Контрастный душ для сосудов – Контрастный душ — польза, противопоказания. Правильный контрастный душ для похудения и при беременности.

польза и вред продедуры омоложения сосудов

 

 На Руси издавна ценились водные процедуры, и их контрастность всегда была в почете. После парилки принято было облиться холодной водой, или искупаться в проруби, поваляться в снегу. Именно чередование высоких и низких температур оздоравливает организм.

При высокой температуре  воды сосуды расширяются, стенки их становятся более мягкими и эластичными, а при резкой смене на холодную воду, сосуды сжимаются, их просветы становятся совсем узкими. Контрастный душ, польза и вред в этой статье.

Разумеется, и для сосудов и в целом для организма, такая контрастность температур является стрессом. Это своеобразная встряска для организма. Запускаются и активизируются все обменные процессы в клетках, восстанавливаются иммунные силы и он активно начинает бороться со всеми вирусами и патогенной микрофлорой.

Благоприятно действует смена температуры воды и на сосуды. Они становятся более эластичными, укрепляются их стенки. Сегодня мы более подробно рассмотрим вопрос, как контрастный душ омолаживает наш организм и сосуды.

Польза контрастного душа на сосуды и организм

Не у всех есть возможность сходить в русскую баню и хорошо попариться, да и для многих такая процедура не позволительна. А вот контрастный душ может принять каждый человек, только к этой процедуре нужно привыкнуть.

Первые контрастные обливания всегда вызывают дискомфорт и неприятие, но нужно думать о пользе этой процедуры для здоровья. Сделать некоторое усилие над собой, а когда вы почувствуете, что просыпается энергия жизни у вас внутри, тогда уже возникает потребность в этой процедуре. Так в чем же польза контрастного душа?

Специалисты утверждают, что лечение вегето-сосудистой дистонии невозможно без применения контрастного душа. Резкая смена температур способствует повышению артериального давления, но только в том случае, если душ применять ежедневно, подкрепляя его воздействие, принимая внутрь женьшень или элеутерококк.

Омолаживаются сосуды

Температурная смена воды заставляет стенки сосудов работать, они то сжимаются под воздействием холода, то расслабляются под горячими струями. Кровь начинает интенсивнее циркулировать, что способствует устранению всех застойных явлений.

Всем известно, что в капиллярной сети кровь двигается очень медленно, гораздо быстрее она продвигается по крупным сосудам. Поэтому все застойные явления происходят в капиллярах.

Задачей контрастного душа является —  активизация кровообращение в мелких сосудах, которые чаще всего подвержены изменениям, ломкости и хрупкости. Тренировка контрастными обливаниями  укрепляет стенки сосудов, они становятся более пластичными.

Благотворно влияет на кожу

В ней усиливается процесс кровообращения, об этом говорит покраснение кожных покровов. С активизацией процесса кровообращения исчезает зябкость тела, вы заметите, что ноги и пальцы на руках перестанут мерзнуть. А при раскрытии пор из кожи активнее выводятся ненужные вещества (шлаки и токсины).

Укрепляет нервную систему

Ежедневное применение этой процедуры укрепляет нервную систему, улучшает обмен веществ в клетках, способствует наращиванию мышечной массы, а лишние отложения жировой клетчатки постепенно рассасываются. Кожа становится более подтянутой, появляется в ней тонус. Поэтому контрастный душ рекомендуют в борьбе с целлюлитом, при этом, нужно обливать не только все тело, но и делать упор на проблемные участки кожи.

Улучшает работу сердца

Улучшается работа сердца, снижаются проявления аритмии. На начальных стадиях развития варикозного заболевания,  эта процедура приостанавливает дальнейшее его развитие.

Придает энергию

Применение контрастного душа в системе бодрит весь организм, наполняет его жизненной силой и энергией, изменяет настроение, является мощной процедурой закаливания и повышения иммунитета, очень хорошо работает как профилактическое средство для предупреждения простудных заболеваний и в период восстановления, после перенесенных инфекций.

Омолаживает

Применение контрастных обливаний изменяет состояние кожи лица. Мелкие морщинки подтягиваются, кожа становится более увлажненной, в ней значительно увеличивается кровоток. Укрепляются мышцы лица, цвет становится здоровым, кожа  омолаживается.

Снимает напряжение

Вода со сменой температур хорошо снимает напряжение с мышц всего тела, уходит и умственное напряжение, снимаются стрессы. Приходит состояние расслабления и комфорта. Такой душ хорошо принимать не только после физической работы, но и после тренировки, поскольку он снимает не только физическое напряжение, но и душевное. Контрастный душ наполняет тело здоровьем и молодостью, хорошим настроением и бодростью духа.

Как принимать контрастный душ. Общие правила

Казалось бы, ну что здесь особенного? Облился горячей водой, после облился холодной… На самом деле, специалистами разработаны правила приема контрастного душа, нарушение которых может привести к изменению самочувствия и проблемам со здоровьем, поэтому применение контрастного душа требует особого подхода.

Душ лучше принимать по утрам, разумеется можно и вечером, особых противопоказаний на это нет. Но если вам необходимо принять контрастное обливание вечером, то это необходимо делать за три часа до сна и, обязательно, в вечернее время обливание заканчивать теплой водой.

Перед обливанием необходимо разогреть свое тело, поэтому утренняя зарядка будет очень полезна. Для контрастного душа обливания с головой не обязательны,  это может вызвать повышение давления, но процедуру все же начинать надо с верхней части туловища.

При первых процедурах применения контрастного душа, чтобы не вводить свой организм в стрессовое состояние, можно начинать не с обливания, а с обтирания холодной водой.

Процедуру начинайте с тепленькой водички, постойте под теплыми струями, дайте возможность прогреться своему телу, постепенно делая воду горячее.

Как только почувствуете, что хорошо согрелись, резко включите холодную воду, всего на  15-20 секунд. Затем снова прогревание горячей водой. Смену воды теплая-холодная  проводить до 5 раз, начинающим  — только два раза.

Во время обливания рекомендуется переступать с ноги на ногу, чтобы кровь в ступнях не застаивалась и они тоже получили энергию воды.

После душа не забывайте растереть тело жестким полотенцем, такой массаж тоже увеличивает кровообращение в мелких сосудах. Желательно, несколько минут не одевать верхнюю одежду, чтобы кожа подсохла под воздействием воздуха. Кушать можно только через 30-40 минут после обливаний, а вот горячий чай не противопоказан и лучше зеленый чай.

Следуйте основному правилу принятия контрастного душа — постепенность и систематичность. Результаты приема контрастного душа появляются только при системном подходе. Ежедневные обливания непременно проявляются в повышении иммунитета, гладкости и моложавости кожи, повышенном тонусе мышц и сосудов.

Варианты контрастного душа

Существует несколько вариантов принятия контрастного душа. Об общих правилах я вам уже рассказала, а теперь представляю вашему вниманию два варианта:

Вариант 1.

• Теплая вода с переходом на горячую, пока тело не согреется,
• холодная вода — 30 секунд,
• горячая вода — 20 -40 секунд,
• холодная вода — до 60 секунд,
• горячая вода — 60 секунд,
• холодная вода — пока ощущения приятные.

Не допускайте того, чтобы ваше тело мерзло, ощущения должны быть только приятными. Нельзя насильно заставлять себя стоять под душем, если вам это неприятно. Значит вы плохо разогрели свое тело. Контрастный душ тогда будет давать результаты, когда он будет приносить вам радость и удовольствие.

Вариант 2.

• Горячий душ — 15 секунд,
• холодный душ — 15 секунд,

Смену горячей воды на холодную повторить три раза. Старайтесь не доводить тело до озноба, начинайте обливание с горячей воды, заканчивайте — холодной.  Не массируйте тело струей воды поперек, лейте воду только сверху.

Возможный вред и противопоказания

Данная процедура имеет свои противопоказания. Не следует проводить обливания водой:

• Во время простудных и иных заболеваниях, особенно с повышением температуры.
• При гипертонической болезни, когда давление высокое и стабильное.
• При стенокардии, сосудисто-мозговой недостаточности, тромбофлебите нижних конечностей.
• При наличии в организме воспалительных и хронических процессов, при онкологии.
• Во время месячных.
• При повышенной нервной возбудимости, неврозах и бессоннице (по согласованию с врачом).

Будьте здоровы, уважаемые читатели!

 

monamo.ru

Контрастный душ — польза, противопоказания. Правильный контрастный душ для похудения и при беременности.

Контрастный душ: польза, вред, противопоказания. Контрастный душ при беременности, для похудения, при болезнях сосудов. Как правильно принимать контрастный душ.

Водные процедуры – неотъемлемая часть нашей жизни. С утра освежающие струи воды помогают нам проснуться, а вечером снимают накопившуюся за день усталость. Но обычный душ можно превратить не только в приятную, но и в очень полезную для всего организма процедуру. Речь идет о контрастных обливаниях.

Здоровыми хотят быть все, но у большинства людей нет времени на походы в фитнес-клубы и SPA-салоны. Контрастный душ – это прекрасная альтернатива салонным процедурам, причем абсолютно бесплатная, отнимающая совсем немного времени, не требующая чрезмерных усилий и нагрузок.

Чем полезен контрастный душ

Контрастный душ, т.е. поочередное обливание холодной и горячей водой, полезен при аритмии, ожирении, начальной стадии гипертонии и вегетососудистой дистонии. Это своеобразная тренировка для всего организма, что дарит бодрость, помогает улучшить состояние кожи, укрепить сосуды, повысить иммунитет. Во время контрастных обливаний тренируются мышцы, сухожилья, сосуды, капилляры, улучшается кровообращение, ускоряются обменные процессы в клетках, начинают активней сжигаться калории и выводиться токсины.

Контраст температур – это своеобразная гимнастика для кожи. Под воздействием горячего душа поры открываются, а холодная вода заставляет их ссужаться. С каждым «сеансом» кожа омолаживается и приобретает упругость. Переменное действие холода и тепла стимулирует работу нервной и эндокринной систем, укрепляет мышечный корсет. Нельзя не упомянуть о закаливании контрастным душем: постепенно привыкая к резким перепадам температур, организм становится менее восприимчивым к разным хворям.

Как правильно принимать контрастный душ

1. Контрастный душ нужно принимать до завтрака (сразу после приема пищи стресс в виде холодных обливаний вреден для пищеварения) и после зарядки. Почему? Эффект будет сильнее, когда циркуляция крови усилена, а мышцы разогреты. Контрастный душ после тренировки в спортзале тоже приветствуется. Контрастный душ вечером принимать можно, но не перед сном, ведь он сильно бодрит.
2. Практиковать обливания нужно каждый день. Регулярность – это очень важно. В первые дни «тренировок» может присутствовать дискомфорт, но после 4-5 «сеансов» он уйдет.
3. Приступая к процедуре, не спешите принимать ледяной или горячий душ. Сначала погрейтесь под теплой водой, а потом постепенно увеличивайте ее температуру, пока вода не станет горячей, но комфортной для вас. Ни в коем случае не нужно терпеть и ошпариваться. Постойте минутку под горячей водой, а потом резко включите холодную. Только она не должна быть ледяной, к этому нужно стремиться постепенно, примерно в течение 2-4 недель.
4. На первых порах достаточно постоять под струями холодной воды 5-10 секунд, а затем день за днем увеличивать этот интервал. Стремиться нужно к таким показателям: продолжительность горячего душа – 90 секунд, прохладного – 30 секунд. С каждым повторением менять температуру можно чаще: постоять под горячей водой 15-20 секунд, а под холодной – 10-15.
5. Контрастный душ всегда начинают с горячей, а заканчивают холодной водой.
6. Холодной водой обливают тело сверху вниз, но ни в коем случае не наоборот. Голову под струи холодной воды подставлять не нужно, даже если вы очень здоровый человек, только тело.
7. Переступайте с ноги на ногу во время обливаний, чтобы и стопы получили свою порцию энергии.
8. Повторение про себя в душе: «Мое тело становится здоровее, красивее и моложе» только приветствуется.
9. В целом обливаться нужно в течение 10 минут. Но к этому результату нужно прийти постепенно. На первых порах достаточно будет 2-3 минут.
10. После душа (мы помним, что он всегда заканчивается холодным обливанием) нужно очень хорошо, до розового цвета растереть тело жестким полотенцем. Не стоит сразу выходить на улицу. Желательно хотя бы час побыть дома.

 

Бодрость и прилив сил после душа – это верный признак того, что контрастные обливания вам подходят. А вот замерзание конечностей, озноб и другие дискомфортные ощущения говорят о том, что или неверно выбран температурный режим, или вы что-то делаете неправильно. Помните, никаких пыток ледяной водой и прочих крайностей. Только умеренность и постепенность.

Контрастный душ при болезнях сосудов

В наш век, когда сердечно-сосудистые недуги приобретают характер эпидемии, многие женщины сталкиваются с такими проблемами, как телеангиоэктазии (сосудистая сеточка), варикоз и купероз (сосудистые рисунки на лице). Контрастный душ полезен при этих заболеваниях тем, что он усиливает кровоток, делает сосуды эластичными, укрепляет капилляры, устраняет застойные явления в венах. Главное, принимать его правильно: при болезнях сосудов охлаждают воду медленно и постепенно, день за днем, и точно так же поступают с горячей – никаких резких переходов. При запущенных формах этих заболеваний нужно обязательно проконсультироваться с врачом. А если подобные проблемы вам не знакомы (а они, как правило, появляются с возрастом), контрастный душ станет прекрасной их профилактикой.

Контрастный душ для похудения

В комплексе с правильным питанием и физической активностью контрастный душ поможет распрощаться с лишними килограммами и уменьшить проявления целлюлита. Чтобы похудеть, водные процедуры следует сочетать с массажом грубой мочалкой или гидромассажем: лейку душа держат на расстоянии 10 см от тела и струями воды выполняют круговые движения по животу и ягодицах, а ноги «массируют» снизу вверх сзади и сверху вниз спереди.

Женщинам контрастный душ поможет сохранить упругость груди, особенно после родов и кормления грудью. А еще он станет хорошим помощником в борьбе с растяжками. В комплексе с маслом от растяжек (жожоба, оливковым или зародышей пшеницы) и легким массажем контрастный душ поможет добиться потрясающих результатов. Кожа станет подтянутой, а растяжки – менее заметными.

Контрастный душ при беременности

При вынашивании ребенка контрастный душ можно принимать только в том случае, если беременность здоровая, и только после разрешения гинеколога. При угрозе прерывания беременности обливания категорически запрещены.

Вред контрастного душа

Многие люди, чтобы уменьшить дискомфортные ощущения, вместо холодной воды обливаются прохладной (около 20º) в результате простуживаются. Но дело в том, что только при воздействии холодной воды (не выше 15º) начинают в несколько раз активней работать защитные механизмы – терморегуляторная, иммунная, нервная и другие системы, а тело не успевает сильно охладиться за короткий промежуток времени. При обливании прохладной водой защитные механизмы «дремлют». Именно в резкой смене температур и заключается оздоровительное воздействие контрастного душа.

Идеальная температура холодной воды – 10-15º, горячей – 40-45º.Оптимальная разница контрастов – 25-30º. Это то, к чему нужно стремиться. Но все очень индивидуально, поэтому доверяйте, прежде всего, своим ощущениям: холодная вода должна вызывать «мурашки» на коже, а горячая быть ощутимо горячей.

Противопоказания

Контрастный душ нельзя принимать при сильно ослабленном иммунитете, во время месячных, при заболеваниях крови, злокачественных опухолях, остром тромбофлебите, цистите, миомах, кистах яичников, ангине и других воспалительных процессах, особенно на стадии обострения. Только по рекомендации врача к этой процедуре следует прибегать при гипертонии, спазмах сосудов, нарушениях мозгового кровообращения.

Контрастный душ – это всего 10 минут утром, которые вы можете потратить с пользой для своего здоровья. А если дополнить водные процедуры занятиями спортом и полезным завтраком, эффект будет троекратным. Главное, перейти к практике – преодолеть свои страхи и подставить тело под живительные струи воды. А наградой для вас станет бодрость, отличное настроение и крепкое здоровье. Спустя пару недель вы увидите в зеркале улыбающегося, энергичного, довольного своей подтянутой фигурой и бархатистой кожей человека.

Алеся Мусиюк для сайта «f-Journal.Ru»

f-journal.ru

Контрастный душ для укрепления сосудов

Весна — самое время для закаливания организма в домашних условиях, чтобы летом вы могли купаться в открытых водоемах, не боясь простудиться. Несмотря на то что все мы слышали о пользе контрастного душа, мало кто знает, как правильно проводить эту процедуру. Давайте разберемся, как подготовиться к воздействию разных температур.

Что вам понадобится:

• 2 махровых полотенца,
• водный термометр и часы,
• жесткая мочалка или массажная щетка.

1) Прежде чем приступать к водным процедурам, обязательно согрейтесь. Быстрее всего вы сможете сделать это с помощью физических упражнений. Разомните все крупные группы мышц, попрыгайте, сделайте маховые движения ногами и амплитудные круговые вращения руками. Когда почувствуете, что вам тепло и даже немного жарко, можете приступать к закаливанию.

2) Если вы в первый раз решили заняться закаливанием, начните с обтирания. Ежедневно на протяжении недели обтирайте тело полотенцем, намоченным в холодной воде. На всю процедуру у вас уйдет около 5 минут. Сначала обтирайте шею, руки в направлении от кистей до плеч, затем грудь и спину. Если после этого вы чувствуете себя комфортно, проведите обтирания и нижней части тела, начиная со ступней. После обтирания разотрите тело жестким полотенцем до легкой красноты. Так вы дополнительно простимулируете капиллярное кровообращение.

3) Начните прием контрастного душа с теплой воды температурой примерно 38°. Через полторы минуты перейдите на воду температурой около 28° и обливайтесь ею примерно полминуты. Первое время вам придется пользоваться водным термометром. Через несколько дней начните увеличивать разницу температур и постепенно доведите ее до перепадов от 20 до 40°. Увеличивайте постепенно и время обливания: с 30 секунд до 3-4 минут для горячей воды и 1-2 минут — для холодной. Повторяйте перепады 5-6 раз за сеанс.

4) Во время приема душа вы можете усилить оздоровительный эффект для сосудов и кожи. Для этого используйте душевую лейку с разными режимами подачи воды. Чтобы массаж был достаточно ощутимым, приближайте струю воды на расстояние примерно 10 см от поверхности тела.

Советы и предупреждения

• Не начинайте закаливающих процедур без консультации врача, если вы страдаете серьезными болезнями сердца, воспалительными процессами в почках. Отложите закаливающие процедуры в случае обострения каких-либо болезней, в особенности инфекционных.
• Если у вас есть склонность к судорогам, из водных процедур можете попробовать только обтирания, и то очень аккуратно.
• Если вы часто болели простудными заболеваниями или боитесь, что вашим сосудам слишком сложно привыкнуть к холодной воде, начните с воздушных ванн. По ТО-15 минут в день ходите босиком по комнате, на ночь оставляйте открытой форточку.
• Если вы принимаете контрастный душ с утра, заканчивайте обливание прохладной водой. А вот вечернюю процедуру обязательно заканчивайте теплой водой.

 

Читайте также:

medicine-faq.ru

Контрастный душ при ВСД: как правильно принимать

Физические нагрузки, дыхательные упражнения и контрастный душ при ВСД помогают улучшить кровоснабжение органов и систем, доставить кровь ко всему телу, что важно в поднятии жизненного тонуса и активации иммунных сил организма. Контрастный душ — основное средство в лечении и профилактике вегето-сосудистой дистонии.

Польза контрастного душа при ВСД

Традиционная медицина применяет контрастный душ в терапии ВСД. Благодаря чередованиям между теплой и холодной водой, можно запустить многие жизненно важные процессы в организме. Усиленное поступление крови по телу улучшает процессы тканевого питания, что необходимо при ВСД. Принимать контрастный душ полезно для активации желез внутренней секреции, сердечного ритма, улучшения состояния кожи и сосудов. Детально воздействие процедуры рассмотрено в таблице.

Укажите своё давление

Свойства контрастного душа
Воздействие				Описание
Усиливается выброс гормонов в кровоток				Активизируются процессы организма, повышается жизненный тонус.
Повышается защитный механизм организма				Благодаря своеобразному стрессу происходит выброс гормонов, активизируется работа органов и систем, усиливается выработка веществ, отвечающих за иммунитет.
Ускоряются обменные процессы				Резкое переменное сужение и расширение сосудов улучшает обменные процессы в коже, тканях и органах.
Усиливается работа сердца				Оно начинает активней работать, перекачивая кровь. Благодаря этому процессу органы обогащаются кислородом и ликвидируются застойные процессы в организме.
Кожа очищается от токсинов, повышается ее тонус				Кожные поры расширяются, благодаря чему происходит выход вредных веществ.
Помогает в процессах похудения				Является важной процедурой с целью стабилизации веса.

Вернуться к оглавлению

Как организм реагирует на перепад температуры воды?

С помощью контрастного душа можно хорошенько взбодрить организм. Это, по сути, физиотерапевтическая процедура, помогающая возбудить работу нервной системы, оказывая стрессогенный эффект на организм. Теплая вода воздействует расслабляюще, а холодная, наоборот, добавляет прилив бодрости. При ВСД контрастный душ является своеобразной лечебной физкультурой, способствующей поочередному сужению и расширению кровеносных сосудов, которые необходимо стимулировать при данной патологии.

Вернуться к оглавлению

Воздействие холодной воды

Душ при постоянном использовании придает заряд энергии.

Под воздействием холодной воды происходит сжатие кровеносных сосудов — защитная реакция для уменьшения быстрого охлаждения крови в сосудах. В результате уменьшается сердечный ритм, пульс становится реже и, как следствие, количество круговых циклов крови уменьшается. Организм реагирует на холодную воду следующими проявлениями:

• активируется мышечное напряжение, сжимаются сосуды, что способствует выработке энергии, которая потом забирается кровяным потоком;
• изменение дыхательного ритма на более глубокий, добавляет необходимую энергию;
• желание проявления движений (чтобы согреться) повышает температуру в мышцах и способствует распространению тепла по организму.

Вернуться к оглавлению

Эффект от горячей воды

Воздействие горячей воды способствует расширению сосудов, которые находятся у поверхности кожи. Через потовые железы циркулирует большой кровяной поток, который передает необходимую жидкость для потоотделения. Расслабление в мышцах обеспечивает снижение образования энергии. Усиленное сердцебиение способствует активному продвижению крови к участкам тела, которые обделены достаточным кровоснабжением, а значит, теплом из-за ВСД.

Вернуться к оглавлению

Как правильно принимать?

Чтобы контрастный душ был полезен и не оказал вреда, его нужно делать правильно. Для этого следует соблюдать несколько несложных принципов проведения процедуры:

• Процесс не должен приносить дискомфорт.
• Душ необходимо начинать принимать с теплой воды.
• Чередование воды проводить приблизительно через 60−70 секунд, процедуру проводить в три подхода из циклов «горячая-холодная вода».
• Разницу между перепадами холодной и горячей воды нужно увеличивать постепенно в течение, как минимум, двух недель.
• При любой форме ВСД нужно избегать максимально допустимого перепада в температурах.
• Нельзя использовать воду с очень низкой температурой, это прежде всего касается дистонии гипотонического типа.
• Во время перехода к холодной воде нужно первые 2−3 секунды направлять водную струю на лицо, а затем уже на все тело.
• Терапию необходимо проводить ежедневно максимум в течение месяца, затем процедура носит поддерживающий характер и повторяется 1−2 раза в неделю.
• Противопоказано применение душа сразу после пробуждения, физических упражнений или тренировок, а также перед засыпанием (особенно при проблемах со сном).
• Контрастный душ заканчивается обливанием водой комнатной температуры в течение 15-ти секунд.

Вернуться к оглавлению

Кому противопоказан?

При некоторых болезнях контрастный душ противопоказан.

Контрастный душ противопоказан при некоторых болезнях и состояниях. Его нельзя проводить во время острых форм болезней, в менструальные дни у женщин. Процедура категорически запрещена, когда у пациента наблюдаются следующие проблемы со здоровьем:

• гипертоническая болезнь;
• сердечные болезни;
• проблемы с позвоночником;
• воспалительные процессы в суставах;
• тромбофлебит;
• психиатрические нарушения и тяжелые депрессивные состояния;
• злокачественные опухолевые процессы;
• болезни крови.

Вернуться к оглавлению

Может ли быть вредным?

Людям с ВСД категорически нельзя лечиться интенсивным массажем, выполнять физические нагрузки без надлежащей предподготовки, а также применять воду очень низких температур для обливаний. Ледяная вода провоцирует сильный сосудистый спазм, что опасно для гипотоника. А также необходимо следовать всем рекомендациям для проведения обливаний. Нужно помнить, что чрезмерно холодная вода может активизировать воспалительные процессы в суставах, привести к обострению болезней почек.

Укажите своё давление

etodavlenie.ru

Контрастный душ: показания и противопоказания

Сегодня поговорим о том, как правильно принимать контрастный душ. Число его сторонников неуклонно растет, возможно, вы тоже встанете в их ряды, узнав о пользе этой процедуры.

Как правильно принимать контрастный душ

Уже многие оценили этот вид закаливания на своем окрепшем здоровье. Но польза не только для здоровья тела, но и обретения прекрасного самочувствия. Главное, эту методику закаливая надо делать правильно.

Чем полезен контрастный душ? Регулярное проведение закаливания произведет:

• Благотворное влияние на кожу, увлажнит, очистит;
• Улучшение кровообращения;
• Закаливание организма;
• Заряд бодростью, позитивной энергией;
• Укрепление нервной системы, улучшение обмена веществ;
• Исчезновение аритмии сердца, увеличение мышечной массы.

Результаты процедуры: вы получите крепкий, здоровый, молодой, чистый организм с упругой, красивой, эластичной кожей. Гидромассаж для кожи — лучшее омолаживающее средство.

Как правильно провести закаливание

Казалось бы, чего проще: облейся холодной и горячей водой и все, дело сделано! Оказывается, эта манипуляция требует к себе особенного подхода. Прежде, чем проводить обливание, изучите правила.

Не забудьте, что обливаться лучше с утра, чтобы получить заряд бодрости. Вечером тоже не возбраняется, но вы не сможете уснуть. Если нет времени утром, то сделайте это за 3-4 часа до сна, заканчивая душ теплой водичкой.

А теперь главные правила

1. Сделайте легкую зарядку для разогрева тела.
2. Настройтесь на приятную процедуру.
3. Проводите обливание сверху вниз, только не с головой, чтобы не спровоцировать скачок давления.
4. Начните с приятной для тела теплой воды.
5. Затем постепенно начинайте повышать температуру воды до приятного ощущения (не доведите до кипятка), чтобы хорошо прогреть организм.
6. Когда температура воды станет достаточно высокой, постойте под душем несколько минут.
7. Быстро переключите на холодную воду, постойте под ней 15-20 секунд, максимум — 30 секунд.
8. Такую манипуляцию повторите 5 раз. Для новичков можно 2 раза.

Во время обливания переступайте с ноги на ногу, чтобы стопам достался свой запас энергии. Бодрящий душ надо заканчивать холодным потоком.

Смотрите еще на блоге: Как избавиться от целлюлита: народные методы

После манипуляции не забудьте растереться полотенцем сверху вниз, а не поперек. Также важна система в проведении этой процедуры, только тогда к вам придет бодрость, отличное настроение. Не доводите тело до озноба, сильного охлаждения, это принесет вред всему организму. Можно не вытираться полотенцем, а дать телу высохнуть естественным образом.

Внимание! Контрастный душ в домашних условиях — это не испытание, а большое удовольствие!

Что значит для организма чередование теплой и холодной воды? Под действием горячего потока сосуды расширяются, а под холодным — сужаются. В результате кровь начинает быстро циркулировать, «вдыхая» жизнь во все застойные области, активизируя жизненные процессы.

После обливания сделайте бодрящую гимнастику, выпейте чашку горячего чая. Через 40 минут можно позавтракать.

Кому нельзя проводить контрастный душ

Даже такая полезная манипуляция имеет противопоказания.

1. Тромбофлебит
2. При гипертонии
3. Выраженные недуги сердца, сосудов
4. Месячные у женщин
5. Ангина, цистит
6. Плохое кровоснабжение мозга
7. Хронические заболевания, онкология.

Какие болезни поддаются лечению

При варикозе можно обливать только ноги. Сосуды и их стенки станут эластичными, в них улучшится кровоток. При варикозе происходит застой крови, а чередование теплого и холодного потока, заставит повысить тонус вен. Для ног — это самая полезная процедура. Важно избегать очень горячей воды.

Как обливаться при остеохондрозе? Многие больные излечились именно с помощью этой процедуры. Отзывы пациентов, прошедших такое обливание этому подтверждение.

Лечение осуществляется следующим способом:

• Обливать только шейный отдел позвоночника до крестца;
• Душ должен быть напористым, быстрым;
• После процедуры сразу оботритесь полотенцем;
• Чередуйте горячий и холодный напор потока от +40 °С до +20 °С. Не допускайте слишком больших перепадов, чтобы не произошло защемлению нервов.

Для сосудов головного мозга, когда наблюдаются головокружение, перепады давления, потемнение в глазах, ломота в теле, утренняя слабость, учащенное сердцебиение тоже поможет контрастное обливание. Только не делайте воду излишне горячей или очень холодной.

Смотрите еще на блоге: Вакуумный массаж банками: избавляемся от целлюлита

Контрастная вода — польза для сильной половины

Чем хорош контрастный душ для мужчин? Он отлично снимает напряжение после стресса и достаточно действенное средство для усиления потенции, улучшения тонуса всего организма.

В числе полезных свойств можно назвать:

• восстановление сил после рабочего дня, а также после тренировки;
• как профилактика застоя в области органов малого таза;
• улучшение кровообращения, метаболизма;
• повышение либидо;
• укрепление или восстановление эрекции без лишних затрат и опасности для здоровья, что очень важно для мужчин.

Этот малый список достоинств должен помочь всем мужчинам обратить внимание на свое мужское здоровье.

Эффективный борец с «апельсиновой коркой»

Контрастный душ лучше других методик избавит вас от целлюлита, вернет коже упругость, гладкую структуру. Правила такие же, только стоять под горячим потоком надо7-8 минут, а под холодным не более 1 минуты. Во время душа делайте гидромассаж проблемных зон, чтобы разбить отложения.

Для женщин это очень полезная рекомендация, только заниматься надо ежедневно, чтобы увидеть результат. Не торопите события, увеличивать температуру воды надо постепенно, слишком резкие перепады не приведут к ускорению показателей.

Такая же методика подходит для похудения. Прогревшийся организм, при резкой смене температуры воды, начинает выделять большое количество энергии, помогая сжигать лишние калории. Потеря веса небольшая, всего 4-5 кг в год, но зато вы станете намного здоровее, моложе.

Как часто принимать такие процедуры? Идеально — 2 раза в день, но это не каждый сможет сделать в силу своей занятости. Но 1 раз в день — это обязательное условие. Вы же умываетесь каждый день, значит, найдете время и для этой полезной манипуляции.

Всем модницам на заметку

Водные процедуры очень полезны для лица, ведь происходит массаж и тренировка лицевых сосудов, мускулов, закаливание всего организма. Попробуйте в течение недели, не пропуская ни дня, провести попеременное умывание, скоро вы увидите, как помолодеет ваше личико, заблестят глаза.

Советы косметологов:

1. Сначала дважды ополоснуть лицо теплой водой.
2. Затем температуру воды повышают до терпимого предела, ополаскивают лицо.
3. Далее несколько раз умываются холодным потоком, затем снова горячим.
4. Последнее ополаскивание — холодным душем.

Горячий этап делайте длиннее холодного. Холодный этап надо начинать с 10 секунд, постепенно доведя до 1 минуты.

Попеременное обливание можно применить и для волос, только поток не должен быть слишком горячим или слишком холодным, это важно!

Будущие мамы часто спрашивают: можно ли беременным заниматься такими манипуляциями? На ранних сроках даже полезно, ведь смена температур поможет предотвратить растяжки на коже. А вот на поздних сроках — по самочувствию.

На прощание хочу сказать: в любое время года можно начать контрастное закаливание, чтобы навсегда забыть про вялость, усталость и апатию.

 

inet-health.ru

9 полезных качеств, 5 способов поправить здоровье, правила принятия

Контрастный душ – процесс давно известный и имеющий высокий эффект. Он родился из привычной многим в давние времена процедуры закаливания: купание в проруби, обливание ледяной водой и т.д. Вода с давних времен считалась отличным источником для поправки здоровья – ведь она помогала смыть с тела пыль, грязь, пот, а также приводит к обновлению души (по крайней мере после окунания в прорубь есть утверждение, что заново родились).

Контрастный душ стал логичным следствием древних методик. Он отлично подходит для людей, не готовых сразу же бросаться в прорубь или выливать на себя таз с ледяной водой. Ведь он предусматривает более мягкое переключение воды и максимально комфортную температуру.

В чем заключается процедура

По сути своей контрастный душ – это воздействие на организм водой: как горячей, так и холодной. Все происходит по очереди через небольшие промежутки времени. Подобный способ позволяет обработать все тело.

Чередование разных температур укрепляет сосудистую сеть. Чередование тепла и холода заставляет их то сужаться, то расширяться, что становится причиной улучшения микроциркуляции крови. А оно, в свою очередь, регулирует жизненно важные процессы в теле. Такая встряска помогает телу запускать спящие функции или застойные области.

При приеме контрастного душа на разгоряченное тело (а оно всегда горячее, т.к. температура кожи выше, чем температура водопровода) попадает прохладная вода, вследствие чего сразу же резко поднимается его температура. И это случается как снаружи, так и внутри.

Такая мера помогает устранению патогенных микроорганизмов, имеющимся внутри. Здоровье становится крепче, иммунитет готов бороться. Кроме того, начинают формироваться свободные электроны, нейтрализующие радикалы, а это – способ приостановить процессы, вызывающие старение.

Каким воздействием обладает душ на организм

Контрастный душ нередко характеризуют как душ восстановления. Суть его достаточно проста – перепад температур от более горячей к довольно-таки холодной. Теплая вода стимулирует ток крови, открывает сосудистую систему и очищает тело. Холодный поток воды отправляет кровь внутрь для защиты внутренних органов – они страдают от холода – и нагревает их. Из-за цикличности процедуры все повторяется еще раз и еще раз.

Для большей пользы подобного варианта советуют использовать душ с соблюдением правила «три в одном» – это подразумевает, что горячей воды использовать в 3 раза больше. Распределить допускается по-разному. Например, три минуты отвести на обработку горячей водой, минуту – на холодную. Циклов за раз должно быть 3-4.

Начинать практиковать этот вариант оздоровления и закаливания нужно только после консультации с врачом. Ведь у него есть определенные польза и вред.

Полезное применение

Контрастный душ, как отмечают медики, крайне полезен для организма человека. Ведь он помогает получить комплексное оздоровление. В списке полезных факторов такие нюансы.

1. Укрепление иммунной системы человека – никакие ОРВИ и тем более грипп больше беспокоить не будут.
2. Тренировка кровеносной системы – на фоне принятия таких водных процедур сосуды укрепляются; нередко можно услышать рекомендацию использовать такой способ тем, у кого есть проблемы с венами и сосудами – людям с варикозом, вегетососудистой дистонией и т.д.
3. Приучение себя к перепадам температур – контраст воды обеспечивает более легкую акклиматизацию.
4. Запуск метаболизма.
5. Похудение – перепад температур приводит к более быстрому сжиганию калорий и подкожно-жировой клетчатки.
6. Стабильность эмоциональной системы – человеку, практикующему такую процедуру, не грозят депрессия и нервные срывы.
7. Укрепление мышц и связок.
8. Улучшение состояния кожи.
9. Омоложение организма в целом.

Плюсов очень много. Однако не стоит забывать и о минусах. Есть у такой процедуры и потенциальный вред, который надо учитывать.

Потенциальный вред

Закаливание приветствуется всеми врачами. Однако стоит понимать, что есть ситуации, когда стоит воздержаться от использования данной процедуры. Так, душ не очень хорошо может отразиться на состоянии организма, если отмечаются серьезные проблемы с сосудами, например, тромбофлебит. Температурные качели в такой ситуации не окажутся полезными, а только ухудшат ситуацию.

При неподготовленности человека подобная методика может легко стать причиной инсульта – из-за резких сжатий и расслаблений сосудов тело может среагировать неадекватно.

Равно негативно сказывается такого рода процедура и на состояние сердечников – мышца попросту не успеет сориентироваться. Поэтому в идеале сначала стоит посетить врача и поговорить с ним по поводу подобного варианта закаливания.

Противопоказания к применению душа

Есть и ряд противопоказаний, который надо учитывать. Не рекомендуется практиковать и уж тем более бесконтрольно применять контрастный душ, если есть:

• онкологические патологии;
• постоянное повышенное давление;
• склонность к спазмам сосудов;
• заболевания крови разной природы;
• воспаления;
• обострение различных хронических патологий;
• повышенная температура тела.

Под запрет попадает и период менструальных кровотечений у женщин.

Правила использования контрастного душа

Контрастный душ как правильно принимать? Этот вопрос беспокоит тех людей, кто решил бороться за сврё здоровье. Специалисты предлагают ряд рекомендаций по организации процедуры, чтобы она оказывала максимальную пользу.

Время принятия

Так, во-первых, стоит определиться со временем. Споры о том, когда лучшего всего принимать контрастный душ, не утихают. При этом специалисты уверены, что оптимальное время напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма и целей, которые преследует человек.

Утро лучше всего подходит для поднятия настроения и повышения энергетического тонуса. Днем его советуют использовать тем, у кого достаточно активная жизнь, наполненная физической активностью – он станет отличным решением для очищения кожи от пота, пыли и т.д.

Вечер станет отличным временем для перезагрузки – с его помощью можно забыть о деловых заботах и переключиться на домашний лад. Правда, стоит понимать, что такая процедура тонизирующая, поэтому не стоит практиковать ее прямо перед сном.

Инструкция

Во-вторых, стоит четко следовать инструкции. Она выглядит следующим образом.

1. Сначала надо включить воду, она должна быть приятной – все должно прогреться.
2. Затем надо проводить постепенное увеличение температурного показателя – однако не нужно увлекаться, не до кипятка: под таким душем надо постоять пару-тройку минут.
3. После переключитесь на холод — так быть можно около 20 секунд.
4. А после снова надо включить потепление.

Начинающим следует практиковать два цикла, а по мере наращивания опыта можно довести циклы до 5.

При выполнении этого метода надо переминаться на ногах, а не стоять просто так. В результате свой массаж получат и стопы. Не стоит помещать под контрастный душ голову, т.к. это приводит к развитию серьезных осложнений в виде повышения давления, простуды и т.д.

Как надо принимать душ?

Есть определенные особенности использования процедуры в разных ситуациях.

Для закаливания

Чтобы добиться укрепления иммунной системы, надо использовать контрастные процедуры по определенным правилам. Необходимо выполнять процедуру регулярно. Обязательно нужно подобрать оптимальные температурные режимы.

Схема закаливания выглядит следующим образом. Для привыкания надо отвести 2-4 недели. Душ должен быть комфортной температуры ежедневно. Затем в период 1-2 недели надо практиковать одно контрастное переключение – прогреть все тело, затем 20-30 секунд использовать горячую, но не обжигающую воду. После, пару недель уже два контрастных переключения, дальше можно использовать 3 перехода. Холодная вода равна в таком случае 15-20 градусов, горячая – до 45 градусов.

Душ для похудения

Не секрет, что контрастный душ позволяет эффективно сбросить лишние килограммы и устранить избыток жира. Но тут надо определиться, как правильно принимать контрастный душ.

Для того чтобы добиться успеха и заметно уменьшения сантиметров в проблемных зонах, надо перед душем сделать зарядку. Это позволит разогреть мышцы. Как вариант, можно использовать контрастный душ после утренней пробежки.

После надо встать под теплую воду минуты на 3. После надо начать снижать температуру до 24 градусов. Постоять под такой водой надо около полутора минут. Затем следует повысить температуру до 40 градусов, а через 3 минуты сбросить ее до 22 градусов. Менять диапазоны следует, пока они не придут к значениям: 20-42 градуса.

По окончании процедуры надо сделать душ прохладным. В идеале стоит дополнить процедуру использованием массажера и специальными мыльными средствами, которые обеспечивают жиросжигающий эффект. Конечной процедурой должно стать нанесение антицеллюлитного крема на проблемные зоны. Как отмечают специалисты, эффект можно будет заметить через 2 месяца.

Душ-контраст при варикозе

Применение контрастного душа при варикозе показано, чтобы привести сосуды в тонус и избавить кровеносную систему от застоев. Понятно, что в данном случае сконцентрироваться придется на области ног. Правила несложны – вода должна быть не более 45 градусов, если будет выше, то тонус вен снизится. Для терапии варикоза стоит использовать такой душ с утра и за час до завтрака.

Циклы контраста не могут превышать 15 секунд. Вся же процедура не должна занимать более 15 минут. Струю лейки душа следует водить по определенным направлениям – обязательно она должна следовать по направлению вен. Желательно попробовать круговые движения в проблемной области.

Душ от целлюлита

Чтобы устранить ненавистную многими апельсиновую корку на бедрах, надо выполнять достаточно простую схему душа. Начинать необходимо с теплой воды. Затем следует добавлять температуру постепенно до нужных показателей (они не должны превышать 45 градусов). После надо резко менять температуру на «минусовую», но вода не может быть ледяной.

Для начала нужно находиться под воздействием низких температур не более 5 секунд, затем время надо наращивать. Теплые периоды могут быть 2-3 раза длиннее, чем холодные. Обливать тело следует по направлению вниз. Повторять следует только по три цикла. Заканчивать процедуру надо холодным циклом.

По окончании процедуры надо растереться полотенцем, обеспечив дополнительный массажный эффект. Затем надо полчаса посидеть дома, чтобы организм восстановился.

Душ для потенции

Нередко советуют контрастный душ для лечения мужских проблем. Чтобы справиться с проблемами потенции, надо проводить процедуру каждый день, сеанс следует продлевать постепенно.

После каждого сеанса следует постепенно увеличивать контраст. Начинать же рекомендуют с минимальной разницы. Приступать следует с ног, т.к. они лучше воспринимают температурные изменения. Дальше уже можно подниматься к малому тазу и телу.

В идеале проводить контрастный душ следует с утра. После проведения процедуры следует провести растирание полотенцем – в идеале стоит выбирать жесткую ткань.

Можно ли практиковать такую процедуру при беременности

Специалисты говорят, что будущим мамам лучше от такой процедуры воздерживаться. Связано это с тем, что спазм сосудов для ребенка не очень желателен. А значит, не стоит рисковать – лучше отложить все до родов и окончания лактации.

Заключение

Контрастный душ – процедура полезная, а со временем и приятная. Она позволяет справиться с большим количеством проблем и просто повышает общий тонус организма. Главным ее плюсом является тот факт, что для ее проведения не требуется каких-то особых умений и навыков – все находится буквально под руками. Стоит освоить простую методику, чтобы чувствовать себя хорошо и комфортно долгое время.

adella.ru

Как правильно принимать и делать контрастный душ

С давних времен у славян было здоровье, как богатырей. Все это, потому что они любили попариться в бане или парной, а после могли окунуться в прорубь или в снег. Так они тренировали кожу – происходило то расширение, то сужение сосудов. У человека кожа – это самый большой орган. При помощи контрастного душа происходит тренировка всего организма. Что такое контрастный душ и как правильно его делать читайте далее.

При обливании горячей водой поры и сосуды расширяются, а после холодной воды происходит сжимание сосудов. Этот принцип приводит к тому, что клетки очищаются от холестерина, а кожа становится более гибкой и податливой. Перепад температуры приводит к замечательному эффекту. Когда человек постоянно принимает контрастный душ, в его теле происходят невероятные процессы.

Такая процедура приводит в тонус сердце и сосуды, кровообращение ускоряется, обмен веществ приходит в норму, благодаря этому происходит выведение шлаков, кожа становиться бархатистой. После того как кожа стала охлажденной к ней начинает приливать кровь, так она ее подпитывает из нутрии, не какая маска для тела такого эффекта не даст. Ваше самочувствие значительно улучшается, омолаживается кожа, благодаря очищению организма стабилизируется вес. После такой процедуры Вы можете ощутить прилив сил и бодрости, при этом организм закаливается и оздоравливается.

Контрастный душ: польза и вред

Контрастный душ воздействует на организм человека в некоторых моментах даже лучше, чем физические нагрузки, так как укрепляется иммунитет, а так же вся сосудистая система.

Из-за пониженного кровяного давления Вы медленно входите в работоспособное состояние. При помощи контрастного душа Вы приведете свой организм в надлежащее состояние. Контрастный душ будет полезен не только утром, а в любое удобное для Вас время. В процессе расширения и сужения кровеносных сосудов, происходит тренировка и укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшаются состояние крови, уменьшается аритмия.

Чем ещё полезен контрастный душ? Для женщин будет приятной новостью, то, что постоянное принятие контрастного душа прекрасно борется с целлюлитом. О том, что контрастный душ принесет только пользу, можете не сомневаться. Вот только эту процедуру следует проводить постоянно, хотя бы 1-2 раза в день, а так же есть несколько правил, которые Вам помогут избежать некоторых сложностей со здоровьем.

Вот некоторые рекомендации и противопоказания по принятию контрастного душа

Стоит помнить, что есть противопоказания, при которых от контрастного душа стоит воздержаться. Если у Вас тромбофлебит в острой форме, заболевание сердечно — сосудистой системы, онкологические болезни, а так же неврозы, Вам не следует принимать контрастный душ. Во время насморка и кашля, при менструации следует воздержаться от этой процедуры, что бы ни нанести вред своему организму. Не принимайте контрастный душ при ангине и цистите, а так же при любых воспалениях, не пойдет он также на пользу при опухолях и неустойчивом кровяном давление. Прежде чем решите практиковать процедуры контрастного душа, проконсультируйтесь с врачом, что бы ни нанести вред здоровью.

Как правильно принимать контрастный душ?

Для начала при помощи мыла и мочалки приведите кожу в порядок, смойте с нее всю гряз и городскую пыль. Поры очистятся от грязи и подготовятся к выведению вредных веществ.

Без предварительной подготовки у Вас могут возникнуть негативные ощущения от контрастного душа, поэтому начните вводить организм в этот процесс постепенно. Поначалу Вам даже может быть неприятно, принимать такой душ, так что для начала этой процедуры лучше выбрать летний период, когда солнце хорошо прогревает воздух. Первое время может получиться так, что Вы будете себя принуждать принять контрастный душ, но потом Вы привыкнете, и Вам понравится.

Как правильно принимать контрастный душ новичку? Конечно же, все должно быть постепенно. Попробуйте себя приучить с малого, начните с прохладных обтираний, а потом замените их ополаскиванием конечностей. Через пару недель попробуйте эти процедуры заменить контрастным душем, специалисты рекомендуют этот душ принимать после утренней разминки. Для начала сделайте температуру воды такой, что бы она была комфортной для Вас. Холодной водой обливайтесь сверху вниз. Стойте под горячей водой подольше, что бы тело хорошо прогрелось, чем под холодной. Начните процедуру с теплой воды, а затем ненадолго включите горячую, чтоб тело хорошо прогрелось. Но только не перестарайтесь, что бы не получить ожог кожи. После этого ополосните тело холодной водой, эта процедура впервые разы должна составлять не более 15 секунд. Поочередно включайте то горячую, то холодную воду не более 4-5 раз. Постепенно увеличивайте количество чередований таких циклов, доводя их до 15-20 раз, и увеличивайте продолжительность обливания, говорят, что продолжительность каждого периода должна достигать приблизительно одну минуту. Контрастный душ следует завершить холодной водой, перед окончанием намочите ней затылок и лицо.

Обливание затылка предотвращает заболевания сосудов головного мозга, а так же уменьшает вероятность возникновения инсульта. Если Вас мучат мигрени, то начните процедуру с того что поочередно смачивайте голову то горячей, то холодной водой. Когда Вы принимаете контрастный душ, голову обливать не следует, потому что это может негативно отразиться на функционировании головного мозга. При этом Вы должны все тело обмывать равномерно, ни в коем случае не перегревать отдельные части не допустимо. Если вы стали замерзать и появился озноб, тогда заканчивайте процедуру. Начинать контрастный душ следует с горячей воды, а завершать холодной.

Не обливайте волосы горячей водой, это не пойдет им на пользу, из-за горячей воды волосяные луковицы могут ослабнуть, а если решите обмыть волосы холодной, то только быстро и не более одного раза. А вот лицо только выиграет от контрастного душа – исчезнут мешки под глазами, появится румянец, а кожа станет упругой и приобретет свежий отдохнувший вид.

После того как Вы приняли контрастный душ разотрите все тело махровым полотенцем и походите минут 10-15 с обнаженной верхней частью тела, для того что бы тело обсохло после душа самостоятельно. Людям, страдающим избытком веса нужно походить без одежды приблизительно 20-30 минут. После контрастного душа желательно выпить горячего чая, это благоприятно скажется на кровообращении, а вот от еды стоит отказаться в течение минут 30-40.

Контрастный душ для лица

Эффект от душа для лица не заставит Вас долго ждать, и Вы увидите как она преобразилась. Принимая контрастный душ для лица, Вы почти сразу заметите изменения, исчезнут мешки под глазами, кожа станет более эластичной и приобретет упругость. Когда контрастный душ лица используется постоянно, холод Вашему лицу не страшен и в морозную погоду глаза больше не будут слезиться. Эта процедура улучшает кровообращение вокруг глаз, при этом зрение становится лучше. Поэтому же принципу действует и компрессы изо льда, а так же умывание холодной водой.

В какое время лучше принимать контрастный душ

После физических нагрузок контрастный душ будет как нельзя кстати. После тренировки все тело разогрето, кровообращение увеличено, эффект для здоровья в этот момент будет только приумножаться. А так же хорошо смоете пот после упражнений.

Контрастный душ после рабочего дня поможет Вам снять усталость и настроится на домашние дела. Многие задают вопрос, нужно ли принимать контрастный перед сном? Каждый должен решить для себя сам, есть люди на которых он оказывает расслабляющее действие, и после того как кожа очистится люди засыпают очень быстро. А для других он дает заряд энергии и бодрости, таким людям быстро не уснуть. Вам следует попробовать хотя бы один раз и решить, как для Вас будет лучше.

Утреннее принятие контрастного душа способствует пробуждению организма. Но следует быть осторожным с этой процедурой утром так как сердце после сна работает медленно в течение 2-3 часов, а контрастный душ дает на него нагрузку. Обратитесь за консультацией к Вашему лечащему врачу, по поводу принятия душа после сна.

Контрастный душ – противопоказания

Резкая перемена температур воды для организма является стрессом, и об этом не стоит забывать. Такой душ может выдержать не каждый, поэтому для некоторых людей он является противопоказанным. Какие заболевания включает контрастный душ в противопоказания? Это гипертония, спазмы сосудов, нарушение кровообращения в головной коре мозга, острый тромбофлебит, злокачественные опухоли и различные заболевания сердечно-сосудистой системы. В любом случае, если хоть одно из перечисленных заболеваний присутствует в вашем организме, то без рекомендации врача принимать контрастный душ не рекомендуется.

Поделитесь с друзьями

slavculture.ru