Вопросы и ответы

Депрессии нет – Жизнь без депрессии. Помоги себе и близким.

Содержание

Депрессия, как выйти из депрессии, депрессия у женщин, депрессия симптомы, советы женщинам

В век интернета, мало кто не пользуется компьютером вообще. Только наверное пожилые люди, которые проживают постоянно одни, без детей и без внуков. Их очень малое количество, согласны?
Компьютерные технологии крепко и уверенно вошли в нашу жизнь. Мы реже встречаемся, общаемся в живую, всегда можно войти в интернет и пообщаться, причем не только с близкими нам людьми, но и с малознакомыми. Мы размещаем свои фотографии в интернете, и практически все фотографии у нас в электронном виде, на электронных носителях: в папках на рабочем столе компьютера, в сматрфоне, в телефоне, на дисках или флеш-картах.
А у вас есть папка на компьютере с фотографиями? Наверняка есть.
А бывало ли у вас так, что операционная система полетела и все ваши фото пропали?
У меня и у друзей бывало такое не раз. И прекрасные, интересные кадры пропадали навсегда и их уже не вернуть. Не вернуть фото, как рос ребенок, как были в отпуске в теплой сказочной стране и другие милые сердцу и душе фотографии.
Не забывайте скидывать свои фото на флешки и диски, и Вы избежите расстройств и депрессии по  поводу их пропажи.
Если вы любите делиться своими фотографиями в социальных сетях, я предлагаю вам создать из Ваших фотографий слайд-шоу. Это зрелищный видеоальбом, который порадует вас и ваших близких.
Слайд-шоу всегда интересно смотреть и пересматривать много раз. Такой видео-альбом, даже с фотографиями низкого качества, выглядит эффектно. Его можно разместить в любой социальной сети: Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Youtube и на флеш-карту естественно, видео конвертируется в формате МР4.
Это очень удобно, только лучшие фотографии в альбоме, альбом сохранен на электронный носитель, а лишние фотографии, даже если и пропадут бесследно — не страшно.
Если в слайд-шоу фотографии Вашего малыша, и Вы покажете его бабушкам, то гарантирую Вам, повышение настроения, умиление и т.п. Такой видеоальбом бабушки хотят показать всему миру, а сделать это очень просто.

Слайд-шоу из фотографий — это прекрасный подарок, как близким людям, так и коллегам по работе.

Внимание!!!
Если Вы не хотите размещать свой альбом в сеть интернет, я даю свою гарантию, что без Вашего желания, Ваш альбом в сеть не попадет.
Я не размещаю слайд-шоу, сделанные на заказ, в интернете НИКОГДА, только, если меня об этом не попросят.
Для того, чтобы заказать видеоальбом из Ваших фотографий, нужно скинуть мне папку с Вашими фото и музыку или песенку в формате МР3 на какой-либо облачный диск, например вот на этот, он без регистрации ЖМИ
Если у Вас нет никаких предпочтений по поводу музыки, песенки, я подберу ее для Вас сама. 
      1. Отправить мне письмо на почту. Жми.
      2. Ссылка на файл с Вашей папкой с фото.
      3. Ссылка на музыкальный трек (его можно закачать в ту же папку)
Если нужны какие-то надписи, если есть какие-то пожелания, тематика,  указать все это в письме.
Желательно, чтобы почта была у вас рабочая, так как для уточнения информации, я могу вам написать на нее. Чтобы Вы могли быстро ответить на мои вопросы, если таковые возникнут.
Заказы выполняются от 3 до 5х суток, в зависимости от моей загруженности (заказов).

Оплата на карту Сбербанка или Яндекс Деньги, с примерной стоимостью вы можете познакомиться в моей группе во Вконтакте, жмите

Если удобнее, пишите мне во Вконтакте.
Вы можете заказать слайд-шоу любой длительности.
Цена всегда индивидуальна, в зависимости от ваших желаний и возможностей.
Закажите себе слайд-шоу сегодня, и получите массу положительных эмоций, которые сможете подарить и своим близким. Скажите депрессии: «Нет!»
Ниже примеры слайд-шоу из моих личных фотографий. (сразу извинюсь за качество фотографий и орфографические ошибки в роликах, делала их изначально исключительно для себя и на одном дыхании, не была внимательна).
1е четыре слайд-шоу сделаны просто так, для себя, для удобства просмотра фотографий.
5й ролик — это цифровой подарок родителям на годовщину свадьбы.
6й ролик на заказ — презентация проекта.
Владельцы сайтов, блогов и групп в социальных сетях!
Практически для любого сайта и для любой группы в социальных сетях можно изготовить слайд-шоу. Оно может носить развлекательный характер или презентационный, может быть продающим (рекламным). Если вы нуждаетесь в дополнительном, уникальном видео-контенте, обращайтесь ко мне и мы с вами по сотрудничаем.

Совершенно одинаковых роликов я делать не умею, мне не нравится делать шаблонно, что-то конечно в них будет похоже, блестки, листья, шарики (по вашему желанию).
Больше слайд-шоу смотрите на моем канале Жмите
Мой аккаунт во Вконтакте Жмите
Группа Вконтакте Жмите

Аккаунт в Одноклассниках Жмите

Аккаунт на Facebook Жмите

Text-to-speech function is limited to 100 characters

net-depressii.ru

Скажите депрессии "нет"! 5 полезных советов

Депрессия — это не просто подавленное состояние, это психическое заболевание, имеющее весьма серьезные последствия для здоровья, в некоторых случаях депрессия может даже привести к смерти человека. То есть это сложный процесс в организме, вызванный взаимодействием и влиянием психологических и химических аспектов.

Поэтому очень важно не игнорировать данное заболевание и начать принимать соответствующие меры уже при появлении первых симптомов. А в сегодняшней статье мы расскажем вам о 5 способах, как можно предотвратить депрессию. Читайте внимательно!

1. Верьте в себя, и все получится

Это очень важный совет или, скорее, жизненная установка: верьте в себя и свои способности! Вы должны знать и ценить свои достоинства и навыки, которыми владеете, именно они делают вас уникальной личностью. Безусловно, все люди разные, но кому как ни вам лучше

знать о своих слабых и сильных сторонах, подумайте над этим, и тогда перед вами откроется большое количество возможностей.

Иногда поверить в себя бывает не так-то просто, ведь это требует пристального внимания и объективного отношения, но есть несколько стратегий: например, добиться адекватного уровня спроса на те задачи, которые мы выполняем, поменять отношение к ошибкам, которые мы совершаем и понять, что это вовсе не трагедия, а наоборот, возможность стать лучше, профессиональнее и научиться чему-то новому, отмечать свои успехи пропорционально усилиям, затраченным на их достижение и т.п.

2. Окружите себя правильными людьми

Чтобы вас не одолела депрессия, очень важно позаботиться о своем окружении. Вы должны как можно больше времени находиться с людьми, с которыми вам приятно находиться рядом и с которыми вы чувствуете себя абсолютно комфортно.

Другими словами, вас должны окружать люди, которые ценят, уважают вас и заставляют чувствовать себя лучше, принимая такими, какие мы есть, со всеми нашими достоинствами и, главное, недостатками

.

Поэтому найдите время и подумайте на досуге о тех людях, которые являются частью вашей жизни, а также о том, что они вам «дают» в эмоциональном плане.

3. Отбросьте плохие мысли

Чтобы не допустить появления первых симптомов депрессии, очень важно научиться отгонять от себя все дурные мысли. То есть старайтесь думать о чем-то хорошем каждый раз, как вы начинаете тревожиться из-за чего-то и рисовать в своем воображении трагичные развязки событий.

Направьте всю свою энергию на поиски положительных моментов, на те занятия, которые вам больше всего по душе, и вы увидите, как быстро ваше настроение меняется в лучшую сторону.

4. Постарайтесь найти решение для всех накопившихся проблем

Убегать и прятаться от проблем — далеко не самый лучший вариант, чтобы повысить самооценку и не допустить появления депрессии, скорее всего, эффект будет обратным, когда нерешенных проблем станет слишком много. Поэтому лучше не накапливать дела, которые тянут за душу, а делать их и решать все проблемы как можно быстрее.

Откладывая дела «на потом», вы будете все больше и больше нервничать, напряжение будет возрастать, а там недалеко и до депрессии…

5. Не бойтесь обратиться за профессиональной помощью, пока не стало слишком поздно

При появлении первых признаков депрессии (а они могут варьироваться у каждого конкретного человека), лучше всего обратиться за профессиональной помощью, чтобы вовремя сделать диагностику и подобрать правильное лечение, ведь, как уже упоминалось выше, речь идет о серьезном психическом заболевании, а значит необходимо принять соответствующие меры, как если бы это была болезнь физического характера.

steptohealth.ru

У депрессии нет лица - Центр психологии и гипноза МИТРА

В связи с уходом из жизни солиста группы Linkin Park Честера Беннигтона, интернет всколыхнула важнейшая тема – депрессия. С хэштэгами #FaceOfDerpression и #УДепрессииНетЛица люди выкладывают свои фотографии, сделанные в период депрессии.

Чем примечательны эти фотографии?

Это самые обычные люди в самых обычных обстоятельствах. Они ходят на работу или учебу, водят машину, посещают развлекательные мероприятия, занимаются различными хобби и, что примечательно, многие при этом очень хорошо выглядят. Эти фото разрушают народный стереотип о том, что человек, страдающий депрессией – это просто бездельник и лодырь, которому нечем заняться. Депрессия может поразить и безработного студента, и успешного бизнесмена, и холостого мужчину, и мать троих детей. Поэтому советы доброжелателей из серии «займись делом», «соберись, тряпка», «заведи мужика», «перестань ныть» и «пропылесось ковры» при депрессии не помогают. Друг или подруга, заботливо дающие такие советы, могут и не понимать, что просто обесценивают человека, которому и так плохо. Не просто плохо, а беспросветно тоскливо, и это состояние на грани небытия не поймёт даже самый лучший друг. Внешне человек может улыбаться и шутить, следить за собой, проводить презентации нового продукта и защищать научную работу. Но все эти проявления ощущаются им как оболочка для контакта с окружающими, за которой стоит пустота или, более образно, черная дыра.

Депрессия – это тяжелое состояние, к которому следует относиться как к серьёзному заболеванию и не ждать, что оно само пройдет. Психическое здоровье не менее важно, чем физическое, и при признаках депрессии лучше всего не запускать это состояние (со временем оно только усугубляется), а как можно скорее обратиться за помощью к специалисту. Не стоит игнорировать депрессию, ведь последствия ее могут быть очень страшными и даже трагичными. Именно депрессия является основной причиной суицидов. В 2015 году суицид стал причиной 21,3 тысяч смертей в России, что делает ее одной из лидирующих стран мира по количеству самоубийств. Казахстан, Туркменистан, Беларусь и Украина находятся где-то на соседних строчках этого печального рейтинга.

Почему мы игнорируем депрессию

Во-первых, отношение к депрессии в российском обществе скорее пренебрежительное. Не каждый решится пожаловаться даже близкому человеку из опасения быть непонятым. Не каждый хочет слышать бессмысленный совет «займись делом», особенно если уже несколько месяцев у него не получается заняться никаким делом, как бы он ни старался. Корни такого отношения частично уходят в понимание человека, как орудия производства. Во времена индустриальной революции появилось отношение к человеку, как к машине, сейчас к человеку всё больше относятся как к компьютеру с набором полезных и вредных программ, но суть не изменилась – человек считается хорошим, когда он продуктивен в производстве, будь то завод или офис корпорации. Поэтому и депрессию начинают замечать только тогда, когда она наносит урон трудовой деятельности – например, человек не может выйти на работу. Но ведь это уже очень серьёзная стадия, которой предшествовал длительный период перепадов настроения, тоски, апатии, поисков смысла и т.д., которые просто игнорировались и самим пострадавшим, и окружающими.

Во-вторых, во многих странах, и Россия не исключение, до сих пор присутствует отношение к психиатрическим заболеваниям как к чему-то постыдному. К примеру, больной диабетом может говорить о своем заболевании открыто, но страдающий биполярным расстройством предпочтет о нем умолчать, опасаясь дискриминации. Пойти к психиатру для многих людей просто немыслимо, к сожалению.

В-третьих, нестабильная экономика. Когда нет денег, приоритеты смещаются в сторону базовых – чем кормить семью завтра, здесь уж не до духовных поисков. Причем пренебрежение к душевному комфорту сохраняется и после того, как кризис закончился. В России уже давно не 90-е, но до сих пор в ответ на душевную жалобу человек может услышать от знакомых фразу «да ты зажрался», как будто жить в нищете и голоде – это норма, и единственная достойная человека проблема – это пропитание. К сожалению, если депрессия совпадает с непростым экономическим положением, расходы на психолога не входят в список первой необходимости, хотя по факту пятничные посиделки в барах обходятся ничуть не дешевле.

Если вы находите у себя признаки депрессии, обратитесь за помощью как можно скорее. Не позволяйте депрессии отнимать часть вашей жизни, ведь дни депрессии трудно назвать по-настоящему прожитыми.

Для записи на консультацию оставьте имя и адрес электронной почты в форме в правом нижнем углу, и нажмите кнопку "Записаться".

mitravat.info

20 фото, доказывающих, что у депрессии нет лица

Как выглядит человек в депрессии или с мыслями о самоубийстве? Многие представят себе несчастного одинокого страдальца, плачущего на полу ванной. Чтобы развеять это заблуждение, в соцсетях несколько недель назад запустили флешмоб «Лицо депрессии»: сотни людей делятся своими фотографиями в тяжелые периоды, на которых они кажутся счастливыми и благополучными. Участники акции хотят показать, что те, кто борется с психическими расстройствами, в быту часто скрывают свои проблемы и выглядят не хуже, чем обычный прохожий. Флешмоб приурочен ко Всемирному дню предотвращения суицида, который отмечается 10 сентября.

 

7 сентября Талинда Беннингтон, вдова солиста Linkin Park Честера Беннингтона, опубликовала эту фотографию с подписью: «Это было за несколько дней до того, как мой муж покончил с собой. У него были мысли о суициде, но этого никогда не угадаешь».

Когда этой девушке было 14 лет, врач сказал ей: «Ты не выглядишь как человек, который думает о самоубийстве». Участница флешмоба говорит, что эти слова чуть не стоили ей жизни: «Как я должна была выглядеть: с пачкой таблеток в одной руке и прощальной запиской в другой?» Она подчеркивает, что и на правой фотографии, и на левой — человек, готовый к суициду.

«Вы бы никогда не подумали, что у меня депрессия? По моему взгляду или даже звуку голоса. Вы скажете: “Ты же улыбаешься!” Да, я улыбаюсь, но для вас — чтобы вам не было плохо. Я не хочу, чтобы вы чувствовали себя так же, как я. Еще я не хочу, чтобы вы думали, что можете что-то сделать, чтобы мне стало лучше. Никто ничего не может сделать. Мне нужно работать над этим самой».

«В ночь перед тем, как дочь попала в больницу, они с отцом вместе ходили на танцы и чудесно провели время. К счастью, она жива и учится бороться со своей болезнью. Тогда ей было восемь лет».

«Это фото сделано за семь часов до того, как я в третий раз попыталась покончить с собой. Было утро, мы с Эли вышли погулять и поесть. Все это время мы смеялись и радовались. А вечером у меня была передозировка, и я на неделю попала в больницу. Утром я понятия не имела, что захочу убить себя, — я улыбалась и любовалась тем, как лежат волосы на селфи. У меня пограничное расстройство личности (которое долго не диагностировали, потому что врачи не стали бы слушать), то есть желание суицида может возникнуть мгновенно из-за малейшей причины.

Суицидальное состояние — это не только слезы людей с проблемами, это еще и принятие внезапных решений, когда в доме спит сын, а на ночь тебя поцеловал любящий партнер».

«Это мой сын прямо перед тем, как он сел за компьютер и загуглил, как должным образом повеситься. Через два дня он это сделал».

«Это мой парень за две недели до того, как он повесился. Никогда этого не пойму».

«Это депрессия в нашем доме. Я пыталась повеситься на чердаке, но доска сломалась, и я провалилась вместе с потолком, всполошив семью. Я борюсь каждый день. Мой муж делает все возможное, но не может пробиться. Я не понимаю, почему не могу от этого избавиться. У меня чудесная семья. Я чувствую себя потерянной, больной эгоисткой, злюсь на себя».

«Мое лицо депрессии. Да, это возможно — быть в депрессии, когда у тебя ребенок. Когда мне говорят: “У тебя нет причин хандрить, когда рядом она”, я чувствую угрызения совести. Когда я слышу: “Все, что тебе нужно, — это зарядка и правильное питание”, мне хочется врезать, даже если это говорят из добрых побуждений. Депрессия не дает вам делать то, чего вам хочется, потому что это химический дисбаланс в мозгу».

«Не судите. Вам никогда не узнать, что прячется за чьей-то улыбкой или смехом. Будьте мягче. Вы не представляете, как много для кого-то может значить доброе слово. У депрессии нет лица, прекратите стигматизацию».

«Так выглядела депрессия незадолго до того, как мы потеряли нашего любимого Люка. Это серьезная болезнь».

«Это лицо депрессии и суицидальных мыслей. Три года назад антидепрессанты спасли мне жизнь, а полтора года назад почти отняли ее у меня. Я решила, что счастлива, и внезапно перестала их принимать. Самоубийство — это необратимое решение временной проблемы. Обсуждение психических проблем должно стать нормой».

«Это биполярное расстройство с сильным преобладанием депрессивных фаз. Я просыпаюсь, делаю полноценный макияж, надеваю смешное платье, и все это на фоне борьбы с депрессией, тревожным расстройством, а иногда и с мыслями о самоубийстве».

Надпись слева: «Заслуживает помощи». Справа: «Все еще заслуживает помощи». Девушка пишет: «Помню, как я обращалась к разным специалистам, и мне все равно говорили: “Но вы нормально выглядите, вы сделали прическу, макияж, оделись, все не так плохо».

«Сейчас я обратилась за помощью к врачу. Большинство окружающих понятия не имеют, что я переживаю: я плачу в душе и в машине по пути с работы, не могу спать ночью из-за панических атак».

«Иногда я делаю макияж, улыбаюсь, выхожу из дома, пью кофе, делаю милые фотографии для инстаграма вместе с Эли. А иногда лежу на полу в ванной и кричу “пожалуйста”, отчаянно надеясь, что боль прекратится. Могу часами болтать с друзьями, помогать им, обсуждать чепуху, а в другие моменты сторонюсь мессенджеров как чумы, оставляю сообщения непрочитанными на недели, месяцы или навсегда и думаю вообще от всего отключиться».

«Депрессия — это не просто грусть, это безнадежность, потеря мотивации, вспышки гнева и печали, ощущение бесцельности. Она рушит отношения, вызывает борьбу и неловкость, она ранит не только тебя, но и тех, кто рядом».

«Большой депрессивный эпизод, послеродовая депрессия. Мне казалось, что я иду ко дну, но последние пару дней было легче. Иногда может стать лучше, даже если просто поговорить об этом. Пожалуйста, если вам нужна помощь, обратитесь за ней. Это не провал. Иногда вам просто нужно немного больше времени, чтобы взять себя в руки, и это нормально: быть родителем — чертовски тяжелая работа».

«Не люблю флешмобы, но этот #faceofdepression поддержу. Это фото сделано примерно в тот период терапии, когда я поняла, что сама не справлюсь. Кажется, что депрессия — это лишь плохое настроение. “Выпей вина, сходи в клуб, не будь тряпкой, смени работу, заведи хобби, потрахайся”, — говорят тебе… Бред.

Знаете, как бывает при бессоннице? Хочешь спать, просто валишься от усталости, а заснуть не можешь. Так и с депрессией — вроде понимаешь, что надо жить, ведь все вроде к этому располагает, но… не можешь. И от шага в пропасть уже ничего не отделяет, ничего не задерживает — ни родные, ни любовь, ничего. Ты словно сам себе уже не принадлежишь. И сил нет ни на что, даже на то, чтобы сделать последний, решающий шаг. Потом тебе уже объясняют все медицинскими терминами — о том, что серотонин и норадреналин перестают поступать в мозг. И что ты просто болен, а если есть болезнь, значит есть и лечение, и выздоровление. И все будет хорошо! Как на этом фото, но только по-настоящему».

«Увидела вчера в твиттере флешмоб и решила, что нужно кое-что рассказать. Это фото сделано в конце октября 2015 года. С той ночи вообще осталось много классных фоток, видео, мы бодро рвали танцпол и хохотали потом до десяти утра в кафешке. Я танцевала и думала: хоть бы утром, когда я выйду из клуба, меня сбила машина, потому что я сама не могу все это прекратить, мне не хватает мужества. Я ехала в метро такая смешная с этой прической, с этими милыми рожками, и представляла, как в вагон врывается террорист-смертник и взрывается прямо рядом со мной. Я весила 49 килограммов при росте 173. Одна половина людей кричала, что мне надо перестать распускать сопли и взять себя в руки. Другая смотрела на эти фото и писала мне гадости, мол, не прикидывайся больной, ты ж улыбаешься, а должна страдать и носить черное.

Я имею склонность к депрессии с детского возраста. Правда, этого не видели даже родители. Со временем ком проблем нарастал, окружение не внимало просьбам о помощи и советовало “взять себя в руки”. В 18 чуть не случилась попытка суицида (вовремя остановилась). Дальше были несколько лет сомнительного образа жизни, пока не появился человек, который стал для меня лучиком света во всем этом аду. Когда же человека не стало, все вернулось и нахлынуло с утроенной силой. Грянули психосоматика и панические атаки, упал иммунитет, я сильно заболела.

И знаете, кто меня спас? “Вот эти ваши психологи, которые шарлатаны и вообще не помогают”. Просто я пришла сама, сама открылась и попросила помощи, готовая меняться и работать над собой. Знаете, одно только наличие человека, который готов слушать тебя без осуждения, дает огромное облегчение. Вместе мы все проговорили, разложили по полочкам и составили план действий для выживания. Еще был визит в ПНД, там мне попалась очень милая женщина, которая меня успокоила, объяснила, что болеть не стыдно и лечиться у психиатра — тоже (ранее был неудачный опыт: мерзкий совковый старикашка светил мне в глаза и орал, что я наркоманка). Таким образом я прошла полноценное лечение и наконец-то справилась с недугом.

Этот пост написан не с целью вызвать жалость. Не надо меня жалеть, у меня все хорошо, я справилась. Коллапсы случаются, но у кого их нет? Грустить нормально, shit happens. Я просто хочу, во-первых, чтобы люди были внимательнее к своим близким и не пренебрегали их состоянием и тем более просьбами о помощи. Во-вторых, я хочу дестигматизировать подобные заболевания, чтобы люди относились к ним серьезно и как не игнорировали, так и не шарахались с криками: “Фу-у-у, она в дурке лечится”. Пожалуйста, отнеситесь к этому с пониманием, а то по хештегу я уже видела кучу глупых, неуместных шуток.

И последнее: если кто-то все-таки решит написать тут: “Ой, да просто надо улыбаться” или “Это все блажь, п***уйте работать” — он незамедлительно получит бан с последующим прекращением каких-либо контактов. И помните: депрессия — это не настроение, это внутричерепной гастрит, который нужно лечить»

Источник: bigpicture.ru

you-journal.ru

25 фото, доказывающих, что у депрессии нет лица - Adfave

Радостные фото в соцсетях — это ничто…

В Америке на сентябрь приходится месячник профилактики суицида, и последние несколько недель Инстаграм заполонили сильные истории выживших людей.

Сотни пользователей используют хештег #faceofdepression (#лицодепрессии), чтобы доказать, что люди, которые страдают от этого заболевания, часто не выделяются из толпы и ничем не выдают своё состояние.

А это значит, что к словам человека о том, что ему плохо, стоит всегда относиться всерьёз. Пока не стало слишком поздно.

Очень многие не просто поделились своими фотографиями, но и рассказали истории, читая которые, начинаешь понимать, что определить потенциального самоубийцу только по внешности практически невозможно.

Как и по поведению: страдающие от депрессии люди тоже ходят на вечеринки, улыбаются и смеются. Но если они говорят, что им очень плохо, лучше поверить им на слово.

В рамках этого флэш-моба вдова солиста Linkin Park Честера Беннингтона поделилась последним видео с участием мужа, сделанным за 36 часов до его смерти: на нём музыкант задорно смеётся и играет с детьми. Как и по всем этим людям, по нему нельзя сказать, что он страдает от депрессии…

Смотрите подборку самых сильных историй:

1. Суицидальные наклонности.

Я с 14 лет переживала, что люди не будут относиться к моим переживаниям всерьёз, ведь я выглядела “недостаточно депрессивно”.

“Ты не похожа на самоубийцу”. Я помню, как врач сказал мне это, когда мне было 14 и я призналась, что думаю о суициде.

Я помню свою растерянность после этих слов. А как я должна выглядеть? В одной руке держать упаковку таблеток, а в другой — предсмертную записку?»

2.

«Это фото сделано за несколько дней до того, как мой муж покончил с собой. Он уже думал о самоубийстве, но это было совершенно незаметно».

3.

«Вы скажете: да ты же улыбаешься! У тебя явно всё в порядке!

Да, я улыбаюсь. Ради вас. Чтобы вы не слишком из-за меня расстраивались.

На самом деле я ощущаю пустоту, одиночество, тяжесть, усталость, жуткую усталость, всё слишком громко, меня всё раздражает, я не могу терпеть, я хочу, чтобы меня оставили в покое, я хочу оставаться в постели, я не хочу делать зарядку, я ужасно хочу есть, но так чтоб не готовить».

4.

«Это моя дочь накануне того, как очнулась в больнице. В тот вечер она танцевала с отцом и выглядела так, будто прекрасно проводит время.

К счастью, она выжила и учится бороться с депрессией. Тогда ей было восемь лет».

5. Фото сделано за 7 часов перед попыткой суицида.

«Этот снимок сделан утром. Мы гуляли с подругой, были в кафе, смеялись и веселились. А вечером я передознулась и загремела в больницу на неделю.

Это была моя третья попытка самоубийства. У меня пограничное расстройство личности, из-за чего у меня постоянно скачет настроение. В один миг я радуюсь, а в следующий хочу сдохнуть»…

6.

«Это мой 17-летний сын прямо перед тем, как подойти к компьютеру и посмотреть, как правильно вешаться. Два дня спустя он последовал этим инструкциям».

7.

«Это мой парень за две недели до того, как он повесился. Никогда этого не пойму»…

8.

«Так выглядит депрессия у нас дома. Я пыталась повеситься на чердаке, но доски прогнили, и я провалилась сквозь потолок, перепугав всю семью.

Я сражаюсь за жизнь каждый день. Муж пытается помочь мне изо всех сил, но ничего не выходит».

9.

«Это моё #лицодепрессии, и да, люди с детьми не застрахованы от депрессии.

Когда я слышу: “У тебя нет причин впадать в депрессию, ведь у тебя есть дочка!”, это ни хрена не помогает, я только ещё сильнее ненавижу себя».

10. «В депрессии. Ага, и здесь в депрессии».

«У депрессии нет лица. Она очень жестока, и часто в те дни, когда я выгляжу наименее депрессивной, я страдаю сильнее всего.

Существует стигма: чтобы твою боль воспринимали всерьёз, надо выглядеть подавленным. Депрессия — это прятаться в кровати. Но вместе с тем — имитировать улыбку на людях.

Депрессия — это когда встаёшь уже уставшим. Но вместе с тем внезапные вспышки энергии в попытках развлечь себя.

Депрессия — это слёзы, ненависть к себе и страх. Но вместе с тем смех и попытки подстроиться под общество.

Депрессия — это тьма и холод. Но вместе с тем “нормальная” жизнь и “полноценное” функционирование. Не судите — вы никогда не знаете, что человек скрывает за улыбкой».

11.

«Вот так выглядела депрессия незадолго до того, как наш любимый Люк ушёл от нас».

12.

«Я сейчас на приёме у терапевта, большинство людей не подозревают, что со мной происходит, что я плачу под душем или в машине по дороге домой с работы и не сплю по ночам из-за панических атак».

13. «15:00. 15:15 — после панической атаки».

«Вот какая тонкая грань лежит между “нормальным” и “депрессивным” состоянием».

14.

«Народ! Вот как выглядит лицо депрессии и суицидальных мыслей!

Три года назад антидепрессанты спасли мне жизнь, а год назад чуть не унесли её: я решила, что всё хорошо, и перестала их принимать».

15.

«У меня биполярное расстройство (с сильным уклоном в депрессию). Я встаю, крашусь, подбираю красивое платье — и всё это время мучаюсь депрессией, тревогой и иногда суицидальными мыслями»…

16. Лицо депрессии.

У депрессии нет лица. Невозможно посмотреть на кого-то онлайн или вживую и определить степень депрессии.

Иногда я крашусь, улыбаюсь, хожу на кофе и фоткаю дочку. А иногда катаюсь по полу в ванной и вою от тоски».

17. «Заслуживает помощи. Всё ещё заслуживает помощи».

«Самое сложное при психическом расстройстве — обратиться за помощью. Даже врачи говорили мне: “Ты прекрасно справляешься, у тебя всё в порядке, вот даже причёску сделала и макияж”».

18.

«Срыв за срывом. Депрессия — это не красиво. Это не просто тоска: это безнадёга, полное отсутствие мотивации, приступы ярости и печали, ощущение бессмысленности всего происходящего»…

19.

«Тяжёлая депрессия + параноидное расстройство личности. Врачи помогают. Чаще всего мне кажется, что я тону, но в последние дни полегчало».

20.

«На каждом из этих снимков, сделанных в последние пару дней, я чувствовала себя ужасно, тревожно, бесцельно, ощущала себя ненужной и совершенно беспомощной».

21.

«Лицо депрессии. Иногда выглядит оптимистично, иногда нет. А то, что у меня есть красивый и умный ребёнок, не избавляет меня от этих ощущений и не облегчает их».

22.

«На двух этих фотографиях он за полгода и за два месяца до совершения самоубийства».

23. Лицо депрессии, без комментариев.

24. Лицо депрессии, без комментариев.

25. Лицо депрессии, без комментариев.

Пожалуйста, помните, что вам всегда помогут! Не бойтесь говорить о своих чувствах! И поделитесь этими фото с родными и близкими!

Источник

Похожие статьи

adfave.ru

что это такое, симптомы, признаки, причины, лечение

Что такое депрессия?

Депрессия является острым или хроническим расстройством психики, которая характеризуется «депрессивной триадой», элементами которой являются:

  • Ангедония (не способность получать удовольствие даже от самых «приятных» занятий – питания, секса, прослушивания любимых песен)
  • Изменение мышления (появляется субъективность ко всему и акцентирование в негативное восприятие)
  • Скудность движения

К сожалению, современный ритм в обществе и трудность преодоления житейский проблем, часто выбивают людей из колеи. В связи с этим, депрессия является, чуть ли не самым частым заболеванием среди населения в возрасте 20-40 лет. При этом, с возрастом, число заболевших увеличивается в несколько раз( после 65-летнего возраста, каждый третий пожилой человек крайне недоволен своей жизнью, причем большая часть таких страдающих – это женщины). Причем, обязательно нужно понимать, что депрессия - это именно заболеванием, и не следует путать просто затяжное плохое настроение с депрессией, поскольку последнее, без вмешательства медицинской помощи, очень редко удается излечить.

Среди молодежи депрессия имеет экономическое значение, так как депрессивно настроенные молодые люди становятся не дееспособными, с отсутствием перспектив и желаний, что, несомненно, наносит экономике любого государства значительный вред.

К тому же, именно депрессия является лидирующим поводом для преждевременного ухода из жизни.

О депрессии усиленно начали говорить лишь на протяжении последних 20-30 лет, что послужило поводом причислить данное заболевание к числу болезней 21 века, которое является следствием проблем современного общества. Занятно, но при этом, симптомы депрессии были уже известны и в античном мире. Уже тогда, многие люди, в том числе и знатные императоры, мучились от безысходности и неконтролируемого негативного настроя. К примеру, император Нерон, был настолько потрясен смертью своей любимой жены (которую, к слову, убил сам), что оскопил раба и стал с ни сожительствовать, поскольку этот раб, по мнению Нерона, был чрезвычайно похож на его покойную жену. Депрессия тут, конечно, сыграла не главную роль, но те муки и стенания, которые испытывал Нерон, были однозначно связаны с депрессией.

Симптомы депрессии

Согласно тому, что депрессия обладает триадой признаков, то симптомы можно разделить на эмоциональные, физиологические и поведенческие.

Эмоциональные симптомы

  • Чувство тревоги, безосновательного страха, ожидание надвигающейся катастрофы
  • Повышенная раздражительность и агрессия
  • Угнетенное отношение к себе, чувство вины и презрения себя
  • Отсутствие уверенности в завтрашнем дне
  • Отсутствие интереса к окружающему миру и событиям
  • Беспокойство за благополучием родных и близких

Физиологические симптомы

  • Расстройства сна, вечная усталость
  • Расстройства аппетита (часто больные жалуются, будто «желудок хочет кушать, а аппетита нет»)
  • Снижается перистальтика кишечника, вплоть до запоров
  • Снижение либидо, встречаются случаи импотенции
  • Появляются различные болевые ощущения в разных частях тела (сердечные, мышечные или головные боли)

Поведенческие симптомы

  • Пассивность в работе, отсутствие желания выполнять элементарные действия (вплоть до отказа выполнять гигиенические процедуры)
  • Избегания людей и асоциальность
  • Злоупотребление алкогольными и наркотическими веществами

Эти симптомы являются общими для различного контингента больных или постановки диагноза необходимо, чтобы, хотя половина всех симптомов сохранялась минимум две недели. Данная симптоматика свойственна как мужчинам, так и женщинам, с той лишь разницей, что у женщин неудовлетворенность выражается более ярко.

Но в некоторых случаях бывает «нестандартная депрессия», которая не имеет генетических дефектов, а поводом для нее является очень счастливое событие – рождение малыша.

Послеродовая депрессия немного отличается от проявлений классической депрессии, поэтому важно ее диагностировать и дифференцировать от других психических отклонений.

Обычно такой депрессии подвержены очень молодые мамы, до 22-23 лет, которые не знали до этого ответственности, и в жизни которых не было ситуаций, когда все приходиться делать самой.

Вся безмятежность молодости заменяется рутинными семейными буднями – стирка, уборка, глажка, и все это на фоне плачущего ребеночка.

И стоит пару раз не успеть где-то или не получить одобрения и все, кажется, что жизнь на этом закончена.

В общем, симптоматика депрессивной мамы схожа с симптоматикой депрессивной женщины, но отличие будет касаться, в основном, в отношении к ребенку и мужу. Яркие признаки послеродовой депрессии описаны чуть ниже.

У детей же депрессия тоже обладает некоторыми особенностями, поскольку детская психика, еще оставаясь лабильной, не всегда может правильно интерпретировать то, что происходит или окружает ребенка.

Чтобы понять, когда ребенок просто недоволен, а когда у него начинается депрессия, стоит обращать на некоторые признаки:

  • Ребенок (особенно, если он всегда был жизнерадостным и задорным) теряет интерес к родителям, друзьям и играм. Лишь в исключительных случаях он может проводить время с домашними любимцами или же престарелыми людьми.
  • Резкая смена темперамента также свидетельствует о кризисе в душе ребенка. Если же не послушный малыш становится «золотым» ребенком, то обычно, он так пытается скрыть все свои переживания, и напротив, когда воспитанный ребенок неожиданно начинает хулиганить и делать непотребные вещи, то это крик души. Так ребенок пытается привлечь к себе внимание.
  • Также злоупотребление социальными сетями не обещает ничего хорошего. В некоторых случаях, дети знакомятся с новинками мультимедии, но чаще всего, соц.сети привлекают одиноких, которые надеются, что там они кому-то нужны, что кто-нибудь им напишет или ободрит их
  • Еще интересным симптомом является появления творческих посылов у ребенка. Он начинает писать стихи или рисовать картины, или же жаловаться своему лично дневнику, правда, все это творчество имеет явно критический характер и наполнено оно тусклыми и негативными образами.

Подробнее о депрессии

Признаки депрессии

Признаки являются дополнением к симптомам, поскольку более ярко характеризуют поведение человека во время депрессии. Но если у взрослых мужчин и женщин, симптомы и признаки – понятия почти тождественные, то у молодых мам и детей картина может существенно дополняться.

Вот признаки, которые дают понять, что молодая мама находится на пределе своих психических возможностей:

  • Излишняя чувствительность и плаксивость, создается впечатление, что мама плачет без остановки
  • Не спокойствие и слезы ребенка, не смотря на материнский инстинкт, могут вызвать настоящий гнев у мамочки, и порождает грубость и даже ненависть к малышу. И относительно долгое время может казаться, что ребенок чужой и уж никак не частичка мамы
  • Маме начинает казаться, что все хотят ее научить жизни, забывая, что и она сама что-то умеет. Появляется боязнь совершить малейшую ошибку, потом что рядом с этим страхом разгорается опасение критики, которое обязательно последует после неудачи, совершенной мамой
  • Сексуальные отношения сходят на «нет», потому, что вместе с малышом становится и противен его папа – отчасти потому, что он, как может казаться, абсолютно не участвует в процессе воспитания и развитии малыша. При этом, может наблюдаться и просто снижение либидо, даже не смотря на то, что муж до сих пор вызывает хоть какие-нибудь светлые эмоции.
  • После беременности часто изменяется фигура, и если мамочка была стройной моделью, то даже несколько лишних килограмм или немного обвисшая грудь сделают женщину очень требовательной по отношению к себе, вплоть до презрения самой себя.

Как можно заметить, такое состояние женщины крайне опасно для благополучия будущей семьи, поскольку ребенок уже с первых месяцев может обрести некоторых психические отклонения, да и не каждый муж сможет с пониманием и заботой относиться к своей жене, что может закончиться разводом.

Поэтому, главным лекарственным средством, в данной ситуации, будет являться любимый мужчина, который должен развеять все страхи и недовольства любимой супруги.
Полезно, также будет принимать такой женщине седативные (экстракт валерианки, Ново Пасит) и главное, взбодриться самой, ведь в ее жизни началась новая и очень счастливая пора и все трудности, которые накопились, со временем, исчезнут.

Если же родителям удалось справиться с совместной депрессией, то не стоит забывать, что и их чадо тоже подвержено резким перепадом настроения, что может носить патологический характер.

У ребенка, депрессия и ее причины несколько отличаются от взрослых, и, часто бывает, что в детском возрасте кажется катастрофичным то, что во взрослом считается небольшим пустяком.

Дети могут страдать от следующих ситуаций, которые могут перерасти в депрессию:

  • После долгой болезни организм, как бы специально, тормозит двигательную и эмоциональную активность, дабы быстрее выздороветь.
  • Изменения в микроклимате семьи. Это может происходить в случае развода или иной разлуки с кем-то из родителей. Считается, что даже грудные дети способны впадать в депрессию, если рядом долго нет матери
  • Ребенок также может с трудом оправится после того, как он стал свидетелем ужасных событий, будь то авария или какой-нибудь акт насилия
  • Говоря о насилии, не стоит забывать, что дети чаще всего являются объектами для насилия, например, дома, в школе или на улице.
  • Также часто, дети, особенно подростки (на их долю выпадает около 40 % всех случаев депрессии), страдают от некоторых особенностей своей внешности, будь то низкий или высокий рост, проблемы с кожей и т д. Особенно опасны различные дефекты тела, которые для детей являются сильнейшими поводами для комплексов.

Причины депрессии

Обычно, перед острым проявлением депрессии, проходит череда разочарований и неудач, которые сопровождаются сильнейшими стрессами.

А бывает и такое, что явных причин для депрессии нет, но человек приобретает невиданную подавленность и недовольство даже самыми любимыми людьми. Почему же так происходит?
Ответом является биохимическая теория, которая объяснила, какими же химическими процессами в мозге стимулируется данное отклонение.

Замечено, что при депрессиях, во многих отделах головного мозга отмечается патологически низкие концентрации, таких нейромедиаторов, как норадренали, дофамин и серотонин. Данные вещества играют роль посредников, которые участвуют в передаче нервных импульсов (соприкасаясь с мембраной нерва, любое из вышеназванных веществ порождает электрический ток, который передается по нервному волокну на последующие нервные отделы).

В случае стрессов, организм расходует огромные резервы данных нейромедиаторов и наступает момент, когда запас моноаминов закончен, а новые еще не синтезированы. И время можно считать началом депрессии.

Также, сегодня рассматривается генетическая связь с этим заболеванием, поскольку у некоторых больных депрессией, нарушены гены синтеза тех самых нейромедиаторов.

Лечение депрессии

Исходя из этиологии заболевания, главной целью при лечении депрессии является нормализация моноаминных нейромедиаторов в головном мозге.

Это можно осуществить через влияние на другие химические процессы.
Например, те молекулы норадреналина или сератонина, которые выполнили свою функцию, метаболизируется рядом ферментов, которые ликвидируют активность медиаторов и способствуют их выведению. Поэтому созданы лекарственные средства, которые препятствуют окислению моноаминов или же снижению их концентрации в участках головного мозга.

Ведущими препаратами являются:

  • Амитриптилин
  • Флуоксетин
  • Сертралин
  • Венфлаксин

Данные препараты применяют при неврозах, депрессиях, в некоторых случаях, при недержании мочи у детей, при хронических болях с повышенной тревожностью.

Как и любые лекарства, антидепрессанты не обделены побочными средствами. Среди них часто встречаются:

  • Учащенное сердцебиение
  • Обострение аденомы простаты
  • Сонливость и пониженная активность
  • Тошнота, и в некоторых случаях, рвота

К лечению в стационаре прибегают в тех случаях, когда у больного наблюдались попытки покончить с собой, или же, в случае развития психозов на фоне депрессии, с бредом и галлюцинациями. Как правило, да такого состояния больные редко доходят и в 83% случаев, депрессия лечится в домашних условиях, при обязательной поддержке семьи и близких людей.

Поскольку для больного важно осознавать, что он не один, и что всегда придут на помощь те люди, которых он любит.

Если вы заметили вышеописанные симптомы у своего знакомого человека, то помимо того, чтобы стать его самым лучшим другом на время лечения, вы можете еще и помочь ему средствами народной медицины.

Например, желательно, чтобы больной начинал утро с какого-нибудь тонизирующего напитка, к примеру, чай с лимоном, или же с более экзотичными добавками, которые можно найти на любом рынке – это женьшень, корни радиолы розовой или же листья аралии высокой. Вещества, которые содержаться в данных растениях, повышает возбудимость нервной системы, и придают сил и энергии.

Также стоит увеличить в рационе «продуктов счастья»,таких как бананы (в них содержится алкалоид харман, который схож с наркотиком мескалином, но не обладает наркотическим эффектом), шоколад и груши.

Но народная медицина является дополнением или стартовым шагом в лечении депрессии.

Полноценно же вылечить депрессию можно лишь при участии врача и антидепрессантов, а также в устранении главной причины, которой была спровоцирована депрессия. Чаще всего, это переживания по какому – то либо поводу. А здесь смогут помочь только друзья и близкие.

medportal.net

Самостоятельный выход из депрессии | Сайт психолога онлайн

Я лечу депрессию у клиентов на протяжении всех 7-ти лет своей психологической практики, за это время у меня сформировалось понимание того, как это делать максимально быстро и качественно, чем я и хочу с вами поделиться в этом материале, дать советы и показать  способы самостоятельной борьбы с депрессией.

Статья из 3-х частей

  1. Симптомы и причины возникновения
  2. Диагностика и составления плана лечения
  3. Психотерапия депрессии

Начну, пожалуй с того, что в нашем бытовом лексиконе, депрессией называют состояния грусти, апатии, или печали, что отличается от депрессии кратковременным эффектом и отсутствием доп. симптомов, таких как, например,телесные неприятные ощущения, утомляемость, бессонница или сонливость, плохая концентрация, потеря ощущения удовлетворенности и радости от привычных вещей.

Главное, это не превратиться в человека, вся жизнь которого протекает в депрессии и он свыкается с этим, как нормой.

Причины возникновения депрессии:

  1. Соматические признаки — вызванные физиологическими нарушениями, такими как травмы, гормональные сбои в эндокринной системе. Лечение депрессии в таком случае должно в первую очередь учитывать физиологическое восстановление.
  2. Психическая травма. Депрессия может возникнуть в результате сильного травмирующего события, когда произошло аффективное нарушение, то есть был заблокирован процесс естественного проживания и переработки стрессовой ситуации, после чего подавленные эмоции вытеснились и породили неразрешенный внутренний конфликт и напряжение.Например, вас публично вычитал начальник, вы ощутили стыд, несправедливость, злость, но не позволили себе дать ему отпор при коллективе и степень унижения была настолько высока, что этот случай запечатлелся в памяти и оставил след, энергетический заряд, который не найдя свободного выхода приводит  вашу психику к медленному саморазрушению, признаками служат сильные подавленные негативные эмоции. Лечение должно строиться на поиске и борьбе с причиной, породившей депрессию.
  3.  Не осознаваемый внутренний конфликт. Порой, депрессия может возникнуть без отчетливой, или вовсе при отсутствии внешней причины. Например, экзистенциальная грусть (потеря смысла жизни, разочарование), нереализованность, кризис среднего возраста. То есть, глубокие , порой не осознаваемые внутренние конфликты вызванные несоответствием наших ожиданий с внешними реалиями, или качеством своих жизненных выборов.Например, воспитанный в условиях жесткой христианской морали человек, с возрастом сознательно отказывается от христианства, но сталкиваясь в своей жизни с этической дилеммой, формально нарушает какой-то религиозный догмат и его глубокие детские установки берут верх, он начинает испытывать беспричинную тоску, а потом, к примеру, начинает жить в неофициальном браке и «живя в грехе» постоянно, грусть становиться хронической и переходит в депрессию. Лечить депрессию в таком случае нужно комплексно и глубоко, чтобы разобраться в её истинных причинах.
  4. Опускание рук. Еще одной возможной причиной депрессии является добровольное опускание рук в результате одной или серии неудач. К сожалению,это самое распространенное явление, когда происходит крах амбиций, когда человек сталкивается с жизненными трудностями и вместо того чтобы приложить усилия для возврата контроля над своей судьбой просто принимает проигрышную позу эмбриона, жалуется и ожидает чудесного разрешения проблем самопроизвольно. Как правило, такие люди  все еще ждут волшебную таблетку которая сделает их счастливыми, это признаки инфантильности, такая категория людей практически не поддается психотерапевтическому процессу, так как их незрелость выражается в нежелании брать ответственность за свою жизнь, прикладывать усилия для улучшения ситуации, они предпочитают сетовать на несправедливость судьбы, экономические кризисы, плохих политиков и просто обвинять всех и вся в своих проблемах. В таком случае, самым эффективным лечением депрессии будет активная деятельность и честный пересмотр своих жизненных ценностей.
  5. Постоянные негативные мысли также могут стать причиной развития депрессии. Пессимизм и неверие в себя, порождают негативные мысли и привычку грустить, это перерастает в хронику и может однажды привести к возникновению такого заболевания, как депрессия.

Признаки депрессии:

Так же, как есть люди стоического характера, блокирующие переживания и страдающие молча даже в самых трудных состояниях, есть и другая крайность, это привыкшие к постоянному удовлетворению своих потребностей гедонисты, которые впадают в уныние при малейшем разочаровании. Для внесения ясности, я перечислю основные возможные признаки депрессии, если что-то из ниже перечисленного  продолжается более нескольких недель:

  • плохое настроение
  • слабый жизненный тонус
  • апатия
  • вещи, которые раньше доставляли удовольствие, уже не радуют
  • бессонница или гиперсомния
  •  раздражительность, как альтернатива подавленности
  • Психосоматические признаки, предвещающие образование невроза и возникающие, как правило, после продолжительного времени запущенной депрессии, или сильной вытесненной травмирующей ситуации: мигрени, сдавленность или боль в грудной клетке, дискомфорт в желудке, или спинном отделе, в редких случаях, тяжесть и легкая боль в ногах. что делать депрессия

Важно понимать, что депрессия — это всегда нарушение в разделе системы стимул-реакция, а именно, в механизме вознаграждений. Когда гормоны поощрения, которые мы получаем в результате принятия пищи, сна, общения, выполнения задач и достижения целей — перестают выделяться в нужном количестве и человек сталкивается с непривычным де-мотивирующим состоянием, когда кажется что все потеряло смысл, так как за любыми действиями не следует получение удовольствия и чувство удовлетворенности. Соответственно, правильное лечение депрессии строится на восстановлении естественной мотивации. Как выйти из депрессии

В первую очередь, следует провести тщательный и честный анализ своей жизни за последнее время, на предмет выявления психогенных факторов, запустивших депрессию.

Не считая случаев запущенной клинической депрессии отягощенной суицидальными порывами, я не рекомендовал бы медикаментозное лечение, которое хоть и способно дать кратковременный толчок, подобно допингу, никоим образом не устраняет глубинных причин возникновения расстройства. когда человек в депресии

 

Из второй части статьи «Самостоятельный выход из депрессии» , вы узнаете, как установить причину своей депрессии и составить план по её лечению

План и диагностика избавления от депрессии, исходя из выше описанного, в зависимости от причины возникновения, может выглядеть следующим образом: депрессия после травмы или родов

  1. Соматические признаки. Я склонен к идее, что даже гормональные нарушения, вызванные сбоем в эндокринной системе происходят, как следствие первичных психогенных факторов.  При этом, если есть реальное физиологическое нарушение, необходимо начать  лечение депрессии именно с него, или параллельно психологическому восстановлению. В таких случаях, диагностика связи тела с психикой крайне сложная и не точная процедура, которую сможет провести далеко не каждый психолог. В случаях установленной связи между психикой и физиологическим нарушением, я не вижу для вас никакой другой возможности, кроме как обратиться к компетентному в этой сфере психологу\психотерапевту. Для работы с психосоматикой, эффективными могут быть методы ЭОТ, RPT, психокатализа. Поэтому, рекомендую вам обращать внимание на используемые психологом методы, на этапе выбора специалиста, обычно они размещены в соответствующем разделе, как у меня. Пример
  2. Психическая травма.  Если депрессия возникла в результате травмирующей ситуации ( потеря близкого, увольнение, прекращение отношений, банкротство, предательство, испуг, стресс), психотерапию следует начинать именно с анализа и работы с этим событием, чтобы высвободить энергетический ресурс застрявшей части внимания. Компетентные психологи должны знать как это делать. Для самостоятельной проработки, я постараюсь максимально доступно описать эту процедуру в упрощенной форме, а так как будут многие сходства в методах терапии во всех случаях депрессии, я опишу их ниже отдельным блоком.В случаях, когда вы чётко установили связь конкретного травмирующего события, или событий, очень хорошо помогает, научно проверенный метод, который указана под номером «1» — ДПДГ,  в 3-й части статьи. Если его применения будет не достаточно для пере — проживания воспоминания, можете пробовать поочерёдно, техники размещённые в 3-й части статьи, вроде RPT или ТМО. Обычно, развитие депрессии протекает плавно
  3. Не осознаваемый внутренний конфликт. С внутренними причинами все практически также, за исключением эпизода, анализ вашего состояния будет исходить не из конкретной ситуации, а скорее из набора тенденций, которые происходят в вашей жизни последнее время. Особое внимание следует уделить признакам в следующих сферах жизни: многие спрашивают, есть ли универсальное лекарство от депресии
  • Профессиональная\творческая реализация

— движетесь ли вы в желаемом направлении

— довольны ли собой

— удовлетворённость результатами труда

— следование планам

При выявлении причины, поработайте с негативными эмоциями с помощью ниже приведённых техник,в 3-й части статьи.

После работы с эмоциями, важно закрепить результаты, сделать выводы и прописать план ближайших действий.

  • Парные отношения\семья. Удовлетворены ли вы текущим положением дел

— удовлетворённость отношений с партнёром

— если у вас нет пары, устраивает ли вас одиночество

— есть ли что-то, что вы хоте ли бы улучшить в этой сфере

  • Экзистенциальные

— смысл жизни, наличие планов на будущее и т.д . Сила воли победит депрессию, при вашем желании

Также как и в предыдущем пункте, если вам удалось с помощью приведённых мною в пример наводящих вопросов, выяснить конкретные травмирующие события, используйте первую технику (ДПДГ), если не получилось, очень полезными могут оказаться техники под номерами 4 и 7 (размещённые ниже), внутренний диалог, диссоциация и разделение себя на несколько лиц, могут помочь установить не осознаваемую причину вашего внутреннего конфликта. Напоминаю, что ссылки на вышеперечисленные методики находятся ниже по тексту.

Это самая непростая для лечения форма депрессии, вызванная не какой-то травмирующей ситуацией (хотя часто бывает так, что толчок был дан именно объективным случаем),  а личностным кризисом, деморализованный непониманием, зачем жить, или разочаровавшийся в людях, любви, или профессиональном росте, человек, который напрочь утратил желание жить.

Стратегия терапии депрессии в данном случае, должна начинаться с глубокого анализа, который человек не в состоянии провести себе самостоятельно, по объективным причинам. Пока что не нашлось никакой волшебной таблетки, возвращающей человеку в кризисе жизненный импульс, кроме психостимуляторов дающих временное облегчение.

Для кого-то этим стимулом становиться влюблённость, дети, общественно полезная деятельность, пересмотр ценностей и творческая реализация.

Возможно, вам понадобиться помощь специалиста, который лечит депрессию. Вы можете записаться ко мне на ознакомительную консультацию по скайпу с помощью формы, по этой ссылке>>

 

Это завершающая, 3-я часть материала, в котором даны методики для избавления от депрессии, самостоятельной психотерапии.

Психотерапия депрессии

  1. Повторное переживание и разрядка.
    Вот ссылки на несколько техник, которые можно применить для этого
  2. Анализ

    Бывают очень простые травмирующие ситуации, которые не требуют глубокого анализа, которые вы не могли предупредить и поступить иначе. Например, на вас напали на улице, или умер близкий человек. Подобные ситуации просто нужно принять и произвести эмоциональную разрядку выше приведенными техниками, по сути, пережить повторно. В случае более сложных событий, в которые вовлечены другие люди , вот несколько вопросов, ответив на которые вы сможете принять негативный опыт:
    • Что для меня значит произошедшее событие
    • Почему оно на меня так сильно повлияло
    • Могу ли вынести какие-то ценные уроки из этого
    • Мог ли я предотвратить ситуацию
    • Какого действия/качества характера мне не хватало, чтобы избежать этого, или отнестись спокойнее
    • Что я могу сделать внешне, или изменить в себе, чтобы ситуация не повторилась
  3. Выводы и план действий

    На основе ответов, необходимо осмысленно принять этот опыт и полученные в его результате осознания. Взять на себя ответственность, в ситуациях на которые вы могли физически повлиять.Избавиться от лишней ответственности, чувства вины и сожаления за то, на что вы никак не могли  повлиять, простить себя, поблагодарить эту ситуацию, если она вас чему-то научила.

Это крайне важно, чтобы все ваши новые осознания, озарения были подкреплены конкретными действиями, ибо человек развивается и меняется именно в действии.

Итоги и общие рекомендации:

В любом случае, положительным фактором, способствующим выходу из депрессии будет общение, активность, общественно полезная деятельность, адреналиновый всплеск, путешествие – всё что сможет дать положительный импульс.

Узнать больше об авторе статьи, психологе Андрее Боцуляке и записаться на ознакомительную бесплатную консультацию по скайпу можно здесь>>

www.baryerov.net

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *