Как разные алкогольные напитки влияют на ваше настроение и поведение
Крепкие напитки
Бодрость и кураж
На основе данных опросов учёные выяснили, что спиртное крепостью больше 40° помогает людям чувствовать себя более уверенными и привлекательными. 59% респондентов ответили, что напитки покрепче прибавляют им очков в своих глазах, 58% ощущают себя бодрее, 42% — сексуальнее.
Настроение зависит и от места, где употреблятся спиртное. Все вышеперечисленные эмоции ярче ощущаются, если вы пьёте в баре или ресторане, а не у себя дома.
Шум и ярость
Впрочем, после пары лишних рюмок приподнятое настроение может резко поменяться. 30% людей крепкие напитки делают агрессивными, 28% — беспокойными и 22% — плаксивыми. Причём подвыпившие мужчины приходят в ярость гораздо чаще, чем женщины.
Вино
Уверенность и спокойствие
Если хочется отдохнуть после тяжёлого дня, лучше остановить свой выбор на красном вине. 53% опрошенных считают, что оно помогает расслабиться, а 27% — чувствуют себя уверенней. Это можно объяснить тем, что умеренное потребление красного вина уменьшает нагрузку на сердце и расширяет кровеносные сосуды, поэтому человек чувствует себя умиротворённым
У белого вина успокаивающее свойство чуть более «приглушённое»: расслабление после него ощутили 32%, а уверенность — 28%.
Вялость и усталость
Однако расслабление после бокала красного вина легко может перейти в усталось: это почувствовали на себе 60% опрошенных. У белого вина этот эффект не так ярко выражен: только 18% людей оно делает вялыми.
Секрет в том, чтобы не переборщить с природными «успокоительными»: первый бокал вина полезен для здоровья, а вот второй — уже нет. Сердечный ритм после этого учащается, сосуды испытывают лишнюю нагрузку, и позитивные эффекты первой порции сводятся на нет.
Пиво
Каждому своё
А вот пиво, как оказалось, вызывает у людей противоречивые эмоции. 44% респондентов оно делает уверенными, 50% — расслабленными, 25% — бодрыми.
И почти без последствий
А вот плохое настроение пиво мало кому приносит. Самый большой риск — почувствовать себя усталым: об этом заявили 39% респондентов. Зато агрессию, беспокойство или желание немедленно расплакаться испытали в среднем меньше 10%.
Любой алкоголь
Некоторые эффекты присущи всем типам спиртного. Например, в нетрезвом состоянии люди ведут себя более импульсивно. Причём это приводит к эффекту замкнутого круга: импульсивное поведение провоцирует желание выпить ещё, а после очередной рюмки человек начинает вести себя ещё более рискованно.
Исследование, проведённое среди студентов американских колледжей, показало, что алкоголь часто толкает молодёжь на рискованное сексуальное поведение. Приняв на грудь, молодые люди охотнее соглашаются на секс и меньше думают о последствиях.
Более яркие эмоции после употребления алкоголя испытывают женщины и молодёжь. А настроение в состоянии опьянения сильно зависит от ожиданий человека. Если вы пьёте для того, чтобы почувствовать себе уверенней, именно этого эффекта вы, скорее всего, и достигнете
Впрочем, не стоит расценивать алкоголь как жидкий катализатор настроения. Существуют и другие способы почувствовать себя увереннее или расслабиться, которые не повредят при этом здоровью.
lifehacker.ru
Как алкоголь влияет на наше настроение
Спиртное — тема противоречивая: кто-то раз и навсегда отказывается от горячительных напитках, объясняя это пагубным влиянием алкоголя на организм, а кто-то считает, что можно позволить себе иногда расслабиться с бокалом хорошего красного вина, зная при этом меру.
Независимо от качества и количества, мы пьем алкоголь только ради того, чтобы как следует повеселиться и забыть о проблемах. Иногда бывает и так, что крепкие напитки вызывают ровно противоположный эффект. Почему так происходит и чего же нам ожидать от любимого коктейля?
Этанол — источник радости
Несмотря на то, что присутствующий в алкогольных напитках этанол (грубо говоря, спирт) является сильнейшим депрессантом-угнетателем нервной системы, вспышкам радости и хорошего настроения во время опьянения мы обязаны именно ему.
Он попадает в кровь моментально, сразу же запуская торможение центральной нервной системы. Это состояние проявляется, например, в потери координации или путанной речи: выпивающий человек мгновенно становится физически расслаблен.
В то же время алкоголь провоцирует выработку организмом эндорфинов, настоящих «гормонов счастья». Одно накладывается на другое, и мы какое-то время переживаем настоящую алкогольную эйфорию.
Вино
Вино всегда пьется неспешно, с удовольствием и в хорошей компании. Может быть, именно поэтому оно действует на нас соответствующим образом: этот алкоголь расслабляет и успокаивает.
Объясняется такой эффект тем, что после первого бокала наш организм испытывает умеренную нагрузку на сердце, кровеносные сосуды расширяются и мы испытываем умиротворение и покой.
Тяжелое, насыщенное или перегруженное танинами красное вино может действовать на нас сильнее, вызывая вялость и усталость. То же касается второго или третьего бокала любого другого вина: все благоприятные эффекты превращаются в негативные, сердцебиение учащается, а расслабленный организм начинает спешно перерабатывать ударные дозы алкоголя.
Пиво
Все, кто хочет расслабиться после тяжелого дня, могут заменить бокал вина на бокал хорошего, качественного пива. Этот алкогольный напиток действует на организм практически так же, как вино.
Репутация пива во всем мире сложилась таким образом, что сегодня оно ассоциируется с положительными эмоциями и вызывает положительные отклики, в то время как вспоминая о крепком алкоголе, мы с большей вероятностью думаем о чем-то негативном.
Пиво коварно тем, что пьют его, как правило, много. К тому же сегодня стали популярны такие сорта, количество алкоголя в которых приравнивается к винам. Сильный мочегонный эффект этого напитка, который зачастую пьется, как вода, способствует вымыванию необходимых для здоровья полезных соединений из организма.Крепкий алкоголь
Крепкий алкоголь считается спутником энергии, смелости, уверенности и раскрепощения. При этом он же ответственен за такие чувства, как агрессия, беспокойство, стремление разговориться и желание плакать.
Именно крепкие алкогольные напитки вызывают наибольшее привыкание и со временем обратный «алкогольной эйфории» эффект: нервозность, раздражительность, депрессию и скверное настроение.
Крепкие напитки действуют, как наркотик, быстро и сильно изменяя химию мозга (помните, мы говорили про эндорфины и изменение работы нервной системы?), вызывая сильный аппетит и искажая окружающую действительность. Именно под влиянием крепкого спиртного мы более всего склонны вспоминать те события и тех людей, о которых уже давно забыли: прошлое приобретает позитивную окраску, и нам хочется повторить все снова (в чем мы зачастую раскаиваемся наутро).
Важные факторы опьянения
Какой бы крепкий коктейль вы ни пили, никакого эффекта от спиртного не будет, если не будут работать определенные «факторы опьянения». Проще говоря, чтобы почувствовать «алкогольную эйфорию», нам недостаточно просто пить.
Компания, место, ваше настроение и самочувствие, изначальные мотивы (то, ради чего вы решили сегодня принять спиртное) и многие другие, даже самые незначительные факторы, влияют на ваше настроение во время застолья.
Например, если вы пьете с четкой целью почувствовать себя увереннее, скорее всего, вы этого достигните. А если вы закажете роскошные сеты крепких коктейлей для молчаливой и незнакомой компании, вероятно, вы ни чуточку не опьянеете, а наоборот, испортите себе настроение.
kitchenmag.ru
Алкоголь и настроение | Дневник бывшего алкоголика
Привет, друзья!
Причин, из-за которых люди употребляют алкоголь, может быть множество, однако основные из них: желание одним глотком отойти от разного рода проблем, избавиться от стресса и максимально быстро расслабиться.
На самом ли деле алкоголь способен оказать такое благотворное действие на наш организм или, открывая очередную бутылку, мы обманываем себя?
За себя я уже решил и давненько завязал с таким способом релаксации, как алкоголь, да и многие читатели Дневника так же последовали этому примеру. Но, зная о том, что тема эта не перестает быть актуальной, спешу поделиться интересной, на мой взгляд статьей, а еще посоветовать сайт центра помощи людям, страдающим от наркотической и алкогольной зависимости, где можно найти всю необходимую информацию о лечении и реабилитации.
Алкоголь помогает поднять настроение: правда это или миф?
Психоэмоциональное состояние человека определяют гормоны. Под воздействием, как правило, внешних факторов именно эти химические вещества заставляют нас плакать, смеяться, нервничать, повышают координацию или, наоборот, снижают скорость реакции.
Хорошее настроение, прилив сил и чувство удовлетворенности зависят от выработки вещества внутри нашего организма. При введении гормонов извне их поступление в нервную ткань затрудняет гематоэнцефалический барьер.
Однако, данный барьер легко преодолевают опиаты, никотин и… алкоголь. Попадая в организм, этанол повышает проницаемость мембран нейронов, рецепторы теряют опору, и возникает ощущение опьянения. Употребление алкоголя вызывает утечку серотонина, так называемого «гормона счастья», усиливает его оборот и концентрацию в организме.
При этом, когда в гипоталамусе снижается уровень серотонина, возникает желание повысить концентрацию этанола в организме, т.е. выпить вновь.
Однократное употребление алкоголя усиливает и выброс норадреналина – «гормона ярости». Истощение запасов данного химического вещества вызывает психическую подавленность и заторможенность.
Таким образом, этанол – сильнейший депрессант.
Временное улучшение настроения, вызванное выбросом гормонов, сопровождается заторможенностью реакций, снижением физической чувствительности и неспособностью контролировать свои действия.
Обратный эффект «зеленого змия»
За секрецию и синтез гормонов отвечают гипофиз, гипоталамус и эпифиз головного мозга, эндокринная система. Употребление алкоголя пагубно влияет на физическое здоровье организма, что, соответственно, отражается и на эмоциональном состоянии человека.
Алкоголь всасывается в организм очень быстро, его максимальная концентрация наблюдается там, где богатое кровоснабжение, т.е. в мозговой ткани.
В результате алкогольной интоксикации происходит нарушение поступления кислорода к нейронам мозга. Безобидное, казалось бы, чувство опьянения и расслабленности чревато онемением и отмиранием участков коры головного мозга.
Длительное и регулярное употребление алкоголя ведет к нарушению мозговых функций, психическим расстройствам, слабоумию.
В результате научных исследований канадские ученые установили, что настроение человека напрямую зависит от количества выпитого: чем больше пьет, тем хуже настроение.
Без вреда для организма и настроения проходят 25-35 г спирта на 70 кг веса. В таком количестве этанол способен предотвратить развитие атеросклеротического процесса и раковых опухолей.
Однако, обратный эффект состоит в том, что даже малые дозы алкоголя вызывают привыкание: для того чтобы вновь ощутить эйфорию и опьянение, человеку необходимы всё большие дозы.
С развитием зависимости (алкоголизм) отсутствие алкоголя вызывает нервозность и раздражительность, нервную депрессию и, естественно, ухудшение настроения. Для того чтобы поддерживать стабильное психоэмоциональное состояние и хорошее настроение, приходиться выпивать все большее и большее количество спиртного.
А ежедневное употребление малых доз этанола среднестатистическим мужчиной в течение 1,5-2 месяцев, женщиной – 1-1,5 месяца, подростком – 14 дней, приводит к развитию алкоголизма.
Снимаем стресс и возвращаем отличное настроение без алкоголя!
Для того чтобы всегда пребывать в хорошем настроении, стоит отказаться от употребления спиртных напитков и посвятить себя полезным занятиям. Уровень «гормона счастья» в крови, повышают: здоровый сон, длительное пребывание на солнце, осанка, прослушивание музыки и правильное питание.
«Гормон удовольствия» (дофамин) – вырабатывается в организме во время шоппинга, подвижных или настольных игр в компании и употребления вкусной еды.
Уровень эндорфина в крови повышается во время занятий любовью, спортом и творчеством, в послестрессовых ситуациях (при испуге, решении сложной задачи и т.д.).
Самый простой способ выработать в организме эндорфин – смех!!! Вернуть хорошее расположение духа помогут продукты хорошего настроения – молоко, брокколи, хлеб, жирная рыба, сахар, бананы и шоколад!
Алкоголь не способен избавить от плохого настроения, депрессии и стресса. Для того чтобы стабилизировать свое эмоциональное состояние, вернуть отличное настроение и бодрость необходимо научиться избавляться от негативных мыслей. Справиться с задачей помогут техники медитации и релаксации.
Зачастую плохое настроение возникает из-за банальной скуки. Спорт – лучшее решение любых проблем, связанных с настроением. Физические нагрузки снимают напряжение, во время занятий мысли уходят из головы, а по окончанию тренировок человек ощущает прилив сил и гордость за свои достижения.
Тем, кто не может позволить себе заниматься спортом, на пользу пойдут пешие прогулки, во время которых можно подышать свежим воздухом, насладиться природой и побыть наедине с собой.
Контрастный душ не только отрезвляет, улучшает настроение, но и закаливает организм. Это касается любых водных процедур: плавания в бассейне, ароматических ванн и т.д.
От себя добавлю, что существует масса других отличнейших способов поднять себе настроение.
Зимой покататься на коньках или лыжах, летом сходить за грибами, купить рыбок и аквариум, научить разговаривать попугая, сделать просто так кому-нибудь доброе дело, позвонить и поговорить с родными, полежать и подумать о смысле жизни или переделать все домашние дела за раз… неважно — что это будет!
Важно понять, что действие алкоголя обманчиво: употребление его, даже в малых дозах, создает иллюзию, обеспечивая лишь краткосрочное улучшение настроения. После того, как чувство эйфории пройдет, спиртное станет угнетать вас и отнимет оставшиеся силы.
Помните об этом, а лучше не пейте совсем!
Доброго всем здоровья и трезвости!
alcoformer.ru
Напитки для поднятия настроения. Какие рецепты? | Красота и здоровье
Проще простого — собрать себя в кучу усилием воли и… приготовить вкусный чай, поднимающий настроение. Есть такой рецепт! Улучшает самочувствие почти мгновенно, потому и кличут его «Магическим».
Чайная ложечка сушеного базилика, веточка мяты или мелиссы, пару сухих гвоздичин, молотый мускатный орех на кончике ножа и три зернышка кориандра. Все это великолепие на большой бокал кипятка. 5−7 минут настаивать под крышкой. Добавить чайную ложечку меда. Медленно размешать. И выпить маленькими глотками, следя за движением нежного напитка. Вот он обволакивает горло, медленно поступает в желудок… Его тепло распространяется по всему телу. Дыхание ровное. Настроение спокойное, умиротворенное. Пусть весь мир подождет. Как прекрасна жизнь!
При усталости и для поднятия настроения есть еще одно отличное средство — полевой шалфей. Продают его в аптеках. Прекрасно помогает при нервном истощении, при утомляемости, гипертонии.
3 столовые ложки полевого шалфея залить 500 мл кипятка. Добавить две чайные ложечки сахара. Настоять 15 минут и пить как чай перед едой. Дневная доза. Прекрасное самочувствие гарантировано.
Успокаивает и поднимает настроение медовый напиток. Отличное средство от бессонницы. Нет более безвредного снотворного, чем мед.
На стакан теплой воды — столовую ложку меда. Кишечник регулирует, крепкий сон гарантирует, успокаивает, все вокруг начинает сиять яркими красками. И вкусно, и полезно! Я иногда добавляю в стакан с медовым напитком несколько капель свежего лимонного сока. Или апельсинового. Коктейль удовольствия!
А имбирный чай у меня вызывает волну новых ощущений. Он не успокаивает, он бодрит!
Небольшой корень имбиря вымыть, поскоблить, тонко нарезать, залить 500 мл воды и кипятить 20 минут. Два плода финика нарезать тонкими лепестками. Три грецких орешка почистить и порезать. В воду, в которой варился корень имбиря, добавить столовую ложку сахара и корицу на кончике ножа. В чашку положить кусочки фиников, грецких орехов, залить имбирным чаем и красиво подать. Изысканное великолепие. Одна только чайная церемония поднимает настроение.
Про шоколад, бананы и кофе в этой статье не стану писать. И рецептов давать. Всем известно, что эти продукты довольно быстро поднимают настроение. Вопрос в том, чего мы хотим добиться — успокоиться или взбодриться?
Отличное тонизирующее и общеукрепляющее средство — напиток из моркови.
Килограмм свежей моркови вымыть, очистить, натереть на мелкой терке, залить кипяченой холодной водой — 500 мл — и оставить на 1−2 часа. Затем морковь отжать, приправить напиток сахаром по вкусу, добавить сок 1 лимона, сок смородины или клюквы. Это очень вкусно!
Как говаривал Порфирий Иванов: «Мысль не отделяй от дела. Прочитал — хорошо, но самое главное — делай!»
Поднимайте настроение. Генерируйте энергию созидания. Будьте всегда здоровы!
shkolazhizni.ru
27 веселых цитат, которые поднимут тебе настроение на весь день
Автор:14 декабря 2014 12:28
Жизнь настолько богата на веселые и неожиданные ситуации. И даже, если ты захочешь такое специально придумать, то не придумаешь.
Предлагаю самые веселые казусы, которые не раз случались с каждым из нас в жизни. Это 27 жизненных ситуаций, в которых каждый из нас узнает себя. Смейся на здоровье!
fishki.net
10 напитков, которые поднимут ваше настроение
Автор: Анна Нютина 17 июля 2017 3103 0
Когда мы чувствуем стресс, может быть очень трудно улучшить свое настроение. Есть много способов противостоять плохому настроению, вызванное стрессом. Давайте посмотрим на 10 удивительных напитков, улучшающих настроение и заставят вас улыбнуться.
1. Сок свеклы
Свекольный сок не только вкусный и красочный. Также доказано, что он подпитывает наше настроение. Это потому, что в нем содержится соединение, называемое бетаином, которое, как известно, повышает выработку серотонина, гормона, который делает нас счастливыми.
2. Вода
Вода — эликсир жизни, но многие из нас не пьют, столько сколько мы должны. Чем больше воды вы пьете, тем лучше вы себя чувствуете. Если вода сделает вас здоровее (что она и делает), это улучшит ваше настроение, наполняя вас большей уверенностью.
3. Апельсиновый сок
Апельсиновый сок — еще один удивительный природный усилитель настроения. В отличие от воды, апельсиновый сок действительно вкусный. Это не только вкусно, но и повышает ваше настроение.
4. Яблочный сок
Согласно исследованию, было обнаружено, что яблочный сок повышает настроение у людей, страдающих болезнью Альцгеймера.
5. Шоколадное молоко
Да, согласно науке, шоколадное молоко содержит улучшающие настроение свойства. Это не означает, что вы должны сходить с ума от шоколадного молока, так как слишком много шоколада может навредить здоровью.
6. Банановый смузи
Фруктовые смузи — отличный способ повысить ваше настроение, гарантируя, что вы получите много необходимых питательных веществ. Я часто выбираю банановый смузи, потому что он богат цинком, витамином B6 и дофамином, который заставит вас улыбаться весь день!
7. Лимонная вода
Лимонная вода — еще одна из невероятных естественных стимуляторов настроения, поэтому я предлагаю вам выпить ее, как только проснетесь. Кроме того, лимоны содержат витамин С, который повышает вашу концентрацию и бдительность.
8. Ромашковый чай
Если вы больше любите кофе, чем чай, возможно, пришло время переключиться. Чай содержит меньше кофеина, чем кофе, что хорошо, потому что кофеин может снизить ваше настроение. Чашечка ромашкового чая утром успокаивает и автоматически настраивает на хорошее настроение.
9. Чай с корицей
Еще одна чашка чая, которая творит чудеса для вашего настроения, — чай с корицей. Корица взбодрит вас и улучшит ваше настроение.
10. Коктейль с арахисовым маслом
Этот коктейль заставит вас снова влюбиться в жизнь. Для этого вам нужно четверть чашки обезжиренного молока, четверть чашки греческого йогурта, 1 столовая ложка арахисового масла, одна столовая ложка какао-порошка, один банан и горстка льда. Смешайте все это в блендере и получите заряд хорошего настроения!
Оставайтесь счастливыми и здоровыми!
Все права защищены © Queen-Time.Ru
Рассказать друзьям.
queen-time.ru
Как поднять настроение: весело и оригинально
Плохое настроение можно переесть, переспать и перебегать.
Переесть
Это целое искусство. Переедать нужно не просто так. Переедать нужно стресс — смачно, со вкусом. Потому что, если вы просто обожретесь чем попало, то организм, пребывающий в состоянии стресса, откажется переваривать. В результате вам грозит не просто депрессия, но и тошнота.
Если позволяют финансы — отправляйтесь в ресторан. Одна или с подружкой. С подружкой можно поговорить за жизнь и поплакать, без нее — посидеть, вперив в горизонт мечтательный взгляд и наполняясь гордостью за собственное совершенство. Даже если подобный выход в свет с томным видом и лишними деньгами вы можете себе позволить не чаще одного раза в три года — все равно! Хотя бы час побудьте «роскошной леди без проблем».
Если причина плохого настроения отчасти финансами и обусловлена — то есть, если ресторан в ваши планы не входит, побалуйте себя дома. Это действительно должно быть баловство: янтарный ананас, или торт со взбитыми сливками, или маринованные осьминоги, или красная икра под белое вино… В общем, чуть-чуть разврата. Очень высокоморальный образ жизни, скорее всего, и поверг вас в пучину хандры.
Переспать
Очень может быть, что стресс — это результат накопившейся усталости. Тут важен момент сибаритства. Ибо если вы рухнете на смятые грязные простыни неделю не менявшейся постели, то, даже проспав 12 часов, проснетесь в тоске.
Постель должна быть свежезастеленной. Нет сил и желания гладить — Бог с ним! В конце концов, сегодня вы царица, а не прачка. Есть постиранный комплект — натяните его потуже на кровати, нет — купите и постелите новый. Комнату следует проветрить: простыни должны быть прохладными. Примите ванну — это непременно: чистое тело на чистую постель… Дальше включаются уже чисто физиологические механизмы: тело получает удовольствие, подаются соответствующие сигналы в мозг, активизируется выработка «гормонов счастья», вы расслабляетесь и блаженно засыпаете. Просыпаетесь через 8 часов новым человеком.
Переспать с кем-нибудь — тоже хороший вариант. Секс, как известно, положительно влияет на обмен веществ. А нормальный гормональный фон — одно из непременных условий хорошего настроения. К тому же сознание, что ты любима и желанна, вряд ли способствует пессимизму.
Перебегать
Бегать не обязательно. Можете ходить. Или ездить на машине. Главное, чтобы был относительно свежий воздух и сменялись пейзажи. Ибо медики утверждают, что недостаток кислорода не лучшим образом влияет на мозги — кроме мрачных мыслей, в абсолютной пустоте черепной коробки ничего не остается. А однообразие заоконных видов (как вообще любая монотонность) навевает скуку.
Можете бегать. Или плавать. Качать пресс, отрываться на дискотеке, мыть пол, рубить дрова. Физическая усталость — хороший способ преодоления усталости моральной.
Еще одно — русское народное — значение слова «бегать» можно трактовать как «шляться», «ударяться в загул»». «Бегает где-то», — говорила, помню, моя бабушка всякий раз, как родители, командировавшие меня к ней на летние каникулы, пытались установить местонахождение пропавшего ребенка.
Если у вас есть хорошая компания, с которой можно «перебегать», — я вообще не понимаю, как возникла проблема плохого настроения.
Неэкстремальные способы повышения настроения
* Посмотреть любимый фильм. Только не надо выбирать картину типа «Белый Бим Черное Ухо» — так вы вконец расстроитесь. Лучше подобрать что-нибудь более жизнеутверждающее.
* Позвонить лучшей подруге и поплакаться в жилетку. Не исключено, что у нее есть какие-нибудь радостные новости, например о том, что полные женщины более счастливы в браке, чем худые.
* Заняться аутотренингом. Начинайте внушать себе, что жизнь прекрасна и удивительна, возможно, со временем вы действительно в это поверите. Если не помогает, то утешайте себя тем, что есть люди, которым гораздо хуже, чем вам. Например, подумайте о соседке со второго этажа, которая уже давно весит 115 кг, кроме того, у нее удивительно кривые ноги и отвратительная бородавка на носу. Так что, даже поправившись на пару кило, вы все равно остаетесь в более выгодном положении.
* Созвать ораву наиболее шумных и прожорливых гостей. Дурное настроение может пройти уже на стадии подготовки к их нашествию. Ведь вам придется нарубить чаны салатов, начистить ведра картошки и нарезать груды колбасы, а физический труд отлично помогает от дурного настроения. Когда гости придут, возможно, вы заразитесь их весельем. А если и нет, то, пока вы будете пытаться спасти свою квартиру от погрома, вам будет не до грустных мыслей.
* Напиться. Довольно радикальная мера. Но существует опасность, что на следующий день к плохому настроению прибавится головная боль. Да и отекшее лицо сине-зеленого цвета, которое вы увидите утром в зеркале, не прибавит вам радости.
* Заняться сексом. Отличный способ. Единственный его недостаток в том, что не всегда рядом есть подходящий партнер. А если вы решите поднять себе настроение таким способом с малознакомым товарищем, то этот метод можно уже относить к экстремальным вариантам.
Экстремальные способы повышения настроения
К ним относятся: прыжки с парашютом, катание на горных лыжах, прыжки с тарзанки и прочие опасные для жизни занятия. Если выживете, то плохое настроение снимет как рукой.
Еда против депрессии
Ананас — даже иногда назначают для лечения расстройств центральной нервной системы. Ну очень много ферментов!
Арахис — содержит тиамин — «витамин оптимизма».
Бананы — стимулируют выработку серотонина, который важен для нормального функционирования нервной системы.
Грецкие орехи — в них много железа, которое необходимо для кроветворения, а следовательно — для поддержания тонуса. Кроме того, в орехах хорошая доза «антидепрессивного» магния.
Какао и шоколад — в них много магния. А недостаток магния может вызвать состояние беспокойства, стресс, а затем и депрессию.
Клубника — очень много витаминов для поднятия тонуса + железо.
Овсянка — это магний и тиамин — «витамин оптимизма».
Семечки (подсолнечник) — мало того что монотонный процесс лузганья сам по себе успокаивает, но микроэлементы, содержащиеся в подсолнечнике, регулируют нервную систему.
Соя — высокое содержание магния.
Устрицы — цинк, содержащийся в них в большом количестве, положительно влияет на гормональный баланс и, соответственно, на нервную систему.
Фундук (лесные орехи) — содержит магний.
Музыка для души
Благоприятное влияние музыкальных произведений на состояние человека известно еще с древних времен. В III веке до нашей эры в Парфянском царстве с помощью специально подобранных мелодий лечили от тоски, нервных расстройств и сердечных болей.
Если у вас болит голова и вы удручены, то, по совету японских врачей, в качестве «таблетки» можете послушать «Весеннюю песню» Мендельсона.
Произведения Бетховена стимулируют интеллектуальную деятельность, поддерживают вдохновение. А значит, обеспечивают присутствие хорошего настроения. Музыка Баха дарит чувство покоя, возвышает. А самый необыкновенный эффект и поклонники классической музыки, и специалисты находят в музыке Моцарта. Есть даже термин — «эффект Моцарта».
Большинство молодых людей предпочитают ритмичную танцевальную музыку. Она, конечно, бодрит, но недолго. Через какое-то время она начинает угнетать и действовать на мозг. Если постоянно слушать такую «резкую» музыку (в том числе и тяжелый рок), можно стать агрессивным, злобным и «отупевшим».
Существует просто веселая музыка. Любых стилей и направлений. Под нее хорошо танцевать, проводить вечеринки, пикники, устраивать генеральную уборку. Это универсальный вариант поддержки тонуса.
На свадьбах, юбилейных застольях старшее поколение любит петь хором народные песни. Как правило, по домам потом все расходятся довольные, потому что именно пение подняло им настроение.
Оптимистический шопинг
Не стоит
* Скупать товары для дома и тащить тяжеленные сумки и коробки.
* Посещать те магазины и рынки, где толчется огромное количество народа.
* Приобретать весовой товар на рынке в больших количествах — вас обвесят или обсчитают.
* Устраивать «разборки» невежливой продавщице.
* Покупать сверхдорогие вещи (не исключено, что в плохом настроении вы купите вещь не из-за того, что она вам идет, а лишь потому, что хочется потратить деньги на себя, любимую).
Возвращаться к тем вещам, которые вам не по карману, чтобы еще раз пожаловаться себе на низкую зарплату.
* Если даже в обычном настроении поход по магазинам не вызывает у вас ничего, кроме отрицательных эмоций, — искать спасения придется в чем-нибудь другом.
Стоит
* Держать кошелек ближе к сердцу, чтобы не пережить еще одну потерю.
* Перемерить весь ассортимент одежды и обуви.
* Купить себе помаду, тушь или новый шарфик.
* Посетить парфюмерный магазин и понюхать самые интересные и модные духи.
* Зайти в отдел игрушек и купить милого слоника, ежика или козябрика, чтобы вернуться в состояние безмятежного детства.
* Спросить у проходящего мимо мужчины, идет ли вам это платье.
* Купить маленькие сувениры и подарки. Если вы поссорились с мужем — купите подарок и ему. И у вас будет повод помириться или искупить свою вину.
hochu.ua