Ногу сводит часто – в чем причины, что делать, как лечить, профилактика

Почему сводит ноги: причины и способы избавления

Судороги ног бывают практически у каждого человека. Хорошо, если это всего лишь единичная судорога. Но что делать, если сводит ноги все чаще и резкая боль в икроножной мышце будит вас ночью постоянно?

Для начала определимся – почему сводит ноги? Судорога – это мышечный спазм, резкое сокращение мышечных волокон. В спокойном состоянии кровеносная система снабжает мышцы питательными веществами, глюкозой и кислородом. И вполне с этим справляется. Но стоит человеку заняться активной деятельностью, как потребность в притоке этих элементов увеличивается. Если кровеносные сосуды не справляются с возросшим притоком крови к мышцам, то мышечная ткань испытывает кислородный голод и недостаток глюкозы. Как результат – судорога в ногах. Давайте рассмотрим наиболее частые причины возникновения этого состояния:

• Почему сводит ноги при больших физических нагрузках у неподготовленного человека, у спортсменов после длительных тренировок, при работе, связанной с долгим нахождением «на ногах»? Мышцы потребляют большое количество энергии (глюкозы). Недостаток ее в мышечной ткани для продолжения активной работы провоцирует судорогу.
• Почему сводит ноги при беременности? Здесь причина очень простая. Развивающийся плод требует большое количество кальция для строения своей костной ткани, который он забирает из организма мамы. Для беременной женщины крайне важно следить за своим питанием, поставляя для малыша, который полностью от нее зависит, полноценный набор витаминов, микроэлементов и полезных веществ.
• Почему сводит ноги во время сна? Из-за неудобного положения ног в постели. Неправильное положение ноги пережимает кровеносные сосуды, а это чревато судорожными проявлениями. Особенно, если сосуды перекрываются на длительное время.
• Отчего сводит ноги при купании в холодной воде? Во время плавания, организм человека выполняет двойную работу – физические затраты на сам процесс и рефлекторную защиту от холода (дрожание). Двойные затраты энергии требуют дополнительный приток питания в мышцы. Если организм не справляется – судорога в воде. Что может быть очень опасно.
• Почему сводит ноги у людей с избыточным весом? Дополнительная нагрузка в виде лишних килограммов на кровеносные сосуды мышц ног мало того, что приводит к отечности, но и заставляет их работать в «аварийном» режиме. Как правило, стенки сосудов у таких людей теряют свою эластичность и не справляются со своей задачей. В результате – венозные расширения и судорожные явления в ногах.
• Явление «ногу свело» часто встречается у женщин, предпочитающих высокий каблук на обуви. Неестественная нагрузка на мышцы ног приводит к их напряжению, которое дает о себе знать уже ночью, когда человек расслабился. Именно тогда начинают проявляться «остаточные» напряжения. Та же причина появления судорог у людей, страдающих плоскостопием – неправильная нагрузка на икроножную мышцу. Ношение специальной обуви или ортопедических вкладышей для них необходимо.

Возможно, появление судорог по ночам вызвано каким-либо заболеванием. Для выявления причин необходим визит к врачу. Если же со здоровьем все в порядке, а основанием для судороги являются только перечисленные выше пункты, то все поправимо.

Проведите ревизию своего питания. Достаточно ли в вашем рационе продуктов с высоким содержанием кальция: молоко и молочные продукты, сыры, творог, фасоль, шпинат, красная рыба и т.д. Хватает ли вашему организму необходимых микроэлементов, витаминов и полезных веществ?

При появлении судороги не впадайте в панику. Потяните на себя большой палец ноги, затем сделайте скрученной мышце «точечный» массаж пальцами, даже если к ней больно дотрагиваться. Через некоторое время боль отпустит. А при налаживании правильного образа жизни, эти явления уйдут. Здоровья вам!

fb.ru

Часто ноги сводит? Что делать?

Почти каждый из нас ощущал на себе, как ноги сводит. Что делать в такой ситуации, мы не всегда знаем. Хотя явление это довольно распространено, но многие просто не умеют с ним бороться. Прежде всего необходимо определиться с причинами подобного явления.

Причины недуга

Хроническая усталость и недосыпание может стать причиной резкого сокращения мышц. Часто спазмы могут случаться после серьезной физической нагрузки. Ведь во время длительного воздействия на мышцу в ней может скапливаться молочная кислота, которая и приводит к подобному явлению. Однако случается, что сводит ступни из-за малой подвижности. Возможно, человек долгое время пребывал в неудобном для него положении, из-за чего кровь плохо поступала к нижним конечностям. Но чаще всего пальчики на ногах сводит из-за того, что в организме не хватает необходимых микроэлементов. Это может быть витамин D, кальций или магний. Судороги могут являться одним из симптомов наличия заболеваний печени, щитовидной железы, позвоночника, диабета, варикозного расширения вен и прочих. Именно тогда люди начинают ощущать, что ноги сводит. Что делать в такой ситуации? Для начала необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Профилактика заболевания

Мало кто знает о том, что с пищей человек обычно не может получить необходимую для него норму Mg. Для этого необходимо принимать магний в дополнительных препаратах, а для того чтобы он лучше усваивался, необходимо получать еще и витамин D. Обязательно в рационе каждого человека должны быть фрукты и овощи. Молоко, орехи, сыр и творог являются источником кальция в организме, поэтому они должны присутствовать в питании человека, который испытывает судороги. Очень много магния содержится в грецких орехах, гречневой каше, бобовых. Свекла, чеснок, курага, изюм и подсолнечные семечки богаты калием. Не стоит забывать и о пользе минеральной воды.

Снимаем спазм

Итак, когда уже ноги сводит, что делать в такой ситуации? Необходимо эту мышцу растянуть. Для этого необходимо стать около стены, поставить ноги на ширину плеч и упереться ладонями в стену. Но нужно обратить внимание на то, что они должны находиться над головой. Далее следует потихоньку отходить назад. При этом желательно, чтобы стопы не отрывались от пола. Когда почувствуете, что мышца натянулась, необходимо постоять в таком положении около полминуты. Можно также начать щипать ту ногу, которую свело. Хорошо помогают растирания. Если никакие методы не помогают, а ноги сводит, что делать в такой ситуации? Тогда можно попробовать массаж. Необходимо найти точку в середины икры и надавить на нее большим пальцем. Давление на мышцу необходимо увеличивать постепенно. После нажимать на подколенную ямку. Судорога должна потихоньку отступить. Однако такой способ массажа нельзя применять беременным женщинам, потому что их недуг имеет немного другой характер. Часто судорога случается в холодной воде, поэтому прежде чем отправляться плавать, необходимо проделать несколько упражнений для увеличения притока крови к мышцам. При судороге можно кольнуть булавкой в область спазма. Такое болевое ощущение способно прекратить симптом. Только ответственный подход к своему здоровью способен не навредить организму человека.

fb.ru

причины и лечение, что делать при судорогах стопы

Почти каждому человеку известно, что такое судорога. Такой мышечный спазм может произойти в самый неподходящий момент, например, во время бега, плавания или даже ночью. Чаще всего сводит ступни ног, а также икроножные мышцы. Сопровождается судорога всегда сильными болевыми ощущениями. И хотя длится она обычно не более 1-2 минут, хочется быстрее от нее избавиться и не допустить в дальнейшем повторения спазма. Для этого нужно знать, из-за чего появляется судорога, какие факторы провоцируют возникновение спазма.

Механизм развития

Судорога – это резкий непроизвольный спазм мышцы. Они могут произойти у любого здорового человека, в отличие от эпилептических припадков, которые встречаются редко. А распространенные короткие судороги в ногах называются тоническими. Они неопасны, хотя могут являться симптомом серьезных нарушений в состоянии здоровья.

Обычно мышечные волокна сокращаются по сигналу от мозга. Именно так человек двигается. Сокращение происходит под воздействием нервных импульсов, созданных балансом определенных микроэлементов. В основном участвуют в работе мышц магний, калий и кальций. При недостатке какого-то одного минерала проведение импульсов к мышечным волокнам нарушается, и возникает судорога.

Доставка ионов калия, магния и кальция к клеткам происходит с кровью. А поступают они в организм с пищей. Поэтому многие факторы могут нарушить баланс микроэлементов, от которых зависит правильное сокращение мышц. Причем, в основном возникают судороги в стопах ног. Связано это с тем, что в этом месте чаще всего происходит нарушение кровообращения, из-за чего мышцы испытывают недостаток микроэлементов.

Когда сводит ногу, мышцы резко сокращаются, деформируя стопу, при этом возникает сильная боль

Обычно длительность такого судорожного сокращения мышц невелика – от нескольких секунд до пары минут. И чаще всего случается такое редко – раз в неделю или месяц. При этом нет причин для беспокойства, так как судорога сама по себе неопасна. Но если стопы сводит часто, спазм продолжается долго или вызывает сильные болевые ощущения, стоит обследоваться у врача, чтобы определить причины такого состояния.

Причины

Основной причиной судорог в стопах ног является недостаток микроэлементов, участвующих в сокращении мышц. Нарушение баланса калия, магния и кальция может произойти под влиянием внешних факторов или же вследствие различных системных заболеваний. Но чаще всего нехватка минералов бывает из-за ухудшения кровоснабжения мышечной ткани. А стопы, как самая удаленная от сердца часть тела, больше всего страдают от этого.

У здоровых людей судороги в стопах могут возникнуть под воздействием таких причин:

• повышенные физические нагрузки, длительное пребывание на ногах;
• ношение узкой обуви или высоких каблуков;
• обезвоживание организма вследствие обильного потоотделения;
• малоподвижный образ жизни;
• длительное поддержание неудобной позы, например, во время сна;
• переутомление, стрессы;
• недостаток сна;
• переохлаждение ступней;
• лишний вес;
• несбалансированное питание;
• прием некоторых лекарственных препаратов;
• гормональные сбои;
• алкогольная интоксикация;
• солнечный или тепловой удар.

Любой из этих факторов может привести к появлению судорог в стопах ног. Но есть несколько самых распространенных причин, которые вызывают такие спазмы у большинства людей.

Судороги часто бывают у спортсменов из-за нарушения питьевого режима или отсутствия разминки перед тренировкой

Малоподвижный образ жизни

Человек, который мало двигается, больше других знаком со спазмом мышц. Особенно страдают от этого стопы. Ведь для нормальной работы мышц необходимо их регулярно нагружать. А без движения мышечные волокна постепенно атрофируются, связки укорачиваются, становятся менее эластичными.

Кроме того, кровоснабжение стоп улучшается при активной работе мышц. В покое оно замедляется, поэтому клетки получают меньше минеральных веществ. Именно поэтому судороги часто происходят по ночам.

Физические перегрузки

Повышенная физическая активность также часто становится причиной того, что сводит стопу. Это может произойти во время спортивной тренировки, длительной ходьбы, тяжелого физического труда на ногах. Такие нагрузки вызывают интенсивную работу мышц, вследствие чего может нарушаться баланс микроэлементов, так как расходуются они быстро.

Часто сводит стопы ног у людей с лишним весом. Ведь такая повышенная нагрузка непривычна для ступней. В результате нее нарушается кровообращение, и происходят спазмы мышц.

Неудобная обувь

Свести стопу прямо во время движения может из-за неудобной обуви. Это одна из основных причин судорог в этом месте. Если обувь сдавливает ногу, натирает или у нее очень высокий каблук, происходит нарушение кровоснабжения стоп. Из-за этого мышцы не получают достаточного количества питательных веществ и начинают непроизвольно сокращаться. Кроме того, длительное неудобное положение стопы тоже может вызвать спазм мышц.

Женщины, длительное время проводящие на высоких каблуках, больше других знакомы с тем, что такое судороги

Обезвоживание

Часто сводит ноги судорогой при сильных потерях жидкости организмом. Это может происходить летом из-за жаркой погоды или же во время интенсивных занятий спортом. Обычно такое состояние кратковременно и после восполнения жидкости судороги больше не возвращаются.

Более серьезная ситуация, когда обезвоживание случается при болезни. Это может быть диарея или патологии почек. При этом теряется большое количество калия, что и приводит к появлению судорог.

Нехватка микроэлементов

Если сводит ногу без видимых причин, можно заподозрить недостаток микроэлементов. Такое случается при соблюдении диет, голодании, несбалансированном питании. К потере микроэлементов также приводит употребление алкогольных напитков, курение, прием некоторых лекарственных препаратов, сильная потеря жидкости с потом, нарушение работы пищеварительной системы. Повышенную потребность в минералах испытывают женщины во время беременности. Если они не будут обеспечивать дополнительное поступление микроэлементов, у них будет регулярно сводить ноги.

Судороги чаще всего возникают при нехватке магния и калия. Именно эти минералы участвуют в сокращении мышечных волокон. Если в клетки их поступает недостаточно, спазмы случаются непроизвольно. Они станут более продолжительными и болезненными при недостатке кальция в крови. А нехватка железа вызывает кислородное голодание клеток, вследствие чего тоже может нарушаться их работа.

Женщины во время беременности испытывают нехватку микроэлементов, поэтому судороги у них встречаются часто

Заболевания

Некоторые пациенты обращаются с такой проблемой в поликлинику, так как судороги у них возникают часто и не связаны с перегрузками или обезвоживанием. Чтобы назначить правильное лечение, врач должен выяснить, почему сводит ступни ног у пациента. Есть определенные патологии, которые приводят к нарушению кровоснабжения конечностей.

После обследования обычно обнаруживается одно из следующих заболеваний:

• гиповитаминоз, чаще всего это недостаток витаминов Д или группы В;
• почечная недостаточность, приводящая к потере с мочой необходимых микроэлементов;
• сахарный диабет, вызывающий снижение уровня глюкозы;
• остеохондроз и некоторые другие патологии позвоночника, которые могут привести к онемению стоп и судорогам;
• варикозное расширение вен нижних конечностей;
• атеросклероз сосудов;
• плоскостопие;
• патологии нервной системы;
• артрит пальцев ног или подагра.

При наличии таких патологий нет смысла бороться с внешним проявлением судорожного синдрома. Только лечение основного заболевания может помочь избавиться от спазмов.

Спазмы мышц стопы часто возникают при различных патологиях опорно-двигательного аппарата

Лечение

Если спазмы в ступнях ног случаются нечасто, а связано это состояние с переутомлением или ношением неудобной обуви, нужно просто избегать таких ситуаций. Массаж, расслабляющая ванна и упражнения на растяжение мышц помогут предотвратить судороги. Но в том случае, когда такое явление стало регулярным, необходимо обследоваться у врача. Ведь эффективное лечение судорог можно подобрать только после определения их причины.

В основном в него входит прием витаминно-минеральных комплексов, массаж, лечебная гимнастика для стоп, сбалансированная диета. При нарушении кровообращения могут быть назначены специальные препараты и ношение компрессионных чулок. При патологиях опорно-двигательного аппарата хорошо помогает использование ортопедических стелек или ортезов для снижения нагрузок на стопу. При заболеваниях почек или при сахарном диабете необходимо скорректировать прием лекарственных препаратов, чтобы они не вызывали нехватку нужных микроэлементов.

Первая помощь

Людям, у которых судороги бывают часто, нужно знать, что делать во время приступа, чтобы облегчить болезненные ощущения и ускорить расслабление мышцы. Прежде всего, нужно не паниковать, постараться расслабиться и глубоко дышать. Если судорога случилась ночью во время сна, нужно сесть, взяться за большой палец сведенной ноги и потянуть его на себя. Это поможет растянуть мышцу и прекратить ее спазм. Рекомендуется также встать на ноги на холодный пол и походить по нему.

Можно сделать массаж ступни. Нужно энергично растирать ее, разминать, двигать пальцы, чтобы разогнать кровь. Иногда рекомендуется уколоть сведенную мышцу булавкой, но это очень болезненно и небезопасно. Лучше пощипать ее, можно поколоть ногтями или неострым предметом. Чтобы помочь мышце быстрее расслабиться, массаж можно выполнять с любым разогревающим кремом, горчичным маслом или спиртом.

Для снятия спазма рекомендуется энергично растереть ступню, помять ее, поколоть ногтями

Профилактика

Если серьезные патологии, которые могут вызывать спазмы мышц, не обнаружены, а они периодически повторяются, нужно откорректировать свой образ жизни. Есть несколько советов, следование которым поможет предотвратить судороги в стопах:

• следить, чтобы рацион питания был разнообразным, обеспечивающим организм всеми необходимыми микроэлементами;
• употреблять не менее 2 литров воды в день, особенно в жаркую погоду или во время занятий спортом, это поможет избежать обезвоживания;
• носить удобную, мягкую обувь, не сдавливающую ногу, а высокие каблуки надевать как можно реже;
• ежедневно делать гимнастику для стоп, которая укрепит мышцы и активирует кровообращение;
• по вечерам желательно принимать контрастный душ, а после перегрузок можно сделать расслабляющий массаж стоп.

Если сводит ступни ног, это неопасно, но довольно неприятно. Поэтому нужно знать, почему это может произойти, чтобы избегать таких ситуаций.

moyaspina.ru

👆 Сводит ноги судорогой: что делать и причины

Практически каждый из нас хотя бы раз испытывал неприятное ощущение, когда сводит ногу судорогой, болезненное мышечное напряжение может не прекращаться долго, мешая спать или активно двигаться. Если явление повторяется часто, на это стоит обратить пристальное внимание, поскольку судороги в ногах могут свидетельствовать о ряде заболеваний. Что делать, если сильно сводит ноги судорогой, и каковы причины симптома – попробуем разобраться прямо сейчас.

Что такое судороги

Если мышцы беспрерывно сокращаются, при этом, расслабить их не получается, это и есть судороги. При спазме в мышцах возникает нехватка кислорода и питательных веществ, поэтому возникает боль в нижних конечностях. Судороги могут отличаться длительностью, методом локализации. Причин появления может быть множество, не всегда симптом свидетельствует именно о заболевании. Судороги нижних конечностей могут возникать в бедрах, голенях, ступнях, пальцах стопы. Неприятное ощущение могут испытывать люди обоих полов и любого возраста.

Причины судорог ног

На вопрос, почему сводит ноги судорогой, можно дать немало ответов, приведем самые частые факторы:

• В организме изменен баланс ионов
• Организм человека обезвожен
• Присутствуют слишком сильные физические нагрузки
• Имеется варикозное расширение вен
• Заболевания эндокринной системы
• В организме не хватает определенных витаминов и минеральных веществ, в особенности витаминов группы B и магния. Также причиной возникновения судорог ног может быть нехватка в организме железа
• Имеются скрытые травмы конечности
• Местное воспаление
• Беременность

Почему сводит ноги судорогой при беременности

Судороги ног – частое явление при беременности. Это не является особенно тревожным симптомом, поскольку в период вынашивания малыша организм женщины испытывает сильные нагрузки. Особенная нагрузка приходится на ноги, ведь теперь они вынуждены «носить» на 13 килограммов больше, в среднем, столько должна прибавить женщина в весе к концу беременности.

Если беременной сводит ноги судорогой, причины могут быть тоже разными:

• Появление избыточной массы тела
• Увеличение объема крови, от чего возникают отеки сосудов и тканей
• Также нехватка витаминов и микроэлементов
• Изменение гормонального фона
• У женщины есть склонность к варикозу
• При беременности матка увеличивается в размере, она давит на нервные окончания и сосуды, отчего нарушается кровообращение

Что делать беременной женщине, если у нее сводит ногу? Необходимо хорошо растереть пострадавшую мышцу, аккуратно ее пощипать. После этого сделать легкий массаж, а после того, как болевые ощущения уменьшатся, следует немного походить. Таким образом кровообращение должно нормализоваться. Если беременную женщину часто беспокоит данный симптом, нужно обратиться ко врачу.

Почему сводит ноги судорогой по ночам

Очень часто судороги ног возникают именно по ночам, поскольку в этот момент организм отдыхает и все процессы в организме замедляются. Как днем, ночью кровью снабжается мозг, сердце, легкие, диафрагма, а вот другим частям тела и органам крови «достается» меньше, поскольку они расслаблены. При снижении местного кровотока возникает нехватка кислорода в мышцах, от чего и возникают спазмы. Также причиной возникновения симптома может послужить неудобная поза или перевозбуждение. Неправильная поза приводит к укорачиванию мышц, от чего и могут появиться неприятные ощущения.

К ночным судорогам может привести еще и усталость мышц, нарушения работы центральной нервной системы, употребление определенных лекарственных средств, особенно мочегонных, недостаток в организме микроэлементов и витаминов, а так же плоскостопие.

Если сильно сводит ногу судорогой ночью, это вызывает много неприятностей. Человек резко просыпается от болевого ощущения, и даже после того, как спазм прошел, нога может еще долгое время болеть. Все это может привести человека к панике, а плохой сон способен испортить весь день.

Почему пальцы ног сводит судорогой?

Во время отдыха или движения могут возникнуть судороги не во всей ноге, а в пальцах ступни. Причем, неприятные ощущения могут возникнуть как в одном пальце, так и сразу в нескольких.

Каковы причины:

• Неправильно подобранная, тесная обувь
• Имеется переохлаждение ног
• Организму не хватает полезных веществ и витаминов
• В ступнях нарушено кровообращение

Что делать, если сводит икры ног?

Судороги в икроножных мыщцах – одни из самых болезненных, при этом, именно их сводит наиболее часто.

При судороге икры наблюдается резкая боль, нога сильно напряжена, становится трудно встать на стопу, а мышечные ткани становятся особенно плотными.

• Причины явления:
• Нехватка в организме микроэлементов и витаминов
• Работа «на ногах», или слишком активные спортивные нагрузки
• Венозная недостаточность
• Отечность конечностей
• Прием медицинских мочегонных средств
• Болезни позвоночника в области поясницы

Если свело ногу в области икроножной мышцы, необходимо сесть, выпрямив ноги, а пальцы стоп потянуть на себя. Избавиться от неприятных ощущений помогут лекарственные средства, мази и народные методы, о которых речь пойдет ниже.

Читайте также

Ребенку сводит ноги судорогой

Как мы уже сказали, подобные спазмы могут возникнуть у человека любого возраста, в том числе и у детей. Чаще всего у ребенка сводит ноги в момент активного роста. Зачастую малыши не могут объяснить причину дискомфорта, и сигнализируют о проблеме с помощью плача.

Причины судорог ног у ребенка:

• Переохлаждение ножек
• Долгий сон в неудобной позе, если ноги согнуты
• Плоскостопие
• Организму малыша не хватает калия или магния

Что делать, если ногу свело судорогой, и не отпускает?

Игнорировать симптом невозможно, он не даст человеку ни спать, ни сидеть, ни ходить. Поэтому ждать, пока «само пройдет», не стоит, а нужно приступить к активным мерам по устранению ощущения.

Максимально потяните носок на себя, после чего, вернитесь в исходное положение, и тут же вновь потянете мысок на себя.

Встаньте на ноги и попытайтесь пройтись, даже если это приносит сильный дискомфорт. Таким образом кровоток в конечности усилится, что поможет расслабить мышцу.

• Сделайте легкий массаж ноги, проводя ладонью от центра судороги в стороны
• Используйте специальные согревающие мази
• Как можно сильнее ущипните больное место, или поколите его чем-то в меру острым. Это может быть спичка или заколка.

После этого скованность должна пройти, но, возможно, мышца будет еще побаливать некоторое время. Лягте, немного приподняв ноги, от чего произойдет отток крови от конечности. Это позволит избежать повторной судороги.

Какие препараты помогут, если болят ноги, сводит судорогой?

Если неприятное ощущение беспокоит Вас часто, доверьте лечение профессионалу. Необходимо установить точную причину судорог, и только в этом случае подобрать подходящую терапию. Обратитесь к терапевту, а он, при необходимости, даст направление к флебологу, сосудистому хирургу, эндокринологу или неврологу. Выбор препарата напрямую зависит от диагноза, который невозможно наверняка определить самостоятельно.

Если часто сводит ноги судорогой, специалист может назначить противовоспалительные и обезболивающие средства, нейролептики, которые помогут расслабить напряженные мышцы, препараты с магнием, калием, витаминами группы B. Беременной женщине могут назначить прием фолиевой кислоты.

Для устранения симптома также могут прописать мазь или другие наружные средства. Среди них: Троксерутин, Троксевазин, Траумель, Гепариновая мазь. Препарат наносят на поврежденное место, несколько раз в день. Дозировка и колличество нанесений зависит от медикамента.

Дифицит веществ как причина судорог нижних конечностей

Дефицит магния

Магний необходим нашему организму для нормального сокращения мыщц. К недостатку магния может привести несбалансированное питание или заболевания, препятствующие всасыванию вещества.

Возможно, болят ноги, и сводит судорогой от недостатка магния в организме, если имеются дополнительные факторы:

• Нарушение сна, сильная утомляемость
• Частые болевые ощущения в спине
• Часто случаются переломы и вывихи
• Присутствуют головные боли
• Артрит
• Повышенное давление
• Часто появляются нервные тики глаз

Нехватка кальция

Иногда судороги нижних конечностей могут возникать из-за дефицита кальция. Обратить внимание на данный фактор нужно, если наблюдается:

• Хрупкость костей
• Ломкие волосы, слоящиеся, хрупкие ногти
• Плохое качество зубов
• Регулярная раздражительность и упадок сил

Если игнорировать нехватку магния и кальция в организме, со временем могут развиться серьезные заболевания. Обязтельно включайте в свой рацион продукты, содержащие много магния и кальция.

Профилактика

Чтобы снизить вероятность частых судорог нижних конечностей, соблюдайте несколько важных правил. Сбалансируйте свой рацион, добавляя в него необходимые витамины и микроэлементы, давайте мышцам умеренную нагрузку, носите удобную обувь, выполняйте специальные физические упражнения. Также не забывайте перед активной физической деятельностью, будь то спортивные упражнения, или иная активность, выполнять разминку.

www.sportobzor.ru

причины, почему сводит ноги, от чего они бывают

Одной из самых распространенных проблем со здоровьем у большинства людей являются судороги в ногах. Они могут встречаться у мужчин и у женщин, у детей и пожилых людей. В большинстве случаев такие спазмы возникают периодически, быстро проходят и особого дискомфорта человеку не доставляют, кроме кратковременной боли. Но бывает так, что судороги ног мучают пациента часто, не дают нормально отдохнуть, а после приступа мышца болит еще долго.

Такие спазмы в основном случаются ночью или во время физической нагрузки. При этом сильная боль лишает человека возможности двигаться и приводит к стрессу. В таких случаях правильное лечение судорог ног является необходимым условием преодоления этой проблемы. Оно должно быть комплексным, а методы выбираются врачом индивидуально. Но для того, чтобы лечение было эффективным, необходимо сначала выяснить, почему сводит мышцы ног. Только преодоление причины этого состояния может избавить человека от страданий.

Ведь судороги не являются самостоятельным заболеванием. Это всегда симптом каких-либо болезней или проблем со здоровьем. Могут они также вызываться внешними факторами, но никогда не возникают просто так. Определение причины судорог в ногах поможет воздействовать на нее и устранить проблему.

Механизм возникновения

Сокращение мышц происходит с помощью нервных импульсов. Их прохождение зависит от водно-электролитного состава крови. Определенное соотношение ионов калия, магния, кальция регулирует процессы сокращения мышечной ткани. В них участвуют некоторые другие минералы, а также витамины, гормоны и ферменты. Если чего-то не хватает в организме, работа мышц нарушается. Она может сокращаться в самый неподходящий момент. Причем этот спазм в основном бывает таким сильным, что вызывает острую боль. Человек не может усилием воли расслабить мышцу и теряет в этот момент возможность передвигаться.

То, что случилась судорога, можно понять по резкой боли в мышце. Многие описывают это ощущение, что ее как будто стягивает. Мышца твердеет и теряет подвижность. Конечность вытягивается, ее очень сложно вернуть в нормальное положение.

Чаще всего судороги длятся от 10 секунд до нескольких минут и проходят самостоятельно, даже если не предпринимать никаких действий. Но все равно люди, страдающие от этой проблемы, пытаются выяснить, почему сводит ноги судорогой. Чаще всего причины спазмов делят на две группы: нехватка микроэлементов, необходимых для питания мышечной ткани, и перенапряжение мышц. Свести ногу может также при некоторых заболеваниях, но тут судороги уже не рассматривают отдельно, так как все внимание уделяется преодолению основной проблемы.

Чаще всего страдают от мышечных спазмов беременные женщины, маленькие дети и пожилые люди. Это происходит из-за недостаточности кровообращения и повышенной потребности в микроэлементах. Судороги могут случаться также у спортсменов, женщин, носящих высокие каблуки или соблюдающих диеты, у людей, ведущих нездоровый образ жизни.

Судороги могут возникнуть даже у абсолютно здоровых людей, ведущих активный образ жизни

Внешние факторы, вызывающие судороги

Чаще всего вопрос, почему сводит ноги судорогой, возникает у молодых людей, столкнувшихся с этой проблемой. Тем, кто здоров, ничем не болеет, занимается спортом или целый день ведет активную жизнь, мышечный спазм доставляет сильный дискомфорт. Они теряются и не знают, что делать. Но во многих случаях судороги – это закономерное явление. Такие люди часто ведут неправильный образ жизни, не следят за питанием, не высыпаются. И постепенно это приводит к нарушениям в состоянии здоровья, признаком которых могут являться судороги.

Самой распространенной причиной возникновения судорог в ногах у здоровых людей является физическое и психоэмоциональное перенапряжение. После тяжелого трудового дня и обилия стрессов так сложно расслабиться. А если еще целый день пришлось провести на ногах, из-за чего мышцы перенапряжены, то они будут и ночью сокращаться. От такой проблемы страдают балерины, продавцы, спортсмены-бегуны, курьеры, грузчики. Повышенная физическая нагрузка также может вызывать обезвоживание организма при усиленном потении, а вместе с потом выходят и необходимые минералы.

Часто с такими судорогами сталкиваются также женщины, которые много ходят на высоких каблуках. После длительного неестественного положения стопы возникают спазмы в стопах и икрах. Неудобная узкая обувь может нарушать кровообращение и вызывать спастическое сокращение мышц после того, как ее сняли.

Часто сводит судорогой ногу при переохлаждении. Особенно опасно, если это случится при плавании, человек даже может утонуть. Ведь такой проблеме подвержены в основном малотренированные люди.

Длительное хождение на высоких каблуках часто приводит к судорогам икроножных мышц

Нарушение минерального баланса

Врачи считают, что в большинстве случаев возникают судороги в ногах по причине дисбаланса витаминов и минералов. Это может случиться из-за нарушения всасывания их в кишечнике, недостатка необходимых микроэлементов в пище или при вымывании их из организма при обезвоживании. Большие потери жидкости вместе с микроэлементами бывают при потении, если человек пьет мало воды, при приеме мочегонных средств, рвоте, поносе или обильном кровотечении.

Чаще всего судороги происходят из-за недостатка магния. Поступает этот минерал в организм из пищи, но его всасывание может быть нарушено. Недостаток магния в крови бывает из-за избытка сладостей, мучных изделий, алкоголя и кофеиносодержащих напитков. Этот микроэлемент жизненно необходим для многих процессов в организме, поэтому он начинает вымываться из костно-мышечной системы. При этом кроме судорог в мышцах, может наблюдаться онемение конечностей, аритмия, раздражительность, подергивание век.

Вторым по значимости минералом для нормальной работы мышц является кальций. К его нехватке может привести обезвоживание организма при потении или приеме мочегонных препаратов, несбалансированная диета, например, избыток белковой пищи или кофе. Хуже усваивается кальций при стрессах, заболеваниях кишечника, гормональном дисбалансе. Кроме того, для его нормального усвоения необходим витамин Д, который человек получает в основном из ультрафиолетовых лучей.

Железо участвует в образовании гемоглобина. Поэтому при его недостатке, что часто бывает во время беременности, наблюдается кислородное голодание мышц. Ведь именно гемоглобин переносит кислород к тканям.

Спазмы мышц могут быть при нарушении всасывания минералов или при интоксикации организма

Интоксикации организма

Различные отравления организма и интоксикации тоже вызывают нарушения в передаче нервных импульсов к мышцам ног. Это случается при тяжелых инфекциях, например, менингококковых или стафилококковых, передозировке лекарственных препаратов, например, витамина Д. Судороги могут возникнуть также при отравлении свинцом, мышьяком, синильной кислотой, метиловым спиртом и другими химикатами. Некоторые растительные и животные яды тоже могут приводить к мышечным спазмам. Такие яды выделяют строчки, омежник водный, скорпионы, ядовитые пауки, морские скаты.

Нарушения в системе кровообращения

Недостаточность кровоснабжения конечностей приводит к ишемии тканей, испытывающих кислородное голодание. При этом в мышцах накапливаются продукты обмена, которые при недостатке кислорода не смоли окислиться – молочная кислота, медиаторы воспаления и другие. Такое также случается при недостаточном поступлении глюкозы в ткани, например, из-за нарушения обменных процессов.

Знать, отчего бывают судороги в ногах, необходимо людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Атеросклероз сосудов, тромбофлебит, облитерирующий эндартериит, сердечная недостаточность часто вызывают спазмы мышц. А болезнь Рейно приводит к нарушению капиллярного кровотока конечностей, что тоже является причиной судорог. Необходимо правильно лечить эти заболевания, чтобы предотвратить болезненные спазмы.

Но самое распространенное заболевание, при котором могут появиться судороги, – это варикозное расширение вен. Замедление венозного оттока вызывает нарушение электролитного баланса крови и ухудшение питания мышц. Эта болезнь развивается при беременности, лишнем весе, повышенных нагрузках на ноги, слабости стенок сосудов.

Частой причиной судорог является варикозная болезнь

При каких заболеваниях появляются судороги

Судорожный синдром может появиться во время некоторых болезней. Чаще всего это нарушения в работе эндокринной, мочевыделительной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Иногда именно судороги являются первыми признаками заболевания. Поэтому так важно обратиться к врачу и пройти обследование. Различные лабораторные и аппаратные методы помогут определить, отчего сводит ноги, и работа какого органа нарушена.

Судороги могут вызывать такие заболевания:

• болезни щитовидной железы, так как из-за них нарушается выработка необходимых гормонов и усвоение кальция;
• почечная недостаточность, которая приводит к накоплению в крови продуктов обмена веществ;
• сахарный диабет при нарушении режима питания или неправильно выбранной терапии часто вызывает гипогликемию;
• тромбофлебит, варикозное расширение вен приводят к нарушению питания мышечной ткани;
• плоскостопие характеризуется неправильной работой всех мышц ног;
• сердечная недостаточность, которая вызывает замедление кровотока в ступнях ног;
• дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночнике, например, остеохондроз или грыжа;
• гормональный дисбаланс – избыток женского полового гормона эстрогена;
• у детей к судорогам может привести высокая температура тела;
• дисбактериоз, приводящий к нарушению всасывания витаминов и минералов.

Причиной судорог могут быть различные нарушения в работе эндокринной или сердечно-сосудистой системы

Если причина в приеме лекарств

Иногда судороги могут возникнуть из-за неправильного приема некоторых лекарств. Чаще всего их вызывают мочегонные препараты быстрого действия, особенно тиазидные диуретики. Это, например, «Фуросемид» или «Лазикс». Они вымывают воду из организма вместе с минералами. Быстро наступает обезвоживание, вызывающее спазмы в мышцах ног.

Бета-блокаторы, назначаемые в неправильной дозировке, могут замедлить сердечный ритм, что приводит к нарушению кровоснабжения конечностей. Больные гипертонией также могут страдать от сильных судорог из-за неправильного выбора препаратов для понижения давления. Некоторые из этих лекарств могут вызвать нехватку калия. Такой же эффект иногда оказывают средства для снижения холестерина в крови.

Многие лекарства могут вызывать нарушение всасывания минералов. Это происходит при длительном приеме активированного угля и других адсорбентов, например, «Полисорба» или «Полифепана». Такое же действие оказывают антацидные препараты: «Девискол», «Альмагель», «Ренни» и другие.

Часто судороги появляются и после приема психотропных лекарств, например, средств для лечения шизофрении, или глюкокортикоидов.

Причины ночных судорог

Многих интересует вопрос, почему судороги возникают именно по ночам? Ведь в такое время они причиняют больше всего беспокойств, так как могут приводить к бессоннице. Объяснить это можно несколькими причинами. Когда человек отдыхает, работа сердца и кровообращение замедляется. Поэтому еще острее чувствуется недостаток минеральных веществ, чем днем. Особенно сильно это заметно у людей с нарушением венозного оттока от конечностей, который провоцирует ишемию мышц. Из-за этого спазмы случаются не только по ночам, но и по утрам.

Впечатлительные люди могут страдать от ночных судорог после нервного перенапряжения и стрессов. Активную работу мышц при этом вызывают кошмарные сновидения. Кроме того, часто при сне в душном непроветриваемом помещении возникает кислородное голодание тканей. В мышцах накапливается молочная кислота и продукты обмена. Это может спровоцировать их утренний спазм.

Судороги в ногах многие не считают заболеванием. Но проблема в том, что они часто являются симптомом серьезных нарушений в состоянии здоровья. И чтобы избежать мышечных спазмов, нужно определить их причины.

moyaspina.ru

причины, первая помощь, что делать в домашних условиях

Данные статистики фиксируют, что судороги икроножных мышц появлялись в течение жизни у каждого второго человека. Это неприятное проявление спазматического сокращения мускулатуры чаще отмечается у пожилых людей. Однако острый болевой синдром в совокупности с «окаменением» мышц знаком и молодому поколению, а последнее время он все чаще диагностируется даже у детей.

Устранить симптоматику приступа несложно, если знать причины, по которым сводит ноги судорогой, а также несколько простых правил, которые помогут сделать это максимально быстро.

Специфика проявлений и классификация

Судорога икроножной мышцы возникает внезапно и характеризуется резким сокращением всех пучков мышц, располагающихся в ней.

Различают два вида судорожных сокращений:

• Клонические – периодические сокращения, которые чередуются с полным расслаблением;
• Тонические – длительные проявления судорожного симптома.

Судороги икроножных мышц длятся от 5 секунд до 10 минут. Чем дольше длится приступ, тем болезненнее будут ощущения после того, как он пройдет.

Это важно!

В момент длительного приступа нарушается кровообращение, а молочная кислота в большом количестве задерживается в мышцах.

Все спазматические проявления мышц делят на 3 группы:

1. Мышечные спазмы. Возникают из-за неправильных мышечных импульсов. Длятся порядка 15 минут и фиксируются в области бедер или в голени.
2. Судороги пальцев ног. Проявление спазмов обусловлено патологическими изменениями обменных процессов или хроническими заболеваниями. Возможны проявления у людей, которые носят неудобную обувь или длительное время проводят стоя.
3. Спазмы на ступнях. Диагностируются у пациентов с плоскостопием или неврологическими заболеваниями.

Любые судороги в ногах могут быть как следствием перенапряжения, так и предвестником тяжелой патологии внутренних органов. Поэтому, если судорожный синдром проявляется часто и длится долго, нужно обязательно пройти детальное обследование, чтобы выяснить первопричину и начать ее лечение.

Почему появляются судороги

Чаще всего судороги икроножных мышц появляются в ночное время. Проявление симптоматики связано со снижением кровообращения во время сна, поэтому усваивание важных для мускулатуры питательных веществ замедляется. Частые судороги беспокоят людей, у которых нехватка кальция, калия и магния в организме, поэтому для облегчения состояния нужно включать в рацион продукты питания, богатые этими микроэлементами.

К тому же молочная кислота плохо выводится из мягких тканей во время сна в плохо проветриваемом помещении, где ощущается нехватка кислорода, что способствует появлению судорог.

Однако судороги, которые сковывают икроножную мышцу, могут появляться и днем, причем у абсолютно здоровых людей.

Выделяют следующие причины, почему сводит ногу судорогой:

• Чрезмерное и длительное напряженное состояние мышц ног;
• Длительное пребывание конечностей в статичном положении;
• Холод;
• Эмоциональное напряжение и стрессы;
• Обезвоживание из-за недостаточного употребления жидкости;
• Увеличение физических нагрузок;
• Несбалансированное питание, курение, злоупотребление алкоголем, бесконтрольный прием лекарственных препаратов;
• Беременность во 2 и 3 триместре;
• Неправильно подобранная, плохого качества обувь.

Регулярные спазмы в ногах причины имеют сугубо патологические, связанные с такими заболеваниями:

• Болезни неврологии;
• Нарушение водного баланса в организме;
• Патологии кровообращения;
• Остеохондроз;
• Заболевания сердца и сосудов;
• Варикоз;
• Язвенная болезнь;
• Патологии эндокринной системы;
• Травмирование ног.

Это важно!

Если мышечный спазм проявляется часто, нельзя самостоятельно ставить себе диагноз и начинать лечение, так как только врач на основе описанной клинической картины и результатов анализов сможет назначить соответствующее лечение.

Многие пациенты жалуются на спазматические сокращения мышц в пальцах ног. Данная ситуация может быть обусловлена плохим кровообращением или проблемами в работе связочного аппарата, сухожилий.

Основными причинами появления судорог на пальцах ног считают следующие:

• Сахарный диабет;
• Плоскостопие поперечного вида;
• Чрезмерная нагрузка на пальцы ног;
• Плохой углеводный обмен;
• Курение.

Неправильный образ жизни, который состоит в неравномерном распределении физических нагрузок, постоянной нехватке жизненно важных элементов (калия, кальция, магния), а также витамина Д, длительные стрессы, являются главными провокаторами возникновения судорожных сокращений мышц.

Первые действия

При судорогах в ногах первая помощь необходима, так как человек испытывает сильную боль и не может двигаться. К тому же, учитывая внезапность приступов, подготовиться к ним невозможно. Люди испытывают панический страх, растерянность, панику.

Что делать, если появилась судорога в ногах?

• Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться;
• Ущипните место, которое свело судорогой;
• Медленно сгибайте и разгибайте сведенную ногу в коленном суставе;
• Можно сделать интенсивный массаж, похлопывая и пощипывая ногу;
• Лягте и поднимите ноги вверх, желательно под углом в 60 градусов;
• Полежите несколько минут, подложив под ноги валик из одеяла или подушки.

Что делать при судорогах, которые появились в воде?

Ни в коем случае нельзя поддаваться панике. Стараясь глубоко дышать, перевернитесь на спину и плывите к берегу.

В данном случае непроизвольное сокращение мышц произошло из-за переохлаждения. Поэтому, чтобы снять боль в икроножной мышце, ее нужно согреть. Для этого используют согревающие мази или обычный спирт. Обязательно нужно сделать интенсивный массаж и одеться.

Обратите внимание!

Пользоваться данным способом нельзя людям, у которых диагностированы заболевания тромбов или варикозное расширение вен.

Особое неудобство вызывают спазмы мышц ночью, поэтому важно знать, что делать при судорогах в ногах в этом случае.

• Постарайтесь встать, поставив ноги всей ступней на пол;
• Если боль резкая и встать не получается, начните интенсивно растирать ноги, пощипывая их;
• После того, как спазм прошел, лягте на постель, обеспечив ногам приподнятое положение, положив под них валик из одеяла или подушку.

Если ноги часто сводит судорогой, это сигнал организма о надвигающейся или развивающейся патологии. Первая помощь при судорогах снимает только проявления симптомов, но не лечит основное заболевание, их вызвавшее.

Не детские проблемы

Проявление спазматических сокращений у детей всегда пугающе как для самих малышей, так и для их родителей. Поэтому взрослые должны четко знать, что делать при возникновении судороги в ноге у ребенка.

Спазмам подвержены в основном дети до трех лет. К группе риска относятся следующие категории малышей:

• Дети, родившиеся недоношенными с массой тела менее 1,5 кг;
• Новорожденные, у которых зафиксированы кровоизлияния разной локализации;
• Малыши, рожденные с внутриутробной инфекцией;
• Дети с повреждениями ЦНС.

При судорогах у ребенка, проявившихся впервые, нужно обязательно госпитализировать малыша или в ближайшее время пройти детальное обследование. Ведь спазматические сокращения могут проявляться вследствие приобретенных заболеваний:

• Болезни инфекционного характера;
• Интоксикация организма;
• Заболевания и травмы головного мозга: кровоизлияния, опухоли и кистообразные изменения;
• Патологии нервной системы;
• Сбой в функционировании кровообращения;
• Во время припадков эпилепсии;
• Генетическая предрасположенность.

Первая помощь при судорогах у детей заключается в четких и последовательных действиях:

• Вызвать скорую помощь;
• Положить малыша на ровную и жесткую поверхность так, чтобы он не мог упасть, подложив под голову подушку или скатанное одеяло;
• Обеспечить безопасность ребенка, убрав все колющие предметы, способные ранить малыша;
• Обеспечить доступ свежего воздуха в помещении;
• Снять или расстегнуть давящие элементы одежды, обеспечив свободное дыхание;
• Аккуратно, но интенсивно массировать ножки, начиная с кончиков пальчиков и заканчивая всей икроножной мышцей;
• Категорически запрещено вливать ребёнку воду силой, сжимать или разжимать челюсти.

При правильном и комплексном лечении, начатом своевременно, проблема судорожных спазмов у детей пройдет. Однако родители должны знать, что частые и длительные приступы приводят к кислородному дефициту, которые вызовет серьезные последствия для здоровья и умственного развития малышей.

Эффективность народных средств

Ногу может свести в самое неподходящее время, поэтому важно не только оказать себе первую помощь при судорогах, но и суметь вовремя предотвратить их появление.

Рассмотрим несколько рецептов, доказавших свою эффективность, которые можно приготовить в домашних условиях.

Рецепт №1

1 ст. л. яблочного уксуса;
30 г скипидара;
1 желток куриного яйца.
Компоненты хорошо перемешать и смазывать область ног, которую сводит судорогой, на ночь.

Рецепт №2

60 г лапчатки гусиной;
1 литр кипятка.
Траву залить кипятком и томить на медленном огне около 5 минут. Процедить и принимать полученный настой небольшими дозами на протяжении всего дня. Это средство позволит избавиться от сильной боли и спазмов мышц в ногах.

Если пальцы ног сводит судорогой, их нужно протирать лимонным соком или втирать на ночь горчицу.

Если ноги свело и под руками есть обычный магнит, его достаточно приложить на икру. Спазм пройдет через 1-2 минуты.

Профилактические меры

Людям, которые столкнулись с регулярными спазмами мышц, нужно понимать, что единой терапевтической схемы избавления от недуга не существует. Только после выявления причин, спровоцировавших судороги, от них можно избавиться навсегда.

Диагностику заболевание может провести только врач после детального обследования. Поэтому, если ноги после судорог очень болят или спазматические симптомы преследуют постоянно, не стоит откладывать визит к врачу.

Чтобы предотвратить появление столь неприятных симптомов, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Ежедневно делать контрастные ванночки для ног;
• Сбалансировать питание, ограничив употребление крепких напитков, кофе и чая;
• Выпивать не менее 1,5 литров воды ежедневно;
• Делать массаж стоп на ночь;
• Носить удобную и качественную обувь;
• Пополнять рацион продуктами питания, содержащими калий, кальций и магний;
• Принимать в профилактических целях синтетические витаминные комплексы.

Выполнение этих простых правил позволит вам избавиться от судорог в ногах навсегда.

propomosch.ru

причины судорог по ночам, в воде и при беременности

Судороги ног беспокоят большое число людей. Если икры ног или пальцы сводит редко, то мало кто обращает на эту неприятность внимание. Но повторяющиеся судороги в ногах сложно не заметить — они сопровождаются резкой болью и не дают ночью нормально выспаться. Перед принятием каких-либо мер борьбы с коварной судорогой, нужно понять, почему сводит ноги.

Почему возникают судороги ног?

Спазмы ног представляют собой непроизвольные быстрые сокращения мышц. Не вдаваясь в сложные механизмы клеточного обмена, можно объяснить, что нормальный режим сокращения клеток зависит от трех микроэлементов. Это магний, кальций и калий.

Нехватка любого из этих веществ – нарушение биохимического состава крови и прямой повод к возникновению судорог. Кроме этого, нужно поддерживать должный уровень витамина D, без которого кальций усваиваться не будет.

Ночью кровообращение происходит медленнее, чем днем. Поступление микроэлементов снижается и поэтому в ночное время судороги особенно часты.

Судороги при беременности

Жалобы на судороги встречаются у беременных почти всегда. Поводов для этого явления сразу несколько.

• Высокая потребность в минеральных веществах, в т.ч. магнии, кальции. Микроэлементы нужны как самой матери, так и плоду. Более того, именно в пользу неродившегося ребенка они и распределяются. Если в организме недостает какого-либо минерала, он будет «выкачиваться» из тканей материнского организма.
• Большая нагрузка на ноги. Растущий плод сильно давит на матку, на кровеносные сосуды, вызывая застой крови.
• Предрасположенность к варикозу или его раннее начало.

Сердечно-сосудистые заболевания

Сводит ноги судорогой и у тех, кто страдает сосудистой паталогией. Самая из них частая – варикозное расширение вен. Его признаки – синеватый цвет кожи, боль и тяжелое ощущение в ногах. На более поздних стадиях возникают видимые узелки.

Возникают судороги и во время облитерирующих заболеваний артерий ног. При таких патологиях суживается просвет в сосудах, появляется бледность кожи, снижается пульсация на артериях пораженной ноги. Бывают интенсивные боли при ходьбе, которые прекращаются после остановки.

Болезни позвоночника

Виновником судорог легко становится остеохондроз. Сводит ноги потому, что из-за болезней позвоночника ухудшается кровоснабжение во всем организме. Остеохондроз начинается болями в области шеи, поясницы, груди. Во время этой болезни происходит деформация межпозвонковых дисков.

Если серьезных болезней нет

Что делать, если хронических заболеваний у вас нет, а судороги все-таки появляются? Вероятная причина – мышечное переутомление. Ночью судороги могут появиться после спортивной тренировки, длительной ходьбы, другой физической работы.

Причины судорог кроются также в избыточном весе, при котором ноги испытывают сильную нагрузку, в сидячем образе жизни, когда страдает кровообращение. Сводит ноги от частых стрессов, переутомлений.

Если судороги беспокоят не эпизодически, а довольно часто, то надо пройти тщательное обследование у врача-эндокринолога. Судорожные явления могут говорить о нарушениях в эндокринной или нервной системе. К счастью, чаще всего они проходят после коррекции питания и приема витаминов. Но сдать кровь на электролиты (кальций, калий, магний), а также на уровень глюкозы нужно в любом случае.

Простые упражнения при судорогах

Когда сводит пальцы на ногах, раздумывать о причинах этого явления некогда – действовать требуется быстро. Поможет простейшая гимнастика. Нужно делать ее без обуви.

1. Привстаньте на носках, чтобы оторвать пятки высоко от пола. Резко стукните пятками о пол. Повторяется пять раз.
2. Встаньте на пятки. Поднятые пальцы ног согните, стараясь сохранить равновесие хотя бы несколько секунд. Повторяется упражнение пять раз.
3. Стоя или сидя, поставьте свои стопы одна на другую крест-накрест. Нужно опереться на внешние их края. В таком положении надо задержаться на 5 сек. Упражнение выполняется 4 – 5 раз.
4. Помогает очень медленное сгибание и разгибание пальцев ног.
5. Сидя, надо вытянуть ноги перед собой и выполнять стопами медленные вращающие движения. Длительность упражнения – 3 мин.

Что делать, если ногу свело в воде?

Если судорога возникла в бассейне, то нужно поскорее прекратить купание. Если спазм произошел во время морского заплыва, то главное – оставить панику. Действия следующие.

• Перевернуться с живота на спину для удобства и большей устойчивости.
• При судороге икроножной мышцы нужно по возможности согнуться и обхватить пострадавшую стопу руками, затем стопа тянется на себя;
• Если сводит мышцы ног в области бедра, стоит обхватить ногу с наружной стороны, немного ниже голени, почти у лодыжки. Ногу после этого нужно согнуть в колене и сильно потянуть рукой к спине.
• Помогает укол булавкой, которую многие заранее прикалывают на плавки, купальник.

Чаще всего судорога случается в холодной воде. Потому не стоит купаться при температуре моря ниже 18º С.

Как полностью избавиться от судорог?

Старайтесь меньше употреблять продукты и лекарства, которые выводят кальций и калий из организма:

• кофе, кофеиносодержащие напитки;
• сахар, сладкая газированная вода;
• гормональные (стероидные) и мочегонные средства.

Конечно, отменять лечение гормонами, если в нем есть необходимость, нельзя. Зато можно скорректировать свое меню, добавив в него больше молочных продуктов, листовой зелени, зеленых овощей, миндаль. Женщинам во время климакса необходимо принимать препараты, содержащие комплекс магния и калия. Пример такого средства – «Аспаркам». Также, хорошим источником витамина D всегда был рыбий жир.

Народное средство от судорог — настой кориандра, о котором рассказно на видео.

otvetprost.com