Про внутренний и внешний локус контроля / Авторские статьи / Блог / Эголюция
Социальный психолог Джулиан Роттерм в 1954 г. ввел понятие – локус контроля. Локус контроля – это то, как человек оценивает свои успехи или неудачи с точки зрения своего влияния на обстоятельства. То есть, если человек видит причины во внешнем мире, приписывает результаты своей деятельности внешним причинам, это называется — внешним локусом контроля. А если он объясняет для себя результаты своей деятельности внутренними характеристиками (свои усилия, положительные и отрицательные качества, наличие или отсутствие необходимых знаний, умений и навыков и т.п.), это называется — внутренним локусом контроля.Достаточно очевидно, что если мы видим причины во внешних обстоятельствах, то с этими обстоятельствами ничего поделать нельзя. А если мы видим причину в себе, то себя можно менять. В этом смысле внешний локус контроля не дает маневра к изменениям ситуации, а внутренний дает.
Люди с внешним локусом контроля – это классические жертвы. Они жертвы разных внешних причин – плохой погоды, плохого начальства, плохого правительства, неинтересной низкооплачиваемой работы, социальной незащищенности, плохих родителей, которые травмировали их в детстве (очень модная тема) и т.д. В отношениях – это жертвы «плохих» партнеров. Претензий очень много: недостаточно любит, не уделяет внимания столько, сколько хотелось бы, не помогает, даже «кофе в постель не носит». Позицию жертвы, конечно, может занимать в отношениях и женщина и мужчина, но поговорим о типичных женских темах.
Часто приходят женщины и возмущаются о поведении своих мужей, партнеров или вообще мужчин. Или жалуются на отсутствие радости и интереса в жизни, на депрессию, объясняя это тем, что партнер не дает им то, что им бы хотелось. Типичные жалобы: я несчастная, потому что он: «Не делает ничего по дому, не занимается ребенком, лежит на диване, не зарабатывает, не разговаривает со мной, оскорбляет, не зовет на свидание, мужчины пошли не те… (жадные, ленивые, вялые и т.
Очень часто речь пестрит оборотами в пассивном залоге: «Меня обидели, унизили, оскорбили, разочаровали». То есть, как будто с человеком все время что-то делают насильно без участия и его воли.
Ситуация из внешнего локуса выглядит как безвыходная. Из внешнего локуса все сложные жизненные ситуации выглядят как безвыходные. Из внешнего локуса понимание вещей такое: «У меня плохой муж, поэтому я несчастна!», «У меня нет мужа, поэтому я несчастна», «У меня травмы детства, поэтому я неуспешная», «Меня родители не научили, поэтому я не умею строить отношения с противоположным полом». Из внутреннего локуса все будет выглядеть по-другому, например: «Что я могу сделать для себя, чтобы чувствовать себя более счастливой, удовлетворенной, радостной?», «Чем я могу себе помочь?», «Что могу сделать, чтобы доходы мои увеличились?» и т.
В первый момент кажется, что ничего нельзя сделать или вложения достаточно серьезные, а отдача не очевидна. Но как только человек начинает менять что-либо в себе, например, идет учиться чему-то новому, начинает просто ходить на прогулку, делать зарядку, прекращает пилить партнера со своими требованиями, ситуация начинает потихоньку меняться. Важно отслеживать промежуточные результаты. И самое ценное в этих действиях то, что сам человек проявил волю, сделал что-то сам и получил результат. То есть этот результат появился благодаря деятельности (желанию, воли и действиям) самого человека. И осознание этого приносит ощущение «Я могу», что и растит внутренний локус контроля.
Анна Матвеева- практикующий психолог, психодраматерапевт. Записаться к Анне на консультацию можно через форму на главной странице или по телефону +7 (916) 446-34-31
Вам может быть интересно
Все статьи
Внешний и внутренний локус контроля, Психология – Гештальт Клуб
В жизни мы сталкиваемся с разными событиями, часть которых —
результат случайных совпадений или влияния других людей, а часть —
следствие наших собственных решений и действий.
Порой внешние и
внутренние причины событий трудно отделить друг от друга, поскольку
они тесно переплетаются. Понятия внутреннего и внешнего локуса
контроля позволяют провести эту границу, что помогает клиенту
осознать, где начинается и заканчивается его личное влияние на то,
что с ним происходит.
Локус контроля относится к внутреннему миру, самовосприятию и
мировоззрению клиента, и он отражает то, какую долю ответственности
человек готов принять за то, что с ним происходит. Внешний или
экстернальный локус контроля означает, что ответственность за
происходящие в жизни события человек приписывает чему-то вне себя.
Например, не получилось закончить школу из-за плохих учителей, не
поступил в институт из-за того, что отговорил отец, развёлся с
женой, потому что проблема была в ней. Внутренний или интернальный
локус контроля, напротив, предполагает, что причину внешних событий
человек находит только в себе, и, если с ним случается что-то
неожиданное или неприятное, он думает о том, каким образом оказался
в этой ситуации, как мог повлиять на её возникновение, какова его
роль в ней, в чём его ошибка, если ему не нравится результат.
Безусловно, исключительно внешний или внутренний локус контроля создаёт дисбаланс в психике человека. Человек с преобладанием внешнего локуса контроля часто может чувствовать себя в позиции жертвы и переживать собственную пассивность и беспомощность на фоне того, что ему кажется, что его жизнью управляют только другие люди или внешние обстоятельства. В этом случае психологу стоит сделать акцент на том, чтобы человек ощутил, каков его личный вклад в его жизнь и каким образом складывается ситуация, в которой он постоянно прислушивается к кому-то другому или делает так, как хотят другие, а не он сам, т.е. почему у других так много власти над ним.
Преобладание внутреннего локуса контроля приводит к
гиперответственности и чувству вины. Но далеко не за все события
человек может отвечать только сам. Некоторые события — результат
взаимных действий и договорённостей с другими людьми, некоторые
могут никак не зависеть от человека. Например, при работе с травмой
насилия или психологическими последствиями стихийных бедствий
акцент на внутреннем локусе контроля может только усугубить
состояние клиента, ведь в этих ситуациях он не действовал, а
претерпевал некое травматичное для себя воздействие со стороны
других людей или внешней среды.
В обыденной жизни между внешним и внутренним контролем нужен баланс, а для этого важно научиться различать, что по-настоящему от нас зависит, и тогда мы в состоянии это изменить, а что — нет. Так, мы не можем изменить своё детство, глобально перестроить окружающую нас культуру или общество, но можем проработать детские травмы, найти своё место в обществе, выбрать наилучшие для своего развития условия и варианты из возможных (и в отношениях, и в профессиональной жизни, и в любых других сферах).
Исключительно внешний локус контроля, как правило, сочетается
со страхом перед ответственностью и взрослением. Если человек
перекладывает ответственность на других людей, это избавляет его от
экзистенциальной вины — за те возможности, которые он не
реализовал, выборы, которые он не сделал. Для кого-то груз этой
ответственности может быть слишком тяжёлым и давящим. А
столкновение с позицией авторства своей жизни — болезненным. И,
если резко изменить локус контроля, есть риск внезапного погружения
в тревогу или депрессию, поскольку внешний локус контроля выполняет
защитную функцию.
А с психологическими защитами важно соблюдать
осторожность — не срывать, а медленно прорабатывать их. Поэтому
психологическая работа с локусом контроля идёт постепенно, с самых
мелких и обыденных примеров из жизни клиента. Например, если
клиенту кажется, что он опоздал на работу, потому что на улице
кто-то задержал его, психолог спрашивает, что заставило его
откликнуться на того, кто его задержал, в чём в этот момент
проявилась его личная позиция и почему таким был его личный выбор.
Ведь он мог просто пройти мимо, но ему было важно в этот момент
ответить на просьбу.
Постепенно делая шаги в сторону внутреннего локуса контроля,
человек расширяет степень своей свободы, осознавая, что в жизни всё
больше зависит только от него. И, несмотря на то, что внешние
условия не всегда возможно изменить, можно изменить свою реакцию на
них, выработать психологическую устойчивость, сделать свою жизнь
более переносимой и комфортной. В этом смысле, развитие внутреннего
локуса контроля предполагает не только осознание своей силы и
ресурсов, но и признание своих слабостей и ограничений.
Ведь, если
другие виноваты в том, что у человека что-то не получилось, или,
наоборот, только в них лежит причина его успеха, на других в этот
момент проецируются отторгаемые человеком части себя — враждебные и
угрожающие, сильные и покровительствующие, слабые и беспомощные. В
случае таких обширных проекций задача психолога состоит в том,
чтобы вернуть их самому клиенту, и только тогда он сможет научиться
опираться на себя и управлять собственной жизнью.
Теги: Самопознание, личность, внутренняя свобода, понимание себяпсихологическое взросление,сопротивление,свобода внутренняя_свободастрах, уверенность, выбор, чувства, эмоцииосознанный выборОсознанность и отвественный выбор.мечта, желание, выбор, самореализация, не могу по-другому, выбор, как поступить правильно, правильный выбор, поступокжелание, мечта, выбор, чувства, эмоции, саморазвитиежелание, мечта, выборвыбор,выбор,#выбор#свобода выбораавтономность, зависимость, потребность, отношения, привязанность, выбор психологическая зрелость, устойчивость, уверенность, чувства, эмоции, выборавторжертва и авторвыбор#выборавторство жизни выбор, самооценка, решение, риск, ответственность, власть, влияниеВопрос ответственности за текущие трудности.
Что такое локус контроля? I Psych Central
Верите ли вы, что все происходит по воле судьбы или по доброй воле? Ваш локус контроля определит ваш ответ.
Вопрос о том, насколько вы контролируете события своей жизни, кажется вечной темой для философских споров.
Командуете ли вы кораблем, когда плывете по морям существования, или волны и ветер направляют ваш курс независимо от того, какие остановки вы делаете по пути?
Для некоторых этот вопрос заходит еще дальше. Вы можете думать о существовании судьбы, судьбы или духовного присутствия, предопределяющего путь.
Если вы считаете себя капитаном собственного корабля, у вас есть внутренний локус контроля. Если вы думаете, что стихии (или высшая сила) направляют ваше приключение, у вас есть внешний локус контроля.
Итак, что для вас — внутренний или внешний локус контроля?
Локус контроля — психологическая концепция, разработанная в 1950-х годах Джулианом Роттером, клиническим психологом, педагогом и писателем.
Первоначально названный локусом контроля над подкреплением, Роттер использовал эту теорию, чтобы описать, как уровень автономии (контроля), который человек имеет над своей жизнью, может влиять на его поведение.
Роттер выступал за теорию социального обучения.
Это говорит о том, что люди учатся поведению посредством наблюдения, подражания и подкрепления (поощрения и наказания).
Концепция локуса контроля рассматривала вознаграждение и наказание с точки зрения контроля. Роттер считал, что люди рассматривают награды и наказания в жизни одним из двух способов:
- результатом личных усилий
- результатом вещей, не зависящих от них, таких как судьба, удача, случайность или могущественные существа
Теория локуса контроля предполагает, что ваше отношение к тому, кто или что контролирует вашу жизнь, может влиять на ваше поведение.
Например, если вы считаете, что вам суждено добиться успеха в спортивном событии, вас не должно волновать, если вы пропустите тренировку или пропустите время с командой. Если это судьба, вы можете не чувствовать, что ваши усилия — или их отсутствие — не имеют никакого значения.
Более поздняя работа Роттера продолжилась исследованием локуса контроля, поскольку он может существовать в спектре.
Он уже определил внутренний локус контроля как ощущение, что вы контролируете результаты своей жизни. Он определил внешний локус контроля как чувство, будто у вас нет контроля, и признание того, что внешние силы несут ответственность за ваши награды и наказания.
Роттер пояснил, что, как и большинство концепций в психологии, локус контроля редко бывает только внутренним или только внешним, то есть он редко полностью попадает на любой конец спектра.
Вместо этого у большинства людей локус контроля существует в континууме с доминирующими чертами, которые склоняют их в ту или иную сторону.
Согласно исследованиям 2014 и 2016 годов, характеристики каждого локуса контроля могут включать: 8
Когда дело доходит до концепции локуса контроля, нет ни положительного, ни отрицательного — одно не превосходит другое.
Фактически, исследование 2021 года показывает, что по обе стороны локуса спектра контроля есть много положительных черт личности.
Ваш локус контроля поможет понять, как вы научились поведению и почему вы склонны делать что-то определенным образом.
В то время как исследование 2019 года отмечает, что внутренний локус контроля может быть связан с более благоприятными результатами, доминирующий внешний локус контроля не обязательно связан с негативными.
Исследователи в исследовании приводят пример сотрудника, подвергшегося издевательствам. Этот человек может чувствовать себя более напряженным, если у него высокий внутренний локус контроля, потому что он не привык к отсутствию контроля. Но человек с более внешним локусом контроля может обвинять других в издевательствах, избегая самобичевания.
Пример положительного результата как внутреннего, так и внешнего локуса контроля
Внутренний локус контроля. Вы проигрываете боксерский поединок и считаете, что могли бы подойти к тренировкам по-другому, чтобы получить лучший результат.
Вы возвращаетесь, мотивированные работать усерднее и пробуете снова.
Внешний локус контроля. Вы проигрываете боксерский поединок и чувствуете, что духовное присутствие хочет, чтобы вы извлекли уроки из поражения. Вы возвращаетесь и пробуете снова, уверенные, что присутствие направит вас и приведет к успеху.
Было ли это полезно?
Концепция локуса контроля существует на спектре. Чтобы узнать, какой из них доминирует для вас, вы можете оценить себя по оригинальной шкале локуса контроля Роттера.
Этот образец из пяти вопросов оригинальной анкеты из 29 пунктов может дать вам представление о том, как выглядит шкала и как она работает.
Подсчет баллов
Для каждого вопроса выберите ответ, который вам больше всего подходит. Затем используйте приведенную ниже таблицу, чтобы узнать, сколько баллов вы получите за этот ответ:
| Вопрос | Баллы |
| 1 | И A, и B набрали 0 | 90 054
| 2 | А: 1 ; Б: 0 |
| 3 | А: 0; Б: 1 |
| 4 | А: 0; Б: 1 |
| 5 | А: 0; Б: 1 |
Примеры вопросов
Вопрос 1
- A.
Дети попадают в беду, потому что родители слишком сильно их наказывают. - B. Проблема большинства современных детей в том, что их родители слишком легко с ними обращаются.
Дети попадают в беду, потому что родители слишком сильно их наказывают.Вопрос 2
- A. Многие несчастья в жизни людей частично связаны с невезением.
- B. Несчастья людей происходят от ошибок, которые они совершают.
Вопрос 3
- A. Одна из основных причин войн в том, что люди недостаточно интересуются политикой.
- B. Войны будут всегда, как бы люди ни старались их предотвратить.
Вопрос 4
- A. В конце концов, люди получают заслуженное уважение в этом мире.
- B. К сожалению, ценность человека часто остается непризнанной, как бы он ни старался.
Вопрос 5
- A. Мысль о том, что учителя несправедливы по отношению к учащимся, является абсурдом.
- B. Большинство учащихся не осознают, в какой степени на их оценки влияют случайные события.
Результаты
Чем выше ваш балл по шкале, тем больше вероятность того, что вы в первую очередь обладаете внешним локусом контроля. Чем ниже ваш балл по шкале, тем больше вероятность того, что ваш локус контроля является внутренним.
Если вы хотите узнать свой доминирующий локус контроля, вы можете найти полный тест здесь.
Хотя ваш локус контроля по своей сути не является ни положительным, ни отрицательным, внутренний локус контроля часто ассоциируется с более позитивным отношением к психическому и физическому здоровью.
Согласно исследованию 2014 года, механизмы преодоления стресса являются основным фактором позитивного мировоззрения с внутренним локусом контроля.
Исследователи также отметили, что внутренний локус контроля может быть предиктором оптимизма, а оптимизм был тесно связан с увеличением усилий по решению проблем и позитивными стратегиями преодоления.
Как насчет преимуществ внешнего локуса контроля?
Наличие доминирующего внешнего локуса контроля не означает, что вы не можете справиться со стрессом.
В некоторых ситуациях внешний локус контроля может обладать более оптимальными защитными свойствами.
Как упоминалось ранее, исследование издевательств на рабочем месте, проведенное в 2019 году, показало, что внешний локус контроля был более полезным, чем внутренний локус контроля, когда сталкивались с такими типами поведения.
Согласно исследованию 2010 года, внешний локус контроля также может помочь вам легче справляться с некоторыми серьезными формами утраты, такими как смерть супруга.
Согласно психологической теории, ваш локус контроля поведенческая модель обучения.
Это предполагает, что вы действуете в соответствии с убеждением, что вы контролируете свои результаты или что что-то еще диктует, что происходит.
Чем больше вы верите, что у вас есть автономия в жизни, тем больше ваш локус контроля считается внутренним.
Если вы с большей вероятностью считаете, что за дело берутся удача, судьба или силы, не зависящие от вас, тем больше ваш локус контроля может быть внешним.
Не существует положительного или отрицательного локуса контроля, но наличие внутреннего локуса контроля, как правило, связано с лучшими взглядами на физическое и психическое здоровье в жизни.
21 Примеры внутреннего локуса контроля (2023)
Если у вас высокий уровень внутреннего локуса контроля, вы считаете, что контролируете результаты своей жизни. Это вера в то, что вы можете предпринять действия, чтобы добиться самосовершенствования и изменить свое сообщество.
Точно так же человек с внутренним локусом контроля будет считать, что если он совершает плохие поступки или не прилагает достаточных усилий, он также должен нести за это ответственность.
Напротив, если у вас высокий внешний локус контроля, вы считаете, что ваши действия не повлияют на ваши результаты. Вы сосредоточитесь на том, чтобы обвинять других или полагаться на судьбу, а не на собственное поведение.
Примеры поведения человека с высоким внутренним локусом контроля включают:
- Стремление к наставничеству для достижения изменений
- Сохранение через вызов
- Попытка бросить вызов шансам и
- Постановка личных целей.
Примеры внутреннего локуса контроля
1. Обращение за помощью к наставникам
Если у вас высокий внутренний локус контроля, вы будете искать способы изменить ситуацию. Один из способов сделать это — найти наставника, который мог бы помочь вам преодолеть препятствия. Напротив, если у вас низкий уровень внутреннего локуса контроля, вы, скорее всего, просто будете жаловаться на ситуацию и ничего не сделаете для ее исправления.
Читайте также: Два типа локуса контроля
2. Реагирование на ваши отзывы
Учащиеся, которые считают, что могут улучшить свои оценки, с большей вероятностью будут действовать в соответствии с отзывами о своих прошлых заданиях.
Слишком часто у меня есть студенты, которые не читают свои отзывы, повторно отправляют что-то, что все еще не соответствует требованиям задания, а затем жалуются на то, что я был несправедлив!
Напротив, учащийся, который верит, что сможет стать лучше благодаря тяжелой работе, будет смотреть на отзывы и прилагать усилия, чтобы исправить ситуацию.
3. Использование открытых офисных часов в университете
Студенты с высоким внутренним локусом контроля ищут пути улучшения. Один из способов улучшить работу — прийти к своему учителю в часы работы и попросить его проверить ваши черновики. Часы работы в офисе — это возможность для вас найти способ самосовершенствования, потому что они дают вам время один на один с наставником, который может подсказать вам шаги, которые вы можете предпринять для достижения своих целей.
4. Прохождение онлайн-курса
Еще один способ самосовершенствования, когда вы попали в сложную ситуацию, — это пройти онлайн-курс.
Часто вы можете оказаться в ситуации, в которой ваш учитель не имеет особого смысла.
В таких ситуациях вы можете поднять руки и обвинить своего учителя (демонстрируя внешний локус контроля) или проявить изобретательность и найти способы научиться тому, что вам нужно. Онлайн-курс или даже бесплатные видеоролики на YouTube могут быть одним из способов сделать это.
5. Установка на рост
Концепция роста и установки на данность была создана Кэрол Двек. По словам Двек, человек с фиксированным мышлением будет думать, что он не может постепенно улучшаться. Человек с установкой на рост будет верить, что его усилия приведут к самосовершенствованию.
Ясно, что концепции установки на рост и внутреннего локуса контроля пересекаются.
Люди с установкой на рост верят, что могут стать лучше, прилагая усилия, и, следовательно, также внутренне верят, что они контролируют свою судьбу.
6. Принятие на себя ответственности за свои действия
Многие люди с низким внутренним локусом контроля будут постоянно обвинять других людей в том, что происходит. Но если у вас высокий локус контроля, вы будете больше смотреть на свои действия и интроспективно относиться к ним. Вы возьмете на себя ответственность за поведение, потому что считаете, что можете изменить его в будущем, чтобы улучшить свои результаты.
7. Сосредоточение внимания на себе, а не на других
Если вы хотите иметь высокий внутренний локус контроля, вам нужно уделять больше времени собственному самосовершенствованию, а не жаловаться на других людей.
Сосредоточьтесь на том, как вы можете стать лучше, прежде чем просить других людей внести изменения. Работайте над улучшением своих сильных сторон, но также работайте над своими слабостями, чтобы в будущем вы становились лучше.
8. Постановка краткосрочных целей
Один из способов определить, как вы можете улучшить свою жизнь, — это поставить цели. В то время как долгосрочные высокие цели могут быть замечательными, способ их достижения заключается в том, чтобы также иметь краткосрочные и достижимые цели, над которыми вы можете работать сегодня. Установив краткосрочные цели, вы начнете понимать, какие действия необходимо предпринять, чтобы улучшить свою жизнь, и куда эти маленькие шаги могут привести вас в долгосрочной перспективе.
9. Спокойно относиться к неудачам
Слишком часто у людей развивается внешний локус контроля (вера в то, что вы не можете поправиться), потому что они позволяют неудачам сломить их. Хотя это сложно, иногда вам нужно изменить свое отношение к неудаче.
Примите это как должное и примите неудачу как урок, из которого вы можете извлечь урок, чтобы в следующий раз сделать то, что находится под вашим контролем, чтобы добиться лучших результатов.
10. Выбор вопреки всему
Человек с чрезвычайно высоким локусом контроля посмотрит на огромную проблему и все равно примет ее. Они примут то, что мир кажется против них, и используют это как мотивацию, чтобы доказать, что все неправы.
11. Баллотирование на должность
Человек, который думает, что своими действиями он может внести изменения в свои сообщества, может баллотироваться на государственную должность.
Занимая руководящую должность в правительстве, этот человек выражает уверенность в себе, что он может добиться желаемых изменений своими собственными действиями.
Напротив, многие из нас предпочитают не баллотироваться, потому что не верят, что способны на это. Мы можем думать, что у нас нет навыков или что партийные аппаратчики не дадут нам пройти.
Здесь мы будем демонстрировать внешний локус контроля (вера в то, что наши действия не повлияют на результаты).
12. Участие в марафоне
Человек, участвующий в марафоне, выражает уверенность в том, что он может достичь этой высокой цели в установленные сроки. После того, как они выразили свое желание участвовать в гонках, им придется тренироваться ежедневно, чтобы достичь тех дополнительных результатов в физической форме, которые необходимы для завершения гонки в день гонки.
Однако многие из нас предпочитают не участвовать в марафоне, потому что верят, что не смогут достичь этого рубежа в фитнесе, что бы мы ни делали!
13. Подготовка к экзамену
Подготовка к экзамену — еще один обнадеживающий пример человека, который верит, что его действия повлияют на его результаты. Учась, вы демонстрируете признание того, что ваши сегодняшние усилия увеличат ваши шансы получить желаемую оценку в день экзамена.
Примечательно, однако, что важно учиться с умом, чтобы убедиться, что ваши усилия действительно достигают тех целей, к которым вы стремитесь! Начните учиться рано и регулярно занимайтесь за недели и месяцы до экзаменов.
14. Организация встреч с друзьями
Многие из нас расстраиваются из-за того, что наши друзья не прилагают достаточных усилий для поддержания дружбы.
Лично я знаю, что чувствовал это разочарование. Я виню своих друзей в отсутствии у них интереса к тусовкам и сомневаюсь в их дружбе.
Но если бы я задумался о своем локусе контроля, я бы перенастроил свое мышление. Я говорил себе, что я должен изменить результаты.
Если бы я устраивал встречи друзей и отправлял им сообщения между встречами, то, возможно, я мог бы поддерживать дружеские отношения и поощрять своих друзей к регулярному общению со мной.
Здесь я хотел бы выразить свою уверенность в том, что я могу изменить свое отношение к своим друзьям, изменить свое поведение и, возможно, сохранить дружеские отношения в долгосрочной перспективе.
15. Работа ради повышения
Многие люди с внешним локусом контроля скажут, что они не могут получить повышение, потому что их начальник предпочитает другого кандидата, или даже что они не будут работать на повышение, потому что «что случится, случится».
Но если у вас высокий уровень внутреннего локуса контроля, вы бы придумали, как получить повышение. Вы можете работать над построением межличностных отношений со своим начальником или продемонстрировать свою готовность получить работу своим упорным трудом, чтобы попытаться получить возможность выиграть работу своими силами .
16. Отказ сдаться ради своих целей
Если у вас высокий внутренний локус контроля, вы не сдадитесь. Вы не сдадитесь, даже если окружающие будут говорить вам, что вы не можете достичь своих целей. Настойчивостью вы показываете, что обладаете верой в себя, необходимой для того, чтобы учиться, совершенствоваться, проявлять настойчивость и, наконец, преодолевать трудности.
Люди с высоким внутренним локусом контроля
17. Элвис Пресли упорно бросает вызов своему боссу
Прежде чем стать знаменитым, Элвис Пресли был уволен с работы в Grand Ole Opry в Нэшвилле. Сообщается, что менеджер, уволивший его, Джимми Денни, сказал: «Ты никуда не пойдешь, сынок.
Тебе следует вернуться к вождению грузовика.
Пресли не опустил руки и не сказал, что его судьба решена. Вместо этого Пресли продолжал играть свою музыку, пока не стал всемирно известным именем и навсегда изменил музыку.
18. История Опры Уинфри
Если кто-то и заслуживает того, чтобы обернуться и заявить, что мир против него, так это Опра Уинфри. Чернокожая женщина, она также стала бездомной в 14 лет из-за своего жестокого воспитания.
Но Уинфри взяла себя в руки, устроилась репортером и продвигалась по карьерной лестнице в журналистике, пока не получила собственное ток-шоу. Она стала одной из немногих женщин-миллиардеров в мире (только 20% миллиардеров — женщины) и всемирной культурной иконой, и все потому, что она не сдалась.
19. Дж.К. Роулинг и
Гарри Поттер Дж.К. Роулинг — пример человека с высоким внутренним локусом контроля. Она была борющейся, бедной матерью-одиночкой, прежде чем написала Гарри Поттер . Но она приложила усилия, чтобы написать книгу, а затем представила ее 12 издателям, прежде чем ее книга была окончательно принята.
Роулинг не сдалась и решила, что ее книга не будет опубликована. Вместо этого она продолжала пытаться снова и снова, пока не добилась успеха.
20. Элон Маск и
ТеслаДо Тесла многие компании по производству электромобилей терпели неудачу. Было трудно разработать электромобиль, которым бы пользовались люди. Проблемы доступности, отсутствие доступа к точкам зарядки и непривлекательные автомобили были препятствиями Тесла необходимо преодолеть.
Илон Маск принял вызов. Он взял на себя Tesla и несколько раз спасал ее от неудач, прежде чем она стала стабильной и успешной автомобильной компанией. Маск мог решить, что его компания потерпит неудачу, но вместо этого он упорствовал в трудные времена, чтобы добиться успеха.
21. Барак Обама
Примером человека, который использовал свой внутренний локус контроля, чтобы бросить вызов обстоятельствам, является Барак Обама. Он знал, что чернокожий никогда не становился президентом Соединенных Штатов, но все равно решил попробовать.
Решив отказаться от культурных представлений о том, что ни один чернокожий не будет избран президентом, Обама баллотировался на пост президента и в 2008 году стал первым темнокожим президентом США.
Внешний и внутренний локус контроля
Хотя мы много говорили о высоком внутреннем локусе контроля, другая сторона истории — это ваш внешний локус контроля. Вот разница:
- Внутренний локус контроля — Если у вас есть внутренний локус контроля, вы считаете, что результаты являются результатом ваших действий.
- Внешний локус контроля — Если у вас есть внешний локус контроля, вы считаете, что не можете контролировать результаты своей жизни, как бы вы ни старались. Вы можете обвинить ситуационные факторы в результатах.
Эти две концепции являются субъективными оценками вашей собственной ситуации, а не объективными фактами. На самом деле на наши действия влияет целый ряд ограничений. В то же время у нас есть возможность действовать, чтобы влиять на вещи.
Итак, и внутренние, и внешние локусы контроля имеют смысл. Смысл этого подхода к позитивной психологии состоит в том, чтобы сосредоточиться на том, что вы можете изменить, , а не на внешних факторах, которые находятся вне вашего контроля.
Кто изобрел теорию локуса контроля?
Локус теории контроля был создан Джулианом Б. Роттером в 1954 году. Оригинальные тексты Роттера включают:
- Социальное обучение и клиническая психология (книга)
- Обобщенные ожидания внутреннего и внешнего контроля подкрепления (Журнальная статья)
- Внутреннее и внешнее управление подкреплением: история болезни переменной (Журнальная статья)
Сегодня идея локуса контроля широко используется в клинической психологии, позитивной психологии и педагогической психологии. Это может помочь студентам и клиентам научиться искать способы улучшить свою жизнь и изменить свое мышление.
Идея «внешних и внутренних» факторов также влияет на другие области психологии, такие как споры о развитии ребенка между природой и воспитанием.
Концепция локуса контроля связана с теориями, включая:
- Теория атрибуции: Теория атрибуции рассматривает то, как люди объясняют причины событий. Как и локус контроля, теория атрибуции исследует, приписываете ли вы события внешнему или внутреннему, но также добавляет измерения стабильности или нестабильности событий, чтобы увидеть, одинаково ли вы приписываете причины во всех ситуациях или по-разному в зависимости от контекста.
- Черты личности: Большая пятерка черт личности включает в себя: эмоциональную стабильность, экстраверсию, открытость, покладистость и добросовестность. Психологи давно изучили корреляцию между каждой чертой личности и воспринимаемым локусом контроля.
- Выученная беспомощность: Это концепция Мартина Селигмана (1975), в которой рассматривается, как люди со временем развивают чувство беспомощности из-за потери уверенности в себе. Выученная беспомощность является примером внешнего локуса контроля.
- Теория самоэффективности: Созданная Альбертом Бандурой (2000), теория самоэффективности рассматривает веру людей в свою способность принять вызов. Причины высокой самоэффективности (соответствующей высокому внутреннему локусу контроля) включают в себя прошлый опыт овладения навыком, а также косвенное наблюдение за наставниками, достигающими целей.
- Теория самоопределения : Эта теория, созданная Райаном и Деси (2000), исследует, как у людей развивается чувство самоопределения (соответствующее высокому внутреннему локусу контроля). Теоретики считают, что вы можете достичь чувства самоопределения (то есть контроля над своей судьбой), если у вас есть три вещи: компетентность, связь и автономия.
См. наш полный глоссарий теорий мотивации.
Заключение
Большинство психологов согласны с тем, что наличие высокого внутреннего локуса контроля может оказать положительное влияние на вашу жизнь.