Вопросы и ответы

Можно ли ходить после еды – Что можно и нельзя делать после еды

Содержание

Что можно и нельзя делать после еды

Каждый имеет сотню привычек, которые укоренились в нашем мозгу. Но, к сожалению, многие из них являются или могут стать причиной нашего плохого самочувствия. Оказывается, на здоровье человека влияет не только то, что он ест, но и также то, что он делает после принятия пищи. Наша пищеварительная система очень чувствительна, и к ней нужно относиться серьезно.

«Так Просто!» подготовил для тебя полезную подборку советов, которая была составлена на основе медицинских исследований. Узнай, что может негативно сказаться на твоем здоровье, и прекрати это делать. Позаботься о своем здоровье!

Что нельзя делать сразу после еды

  1. НЕТ: Прогулки
    Многие из нас считают, что после плотного приема пищи полезно пойти прогуляться, но это не совсем так. Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлюкса и несварения желудка.

    Пешая прогулка — это отличный способ потратить калории. Но врачи рекомендуют совершать ее не ранее, чем через 15–20 минут после еды.

  2. НЕТ: Фрукты
    Бытует мнение, что фрукты нужно есть в качестве десерта сразу после еды. Но на самом деле это не так.

    Фрукты, съеденные после основного приема пищи, соприкасаются с ней и начинают бродить и закисать. Это нарушает нормальный пищеварительный процесс. Лучше есть их за час до еды или минимум через 2 часа после.

  3. НЕТ: Чай
    Врачи не советуют пить чай после еды, так как он содержит кислоты, которые связывают железо, не давая ему поглощаться. Когда мы запиваем еду этим напитком, мы не получаем нужного количества железа из блюд.

    Вот почему идеальное время для чаепития наступает по крайней мере через час после еды.

  4. НЕТ: Сон
    Большинство из нас любит лечь спать сразу после еды, но эта привычка вредна. В положении лежа небольшое количество пищеварительных соков затекает обратно из желудка в пищевод.

    Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся спать сразу после приема пищи. Во избежание этой проблемы ложись спать не менее чем через два часа после еды.

  5. НЕТ: Прием ванной
    Купание в теплой воде усиливает приток крови к конечностям и ко всей поверхности тела. Соответственно кровоток в районе желудка снижается. Проделывай водные процедуры минимум через полчаса-час после еды.
  6. НЕТ: Курение
    Курение после еды вызывает симптомы синдрома раздраженного кишечника. Оно также негативно влияет на мышцы толстой кишки, отвечающей за завершающий этап процесса пищеварения.

Что нужно делать сразу после еды

  1. ДА: Теплая вода
    Для правильного переваривания пищи в первый час после еды организму нужны энергия и тепло. Поэтому желательно не есть сразу после основного приема пищи холодные блюда, к примеру мороженое. Лучше всего выпить пару глотков теплой воды.
  2. ДА: Беседа с близкими
    Для правильной скорости кровотока и пищеварения избегай физической и психической напряженной деятельности. Лучше всего потратить время после еды на приятное общение с близкими без всяких споров и ссор.
  3. ДА: Свободная одежда и ремень
    Чтобы предотвратить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, не надевай тесную одежду и тугие пояса, которые давят на желудок.

Надеемся, что ты возьмешь эти рекомендации на вооружение и позаботишься о своей пищеварительной системе.

Поделись с друзьями этими правилами, которые помогут им вести более здоровый образ жизни!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

takprosto.cc

Что нельзя делать после еды

Чем завершить вкусный обед?

Что делает большинство из нас после сытного завтрака в выходной день, плотного обеда и ужина, который можно было бы отдать врагу, но совсем не хочется? Как правило, большинство стремится занять горизонтальное положение, выпить чашечку чая или кофе или заесть свой завтрак, обед или ужин сладкими фруктами. Однако, такое развитие событий и такой сценарий никак нельзя назвать правильным. Более того, такие привычки совсем не способствуют процессам пищеварения, и в случае нашего злоупотребления ими, грозят перерасти в серьёзные недуги.

Мир без Вреда выяснял, что нельзя делать после еды и почему. Будьте уверенны, наша публикация перевернёт ваше мировоззрение и возможно, даже изменит вашу жизнь…

Дискомфорт после приёма пищи и его причины

Как часто вы сталкивались с дискомфортом после приёма пищи, неприятными ощущениями в области живота, острой болью, вздутием кишечника и резким приливом слабости и усталости, которые в буквальном смысле валили вас с ног? Согласно результатам независимых опросов, как правило,

8 из 10 отобедавших или отужинавших жалуются на подобные симптомы. И, практически все 8 человек винят в таком своём состоянии повара, который приготовил некачественное блюдо, производителя продуктов, который что-то  не то туда добавил… Хотя, винить надо себя. Ведь, если вы после приёма пищи совершили одно из ниже перечисленных действий, то, виновником дискомфорта после приёма пищи являетесь именно вы и ваши привычки.
вернуться к содержанию ↑

Что нельзя делать после еды

Сейчас мы перечислим вам то, что категорически запрещается делать после еды. И, даже объясним, почему от такой привычки стоит отказаться. Итак…
вернуться к содержанию ↑

Фрукты после обеда – табу

Не ешьте фрукты после еды

Как часто, в качестве десерта после сытного обеда, мы съедаем сладкое яблоко, горсть ягод, или порцию фруктового салата? Казалось бы, намерения самые благие. Вы даже где-то читали, что фрукты способствуют быстрым процессам переваривания пищи. Однако, остановитесь. Фрукты, как самостоятельное блюдо – действительно полезны для нас с вами. Но, вот после еды их не стоит употреблять, так как они нарушают процессы пищеварения. Вместо того, чтобы наш желудок переваривал пищу, мы переключаем его внимание на фрукты. Как результат, начинается застаивание пищи, её брожение, и в результате у нас начинается метеоризм. К тому же,

интересная особенность нашего организма заключается и в том, что он способен переваривать фрукты только, когда они не смешаны с основной пищей. Так что, если вы хотите насладиться и вкусом, и пользой фруктов и ягод – употребляйте их за несколько часов до или за несколько часов после приёма пищи. Но, никак не после еды.
вернуться к содержанию ↑

Приём жидкости после приёма пищи

Приём жидкостей после приёма пищи – ещё одно табу из нашего списка. Дело в том, что такая привычка, которая является весьма распространённой, независимо от вида напитка, приводит к ощущениям тяжести в области живота, и вытекающим из этого проблемами с пищеварением. А, всё потому, что выпитая нами жидкость разбавляет желудочный сок, тем самым, нарушая естественные процессы пищеварения

. В результате эти процессы протекают дольше и их качество снижается. Тогда, как выпитый за 30-40 минут до еды стакан воды напротив подготовит наш организм к приёму пищи.
вернуться к содержанию ↑

Горизонтальное положение после приёма пищи

Те, кто любят занять горизонтальное положение после еды, или плотно пожинать перед сном рискуют заработать серьёзные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Ведь, во время нашего сна наш организм… тоже спит, соответственно задачи по перевариванию пищи так остаются невыполненными. Пища, съеденная нами, остается лежать в желудке «мёртвым грузом» и постепенно начинает там загнивать. Так что, от такой привычки, как полежать и поспать после еды – лучше отказаться.
вернуться к содержанию ↑

Занятия спортом после еды неуместны

Есть и другая крайность пассивному образу жизни – чрезмерная активность. Есть такие уникумы, которые после сытного обеда, наказывая себя за каждую лишнюю съеденную калорию, отправляются в спортивный зал или на беговую дорожку сгонять свой лишний вес. Делать этого нельзя. Лучше съесть меньше за обедом, чем нагружать себя физическими упражнениями и тем самым отвлекать свой организм от процессов переваривания пищи. Кстати, такая нагрузка для организма, в сложившихся обстоятельствах, самый настоящий стресс.

вернуться к содержанию ↑

Курить после приёма пищи не стоит

Многие курильщики после вкусного обеда ставят заключительный аккорд своей трапезы в виде выкуренной сигареты. На самом деле, такая сигарета – намного вреднее обыкновенной, выкуренной нами, в течение дня. Так, медикам удалось доказать, что 1 сигарета, которую человек скуривает после еды, приравнивается по своему вредному эффекту воздействия к 10 сигаретам. Так, что если курить – вредно, то, курить после еды в 10 раз опаснее для своего здоровья.
вернуться к содержанию ↑

Распускать пояс на талии – не лучшее решение

Если вы принимали пищу с затянутым на талии поясом, то, ни в кое случае не вздумайте его ослаблять после еды. Тем самым вы косвенно вмешиваетесь в процессы пищеварения. И, такое грубое вмешательство приводит к тому, что вся еда сразу опускается комом в ваш желудок, и процессы её переваривания на некоторое время полностью будут блокированы. Так что – либо снимайте пояс перед едой, либо ешьте столько, чтобы не пришлось его распускать, либо… терпите.

вернуться к содержанию ↑

Водные процедуры – ещё одно табу

Отправляться в бассейн после еды, или идти принимать ванну или душ тоже не стоит. Учёные и медики объясняют такой запрет тем, что во время водных процедур увеличивается кровоток к конечностям и ко всем поверхностям вашего тела, соответственно, кровоток в районе желудка уменьшается. Получается, что вы своим купанием отвлекаете свой организм от переваривания пищи.
вернуться к содержанию ↑

Бежать с обеденного перерыва – не лучшее решение

Как часто, опаздывая с обеденного перерыва, мы буквально мчимся на работу на все парах. Не удивительно, что потом, добравшись до места почти что вовремя, мы уже не испытываем никакой радости от своей обеденной трапезы. Зато, появляется тяжесть в желудке и боль в боку. Ещё бы ведь, во время вашего бега или даже просто быстрой ходьбы ваш организм отвлёкся от процессов переваривания пищи.
вернуться к содержанию ↑

Видео о том, нужно ли пить жидкости после еды:


вернуться к содержанию ↑

Что можно делать после еды

Что же, после того, как мы с вами поговорили о том, что делать после еды нельзя, вполне естественно, что сейчас мы вам расскажем о том, что делать после еды можно. Итак, можно и нужно покинуть обеденный стол, после того, как вы поели. Ведь, сигнал от нашего желудка и до нашего мозга идёт целых 20 минут. Поэтому, уже будучи сытым, но, продолжая сидеть за столом, вы рискуете съесть лишне. Так что, для того, чтобы избежать соблазна съесть добавку – просто встаньте из-за стола. Активные занятия вам сейчас противопоказаны, особенно в течение 15-20 минут после еды, поэтому, это время вы можете потратить на то, чтобы помыть посуду, если у вас нет посудомоечной машины и убрать со стола. Можно прогуляться на свежем воздухе или выполнить какую-то не сложную работу. А, вот от решения сложных умственных задач лучше всё-таки пока отказаться, так как кровь тоже отливает от мозга, тем самым лишая его возможности ясно мыслить и решать сложные вопросы.
вернуться к содержанию ↑

Как бороться с дискомфортом в области желудка

Приём ферментов после еды

Если после еды, несмотря на то, что вы старались не делать ничего такого, что могло бы замедлить процессы переваривания пищи, вы по-прежнему чувствуете дискомфорт в области желудка, изжогу – в качестве «скорой помощи» рекомендуется принять ферменты, способствующие скорому расщеплению веществ. Кстати,

злоупотреблять употреблением таких ферментов (Мезим, к примеру) не стоит, ведь желудочно-кишечный тракт привыкает к тому, что кто-то выполняет эту работу за него, и со временем, без таблетки, вы не сможете спокойно переварить свой обед.

А, в дальнейшем вам лучше посетить врача, сдать анализы и пройти курс обследований, для выявления причин такого состояния. Ведь, чем раньше вы найдёте причину такого состояния – тем больше у вас шансов не встретиться с серьёзным недугом.
вернуться к содержанию ↑

Наши выводы

Сегодня мы с вами говорили о тех привычках (что нельзя делать после еды), которые стоит искоренять из своего образа жизни, поскольку они никак не способствуют процессам пищеварения. Рассмотрели мы варианты, как следует себя вести после приёма пищи, и узнали о том, как бороться с дискомфортом в области желудка. Надеемся, наша публикация изменит вашу жизнь и процессы пищеварения в лучшую сторону. Кстати, а чем обычно занимаетесь вы, после еды?

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Сказать "Cпасибо":

bezvreda.com

Что нельзя делать после еды

В последнее время многие начали серьезно задумываться о своем питании и внешнем виде. Мода на здоровый образ жизни и спорт только набирает обороты, но у нее уже есть последователи в каждом уголке мира. Мы едим маленькими порциями, но чаще стараемся выбирать полезную пищу и отказываемся от разнообразных снеков и газировки. Но важно не только, что вы едите, но и как вы ведете себя после приема пищи.

Как оказалось, есть несколько не просто вредных, а очень даже опасных привычек после еды, о которых мы и не подозревали. У одних они приводят к мелким и даже безобидным расстройствам. У других — к серьезным заболеваниям. Чтобы потом не пришлось ходить по врачам и корить себя, займитесь профилактикой. Так что же нельзя делать после еды?

Есть фрукты

Очень часто после основательного обеда или ужина хочется чего-то сладенького. Этим сладеньким становится фрукт. Но фрукты лучше потреблять именно на голодный желудок. Почему?

Во-первых, чтобы фрукты переварились, им нужно большое количество различных ферментов. Во-вторых, фруктозе нужно больше времени, чтобы она была поглощена полностью. В-третьих, от питательных фруктов можно получить куда больше пользы, если вы съедите яблоко или апельсин на пустой желудок.

Доказано, что причиной расстройства желудка, изжоги и даже отрыжки может быть именно потребление фруктов после еды.

Принимать душ

Хороший приток крови в желудке обеспечивает нормальное пищеварение. Если вы отправитесь в душ сразу после трапезы, кровоток в руках и ногах увеличится в несколько раз. В результате пищеварение замедлится. Боли в животе — последствия, с которыми придется столкнуться.

Курить

Вы точно знаете людей, которые отправляются покурить сразу после еды. Возможно, вы даже входите в их число. Так вот, делать этого не стоит. Курение и так достаточно вредная привычка, а если еще и тянуться к сигарете сразу после обеда или ужина… Никотин сокращает количество кислорода в организме. Кислород, в свою очередь, очень необходим для пищеварения. Если его объем сокращается, организм начинает поглощать в разы больше канцерогенов, чем обычно.

Курение после приема пищи приносит такой вред организму, который можно сравнить с 10 сигаретами, выкуренными одна за другой. Риск развития рака кишечника или легких возрастает в несколько раз.

Гулять

Выждите полчаса и только потом отправляйтесь на прогулку. Несварение желудка, дискомфорт, а также кислотный рефлюкс — всё то, от чего страдают люди, обожающие устраивать пешии прогулки сразу после еды.

Заниматься спортом

После еды все усилия организма направлены на переваривание пищи. Если вы начнете нагружать себя физически, организм окажется в состоянии стресса и нормальное пищеварение будет нарушено. И еще одно: во время наиболее активных движений будет страдать и сам желудок.

Садиться за руль

Когда к пищеварительному тракту поступает больше крови, головной мозг на некоторое время лишается достаточного кровоснабжения. Концентрация падает и появляется сонливость. Поэтому садитесь за руль не раньше, чем через 1–2 часа после еды.

Пить чай

Чаепитие — неотъемлемая составляющая приема прищи. Что бы вы ни съели на обед или ужин, трапеза всегда заканчивается чаем с чем-нибудь сладеньким. В чае содержатся дубильные кислоты, которые снижают поглощение железа из еды на 87 %. Это часто приводит к общей слабости, боли в груди, анемии, головокружению, а также хронической усталости.

Есть сладкое

Именно сладенькое после основного приема пищи принято считать причиной лишнего веса, с которым позже нужно будет бороться. Как показывают исследования, 75 % из тех, кто лопает пирожное после основного приема пищи, страдают от лишнего веса уже после 35 лет.

Спать

Бессонница и вздутие живота — вот с чем вынуждены иметь дело те, кто отправляется в теплую постель сразу после еды. Последние исследования доказали, что те, кто бодрствует после ужина в течение пары часов, могут не бояться возникновения инсульта.

Чистить зубы

Это кажется странным, не так ли? Но чистка зубов после ужина может навредить вашим зубам. Во время этой процедуры слой эмали счищается, а значит, сахар или кислоты вредят зубам. Выждите полчаса, прежде чем браться за зубную щетку. Этого времени достаточно для выработки нужного количества слюны, которая помогает нейтрализовать кислоты.

Вы уже узнали себя, не так ли? Многие привычки укоренились уже настолько, что вы даже не представляете, как от них можно избавиться. Первое время будет очень сложно, но после вы свыкнитесь с новыми правилами. Результаты можно будет ощутить практически сразу: никакой боли в животе, вздутия, изжоги. Поделитесь информацией на своей страничке, чтобы и другие увидели, в чём корень проблемы.

sovkusom.ru

Можно ли лежать после еды? Чем это грозит

Существует множество вредных привычек после еды, которые могут быть очень опасными. Одной из таких привычек является сон или лежание на диване сразу же после приема пищи.

Многие люди привыкли принимать после трапезы горизонтальное положение и укладываться на диван или кровать для того, чтобы «завязался жирок», так сказать. Но не многие задумываются, можно ли лежать после еды на животе или спине. Однозначно, это неправильно. И по мнению фитнес-тренеров и гастроэнтерологов, это может привести к ожирению и определенным проблемам с желудком.

Бегать, ходить или лежать после еды

Можно ли совершать пробежку или прогулку после приема пищи? Ведь большое количество любителей здорового образа жизни и те, кого беспокоит их фигура, именно так и поступают. Эти действия тоже являются неправильными, так как чрезмерное физическое напряжение способствует тому, что кровь от желудка отливается к конечностям. Поэтому получается, что возникает некий дефицит крови в районе желудка, из-за этого происходит застой пищи в нем. Она начинает бродить, что может вызвать определенные проблемы в желудочно-кишечном тракте.

Таким образом, если ходить, бегать, лежать после приема пищи, это может плохо сказаться на организме. Посидеть пятнадцать-двадцать минут – это самый оптимальный вариант. После этого можно делать всевозможные физические упражнения и переходить к более серьезным физическим нагрузкам. В данном случае часть пищи уже уляжется в желудке и благополучно усвоится. Для переработки пищи будет выделено нужное количество желудочного сока.

Сон сразу после еды

Чуть выше уже было выяснено, можно ли лежать после еды на спине или на животе, поэтому, соответственно, сон после еды в обед или вечером также недопустим. Из-за притока в пищевод желудочного сока и уменьшения его количества, процесс обмена веществ замедляется. Таким образом, существует риск заполучить лишний жирок в области бедер и талии.

Также после сна могут наблюдаться неприятные ощущения в области пищевода и желудка. Связано это с тем, что пища, которая была принята непосредственно перед сном, не переварилась. Застаиваясь в желудке, она приводит к увеличению количества болезнетворных микроорганизмов.

Если работа человека связана с поздним приходом домой и невозможностью в течение долгого времени принимать пищу, ему не следует наедаться перед сном. Легкий ужин станет самым лучшим вариантом. Для этого можно использовать молочные продукты, имеющие низкое содержание жира, кефир. Также допустимо употреблять фрукты.

Последними исследованиями было доказано, что те, кто после ужина бодрствует в течение нескольких часов, может не беспокоиться о возникновении инсульта.

Через сколько после еды можно лежать и ложиться спать

Не раньше, чем через один час после легкого ужина, можно ложиться спать. Если человек достаточно плотно покушал, то не раньше, чем через три часа, можно ложиться отдыхать.

Диетологами была установлена норма, и поэтому после шести вечера кушать вообще не рекомендуется. Это связано с тем, что замедляется обмен веществ в вечернее время суток и во время сна, из-за этого пища переваривается достаточно медленно.

Если человек не беспокоится о своей фигуре, то, в принципе, разрешается есть и после шести вечера. Но тогда пища должна быть богата белком или пищевыми волокнами. Можно есть овощи, фрукты, пищу с маленьким содержанием жира. Жареную еду и колбасные изделия кушать не разрешается.

Если перед сном человек будет чувствовать, что он наелся, он сыт или даже переел, это способствует накоплению жировой ткани. Поэтому существует риск набрать немного лишних килограммов и получить какую-либо болезнь желудочно-кишечного тракта.

На каком боку лучше лежать

В каких случаях и можно ли лежать сразу после еды на боку? Это допустимо в том случае, если после трапезы наблюдается изжога и лучше всего тогда будет прилечь на левый бок. Все дело в том, что это помогает пище лучше проходить по стенкам пищевода и желудка.

На каком боку спать?

Если у человека высокое давление или диабет, то лучше всего, в данном случае, ложиться спать на спину. Также такая позиция подойдет, если человек страдает любой болезнью позвоночника.

Не стоит спать на животе или на правом боку после приема пищи. Это приводит к давлению на стенки пищевода и желудка, а также замедляет обмен веществ.

Соответственно, если отсутствует возможность после приема пищи походить, посидеть, немного подвигаться, то лучше всего прилечь на левый бок.

Вывод

Как видно из статьи, сон после трапезы — не самая лучшая из идей. Это замедляет обмен веществ и способствует вытеканию некоторого количества в пищевод из желудка желудочного сока. А также это может привести к развитию патологий пищеварительного тракта, а в самых тяжелых случаях и к возникновению инсульта. Поэтому, отвечая на вопрос о том, можно ли лежать после еды, ответ очевиден - категорически нет, за исключением некоторых отдельных случаев.

fb.ru

Почему нельзя лежать после еды? Ответ медиков

Миф о том, что все, что вы едите прямо перед сном, сразу же превращается в жир, не соответствует действительности, однако есть веские причины, почему нельзя лежать после еды. Дело в том, что пока вы отдыхаете, ваше тело тяжело работает, переваривая блюдо, и это может привести к таким проблемам, как несварение и повышенный риск развития инсульта.

Еда перед сном — всегда заманчиво. Мы открываем холодильник, полный еды, наедаемся и отправляемся смотреть телевизор, лежа на мягком диване. Но как это скажется на нашем здоровье? Некоторые утверждают, что еда перед сном может помочь вам заснуть, в то время как другие говорят, что это приводит к увеличению веса. Итак, есть или не есть — вот в чем вопрос. Давайте узнаем, почему нельзя лежать сразу после еды.

Увеличение веса

В действительности важно скорее не то, когда вы едите, а что вы едите. Многие ошибочно полагают, что основная причина, почему категорически нельзя лежать после еды, заключается в том, что это приводит к отложению жиров. В действительности это не совсем так. Лишний вес — одно из самых «безопасных» последствий, к которым может привести сон или лежание после приемов пищи. Помните: чтобы не набрать лишний вес, человеку необходимо сжигать количество калорий, равное количеству потребляемых калорий. Не имеет значения, наедаете вы лишние калории утром, вечером или ночью. Употребление пищи поздно ночью имеет опасность скорее для вашей силы воли и, как ни странно, приводит к развитию усталости.

Почему нельзя лежать после еды? Изжога

Лежать на спине прямо после того, как вы плотно покушали, сначала может быть приятно. Однако пока ваше тело отдыхает, пищеварительная система продолжает работать. Изжога вызвана избытком кислоты в желудке, что приводит к жжению, которое распространяется из него в грудь, а иногда и в горло. Она также может сопровождаться отрыжкой. Это может затруднить хороший сон.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, также называемая ГЭРБ или кислотный рефлюкс, вызвана тем, что клапан между желудком и пищеводом не закрывается полностью. В положении лежа желудочная кислота попадает в горло и задерживается там, что вызывает жжение. Желудочная кислота со временем может повредить слизистые оболочки. Вот, почему нельзя лежать после еды.

Инсульт

Согласно исследованиям, сон после еды может увеличить риск инсульта. Ученые утверждают, что кислотный рефлюкс, скорее всего, вызывает апноэ во сне, что, в свою очередь, связано с инсультом. Медики также предполагают, что усиленная работа пищеварительных органов и их влияние на кровяное давление, уровень сахара в крови и количество холестерина могут повысить вероятность инсульта. Вот, почему нельзя лежать после еды.

Миф 1: еда перед сном замедляет обмен веществ

Существует распространенное мнение, что еда перед сном приводит к увеличению веса, потому что, когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, что приводит к сохранению всех съеденных калорий в виде жира.

В действительности же ночная скорость метаболизма в среднем такая же, как и в течение дня. Это означает, что ваше тело все еще требует энергии во время сна.

Миф 2: лучше лечь спать голодным

Диетологи утверждают, что ложиться спать голодным нехорошо, поскольку это может вызвать падение уровня сахара в крови, что в свою очередь может привести к бессоннице или беспокойному сну.

Не стоит ложиться спать голодным — просто отдайте предпочтение легкой пище, потому что во время сна ваша пищеварительная система и тело все-таки должны отдыхать, а не переваривать тяжелый ужин. Например, рекомендовано отдавать предпочтение йогурту и молоку — они способствуют выработке мелатонина, который улучшает качество сна. Также в качестве вечернего приема пищи диетологи рекомендуют выбирать овощной омлет, овощной или бобовый суп.

Миф 3: еда перед сном поощряет плохие привычки питания

Реальная причина, по которой еда перед сном — плохая идея, заключается в том, что это может привести к нездоровому пищевому поведению и развитию соответствующих привычек, что в свою очередь может привести к увеличению веса.

Еда перед сном для многих людей представляет собой закуску — это может быть пирожное на десерт или пачка чипсов за просмотром фильма. Перед сном избегайте продуктов с высоким содержанием нездоровых жиров и сахара.

Вывод: вредно ли лежать после еды?

В принципе, еда перед сном не замедляет метаболизм и не приводит к увеличению веса. Однако тяжелый прием пищи перед отдыхом — все еще не отличная идея, потому что это может способствовать развитию нездоровых привычек в еде и привести к увеличению веса, просто потому, что вы едите лишнюю еду. В идеале, прием пищи должен происходит по крайней мере за 1-3 часа до того, как вы отправитесь полежать, — так ваш организм успеет переварить еду.

Чтобы предотвратить позднее ночное желание подкрепиться, съешьте сбалансированный ужин, который обеспечит вас необходимым количеством энергии. А также не забывайте оставаться гидратированным в течение дня: пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

fb.ru

Как правильно вести себя после сытного обеда?

Переваривание пищи – сложный физиологический процесс, нарушение которого негативно отражается на самочувствии, ухудшает усвоение питательных веществ, микроэлементов и витаминов, снижает энергию. Иногда после еды возникает дискомфорт в животе, чувство тяжести, вздутие, изжога. Это указывает на переедание или проблемы с пищеварением, которые нередко возникают из-за неправильного поведения после еды.

Что полезно сделать после плотного обеда?

  • Отдых после еды. После обильного приема пищи человек чувствует слабость, сонливость. Предположительно, такой эффект связан с двумя причинами: оттоком крови от головного мозга к желудочно-кишечному тракту и передачей сигналов в мозг после еды, которые тормозят его активность. Доказано, что полноценное переваривание пищи может происходить только в спокойной обстановке. Поэтому, по возможности, после еды необходимо прилечь, оптимально на 30-40 минут: почитать книгу, посмотреть легкую телепередачу или просто вздремнуть. В Испании, например, послеобеденный сон – сиеста – считается национальной традицией.
  • Лучшее положение для послеобеденного отдыха – лежа на левом боку, так быстрее высвобождается воздух из желудка, попавший туда во время еды.
  • Правильная осанка и прямое положение тела. Пищевод связан с позвоночником посредством волокон, поэтому при выпрямлении спины он вытягивается, уменьшается в диаметре, повышается тонус пищеводного сфинктера, в результате снижается вероятность изжоги.

Что не рекомендуется делать после еды?

  • Пить чай, компот, сок. Приём жидкости сразу после плотного обеда создаёт дополнительную нагрузку на переполненный желудок, вызывает чувство тяжести в животе. Кроме того, вода разбавляет желудочный сок, уменьшает концентрацию соляной кислоты и ферментов, необходимых для переваривания пищи. Чтобы не навредить организму в течение получаса после трапезы воздержитесь от чаепития и приёма других напитков.
  • Курить. После еды активизируются обменные процессы: учащается пульс, дыхание, в результате никотин интенсивнее выводится из организма. В мозг поступает сигнал о снижении его концентрации в крови, и у зависимого человека возникает сильное желание выкурить сигарету. Если сделать это сразу после плотного обеда, пагубное воздействие компонентов табачного дыма многократно усилится.
  • Есть фрукты. Груши, яблоки, виноград относятся к легкоусвояемым продуктам, но если они окажутся в переполненном желудке вместе с белковой или жирной пищей, то останутся там надолго. Результатом будет брожение и повышенное газообразование. Поэтому фрукты желательно есть в промежутках между приёмами пищи.
  • Заниматься спортом. Во время любой тренировки (пробежка, упражнения в спортивном зале) активизируется работа сердечно-сосудистой системы. Организм, занятый перевариванием пищи, вынужден перестраиваться. Нарушается пищеварение, плюс возрастает нагрузка на сердце. В результате появится колющая боль в боку, одышка, сердцебиение. Заниматься спортом разрешается не ранее, чем через 2 часа после сытного обеда. Перед тренировкой диетологи рекомендуют употреблять только легкоусвояемую углеводную пищу, чтобы обеспечить организм энергией (например, банан).
  • Принимать ванну. Под действием горячей воды расширяются сосуды кожи, перераспределяется ток крови, в результате ухудшается пристеночное пищеварение в желудке и кишечнике, снижается кровоснабжение головного мозга. Это нередко приводит к головокружению и обмороку.

Что делать при дискомфорте в животе после еды?

Если после трапезы всё же появилась тяжесть в желудке, урчание в животе, примите Мезим-форте – препарат, содержащий ферменты, необходимые для переваривания пищи. В дальнейшем избавляйтесь от привычек, негативно влияющих на пищеварение, избегайте переедания. Если же жалобы сохранятся, стоит пройти обследование у гастроэнтеролога.

prokishechnik.info

Что нельзя делать после еды



Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечиться нужно при личном посещении специалиста!

 

 

Процесс нашего пищеварения растянут во времени и продолжается еще долго после того как мы встали из-за стола.  Что нельзя делать после еды? Некоторые наши неправильные действия могут этот процесс нарушить. Рассмотрим 8 действий, которые не стоит совершать сразу после еды, чтобы не навредить пищеварению. И чем можно заняться сразу после приема пищи?


Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru:Народная Мудрость, Медицина и Опыт
что нельзя после еды

1. Не пейте чай

И дело здесь не в разбавлении жидкостью желудочного сока. В чае содержится довольно много кислот, которые мешают процессу переваривания белка из съеденной нами пищи. Если хочется попить чего-то сразу после еды, пусть лучше это будет немного воды.

Конечно, многие напитки полезны, особенно зеленый чай, но лучше его употреблять не сразу после еды.

 

2. Не ешьте фрукты

Их лучше поесть за час до еды или же через час после. Фрукты вызывают брожение, поэтому ваш живот раздуется, а пищеварение замедлится.

 

3. Не курите

Если вы еще зависимы от никотина, помните, что особенно вредно курение сразу после еды. В этом случае одна сигарета становится эквивалентной десяти по своему негативному воздействию на организм.

Если вы курите, то вам будут интересны советы курильщикам.

 

4. Не ослабляйте пояс

Если вы плотно покушали, кажется естественным ослабить ремень или поясок, чтобы почувствовать комфорт и легкость в области талии. Но это неправильно. Если вы ели в тесной одежде, то резко освобождаться от стягивающих деталей не стоит. Съеденная пища при этом только опустится комом вниз, а пищеварение замедлится надолго.

 

5. Не принимайте ванну

Погружаться после еды в ванну вредно для пищеварения. Теплая вода усиливает кровоток во всем теле, делая его равномерным, а от желудка, напротив, отвлекает. Дайте вначале перевариться вашей трапезе, а уж затем через полтора-два часа спокойно погружайтесь в воду.

 

6. Не спешите идти

Пешие прогулки, безусловно, полезны, но не стоит стремиться израсходовать лишние калории после обеда или ужина путем интенсивного променада. Если вы отправитесь на прогулку сразу же после еды, это не позволит пище нормально перевариваться, процесс замедлится, и вы можете получить лишь тяжесть в желудке. Подождите хотя бы час, а затем уж отправляйтесь гулять.

 

7. Не наклоняйтесь

Наклоны после еды очень вредны, они могут вызвать изжогу или отрыжку, ведь при таких действиях кислота попадает из желудка в пищевод, вызывая его раздражение.

 

8. Не спите

Ложиться спать после еды тоже неверно. Кроме того, что такой режим неминуемо приведет со временем к лишнему весу, это еще и вносит дисбаланс в пищеварительный процесс. Такая практика может довести до гастрита и прочих желудочных проблем.

 

Чем же лучше заняться после еды, чтобы не навредить своему пищеварению? Просто посидите за столом и поговорите со своими близкими. Можно почитать или посмотреть телепередачу. Не возбраняется и заняться  легкой работой по дому без высокой физической нагрузки, например, помыть посуду.

В этом случае помогут советы по уборке кухни.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.



ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 

Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!

(Даже небольшой суммой, можно ввести любую) (картой, с сотового тел, яндекс деньгами - выберите нужное)

Спасибо!


Получайте новые статьи с сайта на электронную почту!


 

sferadoma.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *