Займитесь спортом: Займитесь спортом в новом году! 5 простых шагов, чтобы быть в форме круглый год!

Но, вот несколько простых шагов, о которых нужно помнить занимаясь спортом, чтобы оставаться в форме.

1. Делайте то, что любите

Одна из самых важных вещей для успешной тренировки — делать то, что вам нравится. Если вам не нравится бегать, не готовьтесь к марафону. Держитесь подальше от бассейна, если не хотите промокнуть. Найдите программу упражнений, которая вам нравится и которой вы, вероятно, будете придерживаться.

2. Будьте последовательны

Постарайтесь следовать своему распорядку дня. Обязательно напишите, сколько и что вы сделали. Это позволит вам позже проверить свой прогресс. Конечно, первые несколько недель могут быть трудными, но когда вы делаете упражнения привычкой, решения принимаются на автопилоте.

3. Станьте сильнее

Знайте что силовые тренировки предназначены не только для спортсменов. Любые силовые тренировки с отягощениями или весом собственного тела дадут хорошие результаты. Вам нужно выполнять силовые тренировки, чтобы нарастить мышечную массу, заставить сердце биться быстрее и защитить себя от сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Найдите партнера для занятиях спорта

Тренировки с кем-то еще могут помочь вам продолжать тренироваться и поддерживать мотивацию к фитнесу, даже если вам этого не хочется. Конечно, вы можете практиковаться в одиночку, но если вы найдете поддерживающего партнера, это сделает процесс более увлекательным и полезным.

5. Ставьте цели

Тренировки бессмысленны без цели, к которой нужно стремиться. Поэтому, прежде чем приступить к своей рутине, подумайте, какой вы хотите ее видеть. Вы хотите укрепить здоровье или хотите хорошо выглядеть? Разве это не заставляет вас чувствовать себя лучше?

И так, чтобы быть в форме круглый год, подумайте, почему вы хотите заниматься спортом, а затем поставьте перед собой цели. Это поможет вам оставаться мотивированным, даже когда вам не хочется тренироваться, и укрепит уверенность в себе по мере вашего прогресса.

Ну а если вам нужен отличный спортзал с бассейном или хотите заняться йогой в Кишиневе ждем вас с радостью в спортивный клуб Aquaterra! Здесь вы сможете заняться спортом профессионально, а значит быть всегда здоровым и в хорошей форме!

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

• Ключевые слова: спорт фитнес
• Обратная связь: Написать в редакцию | Задать вопрос
• Приложения:  

Текст ошибки

Комментарий

Информация об ошибке была передана в редакцию Noi. md

По техническим причинам нам не удалось сообщить об ошибке.

Наши инженеры уже работают над решением проблемы.

Вход Регистрация

Отправить новость

© PROMO

Как вы относитесь к традиции ходить на Пасху на кладбище и раздавать поминальные дары?

• Это древняя традиция, которую нужно соблюдать
• Это красивая традиция, но слишком преувеличена относительно раздачи поминальных даров
• Поминальные дары должны быть розданы иначе

Ученые-экономисты неверно считают резервы

Ученые-экономисты неверно считают резервы

Молдове нужно иметь государственную авиакомпанию

Башканский забег восьми кандидатов: “эксы” возвращаются. Часть 2

Рекомендации для посетителей кладбищ в преддверии Радоницы

Рекомендации для посетителей кладбищ в преддверии Радоницы

Как найти могилы умерших близких на кишиневских кладбищах

Ураган снес палатки пострадавших от землетрясения людей в Турции

Архив новостей

Не упускайте тепло — займитесь спортом на улице

Дизайнеры Комьюнити Новинки Одежда Обувь Аксессуары Красота Велнес Интерьер Special Offer

Блузы и рубашки Брюки Верхняя одежда Деним Жакеты Жилеты Комбинезоны Одежда для дома Платья Пляжная одежда Толстовки Топы Трикотаж Юбки

Балетки Босоножки Ботинки Кроссовки и кеды Лоферы Мюли Сандалии Сапоги Туфли

Аксессуары для волос Головные уборы Косметички Носки Очки Перчатки Ремни и пояса Сумки Ювелирные изделия Шарфы и платки Украшения

Аксессуары и гаджеты Наборы Уход для волос Уход для лица Уход для тела Уход за полостью рта

Sexual Wellness (18+) Аксессуары для медитации Аксессуары для фитнеса Напитки Спортивная одежда Уход для тела

Декор Канцелярские товары Книги Посуда Текстиль Игры Сервировка

Могут ли аутдор-тренировки перегнать зал по эффективности?

Долгожданная весна — повод перенестись на улицу не только с кофе и круассанами, но и со спортивным инвентарем. Пользы от занятий на свежем воздухе будет больше, даже если рекордов вы ставить не собираетесь: ученые считают, что активность рядом с природой помогает лучше бороться со стрессом, налаживает настроение и мотивирует чаще тренироваться. 

Причем заниматься больше будет проще. Во время физических упражнений вне дома или зала кровяное давление и пульс будут меняться не так резко, как если бы вы нагружали мышцы в помещении. А значит — усталость наступит позже, и это повод добавить повторений в спортивную рутину.

• NUSELF

  Пара утяжелителей

  3 400 ₽

• ARTMAT

  Коврик для фитнеса и йоги Patience

  6 200 ₽

• KINTO

  Бутылка

  2 700 ₽

• Manduka

  Ремень для йоги

  2 125 ₽ 2 500 ₽

• NUSELF

  Гиря для спорта

  9 600 ₽

• TRAD

  Белковый коктейль Body Protein Powder со вкусом ванили

  2 700 ₽

смотреть все

Что еще делает аутдор-упражнения качественнее, так это среда. Шутка ли, но во время бега в парке мы сталкиваемся с сопротивлением ветра, которое дает десятипроцентный буст к сожженным во время тренировки калориям. Занятия на природе также заставляют мускулы работать непривычным путем: подъем во время забега даже в небольшую горку или передвижение по тропинкам без асфальта развивают тело эффективнее, чем искусственная дорожка. Бонус — активность на природе включает мозг: как минимум нужно следить, не бежите ли вы под машину. И это пересечение спорта с разминкой для ума превращает обычную тренировку в неврологическую. 

Упражняться в солнечную погоду особенно приятно — а заодно лучи позволяют напитаться витамином D. Национальная организация здравоохранения США советует всего две дневные прогулки в неделю, чтобы получить достаточную дозу. Уличные йога-классы, плавание и бег, конечно, тоже считаются. Санскрин не помеха: нанести на все открытые участки тела слой, который целиком заблокировал бы лучи, почти невозможно.

• Chaika

  Кепка Rose

  4 200 ₽

• Sport Angel

  Флисовые джоггеры

  7 900 ₽

• Woodumove

  Перекладина из натурального ясеня

  22 500 ₽

• Два Мяча

  Низкие кеды с контрастными отстрочками

  5 200 ₽

смотреть все

Идеально выйти на аутдор-тренировку накануне рабочего брейншторма. Нейрофизиологи исследовали способность концентрироваться у участников, которые занимались спортом на улице и в помещении, и внимание фанатов природы работало более структурно: люди переставали отвлекаться и в целом чувствовали себя сосредоточенными, но не перенапряженными. 

Наконец, провести время на улице с фитнес-трекером может быть полезно, если вам трудно придерживаться рутины. Разнообразие пейзажа не даст заскучать и превратит спорт в микро-приключение. Выбирайте для растяжки каждый раз разные поляны и воображайте себя хоть картографом, хоть Ларой Крофт — в элементе игры нет ничего зазорного, если он помогает влюбиться в спорт.

Новые велнес-лайфхаки каждый день — в телеграм-канале Nuselfish

to%20go%20in%20for%20sports — английское определение, грамматика, произношение, синонимы и примеры

Хартли вернулся, как только галерея была закрыта до публики.

ESA сотрудничает с ЕС в проведении мероприятий «Netdays Europe», которые состоятся в ноябре, целью которых с по является поощрение интереса детей и молодежи.

Я хочу от до ждать.

Повреждено около 14 000 домов с по какая-то степень.

Было установлено, что транспортные расходы для AN в США с по определяются рынком, и между транспортными компаниями существует конкуренция.

Исследовательские организации, учрежденные в Литве и участвующие в исследовательских программах Сообщества, в отношении владения, использования и распространения информации и интеллектуальной собственности, вытекающей из такого участия, имеют те же права и обязанности, что и исследовательские организации, учрежденные в Сообществе. , предмет 9с 0003 по положения Приложения II.

В любом случае, согласно представлению государства-участника от до , субсидия составит от до максимум 70 процентов заработной платы на максимальный период 60 месяцев (см. пункт 3.29 выше).

Я не хочу с по снова все перекапывать». обязательства, договоренности и другая информация, требуемые руководящими принципами, выполнены или получены, и когда стороны договорились о том, что переработка и хранение плутония являются составной частью описанной ядерно-энергетической программы; где предлагается 9с 0003 по проводить переработку или хранение плутония, когда эти условия не выполняются, операция должна проводиться только тогда, когда стороны договорились об этом после консультаций, которые должны быть проведены без промедления по рассмотреть любое такое предложение;

Мне не нужен нож до убить тебя

Я надеюсь, что смена часовых поясов не затянется до слишком сильно нарушит мой график сна.

Правительство Шри-Ланки подтвердило свою политику абсолютной нетерпимости к вербовке и использованию детей и подтвердило свою приверженность – Рабочая группа, создав комитет в составе высокопоставленных правительственных чиновников с по , проведет независимое и заслуживающее доверия расследование утверждений о том, что некоторые силы безопасности содействуют группировке Каруна в вербовке и использовании детей

Поверхность по , к которому приложено это давление, должны иметь следующие размеры с кнопкой в ​​фактическом положении отпускания и при проецировании на плоскость, перпендикулярную к начальное направление движения пуговицы: для вложенных пуговиц площадь не менее 4,5 см2 и ширина не менее 15 мм; для незакрытых пуговиц площадью не менее 2,5 см2 и шириной не менее 10 мм.

Процедура должна быть ограничена до оценка конкретных разделов резюме характеристик продукта до варьироваться.

Поэтому я хотел бы с по задать Председателю Германии следующий вопрос: когда состоится председательство 9с 0003 по выдвинули действительно сбалансированные предложения для компромисса, в котором будут участвовать все государства-члены, с естественной готовностью каждой страны с по делать поправки, которые могли бы позволить нам с по прийти к соглашению, когда это необходимо?

Мы попросили — помочь ей выбраться из машины.

Со своей стороны, дорогие молодые люди, не бойтесь до скажите да до призыв Господа, когда Он приглашает вас до идти по Его стопам.

Приложение к идентичные письма от 11 сентября 2006 г. от Временного поверенного в делах Постоянного представительства Ливана с по Организация Объединенных Наций обратилась с по Генеральный секретарь и Председатель Совета Безопасности

У нас есть с по продайте это!

Думаете, автомобильные компании не наваливают кучу бабла на инженеров, просто — свидетельствуют о том, что их машины безопасны?

Паспорт с по мир – это практика молитвы.

В отношениях между продавцом и потребителем стороны не могут с по в ущерб потребителю исключать применение настоящей статьи, отступать от ее действия или изменять ее.

Однако, несмотря на грубое пробуждение 11 сентября, международное сообщество все еще не полностью адаптировало к новому лицу и методам терроризма.

Прочтите несколько более сложных и высоких учений, упомянутых президентом Фаустом, и обсудите, почему каждое из них может быть трудным 9От 0003 до в реальном времени.

Если государство-член не уведомляет Комиссию о приемлемом тендере или заявке в сроки, указанные с по в пунктах (а) и (b) параграфа 1, считается, что с по оно уведомило Комиссию о нулевой возврат.

заниматься, играть или заниматься спортом и другими видами деятельности

Словосочетания: делать, играть или заниматься спортом и другими видами деятельности

В британском английском вы можете «заниматься спортом». В американском английском вы можете «заниматься спортом

«.

Типичная ошибка носителей испанского языка заключается в использовании глагола тренироваться для спорта:

*Я люблю заниматься спортом. Это должно быть: Я люблю спорт.