Вопросы и ответы

Как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях – Получится ли повысить иммунитет в домашних условиях? Действенные методы поднятия иммунитета, легко осуществимые в домашних условиях — Женское мнение

Содержание

Как поднять иммунитет взрослому: продуктами, лекарствами, народными средствами

В последнее время фармакологическая промышленность выпускает много средств для повышения иммунитета у взрослого человека. Но многие не понимают, зачем его нужно повышать, и что именно иммунитет делает. Чем опасен слабый иммунитет у взрослого человека?

Ведь ближе к среднему возрасту человек уже наверняка встретился со всеми микроорганизмами, вызывающими заболевания, а если и не успел, то к большинству из них его привили в детстве. Давайте рассмотрим такие вопросы — нужно ли укрепление иммунитета у взрослых, и как это правильно делать?

Как работает иммунная система организма

Иммунитет — защитная система организма. Он может быть врождённый, когда организм человека сопротивляется всему чужеродному, что может окружать его. Это клетки бактерий, вирусов или видоизменённые клетки своего тела. А также иммунитет может быть приобретённый, когда иммунная система встречается с определённым возбудителем и вырабатывает специальные антитела. Они борются именно с этой бактерией или вирусом и не способны уничтожить другие.

Приобретённый в результате заболевания иммунитет называют активным, а если к какому-то заболеванию делают прививку, то есть вводят ослабленные бактерии, то это пассивный иммунитет.

Различают также специфический и неспецифический иммунитет. Неспецифический иммунитет обеспечивается интерфероном, иммуноглобулинами и действует при любом проникновении микроорганизмов. Специфический связан с поиском лекарства против конкретного вируса или бактерии, он может отреагировать быстрее, если человек уже болел, или привит к заболеванию, которое вызывает этот микроорганизм.

Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых

О том, что у нас снижен иммунитет, мы узнаём, когда начинаем часто болеть простудными заболеваниями (грипп, ОРЗ, ОРВИ). Терять столько времени из-за болезни, никому не хочется, и начинаются поиски средств для укрепления иммунитета. Как повысить иммунитет взрослому человеку? Ведь тут советы с закаливанием и ежедневной зарядкой помочь не могут, вернее, не будут использоваться.

Наверное, правильнее будет разобраться, почему произошло снижение иммунитета, что стало причиной ослабления защиты организма? Причины могут быть разные, и на многие из них мы повлиять не можем. Иммунитет снижается от некоторых факторов, которые воздействуют на организм постоянно или периодически:

Этот список может быть бесконечным, но укрепить иммунитет это не поможет. Поэтому нужно выяснить каковы симптомы у взрослого при ослабленном иммунитете, и как его укрепить. Если у вас часто бывает:

  • слабость;
  • головные боли;
  • плохое настроение, депрессия;
  • бессонница;
  • быстрая утомляемость;
  • частые простудные заболевания.

То высока вероятность, что ваш иммунитет нуждается в поддержке.

Общие правила как укрепить иммунитет взрослому человеку

Вещества, которые влияют на иммунитет — называются иммуномодуляторами. Многие из них знакомы нам с детства. Трудно найти человека, мамы и бабушки которого, не заставляли его пить молоко, есть лук или мёд. Ведь они повышают иммунитет, но так ли это? Может, эти продукты питания только поставляют необходимые для иммунной системы вещества? Всё правильно — иммунная система сама находит средства для её нормального функционирования, а нам нужно только помочь ей в этом.

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?

  1. Нужно правильно питаться. Ведь оттого, что ты ешь, зависит, будет ли иммунная система иметь все необходимые микроэлементы и витамины для того, чтобы создавать своё специфическое или неспецифическое оружие против чужеродных веществ.
  2. Надо закаляться. Да, именно закаливание и умеренная физическая нагрузка повышают иммунитет и дают возможность организму увеличить способность приспосабливаться к окружающей среде. Поэтому новорождённые могут легко переносить гипоксию. Они привыкли к этому состоянию в утробе матери, когда каждый стресс сказывается на дыхании и поступлении кислорода в кровь плода.
  3. Необходимо спать не менее 7 часов в день. Это позволит восстановить силы, потраченные за день. Полноценному здоровому сну способствуют также прогулки на свежем воздухе перед сном, комфортная расслабляющая обстановка.
  4. Отказаться от вредных привычек. Алкоголь, курение, наркотики вызывают интоксикацию организма и влияют на все системы, в том числе и иммунную. Влияние их на печень известно, а ведь именно в ней идут метаболические процессы, во время которых образуются вещества, используемые иммунной системой для выработки иммуноглобулинов.
  5. Пить много чистой воды, она нужна организму и выводит продукты обмена и токсические вещества. В норме человек, который весит 60–70 кг, должен выпить 1800–2100 мл жидкости, причём не соков, а именно чистой воды. Рассчитать объём можно исходя из 30 мл на 1 килограмм веса тела.

Если вы будете придерживаться этих простых правил, то проблемы с иммунитетом у взрослого человека могут возникнуть, только при влиянии внешних факторов, таких как стрессы, переезды, командировки, хронические болезни, травмы. В таких случаях нужно помочь своему иммунитету и себе. Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?

Питание и иммунитет

Питаться нужно не только правильно, но и регулярно. Главное, ограничить фастфуд, сладкие газированные, тонизирующие напитки, сдобную выпечку. Они не только содержат вредные вещества и огромное количество калорий, но и способствуют развитию заболеваний пищеварительного тракта, сердечно сосудистой системы, эндокринной и других. А вот продукты, повышающие иммунитет у взрослых надо постараться использовать как можно чаще.

Поставщики белков, для синтеза иммуноглобулинов

Это может быть мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты, бобовые, грибы, орехи. Использовать их в рационе необходимо, даже если вы вегетарианец, мясо вполне можно молочными продуктами. Просто надо правильно составить рацион, и обратить внимание на количество и качество еды. Жирная, огромная отбивная на ужин, не может быть полезной, вечером лучше есть молочнокислые продукты, а вот отбивной лучше побаловать себя в первой половине дня, причём не слишком жирной.

Один из лучших поставщиков белков, который повышает иммунитет, это грецкий орех. В нём содержатся такие микроэлементы, как чинк, селён, а также витамины B, E. Для поддержания иммунитета достаточно в день съедать одну горсть ореховых ядер. Большое количество цинка и селена содержатся в рыбе и морепродуктах. Богата витаминами и белками говяжья печень.

Жиры, углеводы и клетчатка для укрепления иммунитета

Как бы взрослому человеку ни хотелось похудеть и выглядеть стройным, исключать из рациона жиры нельзя, так как они являются поставщиками жирных кислот, использующихся в синтезе клеточных мембран, а это первый барьер на пути микробов и вирусов. Некоторые из них являются незаменимыми, так как организм человека неспособен их синтезировать, поэтому в рационе обязательно должно присутствовать растительное масло (подсолнечное, оливковое), а также жирная рыба.

А вот ограничить приём углеводов, особенно вредных не помешает. К вредным углеводам относится сахароза, так как хоть она и быстро усваивается, но для переработки использует много витаминов и других полезных веществ, которые могли пойти на синтез иммуноглобулинов. Поэтому потребность организма в углеводах лучше обеспечить фруктами, овощами, крупами. Они же являются прекрасными поставщиками клетчатки, необходимой для нормального пищеварения.

Обратите внимание чтобы круглый год в вашем рационе были продукты, содержащие витамин C, он повышает сопротивляемость организма инфекции. Его много в плодах шиповника, цитрусовых, чёрной смородине, рябине, облепихе, свежей зелени.

Заменителем сахара и стимулятором иммунитета для взрослого человека могут стать продукты пчеловодства: мёд маточное молочко, прополис, если нет аллергии на них. Мёд можно смешать с орехами и курагой в равных пропорциях, предварительно курагу и орехи нужно пропустить через мясорубку. Эту смесь нужно принимать по 1 столовой ложке 2–3 раза в день. Можно принимать смесь мёда с лимоном, которая также полезна для повышения иммунитета. Для этого берут 1–2 лимона, тщательно моют и пропускают через мясорубку вместе с кожурой. Принимают по 1 столовой ложке 1–2 раза в день, лучше использовать осенью, зимой, весной, когда высока вероятность развития ОРЗ, ОРВИ.

Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Из народных средств для повышения иммунитета у взрослых можно выделить такое лекарственное растение и приправу как корень имбиря. Его добавляют в различные блюда, чай, готовят настои, или принимают вместе с мёдом, лимоном, курагой в виде перетёртой смеси.

Хорошими народными средствами для укрепления иммунитета являются продукты пчеловодства (маточное молочко, прополис). Они очень полезны, так как не только оказывают иммуномоделирующее действие, но и содержат ценные аминокислоты, витамины, микроэлементы. Для повышения иммунитета у взрослых людей их можно настаивать на спирте и добавлять по несколько капель этого настоя в напитки.

Что касается приправ и пряностей, иммунитет могут повысить корица, куркума, лавровый лист, яблочный уксус, некоторые виды перца. Чаще используйте их в приготовлении пищи, и вы получите не только удовольствие от вкусных блюд, но и поддержите свой иммунитет.

Хороший иммуномодулирующий эффект даёт неочищенный овёс. Его процеженный отвар на воде или молоке (зёрна нужно замочить на ночь и кипятить 2 часа на медленном огне) применяют 2 раза в день по 1 стакану перед едой в течение месяца. Ну а о пользе геркулесовой каши для повышения иммунитета знают все.

Ещё одно полезное растение — это алоэ. Сок алоэ обладает бактерицидным действием и содержит большое количество витаминов группы B, C, E, аминокислоты и стимулирующие метаболизм вещества. Так как сок алоэ сильно горчит, то его лучше смешать в равных пропорциях с мёдом. Хранить его дольше суток нельзя, так как это приводит к потере полезных веществ, лучше готовить непосредственно перед употреблением.

Можно использовать также лекарственные травы для повышения иммунитета у взрослых. К ним относятся женьшень, одуванчик, зверобой, корни аралии, родиола, эхинацея, солодка. Они обладают иммуностимулирующим действием, из них готовят отвары, настойки, чайные сборы. Но прежде чем использовать, нужно посоветоваться с врачом, так как во многих травах содержаться токсичные даже для взрослого организма вещества и передозировка или неправильное приготовление может ему повредить. А вот успокоительные сборы, хоть и не поднимают сопротивляемость организма, способствуют борьбе со стрессом, поэтому их можно принимать во время переутомления и нарушениях сна.

Как поднять иммунитет взрослому человеку лекарственными препаратами

Если вы чувствуете, что ваша иммунная система ослаблена, как быстро поднять иммунитет взрослому человеку? Тут на помощь приходит фармацевтическая промышленность. Для повышения иммунитета у взрослых можно использовать следующие лекарственные препараты.

  1. Комплексы витаминов, их много в аптеках и принимать их нужно не только когда вы чувствуете ослабление иммунных функций организма, но и зимой, весной при сниженном количестве витаминов в рационе.
  2. Лекарства на основе растительных вытяжек («Иммунал», настои и экстракты лекарственных трав).
  3. Бактериальные ферменты («Рибомунил», «Имудон» и другие).
  4. Интерферон и подобные ему лекарства («Виферон», «Циклоферон», «Арбидол»).
  5. Биостимуляторы (ФИБС, стекловидное тело, алоэ). Их можно использовать и на фоне аутогемотерапии, когда кровь из вены больного вводят внутримышечно, постепенно увеличивая дозу от 0,02 мл до 2 мл в течение 10 дней. Есть и другие схемы введения. Таким же эффектом обладает постановка медицинских банок на спину, каждые 2–3 дня, всего 4–5 процедур.
  6. Используют также препараты тимуса — «Тималин», «Тимостимулин» и лекарственные средства, изготовленные на основе нуклеиновых кислот — «Деринат».

Иммунитет взрослого человека можно поднять лекарственными препаратами, народными средствами, но лучше не допускать его снижения. Здоровый образ жизни, закаливание и физические упражнения, а также своевременное лечение болезней, позволят вам сохранить и поддерживать его в норме долгие годы.

privivku.ru

Как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому

Защитный механизм человека от вирусов, инфекции, грибков и прочих враждебных агентов – иммунитет. В определенные сезоны иммунная система ослабевает, появляется риск заболеть. В такое время следует знать, чем повысить иммунитет взрослому. Необязательно покупать медикаменты, все важные элементы можно получить вместе с пищей.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Иммунная система защитит здоровье, если вы будете сами о нем заботиться. Стрессы, слишком жесткие диеты, неправильное питание, частые приемы лекарств приводят к тому, что организм теряет силы, не способен обеспечивать достойное сопротивление болезни. Нужно знать, как повысить иммунитет у взрослого, чтобы не допустить развитие заболевания. Можно выделить несколько направлений, которые следует использовать:

  1. Соблюдение правильного образа жизни. Физические нагрузки или активный отдых укрепляют иммунитет. Закаливание тоже играет значительную роль в этом вопросе. Отказ алкоголя, курения пойдут только на пользу иммунитету.
  2. Прием витаминов в межсезонье. Как правило, человек получает необходимые вещества из продуктов питания, но осенью, зимой и ранней весной сложно найти свежие овощи, фрукты. По этой причине нужно в профилактических целях пить комплексы витаминов, которые помогут восстановить недостающие организму элементы.
  3. Народные средства. Альтернативный вариант медикаментам. Существуют рецепты настоек, отваров, которые помогут усилить, поднять иммунитет в домашних условиях взрослому.

Чем поднять иммунитет взрослому человеку

Проблемы со здоровьем всегда появляются внезапно и становится вопрос, чем поднять иммунитет в домашних условиях срочно? Начать следует с продуктов питания, которые богаты полезными элементами, укрепляющие иммунную систему. Включите обязательно в рацион для поднятия иммунитета следующее:

  • белковую пищу: бобовые, нежирное мясо, яйца;
  • фрукты: хурму, цитрусовые, персики, яблоки, абрикосы;
  • морепродукты: креветки, морскую капусту, рыбу, крабов, мидии;
  • злаки: гречку, ячневую, овсяную каши, хлеб грубого помола, пшено;
  • корнеплоды, овощи: морковь, помидоры, свеклу;
  • кисломолочную продукцию: ряженку, сметану, йогурты, простоквашу;
  • хрен, ягоды, чеснок, лук, орехи, репу.

Укрепление иммунитета у взрослых лимоном и медом

Когда первые признаки простуды появляются и встает вопрос, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, приходят на ум два главных продукта – лимон и мед. Это одновременно полезные и вкусные ингредиенты, их лечебный эффект доказан и не ставится под сомнение. Их можно использовать, чтобы бороться с только начавшейся респираторной инфекцией или при желании поднять иммунитет. Рецепт приготовления следующий:

  1. Вам нужно 500 мл жидкого меда, 1 кг лимонов.
  2. Обдайте цитрусовые кипятком, прокрутите через мясорубку или нарежьте мелкими кубиками.
  3. Достаньте обязательно косточки, чтобы напиток не горчил.
  4. Залейте полученную массу медом, перемешайте, вылейте в стеклянную банку.
  5. Оставьте смесь в холодильнике на 4 дня, чтобы ингредиенты хорошо смешались, превратились в густую, однородную массу.
  6. Эффективный стимулятор иммунитета готов. Принимать по столовой ложке трижды за день.

Повышение иммунитета у взрослых отваром шиповника

Еще один эффективный вариант, как повысить иммунитет взрослому человеку – отвар из шиповника. Данный продукт обладает огромным количеством витамина С, выигрывает по этому показателю даже у лимона. Помимо этого элемента присутствуют вещества из группы Е, В, А, которые оказывают положительное влияние на продуцирование интерферона, иммунных клеток. Когда будете заваривать средство, обязательно контролируйте температуру жидкости, иначе все полезные свойства будут утеряны. Рецепт приготовления средства для поднятия иммунитета следующий:

  1. Два стакана чистой воды нагрейте до 80 градусов.
  2. Сухие ягоды шиповника вымойте, растолките.
  3. Наберите две столовые ложки добавьте в нагретую воду, размешайте.
  4. Накройте чем-нибудь емкость, поставьте в водяную баню.
  5. Отвар томите 15 минут.
  6. Дайте жидкости остыть, крышку не снимайте.
  7. Отфильтруйте раствор. Принимайте по 3 чашки за сутки. Если напиток получится слишком кислым, можно подсластить медом.

Как поднять иммунитет в домашних условиях с помощью прополиса

Это вещество пчелы используют для защиты от паразитов и болезней, человек же применяет в качестве способа, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому. Рекомендуется принимать средство для укрепления защитной системы в осенний и зимний период. Несколько рецептов с этим ингредиентом:

  1. Добавьте половину ч. л. тертого прополиса в стакан горячего молока. Дождитесь, пока все растворится, пейте перед сном небольшими глотками.
  2. Можно использовать экстракт прополиса в жидком виде, на стакан молока вам нужно добавить 20 капель. Перемешайте напиток и принимайте перед сном.
  3. Настойка. Для этого нужно взять чистые, свежие кусочки прополиса, охладить, крупно натереть на терке. Налейте в тару 70%-й винный спирт, поместите сюда же стружку. Плотно закройте, настаивайте 10 суток. Добавляйте в чай по несколько капель настойки прополиса или разбавляйте в молоке. Употреблять для профилактики ежедневно во время риска заражения гриппом.

Как улучшить иммунитет у взрослого ромашковым чаем

Известно, что многие травы обладают целебными свойствами, потому часто они используются для укрепления иммунитета. Ромашка содержит много эфирного масла, которое обладает противовоспалительным, ранозаживляющим, обезболивающим воздействием. Ее можно использовать для укрепления иммунной системы в качестве растительной добавки в чай. Готовится средство следующим образом:

  1. Залейте одну столовую ложку цветков ромашки 250 мл кипятка.
  2. Дайте настояться 20 минут.
  3. Процедите настой.
  4. Пейте чай на протяжении дня, добавляя по 1 ложке настоя на чашку.

Поднятие иммунитета у взрослых с помощью имбиря

Этот продукт обладает огромным списком полезных свойств. Специалисты утверждают, что сок корня имбиря помогает не только усилить иммунную защиту организма, но и понижает количество холестерина в крови, тонизирует кожу, ускоряет снижение веса тела, повышает потенцию мужчин. В состав корня входят разные виды минералов, витаминов, эфирных масел. Способ приготовления средства описан ниже.

Ингредиенты:

  • мед;
  • имбирь – кусочек 8 см;
  • апельсин – 3 шт.;
  • лимон;
  • чистая вода – 0,5 л.

Приготовление:

  1. Измельчите корень, апельсин и лимон порежьте дольками.
  2. Добавьте все ингредиенты в блендер, залейте воду. Жидкость поможет соку усвоиться в организме человека.
  3. Добавьте мед и хорошо взболтайте смесь.
  4. Пейте 3 раза за день средство небольшими глотками.

Как повысить иммунитет в домашних условиях с помощью чеснока

Каждый, кто думал, как можно поднять иммунитет в домашних условиях взрослому, вспоминал про чеснок. Некоторые люди избегают этого продукта из-за резкого запаха, а зря. Главное вещество, которое содержится в чесноке и помогает укрепить иммунитет – аллицин. Это природный антибиотик, помогающий уничтожать вирусы, бактерии, укрепляет иммунные свойства организма. В зимний период рекомендуется употреблять следующее средство для профилактики заболеваний:

  1. Возьмите половину лимона с кожурой, головку чеснока.
  2. Измельчите ингредиенты, залейте 0,5 л холодной воды.
  3. Настаиваться средство должно 5 дней.
  4. Процедите и пейте настойку за 30 мин до еды по столовой ложке.

Узнайте больше способов,­как повысить иммунитет взрослому человеку.

Видео: как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях

Отзывы

Владимир, 38 лет

Когда речь заходит о том, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому, я сразу же вспоминаю про настойку из корня имбиря. Это полезное растение обладает большим количеством полезных свойств. Я начинаю пить средство сразу же после наступления первых холодов осенью и ранней весной. Уже больше 10 лет не болею в этот период.

Валерия, 27 лет

Каждую зиму начинается эпидемия гриппа. Чтобы поднять иммунитет, я использую эффективное средство под названием прополис. Очень вкусно получается, если смешать его с молоком. Люблю, когда напиток получается не только полезным, но и вкусным. Иногда к этому средству дополнительно принимаю аскорбиновую кислоту, чтобы получить больше витамина С.

Анастасия, 25 лет

Всю зиму спасаю свой иммунитет ромашковым чаем. Это вкусный и полезный напиток, который я готова пить каждый день. Одно время пробовала настойку на чесноке и лимоне, но мой организм отказывается принимать этот вариант. Часто к чаю добавляю кусочек лимона или чайную ложку меда. Важно, чтобы напиток немного остыл, кипяток «убивает» все витамины.

sovets.net

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Иммунитет – это способность организма защищаться от негативного воздействия окружающей среды. При здоровом иммунитете человек меньше болеет, чувствует себя бодрым и активным.

Если простудные заболевания возникают чаще трех раз в год, стоит задуматься об укрепления защитных функций организма. Для этого нужно посетить врача-иммунолога, который назначит обследование организма. На основании результатов обследования будет назначено лечение и даны рекомендации.

Помимо медикаментозных средств, эффективно использовать народные рецепты, принимать витаминные добавки, заниматься спортом и закаляться.

Факторы, снижающие иммунитет

Существует ряд факторов, которые негативным образом сказываются на защитных свойствах организма, снижая иммунитет. К таким факторам относится:

  1. Регулярное употребление в пищу рафинированных жиров. Такие жиры не только содействуют росту раковых клеток, но и снижают защитные функции иммунной системы;
  2. Чрезмерное потребление сладкого. Сахар приостанавливает деятельность фагоцитов, которые борются с микробами. Поэтому чем больше сахара попадет в организм, тем слабее будет ответ иммунной системы на вирусы и бактерии;
  3. Сигареты, алкоголь и кофе. Всего 50 мл спирта снижает иммунитет на 30% в ближайшие двое суток. Курение способствуют снижению функции волосков в легких, которые уничтожают вдыхание микробы. А чрезмерное употребление кофе вызывает нервозность и стресс, которые, в свою очередь, негативным образом сказываются на иммунитете;
  4. Употребление большого количества медикаментов. Большинство препаратов снижают защитные свойства организма. Поэтому не рекомендуется принимать лекарства без серьезных на то причин, особенно, если их не назначил врач;
  5. Стресс и нервное перенапряжение. Плохое настроение, чувство уныния и нервное перенапряжение провоцируют выработку гормона стресс, который губительным образом сказывает на иммунитете. Поэтому для его поддержания важны положительные эмоции и полноценный отдых.

Симптомы и признаки

Укрепление иммунной системы необходимо при наличии явных признаков ее снижения. К таким признакам и симптомам следует отнести:

  • быстрая утомляемость;
  • бессонница;
  • общий упадок сил;
  • частые простудные заболевания;
  • появление на теле гнойников, фурункулов и других высыпаний;
  • обострение герпеса и других вирусных заболеваний;
  • проблемы с пищеварительной системой;
  • перепады давления;
  • регулярное незначительное повышение температуры тела;
  • воспаление миндалин.

Когда нужно укреплять иммунитет

Экология с каждым годом только ухудшается, а это негативным образом сказывается на защитных функциях организма. Поэтому от вирусных и инфекционных заболеваний страдает все большее количество населения планеты. Медикаментозная терапия не всегда способна справиться с вирусными инфекциями из-за постоянной мутации последних. Единственная возможность защитить себя от вирусов – это крепкая иммунная система.

Особенно остро укрепление иммунитета необходимо в таких случаях:

  • после того, как человек переболел тяжелым инфекционным заболеванием, к примеру, гепатитом;
  • после хирургических вмешательств и травм;
  • в период беременности и кормления грудью;
  • после приема курса антибиотиков;
  • после химиотерапии или курса лучевой терапии;
  • при частых простудных заболеваниях (частыми считаются простуды, которые возникают больше трех раз в год).

Народные средства и травы

Для повышения иммунитета и защиты от вирусов и инфекций, активно используются различные домашние рецепты. В их основе лежат не только лекарственные травы, но и доступные продукты, которые можно найти в холодильнике. Перед использованием любого народного средства рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Красная щетка

Для приготовления целебного настоя необходимо измельчить 50 г сухой травы и залить 500 мл водки. Настаивать на протяжении 20 дней, периодически встряхивая. Готовый настой необходимо употреблять по 5 мл три раза в день. Чтобы укрепить иммунитет, потребуется три курса лечения, каждый из которых занимает три месяца. Перерыв между курсами – 14 дней.

Медуница

На основе медуница лекарственной можно приготовить настой и отвар. Принимать по полстакана несколько раз в день. Рекомендуется ежедневно готовить свежий отвар.

Для настоя потребуется две столовые ложки травы залить стаканом водки. Настаивать 14 дней. Принимать по 50 мл утром и вечером, добавляя настой в воду с медом. Эффективно принимать во время простуды или для восстановления организма после приема антибиотиков.

Чеснок и мед

Один из наиболее полезных продуктов для восстановления иммунитета. Необходимо измельчить две головки чеснока и смешать с 100 мл меда. Пить по 30 мл перед сном.

Лимон, мед и масло

Замочить лимон на 5 минут в горячей воде или проводить его одну минуту. После чего измельчить при помощи блендера или мясорубки. Добавить 50 мл меда и столовую ложку сливочного масла. Готовую смесь необходимо съесть на протяжении дня.

Сок подорожника

Подорожник обладает уникальными свойствами для укрепления защитных свойств организма. Рекомендуется смешать сок с медом в равных соотношениях. После чего ежедневно принимать по столовой ложке смеси на протяжении 14 дней.

Лук и вино

Измельчить 200 г лука и добавить 150 мл жидкого меда. Смесь необходимо залить 1,5 л сухого красного вина. Время приготовления настоя – 14 дней. После чего его необходимо процедить и употреблять по 60 мл утром натощак. Данное средство рекомендуется принимать ежедневно в период эпидемии вирусных инфекций.

Витамины и минеральные соли

Без витаминов и минералов жизнь невозможна. Они необходимы для протекания всех процессов в организме человека. В аптеке можно приобрести синтезированные витаминные и минеральные комплексы. Однако нет ничего более полезного, чем витамины, которые поступают в организм естественным путем.

Поэтому рекомендуется включать в рацион фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты, зелень, орехи и рыбу. Поэтому следует отказаться от вредной пищи, которая содержит только калории, и включать в рацион как можно больше полезных продуктов.

Если в организм не поступает достаточное количество полезных веществ с едой, рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Это особенно актуально в весенне-зимний период, когда рацион беден на свежие продукты.

Упражнения

Для здорового иммунитета важно поддерживать оптимальную физическую форму, а также как можно больше двигаться.

Отличным комплексом гимнастики являются простые дыхательные упражнения. Уже спустя несколько дней регулярного их выполнения, человек становится более бодрым, способным, нормализуется сон и улучшается иммунитет.

  1. Станьте ровно и поднимите руки вверх. При этом следует задерживать дыхание. После чего медленно опустите руки и вдохните;
  2. Вытяните руки перед собой и медленно вдохните. Задерживая дыхание, отведите руки назад. Выдохните, вытянув руки перед собой;
  3. Станьте ровно и вдохните. Опишите руками круги, после чего медленно выдохните;
  4. Станьте ровно и положите руки на бедра. На выдохе наклонитесь вперед, а на вдохе встаньте ровно;
  5. Лягте на живот. Руками необходимо упереться о пол. Глубоко вдохните, а на выдохе отожмитесь от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Бурсит коленного сустава: симптомы и лечение.

Болят вены на ногах? Как лечить варикоз, читайте в этой статье.

Как сбить температуру народными средствами читайте в этой статье.

Процедуры

Отличной процедурой для повышения иммунитета является закаливание. Поэтому полезно принимать контрастный душ, ходить в русскую баню и сауну, плавать в бассейне и открытых водоемах.

Закаливание позволит создавать противостояние организма перепадам температур. Поэтому при проведении регулярной процедуры закаливания с наступлением холодов снижается вероятность заражением вирусным или инфекционным заболеванием.

Закаливание необходимо начинать в теплое время года. Как минимум раз в год необходимо отдыхать на берегу моря, периодически ходить босиком по природным поверхностям.

Правильные продукты и водный баланс

Определенные продукты важны организму не только для нормальной работы всех органов и систем, но и для повышения иммунитета. Рацион должен быть богат витаминами и минералами. Это особенно важно в период вирусных инфекций.

Рацион питания должен включать:

  1. Продукты, содержащие витамин С. К ним относятся цитрусовые, лук, чеснок, болгарский перец, томаты и шиповник;
  2. Цинк. Он содержится в грибах, орехах, рыбе, печени и морепродуктах;
  3. Йод и селен. Для восполнения запасов этих веществ необходимо употреблять зелень, морскую капусту, молоко, злаковые и морепродукты;
  4. Белки. Питание должно быть богато белками животного и растительного происхождения;
  5. Кисломолочные продукты. Обеспечивают формирование микрофлоры кишечника, которая обеспечивает иммунитет;
  6. Витамины А, Е, В. Данные витамины содержатся в растительном масле, зелени, овощах, фруктах, ягодах, злаках и печени.

Что еще съесть, чтобы помочь своему иммунитету, смотрите в видео:

Общие мероприятия для укрепления здоровья

Чтобы добиться крепкого иммунитета, необходимо следовать простым правилам:

  • отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и кофе, а также других вредных привычек;
  • вылечить все очаги хронического воспаления;
  • нормализация веса;
  • внимательно следить за различными симптомами, чтобы вовремя вылечить заболевание;
  • не перенапрягаться и спать достаточное количество часов;
  • правильно питаться.

Здоровая иммунная система – надежный барьер между вирусами и организмом.

Поэтому необходимо постоянно поддерживать здоровье, отдавая предпочтение правильному питанию, народным методам восстановления иммунитета, а также закаливанию. При частых простудных заболеваниях рекомендуется посетить врача, который назначит комплексное лечение.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

bezmedikov.ru

Как поднять иммунитет народными средствами взрослому в домашних условиях

Болеть не нравится никому, ведь в это время человек не только страдает от неприятных симптомов – у него резко снижается работоспособность. Узнайте, какие народные средства для иммунитета взрослым помогут быстро победить недуги. Усилив с их помощью естественные защитные ресурсы организма, вы практически не будете вспоминать о болезнях.

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Природа мудра: на страже здоровья человеческого тела стоит иммунная система. Она постоянно отвечает за то, чтобы возбудители заболеваний, которые проникают в организм, были вовремя обезврежены. Иммунитет активно формируется в детском возрасте, в результате перенесенных инфекций или вакцинации у ребенка вырабатываются антитела. Их функция – предотвращать недуги в будущем.

Почему же тогда каждый год в холода большинство людей заболевает простудой, и не всегда срабатывает иммунная защита? Она снижается под влиянием негативных факторов. Неправильное питание, неблагополучная экологическая обстановка, стрессы приводят к тому, что иммунитет не справляется с возложенными задачами. Если взрослый часто простужается, чувствует себя вялым, обессиленным – ему надо задуматься о поднятии уровня защитных сил.

Для усиления иммунной системы необязательно закупать аптечные лекарства – просто нужно знать, как поднять иммунитет народными средствами взрослому. Главное условие противостояния заболеваниям – это правильный рацион, богатый ценными витаминами и полезными микроэлементами, необходимыми для укрепления здоровья. Если придерживаться правильного питания не всегда получается, то стоит обратить внимание на домашние рецепты добавок к рациону, которые помогут укрепить здоровье.

Чем поднять иммунитет взрослому человеку

Чтобы рацион был оптимально сбалансированным и максимально помогал укреплению защитных сил, в него стоит добавить простые снадобья, которые быстро можно приготовить в домашних условиях. Стоит понять, что народные средства для повышения иммунитета у взрослых – это отличная альтернатива препаратам из аптеки. Если с целью профилактики употреблять лекарственные растения, продукты, способствующие укреплению иммунной защиты, то ни вирусы, ни бактерии просто не смогут причинить вред организму, и не придется страдать от симптомов заболевания.

Какую еду нужно ставить на стол взрослому человеку, чтобы укрепить иммунитет? Обязательное условие – добавить в рацион полезные продукты:

  • включающие в свой состав сильнейший антиоксидант витамин С, его содержат:
    1. апельсины, лимоны и другие цитрусовые;
    2. разные ягоды: калина, малина, клубника, клюква и др.;
    3. часть растений и трав: актинидия, шиповник.
  • содержащие фитонциды – эти вещества, способные подавлять болезнетворные микроорганизмы, в сильной концентрации содержатся в чесноке и луке;
  • приправы – имбирь, куркума, сельдерей;
  • мед и прополис – ценнейшие продукты пчеловодства;
  • кисломолочные продукты – они улучшают работу кишечника.

Для поднятия иммунитета нужно употреблять еду, содержащую цинк – например, мясо, семечки тыквы и подсолнечника. Важно следить и за присутствием в еде полиненасыщенных жирных кислот – они содержатся в жирных сортах рыбы, орехах, оливковом и льняном масле. Надо знать взрослым и еще об одном эффективном методе поднять иммунитет – пропить курсами настойки лекарственных растений, например, эхинацеи, женьшеня, родиолы розовой. Ознакомьтесь далее с некоторыми простыми рецептами народных средств, которые помогут вам поддерживать защитную систему своего организма в тонусе.

Как повысить иммунитет целебными отварами

Делать такие домашние снадобья совсем не трудно, а эффект они оказывают превосходный. Рассмотрите несколько способов, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами в виде отваров:

  1. Надо взять по 10 г травы таких растений: ромашки, крапивы, листьев брусники, зверобоя, мяты. Далее залить 1 ст. л. такого сбора 1 ст. воды, проварить его на малом огне 20 минут, затем процедить и сутки настоять. Пить средство 3 раза/день по 1 ст. л. за 5-10 мин. до еды.
  2. Взять 1 ст. л. сушеных плодов черноплодной рябины и залить 250 мл воды, проварить пару минут и оставить в теплом месте, выдержав 1 час. Следует принимать средство по 1/3 стакана на протяжении дня за полчаса до еды.
  3. Сухой измельченный корень аралии маньчжурской – 20 г – залейте стаканом кипятка, варите в закрытой емкости 30 минут на слабом огне. Затем отвар полчаса надо настоять, процедить и довести до исходного объема, долив кипяченой воды. Для укрепления иммунитета принимать 1 ст. л. перед едой. Важное примечание: этот отвар взрослому надо пропить курсом не менее трех недель.

Как поднять иммунитет витаминными смесями

Такой способ улучшить защиту организма очень популярен, ведь подразумевает употребление специально подобранного сочетания продуктов. Составы не только содержат ценные витамины, но и вкусны. Так, повышение иммунитета народными средствами у взрослых зачастую подразумевает применение общеукрепляющих смесей на основе меда. Употребление «домашнего лекарства» полезно и в холода – как быстрый способ поднятия и усиления защитных сил, и весной, когда надо восстановить организм после авитаминоза.

Вот несложные домашние рецепты, как быстро поднять иммунитет народными средствами взрослому:

  • Через мясорубку пропустить 220 г корня имбиря и 2 лимона, 1 стакан меда. Эту смесь употреблять утром натощак и перед сном по 1 ч. л., а держать в банке в холодильнике.
  • Взять по 200 г кураги, инжира, чернослива, изюма, фиников и измельчить продукты блендером. Добавить в смесь 1 ст. меда, массу перемешать и убрать на холод. Съедать по 1 ч. л. трижды в день до основных приемов еды.

Как укрепить иммунитет семенами льна

Этот продукт считается отличным природным иммуномодулятором. Как поднять иммунитет народными средствами взрослому, если у вас дома есть семена льна? Можно сделать такие полезные снадобья:

  • Размолоть в кофемолке 3 ч. л. семян льна, соединить их с 1 ч. л. меда. Средство надо принимать перед едой по 1 ч. л. 2-3 раза за день.
  • Поддерживать иммунитет можно при помощи масла, отжатого из льняного семени – надо выпивать утром перед едой 1 ст. л. чистого продукта или добавлять его к еде.
  • Семена льна вполне проявят свои полезные свойства, если их просто добавить в пищу – салаты, вторые блюда, каши, выпечку.

Повышение иммунитета чистотелом

Это растение тоже действенно помогает поднять иммунитет взрослому. Вот рецепт приготовления средства на основе чистотела:

  1. Залить 1 ст. л. сухой травы 200 мл водки и настаивать смесь 14 дней в теплом затемненном месте.
  2. Далее настойку процедить и принимать по такому распорядку: 1-й день – 1 капля, 2-й день – 2 капли, и т.д., увеличивая дозу на 1 каплю в день.
  3. Если отмечается плохое самочувствие, 2-3 дня не увеличивать дозу.
  4. Следует довести объем настойки до 15 капель. Курс приема этого средства для иммунитета – 1 месяц. Важное условие – соблюдать дозировку!

Укрепление иммунитета бальзамом из алоэ

Это комнатное растение известно множеством полезных свойств. Взрослому можно использовать его для тонизирования иммунитета в составе такого бальзама:

  1. Перемолоть 500 г листьев алоэ.
  2. Отдельно сделать отвар из зверобоя: 30 г сухой травы залить полулитром кипящей воды, проварить средство на слабом огне 30 минут, настоять полчаса.
  3. Процеженный отвар соединить с алоэ, добавить 400 мл меда, 500 мл сухого белого вина. Полученный бальзам разлить по посуде из темного стекла и неделю настоять.
  4. Пить месячным курсом трижды в день в дозировке: первые 5 дней – по 1 ч. л., 6-е сутки и далее – по 1 ст. л.

Узнайте больше способов,­как повысить иммунитет взрослому человеку.

Видео: чем можно укрепить иммунитет взрослому

Отзывы

Елена, 38 лет

Я только за, чтобы укреплять иммунитет! В последние 5-6 лет я стараюсь смотреть за своим питанием, причем особо тщательно – в зимний холодный период. Очень верю в силу витамина С – слежу за тем, чтобы моя семья кушала вдоволь ягод, цитрусовых, квашеной капусты. Как результат – заболевания простудой у нас снизились в разы!

Маша, 25 лет

При нашем графике жизни без нормального иммунитета болезни быстро могут загнать кого угодно на больничную койку. Чтобы не мучиться постоянно простудами и гриппом, стараюсь поднять «естественную защиту». Периодически курсами добавляю к своему питанию витаминные смеси из сухофруктов, орехов – это заметно помогает иммунитету.

Ирина, 41 год

Лучшее средство от недомоганий всякого рода, и от осенней хандры тоже – это мед! Я каждое утро (редко когда пропускаю) разбавляю немного меда в кружке теплой воды, добавляя туда еще и дольку лимона. Отличное начало дня, а как результат – серьезной простудой я болею только раз за 2-3 года. Всем рекомендую мед для иммунитета!

sovets.net

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях?

Содержание:

Если вы часто болеете, простужаетесь даже от мимолетного ветерка, в то время как окружающие спокойно переносят холодную погоду, то, скорее всего, у вас ослаблен иммунитет. Иммунитет — это совокупность способностей организма, которая защищает человека от различных инфекций и заболеваний. Ослабление этих способностей приводит к тому, что вы не только часто болеете, но и ощущаете хроническую усталость, сонливость, головную боль, ломоту в суставах, а ваша работоспособность стремительно понижается. Но у этой проблемы есть решение, и далее речь пойдет как раз о том, как повысить иммунитет взрослому человеку.
Вернуться к содержанию

Как проявляется ослабленный иммунитет?

Но сначала о том, к каким заболеваниям может привести ослабление иммунитета. В этом списке не только банальная простуда, но и более серьезные недуги. Например, аллергические реакции. Случается, что у совершенно здорового человека появляется аллергия на вещества, которые до этого никогда не вызывали таких реакций. Это может быть косметика, бытовая химия или продукты питания, которые вы любите. Появление аллергии — повод задуматься о вашей иммунной системе. Другое проявление ослабленного иммунитета — грибковые заболевания. Обычно организм легко справляется с грибковой инфекцией без какой-либо внешней помощи. То же самое касается работы кишечника, ослабленный иммунитет не может предотвратить дисбактериоз, который вызывает запоры или поносы.

Идти в аптеку и подбирать себе лекарства самостоятельно — не самый лучший выход из ситуации. Да и народная медицина не всегда способна помочь. Зато неправильное лечение вполне может повлечь за собой осложнение заболевания.

Так что, в первую очередь необходимо обратиться к врачу-иммунологу, который подберет нужный медицинский препарат и назначит правильное лечение.

Но существуют и общие рекомендации, которые помогают укреплению иммунитета независимо от состояния вашего организма.


Вернуться к содержанию

Образ жизни и вредные привычки

Первый совет, которые дают в данной ситуации специалисты, — это избавление от вредных привычек. Все знают, что злоупотребление алкогольными напитками и курение приводят к общему ухудшению состояния здоровья, но избавляться от этих весьма вредных привычек почему-то не спешат. Что ж, если ваша иммунная система начала давать сбой, — момент для отказа от никотина и алкоголя уже наступил. Как правило, для волевого отказа от вредных привычек необходим какой-то внешний стимул. Таким стимулом может стать необходимость поднять иммунитет.

Изменение образа жизни — не менее важная часть вашего выздоровления. Научно-технический прогресс движется вперед, а человек остается на месте, причем иногда в буквальном смысле этого слова. Сидячий образ жизни — настоящая беда нашего общества. Работа в офисе, времяпровождение дома у компьютера или телевизора, отдых с друзьями за столиком кафе — все это приводит к снижению общего тонуса организма и появлению лишнего веса. Если вы хотите поднять уровень своего здоровья, купите абонемент в бассейн или фитнес-клуб, займитесь активным отдыхом, поставьте на время машину в гараж и начните передвигаться на велосипеде. Больше ходите пешком на свежем воздухе, это очень полезно для здоровья и улучшает настроение.

Если вы много работаете, переживаете из-за проблем дома или в коллективе, то это может привести к нарушениям сна. Постоянное недосыпание делает человека вялым, раздражительным, невнимательным. Для нормального функционирования всего организма, в том числе и иммунной системы, взрослому человеку необходим здоровый сон не менее восьми часов в сутки. Катастрофическая нехватка времени — это всего лишь видимость, если речь идет о вашем здоровье. Без необходимого отдыха ваша трудоспособность будет снижаться, а подверженность заболеваниям — увеличиваться.

Конечно же, нельзя обойтись без смены рациона. Не стоит обедать в ресторанах быстрого питания, лучше совсем отказаться от острой пищи, копченостей, консервированной продукции и газированных напитков. Чаще следует употреблять в пищу:

  • овощи и фрукты, особенно свежие, выращенные в той местности, в которой вы проживаете;
  • кисломолочные продукты, в которых не содержатся ненатуральные консерванты и красители;
  • диетическое и нежирное мясо, а также нежирную рыбу и икру;
  • натуральные соки.

Перечисленные продукты обеспечат ваш организм необходимыми витаминами, минералами, микроэлементами и т.д. Исключение нездоровой пищи приведет к улучшению работы кишечника, а поскольку функционирование этого органа напрямую связано с иммунной системой, то и ваш иммунитет значительно окрепнет.


Вернуться к содержанию

Укрепление иммунитета в домашних условиях

Какими еще средствами можно пользоваться, чтобы быстро поднять иммунитет взрослого человека в домашних условиях? Если вы проконсультировались у лечащего врача, и у вас нет никаких противопоказаний относительно народной медицины, то эти советы вам обязательно помогут. В первую очередь, необходимо рассказать о витаминном отваре. Для его приготовления нужны сушеные плоды шиповника (100 г), немного листьев малины, 1-2 лимона и натуральный мед (100 г).

Лимоны в кожуре пропускаются через мясорубку, затем помещаются в термос, туда же добавляется мед с измельченными листьями малины. Из плодов шиповника готовится отвар, который через марлевую ткань заливается в термос с остальными ингредиентами. Готовый продукт настаивается три часа. Этот витаминный отвар нужно пить два раза в день, рекомендованный курс лечения — два месяца. В осеннее и весеннее время можно проводить профилактические курсы по две недели.

Для укрепления иммунной системы и излечения от простудных заболеваний можно использовать медово-лимонную смесь. Чтобы приготовить это средство, понадобятся две головки чеснока, натуральный мед (200 г) и три лимона. Очищенный чеснок пропускается через мясорубку, лимон также измельчается, но в кожуре. Полученная масса перемешивается с медом до получения однородной консистенции. Хранить эту смесь нужно в холодильнике в емкости с плотно закрывающейся крышкой, чтобы продукт не потерял своих свойств. Принимать его следует перед едой, рекомендованная доза — две столовых ложки.

Продолжительность курса лечения — около двух недель. Два раза в год, в периоды обострения простудных заболеваний, можно проводить дополнительное лечение. Помимо этого, медово-лимонная смесь является отличным профилактическим средством против простуды, но из-за входящих в ее состав ингредиентов она не рекомендуется людям с желудочными заболеваниями.

Еще одно средство, которое позволяет в домашних условиях быстро поднять иммунитет — это ореховая настойка. Для приготовления этого продукта потребуются два стакана измельченной скорлупы кедровых орешков и бутылка качественной водки. Рецепт изготовления настойки достаточно прост: скорлупа помещается в стеклянную емкость, которая заливается водкой. Затем емкость закрывается крышкой, и смесь настаивается в темном и прохладном месте около двух месяцев. Принимать готовую настойку следует три раза в день перед едой, рекомендованная разовая дозировка — половина чайной ложки. Продолжительность лечения — три недели, причем делать это нужно три раза в год. Поскольку в состав настойки входит водка, то он не рекомендован детям, беременным женщинам и лицам, не переносящим алкогольную продукцию.


Вернуться к содержанию

Физическое воздействие на организм

Кроме средств для приема внутрь, существует немало эффективных способов физического воздействия на человеческий организм с целью укрепления иммунной системы, например, закаливание. Еще в советское время закаливание пропагандировалось как действенный метод профилактики простудных заболеваний и часть здорового образа жизни, которая повышает тонус организма. Но все хорошо в меру, не стоит сразу нырять в прорубь и обливаться ледяной водой. Контрастный душ придаст вам бодрости и окажет положительное воздействие на организм. Начинайте с удобных для вас температур, закаливаться лучше постепенно, иначе с непривычки можно простудиться и заболеть.

Чаще ходите босиком. Особенно полезно ходить без обуви на природе, поскольку на подошвах ступней находится большое количество активных точек, стимулирование которых положительным образом влияет на организм. Но ходить босиком можно и дома. Конечно, не стоит ходить без обуви по ледяному полу при низкой температуре. Слишком велик риск простудиться. Если верить специалистам по народной медицине, у людей, часто ходящих босиком, нет проблем с иммунитетом.

Самое приятное средство из тех, что можно применять дома или на отдыхе, — это русская баня. Тем, у кого есть возможность дважды в месяц париться в бане или сауне, крупно повезло. Дело в том, что под воздействием высокой температуры ваш организм полностью очищается от шлаков, улучшается состояние сосудов, а иммунная система укрепляется. Но не всем посещение бани идет на пользу. Не рекомендуется ходить в баню людям с сердечными заболеваниями, с кожными болезнями, травмами головы и т.д. Также не стоит посещать баню беременным женщинам.

Если вы хотите быть здоровыми, не страдать из-за проблем с иммунитетом и не мучиться постоянными простудными заболеваниями, то эти простые советы помогут вам избежать всех этих неприятностей. Ведите здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек и нездоровой пищи, пейте витаминные отвары и чаще ходите в баню. В этом случае приставучие хвори обойдут вас стороной, и у вас будет меньше поводов для того, чтобы обращаться к врачу.

jlady.ru

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Ваша иммунная система работает круглосуточно, чтобы защититься от инфекций, вирусов, грибков и паразитов, которые вызывают всевозможные заболевания. Иммунная система представляет собой чрезвычайно сложную сеть клеток и молекул, которые ученые всего мира все еще пытаются понять. Существует так много информации, которая остается неизвестной до сих пор, мифы иммунной системы изобилуют, а коммерческое предприятие их эксплуатирует продавая тоннами всевозможные таблетки, порошки и каплю. Мы развеем некоторые мифы по этому поводу и расскажем, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях без помощи аптечных препаратов — это основная тема статьи.

Как это не банально звучит, но главная цель человека – это забота о своем здоровье и своевременно принятые меры, чтобы укреплять и повышать иммунитет не прибегая к таблеткам, хотя это проще всего, а действуя естественными методами.

В силу разных возрастов, особенностей человека и всевозможных других факторов, нельзя шаблонно давать рекомендации всем подряд. То что помогает ребенку, подростку — совсем не подходит пожилому человеку.

Вверх ↑

Что нужно знать об иммунной системе

Когда вы стареете, ваша иммунная система перестает быстро реагировать на вирусу и ослабевает. С возрастом понижаются защитные функции организма и человек становится более уязвим к простуде и вирусам внешнего мира.

Почему иммунная система перестает распознавать злоумышленников? Наш организм, когда мы молоды эффективно распознает вредные вирусы или бактерии в организме и, как результат, реагирует соответствующим образом.

С возрастом эта способность уменьшается. Это означает, что даже если у вас нет какого-либо чужеродного или вредного микроба в организме, организм реагирует так, будто вирус есть в крови, что приводит к аутоиммунным нарушениям, которые могут быть чрезвычайно вредны.

Способность вашего тела бороться с инфекцией снижается. Т-клетки становятся менее эффективны при запоминании антигенов и быстром ответе, а это препятствует в борьбе с заболеваниями.

Вверх ↑

Как возраст влияет на реакцию иммунной системы

Молодой организм быстро и эффективно атакует инородные тела в крови, с возрастом такая способность значительно снижается и замедляется производство макрофагов — типа лейкоцитов, которые разрушают вредные инородные клетки или бактерии, необходимые для борьбы с инфекцией.

Исследователи теоретизируют, что именно поэтому пожилые люди подвергаются более высокому риску развития рака. Количество белых кровяных телец уменьшается с возрастом, также подвергая вас риску. Если Вы заболеваете, производится меньше белков в ответ, которые необходимы, чтобы бороться с заболеванием.

Организм также дает меньше антител в ответ на иммунную атаку. Когда вы стареете, ваше сердце слабеет, и кровообращение понижается соответственно. Распухшие лодыжки, покалывание в ногах, онемение частей тела — все это может быть результатом менее эффективной системы кровообращения.

Но это также означает, что понижается выработка белых кровяных клеток. У вируса или бактерий будет больше времени для размножения.

Вверх ↑

Как поднять иммунитет народными средствами

ВЫДЕЛИМ ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ:

Не зря народная пословица утверждает «в здоровом теле – здоровый дух». Поэтому, повышению иммунитета будут способствовать:

  1. здоровый образ жизни;
  2. занятия спортом;
  3. правильное питание.

Важны положительные эмоции: небольшие прогулки каждый день, здоровый сон, отдых с семьей или друзьями (без спиртного естественно) – обязательно наполнят вас мощным зарядом энергии.

УПОТРЕБЛЕНИЕ В ПИЩУ:

  1. зелени;
  2. фруктов;
  3. овощей;
  4. злаков;
  5. полезных молочных продуктов;
  6. рыбы.

Если соблюдать эти правила питания и образа жизни, организм будет постепенно крепнуть и меньше давать сбоев в работе. Но пагубные привычки, влияние экологии и многие другие внешние факторы делают наш защитный барьер очень низким и приходится помогать организму, а народные способы лечения являются более естественными и природными, чем прием медицинских препаратов.

Лечение простуды на 2 триместре беременности

Стоимость их порой так велика и необоснованно разрекламирована, что среднестатистический пожилой человек себе не позволит такой «роскоши». Но это спорной вопрос, проигрывает ли человек в данной ситуации.

Иногда проигрывая — мы выигрываем!

Вверх ↑

Поднимаем иммунитет в домашних условиях

Мы совсем забываем о том, что находится у нас «под носом», речь идет о растениях. Мы гонимся за дорогостоящими препаратами сомнительного разрекламированного качества.

А растения, которые у многих из нас стоят на подоконниках остаются на втором плане, а зря, ведь они обладают иммуностимулирующими средствами, способствуют выработке интерферонов и полисахаридов. Все эти аспекты укрепляют наше здоровье.

Лидерами по таким целебным свойствам считаются: эхинацея пурпурная и алоэ древовидное. Наверняка Вы слышали о них и знаете, так как они обладают противогрибковым, противовоспалительным, антибактериальным действием.

Рецепты народной медицины

ЦВЕТОЧНАЯ ПЫЛЬЦА СОДЕРЖИТ МНОГО:

  1. витаминов;
  2. аминокислот;
  3. минералов;
  4. улучшает пищеварение;
  5. полезна при умственных нагрузках.

Как поднять иммунитет народными средствами

ОСТОРОЖНО! ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ АЛЛЕРГИЧЕСКАЯ РЕАКЦИЯ ИЛИ ВЫ АСТМАТИК, ПРИЕМ ЦВЕТОЧНОЙ ПЫЛЬЦЫ ЗАПРЕЩЕН!

Женьшень, лимонник китайский, имбирь имеют много витаминов, активных тонизирующих веществ.

Весной, в сезон естественного снижения после холодов всех защитных функций, нужно пить красные соки и морсы в состав которых входят:

  1. гранат;
  2. виноград;
  3. клюква;
  4. клубника;
  5. ежевика;
  6. вишня;
  7. свекла;
  8. морковь.

Они станут источником витаминов и микроэлементов.

УЗВАР И КАЛИНА СТАНУТ ВАШИМИ ДОМАШНИМИ ПОМОЩНИКАМИ

Полезен также узвар из сухофруктов и его нужно пить всегда, заменяя газировки и прочую пищевую химию. Узвар обязательно должен настояться ночь, чтобы фрукты отдали максимум все полезные витамины, затем необходимое добавить мед и пить в течение дня.

Отличным домашним доктором считается калина, она не только укрепляет иммунитет, но и сердце и нормализует давление. Калину тщательно перетирают с сахаром или медом, настаивают сутки или двое в прохладном месте, а затем кушают по 2-3 ст. ложки в день или просто добавляя в чай.

Вверх ↑

Рецепты для повышения иммунитета

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях без аптечных препаратов мы сейчас расскажем в наших простых и не сложных рецептах, а главное все компоненты в их составе вполне доступны. Каждый рецепт применяется в сезон болезней в нашей семье и домочадцы значительно меньше болеют, а если и приносится вирус, то болезнь больше 2-3 дней не задерживается.

  • ВИТАМИННАЯ ПАСТА

Взять по 0,5 кг кураги, чернослива, грецких орехов, изюма, 2 лимона с кожицей. Все прокрутить через мясорубку Добавляете мёд, перемешиваете и ставите в холодильник. Употреблять 1 ст.л. утром натощак.

  • ЛУКОВАЯ НАСТОЙКА

Смесь из 250 гр. измельченного лука, 200 гр сахара, 500 мл воды проварить 1,5 часа. Остывший отвар процедить и добавить 2 ст. ложки меда. Пить по 1 столовой ложке 3 — 5 раз в сутки до приема пищи

  • НАСТОЙКА ТОЛЬКО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

Сок из 4 лимонов, полстакана сока из алоэ, 300 гр. меда, полкило грецких орехов. Добавить 200 мл водки, перемешать, настаивать сутки в прохладном темном месте. Принимать по 1 столовой ложке три раза в день до еды.

  • НАСТОЙ ШИПОВНИКА

150 гр ягод шиповника залить 800 мл. кипятка, проварить 10 минут. В остывший отвар добавить сахар или мед (лучше мед конечно), настоять 4 — 5 часов. Пить 2 раза в день: утром и вечером по одному стакану до еды.

Вверх ↑

Мифы об иммунитете

Миф иммунной системы № 1: чем активнее ваша иммунная система, тем здоровее вы будете.

Гиперактивный иммунный ответ повинен за аллергические реакции на обычные нетоксичные вещества. Он также лежит в основе ряда основных заболеваний, включая диабет, волчанку и ревматоидный артрит.

Неизвестно, почему иммунная система нарушает работу у людей с ревматоидным артритом. Теории и мифы изобилуют. Инфекции, диета и токсины окружающей среды все время считались источниками проблем со здоровьем, но нет убедительных доказательств, подтверждающих какую-либо из них как особую причину ревматоидного артрита.

На самом деле могут быть многократные причины, почему иммунная система работает со сбоями.

Миф иммунной системы №2: рекомендованный прием витаминных или минеральных комплексов улучшит вашу иммунную систему.

До сих пор нет никаких доказательств того, что прием дополнительного количества витамин улучшит ситуацию и защитит вас, если у вас нет дефицита питательных микроэлементов.

Тем не менее пожилые люди, у которых чаще возникают такие недостатки, должны обсудить этот вопрос с квалифицированным врачом, заметьте, речь идет о престарелых людях, так как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях говоря о пожилых людях уже сложно.

Миф иммунной системы № 3: многие вакцины несут риск для здоровья. Вверх ↑

Элементарная профилактика здоровья

Почти все, что мы делаем связано с определенным уровнем риска. Риск смерти в автокатастрофе — один из 6700 человек. Шанс утонуть в ванной — один из 840 000.

Но риск серьезной реакции от вакцины мал и составляет 1 шанс из: 1000000 для дифтерии, столбняка и коклюша или вакцины DTaP к примеру. Большинство из нас не колеблясь, купаются или катаются на машине, задумайтесь.

Следуйте общим рекомендациям по здоровому образу жизни — это единственный лучший шаг, который можно предпринять, чтобы сохранить здоровье.

Каждая часть вашего тела, включая иммунную систему, функционирует лучше, защищаясь от воздействия окружающей среды и подкрепляется привычками здорового образа жизни, такими как:

  1. тщательно мойте руки;
  2. соблюдайте нормы термической обработки мяса;
  3. соблюдайте календарь прививок, если Вы не противник вакцинации;
  4. не курите;
  5. рацион дополняйте высоким содержанием фруктов, овощей и цельного зерна;
  6. ограничьте потребление насыщенных жиров и сахара до 10% от общего количества калорий;
  7. сведите к минимуму потребление красного и обработанного мяса;
  8. регулярно делайте физические упражнения, приучите себя к 150 минутам умеренной активности в неделю;
  9. следите за весом;
  10. контролируйте кровяное давление;
  11. если вы пьете алкоголь, делайте это только в меру;
  12. полноценно отдыхайте ночью;
  13. делайте регулярные медицинские обследования.

Следуя рекомендациям как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами, вам удастся избежать частых походов к врачам и в аптеки. Берегите себя и своих близких!
 

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях и повысить сопротивляемость микробам и вирусам Ваша иммунная система работает круглосуточно, чтобы защититься от инфекций, вирусов, грибков и паразитов, которые вызывают всевозможные заболевания. Иммунная система представляет собой чрезвычайно сложную сеть клеток и молекул, которые ученые всего мира все еще пытаются понять. Существует так много информации, которая остается неизвестной до сих пор, мифы иммунной системы изобилуют, а коммерческое предприятие их эксплуатирует продавая тоннами всевозможные таблетки, порошки и каплю. Мы развеем некоторые мифы по этому поводу и расскажем, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях без помощи аптечных препаратов - это основная тема статьи. Как это…

Полезная статья

Рейтинг пользователей 1.92 ( 3 голосов)

justangels.ru

Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Сегодня все о том, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях, в том числе народными средствами. Если души каждого из нас охраняет  ангел – хранитель, то у организма есть свой защитник, и имя ему – иммунитет. Только иногда стройная и налаженная система дает сбой, и наша задача как можно быстрее и грамотнее привести её в порядок. 

Что такое иммунитет

Иммунитет – многоуровневая система защиты организма человека, выполняющая несколько функций.

В крови человека содержатся антитела определенного типа. При попадании в организм любого вируса или инфекции, эти антитела и лимфоциты должны уничтожить их как можно скорее, до того, как они смогут размножиться и вызвать заболевание.  Успели – у вас хороший иммунитет. Не успевают, и вы часто болеете – вашу иммунную систему необходимо укреплять.

Система борется со сбоями в клеточной деятельности и опухолевыми процессами. Она же помогает клеткам регенерировать после различных травм.

Но, к сожалению, наша иммунная система активна и сильна не с рождения до глубокой старости. В течение жизни на нее влияют немалое количество факторов, что ослабевает её. И наступает момент, когда человеку необходимо срочно повысить иммунитет.

Известный американский ученый Роберт Голдман сказал, что крепкая иммунная система – билет в бесконечность. Хотите долго жить и долго не стареть – повышайте его.

Почему снижается иммунитет

Современные реалии жизни человека таковы, что ежедневно он испытывает массу испытаний и перегрузок.

  • Регулярные стрессовые ситуации.
  • Загрязненная окружающая среда.
  • Нерегулярное и некачественное питание, диеты для снижения веса.
  • Приобретенные хронические заболевания.
  • Приём различных лекарственных средств.
  • Злоупотребление табаком и алкоголем.

Все это приводит к постепенному ослабеванию защитных функций, и механизмы начинают все хуже выполнять свою работу. Понижается сопротивляемость человека к бактериям, вирусам и чужеродным клеткам, что приводит к частым простудным и респираторным заболеваниям. Кроме того, слабый иммунитет не может защитить нас от тяжелых заболеваний, в том числе и онкологических.

Симптомы пониженного иммунитета

Существуют внешние признаки, по которым вы без труда сможете определить, что ваша иммунная система дала сбой и работает не в полную силу. Внимательно ознакомьтесь, и, при обнаружении хотя бы трех из всех перечисленных, срочно примите меры.

  1. Постоянная сонливость (бессонница), упадок сил, утомляемость без причины.
  2. Вы болеете простудными заболеваниями несколько раз в году.
  3. На теле часто появляются различные гнойнички, фурункулы.
  4. Слишком часто воспаляются миндалины.
  5. Частое обострение заболеваний грибкового или вирусного происхождения. К ним относится простуда на губах, так называемый герпес.
  6. Часто возникают проблемы с пищеварительным трактом (диарея, запор).
  7. Артериальное давление нестабильно, скачет.
  8. Часто повышается температура, иногда без признаков простуды. Обычно субфебрильная: 37.2, 37.3 градуса.

Все перечисленные симптомы говорят о том, что организму необходима помощь, и повышать иммунитет необходимо срочно. Особенно нуждаются в такой «скорой помощи» люди:

  • Перенесшие незадолго до этого операции, тяжелые травмы.После длительного приема антибиотиков или других сильных препаратов. К снижению защитной реакции ведут прием некоторых обезболивающих средств, лекарства от изжоги.
  • Недавно переболевшие тяжелыми инфекционными заболеваниями.
  • После онкологических заболеваний, прохождения химиотерапии.
  • В послеродовой период.

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Вот мы и перешли к главному: как быстро улучшить иммунитет. Чтобы укрепить иммунную систему, необходимо провести целый комплекс мероприятия, причем практически все они легки и доступны. Предлагаю вам несколько безотлагательных мер по повышению защитных сил в домашних условиях. На первый взгляд, все эти рекомендации не уникальны, все о них знают и не относятся серьезно. На самом деле, в купе всё работает на ваше здоровье в целом и на сильный иммунитет, в частности.

  1. Ежедневно выделяйте время для прогулок. Свежий воздух, быстрый спортивный шаг – всё это заставит ваш организм собраться и начать борьбу за здоровье.
  2. Возьмите за правило каждый день делать любую посильную домашнюю гимнастику. Не отказывайте себе в удовольствии покататься на лыжах, заняться волейболом, плаванием и другими играми для ведения активного образа жизни.
  3. Контрастный душ закаливает и улучшает кровообращение, не исключайте его из своей жизни.
  4. Обеспечьте полноценное питание. Ешьте часто (дробно), маленькими порциями. Налегайте на натуральные продукты – молочные, овощи, фрукты.
  5. Обратите внимание на температуру в квартире. Она должна быть не высокой, стабильной, 18 – 20 градусов достаточно.
  6. Откажитесь от всех вредных привычек – курение и алкоголь не для вас.

Помимо всего перечисленного, существует немало других помощников для улучшения иммунной системы у взрослого человека в домашних условиях. Это различные препараты, витамины, средства народной медицины, которых собрано немало. Давайте познакомимся с ними подробнее.

Если вы хотите очень быстро поднять иммунитет, в первую очередь обеспечьте организм витаминами в полном объеме. В их число входят также наиболее доступные лекарственные средства и правильное питание.

Витамины для иммунитета 

Витамины для иммунитета ценны тем, что они влияют на все виды обменных процессов у человека, что способствует общему укреплению организма в целом. Огромную роль витамины играют в способности иммунитета защитить организм и уберечь от заболеваний. Они недороги, находятся в свободной продаже и высокоэффективны. Какие витамины считаются наиболее подходящими?

Даже здоровому человеку полезно хотя бы раз – два в год пропить курс витаминов для профилактики заболеваний и поддержания организма. При отсутствии сильного иммунитета сделать это тем более необходимо.

Пропейте аскорбиновую кислоту (витамин С), добавьте сюда поливитаминно – минеральный комплекс. Этим вы гарантированно обеспечите нормальную жизнедеятельность организму, сбалансированно пополнив его  всем необходимым.

Питание при пониженном иммунитете 

Если хочешь быть здоровым – питайся правильно. Эту прописную истину повторяют все, от мамы, заботящейся о своем ребенке, до врачей, к которым мы обращаемся, когда разболеемся. Сильный иммунитет, и на самом деле, стимулируется «правильными» продуктами в меню. Я кратко обозначу, на что нужно налегать – это лучшие витамины для вашего организма. небольшое уточнение: при аллергии продукты, вызывающие заболевание, нужно исключить.

Что можно и нужно есть:

  1. Кисломолочные продукты. Приводят в норму работу ЖКТ, заботятся о здоровой микрофлоре кишечника. Почаще включайте в питание кефир, сметану, творог и йогурт. Употреблять их лучше без сахара, а вот свежие ягоды не помешают.
  2. Мясные продукты. За счет белков организм строит новые клетки. Включите в меню нежирные говядину, мясо птицы, кролика. Но лучше добавьте в рацион рыбу, желательно морскую. Добавьте яйца, фасоль, чечевицу, горох.
  3. Морепродукты. В них, кроме белка дополнительно содержатся минеральные вещества (наиболее важен йод), и, очень полезные при ослабленном иммунитете, жирные ненасыщенные кислоты. Из недорогих морепродуктов доступны кальмары, морская капуста, креветки. Обратите внимание, что термической обработки продуктов желательно избежать, или свести к минимуму.
  4. Овощи и фрукты в большом количестве. Обеспечат необходимыми витаминами в количестве, необходимом организму для нормального функционирования. Возможно, что регулярно употребляя много фруктов и овощей, специально покупать аптечный комплекс вам и не придется.
  5. Безоговорочными лидерами среди них являются те овощи, которые славятся высоким содержанием витамина С. Это цветная и пекинская капуста, брокколи, шпинат, сладкий перец.
  6. Обратите внимание на овощи, богатые фитонцидами. Этот природный антибиотик также способствует улучшению иммунитета у взрослых и детей. Ешьте зеленый или репчатый лук, чеснок, красный перец и хрен.
  7. Не отказывайтесь от продуктов, богатых калием. Орехи, имбирь, овсянка, гречка – здесь их в избытке. Антиоксидантом также является зеленый чай, он хорошо выводит токсические вещества из организма.
  8. Среди фруктов окажите предпочтение цитрусовым, черносливу, киви, изюму и кураге. Обратите внимание на облепиху, шиповник, жимолость, калину, рябину и землянику. Особенно хорошо помогают фрукты после недавно перенесенной простуды и приема антибиотиков.
  9. Вода. Еще один хороший стимулятор защитных сил, поэтому, если вы хотите повысить иммунитет в домашних условиях, то строго соблюдайте питьевой режим. Иммунная система нуждается в постоянном пополнении чистой водой. Чтобы поддержать правильный водный баланс, ежедневно выпивайте не менее 2 – 3 литров воды, и тогда все важные органы станут работать как «часики», обеспечивая нормальные обменные процессы.

Препараты для улучшения иммунитета у человека

Но зачастую, вследствие постоянных перегрузок, физического или умственного труда и других немаловажных факторов, наши защитные силы настолько истощены, что повысить иммунитет простым налаживанием правильного образа жизни не выходит.

И тогда приходится прибегать к более радикальным мерам – медикаментозным препаратам. Не советую прибегать к помощи сильнодействующих препаратов без рекомендации врача. Поэтому, если в домашних условиях у вас не получается самостоятельно повысить иммунитет, обратитесь к участковому терапевту и попросите направление к врачу-иммунологу.

Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Как всегда, народная медицина пришла на помощь, и собрала множество природных растительных средств, обеспечивающих в домашних условиях повышение иммунитета. Врачи – иммунологи, кстати, рекомендуют использовать эти средства, так как они действительно эффективно воздействуют на защитные силы организма.

Очень хорошо зарекомендовали себя различные спиртовые настойки. Приобрести их не проблема, в ассортименте аптек они имеются постоянно.

  • Прополис. Разведите 30 капелек с четверти стакана воды и пейте перед едой.

К наиболее эффективно действующим на укрепление иммунитета взрослого в домашних условиях, народные целители относят эхинацею. Её настойку можно приобрести в аптечной сети.

К натуральным иммуностимуляторам народная и официальная медицина также относят все препараты, изготовленные на основе таких полезных для здоровья растений, как радиола розовая, лимонник китайский, элеутерококк, женьшень.

  • Принимайте по несколько капелек на стакан воды (обычно, на упаковке указана дозировка), и энергия жизни наполнит вас.

Чем еще можно повысить иммунитет?

  1. Лимонная смесь. Опустите лимон в кипяток на пару минут, затем измельчите его в мясорубке вместе с семенами и кожурой. Добавьте сюда сливочное масло, две ложки меда и перемешайте. Подавайте смесь к чаю.
  2. Полезный завтрак: залейте водой ст. ложку изюма, пару ломтиков лимона, добавьте несколько штук чернослива, по 2 – 3 шт. инжира и кураги. Дайте содержимому закипеть и поварите минут 5.
  3. Еще одна вкусная и полезная добавка для вашего иммунитета, которую можно съесть в завтрак. Смешайте желток с соком апельсина или лимона, добавьте чуток меда.
  4. Улучшит иммунитет смесь из равных частей овсянки, ячменя и пшеницы. Измельчите зерна, возьмите большую ложку смеси и залейте стаканом теплой воды. Когда мука настоится 2 часа, процедите и пейте, добавив чуток меда.
  5. Шиповник. В 2-х литрах воды поварите 30 минут 10 ложек сушеного шиповника. В отдельную посуду сложите листья смородины черной, малины, измельченный блендером лимон и залейте отваром шиповника. Добавьте мёд по вкусу. Данная смесь настаивается сутки, и только потом её можно принимать. Делайте это до еды, по большой ложке.
  6. Овсяный настой. О пользе овсяного киселя, приготовленного по Изотову, у меня есть очень интересная статья с рецептами. Не вижу смысла здесь все перечислять, там подробно все написано. Этот настой эффективно повышает систему у взрослых людей, и действует максимально быстро.
  7. Яблоки с орехами. Потрите большое яблоко, добавьте туда немного апельсинового сока и штук 10 очищенных и измельченных грецких орехов. Эту порцию можно съесть за весь день.
  8. Яблоки с медом. Потрите яблоко, добавьте к нему ложку меда и столько же лимонного сока. Съешьте в течение дня.
  9. Фруктовая смесь. Нарежьте мелко фрукты: киви, банан, яблоко, апельсин, мандарин. Бросьте небольшую горстку измельченных грецких орехов и залейте все это сметаной. Для лучшего эффекта посыпьте корицей.

Травяные чаи для укрепления иммунитета

  • Сбор № 1. Мелисса, сушеница топяная, корень валерианы, душица, липовый цвет, шишки хмеля, семена кориандра и пустырник. Все это растения возьмите  в равном количестве и сделайте смесь. Заваривайте подобно обычному чаю, но настаивать нужно не менее 3-х часов.
  • Апельсиновый чай. Заварите как обычно черный чай и добавьте в него несколько корочек апельсиновых и лимонных корок. Для сладости можно положить в чашку мед.
  • Имбирный чай. На стакан воды берется ложка мёда, столько же лимонного сока, половину чайной ложечки натертого свежего имбиря и щепотку корицы.
  • Напиток из крапивы. Нужно ли говорить, насколько полезна крапива для лечения слабого иммунитета. в химический состав растения входят все необходимые для этого микроэлементы и витамины. Предлагаю вам приготовить очень полезный и простой эликсир: в термосе заварите кипятком горсть крапивы и дайте постоять часа два. Для лучшего эффекта туда можно бросить немного шиповника. Дозировки не имеется, пейте как можно чаще лечебный чаёк, укрепляя защитные силы организма.
  • Ромашковый чай. При слабом иммунитете простуда – частый гость. Народная медицина советует пить различные противовоспалительные чаи, в их число входит ромашковый чай. Вдобавок, напиток отлично стимулирует иммунитет. Заварить его можно как обычный чай, добавив и другие травки от простуды.
  • Мятный напиток. Заварите этот освежающий, ароматный напиток, который уместен и летнюю жару, и в зимние холода. Снимется напряжение, вы расслабитесь, защитные силы организма восстановятся естественным образом. Таким же лечебным действием обладает и мелисса, чай из которой можно пить практически всем. Противопоказан напиток лишь при пониженном давлении.
  • Чай из шалфея. Напиток содержит огромное количество антиоксидантов, которые стимулируют иммунную систему. Но его следует правильно пить. Заварите, настояв не менее 8 – 10 минут, и пейте маленькими дозами незадолго до еды.

Помимо народных средств и правильно организованного образа жизни очень хорошо зарекомендовали себя рефлексо- и иглотерапия. Эти процедуры тонизируют организм, расслабляют нервную систему, тем самым восстанавливая процессы регуляции иммунитета, улучшают обменные процессы. Обратите также внимание на небольшой комплекс упражнений.

Упражнения для повышения иммунитета 

Это несложный комплекс выполнить под силу любому взрослому, независимо от состояния здоровья. Основная задача довольно простой гимнастики – привести в порядок ваш иммунитет, улучшить подвижность суставов, выпрямить позвоночник и простимулировать обмен веществ. Противопоказаний к гимнастике нет, известно, что называется она Макко — хо и к нам её привезли из Японии.

  1. Сядьте на пол, выпрямите ноги и спину. Медленно согните ноги в коленках и, не отрывая ног от пола,  соедините пятки вместе. Наклоните тело вперед и вниз, постарайтесь сделать это как можно ниже. Медленно верните корпус назад. При наклоне – вдох, при подъеме – выдох. Повторите 10 раз. Будет тяжело, наклоняйтесь поначалу, как получится, но с каждым разом это будет сделать все легче.
  2. Также сидя на полу, с абсолютно прямой спиной, ноги вытянуты вперед. Потяните носки ступней на себя и опять наклонитесь вперед, не сгибая коленей. Повторите 10 раз.
  3. Сидя на полу, разведите ножки как можно шире. Колени не сгибайте и спину держите ровно. Потяните носки ступней на себя и сделайте 10 медленных наклонов вперед.
  4. Встаньте на коленки, разведя ноги на ширину бедер. Медленно сядьте на пол. Затем наклонитесь вперед, опираясь на руки и постарайтесь лечь. Получится не сразу, но добейтесь того, чтобы вы смогли лечь полностью и расслабиться. Дыхание должно быть медленным и глубоким. Задержитесь в положении лежа 60 секунд, и также медленно выпрямитесь. Повторите 10 раз.

Следуя всем нехитрым советам, вы быстро и эффективно укрепите и повысите иммунитет, друзья, и болезни станут обходить вас стороной. Будьте здоровы! С любовью… Галина Некрасова.

Интересно! Заходите почитать

galinanekrasova.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о