Я меланхолик: Я меланхолик. Много читала об этом типе темперамента. Правда ли, что депрессия для этого типа вполне естественна?

Что делать, если вы меланхолик? — Блог Викиум

Почему-то считается, что из всех типов темперамента меланхолик — это самый слабый, инертный, уставший и безынициативный человек. На самом деле, это не совсем так. Кто же это такой, и как найти себя в жизни людям с такой природной программой?

Характеристика

Да, меланхолики замкнуты, среди них чаще всего случаются интроверты. Но при этом такие люди начитанны, увлекаются искусством, мудры, черпают пути решения жизненных проблем из книг. Такие персонажи сверхчувствительны, ранимы, не выносят больших шумных компаний и хаоса — это повышает их растерянность, им лучше работается в тишине. Но при этом как раз меланхоликам свойственен, как правило, рациональный и аналитический склад ума.

Минусы и плюсы

Меланхолически скроенные люди неустойчивы к стрессам, могут от переживаний впасть в депрессию. Они предъявляют повышенные требования к другим, что может приводить к конфликтам. Вот почему им комфортнее работается только в одиночку, а делиться своими расчетами и планами с коллегами они не желают.

Но при этом у людей с таким темпераментом есть очень выигрышные стороны, о которых, например, холерики могут только мечтать! Во-первых, это повышенная ответственность и верность данному слову, не базирующаяся, между прочим, на карьерных амбициях. Во-вторых, сочувствие и искренность: играть и делать вид они не умеют.

В-третьих, меланхолики очень преданны — это относится и к межличностным отношениям, и к профессиональной сфере. Их работоспособность прямо пропорциональна одобрению: если их хвалить, то меланхолики будут ставить рекорды исполнительности!

Кем работать меланхолику?

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что «адреналиновые» виды деятельности меланхоликам явно не подойдут, да и руководящие должности не для них: им проще сделать самому, чем притираться к другим в коллективе. Но при этом проект должен быть человеку действительно интересен: если все происходит из-под палки, меланхолик начнет отчаянно прокрастинировать. Самое главное — не сообщать такому человеку, что задачу надо было сделать «вчера»: это ввергнет его в панику.

Какая же деятельность подходит людям такого темперамента? Это многие творческие профессии, требующие погружения и осмысления себя. Из меланхоликов выходят прекрасные театральные и ресторанные критики, художники, композиторы, писатели, дизайнеры, копирайтеры (у меланхоликов лучше развита именно письменная речь).

Умение концентрироваться на мелочах делает из меланхоликов хороших специалистов по статистике, бухгалтеров, экономистов, библиотекарей, программистов, тестировщиков — словом, профессионалов в тех сферах, где важна четкая систематизация, но в спокойной обстановке без диких дедлайнов. И минимум общения, конечно же!

Еще одна подходящая сфера работы — сестринское дело. Медсестра имеет строго регламентированный распорядок дня и четкий круг обязанностей. А вот принимать серьезных решений в условиях форс-мажора и аврала не нужно: на это есть врач.

Кем не быть?

Запретные для меланхоликов профессии — это менеджеры по продажам, страховые агенты, биржевые игроки, курьеры, диспетчеры и прочие специальности, подразумевающие суету. Этим профессиям присуща суета, нервотрепка, активное передвижение и постоянное взаимодействие с другими людьми под дамокловым мечом сжатых сроков.

Если вы — меланхолик и чувствуете, что некоторые особенности темперамента мешают вам продуктивно работать и полноценно жить, спасение есть — это курсы Викиум. Например, онлайн-интенсив «Эффективное общение» научит вас общаться с другими людьми с комфортом, доносить свое мнение так, чтобы его услышали, не поддаваться манипуляциям и фильтровать эмоции, не пропуская все через себя. Это повысит самообладание и снизит стресс в жизни.

А курс «Менталист» увеличит ваш интеллектуальный потенциал и поможет развить интуицию — это поможет избегать ошибочных решений и непродуманных шагов.

Читайте нас в Telegram — wikium

Что такое темперамент и как быть меланхолику: borismedinskiy — LiveJournal

Ни в коем случае не стоит путать темперамент с характером и, тем более, мировоззренческими установками. Темперамент — параметр во многом чисто биологический, связанный с устройством нервной системы и активностью желез внутренней секреции. И тем не менее темперамент — это биологическая основа для характера и для мировоззренческих установок. Если бы меня попросили максимально кратко объяснить разницу между темпераментами, то я взял бы за основной критерий такой, как отношение к жизни… Жизнь для холерика — борьба. Для сангвиника — радость. Для флегматика — порядок. Для меланхолика — страдание.

Б.Мединский, «Культ Ленина и буддизм»
https://vk.com/@borismedinskiy-kult-lenina-i-buddizm

Немного уточню, что я в данном случае имел в виду под отношением к жизни… В самом фундаменте своём, т.е. для нашей физиологии жизнь — это стресс, это череда приятных или неприятных раздражителей, на которые надо так или иначе реагировать. А потому темперамент ни в коем случае не определяет мировоззрение человека, но даёт определённые предпосылки к ряду базовых отношений. Холерику легче, чем другим темпераментам, отнестись к жизни, как к борьбе, потому как его естественная реакция на стресс — это активность, легко переходящая в агрессию. Спокойнее на стресс реагирует сангвиник — он пластичен, легко переключается, не хочет зацикливаться и терять своё бодрое, но не напряжённое состояние, которое для него привычно. Поэтому сангвинику легче отвлечься, переключиться и не париться, легче, чем другим темпераментам. Его бытие относительно комфортно, а потому я и написал, что для сангвиника жизнь — это радость. Флегматик в некотором отношении похож на сангвиника — он тоже устойчивый, более того — он самый устойчивый в своих психических состояниях, даже несколько негибкий, с большой инертной массой. Для него мне тяжелее всего было придумать краткий эпитет… Остановился на слове «порядок» как желание предсказуемости, стабильности и понятности, а не как потребности в том, чтобы каждая вещь всегда была в одном и том же месте. Ну а меланхолик, в силу своей чувствительности, на стресс реагирует остро, сильно, с болью. А потому для него прям как в известном меме: «жизнь боль». Как следствие этого, для меланхолика характерно вырабатывать всевозможные защитные механизмы и оберегающие навыки — эскапизм, манипуляции, творчество, философия, затворничество, компенсации, зависимости и т.

д.

За мной был грех «темпераментного шовинизма» или «меланхолического национализма» — много лет назад я искренне полагал меланхоликов наиболее «человеческими человеками», которые, будучи творческими и глубокими натурами (ага, конечно, прямо все поголовно) отошли от природы дальше других «низменных» темпераментов. Сейчас же я считаю, что каждый меланхолик должен научиться время от времени «убивать в себе меланхолика», если хочет сделать свою жизнь более менее комфортной. Это как с интровертами. Каждый интроверт должен научиться вести себя как экстраверт, потому что интроверт — это не тот, кому не нужно общение, а тот, кто быстро устаёт от общения. Не требуется превращаться в экстраверта, достаточно лишь научиться поведению экстраверта.

Ниже я приведу незначительно отредактированный отрывок из терапевтического письма, которое было написано клиенту-меланхолику. Я приношу извинения другим темпераментам за некоторый меланхолический шовинизм в конце письма — он носит полушутливую форму и привнесён исключительно из благих намерений.

«Про темперамент — надо понимать, что это параметр БИОЛОГИЧЕСКИЙ, а не психологический. Психология уже как бы подтягивается к физиологии. Темперамент — это как тип телосложения, цвет глаз, склонность к диабету… Как изменить эти параметры? Наверное никак. Надо учитывать эти параметры для того, чтобы вести образ жизни, адекватный этим параметрам — к примеру с предрасположенностью к диабету стоит придерживаться верной диеты и давать себе достаточную физ нагрузку.

В чём проявляется меланхолический тип темперамента? Тревожность, обидчивость, задумчивость и т.д. — это, по сути, только следствия темперамента. А суть его — в том, что легко вырабатывается кортизол, легко спазмируют сосуды, быстро утомляется ЦНС, которая, устав, впадает в прострацию, т.е. начинает тормозить, как перегревшийся компьютер.

К примеру я, глубокий меланхолик, всегда волновался на людях. Это волнение проявлялось в ряде чисто физиологических проявлений: сердцебиение, покраснение лица, дрожание рук, потение ладоней. Но так как я хотел доносить до людей всякие мысли, то надо было научиться говорить одновременно с этими всеми симптомами. Что я делал? Выпрямлял спину, руки закладывал за спину, вышагивал туда и сюда, а про покраснение лица я просто не думал — потому что если стараться не покраснеть, то точно покраснеешь!

Поэтому я никуда не мог девать свои проявления волнения, я мог только научиться делать своё дело НЕСМОТРЯ на волнение.

И — о чудо! — как только я более менее научился читать лекцию несмотря на волнение, то волнение стало уходить. Из этого вывод — меланхолику нельзя учиться справляться с волнением, ибо волнение — это самая суть меланхолика. Меланхолику надо учиться жить С волнением — через это он научится жить с собой. И когда начнутся успехи на этом поприще, то тогда да — волнение станет слабеть и меланхолик может приобрести видимые черты другого темперамента — в моём случае это холерик и флегматик — смотря по обстоятельствам. Но не надо самообмана — это только ВИДИМЫЕ черты, под которыми скрывается старый добрый меланхолик.

И это хорошо, потому что меланхолики рулят. )

Я бы сравнил бы это ещё с накаченным астеником. Есть три типа телосложения — пиктоник (толстенький), атлетик (квадратненький) и астеник (худенький). Как астенику перестать быть астеником? Да никак. Но можно подкачать мышцы. Качком как атлетик он никогда не станет, но посильнее и покрепче того, что было — да.

Из меня не получится Шварценеггер, а из Киры Найтли не получится Памелы Андерсон — но не думаю, что это повод грустить. )

Хотя блин, кому я говорю? Меланхолики умеют грустить по любому поводу. Так что ладно, погрустим, преобразуем нашу грусть в высокие мысли или прекрасное искусство, обогатим мир и пойдём дальше.

Поэтому меланхолики и рулят — они делают мир лучше».

Может ли меланхолик стать сангвиником? От чего зависит наш темперамент

Можно ли изменить свой взгляд на мир (как нам наперебой советуют в интернете), чем отличается темперамент от характера и какое влияние они оба оказывают на человека?

Из глубины веков

Деление людей на типы по темпераментам предложил ввести Гиппократ. Уже тогда он задумывался над тем, что многое в нашем организме контролирует мозг. Тем не менее древнегреческий целитель и философ произвел деление на основе различий — так называемых нейрогуморальных жидкостей, которые, по его мнению, особым образом циркулируют в наших телах. Последователь Гиппократа древнеримский целитель Гален называл их жизненными соками.

Преобладание в организме лимфы (на древнегреческом — “флегма”, “мокрота”) делает человека спокойным, медлительным — флегматиком. Тех, в ком наибольший объем занимает желчь (“холе”), стали называть холериками. Ядовитая субстанция толкает к нервной возбудимости и истерии, считали в древности медики. Подвижные и веселые сангвиники — люди с чистой кровью (от латинского “сангвис” — “кровь”). А вот грустным и не в меру печальным, то есть меланхоликом, человека делает “мелэна холе” — “черная желчь”.

Где именно эти жизненные соки циркулируют, непонятно. Однако именно такая точка зрения устраивала всех до тех пор, пока русские медики Владимир Бехтерев и Иван Павлов всерьез не взялись за исследования.

Всё от головы

Можно сказать, что ведущая роль здесь принадлежит Павлову. Он доказал, что физиологической основой темперамента является определенный тип высшей нервной деятельности (ВНД), поскольку в головном мозге по-разному проявляется способность клеток выдерживать воздействие раздражителей, по-разному протекают процессы торможения и возбуждения, а также переходы с возбуждения на торможение и обратно. Павлов выделил четыре типа темпераментов, которые сопоставил с классификацией по Гиппократу и Галену, но при этом начисто отмел какое-либо влияние желчи, крови и прочей недоказуемой ереси.

Итак, у меланхоликов обнаружился слабый тип ВНД, в котором и возбудительный, и тормозной процессы практически не выражены — короче, ни рыба ни мясо. Тем не менее среди меланхоликов встречаются незаурядные личности: Рене Декарт, Чарльз Дарвин, Николай Гоголь, Фредерик Шопен, Петр Чайковский.

У холерика (сильный неуравновешенный тип) преобладает раздражительный процесс и практически отсутствует процесс торможения. Проще сказать — нет стоп-крана. При этом холериков много среди выдающихся деятелей культуры и искусства, общественных и политических деятелей: Петр I, Александр Пушкин, Александр Суворов, Дмитрий Менделеев, Сальвадор Дали.

Сангвиник — сильный уравновешенный подвижный тип, и у него все находится в гармонии (можно только позавидовать). Такой темперамент имели, например, Вольфганг Амадей Моцарт, Антонио Вивальди, Марк Твен, Наполеон Бонапарт.

Флегматик — хотя и сильный уравновешенный тип, но с очень инертными нервными процессами. Его сложно вывести из себя, поскольку он регулярно “подтормаживает”. Однако это вовсе не значит, что флегматики ничего не могут добиться в жизни. Самые знаменитые их представители  — немецкий философ Иммануил Кант и русский полководец Михаил Кутузов. Личности масштабные, что и говорить.

На глаз не видать

Тип темперамента наследуется нами исключительно генетически. Однако как объяснить тот факт, что у родителей-флегматиков может вдруг родиться ребенок-сангвиник? Не в роддоме же его подменили. На самом деле темпераменты — те еще фокусники. Несмотря на четкую классификацию, ярко выраженными холерики, сангвиники, флегматики и меланхолики бывают далеко не всегда. Есть еще довольно многочисленный смешанный тип, который обладает всеми свойствами, но каким-то одним больше остальных. Вот только проявится эта “изюминка” или нет — дело случая.

Еще ученые утверждают, что, просто наблюдая за человеком со стороны, невозможно точно угадать его темперамент, поскольку он определяется не поведенческими реакциями, а характером нервных процессов, составляющих основу мышления. Конечно, некоторая взаимосвязь существует, но можно легко ошибиться. Типичный пример: наибольшее количество самоубийств встречается среди людей, которые, на взгляд окружающих, относятся к типу оптимистичных и жизнерадостных сангвиников. Но на самом деле это скрытые меланхолики.

КОМПЕТЕНТНО

Владимир Кульчицкий, заместитель директора по научной работе Института физиологии НАН, доктор медицинских наук, академик:

— Когда люди говорят, что человек в состоянии изменить взгляд на мир по своему желанию, это не совсем правильно. Начнем с того, что существуют два разных понятия, которые неспециалисты все время путают, — темперамент (холерик, флегматик, сангвиник и меланхолик) и характер. Темперамент у каждого человека закладывается генетически и объясняется особенностями функционирования нейронных сетей (в частности, речь идет об уравновешенности процессов возбуждения и торможения, функциональных свойствах клеток головного мозга, разнообразии сигнальных молекул для передачи информации в ответ на действие раздражителей). Поскольку это врожденное качество, то человек не несет за него абсолютно никакой ответственности и изменить свой тип (например, с холерического на сангвинический) не может.

Характер же в отличие от темперамента складывается под воздействием исключительно внешних факторов — условий жизни, окружения и его традиций, воспитания и тому подобных вещей. И вот он, если так можно выразиться, часто накладывается на темперамент и маскирует его, внося своеобразную путаницу и смазывая общую картину нашего восприятия человека. Например, воспитанный в строгих правилах холерик вполне может производить впечатление флегматика — контролировать свои реакции, быть спокойным и невозмутимым. В качестве примера можно привести японцев, у которых внешнее проявление любых ярких эмоций в силу национальных традиций считается неприличным. Но внутри человек остается таким, каким его сделала природа. И рано или поздно это обязательно проявится в экстремальной либо неожиданной ситуации. К примеру, обидное замечание вызовет у, казалось бы, добродушного человека взрыв ярости. А тот, кого все привыкли считать капризным и слабым, в трудный момент (например, в катастрофе) единственный сохранит спокойствие и окажется тем стержнем, который объединит вокруг себя остальных.

Именно на этом (выявлении типа темперамента) и построены различные стресс-тесты, которые практикуются при приеме на работу в отраслях, где знание “подноготной” работника очень важно — в военном и спасательском деле, при отборе космонавтов и ученых исследовательских групп, которым предстоит провести длительное время в изоляции, например, на антарктической станции. Любые ошибки в определении личностных характеристик здесь могут стоить жизней.

ЛЮБОПЫТНО

У людей больше всего претензий к холерикам. В обывательской среде их считают истериками и потенциальными буйнопомешанными. Однако наука встает на их защиту. Действительно, объясняют ученые, у холериков преобладающей реакцией является возбуждение, что делает этот тип несколько неуравновешенным. Но это в быту. А вот если вести речь о реальных медицинских патологиях, таких как депрессии, неврозы и психозы, статистика выдает парадоксальный результат: именно холерики являются обладателями самого крепкого психического здоровья.

Меланхолик, как разрушенный холерик — 3: eskalera — LiveJournal

Меланхолик, как я уже в прошлый раз написала, это противоположность холерику.

Лицо меланхолика обычно красиво, но красиво особой неуловимой красотой, которая как бы излучает некий внутренний тихий свет. Это молчаливые люди с очень вдумчивым и проникновенным взглядом. Если первое, что отмечают у холерика — это живое лицо с дерзким блеском глаз, то меланхолик может сразу обратить на себя внимание тем, что его взгляд, да и все выражение лица несет в себе некое очень важное глубокое страдание, как будто необходимое ему самому.

Поскольку это тип темперамента с самой низкой энергией, ребенок с детства привыкает жить на слабом потоке. Это существа, которые на интуитивном уровне гениальны в плане анализа и распределения ресурсов, они привыкли обходиться очень малым и при этом выдавать результат. Постоянный внутренний режим экономии можно заметить как в мимике, так и моторике. Это люди с малоподвижными лицами, у которых морщины появляются очень поздно, но при этом, когда приходит время, старение лица происходит очень резко — как правило, лицо просто опускается вниз. Подбородок и щеки, стекающие в шею — именно этот случай. Если холерикa отличает вид как будто вечно задранного наверх носа, то меланхолик часто похож на черепаху, втягивающую шею в панцирь.

Движения меланхолика очень медленные, поскольку с детства он привык быть осторожным, так как любое потрясение, травма или ошибка выбивают его из колеи и требуют дополнительной энергии для восстановления, которой у меланхолика и так, как кот наплакал. Ребенок, который расстраивается и ноет от любой незначительной неудачи или любого легкого падения, скорее всего меланхолик. Если холерик может носиться вокруг целый день козлом, постоянно шлепаться и даже иногда не замечать ушибов, то меланхолик будет детально помнить, как и при каких обстоятельствах он получил даже малюсенькую царапину.

Я не могу с точностью определить тип моего собственного темперамента, но то, что холерический тип во мне присутствует, сомнений быть не может, так как по отцовской линии у меня очень буйные холерики. Про мое детство я могу сказать, что я очень долгое время думала, что у меня какая-то странная болезнь, которая выражалась весьма интересными симптомами, а точнее — огромным количеством синяков и ссадин, которые до определенного возраста я всегда имела на своих ногах и руках. Я, как обезьяна лазила везде, где только можно, и буквально не помнила, где я получала эти синяки и ссадины. То есть, болевой порог у холериков очень высокий. И, в принципе, это самый яркий индикатор для определения, является ли человек настоящим от природы меланхоликом, или он стал меланхоликом вследствие внешних обстоятельств, которые разрушили его, как холерика. «Разрушенный холерик» не боится физической боли. Он может впадать в депрессию, воображая трагедию вокруг боли, но самой физической боли он не боится и по его моторике это будет заметно. Его будут отличать смелые движения и на царапину он скорее всего махнет рукой. Сначала, как минимум. Когда он опять погрузится в мир депрессивных страхов меланхолика, он конечно же вспомнит, и про то, что вокруг полно микробов и про бубонную чуму, но в самый первый импульсивный момент этому человеку будет наплевать на травму.

Как я уже писала, я сама никогда не имела в своем окружение настоящих природных меланхоликов, но я слышала о них от других. Это весьма интересный вид энергии. Мой муж мне рассказал историю, как он однажды в юности влюбился в одну девушку, которая представляла из себя вершину его мужской мечты — она была притягательно красива, очень сексуальна, из очень обеспеченной семьи, все друзья ему жутко завидовали. Но — он рядом с ней постоянно находился в полусонном состоянии, как сомнамбула. Она не ничего специального не делала — не ныла, не жаловалась и не выясняла отношения, она просто была рядом и обычно живому энергичному парню вдруг ничего не хотелось делать, вплоть до того, что он начал осознавать, что ему свои руки и ноги стало тяжелее поднимать. Причем действовало это на него настолько сильно, что выдержал он всего две недели. Они расстались по его инициативе вообще без каких-либо более менее понятных объяснений с его стороны и эта прекрасная девушка меланхолик, по сути, осталась с разбитым сердцем, потому что изначально любовь у них развивалась очень стремительно, ну как и полагается классической любви с первого взгляда. Сказать ей правду, типа: «ой-ой-ой, я чувствую, что рядом с тобой просто подыхаю», он конечно не мог.

То есть, еще одно отличие настоящих природных меланхоликов — это красивые истории любви, когда люди увидели друг друга, все поняли, больше не расставались, прожили сто лет душа в душу и умерли в один день. Но при условии, что оба обладают природным темпераментом с таким же или похожим уровнем энергии, чтобы второй был хотя бы сангвиник. У холериков красивых историй любви не бывает, это обычно вечный бой и борьба за доминантность, но каким бы смешным это со стороны ни казалось, сил у них от этого только прибавляется 🙂

Продолжение будет…

Definición y sinónimos de меланхолик en el diccionario ruso

PRONUNCIACIÓN DE МЕЛАНХОЛИК EN RUSO

QUÉ SIGNIFICA МЕЛАНХОЛИК EN RUSO

Pulsa para ver la definición original de «меланхолик» en el diccionario ruso. Pulsa para ver la traducción automática de la definición en español.

Melancólico

Меланхолик

Melancólico es uno de los cuatro tipos de temperamento en la clasificación hipocrática. El temperamento melancólico del hombre puede describirse como fácilmente vulnerable, inclinado a experimentar profundamente incluso fallas menores, pero externamente reaccionando con lentitud al entorno. Entre los melancólogos hay personalidades tan destacadas como el filósofo francés Rene Descartes, el inglés Charles Darwin, el escritor Nikolai Vasilievich Gogol, el compositor polaco Frederic Chopin, el compositor ruso Pyotr Ilyich Tchaikovsky. Меланхо́лик  — один из четырёх типов темперамента в классификации Гиппократа. Человека меланхолического темперамента можно охарактеризовать как легко ранимого, склонного глубоко переживать даже незначительные неудачи, но внешне вяло реагирующего на окружающее. Среди меланхоликов встречаются такие незаурядные личности, как французский философ Рене Декарт, англичанин Чарлз Дарвин, писатель Николай Васильевич Гоголь, польский композитор Фредерик Шопен, русский композитор Пётр Ильич Чайковский.

definición de меланхолик en el diccionario ruso

Melanholyk, -a, m. 1. Un hombre de temperamento melancólico. 2. Una persona inclinada a la melancolía, a la tristeza, a pensamientos lúgubres. || f. melancólico, y. МЕЛАНХОЛИК, -а, м. 1. Человек меланхолического темперамента. 2. Человек, склонный к меланхолии, к грусти, к мрачным мыслям. || ж. меланхоличка, -и.

Pulsa para ver la definición original de «меланхолик» en el diccionario ruso. Pulsa para ver la traducción automática de la definición en español.

PALABRAS DEL RUSO QUE RIMAN CON МЕЛАНХОЛИК

Sinónimos y antónimos de меланхолик en el diccionario ruso de sinónimos

PALABRAS DEL RUSO RELACIONADAS CON «МЕЛАНХОЛИК»

TRADUCCIÓN DE МЕЛАНХОЛИК

Conoce la traducción de меланхолик a 25 idiomas con nuestro traductor multilingüe. Las traducciones de меланхолик presentadas en esta sección han sido obtenidas mediante traducción automática estadística a partir del idioma ruso.

Traductor ruso —

chino melancholiac

1. 325 millones de hablantes

Traductor ruso —

español melancólico

570 millones de hablantes

Traductor ruso —

inglés melancholiac

510 millones de hablantes

Traductor ruso —

hindi melancholiac

380 millones de hablantes

Traductor ruso —

árabe melancholiac

280 millones de hablantes

Traductor ruso —

portugués melancólico

270 millones de hablantes

Traductor ruso —

bengalí melancholiac

260 millones de hablantes

Traductor ruso —

francés mélancolique

220 millones de hablantes

Traductor ruso —

malayo Melancholic

190 millones de hablantes

Traductor ruso —

japonés melancholiac

130 millones de hablantes

Traductor ruso —

coreano melancholiac

85 millones de hablantes

Traductor ruso —

javanés melancholiac

85 millones de hablantes

Traductor ruso —

vietnamita melancholiac

80 millones de hablantes

Traductor ruso —

tamil melancholiac

75 millones de hablantes

Traductor ruso —

maratí melancholiac

75 millones de hablantes

Traductor ruso —

turco melancholiac

70 millones de hablantes

Traductor ruso —

italiano melancholiac

65 millones de hablantes

Traductor ruso —

polaco melancholiac

50 millones de hablantes

Traductor ruso —

rumano melancholiac

30 millones de hablantes

Traductor ruso —

griego μελαγχολικού

15 millones de hablantes

Traductor ruso —

afrikáans melancholiac

14 millones de hablantes

Traductor ruso —

sueco melancholiac

10 millones de hablantes

Traductor ruso —

noruego melankolikeren

5 millones de hablantes

TENDENCIAS DE USO ACTUALES DEL TÉRMINO «МЕЛАНХОЛИК»

En el mapa anterior se refleja la frecuencia de uso del término «меланхолик» en los diferentes paises.

10 LIBROS DEL RUSO RELACIONADOS CON

«МЕЛАНХОЛИК»

Descubre el uso de меланхолик en la siguiente selección bibliográfica. Libros relacionados con меланхолик y pequeños extractos de los mismos para contextualizar su uso en la literatura.

1

Бизнес-журнал, 2012/12: — Страница 69

Возможности меланхоликов остаются весьма скромными: им не рекомендуется никаких работ, связанных схаосом, лидерством, креативом. Лишь рутина — да и то в небольших в надежде, что ему все объяснят и помогут принять …

Бизнес-журнал, Редакция, 2012

2

Информатика Взаимодействия: Interactional Informatics

Неожиданна связь SJ с меланхоликом, так как ни в одной из рассмотренных выше версий не встретилось ничего подобного. Странен и выбор на роль SJ древне- греческого титана Эпиметея. Дело стом, что его имя пе- реводится …

Руслан Степанов, 2015

3

365 рассказов о человеке: — Страница 147

Меланхолик обидчив, причём даже небольшая обида может вызвать у него слёзы. Часто меланхолик бывает неуверен в себе, он обладает тихим голосом, двигается медленно. При неудачах меланхолик часто отказывается от …

Алексеева Т.А., ‎Апресян Р.Г., Иванченко Г.В. и др., 2008

4

Управление кадрами. Руководство для персонала и … — Страница 18

В отношениях с меланхоликом главный принцип: «Не навреди!» Его отличают высокая чувствительность, человечность, доброжелательность, мягкость, способность к сочувствию. При этом для него характерны следующие . ..

Андреева Ирина Николаевна, 2012

5

Инструкция к Ивану

Мы, женщины, на удивление легкомысленно и безответственно подходим не только к выбору любимого, единственного, драгоценного …

6

Самоучитель по антикризисному управлению для директоров и …

Меланхолик – это человек, который медленно реагирует на происходящие события, медленно входит в курс дела новых идей, направлений, течений. Медленно работает, часто не основательно. Тем не менее, из меланхоликов …

Александр Александрович Шеметев, 2009

7

Метрополь: — Страница 13

ник и Меланхолик кружат по сцене, потом собираются вокруг сидящего Флегматика. Флегматик неуверенно хлюпает носом, улыбается. ХОЛЕРИК (улыбается, хлопает Меланхолика по животу). Однако, друг мой, солидные у вас …

ВАСИЛИЙ ПАВЛОВИЧ АКСЕНОВ, 1979

8

Самоучитель по психологии

Книга знакомит читателя с основами психологического знания, дает представление о различных сферах психики человека. «Почему в …

Людмила Образцова, 2015

9

Психология: [по дисциплине «Психология и педагогика»]

При серьезных не- приятностях флегматик остается внешне спокой- ным. Рис.2.8.Флегматик Меланхолик — человек со слабой нервной системой, обладающий повышенной чувствительностью даже к слабым раздражителям.

Людмила Дмитриевна Столяренко, ‎Столяренко Л Д, 2010

10

Психологические основы деятельности водителя: — Страница 28

Рис. 25 Меланхолик (рис.25) – это мягкий, чувствительный, тревожный, ранимый человек. Он плохо воспринимает сильные стимулы, громкий голос. Меланхолик очень трудно переживает резкие изменения, ему трудно правильно …

Найдина Ирина Вячеславовна, 2015

10 NOTICIAS EN LAS QUE SE INCLUYE EL TÉRMINO «МЕЛАНХОЛИК»

Conoce de qué se habla en los medios de comunicación nacionales e internacionales y cómo se emplea el término меланхолик en el contexto de las siguientes noticias.

Как выбрать интерьер по темпераменту?

А вот меланхолик в отличии от холерика напротив очень чувствительная и замкнутая натура, он довольно тяжело переживает трудности в своей жизни … «Пенза-Пресс, Oct 15»

Тухел: Мхитарян е креативен меланхолик, това ми харесва

Меланхоличното настроение на Хенрих Мхитарян е едно от нещата, които са впечатлили новия треньор на Борусия Дортмунд Томас Тухел. «Gol.bg, Ago 15»

Как найти общий язык с холериком и меланхоликом

Смиритесь, что меланхолик в силу особенностей нервной системы очень уязвим, раним, тонок и капризен. Этот тип темперамента, как никакой другой, … «Все новости Ульяновска, May 15»

Девушка-меланхолик + парень-холерик(сангвиник)

Я меланхолик (не в смысле унылая, а в смысле чувствительная), муж … Он яркий парень, по темпераменту холерик или сангвиник, а я меланхолик. «Woman.ru — интернет для женщин, Abr 15»

Секреты общения людей разных темпераментов

Для начала определим существующие типы: холерик, сангвиник, меланхолик и флегматик. Как правило, холерики — люди взрывного характера. С ними … «Янтарный Остров. Новости Калининграда, России, всего мира., Abr 15»

Рэпер Сопрано – «анонимный меланхолик» и его …

Популярный французский рэпер Сопрано (Soprano) в октябре 2014 года выпустил четвертый сольный альбом «Cosmopolitanie» (космополитания). «RFI, Nov 14»

Меланхоличная девушка

Я тоже меланхолик, прошла большой путь от бесхитростной и честной до … что с такими меланхоликами скучно (вернее сначала может и не скучно, … «Woman.ru — интернет для женщин, Oct 14»

9 ложных и вредных мифов о любви

… но чуть поспокойнее, флегматик малоэмоционален, по крайней мере внешне, меланхолик склонен к депрессивным состояниям. Поскольку психология … «Slon.ru — Редакция деловых новостей, May 14»

Женщины меланхолики как ЛЖ?

Моя мама меланхолик, отец флегматик, я сангвиник. … что-то не замечала, что меланхолики нравятся таким мужчинам. складывется ощущение, что им … «Woman.ru — интернет для женщин, May 14»

Вы довольны своим темпераментом?

Я меланхолик, согласна, это ужасно, очень недовольна, что мне достался … Если бы на свете не было меланхоликов, мы никогда бы не узнали плодов … «Woman.ru — интернет для женщин, Nov 13»

Комментарии / Профиль shiryak / Хабр

nmivan, Да вы, батенька, типичный флегматик, как и я. )) Хотя некоторое время я думал, что я меланхолик, но оказалось, что на самом деле флегматик.

Я был невероятным тугодумом в школе. Учился очень медленно и плохо (особенно по точным наукам), но я был не дурак, так как хоть я и не мог решать домашние задания по математике или физике, тем не менее пропадал в библиотеке в отделе физики и астрономии. Каково же было удивление одноклассников, когда экзамен в 11 классе по астрономии я сдал на пять. А пару лет назад я вообще решил самостоятельно пройти полный курс по математике и физике, и к моему огромному удивлению я начал понимать всё, что не понимал в школе. Даже обидно стало, насколько легко это мне даётся сейчас при самообучении и насколько тяжело давалось в школе. И что вы думаете. Не так давно я успешно сдал экзамены по математике и физике в радиотехнический университет и скоро начинаю учиться дистанционно. Такой тип обучения идеален для флегматиков и меланхоликов (но это не основная причина выбора такого направления). Родителей настолько бесило моё тугодумство, что они пару раз в порывах злости грозились отправить меня в коррекционную школу. А теперь я учусь на инженера. Вот это поворот.)))

А кстати, учёные говорят, что темперамент почти не меняется в течение жизни, так что знать о своём темпераменте (усиливать плюсы и работать с минусами) я думаю важно. Только не путать с характером. Это разные вещи.

Ещё вспоминается пара моментов. Помню когда устраивался на работу товароведом в магазин (было время, пришлось устроиться, больше работы не было) так мне супервайзер напрямую задал вопрос «Почему ты такой угрюмый, не радостный и медлительный». На что я сказал, что я не угрюмый6, а просто серьёзный, а медлительный, потому что темперамент такой. Супервайзер сказал нужно работать быстро. Я сказал, что работаю как могу. В итоге пара человек, включая меня, на себе тащили весь магазин (флегматики известны своей мощной работоспособностью, когда раскачаются, и ответственностью). После того, как уволился, магазин прилично скатился.

Я точно так же, если мне начальник задаёт вопрос, напрямую говорю, что мне нужно время подумать. Хотя в последнее время научился давать абстрактные ответы быстро (типа «Да, конечно, мы разберёмся» или «Да, это возможно, мы подумаем, разузнаем. ..» и т.д), чтобы отвязаться ))), а потом спокойно думаю над задачей. И ещё множество таких примеров вспомнить могу.

Это хорошо, что вы изучаете информацию о работе мозга. Это интересно. Но мне кажется (хотя могу и ошибаться), что нужно рыть в сторону темперамента. Почитайте информацию о флегматиках. Вангую, что найдёте много общего.

Методы влияния на руководителей и подчиненных с учетом их типа темперамента.

Темперамент определяется наследственностью и устойчиво проявляется в течение всей жизни человека. Так, гиперактивный и сверхподвижный ученик, с которым учителя мучаются в школе, останется таким же активным в тридцать, сорок и восемьдесят лет. Конечно, с возрастом его характер меняется, развиваются контроль и самообладание, но избыток жизненной энергии остается с ним навсегда. Даже если он целенаправленно займется самосовершенствованием и «сделает себя» предельно сдержанным человеком, все равно в стрессовой ситуации его природный темперамент выступит из-под «культурных наслоений». Например, человеке избытком жизненной энергии в экстремальной ситуации может стать вспыльчивым, засуетится и может допустить ошибку из-за собственной поспешности.

Сейчас все знают, что «чистые» темпераменты встречаются редко. Как правило, люди имеют смешанные психотипы, но ведущий темперамент заметно выделяется у каждого человека. Важно помнить: нет «хороших» или «плохих» темпераментов. Каждый человек — уникальная индивидуальность, единственная во Вселенной. У каждого есть сильные стороны и преимущества, а также качества, которые делают его уязвимым.

Как же распознавать тип темперамента человека? Темперамент проявляется у человека в характеристиках скорости (темпоритмах), интенсивности, выносливости, чувствительности и степени открытости психических (внутренних) и сенсомоторных (поведенческих или внешних) действий.

Скорость (темпоритмы) человека можно заметить потому, насколько быстро он говорит, отвечает собеседнику, запоминает, воспринимает информацию, получает впечатления, думает и принимает решения. Скорость проявляется в походке и движениях человека. Есть люди быстрые, скоростные, и есть — медленные, «тормозные». Между ними — «средние» по темпоритмам.

Выносливость тоже относится к свойствам темперамента человека. Некоторые из нас — «пахари», нуждаются в непродолжительном отдыхе и могут трудиться по двадцать пять часов без перерыва. Но есть люди, которые «выдыхаются» достаточно быстро и им требуется регулярный и продолжительный отдых.

Со времен Гиппократа описанные выше характеристики группируются в четыре темперамента. Поддерживая эту давнюю традицию, будем придерживаться в изложении следующей логики:

• характеристика темперамента и его распознавание;
• оценка управленческого стиля руководителя, имеющего подобный темперамент, и определение для него мотиваторов;
• оценка профессионального почерка подчиненного, имеющего подобный темперамент, и его мотиваторы.

1. Холерик

Холерик имеет самые скоростные темпоритмы. Он много и быстро говорит, без промедления отвечает собеседнику. Часто перебивает: когда собеседник только начал о чем-то говорить, холерик уже все понял и имеет готовый ответ.

Такой человек быстро воспринимает и запоминает новую информацию, правда, иногда поверхностно, и может сразу же ее забыть. Он много и быстро двигается, часто и суетливо поправляет детали своего костюма (мужчины — галстук, очки или часы, женщины — прическу и украшения). На совещании может крутить ручкой, снимать и надевать очки, болтать ногой, вынимать носовой платок и убирать, шептаться с соседом и т. д. Он с трудом переносит снижение активности и необходимость оставаться некоторое время в покое.

Это впечатлительный сотрудник, с «переливами» эмоций, которые меняются в течение одного дня. Из-за перепадов настроения о нем говорят: «Семь пятниц на неделе!» Он быстро думает и принимает решения, бывает, ошибается. Тем не менее движение и динамика для него — ценности, и он не захочет тормозиться и перепроверять свои выводы.

Во время стресса его поспешность и суетливость усиливаются. Может проявить раздражение и вспыльчивость. Хотя он имеет высокую чувствительность, долго помнить обиды и разочарования не будет. Может вспылить, но через минуту успокоится. Про него говорят; «Вспыльчивый, но отходчивый!»

Холерик — открытый, прямой и общительный человек, с активным интересом к людям и к внешнему миру. Имеет высокую работоспособность и выносливость, нередко амбициозный и честолюбивый. Стремится к лидерству и доминированию. Часто — максималист в оценках людей и событий, особенно в молодые годы.

1.1. Управленческий стиль руководителя-холерика. Такой руководитель нередко имеет директивный стиль управления с высоким контролем и критикой в адрес сотрудников, допускающих ошибки. Позволяет себе вспыльчивость, может накричать на подчиненного. Руководителю-холерику нравится, когда его сотрудники похожи на него. Если он сам проводит собеседование с кандидатами, то принимает на работу преимущественно холериков.

Холерик — активный и энергичный руководитель, с высокой мотивацией и «горящими глазами». Его подчиненные должны быть такими же. Он заядлый трудоголик, такой же преданности по отношению к работе требует от своих подчиненных. Правда, набрав команду холериков, часто удивляется тому, что между сотрудниками начинаются конфликты. А чего он ожидал? Холерики — конкурентные люди!

Он работает в высоком темпе, напряженно и интенсивно. Быстро анализирует информацию и принимает решения. Стремится к экономии рабочего времени, требует говорить лаконично и по существу. Постепенно большинство его подчиненных сами «ускоряются» и на работе становятся почти холериками.

Вообще руководителя-холерика можно «вычислить» сразу же, как только войдешь в офис. Если все сотрудники бегают с напряженными лицами и с рабочими папками в руках, боясь потерять даже минуту рабочего времени, скорее всего, в кабинете сидит холерик. Он, как динамо-машина, «накручивает» и «ускоряет» сотрудников, задавая им высокий темп работы.

1.2. Мотиваторы для руководителя-холерика:

• Линейного менеджера с таким темпераментом отличает стремление к вертикальной карьере, его мотивируют условия для карьерного роста в компании.
• Предпочитает свободу и самостоятельность, давление и контроль со стороны топ-менеджера окажутся для него демотиваторами.
• Его мотивирует интересная работа с высокой интенсивностью, любит работать с полной самоотдачей и драйвом.
• Привлекает креативная работа, в которой нужно принимать нестандартные решения.
• Ему нравится профессиональная конкуренция с руководителями такого же уровня, и он провоцирует ее, «заводя» себя и других.
• Он любит ставить высокие, амбициозные цели и достигать их, может разумно рисковать, успех для такого руководителя — сильный мотиватор.
• Застой и «болото» в компании будут для него демотиваторами.
• Мотиватором для него выступает также сплоченная команда единомышленников, в которой «один — за всех и все — за одного».

1.3. Профессиональный стиль подчиненного-холерика. Для непосредственного начальника подчиненный с таким темпераментом — удача, с одной стороны, и испытание на прочность — с другой. Сотрудник-холерик — активный, инициативный и энергичный. Его не нужно подгонять, проверять и специально мотивировать на работу: он самомотивирован на успех и достижения. Это амбициозный специалист. Его ведущая потребность — в новой информации и новом опыте. Любит учиться и всегда стремится к повышению компетентности. Однако для руководителя такой сотрудник со временем становится серьезным конкурентом.

1.4. Мотиваторы для подчиненного-холерика:

• Самостоятельность в работе мотивирует сотрудника с холерическим темпераментом.
• Его мотивирует участие в инновационных проектах.
• Работа на прорывах — хороший мотиватор.
• Нравятся частые командировки, завязывание новых контактов, интенсивное общение с разными людьми.
• Мотиватором может выступить работа на выставках.
• Хороший продавец.
• Директивный стиль управления со стороны непосредственного руководителя — демотиватор для специалиста линейного уровня, имеющего холерический темперамент.
• Публичная похвала за успехи в присутствии персонала компании — сильнейший мотиватор.
• Мотивируют корпоративные знаки отличия за успехи.
• Вертикальная карьера и возможность власти мотивируют его больше, чем заработная плата.
• Направление на обучение может выступить серьезным мотиватором.

2. Флегматик

Если активный и энергичный холерик не всегда нравится окружающим за свою резкость и несдержанность, то флегматика любят все. Это спокойный, миролюбивый и сдержанный человек. У него мягкие и неторопливые движения, негромкий голос. Он никогда не перебивает собеседника, умеет внимательно выслушать и кивает в знак согласия.

Флегматик — медленный человек. Он долго усваивает новую информацию, долго думает, когда принимает решение. Иногда его называют человеком «ждите ответа». Но он имеет надежную память, которая его не подводит: если запомнил, то никогда не забудет. Так же и в решениях. Если после тщательного анализа всех «за» и «против» флегматик принял решение, оно будет продуманным, взвешенным и без риска. От принятого решения не отступает, проявляет настойчивость и упрямство.

Внешне нередко — плотный и полноватый человек, любит хорошо поесть. Неравнодушен к жизненным удовольствиям, предпочитает пассивный отдых. Хорошо восстанавливается в уединении.

Это вдумчивый и основательный человек. Надежный друг и партнер. Стабильный, устойчивый. В стрессовой ситуации не волнуется, сохраняет самообладание и ясную голову. Правда, в условиях запредельного стресса может затормозиться и вообще отказаться от общения, решений и действий. Неконфликтный, старается избегать столкновений с людьми. Малообщительный, молчаливый, немногословный. Закрытый, без особого интереса к неформальным отношениям в компании. Имеет друга, одного и на всю жизнь.

Флегматик не имеет склонности к лидерству. Может работать и в команде, и самостоятельно. В работе проявляет себя либо как ведомый (подчиненный), либо как независимый эксперт. Однако если его назначают руководителем, например, линейного уровня, будет предан своим подчиненным.

Не любит инноваций. Консервативный. К новому привыкает долго, нередко — мучительно. Хорошо работает в условиях однообразия и монотонности. Там, где нужны выдержка, терпение и усидчивость, — ищите флегматика.

Несмотря на то что флегматик — спокойный и сдержанный человек, у него есть одна неожиданная особенность: если ему что-нибудь не нравится на работе, он способен незаметно накапливать неудовлетворенность. Обычно она появляется при невнимании со стороны руководства или нарушении принципа справедливости. В подобных случаях такой сотрудник может неожиданно «взорваться» и написать заявление об уходе. И остановить его будет невозможно.

2.1. Управленческий стиль руководителя-флегматика. Такой руководитель чаще реализует лояльный стиль с низким контролем. Предпочитает принимать на работу профессионалов и старается не вмешиваться в их работу. Часто делегирует полномочия, поскольку хорошо знает, что, кому и когда следует перепоручать. Если нужно взять ответственность на себя, может стать директивным и властным. С молодежной командой проявляет родительский стиль: строгий, но справедливый.

Неконфликтный, выдержанный, солидный. Без суетливости. Хороший деловой политик. Нередко «закрывает своей спиной» первого руководителя. При необходимости занимает позицию «теневого» лидера, хотя личного стремления к лидерству не имеет. Гуманный, внимательный к людям. Стремится реализовать принцип справедливости. Подчиненные его уважают. Однако бывает так, что он затягивает принятие решений и сопротивляется инновациям. Консервативный. Присутствует стремление удержать достигнутые позиции.

На совещании, если руководитель-флегматик выступает с докладом или речью, говорит медленно, основательно, с паузами. Когда выступают подчиненные, спокойно сидит и слушает, может прикрыть глаза и как бы задремать, но неожиданно резко задает важные вопросы по недостаткам. Не любит поспешности и неряшливости в работе подчиненных. Отчеты просматривает от первой до последней страницы. Может проявить раздражение за плохое оформление документов.

2.2. Мотиваторы для руководителя-флегматика:

• Стабильность, надежность компании — сильнейший мотиватор для руководителя-флегматика.
• Угроза немотивированного увольнения — сильный демотиватор.
• Корпоративные традиции — мотиваторы для такого руководителя.
• Работа, требующая усидчивости, внимания, тщательности и скрупулезности — хороший мотиватор.
• Необходимость интенсивного общения с разными людьми, в том числе и незнакомыми, — демотиватор.
• Невозможность сосредоточиться в большом рабочем помещении или при частых звонках и вызовах высшего руководителя — демотиваторы.
• Признание успехов и похвала за достижения — мотиваторы.
• Отражение в заработной плате выслуги лет и стажа работы в компании — мотиваторы.

2.3. Профессиональный стиль подчиненного-флегматика. Про такого подчиненного говорят: «Человек и работник — хороший, обязательный и ответственный, но без инициативы». Он много знает и умеет, компетентный и образованный, но ориентирован на исполнительскую работу и предлагать новые идеи и проекты не будет.

Такого сотрудника лучше использовать на монотонных участках работы, где нужны тщательность и основательность. Он хорошо будет справляться с задачами по анализу большого массива информации, выполнять одинаковые и рутинные действия. При формулировании задания ему необходимо давать время для вопросов, обсуждения, записи.

Ему нужно предоставлять достаточно времени для понимания задания и его выполнения. Торопить не нужно. На участки работы, где необходимы высокая скорость и общительность, лучше не ставить.

Темперамент любого подчиненного «ломать» вообще нет смысла: все равно ничего не получится. Холерик будет торопиться и делать ошибки, флегматик — медленно, но тщательно выполнять. Искусство управления состоит в том, чтобы найти правильную нишу для сотрудников и эффективно использовать их сильные качества на пользу компании.

Флегматика, который нередко бывает «человеком процесса», нужно контролировать и стимулировать к получению конкретного результата. Говорите так: «Я жду от вас выполнения задания к 11 марта. Помните об этом! Уже 14-15 марта вы получите новое задание». Ответственный и обязательный флегматик будет стремиться закончить первое задание и приступить к следующей задаче.

Сдержанные и спокойные флегматики — ценный ресурс для компании. Да, они не «революционеры» и не новаторы, как холерики. Однако именно они составляют контингент стабильных сотрудников, преданных компании. Когда компания будет переживать не лучшие времена, именно флегматики будут терпеливо ждать выхода из кризиса и радоваться вместе с руководством новым успехам.

2.4. Мотиваторы для подчиненного-флегматика:

• Основными мотиваторами выступают стабильность и устойчивость компании на рынке.
• Высокий заработок для флегматика — не главное: ему важнее зарабатывать средние деньги, но регулярно и без задержек.
• Спокойная работа, «без дерготни», в рамках компетенции флегматика — сильный мотиватор.
• Хорошая экология помещения, кондиционер, удобное рабочее место и наличие фиксированного обеденного перерыва — мотиваторы для флегматика.
• Удобное расположение офиса и наличие корпоративного транспорта — мотиваторы.
• Уважение со стороны руководителя — мотиваторы для такого подчиненного, особенно если он старше своего начальника.

3. Меланхолик

На первый взгляд может показаться, что меланхолик — самый сложный психотип человека. Он — чувствительный, обидчивый и очень ранимый. Легко расстраивается даже при мелких неудачах. Любит жаловаться на судьбу. Искренне верит, что самая «тяжелая доля» и «самые тяжкие испытания» из всех возможных на Земле выпали именно ему.

Меланхолик нередко сверхосторожен, потому что многого боится. Страхи перед неудачами, неожиданными переменами, непониманием со стороны окружающих, одиночеством, несостоятельностью, болезнями и т. п. — далеко не полный перечень.

Интересно, что именно эта черта его характера, стимулирует развитие у него интуиции и способности к предвидению. Если меланхолик — компетентный специалист, он первый заметит кризисные явления в компании и забьет тревогу. Не отмахивайтесь от его предчувствий: они могут быть верными. Меланхолик обладает проницательностью и хорошо чувствует людей. Берите его на переговоры. Пусть он молчит и наблюдает, как ведут себя ваши партнеры. После первого раунда обсуждений сотрудник даст точную оценку каждому из участников: где они говорят одно, а думают — другое, что они задумали, в чем их уязвимые стороны.

Меланхолик нередко не умеет отказывать в просьбе, а потом долго переживает, что выполнил за другого работу и не успел решить свою задачу. Имеет высокую утомляемость. Перерабатывать и работать с максимальной самоотдачей не способен: может «выгореть». Лучше, если он будет регулярно отдыхать, чем часто болеть и брать больничные листы, которые компании придется оплачивать.

В стрессовой ситуации меланхолик — не работник. Начинает переживать, бояться, имеет склонность к самообвинениям. Будет говорить так: «Это я виноват! Если бы я сделал по-другому, этого кошмара не было бы!» Иногда от внутреннего перенапряжения и переживаний может обвинять окружающих: «Вы все виноваты! Не прислушались вовремя к тому, что я говорил! Я предупреждал! Я говорил, что у нас ничего не получится!»

3.1. Управленческий стиль руководителя-меланхолика. На управленческой работе меланхолики встречаются редко. Даже если они имеют такой природный темперамент, то научились себя «маскировать». Внешне это никак не проявляется или проявляется почти незаметно. «Маскировка» — это внешний контроль над своими переживаниями. Человек внешне — решительный, сдержанный и уверенный в себе. Однако после работы, дома в общении с близкими он может дать волю своим эмоциям: жаловаться на судьбу, жалеть себя и т. п.

Если такой человек работает начальником, обычно он бережно относится к своим подчиненным: не кричит на них, не унижает и не оскорбляет. По себе он хорошо знает, как болезненно переживают подчиненные такое якобы «управление» при помощи крика. Как любой человек, меланхолик имеет уязвимые стороны. Это высокая утомляемость (о чем мы уже говорили) и опасность неосознанно попасть под влияние подчиненного или неформального лидера-манипулятора.

3.2. Мотиваторы для руководителя-меланхолика:

• Спокойная работа — мотиватор; если есть возможность, лучше вообще отказаться от назначения на руководящую должность — здоровье дороже.
• Работа в подразделении с позитивной атмосферой, где нет конфликтов, а сотрудники ценят взаимопонимание и взаимоподдержку, — сильнейший мотиватор.
• Уважение, положительное отношение и доверие со стороны высшего руководства — сильнейший мотиватор.
• Отсутствие унижения и окриков со стороны высшего руководства — сильнейший мотиватор.
• Отсутствие рисков и хронического стресса на работе — мотиватор.

3.3. Профессиональный стиль подчиненного-меланхолика. Меланхолик-подчиненный всегда занимает ведомую позицию. Он никогда не станет неформальным лидером, критикующим своего руководителя. Меланхолику комфортно быть ведомым: меньше ответственности. Меланхолик нуждается в поддержке. Бывает, он приходит к руководителю только для душевного разговора, особенно тогда, когда принимает жизненно важные решения. Нередко подчиненные-меланхолики становятся для сильного и энергичного руководителя «взрослыми детьми». Он советует им, как делать ремонт, куда поехать отдыхать, как одеваться и т. п. Они внимательно прислушиваются к его советам.

Получая сочувствие со стороны руководителя, меланхолик тоже способен на эмоциональную поддержку. Он первым чувствует переживания другого человека и старается его успокоить. Меланхолик — хороший эмоциональный «барометр» в команде. Стремится к позитивной атмосфере. Тяжело переживает конфликты. Как правило, избегает напряжения в отношениях с коллегами всеми способами.

Если подчиненного, имеющего меланхолический темперамент, уважают коллеги, он становится миротворцем между конкурирующими лидерами и группировками. Он будет всех понимать и всем сочувствовать, сохраняя примиренческую позицию. В работе ориентирован на тщательное выполнение заданий, потому что боится ошибок. Рискованный и амбициозный проект — не для него. Меланхолик лучше выполняет привычные функции в рамках своего образования и опыта.

Хорошо работает на должностях, связанных с поддерживающим общением: HR-менеджера, работника отдела кадров. Но в тех подразделениях, где общение связано с активностью и умением убеждать, меланхолик будет работать старательно, но с большим напряжением сил. Например, занимаясь продажами в реальном общении или по телефону, он быстро переутомляется и «выгорает».

У меланхолика нередко развиты креативные способности, поэтому он может быть хорошим сотрудником отделов рекламы, маркетинга и дизайна.

3.4. Мотиваторы для подчиненного-меланхолика:

• Если непосредственный начальник ценит и уважает своего подчиненного-меланхолика, он никогда не уйдет в другую компанию. При позитивных отношениях с руководством меланхолик — преданный и стабильный сотрудник. Такой подчиненный ждет похвалы за хорошие результаты. Итак, поддержка со стороны руководителя — важнейший мотиватор для меланхолика.
• Если руководитель несправедливо накричал на меланхолика, он будет долго и тяжело это переживать. Несправедливая критика — серьезный демотиватор для меланхолика. Особенно этого нельзя делать публично, на совещании, в присутствии других сотрудников.
• Позитивная атмосфера в компании и подразделении — тоже важные мотиваторы для меланхолика. Хорошие, добрые отношения с коллегами — обязательное условие для его эффективной работы. Он нередко говорит так: «Меня приглашают в другую компанию и предлагают высокую заработную плату, но я не буду увольняться. Здесь меня ценят и уважают, а на новом месте еще непонятно, как сложатся отношения с руководством и сотрудниками».
• Конечно, если в компании или подразделении имеется повышенный конфликтный фон, меланхолик одним из первых перейдет в другую организацию, даже на меньшую зарплату.
• Меланхолику необходим регулярный отдых, поэтому хорошим мотиватором для него может выступить возможность отдыхать пусть и несколько дней, но два-три раза в год.
• Поскольку меланхолик нередко является ипохондриком, медицинская страховка для него — серьезный мотиватор.
• Стабильная работа — важный мотиватор для меланхолика. Разумеется, нестабильность и угроза увольнения «подпитывают» его страхи, и только по причине внутреннего перенапряжения он может перейти в другую компанию, которая кажется ему более устойчивой.

4. Сангвиник

Это человек сильный, энергичный, с хорошим самоконтролем. Как правило, он деловитый, выносливый и работоспособный. Нередко — трудоголик, любит хорошо зарабатывать и делать карьеру. Но трудоголизм холерика и сангвиника — разные вещи. Если холерик полностью отдается работе, то сангвиник всегда находит время для веселого отдыха. Сангвиник — жизнелюбивый человек. Он любит общаться с интересными и нужными людьми. С удовольствием путешествует, умеет наслаждаться хорошей пищей и прекрасными пейзажами.

Жизнелюбие сангвиника всегда в меру: он никогда не переберет лишнего. Он любит выпить, но редко становится алкоголиком. Допускает увлечения, но всегда помнит о семье. Он компанейский человек, но всегда помнит о собственной выгоде. Сангвиник любит быть в центре внимания. На работе он часто предлагает новые проекты и делает доклады, на «тусовках» рассказывает анекдоты.

Он живет легко и оптимистично, не принимая проблемы и трудности «близко к сердцу». В несчастье старается переключиться на дела и заботы по дому. Когда все переживают, может начать новый проект или ремонт квартиры. Люди считают его «толстокожим», но он просто смог принять жизнь такой, какая она есть. Сангвиник не любит долго грустить и печалиться. Он первым скажет: «Жизнь продолжается».

По характеру он самостоятельный и независимый человек. Он не будет поддерживать другого, но и сам не нуждается в поддержке. Он рассуждает так: «У всех — свои проблемы. А кому сейчас легко?» Или так: «Мы взрослые люди и должны справляться со своими проблемами самостоятельно, не загружая ими других».

4.1. Управленческий стиль руководителя-сангвиника. Сангвиник — хороший профессионал и руководитель, реализующий объективный стиль управления. Если подчиненный работает нормально, начальник-сангвиник будет считать его хорошим человеком и полезным сотрудником. Если подчиненный работает плохо, нарушает дисциплину и скандалит, для руководителя сангвиника он будет плохим человеком и вредным для компании сотрудником.

Известно также, что сангвиник способен к ситуативному стилю управления. Он может быть директивным и жестким в конфликтных и экстремальных условиях, мягким и дипломатичным в общении с креативщиками. Он способен не подчеркивать своего должностного статуса во взаимодействии с сильным и опытным подчиненным-профессионалом или уйти на дистанцию, если ситуация не требует контроля.

Сангвиник хорошо и технично делегирует задачи подчиненным, всегда сохраняя свою управленческую позицию. Он вообще интересуется технологиями. Он будет увлеченно проигрывать кейсы на тренингах продаж и на управленческих тренингах. Сангвиник любит учиться, но не отвлеченным предметам, а практическим, близким к его работе. Ему нравится развивать конкретные навыки и сразу же применять их в работе.

Руководитель-сангвиник может иметь дружеские отношения на работе, но всегда помнит о рабочих целях. Он первым скажет: «Дружба — дружбой, а служба — службой». Эмоциональная независимость линейного руководителя-сангвиника не превращается в неумение подчиняться высшему руководству. Сангвиник всегда помнит об иерархии, успешно выполняя свои управленческие обязанности, легко подчиняется ведущему топ — менеджеру.

4.2. Мотиваторы для руководителя-сангвиника:

• Ведущий мотиватор для такого руководителя, мужчины или женщины, — заработок. Они стремятся прилично зарабатывать, постоянно повышают свой доход и всегда сравнивают свою зарплату с заработком других менеджеров их уровня.
• Важным мотиватором для руководителя-сангвиника выступает также возможность карьерного роста. Он стремится именно к вертикальной карьере, связанной с поступательным движением вверх по служебной лестнице. Сангвинику всегда важно иметь карьерную перспективу.
• В работе предпочитает формально-деловой стиль, поэтому если ведущий топ-менеджер придерживается такого же стиля, они хорошо сработаются вместе.
• Мотиваторами могут выступить также инновации, поскольку сангвиник любит все новое и прогрессивное.
• Если в компании царит «застой», сангвиник будет искать новое место работы. Отсутствие роста является для него демотиватором.
• Хороший мотиватор — возможность повышения профессиональной компетентности.
• Мотиваторы для сангвиника — имиджевые атрибуты: персональный секретарь, служебная машина, просторный кабинет, стильная офисная мебель, компьютер нового поколения и модный мобильный телефон.

4.3. Профессиональный стиль подчиненного-сангвиника. Подчиненный-сангвиник мало отличается от руководителя с таким же темпераментом. Он такой же работоспособный и выносливый. Сдержан и деловит, стремится к высокой компетентности в своем деле. Отношения с коллегами — дружеские, но без лишней фамильярности. Бывает «толстокожим»: любит подшучивать над сослуживцами, не задумываясь, приятно им это или нет.

Участвует в корпоративных вечеринках, веселится, но вовремя уходит домой. Предпочитает здоровый образ жизни, занимается спортом. Сангвиник дисциплинирован, приходит на работу вовремя и уходит домой не особенно поздно. Стремится хорошо организовать рабочее время. Работает с самоотдачей, но без лишней нервозности и суетливости.
К компании эмоционально не привыкает. Если на работе не чувствует перспективы в повышении заработной платы, легко переходит на новое место работы.

Критику со стороны руководителя воспринимает конструктивно, стремится исправить ошибку и улучшить свои показатели. Сангвиника можно ставить на участки работы, где требуется высокая интенсивность. Он хорошо общается с большим количеством разных людей, не «перегорает» и не переутомляется. Способен работать в стрессовых условиях, сохраняя самообладание и контроль.

Ему нравится все новое, поэтому он с удовольствием берется за новый проект. Его необходимо контролировать: после этапа увлечения наступает период спада мотивации и даже равнодушия. В это время сангвиник может переключиться на новое дело, еще не завершив начатого проекта.

Сангвиник — хороший стратег и политик. Часто бывает неформальным деловым лидером в команде, но всегда поддерживает официального руководителя, не составляя ему конкуренцию. Сангвиник ждет своего часа. Но долго ждать он не будет: если в другой компании ему предложат лучшие карьерные перспективы, он уволится.

4.4. Мотиваторы для подчиненного-сангвиника:

• Понятно, что ведущим мотиватором выступает размер заработной платы.
• Перспектива карьерного роста — также важный мотиватор.
• Сангвиника хорошо мотивирует возможность повышения профессиональной компетентности.
• Престижный офис и имиджевые атрибуты в работе — мотиваторы для сангвиника.
• Корпоративные «тусовки» и абонементы в престижные фитнес — центры — эффективные мотиваторы для сангвиника-подчиненного.
• Интенсивная и интересная работа с возможностями инноваций обязательно увлечет сангвиника, но лишь на время.

Источник : http://www.aksionbkg.com/library/112?i_9432=86547

17 достоинств и черт меланхолического темперамента

Автор: Келли Спирс

Обновлено 11 ноября 2021 г.

Медицинский осмотр: Рашонда Дутит, LCSW

Каждый человек обладает врожденным темпераментом — особой природой, которая определяет ваше поведение и объясняет ваш общий психологический склад. Ваш темперамент можно определить, оценив свои эмоции и модели поведения.Есть много бесплатных онлайн-ресурсов, которые помогут вам раскрыть свой темперамент, в том числе популярная викторина, доступная на temperamentquiz.com.

Чтобы заставить мир вращаться, нужно много разных типов людей, и важно отметить, что никакой темперамент не бывает по своей природе «хорошим» или «плохим». В этой статье вы познакомитесь с четырьмя типами темперамента, а также подробнее рассмотрим черты, сильные стороны и преимущества меланхолического темперамента.

Хотя темперамент обычно остается неизменным с рождения, факторы окружающей среды активируют определенные гены, которые могут влиять на темперамент человека.

Четыре основных темперамента:

• Холерик
• Сангвиник
• Меланхолик
• Флегматик

Вполне возможно, что ваш темперамент — это смесь двух или более из этих категорий. В приведенной выше викторине ваш темперамент будет разбит на процентное соотношение.

Понимание каждого темперамента

Нужна помощь в изменении образа мышления и вредных привычек?

Онлайн-терапевт может помочь! Зарегистрируйтесь сегодня Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой. Источник: rawpixel.com

В следующих разделах мы глубоко погрузимся в меланхолический темперамент, который часто понимают неправильно. Но сначала давайте познакомимся со всеми четырьмя темпераментами и тем, как люди с этим темпераментом живут своей жизнью:

• Люди с холерическим темпераментом часто бывают прирожденными лидерами. Они целеустремленные, целеустремленные и целеустремленные.
• Люди с сангвиническим темпераментом подвижны и полны энтузиазма.Их часто называют общительными, веселыми людьми.
• Люди с меланхолическим темпераментом склонны к перфекционизму. Это чувствительные люди, чуткие и часто тихие. (Подробнее об этом темпераменте позже.)
• Лица с флегматическим темпераментом — прирожденные миротворцы. Они известны своим спокойствием и покладистостью.

Если вы боретесь с определенными аспектами своего темперамента, вы определенно не одиноки.У каждого типа есть свои преимущества, но у него могут быть и некоторые недостатки. Терапия может помочь вам задействовать сильные стороны и справиться со слабыми, которые связаны с вашим уникальным темпераментом.

17 достоинств и черт меланхолического темперамента

Меланхолический темперамент часто получает плохую репутацию, но в этом типе темперамента есть что ценить. Давайте подробнее рассмотрим общие черты меланхоликов:

Как они проявляют любовь

Если вы знаете людей с меланхолическим темпераментом, вы, вероятно, заметили, что они выражаются действиями, а не словами.Людей с меланхолическим темпераментом часто настораживают. Из-за этого они вряд ли будут выражать любовь словесно или эмоционально. Вместо этого они демонстрируют свою любовь и привязанность, будучи надежными и надежными, а также делая заботливые дела для людей, которые им небезразличны.

Аналитический

Меланхолики по своей природе склонны к анализу и интеллекту. Часто они предвидят результат проекта задолго до его завершения. Они могут рассматривать ситуации и проблемы со всех сторон и видеть все возможные исходы.Это делает их очень эффективными при решении проблем, планировании и организации.

Крайности настроения

Хотя люди с меланхолическим темпераментом обычно сдерживают свои эмоции, они по-прежнему остаются эмоциональными личностями. Фактически, они могут быть самыми эмоциональными из всех типов темперамента. Их обостренные, постоянно меняющиеся эмоции могут привести к быстрой смене настроения. Например, они могут испытывать сильное чувство восторга, которое быстро сменяется унынием, если происходит что-то плохое.

Ориентировано на задачу

Источник: rawpixel.com

Поскольку люди с меланхолическим темпераментом интроверты, они часто ориентированы на выполнение задач, а не на людей. Людям с таким темпераментом нравится иметь список дел, которые нужно выполнить. Они предпочитают оставаться занятыми и с удовольствием берутся за свой ежедневный список дел. Они, как правило, чрезвычайно эффективны и продуктивны в любой карьере.

Перфекционисты

Меланхолики часто бывают перфекционистами.У них есть конкретное представление об идеальной ситуации, идеальном способе решения задач и идеальном результате. Они склонны устанавливать невероятно высокие стандарты для себя и других. Когда идеальный результат не достигается, они могут рассердиться; однако эти люди обычно не проявляют своего гнева до тех пор, пока со временем он не станет настолько сдерживаемым, что они не достигнут критической точки.

Лояльность

Меланхоличный темперамент склонен к яростной преданности друзьям, членам семьи, коллегам и работодателям.Их преданность нужно заслужить, но если она заработана, люди с таким темпераментом остаются преданными на всю жизнь. Они быстро берут на себя обязательства и дают обещания людям, которым доверяют и уважают. Они неизменно оправдывают или превосходят ожидания людей, которые им дороги больше всего.

Самостоятельная

Меланхолики очень мотивированы благодаря своим врожденным перфекционистским тенденциям. Они мотивированы в основном своими собственными высокими стандартами и в меньшей степени вознаграждением или угрозой наказания.Они предпочитают иметь несколько шансов выполнить похожие задачи, поскольку стремятся к совершенствованию с каждой попыткой. Их мотивация проистекает из их решимости делать все возможное.

Поймите их ограничения

Поскольку меланхолики от природы аналитичны и перфекционисты, они знают свои пределы. Вы редко встретите человека с меланхолическим темпераментом, который берет на себя больше, чем он может выдержать. Они точно знают, чего они могут, а чего не могут. Когда их просят превысить их ограничения, они не боятся открыто заявить о своей неспособности выполнить задачу или задание.Благодаря такому качеству они почти всегда могут уложиться в разумные сроки.

Паттерны мышления

Меланхолики склонны чрезмерно анализировать ситуации и проблемы. Они могут быстро вмешиваться во время разговора из-за своей эмоциональной склонности. В социальных ситуациях они могут делать необоснованные выводы или подозрения. Любые негативные образы мышления часто усугубляются их склонностью к чрезмерному обдумыванию. Люди с меланхолическим темпераментом могут потерять активность из-за чрезмерной рефлексии или сожалений о прошлом.

Тихая личность

Меланхолик обычно очень спокоен и тих, несмотря на свои сильные внутренние эмоции. Эти люди часто предпочитают скрывать свои чувства, предпочитая оставаться спокойными и тихими даже во время событий, которые обычно вызывают крайнюю радость или гнев у других. Однако, если меланхоликов зайдет слишком далеко или слишком долго, им может быть трудно контролировать свой гнев.

Меланхолики обычно сохраняют самообладание, даже когда они окружены неистовой деятельностью.Их поведение демонстрирует определенный уровень удовлетворенности, даже когда они могут чувствовать себя измотанными или неконтролируемыми. У них безобидный подход к жизни.

Терпение

Люди с меланхолическим темпераментом, как правило, очень терпеливы, что делает их отличными учителями или родителями. Их нелегко расстроить, разговаривая с другими. Они также могут без особых проблем стоять в длинных очередях.

Общественный порядок

Люди с меланхолическим темпераментом любят общественный порядок дружбы, родственников и даже рабочих отношений.Они принимают свою роль в жизни. Они предпочитают, чтобы у каждого в их кругу общения была цель. Они хорошо работают в командной среде, где у каждого человека есть определенные обязанности и он вносит свой вклад в достижение общей цели. Они также хорошо себя чувствуют в организациях, где существует определенная иерархия.

Детально ориентированная

Люди с меланхолическим темпераментом любят следить за деталями. Они помнят каждый день рождения, годовщину и другие особые события. Они легко запоминают имена и личные данные людей, которых они встречали.У меланхолика невероятная память.

Комфортно с рутиной

Меланхоликам больше всего нравится установленный распорядок дня, и они не любят сюрпризов. Непредвиденные события или резкие изменения в распорядке дня могут вывести их из равновесия и вызвать эмоциональные всплески. Эти люди склонны довольствоваться повторением повседневной жизни и не могут представить себе, как жить по-другому.

Нацеленность

Нужна помощь в изменении образа мышления и вредных привычек?

Онлайн-терапевт может помочь! Зарегистрироваться Сегодня Источник: rawpixel.com

Люди с меланхолическим темпераментом почти всегда ориентированы на достижение цели. Их аналитические навыки позволяют им видеть каждый потенциальный результат любой конкретной ситуации, облегчая им постановку и выполнение долгосрочных целей. Они предпочитают придерживаться плана и достигать своих целей в заранее определенные сроки. Они эффективные планировщики и отлично справляются с поставленными задачами.

Глубокие мыслители

Меланхолик почти всегда глубоко задумался.Это серьезные люди, которые не любят шутить. Они склонны останавливаться на событиях и взаимодействиях из прошлого. Меланхолики склонны затаить обиду, так как им трудно отпускать чужие проступки. Когда меланхолик очень тихий и не обращает внимания, он, вероятно, задумывается.

Творческий

Меланхолики часто довольно креативны. Это могут быть художники, музыканты или писатели, и они склонны подходить к проблемам с творческим складом ума.Они известны нестандартным мышлением, и их творческий потенциал распространяется на все сферы их жизни. Они изобретают творческие способы показать людям, насколько они неравнодушны, и находят новаторские процессы и способы решения сложных проблем на работе.

Как BetterHelp может помочь

Хотя меланхолический темперамент имеет множество преимуществ, эти люди склонны к развитию психических расстройств, таких как депрессия, тревога и расстройства настроения. Если вы такой человек, вы можете присоединиться к сотням тысяч людей, которые воспользовались услугами онлайн-терапии BetterHelp, и получить профессиональное лечение вашего заболевания.

BetterHelp предлагает удобную и недорогую терапию для людей, которые пытаются понять преимущества и недостатки меланхолического темперамента и часто сопровождающие его проблемы с психическим здоровьем. Их опытные терапевты научат вас справляться с трудностями, связанными с этим темпераментом.

Отзывы консультанта

«Шана очень помогла мне за последние несколько месяцев. Она помогла мне изменить мой образ мышления и вредные привычки.Она очень заботливая, отличный слушатель и не осуждает. Понятно, насколько она заботится о своих пациентах. Я ценю ее и рекомендую всем, кто ищет консультанта ».

«Доктор. Окуда — прекрасный консультант, который поддерживает меня в моих мыслях, направляя меня к позитивному и здоровому образу мышления в этих мыслях. Она хочет убедиться, что со мной все в порядке к концу сеанса, и даже если это не так, она признает, что это нормально. Она помогает мне смотреть на шаблоны мышления таким образом, чтобы это помогало мне управлять ими и быть с ними непринужденно даже в моей печали, а в идеале — в моем счастье.”

Заключение

Понимание вашего врожденного темперамента поможет вам раскрыть свои внутренние сильные стороны и справиться с падениями, связанными с вашим уникальным темпераментом. Как меланхолик, вам есть что предложить миру. С помощью информации, представленной в этой статье, и помощи одного из онлайн-терапевтов BetterHelp вы сможете лучше понять свое истинное «я» и то, как вы взаимодействуете с окружающим миром.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Кто такой меланхолик?

Древние греки считали, что у людей есть четыре уникальных типа личности.Однако, согласно древнегреческому, они во многом различаются. Меланхолик — очень самостоятельный человек, и это также определяет кого-то замкнутого, вдумчивого и часто испытывающего беспокойство. Обычно меланхолики стремятся к совершенству в себе и во всем вокруг. Из-за этого у них обычно очень дружелюбное окружение, и они очень озабочены деталями. Большинство меланхоликов приятны, глубоки, идеалисты, логичны и аккуратны. Кроме того, они могут быть критичными, им трудно угодить и они могут гордиться собой.Удивительно, но меланхолики также проявляют любовь к людям, выражая себя не словами, а действиями. Большинство меланхоликов также очень ориентированы на выполнение задач, аналитичны и имеют резкие настроения. Они также ценят соблюдение их политики конфиденциальности. Эта личность уникальна по сравнению с холериком, меланхоликом и флегматиком. Если вы хотите узнать свою личность, вы можете попробовать личностный тест или бесплатный личностный тест, основанный на теории личности. Некоторые люди могут иметь смешанный темперамент, например сангвиник, холерик и другие.Пройдите тест на темперамент, если хотите узнать свой тип темперамента.

Как ведут себя меланхолики?

Большинство меланхоликов очень самодостаточны, что означает, что они полагаются на свои силы, ресурсы и силу больше, чем любой другой человек. Как правило, это может сработать для них положительно, а в некоторых случаях — нет. Кроме того, меланхоличная личность очень задумчива. По сути, это означает, что они обдумывают свои действия и обычно взвешивают свои варианты, прежде чем предпринять шаги.Также меланхолики могут вести себя очень сдержанно. По сути, это означает, что большинство меланхоликов не чувствуют себя комфортно, делясь своими чувствами, эмоциями или мыслями с кем-либо. Следовательно, меланхоликам обычно легко контролировать свои эмоции и держать свои чувства под контролем. Положительным моментом является то, что это обычно заставляет их большую часть времени сохранять устойчивое и стабильное настроение. В отличие от других личностей, прошедших тест на темперамент, сангвиник может сохранять баланс и уровень.

Плохо быть меланхоликом?

Быть меланхоликом никогда не должно быть плохо.Меланхоличность приносит так много преимуществ. Во-первых, меланхолики аналитичны, что помогает им в повседневной жизни. Кроме того, они очень интеллектуальны и блестяще справляются с задачами. Благодаря аналитическому характеру они могут легко решать повседневные проблемы и эффективно организовывать свою деятельность. У меланхоликов также могут быть крайности в настроении, даже если они замкнуты. Единственный фактор, который традиционно считается «лишним», — это их перфекционизм. Меланхолики также лояльны по отношению к своим коллегам, друзьям и членам семьи.Однако их лояльность обычно достигается тем, что они могут быстро давать обещания людям, которым доверяют и на которых уважают. Меланхолики очень индивидуальны, обычно терпеливы и целеустремленны.

Меланхолики — интроверты?

Из всех остальных темпераментов меланхолики наиболее замкнуты. Меланхоличная личность всегда хочет побыть одна в своем личном пространстве. Это потому, что они чувствуют себя наиболее комфортно, когда находятся в своем личном пространстве и в своей компании.Тем не менее, некоторым меланхоликам также нравится проводить время с другими, но они всегда чувствуют, что им нужно побыть в одиночестве, чтобы восстановить силы все время, проведенное с другими людьми. Поскольку у них очень высокие стандарты, им обычно нравится быть только с людьми, с которыми им комфортно. Когда они ходят в общественные места, они обычно не чувствуют необходимости заводить новых друзей или разговаривать с новыми людьми. Общение с новыми людьми может быть для них очень трудным и неудобным, потому что они думают, что с ними неприятно общаться, или вы не можете поддерживать разговор с ними из-за их характера.

На ком должен жениться меланхолик?

Меланхолик обладает уникальным характером. Некоторые из них традиционно считаются антисоциальными. Поэтому большинство людей задаются вопросом, на ком выйдет замуж меланхолик. Обычно меланхоличная женщина и мужчина совместимы. В большинстве случаев они очень склонны влюбляться друг в друга и жениться. Кроме того, у них низкая склонность когда-либо подавать на развод. Меланхоликов обычно больше привлекает их тип, чем любая другая личность.Естественно, им нравятся отношения со своим типом личности, а не с любой другой личностью. Это связано с тем, что меланхоликам обычно нужно делать перерывы в общении с другими людьми и восстанавливать силы после вечеринки. Так что может показаться, что они несовместимы ни с кем, кроме своей личности. В некоторых случаях меланхолики могут жениться на ком-либо с любой другой личностью, но их личность, соответствующая другим меланхоликам, немного близка к идеальной.

Меланхолики романтичны?

Меланхолики от природы очень замкнуты, что может так или иначе повлиять на их отношения с другими людьми.Единственная причина, по которой меланхолику следует быть сдержанным, когда он заботится о человеке, — это то, что он не установил с ним доверительные отношения. Меланхолики очень аналитичны и критичны, поэтому они, естественно, следят за тем, чтобы люди заслужили их доверие, прежде чем полностью выдать себя. Однако втайне они жаждут идеальной любви. Любовь для них — прекрасная вещь, потому что они отдадут все свои силы тому, кто заслужит их доверие. Они также могут работать над тем, чтобы сделать отношения красивыми, очень эмоциональными и романтическими.Более того, меланхолики редко делают первый шаг к близкому человеку, но это никогда не означает, что они не могут быть романтичными.

Что такое меланхолическое настроение?

Меланхолическое настроение означает настроение, которое выше печали. Это означает, что человека одолевают печальные мысли и подавленные чувства. Если не лечить, это настроение может повлиять на различные аспекты жизни, включая школу, работу и отношения. Помимо этих жизненных аспектов, это также может повлиять на повседневную деятельность человека.Меланхолическое настроение является синонимом меланхолической депрессии, основного психического расстройства, обычно называемого БДР. Обычно известно, что БДР вызывает чувство серьезной печали и обычно доставляет жертве проблемы с проживанием остатка дня. Симптомы БДР включают регулярное чувство грусти в течение длительного времени, а не случайные колебания настроения. Кроме того, это может привести к потере интереса к занятиям, которые вам раньше нравились. Другие симптомы — это слишком мало или слишком много еды, слишком много сна, трудности с сохранением концентрации и тому подобное.

Как поступать с меланхоликом?

Когда вы имеете дело с другом-меланхоликом, вам нужно попытаться посочувствовать ему или ей. Проявив немного сочувствия и заботы, ваш друг почувствует, что вы заботитесь, и поймете, что он чувствует. Кроме того, имея дело с меланхоликом, вы можете проявить терпение и осторожность. Вы также можете быть немного аналитичны, когда делаете что-то вместе. Обычно это происходит потому, что меланхолики много критически мыслят, и поэтому им также может понадобиться кто-то, кто может делать то же самое до определенного уровня.Вот почему меланхолический союз обычно для них — отличное дело. Имея дело с меланхоликом, вы должны быть уверены, что не слишком навязчивы. Меланхоликам неинтересно знакомиться с новыми людьми или разговаривать с людьми. Из-за этого они, как правило, немного отдаляются от общественных мероприятий, которые могут потребовать от них повышения своих коммуникативных навыков.

Какой темперамент наиболее распространен?

Из всех остальных темпераментов сангвиник — самый распространенный из них.Сангвиник описывается как разговорчивый, чрезвычайно общительный и в целом активный даже в общественных собраниях. Сангвиники также оптимистичны в плохих или сложных ситуациях. В отличие от меланхоликов, сангвиники любят знакомиться с новыми людьми и разговаривать с людьми. Их можно назвать экстравертами. Кроме того, им нравится быть харизматичными, общительными и общительными. Сангвиники могут вести себя так, будто знают вас очень давно, даже если вы встречаетесь с ними впервые. С ними вы можете чувствовать себя комфортно рядом с ними, в зависимости от вашей личности.У кого-то может быть сочетание двух или трех личностей. Например, некоторые люди меланхолично-сангвиники, что является очень дружелюбным темпераментом по сравнению с меланхолией. В большинстве случаев меланхолик-сангвиник чувствует потребность ненадолго побыть с людьми и долгое время побыть одному. Как и меланхолик, сангвиник-меланхолик очень аналитичен и чувствителен к глубоким потребностям других.

Почему мы любим меланхолию?

Для подавляющего большинства людей меланхолия традиционно воспринимается как выдающаяся личность.Обычно это происходит потому, что у них есть определенная личность саморефлексии. Таким образом, они могут найти время, чтобы все обдумать и принять жизненное решение. Нам нравится меланхолия из-за того, что они всегда уделяют время саморефлексии. Саморефлексия очень полезна для нас, потому что дает нам время восстановить силы, зарядиться энергией и работать лучше. Другими чертами, которые делают меланхолию приятной личностью, является их способность критически мыслить и тщательно анализировать, прежде чем принять решение.Имея дело с задачами, меланхолики также могут сосредоточиться на том, что им нужно сделать, и выполнить любую задачу. Меланхоличная личность также очень мотивирована. Им вряд ли нужно черпать вдохновение в других, и они полностью осознают свои ограничения. Кроме того, меланхолики — перфекционисты. Таким образом, они всегда хотят видеть все вокруг в идеальном порядке, включая их одежду или их общее окружение.

Почему я люблю меланхолию?

По словам юмориста, меланхолик склонен быть очень аналитичным и критическим в мышлении, что часто называют черной желчью.Согласно греческой медицине, это также может быть сочетание юмора, например желчи и мокроты, или сочетание желчи и черной желчи. Это также может быть смесь личностей, таких как черная желчь и мокрота или кроваво-желтый желчный черный цвет. Кроме того, меланхолики любят свое свободное время или время в одиночестве. Обычно время, проведенное меланхоликами в одиночестве, полезно для большинства людей, потому что оно служит средством подзарядки и составления планов. Большая часть мотивации исходит от них самих, а не от людей.

Более того, меланхолики очень способны сосредоточиться на задаче, а это свойство, которое каждый жаждет иметь.Для меланхолика важна аккуратность тела и непосредственного окружения. Имея дело с ограничениями, меланхолики всегда могут полностью понять их ограничения и двигаться вперед. В целом, это черты, которые обычному человеку покажутся привлекательными или умопомрачительными.

Меланхолия — это психическое заболевание?

Меланхолия — это личность, которая тесно связана с людьми, которые плохо себя чувствуют в общественных собраниях или знакомствах с новыми людьми.Меланхолия может быть личностью со многими преимуществами, такими как способность выделять время на критическое мышление, лояльность и приверженность делу. Однако меланхолики также очень мотивированы. К сожалению, возможны и другие недостатки. Например, у меланхоликов может не быть много друзей, даже если они могут им понадобиться; в конечном итоге они все делают сами. Из-за небольшого сбоя в работе рабочего они могут сразу потерять доверие к работнику.Обратите внимание, что меланхолическая депрессия сильно отличается от самой меланхолической личности. Меланхолия или меланхолическая депрессия теперь рассматривается как спецификатор БДР.

Как разговаривать с меланхоликом?

Иногда для разговора с меланхоликом может потребоваться высокий уровень анализа. В некоторых случаях в этом может быть совершенно нет необходимости. Общение с меланхоликом или разговор с ним зависит исключительно от разговора, который вы ведете.Если кажется, что дискуссия имеет тенденцию к сочувствию, возможно, вам нужно попытаться посочувствовать им и взглянуть на вещи с определенной точки зрения. Когда вы показываете им какую-то форму признательности, они, как правило, очень довольны этим.

Как мне жить с мужем-меланхоликом?

Может быть довольно сложно жить с людьми с разными характерами. У всех четырех темпераментов разные вещи, которые ими управляют, или разные вещи, которые их интересуют.Один из них — муж-меланхолик. Если вы задаетесь вопросом, как вести себя со своим меланхоличным мужем или жить с ним, то это потому, что у вас может не быть меланхоличной личности. Меланхолики — очень аналитические люди. Они также стремятся побыть наедине с собой, чтобы подзарядиться. Из-за этого характера может показаться довольно сложным иметь дело с мужем-меланхоликом. Один из полезных методов работы с ними — постараться быть очень чутким к тому, как они видят вещи и все, что их касается.Кроме того, поскольку меланхолики — перфекционисты и помешаны на организации, очень старайтесь им не отставать.

Как вы относитесь к меланхоличной жене?

Работа с меланхоличной женой может потребовать некоторой чувствительности. Меланхоличная жена аналитична, склонна к критическому мышлению и хорошо организована. Имея дело с меланхоличной женой, вам не нужно следовать строгим правилам, чтобы помочь вам. Вы можете начать с того, что уделите больше внимания тому, что их действительно волнует, и почаще выясняйте их вместе.Когда вы разговариваете с меланхоличной женой, старайтесь изо всех сил продолжать сочувствовать ей. Поскольку вы знаете характер своей жены и ее нравственные предпочтения в их идеальном положении, помогите ей, сделав все в доме организованным. Самое главное, вам, возможно, потребуется дать им немного места, когда они будут чувствовать себя подавленными.

Что вызывает меланхолию?

Меланхолик — уникальная личность, связанная с людьми от рождения. Людям с этим типом личности нужно пространство.Кроме того, им нужно время, чтобы зарядиться после светского мероприятия. Нет никакой реальной причины меланхолии, которая могла бы быть связана с самим человеком. Однако это может быть связано с биологическими факторами. Таким образом, если родитель конкретного человека меланхоличен, также может быть вероятность того, что его потомки будут иметь такую ​​же личность. В некоторых случаях стресс может также вызвать меланхолию или меланхолическую депрессию. Обратите внимание, что стресс только увеличивает вероятность меланхолической депрессии, но никогда не является его первопричиной.

Можете ли вы изменить свой темперамент?

Могут существовать определенные способы изменить вашу личность. Однако вы не можете полностью изменить свой темперамент, потому что он биологический. Для изменения вашей личности требуется немного всеобъемлющего плана, который заставит вас действовать определенным образом в течение определенного периода и в конечном итоге привыкнуть к этому действию. Учтите, что изменение вашей личности не меняет ни вашей личности, ни темперамента. Все, что нужно сделать, это изменить вашего персонажа.Важно отметить, что определенный темперамент может проявляться по-разному в зависимости от возраста, внешности или условий жизни. В целом вы можете изменить только свое поведение, но не свой темперамент.

Может ли сангвиник выйти замуж за меланхолика?

Сангвиник и меланхолик — совершенно противоположные личности. Сангвиник любит быть среди людей и в компании. Они разговорчивы и в большинстве случаев общаются с новыми людьми так, как когда-то знали их.С другой стороны, меланхолики не любят слишком много общения. Как правило, они чувствуют необходимость отдохнуть и подзарядиться после того, как покинули какое-либо общественное мероприятие. Интересно, что сангвиник и меланхолик часто находятся в отношениях друг с другом. Меланхолик может помочь сангвинику развить принципы и размышления.

Я пристрастился к своей печали? Почему я люблю свою меланхолию

Я

ненавижу лето. Ненавижу по понятным причинам: жара, пот, клопы. Но больше всего я ненавижу постоянный солнечный свет. Слишком много давления, чтобы выйти на улицу в солнечную погоду, помахать младенцам, порезвиться. Я особенно сильно это чувствую в Нью-Йорке, где всю зиму люди говорят такие вещи, как: «Я просто не могу дождаться, когда снова наступит лето». Я могу. Я предпочитаю освещение облаков, — записывает Нина Симоне на повторении и побыть наедине со своими мыслями.

Я так ненавижу лето, что несколько лет назад переехал в Сиэтл из-за погоды .Город на тихоокеанском северо-западе обещал постоянную атмосферную серость — идеальные условия для процветания моих частых приступов меланхолии. Вы знаете ту сцену из сериала « Большая маленькая ложь, », где Мэдлин говорит, что любит ее обиды? Я так отношусь к своим эфемерным всплескам печали. Я счастливее, когда немного посинел.

Это звучит странно, если учесть, что середина июля в Instagram — это бесконечная лента людей, празднующих лето, но я не могу быть одиноким в своем предпочтении меланхолии.Во-первых, это клише Tumblr: любовь к грозе, ощущение теплой кружки между двумя руками, громкий вздох. На самом деле, недавний интерес американцев к Хигге кажется мне связанным с меланхолией. Хюгге — это традиция, рожденная необходимостью взращивать радость в простых вещах, чаще всего связанных с занятиями и декором, чтобы создать ощущение уюта в долгие и суровые зимы. Соединить точки между Хюгге и культурой (вообще говоря), которая хочет укрыться от все более сурового политического климата, не особенно сложно.

И, кроме того, со всем этим связан привлекательный элемент уюта — зарыться глубоко в себя, прижаться к глубине своих чувств.

Чтобы быть ясным, меланхолия, которую я люблю, не то же самое, что небольшая депрессия, которую я иногда испытываю. Когда я в депрессии, это намного больше, чем просто «грусть». Мои эмоции плоские, и я чувствую себя далеким от того, что обычно приносит мне радость. Это не то, из чего я могу просто «выскочить», и я хочу прояснить, что я не объединяю эти два понятия.Когда я нахожусь в идеальном меланхолическом состоянии, я очень хорошо ощущаю себя. Включаю музыку, ем тост, думаю сочинить стихи.

Долгое время я думал, что моя привязанность к меланхолии — всего лишь симптом чувствительного художника; что только такой, как я, который остро понимает человеческое состояние и созвучен человеческим страданиям, может найти утешение в грустной песне или нуждаться в убежище от безжалостной радости солнца. Но на самом деле я думаю, что это способ помочь мне справиться с моими сильными эмоциями.Способ излить кровью страх, гнев и разочарование, которые временами могут казаться, что они поглотят меня целиком.

Видео «Школа жизни», погружающееся в меланхолию, описывает это чувство как «разновидность печали, которая возникает, когда мы открыты тому факту, что жизнь по своей сути трудна».

«Это не значит мрачно и жалко», — говорит рассказчик. «Это означает осознание без гнева того факта, что мир полон безумия и жадности; что редко можно обрести душевный покой; что трудно комфортно жить с теми, кого мы любим; что очень необычно делать карьеру, которая приносит и финансовое вознаграждение, и моральный подъем; что многим порядочным людям приходится очень нелегко.Часто грусть просто имеет смысл ».

Конечно, мне это нравится, но иногда я волнуюсь, если мне это слишком нравится. Это акт сокрытия от чего-то большего или это часть меня? Должен ли я бороться со своим желанием валяться? Зачем я все это делаю? Я написал по электронной почте психотерапевту и психоаналитику Дайан Барт, чтобы глубже понять, что я предпочитаю чувствовать меланхолию.

«Мне нравится думать о« чувстве мускулов », — написала она. «Мы укрепляем силу, позволяющую испытывать широкий спектр эмоций, испытывая свои чувства в приемлемых количествах, постепенно наращивая мышцы, чтобы справляться с любыми сильными чувствами, которые встречаются на нашем пути.”

Для меня меланхолия — это активное эмоциональное состояние, но это скорее кипячение, чем кипение, оттенки серого вместо черного и белого. Последние несколько лет я все время чувствовал себя чертовски злым в обществе, которое не принимает гнев (особенно черный, женский гнев), что это похоже на преднамеренное срабатывание клапана давления, который сдерживает мою ярость и ярость. Меланхолия стала способом, которым я стараюсь не взорваться или полностью не оцепенеть.

И, по словам Барта, я не одинок.

«Я на самом деле думаю [что] для многих из нас что-то подобное не столько в том, чтобы избавиться от более сильных эмоций, сколько в том, чтобы помочь нам справиться с эмоциями, с которыми у нас может быть больше проблем».

Так что, хотя моя привязанность к меланхолии не может быть «плохой», для меня было бы полезно использовать эти моменты, чтобы узнать, чего я могу избежать, что применить к терапии, а не что успокоить с помощью альбома Solange. Барт предположил, что «один из способов постепенно достичь этих чувств — это действительно попытаться выразить словами то, что чувствуется меланхолией — как физически, так и эмоционально (например, даже где она находится в вашем теле и какого цвета!) .”

Возможно, здоровый способ подойти к меланхолии — умеренность, дать место другим более сильным чувствам, даже если это означает освободить место для боли. Я могу наслаждаться туманными и грустными моментами как удовольствием, как эмоциональные удовольствия. И в интересах справедливости обещаю взять страницу из книги Ланы Дель Рэй и летом тоже поискать меланхоличную красоту.

Если вы чувствуете, что эмоции переполняют вас, и вы не знаете, с чего начать, можно начать с ресурсов онлайн-терапии, таких как Talkspace или NYC Well.Я также нашел это руководство по поиску подходящего терапевта.

Иллюстрации Джулианы Видо.

Обзор

— Клиническая депрессия — NHS

Депрессия — это больше, чем просто чувство несчастья или усталости в течение нескольких дней.

Большинство людей переживают периоды подавленности, но когда вы в депрессии, вам постоянно грустно в течение нескольких недель или месяцев, а не нескольких дней.

Некоторые люди думают, что депрессия — это банальное, а не реальное состояние здоровья.Они ошибаются — это настоящая болезнь с настоящими симптомами. Депрессия — это не признак слабости или чего-то, от чего можно «избавиться», «взяв себя в руки».

Хорошая новость заключается в том, что при правильном лечении и поддержке большинство людей, страдающих депрессией, могут полностью выздороветь.

Информация:

Консультации по коронавирусу

Получите консультацию о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:

Как определить, что у вас депрессия

Депрессия влияет на людей по-разному и может вызывать самые разные симптомы.

Они варьируются от длительного чувства несчастья и безнадежности до потери интереса к вещам, которые раньше приносили радость, и до слез. Многие люди, страдающие депрессией, также имеют симптомы тревоги.

Могут быть и физические симптомы, такие как постоянная усталость, плохой сон, отсутствие аппетита или полового влечения, а также различные боли.

Симптомы депрессии варьируются от легкой до тяжелой. В самом легком случае вы можете просто постоянно ощущать упадок духа, в то время как тяжелая депрессия может заставить вас думать о самоубийстве, что жизнь больше не стоит того, чтобы жить.

Большинство людей в трудные времена испытывают чувство стресса, беспокойства или плохого настроения. Плохое настроение может улучшиться через короткий промежуток времени, а не быть признаком депрессии.

Когда обращаться к врачу

Важно обратиться за помощью к терапевту, если вы считаете, что у вас депрессия.

Многие люди долго ждут, прежде чем обратиться за помощью при депрессии, но лучше не откладывать. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем скорее вы выздоровеете.

Что вызывает депрессию?

Иногда есть спусковой крючок для депрессии. Это могут быть события, изменяющие жизнь, такие как тяжелая утрата, потеря работы или роды.

Люди с семейным анамнезом депрессии с большей вероятностью испытают ее сами. Но вы также можете впасть в депрессию без очевидной причины.

Подробнее о причинах депрессии

Лечение депрессии

Лечение депрессии может включать в себя сочетание изменения образа жизни, разговорной терапии и лекарств.Рекомендуемое вами лечение будет зависеть от того, какая у вас депрессия: легкая, умеренная или тяжелая.

Если у вас легкая депрессия, ваш врач может посоветовать подождать, чтобы увидеть, улучшится ли она сама по себе, одновременно наблюдая за вашим прогрессом. Это известно как «бдительное ожидание». Они также могут порекомендовать меры, связанные с образом жизни, такие как упражнения и группы самопомощи.

Говорящие методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), часто используются при легкой депрессии, которая не приносит улучшения, или умеренной депрессии.Иногда также назначают антидепрессанты.

При депрессии средней и тяжелой степени часто рекомендуется сочетание разговорной терапии и антидепрессантов. Если у вас тяжелая депрессия, вас могут направить к специалисту по психическому здоровью для интенсивного специализированного лечения и прописывания лекарств.

Жизнь с депрессией

Многие люди, страдающие депрессией, получают пользу от изменений в образе жизни, таких как больше физических упражнений, сокращение употребления алкоголя, отказ от курения и здорового питания.

Также стоит прочитать книгу по саморазвитию или присоединиться к группе поддержки. Они могут помочь вам лучше понять, что вызывает у вас депрессию. Обмен своим опытом с другими людьми в аналогичной ситуации также может оказать большую поддержку.

Информация:

Руководство по социальной помощи и поддержке

Если вам:

• нужна помощь в повседневной жизни из-за болезни или инвалидности
• Регулярный уход за кем-то из-за болезни, пожилого возраста или инвалида, включая членов семьи

В нашем руководстве по уходу и поддержке объясняются ваши варианты и где вы можете получить поддержку.

Видео: клиническая депрессия — история Лоуренса

В этом видео Лоуренс рассказывает о своем опыте клинической депрессии.

Последний раз просмотр СМИ: 1 июня 2021 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 1 июня 2024 г.

Меланхолия (меланхолическая депрессия) | healthdirect

начало содержания

Чтение за 3 минуты

Многие люди испытывают депрессию, но депрессия влияет на людей по-разному.Один тип депрессии иногда известен как меланхолия или меланхолическая депрессия.

Что такое меланхолия?

Слово «меланхолия» использовалось со времен древних греков для описания чувства глубокой грусти и безнадежности. Меланхолическая депрессия — обычно тяжелое заболевание. Это заставляет людей терять интерес практически ко всем видам деятельности и имеет другие отчетливые симптомы.

Симптомы меланхолии

Симптомы меланхолии похожи на общие симптомы депрессии, но обычно более серьезны.Большинство людей с меланхолией сразу же замедляются. Их движения, мысли и речь могут быть очень медленными. Однако может пойти и наоборот, и эти вещи могут ускориться.

Люди с меланхолией также могут:

• быть очень подавленным и плоским, особенно утром
• демонстрируют очень слабое эмоциональное выражение или реакцию
• теряют аппетит и худеют
• плохо спит и рано просыпается
• проблемы с концентрацией внимания и запоминанием предметов
• испытывать сильное чувство безнадежности или вины
• думать о самоубийстве

Диагностика меланхолии

Первый шаг к постановке диагноза депрессии, включая депрессию с меланхолическими особенностями, — это обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья.Врач может направить человека к психиатру для более тщательного обследования.

Лечение меланхолии

Лечение депрессии, включая меланхолическую депрессию, может включать антидепрессанты или психотерапию. План психиатрической помощи может помочь с оплатой психотерапии.

Лечение, называемое электросудорожной терапией (ЭСТ), иногда рекомендуется, когда другие методы лечения депрессии не дали результата. Некоторые люди с меланхолией обнаруживают, что она возвращается.Дополнительная информация и поддержка доступны для человека с меланхолией, а также для его друзей и семьи.

Где получить помощь и дополнительную информацию

Если у вас личный кризис:

• Линия жизни (любой, у кого есть личный кризис) — звоните 13 11 14 или общайтесь в чате, 24 часа в сутки
• Служба обратного звонка при самоубийстве (для всех, кто думает о самоубийстве) — звоните по телефону 1300 659 467, круглосуточно

Если вам нужна общая поддержка и информация в области психического здоровья, у Института Black Dog есть дополнительная информация о депрессии.

Если вам нужно с кем поговорить или вы хотите узнать больше, эти организации могут вам помочь:

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента healthdirect.

Последний раз рассмотрено: апрель 2020 г.

[Разница между депрессией и меланхолией: два различных состояния, которые были объединены в одну категорию в DSM-III]

В DSM-III (1980) депрессивные состояния невроза и состояния маниакально-депрессивного расстройства (меланхолия или эндогенная депрессия) были объединены в единую категорию «большая депрессия», которая является предшественником «большого депрессивного расстройства» в DSM-IV. -TR (2000).По словам Гамильтона, слово «депрессия» используется тремя разными способами. В просторечии он используется для описания состояния печали, которое испытывают все люди, когда теряют что-то важное для себя. В психиатрии это слово используется для обозначения ненормального настроения, аналогичного печали, несчастью и несчастью повседневных переживаний. Более того, депрессия, обсуждаемая в психиатрии, часто имеет другое качество, которое делает ее отличительной, и это качество, по-видимому, связано с неспособностью испытывать какое-либо удовольствие (ангедония) независимо от опыта.Соответственно, мы классифицируем эти три использования термина «депрессия» на грусть, депрессию и меланхолию в порядке появления в этой статье. Согласно критериям DSM-IV-TR для большого депрессивного расстройства, депрессия близко соответствует A1 «депрессивное настроение», в то время как меланхолия примерно совместима с A2 «заметно сниженным интересом или удовольствием». Депрессия и меланхолия различаются по происхождению, психопатологии и терапии. До DSM-III депрессия не рассматривалась как диагноз, но была повсеместным симптомом, который наблюдался при таких состояниях, как неврастения, психастения, нервозность и невроз.История меланхолии восходит к временам Гиппократа. Его современное значение было установлено на основе маниакально-депрессивной болезни Крепелина. Депрессия — это глубокая или продолжительная печаль в повседневной жизни, но меланхолия имеет особое качество настроения, которое нельзя интерпретировать как тяжелую депрессию. В наше время депрессию лечат разнообразными методами, включая отдых, терапию разговорами, амфетамины (1930-е годы), мепробамат (1950-е годы) и бензодиазепины (1970-е годы). В первую очередь меланхолию лечат соматической терапией, такой как электросудорожная терапия, и трициклическими антидепрессантами.При подготовке диагностических критериев для DSM-III Спитцер ссылался не на DSM-II, а на критерии Файнера (1972) в качестве модели, поскольку операционные критерии Файнера считались эффективными для установления межэкспертной надежности. Вначале Спитцер установил критерии диагностики исследования (RDC, 1975), которые он пересмотрел в 1978 году. В первом издании RDC Спитцер принял большинство критериев Файнера, включая основные критерии A «дисфорическое настроение» и восемь дополнительных критериев (B1 -B8).Однако он сократил минимальную продолжительность болезни для диагностики. Более того, с целью исключения неврозов из диагностических критериев Спитцер устранил различие между первичной и вторичной депрессией, которое использовалось для дифференциации меланхолии от депрессии. В пересмотренном RDC Спитцер повысил необязательный критерий B5 «потеря удовольствия или интереса» до одного из основных критериев A с «дисфорическим настроением». Этот пересмотр отражает тот факт, что «потеря удовольствия или интереса» была обозначена как существенная черта концепции «эндогеноморфной депрессии» Кляйна (1974), которая эквивалентна меланхолии или эндогенной депрессии.В то время депрессия и меланхолия были полностью объединены в одну категорию. DSM-III последовал почти за всеми изменениями в пересмотренном RDC и принял биполярно-униполярную дихотомию. Однако эндогеноморфная депрессия Кляйна была понижена до спецификатора «с меланхолией», который использовался очень редко. Таким образом, поскольку депрессия и меланхолия были слиты в большое депрессивное расстройство, у нас есть лишь ограниченные доказательства эффективности фармакотерапии и психотерапии. В DSM-IV большая депрессия разделена на большое депрессивное расстройство и биполярное расстройство II типа.Следовательно, некоторая депрессия и некоторая меланхолия были перенесены из униполярной депрессии в биполярное расстройство, хотя биполярно-униполярная дихотомия была предложена для маниакально-депрессивного заболевания и повторяющейся униполярной меланхолии, но не для депрессии. Таким образом, мы подозреваем, что мы не получим убедительных терапевтических доказательств и для биполярного расстройства II типа. Наши предложения заключаются в следующем: откажитесь от унитарного взгляда на депрессию и меланхолию и примите бинарный взгляд; и ограничить биполярно-униполярную дихотомию маниакально-депрессивным заболеванием и униполярной меланхолией.

дней психического здоровья важны. Вот как сделать вашу работу стоящей.

18 ноября 2021 г.

Ну, читатели поделятся советами, как избавиться от всего этого.

«Каким образом расслабление на один день стало таким трудным?»

Лена Пул, врач первичной медико-санитарной помощи из Остина, штат Техас, недавно задала этот вопрос, когда она и ее муж, который работает в сфере общественного здравоохранения, решили вместе запланировать столь необходимый день психического здоровья. Затем, по ее словам, они «ходили по кругу», пытаясь выяснить, как их потратить.

Пандемия подтолкнула многих из нас пересмотреть наши приоритеты и стать более приспособленными к нашим потребностям, поэтому идея провести день психического здоровья вне работы или учебы стала казаться необходимой, а не смелой. Но как лучше всего провести эти часы, чтобы уйти отдохнувшими и отдохнувшими?

Мы обратились к нашим читателям, чтобы узнать, чем они занимаются в течение дня психического здоровья. Посыпались ответы — и не только от тех, кто оказался в «крысиных бегах». Некоторые заявили, что были на пенсии в течение многих лет, другие были домохозяйками, а некоторые ответили от имени своих сгоревших подростков.

Вот их идеи:

Начиная с августа, я начал планировать один раз в месяц «игровой день», чтобы делать все, что хочу. Я обычно езжу на автобусе / поезде в Нью-Йорк, в музей, парк, на витрины и т. Д., Гуляя столько, сколько могу. Я покупаю обед (есть на открытом воздухе) и обычно декадентское сладкое угощение, чтобы насладиться им в одиночестве. Я прихожу домой сразу после обеда (чтобы не чувствовать себя обязанным готовить в этот день), чувствуя себя отдохнувшим и готовым к следующей ежедневной работе.

Коллин Гойдел, Хобокен, Н.J.

________

Хожу на утренник. Я иду одна. Беру себе газировку и попкорн, и я погружаюсь в воду. Это хороший способ на пару часов избежать всех конкурирующих требований к моему вниманию.

Кэндис Дэвис, Вашингтон

________

Я обычно беру день психического здоровья, потому что мне нужно просто лежать в постели весь день и смотреть в стены. Дело не в том, что делать в эти дни или как это делать, а в чувстве облегчения, которое исходит от того, что «я в порядке, сверх того, что я могу сделать или произвести.Я достоин и в порядке только потому, что я здесь ».

Ilse Murdock, City Island, Bronx, NY

________

Во время моего последнего дня психического здоровья я поднялся на вершину Flattop, горы в Анкоридже, Аляска, которая выглядит как огромная столешница с видом на город. Мне нужно было место и воздух. Это было достаточно сложно, чтобы сбежать и получить острые ощущения, но достаточно безопасно, чтобы не вызывать стресса. В тот день с нее прыгали несколько парапланов, и это было прекрасно.Я смотрел, как они плывут в горную долину, гадая, как и где они приземлятся.

Элайджа Хейнс, Анкоридж, Аляска

________

Вырвите сорняки на моем дворе. Они не отвечают, так что это идеальное средство для снятия стресса. И двор выглядит лучше, когда я закончу.

Мэри Энн Руд, Фернандина Бич, Флорида .

________

Моя мама позволяла мне взять «день психического здоровья», когда я учился в старшей школе в 90-х, обычно устал от череды больших проектов и тестов или просто нуждался в перерыве в подростковой жизни.Я должен был всегда относиться к этому как к больничному дню, поскольку мы рассказывали всем, почему, так что тихий день чтения, мусорного телевидения, фильмов и, возможно, выпечки и кухонных экспериментов в удобной одежде. Моя мама сказала, что знала, что если у меня будет день отдыха, я смогу оставаться здоровым, но если я выгорю, у меня будет больше шансов заболеть.

Элизабет Ликли, район Бостона

________

У меня биполярное расстройство, поэтому я обычно беру день психического здоровья, когда чувствую, что склонен к депрессии, маниакальному или смешанному эпизоду.Обычно я слушаю новый альбом, либо недавно выпущенный, либо новый для меня. Затем я обычно гуляю в ближайший парк и просто сижу где-нибудь и наблюдаю за всем вокруг: выгуливают собак, дети играют в бирки, пары собираются на пикники. Солнечный свет и свежий воздух могут заставить меня перейти от меланхоличного к уравновешенному или, по крайней мере, ближе к уравновешенному.

Клэр Горей, Глазго

________

Мой 13-летний одержимый футболом сын попросил пропустить школу на день психического здоровья.Он провел день в постели, потягивая горячий шоколад и работая над сценарием мюзикла. Он сказал, что это был лучший день в его жизни.

Холли Роберсон, Беркли, Калифорния

________

Это немного грустно, но когда я беру день психического здоровья, я использую его для уборки дома, планирования отпуска, ухода за лагерем / детьми и расписания встреч . Обычно я использую это время, чтобы наверстать упущенное в течение обычной рабочей недели. Конечно, я обычно делаю это, пока все еще в пижаме, пью горячий кофе или чай и, возможно, с подкастом или шоу на заднем плане — и когда все дети в школе! Так что не все так плохо.

Клэр Р., Сиэтл

________

Мои дни психического здоровья обычно возникают из-за того, что я чувствую себя полностью перегруженным самовлюбленными и чрезмерно амбициозными списками дел. Поэтому я вычеркиваю пункты. Я делаю этот рецепт, устраиваю этот угол в квартире, нахожу видео на YouTube, которое поможет мне исправить сквозняк. Или, по крайней мере, я притворяюсь, что собираюсь это сделать. Вместо этого я провожу несколько часов, делая что-то бессмысленное перед экраном, может быть, делаю одно или два дела, а затем молча стираю половину оставшихся пунктов из списка.

Лорен Гледхилл, Новая Британия, Коннектикут

________

Я делаю то, что хочу. Период. Купание на свежем воздухе теплым летним днем ​​в 6 утра, затем в Starbucks. Затем пройдите 50 миль на велосипеде. Конечно, я время от времени проверяю свою рабочую электронную почту. Но что имело значение, так это то, что я сказал всем заранее, что у меня день психического здоровья. Так что никто не ожидал, что я буду в сети, и я знал, что нажимать не будет.

Роб Хилл, Миннеаполис

________

Я переехал из Н.Y.C. в Ванкувер, Британская Колумбия, в 2019 году и живу в небольшой тихой деревне Дип-Коув. Любой перерыв я провожу на тропинках в лесу за пределами дома. Не могу поверить, что здесь я живу и воспитываю дочерей. Кто знал, что папоротники настолько красивы и заставляют вас чувствовать себя так, как будто вы путешествуете по Земле в доисторические времена? Штамм пандемии, смешанный с послеродовой депрессией и отсутствием встречи с семьей, определенно сказался на себе. В Нью-Йорке я бы провел день в спа-салоне или в салоне красоты и маникюре.Легкий доступ к лесу и этим тихим тропам был гораздо более восстанавливающим.

Ребекка К., Северный Ванкувер, Британская Колумбия, Канада

________

Я называю это музейным плаванием. Нам, американцам, очень повезло, что у нас есть доступ к невероятным музеям по всей территории США, многие из которых проводят бесплатные дни для публики. Чтобы поплавать в музее, нужен только музей и одно правило: старайтесь не читать плакаты на стене. (Хотя очень удобная обувь тоже пригодится.)

Пейдж Макафи, Филадельфия

________

Я терапевт, который оценивает и лечит посттравматическое стрессовое расстройство в Memphis V.A. Мои дни психического здоровья (немногочисленные и редкие) я часто провожу, вырывая сорняки и убирая грядки — убирая беспорядок, насколько это возможно, и позволяя некоторым пространствам существовать как есть. Это очень похоже на мою работу, но не так болезненно.

Китти Фрейзер, Мемфис

________

Я на пенсии 8 лет.Моя жена до сих пор работает. Значит, я «управляющий домом». Любой смотритель в мире знает, что забота о доме и семье изнурительна. Так что пенсионеру тоже нужен день психического здоровья. Я закрываю жалюзи и разогреваю дом до 70 градусов. Я не буду слушать новости. Я буду смотреть смешные шоу с запой. Я выпью бокал вина. Возможно, мармеладный мишка. Я «плыву» по саду на заднем дворе, пытаясь сосредоточиться на настоящем моменте и ценю, насколько красивым стал мой сад. Может быть, мне доставят пиццу. Я часто весь день остаюсь в пижаме.Это замечательно.

Jerry, Bay Area

11 способов перестать грустить прямо сейчас

Это может произойти из ниоткуда, без рифмы или причины, или может последовать за тяжелым расставанием, потерей кого-то особенного или в любое другое особенно тяжелое время. Он может медленно катиться, как темные тучи перед бурей, или может внезапно ударить вас без всякого предупреждения. В какой бы форме она ни появлялась, мы все переживаем печаль, и тем не менее, ее может быть невероятно трудно преодолеть.

Но вот в чем дело: вы можете научиться перестать грустить. В то время как некоторые проверенные методы требуют, чтобы вы копались глубоко, другие способы победить хандру невероятно просты, например, проводить больше времени на улице, смотреть шоу, которое практически гарантированно заставит вас смеяться, и, да, плакать. (Нет, проводить весь день на диване с пинтой Chunky Monkey в одной руке и вашим любимым бокалом красного в другой, к сожалению, не научно доказанный метод избавления от печали.) Одно примечание: если вы все еще чувствуете себя расстроенным по прошествии двух недель и если вы заметили какие-либо другие симптомы — например, потерю энергии, проблемы с концентрацией внимания или трудности со сном — вам следует обратиться за помощью к профессионалу.

Впереди психологи и эксперты в области психического здоровья делятся своими главными советами, как перестать грустить, независимо от ваших триггеров.

Во-первых, не расстраивайтесь из-за грусти.

Когда в вашей жизни происходит что-то плохое, может казаться, что ваш мир заканчивается.Но вместо того, чтобы подавлять или отвергать свои эмоции — отвлекая себя или поддерживая хорошее настроение, — вам следует принять их. «Все эмоции важно испытывать, и они содержат ценную информацию о нашей жизни», — говорит доктор Лори Рокмор, Psy.D. Фактически, исследование 2017 года, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , пришло к выводу, что «люди, которые принимают, а не осуждают свои психические переживания, могут достичь лучшего психологического здоровья, отчасти потому, что принятие помогает им испытывать меньше негативных эмоций в ответ на стрессоры.

Вместо того, чтобы ругать себя за плохое самочувствие, постарайтесь рассматривать это как возможность учиться, расти и обрести истинное исцеление, — говорит Бриана Бортен, генеральный директор оздоровительной организации Dragontree.

Не можете определить, почему вам грустно? Попробуйте написать.

Иногда легко определить причину, по которой вы расстроены, например, если вы просто не можете забыть своего бывшего, вы провалили свою большую презентацию или поссорились со своим партнером. Но в других случаях вам может быть грустно без видимой причины.В таком случае возьмите ручку и лист бумаги и «пишите, не останавливаясь, пять минут или дольше», — советует личный тренер Санни Джой Макмиллан. Вы можете не только естественным образом обнаружить причину вашей печали, но и просто написать, что поможет вам начать чувствовать себя лучше, что подтверждается многочисленными исследованиями. Как вариант, вы также можете попробовать вести дневник, записаться на уроки йоги или медитировать — все это отличные способы сосредоточиться на своем внутреннем «я».

Примите свои эмоции.

Как мы упоминали ранее, когда вы вообще избегаете печали, вы на самом деле приносите больше вреда, чем пользы. «Вы не можете исцелить то, чего не чувствуете», — говорит лайф-коуч и писатель Нэнси Левин.

Каким бы неудобным это ни было, признание и принятие своей печали на самом деле является первым шагом к тому, чтобы почувствовать себя лучше. «Вместо того, чтобы убегать или есть что-то, пить что-то или кричать на кого-то, вдохните это», — сказала тибетская буддийская монахиня и писатель Пема Чодрон Опре во время эпизода Super Soul Sunday .«Как бы плохо это ни чувствовалось, просто дайте ему больше места. Когда вы вдыхаете, вы открываетесь ему».

Чтобы избавиться от грустных эмоций, не упускайте из виду ценность хорошего плача.

Как вариант, вы также можете попробовать «вылететь», что делает Левин, когда ей грустно. «Я включаю музыку, фильмы или шоу, которые, как я знаю, помогут мне расплакаться и получить облегчение», — говорит она. (Нужны рекомендации? По нашему опыту, «Останься со мной» Сэма Смита или «Исправь тебя» Coldplay — оба отличные варианты для очищающего крика.)

Хотя это может показаться нелогичным, Левин на самом деле кое-что понимает. «Только люди проявляют эмоциональный плач», — говорит доктор Мэтт Беллес, доктор философии, психолог и автор самопомощи. И чтобы не вдаваться в подробности, Беллес говорит, что биохимический анализ слез показал, что капли содержат эндорфин под названием лейцин-энкефалин, который, как известно, уменьшает боль и улучшает настроение. Кроме того, согласно исследованию, опубликованному в Frontiers in Psychology, плач — это , связанный с активацией парасимпатической нервной системы, которая стимулирует реакцию расслабления, что означает, что он может оказывать успокаивающее действие на людей.Не менее важно: то же исследование показало, что «глашатаи, скорее всего, сообщают об улучшении настроения, если они получают утешение от других», поэтому может быть полезно рассказать об этом перед близким другом или членом семьи.

Итак, вот как двигаться дальше.

Как только вы безобразно заплакали, пока у вас не загорелись глаза, самое время взять вещи в свои руки. Это может занять несколько дней, несколько недель или даже несколько месяцев. «Скорбь не живет на временной шкале», — говорит Левин. Но нельзя вечно оставаться в темной дыре.Вот как выползти:

Установите до смехотворно низкую планку.

Чтобы гарантировать, что вы не перейдете от нуля к 100 и снова к нулю, «заложите основу для успеха, инициируя действия с минимально возможными шагами», — предлагает Макмиллан. Начните с простого (например, чистки зубов или умывания), а затем продолжайте делать небольшие, постепенные шаги (например, сварить кофе или надеть чистый уютный спортивный костюм). «Когда вы начнете двигаться, вы можете быть удивлены тем, что чувствуете вдохновение делать больше», — говорит она.

Найдите то, что делает счастливыми. (И смейтесь).

Считайте это противоположностью срыва: вместо того, чтобы обнимать слезливых слезливых, выберите воодушевляющее чтение, поставьте какие-нибудь веселые мелодии или посмотрите несколько фильмов, дающих хорошее настроение, — предлагает Макмиллан. В качестве альтернативы вы можете заняться тем, что вам действительно нравится, будь то волонтерство, работа над сложной головоломкой или уход за своими пышными садами.

Еще лучше? Делать что-то, что вас рассмешит (подумайте: слушать комедийный подкаст или даже смотреть видео с кошкой на YouTube).«Смех в ответ на боль и печаль может быть потрясающим механизмом выживания», — говорит Беллес, добавляя: «Смех высвобождает эндорфины, аналогичные физическим упражнениям, снижает уровень гормона стресса кортизол и увеличивает уровень дофамина (также известного как« гормон хорошего самочувствия »). » Конечно, процесс скорби требует времени, «поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы какое-то время не смеяться», — уверяет Беллес.

Обратитесь к своим людям, особенно если вы чувствуете себя одиноким.

Наличие сети поддержки является ключевым моментом, особенно если вы переживаете трудные времена ― так что рассмотрите это разрешение, чтобы пригласить своих подруг к еще большему количеству вина и сыра (да, виртуальный счастливый час тоже имеет значение).

Нужна помощь в расширении круга общения? «Делайте вещи вне дома, которые привлекают других людей», — говорит Бортен. Например, выберите что-то, что вам в целом интересно, например книжный клуб. «Вы удивитесь, как быстро сформируется сообщество». И хотя иметь друзей в реале — это здорово, даже онлайн-сообщество может предложить доброту и ответственность. Попробуйте поискать в Facebook группы, которые могут предложить поддержку, например, группу поддержки скорбящих / скорбящих. Или поиск групп по интересам (путешествия «готовить» даже крючком!), чтобы найти единомышленников, способных поднять настроение общей страстью.Просто «убедитесь, что онлайн-группа — это любящее место, в котором участвуют люди с общей целью», — говорит Бортен.

Пересмотрите свои мысли, чтобы перестать думать о прошлом.

Допустим, после разрыва вы постоянно говорите себе, что больше никогда не найдете любви. Или, возможно, вы получили не очень радужный отзыв от своего начальника на работе, поэтому теперь вы убеждены, что никогда не получите повышения, и, возможно, полностью выбрали неправильную карьеру.

Вот и пришло время изменить свое повествование.Терапевты называют эту технику когнитивной реструктуризацией, и это процесс, в котором вы выявляете тревожные и иррациональные мысли и бросаете им вызов. Один из способов сделать это: просто превратить негативную мысль в позитивную. Например, говорит Макмиллан, вместо того, чтобы говорить себе: «Я всегда буду один», попробуйте сказать: «Я снова найду любовь». (Или, если это натянуто, даже если сказать: «Я, , может, снова найду любовь», — лучше!) Вы почувствуете больше покоя и меньше печали, и в конце концов вы даже поверите в это.

Проводите время на природе.

Рокмор рекомендует проводить на открытом воздухе всеми пятью органами чувств, что она называет «поведенческой активацией». Обращайте внимание на то, что вы видите, чувствуете, слышите, обоняете и, возможно, пробуете в природе, и это может помочь вам выйти из спада. «Выход из спячки и активный образ жизни стимулируют нервную систему и дают людям возможность увидеть красоту мира», — говорит Рокмор.

Это также одна из причин, почему времяпрепровождение на свежем воздухе снижает стресс и снижает кровяное давление, а также повышает творческие способности и познавательные способности.Нет времени на 6-мильный поход? Согласно исследованию 2019 года, если вы тратите 120 минут в неделю (или чуть более 17 минут в день) на изучение местного парка или прогулки по окрестностям, это может значительно улучшить ваше общее чувство благополучия.

Обратитесь за помощью, если считаете, что страдаете депрессией.

Если ваша печаль выходит за рамки хандры — меняется ваш режим сна и пищевые привычки, вы не заинтересованы в занятиях, которые раньше приносили удовольствие, у вас проблемы с концентрацией внимания или принятием решений — это может означать, что это больше, чем просто тоска.И хотя книги по саморазвитию — хороший инструмент (Рокмор рекомендует Ловушка счастья и Победите блюз, прежде чем они победят вас ), вы можете обнаружить, что поговорить с терапевтом — даже если это через онлайн-платформу — полезно.

Если вы подумываете о членовредительстве, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или отправьте текст HOME на номер 741-741, телефонную линию для кризисных ситуаций.

---

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.