Хорошо отдыхать – «Хорошо — отдыхать! А хорошо отдыхать – еще лучше!» Как правильно отдыхать

1. Важно правильно организовать свой график. И в нем помимо списка дел обязательно должно быть выделено время на отдых. Отнеситесь к этому с уважением! Даже рабовладелец предоставлял своим рабам время для отдыха; а вы что, меньше о себе заботитесь?..
2. В течение дня обязательно должны быть достаточно большие перерывы – полчаса-час. Кроме того, включите небольшие перерывчики минут по 10.
3. Во время этих перерывов важна смена деятельности. Так, если вы – офисный работник и полдня просидели за компьютером, оторвитесь от него, не сидите в свой обеденный перерыв в Интернете. Вы так не отдохнете.
4. Во время перерыва в переменах нуждаются и ваша психика, и ваше тело. Перестаньте думать о рабочих проблемах – лучше потом к ним вернуться с обновленным, свежим взглядом. Тогда появляется шанс, что вы найдете неожиданное решение, и довольно быстро.
5. Если вы длительное время проводите в статичной позе – например, за столом, стойкой ресепшен — подвигайтесь, разомнитесь, потянитесь. Измените положение тела.
6. Если ваша работа связана с высокой эмоциональной нагрузкой – отдел претензий, преподавание, руководящая должность — эффективный отдых за короткое время может дать поза релаксации. Сейчас во многих фирмах отведены для этого специальные «зоны релаксации». Если такое счастье вам не перепало, создайте себе условия для отдыха самостоятельно – найдите спокойный уголок. Сядьте, устойчиво поставив стопы на пол, у спины и головы должна быть опора. Прикройте глаза. В течение 5-10 минут (можно поставить себе таймер) дышите спокойно и глубоко. Можно представлять красивые пейзажи, морские волны, бегущий ручей…

ВАЖНО: Приходя с работы домой, не бросайтесь сразу же заниматься домашними делами, даже если они накопились. Усталый человек работает долго, непродуктивно и совершает ошибки. А кроме того, нервная система, не успевшая отдохнуть, перенапряжется еще сильнее, и это может вылиться в вспышку раздражения на ваших близких по малейшему поводу: ребенок начнет бесить своей несообразительностью, муж – неаккуратностью…

Дайте себе время для отдыха, для того, чтобы переключиться с работы на дом и не приносить в него рабочие проблемы. Если домочадцы сходу обступают вас и жаждут вашего внимания, объясните, что вы рады их видеть, но сперва вам нужно отдохнуть. Договоритесь с ними, сколько конкретно времени вам нужно (обычно не менее 20 минут и не более часа), и пусть вам дадут побыть одной.

Оптимальнее всего провести это время в расслабленном состоянии, разгружая нервную систему – лежа, с закрытыми глазами. Хорошо включить запись с релаксирующей музыкой или звуками природы – они сейчас есть в любом музыкальном магазине. После этого отдыха вы почувствуете себя обновленной, как после ночного сна, у вас поднимется настроение и появятся силы для общения с близкими и домашних дел.

Также, организуя свой отдых, будь то отпуск или выходные, важно учитывать специфику своей работы

Если же ваша работа напрямую связанна с общением с людьми – журналистика, проведение тренингов, консультирование клиентов – не удивляйтесь, если вам захочется уединения. Пускай друзья тянут вас на дискотеку – вы имеете право захотеть в одиночку побродить по пляжу или остаться в номере с книгой.

При выборе места отдыха нужно учитывать и свои индивидуальные психологические особенности. Так, К.Г.Юнг ввел понятие экстраверсии и интроверсии – это две противоположные тенденции, одна из которых у каждого из нас более выражена. Это врожденные качества, и изменить их нельзя – да и не надо.

Экстраверты  — люди, обращенные наружу, они любят общение, обладают достаточно высоким уровнем внешней активности, легко сходятся с людьми, о них можно сказать – «душа компании». Именно экстраверты стремятся в реалити-шоу, телеигры… Интроверты обращены внутрь, их круг общения узок, зато он состоит из настоящих друзей. Интроверт предпочитает сидеть дома, а если оказался в компании, то выберет самый дальний и тихий уголок.

Экстраверты и интроверты нуждается в разных видах отдыха. При выборе отеля экстраверту стоит обратить внимание на то, есть ли там групповые развлечения – игры и конкурсы, предусмотрены ли разнообразные шоу, находятся ли рядом большой город, дискотеки, насколько вообще большой отель и какой там преобладает контингент – достаточно ли веселой молодежи.

Интроверту больше подходят маленькие отели вдали от городов и трасс. Обратите внимание, есть ли там «зоны релаксации»: например, в некоторых отелях есть общий бассейн, у которого играет музыка и устраиваются конкурсы, но есть еще и релаксационный, где соблюдается тишина. Также для интроверта важен контакт с природой – возможность в одиночку побродить по пляжу или лесу… Узнайте – насколько велика территория отеля, безопасно ли выходить за ее пределы и какие там окрестности.

Fun или rest?

Для обозначения отдыха в английском языке есть два понятия – «fun» и «rest». И это – два совершенно разных вида отдыха!

Под понятием «fun» подразумевается активный веселый отдых, обычно шумный, феерический, что называется, «с петардами и хлопушками». Правильнее обозначить это не просто как отдых, а «развлечение», «развлекуху», «развлекалочку». А вот «rest» — отдых спокойный, тихий, в тишине и покое.

Оба вида отдыха имеют право на существование, и один не менее продуктивен, чем второй – просто оптимальность выбора зависит от конкретной индивидуальной потребности. Как говорится, «Каждый выбирает для себя…»

Если ваша нервная система долго находилась в состоянии покоя (например, на работе затянулся период затишья либо работа сама по себе — тихая и спокойная), если давно не было новой информации, то вам захочется новых впечатлений, активности… Тогда вам больше подойдет fun. К такому виду отдыха относятся экскурсии, поездки в незнакомые места, дискотеки, концерты, участие в конкурсах…

А вот rest разгружает нервную систему. Это актуально для тех, кто переутомился на работе или от обилия домашних хлопот, общения с близкими… Тогда лучше побыть в тишине либо же послушать спокойную музыку, поваляться на диване, почитать… Ключевые слова здесь – покой и уединение…

Кто-то по складу своего характера больше склонен к отдыху типа fun, а кто-то, напротив, чаще нуждается в отдыхе типа rest. Но даже тот, кто предпочитает fun и является завсегдатаем клубов и веселых компаний, иногда нуждается в тихом, спокойном отдыхе, и время от времени ему следует менять привычный шаблон. Прислушайтесь к себе: может, сегодня вам на самом деле хочется остаться дома и посмотреть фильм или приготовить новое блюдо, поваляться на диване с книжкой…

И, напротив, любителю отдыха rest иногда надо вытаскивать себя из дома и отправляться на поиски новых впечатлений, а то и – кто знает? – приключений…

Еще один важный вопрос – а сколько нужно отдыхать? Это зависит, во-первых, от индивидуальных психофизиологических особенностей, во-вторых – от уровня стресса.

Что касается первого момента, то каждый из нас от природы обладает определенным типом нервной системы – сильным или слабым. Это не хорошо и не плохо – в обоих случаях есть свои плюсы и минусы.

Обладатели сильного типа нервной системы более стрессоустойчивы, выносливы, им нужно меньше спать – зато они не очень хорошо чувствуют других людей и могут казаться черствыми и бесчувственными. Из них получаются хорошие водители, военные, хирурги… Они медленно устают и восстанавливают силы довольно быстро.

Люди со слабой нервной системой быстро выматываются, легко заболевают, плохо переносят стресс, это люди настроения. Зато они очень чувствительны и эмпатичны (способны почувствовать эмоции другого человека, понять его). Это художники, психологи, актеры… Им для отдыха нужно больше времени.

Кроме того, потребность в отдыхе даже у одного и того же человека может меняться. Это зависит:

• От возраста: Детям нужно спать дольше, чем взрослым. Верно это и для подростков – хотя у них могут быть трудности с засыпанием из-за эмоциональных перепадов, высокой тревожности.
• От времени года. Хотя мы давно уже переселились из пещер в комфортабельные квартиры, но в каждом из нам осталась животная, достаточно примитивная часть, которая по-прежнему зависит от солнышка, дневного света и тепла, и центральное отопление с лампами дневного света не могут на эту часть повилять. Поэтому, волей неволей, но в темное и холодное время года потребность в сне и отдыхе возрастает.

Также потребность в отдыхе зависит от уровня стресса на данном этапе жизни. Чем он выше, тем выше потребность в отдыхе – это прямая зависимость. Так что не пугайтесь, если вы вдруг стали соней, не пытайтесь бороться со сном – организм знает, сколько ему спать. Просто поищите причины стресса – может, фактор стресса можно как-то снизить?

Если же в напряженный период жизни вы, наоборот, не можете расслабиться и потеряли сон – это тревожный признак, указывающий на дисбаланс нервной системы, о котором говорилось раньше. И это значит, что на самом деле вы нуждаетесь в отдыхе особенно остро.

Как и когда лучше брать отпуск? Сколько он должен длиться?

При трудоустройстве на работу этот момент обязательно проговаривается и документально закрепляется. Обычно для отдыха предоставляется месяц в году – 4 недели, которые идут подряд либо разбиваются, в зависимости от договоренности с работодателем.

Однако в сферах, связанных с повышенной эмоциональной нагрузкой, может предоставляться большее количество отпускных дней: например, в сфере образования или в наркологии.

Берете ли вы весь месяц подряд или дробите отпуск – ваш выбор. Кто-то любит отдыхать раз в году, но дольше, кому-то нужно меньше, но чаще. Оба варианта имеют право быть, однако есть небольшая рекомендация: если вы решили отпуск поделить, оптимальнее, чтобы каждая из частей была не менее двух недель. За одну неделю вы не отдохнете, ваш организм только-только начнет расслабляться, избавляться от накопившегося стресса, а если вы решили поехать отдыхать в другую страну, то значительная часть времени уйдет на акклиматизацию.

Также, если вы дробите отпуск, желательно, чтобы его части распределялись в течение года достаточно равномерно: например, раз в полгода. Тогда больше шансов на то, что нервная система не будет перегружена.

ВАЖНО: вы давно предвкушали отдых, мечтали съездить на этот курорт, а когда наконец-то сюда добрались, то у вас нет ни сил, ни желания даже добраться до пляжа, не говоря уж об экскурсиях? Вам хочется спать сутки напролет в номере, и если куда-то и выползать из него, то только за едой?

Не пугайтесь, не пытайтесь силой выдернуть себя из постели, ставить будильник на раннее утро, чтобы успеть с утра на пляж. Просто накопленная усталость наконец-то уходит, и организм берет реванш – восстанавливает силы. Зачем ему новая информация, нагрузки, если он еще не отдохнул от старых?.. Ему на это нужно какое-то время – обычно не больше 2-5 дней (в зависимости от степени усталости), а затем вы сможете перейти к активному отдыху. Организм, восстановивший силы, сам начнет просыпаться пораньше, телу захочется движений, психике – новых впечатлений, информации, эмоций…

Здорово ездить по разным странам, смотреть на мир, но, увы, не всегда есть такая возможность, особенно сейчас, в ситуации мирового финансового кризиса. А кроме того, кто-то в силу обстоятельств может оказаться прикованным к дому – например, есть необходимость ухаживать за больным родственником, либо ребенок в этот период сдает экзамены, и ему нужна поддержка… Что же делать тем, кому приходится проводить свой отпуск дома – в силу тех или иных причин?

Во-первых, все-таки попробуйте найти возможность сменить обстановку. Оставаясь в привычных условиях, трудно отдыхать и расслабляться. А кроме того, у каждой хозяйки найдется дома куча несделанных дел, и она либо бросится работать – уже по дому, либо будет терзаться муками совести, что у нее есть свободное время, а делами она не занимается…

К тому же город, особенно мегаполис, утомляет сам по себе. Пускай вы сами в отпуске, но час пик в метро остается часом пик, посторонних шумов вокруг меньше не стало, воздух и вода не очистились. Хотя бы несколько дней в году проводить на природе для жителя мегаполиса просто необходимо! В этом нуждаются и тело, и душа, и разум…

Отдых ведь не обязательно предполагает серьезные финансовые затраты. Дача, выезд на природу с палатками  — недорогой, но приятный отдых, смена обстановки, контакт с природой…

Если во время отпуска вы все же прикованы к привычной обстановке и остаетесь в городе, постарайтесь организовать свой отдых. Вы можете представить, что вы – турист, первый раз оказавшийся в этом городе, знакомиться с ним по-новой, побывать там, где вы еще не были, или свежим взглядом посмотреть на знакомые улицы, познакомиться с их историей…

Например, жители Москвы могут вооружиться известной книгой Гиляровского «Москва и москвичи», в которой он раскрывает прошлое центральных Московских улиц, рассказывает истории, которые на них случались – и комические, и трагические, и лирические… И тогда казалось бы привычные улицы покажутся незнакомыми и таинственными.

Можно также составить список мест, которые вы давно собирались посетить, но все откладывали за нехваткой времени – музеи, выставки, концерты, парки, новые здания… Теперь времени у вас будет достаточно! Главное – распланировать его, иначе есть вероятность, что ваши планы снова будут откладываться на неопределенный срок и так никогда и не будут реализованы.

И помните – даже если вы в отпуск никуда не едете и ваши коллеги об этом знают, важно поставить их в известность и о другом, не менее важном моменте: беспокоить вас в этот период по рабочим вопросам нельзя! Отдыхать – значит отдыхать. Иначе подспудно ваша голова будет занята работой и не даст вам расслабиться. Какой тут отдых?

Даже если коллеги звонят вам по незначимым вопросам – в какой папке лежит понадобившийся вдруг документ, есть ли координаты такого-то клиента и как часто нужно поливать офисный фикус — это все равно возвращает ваши мысли к работе, погружает в рабочий процесс. Выстраивается следующая цепочка:

• вы вспоминаете какую-то мелочь, связанную с работой; фикус или порядок расположения папок на полке,
• автоматически следом за этим всплывают другие детали: содержание этих папок,
• этот снежный ком разрастается. Мысли переключаются уже непосредственно на работу – все ли вы успели до отпуска? Разрешилась ли без вас проблемная ситуация, и как именно? Что вас ждет, когда вы вернетесь? С чего будет лучше начать включаться обратно в рабочий процесс?..

Есть еще один способ устроить себе отдых, никуда не уезжая. Вы не можете поехать навстречу переменам? Тогда пусть перемены придут к вам сами – пустите их в свою жизнь!

У вас есть иногородние друзья или родственники? Возможно, пришло время пригласить их погостить у вас какое-то время. Конечно, прием гостей связан с определенными хлопотами, но они отличаются от забот повседневных и оправдывают себя.

Вы привносите в свой дом, в свою жизнь что-то новое, и это открывает дорогу к переменам, помогает посмотреть на привычные вещи новым, свежим взглядом… Это дает переключение со старого на что-то новое – тем самым помогая отдохнуть.

Кроме того, приезд, незнакомый город вызовут у вашего гостя много эмоций. Есть такой феномен – эмоционального заражения: эмоции передаются от одного человека к другому. Соответственно, общаясь с гостем, благодаря эффекту эмоционального заражения вы тоже получаете заряд позитива.

Еще один важный вопрос: отдыхать с детьми или без? И – как организовать отдых ребенка?

Малышу до 3-х лет нужно, чтобы мама постоянно находилась рядом. Нет, она, конечно, может смотреть телевизор в соседней комнате или отлучиться в магазин, но надолго малыша оставлять нельзя – он почувствует себя не просто брошенным, он решит, что мама ушла навсегда. Поэтому если вы уезжаете в отпуск с таким малышом – не просто берите его с собой, а подумайте, как организовать свой отдых так, чтобы включить в него довольно интенсивное общение с ребенком. Нежелательно оставлять ребенка в отеле, пусть даже под присмотром специалистов, и уезжать на длительные экскурсии – лучше брать его с собой в небольшие поездки: сейчас много удобных приспособлений для ношения ребенка. Также же можно просто повозиться с ним на пляже.

Дошколенок 3-6 лет тоже плохо переносит длительную разлуку с мамой, но уже способен отпускать ее на большее количество времени. Поэтому его лучше взять в отпуск с собой – но уже можно отлучаться, оставляя его в игровой комнате отеля либо под присмотром нянь/бабушек/дедушек…

Ребенку младшего школьного возраста нужно проводить больше времени среди ровесников, учиться общаться, взрослые для него становятся менее значимыми фигурами. Поэтому его можно отправлять на каникулы туда, где есть большие компании детей: в лагерь, к бабушке в деревню… Если же вы хотите взять его в отпуск с собой, позаботьтесь о том, чтобы у него была возможность общения и со сверстниками. Подыщите отель и пансионат, специализирующийся на семейном отдыхе, либо предложите провести совместный отпуск друзьям, дети которых являются ровесниками вашего ребенка.

Подростку же просто необходимо получить определенную долю свободы. Он пытается самоутвердиться, доказать свою взрослость, поэтому совместный с родителями отдых воспринимает как попытку запихнуть его обратно в детство, и отбывает его как повинность. Организуйте ему достаточно свободный отдых – пока он не сделал это сам! Например, это может быть заграничный лагерь, где отдых совмещается с изучением иностранного языка. Также возможны турпоходы, поездки заграницу – когда в путешествие отправляются группы подростков под руководством взрослых.

Отдыхать вдвоем или порознь?

Универсального рецепта здесь быть не может – отношения каждой пары развиваются по своему индивидуальному сценарию. Это неправда, что «Все семьи счастливы одинаково» — очень даже по-разному! Просто важно, чтобы мнения партнеров по вопросу раздельного или совместного отдых совпадали. Но, все же, есть определенная закономерность.

• Пары, находящиеся в браке первые несколько лет, стараются проводить как можно больше времени вместе. Мысль о раздельном отдыхе обычно – тревожный сигнал, показатель того, что в отношениях что-то не так.
•  А вот для супругов, живущих вместе около 10 лет, естественно иногда проводить отпуск порознь. Это не разрушает отношения, а, напротив, способствует их обновлению. Так что не бойтесь отпустить свою вторую половинку.

Конечно, бывают случаи, когда разъединившиеся супруги находят новых партнеров и бросают семьи – но это происходит не потому, что они «остались без присмотра». Если курортный роман разрушил семью, то это не курортный роман такой, а такая семья! То есть в отношениях уже была трещина, которая все равно не минуемо привела бы к разрыву – а роман на стороне лишь ускорил события, дал повод.

Но если супруги постоянно проводят отпуск порознь – скорее всего, их отношения стали формальными, и их удерживаются лишь некие факторы извне: дети, общий бизнес, недвижимость…

• Ближе к 15-20 годам брака намечается обратная тенденция: супруги снова сближаются. Если пара к тому времени не разошлась, то вероятность разрыва уже невелика.

Обычно этот период совпадает с периодом так называемой «поздней зрелости»: возрастом  40-50 лет. Бурная молодость с жаждой новых впечатлений прошла, желание вить и обустраивать гнездо становится еще сильнее… И супруги неожиданно для себя могут обнаружить, что отпуск им уже хочется проводить не на юге и в веселых компаниях, а на даче, в кругу семьи…

• В парах, находящихся вместе не один десяток лет, уже происходит «взаимоврастание», вопрос о проведении отдыха порознь даже не ставится, и вообще сам отдых подстраивается под интересы семьи: нужно сидеть с внуками на даче или присмотреть за квартирой детей, уехавших в отпуск…

Ирина Соловьева, журнал «Женское здоровье»

solirina.ru

Пожелания хорошего отдыха своими словами ~

Расслабляющего и отличного отдыха! Жаркого солнца, теплого чистого моря и массу впечатляющих моментов. Пусть развлечения будут яркими, а фотографии эффектными! Желаю, чтобы поездка была полна лишь позитива, радости, веселья и надолго запомнилась, как одно из самых восхитительных и впечатляющих событий в жизни.

***********

Поздравляю с отпуском и хочу пожелать, чтобы это время было проведено с пользой и развлечениями. Пусть минуты отпуска тянутся медленно, пусть каждый день радует чем-то особенным и интересным. Желаю невероятного запаса сил и энергии, доброго вдохновения, безумного веселья, счастливых улыбок и море удовольствия.

***********

Желаю в отпуске тепла! Тишины и покоя, южных волшебных ночей! Ровного загара, ласкового прибоя и солнечных летних лучей!

***********

Я желаю тебе ничего не забыть и настроиться на замечательный отдых. Самое главное, иметь счастливый характер, когда для состояния парения надо немного, когда неприятные мелочи, если они даже и случаются, просто остаются незамеченными, а чувство прекрасного возникает просто от красивого пейзажа за окном или солнечного дня. А у тебя именно такой характер, я знаю, поэтому просто расслабься и получай удовольствие!

***********

Поздравляю с прекрасным событием, с наступлением отдыха, с отпуском тебя. Желаю хорошо провести время, по полной программе насладиться отдыхом, пополнить себя новыми силами, свежими идеями, крепким здоровьем и невероятной энергией.

***********

Все, самое время закрыть рабочие документы, отойти подальше от рабочего места и убрать из головы мысли, касающиеся работы. Время отдохнуть, как морально, так и физически. Поздравляю с долгожданным отпуском! Желаю хорошего и по-настоящему расслабляющего и запоминающегося отдыха!

***********

Для того чтобы хорошо работать, необходимо отдыхать. Еще лучше, чем работать. Это — закон. И поэтому, сегодня у нас для вас есть замечательные новости! Вы отправляетесь в противоположную от работы сторону, а точнее – в отпуск! Поздравляем! Этот повод достоин того чтобы открыть бутылочку шампанского и под звон бокалов и аплодисменты коллег, отпраздновать это прекрасное событие! Ура! Мы, конечно, вас очень любим и уважаем, но уж, извините, ближайший месяц вас видеть на рабочем месте, не желаем! Пусть вас унесет попутным ветром желательно за океан, подальше от мирской суеты, где нет офисов, отчетов и будильников! Пусть каждое ваше утро начинается с прохладительного напитка и солнечных лучей на побережье, среди таких же счастливчиков, как вы! Забудьте о времени и потеряйте память о прошлом на месяц! Живите так, как будто кроме развлечений и отдыха на свете больше ничего не существует! Растворитесь в удовольствиях и наслаждайтесь каждым мгновением!

***********

Какое сладкое это слово – отдых… Сегодня ты на время становишься свободным от работы человеком, с чем я тебя и поздравляю! А кроме того, желаю наслаждаться отпуском в полной мере! Пусть впечатления будут самыми яркими, пусть будут приключения и счастливые мгновения!

***********

Отпуск – событие, приближение которого придает сил в самый трудный и скучный рабочий день, а потому, я считаю своим долгом поздравить тебя с этим событием! Желаю тебе веселиться побольше и смеяться почаще, а так потакать своим прихотям, словом, отправляйся поскорее навстречу солнцу и приключениям!

***********

Пусть солнечным светом наполнятся дни, исполнятся сразу твои все мечты! Добро, радость счастье уедут с тобой любовь, наслажденье вернуться домой!

***********

Поздравляем с заслуженным отдыхом, ведь отпуск — это маленькая жизнь. Шутка, конечно, но в каждой шутке только ее доля, поэтому желаем «прожить» эту жизнь на все сто, чтобы было что вспомнить и нам рассказать! Приятных впечатлений, море эмоций и позитива каждый день.

***********

Желаю здорово отдохнуть и набраться свежих сил. Пускай этот отпуск станет необычным, ярким и запоминающимся, чтобы своими интересными историями об этих счастливых днях, Вы заставили своих коллег погрузиться в эту чудесную атмосферу и по-доброму позавидовать Вам. Счастливого отпуска!

***********

Поздравляю с отпуском и хочу пожелать, чтобы это время было проведено с пользой и развлечениями. Пусть минуты отпуска тянутся медленно, пусть каждый день радует чем-то особенным и интересным. Желаю невероятного запаса сил и энергии, доброго вдохновения, безумного веселья, счастливых улыбок и море удовольствия.

***********

Поздравляю с началом весёлого уикенда. Настало время отдохнуть и забыть о рутинной работе. Пусть отпуск будет полон ярких эмоций и новых увлечений, забавных историй и невероятных чудес. Желаю ни на минуту не вспоминать о работе, полностью расслабиться и насладиться своим отдыхом.

***********

Я желаю ничего тебе не забыть и полностью настроиться на замечательный отдых. Но самое главное, обладать счастливым характером, когда для состояния парения нужно немного, когда даже если и случаются неприятные мелочи, они просто остаются незамеченными, зато чувство прекрасного всегда возникает просто от солнечного дня или красивого пейзажа за окошком. А у тебя, как я знаю, как раз такой характер, поэтому расслабься и получай удовольствие от отдыха!

***********

Поздравляю с отпуском. Пусть эти дни будут весёлыми, чудесными, незабываемыми. Желаю замечательного отдыха, невероятных ощущений счастья, нереально крутых эмоций, огромнейшего заряда жизненной энергии и бравых сил. Не думай о проблемах и работе, отдыхай здорОво и здОрово.

***********

Ну, наконец-то свершилось чудо, и ты уходишь в свой долгожданный отпуск, и я хочу поздравить тебя с этим событием! Отдыха тебе да и побольше. Забудь про рутину будней, привычную суету и окунись в мир блаженства и умиротворенности, которыми будут окутаны твои отпускные дни. Ни в чем себе не отказывай, наслаждайся каждой минутой и заряжайся новыми силами и эмоциями для предстоящих трудовых баталий.

***********

Отпуск, как рулетка: от ставки зависит исход. В первый день отпуска мы решаем куда ехать, во второй – чем заняться, в третий – чем отвлечься, в четвертый – как отдохнуть, в пятый – как организовать время, в шестой – как ничего не делать, а в седьмой мы уже готовимся выйти завтра на работу. Отсюда вывод: отпуск зависит от верного ответа на вопрос в первый его день. С первым днем отпуска! Отправься в дальнее путешествие, и оно поможет тебе по-новому увидеть мир и измениться к лучшему!

Пожелания на 60 лет мужчине своими словами смотрите далее.

redzhina.ru

Хорошо отдохнуть пожелания

Тема коллекции: Хорошо отдохнуть пожелания. Желаю этим летом Вам новых встреч и большой красивой любви.

Наступило самое замечательное время в году лето! И сегодня, его только самое начало первый день!

Мечтай этим летом люби, стремись к лучшему, оставайся таким же замечательным человеком. С первым днем лета!

Желаю, чтобы вас не расстраивала погода, чтобы ягоды и фрукты были сладкими.

Мечта сбылась пришел первый день лета!

Чтобы от чего-нибудь отдохнуть, сначала надо от чего-нибудь устать. Ну, хотя бы — устать отдыхать. Стас Янковский

Пусть отпуск воодушевит и наполнит тебя новыми силами, бодростью, энергией, крепким здоровьем, яркими впечатлениями и добрыми эмоциями.

Пусть путеводная звезда всегда сопутствует Вам этим летом.

Отдых и труд неразлучны, как веко и глаз. Рабиндранат Тагор

Поздравляю тебя с первым днём лета. Сегодня на календаре первый день лета. В прошлом остались последние весенние деньки. Пусть в будущем нас ждут только жаркие…

Желаю тебе каждую минутку лета провести незабываемо, отдыхать, греться на солнышке и лакомиться фруктами!

Лето пришло! Поздравляю пусть все тёплое и важное будет с тобой этим летом.

Хочу поздравить тебя с этим событием! Отдыха тебе да и побольше. Забудь про рутину будней, привычную суету и окунись в мир блаженства и умиротворенности, которыми будут окутаны твои отпускные дни. Ни в чем себе не отказывай, наслаждайся каждой минутой и заряжайся новыми силами и эмоциями для предстоящих трудовых баталий.

Пусть каждое мгновение это лета доставит вам неимоверное удовольствие, пусть ваша душа танцует и поёт с самого утра!

Желаю тебе этим летом набраться новых впечатлений, чтобы можно было написать целый приключенческий роман!

Начало лета, и ваши возможности бегут впереди вас! Путешествуйте, загорайте, купайтесь и отдыхайте.

Желаю тебе этим летом забыть обо всех заботах и делах.

Наступило самое замечательное время в году лето! И сегодня, его только самое начало первый день!

Отдых — это наркотик: как только начинаешь работать, тут же начинается ломка.

С первым днём лета. Ура! Пусть у тебя всё ещё успеется, ведь сегодня замечательный день — летний день, первый и самый тёплый.

Желаем вам крепкого здоровья, летнего загара, исполнения всех желаний и отличного настроения.

Желаем вам этим летом увлекательных бесед, игр и занятий, теплой водички и безоблачного неба на протяжении всего лета! Летнего вам настроения и солнечной улыбки!

Поздравляем с начала лета! Пусть все вокруг Вас радует своими плодами.

Пусть этим летом удача обязательно сопутствует Вам, пусть сбудется Ваши мечты.

Не теряйте время зря, прямо сейчас надевайте купальные костюмы и вперед, навстречу удовольствиям, которые дарит нам лето!

Летнее время нас переносит из повседневной рутины в мир ярких красок, солнечных дней, радостей, смеха.

Желаю, чтобы все твои летние планы осуществились, чтобы отдых запомнился на долгие годы!

Лето пора, когда народ потоком отправляется на отдых! Ведь солнце, небо и вода наши лучшие друзья!

Хочу поздравить тебя с этим событием! Отдыха тебе да и побольше. Забудь про рутину будней, привычную суету и окунись в мир блаженства и умиротворенности, которыми будут окутаны твои отпускные дни. Ни в чем себе не отказывай, наслаждайся каждой минутой и заряжайся новыми силами и эмоциями для предстоящих трудовых баталий.

Желаю этим летом Вам романтических закатов и весёлой компании.

Желаю тебе этим летом набраться новых впечатлений, чтобы можно было написать целый приключенческий роман!

Желаем всем радужного отражения в глазах и лучистого настроения!

Поздравляем Вас с первым летним деньком, пусть тёплые лучи солнышка подарят Вам хороший отдых.

Наконец-то сбудутся все наши заветные желания. Здравствуй, долгожданное лето.

Пусть с сегодняшнего летнего дня ваша жизнь заиграет ярчайшими красками, с перламутровым отливом!

От работы никто не умер, об отдыхе и говорить нечего. Пшекруй

Поздравляю с первым днём лета, с началом грандиозных приключений и новой истории чудес.

Такой долгожданный и желанный отпуск! Отличной погоды, теплого солнышка, красивого загара и незабываемых эмоций. Ну а мы ждем впечатляющего фотоотчета!

Пусть ваши шезлонги будут максимально комфортными, а морской пейзаж пред глазами умопомрачительным!

Позволь мне пожелать тебе незабываемого, головокружительного и очень приятного отдыха! Пусть в нем тебя сопровождает удача!

Пусть светлая твоя голова будет вновь готова к штурмовой работе и успешной деятельности.

Прими сердечное поздравление с первым его днем и отныне и до самой осени держи нос по ветру, такому свежему и благоухающему!

Разрешите поздравить Тебя с таким прекрасным летним событием. Пусть летняя птица счастья прилетит и подарит удачу.

Круглосуточное удовольствие от жизни можно получит только летом! Чего вам и желаем, дорогие дамы и господа!

Сегодня первый день лета: собирай друзей, подруг, надувай бассейн домашний, коктейли наливай и давай отдыхай…

Желаю этим летом Вам романтических закатов и весёлой компании.

Тот, кто может отдохнуть, превосходит того, кто может брать города. Б Франклин

Желаем прямо сейчас отправляться туда, где море, солнце и вода наши лучшие друзья!

Такой долгожданный и желанный отпуск! Отличной погоды, теплого солнышка, красивого загара и незабываемых эмоций. Ну а мы ждем впечатляющего фотоотчета!

Пусть вместе с тем, как солнце греет наш мир, и ты сияешь от того, что все в твоей жизни замечательно!

Желаю этим летом Вам тёплых волн счастья, рассветов вдохновения, жарких и ярких дней.

Желаем вам, морского ветерка вам в спину, шоколадного загара на тело и прохладительного напитка во внутрь!

Если существует рай на земле, то этот рай лето! Поздравляем всех любителей бронзового загара и водных процедур с первым днем летнего сезона.

Желаем вам не тратить время зря и наслаждаться каждой минутой летнего времени!

Желаю провести время с пользой, удовольствием и веселым настроением.

С Первым днем лета. Пришла удивительная пора, которая часто круто изменяет нашу жизнь, украшает ее радостью, смехом и неутомимым ярким солнцем.

Отдых, подумал я: вздохнул и — выдохнул. Владимир Борисов

Лови момент, ведь лето наше так коротко! Желаю тебе в него испробовать совершенно особенный коктейль из любовных переживаний.

Желаем, чтобы ни одна тучка не испортила вам настроения, ни сегодня, ни завтра, никогда!

Пусть тебе улыбнётся счастье, пусть надежда, вера и любовь никогда не покидают Вас.

От всей души поздравляю Вас с началом этого чудесного лета.

Желаю, чтобы отдых прошёл великолепно, с весёлыми приключениями, интересными увлечениями, активными прогулками.

Поздравляю Вас с началом лета. Желаю тебе, чтоб с началом лета осуществилась твоя заветная мечта. — Хорошо отдохнуть пожелания.

Желаю хорошо провести время, по полной программе насладиться отдыхом и пополнить себя новыми силами.

Поздравляем вас с началом пляжного сезона, с солнечными зайчиками, с радугой и бронзовым загаром!

smajlik.ru

Как отдыхать правильно

Об этом многое знает Алекс Сучжон-Ким Пан — американский психолог и исследователь искусственного интеллекта, который работает консультантом в Кремниевой долине и приглашенным исследователем в Стэнфордском университете. Последняя книга Сучжон-Ким Пана называется Rest («Отдых») и рассказывает о том, как отдыхать, чтобы сделать свою работу эффективной. 

Казалось бы, чего тут сложного — не работать и так все умеют. Однако дела с отдыхом обстоят немного сложнее.

Перед тем, как расслабиться, нужно преодолеть как минимум два мощных фактора сопротивления: внешний и внутренний. С одной стороны, представление о современном успешном человеке подразумевает, что тот постоянно занят, и отклоняться от «линии партии» многим неудобно. С другой стороны, даже оказавшись в легитимном отпуске, мы часто просто не знаем, как выбраться из невротического состояния и позволить себе расслабиться.

Не сгореть на работе

О причинах, побудивших его написать книгу на эту тему, Алекс Сучжон-Ким Пан рассказывает так. После 15 лет работы в Кремниевой долине он стал ощущать эмоциональное выгорание. Справляться с задачами так эффективно, как раньше, больше не получалось. Что в первую очередь делает деятельный человек в такой ситуации? Стремится вместить в рабочий день как можно больше задач. Так поступил и Сучжон-Ким Пан, однако результата это не принесло — работать стало только тяжелее. Зато во время творческого отпуска в Кембридже, размышляя и неспешно прогуливаясь каждый день, он обнаружил, что ему удалось сделать больше полезного, чем во время «настоящей» работы, а главное, это принесло больше удовольствия.

Это навело Алекса Сучжон-Ким Пана на мысли о том, насколько несправедливо мы относимся сегодня к отдыху, считая 80-часовую рабочую неделю главным средством достижения успеха. Компании-гиганты в области высоких технологий создают мнение, что если вы не работаете столько часов каждую неделю, вы бездельник. Однако в последнее время приходит понимание, что отдых — это не только приятно, но и полезно для выполнения рабочих задач.

Алекс Сучжон-Ким Пан рассказывает о свое книге.

Такие компании, как Basecamp и Treehouse стали выводить из практики вечернюю переписку по вопросам текущих проектов и сокращать продолжительность рабочего дня. Сто лет назад Генри Форд показал, что можно продуктивно работать 8 часов в день вместо 10. А эти современные компании доказывают, что мы не обязаны быть онлайн круглые сутки.

Отдых и работа в разных странах

В Европе праздники исторически длиннее, а рабочий день короче, чем в США, где был взят более мощный курс на технологическое развитие. В европейских странах многие магазины закрыты по субботам и воскресеньям либо работают только в первой половине дня. Сегодня, рассуждая о рабочей культуре, американцы склонны признавать, что в чём-то Европа была права. Сучжон-Ким Пан отмечает, что в Мексике и Южной Корее, где больше рабочих дней, чем в Скандинавии и Франции и даже Германии, более низкие показатели производительности.

Зато в Японии и вовсе выделяют целое явление смерти от переработки — кароси. Нагрузки в Японии очень высоки — во время работы над крупными проектами японские служащие просто не успевают вернуться домой и пользуются услугами капсульных отелей, расположенных недалеко от бизнес-центров. Как правило, причиной смерти излишне работоспособных японцев становятся инфаркты, инсульты, а также внезапные обострения хронических заболеваний на почве стресса. В 2000 году перенапряжение стало причиной смерти тогдашнего премьер-министра страны Кэйдзо Обути. За два года в должности он брал всего лишь три выходных, а работал не меньше 12 часов в сутки.

Японский служащий спит в метро.(источник: Pinterest)

 

Словом, из-за неумения отдыхать нам грозит, как минимум, усталость и снижение эффективности, а как максимум — кароси в японском стиле. Вот какие советы, помогающие избежать такого исхода, даёт Алекс Сучжон-Ким Пан.

1. Равняйтесь на великих

По его словам, многие известные учёные, общественные деятели и художники «посвящали своей работе жизнь, а не дни и вечера». Изучая их повседневность, можно заметить следующее: работой, которую мы считаем самой важной для их наследия (например, написанием «главного романа поколения»), они занимались всего несколько часов в день. Остальную часть времени они путешествовали, встречались и переписывались с друзьями и предавались множеству других приятных дел.

Вот как выглядел, например, рабочий день Чарльза Дарвина. Каждый день с восьми утра он работал в кабинете по полтора часа. В 9:30 приступал к чтению утренней почты и ответам на письма. В 10:30 снова возвращался к более серьёзной работе, иногда отправляясь в теплицы или к вольеру с животными, где вёл наблюдения и проводил эксперименты. В полдень Дарвин удовлетворённо объявлял: «Я проделал сегодня хорошую работу» и отправлялся на долгую прогулку по своей любимой тропе, идущей от его имения Даун Хаус, расположенного неподалёку от Лондона. Вернувшись, он отвечал ещё на несколько писем и удалялся для того, чтобы поспать. Потом снова гулял по окрестностям и возвращался в свой кабинет, чтобы в 17:30 присоединиться к семье за ужином. Вот и весь рабочий день.

Кабинет Чарльза Дарвина.(источник: Darwin Online)

По такому графику Дарвин написал 19 сочинений, включая «Происхождение видов» — книгу, которая до сих пор оказывает влияние на наше восприятие человека и природы, а то и вызывает полемики.

Джон Лаббок, британский общественный деятель и исследователь, который занимался, кажется, всем на свете (в его послужном списке — политика, банковское дело, археология, биология, литературное творчество), пропагандировал отдых. В качестве политика он в 1871 году подарил британцам дополнительные дни национальных выходных (Банковские каникулы). Занимаясь делами, Лаббок делил свой день на получасовые блоки и постоянно переключал внимание. После финансов он вполне мог поразмышлять над проблемой партеногенеза в биологии. Также он много времени проводил на открытом воздухе, играл в крикет и гольф.

Сучжон-Ким Пан отмечает, что и у Дарвина, и у Джона Лаббока было нечто общее: оба жили полной жизнью, не зацикливались на одном роде деятельности и в то же время оставили значительное наследие.

2. Отдыхайте активно

Отдых, по Сучжон-Ким Пану, это больше, чем просто отсутствие работы. Многие из самых расслабляющих и результативных видов отдыха (то есть таких, после которых мы действительно чувствуем себя отдохнувшими), являются активными. Физические упражнения, прогулка или любимое хобби сделают для вас больше, чем просмотр телевизора на диване.

Отдыхать, просто валяясь на диване, тоже иногда просто необходимо. Кстати, ничего не делать — тоже непростое занятие, близкое к медитативной практике. Как правило, мы подменяем «ничего» фоновым просмотром сериалов, бездумным шатанием по дому и непродуктивными действиями. Так что заняться подлинным ничегонеделаньем ещё надо уметь. Это занятие дарит внутреннее спокойствие, в то время как активный отдых даёт больше новых идей.

О пользе активного отдыха говорил и Бертран Рассел, предлагая сократить количество рабочих часов в день.

В смысле отдыха Сучжон-Ким Пан предлагает равняться на греков, которые спортивные занятия ценили в той же степени, что и мудрые беседы на пирах. Классическую греческую модель, предполагающую гармонию тела и разума, по сей день многие признают самой удачной.

3. Хорошо высыпайтесь

Если на работе вам рекомендуют забыть о сне, лучше отнестись к такой работе с осторожностью. Какое-то время организм может существовать в режиме постоянного напряжения, но скоро этот ресурс закончится. Сон помогает нам решать проблемы, над которыми мы размышляем в бодрствующем состоянии. Именно поэтому говорят «утро вечера мудренее» и «переспи с этой мыслью». Всецело полагаться на народную мудрость мы бы не советовали, но в данном случае за ней скрываются здравые идеи. Во время сна мозг сортирует информацию и создаёт устойчивые воспоминания.

В доэлектрификационную эпоху люди рано вставали и рано ложились спать. Работать было выгоднее во время светового дня, иначе свечей не напасёшься. Сейчас условия изменились, а вместе с ними поменялись и наши циркадные ритмы. Однако яркий белый свет (такой, какой исходит от экранов компьютеров и смартфонов) наш организм до сих пор воспринимает как сигнал к бодрствованию. Именно поэтому для полноценного ночного отдыха рекомендуется расставаться с гаджетами за полчаса-час до сна.

(источник: Grand Palais)

4. Не ждите вдохновения

Алекс Сучжон-Ким Пан говорит, что во время работы над книгой полностью поменял отношение к творчеству. Прежде оно было похоже на романтические представления в духе XIX века — будто творчество —  это некая сила свыше, которая овладевает человеком спонтанно, а нам остаётся лишь ждать у моря погоды (а точнее, музы). Со временем Сучжон-Ким Пан сделал вывод, что люди с длинной творческой жизнью просто начинают работать, и тогда вдохновение приходит. Если поступать так каждый день, можно вызывать музу постоянно, в нужное вам время.

---

Предложение «больше отдыхать», чтобы быть как Дарвин, может вызвать закономерное чувство протеста. Современному жителю России приходится много работать, чтобы чего-то достичь — а то и просто чтобы свести концы с концами. Особенно если вы студент с двумя подработками, одинокая работающая мама или получили редкую и сложную специальность, в рамках которой трудно реализоваться и получать достойную зарплату. Тем не менее, все мы регулярно отдыхаем, и в наших силах сделать этот отдых менее пассивным и более деятельным.

Работа, которая действительно заслуживает уважения других людей, не существует отдельно от человека, её совершающего.

Успешная интеллектуальная и творческая деятельность — продукт усилий личности. Как раз для развития личности и нужен продуктивный отдых — то есть деятельное времяпрепровождение, размышления, спорт, саморазвитие и общение с вдохновляющими людьми. Всё это становится топливом для нашего интеллекта и конвертируется в движение творческих сил. Во время отдыха вы не работаете — но в то же время собираете багаж, который обязательно пригодится для работы.

Что еще почитать?

• На русском языке издавалась книга Сучжон-Ким Пана «Укрощение цифровой обезьяны», посвящённая тому, как бороться с интернет-зависимостью. Книга содержит практические рекомендации (устраивать выходные без интернета, поставить приложения, выдающие статистику о вашей деятельности в сети или ограничивающие доступ в интернет), однако её основная задача — формирование мышления, который позволит взять под контроль стремление к непродуктивной компульсивной деятельности. В частности, для этого автор рекомендует медитации, которые практикует уже много лет.
• Исследователь ведёт блог, в котором собирает материалы о том, как наша продуктивность зависит от умения расслабляться. Здесь он собирает ссылки на исследования, посвящённые работе и отдыху. В «шапке» блога красуются дзэнские уличные кресла на загородной лужайке, и это явно неспроста.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

newtonew.com

Прикольные картинки про отдых (36 фото) • Прикольные картинки и юмор

Каждый, кто тяжело работает мечтает о качественном отдыхе. При этом чтобы хорошо отдыхать в кругу родных и близких людей где-то в теплых краях нужно тяжело работать. При этом люди умудряются устроить себе незабываемый отдых даже без денег. Нужно просто включить фантазию и использовать все подручные средства, чтобы хорошо отдохнуть и набраться сил. Далее смотрим прикольные картинки про отдых.

Куда ты решил поехать отдыхать?

Отдых нужен каждому!

Свози любимую на море!

Дайверу и лужа море)

Отдых на природе!

Лучший отдых — активный!

Хочешь отдохнуть там?

Отдых в Европе!

Полноценный отдых!

Активный отдых!

Отдых на природе!

Правильно планируем отдых!

Они привыкли отдыхать на даче!

У всех есть такой друг!

Вижу цель)

Голова на отдыхе — лишний предмет!

Отдыхай правильно!

Активный отдых!

Отдыхай правильно!

Отдых на море!

Да что ты знаешь об отдыхе!

Мы из России!

Работа, давай до свидания!

Скорее бы в отпуск!

Отдых в Крыму!

Отдыхай правильно!

Отдых!

Незабываемый отдых!

Отдых в Турции!

Отдыхай дорого!

Я на отдыхе!

Отпуск. Анна Каренина.

Едем отдыхать!

 

Будь человеком, проголосуй за пост!

Загрузка…

---

« Предыдущая запись Следующая запись »

bipbap.ru

Отдыхать — хорошо. А хорошо отдыхать

В докризисные времена многие привыкли летом недельку-другую понежиться на заграничных пляжах, а зимой отправиться в жаркие страны или в горы — покататься на лыжах. Кризисное время, когда большинству снизили зарплаты, а то и вовсе уволили, заставляет по-новому взглянуть на отдых, а точнее — на соотношение цены и качества. Те, кто покупает тур, за свои деньги хочет получить максимум комфорта и минимум головной боли и проблем. И ведь далеко не все возвращаются отдохнувшими…

Без страховки нет путевки

— Здравствуйте! Вам звонит Ирина Рябцева с улицы Союзной. Я хочу поехать в турпоездку за границу. Какие документы нужны?

— Добрый день. Прежде всего заграничный паспорт. Если он есть, посмотрите, не истекает ли срок его действия. В страны, с которыми у России не установлено специальных соглашений, нужна виза. Обратите внимание на договор с туроператором. Компания должна вам выдать ваучеры (документы, подтверждающие приобретение товаров и услуг) на жилье, трансферт из аэропорта до гостиницы, экскурсии… Их обязаны вручить не менее чем за сутки до вылета. Обязательно при себе имейте медицинскую страховку на все время пребывания за границей и на всякий случай чек об оплате услуг турфирмы.

— Здравствуйте! Меня зовут Ирина Гребенюк, я живу на улице Карла Маркса. Объясните, пожалуйста, если меня не устраивает страховка, которую фирма уже включила в стоимость тура, я могу от нее отказаться и приобрести ее в другой компании?

— К сожалению, нет. Подписывая договор, вы должны оплатить всю стоимость тура. И страховку, которую вам предлагают, в том числе. Если хотите, то можете дополнительно в другой компании застраховать свое здоровье, имущество или жизнь.

— Добрый день! Вам звонит Сергей Колесников с улицы Дубровинского. Расскажите, пожалуйста, что делать и куда обращаться, если в поездке со мной произойдет несчастный случай?

— В первую очередь позвоните в сервисную компанию — ее телефон указан в полисе страхования и в договоре. Как правило, номер работает круглосуточно. Подробно расскажите, что с вами произошло, и следуйте советам координатора. Он вызовет вам врача или скажет адрес ближайшей клиники. Обратите внимание на то, что страховая компания оплатит медицинские услуги только в пределах суммы страхования. Можно сделать и по-другому: самому заплатить за лечение, а по возвращении получить свои деньги обратно. Главное — это собрать как можно больше документов, подтверждающих растраты: справки, рецепты, чеки.

«После 14 лет ребенка без паспорта не выпустят!»

— Добрый день! Меня зовут Лариса, проживаю на улице Яблоневой. Приобрела путевку в Москве, услугами турфирмы осталась недовольна. Хочу подать на них в суд, но не уверена — нужно это делать по месту жительства или по адресу фирмы?

— Можно и по месту вашего жительства, и по адресу турфимы. Для того чтобы разбирательство прошло быстрее, я бы порекомендовала подавать иск по месту регистрации компании. Перед тем как идти в суд, вам нужно в письменном виде предъявить претензии турагентству и сделать это в течение 20 дней после окончания поездки. У турфирмы в запасе будет 10 дней на то, чтобы на них отреагировать. Если решение не устроило, тогда — в суд. Как показывает практика, компании предпочитают решать все вопросы в досудебном порядке.

— Здравствуйте! Вам звонит Надежда Игоревна с улицы Косухина. Я с десятилетней дочкой собираюсь поехать летом на отдых за границу. У нее фамилия моего отца, с которым я в разводе. Родительских прав его не лишили. Какие документы нужно иметь, чтобы нам разрешили выезд из страны?

— Вам нужна доверенность, согласие отца, что он не возражает против выезда ребенка за границу. Кроме того, на ребенка до 14 лет — свидетельство о рождении, и он должен быть вписан в ваш загранпаспорт. Если же ребенку уже 14, то у него обязательно должен быть паспорт гражданина России.

«Меняйте номер без доплаты»

— Здравствуйте. Вам звонит Ольга Новикова с улицы Красной Армии. В прошлом году я отдыхала в Турции. Путевку покупали через турфирму. Заплатила за пятизвездочный отель. Когда приехала, мне там совсем не понравилось: в номере пыльно, ежедневной уборки не было, кондиционер не работал. Попросила поменять номер, но мне отказали и сказали, что придется за это доплатить. Что делать в такой ситуации?

— Нужно написать претензию в двух экземплярах. Затем попросить представителя туроператора или администрации отеля расписаться на одном из них. Если они отказываются это сделать, сфотографируйте или снимите на камеру ваш номер и обязательно возьмите письменные «показания» у русских свидетелей. Надо записать их паспортные данные. Потом это поможет добиться выплаты компенсаций. Если же вы все-таки доплатили за номер, то сохраните чеки, и по приезде на родину туроператор должен будет вам возместить потраченные средства.

— Меня зовут Максим Иванов, я живу на улице Ватутина. Просветите, пожалуйста, кто оплачивает издержки, если задерживается рейс на самолет?

— Как правило, возмещает авиакомпания-перевозчик. Когда отправление задерживается на четыре часа, вас должны обеспечить бесплатными прохладительными напитками. На шесть часов — горячим питанием, а на восемь — гостиницей.

www.kp.ru

20 самых безмятежных цитат об отдыхе

Поставьте работу на паузу и позвольте себе несколько минут спокойствия, только спокойствия

«Тот, кто может отдохнуть, превосходит того, кто может брать города». Бенджамин Франклин

«Чем более ты расслаблен – тем лучше во всех своих делах. В работе, в отношениях с друзьями, с врагами и с самим собой». Билл Мюррей

«Даже получать удовольствие ты должен с коммерческой выгодой для себя…» Аристотель Онассис

«Я свято верю в свой метод: вначале здорово вкалываешь, потом здорово отдыхаешь». Брэд Питт

«Время, потерянное с удовольствием, не считается потерянным». Джон Леннон

«Полезно при возможности расслаблять мышцы. Но расслаблять мозг смертельно опасно». Стирлинг Мосс

«Мне кажется, мало кто по-настоящему понимает, что такое отдых и как важно отдыхать правильно. Сейчас люди соревнуются друг с другом по части отдыха, словно для того чтобы вписаться в наше пуританское представление о мире, ему нужно обладать какой-то дополнительной ценностью. Но если вы играете в гольф, чтобы договориться о кредите, это уже не гольф, верно?» Джек Николсон

«Конечно, лежа в гамаке, рискуешь заполучить ломоту в пояснице, но те, кто не испробовал такой жизни, достойны лишь жалости». Фредерик Бегбедер

«Вечные каникулы – хорошее определение ада». Бернард Шоу

«Разве отдых может быть по-настоящему сладок без усталости? Постоянная неподвижность — это даже не отдых. Это небытие, это смерть». Жорж Санд

«Время от времени следует отдохнуть от безделья». Жан Кокто

«Человек так надрывается на работе в конторе, что потом от усталости и каникулами не может насладиться как следует». Франц Кафка

«Мы должны использовать время как инструмент, а не как диван». Джон Кеннеди

«Скромные и тихие радости подчас нас тонизируют гораздо лучше любых заморских пляжей». Дженнифер Лопес

«Я верю в маникюр, в кричащую одежду, в то, что на отдыхе тоже необходимо делать причёску и наносить губную помаду». Одри Хэпберн

«Величайшее чувственное наслаждение, которое не содержит в себе никакой примеси и отвращения, — это, в здоровом состоянии, отдых после работы». Иммануил Кант

«Я отдыхаю, когда работаю, и устаю, когда бездельничаю или принимаю гостей». Пабло Пикассо

«Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке. А потом? Начну раскачиваться». Фаина Раневская

«Уметь с умом распорядиться досугом — высшая ступень цивилизованности». Бертран Рассел

«Если вам уже совершенно некогда отдохнуть — значит, самое время отдохнуть». Сидни Харрис

www.elle.ru