Зачем пить глицин: ГЛИЦИН — отзывы о препарате от 64 пациентов после применения

Глицин — инструкция по применению у взрослых и детей, для чего он нужен, можно ли детям, отзывы, аналоги, противопоказания

Описание Глицина

Химическая формула глицина

Глицин – это аминокислота, которая регулярно синтезируется в организме человека и участвует в обмене веществ всех клеток. Поэтому препарат Глицин хорошо переносится даже новорожденными детьми и рекомендован беременным. Он регулирует обмен веществ, и он же – субстрат для получения клеткой энергии.

Часто собственное производство глицина организмом не обеспечивает потребностей мозга. Особенно это актуально при болезни или стрессе. Чтобы справиться с этими нагрузками, можно принимать препарат Глицин – он поможет организму лучше справляться с синтезом этой аминокислоты.

Свойства Глицина

Уникальное свойство глицина активизировать клеточное дыхание и связывать токсины дает силы организму адаптироваться к неблагоприятным условиям.

Его участие в метаболизме клетки повышает количество энергии, которое организм может получить при окислении глюкозы. Таким образом, при недостатке кислорода глицин помогает более эффективно его использовать. Благодаря этому свойству в стрессовых ситуациях глицин способен защищать ткани от кислородного голодания.

Глицин, в том числе, питает нервную ткань, помогает ей восстанавливаться после перегрузок, а также работает как тормозной медиатор и обеспечивает защиту от нервного истощения. Глицин в метаболических превращениях является предшественником глутатиона, антиоксиданта, который дополнительно помогает клеткам противостоять окислительному стрессу.

Принцип действия

Как только глицин проникает в клетку, он включается в метаболические процессы. При этом он усиливает активность клеточного дыхания, способствует повышению эффективности использования кислорода, и таким образом уменьшает негативный эффект при гипоксии.

Поэтому Глицин в ударной дозе рекомендован при инсульте: это достоверно помогает сохранить больше жизнеспособных нейронов и значительно уменьшить разрушительные последствия мозговой катастрофы.

Состав

В каждой таблетке содержится 100 мг действующего вещества – глицина, а также 1 мг метилцеллюлозы и 1 мг стеарата магния. Глицин содержится в таблетке в виде микрокапсул – молекул глицина в оболочке из метилцеллюлозы. Микрокапсулированный глицин производится по запатентованной технологии в ООО «МНПК «БИОТИКИ».

Форма выпуска

Препарат выпускается в таблетках, которые необходимо держать под языком до полного растворения. Этот способ приема называется сублингвальный. Если это сделать не получается – можно поместить таблетку за щеку – это трансбуккальный способ приема.

Для чего нужен Глицин?

Глицин помогает переживать стрессы и конфликты без потерь для нервной системы, и быстро восстанавливаться, если нагрузка была чрезмерной. Улучшает память и внимание, выносливость нервной системы и скорость реакции. Глицин назначают детям и взрослым при нервных расстройствах, заболеваниях нервной системы, в стрессовых ситуациях.

Регулярный прием Глицина повышает способность организма адаптироваться к физическим и психологическим нагрузкам.

Инструкция по применению глицина для взрослых.

При проблемах с памятью, высокой умственной нагрузке, для профилактики неврологических расстройств, при бессоннице, тревожности, хронической усталости и стрессе Глицин назначают по 1 таблетке 2-3 раза в день, курсом две недели. При необходимости можно продлить лечение до 30 дней.

При ишемическом инсульте в первые 6 часов рекомендовано принять сразу 10 таблеток Глицина под язык до полного растворения, а в дальнейшем принимать по 1-2 таблетки 3 раза в сутки, курс лечения – до 30 дней.

Инструкция. Глицин для детей

Детям глицин назначают при нарушениях развития, повреждениях мозга, повышенной возбудимости, тревожности, страхах, проблемах с учебой, задержке умственного развития, СДВГ и сложном переживании возрастных кризисов.

Детям с рождения назначают по 0,5 таблетки 2-3 раза в сутки, с трех лет – по 1 таблетке 2-3 раза в сутки. Курс лечения –10-14 дней, и может быть увеличен до одного месяца.

Глицин для беременных

Во время беременности Глицин назначают в качестве успокоительного для женщины, а также как средство, которое улучшает развитие плода, снижает вероятность патологии нервной системы у ребенка. Глицин безопасен для беременных, поэтому может быть назначен на любом сроке. Регулярный прием аминокислоты глицин облегчает течение беременности, уменьшает риски осложнений для матери и ребенка во время родов.

Противопоказания, побочные действия.

Глицин практически не имеет противопоказаний, так как он идентичен той аминокислоте, которая синтезируется в организме. Случаев передозировки выявлено не было. Избыток глицина в организме превращается в воду и углекислый газ, которые выводятся естественным путем.

Аналоги Глицина.

Сейчас много производителей выпускают как глицин в чистом виде, так и в сочетании с витаминами или растительными компонентами. Первый производитель глицина в России – Медицинский Научно-Производственный Комплекс «БИОТИКИ». Здесь была создана и запатентована уникальная технология производства аминокислоты глицин в виде микрокапсул. Молекулы глицина в таким виде значительно быстрее проникают в клетки и сохраняют свою биологическую активность. Оригинальный глицин производства БИОТИКИ имеет статус медицинского препарата и применяется как метаболическое средство.

Производитель Глицина.

МНПК «БИОТИКИ» более 25 лет исследует воздействие метаболитов на организм человека и создает препараты на их основе. Глицин – один из первых таких препаратов. Метаболиты – это вещества, которые активно участвуют в обмене веществ организма, и могут корректировать его, восстанавливая естественные механизмы в клетках. А когда клетка здорова – организм здоров. Сделать так, чтобы метаболит стал активным и эффективным лекарством, можно только соблюдая все технологические тонкости в производстве, которое основано на научных исследованиях. Оригинальный Глицин – это препарат нового поколения, который по структуре идентичен аминокислотам в нашем организме.

Глицин. Отзывы врачей и пациентов.

Многолетняя практика применения Глицина позволила накопить много практического материала для изучения его эффективности. Врачи регулярно назначают Глицин взрослым и детям, так как это безопасный и универсальный препарат, который позволяет постепенно восстанавливать нормальные процессы в организме естественным путем.

Глицин хорошо вписывается в схемы лечения неврологических заболеваний, заболеваний сердца и сосудов, проблем с пищеварением, хронических аллергических болезней легких и бронхов, заболеваний кожи. Препарат рекомендован в качестве профилактического и общеукрепляющего средства.

Где купить Глицин?

Глицин входит в перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов (ЖНВЛП), поэтому он широко доступен, а цена на него регулируется государством. Глицин отпускается без рецепта. Выгоднее всего покупать Глицин в аптеках от его производителя, МНПК «БИОТИКИ». Сеть аптек предлагает весь спектр жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов, а также медицинских изделий по доступным ценам.

Вы можете купить Глицин практически в любой аптеке, но всегда обращайте внимание на то, чтобы препарат был оригинальным. Эффективность именно его действия доказана научными медицинскими исследованиями и подтверждена многолетней практикой применения.

Глицин. Как усилить действие.

Можно ли еще больше усилить и без того высокую активность Глицина и зачем это нужно? В особо сложных ситуациях, когда необходима максимальная умственная концентрация и быстрая реакция, и при этом важно поддержать память и внимание, но нет возможности полноценно восстанавливать силы – Глицин рекомендуют принимать вместе с

Биотредином^®.

Биотредин^® – это препарат, в составе которого содержится L-треонин и витамин В₆, он повышает активность обмена веществ в головном мозге и помогает максимально использовать все его ресурсы.

Одновременный прием Глицина и Биотредина^® усиливает активность обоих препаратов: он поможет вам лучше выспаться за более короткое время, больше успеть в течение напряженного рабочего дня, лучше концентрироваться на вопросе и быстрее вспоминать необходимую информацию, и при этом не чувствовать усталости и нервного напряжения.

Глицин: что это? Для чего? Как принимать?

Что такое глицин?

Глицин – это простейшая аминоуксусная кислота, в наше время активно применяемая для стимулирования умственной работоспособности, повышения скорости набора мышечной массы, восстановления мышц, нормализации сна. Он представляет собой белый мелкокристаллический порошок, сладковатого вкуса, по своему виду напоминающий сахар.

Глицин считается одним из самых сильнодействующих препаратов, подходящих едва ли не каждому жителю нашей планеты. Единственным противопоказанием к употреблению глицина является индивидуальная непереносимость или повышенная чувствительность к его компонентам, а единственным побочным эффектом может стать аллергическая реакция.

Для чего нужно употреблять глицин?

В нашем организме глицин участвует в химических реакциях, необходимых для получения таких химических соединений, как коллаген, гемоглобин и глютатион. В фармакологии он используется как составная часть препаратов для нормализации уровня сахара в крови и понижения кислотности, а также для нормализации сна и облегчения засыпания.

Глицин необходим каждому, независимо от пола, возраста и рода деятельности. Его дают детям, подросткам и людям пожилого возраста, благодаря его способности восстанавливать работу центральной нервной системы, уменьшать психическое напряжение. Он способен выводить из организма токсины, укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие человека.

Однако в жизни спортсменов глицин завоевал особое место. Это обусловлено тем, что глицин, взаимодействуя с простыми углеводами, способствует ускоренному росту мышечной массы. К тому же, глицин участвует в формировании белков соединительной ткани нашего организма. С его помощью происходит развитие мышц, костей, связок, хрящей, сухожилий, а также кожи, ногтей и волос.

Более того, современная медицина доказала, что употребление глицина существенно повышает уровень креатина в организме. А если принимать глицин вместе с креатином, то последний будет гораздо эффективнее усваиваться и использоваться организмом!

В последнее время глицин также начали применять для борьбы с лишними килограммами, было создано множество действенных методик похудения с применением глицина.

Кроме того, его издавна используют как одно из лучших проверенных средств от похмелья.

Полезные свойства

Необходим для производства мощного антиоксиданта

---

Глицин является одной из трех аминокислот, которые организм использует для синтеза глютатиона, мощного антиоксиданта, помогающего защитить клетки от окислительного повреждения, вызванного свободными радикалами. ¹

Без достаточного количества глицина организм будет вырабатывать меньше глютатиона, что может негативно повлиять на устойчивость организма к окислительному стрессу.²

Входит в состав креатина

---

Глицин также является одной из трех аминокислот, которые наш организм использует для синтеза креатина.

Исследования показали, что в сочетании с тренировками с отягощениями, добавки с креатином способствуют увеличению мышц и силы.³

Может защитить от потери мышечной массы

---

Глицин может уменьшить мышечное истощение, состояние, которое возникает при старении, недоедании или когда организм испытывает стресс, например, при тяжелых заболеваниях или сильных ожогах.

Глицин, согласно исследованиям, помогает защитить мышцы от истощения, вызванного различными причинами.⁴

Улучшает качество сна

---

Многие люди имеют проблемы с засыпанием или сном. Глицин оказывает успокаивающее действие на мозг, он понижает температуру тела и может помочь с засыпанием.⁵

Исследования людей с проблемами сна показали, что прием трех граммов глицина перед сном уменьшает время, необходимое для засыпания, улучшает качество сна и уменьшает сонливость в дневное время.⁶

Глицин при похудении

В современной действительности проблема лишнего веса очень актуальна. Миллионы мужчин и женщин по всему миру пытаются избавиться от лишних килограммов. Не секрет, что по статистике каждый третий человек на планете имеет избыточную жировую массу. И это сказывается не только на их внешнем виде, но и на здоровье: физическом и эмоциональном. Согласитесь, не легко наслаждаться каждым прожитым днем и радоваться жизни, испытывая нелюбовь к себе и своему телу. Комплексы, связанные с нашим внешним видом, порой влекут за собой различные психологические расстройства, нервозность, депрессии, склонность к суицидальным состояниям и т.д.

И тут нашим незаменимым помощником оказывается глицин. Он не только успокаивает нервную систему, расслабляет и успокаивает, но и показывает отличные результаты в борьбе с лишними килограммами. Но как же глицин помогает нам похудеть? Всё дело в том, что он способен блокировать чувство голода в нашем мозге. После того, как мы выпиваем порцию глицина – у нас возникает обманчивое чувство сытости, позволяющее снизить калорийность нашего дневного рациона и уменьшить количество употребляемой пищи. Однако помните: глицин позиционируется лишь как пищевая добавка; не отказывайтесь от пищи и не заменяйте ее полностью глицином! Главное – знать меру.

К чему может привести недостаток глицина в организме?

В том случае, когда полностью прекращается поступление в организм глицина с продуктами питания или его количество существенно сокращается, начинается расходование собственных запасов аминоуксусной кислоты. Это может привести к снижению уровня глицина в крови, которое повлечет за собой различные нарушения, такие как истощение, повышение нервной возбудимости, нервозность, снижение концентрации внимания, нарушения сна, бессонница, расстройства пищеварительной системы, если речь идет о детях и подростках – замедление роста и развития организма, общее снижение иммунитета.

Как принимать?

Рекомендованная суточная норма глицина для людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом – 2-6 г в сутки. Для людей, ведущих сидячий образ жизни, не занимающихся спортом – до трех граммов.

Препарат применяется курсом продолжительностью три-четыре недели, затем следует сделать перерыв, после окончания которого можно начинать новый курс. Всю суточную дозу глицина можно употребить как единовременно, так и разбить на несколько приемов.

Глицин можно употреблять до или во время приема пищи, после завершения тренировки или за полчаса до сна. Однако в ходе исследований было выявлено, что наилучшие результаты показывают спортсмены, употребляющие глицин натощак, за 30-40 минут до приема пищи.

Глицин можно употреблять с соком, водой или молоком. Для этого просто добавьте в выбранную жидкость порошок глицина и перемешайте. Количество жидкости определяется индивидуально, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Помните, чем меньше жидкости вы добавите к порошку, тем слаще и насыщенные получится вкус, и наоборот.

Также можно добавлять глицин в протеиновые и креатиновые коктейли.

Где содержится глицин?

Высокое содержание аминоуксусной кислоты отмечается в продуктах, богатых белком, таких как мясо, молочные продукты, яйца, гречневая и овсяная крупа, орехи, тыквенные семена, соевые бобы. Также глицин содержится в желатине, так что, если вы решили восполнить недостаток глицина с помощью изменения своего рациона питания – уделите особое внимание блюдам, содержащим желатин, таким как желе, желейные конфеты, холодец, заливная рыба.

Заключение

Глицин — это аминокислота, которая обладает многими полезными для здоровья свойствами.

Организм нуждается в глицине для производства важных соединений, таких как глютатион, креатин и коллаген.

Вы можете увеличить потребление этого важного питательного вещества, включив в рацион некоторые мясные продукты или используя добавки в виде порошка.

Автор: Алена Железнякова

Корректор и редактор: Фарида Сеидова

OZON.

ru

• Ozon для бизнеса
• Мобильное приложение
• Реферальная программа
• Зарабатывай с Ozon
• Подарочные сертификаты
• Помощь
• Пункты выдачи

Каталог ЭлектроникаОдеждаОбувьДом и садДетские товарыКрасота и здоровьеБытовая техникаСпорт и отдыхСтроительство и ремонтПродукты питанияАптекаТовары для животныхКнигиТуризм, рыбалка, охотаАвтотоварыМебельХобби и творчествоЮвелирные украшенияАксессуарыИгры и консолиКанцелярские товарыТовары для взрослыхАнтиквариат и коллекционированиеЦифровые товарыБытовая химия и гигиенаМузыка и видеоАвтомобили и мототехникаOzon УслугиЭлектронные сигареты и товары для куренияOzon PremiumOzon GlobalТовары в РассрочкуПодарочные сертификатыУцененные товарыOzon CardСтрахование ОСАГОРеферальная программаOzon TravelОzon ЗОЖДля меняЗона лучших ценOzon MerchTV героиПредложения от брендовOzon для бизнесаOzon КлубOzon LiveМамам и малышамТовары OzonOzon ЗаботаЭкотоварыOzon Job Везде 0Войти 0Заказы 0Избранное0Корзина

• TOP Fashion
• Premium
• Ozon Travel
• Ozon Card
• LIVE
• Акции
• Бренды
• Магазины
• Сертификаты
• Электроника
• Одежда и обувь
• Детские товары
• Дом и сад
• Зона лучших цен

Произошла ошибка

Вернуться на главную Зарабатывайте с OzonВаши товары на OzonРеферальная программаУстановите постамат Ozon BoxОткройте пункт выдачи OzonСтать Поставщиком OzonЧто продавать на OzonEcommerce Online SchoolSelling on OzonО компанииОб Ozon / About OzonВакансииКонтакты для прессыРеквизитыАрт-проект Ozon BallonБренд OzonГорячая линия комплаенсУстойчивое развитиеOzon ЗаботаПомощьКак сделать заказДоставкаОплатаКонтактыБезопасностьOzon для бизнесаДобавить компаниюМои компанииПодарочные сертификаты © 1998 – 2021 ООО «Интернет Решения». Все права защищены. OzonИнтернет-магазинOzon ВакансииРабота в OzonOZON TravelАвиабилетыRoute 256Бесплатные IT курсыLITRES.ruЭлектронные книги

Глицин: свойства и применение — DELFI

Предусмотрительные люди в преддверии праздников заранее находят в интернете рекомендации по борьбе с похмельем. Наиболее продвинутые советчики, помимо традиционного рассола, рекомендуют принять несколько таблеток глицина. Что это за вещество и каковы его свойства? Действительно ли можно принимать его от похмелья? Рассказывает Medaboutme.ru.

Что такое глицин

Многим это название может показаться смутно знакомым. Так и есть: впервые мы узнаем об этом веществе в школе на уроках биологии. Глицин — простая аминокислота, один из элементов, образующих цепочки ДНК. Значит, это вещество организму совсем не постороннее, не чужеродное. Глицин совершенно естественным путем вырабатывается в нашем теле постоянно, и постоянно расходуется.

Глицин способен оказывать нейромедиаторное воздействие, он снимает симптомы чрезмерного возбуждения и нормализует процессы торможения. На практике это выражается в возрастании работоспособности, улучшении процесса засыпания, в уменьшении раздражительности и конфликтности человека.

Глицин помогает восстановить функции мозга после травм и перенесенного инсульта. Более того: если дать ударную дозу глицина сразу после начала развития инсульта, тяжесть поражения снижается, а больной быстрее восстанавливается. Применяют глицин и в лечении гипертонии.

Глицин обладает антиоксидантным действием, а также способствует выводу и нейтрализации токсинов. Включая, кстати, и алкогольные токсины. Именно поэтому глицин применяют в наркологической практике для вывода из запоя, снятия абстинентного синдрома и снижения тяги к спиртному у алкоголиков. При тяжком похмелье глицин тоже поможет. Плохое самочувствие после злоупотребления спиртными напитками вызывает продукт расщепления спирта — ацетальдегид. Глицин соединяется с ацетальдегидом с образованием нетоксичного и даже полезного ацетилглицина. Ацетилглицин очень востребован структурами организма: это вещество идет на синтез белков, необходимых ферментов и некоторых гормонов. Таким образом, с помощью глицина вредный уксусный альдегид превращается в строительный материал и с пользой утилизируется.

Но не только алкоголики и больные, перенесшие инсульт и черепно-мозговые травмы могут извлечь пользу из глицина. Его назначают детям с девиантным поведением и гиперактивностью. А школьникам и студентам глицин помогает улучшить память и стимулировать деятельность мозга при высоких нагрузках в период напряженной учебы.

Известно также свойство глицина уменьшать симптомы вегето-сосудистых расстройств, в частности — в период климакса у женщин.

Есть сведения о том, что прием глицина способен предотвращать приступы эпилепсии.

Как принимать глицин

В аптеках этот препарат продается в виде таблеток. Только проглатывать эти таблетки нельзя, их нужно класть под язык или за щеку, как валидол. Глицин всасывается через слизистую и быстро попадает в кровь.

Но совсем не обязательно покупать глицин в таблетках. Как уже говорилось, это вещество относится к биотикам, то есть вырабатывается в организме живых существ. В частности, много глицина содержится в хрящах животных и в вырабатываемом из них желатине. Поэтому прием таблеток можно заменить включением в рацион правильных продуктов: желе, мармелада, заливной рыбы или мяса, классического студня или армянского наваристого хаша. С точки зрения физиологии, закусывать спиртное холодцом очень правильно.

Противопоказания

Поскольку глицин — вещество организму знакомое, побочных действий и противопоказаний известно немного. Это не означает, что можно заниматься самодеятельностью и принимать глицин пачками и бесконтрольно. В больших количествах глицин может вызвать эффект, обратный ожидаемому. Кроме того, препараты, содержащие глицин, иногда вызывают аллергию. Необходимо также тщательно контролировать уровень АД, если препарат назначается больному с гипотонией: давление может еще больше понизиться.

Бездействующие лекарственные препараты: найти и выбросить

Валерьянка известна многим людям как популярное успокоительное средство. Настойка эхинацеи — в качестве иммуностимулятора для борьбы с часто повторяющимися простудами. Глицин рекомендуется принимать школьникам в период интенсивных умственных нагрузок. Что объединяет эти препараты? Отсутствие доказанной эффективности.

Правильно проводимый контроль лечебных характеристик лекарственных соединений — один из инструментов доказательной медицины. Он подразумевает исследование действия вещества на больших выборках людей (несколько тысяч), использование метода тройного ослепления, когда ни пациенты, ни исследователи, ни специалисты, обрабатывающие результаты, не знают, пустышку или лекарство получали представители контрольной и экспериментальной групп. Столь же важно провести метаанализ — клинические испытания препарата в разных странах, на разных национальностях и выборках (не менее 1,5 тысяч человек), для поиска и последующего изучения полученных различий. В идеале новое лекарство должно работать одинаково для всех групп. Чуть ниже уровень доверия к рандомизированным клиническим исследованиям — они проводятся для больших групп, без усреднения по популяции.

 

Какие же препараты проходят весь спектр этих проверок, а самое главное: где посмотреть выводы? Существует несколько баз данных, в которых опубликованы результаты независимых медицинских исследований, когда-либо проводившихся по разным фармакологическим соединения.

 

 

«Самое лучшее, что вы можете найти — это база данных глобального сообщества “Кокрейн” (Cochrane). Если препарат попал в нее, и в авторском заключении написано, что это лекарство работает, то его действительно можно рекомендовать к использованию», — рассказывает старший научный сотрудник ФИЦ «Институт цитологии и генетики СО РАН», научный сотрудник Новосибирского института органической химии им. Н.Н. Ворожцова СО РАН кандидат биологических наук Татьяна Сергеевна Фролова.

Cochrane — международная некоммерческая организация, исследующая эффективность медицинских препаратов и процедур. Кокрейновское содружество включает более 11 000 членов и 35 000 сторонников. Это ученые, врачи, пациенты из 130 стран.

Следующий по значимости источник информации для принятия решения об эффективности лекарства — сайт управления по контролю качества пищевых и лекарственных продуктов США (FDA). Также можно использовать самую большую базу данных по медицинским и биологическим научным статьям — NCBI или медицинскую предметную рубрику MeSH. 

«Последнее — это что-то вроде облака тегов, когда вы не знаете, что конкретно хотите найти, но хотите узнать, как работает, например, физиотерапия или магнитотерапия», — поясняет Татьяна Фролова. 

Собственно говоря, а зачем искать? Без валерьянки, эхинацеи и глицина вполне можно прожить. Однако проблема в том, что многие из бездействующих препаратов широко рекламируются, а некоторые входят в перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов для медицинского применения (ЖНВЛП).

Перечень ЖНВЛП — ежегодно утверждаемый правительством Российской Федерации перечень лекарственных препаратов для медицинского применения, обеспечивающих приоритетные потребности здравоохранения в целях профилактики и лечения заболеваний, в том числе преобладающих в структуре заболеваемости в Российской Федерации (см. Федеральный закон «Об обращении лекарственных средств» от 12.04.2010 № 61-ФЗ).

Так называемые фуфломицины можно разделить на несколько групп: гомеопатические вещества, иммуностимуляторы, противовирусные средства, биологически активные добавки, ноотропы, хондропротекторы. 

 

 

С первыми, казалось бы, всё ясно: согласно тем схемам разведения, что используются для приготовления этого типа «лекарств», в них нет ни одной молекулы действующего вещества. 

 «Основная опасность состоит в том, что при лечении гомеопатией пациенты рискуют запустить действительно серьезное заболевание до такой стадии, когда не поможет и доказательная медицина. В частности, не так давно рекламировался гомеопатический препарат “Анаферон детский” для профилактики клещевого энцефалита уже после укуса клеща. В этом случае ребенку нужно вводить сывороточный иммуноглобулин, а не “лечить” его “Анафероном”», — отмечает Татьяна Фролова.

Никакого эффекта, кроме плацебо, не оказывают иммуностимуляторы и большинство противовирусных средств. К первым относится популярная настойка эхинацеи и другие препараты, призванные «улучшить» иммунитет.

«Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. Последний, в свою очередь, тоже делится на два вида: естественный, который приобретается с молоком матери или в результате перенесенной инфекции, и искусственный — он возникает после введения вакцины с возбудителем болезни (прививки) или сыворотки с уже готовыми антителами. Болеть простудой вы всё равно будете, это нормально, нужно дать себе время восстановиться, иммуностимуляторы никакой роли в выздоровлении не сыграют», — говорит Татьяна Фролова.

Аналогичное бездействие у многих противовирусных препаратов: например, среди тех, что рекламируются как средство помощи при гриппе, почти нет лекарств с доказанной эффективностью. FDA рекомендует только три средства: «Тамифлю», «Реленза» и «Рапиваб» («Перамивир»). Однако, согласно данным Cochrane, первые два оказывают небольшое, неспецифическое действие на сокращение времени, требуемого для облегчения симптомов гриппа у взрослых. К тому же действующее вещество «Тамифлю» (озелтамивир) усиливает риск возникновения побочных эффектов (тошнота, рвота, реакция со стороны почек). Данные по «Рапивабу» в базе Cochrane отсутствуют.

 

 

«Как правило, большинство простудных вирусных заболеваний проходит само по себе через три — пять дней максимум неделю, поэтому фармацевтические фирмы любят вкладываться в производство соответствующих препаратов. Самый популярный из них в России — “Арбидол”, разработанный как отечественная альтернатива “Тамифлю”. В качестве доказательства эффективности первого часто приводят информацию о том, что он зарегистрирован в классификаторе Всемирной организации здравоохранения, в разделе “Противовирусные, противомикробные препараты”. Это ничего не говорит о действии или бездействии лекарства, а означает лишь только то, что ВОЗ о нем знает, но не дает никаких рекомендаций по его применению. Упоминаний об “Арбидоле” я не нашла ни в Cochrane, ни в базе данных FDA. Есть лишь одна публикация в Pubmed, в которой авторы взяли очень маленькую выборку пациентов, наблюдали за ними в течение трех дней на фоне приема “Арбидола”, после чего, согласно данным статьи, почти всем испытуемым стало лучше. А через девять дней они поправились», — рассказывает Татьяна Фролова.

 Как вы уже могли догадаться, ноотропы («Глицин»), нейропротекторы («Семакс»), гепато- и хондропротекторы, фитопрепараты тоже не облегчат ваше состояние при болезни, зато в некоторых случаях солидно уменьшат вес кошелька.
 
«Глицин — это аминокислота, которая действительно участвует в передаче импульсов между нервными клетками. Беда в том, что он никогда не попадет в центральную нервную систему из желудочно-кишечного тракта, потому что ЦНС защищена плотной оболочкой. Нейропротектор, или антиоксидант — “Семакс” — входит в перечень жизненно-важных лекарственных средств. Не так давно было исследование того, что препараты, которые всасываются в ЖКТ, подвергаются расщеплению в печени и не оказывают воздействия на головной мозг. Производители “Семакса” предложили использовать его в качестве назальных капель. Тем не менее вывести средство на международный рынок не удается, потому что о нем нет никаких упоминаний в базах FDA и Cochrane, а есть лишь только статья на Pubmed, в которой опубликованы результаты заказного рандомизированного клинического исследования», — объясняет Татьяна Фролова.

Кроме лекарственных препаратов — фуфломицинов, есть еще и бездействующие методы лечения: физио- и цветотерапия, лечение ультразвуком (за исключением ультразвуковой чистки зубов), магнитотерапия.

«Физиотерапия в нашей стране — это подраздел реабилитации, который включает лечебную физкультуру и воздействие физическими методами на организм. Например, гальванизацией, электрофорезом, микрополяризацией. Нет ни одного исследования, которое бы доказывало их эффективность. В США и Европе физиотерапия подразумевает то, что человеку помогают восстановиться через двигательную активность с использованием специальных приспособлений, в том числе роботизированных. Магнитотерапия в этих странах признана лженаукой, лечить таким методом запрещено, у нас же до сих пор он прописывается медицинскими работниками», — замечает исследовательница.

Одним словом, если свидетельств эффективности препарата еще нет, то это, конечно, не значит, что он не работает. Но, скорее всего, так и есть, потому что любой производитель лекарственных средств заинтересован в том, чтобы их результативность была доказана, ведь это окупит многократные вложения в разработку.

«Какие есть преимущества у лекарств-пустышек? Если пациенты приходят к врачу с вымышленными болями, им нужно, чтобы прописали хоть что-то. После этого их зачастую действительно отпускает, потому что средства, работающие на эффекте плацебо, отлично с этой функцией справляются. Поэтому все вышеназванные препараты — для здоровых. Как только вы заболели, добро пожаловать на Cochrane!» — советует Татьяна Фролова.

Надежда Дмитриева

Фото автора (портрет), pixabay.com

ИСТОЧНИКИ

Бездействующие лекарственные препараты: найти и выбросить
— Новости сибирской науки (www.sib-science.info), 26/11/2018

Бездействующие лекарственные препараты: найти и выбросить
— Наука в Сибири (www.sbras.info), 23/11/2018

Сибирские ученые об «Анафероне» и глицине: никакого эффекта, кроме плацебо
— ТайгаИнфо (tayga.info), 26/11/2018

ПРОФИЛАКТИКА ИНСУЛЬТОВ | uzalo48.

lipetsk

Цереброваскулярные заболевания – одна из ведущих причин смертности в Российской Федерации. Доля острых нарушений мозгового кровообращения (инсульта) в структуре общей смертности в нашей стране составляет 21,4%, а инвалидизация после перенесенного инсульта достигает 3,2 на 1000 населения, занимая первое место среди всех причин первичной инвалидизации.

Важным этапом при отборе лиц, нуждающихся в проведении профилактических мероприятий, является распознавание факторов риска развития инсульта. Факторы риска развития цереброваскулярной болезни можно разделить на немодифицируемые (возраст, пол, наследственная предрасположенность) и модифицируемые, к которым относятся артериальная гипертензия, мерцательная аритмия, сахарный диабет, бессимптомное поражение сонных артерий, а так же факторы риска, связанные с образом жизни (табакокурение, злоупотребление алкоголем, избыточная масса тела, неправильное питание, недостаточная физическая активность, стресс).

Таким образом, профилактика инсульта складывается из следующих положений.

1. Знайте свое артериальное давление. Проверяйте его хотя бы раз в год. Если оно повышено – работайте вместе с вашим доктором, чтобы держать его под контролем.

Высокое артериальное давление (гипертензия) является ведущей причиной инсульта. Если верхнее число (ваше систолическое артериальное давление) постоянно выше 140 или если нижнее число (ваше диастолическое артериальное давление) постоянно выше 90, проконсультируйтесь с врачом. Если врач подтвердит, что у вас высокое артериальное давление, он может рекомендовать какие-то изменения в диете, регулярные физические упражнения или медикаментозную терапию. Лекарственная терапия артериальной гипертензии постоянно улучшается. При правильном подборе препаратов вы не будете испытывать побочных эффектов, и качество вашей жизни не пострадает.

2. Узнайте, нет ли у вас нарушения ритма сердца. Нарушение ритма сердца – это нерегулярные сердечные сокращения, нарушающие сердечную функцию и позволяющие крови застаиваться в некоторых отделах сердца. Кровь, которая не движется по телу, может сворачиваться. Сокращения сердца могут отделить часть тромба в общий кровоток, что может привести к нарушению мозгового кровообращения.

  — доктор может установить диагноз при тщательном исследовании вашего пульса;

  — нарушение ритма сердца может быть подтверждено электрокардиографией;

  — при наличии у вас нарушения ритма сердца врач может предложить вам прием препаратов, уменьшающих свертываемость крови.

3. Если вы курите, прекратите.

  — риск развития инсульта у курящих в 6 раз выше, чем у некурящих;

  — как только вы прекратите курить, риск инсульта у вас начнет сразу же снижаться;

  — через пять лет риск развития инсульта у вас будет таким же, как у некурящих.

4. Не злоупотребляйте алкоголем.

  — избыточный прием алкоголя повышает риск развития инсульта;

  — помните, что алкоголь может взаимодействовать с принимаемыми вами лекарствами, и он опасен в больших дозах.

5. Узнайте нет ли у вас повышенного уровня холестерина.

  — увеличение содержания холестерина повышает риск развития инсульта;

  — снижение уровня холестерина (если он был повышен) снижает риск развития инсульта;

  — снижения содержания холестерина у большинства людей удается добиться диетой, физическими упражнениями, у некоторых требуется медикаментозная терапия.

  — прием лекарств и подбор их дозы необходимо осуществлять под контролем липидного профиля крови и обязательно совмещать со специальной диетой. Стоит отметить, что прием этих препаратов должен быть пожизненным.

6. Если у вас диабет, строго следуйте рекомендациям врача для контроля диабета.

  — часто диабет может контролироваться внимательным отношением к вашему питанию;

  — поработайте с вашим врачом и диетологом для создания программы питания, отвечающей вашим нуждам и вашему стилю жизни;

  — доктор может предложить вам изменить стиль жизни и препараты, которые позволят вам контролировать уровень глюкозы в крови;

  — наличие диабета повышает риск развития инсульта, но контролируя уровень глюкозы в крови, вы можете снизить риск развития инсульта.

7. Используйте физические упражнения для повышения вашей активности в обычной жизни.

  — ежедневно занимайтесь физическими динамическими упражнениями;

  — ежедневная прогулка в течение 30 минут может улучшить состояние вашего здоровья и снизить риск инсульта;

  — прогулки на свежем воздухе,

  — если вам не нравятся прогулки, выберите другие виды физической активности, подходящие стилю вашей жизни: велосипед, плавание, танцы, теннис и прочее.

8. Рекомендуется диета с низким содержанием соли, употреблением фруктов и рыбы.

  — снижение потребления соли на 100 ммоль/сутки (5,8 г поваренной соли – не более 1 чайной ложки, включая соль, содержащуюся в хлебе и других пищевых продуктах) – снижает смертность от ИБС на 16%, от инсультов на 23% и общую смертность на 13%;

  — употребление овощей и фруктов предупреждает инсульт вследствие активации антиоксидантных механизмов и меньшего количества полиненасыщенных жирных кислот, повышения содержания калия;

  — употребление жирной морской рыбы и лососевых 2 – 4 раза в неделю снижает риск развития инсульта на 48% по сравнению с теми, кто включал рыбу в свой рацион лишь раз в неделю и реже.

9. Обратитесь к врачу, если у вас есть проблемы с кровообращением.

  — инсульты могут быть связаны с проблемами, связанными с сердцем, артериями и венами, или кровью, текущей по ним. Врач может осмотреть вас на наличие этих проблем;

  — жировые депо, вызванные атеросклерозом или другими болезнями, могут нарушать кровоток по артериям, несущим кровь от сердца к мозгу. Эти артерии, расположенные на каждой стороне шеи, называются сонными и вертебральными;

  — в случае выраженного сужения или закупорки сосудов может возникнуть инсульт;

  — при выраженной анемии и других болезнях взаимодействуйте с врачом для решения ваших проблем. Неправильное ведение этих болезней может привести к инсульту;

  — проблемы кровообращения обычно лечатся медикаментозно. Если ваш врач рекомендует вам аспирин, варфарин, дипиридамол или другие, принимайте их, как вам предписывают;

  — иногда требуется оперативное вмешательство для коррекции проблем с кровообращением — таких, как выраженный стеноз артерий.

10. Если вы отметили у себя следующие признаки нарушения мозгового кровообращения, немедленно обращайтесь за медицинской помощью.

  — внезапная слабость или потеря чувствительности на лице, руке или ноге, особенно, если это на одной стороне тела;

  — трудность речи или понимания простых положений;

  — головокружение, потеря равновесия или координации, особенно при сочетании с другими симптомами, такими как нарушенная речь, двоение в глазах, онемение, или слабость;

  — внезапная, необъяснимая, интенсивная головная боль.

Ежегодно более 20% из общего числа инсультов являются повторными. Профилактика повторных инсультов должна проводиться с учетом причин и механизмов их развития: коррекция сердечной патологии, прием антикоагулянтов непрямого действия или антиагрегантов, адекватная гипотензивная терапия, проведение ангиохирургических операций.

Оказание первой помощи при подозрении на инсульт.

Итак, каким образом вы можете помочь, если есть подозрение на инсульт у родного человека (или малознакомого человека, прохожего и т. д.).

1.      Не паникуем!

Не подавая виду, что случилось что-то серьезное, постараемся успокоить человека и ободрить словами: «Сейчас все будет хорошо, приляг, а мы вызовем «скорую помощь» и будем ждать врачей». Укладываем человека в возвышенное положение: голова и плечи удобно лежат на подушке, чтобы не было сгибания шеи и ухудшения кровотока по позвоночным артериям. Ноги вниз.

Если западает язык, поворачиваем голову на бок, чтобы человек не подавился слюной или рвотными массами, если начнется рвота.

2.      Вызываем «скорую помощь».

Для этого набираем единый телефон экстренных служб «112», затем «03». Максимально подробно описываем оператору наблюдаемые симптомы и сообщаем время их возникновения.

3.      Открываем окно или форточку.

Постараемся обеспечить максимальный доступ кислорода в помещение. Расстегиваем воротник и затрудняющую дыхание одежду на пострадавшем, распускаем ремень. Изо рта удаляем съемные протезы, рвотные массы.

4.      При помощи тонометра измеряем артериальное давление.

Запомните: высокое давление резко снижать нельзя! При резком снижении увеличивается зона страдания головного мозга, которая не получает питательных веществ.

У пациента с гипертонической болезнью должны быть «экстренные» препараты, такие как каптоприл.

Если нет возможности измерить артериальное давление, давать снижающие давление препараты нельзя! Оно и так может быть низким, ситуация тем самым только ухудшится.

И еще один важный момент: если у человека нарушено глотание, таблетки ему давать нельзя – он может поперхнуться.

5.      Даем 10 таблеток глицина.

Если глотание не нарушено и дома есть такой препарат, как глицин, нужно, не опасаясь, дать пациенту до 10 таблеток этого препарата под язык в течение 15–20 минут (наиболее удобна схема приема по три таблетки за раз: 3+3+4). Глицин можно давать всем пациентам, независимо от типа инсульта (только если не нарушена функция глотания!).

Это пять основных действий при подозрении на инсульт. Подчеркнем: для родственников самое главное – быстро заподозрить инсульт и вызвать бригаду «скорой помощи», чтобы врач оценил положение. Остальные действия тоже не бесполезны: выполняя их в ожидании приезда врачей, вы предотвращаете ухудшение ситуации. Благодаря вашим усилиям ишемический инсульт не перейдет в геморрагический, погибнет не столь большая зона клеток мозга, или вообще все быстро восстановится.

 

Врач-невролог

 ГУЗ «Липецкая областная

клиническая больница»

Рыбина Елена Валерьевна

17 Преимущества добавок глицина + диетические источники

Глицин — это аминокислота, один из основных строительных блоков белков, который может иметь множество преимуществ для здоровья. Что говорит наука?

Что такое глицин?

Глицин — одна из многих аминокислот, которые используются для производства белков. Это самая маленькая из аминокислот и невероятно важна для синтеза других аминокислот, глутатиона, креатина, гема, РНК / ДНК, а также может помочь в усвоении кальция в организме [1, 2].

Диетические требования

Глицин иногда называют частично незаменимым питательным веществом, потому что он вырабатывается организмом, но не в достаточных количествах для снабжения различных тканей (включая кости, мышцы и кожу) тем, что им нужно. Поэтому, чтобы оставаться здоровыми, нам нужно получать из своего рациона довольно много глицина.

Среднестатистический человек обычно может вырабатывать примерно 3 г глицина и обычно потребляет 1,5 — 3,0 г с пищей, в результате чего их дневное потребление составляет примерно 4.5 — 6г [3].

Некоторые исследователи полагают, что количество глицина, доступного в организме человека, может быть недостаточным для удовлетворения метаболических потребностей, и что пищевая добавка является подходящей [3].

Одно исследование предполагает, что людям может значительно не хватать количества, необходимого для всех метаболических целей — примерно на 10 г в день для человека весом 70 кг (154 фунта) [3].

Глицин — это «полузаменимая» аминокислота; человеческий организм может производить некоторые из них сам по себе, но нам также необходимо получать некоторые из них с пищей.Наименьшая аминокислота, глицин, необходима для производства многих важных соединений, включая ДНК.

Преимущества глицина

Несмотря на присутствие глицина в большинстве белковосодержащих продуктов, добавки глицина не были одобрены FDA для медицинского применения и, как правило, не имеют достоверных клинических исследований. Правила устанавливают для них производственные стандарты, но не гарантируют их безопасность или эффективность. Перед приемом добавок проконсультируйтесь с врачом.

, возможно, эффективен для

1) Здоровье кожи

Глицин (за счет потребления коллагена) значительно улучшил эластичность кожи у пожилых женщин и улучшил влажность кожи и потерю воды [4, 5].

Коллагеновый пептид, содержащий много глицина, подавлял вызванное УФ-В повреждение кожи и фотостарение [6].

Женщины, принимавшие 2,5 г пептида коллагена в течение 4 недель, значительно уменьшили количество морщин на глазах на 20%, с положительным эффектом, сохраняющимся после окончания исследования [7].

Через 8 недель коллаген значительно улучшил содержание проколлагена I типа в коже на 65% и эластина на 18%.

Диабетические язвы

Глицин почти вдвое увеличивает скорость заживления кожных язв у 89 пациентов с диабетом в 23 учреждениях длительного ухода [8].

Глицин также ускорял заживление ран на животных моделях с диабетом [9].

Глицин в сочетании с l-цистеином и dl-треонином, местное нанесение на язвы ног, значительно улучшило степень заживления ран и уменьшило боль [10].

Лучшее доказательство пользы глицина — его действие на диабетические язвы ног. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем они будут сочтены достаточными для подтверждения медицинских утверждений.

2) Психические заболевания

Шизофрения

Добавка глицина значительно уменьшала симптомы шизофрении [11].

При резистентной к лечению шизофрении глицин улучшал когнитивные и депрессивные симптомы (в дозе 0,8 г / кг).

Группа, добившаяся наибольшего улучшения, также имела наибольший дефицит глицина [12].

Глицин помогает при хронической шизофрении за счет увеличения нейротрансмиссии, опосредованной NMDA-рецепторами [13].

Этот эффект на нейротрансмиссию, опосредованную NMDA-рецепторами, позволяет глицину работать синергетически с лекарствами от шизофрении [11].

OCD

Добавление глицина было показано в одном случае в течение 5 лет для значительного уменьшения симптомов ОКР и дисморфофобии [14].

Глицин дает положительные результаты при лечении обсессивно-компульсивного расстройства у взрослых [15].

Депрессия

Депрессия связана с более низким уровнем глицина в крови, а также с высоким уровнем таурина [16].

Глицин, скорее всего, будет полезен для людей с шизофренией и может быть полезен для людей с другими типами психических заболеваний. Для определения потенциальной роли глицина в психическом здоровье потребуются дополнительные испытания на людях.

3) Здоровье мозга

Было показано, что небольшие количества глицина расширяют микрососуды в головном мозге до 250% [17, 18].

У крыс с алкогольным отравлением глицин снижал накопление холестерина, свободных жирных кислот и триглицеридов в кровообращении, печени и головном мозге. В конечном итоге это уменьшает отек мозга [19].

Нехватка глицина в головном мозге может отрицательно влиять на нейрохимию мозга, синтез коллагена, РНК / ДНК, порфиринов и других важных метаболитов [20].

Ход

У пациентов с ишемическим инсультом прием глицина 1–2 г / день нормализовал аутоантитела, снизил уровни глутамата и аспартата, повысил концентрацию ГАМК и снизил перекисное окисление липидов [21].

Те, кто регулярно употребляет низкие дозы глицина, фактически уменьшают ущерб от будущих инсультов [21].

Лечение глицином в дозе 1-2 г / сут сопровождалось тенденцией к снижению риска смерти в течение 30 дней [21].

500 мг / кг глицина в сочетании с 500 мг / кг пирацетама улучшили когнитивные нарушения и способствовали восстановлению префронтальной коры головного мозга у животных, перенесших инсульт [22].

Имеются относительно надежные доказательства того, что глицин может играть роль в профилактике инсульта и восстановлении; Потребуются более масштабные, надежные и более конкретные испытания на людях.

Недостаточно доказательств для

Следующие предполагаемые преимущества подтверждены только ограниченными некачественными клиническими исследованиями. Недостаточно доказательств, подтверждающих использование добавок глицина для любого из перечисленных ниже применений. Не забудьте поговорить с врачом, прежде чем принимать добавки глицина, и никогда не используйте их вместо того, что рекомендует или предписывает ваш врач.

4) Сон и усталость

Прием глицина перед сном улучшает качество сна и его эффективность за счет сокращения времени засыпания и увеличения восстанавливающего медленного глубокого сна [23].

После приема глицина для сна на следующий день у испытуемых снизилась дневная сонливость и улучшилось выполнение задач по распознаванию памяти [23].

Глицин помогает улучшить быстрый сон и уменьшить медленный сон [24].

3 г глицина, назначенные добровольцам перед сном, привели к снижению утомляемости, «бодрости и бодрости» и «ясности ума» [25].

Глицин, по-видимому, улучшает дневную сонливость и утомляемость, вызванные недосыпанием [26].

Глицин влияет на определенные нейропептиды в SCN (супрахиазматическом ядре) в области гиппокампа, которые регулируют циркадный ритм [26].

В частности, глицин увеличивает VIP, который имеет решающее значение для циркадного ритма.

Этот эффект на SCN косвенно способствует снижению сонливости и усталости, вызванных ограничением сна [26].

В клинических исследованиях добавка глицина уменьшала дневную сонливость и усталость, а также заставляла людей чувствовать себя более бодрыми и ясными после недосыпания.

5) Здоровье кишечника и язвы

Глицин резко повысил переносимость аспирина в верхних отделах желудочно-кишечного тракта у 20 здоровых добровольцев [27].

Глицин подавляет секрецию кислоты в желудке и защищает от химических язв и язв, вызванных стрессом [28].

Глицин обладает значительной противоязвенной активностью [29].

Глицин предотвращает химически индуцированный колит на животных моделях [29].

Глицин предотвращает вызванные алкоголем поражения желудка (напр.язвы) при использовании в качестве предварительной обработки на животных моделях [30].

В трансплантатах тонкой кишки глицин улучшает дисфункцию гладких мышц после трансплантации, а также уменьшает воспаление [31].

Глицин, но не L-аргинин, способен поддерживать целостность кишечной стенки и слизистой оболочки при лечении рака на животных моделях [32].

Глицин оказывает защитное действие против окислительного стресса в клетках кишечника в пробирках [33].

Глицин потенциально может помочь предотвратить образование язв в ответ на стресс или вредные химические вещества, но исследования на людях были очень ограниченными.

6) Нарушения обмена веществ

5 г глицина, принятые утром, увеличивают общий инсулиновый ответ у 12 здоровых родственников первой степени родства пациентов с диабетом 2 типа [34].

Считается, что глицин помогает при диабете и нарушениях обмена веществ [2].

Потребление глицина снижает содержание свободных жирных кислот в крови, размер клеток жировой ткани и кровяное давление у крыс, получавших сахарозу [35].

Глицин снижает уровень гликированного гемоглобина (A1C), фактора риска, связанного с плохим контролем уровня глюкозы в крови у пациентов с диабетом 2 типа.Доза составляла 5 г / сут [36].

Глицин стимулирует секрецию гормона кишечника (глюкагона), который помогает инсулину выводить глюкозу из кровообращения [37].

Глицин помогает пациентам с окислительным стрессом в развитии метаболического синдрома [38].

Глицин увеличивает адипонектин, что может вызвать потерю веса у тучных людей, но этот эффект был обнаружен только в клеточном исследовании [39].

Глицин считается важным для метаболического здоровья, но большая часть исследований по этой теме ограничивается животными и клетками.

7) Баланс глюкозы и диабет

У больных сахарным диабетом уровень глицина в крови на 26% ниже, чем у «нормальной» популяции [40].

Глицин помог 8 пожилым пациентам мужского пола с ВИЧ восстановить чувствительность к инсулину [41].

Синтез глутатиона был восстановлен у пациентов с неконтролируемым диабетом и гипергликемией при добавлении к их рациону глицина (+ цистеина) [42].

Глицин помогает с липидным профилем у инсулинорезистентных пациентов (но не инсулинорезистентности).

Глицин может помочь в регулировании уровня глюкозы, стимулируя выработку глюкагона, гормона, который помогает усиливать действие инсулина [37].

Эти ранние исследования многообещающие, но необходимы более масштабные и надежные испытания на людях.

У людей с диабетом уровень глицина в крови ниже, чем в среднем, а добавление глицина улучшило чувствительность к инсулину и синтез глутатиона у пациентов с диабетом.

8) Здоровье сердца

Глицин снижает систолическое артериальное давление у 60 пациентов с метаболическим синдромом [38, 41].

При сердечном приступе (постишемическая реперфузия) глицин предотвращал гибель клеток сердечной мышцы, подавляя проницаемость митохондрий у крыс [43].

Истощение запасов глицина в клетках во время сердечного приступа (гипоксия / реоксигенация) может сделать сердечные клетки более уязвимыми для гибели клеток [43].

Глицин снижает артериальное давление у пациентов с метаболическим синдромом; Роль глицина в здоровье сердца на людях еще не изучена.

9) Прочность суставов, костей и мышц

Глицин улучшил состав тела и мышечную силу у 8 пожилых мужчин с ВИЧ [41].

Глицин защищал от артрита (индуцированного пептидогликановым полисахаридом) в исследованиях на животных [28].

Глицин в сочетании с зеленым чаем улучшает процессы восстановления сухожилий после тендинита за счет лучшей организации связывания коллагена [44].

Глицин потенциально может помочь в период менопаузы из-за его эстрогеноподобных защитных свойств костей [45].

Глицин играет важную роль в поддержании здоровья мышей, страдающих остеоартритом [45].

Считается, что глицин важен для прочности суставов, костей и тканей.Отсутствуют качественные исследования этой потенциальной выгоды на людях.

Исследования на животных и клетках (доказательства отсутствуют)

Нет клинических данных, подтверждающих использование глицина при каких-либо состояниях, перечисленных в этом разделе. Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которые должны направлять дальнейшие исследования. Однако исследования, перечисленные ниже, не следует интерпретировать как подтверждающие какую-либо пользу для здоровья.

10) Воспаление

Глицин действует непосредственно на воспалительные клетки, подавляя активацию факторов транскрипции, образование свободных радикалов и воспалительных цитокинов [28].

Глицин снижает TNF-альфа и увеличивает уровень интерлейкина-10 [36].

Глицин может снижать уровни рецептора I TNF и повышать уровни гамма-интерферона (IFN) у пациентов с диабетом [36].

Глицин значительно подавляет активацию NF-κB и продукцию IL-6 в клетках сердечной артерии [46].

Глицин увеличивает выработку противовоспалительного ИЛ-10 при токсин-индуцированном поражении печени, увеличивая выживаемость крыс [47].

Глицин значительно увеличивает выживаемость мышей, подвергшихся воздействию токсина, за счет снижения TLR4 и TNF-альфа и ингибирования Nf-kB [47].

Кормление крыс рационами с высоким содержанием глицина (5%) полностью предотвращало смерть после воздействия инъекции токсина (E Coli) за счет притупления TNF-альфа. Тогда как 50% контрольной группы умерли в течение 24 часов [48].

В этом же исследовании у крыс, получавших глицин, у которых было повреждение печени и которым также вводили токсин, показатель выживаемости составлял 83%, тогда как в контрольной группе без глицина показатель выживаемости составлял 0% [48].

У мышей, получавших различные типы сахара, TNF-альфа значительно выше у мышей, получавших фруктозу [49].

Глицин обладает защитными свойствами против вреда фруктозы благодаря своей способности предотвращать высвобождение воспалительных цитокинов (TNF-α, IL-6) при воздействии фруктозы [50].

Глицин играет важную роль в снижении окислительного стресса в организме [38].

Как предшественник глутатиона, глицин может восстанавливать ранее пониженные уровни глутатиона [42, 51].

Глицин иногда рекомендуют пожилым людям, потому что уровень глутатиона естественным образом падает с возрастом [52].

Исследования на животных и клетках показывают, что глицин важен для уменьшения воспаления и окислительного стресса.

11) Здоровье печени

Глицин предотвращает утечку лактатдегидрогеназы (индикатор гибели клеток) в клетки печени крысы в ​​пробирках [53].

У крыс с алкогольным отравлением кормление глицином снижает накопление холестерина, фосфолипидов, свободных жирных кислот и триглицеридов в кровообращении, печени и головном мозге, в конечном итоге обращая вспять заболевание печени, связанное с накоплением жира [19].

У крыс с дефицитом холина и метионина добавка глицина предотвращает повреждение печени [54].

Глицин снижает повреждение печени и снижает уровень смертности крыс, страдающих серьезной бактериальной инфекцией (сепсис) [55].

Глицин способен поддерживать уровень витамина D в крови у животных моделей с индуцированным заболеванием печени (лигирование желчных протоков), а также замедляет повреждение печени [56, 57]

Добавление глицина в течение пяти дней на животных моделях до полного или частичного донорства печени значительно ингибировало повреждение печени и связанные с печенью ферменты [58].

Глицин поддерживает митохондриальную активность и состав желчи при повреждении печени у животных [59].

У животных добавка глицина улучшила здоровье печени и состав желчи и предотвратила осложнения, связанные с повреждением печени.

12) Поглощение спирта

Уровни алкоголя в крови были значительно ниже у животных, которые употребляли глицин до интоксикации, по сравнению с контрольными животными, которые не употребляли [60].

Глицин снижает скорость, с которой желудки мышей абсорбируют алкоголь и выводят его в кишечник [61].

13) Здоровье почек

Почечные трубки (проксимальные канальцы) устойчивы к повреждению кислородной недостаточностью, если в пробирке присутствует глицин. Это наблюдалось только в изолированном исследовании ткани, а исследования на животных и людях отсутствуют, поэтому мы не можем сказать, каковы последствия для здоровья почек в живой системе [62].

14) Здоровье полости рта

В моделях на крысах добавление 4% глицина вызывало уменьшение возникновения кариеса на 65,7%. На людях это не исследовалось [29].

15) Гормоны щитовидной железы

Глицин также может увеличивать превращение Т4 в Т3 в печени, но пока этот эффект изучен только на рыбах. Неясно, может ли этот результат относиться к печени человека и в какой степени [63].

Добавление глицина

Дозировка

Обратите внимание, что не существует безопасной и эффективной дозы, потому что не было проведено достаточно мощных и конкретных исследований для ее определения. При этом во многих исследованиях на людях безопасно использовались дозы от 1 г в день (для поддержания здоровья мозга после инсульта) до более 50 г (для шизофрении).

Большинство американцев получают от 1,5 до 3 г глицина с пищей, а наш организм производит еще 3 г или около того.

Многие коммерческие добавки выпускаются в капсулах по 1 г или в свободном порошке, который можно добавлять в коктейли или другие жидкости.

Побочные эффекты глицина

Легкий седативный эффект — возможный побочный эффект приема глицина [21]. По этой причине некоторые практикующие рекомендуют принимать его вечером.

Потенциальные недостатки глицина

В японском исследовании с участием почти 30 000 пациентов риск смерти после инсульта может быть увеличен из-за употребления мяса.Ученые указали на корреляцию между потреблением глицина и смертностью от инсульта, но не указали причину этой связи [64].

Глицин не рекомендуется принимать при диарее. Это может ухудшить состояние и привести к плохой регидратации [65].

Лучшие продукты с самым высоким содержанием глицина

Вы можете получить хорошее количество глицина из глицина, коллагена или желатина.

Список продуктов с высоким содержанием глицина:

• Желатин
• Сиг
• Изолят соевого белка
• Курица
• Турция
• Свинина
• Говядина

Коллаген содержит 22-30% глицина.Добавление 1-2 столовых ложек в день к смузи на завтрак даст вам дополнительно 2,5-3,5 г глицина на одну столовую ложку.

Еда на вынос

Глицин — это полузаменимая аминокислота, а это означает, что человеческий организм может вырабатывать некоторые из них самостоятельно, хотя некоторые также необходимо употреблять с пищей. Наименьшая из аминокислот, она важна для производства многих белков и соединений, включая ДНК и РНК.

Добавки глицина могут оказаться полезными при диабетических язвах, шизофрении и восстановлении после инсульта.Другие исследования на людях предполагают потенциальную пользу для других областей метаболического и психического здоровья, включая инсулинорезистентность, бессонницу и нарушения сна.

Самые богатые диетические источники глицина включают желатин, рыбу и все виды мяса. Глицин также доступен как пищевая добавка.

Amazon.com: NOW Supplements, Глицин 1000 мг в свободной форме, поддержка нейротрансмиттеров *, 100 вегетарианских капсул: Health & Household

NOW Supplements Glycine Pure Powder обеспечит вам безопасный и спокойный сон.Также он оказывает сильное успокаивающее действие. Это вместе с мощным набором пищевых добавок, которые я принимаю, изменило качество моей жизни.

Теперь я сплю дольше и глубже. Бессонница значительно улучшилась. Беспокойство не только уменьшилось, но и ушло. Я больше не страдаю депрессией, ОКР значительно улучшилось, фокус улучшился, мозг рассеялся. Я теряю вес, похудела на 2,5 дюйма ниже талии, и все эти эффекты приписываю глицину в дополнение к пачке добавок, которую я сейчас принимаю.Предиабет и инсулинорезистентность ушли. АД в норме. Здоровый уровень глюкозы / AC1 / HDL / LDL в моем анализе крови. Никаких изменений в питании и физических упражнениях, но я выгляжу и чувствую себя на 20 лет моложе. У меня есть энергия! Мой доктор удивлен. 6 недель — все, что мне потребовалось.

Этот порошок глицина чистый, не имеет нежелательного вкуса и с ним очень легко разговаривать. Я добавляю его в кофе с обезжиренными сливками и сливками из лесных орехов, и я считаю, что это не меняет вкуса. Мне нравится, что это чистый глицин, не смешанный с добавками, которые я нахожу в форме капсул.А поскольку это порошок, вы можете легко взять точное количество, которое хотите, так что вы сами контролируете дозировку.

Мне пришлось столкнуться с длительным трудным периодом моей жизни. Добавьте к этому, что я страдаю хронической бессонницей, и из-за тяжелого посттравматического стрессового расстройства я страдаю от постоянного нахождения в состоянии повышенной бдительности, с напряженными мышцами и ловлю себя на сжатых руках и напряженных плечах / шее. Пытаться лечь и заснуть так невозможно. Пытаться просто нормально функционировать в течение дня было невозможно.Пытаться работать на двух-трехчасовом сне невозможно. К тому же все это вызывает высокий уровень кортизола и адреналина; Я смотрел, как расширяется моя талия. Мой холестерин взлетел до небес, кровяное давление резко выросло, и мне поставили диагноз «преддиабет».

Мой терапевт больше года приставал ко мне, чтобы я попробовал рецепт, и когда я наконец отступил от отчаяния, лекарства, отпускаемые по рецепту, ухудшили мои симптомы, а также у меня появилось несколько новых, включая пугающую дрожь рук. В первую неделю выбросил эти лекарства в мусорное ведро.Я начал проводить исследования, попробовал несколько комбинаций натуральных добавок, которые не помогли, и, наконец, нашел комбинацию, которая работает. Глицин — важная и неотъемлемая часть естественного, клинически подтвержденного сочетания, которое изменило мою жизнь.

Я обычно добавляю этот порошок глицина в свой утренний кофе, а затем снова добавляю немного в напиток ранним вечером. Я сразу чувствую спокойствие и истинное расслабление.

Некетотическая гиперглицинемия: MedlinePlus Genetics

Некетотическая гиперглицинемия — это заболевание, характеризующееся аномально высокими уровнями молекулы, называемой глицином, в организме (гиперглицинемия).Избыток глицина накапливается в тканях и органах, особенно в головном мозге. У больных есть серьезные неврологические проблемы.

Некетотическая гиперглицинемия имеет две формы: тяжелую и ослабленную. Обе формы обычно начинаются вскоре после рождения, хотя в некоторых случаях признаки и симптомы могут проявиться в первые несколько месяцев жизни. Только ослабленная форма начинается позже в младенчестве. Формы различаются серьезностью признаков и симптомов. Чаще встречается тяжелая некетотическая гиперглицинемия.Больные младенцы испытывают сильную сонливость (вялость), которая со временем ухудшается и может привести к коме. У них также может быть слабый мышечный тонус (гипотония) и опасные для жизни проблемы с дыханием в первые дни или недели жизни. У большинства детей, переживших эти ранние признаки и симптомы, развиваются трудности с кормлением, аномальная жесткость мышц (спастичность), глубокая умственная отсталость и приступы, которые трудно контролировать. Большинство пораженных детей не достигают нормальных этапов развития, таких как питье из бутылки, сидение или хватание предметов, и со временем они могут потерять приобретенные навыки.

Признаки и симптомы ослабленной формы некетотической гиперглицинемии сходны с симптомами тяжелой формы заболевания, но менее выражены. Дети с ослабленной некетотической гиперглицинемией обычно достигают определенных этапов развития, хотя навыки, которые они достигают, сильно различаются. Несмотря на задержку развития, многие затронутые дети со временем учатся ходить и могут общаться с другими, часто используя язык жестов. У некоторых пострадавших детей развиваются судороги; если они присутствуют, судороги обычно легкие и поддаются лечению.Другие особенности могут включать спастичность, непроизвольные подергивания (хорея) или гиперактивность.

Люди с некетотической гиперглицинемией также могут иметь определенные изменения в головном мозге, которые можно увидеть с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ). Например, у детей с тяжелой формой заболевания ткань, соединяющая левую и правую половины мозга (мозолистое тело), ​​меньше среднего размера.

4 причины, почему вам следует принять глицин в 2021 году

Если вы в последние месяцы уделяли внимание фитнесу в Twitter, вы, вероятно, слышали упоминание о глицине, а также о его различных преимуществах.Так что это и каковы эти преимущества?

Вот четыре причины увеличить потребление этой сладкой аминокислоты.

Улучшение качества сна — одно из основных преимуществ добавок глицина

Глицин — это аминокислота, один из строительных блоков, которые ваше тело использует для создания сложных белков, которые используются для построения и восстановления тканей, а также для производства других важных веществ, таких как гормоны и ферменты.

Так что же стоит брать?

Вот четыре причины увеличить потребление этой аминокислоты.

Щелкните здесь, если хотите купить эту замечательную аминокислоту.

1.

Глицин является неотъемлемой частью коллагена

Если бы только Уолтер Донован выбрал Грааль, содержащий богатый коллагеном костный бульон, его кожа и волосы не испортились бы так быстро…

Глицин особенно содержится в коллагене, который составляет около 40%; каждая третья или четвертая аминокислота в коллагене — глицин.Коллаген очень полезен для вас, как мы обсуждали в нашей статье об уходе за суставами, в которой есть простой рецепт питательного и вкусного костного бульона.

Коллаген отвечает за здоровье суставов, кожи (75% которой составляет коллаген), костей, мышц и крови, и по мере того, как вы становитесь старше, вам становится все труднее производить больше, что является одной из основных причин некоторых из наиболее заметные эффекты старения. Из-за того, что едят все подряд, многие люди получают очень мало коллагена из своего рациона.

Было показано, что увеличение потребления коллагена за счет добавок или увеличения диетического потребления улучшает эластичность кожи, уменьшает боль в суставах и потерю костной массы.

Проще говоря, добавляя глицин, вы можете гарантировать, что ваше тело вырабатывает достаточно этого жизненно важного белка.

2.

Эта аминокислота может использоваться в качестве подсластителя и может быть полезна для людей, соблюдающих кетогенную диету.

В этом видео Майк (придерживающийся кетогенной диеты) отмечает, что глицин вызвал скачок сахара в его крови.

Название происходит от греческого слова «сладкий вкус», и вы поймете почему, если когда-нибудь пробовали глицин раньше.

Поскольку эта потрясающая аминокислота имеет сладкий вкус, но не метаболизируется в виде сахара, она используется в продуктах питания, предназначенных для людей, сидящих на низкоуглеводной диете, и диабетиков. Однако вопрос о том, вызывает ли глицин те же эффекты, что и потребление сахара, а именно повышение уровня сахара в крови, вызывает споры.

Было показано, что потребление глицина увеличивает выработку глюкагона, который отвечает за высвобождение накопленного гликогена. Следовательно, если у вас накопился гликоген, потребление глицина должно вызвать скачок сахара в крови.Однако, если у вас их нет, например, если вы придерживаетесь кетогенной диеты, этого не должно происходить. Фактически, если вы сидите на кетогенной диете и принимаете глицин, это может даже увеличить скорость липогенеза, то есть сжигания жира, и кетогенеза, то есть образования кетонов. Исследования семидесятых годов показали, что это случилось с диабетиками 1 типа, которым давали вливания глюкагона.

Обратите внимание, однако, что другие видели другие результаты, как показано на видео выше.

Если вы хотите использовать кетогенную диету, чтобы сжечь лишний жир и прийти в лучшую форму в своей жизни, попробуйте наш эксклюзивный учебник Keto Warrior, который уже доступен в Gumroad.Keto Warrior также доступен в рамках нашей 12-недельной программы Summer Superhero: Keto Remix, которая поможет вам достичь наилучшей формы вашей жизни, используя кетогенные принципы, с программами тренировок, подходящими для любой ситуации (включая полное отсутствие доступа в тренажерный зал). и каждый уровень опыта.

У меня было это с этими чертовыми динозаврами на этом материнском острове

(Редактор: во-первых, неправильный фильм. Во-вторых, генетически модифицированные динозавры в Парке Юрского периода не могут произвести это ЛИЗИН, а не глицин)

3.

Глицин может улучшать качество сна и действовать как ноотроп

Мистер Олимпия Джей Катлер мечтает о сладких сновидениях с глицином

Правильный сон необходим для здоровья, в том числе для роста мышц. Недавно мы обсуждали исследование, которое показало, что увеличение количества сна может увеличить уровень тестостерона вдвое.

Глицин успокаивает мозг и помогает заснуть за счет снижения внутренней температуры тела.[R] [R]

Исследования людей с проблемами сна показали, что добавление 3 г глицина перед сном сокращает время, необходимое им для сна, улучшает качество сна, снижает их сонливость в течение дня и улучшает их познавательные способности. [R] [R]

Щелкните здесь, если хотите купить эту замечательную аминокислоту.

Он может обладать ноотропными свойствами благодаря улучшенному качеству сна.

Ноотропные свойства

Глицина также широко разрекламированы, многие утверждают, что обладают улучшенными когнитивными способностями и чувством спокойствия.

Ранее мы обсуждали еще один препарат, улучшающий сон, в составе MK-677, который также может похвастаться ноотропными свойствами.

Для дальнейшего обсуждения механизмов, лежащих в основе ноотропных свойств глицина, попробуйте сообщество r / nootropics Reddit, начиная с этой ветки.

4.

Может предотвратить истощение мышц, защитить печень и уменьшить воспаление.

Средний фанат отказа от глицина по сравнению со средним потребителем глицина

Различные исследования подтвердили способность глицина предотвращать истощение мышц, защищать печень и уменьшать вредное воспаление.

Было показано, что у мышей с состояниями истощения, включая рак, глицин стимулирует рост мышц, в отличие от других аминокислот, включая лейцин. [R] [R]

Аналогичным образом было показано, что он снижает повреждение печени у крыс употреблением алкоголя. Глицин помог предотвратить развитие ожирения печени и алкогольного цирроза, стимулируя переваривание алкоголя в желудке, а не в печени.

Следует отметить, что на данный момент неясно, как и будут ли эти преимущества распространяться на людей, поскольку исследования на людях не проводились.

Доказательства антиоксидантного действия глицина намного яснее. Глицин необходим для выработки организмом глутатиона, антиоксиданта, который защищает ваши клетки от повреждения свободными радикалами. Считается, что окислительное повреждение лежит в основе многих, если не большинства заболеваний.

Без достаточного количества глицина ваше тело не будет производить достаточное количество глутатиона, что со временем подвергнет его риску повышенного окислительного повреждения. Кроме того, уровень глутатиона снижается с возрастом, а это означает, что потребление большего количества глицина может быть особенно полезно для пожилых людей.

Ранее мы подробно писали о преимуществах другой добавки, которая действует как предшественник глутатиона, NAC. НАК назначают пациентам с передозировкой Тайленола для защиты их печени и почек. Более того, бодибилдеры и тусовщики в равной степени дополняют NAC за его защитное действие.

Как взять

Добавление глицина кажется совершенно безопасным. Хотя в исследованиях использовалось до 90 г в день в течение нескольких недель без серьезных побочных эффектов, стандартная доза в исследованиях обычно составляет 3-5 г в день.

Поскольку это одна из основных аминокислот в коллагене, вы также можете принимать добавки с коллагеном для увеличения потребления или регулярно принимать костный бульон.

Продукты, богатые глицином, включают более жесткие куски мяса, особенно такие как цыпленок, кругленькая грудинка и грудинка; курица и другие виды кожи животных; сырно-молочные продукты, шпинат; и кресс-салат.

Щелкните здесь, если хотите купить эту замечательную аминокислоту.

Не стесняйтесь, напишите нам по адресу herculeanstrength2 @ gmail.com для персонализированного коучинга и анкеты для клиентов, если вам нужны СПЕЦИАЛЬНЫЕ индивидуальные тренировки по силовым тренировкам, наращиванию мышечной массы, похуданию, развитию атлетизма и многому другому — все на ваш вкус, образ жизни, привычки и вкус!

В противном случае не забудьте получить БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу, в которой рассказывается, как сбросить 20 фунтов жира при наращивании мышечной массы за 12 недель! Вы можете потребовать это здесь.

В качестве альтернативы вы можете получить БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу по фундаментальным принципам силы, предлагающую вводную программу тренировок.

Глицин или коллаген? — Янтарное дерево Здоровье

автор: Amber Wood | 17 октября 2018 г. | Ось кишечника и мозга

Сам того не подозревая, глицин каждый день помогает вашему телу восстанавливать мышцы, когнитивные функции, метаболическое здоровье и иммунитет. Эта аминокислота помогает расщеплять гликоген, жир и другие питательные вещества, которые используются в качестве энергии на клеточном уровне. Когда дело доходит до изящного старения, он играет роль важного антиоксиданта глутатиона, а также гормона роста человека.

В головном мозге глицин действует как нейромедиатор аналогично ГАМК. Фактически, он высвобождается с ГАМК, чтобы успокоить или подавить части центральной нервной системы. Глицин также модулирует возбуждающую нейротрансмиссию, а это означает, что он может действовать в обоих направлениях. Этот уникальный нейротрансмиттер помогает со сном, памятью, умственной работоспособностью, стрессом, тревогой и даже тяжелыми психическими заболеваниями. В качестве профилактической меры от всего, от усталости до инсульта, это мощная добавка.

Для стабилизации уровня сахара в крови исследования показывают значительную пользу при приеме 5 граммов глицина перед каждым приемом пищи, то есть 15 граммов в день.Такое количество трудно получить ни с костным бульоном, ни с коллагеном. Чтобы получить 5 граммов глицина, вам понадобятся две полные порции коллагена. При метаболических проблемах глицин может быть отличным терапевтическим средством.

Любой, у кого избыток метилированных веществ, может извлечь выгоду из глицина, поскольку он буферизует избыточные метильные группы. Метилирование — это биохимический процесс, который влияет на статус витамина B. Без достаточного количества витаминов B организм вырабатывает меньше глицина. Низкий уровень B6, в частности, может вместо этого привести к высокому образованию оксалата.Это вызывает разного рода боли в суставах и может привести к образованию камней в почках.

Восстанавливая здоровье кишечника, вы также поддерживаете иммунитет. Это одно из далеко идущих преимуществ глицина. Учитывая, что расстройства пищеварения и аутоиммунные состояния достигли масштабов эпидемии, стоит убедиться, что вы получаете достаточно глицина.

Где взять глицин

Выше я упомянул несколько причин, по которым следует принимать глицин в свободной форме, и то, что иначе может быть трудно получить терапевтическую дозу.Коллагеновая нагрузка — один из способов восстановить баланс в организме. Это означает прием высоких доз в течение нескольких недель.

Одна из причин, по которой костный бульон, наконец, привлек столько внимания, — это аминокислота, наряду с пролином и аргинином. Однако сложно определить, какую дозу вы получаете, когда готовите костный бульон самостоятельно. Если вы покупаете и бульон, и на этикетке указано количество белка на порцию, тогда количество глицина составляет 3:10. Таким образом, вы получаете 3 грамма глицина на 10 граммов белка.

Для поддерживающей терапии можно использовать как коллаген, так и костный бульон. Тестирование витаминов группы B, метаболизма и нейромедиаторов с помощью тестирования органических кислот позволит вам узнать, что необходимо.

Типы коллагена: как выбрать?

Выкормленные травой источники коллагена крупного рогатого скота содержат коллаген как 1-го, так и 3-го типа. Это означает, что он нацелен на рост мышц, а также суставов, кожи, волос и ногтей. Это связано с тем, что тип 3 содержит пролин, который поддерживает выработку креатина.

Части животного, которые часто теряются, используются для производства коллагена. Животные, которых кормят травой и выращивают на пастбищах, поддерживают здоровую экосистему, чего не может обеспечить промышленное сельское хозяйство. Польза для людей, потребляющих небольшие количества этически выращенных продуктов животного происхождения, хорошо известна. Это особенно важно для людей с нарушенным пищеварением или аутоиммунитетом. Для восстановления после травмы, хирургического вмешательства или для облегчения повреждающих побочных эффектов некоторых лекарств его можно рассматривать как лекарство.Беременные, кормящие грудью и ухаживающие за маленькими детьми также получают пользу.

Коллаген, полученный из рыбы, также может быть очень питательным и соблюдаться этично. Однако морской коллаген имеет более высокую цену. Если это не так, то вероятно, это потому, что источником является выращиваемая рыба. Следовательно, биодоступность будет нарушена, поскольку молекулы больше и, следовательно, менее абсорбируемы. Хорошо полученный морской коллаген содержит только коллаген 1 типа, который является наиболее биодоступным и часто продается из соображений красоты.

Коллаген 2 типа из куриных источников особенно богат хрящами. Для тех, кто принимает МСМ и глюкозамин, это может быть заменой, особенно если вы попробуете более высокую дозу.

Оптимальное здоровье и гормоны

Я упомянул гормон роста человека (HGH). Наращивая и разрушая мышцы, мы фактически стимулируем каскад положительных физиологических реакций в теле, которые помогают нам чувствовать себя и выглядеть великолепно. Мне нравится думать о коллагене и глицине как о поддержке активного образа жизни и оптимального здоровья.Печень любит глицин, а печень — это то, что помогает сбалансировать другие гормоны.

Вот все способы, которыми глицин помогает вам чувствовать себя лучше:

Придает энергию: Если вы страдаете хронической усталостью или занимаетесь спортом, это питательное вещество повышает энергию

Метаболизм: баланс сахара в крови является ключом к здоровому обмену веществ и поддержанию веса

Рост мышц: для тех, кто потерял мышечную массу из-за болезни или пользуется преимуществами силовых тренировок

Сон и нервы: глицин оказывает положительное регулирующее действие на центральную нервную систему

Пищеварение: помогает восстанавливать кишечник, помогая формировать два ключевых элемента, необходимых для этого, а именно желатин и коллаген

Старение : как мощный антиоксидант предотвращает повреждение клеток и может замедлить различные проявления старения.

Иммунитет: улучшая здоровье кишечника, мы повышаем иммунитет

Восстановление после травм: включает послеродовые или хирургические вмешательства, травмы суставов или связок и вредные побочные эффекты лекарств

CBD: Защитить и забыть

Теряете память? Низкий уровень ацетилхолина?

Все, что вам нужно знать о MCT

Ваш мозг в карантине

Перименопауза: не для слабых

30 лучших напитков с высоким содержанием глицина

калорий % RDA)

%) % RDA)059 г 900

35 на порцию 100 г:

262626 906 % RDA) % RDA)26 % RDA) Содержание 9 0636 Типичная порция: 1 жидкая унция (или 27.8 г): 90 650 0 г

Список напитков с высоким содержанием глицина на 100 г
1.Шоколадный сироп, приготовленный из цельного молока — Глицин
0,075 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 14/100 Пищевая категория — напитки
Глицин (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Жиры (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на порцию 100 г:
0,075 г	12.78 (10%)	2,96 (5%)	3,07 (5%)
Типичное количество порции: 1 чашка (8 жидких унций) (или 282 г):
0,21 г	253,8 ккал (13%)	36,04 г (28%)	8,35 г (13%)	8,66 г (15%)
2. Шейк, фаст-фуд, ваниль — Глицин
0,074 г Глицина на 100 г
Пищевая ценность = 14/100 Категория пищевых продуктов — напитки
Глицин (% RDA)	калорий (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание 100 г порции:
0.074 г	148 (7%)	19,59 (15%)	6,52 (10%)	3,37 (6%)
Типичная порция: 1 чашка (8 жидких унций) (или 166 г) :
0,12 г	245,68 ккал (12%)	32,52 г (25%)	10,82 г (17%)	5,59 г (10%)
Другой размер порции: 1 жидких унций (или 20,8 г):
0,02 г	30,78 ккал (2%)	4,07 г (3%)	1.36 г (2%)	0,7 г (1%)
Другой размер порции: 1 большой коктейль McDonald’s (22 жидких унции) (или 458 г):
0,34 г	677,84 ккал (34 %)	89,72 г (69%)	29,86 г (46%)	15,43 г (28%)
Другой размер порции: 1 средний коктейль McDonald’s (16 жидких унций) (или 333 г):
0,25 г	492,84 ккал (25%)	65,23 г (50%)	21,71 г (33%)	11.22 г (20%)
Другой размер порции: 1 молочный коктейль (10 жидких унций) (или 208 г):
0,15 г	307,84 ккал (15%)	40,75 г (31%)	13,56 г (21%)	7,01 г (13%)
Другой размер порции: 1 маленький коктейль McDonald’s (12 жидких унций) (или 250 г):
0,19 г	370 ккал (19%)	48,98 г (38%)	16,3 г (25%)	8,43 г (15%)
3.Шейк, фаст-фуд, шоколад — Глицин
0,072 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 14/100 Категория продуктов питания — напитки
Глицин (% RDA)	% калорий RDA)	Углеводы (% RDA)	Жир (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на 100 г порции:
0,072 г	0,072 г	)	20.5 (16%)	3,7 (6%)	3,4 (6%)
Типичное количество порции: 1 жидкая унция (или 23,5 г):
0,02 г	29,85 ккал (1 %)	4,82 г (4%)	0,87 г (1%)	0,8 г (1%)
Другой Размер порции: 1 маленькая 12 жидких унций (или 282 г):
0,2 г	358,14 ккал (18%)	57,81 г (44%)	10,43 г (16%)	9,59 г (17%)
Другой размер порции: 1 средний 16 жидких унций (или 376 г):
0.27 г	477,52 ккал (24%)	77,08 г (59%)	13,91 г (21%)	12,78 г (23%)
Другой размер порции: 1 большая 21 жидкая унция (или 494 г):
0,36 г	627,38 ккал (31%)	101,27 г (78%)	18,28 г (28%)	16,8 г (30%)
4. Встряхнуть, фаст-фуд, клубника — Глицин
0,072 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 15/100 Категория продуктов питания — напитки
Глицин (% RDA)	калорий (% RDA )	Углеводы (% RDA)	Жиры (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на 100 г порции:
0.072 г	113 (6%)	18,9 (15%)	2,8 (4%)	3,4 (6%)
Типичная порция: 1 жидкая унция (или 23,5 г):
0,02 г	26,56 ккал (1%)	4,44 г (3%)	0,66 г (1%)	0,8 г (1%)
Другой Размер порции: 1 маленький 12 fl унция (или 282 г):
0,2 г	318,66 ккал (16%)	53,3 г (41%)	7.9 г (12%)	9,59 г (17%)
Другой Размер порции: 1 средний 16 жидких унций (или 376 г):
0,27 г	424,88 ккал (21%)	71,06 г (55%)	10,53 г (16%)	12,78 г (23%)
Другой Размер порции: 1 большая 21 жидкая унция (или 494 г):
0,36 г	558,22 ккал (28%)	93,37 г (72%)	13,83 г (21%)	16,8 г (30%)
5.Алкогольный напиток, ликер, кофе со сливками, крепость 34 — Глицин
0,059 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Категория продуктов питания — Напитки
Глицин	(% RDA)	калорий (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Жир (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на 100 г порции:
327 (16%)	20,9 (16%)	15,7 (24%)	2,8 (5%)
Типичная порция: 1 жидкая унция (или 31,1 г):
0,02 г	101,7 ккал (5%)	6,5 г (5%)	4,88 г (8%)	0,87 г (2%)
Другое Размер порции: 1 джиггер 1,5 фл. унция (или 47 г):
0,03 г	153,69 ккал (8%)	9,82 г (8%)	7.38 г (11%)	1,32 г (2%)
6. Алкогольные напитки, пиво, обычное, все — Глицин
0,013 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 14 / 100 Категория продуктов питания — напитки
Глицин (% RDA)	Калорий (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Жиры (% RDA)	Белки (% RDA)	Белки (% RDA)
Содержание на порцию 100 г:
0.013 г	43 (2%)	3,55 (3%)	0 (0%)	0,46 (1%)
Типичное количество: 1 банка (или 356 г):
0,05 г	153,08 ккал (8%)	12,64 г (10%)	0 г (0%)	1,64 г (3%)
Другой размер порции: 1 жидкая унция (или 29,7 г):
0 г	12,77 ккал (1%)	1,05 г (1%)	0 г (0%)	0.14 г (0%)
7. Легкие алкогольные напитки, пиво — Глицин
0,011 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 14/100 Категория продуктов питания — напитки
Глицин (% RDA)	Калорий (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Жиры (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на 100 г
0.011 г	29 (1%)	1,64 (1%)	0 (0%)	0,24 (0%)
Типичная порция: 1 жидкая унция (или 29,5 г):
0 г	8,56 ккал (0%)	0,48 г (0%)	0 г (0%)	0,07 г (0%)
Другой Размер порции: 1 банка или бутылка (12 жидких унций) (или 354 г):
0,04 г	102,66 ккал (5%)	5,81 г (4%)	0 г (0%)	0.85 г (2%)
8. Кофе, сваренный из молотого кофе, приготовленный на водопроводной воде, без кофеина — Глицин
0,004 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Категория продуктов питания — Напитки
Глицин (% RDA)	Калорий (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Жиры (% RDA)		Белок (% RDA) 35 Содержание
0.004 г	0 (0%)	0 (0%)	0 (0%)	0,1 (0%)
Типичное количество порции: 1 чашка (8 жидких унций) (или 237 г) :
0,01 г	0 ккал (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0,24 г (0%)
Другой Размер порции: 1 жидких унций (или 29,6 г):
0 г	0 ккал (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0,03 г (0%)
Другой размер порции: 6 жидких унций (или 178 г):
0.01 г	0 ккал (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0,18 г (0%)
9. Кофе, сваренный из молотого кофе, приготовленный на водопроводной воде — Глицин
0,004 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 21/100 Категория продуктов питания — Напитки
Глицин (% RDA)	Калорий (% RDA) (% RDA)	Жир (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание 100 г порции:
0.004 г	1 (0%)	0 (0%)	0,02 (0%)	0,12 (0%)
Типичное количество порции: 1 чашка (8 жидких унций) (или 237 г) :
0,01 г	2,37 ккал (0%)	0 г (0%)	0,05 г (0%)	0,28 г (1%)
Другой Размер порции: 1 жидких унций (или 29,6 г):
0 г	0,3 ккал (0%)	0 г (0%)	0,01 г (0%)	0.04 г (0%)
Другой размер порции: 6 жидких унций (или 178 г):
0,01 г	1,78 ккал (0%)	0 г (0%)	0,04 г (0%)	0,21 г (0%)
10. Алкогольный напиток, крем-де-мент, степень прочности 72 — Глицин
0 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13 / 100 Категория продуктов питания — напитки
Глицин (% RDA)	Калорий (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Жиры (% RDA)	Белки	26 (% RDA)	Содержание на порцию 100 г:
0 г	371 (19%)	41.6 (32%)	0,3 (0%)	0 (0%)
Типичное количество порции: 1 жидкая унция (или 33,6 г):
0 г	124,66 ккал (6 %)	13,98 г (11%)	0,1 г (0%)	0 г (0%)
Другой Размер порции: 1 мерная банка 1,5 жидких унции (или 50 г):
0 г	185,5 ккал (9%)	20,8 г (16%)	0,15 г (0%)	0 г (0%)
11.Алкогольные напитки, дистиллированные, все (джин, ром, водка, виски) Крепость 80 — Глицин
0 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Категория продуктов питания — напитки
Глицин (% RDA)	калорий (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Жиры (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на порцию 100 г 26:
0 г	231 (12%)	0 (0%)	0 (0%)	0 (0%)
Типичное количество порции: 1 жидкая унция (или 27.8 г):
0 г	64,22 ккал (3%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой размер порции : 1 джиггер 1,5 жидких унции (или 42 г):
0 г	97,02 ккал (5%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
12. Алкогольный напиток, дистиллированный, джин, крепость 90 — Глицин
0 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Категория продуктов питания — Напитки
Гли % RDA)	калорий (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Жир (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на 100 г порции: 7
0 г	263 (13%)	0 (0%)	0 (0%)	0 (0%)
Стандартное обслуживание Количество: 1 жидкая унция (или 27.8 г):
0 г	73,11 ккал (4%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой размер порции : 1 джиггер 1,5 жидких унции (или 42 г):
0 г	110,46 ккал (6%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
13. Алкогольный напиток, дистиллированный, ром, крепость 80 — Глицин
0 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Категория продуктов питания — Напитки
Gly ( % RDA)	калорий (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Жир (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на 100 г порции: 7
0 г	231 (12%)	0 (0%)	0 (0%)	0 (0%)
Типичный сервин г Количество: 1 жидкая унция (или 27.8 г):
0 г	64,22 ккал (3%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой размер порции : 1 джиггер 1,5 жидких унции (или 42 г):
0 г	97,02 ккал (5%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
14. Алкогольный напиток, дистиллированный, водка, крепость 80 — Глицин
0 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Категория продуктов питания — Напитки
% RDA)	калорий (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Жир (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на 100 г порции: 7
0 г	231 (12%)	0 (0%)	0 (0%)	0 (0%)
Типичный Servi Количество: 1 жидкая унция (или 27.8 г):
0 г	64,22 ккал (3%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой размер порции : 1 джиггер 1,5 жидких унции (или 42 г):
0 г	97,02 ккал (5%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
15. Газированный напиток, клубная газировка — Глицин
0 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Категория продуктов питания — напитки
Глицин	калорий (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Жиры (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на 100 г порции:
0 (0%)	0 (0%)	0 (0%)	0 (0%)
Типичная порция: 1 жидкая унция (или 29.6 г):
0 г	0 ккал (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой размер порции : 1 банка или бутылка (16 жидких унций) (или 474 г):
0 г	0 ккал (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой Размер порции: 1 банка или бутылка (12 жидких унций) (или 355 г):
0 г	0 ккал (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
16.Газированные напитки, крем-сода — Глицин
0 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Категория продуктов питания — напитки
Глицин (% RDA)	калорий,% RDA	калорий )	Углеводы (% RDA)	Жиры (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на 100 г порции:
0 г	51 (3	13.3 (10%)	0 (0%)	0 (0%)
Типичное количество порции: 1 жидкая унция (или 30,9 г):
0 г	15,76 ккал (1 %)	4,11 г (3%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой Размер порции: 1 банка или бутылка (16 жидких унций) (или 494 г):
0 г	251,94 ккал (13%)	65,7 г (51%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой Размер порции: 1 банка или бутылка (12 жидких унций) (или 371 г):
0 г	189.21 ккал (9%)	49,34 г (38%)	0 г (0%)	0 г (0%)
17. Газированный напиток, виноградная сода — Глицин
0 г Глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Категория пищевых продуктов — напитки
Глицин (% RDA)	калорий (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на 100 г порции:
0 г	43 (2%)	11.2 (9%)	0 (0%)	0 (0%)
Типичное количество порции: 1 жидкая унция (или 31 г):
0 г	13,33 ккал (1%) )	3,47 г (3%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой Размер порции: 1 банка или бутылка (12 жидких унций) (или 372 г):
0 г	159,96 ккал (8%)	41,66 г (32%)	0 г (0%)	0 г (0%)
18.Газированный напиток, апельсин — Глицин
0 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Категория продуктов питания — напитки
Глицин (% RDA)	RDA (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Жиры (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на 100 г порции:
0 г	48 (2%)	12.3 (9%)	0 (0%)	0 (0%)
Типичное количество порции: 1 жидкая унция (или 31 г):
0 г	14,88 ккал (1%) )	3,81 г (3%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой Размер порции: 1 банка или бутылка (16 жидких унций) (или 496 г):
0 г	238,08 ккал (12%)	61,01 г (47%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой Размер порции: 1 банка или бутылка (12 жидких унций) (или 372 г):
0 г	178.56 ккал (9%)	45,76 г (35%)	0 г (0%)	0 г (0%)
19. Газированный напиток перцовый, содержит кофеин — Глицин
0 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Пищевая категория — напитки
Глицин (% RDA)	калорий (% RDA)	RDA (% RDA) (% RDA)	Жир (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на 100 г порции:
0 г	41 (2%)	10.4 (8%)	0,1 (0%)	0 (0%)
Типичное количество порции: 1 жидкая унция (или 30,7 г):
0 г	12,59 ккал (1 %)	3,19 г (2%)	0,03 г (0%)	0 г (0%)
Другой Размер порции: 1 банка или бутылка (16 жидких унций) (или 491 г):
0 г	201,31 ккал (10%)	51,06 г (39%)	0,49 г (1%)	0 г (0%)
Другой Размер порции: 1 банка или бутылка (12 жидких унций) (или 368 г):
0 г	150.88 ккал (8%)	38,27 г (29%)	0,37 г (1%)	0 г (0%)
20. Газированный напиток, тоник — Глицин
0 г Глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Категория пищевых продуктов — напитки
Глицин (% RDA)	калорий (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на 100 г порции:
0 г	34 (2%)	8.8 (7%)	0 (0%)	0 (0%)
Типичное количество порции: 1 жидкая унция (или 30,5 г):
0 г	10,37 ккал (1 %)	2,68 г (2%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой Размер порции: 1 бутылка (11 жидких унций) (или 336 г):
0 г	114,24 ккал (6%)	29,57 г (23%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой размер порции: 1 банка или бутылка ( 16 жидких унций) (или 488 г):
0 г	165.92 ккал (8%)	42,94 г (33%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой Размер порции: 1 банка или бутылка (12 жидких унций) (или 366 г):
0 г	124,44 ккал (6%)	32,21 г (25%)	0 г (0%)	0 г (0%)
21. Клюквенный сок коктейль, бутилированный, низкокалорийный, с кальцием, сахарином и кукурузным подсластителем — Глицин
0 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 26/100 Пищевая категория — напитки
Глицин 90% RDA)	калорий (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Жир (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на 100 г порции:
0 г	19 (1%)	4.6 (4%)	0,01 (0%)	0,02 (0%)
Типичное количество порции: 1 чашка (8 жидких унций) (или 237 г):
0 г	45,03 ккал (2%)	10,9 г (8%)	0,02 г (0%)	0,05 г (0%)
Другой Размер порции: 1 жидкая унция (или 29,6 г):
0 г	5,62 ккал (0%)	1,36 г (1%)	0 г (0%)	0,01 г (0%)
22.Чай черный, заваренный, приготовленный на водопроводной воде, без кофеина — Глицин
0 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Категория продуктов питания — напитки
Глицин (% RDA)	калорий (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Жир (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на 100 г порции:							906	1 (0%)	0.3 (0%)	0 (0%)	0 (0%)
Типичное количество порции: 1 жидкая унция (или 29,6 г):
0 г	0,3 ккал (0 %)	0,09 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой размер порции: 6 жидких унций (или 178 г):
0 г	1,78 ккал (0%)	0,53 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой размер порции: 1 чашка (8 жидких унций) (или 237 г):
0 г	2.37 ккал (0%)	0,71 г (1%)	0 г (0%)	0 г (0%)
23. Чай черный, заваренный, приготовленный на водопроводной воде — Глицин
0 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Пищевая категория — напитки
Глицин (% RDA)	калорий (% RDA) 906 R26	(Углеводы)	Жир (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на порцию 100 г:
0 г	1 (0%)	0.3 (0%)	0 (0%)	0 (0%)
Типичное количество порции: 1 чашка (8 жидких унций) (или 237 г):
0 г	2,37 ккал (0%)	0,71 г (1%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой Размер порции: 1 жидкая унция (или 29,6 г):
0 г	0,3 ккал (0%)	0,09 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой размер порции: 6 жидких унций (или 178 г):
0 г	1.78 ккал (0%)	0,53 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
24. Вода в бутылках, PERRIER — Glycine
0 г Глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Категория пищевых продуктов — напитки
Глицин (% RDA)	калорий (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на 100 г порции:
0 г	0 (0%)	0 (0%)	0 (0%)	0 (0%)
Типичная порция: 1 жидкая унция (или 29.6 г):
0 г	0 ккал (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой размер порции : 1 бутылка 6,5 жидких унций (или 192 г):
0 г	0 ккал (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой размер порции: 1 бутылка 11 жидких унций (или 325 г):
0 г	0 ккал (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой размер порции: 1 чашка 8 жидких унций (или 237 г):
0 г	0 ккал (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
25.Вода в бутылках, ПОЛЬША ВЕСНА — Глицин
0 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Категория продуктов питания — напитки
Глицин (% RDA)	(% от суточной нормы калорий)	RDA)	Углеводы (% RDA)	Жир (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на 100 г порции:
0 г	% )	0 (0%)	0 (0%)	0 (0%)
Типичная порция: 1 жидкая унция (или 29.6 г):
0 г	0 ккал (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой размер порции : 1 бутылка 16,9 жидких унций в упаковках по 6 и 24 (или 500 г):
0 г	0 ккал (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой Размер порции: 1 бутылка 24 жидких унций в упаковках по 6 (или 710 г):
0 г	0 ккал (0%)	0 г (0 %)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой Размер порции: 1 бутылка 8 жидких унций в упаковках по 12 (или 237 г):
0 г	0 ккал (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой Размер порции: 1 чашка 8 жидких унций (или 237 г):
0 г	0 ккал (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
26.Алкогольные напитки, дистиллированные, все (джин, ром, водка, виски) Крепость 94 — Глицин
0 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Категория продуктов питания — Напитки
Глицин (% RDA)	калорий (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Жиры (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на порцию 100 г 26:
0 г	275 (14%)	0 (0%)	0 (0%)	0 (0%)
Типичное количество порции: 1 жидкая унция (или 27.8 г):
0 г	76,45 ккал (4%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой размер порции : 1 джиггер 1,5 жидких унции (или 42 г):
0 г	115,5 ккал (6%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
27. Алкогольные напитки, дистиллированные, все (джин, ром, водка, виски) 100 крепости — Глицин
0 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Категория продуктов питания — Напитки
Глицин (% RDA)	Калорий (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Жиры (% RDA)	Белок (% RDA)
порция 100 г:
0 г	295 (15%)	0 (0%)	0 (0%)	0 (0%)
0 г	82,01 ккал (4%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой размер порции : 1 джиггер 1,5 жидких унции (или 42 г):
0 г	123,9 ккал (6%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
28. Чай черный, сваренный, приготовленный на дистиллированной воде — Глицин
0 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Категория продуктов питания — Напитки
(% RDA)	калорий (% RDA)	Углеводы (% RDA)	Жиры (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на порцию 10026 906: 906
0 г	1 (0%)	0.3 (0%)	0 (0%)	0 (0%)
Типичное количество порции: 1 жидкая унция (или 29,6 г):
0 г	0,3 ккал (0 %)	0,09 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой Размер порции: 6 жидких унций (или 178 г):
0 г	1,78 ккал (0%)	0,53 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
29. Напиток алкогольный, дистиллированный, все (джин, ром, водка) , виски) 86 доказательств — Глицин
0 г Глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Пищевая категория — напитки
Глицин (% RDA)	Калорий (% RDA) )	Углеводы (% RDA)	Жиры (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на 100 г порции:
250 (13%)	0.1 (0%)	0 (0%)	0 (0%)
Типичное количество порции: 1 жидкая унция (или 27,8 г):
0 г	69,5 ккал (3 %)	0,03 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой Размер порции: 1 мерная банка 1,5 жидких унции (или 42 г):
0 г	105 ккал (5%)	0,04 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
30. Напиток алкогольный, дистиллированный, все (джин, ром , водка, виски) Доказательство 90 — Глицин
0 г глицина на 100 г
Пищевая ценность = 13/100 Категория продуктов питания — напитки
Глицин (% RDA)	% RDA)	Углеводы (% RDA)	Жир (% RDA)	Белок (% RDA)
Содержание на 100 г порции:
0 г	263 (13%)	0 (0%)	0 (0%)	0 (0%)
Типичная порция: 1 жидкая унция (или 27.8 г):
0 г	73,11 ккал (4%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)
Другой размер порции : 1 джиггер 1,5 жидких унции (или 42 г):
0 г	110,46 ккал (6%)	0 г (0%)	0 г (0%)	0 г (0%)

ГЛИЦИН — Атаман Кимья

Использование и применение
Глицин используется в промышленности; например как агент в металле
усложнение и отделка.Он также используется в качестве добавки в корма для домашних животных и
корма для животных. Парентерально и питание в
энтеральное питание. Некоторые пищевые добавки и протеиновые напитки включают:
глицин.
Глицин действует как буферный агент в антацидах, анальгетиках, антиперспирантах,
косметика и туалетные принадлежности. Во многих различных продуктах используется глицин или глицин.
резиновые губки, производные, такие как производство удобрений,
металлокомплексы. Глицин является промежуточным звеном в различных синтезах.
химические товары.
Физические / химические свойства
Глицин представляет собой белое кристаллическое твердое вещество без запаха при 20 ° C и 1013 гПа.
Плотность вещества 1,161 г / см³ при 20 ° C. Глицин не относится к классу
. самонагревающийся. Давление паров вещества слишком низкое и
точка плавления не может быть определена, поскольку вещество сильно разложилось
температура. Глицин хорошо растворяется в воде.

Возможности
Они образуют части двух основных цепей полипептида (или одного и того же сегмента полипептида), где они могут быть довольно близко друг к другу из-за отсутствия боковых цепей.Кроме того, глицин намного более гибок, чем другие аминокислоты, поэтому именно здесь движется и даже разрывается основная цепь.

Поскольку глицин является самой маленькой аминокислотой, он может поместиться во многих местах, где другие аминокислоты не могут. Например, в спирали коллагена можно найти только глицин из аминокислот.

Глицин эволюционно консервативен в определенных положениях некоторых белков (например, цитохрома с, миоглобина и гемоглобина). Потому что мутации, которые заменяют глицин более крупной аминокислотой, полностью нарушают структуру этих белков.

Глицин — бесцветное кристаллическое вещество сладковатого цвета. Белки обычно содержат небольшое количество строительных блоков глицина. Коллаген, который составляет треть глицина, является исключением.

Химические свойства
[Просмотр]

Белый кристаллический порошок
[mp]

240 ° C (разл.) (Свет)
[bp]

233 ° С
[плотность]

1,595
[FEMA]

3287
[степень хранения.]

2-8 ° С
[разрешение]

ч3О: 100 мг / мл
[форма]

порошок
[цвет]

<5 (200 мг / мл) (APHA)
[Стабильность:]

Определено. Легковоспламеняющийся. Несовместим с сильными окислителями.
[Растворимость в воде]

25 г / 100 мл (25 ºC)
[Merck]

14,491
[BRN]

635782
[Использует]

Глицин — ненужная аминокислота, которая действует как пищевая и пищевая добавка.Он имеет растворимость 1 г в 4 мл воды и богат коллагеном. например, чтобы замаскировать горькое послевкусие сахарина в искусственно подслащенных безалкогольных напитках. Это замедляет прогоркание масла.
[Использует]

глицин — это аминокислота, используемая в качестве текстуризатора в косметических рецептурах. Он составляет около 30 процентов молекулы коллагена.

Возможности
Они образуют части двух основных цепей полипептида (или одного и того же сегмента полипептида), где они могут быть довольно близко друг к другу из-за отсутствия боковых цепей.Кроме того, глицин намного более гибок, чем другие аминокислоты, поэтому это те части, в которых основная цепь движется или даже разрывается.

Поскольку глицин является самой маленькой аминокислотой, он может поместиться во многих местах, где другие аминокислоты не могут. Например, в спирали коллагена можно найти только глицин из аминокислот.

Глицин эволюционно консервативен в определенных положениях некоторых белков (например, цитохрома с, миоглобина и гемоглобина). Потому что мутации, которые заменяют глицин более крупной аминокислотой, полностью нарушают структуру этих белков.

Глицин — бесцветное кристаллическое вещество сладковатого цвета. Белки обычно содержат небольшое количество строительных блоков глицина. Коллаген, треть которого состоит из глицина, является исключением.

Использование и применение
Глицин используется в промышленности; например, как агент в металле
комплексирование и отделка. Он также используется в качестве добавки в корма для домашних животных и
корма для животных. В питании используется как компонент для парентерального и
энтеральное питание.Некоторые пищевые добавки и протеиновые напитки содержат
глицин.
Глицин служит буферным агентом в антацидах, анальгетиках, антиперспирантах,
косметика и туалетные принадлежности. Во многих других продуктах используется глицин или его
производные, такие как производство резиновых губчатых изделий, удобрений,
комплексные соединения металлов. Глицин является промежуточным продуктом при синтезе разновидности
химических продуктов.
Физико-химические свойства
Глицин представляет собой белое кристаллическое твердое вещество без запаха при 20 ° C и 1013 гПа.Модель
плотность вещества 1,161 г / см³ при 20 ° C. Глицин не относится к классу
. самонагревающийся. Давление паров вещества очень низкое и
точку плавления определить невозможно, так как вещество разлагается при высокой температуре
температура. Глицин хорошо растворяется в воде.

Глицин — это заменимая аминокислота, которая действует как нутриент и пищевая добавка. он имеет растворимость 1 г в 4 мл воды и богат коллагеном.он используется для маскировки горького послевкусия сахарина, например, в искусственно подслащенных безалкогольных напитках. замедляет прогоркание жира.
[Использует]

глицин — это аминокислота, используемая в качестве текстуризатора в косметических рецептурах. Он составляет примерно 30 процентов молекулы коллагена.

Глицин — это аминокислота, строительный материал для белка. Это не считается «незаменимой аминокислотой», потому что организм может вырабатывать ее из других химических веществ. Типичная диета содержит около 2 граммов глицина в день.Основными источниками являются продукты, богатые белком, включая мясо, рыбу, молочные продукты и бобовые.

Глицин используется для лечения шизофрении, инсульта, доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ) и некоторых редких наследственных нарушений обмена веществ. Он также используется для защиты почек от вредных побочных эффектов некоторых лекарств, используемых после трансплантации органов, а также для защиты печени от вредного воздействия алкоголя. Другие применения включают профилактику рака и улучшение памяти.

Некоторые люди наносят глицин непосредственно на кожу для лечения язв на ногах и других ран.

Какова роль глицина в организме?
Основная функция глицина в организме — синтез белков. Однако это также важно для здорового развития скелета, мышц и тканей.

Польза глицина для здоровья костей
Хотя влияние определенных аминокислот на минеральную плотность костей и риск заболеваний костей, таких как остеопороз, не было идентифицировано, глицин был вовлечен в укрепление здоровья костей.

Считается, что глицин (среди других заменимых аминокислот) помогает здоровью костей за счет выработки инсулина и инсулиноподобного фактора роста 1, а также синтеза коллагена, который является важным белком для костей, тканей и мышц. здоровье во всем теле.

Польза глицина для здоровья мышц
Глицин может предотвратить разрушение мышц за счет повышения уровня креатина в организме, который представляет собой соединение, обнаруженное в мышечных клетках и производимое глицином и двумя другими аминокислотами.

Повышение уровня креатина в мышцах может помочь им лучше выполнять короткие, интенсивные всплески активности, такие как тяжелая атлетика или спринт. Несколько исследований показали, что повышение уровня креатина в организме может привести к увеличению мышечной силы, массы и мощности, а также может помочь в восстановлении после упражнений и реабилитации после травм.

Одно исследование показало, что ежедневная доза креатина от 5 г до 20 г означала, что пациенты, которым требовалось держать одну травмированную ногу в гипсе в течение 2 недель, испытывали меньшую атрофию мышц из-за бездействия, и они набирали больше силы благодаря своим реабилитационным упражнениям, чем тем, кто не принимает креатин.

В результате глицин стал популярной добавкой для бодибилдеров и тех, кто хочет набрать мышечную массу и силу. Однако организм может сам синтезировать креатин, и его можно принимать с пищей, поэтому добавки глицина для повышения уровня креатина не всегда могут быть необходимы.
Польза глицина для здоровья тканей
Глицин в больших количествах содержится в коллагене, который представляет собой структурный белок, повышающий прочность и эластичность кожи. Это основной элемент, из которого состоят фасции, хрящи, связки, сухожилия и кости, и самый распространенный белок в организме человека.

Добавки глицина снижают уровень потери костной массы у женщин в постменопаузе с остеопенией, уменьшают разрушение суставов у спортсменов, испытывающих боль в суставах, и повышают эластичность кожи у пожилых женщин.

Польза глицина для сна
Было обнаружено, что 3 г глицина в день перед сном улучшают качество сна и уменьшают чувство усталости в течение дня у людей с бессонницей или у тех, у кого мало времени для сна.

В исследованиях на животных было показано, что инъекции глицина ограничивают активность нейронов, ответственных за возбуждение и энергетический гомеостаз, а инъекции глицина также стимулируют медленный сон у мышей, хотя связь между глицином и блокированием нейрональной активности этот вид оспаривается.

Сон также можно улучшить с помощью глицина, поскольку он снижает внутреннюю температуру тела, а более низкие температуры тела связаны с более качественным сном.

Считается, что добавка глицина активирует рецепторы N-метил-D-аспартата (NMDA) в супрахиазматическом ядре (SCN) и приводит к лучшей терморегуляции и циркадному ритму, хотя механизмы, с помощью которых глицин активирует рецепторы NMDA в SCN, вызывают лучшую индукцию сон еще не понял.
Польза глицина для неврологического здоровья
Глицин также является тормозным нейромедиатором в центральной нервной системе и играет роль в обработке моторной и сенсорной информации. Он обнаружен в спинном мозге, стволе мозга и сетчатке и может как подавлять, так и способствовать возбудимости различных нейротрансмиттеров.

Это может быть полезно и опасно в зависимости от силы торможения или возбуждения и дозы глицина.

Если доза глицина слишком высока, это может вызвать фатальную гипервозбудимость в головном мозге, но сильно ингибированный глицин может вызвать мышечные судороги и асфиксию, вызывая смерть.Это связано с тем, что рецепторы глицина могут блокироваться стрихнином, который в больших количествах вызывает эти фатальные осложнения.

Однако ингибирующие функции глицина помогают управлять психологическими состояниями, такими как шизофрения, и глицин стал потенциальным терапевтическим путем для лечения симптомов шизофрении.

Глицин может увеличивать нейротрансмиссию NMDA, а низкие уровни рецепторов NMDA были описаны как возможный фактор, способствующий развитию шизофрении.Глицин безопасен для краткосрочного и долгосрочного использования и, как таковой, является эффективным средством лечения симптомов шизофрении.

Литературные обзоры показали, что добавки креатина могут улучшить функцию кратковременной памяти и способность рассуждать у здоровых людей, хотя их преимущества для людей, живущих с деменцией или другими дегенеративными когнитивными заболеваниями, полностью не установлены.

В связи с ролью глицина в создании креатина широко задокументировано, что креатин обладает нейропротекторными свойствами.Исследования на животных, изучающие преимущества креатина при черепно-мозговой травме (ЧМТ), ишемии головного мозга и травмах спинного мозга (SCI), показали, что креатин может улучшить уровень повреждения кортикальной области с 36 до 50 процентов, а у крыс с травмы спинного мозга, прием креатина улучшил опорно-двигательную функцию.

Поскольку было доказано, что его безопасно употреблять в качестве добавки, креатиновая добавка может иметь потенциал в качестве терапевтического средства для лечения людей с черепно-мозговой травмой и травмой спинного мозга.

Какие еще источники глицина существуют?
Хотя глицин естественным образом вырабатывается организмом, его также можно найти в ряде обычных продуктов, включая мясо, рыбу, молочные продукты и бобовые. Эти богатые белком продукты должны обеспечивать организм достаточным количеством глицина для здорового функционирования без необходимости добавления глицина.

Добавки глицина производятся в виде порошков или капсул, и порошки часто добавляют в еду и напитки из-за их естественного сладкого вкуса.

Хотя глицин — простейшая аминокислота, он имеет сложный набор функций и воздействий на организм. Хотя он может подавлять определенные нейротрансмиттеры, которые могут улучшить определенные психологические состояния, он также может возбуждать нейротрансмиттеры, вызывающие мышечные судороги и потенциально смертельную гипервозбудимость мозга.

Безопасно употреблять в качестве пищевой добавки в соответствующих дозах как для краткосрочного, так и для длительного использования, однако организм обычно получает нужное количество глицина из разнообразного здорового питания.Он имеет ряд преимуществ, которые включают в себя кости, ткани, мышцы и центральную нервную систему, и, как таковой, является одной из самых важных заменимых аминокислот в организме.

Глицин (символ Gly или G; [5] / laɪsiːn /) [6] представляет собой аминокислоту, которая имеет один атом водорода в качестве боковой цепи. Это простейшая аминокислота (поскольку карбаминовая кислота нестабильна) с химической формулой Nh3-Ch3-COOH. Глицин — одна из протеиногенных аминокислот. Он кодируется всеми кодонами, начинающимися с GG (GGU, GGC, GGA, GGG).Глицин является неотъемлемой частью образования альфа-спиралей во вторичной структуре белка из-за своей компактной формы. По той же причине это самая распространенная аминокислота в тройных спиралях коллагена. Глицин также является тормозным нейротрансмиттером — вмешательство в его высвобождение в спинном мозге (например, во время инфекции Clostridium tetani) может вызвать спастический паралич из-за несдерживаемого мышечного сокращения.

Глицин — бесцветное кристаллическое вещество со сладким вкусом. Это единственная ахиральная протеиногенная аминокислота.Он может вписаться в гидрофильную или гидрофобную среду благодаря минимальной боковой цепи, состоящей только из одного атома водорода. Ацильный радикал представляет собой глицил.

История и этимология
Глицин был открыт в 1820 году французским химиком Анри Браконно, когда он гидролизовал желатин путем кипячения его с серной кислотой [7]. Первоначально он называл его «сахаром желатина» [8] [9], но французский химик Жан-Батист Буссинго показал, что он содержит азот. [10] Американский ученый Эбен Нортон Хорсфорд, в то время ученик немецкого химика Юстуса фон Либиха, предложил название «гликоколл» [11] [12], однако шведский химик Берцелиус предложил более простое название «глицин».[13] [14] Название происходит от греческого слова γλυκύς «сладкий вкус» [15] (которое также связано с приставками глико- и глюко-, такими как гликопротеин и глюкоза). В 1858 году французский химик Огюст Каур определил, что глицин является амином уксусной кислоты.

Производство
Хотя глицин можно выделить из гидролизованного протеина, он не используется в промышленном производстве, поскольку его удобнее производить химическим синтезом. [17] Двумя основными процессами являются аминирование хлоруксусной кислоты аммиаком с образованием глицина и хлорида аммония [18] и синтез аминокислот Стрекера [19], который является основным методом синтеза в США и Японии.[20] Таким способом ежегодно производится около 15 тысяч тонн.

Глицин является важным постсинаптическим тормозным нейромедиатором в ЦНС. Глицинергические нейроны существуют в основном в виде небольших интернейронов в вентральном (переднем) роге спинного мозга (т.е. клетки Реншоу) и стволе мозга. Предполагается, что они действуют как реостат для ослабления стволовых и спинномозговых рефлексов, связанных с соматической двигательной системой. Основным рецептором глицина является Cl-канал, поэтому его активация будет способствовать гиперполяризации мембраны и уменьшать чувствительность нейронов.Активность глицина в синапсе подавляется обратным захватом через специфические транспортеры в пресинаптические терминалы и перисинаптические глиальные клетки. Глия может выделять глицин, что позволяет предположить, что глицин из этого источника также может служить нейромодулятором. Некоторые тормозные синапсы могут одновременно высвобождать ГАМК и глицин. Во время развития глицин может временно действовать как возбуждающий передатчик, помогая управлять созреванием нейронов ЦНС.

Глицин также образуется в качестве примеси при синтезе ЭДТА, возникающей в результате реакций с побочным продуктом аммиака.

Химические реакции
Наиболее важны его кислотно-основные свойства. В водном растворе сам глицин является амфотерным: при низком pH молекула может протонироваться с pKa около 2,4, а при высоком pH она теряет протон с pKa около 9,6 (точные значения pKa зависят от температуры и ионной силы).

Глицин — это аминокислота, которая действует как строительный блок для определенных белков, особенно коллагена, который содержится в коже, связках, мышцах, костях и хрящах.Он составляет около 35 процентов коллагена в организме человека.

Глицин также помогает регулировать нервные импульсы в центральной нервной системе, особенно в спинном мозге, сетчатке и в центре управления головным мозгом, известном как ствол мозга. Глицин также связывается с токсичными веществами и способствует их выведению из организма.

В отличие от других аминокислот, которые в основном получены из продуктов, которые мы едим, глицин может синтезироваться в организме и поэтому не считается незаменимой аминокислотой.Мы можем получить весь необходимый нам глицин из продуктов с высоким содержанием белка, таких как мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, крупы и макаронные изделия.

При этом есть доказательства того, что прием добавки глицина может помочь в лечении определенных заболеваний, как метаболических, так и неврологических.

Считается, что из-за множества функций в организме глицин приносит пользу для здоровья, если принимать его в виде добавок. Большая часть текущих исследований была сосредоточена на его роли в центральной нервной системе, где он может улучшать сон, улучшать память и помогать в лечении шизофрении.

Также считается, что он уменьшает повреждение мозга после инсульта, лечит увеличенную простату, излечивает серьезные язвы ног и улучшает чувствительность к инсулину у людей с диабетом или преддиабетом.
Глицин стимулирует выработку серотонина, гормона «хорошего самочувствия», который помогает поднять настроение, улучшить качество сна и улучшить познавательные способности и память.

Хотя некоторые считают, что добавки глицина действуют как «естественные антидепрессанты», их действие на мозг относительно недолговечно, вызывая кратковременный всплеск уровня серотонина, который быстро исчезает в течение нескольких минут.

Хотя существует мало доказательств того, что это может изменить течение расстройства настроения, такого как депрессия, исследования показывают, что этого эффекта может быть достаточно, чтобы повлиять на характер сна у людей с бессонницей.

Одно исследование из Японии продемонстрировало, как глицин влияет на часть мозга, известную как гипоталамус, вызывая учащенное быстрое движение глаз (REM), соответствующее глубокому сну.
Эффект был дозозависимым, а это означало, что режим сна, казалось, улучшался вместе с увеличением доз глицина, обычно принимаемых непосредственно перед сном.

Хотя некоторые сторонники утверждают, что добавки глицина могут улучшить память, концентрацию и умственную работоспособность, на биохимическом уровне данных об этом мало. Скорее, похоже, что улучшение режима сна косвенно улучшает память и концентрацию так же, как и у любого, кто не лишен сна.

Глицин — простейшая аминокислота; его боковая цепь состоит только из одного атома водорода. Из-за своей простоты он имеет только одну форму, а не две (l- или d-), как другие аминокислоты.Это аминокислота в большом количестве и не считается незаменимой. Однако было показано, что добавки с глицином поддерживают здоровую функцию почек и печени, а также здоровье нервной системы. *

Когнитивная поддержка: в исследованиях на животных и в небольшом исследовании на людях глицин продемонстрировал способность поддерживать память и умственные функции. В другом испытании на людях глицин, действуя как ингибирующая аминокислота, оказывал нейропротекторное действие. *

Поддержка детоксикации: Исследования на животных показывают, что глицин играет защитную роль для почек и печени, в частности, поддерживая детоксикацию определенных химических веществ.Также было показано, что глицин замедляет высвобождение цитокинов во время метаболического стресса. *

Глицин производится синтетическим путем. Витамин С (аскорбилпальмитат) получают в результате ферментации кукурузной декстрозы. Гипоаллергенное растительное волокно получают из сосновой целлюлозы.

Глицин может метаболизироваться до глиоксилата, предшественника оксалата. Внутривенная инфузия 1 литра 2,2% глицина, 1,5% глицина + 1% этанола или 5% маннита в 13 случаях пяти здоровым добровольцам и орошение глицином у девяти пациентов, перенесших трансуретральное введение предстательной железы, не увеличивали концентрации оксалатов в моче [33].У 10 мужчин-добровольцев не было изменений в экскреции оксалата, кальция или цитрата с мочой после внутривенной инфузии 22 г глицина, хотя объем мочи и экскреция аминокислот увеличились [34].

Однако из 34 пациентов, получавших орошение глицином во время и вскоре после трансуретральной простатэктомии, у троих развилась гипонатриемия, сопровождавшаяся тяжелой гипероксалурией с повышенными концентрациями гликолята в моче

Глицин — это аминокислота, обычно встречающаяся в белках.Он синтезируется в организме из серина, другой протеиногенной аминокислоты, естественным образом синтезируемой в клетках. Как одна из 20 наиболее распространенных аминокислот, содержащихся в белках, она выполняет множество метаболических функций, но некоторые из них также выделяются в синапсы в качестве нейромедиатора.

Уровни глицина в основном регулируются ферментативной деградацией. За расщепление глицина отвечают различные ферменты. Некоторые из этих процессов меняют метаболизм глицина и превращают аминокислоту обратно в серин.Другие ферментативные процессы превращают глицин в другие молекулы, в том числе в глоконовую кислоту.

Подобно глутамату и ГАМК, глицин присутствует в нервной системе и является важным строительным блоком для многих химических процессов. Как нейротрансмиттер, он связывается с несколькими семействами ионотропных и метаботропных рецепторов, но его основное ингибирующее действие, по-видимому, является результатом регуляции хлоридных каналов аналогично действию ГАМК. Эти эффекты в первую очередь проявляются в спинном мозге.В мозге эффекты глицина менее предсказуемы. Например, он, по-видимому, участвует в регуляции глутаматергической нейротрансмиссии на ионотропных рецепторах глутамата NMDA, которые участвуют в открытии кальциевых каналов и вызывают быструю деполяризацию постсинаптической клетки. Таким образом, глицин может быть алостерическим модулятором глутамата.

Повышение функции глицина может привести к эффектам, аналогичным усилению ГАМКергической нейротрансмиссии (утомляемость, сонливость и т. Д.). Однако, поскольку глицин, по-видимому, по-разному влияет на разные части мозга, добавление глицина также может вызывать возбуждающие эффекты.Например, при передозировке глицин вызывает смерть из-за повышенной возбудимости мозга. Добавки с глицином, по-видимому, обладают ограниченными преимуществами, хотя существуют некоторые предварительные доказательства того, что они могут быть полезны при лечении симптомов психоза (как описано в главе 11).

Ингибирование действия глицина также связано с серьезными рисками. Стрихнин является мощным антагонистом глицина и вызывает мышечные судороги и смерть от асфиксии. В меньших дозах его когда-то использовали как стимулятор.Интересно, что бикукулин является более слабым антагонистом, который, по-видимому, проявляет свое действие, противодействуя глицину и ГАМК. Таким образом, эффекты ингибирования глицина могут быть аналогичны эффектам, наблюдаемым при антагонизме передачи ГАМК.

9 главных преимуществ и способов применения глицина:
Глицин — это аминокислота, которую ваше тело использует для создания белков, необходимых для роста и поддержания тканей, а также для производства важных веществ, таких как гормоны и ферменты.

Ваше тело естественным образом вырабатывает глицин из других аминокислот, но он также содержится в продуктах, богатых белком, и доступен в качестве пищевой добавки.

Помимо того, что глицин является белковым компонентом, он имеет ряд других впечатляющих преимуществ для здоровья.
Вот 9 основных преимуществ для здоровья и использования глицина.
1. Необходим для производства мощного антиоксиданта
Глицин — одна из трех аминокислот, которые ваше тело использует для производства глутатиона, мощного антиоксиданта, который помогает защитить ваши клетки от окислительного повреждения, вызванного свободными радикалами, которые, как считается, лежат в основе многих заболеваний (1).

Без достаточного количества глицина ваше тело вырабатывает меньше глутатиона, что может негативно повлиять на то, как ваше тело справляется с окислительным стрессом с течением времени (2, 3).

Кроме того, поскольку уровень глутатиона естественным образом снижается с возрастом, получение достаточного количества глицина по мере взросления может принести пользу вашему здоровью.

2. Компонент креатина
Глицин также является одной из трех аминокислот, которые организм использует для образования креатина.

Креатин дает вашим мышцам энергию для выполнения быстрых коротких всплесков активности, таких как тяжелая атлетика и спринт.

Было показано, что в сочетании с тренировками с отягощениями прием креатина увеличивает размер, силу и мощность мышц (4, 5, 6).

Он также был изучен на предмет его благотворного воздействия на здоровье костей, функцию мозга и неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

В то время как ваше тело вырабатывает креатин естественным образом, и его можно получить с пищей, слишком мало глицина может снизить его выработку.

3. Основная аминокислота в коллагене
Коллаген — это структурный белок, содержащий большое количество глицина. Фактически, каждая третья-четвертая аминокислота в коллагене — это глицин (11).

Коллаген — самый распространенный белок в вашем теле. Он укрепляет мышцы, кожу, хрящи, кровь, кости и связки.

Было доказано, что добавление коллагена приносит пользу здоровью кожи, снимает боль в суставах и предотвращает потерю костной массы
Поэтому важно, чтобы вы получали достаточно глицина, чтобы поддерживать выработку коллагена в организме.

4. Может улучшить качество сна
Многим людям сложно выспаться ночью, потому что у них проблемы с засыпанием или сном.

Хотя есть несколько способов улучшить качество сна, например, не пить напитки с кофеином в конце дня или избегать ярких экранов за несколько часов до сна, глицин также может помочь.

Эта аминокислота оказывает успокаивающее действие на ваш мозг и может помочь вам заснуть и заснуть, снижая температуру вашего тела.

Исследования людей с нарушениями сна показали, что прием 3 граммов глицина перед сном уменьшает время, необходимое для засыпания, улучшает качество сна, уменьшает дневную сонливость и улучшает когнитивные способности

По этой причине глицин может быть хорошей альтернативой снотворным, отпускаемым по рецепту, для улучшения качества сна ночью и повышения усталости в течение дня.

5. Может защитить вашу печень от повреждений, вызванных алкоголем
Слишком большое количество алкоголя может повредить ваше тело, особенно печень.

Существует три основных типа повреждения печени, вызванного алкоголем (19):

Жирная печень: скопление жира в печени, увеличивающее ее размер.
Алкогольный гепатит: вызван воспалением печени в результате длительного чрезмерного употребления алкоголя.
Алкогольный цирроз: заключительная фаза алкогольной болезни печени, возникающая, когда клетки печени повреждаются и заменяются рубцовой тканью.
Интересно, что исследования показывают, что глицин может уменьшить вредное воздействие алкоголя на печень, предотвращая воспаление.

Было показано, что он снижает концентрацию алкоголя в крови крыс, получавших алкоголь, за счет стимуляции метаболизма алкоголя в желудке, а не в печени, что предотвращает развитие ожирения печени и алкогольного цирроза (20).

Более того, глицин также может помочь обратить вспять повреждение печени, вызванное чрезмерным употреблением алкоголя у животных.

В то время как умеренное повреждение печени, вызванное алкоголем, можно исправить путем воздержания от алкоголя, глицин может улучшить процесс восстановления.

В исследовании на крысах с повреждением печени, вызванным алкоголем, здоровье клеток печени возвращалось к исходному уровню на 30% быстрее в группе, получавшей глицинсодержащую диету в течение двух недель, по сравнению с контрольной группой (21).

Несмотря на многообещающие находки, исследования влияния глицина на вызванное алкоголем повреждение печени ограничены животными и не могут быть переведены на людей

6.Может защитить ваше сердце
Все больше данных свидетельствует о том, что глицин защищает от болезней сердца.

Он предотвращает накопление соединения, которое в больших количествах было связано с атеросклерозом, затвердением и сужением артерий.

Эта аминокислота также может улучшить способность вашего организма использовать оксид азота, важную молекулу, которая увеличивает кровоток и снижает кровяное давление (

В обсервационном исследовании с участием более 4100 человек с болями в груди более высокие уровни глицина были связаны с более низким риском сердечных заболеваний и сердечных приступов на 7 баллов.4-летнее наблюдение

После учета препаратов, снижающих уровень холестерина, исследователи также наблюдали более благоприятный профиль холестерина в крови у людей с более высоким уровнем глицина

Более того, было обнаружено, что глицин снижает несколько факторов риска сердечных заболеваний у крыс, получавших диету с высоким содержанием сахара (

Употребление в пищу и питье слишком большого количества добавленного сахара может повысить кровяное давление, повысить уровень жира в крови и способствовать опасному набору жира в области живота — все это может способствовать сердечным заболеваниям
7.Может помочь людям с диабетом 2 типа
Диабет 2 типа может привести к снижению уровня глицина.

Это состояние, характеризующееся нарушением секреции и действия инсулина, что означает, что ваш организм не вырабатывает достаточно инсулина или не реагирует должным образом на вырабатываемый им инсулин (32).

Инсулин снижает уровень сахара в крови, сигнализируя о его поглощении клетками для получения энергии или хранения.

Интересно, что, поскольку было показано, что глицин увеличивает инсулиновый ответ у людей без диабета, предполагается, что добавки глицина могут улучшить нарушенный инсулиновый ответ у людей с диабетом 2 типа (11, 33, 34).

Более высокие уровни глицина связаны со снижением риска диабета 2 типа, даже с учетом других факторов, связанных с этим заболеванием, таких как образ жизни (35, 36).

Таким образом, людям с диабетом 2 типа может быть полезен прием добавок глицина, хотя исследования являются слишком предварительными, чтобы давать какие-либо конкретные рекомендации.

Если у вас диабет 2 типа, лучший способ снизить инсулинорезистентность — это похудеть с помощью диеты и физических упражнений
Хотя это обнадеживает, необходимы клинические исследования влияния глицина на риск сердечных заболеваний у людей, прежде чем его можно будет рекомендовать

8.Может защитить от потери мышц
Глицин может уменьшить мышечное истощение, состояние, которое возникает при старении, недоедании и когда ваше тело находится в состоянии стресса, например, при раке или тяжелых ожогах.

Мышечное истощение приводит к пагубному снижению мышечной массы и силы, что снижает функциональный статус и может осложнить другие потенциально существующие заболевания

Аминокислота лейцин была изучена в качестве средства для лечения мышечной атрофии, так как она сильно подавляет разрушение мышц и способствует наращиванию мышечной массы

Однако некоторые изменения в организме во время истощения мышц снижают эффективность лейцина для стимуляции роста мышц.

Интересно, что у мышей с состояниями мышечного истощения, такими как рак, исследования показали, что глицин был способен стимулировать рост мышц, тогда как лейцин не был

Таким образом, глицин обещает улучшить здоровье, защищая мышцы от истощения при различных состояниях истощения.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях.

9. Легко добавить в свой рацион

Глицин в различных количествах содержится в мясе, особенно в таких твердых отрубах, как патрон, круглая грудинка и грудинка.

Вы также можете получить глицин из желатина, вещества, сделанного из коллагена, которое добавляют в различные пищевые продукты для улучшения консистенции.

История и этимология
Глицин был открыт в 1820 году Анри Браконно, когда он гидролизовал желатин путем кипячения его с серной кислотой [6]. Первоначально он назвал его «сахар желатина» [7], но ученик Либиха показал, что он содержит азот, и Берцелиус переименовал его в «глицин» [8]. Название происходит от греческого слова γλυκύς «сладкий вкус» [9] (которое также связано с приставками глико- и глюко-, как в гликопротеине и глюкозе).Еще одно раннее название глицина было «гликокол

».

Вопросы безопасности
О серьезных побочных эффектах от использования глицина не сообщалось, даже при дозах до 60 г в день. У одного участника описанного выше испытания с участием 22 человек развились расстройство желудка и рвота, но они прекратились после прекращения приема глицина.

Вопреки упомянутому выше исследованию инсультов, были высказаны теоретические опасения, согласно которым глицин действительно может усиливать повреждение головного мозга при инсультах.19 Фактически, препараты, которые блокируют глицин, были исследованы в качестве средств лечения, ограничивающих повреждение от инсульта. 12,20 Однако авторы исследования инсультов, описанного выше, приводят аргумент, предполагающий, что общий эффект глицина является защитным. благоразумие предлагает не использовать глицин после инсульта, кроме как по рекомендации врача.

Кроме того, как отмечалось выше, возможно, что использование глицина может снизить эффективность клозапина.

Максимальные безопасные дозы для маленьких детей, беременных или кормящих женщин, а также людей с заболеваниями печени или почек неизвестны.

.