Как повысить иммунитет и чем – Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Как повысить иммунитет организма народными средствами в домашних условиях

Приветствую всех вас, уважаемые читатели! Сегодня в нашей статье мы поговорим о том, как повысить иммунитет.

Порой просто удивляешься, как некоторые люди способны простудиться от малейшего ветерка. А ведь проблема несёт в себе очень серьезные последствия, приводящие порой к непоправимым результатам. Как может повести себя незащищенный организм, в какую хроническую или инфекционную форму может вылиться банальная простуда, и чем грозит потеря защитной способности организма? На эту важную тему и пойдет разговор в данной статье.

Содержание статьи:

Чем может грозить ослабление иммунитета

В довольно продолжительном списке заболеваний, легко возникающих в ослабленном организме, стоят не только простуды. Здесь затаился враг посерьезнее, это — аллергическая реакция, которая может выразиться в виде отека горла, лёгких, при этом срочная медицинская помощь будет весьма актуальна.

Не раз приходилось наблюдать, как с виду здоровый человек вдруг начинал задыхаться и терять сознание от удушья. Причинами таких аллергических приступов могут быть и привычные продукты, косметические и бытовые химические средства, которыми вы привыкли пользоваться постоянно. Но в этом и проблема.

Если ваш организм реагирует на вполне привычные предметы обихода таким радикальным образом, значит, пора подумать о своей иммунной системе.Распространенным проявлением на ослабленном защитном фоне, являются поражения различными грибками.

Организм обычно расправляется с ними без помощи извне, но только не в случае слабого иммунитета.Ровно такая же проблема существует и с работой кишечника. Поселившийся внутри вас дисбактериоз, не прекратится, он будет мучить резями и болью, выражаясь в виде поносов или запоров, пока не будет оказана существенная помощь.

Последней стадией может стать разнообразный спектр хронических заболеваний и осложнений, инфекций и вирусов. Такова безрадостная перспектива у всех, кто не занимается собственным здоровьем и игнорирует необходимость повышения своего иммунитета.

Признаки снижения собственной иммунной системы

Любой человек может распознать снижение защитных свойств собственного организма. Достаточно только внимательнее прислушаться к себе:

• Если вы довольно быстро утомляетесь.
• Вас мучает сонливость, вы чувствуете хроническую не проходящую усталость.
• По ночам мучает бессонница и головные боли.
• Ощущается боль или неприятная ломота в области суставов и мышечных тканях.

Это и есть те самые «звоночки», кричащие вам о том, что пора принимать меры.

Что способствует снижению иммунитета, и кто входит в группу риска

• Никто из нас не может противостоять современному и весьма нездоровому образу жизни, плохой экологической обстановке, а особенно страдают те, кто живет в крупных промышленных городах. Мы пьём не чистую воду, едим продукты, переполненные гербицидами и радионуклидами.
• Наши продукты сплошь ненатуральны и переполнены искусственными синтетическими добавками: стабилизирующими, разрыхляющими, консервирующими и прочими. Напитки с зашкаливающим показателем сахарозы разрушают иммунные функции и гомеостаз.
• Мы испытываем постоянную нехватку витаминного запаса и микроэлементов. А ведь именно они способствуют стабилизации правильного обмена и стимулируют иммунную активность во времена физиологического дефицита сил. Если не хватает витамина С ослабляется воспроизводство антител, которые способны победить инфекцию, а при дефиците витамин А, организм не в состоянии оградить от попадания в него вредного белка.
• Антибиотики являются очень весомым средством для снижения иммунитета, примерно на 60%. Даже если вы стараетесь как можно реже их употреблять в чистом виде, они попадают в организм через продукты, например — мясо птицы.
• Стрессы способны ослабить организм и иммунитет в целом.
• Сильные физические и умственные нагрузки.
• Разнообразнейшие вирусы, бактерии и микробные инфекции.
• Вредные привычки являются злейшими врагами иммунитета.

Все эти факторы должны заставить вас задуматься о том, как быстро и эффективно повысить иммунитет своими силами, ведь по сути дела, все мы и составляем ту самую группу риска.

Простые способы укрепления иммунитета

Прежде всего не нужно паниковать. Как бы неприглядно не выглядела внешняя обстановка, есть отличные способы защитить себя от болезней и прочих телесных недугов. Это можно делать совершенно спокойно в домашних условиях.

• Прежде всего, бросьте вредные привычки, иначе все усилия сойдут на «нет».
• Традиционная методика закаливания помогает взрослому человеку и ребёнку стать крепче телом и духом. Делается это обязательно через хороший прогрев тела. Наша традиционная баня, как ничто другое может в этом помочь. После отличного разогрева в самый раз обтереться снегом или облиться холодной водой. Это очень эффективное и доступное всем средство.
• Контрастные водные процедуры или душ могут быть хорошей альтернативой бане. После душа, обязательно сделайте энергичное растирание полотенцем для разгона крови.
• Смените свое питание, и разнообразьте рацион полезными блюдами: витаминными отварами из трав и сушеных плодов малины, шиповника или лимона.
• Чаще используйте моменты, чтобы походить босиком по траве, земле, особенно по росе. На наших подошвах множество активных и стимулирующих точек, которые влияют на различные органы с самой положительной стороны.
• Занимайтесь спортом и бывайте чаще за городом, на природе и свежем воздухе. Откажитесь от транспорта, и пройдите лишнюю пару остановок пешком, особенно, если дорога ведёт вдоль лесопарка или сквера.
• Ходите на лыжах, плавайте и делайте утреннюю зарядку для задора и придания энергии организму.

Народные рецепты, повышающие иммунитет

Для того, чтобы не навредить организму различными народными снадобьями, проконсультируйтесь с врачом, чтобы знать наверняка о том, что нет противопоказаний на данное средство. А их у народной медицины огромное множество:

• Отвар из репчатого лука. Нужно смешать стакан измельченного белого лука со стаканом сахара и данную смесь залить 0,5 литра воды. После этого держать на медленном огне 1,5 часа. Добавить в настой мёду 60 грамм и процедить. Употреблять по ложке в течение дня.

• Целебная смесь из лимона, меда и чеснока. Отличным средством, нашедшим множество поклонников, является смесь чеснока, лимона и меда. Для этого потребуется

simmunitetom.ru

Как Поднять Иммунитет Взрослому И Ребенку (40 Советов)

Всем привет. Сегодня я буду хвастаться здоровьем и расскажу вам, как повысить иммунитет в домашних условиях взрослому и ребенку, стоит ли принимать средства для его повышения, какие препараты, продукты, травы и народные средства я применяла и советовала друзьям, чтобы добиться нужного результата.

Многие хотят, чтобы их дети не болели, да и самому не хочется неделями лежать в кровати с насморком и температурой, а ведь холода совсем близко. И тут начинаются поиски информации на форуме, родители читают отзывы и ищут информацию, как повысить иммунитет ребенку очень быстро. Мне всегда интересно, что подразумевает под собой это слово, быстро это как, за день или 2.

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Друзья, каким бы здоровьем мы не обладали, но иммунную систему поддерживать надо. В этом я убедилась несколько лет назад, стала экспериментировать и в итоге добилась нужного результата. Теперь мои дети не болеют, впрочем, как и их родители.

Рекомендую: Сладкие рецепты для иммунитета

Поднять иммунитет в домашних условиях можно несколькими способами, основные из них я перечислю. Я сделала пометок на иммунитет взрослых и детей, немного их разделила, хотя народные средства, продукты и травы можно употреблять всем, у кого проблемы со здоровьем.

Если быть честной, то витамины для иммунитета я не особо признаю, больше отдаю предпочтение именно народным и проверенным средствам.

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Для начала давайте разберёмся со здоровьем и иммунитетом взрослого человека. Казалось бы, никакой проблемы не должно быть, но это не так. Поднять иммунитет взрослому человеку можно несколькими способами, к примеру, лекарствами, в том числе и уколами и свечами, продуктами – овощами и фруктами, настоями из трав и закаливанием.

Разбираем все способы, как повысить иммунитет.

Существует два вида средств, чем можно повысить иммунитет.

1. Лекарства, повышающие иммунитет, в том числе витамины, они имеются в продаже в самой различной форме, в виде свечей, таблеток, инъекций и порошка.
2. Народные средства — это продукты пчеловодства, овощи, фрукты, отвары и настои из целебных трав.

Что повышает иммунитет человека и зачем это делать, сейчас я вам и расскажу.

Препараты повышающие иммунитет у взрослых

Слабый иммунитет можно повысить взрослому человеку лекарственными препаратами, потому как особенно мужчины не любят народные средства и витамины. Чтобы четко понимать, какие препараты повышают иммунитет у взрослых, нужно знать, что лекарства подразделяются на группы. Здоровье можно улучшить:

1. Иммуностимуляторами растительного происхождения.
2. Иммуностимуляторами в составе с бактериями.
3. Иммуностимуляторами с нуклеиновой кислотой.
4. Лекарственными средствами интерферона.
5. Препаратами тимуса. Такой вид продается строго по рецепту доктора.

Препараты повышающие иммунитет у взрослых, список

1. Галавит. Отличный препарат современного поколения, ускоряет работу иммунитета, делая его крепче, снимает воспаление в организме. Чаще всего используется в комплексной терапии. Лекарство высшего уровня при многих заболеваниях.
2. Полиоксидоний. Этот медикамент продается в растворе, свечах и таблетках, можно применять даже деткам в виде капель в нос.  Отлично подходит для ослабленного иммунитета, защищает от бактерий, грибков и вирусных инфекций. Эти свечи повышающие иммунитет пользуются популярностью и качеством.
3. Рибомунил. Сильнейший препарат, содержит антигены. Это лекарство входит в список лучших, принимать можно для профилактики и лечения даже детям с 6 месяцев.
4. Натрий нуклеинат. Этот медикамент запрещено принимать детям и беременным женщинам.  Относится к иммуностимулирующим.
5. Вилозен. Капли и ингаляции для повышения иммунитета в домашних условиях. Неплохо стимулирует защитную реакцию.
6. Интраглобин. Лекарство не без побочных эффектов, во время беременности принимать с осторожностью. Неплохое средство при иммунодифиците.
7. ИРС-19. Этим лекарством можно поднять иммунитет детям с 3 месяцев. В основном применяется для лечения простудных заболеваний.
8. Виферон. Назначают для профилактики заболеваний, лечения и поднятия иммунной системы.
9. Имунофан. Лекарство предназначено для повышения иммунитета взрослым. Детям до 2 лет запрещено применение. Выпускается в уколах, свечах и капель в нос. Обладает гепатопротекторным воздействием.

Подробную информацию о применении Виферона, вы сможете найти в мой статье под названием – Виферон, инструкция по применению и отзывы.

Вот чем можно повысить иммунитет взрослому, это всего лишь небольшой список, но самый лучший. Вы так же отыщите полезную информацию на форуме, где оставляют отзывы обычные читатели.

Какие продукты повышают иммунитет

Препараты, повышающие иммунитет бывают разные, впрочем, как и продукты. Повышает иммунитет человека в домашних условиях и еда, которая содержит в себе много полезного. Повысить иммунитет быстро в домашних условиях можно при помощи:

1. Квашеной капусты, спелых помидор, болгарского перца, чеснока, лука, шиповника и киви. В этих продуктах содержится витамин С. Больше всего этого витамина можно отыскать в черной смородине, лимоне и имбире. Имбирь хорошо обезвреживает вирусы и бактерии.
2. Цинка. Это непосредственный участник синтеза иммунной системы. Его можно добыть из рыбы, орехов, яиц домашних, грибов. Во всех морепродуктах содержится много цинка и Омега – 3.
3. Йода и Селена. Эти два компонента уничтожают инфекции. Так что в домашних условиях можно избавиться от иммунодефицита при помощи злаков, морепродуктов, спаржи, зелени и молока.  
4. Витаминов всей группы В, а и Е. Если вас замучили частые простуды и вы не знаете как повысить иммунитет, кушайте овощи, ягоды, сливочное масло, печень, травы, растительные масла. Они не только затормаживают старение, но и избавляют от вирусов. Не забывайте про фрукты повышающие иммунитет.
5. Белков. Белок необходим человеку, поэтому кушайте продукты, с высоким содержанием белка.
6. Мед. Ему уделяется особенное внимание и место. Этот продукт пчеловодства не только улучшает здоровье, но и излечивает от многих болезней. Существует масса рецептов с использованием меда, пыльцы, перги и прополиса. Мед повышает иммунитет и многие со мной согласятся.

Вот такие существуют продукты повышающие иммунитет у женщин и мужчин.

Травы, повышающие иммунитет

Если вы не знаете, какие травы повышают иммунитет, предлагаю ознакомиться со списком и подобрать для себя подходящее растение.

1. Родиола розовая. Это растение хорошо увеличивает количество лимфоцитов, относится к продуктам, убивающим раковые клетки и повышающим иммунитет.
2. Женьшень. Растение для иммуностимуляции, применяется как болеутоляющее, тонизирующее и омолаживающее средство.
3. Эхинацея.  Стимулирует появление Т – лимфоцитов и фагоцитов, что очень важно для здоровья человека.
4. Элеутерококк. Это колючее растение уничтожает бактерии и вирусы в организме взрослых и детей.
5. Ромашка. Благодаря эфирным маслам, это красивое растение имеет большое применение в медицине.
6. Имбирь. Эта пряность содержит в себе минералы, биотин, а так же K, Mg, Ca, Zn, Fe.
7. Алоэ. Стимулирует появление интерферона. Для приема лучше употреблять цветок, которому уже больше 2 лет.
8. Шиповник. Отлично подходит для ослабленного организма взрослых и детей, особенно после перенесенных болезней и антибиотиков. Отвары и настои из шиповника часто применяются в домашних условиях.
9. Солодка. Лучше всего использовать корни этого растения.

Очень часто причины повышенного иммунитета связаны с правильным питание и образом жизни, а так же закаливанием.

Как повысить иммунитет — советы иммунолога

Вот как повысить иммунитет ребенку, советы иммунолога вам должны пригодиться.

Как повысить иммунитет ребенку в домашних условиях

Повышенный иммунитет у ребенка бывает крайне редко, такие дети, как правило, не болеют. А вот если ваш ребенок ходит в детский сад и ему 4 года, к примеру, значит, вы уже сталкивались со многими вирусными и бактериальными болезнями. Повысить иммунитет ребенку в 2 года можно витаминами или народными средствами. Такие способы можно применить и для детей 3 лет и даже 6. Детский возраст роли не играет, для всех советы одинаковы и список ничем не отличается.

Для начала давайте ознакомимся со списком и узнаем, какие существую средства повышающие иммунитет у детей.

Детские витамины для иммунитета

Повысить иммунитет ребенку быстро можно при помощи:

1. Мульти — табса.
2. Витрума Кидс.
3. Пиковита Форте.
4. Киндера Биовиталь.
5. Центрума детского.
6. ВитаМишки Immuno+.
7. Алфавита Наш Малыш, Детский сад или Школьник.
8. Супрадина Кидс.
9. Ревита.
10. Ундевита.
11. Веторона.

Этот список детских витаминов вам предоставит любой иммунолог вместе со своими советами.

Как повысить иммунитет народными средствами

Разумеется, правильное питание, закаливание и витамины помогут вашему ребенку забыть про насморк и боли в горле. Но если вы не хотите своего ребенка кормить таблетками, капсулами, уколами и свечами, тогда предлагаю воспользоваться средствами народной медицины.

1. Настой из хвои. 2 ложки иголок залить кружкой горячей водички и кипятить в течение 1 часа.  Лучше всего делать одновременно несколько порций, потому как в день надо выпивать по 1 стакану.
2. Сбор трав для улучшения иммунитета можно купить в аптеке, а можно сделать самому. Смешайте листья смородины, малины, петрушки и ягоды боярышника, влейте в него кипятка и оставьте на час. После такого месячного приема, иммунитет вашего ребенка заметно улучшится.
3. Соедините 200 гр свежего имбиря и ½ лимона и немного ягод смородины или малины. Перетрите это все и добавляйте ребенку в чай или делайте морс.
4. Сотворите смесь из кураги, изюма и грецких орехов, залейте медом и кормите своего ребенка по несколько ложек в день. Это не только сладко и вкусно, но еще и полезно.

Эти простые и нужные для здоровья рецепты не сложно сделать в домашних условиях, поэтому советую не лениться.

Как повысить иммунитет ребенка – Комаровский

Возможно, это видео поможет разобраться с причинами слабого иммунитета у вашего ребенка и неважно, сколько ему, 2 года или 4.

Как повысить иммунитет – отзывы

Что касается отзывов, то я вам привету свой личный пример и несколько мнений от знакомых и друзей. Я не стала делать список и брать информацию на форуме.

1. Мое мнение такое. Дома у нас всегда есть пчелиная пыльца, дети эти гранулы кушают с удовольствием, результат появился уже через 5 – 6 месяцев. Мед, ягоды, фрукты, овощи и имбирь постоянно присутствуют в их рационе. Детский сад и школу мои дети не пропускают, потому что у них высокий иммунитет благодаря правильному питанию. Сама я закаливаюсь утренними обливаниями, о насморке даже не задумываюсь. С легкостью купаюсь в зимний период в реках и морях.
2. Друзья мои укрепляли свой иммунитет при помощи таблеток и витамин. Неплохо отзываются они о Галавите, не зря я его поместила в первый ряд. Они последовали моим рекомендациям, в которых я им рассказала, как начинать закаливание организма детям и взрослым, спустя полгода они убедились в правдивости моей информации. Их дети, как и они сами перестали болеть не только летом, но и зимой. Эти рекомендации вы сможете найти у меня в рубрике Иммунитет.

Подводя итоги, хочется отметить, что поднять иммунитет в домашних условиях совсем не сложно, это можно делать при помощи лекарственных средств, народных рецептов, витамин, трав и других рецептов.

С вами была Нина Кузьменко!

detkisemya.ru

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Существует множество способов и рекомендаций по укреплению иммунитета. Одни не приносят никакого результата, а другие, наоборот, позволяют значительно повысить защитные функции организма взрослого человека. Чтобы не тратить время на поиски подходящих методик, следует сразу ознакомиться с теми подходами, которые являются по-настоящему проверенными и действенными.

Ежедневно организм каждого человека подвергается огромному количеству болезнетворных микроорганизмов, защитить от которых и призвана иммунная система. Когда она начинает давать сбои, то есть ослабевать, негативное внешнее воздействие становится причиной зарождения и развития болезней. И если иммунитет продолжает функционировать таким образом, то проблемы со здоровьем дают знать о себе достаточно часто.

Чтобы не переживать о наступающем сезоне вспышки простудных заболеваний, человек стремится найти средство для защиты себя от болезнетворных бактерий. Однако не все знают, как правильно это сделать. Одни предполагают, что нужно принимать витамины. Другие, наоборот, считают обязательным условием изменить привычный образ жизни. Третьи полагают, что секрет защиты организма от болезней заключается в правильном и сбалансированном питании.

Как можно укрепить иммунитет?

Этим вопросом задается абсолютно каждый. Перспектива иметь хорошую иммунную систему любому человеку представляется отличной целью, ради которой можно идти на определенные шаги, но какие именно со стопроцентной вероятностью является действенными, к сожалению, остается не совсем ясным. Дать точный ответ не может даже наука, что обусловлено сложностью самой системы, которая не представляет собой целостной единой «структуры», но требует соблюдения гармонии и баланса для полноценного функционирования.

Есть множество неизученных аспектов, неизвестных ученным. Со стопроцентной уверенностью о том, что образ жизни напрямую влияет на иммунитет нет. Никакое исследование не подтвердило и не опровергло того, что ведение того или иного стиля жизни может резко укрепить защитные функции. Это никоим образом не является отрицанием того факта, что привычки в питании, режиме, отсутствии/наличии физической активности и прочие факторы никак не влияют на здоровье.

Взаимосвязь между образом жизни и состоянием иммунной системы существует. Этот аспект и является одним из главных объектов исследований о том, как питание, возраст, стресс и прочие факторы влияют на укрепление иммунитета живых организмов, то есть и животных, и людей. Учитывать результаты уже имеющихся изысканий, конечно, необходимо, но и стратегию для повышения защитных функций каждому человеку следует разрабатывать свою.

Здоровый образ жизни

Высокие защитные функции организма предполагают наличие сильного и большого фагоцита, который называется нейтрофил. Он поглощает и убивает патогенные микроорганизмы, которые значительно слабее иммунной здоровой системы. И чтобы иметь по-настоящему мощный иммунитет, необходимо избавиться от вредных привычек в пользу тех, которые укрепляют организм.

Ведение здорового образа жизни — это самое первое условие, которое необходимо выполнить каждому взрослому человеку, желающему забыть о частых простудных и прочих заболеваниях. Отсутствие негативных факторов благотворно влияет на все органы и части тела организма, в том числе и на иммунную систему. Правильные привычки формируют защиту, способную противостоять вредоносным атакам окружающего мира.

Чтобы достичь желаемой цели, необходимо:

• отказаться от курения;
• исключить из рациона богатые насыщенными жирами продукты, заменив их фруктами, овощами, цельнозерновыми культурами;
• тренироваться на регулярной основе;
• поддерживать вес в норме;
• не злоупотреблять алкогольными напитками;
• постоянно контролировать уровень кровяного давления;
• уделять сну достаточное количество времени;
• не пренебрегать скрининговыми тестированиями, которые разработаны согласно возрастным группам и имеющимся факторам риска;
• соблюдать нормы гигиены, правильно готовить продукты, особенно мясо.

Помогают ли продукты повышать иммунитет?

В продаже представлено множество продуктов, которые, согласно информации от производителя, были разработаны для поддержки и укрепления иммунной системы. Употребление такой продукции не является целесообразным. В большинстве случаев, наоборот, чрезмерное включение такой пищи в рацион может навредить. Увеличение любых клеток, в том числе и иммунитета, может негативно сказаться на здоровье. Атлеты, применяющие «кровяной допинг», то есть закачивающие в свой организм кровь, подвергают себя опасности инсульта.

Каждая клетка иммунной системы выполняет свои определенные функции, имеет разную ответную реакцию на те или иные микробы. Учеными до конца не изучено то, какие именно клетки и до какого уровня необходимо повышать. Доказанным фактом является только то, что иммунные клетки постоянно вырабатываются организмом, а лимфоциты производятся в избытке. Излишек устраняется либо при апоптозе — естественном процессе гибели, либо перед атакой вредоносных микроорганизмов, либо после устранения угрозы.

Никакие исследования не смогли установить того, какое количество клеток и сочетаний необходимо для полноценного функционирования иммунитета.

Взаимосвязь между возрастом и иммунитетом

В процессе старения иммунная система ослабевает. Организм людей в преклонном возрасте становится более восприимчивым к воспалениям, инфекциям, раковым новообразованиям. Рост количества фиксируемых заболеваний в развитых странах, прежде всего, обусловлен увеличением средней продолжительности жизни человека. И поскольку процесс старения изучен в полной мере, было разработано множество способов, методик, рекомендаций, позволяющих не только встретить, но и прожить старость без каких-либо серьезных осложнений и проблем со здоровьем.

Не все люди, старея, испытывают заметные изменения в собственном самочувствии. Однако практически все проводимые исследования показывают то, что организм пожилого человека, по сравнению с молодым, более восприимчив к различным инфекциям, которые чаще всего могут иметь летальных исход. Грипп с инфекциями дыхательных путей является одной из основных причин смерти среди возрастной группы от 65 и старше. Точная причина этого остается неизвестной.

Некоторыми учеными выдвигается предположение, что это обусловлено уменьшением Т-клеток, вырабатываемых в вилочковой железе и противостоящих инфекциям. Активность тимуса снижается с того момента, когда ребенку исполняется год. Влияет ли этот процесс на то, что T-клетки начинают вырабатываться меньше с возрастом, пока до конца не было изучено. Другие ученые связывают возрастание уязвимости организма к инфекциям, происходящее с возрастом, с уменьшением производимых в костном мозгу стволовых клеток, дающих начало клеткам иммунитета.

Чтобы продемонстрировать факт снижения иммунного ответа на возбудитель инфекции у пожилых людей было проведено исследование реакции организма на вакцинацию против гриппа. У людей старше 65 лет эффективность вакцины была гораздо ниже, чем у детей старше 2 лет. Это не означает, что вакцина бессильна. Случаи заболеваемости и летального исхода у пожилых, не получивших вакцину гораздо выше, чем у тех, кто прошел вакцинацию.

Особую роль для иммунитета пожилых людей играет питание. Недостаток или недоедание у людей в почтенном возрасте характерно даже для развитых и богатых стран. Это обусловлено резким снижением аппетита, отсутствием разнообразия в меню, провоцирующим то, что организму не хватает питательных элементов. Начинать употреблять какие-либо добавки, чтобы поддерживать иммунную систему самостоятельно не рекомендуется. Сначала лучше проконсультироваться со специалистом, разбирающимся в гериатрическом питании, который учтет влияние на организм конкретного средства.

Рацион питания

Недостаток правильного и здорового питания негативно отражается на состоянии иммунной системы. Без необходимого количества микро- и макроэлементов, витаминов, питательных веществ организм становится более уязвимым к инфекциям. Конкретные исследования, доказывающие то, как питание влияет на защитные функции организма малочисленны. Однако, учитывая то, что некоторые продукты положительно, а другие, наоборот, отрицательно воздействуют на здоровье, необходимо знать, на что именно следует обратить внимание в своем рационе.

Доказанным является то, что недостаток таких элементов, как железо, селен, цинк, фолиевая кислота, витамины C, A, E, B6 меняют иммунитет животных. Данных о влиянии этих веществ на здоровье животного, как и дефицита на иммунный ответ у человека, пока недостаточно, чтобы делать какие-то однозначные и стопроцентно точные выводы.

Независимо от этого факта, пренебрегать рационом питания нельзя. Если меню не позволяет получить ежедневную суточную норму полезных для здоровья элементов, следует принимать минеральные добавки и поливитамины. Это, безусловно, положительно сказывается на состоянии иммунитета. Принимать комплексы нужно только согласно указанной в инструкции дозировке.

Целебные травы и прочие добавки

На полках современных магазинов можно обнаружить массу таблеток, травяных сборов, баночек и гомеопатических препаратов, предназначенных для укрепления иммунитета. Некоторые средства по-настоящему способны положительно отразиться на повышение защитных функций организма против внешних негативных факторов. Но, учитывая то, что аспекты, влияющие на повышение иммунной системы, пока не изучены до конца, невозможно гарантировать того, что эти добавки помогут оградить человека от болезней и инфекций. Нет подтвержденных исследованиями результатов о том, что увеличение антител в результате употребления какого-либо травяного сбора действительно улучшит состояние иммунитета.

Стрессовые ситуации

Скептицизм, с которым наука раньше рассматривала влияние эмоционального состояния на физическое, был развеян. Связь между разумом тела не только существует, но и достаточно прочна. Огромное количество заболеваний, среди которых крапивница, проблемы с сердцем, расстройство желудка, вызвано стрессом. Воздействие эмоционального фона на иммунитет изучается и на сегодняшний день.

Исследование этого вопроса вызывает множество сложностей. Это обусловлено трудностью в определении стресса. Для одной категории людей какая-то ситуация оказывается стрессовой, а для других совершенно обычной. Невозможно «измерить» стресс, основываясь исключительно на субъективном мнении одного конкретного индивидуума. Кроме того, дыхание становится сбивчивым, а пульс с сердцебиением учащаются не только из-за стресса.

Ученые, как правило, изучают не кратковременные и внезапные факторы, провоцирующие стресс, то есть всплеск эмоций. Объектом исследований становятся чаще всего хронические и частые стрессовые ситуации, имеющие место в результате устойчивых проблем, связанных с недопониманием, разладом, проблемами в семьи, рабочем коллективе либо вызванные постоянным недовольством со стороны друзей или, наоборот, по отношению к ним.

Контролируемый эксперимент предполагает возможность измерения определенного химического вещества, а также то, как его уровень влияет на испытуемый объект. Это может быть концентрация вырабатываемых определенными клетками иммунной системы антител в ответ на воздействие конкретного химического вещества.

Ставить эксперименты подобного рода на живых организмах невозможно. Возникновение неконтролируемой либо нежелательной реакции в процессе может повлиять на чистоту измерений. Это обусловлено индивидуальной особенностью каждого организма.

Даже сталкиваясь с определенными сложностями, ученые продолжают проводить эксперименты, надеясь получить неопровержимые доказательства и выводы.

Охлаждение и простуда

Каждому человеку в детстве мама говорила одеваться потеплее, чтобы не простыть и не заболеть. По предположениям ученых, умеренное влияние низкой температуры на организм не повышает восприимчивость к возбудителям инфекции. Как показали эксперименты, причиной простудных заболеваний является не воздействие холода, а нахождение людей более длительного время в замкнутом помещении, что обуславливает более тесный контакт, а, следовательно, и возрастание шансов передачи микробов.

Есть исследования, проводимые на мышах, которые наглядно доказывают, что низкие температуры способны в значительной степени снизить защитные функции организма в борьбе с различными возбудителями инфекции. Люди тоже подвергались изучению. Они окунались в холодную воду, а затем находились обнаженными при минусовой температуре. Учеными были изучены показатели иммунного ответа тех, кто проживает на территории Антарктиды, а также участников экспедиций, отправляющихся в канадские Скалистые горы.

Полученные результаты имели различия. У лыжников было зафиксировано возрастание случаев инфекций верхних дыхательных путей. Эта группа людей постоянно и активно тренируется непосредственно на холоде. Однако невозможно с точностью установить то, вызвано ли это простудой либо сухостью воздуха, интенсивностью выполняемых упражнений.

Канадские ученые, проводившие собственные эксперименты и изучающие результаты уже имеющихся, пришли к выводу, что умеренное воздействие на организм холода не должно вызывать серьезных опасений за здоровье. Это не означает того, что нужно пренебрегать теплой одеждой, когда на улице минусовая температура, а находиться на открытом пространстве предстоит длительное время. Гипотермия с обморожением безусловно опасны и для организма, и для иммунитета.

Полезен ли спорт?

Выполнение физических упражнений является неотъемлемой частью здорового и правильного образа жизни. Тренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, понижают давление, позволяют контролировать вес, усилить сопротивляемость организма к различным недугам. Они, как и питание, вносят свою положительную лепту в улучшение состояния иммунитета. Упражнения активируют циркуляцию, что положительно сказывается на процессе перемещения клеток и веществ иммунной системы по организму.

Ученые проявляют достаточно большой интерес к тому, как тренировки изменяют восприимчивость человеческого организма к различным инфекционным возбудителям. Некоторыми исследователями проводятся эксперименты, во время которых спортсмены выполняют множество интенсивных тренингов, а затем ученые наблюдают за тем, насколько это влияет на иммунный ответ, случаи заболеваемости. Взятые после интенсивных тренировок анализы крови и мочи отличаются от тех, которые были сделаны до начала занятия. Однако с точки зрения иммунологии невозможно с точность сказать, как данные изменения влияют на иммунитет.

Необходимо учитывать тот факт, что исследования проводилось с участием профессиональных спортсменов, которые выполняли не просто физические упражнения, а занимались усиленным интенсивным тренингом. Это разительно отличается от умеренных тренировок, которые делают обычные люди. С точностью сказать, что это позволит укрепить иммунитет нельзя, поскольку обоснованных научных доказательств этому нет. Однако умеренная физическая нагрузка, безусловно, является неотъемлемой часть здорового стиля жизни, полезна и для организма, и для иммунной системы.

Вопрос о том, какие именно факторы позволяют повысить иммунную систему остается открытым и на сегодняшний день. Исследователи стараются найти доказательства зависимости иммунитета от самых различных факторов, среди которых и воздействие окружающей среды, и эмоциональное с физическим состояние, и последовательности аминокислотных остатков в белках генома. Благодаря биомедицинским новейшим технологиям, ученым скорее всего удастся получить ответы на все существующие об иммунной системе вопросы. Вживляемые микро- и генные чипы позволят наблюдать за состоянием человека, тысячами последовательностями геномов, которые, в зависимости от условий, включаются либо отключаются.

Ученые возлагают большие надежны на инновационные технологии. Они, как полагают исследователи, позволят наконец-то узнать то, как работают отдельные составляющие иммунитета, включаясь в работу после возникновения определенных внешних условий, а также то, как все элементы системы функционируют вместе. Остается только ждать и надеяться на то, что результаты и открытия на эту тему появятся в обозримом будущем.

builderbody.ru

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Содержание статьи

Человек устроен феноменально: доблестное войско иммунных клеток и фагоцитов надежно несут свою службу, уберегая нас от тяжелых болезней. Но, увы, слаженность иммунного механизма может дать сбой, и в одночасье потребовать повышение иммунитета у взрослых людей. Пора разобраться, почему происходит «поломка», и, как повысить иммунитет, чтобы функции организма работали бесперебойно долгие годы.

Признаки и причины понижения иммунитета

Вопросом, почему снижается иммунитет, задаются все люди без исключения. Не подозревая, что первоначальный предлог для снижения защитных механизмов заложен в них. Именно человек «кует свое здоровье», перекусывая на ходу чем попало, постоянно нервничая по поводу и без, забывая выезжать в лес, предпочитая редкие минуты «чистого воздуха» подарить телевизору. Чтобы понять, как повысить иммунитет, взрослому человеку необходимо точно знать, от чего он стал понижен.

Основные причины снижения иммунитета:

• неправильный образ жизни: алкоголь, курение, наркомания;
• плохая экология, проживание на территории с высокой радиацией или высоким уровнем токсических отходов промышленных выбросов;
• несбалансированное однообразное питание;
• гиповитаминоз – витаминная недостаточность, частое обращение к антибиотикам;
• частые стрессы, повышенная умственная и физическая загруженность.

Даже из-за недостатка солнечного света, получаемого за день, может ослабевать организм, не говоря уже о наличии у человека таких заболеваний, как сахарный диабет и сердечно-сосудистые нарушения, которые также становятся причиной для появления признаков слабого иммунитета, но требуют еще и отдельного лечения. Чтобы понять, как повысить иммунитет организма, необходимо убедиться, что существующие недомогания – это точно признаки ослабленного иммунитета у взрослых, а не симптомы хронического заболевания.

Признаки снижения иммунитета:

• частые (более 3-4 раз в год) простудные и вирусные заболевания;
• постоянное депрессивное, апатичное состояние;
• вялотекущий процесс выздоровления при вирусных заболеваниях;
• частые (более 3-4 раз в год) простудные и вирусные заболевания;
• обильные гнойнички, прыщи, фурункулы, часто поражающие слизистые и кожу;
• беспричинный набор или резкий сброс веса;
• частая бессонница или, наоборот, постоянная сонливость.

В особой зоне риска находятся женщины в положении, маленькие дети и пожилые люди. Не потому что ведут неправильный образ жизни и забывают поддерживать организм витаминами, а по причине сниженной активности клеток и из-за незрелости иммунной системы. Остальным не стоит бросаться в панику, обнаружив перечисленные признаки ослабленного иммунитета, для начала не помешает внести определенные корректировки в свою личную жизнь, рацион и режим дня.

Как поднять или укрепить иммунитет

Первым важным, и вполне доступным шагом станет банальный отказ от вредных привычек. И это не просто громко сказанные слова, а действительность, которая реально необходима, если человек серьезно настроился повысить и укрепить иммунитет. Чтобы отказ от «любимых» привычек протекал менее безболезненно, стоит отвлечь и мозг, и тело физической нагрузкой. Считается, что спортсмен, поднимающий хотя бы раз в день гантели, гораздо реже задается вопросом, как укрепить иммунитет взрослому человеку, и значительно реже болеет.

Оздоровительная физкультура:

• дыхательная гимнастика;
• зарядка на открытом воздухе;
• занятия йогой.

Любые упражнения для укрепления иммунитета из этих серий способны увеличивать защитные свойства организма, чтобы предотвратить появления зимой назойливого ОРВИ. Известный доктор Комаровский уверен, что затяжной вирусный насморк появляется исключительно в период, когда ослаблен иммунитет. Конечно, при длительном насморке в корне проблемы возможно заложена аллергическая реакция на что-либо, но и этот вариант возникает, как правило, только в ослабленном организме. Методы Комаровского для поднятия иммунитета сводятся к категорическому отказу от антибактериальных средств. Заменить их должны витамины и витаминные комплексы, а также продуманный рацион, который поможет поднимать иммунитет взрослому человеку без таблеток.

Правильное питание

Что есть и как укрепить иммунитет зимой, когда отсутствуют витамины с грядки, интересует многих. Ответ однозначен: нужно ввести в ежедневное меню продукты для повышения иммунитета, содержащие в своем составе не только витамины групп A, B, C, но еще и цинк – главный минерал иммунитета. Кроме того, не стоит в зимнее время отказываться от мяса, рыбы и птицы, которые содержат большое количество белка. Для повышения иммунитета взрослым в день нужно как минимум 1 г белка на 1 кг веса. Список необходимых ингредиентов, содержащих и витамины, и белок, и цинк, подскажет, чем поднять иммунитет взрослому человеку.

Продукты, повышающие иммунитет:

• морепродукты: жирные сорта рыбы, устрицы и крабы;
• говядина и куриное мясо;
• зерна проросшей пшеницы, бобовые, капуста;
• имбирь, тыквенные семечки, кунжут.

Если нет желания менять привычное меню, то можно подобрать лекарство или витаминный комплекс, типа Веторона, одна таблетка которого содержит 12 мг цинка – суточная потребность организма, чтобы поддержать иммунную систему. Кроме того, лекарства и аптечные витамины для поднятия иммунитета у взрослых должны обязательно иметь в своем составе:

• витамины групп A, B, C, E, D;
• антиоксиданты;
• цинк, хром, селен.

И все же продуктовый перечень быстрее закроет дилемму, как укрепить иммунитет осенью для благоприятной зимы. Если в осенний период особо налечь на продукты, имеющие в своем составе цинк, то зимой уже точно не понадобится искать способы повышения низкого иммунитета. Особенно, если подключить народную медицину, имеющую в своей копилке массу способов, как укрепить иммунную систему. А если дополнительно принимать укрепляющий травяной сбор из женьшеня и эхинацеи, то можно вообще без потерь встретить резкие похолодания и слякоть, не давая ослабнуть организму.

3 эффективных народных средства

Как поднять иммунитет взрослому человеку, не прибегая к медицине, очень хорошо знали наши прабабушки, каждое лето терпеливо собирая травяной сбор. Сейчас это делать не обязательно, и перед тем, как повысить защитные свойства иммунитета, уже не надо идти в лес, достаточно заглянуть в аптеку

Целебный компот

Вам понадобится:

• 100 г мяты поперечной;
• 50 г цвета каштана;
• 50 г иван-чая;
• 100 г мелиссы.

Из смешанной массы данных трав нужно взять 6 ст. л., залить 1 л воды и прокипятить 10 минут, после чего настаивать под теплым полотенцем 3 часа. С процеженным отваром следует сварить компот, добавив сухофрукты и 2 л воды. Чтобы укреплять иммунитет человека зимой, за день такого напитка нужно выпивать не менее литра. Усиливать свойства целебного компота можно медом.

Морс

Следующий рецепт для тех, кто не знает, что делать, если у всей семьи, включая маленьких деток, слабый иммунитет.

Вам понадобятся:

• ягоды калины – 100 г;
• мед – 1 ст. л.;
• вода – 1 ст.

Промытые ягоды нужно промолоть, добавь мед и залить горячей водой. Лучше принимать такой морс всем членам семьи на ночь, калина поможет как быстро поднять иммунитет, так и укрепить сон.

Пшеничный отвар

Что нужно более эффективное организму, чтобы регулярно повышать иммунитет, подскажет популярный пшеничный отвар, увеличивающий жизненный тонус.

Ингредиенты для пшеничного отвара:

• пшеничные отруби – 2 ст. л.;
• цветки календулы – 2 ст. л.;
• мед – 1 ст. л.;
• вода – 2 ст.

Отруби и цветки календулы заливают водой и томят на медленном огне 40 минут. После охлаждения, отвар процеживают и добавляют в него мед. Принимать данное средство, которое очень мощно укрепляет иммунитет, нужно перед едой по 1/3 стакана в течение месяца.

Чтобы лучше укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами, можно купить аптечный сбор, специально направленный на восстановление и укрепление иммунитета, и принять к сведенью следующие советы.

Советы и рекомендации:

1. Перед тем, как восстановить иммунитет с помощью таблеток, вспомните о лечебном свойстве обыкновенного лимона. Витаминный фрукт не позволит снизиться защитному уровню организма и падать иммунитету, если просто пить с ним чай или, для увеличения целебного эффекта, перекручивать его вместе с цедрой в варенье к чаю.
2. Полезно для иммунитета не падать духом, даже при наличии упадка сил. Психологи уверены, что очень повышает иммунитет хорошее настроение. Депрессия вырабатывает гормон кортизон, который попросту «выключает» защитный свойства организма. Согласно статистике, оптимисты в два раза реже ходят по больницам, нежели пессимисты.
3. Прежде чем паниковать и принимать действия, чтобы улучшить иммунитет, убедитесь, что это вам крайне необходимо. Вполне возможно, что достаточно будет прогуляться на свежем воздухе, посмеяться в кругу друзей и хорошо выспаться.

И, вообще, не нужно искать какие-то экзотические варианты, как быстро повысить иммунитет. Мудрая природа изначально позаботилась об уникальном строении не только человеческого тела, но и клеток иммунной системы. Теперь вы знаете, что делать если слабый иммунитет, при желании попить витамины или внедрить в жизнь народные способы укрепления иммунитета. И ваш организм ответит красотой, бодростью и стабильной работой внутренних органов.

parazitoved.ru

Чем можно поднять иммунитет взрослому человеку?

Здравствуйте, дорогие читатели и постоянные «клиенты» моего блога. Знаете, недавно я заболел, и у меня возникли закономерные вопросы: почему сейчас? что привело к этому? как сделать так, чтобы подобного не повторилось? Предлагаю Вам узнать, чем можно поднять иммунитет взрослому человеку.

Содержание (Скрыть)

Я постараюсь в сжатом, но содержательном виде преподнести Вам только ключевую и достоверную информацию, а Вы, в свою очередь, можете оценить мою работу добрым комментарием.

Иммунитет, как и мозг, и сон, изучены не до конца. Точнее не изучены практически из-за недостатка информации. Да, кое-какие наработки у ученых имеются, но это крохи по сравнению с неизведанным. Но не об этом речь.

Известно, что лучше всего подрывают наш иммунитет – способность организма сопротивляться инфекциям, чужеродным телам и прочему – именно стрессы. Не мне Вам рассказывать, что в нашей повседневной жизни стрессов хватает с головой: это и «запары» на работе/учебе, нелады в семье, проблемы в отношениях с любимым человеком, повседневная однообразная «бытовуха», просто раздражающие люди в дороге на работу, неприветливые клиенты – да что угодно.

Так вот, именно эти самые стрессы сильно снижают способность нашего организма сопротивляться микробам, например. В конце концов, наш организм сдается окончательно, а результатом становится в лучшем случае легкая простуда или рядовое заболевание. В худшем… что называется «сорвался» — депрессия, нервозность. Мне даже о подобном говорить не хочется.

Чем заняться, чтобы повысить иммунитет

Несмотря на то, что спорт воспринимается как позитивный стресс (заставляющий организм крепнуть), советовать заняться абы каким спортом я не буду. Потому что в современных городских реалиях занятия спортом в купе с остальными видами стресса не то что не будут давать позитивных результатов, а просто доконают Вас.

Поэтому идеальным выбором будет либо бодибилдинг (культуризм), либо фитнес. Думаю, второй вариант больше подойдет для девушек. Объясняю, почему именно эти виды спорта.

Дело в том, что бодибилдинг (в широком смысле этого слова) – это не просто посещение тренажерного зала с целью накачать большие мышцы. Это гармоничное соотношение тренировок, питания и отдыха. Именно на этих трех принципах базируется вся суть бодибилдинга, ну и фитнеса, естественно: эти два спорта являются «родственниками».

Только представьте, Вы сможете одновременно стать привлекательнее, научиться правильно составлять себе диеты (правильное питание), в стремлении соответствовать режиму Вы будете отдыхать столько, сколько нужно Вам, а не столько, сколько позволяет работа. Плюс ко всему – новые знакомства в зале, новые друзья, а это связи. В общем, бодибилдинг – это основное средство борьбы со стрессами и естественный способ повышения иммунитета.

Народные средства в повышении иммунитета

Так как три четверти рецепторов иммунной системы находятся именно в пищеварительном тракте, то повысить иммунитет народными средствами очень просто. Достаточно кушать определенные продукты, большинство которых, кстати, является общедоступным в любой сезон года, и имеет невысокую цену. Как думаете, логично в этом вопросе делать упор на питание, если 75% рецепторов принадлежат пищеварительной системе? Ответ очевиден.

Поэтому вот Вам список продуктов:

• кисломолочные продукты, в частности натуральные йогурты;
• рыбий жир;
• чеснок;
• мед;
• устрицы;
• чай;
• цитрусовые;
• грибы;
• орехи.

Давайте я быстренько пробегусь по каждому пункту. Итак, кисломолочные продукты с их бифидобактериями способствуют скорейшему перевариванию углеводов, улучшению расщепления пищи и подавляют гнилостные процессы ЖКТ, а также значительно снижают количество болезнетворных микроорганизмов. А йогурт – как самая приятная форма подобных продуктов. Ну, лично для меня.

Рыбий жир. Наверняка вы слышали об Омега 3 – жирные кислоты, повышающие иммунитет на клеточном уровне. Не буду описывать весь процесс, как они проникают сквозь мембраны клеток, и что они там делают. Просто возьмите на вооружение: рыбий жир или Омега 3 – то, что нужно.

Ну, а про чеснок я вообще считаю лишним что-либо говорить. До меня было уже столько сказано, что чего-то нового найти просто не удастся. Да Вы и без меня еще с детства слышали, что «будешь кушать чеснок, никогда не заболеешь» или что-то в этом роде.

Мед вообще штука уникальная. Мало того, что большинство утверждает, что мед не портится, так еще выяснилось, что он буквально обезоруживает какие-то там (простите, я не биолог) стафилококки, которые окончательно добивает наш с Вами иммунитет.

Устрицы богаты цинком, а цинк, в свою очередь, напрямую влияет на количество клеток-киллеров, противодействующих вредоносным организмам. К тому же мясо устриц повышает мужской гормон тестостерон, который тоже напрямую связан с иммунитетом. Поэтому мой Вам совет – включите в свой рацион этих моллюсков.

Чай. Здесь я ничего не могу сказать, так как ученые сами в недоумении. Бывали ли у Вас, что при первых признаках простуды Вы выпивали пару кружек чая (с лимончиком, с малинкой, возможно, с медом или просто чистый чай) и все проходило? Лично у меня да! Оказывается, что кофеин как-то ускоряет процессы в организме, из-за чего иммунитет быстрее отвечает на действие патогенных инфекций. А казалось бы – обычный чай.

Фрукты из семейства цитрусовых богаты витамином С. Думаю, не нужно объяснять, что этот витамин укрепляет иммунитет.

Грибы. Нет, сейчас речь не о группе, у которой «тает лед». Могли ли Вы подозревать, что обычные шампиньоны способны как-то повлиять на Ваше выздоровление? Оказывается, они могут. Кушайте больше грибов, и все будет «ОК».

Орехи богаты магнием. При недостатке этого минерала иммунные свойства организма падают. Съедайте горсть орехов пару раз в день, и Вы будете готовы противостоять «невидимому врагу». К тому же орехи – это дополнительный источник растительных белков.

И в дополнение, могу сказать, что регулярное употребление витаминов и минералов из серии ежедневных (Дэйли/Daily) однозначно не станут лишними в укреплении Вашего здоровья.

Надеюсь статья и народные средства по повышению иммунитета Вам понравились. И по традиции предлагаю Вам подписаться на обновления блога, а также поделиться этой полезной информацией со своими друзьями. Конечно же, оставляйте свои комментарии. Всем крепкого здоровья.

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

Рейтинг: 4.5 из 5 (4 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

protvoysport.ru

Как повысить и укрепить иммунитет в домашних условиях?

Организм человека — это сбалансированная, чётко выстроенная система, в которой от работы одного органа зависит состояние всего организма. Природа снабдила человеческий организм отличным механизмом самозащиты — иммунитетом. Умение пользоваться этим инструментом — залог победы над многими заболеваниями. Как повысить иммунитет в домашних условиях давайте рассмотрим в этой статье.

Особенности иммунной системы

Иммунная система — это естественная защита организма, ограждающая его от воздействия патогенных микроорганизмов, к которым относятся многочисленные патогены, вирусы и мутирующие клетки. Иммунитет может быть врожденным и приобретенным в результате приема специальных иммуномодуляторов.

Часто человек даже не догадывается о состоянии своей иммунной системы, однако со временем его здоровье начинает заметно ухудшаться. Симптоматика, свидетельствующая об ухудшении защитных функций крайне расплывчата. Часто человек при ухудшении иммунитета чувствует ломоту в мышцах, беспричинную головную боль совершенно в разных участках. Он начинает часто болеть простудами и ОРВИ, чувствует постоянную усталость и сонливость.

Если на губах появляется герпес – это сигнал о том, что с организмом не все в порядке и нужно принимать меры. Многие хронические болезни обостряются при снижении иммунитета. Его укрепление у взрослых помогает улучшить работоспособность, уменьшить уровень утомляемости, устранить прочие мешающие полноценно жить последствия.

к содержанию ↑

Почему падает иммунитет?

В перечень самых распространенных причин ухудшения иммунитета входят:

• переутомление и стрессы;
• плохая экология;
• авитаминоз;
• нерациональное питание;
• нездоровый распорядок дня;
• малоактивный образ жизни и недосып;
• алкоголь и табакокурение;
• длительная антибиотикотерапия и продолжительный прием гормональных препаратов;
• хронические болезни;
• очаги непролеченных инфекций;
• послеоперационный период.

Также снижается иммунитет при беременности, в пожилом возрасте и во время смены сезонов.

к содержанию ↑

Как определить, что иммунитет снижен?

Врачи на сегодняшний день различают 4 комплекса симптомов, свидетельствующих о снижении иммунитета:

1. инфекционный определяется развитием частых простудных заболеваний — больше 4 за год у взрослого; частыми ОРЗ — бронхиты, синуситы, гаймориты; частыми рецидивами герпеса; появлениями фурункулов; наличием хронических заболеваний (пиелонефрит, цистит и пр.). Все возникающие заболевания имеют затяжное, длительное течение;
2. лимфопролиферативный проявляется увеличением лимфатических узлов, иногда селезенки;
3. аутоиммунный характеризуется развитием аутоиммунных заболеваний;
4. аллергический определяется возникновением частых аллергических патологий (аллергическая бронхиальная астма, ринит и пр.).

Если у человека есть все основания подозревать развитие симптоматики хоть одного комплекса — нужно идти к иммунологу. Врач сможет оценить работу ИС на основании клинической картины или, направив на лабораторное обследование на иммунограмму.

Иммунограмма – это анализ крови, оценивающий концентрацию компонентов ИС. По сути – иммунограмма является более развернутым вариантом ОАК.

к содержанию ↑

К чему приводит ослабление иммунитета?

Укрепление  и повышение иммунитета чрезвычайно важно для взрослых. Если своевременно не принять меры по его повышению, ослабленная ИС начнет влиять на функциональность всех систем тела. Взрослый со сниженным иммунитетом болеет намного чаще здорового, так как снижается его сопротивляемость. Внезапно могут начать себя проявлять неожиданные аллергии на косметику, продукты, пыль и пр.

Наличие дермопатологий, таких как экзема, грибок, акне и иных также свидетельствует, что ИС не в порядке. С ослабленной ИС страдает ЖКТ: начинается дисбактериоз, нарушения стула. Начинают активизироваться скрытые вирусы, которые подавляет здоровая иммунная система: герпес, у женщин — ВПЧ. Поэтому важно вовремя укрепить свою ИС. Улучшить защитные силы организма можно дома, а можно обратиться к специалисту для назначения иммуномодуляторов или же сочетать прием медикаментозных и натуральных препаратов.

к содержанию ↑

Видео

к содержанию ↑

Как улучшить иммунитет?

Даже при очень динамичном графике жизни нужно уделять внимание организму и его требованиям, чтобы вовремя предотвратить ухудшение защитных свойств организма. Многие предпочитают натуральные способы укрепления ИС, изменяя меню в сторону более полезной пищи, нормализуя свой режим и повышая уровень активности. Другие начинают принимать искусственно-синтезированные модуляторы, интерфероны, современные витаминные комплексы.

Независимо от варианта повышения иммунитета нужно соблюдать несложные правила, которые помогут улучшить иммунитет у взрослого.

1. Переход на рациональное питание. От качества еды зависит жизнедеятельность всего организма. Рацион должен быть грамотно сбалансированным: в нем должны присутствовать все нужные витамины, элементы и аминокислоты.
2. Полноценный сон. Человеку следует спать не меньше 7 часов каждый день, чтобы сохранять работоспособность на высоком уровне.
3. Закаливание. Закаливание организма и физнагрузки разной степени интенсивности помогут срочно организму адаптироваться к сезонным изменениям среды.
4. Отказ от табакокурения, излишков алкоголя и стимуляторов, которые подрывают защитные силы организма и приводят к ухудшению работы печени. В печени образуются компоненты, регулирующие выработку иммуноглобулинов.
5. Достаточное питье. Чистая вода начисто вымывает из организма токсины и шлаки, поэтому каждый день нужно выпивать около полутора-двух литров воды.

к содержанию ↑

Правильное питание для повышения иммунитета

Рацион человека должен быть сбалансированным. Организму необходимы белки, присутствующие в мясе, в рыбе, в бобовых. Обязательно в меню должны быть кажд

gormonyinfo.com

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: быстрые народные средства

Активность иммунной защиты связана с работой эндокринной и нервной систем. Чтобы очень быстро поднять иммунитет взрослому человеку, необходимо комплексно воздействовать на весь организм. В некоторых случаях, чтобы добиться желаемого результата, человеку приходится менять образ жизни, потому что укрепление иммунитета практически невозможно без отказа от вредных привычек (курение, злоупотребление спиртными напитками). Очень сложно улучшить иммунитет, если в силу определенных обстоятельств (потеря близких, неприятности в личной жизни, интенсивная, требующая полной физической отдачи работа) пациент пребывает в состоянии постоянного стресса.

Как определить состояние иммунитета

Прежде чем узнать, как быстро поднять иммунитет взрослому человеку, необходимо выявить, действительно ли он нуждается в подобной стимуляции. Если количество перенесенных респираторных заболеваний инфекционной этиологии за год не превысило четырех, эффективность собственной иммунной защиты считается нормальной.

Выводы о существенном ослаблении организма делают в случаях, когда пациент часто болеет гриппом, другими вирусными и бактериальными инфекционными болезнями.

На необходимость срочно принимать меры и искать способы, как укрепить иммунитет взрослому человеку, указывают такие признаки:

• тяжелое течение острых респираторных заболеваний, как правило, сопровождающееся осложнениями;
• если борьба с ОРЗ, гриппом и подобными инфекционными болезнями затягивается на несколько недель;
• если на коже вокруг губ и в других местах появляются небольшие болезненные пузырьки, именуемые в простонародье простудой. Высыпания, которые вызывает вирус простого герпеса, свидетельствуют о снижении иммунной защиты.

На нарушения в работе защитной системы указывают такие симптомы, как расстройства сна и невротические состояния. Среди факторов, которые провоцируют ослабление организма:

• неблагоприятная экологическая обстановка;
• несбалансированное питание, нехватка в рационе микроэлементов, витаминов и других полезных веществ;
• нарушения циркадных ритмов;
• наследственная предрасположенность.

Однако одной из главных причин, с которыми врачи связывают ослабление защитной функции организма, являются стрессовые состояния и высокие нагрузки на нервную систему. Дело в том, что в результате стресса усиленно вырабатывается гормон кортизол, который в чрезмерной концентрации может нанести организму существенный вред. В норме его количество составляет 10 mg/dl. У человека в шоковом состоянии этот показатель поднимается до отметки 180 mg/dl.

Такое увеличение концентрации является своеобразной защитной реакцией. Гормон провоцирует повышенную активность мозга и всех частей тела, которые мгновенно реагируют на задачи и начинают быстрее действовать. К примеру, при физических нагрузках он в разы увеличивает силу. Если в организме постоянно вырабатывается большое количество кортизола, это разрушительно действует на иммунную систему. Последствия продолжительного высокого уровня кортизола:

• снижение концентрации лимфоцитов, которые являются одними из главных элементов иммунной системы;
• нарушение функции клеточного иммунного ответа;
• нарушение функции местного иммунитета, в частности ослабление гуморального ответа при внедрении инфекции в слизистую.

Чтобы поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, необходимо исключить нервные перенапряжения. Средства для повышения иммунитета у взрослых обязательно включают блокаторы кортизола, в числе которых витамин C, аминокислоты, антиоксиданты (витамин E, каротиноиды, микроэлементы Zn и Se, аскорбиновая кислота), жирные кислоты Омега-3.

Все вышеперечисленные компоненты в достаточном объеме содержатся в различных продуктах питания. Поэтому первый шаг на пути к восстановлению иммунной защиты – организация правильного питания, тщательный, продуманный подбор рациона, который обеспечит организм нужными питательными веществами.

Медикаментозная терапия

Для улучшения сопротивляемости организма инфекциям используются аптечные лекарства, повышающие иммунитет. Перед приемом любого препарата необходимо обратиться за консультацией к врачу-иммунологу и согласовать лечение. Для поднятия иммунитета у взрослых используются препараты нескольких групп:

1. Лекарства, которые содержат лизаты (разрушенные фрагменты) бактерий. Они провоцируют усиление выработки антител к патогенным микроорганизмам, а также стимулируют неспецифические факторы защиты. Иммуномодуляторы микробного происхождения демонстрируют высокую эффективность в борьбе с респираторными инфекциями. Как правило, ОРЗ или грипп вызывает вирус, однако в большинстве случаев к вирусной инфекции сразу присоединяется бактериальная. В этой группе можно выделить Бронхомунал, Иммунал, ИРС-19, Имудон.
2. Лекарства, созданные на основе интерферона – белка, который продуцируется иммунной системой в ответ на вторжение возбудителя (вируса). Согласно клиническим испытаниям, достаточно одной молекулы интерферона, чтобы клетка организма стала резистентной (устойчивой) к вирусной инфекции. Эти препараты очень эффективны, если принимать их в течение первых трех дней после появления признаков вирусной респираторной инфекции. Эта группа включает Виферон, Бетаферон, Интерферон, Реаферон.
3. Препараты, которые стимулируют выработку собственного интерферона, включают Амиксин, Арбидол, Циклоферон.
4. Адаптогены – препараты, обладающие способностью повышать собственную защитную функцию организма при сопротивлении широкому спектру негативных воздействий физического, химического, биологического происхождения. Как правило, это лекарства, созданные из натуральных растительных ингредиентов. В группу входят Милайф, Иммунорм, Аполлон-Ива, аптечные настойки на основе корня женьшеня, китайского лимонника, элеутерококка.

В числе адаптогенов, разработанных на основе синтетических компонентов, следует выделить Декарис, Глутоксим, Гепон.

Пациентам, которые хотят узнать, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, рекомендуется обратить внимание на народные средства. Домашние препараты безопасны, потому что их готовят из натуральных природных компонентов. Они достаточно эффективны при регулярном длительном приеме.

Стимуляция иммунной защиты народными средствами

Чтобы повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами, понадобится достаточно длительный период времени. Использование народных рецептов, поднимающих иммунитет, является щадящей терапией, а достигнутый эффект, как правило, носит устойчивый характер. Народные средства для иммунитета обязательно включают домашние спиртовые настойки из лекарственных растений.

К примеру, настойку из корня женьшеня готовят так: сухой корень растения измельчают в порошок. 30 г порошка заливают литром водки (40°), оставляют в темном месте на месяц настаиваться, затем фильтруют. Лекарство принимают по 40 капель, разведенных в малом количестве воды, один раз в день в течение 6–7 недель. После трех недель приема суточную дозу увеличивают до 40 мл. Другие рецепты, чтобы быстро повысить иммунитет:

• Грецкие орехи с медом. Смесь готовят непосредственно перед приемом. Для этого грецкие орехи (5–8 штук) очищают от скорлупы, немного измельчают, смешивают с медом. Количество меда можно выбирать по своему усмотрению. Это вкусное лекарство рекомендуется употреблять в пищу каждый день. Подобный домашний препарат готовят из кедровых орешков и миндаля или из их смеси.
• Орехово-фруктовая смесь. Домашний препарат, отлично укрепляющий иммунную защиту, делают из кедровых, грецких орехов и миндаля (берут в равном объеме). Орехи немного измельчают и смешивают. В полученную массу вводят резаную курагу и чернослив, а также изюм и мелко нарезанный лимон вместе с цедрой. Все ингредиенты тщательно перемешивают, затем добавляют мед по вкусу. Лекарство нужно хранить в холодильнике. Его принимают ежедневно по три столовые ложки.
• Свежие ягоды. Практически все ягоды (малина, клубника, ежевика, морошка) содержат в большой концентрации антиоксиданты и эллаговую кислоту. Эти вещества способствуют стимуляции защитных сил организма. В зимнее время можно употреблять в пищу продукты переработки ягод – джемы, варенья и т.д.
• Берут в равных долях сушеницу топяную, мелиссу, корень валерианы, цветки липы, плоды хмеля, душицу, семена кориандра, пустырник. Смесь из лекарственных растений в объеме одной столовой ложки заливают 0,5 литра закипевшей воды, настаивают три часа, фильтруют. Готовый настой выпивают за 2–3 приема.
• Плоды шиповника (10 столовых ложек) заливают двумя литрами воды, варят 30 минут, фильтруют. Листья малины и смородины, а также измельченный лимон вместе с цедрой заливают горячим отваром, оставляют настаиваться на 24 часа. Отвар пьют по столовой ложке три раза ежедневно перед едой.
• Отвар из овса. Зерна замачивают на ночь, затем заливают водой или молоком, кипятят на медленном огне 2 часа. Готовый отвар пьют по стакану два раза ежедневно. Курс лечения – месяц.

Хорошо помогает в борьбе с респираторными инфекциями обычный чеснок. В его состав входит селен (Se), который играет важную роль в деле формирования собственной защиты организма. Чеснок добавляют в различные блюда в процессе приготовления еды. Существует действенный народный рецепт на основе чеснока и лимона:

1. Мелко нарезают лимон вместе с цедрой.
2. Головку чеснока очищают и тщательно растирают.
3. Смешивают оба ингредиента.
4. Массу заливают охлажденной кипяченой водой, чтобы она полностью закрывала смесь.
5. Затем ставят в темное место настаиваться на 4 дня.

Готовый препарат хранят в холодильнике, употребляют по столовой ложке каждое утро до еды.

Иммуностимулирующим действием обладают прополис и другие продукты пчеловодства, сок алоэ, мумие. Не стоит забывать про общеукрепляющие процедуры, в том числе дозированные физические нагрузки, закаливание организма при помощи обливания, контрастного душа, прохладных ванн. Людям, склонным к частым простудным заболеваниям, рекомендуется часто гулять на свежем воздухе и полноценно отдыхать, спать не меньше 8 часов.

Народные рецепты не теряют своей актуальности, несмотря на появление большого количества аптечных лекарств. Однако прежде чем использовать какое-либо средство от народных целителей, рекомендуется заручиться одобрением своего лечащего врача. Некоторые домашние препараты имеют противопоказания. Врач поможет подобрать подходящие варианты с учетом общего состояния здоровья пациента.

Похожие статьи

fitootvet.com