Вопросы и ответы

Когда нет сил жить – Нет сил жить. Как справиться с отсутствием сил?

Содержание

Нет сил жить. Как справиться с отсутствием сил?

Есть и более экзотические: арахнофобия (страх пауков), коулрофобия (боязнь клоунов) и много других. И если с коулрофобией можно как-то жить, то социофобия в наиболее выраженной форме практически превращает человека в инвалида. Он абсолютно выпадает из социума: поход людное место, в магазин, в поликлинику становится для него непреодолимым препятствием.

Психологи различных психотерапевтических направлений эффективно работают со страхами и фобиями.

Это крайне неприятное состояние, чем-то напоминающее фобии, когда внезапно и беспричинно развивается панический страх смерти, сумасшествия, тревога, ощущение перебоев в сердце, нехватки воздуха и т. п.

Сложность состоит ещё и в том, что люди с паническим расстройством могут годами лечиться у кардиолога, терапевта. Но их лечение кратковременный и слабый эффект, потому, что в основе болезни лежат психические проблемы. В работе с паническими атаками бывает достаточно работы с психологом.

Однако, если человек уже пару месяцев лежит дома, у него нет сил жить, он вообще никуда не выходит, так как не может справиться с паникой, тогда стоит обратиться к врачу. Врач назначит курс поддерживающих препаратов. Они стабилизируют состояние и дадут возможность начать психотерапию.

Генерализованное тревожное расстройство

Чаще всего проявляется у женщин среднего и старшего возраста. Любой повод, разговор, мысль может привести к тревоге, страху, катастрофическим фантазиям. Эти страхи сильно выматывают и приводят к тому, что у человека нет сил жить.

Обычно, такие пациенты жалуются на проблемы с артериальным давлением, с сердцем, с органами пищеварения, то есть соматические жалобы. Они идут с этими жалобами к неврологу, терапевту, кардиологу.

Однако, в случае тревожного расстройства, повышенное давление может быть следствием высокого содержания адреналина в крови, который вырабатывается в ответ на тревогу, депрессию и страх, которые самим человеком не осознаются, но, тем не менее, присутствуют.

Психолог поможет понять, какие особенности характера влияют на возникновение депрессии, тревоги, страха и помочь изменить привычные шаблоны реагирования и поведения, научиться удовлетворять свои потребности другими способами.

Бывает, что человек обратился к психологу, не предполагая, что ему будет полезна помощь психиатра. Если психолог замечает, что в процессе психотерапии многочисленные страхи и фобии, ощущение преследования, не уменьшаются, обнаруживается нарушение и непоследовательность, обрывочность мышления, фиксированность на страхах, пустота в голове – он посоветует проконсультироваться у психиатра. При необходимости врач назначит соответствующее лечение.

Как правило, антидепрессанты лежат в основе лечения вышеперечисленных заболеваний. Современные антидепрессанты при правильном выборе, корректно назначенной дозе и аккуратном приеме не вызывают привыкания и не нарушают мышление. Они на много безопаснее алкоголя и наркотиков. А если вместе с медикаментозным лечением человек проходит курс регулярной психотерапии,  он получает результат, который остается с ним на всю жизнь и после отмены антидепрессантов.

В наиболее сложных случаях человек не может сам осознать свое состояние.  Тогда уже у его родных нет сил жить с ним. И родственники, заметив изменения в человеке, могут предложить ему посетить врача и оказать ему в этом всяческую поддержку.

Если вы чувствуете, что у вас нет сил жить, вы можете получить профессиональную поддержку психолога.

Я помогу вам разобраться, какие причины лежат в основе вашего состояния. Посмотреть, какие особенности вашего характера могут влиять на возникновение депрессии, тревоги или страха, какими способами вы можете себя поддерживать, чтобы чувствовать себя легче.

Мы с вами проясним, какой привычный контакт с миром и окружающими людьми «привел» вас в тяжелое состояние, когда нет сил жить. Осознавание своих способов поведения, где и на что растрачиваются силы, какие внутренние процессы лежат в основе такого расхода энергии, их изменение, новый опыт распознавать и удовлетворять свои потребности поможет чувствовать себя лучше.

Форма записи к психологу Лоле Макаровой:

psyhelp24.org

Что делать, когда жить надо, а сил нет?

Важно знать, если появилась мысль «у меня нет сил жить дальше», значит, существует проблема. Если эта мысль становится регулярной, возвращается вновь и вновь, следует всерьез задуматься о помощи.

Повторюсь: если вы постоянно думаете о том, где найти силы жить, вы обязательно должны найти психотерапевта, чтобы проговорить эту проблему. 

Почему мы теряем силы жить?

Откуда вообще возникает эта мысль? Почему мы в какой-то момент ощущаем тотальную беспомощность и слабость?

Как правило, основная причина — это неожиданный «сильный психологический удар». Мысли о бессмысленности и безнадежности посещают тех, кто перенес тяжелую утрату: потеря близкого человека, социального статуса, большой суммы, работы или здоровья. В этот момент одинокие люди находятся в особенной зоне риска, им сложнее ответить, зачем и ради чего жить дальше.

Когда с вами происходит тяжелая утрата, знайте, вы адаптируетесь. Так устроена человеческая психика. Самое тёмное время суток — перед рассветом! Особенно тяжело первые полгода, далее человек способен вернуться к нормальной жизни.

Что делать, когда случилось горе?

Самое первое решение: необходимо сформировать для себя систему поддержки, чтобы пережить опыт сопричастности. Такими объединениями являются группы самопомощи. Самые первые были созданы в 1935 году.

Доказано, если человек общается с людьми со схожими проблемами, он намного легче справляется со своей бедой. Сообщество даёт возможность общения, обмена опытом, зарождает веру. Люди видят, что они не одиноки.

Человеку не будет лишним узнать, что вокруг него есть люди с такими же потерями, и несмотря на это они продолжают жить дальше. Так же в группах исключается изоляция и пребывание с проблемой один на один.

Примечательно, что среди самоубийц только 24% общались со многими людьми, 60% с несколькими, а 16% были абсолютно одиноки. Такая статистика говорит в пользу того, что ключевую роль в решении вопроса «как жить дальше, если нет сил», играет способность развивать социальные контакты.

Где искать поддержку?

Если вы решили найти тематические форумы в интернете, будьте осторожны: в онлайн-реальности люди жёстче, чем в жизни.

Виртуальное пространство побуждает к безответственности. Однажды мне написали грубое сообщение, когда я вежливо попросила забрать слова обратно, человек ответил: «А кто ты мне? Лишь картинка в интернете». Потому будьте бережными к себе.

Хорошей помощью может стать телефон доверия. Не надо его стесняться. Сочувствие чужого человека предотвратит беду, обогатит здравомыслием, позволит увидеть трезвым взглядом другое решение.

Помните: разделить с кем-то свою боль всегда лучше, чем думать «я справлюсь, я сильная». А потом выживать, а не жить.

В принципе, чтобы помочь человеку, не обязательно иметь диплом, иногда достаточно обычного сострадания.

Что еще поможет найти силы жить дальше?

Часто помогает вековая мудрость книг и глубокая вера во что-то. В поиске ответов на вопрос о том, как найти силы жить дальше, хороши все средства, несущие успокоение.

Займитесь любимым делом, например, творчество, хобби, путешествие.
Если такового нет, нужно попытаться его найти!

Может спасти «служение». Начните помогать другим. Например, волонтерские организации отвлекут от собственных проблем. Вы осознаете, что «кому-то еще хуже», или найдете смысл жизни в помощи другим.

Наверное, для всех действуют разные инструменты. Вы должны найти свое средство.

Как быть, если утраты не было, а жить все равно не хочется?

Если яркого болезненного события не было, а «страшные» мысли все равно посещают, необходимо сесть за стол, взять бумагу и, взглянув на себя максимально честно, перечислить причины, по которым хочется все оставить.

Для чего нужен этот способ:

  • систематизирует собственные мысли и чувства;
  • сделает проблему наглядной;
  • подтолкнет проникнуть в суть.

После того как проблема выявлена, фактор, подталкивающий к разрушающим мыслям, обнаружен, необходимо наметить пути работы. В этом направлении даже самый крошечный шаг будет успехом. Прекрасно, если поможет опытный и доброжелательный психотерапевт.

Как быть, если нет возможности обратиться к психотерапевту?

Когда нет возможности обратиться к специалисту, найдите наставника. Например, женщину, которая в этом вопросе «пуд соли съела». Обратитесь к ней с просьбой о помощи, пусть она вас ведёт какое-то время. Пусть это будет не подружка, а именно человек, чьё мнение для вас авторитетно, как мнение любимого учителя.

Признайте, что вы не разберётесь сами и вам нужен человек, которому вы не безразличны. Поймите, ваша голова сейчас опасна, как самый неблагоприятный район в городе, и гулять по ней в одиночестве нельзя. Главное, будьте готовы меняться и прислушиваться к советам.

Анализ огромного количества данных, собранных суицидологами, подсказывает, что часто причиной самоубийства становится равнодушие окружающих. Не надо совершать необратимых поступков.

Многие дискуссии о проблеме суицида содержат почти презрительные реплики о том, что «люди просто пытаются таким образом привлечь к себе внимание». Действительно: от 85 до 90% попыток самоубийств заканчиваются неудачно, причем среди оставшихся в живых в четыре раза больше женщин, чем мужчин. Но разве то, что человеку приходится подобным образом обращать на себя внимание, не заслуживает сочувствия?

Людям следует быть добрее друг к другу, тем более это, как правило, не требует больших затрат. Произнести участливое слово и отказаться от язвительного – что может быть проще?

Будьте бережными к себе и к окружающим, умейте слышать себя. Если чувствуете, что нет сил, обязательно ищите поддержку.

С любовью, Юлия Баранова,
преподаватель «Академии частной жизни».

lifeacademy.ru

Как жить дальше если нет сил и ничего не хочется? Советы психолога

В 21-м веке человеку сложно жить в гармонии с собой и окружающим миром. Постоянные стрессы, конфликтны, нескончаемые бытовые проблемы — все это приводит к хроническому переутомлению, в результате чего у человека пропадает желание действовать, делать что-либо. В данной статье мы расскажем, как жить дальше, если нет сил, и ничего не хочется.

Как поступить, если нет никакого желания

Желание умереть, пропасть, исчезнуть с лица земли время от времени возникает чуть ли не у каждого человека на планете. Однако для этого нужна весомая причина, например потеря близкого человека. После смерти мужа, родителя или ребенка в результате неизлечимой болезни, трагедии или несчастного случая у человека случается стресс, который и порождает подобные мысли.

Эти события трудно пережить. Тем не менее, некоторым людям удается в скором времени адаптироваться к горю и продолжать жить, как прежде, а другим — сделать это сложнее.

По мнению многих, вопросом “Как жить дальше, если нет смысла в жизни?” чаще задаются пессимисты. Однако психологи утверждают, что даже типичных оптимистов посещают негативные мысли. Ведь никто в мире не застрахован от смерти близкого человека или других не менее тяжелых жизненных передряг.

Столкнувшись с серьезной проблемой и не видя выхода из нее, человек чувствует, что ему не под силу жить с таким грузом, следовательно лучше вовсе не жить. Некоторые люди делятся этими мыслями с близкими людьми, огорчая их. Однако это вовсе не означает, что они в действительности желают, чтобы жизнь их прервалась.

Просто им не удается избавиться от мыслей о неприятных событиях, которые постоянно мучают их, доставляя невообразимую боль. Люди чувствуют, что у них нет сил сопротивляться, бороться с проблемой. И вот тогда их посещает мысль, что только смерть может избавить от страданий.

Именно эта безысходность внушает человеку, что единственный выход в сложившейся ситуации — это смерть. Иногда дело доходит до самоубийства. Но ведь не каждый человек склонен к суициду? Чтобы жить дальше, они должны найти в себе силы бороться за свою жизнь и будущее. Причем в данном вопросе искать помощи извне не стоит.

А случается и так, что выпавшие на долю человека несчастья мобилизуют его силы и заставляют действовать так, как в нормальной ситуации он не сумел бы. Ведь говорят же, что беды и неприятности делают нас опытнее и сильнее. В подобных ситуация человеку нужна помощь психолога, который в виду особенностей своей профессии не будет давать тривиальных советов, а поможет ему разобраться в себе и своих чувствах.

Хроническая усталость, как одна из причин потери смысла жизни

Почему люди некогда жизнерадостные, вдруг теряют смысл жизни. Давайте рассмотрим причины, которые приводят к хронической усталости — одна из главных причин потери интереса к жизни.

  • Первое, что приводит к усталости – это постоянный стресс, приводящий к депрессии. На ранних стадиях это негативным образом воздействует на клетки мозга, а зате м распространяется на весь организм. На этом этапе у человека отсутствуют положительные эмоции: радость, восторг, симпатия и т.д. Он находится в состоянии оцепенения, не желает с общаться даже с близкими людьми.
  • Другая причина усталости и подавленного состояния у человека — это авитаминоз. К этому состоянию приводит дефицит в организме фолиевой кислоты, витаминов группы В, а также гемоглобина, что в свою очередь ведет к развитию анемии, из-за которой организм работает в пол силы.
  • Диета – это еще одна причина недомогания и подавленного настроения. Когда человек ограничивает себя в еде, то ему в организм мало поступает глюкозы. Это приводит к слабости клеток, приводящей к состоянию апатии.
  • Тяжелая умственная нагрузка еще одна причина хронической усталости. Например, абитуриенты, готовящиеся к поступлению в вуз, или студенты после трудной сессии на протяжении недель и даже месяцев могут избавиться от стресса и депрессии.
  • Другая причина усталости — прием тех или иных лекарственных средств более одного-двух месяцев. Ведь они не только излечивают, но и оказывают большую нагрузку на организм.

Лечение при потере смысла жизни

Чтобы разобраться в сложившейся ситуации, нужно изначально правильно расставить приоритеты: отделить реальные сложности от выдуманных. Сделав это, человек замечает, что истинных проблем у него не так уж и много, что все это выдумки, плод воображения.

Анализ сложившейся ситуации

Далее нужно четко определить для себя степень значимости каждой из проблем. Но самое главное — осознать, что любая ситуации – это временное явление, что это всего лишь один из жизненных этапов, который в скором времени закончится. Вспомним, как поется в эстрадной песне: “Все пройдет и печаль, и радость, все пройдет, так устроен мир”

Ни в коем случае не стоит бездействовать

Запомните, безвыходных ситуаций нет, поэтому ищите в себе силы, займитесь поиском выхода. Когда человек часто повторяет: “ Не знаю, как жить дальше”, — то он перед собой возводите непреодолимую преграду, которая состоит из негатива. И чем выше и прочнее эта стена, тем сложнее ее преодолеть. Бывает и так, что люди даже не пробуют пройти через эту преграду. Их останавливает страх неудачи .

В результате они продолжают жить в муках. Бояться этого не стоит, просто нужно найти другие, обходные пути, по которым не будет страшно идти. И знайте, что останавливаться на полпути нельзя. Как говорится в афоризме: «Дорогу осилит идущий».

Приобретение опыта

Относитесь к проблеме, как к опыту. Ведь “даже самый плохой опыт – это тоже опыт”. Умный человек делает выводы из ситуаций со знаком минус, причем ценность опыта зависит от степени тяжести ситуации. Естественно, лучше учиться на ошибках чужих, но делать выводы из своих промахов – это тоже верный подход.

Конкретные действия:

  1. Возьмите лист бумаги и напишите на нем те чувства, которые наполняют вашу душу. Затем эту бумагу с записями нужно сжечь. Некоторым это покажется чем-то сродни магии. Но ничего магического здесь нет, это всего лишь психологический прием. Если для вас это не приемлемо, то вы можете прибегнуть к другому методу — рассказать о накопившемся незнакомому человеку, например, случайному попутчику в поезде.
  2. В этой ситуации прекрасно помогает общение с природой. Возьмите корзину для пикника со снедью, теплый плед, и отправляйтесь в лес, подальше от городской суеты и повседневных забот. Нет лучше средств, чем свежий воздух, пение птиц, журчание ручья или шум водопада: человеку в подобной ситуации может помочь полный релакс.
  3. Психология склонна считать, что для освобождения от негатива не стоит держать эмоции в себе: хочется плакат – не сдерживайте слезы, возникло желание крикнуть в полный голос — нужно заорать, что есть мочи. Конечно, лучше этого не делать в доме, а уйти в уединенное место, хотя иногда возникает желание сделать это прилюдно, где-нибудь на улице, этим освобождаясь от сковывающих рамок.

Поиск смысла жизни

Первое, что необходимо сделать человеку, оказавшемуся в тяжелой ситуации, — сказать самому себе:«Хватит!». Как известно, «мысли имеют привычку материализоваться«. Если думать только об отрицательном, то вы в скоро притянете в свою жизнь новые беды, и, наоборот, если вы мечтать о положительном, то рано или поздно ваша жизнь наполнится новыми приятными впечатлениями.

При потере близкого человека, например, после смерти мамы, к которой вы испытывали сильную привязанность, освободиться от гнетущих мыслей сложно.

Но не стоит долго предаваться горю. Правильнее думать, что ее душа парит на небе и следит за вами. Думая подобным образом, вы, приобретете новый смысл в жизни. Попытаетесь делать все, чтобы обрадовать и даже удивить родную душу. Аналогичная история в случае и с другой «потерей» – потери доверия к супругу(е), после измены мужа или жены.

Если постоянно страдать из-за этого, уйти в себя, то это ни к чему хорошему не приведет. А если рассматривать это как вызов, и приняв его, приступить к действиям, то вы вместо апатии приобретете новый смысл жизни – доказать супругу, как он был несправедлив, предав вас. Ведь вы намного лучше той, с кем вас изменили.

Женщины, которые выбирают этот путь, начинают лучше ухаживать за собой, всегда выглядят ухоженными , интереснее и с пользой расходуют свободное время. Заметив подобные изменения, супруги вновь тянутся к ним, а бывает, пытаются еще раз завоевать расположение.

Итог

Из каждой ситуации есть выход – это нужно помнить и не раскисать, действовать, а не опускать руки, искать и находить смысл жизни. В случае потери близкого человека, нужно помнить, что его уже не вернуть, а ваша жизнь – продолжается!

Похожие статьи:

yakonkurent.com

12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

Генри Форд

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

1. Спите вдоволь

Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

2. Думайте, что и как едите

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

3. Завязывайте с кофеином

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

5. Помните: лучший отдых — это тишина

Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

6. Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

7. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.

8. Доверяйте интуиции

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

10. Создайте себе комфортное окружение

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

11. Учитесь новому

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

12. Начните вести дневник

Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.

lifehacker.ru

Когда нет сил жить дальше / Слово Божие

Вопрос читателя: «Здравствуйте. Несколько месяцев назад я выучилась на новую творческую профессию, у меня были планы и ожидания. Но сейчас я уже несколько месяцев не могу в буквальном смысле поднять себя с дивана, хожу только в храм, читаю, смотрю фильмы и много плачу.
Я связываю свое состояние с тем, что с раннего возраста из-за потери родителей я уже лет 10 обеспечиваю себя сама, денег практически не хватает на достойную жизнь, только на самый минимум. Какая-то тяжёлая беспросветная жизнь. Мужчины, который бы защитил, нет. И у меня на фоне просто опускаются руки. Я не могу описать свою усталость, эмоциональную пустоту, скорбь. Все аргументы, что я молода (мне 31), красива, умна, хорошо воспитанна, интересна… Всё правда, но они не дают мне сил каких-то. Я боюсь двигаться. Такое ощущение, что я умерла душевно и могу только плакать.
Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:
»Добрый день! Ой-ой, первое и самое важное, что Вам нужно сделать — это обратиться к психологу (психотерапевту), чтобы исключить вариант депрессии. Если депрессия есть — следовать рекомендациям и лечить ее, причем долечиться до конца.
В качестве рекомендации могу вам посоветовать обратиться за помощью в Центр кризисной психологии при храме Воскресения Христова на Семеновской (Москва), он находится рядом с метро «Семеновская». Здесь служат высокопрофессиональные православные психологи, которые помогли уже тысячам людей.
Помощь оказывается взрослым и детям, членам любых религиозных конфессий, маловерующим, сомневающимся и атеистам.
Если у Вас тяжелое материальное положение, то это ни в коем случае не должно Вас останавливать в получении психологической помощи в Центре. Пожертвования центру определяются только вашими возможностями и благодарностью. Оказание помощи в Центре никак не связано с суммой пожертвования (или его полного отсутствия).
Живущим вне Москвы доступны консультации руководителя центра кризисного психолога Михаила Хасьминского по скайпу.
Подробнее о центре и о том, как записать на прием к психологу смотрите здесь.Молитесь Господу, просите о помощи, непременно сходите в храм, исповедуйтесь и причаститесь и не откладывайте поход к психологу. Храни Вас Бог!"

slovobozhie.com

что делать и как дальше жить

Как дальше жить, если нет сил — ответ на такой вопрос ищут многие люди. Проблема является настолько актуальной, что встречается почти у каждого десятого человека. Истощение духовного мира приносит еще больший дискомфорт, чем проблемы со здоровьем физического характера. Современный мир нередко загоняет человека в тиски. Проблемы в личной жизни, на работе, с финансами и окружением часто приводят к возникновению апатии и ряду психических заболеваний.

Сильная личность в большинстве случаев справляется с подобными проблемами. Небольшая череда падений сменяется взлетами. Психологически устойчивый человек быстро выбирается из неприятной ситуации и находит в себе силы двигаться вперед, чего нельзя сказать о людях слабых, привыкших перекладывать ответственность на плечи других.

Порой и сильные личности терпят фиаско и попадают в ловушку временного психологического кризиса. Тут и встает вопрос о том, как найти в себе силы жить дальше. Длительное апатичное состояние может быть спровоцировано рядом факторов, которые и заставляют человека испытывать потерю сил и неуверенность в завтрашнем дне. Восстановиться можно с помощью специальных методов современной психотерапии и других не менее эффективных подходов.

Как продолжать жить, если нет сил?

Как найти силы жить дальше? Прежде всего, необходимо выявить причину своего состояния. Нередко провоцирующим фактором является какая-то проблема, травма или потеря. Например, нелюбимая работа, которая отнимает много времени, часто приводит к появлению слабости и потере вкуса к жизни. В таком случае рекомендуется по возможности сменить вид деятельности или постараться разнообразить свой досуг. Эти перемены помогут выбраться из тяжелого психического состояния.

Если сил жить не осталось, то проблема может заключаться в психотравме. Нанести подобный ущерб душевному состоянию может смерть близкого человека, серьезное заболевание и т.д. Избавиться от психотравмы самостоятельно порой очень сложно. В данном случае потребуется помощь специалиста. Дополнительно следует как можно меньше зацикливаться на негативных мыслях и воспоминаниях. Прокручивая в голове навязчивые состояния, тем самым можно только ухудшить душевное самочувствие и истощить себя окончательно. Когда на ум приходит травмирующее воспоминание или мысль, то следует переключиться на любую другую фантазию. Если сделать это не удается, то рекомендуется занять себя каким-либо делом.

Где найти силы жить, если умер близкий человек, интересно многим, ведь справиться с такой травмой очень сложно. Для начала следует дать себе определенный срок на то, чтобы выплеснуть все нахлынувшие эмоции, печаль, слезы и т.д. Ни в коем случае нельзя подавлять в себе чувства. Иначе они могут обернуться в дальнейшем серьезным заболеванием. Необходимо пережить потерю. Но для этого следует дать себе определенный промежуток времени, как бы странно это не звучало.

Подсознание обязательно впишется в эти временные рамки. После этого рекомендуется начинать активную жизнь. Сначала получаться это будет с трудом. Но даже если желания нет вовсе, то рекомендуется заставлять себя через силу. Можно завести собаку, начать бегать по утрам, рисовать, вышивать и т.д. В этот период желательно как можно больше общаться и встречаться с друзьями.

Травмы личного характера, которые часто опустошают душу человека, не оставляя сил продолжать жить, также можно прорабатывать самостоятельно или с помощью психотерапевта.

Где и как найти силы?

Если больше нет сил жить, то рекомендуется использовать методики, позволяющие найти мотивацию. При отсутствии ключевой цели обрести смысл очень сложно. В первую очередь больше не стоит перекладывать ответственность за свою жизнь и за взлеты и падения на кого-то другого. Рекомендуется пофантазировать на тему, что бы хотелось иметь или изменить. Лучше записать свою желанную цель на листочке. Их может быть несколько. Если больше не осталось вариантов, то достаточно всего одной цели.

Далее следует мысленно представить себя со стороны. При этом необходимо видеть себя уже достигнутым цели, счастливым и удовлетворенным. Нужно буквально прочувствовать это состояние. Если делать это периодически, то мотивация усиливается, и уже не встает вопрос о том, как жить дальше, где найти силы.

Одна женщина жила в уединении, а чтобы обрести смысл для дальнейшего существования всего лишь пересмотрела свои установки. Такой простой способ может в корне изменить привычный ход вещей. Необходимо записать на листе все то, что отягощает жизнь и то, что наполняет смыслом. Негативные аспекты нужно постараться искоренить или скорректировать. Положительные — воплотить в жизнь. Таким образом, обретаем мотивацию.

Очень эффективно повесить целевые слайды на видном месте и просматривать их регулярно. Чем больше сделаете сегодня, тем лучше результат будет завтра. Следующее, что нужно предпринять, это пересмотреть свою деятельность — необходимо буквально вдохновиться. Неэффективное поведение следует заменить более продуктивным.

Дополнительная информация

Чтобы жить дальше и находить силы для этого, можно использовать методы НЛП. Нейролингвистическое программирование позволяет постепенно вытеснить отрицательный настрой и изменить его с помощью положительных установок. Это далеко не единственный метод обретения смысла жизни, но очень эффективный.

Найдите у себя точку на теле. Это может быть любая зона: колено, шея, запястье и др. Затем нужно надавить на нее. После этого следует припомнить момент какого-то хорошего события, пережить и прочувствовать ощущение счастья. В момент пика фантазии следует надавить на точку сильнее. Проделать так нужно 7 раз подряд.

Находить и использовать можно любые точки. Подсознание запоминает ощущения, и в следующий раз при надавливании на точку чувство приподнятого настроения и счастья буквально окутают.

Еще что делать, если нет сил жить дальше? Помимо НЛП, можно применять и другие технологии.

Если живете в крупном населенном пункте, то можно записаться в какую-нибудь секцию или пойти в фитнес-клуб. Необходимо проанализировать то, что удается лучше всего и постоянно продвигаться в этом деле. Если поставить перед собой четкую цель и усиливать мотивацию с помощью слайдов, то смысл жизни появится сам собой.

Необходимо также ежедневно наращивать запасы положительной энергии. У людей апатичных таковая часто находится практически на нуле. Чтобы увеличить энергию, следует заниматься специальными практиками. Медитации со звуковым сопровождением помогут частично решить проблему. Во время погружения в приятную дремоту или просто перед отходом ко сну необходимо представлять себя в каком-нибудь хорошем месте. Можно просто фантазировать абстрактно. Представлять потоки жизненной энергии, которые вливаются в тело.

Очень важно избегать отрицательных эмоций: уныния, злости, зависти и т.д. Необходимо наполнять себя добротой и любовью. Через некоторое время можно будет уловить первые изменения. Слайды будут воплощаться в реальность, а душевное состояние улучшится, появится смысл, и усилится мотивация. Живите в соответствии с собственными установками, и душевное здоровье ваше будет в порядке.

mypsihologiya.ru

Что делать, если нет сил жить дальше

Доброе утро. «Бог не даёт испытаний больше, чем по силам человеку».  Вы — сильный и мужественный человек. Однако, думаю,  вам надо четко разделить то, что зависит от вас и что вне вашей власти: болезни  и отношения с  окружающими людьми.  

Болезни  не зависят от вас. За свое здоровье каждый человек несет персональную ответственность. Но желание ухажить за больным — это уже ваш выбор. Ведь уход за больным дело не из легких:  отнимает много  сил и времени. В этот период идет интенсивное накопление физической и психологической усталости, которые выливаются в раздражение и сказывается на межличностных отношениях.  Например, любимому человеку  нужны ваши внимание и забота, а вы их отдали  больному и у вам кажется, что у вас нет сил т.д.  Это может служить причиной ссор  и недопонимания в отношениях как с любимым человеком, так  и с коллегами по работе.

Любая работа требует  концентрации и профессионального выполнения должностных инструкций. Но уход за больным требует вашего присутствия и, скорее всего,  вы часто отпрашивались по этому поводу. А современные работодатели таких отпрашиваний, мягко говоря, не признают. Эмоциональные переживания и раздражительность, связанные все с тем же уходом,  могли сказаться на концентрации выполнения служебных заданий (вы могли совершать ошибки и т.д.) и ваших служебных взаимоотношениях.

Так может стоит не уговаривать себя "еще чуть-чуть, что нужно потерпеть, а потом весь этот ужас закончиться".? Силы у вас еще есть. И их много. Может пора стать уверенной в себе, почувствовать свои силы? И прекратить этот ужас. Сам по себе он не закончится. 

Мудрости вам. Лидия.

Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. Помните, профессиональный взгляд эксперта на вашу проблему может не совпасть  с вашим мнением о ней, но это не повод ставить эксперту  минус.  

www.liveexpert.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *