Вопросы и ответы

Не уходит живот после кесарева что делать – изменения, сроки восстановления и отзывы

Содержание

изменения, сроки восстановления и отзывы

Содержание статьи:

Одним из проблемных участков тела, который беспокоит женщин после рождения ребенка путем кесарева сечения, является отвисший живот. Для восстановления прежней формы не достаточно использовать привычные методы повышения тонуса мышечной ткани живота. Это связано с тем, что в процессе проведения операции нарушается целостность мышц брюшной стенки.

Что происходит с животом после кесарева сечения

Отвисший живот после кесарева

Даже если до беременности женщина имела идеальную фигуру и плоский живот, после кесарева сечения она может столкнуться с проблемой деформации и отвисания живота. Это обусловлено сразу несколькими причинами:

  • Наличие послеоперационного рубца. Рубец существенно ухудшает внешний вид живота. Со временем он становится все более заметным. Шрам может визуально делить живот напополам, причем зачастую несимметрично: его расположение зависит от того, как был сделан разрез кожи.
  • Смещение центра тяжести. Увеличивающийся в размерах плод приводит к тому, что живот растет и выпячивается вперед. Чтобы сохранять равновесие при движении, женщина вынуждена отклонять корпус назад, из-за чего изменяется походка и осанка. Кроме этого появляется сутулость, мышцы пресса расслабляются и растягиваются.
  • Избыточный вес. В период вынашивания малыша большинство женщин набирают лишние килограммы, которые после рождения ребенка трансформируются в складки на животе и талии. Растянутые за время беременности мышцы теряют форму и отвисают.
  • Чрезмерное растяжение передней брюшной стенки. При отсутствии физических нагрузок до и во время беременности и недостаточной тренированности мышечного корсета происходит деформация пресса. Зачастую женщины сталкиваются с диастазом – процессом расхождения мышц относительно белой линии живота.

К борьбе с отвисшим животом можно приступать только после определения истинной причины его появления. Для получения стойкого эффективного результата средства для корректировки фигуры необходимо использовать в комплексе.

Через какое время уходит живот

Восстановление живота после кесарева сечения потребует много сил и самоорганизации. Ведь изменения в организме женщины происходили в течение всех 9 месяцев беременности, поэтому для возвращения прежней формы также потребуется немало времени.

После кесарева организм восстанавливается значительно дольше, чем после естественных родов.  На то, чтобы матка, сосуды, нервные окончания и ткани, поврежденные в процессе проведения операции, вернулись в прежнее состояние, необходимо время. Уходит в среднем около 2-3 месяцев.

Живот не может сразу стать плоским после того, как из него извлекли ребенка. Его размеры будут постепенно уменьшаться по мере сокращения матки. Скорейшему ее сокращению и, как следствие, уменьшению размеров живота, способствует правильно организованное грудное вскармливание.

Когда можно начинать борьбу с животом

Приступать к борьбе с появившимся после рождения ребенка животом врачи рекомендуют не раньше, чем через 3-4 месяца после проведения операции. К этому времени шов должен зажить так, чтобы не появлялись корочки и не выделялась сукровица.

Важно, чтобы организм полностью восстановился после беременности и родов. При наличии проблем со здоровьем, например, пониженного артериального давления или гемоглобина, занятия лучше отложить на некоторое время.

Кроме этого, гинекологи советуют для начала наладить процесс грудного вскармливания, и только потом приступать к восстановлению дородовой формы. Даже легкие травмы, полученные во время выполнения упражнений, могут привести к ухудшению лактации.

Начинать нужно с простых упражнений и легких физических нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность. В первые месяцы после операции не рекомендуется поднимать тяжести, качать пресс, бегать, наклоняться и приседать. Такие упражнения лучше отложить до полугода.

Способы восстановления прежней формы

Существует масса способов восстановления фигуры и формы живота в частности: массаж, косметические процедуры, физические упражнения, правильное питание. Для того чтобы получить быстрый и устойчивый результат, женщине необходимо подходить к решению проблемы комплексно, используя сразу все подходящие методы борьбы с несовершенствами фигуры.

Физическая активность

Основной целью занятий после родов является укрепление мышц, восстановление их тонуса и снижение общей массы тела. Сразу перегружать организм нельзя. Пока гинеколог не позволит приступать к активным тренировкам, можно выполнять дыхательную гимнастику, спать на животе, утягивать его, носить послеродовой бандаж и больше времени гулять на свежем воздухе с ребенком.

Во время выполнения упражнений женщина не должна чувствовать боль и дискомфорт. При появлении неприятных ощущений от занятий лучше отказаться или подобрать более подходящий комплекс упражнений.

Самыми эффективными упражнениями для уменьшения живота считаются планка, лодочка, велосипед, скручивания и махи ногами. Для повышения результативности тренировок можно добавить гимнастику с фитболом и ежедневное вращение хула-хупа.

Правильное питание

Чтобы похудеть и с удовольствием наблюдать, как постепенно уходит живот после кесарева, женщине необходимо правильно организовать свое питание. Для этого следует придерживаться таких рекомендаций диетологов:

  • отказаться от жареных, копченых, острых блюд, отдавая предпочтение пище, приготовленной на пару;
  • ограничить употребление соли, которая задерживает лишнюю воду в организме;
  • питаться 5-6 раз в день дробными порциями;
  • включить в рацион кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи, мясо и рыбу нежирных сортов;
  • не голодать и не пропускать приемы пищи;
  • перед сном выпивать стакан кефира или молока.

Важным условием для похудения является соблюдение питьевого режима. Пить чистую негазированную воду необходимо небольшими глотками, не менее 2 литров в день. После приема пищи полезно погулять на свежем воздухе. Прогулка способствует быстрому усвоению пищи, избавляет от чувства тяжести и придает жизненных сил.

Косметические средства

Обертывания можно делать с разрешения врача

Перед тем как использовать косметические средства в виде обертываний, масок и скрабов в домашних условиях необходимо проконсультироваться с врачом. Нельзя наносить подобные средства на живот, если шов еще не полностью зажил.

Подтянуть дряблую кожу помогут контрастный душ, маски и гели на основе экстрактов морских водорослей, кофе, мед, эфирные масла или белая глина. Такие средства обладают тонизирующим эффектом и являются прекрасным способом борьбы с нависающим животом.

Сделать кожу более упругой можно с помощью масок на основе лимона, яичных желтков и оливкового масла. Для увлажнения кожи подойдут средства с медом и жирным йогуртом.

Маски, кремы и смеси для обертываний можно приготовить самостоятельно или приобрести в специализированных салонах. Средства для подтяжки кожи способствуют повышению синтеза коллагена и эластина, нормализуют обменные процессы и ускорят процесс восстановления формы. Повысить эффективность косметических процедур способны физические упражнения, массаж и правильное питание.

Массаж

Массаж не должен доставлять выраженного дискомфорта

При отсутствии абсолютных противопоказаний, массаж будет полезен всем молодым мамам. Желательно, чтобы сеанс проводил опытный специалист. В этом случае массаж действительно даст положительные устойчивые результаты.

Благодаря улучшению кровообращения, нормализации питания тканей, массажные манипуляции позволяют восстановить упругость и эластичность кожи, избавиться от нависшего животика, подкожных жировых прослоек и растяжек.

Выполнять массаж можно и самостоятельно. Массировать живот рекомендуется с использованием эфирных или специальных массажных масел. Поглаживания, растирания, щипки помогут быстрее вернуться к прежней форме даже при отсутствии возможности посещать массажный салон.

Эффективность процедуры зависит от систематического выполнения. Массаж рекомендуется проходить курсами, которые включают не менее 10-12 сеансов. Первые положительные изменения можно заметить уже после 2-3 процедуры.

Отзывы столкнувшихся с проблемой женщин

Большинство женщин в отзывах о способах восстановления фигуры после кесарева сечения отмечают тот факт, что строгие диеты и голодание не приносят положительных результатов. Напротив, они способны нанести непоправимый вред здоровью, особенно в период лактации. Важно полностью пересмотреть свой рацион и перейти на правильное дробное питание.

Чтобы сохранить полученные результаты, организация питания, физические упражнения и косметические процедуры должны стать частью повседневной жизни. Только в этом случае получится сохранить привлекательную фигуру на долгие годы.

Многие женщины говорят о преимуществах абдоминопластики. Опытные пластические хирурги очень быстро могут избавить от нависания «фартука» из кожи. Но эта дорогостоящая процедура применяется в крайнем случае, когда другие меры не принесли желаемых результатов.

https://

nogostop.ru

упражнения, диета, меню, полезные советы

Во время беременности у всех женщин живот существенно растягивается, и после рождения ребенка при помощи кесарева сечения для многих становится непростой задачей не только то, как убрать складки, но и как ускорить заживление кожи.

Существует несколько ситуаций, когда после кесарева живот просто вываливается:

  • Ослабленные мышцы брюшной стенки: в таких случаях необходимо придерживаться диеты, состоящей преимущественно из белковой пищи, а также выполнять упражнения. Например, хорошо помогает подтянуть живот после кесарева сечения упражнение «вакуум» или простые скручивания;
  • Диастаз сухожилий, находящихся посередине брюшной области. Они попросту растягиваются, и на их возвращение в исходное положение может потребоваться до 18 месяцев. Чтобы быстрее убрать живот после кесарева, эффективны простые упражнения, но если разрыв тканей проходит через все сухожилия, может потребоваться операция;
  • Грыжа. Здесь любые нагрузки необходимо согласовывать с врачом, так как при ее защемлении могут возникнуть осложнения.

Почему после кесарева не уходит живот

 

Если не уходит живот после кесарева – не стоит расстраиваться, так как организм обычно восстанавливается в течение двух месяцев. Если за такое время положительных изменений не произошло – это может связано с несколькими причинами:

  • Грудное вскармливание: при нем нельзя резко худеть и садиться на строгую диету, т.к. малыш получает все необходимые вещества для укрепления иммунитета именно из молока матери. Снижение веса происходит плавно, и на это может уйти от 6 месяцев до 1 года;
  • Отсутствие физических нагрузок: разумеется, при уходе за младенцем практически не остается времени на посещение спортзала, но, чтобы убрать фартук на животе после кесарева, как минимум нельзя увиливать от домашних обязанностей, и желательно выполнять хотя бы легкие упражнения, занимающие до 10 минут;
  • Диастаз: с этой проблемой сталкивается каждая пятая женщина, и проявляется он так: снижение веса все же есть, но живот после кесарева сечения так и остается висеть. Подтянуть мышцы в данном случае помогут только упражнения.

Через сколько уходит живот после кесарева

 

 

  • Здесь все зависит от организма каждой женщины: одним удается восстановить живот после кесарева сечения за несколько дней, а у других на это уходят месяцы.
  • Чтобы быстрее вернуть себе прежние формы, необходимы хотя бы минимальные физические нагрузки и нестрогая диета.

 

 

Гороскопы на 2019 год (по знаку Зодиака и году рождения)

  Выберите свой знак и год рождения и узнайте, что Вас ждет в 2019 году Желтой Огненной Свиньи (Кабана):    
Гороскоп на год Свиньи Восточный гороскоп-2019
 

Как избавиться от живота после кесарева

Соблюдая несколько элементарных правил, можно получить плоский живот после кесарева и восстановиться в короткие сроки:

  • Нельзя нагружать себе физически до тех пор, пока полностью не заживут швы, иначе они попросту «расползутся». Первое время желательно попросить кого-нибудь из близких помочь в уходе за ребенком, и не поднимать его на руки;
  • Можно прибегнуть к помощи пластической хирургии, но следует помнить, что на восстановление кожных тканей сразу после кесарева и пластики уйдет много времени;
  • После родов для скорейшей подтяжки живота рекомендуется носить бандаж: он помогает привести в тонус мышцы и избавиться от провисания кожи;
  • Если после кесарева висит живот, к его подтяжке нужно подходить одновременно с трех позиций: давать себе легкие физические нагрузки, сесть на диету для кормящих мам и регулярно делать массаж проблемной области.

Упражнения для живота после кесарева сечения

 

 

Стоит отметить, что труднее всего избавиться от жировых прослоек, нависающих над швом, и они могут оставаться даже при соблюдении диеты и занятиях спортом несколько месяцев, но потом все равно уйдут.

Что касается упражнений, то на начальном этапе будет достаточно пеших прогулок, плавания в бассейне и катания на велосипеде: все это помогает нормализовать работу сердца и сосудов, а заодно и убрать складки. Также в домашних условиях можно выполнять следующее:

Упражнение 1

 

 

  • Укладываемся спиной на пол, руки вытягиваем вниз,
  • Приподнимаем таз на максимальную высоту и задерживаемся на 10 секунд.
  • Возвращаемся в прежнее положение, повторяем 8-10 раз.

Упражнение 2

 

 

  • Лежим спиной на полу, ступни ставим как можно ближе к ягодицам.
  • Напрягаем мышцы живота, с легким давлением выпрямляем ногу и снова возвращаемся.
  • Повторяем на каждую ногу по 8 раз.

Упражнение 3

 

 

  • Ложимся, максимально втягиваем в себя живот.
  • Удерживаем дыхание 20 секунд и выдыхаем.
  • Выполняем 3-5 раз.

Массаж

 

 

Чтобы не ждать, когда уйдет живот после кесарева самостоятельно, этому можно поспособствовать, делая самомассаж:

  • Гладим, поглаживаем и разминаем круговыми движениями область от пупка к периферии;
  • Со временем можно увеличивать скорость и интенсивность давления;
  • Выполнять массирование рекомендуется уже на 3-4 день после родов, но движения должны быть очень легкими.

Диета

 

 

От питания похудение зависит в большей степени, и, чтобы убрать живот, не навредив организму ребенка, стоит обратить внимание на правила:

  • Отказаться от употребления мучного, жирной пищи и сладостей: все это может спровоцировать газообразование в кишечнике малыша, к тому же содержит много быстрых углеводов и калорий;
  • Свой рацион следует разнообразить овощами, фруктами, ягодами, постными сортами мяса, зеленью, нежирной рыбой, кашами и кисломолочными продуктами.

 

 

 

 

Не стоит переживать по поводу того, как долго уходит живот после кесарева: если соблюдать все правила, обрести былой пресс можно всего за несколько недель. Стоит учитывать, что любые физические нагрузки не должны вредить организму матери, а диета – малышу, поэтому перед тем, как что-либо делать, необходимо проконсультироваться с врачом.

Опыт наших читательниц

Татьяна, 23 года:

«Мне избавиться от живота помогла белковая диета Дюкана + простые упражнения. Ребенка я не кормила грудью, т.к. из-за сильного стресса у меня пропало молоко, поэтому я могла ограничивать себя в еде. Другим этого делать не стоит, т.к. такой способ лично я считаю радикальным»

Галина, 25 лет:

«После кесарева у меня остался ужасный фартук, т.к. во время беременности я набрала много лишнего веса. За 3 месяца мне все же удалось убрать жир, но для этого пришлось ежедневно заниматься упражнениями и придерживаться правильного питания»

Ольга, 30 лет:

«Я делала упражнение «вакуум» пару месяцев, а также отказалась от вредных калорийных продуктов. Кормила грудью, и на ребенке это отразилось только положительно, к тому же я за это время похудела на 5 кг»

 

happy-womens.com

Живот после кесарева не уходит - что делать

Многие женщины, перенесшие кесарево сечение, задаются вопросом - что делать, если живот после кесарева не уходит? Вариант с использованием гантелей и походы в фитнесс центры для мышц только что перенесших операцию не подойдет. Не следует напрягать и пресс после кесарева сечения, да и с физической точки зрения это не очень возможно, так как будут мешать боли. Но рубец после операции быстро посветлеет. Что же можно тогда делать? После такой операции нельзя делать всяческие упражнения, направленные на сокращение мышц.

Не стоит пытаться сразу после проведенного оперативного вмешательства возвращаться к привычному активному образу жизни. Организму необходимо определенное время на гормональную, психологическую и физическую реабилитацию. Даже если на первый взгляд, кажется, что все уже перестало болеть и зажило, лучше отказаться от активных физических нагрузок. Если живот после кесарева не уходит, то постарайтесь придерживаться правильного питания, избегать слишком жирной и калорийной еды, также неплохим вариантом станет ношение бандажа. Восстановление после кесарева сечения происходит более медленно, чем после родов естественным путем – это совершенно нормально, также как и возникновение болей после операции. В результате наркоза и разреза матки организм слегка «подтормаживает», в результате этого живот может уходить гораздо медленней, чем при естественных родах.

Важно сколько времени прошло после операции кесарево сечение, ведь чем позже вы решите начать бороться с этой проблемой, тем больше трудностей возникнет с избавлением от живота. В первый месяц все физические нагрузки должны быть противопоказаны, в это время женщину могут беспокоить боли в области нижней части живота, а также лохи (выделения специфического характера). Происходит это и при обычных родах, причем каждая женщина переносит все индивидуально. Выделения после кесарева беспокоят женщину около двух месяцев, и пока они не прекратятся, заниматься физическими нагрузками нельзя.

После операции кесарева сечения месячные обычно наступают после завершения периода лактации. После заживления рубца все должно прийти в обычную норму. Поэтому, приложив немного усилий, занимаясь спортом и правильно питаясь, вы сможете получить красивый плоский живот даже после операции кесарево сечение.


comments powered by HyperComments

womanroutine.ru

Не уходит живот после кесарева: что делать, как убрать

Причин этому может быть несколько. Если вы столкнулись с подобной проблемой, то важно понять причину, чтобы знать, что делать.

К причинам относятся:

  • Малоподвижный образ жизни. Хотя в первые полгода запрещен спорт, можно больше гулять на улице. Такие прогулки пойдут на пользу и малышу, и маме.
  • Неправильное питание. Проблемы с животом в основном всегда связаны с питанием. Не запускайте себя после родов, ешьте вкусную и полезную еду, которая поможет вам быстрее похудеть.
  • Гормональные проблемы. Иногда после родов живот долго не уходит из-за гормональных проблем. Если вы соблюдаете высокий уровень физической активности и правильно питаетесь, но до сих пор не можете убрать живот, то проконсультируйтесь с врачом.

Проанализируйте, соблюдаете ли вы эти рекомендации. Если нет, то стоит об этом задуматься.

Основные рекомендации связаны с повышением уровня активности, улучшения питания и выполнением физических упражнений. Воспользуйтесь следующими советами:

  • Ешьте больше сырых фруктов и овощей. Они наполнят ваш организм необходимыми витаминами и минералами, также они содержат мало калорий и не дадут вам поправиться.
  • Поддерживайте дефицит калорий. Если вы набрали лишний вес во время беременности, от которого хотите избавиться, то ежедневно нужно кушать на 100 - 200 калорий меньше.
  • Чаще гуляйте на свежем воздухе интенсивным шагом. Такие прогулки помогут не только вам в похудении, но и малышу, ведь при укачивании и на свежем воздухе он лучше будет спать.
  • Когда доктор разрешит подключить спорт, обязательно воспользуйтесь этим. Вы можете качать пресс, но более эффективным упражнением на живот является вакуум. Она тренирует мышцы кора и делает живот более рельефным.
  • Ходите в бассейн, на танцы или пилатес. На любые групповые интенсивные занятия. В бассейн сейчас можно ходить вместе с малышом, если вам не с кем его оставить.

Очень часто мамы говорят, что не могут избавиться от живота, но, на самом деле, они не пытаются ничего для этого делать.

Похудеть в животе после кесарева возможно. Займитесь спортом, когда разрешит доктор, правильно питайтесь, гуляйте. Также вы можете использовать обертывания и пользоваться скрабом. Так процесс ускорится.

www.wday.ru

Как убрать живот после кесарева сечения

После кесарева сечения все женщины обеспокоены тем, чтобы убрать живот. Но это сделать не очень просто. После операции нагрузку на организм давать нельзя, в особенности на ту область, где были наложены швы. Но все хотят избавиться от живота, чем можно скорее, так как ходить с обвисшим никому неприятно. Молодых мамочек интересует, каким образом можно убрать живот после кесарева сечения наименее вредным для организма способом.

 

Для того, чтобы достичь результатов, нужно следовать таким 8 правилам:

 

  1. После того, как малыш появился на свет, нужно подождать близко двух месяцев и только тогда приступать к занятиям. Иногда женщине может понадобиться и больше времени для того, чтобы ее организм полностью восстановился. Спустя шесть - восемь недель после кесарева сечения нужно показаться специалисту, который осмотрит половые  органы и оценит их состояние. Следует проконсультироваться с врачом по поводу физических нагрузок на область живота. Врач сможет дать ответ, оценив в каком состоянии шов. Но если даже шов в нормальном состоянии, то это не значит, что врач разрешит активно качать мышцы пресса. Физические нагрузки нужно делать постепенно. Лучше всего начинать с пеших прогулок.
     
  2. Прогулки с малышом. Это хороший способ привести свою фигуру в порядок и сделать е стройнее.  Этот метод и простой, и приятный. Прогулки должны быть умеренными, ходьба быстрая. Они должны занимать примерно один час в день, но не меньше. Такие прогулки пойдут на пользу и мамочке, и малышу. Ведь маленькие дети спокойней спят, когда их укачивают. А коляска при передвижении создаст именно такой эффект.
     
  3. Наклоны. Если врач разрешил вам заниматься физическими нагрузками, то следует делать легкие упражнения, которые не доставляют никакого дискомфорта. Если качать пресс еще нельзя, то можно укреплять мышцы в ходе повседневных дел. Можно приучить себя мыть пол не с помощью швабры, а руками. По возможности старайтесь стирать белье руками, а не в стиральной машинке.
     
  4. Играйте со своим малышом. Если ребенку больше трех – четырех месяцев, то он может стать для вас отличным способом похудеть. Это доставит ребенку массу удовольствия, а Тае же хорошим образом скажется на вашей фигуре. Положите ребенка на свою грудь и старайтесь ней поднимать его. Это создаст эффект пресса. Встаньте на пол, на четвереньки перед малышом и поочередно втягивайте живот, расслабляйте, одновременно играя с ним. Вы можете самостоятельно придумать еще кучу подобных упражнений.
     
  5. Втягивание живота. Это очень эффективный метод. Можно конечно носить послеродовой бандаж, который сильно стягивает живот, а можно просто его втягивать. Это удобно тем, что данное упражнение можно делать везде и при любых обстоятельствах. Самым эффективным является втягивание живота длительное время.
     
  6. Правильное питание. Это очень важно. Правильно и сбалансировано питаясь, вы начнете на глазах худеть, вместе с этим будет уходить и живот. Ни в коем случае не стоит переедать, кушать нужно в меру. Из своего ежедневного рациона следует исключить сахар, разные копчености, жирные продукты, хлебобулочные изделия. Для похудения этого будет вполне достаточно. Отказавшись от перечисленных продуктов, вы не потеряете ничего, кроме веса. Они не принесут пользы ни вашему организму, ни организму малыша. Это только лишние калории, которые вам абсолютно не нужны.
     
  7. Бодифлекс. С помощью этой системы свой живот смогут сделать плоским женщины, которые не предпочитают сильные физические нагрузки. Эта система включает в себя несложные упражнения на растяжку вместе с правильным дыханием. Многие женщины отмечали превосходные результаты. На сегодняшний день Бодифлекс достаточно популярный, хотя существует много противников, которые утверждают, что задержки дыхания  по  системе Бодифлекс, приносят только вред организму. Мнения на этот счет расходятся.
     
  8. Абдоминопластика. Этот способ хороший для тех, кто после кесарева сечения хочет убрать лишние килограммы с живота, не прикладывая лишних сил. Но это удовольствие не из дешевых, его себе может позволить не каждая женщина. Абдоминопластика – это оперативное вмешательство, в результате которого удаляют лишнюю кожу и жировые отложения, скрывают расхождение мышц живота. Данная операция довольно сложная и длительная. Обычно длится в течении двух часов. Ее проводят под общей анестезией.

 

Если регулярно и систематично делать упражнения и передерживаться рекомендаций, то в скором времени можно вернуться в свою прежнюю дородовую форму. Удачи вам и терпения!

mamapedia.com.ua

упражнения и советы. Почему не уходит живот?

Кесарево сечение – «царский» метод родоразрешения, но только после него остаются шрамы на животе, да и сам животик начинает «опускаться». Но все поправимо, если есть желание, достаточно упорства и терпения!

Что учесть перед борьбой с животом после кесарева?

В прошлой статье мы рассказывали, как убрать живот после родов, а сегодня коснёмся темы кесарева сечения. Итак, у вас родился малыш, ради которого вы перенесли операцию. Первое, что бросается в глаза по прошествии первой эйфории – это грубые рубцы и то, что живот опускается.

Прежде чем бороться с этими симптомами, примите во внимание следующую информацию:

  • Обязательно выдержать срок не менее двух месяцев, только после приступать к физическим упражнениям, возможно, и к диете;
  • Первые месяцы после родов старайтесь не поднимать малыша, швы могут разойтись;
  • Будьте аккуратны даже с минимальными физическими нагрузками;
  • При вскармливании грудью резко худеть, много заниматься спортом, сильно ограничивать себя в питании – нельзя. Ребенок должен получать все необходимые для развития продукты питания, витамины, минеральные вещества;
  • После кесарева сечения возможны эрозии. Лучше их «ловить» в начальной стадии. Чтобы избежать прижигания, следите за своим здоровьем и берегите себя;
  • Стоит помнить, что месячные вернутся только после завершения периода лактации.

Советы по восстановлению живота после кесарева

Физические нагрузки начинайте неспешно. Даже сам врач не посоветуем вам валяться в кровати. Движение и прогулки с малышом на свежем воздухе полезны для обоих. Послеродовой бандаж, несложные физические упражнения помогут привести себя в порядок.

Если вам сказали, что кесарево неизбежно, значит, заранее следует купить бандаж. Бандаж при отсутствии противопоказаний можно носить с первых дней.

Для того чтобы восстановление организма проходило без стресса, необходимо придерживаться некоторых правил:

  • Есть за себя и за малыша нельзя. Необходимо придерживаться дробного и частого питания, а рацион должен быть полноценным;
  • Молоко может вызывать метеоризмы, лучше употреблять кефир, простоквашу, мацони;
  • Полностью исключить газированные напитки;
  • Сладкое можно заменить сгущенным молоком, но лучше есть больше фруктов, ягод;
  • Упражнения стоит выполнять на начальном этапе самые простые. Например, поднимать руки, делать наклоны, вращать тазом, надувать и сдувать живот. Но, только по согласованию с врачом;
  • Гулять с малышом следует почаще. Во время прогулок можно втягивать и надувать животик. Это не бросается в глаза окружающим и очень хорошо подтягивает живот. Как минимум раз 20-30 за прогулку. Если появляются боли, то лучше вернуться домой и немного полежать;
  • Побалуйте себя масками для тела, кремами, отлично поможет массаж душем. Неплохо применить обертывания. Обертывания можно делать пищевой пленкой, наматывая ее на живот, бедра. Желательно обертывания применять не более 2-3 часов, после – ополоснуться в душе;
  • Пользуйтесь специальными кремами для снятия рубцов. Они помогают рубцам быстрее зажить, рассосаться. Но и это тоже по назначению врача.

Восстановление организма происходит в течение месяца при нормальном родоразрешении, но при неосложненном кесаревом сечении этот процесс может затянуться до 2–х, а иногда и более месяцев. Как это не странно, но при нормальном родоразрешении живот привести в прежнюю форму тяжелее.

Упражнения для живота после кесарева сечения

Чтобы укрепить живот после кесарева, можно в домашних условиях выполнять следующий комплекс упражнений:

  1. Наклоны вперед, назад, в бок, хорошо подтягивают живот, эти упражнения укрепляют косые мышцы живота;
  2. Немного нагрузки не повредит. С разрешения врача можно упражнения делать с гантелями. Их вес не должен превышать 1 кг. Например, лечь на коврик и совершать наклоны к кончикам пальцев ног гантелями. Не более 10 раз в первые месяцы;
  3. Отжимания. Первое время будет тяжело. Следите за дыханием. Вдох – подъем, выдох – лечь. Оптимально от 5 раз в первые месяцы, далее нагрузку можно увеличить;
  4. «Ножницы». Лечь на пол, на коврик, руки положить под попу, поднять ноги и сделать несколько перекрестных махов. Главное не переусердствовать;
  5. Подъемы бедер. Лечь на пол, спину держать ровно, руки – вдоль тела. Поднимать и опускать таз. Высоту подъема выбирайте сами, главное – не перенапрячь организм;
  6. Лечь на спину, руки – на живот, ноги согнуть в коленках. Делать развороты согнутыми ногами, не отрывая бедер от пола;
  7. Резко с кровати утром вставать нельзя, стоит потихонечку делать подтягивания. Тянемся всем телом. Руки вверх, ноги вытягиваем. Можно сделать «ленивые» махи ногами и руками;
  8. Прогибы. Лежа на полу или в кровати, слегка приподнимаем спину, при этом, не отрывая спину и бедра. Работает только живот;
  9. Обруч. Вращения обруча отлично «уминает» излишний жирок, помогает быстрой реабилитации. Кстати в прошлой статье мы рассказывали, как похудеть с помощью обруча;
  10. Упражнения с мячом. Лечь на мяч животом и кататься вперед–назад раз 10, после – сменить позицию, положит мяч под спину, руками придерживаться за пол. Тоже 10 раз будет достаточно;
  11. Замечательное упражнение для вас и малыша. Положите на живот ваше солнышко и сделайте ему потягивания, гладьте, кроху, побалуйтесь с ним. Малыш двигаясь, массирует живот, плюс к этому, вы с ним общаетесь, чувствуете его тепло, а он – вашу любовь;
  12. Можно заниматься на велотренажере. Но тоже, аккуратно, не переусердствовать;
  13. Для особо ленивых – вибротон. Пояс, который массирует живот, бедра, в то время, когда вы занимаетесь своими делами. Его можно носить, когда готовите пищу, во время прогулок и других дел. Он практически незаметен. Раз в трое суток по 30 минут. Результат от пояса индивидуален. К сожалению, помогает не всем;
  14. Корректирующее нижнее белье. Да, помогает, но опять–таки, носить его следует дозированно. Врачи рекомендуют по одному часу в день.

В первые месяцы, когда разрешена физическая активность, такого комплекса упражнений хватит. Далее нагрузку можно увеличить. Но постепенно. Бег, спортивная ходьба во время прогулок с малышом – на ваш выбор, главное – не разлениться, двигаться.

О других упражнениях для живота мы описали в этой статье.

Почему не уходит живот после кесарева?

Часто девушки замечают, что животик после кесарева не уходит. Хотелось бы, чтобы он сразу исчез, ведь там уже нет крохи, но он не уходит. Это связано с тем, что организму требуется постепенное восстановление. Гормональный фон, психика, физиология быстро реабилитироваться не могут. И не стоит их торопить. После родоразрешения путем кесарева следует забыть о жирной, жареной, острой и соленой пище. Придется немного воздержаться. Это не означает строгую диету, особенно если вы кормите малыша грудью.

Бывает так, что после операции живот твердый, и спустя 2-3 недели, выглядит как при 3-5 месячном сроке беременности. В таком случае срочно следует обратиться к врачу. Это аномалия.

И не пропустите нашу новую статью: Как убрать живот за 1 неделю. Эффективные методы, проверенные на практике.

Видео-упражнения для похудения после кесарева

Несложный комплекс упражнений поможет похудеть после кесарево сечения:

Итак, роды, не зависимо от способа родоразрешения, это стресс для организма. Перестраивается гормональная система, подстраивается физиология, меняется психологическое состояние. И пусть первое время после кесарева будет немного тяжело, но вскоре при соблюдении всех советов фигура примет прежние очертания.

diets-10.ru

Как решить проблему обвисшего живота после кесарева сечения?

Какую женщину, перенесшую полостную операцию, связанную с родами, не спроси, каждая хочет, чтобы с ее ребенком было все в порядке, а также быстрее восстановиться и наслаждаться жизнью. Глядя на свое тело, мамочка замечает, что спереди образовалась неприятная на вид складка. Специалисты утверждают, что если вовремя предпринять меры, живот после кесарева можно быстро убрать, причем не нужно прибегать к кардинальным мерам.

Почему появляется отвисшая складка?

С таким явлением, как обвисший живот сталкивается 80% женщин, родивших искусственным путем. Чтобы решить эту проблему нужно разобраться в ее причинах, природа которых очень разнится.

Во-первых, это может быть связано со смещением центра тяжести. С этим неизбежно сталкиваются все во время вынашивания ребенка. На самом деле не так просто отвыкнуть от былой походки, осанки. Вспомните, как вы ходили, будучи беременной, это сутулые плечи, спина в полусгорбленном состоянии, расслабленный пресс и наклон назад во время ходьбы. Если в вас ничего не изменилось, то неудивительно, что живот будет выпирать немного вперед.

Во-вторых, в течение 9 месяцев женщина набирает вес, что является нормой, ведь все это необходимо для нормального формирования и питания нового организма. Часто бывает так, что набранных кг слишком много и после проведения полостной операции талия расползается, а жировые отложения концентрируются не только на боках, но и на животе.

В-третьих, нет ничего удивительного в том, что кожные покровы и мышцы брюшной полости растягиваются, ведь объем живота увеличивается в несколько раз. Разумеется, от потери тонуса появляется обвисшая складка, причем она не всегда сформирована из жира, зачастую это просто растянувшаяся кожа. В народе ее называют «фартук».

Если занялись изучением вопроса «Как убрать живот после кесарева сечения», то должны знать, что тактика воздействия взаимосвязана с причинами образования косметического дефекта. Если вы думаете, что избавиться от него самостоятельно невозможно, то сильно ошибаетесь.

Особенности правильного питания

Если вы имеете дело с жировыми отложениями на боках, животе, то организовав себе правильное питание, сможете избавиться от них за несколько месяцев. Стоит отметить, что речь не идет о сбрасывании веса за счет диет, как известно, в период грудного вскармливания это, мягко говоря, не рекомендуется. Цель ставится следующая — употреблять в пищу только полезные продукты, полностью исключив вредные. Тематическую информацию сейчас найти совсем несложно, причем вся она находится в свободном доступе. Ниже приведены несложные правила. Их нужно придерживаться тем, кто не знает, как похудеть после кесарева и убрать живот.

  1. После операции первые трое суток твердая пища противопоказана, все необходимые для женского организма питательные вещества «доставляются» в организм с помощью капельницы. Единственное, что можно это минеральную несладкую воду без газа.
  2. Не все знают, что восстановлению тонуса мышц способствует потребление продуктов питания, богатых железом. Речь идет о мясе, бобовых, листовых овощей зеленого цвета. Будьте предельно осторожны с употреблением в пищу бобовых, как известно, они стимулируют метеоризм, причем вспучивание может быть не только у мамы, но и у грудничка.
  3. Кальций способствует быстрому заживлению швов, также его содержание в организме в достаточном количестве способствует нормализации обмена веществ. За счет этого жиры активно будут выводиться из мест их большого скопления. Для обеспечения этого эффекта больше употребляйте в пищу сыры, йогурты.
  4. Добавки в виде витаминов, разработанных с учетом особенностей организма женщины после родов, тоже не будут лишними. Их регулярное употребление способствует поддержанию биохимических процессов в организме естественного происхождения. Этим обеспечивается помощь в восстановлении привлекательности фигуры.
  5. Что касается приемов пищи, то они должны быть не сильно частыми, но около 7 раз в день. Старайтесь пить больше жидкости, но напитками, содержащими кофеин, фастфудом, жирными, жареными, солеными блюдами увлекаться не стоит.

Как влияют на состояние тела физические нагрузки?

Многие представительницы женского пола думают над тем, как избавиться от живота после кесарева, причем сделать это не отрываясь с дивана, потому как все они опасаются за швы. В период восстановления женщина, разумеется, должна с осторожностью к себе относиться, но это негативно отражается на фигуре. Разумеется, в начале периода восстановления резкие движения роженице противопоказаны, строгий постельный режим — вот главное показание. Но с течением времени женщине, ставшей мамой, разрешается физическая активность. Речь не идет о полноценных упражнениях, достаточно часто не спеша ходить, сидеть на фитнес-мяче.

Особое внимание стоит обратить на то, как поддерживается осанка, втягиванием живота, не ленитесь пешком прогуливаться с коляской на улице. Что касается домашних обязанностей, если они несложные, не требуют серьезной физической нагрузки, их выполнение допускается.

Есть специальные комплексы упражнений для женщин, перенесших кесарево сечение. Одни предназначены для выполнения на 2-3 день после операции, другие на 4-8, а третьи спустя 1-2 недели. Когда пройдет месяц после родов при условии хорошего самочувствия женщине разрешается качать пресс, приседать, делать ножницы ногами, березку и различные наклоны.

Современными женщинами нередко в целях борьбы с отвисшим животом используются косметические средства. Их основное действие направлено на рассасывание жировых прослоек, приведение мышечных волокон в тонус, ускорение процессов рубцевания швов. Это могут быть крема, контрастные обливания для живота, кофейный скраб, обертывание, солевой скраб. Если предпринятые меры не дали положительного результата, тогда придется прибегнуть к радикальным мерам, а именно хирургической операции. Учитывайте тот факт, что эта эффективная процедура, направленная на уменьшение объемов живота, удовольствие не из дешевых.

В завершение хотелось бы сказать, что, даже если вам пришлось перенести кесарево сечение, не стоит отчаиваться, главное, что с вашим ребенком все в порядке, а остальное можно изменить, в том числе фигуру.

Рекомендуется к ознакомлению:

Загрузка...

 

yaposlerodov.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *