Все надоело просто: почему так случается и что делать?

как справиться с эмоциональным выгоранием

Рассказывает Юлия Бордовских

Юлия Бордовских

Сертифицированный Health Coach с успешной частной практикой, популярный блогер, активно пропагандирующий здоровый и осознанный образ жизни, в прошлом – известная телеведущая.

Принято считать, что выгорание грозит исключительно людям, занимающимся серьезным бизнесом. Придется расстроить тех, кто так думает: страдают от него и домохозяйки. Достаточно всего-навсего изо дня в день делать то, что не доставляет особого удовольствия. В зоне риска даже дети, живущие по графику «школа – кружок – репетитор – сон»: для них это не меньшая проблема, чем для сильных мира сего, без остановки проворачивающих миллиардные сделки.

Понять, что вас настигло эмоциональное выгорание, очень легко: происходящее перестает приносить радость. А вот как изменить ситуацию? Делегировать полномочия, позволять себе моменты ничегонеделания, никому и ничему не приносить в жертву свое свободное время –рецепты давно и хорошо известны. Но перевести эти принципы из области абстрактных рассуждений в сферу реальности бывает не так уж просто. 

Начните с малого. Для меня неотъемлемой частью терапии является практика благодарности. Своих клиентов я прошу на протяжении как минимум двух недель ежедневно писать по пять благодарственных писем себе и еще столько же – людям или ситуациям. (Не волнуйтесь: отправлять их адресатам не нужно.) Такая техника позволяет не обесценивать собственные действия, пусть они и не кажутся вам бог весть каким подвигом. Справились с приступом лени и пошли на спорт? Напишите себе, какая вы молодец! До дрожи в руках хотели съесть торт, но вовремя остановились? Похвалите себя и за это.

А благодарность другим дает шанс совершенно по-новому взглянуть на тот или иной случай. И очень часто – перестать себя накручивать. Не завелась машина? Прекрасно, появился повод прогуляться. Официант забыл принести одно из блюд? Большое ему спасибо за заботу о талии.

«Моя рекомендация проста: в это время отдать предпочтение максимально «понятной» пище, переваривание которой не будет отнимать у организма лишние силы. «

К сожалению, мы часто создаем проблемы на ровном месте и сами же от этого страдаем. И вот вам ситуация, которую я встречаю сплошь и рядом. Люди забронировали стол в ресторанена 19:00, пришли вовремя, а их все не сажают и не сажают. Почему бы спокойно не заказать бокал вина в баре и подождать приглашения столько, сколько нужно? Но нет – скорее всего, случится скандал. Причем бессмысленность его очевидна: как бы громко вы ни кричали, посадят вас только в тот момент, когда физически смогут это сделать. А вот вы «бонусом» получите мощнейший выброс кортизола. И, как следствие, испорченное настроение и даже возможные нарушения пищеварения. Стоило ли это тех 15 минут, которые вы могли провести с бокалом ароматного вина в компании друзей? Вряд ли.

Разумеется, в напряженные периоды жизни очень важно следить за питанием. Уверена, вы обращали внимание на то, что под воздействием сильного стресса хочется есть что-то быстроуглеводное – то, что немедленно даст вам заряд энергии, но потом, увы, столь же стремительно ее заберет. Моя рекомендация проста: в это время отдать предпочтение максимально «понятной» пище, переваривание которой не будет отнимать у организма лишние силы (их сейчас и так не очень много). Гастрономические изыски оставьте на тот момент, когда будет желание отпраздновать триумф над апатией. А пока выбирайте такие блюда, которые вы обычно едите, когда, к примеру, заболеваете. Причем лучше, чтобы они были теплыми: с психологической точки зрения это очень важно.

И конечно, я ни для кого не открою Америку, если напомню о необходимости следить за питьевым режимом. У меня в доме вода расставлена везде. Это идеальное напоминание: увидел бутылочку – сделай глоток и иди дальше.

А еще для победы над эмоциональным выгоранием неплохо бы научиться ощущать себя в моменте. Понимать и фиксировать, что и почему вы чувствуете, хотя бы несколько раз в день. Для того чтобы не забывать сделать это, некоторые специально заводят будильник.

Помочь «заземлиться» способны и дыхательные практики. Многие говорят, что им в первое время сложно сконцентрироваться на дыхании: в голову коварно проникают мысли о том, что ты, например, забыла забрать вещи из химчистки. Расстраиваться не стоит – с этим сталкиваются абсолютно все начинающие. С опытом и регулярностью эффект от практик будет увеличиваться, а мысли перестанут быть бесконтрольными. Как видите, спасение «выгорающих» – дело рук самих «выгорающих». Было бы желание!

Все достало, я устала: что делать, если все надоело и бесит 🥺

Любовь

Мы не андроиды из «Киберлайф», способные устоять перед всеми неприятностями и рутиной, но даже они в «Detroit: Become Human» не смогли устоять от бунта. Вокруг нас столько шума и лишней информации, так что не удивительно, что твой мозг в какой-то момент может «перестать» работать и включить «спящий» режим.

К сожалению, делать с этим что-то и правда нужно. Давай узнаем, что думают по этому поводу специалисты. Главное — не поленись дочитать до конца. Даже если все достало. Поверь, оно того стоит 😘

Фото

Canva

Для начала, тебе нужно понять, почему же и сколько времени тебе стало на все наплевать. Психолог Таисия Иванникова советует проанализировать, что же могло стать причиной такого состояния. Возможно, тебя накрыл стресс из-за учебы или работы. В таком случае тебе просто необходимо понять, удовлетворяешь ли ты все свои потребности. Да, даже самому заправскому отличнику или трудоголику нужно хоть иногда проводить время наедине с собой и своими ощущениями!

Правда, иногда ты можешь настолько устать, что даже не поймешь, что тебя тянет на дно прокрастинации. Какие же у нее «симптомы»? О них тебе подробнее расскажет психолог Дмитрий Соболев ✨

Семейный и личностный психолог

Надоесть и раздражать в жизни абсолютно всё не может. «Всё надоело и раздражает» — это уже следствия, состояние появившееся из-за каких-то причин. Состояние «ничего не хочу, всё надоело и раздражает» может появляться из-за того, что ты пережила какой-то негативный опыт, ощущаешь фрустрацию из-за неудовлетворённости в одной или нескольких сферах жизни, безрезультатных попыток решить насущные проблемы.

Что делать? Во-первых, важно понять в какой момент это началось. Посмотреть, проанализировать, что происходило в этот период жизни. Кто был с тобой, что тебя окружало, с чем ты столкнулась, какие эмоции испытала. Если сможешь определить причину, далее спроси себя: «Могу ли я повлиять на причину и как я могу это сделать?».

Фото

Canva

Если такая возможность есть, то влиять. Если нет — оставить решение до того времени, когда такая возможность появится. В любом случае, если ты поймёшь причину — это уже большой шаг. Если есть подозрения, что это депрессия — необходимо обратиться за помощью к специалисту. Лечение депрессии будет зависеть от степени её тяжести.

Правда, тут паниковать не стоит. Чем быстрее ты проработаешь свою проблему, тем проще тебе будет вернуться к нормальной жизни или же привнести в нее нечто, что сделает ее лучше и интересней для тебя.

Фото

Canva

Возьмем хотя бы для примера здоровый сон. Да, иногда решение может скрываться в том, что ты не считала важным. На личном опыте могу сказать, что дав организму выспаться, ты посмотришь на жизнь совсем другими глазами. Хотя бы потому что они не будут такими уставшими 😀 Если после сна тебе действительно стало лучше, то можешь радоваться — твое переутомление оказалось лишь временным.

Но, кажется мне, что ты бы не стала читать эту статью, если бы лишь сон мог решить твою проблему. Я попросила психолога Елизавету Лилееву подсказать тебе несколько рабочих способов, которые помогут облегчить злосчастный «устало-достало» ✨ Ну что, готова встать с дивана и начать действовать?

Клинический психолог

Наши внутренние ограничительные механизмы — все эти «а вдруг я совершу ошибку, что тогда будет», «у меня ничего не получится», «я слишком глупая», «я неудачница» могут сильно тормозить тебя и не давать начать делать то, что давно есть в твоих мечтах, в твоей голове и в твоем сердце! К счастью, есть несколько вариантов борьбы с ограничительными механизмами:

• Забить на них, если получится. Голова говорит одно, страхи кричат другое, а ты берешь и делаешь, потому что знаешь, что это твое. Или просто потому что хочешь попробовать! Такой способ подходит, если ограничительные механизмы твоего нынешнего состояния не слишком сильны.

• Поговори с близким человеком, который всегда тебя поддерживает. Опиши ему/ей свои страхи сделать шаг в неизвестность, выскажи прямо, чего ты хочешь и почему. Поверь, тепло и поддержка не заставят себя ждать!

Фото

Canva

Еще один интересный способ — это поговорить с успешным человеком в этой области. Все успешные люди, когда-то были на твоем месте — в самом начале своего пути. Они также не были уверены в правильности выбора и также с кем-то советовались. Делай также.

Кому-то из твоих «фаворитов» наверняка можно написать в социальных сетях, а с кем-то даже встретиться лично. Вот ты знала например, что в офисы Google и Яндекс есть экскурсии? 🤩 А в Британскую школу дизайна в дни открытых дверей можно зайти с улицы и познакомиться с их специалистами. За всеми громкими именами стоят живые люди, такие же как ты. Может, именно они смогут вдохновить тебя на новый этап в жизни?

Фото

Canva

К слову, об этапе. Нередко состояние усталости и беспомощности накрывает тебя в сложный период перехода из одной реальности в другую. Например, когда ты заканчиваешь школу или ВУЗ, и от нас ждут серьезных, взрослых решений.

Проблема в том, что ты не готова еще выбирать и делать, из-за чего тебя накрывает чувство вины. Особенно сложно бывает если при этом с необходимостью сделать выбор давят родители (или нам так кажется). Подумай, не оказалась ли ты в ситуации, когда от тебя ждут или тебе кажется, что ждут, что бы сделаешь выбор? Если это так, то не торопись.

Фото

Canva

Дай себе время. Последний способ такой: поделись своими переживаниями с близкими, дай им понять, что ты переживаешь. Иногда не страшно поставить время на паузу и не торопиться. Для этого, к примеру в Европе, в США есть год после окончания школы, когда ребята могут работать, узнавать что-то новое, путешествовать. Существуют мировые волонтерские программы, которые помогают молодым людям находить себе работу в разных странах. Возможно, это твой вариант?

Настя Баскакова

---

Теги

• любовь к себе
• прокрастинация

9 причин, почему вам все скучно (список)

В этом кратком руководстве мы обсудим 9 причин, почему вам все скучно, и что мы можем с этим поделать.

Все скучно!

Иногда все скучно, потому что учеба или работа не дают вам достаточно сил, а иногда это может быть из-за вашего эмоционального состояния.

Есть много причин, по которым все внезапно становится скучным, и вы можете изменить свой подход к новым задачам, чтобы избавиться от этого чувства.

Если вы вдруг почувствуете, что все стало скучно, этому может быть много причин, и вы можете захотеть выяснить, что применимо к вам, чтобы вы могли что-то с этим сделать.

Причины, по которым все скучно

Все может казаться скучным, потому что вы в депрессии, или, может быть, вы просто не занимаетесь тем, что вам действительно интересно. Вот еще несколько причин, почему вам все скучно в эти дни.

Возможно, вам все кажется скучным, потому что вы недостаточно общаетесь.

Во время этой эпидемии многие люди почувствовали, что все стало скучно, а когда все кажется скучным, люди могут иметь тенденцию сокращать социальную жизнь любого вида своей жизни.

Хотя сейчас люди не могут встречаться лично, наблюдается определенный рост использования социальных сетей, и вы все еще можете виртуально общаться с друзьями и разговаривать с ними по видеосвязи или по телефону.

Если вы хотите, чтобы все было более увлекательно и чтобы все не было скучным, вам придется приложить усилия, чтобы приглашать людей в свою жизнь.

Хотя сейчас вам может казаться, что вы никого не видите, но как только вы приложите усилия, чтобы увидеть своих друзей, вы почувствуете себя намного лучше.

Вы в депрессии

Огромная причина, по которой вдруг все стало скучно, может быть, потому что вы в депрессии.

Депрессия может сделать приятные занятия скучными, и ваше удовольствие от этих занятий может существенно уменьшиться, что приведет к тому, что вы почувствуете, что вам скучно.

Еще одна причина, по которой из-за депрессии все кажется скучным, заключается в том, что она вызывает потерю мотивации, что, в свою очередь, мешает вам делать то, что вы делали раньше.

  В дополнение к постоянной печали, которая приходит с депрессией, она также может заставить пациента чувствовать, что все скучно из-за отсутствия удовольствия от чего-либо Как следствие, мозг имеет тенденцию к онемению, и это переносит эмоции из многих повседневных вещей в повседневные вещи, которые могли бы показаться интересными в других обстоятельствах.

Депрессия может заставить человека чувствовать себя усталым и вялым в течение всего дня, поэтому, когда дело доходит до того, чтобы делать что-то, что может не показаться скучным, у него нет на это энергии, и поэтому все постоянно скучно.

Вы лишены секса

Ваш разум может думать, что все скучно, если вы взрослый человек с сексуальными потребностями, которые давно не удовлетворялись.

Секс — это первичная потребность человека, и если его слишком долго лишать, все начинает казаться обыденным и скучным.

Секс является одной из важных базовых потребностей, таких как пища, вода, кров и комфорт, в связи с его эволюционной важностью.

Когда секс внезапно выпадает из уравнения на долгое время, может показаться, что все бессмысленно и скучно.

Кроме того, секс вызывает высвобождение гормонов, связанных с удовольствием, что делает вещи интересными и уменьшает ощущение скуки.

Когда чья-то репродуктивная система, которая является основной мотивацией многих действий человека, не насыщается.

Вы не заботитесь о себе

Когда вы, так сказать, отпускаете себя и начинаете игнорировать свое психическое и физическое здоровье и перестаете прилагать усилия для продуктивной работы каждый день, может показаться, что все скучно.

Часто, особенно во время эпидемического карантина, многие люди перестают делать то, что заставляет их чувствовать себя собой, например, одеваться определенным образом.

Теперь многие люди застряли, чувствуя себя кем-то другим, из-за этой новой вынужденной рутины, и она утомляет всех, создавая впечатление, что все скучно.

Когда кто-то долгое время не подбадривал себя, это может серьезно помешать его творчеству, но это также может быть исправлено самими людьми, что очень важно.

Вы не путешествовали какое-то время

Когда вы навсегда застряли в одном и том же физическом месте, как в этой эпидемической ситуации, может показаться, что все скучно, потому что вы всегда смотрели на одно и то же.

Хотя вы мало что можете с этим поделать, это объясняет, почему вы можете чувствовать, что все скучно. Люди не созданы для изолированного, замкнутого образа жизни, и это может оказать неблагоприятное воздействие на разум любого человека.

Ты стал скучным

Это может быть трудно читать, но причина того, что все скучно, возможно, в том, что вы стали скучной, другой версией себя.

Иногда, когда мы какое-то время пребываем в рутине, мы начинаем вести себя рутинно и обыденно.

В этом случае, когда вы перестали пытаться делать что-то новое или пробовать что-то новое, может показаться, что все скучно, но на самом деле это просто результат того, что вы недостаточно стараетесь найти что-то новое и интересные вещи больше.

Возможно, вам скучно, потому что вы постоянно говорите «Нет» тому, на что могли бы сказать «Да!» к, так что теперь вам не о чем говорить или даже вспоминать в свободные минуты.

Вам не хватает Потока в вещах

Иногда вещи кажутся скучными, потому что вы не можете достичь Потока во всем, что делаете.

Поток — это состояние полной концентрации и полной вовлеченности в задачу, которую вы выполняете в данный момент, которая одновременно сложна и в то же время близка к вашим возможностям.

В разговорном языке Поток можно сравнить с фразой «быть в зоне».

Поток возникает, когда чьи-то навыки соответствуют уровню задачи, которую они берут на себя, и когда задача включает в себя четкие цели и немедленную обратную связь.

Слишком легкие задачи скучны; слишком сложно, чтобы заставить ваше внимание блуждать и прерывать поток.

Для оптимального участия в выполнении поставленной задачи она должна соответствовать уровню навыков и интереса человека.

Когда вы выполняете такие задачи и достигаете полного потока, все уже не кажется таким скучным, потому что вы глубоко вовлечены.

Вы не уделяете достаточно внимания вещам

Ощущение, что все скучно, может быть связано с проблемами с вниманием.

Люди, страдающие синдромом дефицита внимания и гиперактивности, являются хорошим примером этой теории.

Они склонны переходить от задачи к задаче, никогда не завершая ни одну из них успешно, потому что их внимание имеет тенденцию блуждать, и им становится скучно.

В то же время, когда нам скучно, мы никогда не привлекаем наше внимание.

Это создает цикл, вам скучно, ваше внимание блуждает, все становится еще скучнее.

Если вы часто чувствуете, что вам скучно, и это мешает вам работать должным образом, вам следует обсудить с врачом возможность возникновения проблем с концентрацией внимания.

У вас недостаточное понимание эмоций

Люди, которым не хватает самосознания, особенно своих эмоций и чувств, склонны к скуке.

Это также может быть связано с тем, что скучающий человек не может правильно сформулировать то, что он хочет сделать.

Когда кому-то трудно описать, что он чувствует или что хочет сделать, ему может показаться, что все скучно, и он не может найти ничего интересного.

Как перестать чувствовать, что все скучно?

Чтобы перестать чувствовать, что все скучно, сначала нужно выяснить, почему вы чувствуете, что все скучно.

Как только вы поймете, почему вы так себя чувствуете, вам будет легче понять, что с этим делать.

Когда вы снова и снова жалуетесь на то, что все скучно, вы, как правило, забываете, почему вы начали чувствовать себя так в первую очередь.

Когда вы перечисляете причины, по которым вам все кажется скучным, вы, возможно, в конечном итоге найдете решение этой скуки.

Другие советы, которые помогут перестать чувствовать, что все скучно:

·       Делайте то, чего вы боитесь. Страх может сильно мотивировать вас, а выполнение того, чего вы боитесь, может стимулировать ваш разум, потому что вы лучше осведомлены обо всем, что вас окружает. Как только вы это сделаете, сделайте прямо противоположное тому, что вы делали, надеюсь, что-то, что задействует все ваши чувства. Слушайте громкую музыку, смотрите на красочные изображения, ищите все, что вы можете почувствовать, и задействуйте все части своего мозга.

·       Отдыхайте. Может быть, вы чувствуете, что все скучно, потому что вы слишком устали, и усталость проникла в ваш разум, делая все скучнее.

·       Продолжайте идти вперед и пробовать новое, независимо от того, преуспеваете вы в этом или нет. Это может в конечном итоге напомнить вам, что испытания — это весело, и избавит вас от скуки.

Все скучно, когда я трезвый

Если все скучно, когда вы трезвый, вы можете подумать, что, возможно, вы проводили слишком много времени под воздействием веществ, и ваш мозг, возможно, слишком привык. быть раздутым на алкоголе или наркотиках.

Многим людям начинает казаться, что все скучно, когда они трезвые, когда они постоянно привыкают к вечеринкам и большому количеству людей, поэтому, когда эта стимуляция проходит, вы не в состоянии справиться.

Кроме того, если вы принимали стимулирующие вещества, такие как марихуана или амфетамины, все может показаться еще более скучным, когда вы трезвы, и вам нужно подумать о том, чтобы получить помощь от этого чувства, потому что это то, что часто может превратиться в зависимость, потому что может продолжать возвращаться к веществам, чтобы избавиться от чувства скуки.

Если в трезвом состоянии все скучно, попробуйте следующие советы:

• Найдите хобби, которое стимулирует ваш ум
• Найдите новый режим тренировок подобные вещества
• Найдите новые способы заполнить свое время
• Не проводите слишком много времени в одиночестве.

Все скучно, что делать?

Если вам все скучно, вот что вам нужно сделать:

• Поговорите с друзьями
• Найдите новое хобби
• Найдите альтернативную работу
• Найдите способы занять свой ум работой, которую вы сейчас делаете
• Ложитесь спать и просыпайтесь в обычное время психолог

Если все скучно, вам следует найти новые вызовы, потому что часто это может быть просто отсутствие вызова, который заставляет вас чувствовать себя скучно и странно, потому что отсутствие плавности в том, что вы делаете, может быть серьезной причиной для чувства скуки и больше ничего не доставляет удовольствия.

Если вам все время кажется, что все скучно, возможно, вам стоит подумать о том, какие занятия вам нравятся, и найти соответствующие занятия, которые могут помочь вам скоротать время.

Кроме того, когда все скучно, вы должны убедиться, что у вас нет других симптомов, которые могут сигнализировать о возможной депрессии или тревоге, потому что неспособность испытывать удовольствие или вовлеченность в то, что вы делаете, часто может быть признаком плохого психического состояния. также здоровье.

Вывод

В этом кратком руководстве мы обсудили 9 причин, почему вам все скучно, и что с этим можно сделать. Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться с любыми вопросами или комментариями.

Часто задаваемые вопросы (FAQ): Все скучно

Почему мне все кажется скучным?

Вам может показаться скучным, потому что вы не уделяете должного внимания тому, что делаете.
Люди с хроническими проблемами внимания могут иметь сильную склонность к скуке.
Люди, которые менее осведомлены о своих эмоциях, также могут довольно часто находить вещи скучными.

Жизнь должна быть скучной?

Нет, жизнь вовсе не должна быть скучной.

Приложив немного усилий, можно почувствовать, что жизнь больше не скучна.

Пробуя что-то новое, видя новых людей или путешествуя по новым местам, вы можете почувствовать, что жизнь не должна быть скучной В конце концов.

Можно ли умереть со скуки?

Нет, от скуки не умрешь.
Однако ваша продуктивность может сильно пострадать из-за скуки, и это может снизить качество жизни, а исследования показывают, что это может сократить ожидаемую продолжительность жизни.

Является ли быстрая скука признаком ума?

Да, быстрое утомление считается признаком ума.

Исследование показало, что умные люди скучают гораздо больше, чем люди со средним интеллектом.

Жизнь должна быть веселой?

Да, жизнь должна быть веселой.

Предполагается, что люди эволюционировали, чтобы иметь большое чувство веселья, и если кажется, что вещи не веселые и стали скучными, может быть, это признак того, что вы должны найти новые занятия и вернуть чувство веселья. .

Цитаты:

https://www.dnaindia.com/health/comment-depression-when-everything-seems-boring-there-s-a-problem-1676620

https://coachlippy.com/everything-seems -скучно/

https://www.psychologytoday.com/us/blog/wander-woman/201309/what-do-when-you-are-bored-death

Что делать, когда все кажется скучным

Кредиты Джонатан Бродкси, из Flickr

Может наступить момент, когда вы почувствуете, что сделали все, что важно для вас сейчас, но это скучно.

Не захватывающее, мотивирующее и ничего нового.

И это не так просто, как сделать что-то новое.

Я не хочу так жить.

Что вы делаете, когда все кажется скучным?

 

Сделайте то, чего вы боитесь

Чувства — мощный мотиватор. Они могут заставить нас делать то, что мы никогда не могли себе представить.

Обратное верно и для чувств: они могут быть сильнейшим препятствием на пути к тому, чтобы сделать то, что важно.

Страх обостряет наше чувство борьбы или бегства и заставляет кровь бежать быстрее, готовя наше тело к действию.

Страх прогоняет скуку. Я никогда не встречал никого, кто одновременно боялся и скучал.

Если вы чувствуете страх, вы начинаете лучше осознавать свое окружение, свои мысли, чувства, возможности и то, что вам нужно сделать, чтобы преодолеть его. Здесь нет места скуке, потому что наше тело говорит нам следующее:

«Преодолей или умри!»

В самом примитивном, грубом, возможном смысле.

Взгляните в лицо своему страху и найдите способы его преодолеть. Каждый день делайте что-то, что вас пугает. Если вы все еще боитесь чего-то после того, как сделали это, сделайте это снова на следующий день!

Комфорт приходит от повторения и поиска пути.

Принятие страха также ведет к комфорту.

 

Стоп

Да, прекратите делать то, что вы делаете, на короткое время.

Остановитесь и займитесь чем-нибудь другим, что поможет выполнить первоначальную цель того, что вам надоело.

Наш разум и тело нуждаются в передышке, и если у нас всегда одни и те же рутины и одни и те же шаблоны снова и снова, это обязательно скажется на нашем теле.

Даже упражнения! Однажды мне наскучили мои упражнения, когда два месяца назад я был так накачан.

Что случилось? Я перестал делать упражнения на две недели, но все же нашел для себя разные занятия и упражнения.

И это могут быть и мелочи. Я помню, как мне было скучно проводить один и тот же семинар снова и снова.

Итак, я перестал выполнять некоторые действия, перестал показывать старые слайды, делал новые действия и показывал новые!

Остановить здесь означает остановить определенные действия на время и заняться чем-то другим. Нет, остановись и стой на месте.

Это все меняет. Он пробует что-то новое, но все еще движется вперед к первоначальной цели.

 

Отдых

Бывают моменты, когда нам на самом деле не скучно. Симптомы похожи на скуку, но это признак более глубоких и зловещих вещей.

Это действительно может быть выгорание.

Отдых может быть хорошим средством от выгорания. Отдохните от рутины, просто остановитесь на некоторое время и займитесь хобби и делами, которые вам нравятся и которые заряжают вас энергией.

Деятельность, которая отличается от того, что вы обычно делаете.

Возьмите отпуск и расслабьтесь. На несколько дней отвлекитесь от своей проблемы и ситуации.