значение слова, как избавиться от пессимизма
Пессимизм – это способ мироощущения, пронизанный унынием, негативом, неверием личности в положительные изменения. Значение слова пессимизм походит от слова «pessimus», что с латыни значит – наихудший, следовательно, человек, которому свойственен пессимизм воспринимает мир в наихудшем виде. В философии значение слова пессимизм представляет воззрение, которое утверждает о доминировании зла, рассматривает бытиё индивида, как бессмысленную пытку над собой, что является противоположным оптимизму.
Понятие пессимизм чаще понимается людьми, как жизненный взгляд, пропитанный мрачностью и печалью. Зачастую понятие пессимизм ошибочно приписывают личностям, которые пытаются быть реалистичными в выводах касательно окружающих вещей.
Пессимизм – это способ мировосприятия, который выражает подозрительность, негатив, недоверчивость личности. Этот способ мироощущения характеризуется угнетенным расположением духа, склонностью подчеркивать отрицательные аспекты действительности, переживанием бесцельности бытия, ощущением безысходности, слишком выраженной печальной реакцией на неуспехи.
Пессимизм распространённое явление, он отмечается у личностей различных профессий или социальных категорий, однако воспринимается большинством, как негативное явление, поэтому в обществе доминирует оптимизм. Жизнерадостность действительно помогает пережить трудности легче, это многим известно. Каждый способен избавиться от угнетающего пессимизма, отравляющего его счастливую жизнь.
Что такое пессимизм
Пессимизм, как способ восприятия мира считают отклонением, потому что большинство являются оптимистами, то есть верят в любовь, добро и доброжелательность людей. Но пессимизм это не мрачность взглядов, это возможность быть реалистом в некоторых вопросах.
Чтобы оставаться эффективной личностью надо постараться совмещать качества обоих типов – пессимизма и оптимизма. Обобщенно это звучит так: «иметь позитивный настрой, надеяться на наилучшее, не отрицать возможность худшего результата».
Необходимость делать пессимистические прогнозы возникает, когда нужно учитывать всевозможные неприятности и выходить из сложной ситуации. Но при рассмотрении возможных перспектив, особенно при формировании собственной мотивации, необходимо настраиваться на оптимизм, чтобы увидеть лучшие варианты.
Пессимизм каждого человека выражается неодинаково. У некоторых проявляется в быстропроходящей и недлительной депрессии, у других это длится дольше. При наличии крайне выраженного пессимизма у человека отмечается отрицательное отношение к внешнему миру, он не просматривает в нём ничего хорошего. Несмотря на пессимистическое мировоззрение, не означает, что надо оставаться таким всю жизнь, принимать это за норму, не стараться менять качество жизни к лучшему.
Пессимизм считается болезнью, хотя не каждый мыслит о нём так глобально. Если человек всегда унылый, ходит с плохим настроением, мрачными мыслями, это заметно отражается на здоровье. Спокойные, оптимистичные личности чаще становятся успешными. Они расслаблены, уверенны, поэтому более здоровы. Ведь мысли реально материализуются, поэтому от них очень зависит текущая жизнь. Всё, о чём человек думает, притягивается к нему, поэтому если он ходит хмурым, не стоит удивляться, что и жизнь такая же. Чтобы быть счастливым человеком необходимо ощущать себя таким.
Причины пессимизма бывают самыми разными. Генетические причины пессимизма являются очень весомыми. Хоть насколько бы дискуссионным ни был вопрос, является ли пессимизм врожденной характеристикой. Раз о нём говорят, значит, в этом есть смысл. Даже если приверженцы этой идеи очень серьезны в своих утверждениях, они должны согласиться, что на это вполне можно повлиять. То есть генетическую расположенность ребенка к пессимизму можно скорректировать правильным воспитанием и соответствующей средой общения.
Причины пессимизма могут скрываться в особенностях воспитания. Родители легко могут воспитать пессимистическую личность сами того не желая. Так, они любят сравнивать ребенка с другими, акцентируя, что он хуже, указывать на каждую оплошность, подавляя при этом индивидуальность, но удовлетворяя своё желание воспитать его по-своему.
Деструктивным образом на психику ребенка воздействует также критика, если еще при этом присутствуют другие. Убеждая его, что он глупый, безответственный, невменяемый, бестолковый и не способный, это не поможет ему стать успешным и позитивным человеком. Немалое значение имеет жизненный уклад родителей. Отношение к жизни значительно воздействует на процесс формирования мировоззрения. Ребенку тяжело быть оптимистом, если у его родителей пессимистический жизненный настрой.
Довольно часто встречается ситуация, когда пессимизм буквально «передаётся» поколениями. Родители живут по жизненному укладу своих родителей, обучая эму своих детей. Если воспитание было очень строгим, тогда эту цепочку будет сложно прервать. Они просто не знают, как им жить по-другому. Хотя очень часто встречаются случаи, когда родители из неблагополучных семей становятся для своих детей стимулом для положительных изменений. Такие дети очень смелые, ведь они бросают вызов установившемуся жизненному укладу и поступают очень правильно, воспитывая своих детей иначе, в любви и радости.
Депрессии и стрессы также причины пессимизма. Даже очень успешного человека способен сломить постоянный стресс, переживание горя, неудач, потерь. Человек, переживший несчастье, не способен искренне радоваться жизни, по крайней мере, первое время, поэтому для него пессимизм становится образом мышления. Зависимо от личности период пессимистического настроения будет проходить дольше или меньше.
Хроническая усталость также способна спровоцировать появление пессимистического настроения у человека. Однообразность дней становится испытанием, которое человек может не выдержать. Его личность «ломается» и он перестаёт видеть просвет в будущем.
Возраст также является фактором риска для возникновения пессимистического настроя. Оптимизм чаще ассоциируют с молодостью. В молодости есть возможность более резко изменить жизнь, поскольку есть больше сил и времени.
При наступлении кризиса среднего возраста силы, и время, да и здоровье становится уже не то. Человек начинает больше думать о старости и смерти, что конечно, не внушает оптимизма. Не все могут в силу природного оптимизма противостоять подобным перспективам, поэтому старость является отдельной причиной пессимизма. Хотя нередко можно встретить позитивных людей пожилого возраста, которых пессимизм обходит стороной, они не прекращают радоваться жизни.
Как избавиться от пессимизма
От пессимизма можно избавиться, но не за один день. Он становится образом жизни, образом человеческого мышления. Если человек понимает, что готов изменить жизнь, тогда должен научиться следовать рекомендациям.
Пессимисты в основном имеют низкую самооценку. Поднять её можно обращаясь к простому способу: необходимо вспомнить достижения детства. Насколько сложным казалось когда-то научиться писать, пользоваться техникой, но всему ведь научились и школу окончили.
Перед сном необходимо анализировать каждый прошедший день, вспомнить все позитивные мгновения. Сначала покажется, что ничего подобного не происходило. Но, даже такие вещи, как вкусный обед, согревающий чай, тёплый ветер, сияющее солнце дарят положительные эмоции. Необходимо представлять себе, как в идеале должно было выглядеть будущее во всех деталях и между этим сфокусироваться над достижимыми вещами. Подумать, как замечательно провести время, что сделать такого, что могло бы принести душевное удовлетворение (рыбалка, пикник, спорт).
Стремление к переменам поможет бороться пессимистическому индивиду с его навязчивыми мрачными мыслями. Новые знакомства, непривычная обстановка поспособствуют вытеснению апатии и негатива и вызовут любопытство. Периодически также необходимо заниматься новыми интересными занятиями.
Если пессимизм проявляется в основном при воспоминании о работе, видимо, пришло время, чтобы её сменить. Дать себе отдохнуть, выделить время, чтобы подумать, чем действительно можно заняться. Если накатывает волна плохого настроения, необходимо разобраться, почему так происходит, проследить связь изменения настроения и реальных обстоятельств, под воздействием которых оно изменяется.
Как избавиться от пессимизма? Необходимо отвлекаться от сильных переживаний о здоровье своём и близких. Если пессимистические мысли являются слишком изнуряющими и стали постоянными в жизни, тогда с ними тяжело справиться самому и следует обратиться к специалисту психологу.
Необходимо избегать негатива: не смотреть печальных и угнетающих фильмов, не читать политических новостей, избегать компании пессимистов. Следует делать всё точно наоборот – смотреть комедии, читать жизнеутверждающие истории, общаться с оптимистами. Главное, не терять надежды, выходить из того, что есть, развивать свои способности и заниматься любимым делом.
psihomed.com
Пессимизм
(10 голосов: 4.5 из 5)
Пессими́зм — 1) умонастроение, склонность отыскивать и видеть во всём плохое или худшее; 2) склонность смотреть на себя и на окружающий мир через призму необоснованного недовольства; 3) мироощущение, обусловленное негативным, противоестественным отношением к жизни.
Что лежит в основе пессимистического настроя?
1) Нередко причиной пессимистического настроения служат гнездящиеся в человеке греховные страсти, первое место среди которых принадлежит гордости). Гордый человек, полагая, что он априори лучше других, жаждет видеть себя не иначе как на высоте. Если же этого не получается достичь — между желаемым и действительным образуется пропасть несоответствия. Будучи не в силах добиться искомого и не желая смиряться, гордый впадает в состояние глубокой неудовлетворенности, а иногда и разочаровывается в жизни. Всё ему не так, на всё он глядит в мрачном свете. Пессимизм может усиливаться вмешательством таких порочных страстей как зависть, ненависть и пр.
Бывает, что корень пессимистического настроения кроется не в завышенной самооценке, а напротив, в заниженной (чит. подробнее: Христианское и псевдо-христианское смирение). Особенно остро пессимизм проявляется тогда, когда на это внутреннее состояние души накладываются внешние неблагоприятные факторы: одиночество, неурядицы в семейных отношениях, невозможность реализовать себя в профессии, творчестве и т. п. Результатом может стать разуверение человека в собственных силах; нарастание ощущения беззащитности, безнадежности, невостребованности или ненужности. Всё это может сопровождаться и усугубляться страхом перед завтрашним днём. Отсюда — уныние, всплески отчаяния.
Случается, что причиной пессимистического состояния выступает неумение или даже нежелание человека радоваться жизни, как вообще, так и малозначительным вещам. Поэтому то, в чём один видит повод для оптимизма (например, рождение ребенка, многодневный визит престарелых родителей), другой найдёт повод для сильной печали и недовольства. Поскольку жить совершенно безрадостной жизнью для человека неестественно, постольку такое существование нередко приводит к психическим и физическим заболеваниям.
2) Другой спектр причин очерчивается деятельностью падших духов. Воздействуя на различные сферы человеческой души, подавляя или возбуждая в ней те или иные движения, демоны могут подталкивать человека к различным психологическим состояниям, в том числе к пессимистическому (см.: Что такое прелесть бесовская и что собой представляют диавольские козни?).
Чем опасен пессимизм и является ли он разновидностью греха?
Пессимизм, конечно же, может быть вызван и внешними бытовыми причинами, например, чередой обрушивающихся на человека напастей и бедствий. Кроме того, он может являться следствием психологической травмы или серьезного заболевания.
Между тем, такие его проявления или спутники, как уныние, чувство ненужности, безнадежности, взвинченной неуверенности в будущем, желание чернить чёрной краской, могут свидетельствовать не только о нравственном несовершенстве, но и о глубокой греховности.
Так, Господь упрекал Своих слушателей в том, что они, не желая видеть бревна в собственном глазу, видят сучек в глазу брата своего (Мф.7:3). Это, конечно же, свойственно не только огрубелому пессимисту, но и всякому, любящему осуждать. Тем не менее, пессимист часто действует именно так. Ведь его склонность, во всем видеть плохое, распространяется и на его ближних. Более того, осуждение брата далеко не всегда ограничивается внутренней оценкой, и тогда к пессимизму примешивается грех сплетень и клветы.
А что сказать про тот вид пессимизма, который образуется на почве гордыни? Ведь гордыня — «матерь» и «дверь» всякого греха.
Но главное, пессимизм подавляет в человеке веру и надежду на Бога, а зачастую пессимизм как раз и обусловливается отсутствием таковых. Вот почему демоны так стремятся подвигнуть человека к унынию или, что хуже, к отчаянию (см.: Вера).
Как исцелить пессимизм?
Пессимизм, как и любая другая противоестественная человеческая склонность, подлежит врачеванию.
Основой врачевания служит вкоренение в сознание человека правильного отношения к самому себе и окружающему миру, правильная организация жизни. Всё это достижимо через приобщение человека к Церкви Христовой, через активную жизнь со Христом, по Христу, во Христе.
azbyka.ru
Философия пессимизма | Пессимистический настрой, настроение: VIKENT.RU
Источники пессимизма по И.И. Мечникову
«В «Этюдах о природе человека» я уже показал, что почти все пессимистические теории были задуманы молодыми людьми. В пример были приведены Будда, Байрон, Леопарди, Шопенгауэр, Гартман и Майнлендер. К ним можно теперь присоединить и Метерлинка, пессимиста в юности, сделавшегося оптимистом в зрелом возрасте, а также много других менее известных имен. Часто спрашивали себя, как объяснить, что Шопенгауэр, философия которого была, несомненно, искренней и проповедовала возвращение к нирване, в конце концов стал так дорожить жизнью, вместо того чтобы покончить с нею, как это сделал позднее Майнлендер. Это объясняется тем, что Шопенгауэр достиг возраста, когда развивается чувство жизни. Очень известный современный невропатолог Мёбиус, в высшей степени тщательно изучивший биографию и сочинения Шопенгауэра, выводит из них, что к старости образ мыслей его принял оптимистический оттенок. По случаю своего семидесятилетия он находил утешение в том, что, согласно индусским Упанишадам и по взглядам Флуранса, возможно дожить до ста лет. По выражению Мебиуса, Шопенгауэр «в старости жил с удовольствием и не был более пессимистом по чувству». Незадолго до смерти он думал, что сможет прожить ещё лет двадцать».
Мечников И.И., Этюды оптимизма, М., «Наука», 1988 г., с. 219.
«При попытке обосновать оптимистическую теорию человеческой природы невольно возникает вопрос: почему же столько выдающихся умов останавливалось на чисто пессимистическом мировоззрении? Пессимизм — очень давнего происхождения, хотя проповедовался он и распространился главным образом в современную нам эпоху.
Всем известен пессимистический возглас Екклезиаста за десять веков до нашей эры: «Все суета сует и всяческая суета!» Предполагаемый автор этого изречения Соломон провозглашает, что он «возненавидел жизнь, потому что противны стали ему дела, которые делаются под солнцем, ибо всё суета и томление духа» (Екклезиаст, II, 17).
Будда возвёл пессимизм на степень учения. По его мнению, жизнь есть сплошное страдание. «Рождение — страдание, старость — страдание, смерть — страдание, связь без любви — страдание, разлука с любимым — страдание, неудовлетворенное желание — страдание; кратко сказать: всякая усиленная привязанность ко всему земному — страдание». Этот пессимизм Будды послужил источником большинства современных пессимистических теорий. Будучи восточного происхождения, пессимизм очень сильно распространился в Индии, даже помимо буддизма.
В «Бхартрихари», стансах начала христианской эры, так изливается печаль о человеческом существовании: «Жизнь человека ограничивается 100 годами; ночь занимает половину этих лет; половина остальной половины поглощена детством и старостью; то, что остается, проходит среди болезней, разлук и сопровождающих их горестей, службы посторонним и тому подобных занятий. Где же найти счастье в жизни, сходной с пузырями, вызванными движением волн?» «Здоровье человека разрушается заботами и всякими болезнями. Ниспослано ли богатство, — вслед за ним, как в открытую дверь, следует и несчастье. Одно за другим захватывает смерть все живущее, и оно не в силах противиться своей участи. Что же прочно во всем, сотворенном всесильным Брамою?».
С азиатского востока пессимистические теории распространились в Египет и в Европу. Уже за три века до рождества Христова возникла философия Гегезия. Он проповедовал, что надежда большею частью влечет за собой разочарование и что наслаждение вскоре вызывает пресыщение и отвращение. По его мнению, сумма страданий превышает сумму наслаждений, так что счастье недостижимо и в действительности никогда не существует. Совершенно напрасно, следовательно, искать удовольствия и счастья, которые неосуществимы. Скорее следует вырабатывать в себе равнодушие, подавляя чувствительность и желания.
В конце концов, жизнь и смерть стоят друг друга, так что часто предпочтительно покончить с жизнью самоубийством. Гегезия прозвали Пейзитанатом, что значит советник смерти. «К нему стекались многочисленные последователи; учение его быстро распространялось, и убеждённые ученики лишали себя жизни. Царь Птоломей встревожился, боясь, как бы это отвращение к жизни не стало заразительным. Он закрыл школу Гегезия, а самого его изгнал».
Пессимистическая нота звучит иногда у различных греческих и латинских философов и поэтов. Сенека находит, что «в общем человеческая жизнь жалка». «Толпой сыплются новые беды, раньше, чем ты успел отдать дань прежним».
Но особенно распространился пессимизм в новейшие времена.
Помимо философских теорий прошлого века (каковы учения Шопенгауэра, Гартмана и Майнлендера, о которых было достаточно сказано в «Этюдах о природе человека»), пессимистическое мировоззрение главным образом было развито поэтами. Уже Вольтер пессимистически жаловался: «Каково течение и какова цель жизни? Пустяки и затем ничто. О Юпитер, нас создав, ты злобно пошутил».
Мы знаем, как выражал Байрон свои жалобы на жизнь человеческую. Вскоре после смерти знаменитого английского поэта раздались полные отчаяния вопли известного итальянского лирика Джакомо Леопарди. Вот слова, с которыми он обращается к собственному сердцу: «Успокойся навек, довольно трепетало ты, ничто не стоит этого трепета, и земля недостойна твоих вздохов. Жизнь — не что иное, как горечь и скука. Мир — один прах. Успокойся навек. Покинь надежду навсегда. Нашему роду суждена одна смерть. Презирай навсегда и самого себя, и природу, и постыдную скрытую силу, повелевающую всеобщее разрушение и бесконечную изменчивость всего».
Леопарди делает читателей свидетелями своих нравственных тревог и мучений. Он поверяет им свои намерения. В стихах, посвященных Карлу Пеполи, он говорит: «Я изучу слепую правду, я изучу слепую судьбу всего смертного и вечного: зачем было создано человечество и обречено на горе и страдания; к какой конечной цели направляют его судьба и природа; кому приятно или кому нужно наше великое страдание; какой порядок, какие законы управляют этим таинственным миром, восхваляемым мудрецами и которым я могу только любоваться». Возникла целая плеяда поэтов, воспевающих мировую скорбь. Weltschmerz немецких авторов; среди последних особенно выделялись Гейне и Николай Ленау.
Русская поэзия развилась отчасти под влиянием Байрона. Её лучшие представители, Пушкин и Лермонтов, часто задавались вопросом о цели человеческой жизни, и ответ их был глубоко безнадежным. Пушкин следующим образом формулирует свое пессимистическое мировоззрение:
Дар напрасный, дар случайный, Жизнь, зачем ты мне дана? И зачем судьбою тайной Ты на казнь обречена? Кто меня враждебной властью Из ничтожества воззвал? Сердце мне наполнил страстью, Ум сомненьем взволновал? Цели нет передо мною… Пусто сердце, празден ум, И томит меня тоскою Однозвучный жизни шум…
Если, с одной стороны, пессимистические поэты и философы отражали мнения и чувства своих современников, то, с другой стороны, сами они имели несомненное влияние на читателей. Таким образом, укоренилось пессимистическое мировоззрение, сквозь которое на жизнь смотрели как на ряд страданий, не уравновешенных никакими благами».
Мечников И.И., Этюды оптимизма, М., «Наука», 1988 г., с. 204-206.
vikent.ru
Пессимизм — это что?
Многие не раз слышали и даже употребляли в своей речи слово «пессимизм», но как можно объяснить его значение? Пессимизм – это особое мироощущение, которое пронизано унынием, безнадежностью и неверием в лучшее. Люди, обладающие таким восприятием жизни, видят все в мрачном свете и уверены, что в жизни нет ничего хорошего.
Оптимизм и пессимизм
Для примера можно взять стакан. Известно, что для кого-то он всегда наполовину полон, но для других наполовину пуст. На этих двух противоположных точках зрения и создан весь мир. Первая называется оптимизмом. Люди, которые ее придерживаются, всегда видят во всем только хорошее и светлое. Они верят, что в будущем их жизнь изменится в лучшую сторону, независимо от того, какие проблемы они имеют сейчас.
Люди, относящиеся ко второй группе, имеют мировоззрение, которое полностью отличается от выше описанного. В их случае пессимизм – это не просто состояние души, а жизненная позиция, которая подразумевает постоянное недовольство всем происходящим вокруг. Пессимисты везде замечают лишь негатив, и разубедить их в этом бывает очень непросто.
Разновидности унылого состояния
Пессимизм у каждого человека проявляется в разной степени. У некоторых он может выражаться в недолгой и быстропроходящей депрессии, но у других дела с ним обстоят куда хуже. Есть такое понятие, как критерий крайнего пессимизма. Оно означает очень негативное отношение к миру, в котором совсем не просматривается ничего хорошего.
Но несмотря на то что кто-то является пессимистом, это не означает, что не нужно стараться менять себя и свою жизнь в лучшую сторону. Пессимизм – это болезнь, и нужно понимать, что если все время ходить с унылым лицом и плохим настроением, то здоровья от этого не прибавится. Успешные бизнесмены, актеры или просто счастливые люди — это всегда оптимисты. Самое главное, что должен понимать каждый человек, – жизнь зависит в большей степени от наших мыслей, потому что они материальны. Все, о чем мы думаем, притягивается к нам, поэтому если вы ходите все время хмурыми, не удивляйтесь, что ваша жизнь точно такая же. Мечтая быть счастливым и веселым, для начала сделайте таковым свое мышление.
Пессимизм в наши дни
Понятие пессимизм подразумевает постоянно подавленное настроение и недоверчивое отношение ко всему окружающему. Противоположностью такого состояния является оптимизм, который в последнее время стал встречаться все реже. В нашей стране это происходит, скорее всего, из-за того, что большая часть населения России живет совсем не в достатке, а жизнь без денег намного сложнее и скучнее.
Пессимизм – это довольно распространенное явление среди людей абсолютно всех социальных групп, положений или профессий. Но все же благодушие, которое проявляется благодаря оптимизму, опережает его, и связано это с существующим гуманистическим обществом. Современные люди понимают, что радостное восприятие жизни и более простое ее понимание помогают переживать многие трудности легче. Самое главное, что должен помнить каждый из нас, – наши мысли материальны, поэтому нужно стараться как можно меньше думать о плохом и как можно больше — о хорошем.
fb.ru
Пессимизм вредит вашему здоровью. Как избавиться от пессимистических мыслей?
Пессимизм вредит вашему здоровью. Как избавиться от пессимистических мыслей?
Отрицательные эмоции, негативные мысли, пессимизм медленно, но верно разрушают здоровье человека. Когда в вашей голове часто хозяйничают мрачные предчувствия, деструктивное мышление и апатия, ваш организм пребывает в легком стрессе. Если человек всегда ожидает худшего, его организм напряжен, даже если человек этого не замечает. Почему это происходит?
В первую очередь негатив в нашей голове повышает уровень кортизола в крови. Кортизол еще называют гормоном стресса. В минуты опасности этот гормон отвечает за инстинкт самосохранения, он активизирует защитные силы организма. То есть кратковременное повышение уровня кортизола помогает нам справиться с эмоциональной встряской и противодействовать стрессу. Но пессимизм не является стрессом, и в этом случае повышенный уровень кортизола в крови работает «в холостую». Если человек является пессимистом по жизни, то кортизол просто изнашивает его организм. Это как нажимать на педаль газа в автомобиле, стоящем на ручном тормозе.
Медики утверждают: у пессимистов обычно повышено давление, высокий уровень холестерина в крови, у них чаще болит сердце. Негатив в голове сурово бьет по всем внутренним органам. Как это происходит?
От пессимизма, вследствие их частой повышенной активности, страдают:
1. Надпочечники
Негатив, вызванный пессимистическим настроем, приводит к отрицательным эмоциям — раздражению, разочарованию и унынию. Поэтому надпочечники вырабатывают адреналин, кортизол и другие гормоны, которые подстегивают сердце, и оно вынуждено работать на повышенных оборотах. Таким образом, пессимист неоправданно заставляет работать свой мотор на износ.
2. Печень
Негативные мысли приводят к тому, что печень начинает перерабатывать запасённый глицин в глюкозу (энергия для всего организма). Таким способом организм готовится к активным действиям, то есть активизирует скрытые резервы. Организм готов или драться или убегать. Совершенно бесполезная работа, если на самом деле бежать никуда не нужно, да и бить некого.
3. Почки и кишечник
Сосуды, по которым кровь поступает к внутренним органам, сокращаются, из-за этого не достаточно активно работает мочеполовая система и пищеварение. Это вполне оправдано в стрессовой ситуации, но абсолютно деструктивно, когда опасности нет. Есть только иллюзия опасности или ожидание неприятностей в голове пессимиста.
3. Миндалина мозга
Или миндалевидное тело, — часть головного мозга, отвечающая за эмоции. Именно миндалина воспринимает «дурные предчувствия», как реальное тревожное событие и — запускает механизм включения защитных сил организма, единственно возможный ответ нервной системы на стрессовую ситуацию.
4. Спинной мозг
Сигнал тревоги от миндалины головного мозга поступает в спинной мозг и, распространяясь по нервной системе, приводит все внутренние органы организма в состояние повышенной боевой готовности. Это можно сравнить с волнением спортсмена перед состязанием. Конечно, в случае с постоянным негативом в голове, эти процессы протекают в легкой форме, чаще не заметно для пессимиста. Но беда в том, что в организме пессимиста, в отличие от спортсмена, эти процессы носят хронический характер.
5. Дыхательная система
В результате псевдостресса дыхательные мышцы становятся эластичнее, легкие расширяются, дыхание учащается. Это реакция организма на негатив – он нуждается в дополнительном кислороде. Таким образом «хронический» пессимист изматывает свою дыхательную систему.
6. Сердце
Сердцебиение учащается, поднимается давление. В кровоток попадают провоспалительные цитокины — информационные молекулы, которые провоцируют атеросклероз. И все это, как правило, на пустом месте.
Как избавиться от пессимистических мыслей?
От пессимизма нельзя избавиться в один день. Это образ мышления, а иногда и образ жизни. Бывает, что человек пессимистичным настроем пытается завуалировать собственные промахи и неудачи – у меня ничего не получается, потому что этот мир, культурно выражаясь, несовершенен. Даже если человека реально преследуют неприятности, не стоит опускать руки, если вам дорого ваше здоровье. От негатива нужно избавляться, то есть заменить его оптимизмом. Представьте, что оптимизм – это еще одна мышца в вашем теле. А для поддержания тонуса мышц их нужно тренировать. Если тренируешь их регулярно, они растут и крепнут».
Поэтому необходимо регулярно прокачивать свое мировоззрение с помощью позитивных мыслей.
1. Подумайте о прошлом
Вспомните детство, былые достижения или просто события, которые повысили вашу самооценку. Таким образом, вы не будете забывать, что ваши способности и усилия могут и должны приводить к приятным для вас последствиям.
Если причина вашего пессимизма материальные трудности, вспомните, что, возможно, когда то вы довольствовались гораздо меньшим, чем сейчас, и были счастливы. Элементарный пример – мобильный телефон. Первые сотовые телефоны весом под 2 кило, могли себе позволить только толстосумы, а сегодня вы пользуетесь цифровыми гаджетами, о которых они даже не мечтали.
2. Смакуйте настоящее
Прежде чем лечь спать, подумайте о позитивных вещах, которые случились с вами в течение дня. Это отличный способ вызволить оптимистичного джинна из бутылки, пусть даже в целом вы заполнены негативными эмоциями. В конце концов, можно вспомнить эпизоды понравившегося фильма.
3. Представьте будущее
Представьте, как в идеале должна выглядеть ваша жизнь через пять лет. Чем больше деталей придумаете, тем лучше. Затем сфокусируйтесь на том, что достижимо. Новую иномарку не потянете? Не беда, возьмите подержанную!
Можно не заглядывать далеко вперед. Перед сном подумайте о предстоящем празднике или вечеринке, где вы замечательно проведете время. Рыбалка, охота, встреча с друзьями или визит в салон красоты — кому что приносит удовлетворение, чем больше вы будете смаковать предстоящие позитивные события, тем лучше.
4. Избегайте негатива
Не смотрите новости, угнетающие фильмы и политические ток-шоу по телевизору. Старайтесь избегать таких же, как вы пессимистов. Поступайте с точностью до наоборот. Смотрите комедии, юмористические шоу и общайтесь с позитивными и жизнерадостными людьми. Постарайтесь во всем искать позитив, обезоруживайте свой пессимизм с помощью юмора (даже если это будет сарказм):
В стране экономический кризис? – Отлично, наконец – то я избавлюсь от лишних килограммов!
Начальник – самодур? – Видел бы он себя со стороны, он же просто нелепый истеричный клоун.
И так далее.
5. Стремитесь к переменам
Бороться с пессимистичными мыслями поможет также периодическая смена обстановки и круга общения. Знакомство с новыми людьми и непривычная обстановка вызывает, как минимум, любопытство, которое вытесняет негатив и апатию. Для этого необязательно резко менять свой образ жизни. Просто периодически заставляйте себя открывать что-то новое.
Здоровья Вам и ОПТИМИЗМА!
ktotak.ru
Кто такие пессимисты?
Сегодня разберемся с пессимистами. Если вас никогда не называли таким словом – значит вы редко прибываете в плохом настроении и обычно верите в лучший исход жизненных ситуаций. Тогда во что верят пессимисты? Узнаем ниже. Но начнем с самого термина «Пессимизм», который нам раскроет словарь философских терминов.
ПЕССИМИЗМ — (от лат. Pessimum — наихудший, самое плохое) — в обычном словоупотреблении мироощущение, проникнутое унынием, безнадежностью, неверием в лучшее будущее; изображение всего в мрачном свете. Такое личное убеждение или философское направление, которое, в противоположность оптимизму, рассматривает в мире прежде всего его отрицательные стороны, считает мир безнадежно плохим, а человеческое существование – до конца бессмысленным.
Таким образом, пессимизм – это некий своеобразный взгляд на жизнь. На ряду с ним существует так же оптимизм и реализм (об этом мы расскажем в следующих статьях). Но главным остается вопрос от чего же у человека формируется пессимистичный взгляд на жизнь.
Чаще всего люди приобретают пессимистичный взгляд на жизнь из-за окружающих людей. Если человек не может чувствовать себя доверительно в кругу семьи, находится в вечном состоянии тревоги и стресса, не доверяет окружающим по объективным причинам и не может на них положиться – это приводит к факторам, приводящим к пессимистичному взгляду на мир. При таком варианте – это некое состояние нормы и, устранив все возможные разногласия с близкими людьми, существует большой шанс, что мировоззрение человека изменится.
Обязательно хочу отметить, что пессимистичный взгляд на жизнь может являться симптомом такого заболевания как дистимия. И в таком случае, человеку необходимо обратиться к психотерапевту.
Дистимия — это хроническая субдепрессия (малое депрессивное расстройство), симптомов которой недостаточно для постановки диагноза «большое депрессивное расстройство». Основным симптомом дистимии является пониженное, печальное, угрюмое, подавленное, тревожное или мрачное настроение, продолжающееся на протяжении минимум двух лет. У больного даже эпизодически не наблюдаются периоды приподнятого и радостного настроения. «Хорошие» дни, по уверению больных, случаются крайне редко и не зависят от внешних обстоятельств.
Если ваше «пессимистичное настроение» длится недолгий период – постарайтесь разобраться в причинах упаднических мыслей, поговорите с тем, кому доверяете. Или поразмыслите о жизни в одиночестве, если довериться совсем некому. Главное – опирайтесь на реальные факты своей жизни и анализируйте их, а не поддавайтесь необоснованным мыслям, о невозможности счастливого будущего. Если у вас действительно тяжелый период в жизни – понимайте, что это временно и на смену любой черной полосе обязательно придет белая. Не опускайте руки и не ставьте крест на дальнейшей жизни. Если чувствуете, что не в состоянии самостоятельно побороть свое состояние – обязательно посоветуйтесь со специалистом, хотя бы онлайн.
Выход всегда есть и счастье стоит того, чтобы к нему стремиться.
u-realist.ru
Кто такой пессимист и что его характеризует?
Пессимизм (нем. Pessimismus от лат. pessimus — наихудший) — отрицательный, негативный взгляд на жизнь.
Пессимист — это человек, который во всем видит только плохое, ждет от любой ситуации только бед и неприятностей. Он изначально уверен, что все люди злы и корыстны, не способны на хорошие поступки. Даже похвалы и поощрения в свой адрес ими воспринимаются безрадостно, повергают в пучину мрачных размышлений.
В представлении таких людей жизнь полна трудностей, которым бесполезно сопротивляться, можно только плыть по течению. Часто психологи в качестве яркого примера пессимистического мировоззрения приводят Будду.
Почему люди становятся пессимистами?
Бытует поговорка, что пессимист это тот же оптимист, только хорошо информированный. В каждой шутке есть доля истины, поскольку часто к негативному мышлению склонны люди впечатлительные и внушаемые. Они боязливы, не уверенны в своих силах, бесконечно ожидают подвоха в любой ситуации и постоянно ищут подтверждения своим опасениям. Негативные мысли разъедают их сознание подобно ржавчине, более того, своим настроением они способны заразить окружающих. Пессимизм вызывают различные причины:
- Череда жизненных неудач, в результате которых человек утрачивает веру в собственные силы;
- Склад характера, меланхоликам от природы свойственна неуверенность, повышенная тревожность;
- Обида на других людей, психологическая травма.
Часто под маской пессимиста скрывается обычный лентяй, который словами: «У меня все равно ничего не выйдет» оправдывает свое нежелание действовать.
Почему это плохо?
По утверждению психологов, чаще всего неудачи в делах терпят люди с негативным настроем. Именно он обрекает на провал почти все их начинания. Постоянное чувство тревоги, подавленное состояние психики рано или поздно приводят к депрессии. Негативный настрой подвергает серьезному испытанию сердечно сосудистую систему, ведь при стрессе в организм выбрасывается повышенная доза гормона кортизол, который повышает вязкость крови. Это служит предпосылкой к развитию инсультов, инфарктов, тромбозов. Отказаться от вредных привычек или перейти к здоровому образу жизни пессимисту тоже сложнее.
Избавившись от обид, фобий, нервозности и страхов, вы приобретете уверенность в себе. Позитивно мыслить, не значит не замечать трудностей. Необходимо учиться осмысливать, переживать и справляться с жизненными невзгодами. Оптимизм или пессимизм не дается нам с рождения, это выбор каждого. Значит и пересмотреть его тоже в наших силах.
Как бороться с собственным пессимизмом?
На вопрос: «Можно ли стать счастливым по собственному желанию?» наука психология отвечает уверенно: «Да!». Что необходимо предпринять, чтобы ваш извечный скептицизм растворился в море позитива? В первую очередь откажитесь от любой информации, которая формирует негативные настроения. Какой смысл предаваться унынию, рассуждая на тему: «Куда катится этот мир», если жизнь так коротка. Не лучше ли посвятить время общению с близкими и друзьями.
Старайтесь смеяться хотя бы 15 минут в день. Просмотр хорошей комедии или юмористической программы, веселые анекдоты, поднимают настроение и разгоняют грустные мысли. Начинайте каждый день с улыбки, это настраивает на позитивный лад. Скажите своему отражению в зеркале: «Сегодня все будет прекрасно». Улыбайтесь людям, даже если к этому нет особых причин. Окружающим совсем не обязательно знать о ваших трудностях.
Душевное спокойствие — одно из условий счастливого существования. Вовсе не тревожиться ни о чем вряд ли получится, но и устраивать трагедию по любому поводу тоже не нужно. Подавляющее большинство бытовых проблем имеют обыкновение разрешаться в лучшую сторону. Не нужно мысленно опережать события, прокручивая в голове негативные сценарии.
Наполните вашу жизнь новыми красками. Поверьте, для этого совсем не обязательно отправляться на Гоа, вполне подойдет соседний парк. Научитесь искать прекрасное в окружающей вас природе: осенняя листва, первый снег, поле одуванчиков… каждый миг нашей жизни неповторим, уникален и достоин восхищения.
Преданные четвероногие друзья заряжают нас своей энергией и жизнелюбием. Сложно не улыбнуться, наблюдая за тем, как резвится щенок, или играет котенок. Домашние питомцы избавят от стресса и одиночества, успокоят нервы, поднимут настроение. Собака — отличный спутник для прогулок на свежем воздухе, а кошачье мурлыканье так приятно слушать зимними вечерами.
Что делать, если ваш ребенок пессимист?
Оптимизм свойственен большинству детей. Ребенок — пессимист это некий оксюморон, неестественное сочетание двух противоположностей. Мировоззрение юного существа еще не сформировано, поэтому за негативным отрицанием и упорным ожиданием неудачного финала в любых делах, чаще всего скрывается элементарная лень. Однако не торопитесь наказывать чадо, ведь его поведение, наверняка, имеет внешние причины. Чтобы исправить ситуацию, необходимо выявить их и устранить.
Деликатно разъясните ребенку, что негативное восприятие окружающего мира мешает его развитию, обрекает на статус неудачника. Продемонстрируйте на примере реальных людей или героев кинофильмов все плюсы оптимистичного мировоззрения. Покажите насколько интереснее его окружению общаться с веселыми и позитивными сверстниками. Раскрыв перед ребенком все плюсы оптимизма, помогите ему перейти к активной жизненной позиции. Займитесь вместе спортом или отправляйтесь в туристический поход, чтобы научить ваше чадо ставить перед собой цели и преодолевать трудности.
Возможно, неуверенность в себе это следствие неумения распорядиться своим временем, результатом чего становится плохая успеваемость и хроническая усталость. Составьте вместе с ребенком распорядок дня. Пусть в нем будет место не только учебе, но и его любимым занятиям, общению с друзьями, прогулкам на свежем воздухе. Не забывайте о том, что дети это отражение своих родителей. Проанализируйте собственное поведение, не исключено, что пессимизм ваше чадо позаимствовало именно у вас.
В заключение
Большинство из нас становятся с годами скептиками и это нормально. Жизненный опыт учит быть осторожными, осмотрительными. Реалистичное восприятие событий и их адекватная оценка помогает избежать возможных негативных последствий. Поэтому в умеренном пессимизме ничего страшного нет, просто не нужно доводить ситуацию до абсурда. Не старайтесь превратиться в «тотального” оптимиста. Ношение «розовых очков» постоянно тоже не сулит ничего хорошего. Придерживайтесь золотой середины.
9psy.ru