Андерсон (Anderson) — легкий комплекс кроссфит с весом собственного тела
К испытаниям WOD
Случайное испытание
Начальный уровень
Вес собственного тела
Работа с весом собственного тела
Гимнастика (G)
Длинный (от 15 мин.)
Many (Много упражнений)
ЗКМБР (AMRAP)
Упражнения комплекса
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Ситапы (Sit ups)
Воздушные приседания (Air squats)
Бурпи (берпи) — 15 вариаций
Результаты
| Все результатыТолько мужчиныТолько девушкиТолько с видео | Все | Пол | Страна | Город | Зал | Дата | Видео | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ярослав Матковский | 1 | 1 | 725 | 0 | 0 | Россия | Химки | 22 Июня 2021г. | |||||
| Артем Бельский | 2 | 2 | 665 | 0 | 0 | Россия | Санкт-Петербург | 22 Ноября 2020г. | |||||
| Сергей Рябуха | 3 | 3 | 655 | 0 | 0 | Россия | Трёхгорный | СК «БОМБА&. .. | 01 Ноября 2020г. | ||||
| Alex Too | 4 | 4 | 608 | 4 | 0 | Индонезия | Бали | во дворе | 27 Июля 2020г. | ||||
| Дмитрий Копасов | 5 | 5 | 601 | 1 | 0 | Н. Новгород | Физкульт Старт | 10 Октября 2020г. | |||||
| Руслан Потехин | 6 | 6 | 577 | 0 | 0 | Россия | г. Инта | Домашний | 02 Ноября 2021г. | ||||
| Александр Слободин | 7 | 7 | 567 | 0 | 0 | Россия | Пермь | Дома | 07 Января 2021г. | ||||
| Никита Ольков | 8 | 8 | 480 | 0 | 0 | Россия | Челябинск | Колизей, Молодо… | 25 Сентября 2022г. | ||||
| Кузнецов Семён | 9 | 9 | 455 | 1 | 0 | Россия | Калининград | Альбатрос ". .. | 09 Августа 2020г. | ||||
| Дмитрий Матвеев | 10 | 10 | 450 | 2 | 0 | Украина | Днепр | CF THOR GYM | 06 Августа 2020г. | ||||
| Владимир Крюков | 10 | 10 | 450 | 0 | 0 | Россия | Севастополь | 02 Июля 2021г. | |||||
| Лев Хоков | 10 | 10 | 450 | 0 | 0 | Москва | I Love Fitness | 28 Апреля 2022г. | |||||
| Сергей Беличенко | 13 | 13 | 400 | 0 | 0 | Беларусь | Глубокое | Фок | 03 Августа 2022г. | ||||
| Андрей Макаревич | 14 | 14 | 300 | 0 | 0 | Россия | Москва | 19 Июля 2022г. | |||||
| Никита Болотник | 15 | 15 | 10 | 0 | 0 | Беларусь | Минск | 17 Июля 2020г. | |||||
| Костянтин Саусь | 16 | 16 | 6 | 0 | 0 | Украина | Онуфріївка Онуфріївський р-н | Соборна 7а кВ.2 | 02 Февраля 2022г. | ||||
Комментарии
Терминология в CrossFit — crossfitbanda
Специально для вас мы собрали расшифровки и переводы всех терминов CrossFit.
Вас больше не будут пугать непонятные надписи на доске с WOD (workout of the day, она же тренировка дня). С помощью этого словаря вы будете с легкостью расшифровывать любые комплексы из тех, которые мы выкладываем для вас каждый день на странице WOD! А если у вас все еще остаются вопросы — наши тренеры с радостью вам помогут!
Что бы исключить различные дискуссии и споры о терминах в названии упражнений кроссфита следует принять тот факт, что всё-таки сама система была разработана в США , и мы будем отталкиваться и приспосабливаться к терминологии используемой родоначальниками этого нового направления в фитнесе.
Общие термины и абревиатуры:BW (Body weight) – вес тела
CrossFit Total (consisting of max squat, press, and deadlift) – сумма троеборья: приседания, жим и становя тяга
GPP (General physical preparedness) — общая физическая подготовка (ОФП)
MetCon ( Metabolic Conditioning workout) — метаболическая тренировка
PR (Personal record) — личный рекорд
Rep (Repetition) — повтор
RM (Repetition maximum) — одноповторный максимум
Rx’d (As prescribed) — комплекс выполнен без изменений
Ubroken – непрерывно
WOD (Workout of the day) — задание на день
WU (Warm-up) – разминка
Разновидости программ:
AMRAP (as many Reps (sometimes Rounds) as possible/) — сделать как можно большее количество повторений/раундов за отведенный промежуток времени
EMOM (every minute on the minute) – выполнять движение каждую минуту
*R4T (rounds for time) – выполнить определенное количество раундов на время
TABATA — это тренировка с интервалами 20 и 10 секунд.
20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты
Основные движения:
A
Air Squat — воздушные приседания
B
Back/Hip Extension – гиперэкстензия
Box Jumps (BJ) – взапрыгивания на тумбу
Burpees – берпи
Ball Slams — удар мячом об пол
Bench press (BP) — жим лежа
Back squat (BS) — приседания со штангой на плечах
C
Clean (CLN) — взятие на грудь
Clean & Jerk (C&J) — взятие на грудь и толчок
D
Dumbell Snatch — рывок гири
Dip — отжимания на брусьях
Double-Unders — двойные прыжки со скакалкой
Deadlift (DL) — становая тяга
F
Front Squat (FS) — приседания со штангой на груди
From Shoulder to overhead (FS2OH) — с позиции на плечах до позиции над головой, допускается любым способом: швунг жимой, швунг толчковый, жим
H
Handstand Push-up (HSPU) — отжимания в стойке на руках (вниз головой)
Hang Power Clean (HPC) — взятие на грудь с виса
Hang Power Snatch (HPS) — рывок с виса
Hollow Rock — качели (одновременное поднятие рук и ног в положении лежа и раскачивание
J
Jerk — толчок
K
Kettlebell Swing — мах гири
Knees to Elbows (K2E) — колени к локтям
M
Medicine Ball Cleans — взятие на грудь с медицинским мячом
Muscle-up (MU) — выход на кольцах/турник
Military press — армейский жим
O
Overhead Squat (OHS) — приседание со штангой над головой
P
Pistols – приседания на одной ноге
Power Clean — силовое взятие на грудь
Power Snatch — силовой рывок
Push Jerk — швунг толчковый
Push Press — швунг жимовой
Pull-ups — подтягивания
Push-ups — отжимания
Pood (pd) — единица измерения веса, 1 пуд = 16кг
R
Ring Dips — отжимания на кольцах
Rope Climb — лазание по канату
S
Squat — приседания
Snatch — рывок
Sumo Dead Lift High Pull — становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч
Sit-up — упражнения на пресс
T
Thruster — выброс
Turkish get-up — турецкий подъем
Toes to bar (T2B) — подьем носов к турнику
W
Walking Lunges — шагающие выпады
Wall Ball — броски мяча в стену
Система очков Z-Score впервые используется на соревнованиях по кроссфиту
Обновлено: соревнования Crash Crucible CrossFit в конце сентября.
Система очков Z-score — это идея, предложенная аналитиком данных Тайлером Уоткинсом и комментатором Брайаном Френдом для внедрения в CrossFit.
Что такое система очков Z-Score? Любители кроссфита более или менее знают, как начисляются очки спортсменам во время соревнований. Традиционный способ — дать определенное количество очков каждому спортсмену в зависимости от того, как занимает место каждый человек. Например, на Играх победитель соревнования получает 100 очков, занявший 2 -е -е место получает 97 очков, 3 -е -е место — 94 и так далее, независимо от того, насколько близко финишировал каждый спортсмен по сравнению с другими.
Система очков Z-Score показывает, насколько определенная точка данных отличается от среднего значения. По словам Уоткинса и Френда, Z-оценка дает гораздо более точное представление о том, как выступил каждый спортсмен, по сравнению со средними показателями игрового поля.
Одним из простых объяснений может быть гонка. Допустим, победитель гонки заканчивает трассу за 5 минут. Второе место заняло 4 минуты, а 3 -е место заняло 3 минуты 55 секунд.
При традиционном подсчете очков 1-е -е, 2-е -е -е и 3-е -е -е места получат 100, 97 и 94 очка, хотя 1-е -е место выиграло с большим перевесом. В системе очков Z-Score победитель получит 100 очков, но 2 й и 3 rd спортсмены получили бы очки, которые были бы намного ближе друг к другу, и намного дальше от места 1 st .
Crash Crucible использовала систему очков Z-Score для таблицы лидеров элитные личности. Вместо этого впервые использовалась система очков Z-Score.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сообщение, опубликованное CRASH Crucible, CRASH Crescendo (@crashcrucible)
Crash Crucible проходил в Спартанбурге, Южная Каролина, с 30 сентября -го -го по 2-е октября -го -го.
В конце концов, вот как закончилась таблица лидеров: первое число — это официальная система очков Z-Score, а второй набор очков — из традиционной системы — организаторы отслеживали традиционные оценки для отдельных лиц.
Male Elite:
- Luke Parker – 616.13 / 664
- Hudson Fricke – 588.70 / 601
- Lee Sharum – 574.46 / 601
- Marquan Jones – 564.40 / 592
- Daniel Kuc – 559.95 / 586
Женская элита:
- Shaylin Laure — 618,32 / 596
- Алексис Джонсон — 570,57 / 594
- Элли Хиллер — 569.
57 / 594 - Emily Beroth — 543.67 / 516 /5167 9007 9007
- . 5167 /5167 /5167 /5167 9007 9007
- . 5167 /5167 /5167 /5167 /5167 — 547 /5167 /5167 9007
- — 543.67 / 516 — 516 — 5167 / 5177.
- ..38 / 460
57 / 594Подробнее: Tia-Clair Toomey открывает о ментальной игре и программировании CrossFit Games
Источники изображений
- Крушение Новости по теме
Соревнование Crash Crucible CrossFit 2022 дебютирует с системой Z-Score Points
Crash Crucible — не самое известное соревнование в кроссфит-туре, но оно проводится на очень высоком уровне Дж. Р. Хауэллом из CrossFit Crash в Спартанбурге, Южная Каролина . В выпуске этого года, который проходил с 30 сентября по 2 октября 2022 года, была обнаружена одна примечательная особенность — , в ней использовался Z-скоринг .
Z-Score — это относительно новая система подсчета очков, которую аналитик данных и статистик CrossFit Тайлер Уоткинс поддерживал на протяжении большей части прошлого года.
Фото Рика Джонса (@r1ckjones в Instagram) Его цель состоит в том, чтобы более точно награждать спортсменов очками в зависимости от результатов, а не места на каждой тренировке. Уоткинс публично поддержал эту идею 9 сентября.0125 Morning Chalk Up в 2021 году. Он получил как похвалу, так и критику со стороны сообщества. Но в конечном итоге вы не узнаете, если не попробуете, поэтому Хауэлл и Уоткинс объединились, чтобы протестировать эту систему на мероприятии более высокого уровня.[Связано с: 3 бейсбольных статистических данных, которые могут изменить то, как CrossFit отслеживает результаты]
Хауэлл и Уоткинс появились в пространстве CrossFit за последние полтора года. . Хауэлл занял седьмое место на CrossFit Games в 2021 году в турнире Masters 35-39.подразделение, но, возможно, в последнее время он более известен тем, что точно предвидел многие нюансы программирования, запланированные новым программистом CrossFit Games Адрианом Бозманом в эпизоде севанского подкаста .
Уоткинс, который также участвовал в нескольких подкастах CrossFit и участвовал в различных сайтах, стремится создать новую фэнтезийную платформу Lawnchair Leaderboarding. Однако в этом году разработка Z-Score объединила этих двух мужчин для Crash Crucible.
Объяснение Z-Score
Традиционные системы подсчета очков в CrossFit присуждают фиксированное количество очков за место. Z-Score позволяет подсчитывать баллы в зависимости от показателей спортсмена по сравнению с остальным полем . Занявший второе место всегда будет набирать больше очков, чем занявший третье место. Тем не менее, разрыв между двумя спортсменами в отношении повторений или времени будет влиять на то, насколько велика будет разница в счете в таблице лидеров.
Например, если спортсмен А побеждает спортсмена Б на одну секунду или одну минуту, и никто другой не встает между ними, он традиционно получает четыре очка за место в любом случае. Используя Z-Score, если спортсмен A финиширует на одну секунду позади спортсмена B, разница в таблице лидеров будет отражать, насколько близко эти спортсмены находились на игровом поле.
Фото Рика Джонса (@r1ckjones в Instagram)[См. также: Лучшие кроссовые кроссовки для аджилити, кроссфита и многого другого]
Один из самых больших страхов при создании чего-то нового — это то, как люди отреагируют на Это. Уоткинс и Хауэлл выступили с инициативой разместить свое табло на сайте local-comp.com, указав очки, присужденные каждому спортсмену, и их место в этой тренировке.
Это хорошая функция, так как почти у любого, кто смотрит на таблицу лидеров, сразу возникают вопросы о том, как распределяются дробные очки. Это также помогает проверить систему определенным образом.
Вот три важных вывода из использования Z-Score на соревнованиях:
- Абсолютный лидер среди мужчин все финишировал в первой десятке, причем шесть из семи финишей были шестыми или выше.
- Финиш в определенном месте не всегда приносил одинаковое количество очков.
- Когда он был близок (второе и третье место у женщин разделяло менее одного балла), были тренировки, в которых разброс, основанный на относительной производительности, должен был быть другим.
- Второе место: 1/1/2/2/5/8/15
- Третье место: 1/1/2/4/6/14/18
« Z-Score требует, чтобы программист был более осведомлен, чем когда-либо , чтобы быть уверенным, что каждый тест может специально тестировать и выявлять спортсменов, как это необходимо на протяжении многодневных соревнований», — сказал Хауэлл о сообщении Z-Score. -конкурс на BarBend по телефону. «Структура тренировки, формат и то, как она оценивается (по повторениям, по времени и т. д.), имеют жизненно важное значение».
Безусловно, по этой теме можно еще многое изучить, но приятно видеть, что кто-то пытается это сделать. Основываясь на разговорах, которые мы провели с участниками соревнований (участвующими или нет, включая спортсменов), кажется, что Z-Score можно усовершенствовать и улучшить.
Пример «Жатвы бегуна»В этом соревновании в Crash Crucible, которое включало в себя преодоление полосы препятствий в стойке на руках, двойные прыжки с перетаскиванием веревки и взятие на грудь подъема веса, первое место среди женщин заняла четверка ( каждый спортсмен получает по 100 очков), а спортсмен, занявший пятое место, получает 99,40 балла.
С точки зрения того, как это событие разыгрывалось на соревновательной площадке, эта итерация Z-Score, возможно, присудила игроку, занявшему пятое место, слишком много очков; именно здесь вступает в действие цитата Хауэлла о точности не только в программировании, но и в структуре тренировки, формате и т. д.
Хотя, возможно, были некоторые вещи, которые Уоткинс и Хауэлл сделали бы по-другому во время подготовки, эти нюансы не были бы обнаружены, если бы Z-Score не был предпринят в реальном соревновании.
Резюме Crash Crucible 2022
CrossFit Mayhem Independence спортсменов Люк Паркер и Алексис Джонсон оба соревновались в эти выходные. Паркер начал с небольшого проигрыша после первого дня, но это было только потому, что Hudson Fricke одержал чистую победу в турнирах в тот день.
Паркер продолжал отделяться от поля по ходу уик-энда. Он присоединяется к престижной компании вместе с Джейсоном Хоппером (2020 г.
Фото Рика Джонса (@r1ckjones в Instagram) ) и Тайлером Селфом (2021 г.) в качестве чемпионов Crash Crucible. Фрике останется сильным на втором месте, в то время как спортсмен полуфинала прошлого сезона, Ли Шарум, , опередил бывшего спортсмена Игр Марквана Джонса и занял третье место.[Связанные темы: Лучшие штанги для кроссфита, тяжелой атлетики, становой тяги и многого другого]
Джонсон, как и Паркер, отставал в начале соревнований. Элли Хиллер блестяще стартовала, обойдя всех мужчин и женщин в единообразно запрограммированной тренировке по плаванию и GHD. В конечном счете, однако, Shaylin Laure , еще одна спортсменка команды этого сезона, вышла на первое место (хотя ее сезон был прерван, когда член ее команды, CrossFit Shoofly Storm Squadron, не прошел тест на наркотики после полуфинала). Как и Паркер для мужчин, Лора была классом среди женщин, в конечном итоге отделившись от Джонсон (2-е место), Хиллер (3-е место) и остальных участников поля.
Примечание: Хауэлл и его команда также отслеживали результаты, используя более традиционную систему. Первые точки, которые вы видите, относятся к Z-счету; второй набор точек взят из традиционной системы . Традиционные очки не были доступны для команд.
Топ 5 для мужчин
- Люк Паркер (CrossFit Mayhem) — 617,13 |664
- Hudson Fricke (Кроссфит Southern Moon) — 588,70 |601
- Ли Шарум (Camel City CrossFit) — 574,46 | 601
- Маркуан Джонс (CrossFit Roseland) — 564,40 |592
- Даниэль Кук (Неаффилированный) — 559,95 | 586
Топ 5 для женщин
- Shaylin Laure (CrossFit Shoofly) — 618,32 | 596
- Алексис Джонсон (CrossFit Trivium) — 570,36 | 594
- Ellie Hiller (CrossFit Laminin) — 569,57 | 553
- Эмили Берот (12-й штат по кроссфиту) — 543,67 | 516
- Мэдлин Хелмс (Electric City Fitness Co. ) — 539,38 | 460
Пятерка лучших команд
- The Grit Haus (Grit Haus) — 574,57
- Нет конечной производительности (Авария) — 433,49
- Hickory Hoosiers (CrossFit Enapay) — 410,91
- Crash Teal (Crash) — 349,88
- Старые Булочки (Авария) — 333,58
Подведение итогов
Хауэлл и его команда в Crash обычно организуют грандиозные мероприятия и успешно привлекают спортсменов высокого уровня. Он также известен тем, что продвигается вперед в программировании и бросает вызов спортсменам творчески и по-новому.
Приведя Уоткинс и Z-Score на 2022 год, Хауэлл и Ко. добавили еще один нюанс для спортсменов, и многие из них сказали, что подсчет очков приходил им в голову во время тренировок. Знание того, что не просто победа, а победа с большим отрывом оказывает чистое негативное влияние на поле, — это то, о чем спортсменам не приходилось думать в прошлом.
Его цель состоит в том, чтобы более точно награждать спортсменов очками в зависимости от результатов, а не места на каждой тренировке. Уоткинс публично поддержал эту идею 9 сентября.0125 Morning Chalk Up в 2021 году. Он получил как похвалу, так и критику со стороны сообщества. Но в конечном итоге вы не узнаете, если не попробуете, поэтому Хауэлл и Уоткинс объединились, чтобы протестировать эту систему на мероприятии более высокого уровня.
) и Тайлером Селфом (2021 г.) в качестве чемпионов Crash Crucible. Фрике останется сильным на втором месте, в то время как спортсмен полуфинала прошлого сезона, Ли Шарум, , опередил бывшего спортсмена Игр Марквана Джонса и занял третье место.
) — 539,38 | 460