Витамин в6 что такое: Полная информация о витамине В6 в Энциклопедии Эвалар

Витамин В6 — что это такое, для чего он нужен и как принимать

Витамин B6 (пиридоксин) – водорастворимый микроэлемент, который содержится во многих продуктах питания, а также входит в состав пищевых продуктов и витаминно-минеральных комплексов. Активной формой кофермента является пиридоксаль 5’фосфат (PLP), которая помогает более чем 100 ферментам выполнять различные функции: расщепление белков, углеводов и жиров, поддержание нормального показателя гомоцистеина, поддержание иммунной функции и здоровья мозга.

Информацию с данной страницы нельзя использовать в целях самолечения и самодиагностики. В случае обострения симптомов заболевания — необходимо обратиться за диагностическими исследованиями, постановкой диагноза и правильного назначения метода лечения к вашему лечащему врачу.

Что такое витамин B6?

Водорастворимый микроэлемент имеет шесть форм. Производное фосфатного эфира пиридоксаль 5′-фосфат (PLP) представляет собой биоактивную коферментную форму, участвующую в более чем 4% всех ферментативных реакций.

Пиридоксин необходимо получать с пищей, потому что в организме он не синтезируется. PLP играет жизненно важную роль в функционировании более 100 ферментов, которые катализируют основные химические реакции. B6 участвует в важнейших биологических процессах:

• биосинтез гемоглобина и аминокислот;
• метаболизм жирных кислот;
• высвобождение глюкозы из запасенного гликогена.

Большая часть PLP содержится в мышцах, связанных с гликогенфосфорилазой. Является коферментом для реакций, которые генерируют глюкозу из аминокислот, процесс, известный как глюконеогенез.

Для чего назначают витамин В6

Необходим для нормального функционирования многих биологических систем. Не синтезируется естественным путем, поэтому его нужно получать его с пищей. Используется в качестве добавки для компенсации естественного дефицита, лечения тошноты и рвоты во время беременности. Предотвращает или уменьшает повреждение нервов, связанное с изониазидом, препаратом, используемым для лечения туберкулеза, и отравления некоторыми токсичными веществами.

Необходим для поддержания здоровья и нормального функционирования нервов, мышц, кожи и иммунной функции. Превращается в активную форму пиридоксаль-5-фосфат, кофермент, участвующий в метаболизме белков, углеводов и жиров и высвобождении гликогена, хранящегося в печени и мышцах. Играет роль в синтезе ДНК, РНК, нейротрансмиттеров, аминокислот, включая гомоцистеин, и гемма (молекулы в красных кровяных клетках, переносящей кислород).

Естественным образом содержится в таких продуктах, как нут, рыба, говяжья печень, птица. Большое количество микроэлемента можно получить из овощей, семян и фруктов (кроме цитрусовых). Дефицит может привести к повреждению нервов (нейропатии), спутанности сознания, бессоннице и дерматиту.

B6 принимается в качестве добавки в следующих случаях:

• дефицитные состояния;
• тошнота и рвота при беременности;
• профилактика периферической нейропатии, связанной с терапией изониазидом для лечения микобактериальной туберкулезной инфекции;
• профилактика и лечение неврологической токсичности, включая судороги или кому, связанные с передозировкой изониазида;
• отравление этиленгликолем;
• отравление гиромитринсодержащим грибом (ложным сморчком).

Наиболее важная функция B6 – помогает клеткам расщеплять белок из пищи, необходим для регулирования уровня натрия и калия. Способствует выработке эритроцитов, которые отвечают за транспортировку кислорода из легких в другие части тела. Улучшает нейротрансмиттеры, которые облегчают передачу информации между клетками.

Оптимальный уровень имеет решающее значение не только для нормальной работы мозга, но также для синтеза РНК и ДНК. Беременные и кормящие женщины нуждаются в этом питательном веществе, т. к. оно помогает развитию мозга ребенка.

Пиридоксин помогает бороться с инфекциями – подготавливает организм к защите от серьезных заболеваний. Используется для профилактики злокачественных процессов. Его часто используют для предотвращения атеросклероза, для лечения артрита, астмы, аллергии.

Для чего нужен витамин

Стабилизирует и активирует обменные процессы. Регулирует метаболизм углеводов, жиров, белков. Способствует лучшему усвоению ненасыщенных жирных кислот. Сохраняет гликоген в печени и мышцах, увеличивая содержание креатина, необходимого для сокращения мышечных структур. Предотвращает накопление большого количества холестерина и жира, выводя их излишки.

Значимые преимущества пиридоксина:

• предотвращение сердечных заболеваний;
• уменьшение риска злокачественных новообразований;
• облегчение состояния беременных и женщин с ПМС;
• предотвращение образования конкрементов (камней) в почках.

Люди, которые не принимают должного количества B6, более склонны к колоректальному раку. Замедляет возрастную дегенерацию желтого пятна, связанную с дегенеративными изменениями в сетчатке и вызывающую постепенное ухудшение центрального зрения. Есть доказательства того, что пиридоксин помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

B6 повышает когнитивную функцию. Его дефицит связан со многими заболеваниями мозга (деменция, болезнь Альцгеймера). Имеет решающее значение для эффективной работы нервной системы.

Оказывает положительное влияние на выработку «гормонов хорошего самочувствия» (серотонин, норадреналин), поэтому успешно лечит поведенческие расстройства, включая СДВГ у детей.

Улучшение состояния кожи

Использование в дерматологической практике при экземе, нейродермите, псориазе обусловлено его способности микроэлемента к стимуляции обменных процессов в эпидермисе и слизистых оболочках.

Нормализует выработку коллагена, предотвращает признаки преждевременного старения путем улучшения регенеративных способностей клеток, замедляет появление морщин.

Повышение иммунитета

Недостаток B6 приводит к проблемам с защитными функциями организма. Часто это происходит, когда иммунитет не в состоянии адекватно реагировать на питательные вещества, получаемые с пищей. Ключевые промежуточные соединения в триптофан-кинурениновом пути участвуют в регуляции иммунных реакций. Было обнаружено, что несколько производных триптофана вызывают гибель (апоптоз) или блокируют пролиферацию определенных типов иммунных клеток, таких как лимфоциты (в частности, Т-хелпер). Они также могут ингибировать выработку провоспалительных цитокинов.

Имеются данные, свидетельствующие о том, что адекватное потребление В6 важно для оптимального функционирования иммунной системы, особенно у пожилых людей. Хроническое воспаление, которое вызывает деградацию триптофана и лежит в основе многих заболеваний (например, сердечно-сосудистых дисфункций, рака), может ускорить потерю PLP и увеличить потребность.

У людей, принимающих большие дозы (50-100 мг) добавок с В6, иммунные маркеры выше, чем у тех, кто не использует витаминные комплексы. Дополнительный прием необходим лицам, испытывающим дефицитные состояния.

Для улучшения работы сердца, сосудов, печени

Известно, что пиридоксин, наряду с фолиевой кислотой и В12, снижает риск сердечных заболеваний. Уменьшает уровень гомоцистеина, который является гормоном, содержащимся в крови. Залечивает повреждения, нанесенные кровеносным сосудам. Не дает крови свертываться, что предупреждает развитие сердечных заболеваний.

Комплексное использование способствует сохранению гликогена. Полисахарид глюкозы предотвращает накопление холестерина, а также поддерживает оптимальный водный баланс. Улучшает функции печени, стимулирует желчевыделение. Регулирует работу пищеварительных ферментов, расщепляющих пищу, поддерживает нормальное пищеварение.

В каких продуктах содержится витамин B6

В растительной пище питательное вещество биодоступно лишь наполовину по сравнению с другими продуктами, богатыми В6. Это связано с тем, что во фруктах, овощах, злаках и зелени он содержится в форме глюкозида.

Продукты, содержащие пиридоксин:

• рисовые отруби;
• мюсли;
• паприка;
• укроп;
• семечки подсолнуха;
• базилик;
• морковь;
• семга;
• чернослив;
• свинина;
• осьминог;
• бананы;
• авокадо;
• яйцо куриное.

Питательная ценность снижается при неправильном приготовлении и хранении продуктов.

Термическая обработка не должна превышать рекомендованного времени. Хранить продукты следует вдали от солнечных лучей в прохладном месте.

Суточная потребность в B6 для отдельных категорий взрослых и детей

Пиридоксин легко разрушается при воздействии сильного тепла, растворяется в жидкостях и выводится при мочеиспускании. Остатки не накапливаются для последующего использования, поэтому нужно включить в ежедневный рацион насыщенные им продукты.

Потребности могут меняться в зависимости от пола и возраста, а также от других обстоятельств. Например, беременным или кормящим матерям необходимо принимать больше витамина.

Таблица – Рекомендованные суточные дозировки

Возраст	Количество B6, мг
От 0 до 6 месяцев	0,1
7-12 месяцев	0,3
3-8 лет	0,5
9-18 лет	1,0-1,3
Взрослые	1,3
Старше 50 лет	1,5-1,7
Беременность	1,9
Лактация	2,0

Дефицит и передозировка

При дефицитных состояниях или переизбытке человек испытывает чрезмерную раздражительность, плохо спит, сталкивается с апатией. Также нарушается работа желудочно-кишечного тракта, ухудшается аппетит.

Возникают проблемы с кожей, она становится сухой и шелушащейся. Не исключен конъюнктивит, стоматит. Дети при недостатке В6 страдают гипервозбудимостью, задержкой в росте, анемией. Причиной дефицита является хронический стресс, переизбыток белка, прием некоторых медикаментов. Также провоцирующим фактором является курение, злоупотребление спиртными напитками.

При передозировке, которая встречается относительно редко, не исключена интоксикация организма, аллергические реакции и дистрофия печени. Также переизбыток может привести к анемии, сердечной недостаточности, тромбозе сосудов.

Потрескивание губ

Дефицит сопровождается хейлозом, который проявляется трещинами, покраснением губ. В некоторых случаях отмечается кровоточивость и нагноение.

Трещины на губах доставляют выраженный дискомфорт, т. к. сопровождаются болью во время еды. Рекомендуется использовать заживляющие средства и нормализовать уровень витаминов группы В.

Плохое состояние языка

При недостатке микроэлемента сопровождается отечностью, покраснением и воспалением языка. Больной испытывает боль. Возникают трудности с пережевыванием пищи и глотанием. Состояние нормализуется после использования добавок В6.

Плохое настроение

Дефицит пиридоксина негативно отражается на психологическом состоянии. Человек становится раздражительным, испытывает чувство тревоги. Некоторые впадают в депрессивное состояние.

B6 принимает участие в выработке серотонина. Гормон помогает справиться с чувством волнения и предотвращает развитие психических расстройств.

Сильная усталость

Недостаточная выработка гемоглобина на фоне дефицита пиридоксина, ухудшает поступление необходимого количества кислорода во внутренние органы и системы. Развивается анемия, которая сопровождается чрезмерной утомляемостью.

После восполнения микроэлемента в организме отмечается улучшение самочувствия, нормализуется сон, восстанавливается работа головного мозга. Рекомендуется включить в рацион продукты, насыщенные пиридоксином, а также использовать витаминный комплекс.

Боль в конечностях

Дефицит сопровождается дискомфортом и покалыванием в ногах. Это обусловлено нарушением работы нервов, что может вызвать трудности в передвижении. B6 укрепляет мышечные структуры и нормализует вес, незаменим для тех, кто занимается тренировками, т. к. повышает выносливость, дает большой запас энергии.

Дискомфорт в ногах устраняется практически сразу после начала приема витаминного комплекса. Важно соблюдать рекомендованные производителем дозировки. Переизбыток также может стать причиной появления боли в нижних конечностях.

Судороги

Недостаток микроэлемента приводит к недостаточной выработке ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), что приводит к нарушениям со стороны головного мозга. Это сопровождается появлением спазмов, резким сокращением мышц. В тяжелых случаях не исключены потери сознания.

Не занимайтесь самолечением и самодиагностикой! Обратитесь к вашему лечащему врачу для точной диагностики заболевания. Только ваш лечащий врач может правильно поставить диагноз и назначить правильный метод лечения.

Побочные эффекты и симптомы передозировки

В6 безопасен при правильном использовании. Прием в дозах 100 мг в день или менее не имеет побочных реакций. У некоторых людей может вызывать тошноту, боли в животе, потерю аппетита, головную боль. Небезопасен при приеме в дозах 500 мг или более в день. Высокие дозы могут вызвать нарушения со стороны головного мозга и нервной системы.

Хотя В6 является водорастворимым и выводится с мочой, длительный прием очень высоких доз может привести к болезненному неврологическому состоянию, известному как сенсорная нейропатия. Симптомы включают боль и онемение конечностей, а в тяжелых случаях – трудности при ходьбе. Сенсорная нейропатия обычно развивается при дозах пиридоксина, превышающих 1000 мг в день.

Пиридоксин при беременности

Принимать В6 во время беременности безопасно и необходимо. Рекомендуется получать микроэлемент не из добавок, а из пищевых источников.

Преимущества включения В6 в рацион беременных женщин:

• облегчает тошноту и рвоту при токсикозе;
• регулирует уровень сахара в крови;
• способствует развитию мозга и нервной системы ребенка;
• улучшает усвоение углеводов и белков;
• помогает в выработке красных кровяных телец и антител.

Суточная потребность во время беременности составляет 1,9 мг. В период лактации – 2,0 мг. Рекомендуется контролировать любое избыточное потребление. Высокий уровень может привести к онемению, повреждению нервов и другим серьезным осложнениям.

Можно ли принимать B6 вместе с другими витаминами или медикаментами?

Противотуберкулезные препараты (изониазид, циклосерин), металл-хелатор пеницилламин и противопаркинсонические лекарства (L-Дофа), могут образовывать комплексы с В6 и ограничивать его действие, создавая функциональный дефицит. Биодоступность PLP также снижается метилксантинами, используемыми для лечения определенных респираторных заболеваний.

Длительное применение нестероидных противовоспалительных препаратов (целекоксиба, напроксена) ухудшает метаболизм пиридоксина. Высокие дозы В6 снижают эффективность противосудорожных препаратов (фенобарбитал, фенитоин).

Выводы

В6 – универсальный микроэлемент с множеством функций, который необходим для взрослых и детей. Участвует в метаболизме, поддерживает иммунитет, предотвращает развитие заболеваний сердца, нервной системы и сосудов. В организме не синтезируется, поступает с пищей и биологически активными добавками, а также вводится с помощью инъекций.

Суточная дозировка рассчитывается индивидуально после интерпретации результатов лабораторных исследований. Принимать рекомендуется при дефицитных состояниях, нарушении функций почек, аутоиммунных заболеваниях. Следует учитывать индивидуальную непереносимость и противопоказания. Превышение дозировки вызывает побочные реакции.

Информация в статье не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечении

Лицензия выдана Министерством здравоохранения республики Татарстан — #ЛО-16-02-002822-19 от 11 октября 2019 года на осуществлении «Фармацевтической деятельности». Выдана ООО «Бережная Аптека» — Регистрационный номер юридического лица — 1101840007411.

Литература:

1. Сидорская В.А., Опарина С.А., Кончина Т.А. ИЗУЧЕНИЕ ВЛИЯНИЯ РИБОФЛАВИНА И ПИРИДОКСИНА НА НЕКОТОРЫЕ БИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ПОПУЛЯЦИИ DROSOPHILA MELANOGASTER // Научное обозрение. Биологические науки. – 2021. – № 4. https://science-biology.ru/ru/article/view?id=1246
2. Рыбкина Е.И., Чуйкова К.А. Биохимия витамина В6 // Международная ассоциация ученых, преподавателей и специалистов, 2020. https://scienceforum.ru/2017/article/2017036620
3. Norihisa Kato, Noriyuki Yanaka, Thanutchaporn Kumrungsee. Неочевидная роль витамина B6 в профилактике цитокинового шторма при Covid-19 / Медицинский научно-практический портал «Лечащий Врач», 2021. https://www.lvrach.ru/news/15436661
4. Бирюкова Е.В., Шинкин М.В. Клинические аспекты применения витаминов группы В // Русский медицинский журнал, 2021. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_vitaminov_gruppy_V/#
5. Лукьянов С.Э. ОЦЕНКА ВРЕДА И ПОЛЬЗЫ СИНТЕТИЧЕСКИХ ВИТАМИНОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА // Современные проблемы науки и образования, 2018. https://scienceforum.ru/2019/article/2018014811

Карта сайта

Карта сайта

О центре Информация о центре Руководство Структура Контакты Наши мероприятия Закупки Государственное задание Противодействие коррупции Населению Инфекционные и паразитарные заболевания Неинфекционные заболевания Вакцинация Дезинфекция Здоровый образ жизни Грамотный потребитель Здоровое питание Коллегам Нацпроект “Демография” Тематические подборки Всемирные дни Лаборатория здорового питания Бизнесу Производственная среда и здоровье Инструкции Новости О разделе “Бизнесу” Виды деятельности Производственная среда и здоровье Лаборатория здорового питания Инструкции Новости О разделе “Бизнесу”

История История санитарного просвещения История Центра Интересные факты из истории Коллекция Видеолекторий Видеоэкскурсии ЛМК БАДы Дополнительно Инфографика Буклеты Анимации Интерактив Видео Образовательная деятельность Образовательная деятельность

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействие, дозировка и обзоры

Обзор

Витамин B6 — это тип витамина B. Пиридоксин, пиридоксаль и пиридоксамин являются формами витамина B6. Он содержится в определенных продуктах питания, а также производится в лаборатории.

Витамин B6 необходим для правильного функционирования сахаров, жиров и белков в организме. Он также необходим для развития мозга, нервов, кожи и многих других частей тела. Он содержится в злаках, бобовых и яйцах и часто используется с другими витаминами группы В в продуктах комплекса витаминов группы В.

Люди обычно используют витамин B6 для профилактики и лечения дефицита витамина B6. Он также используется при сердечных заболеваниях, предменструальном синдроме (ПМС), депрессии, утренней тошноте, болезни Альцгеймера, менструальных спазмах, диабете и многих других состояниях, но нет убедительных научных данных, подтверждающих многие из этих других применений.

Использование и эффективность ?

Эффективен для

• Редкое судорожное расстройство, требующее приема витамина B6. Введение младенцам витамина B6 внутривенно контролирует судороги, вызванные состоянием, называемым пиридоксин-зависимой эпилепсией. Препараты для внутривенного вливания может вводить только поставщик медицинских услуг.
• Состояние, при котором организм вырабатывает аномальные эритроциты, накапливающие железо (сидеробластная анемия). Прием витамина B6 внутрь эффективен для лечения наследственного типа анемии, называемой сидеробластной анемией.
• Дефицит витамина B6. Прием витамина B6 внутрь эффективен для профилактики и лечения дефицита витамина B6.

Вероятно Эффективен для

• Высокий уровень гомоцистеина в крови (гипергомоцистеинемия). Прием витамина B6 внутрь, обычно с фолиевой кислотой, эффективен для лечения высокого уровня гомоцистеина в крови.

Возможно эффективен для

• Высокий уровень гормона пролактина (гиперпролактинемия), вызванный приемом нейролептиков. Прием витамина B6 внутрь снижает уровень пролактина у мужчин с этим заболеванием.
• Камни в почках. Прием витамина B6 перорально, отдельно или вместе с магнием, может снизить риск образования камней в почках, особенно у людей с наследственным заболеванием, вызывающим камни в почках.
• Утренняя тошнота. Прием витамина B6 внутрь облегчает симптомы легкой и умеренной тошноты и рвоты во время беременности. Витамин B6 плюс препарат доксиламин рекомендуется тем, кому не становится лучше при приеме только витамина B6.
• Предменструальный синдром (ПМС). Прием витамина B6 (пиридоксина) внутрь, по-видимому, улучшает симптомы ПМС, включая боль в груди. Следует использовать самую низкую эффективную дозу. Более высокие дозы увеличат вероятность побочных эффектов и вряд ли увеличат пользу.

Возможно неэффективен для

• Снижение памяти и навыков мышления, которое обычно происходит с возрастом. Прием витамина B6 внутрь не улучшает умственную деятельность у пожилых людей.
• Болезнь Альцгеймера. Прием добавок витамина B6 внутрь или употребление большого количества витамина B6 в рационе, по-видимому, не снижает риск болезни Альцгеймера.
• Синдром запястного канала. Прием витамина B6 внутрь, по-видимому, не уменьшает симптомы синдрома запястного канала.
• Катаракта. Прием витамина B6 внутрь вместе с фолиевой кислотой и витамином B12 не предотвращает катаракту. Это может даже увеличить риск необходимости удаления катаракты.
• Побочная кожная реакция, вызванная противораковым лечением (акральная эритема, индуцированная химиотерапией). Прием витамина B6 внутрь, по-видимому, не предотвращает эту кожную реакцию у людей, получающих противораковые препараты. Витамин B6 также может снизить эффективность действия некоторых противораковых препаратов.
• Доброкачественные новообразования толстой и прямой кишки (колоректальная аденома). Прием комбинации фолиевой кислоты, витамина B6 и витамина B12 внутрь не снижает риск развития колоректальных полипов.
• Судороги у людей с высоким кровяным давлением во время беременности (эклампсия). Прием витамина B6 внутрь или в виде инъекций, по-видимому, не снижает риск судорог во время беременности. Уколы витамина B6 может делать только поставщик медицинских услуг.
• Слабые и ломкие кости (остеопороз). Прием комбинации фолиевой кислоты, витамина B6 и витамина B12 внутрь не предотвращает переломы костей у людей с остеопорозом.
• Осложнение беременности, характеризующееся высоким кровяным давлением и наличием белка в моче (преэклампсия). Прием витамина B6 перорально или в виде инъекций, по-видимому, не снижает риск преэклампсии. Уколы витамина B6 может делать только поставщик медицинских услуг.
• Преждевременные роды. Прием витамина B6 внутрь или в виде инъекций, по-видимому, не снижает риск преждевременных родов. Уколы витамина B6 может делать только поставщик медицинских услуг.

Существует интерес к использованию витамина B6 для ряда других целей, но нет достаточно надежной информации, чтобы сказать, может ли он быть полезен.

Побочные эффекты

При приеме внутрь : Витамин B6, вероятно, безопасен при правильном применении. Прием витамина B6 в дозах 100 мг в день или меньше обычно считается безопасным. Витамин B6, возможно, безопасен при приеме в дозах 101-200 мг в день. У некоторых людей витамин B6 может вызвать тошноту, боль в животе, потерю аппетита, головную боль и другие побочные эффекты. Витамин B6, возможно, небезопасен при приеме в дозах 500 мг и более в день. Высокие дозы витамина B6, особенно 1000 мг и более в день, могут вызвать проблемы с мозгом и нервами.

Особые меры предосторожности и предупреждения

При приеме внутрь : Витамин B6, вероятно, безопасен при правильном применении. Прием витамина B6 в дозах 100 мг в день или меньше обычно считается безопасным. Витамин B6, возможно, безопасен при приеме в дозах 101-200 мг в день. У некоторых людей витамин B6 может вызвать тошноту, боль в животе, потерю аппетита, головную боль и другие побочные эффекты. Витамин B6, возможно, небезопасен при приеме в дозах 500 мг и более в день. Высокие дозы витамина B6, особенно 1000 мг и более в день, могут вызвать проблемы с мозгом и нервами. Беременность : Витамин B6, вероятно, безопасен при правильном приеме внутрь. Иногда его используют для контроля утреннего недомогания, но это следует делать только под наблюдением врача. Прием высоких доз, возможно, небезопасен. Высокие дозы могут вызвать у новорожденных судороги.

Грудное вскармливание : Витамин B6, вероятно, безопасен при приеме в дозах 2 мг перорально ежедневно. Избегайте использования больших количеств. Недостаточно надежной информации, чтобы знать, безопасно ли принимать более высокие дозы витамина B6 при грудном вскармливании.

Установка послеоперационного стента . Избегайте использования комбинации витамина B6, фолиевой кислоты и витамина B12 после установки коронарного стента. Эта комбинация может увеличить риск сужения кровеносных сосудов.

Хирургия снижения веса . Людям, перенесшим операцию по снижению веса, не нужно принимать добавку витамина B6. Прием слишком большого количества может увеличить вероятность побочных эффектов, таких как тошнота, рвота и потемнение кожи.

Взаимодействие ?

Основное взаимодействие

Не принимайте эту комбинацию

• Витамин B6 может увеличить скорость расщепления фенитоина в организме. Прием витамина B6 вместе с фенитоином может уменьшить действие фенитоина и увеличить риск судорог. Не принимайте большие дозы витамина B6, если вы принимаете фенитоин.

Умеренное взаимодействие

Будьте осторожны с этой комбинацией

• Амиодарон может повышать чувствительность к солнечному свету. Прием витамина B6 вместе с амиодароном может увеличить вероятность солнечных ожогов, образования волдырей или сыпи на участках кожи, подвергающихся воздействию солнечных лучей. Обязательно используйте солнцезащитный крем и защитную одежду, когда проводите время на солнце.

• Витамин B6 может увеличить скорость расщепления фенобарбитала в организме. Это может уменьшить эффекты фенобарбитала.

• Витамин B6 может снизить артериальное давление. Прием витамина B6 вместе с лекарствами, снижающими кровяное давление, может привести к слишком низкому кровяному давлению. Внимательно следите за своим артериальным давлением.

Незначительное взаимодействие

Будьте осторожны с этой комбинацией

• Витамин B6 может увеличить скорость распада и избавления организма от леводопы. Но это проблема только в том случае, если вы принимаете только леводопу. Большинство людей принимают леводопу вместе с карбидопой. Карбидопа предотвращает это взаимодействие. Если вы принимаете леводопу без карбидопы, не принимайте витамин B6.

Дозировка

Витамин B6 является важным питательным веществом. Зерновые, бобовые, овощи, мясо и яйца являются хорошими источниками витамина B6. Количество, которое следует потреблять ежедневно, называется рекомендуемой диетической нормой (RDA). Для мужчин RDA составляет 1,3 мг в день для лиц в возрасте 19-50 лет и 1,7 мг в день для лиц старше 50 лет. Для женщин RDA составляет 1,3 мг в день для лиц в возрасте 19-50 лет и 1,5 мг в день для лиц старше 50 лет. Во время беременности RDA составляет 1,9.мг ежедневно. При грудном вскармливании рекомендуемая суточная доза составляет 2 мг. У детей RDA зависит от возраста.

В добавках витамин B6 часто используется сам по себе и в продуктах, содержащих другие витамины группы B. Поговорите с поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать, какой тип продукта и доза лучше всего подходят для конкретного состояния.

Просмотреть ссылки

Вам также может понравиться

Просмотреть больше

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Эта информация предназначена для дополнения, а не замены рекомендаций вашего врача или поставщика медицинских услуг, и не предназначена для охвата всех возможных применений. , меры предосторожности, взаимодействие или побочные эффекты. Эта информация может не соответствовать состоянию вашего здоровья. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за чего-то, что вы прочитали на WebMD. Вы всегда должны поговорить со своим врачом или медицинским работником, прежде чем начать, прекратить или изменить любую предписанную часть вашего плана медицинского обслуживания или лечения, а также определить, какой курс терапии подходит именно вам.

Этот защищенный авторским правом материал предоставлен Потребительской версией комплексной базы данных Natural Medicines. Информация из этого источника является доказательной, объективной и не имеет коммерческого влияния. Для получения профессиональной медицинской информации о натуральных лекарствах см. Профессиональную версию комплексной базы данных натуральных лекарств.
© Факультет терапевтических исследований, 2020.

7 Преимущества и количество, которое вам нужно – Кливлендская клиника

Витамин B6 (также известный как пиридоксин) является важным витамином, который помогает поддерживать здоровье всего организма. Это важное питательное вещество играет ключевую роль в развитии мозга и поддерживает нормальную работу нервной и иммунной системы.

Ваше тело не вырабатывает B6 естественным образом, но он содержится во многих продуктах. Он также доступен в виде добавок, таких как поливитамины и добавки с комплексом витаминов группы В, которые содержат несколько различных витаминов группы В.

«Если вы не получаете достаточного количества витамина B6, ваш лечащий врач может порекомендовать добавки», — говорит диетолог Джойс Прескотт, доктор медицинских наук. «Обычно не требуется много времени, чтобы довести уровень витамина B6 до нужного уровня».

Что такое витамин B6?

Витамин B6 — один из восьми витаминов группы B, которые помогают вашему телу развиваться и функционировать должным образом. Ваше тело использует небольшое количество этого питательного вещества для более чем 100 химических (ферментных) реакций, участвующих в вашем метаболизме.

B6 является водорастворимым (растворяется в воде), что означает, что ваш организм выводит любой избыток B6 с мочой. Это также означает, что вам необходимо постоянно пополнять свой B6, в идеале за счет общей сбалансированной диеты, включающей мясо, злаки, овощи и орехи. И если вы не едите мясо, B6 доступен во многих других продуктах, поэтому вы можете легко убедиться, что получаете достаточное количество B6 через правильное сочетание продуктов. Однако будьте осторожны при приеме добавки B6 в течение длительного периода времени, так как это может привести к токсичности. Чтобы поддерживать здоровый уровень B6, лучше всего получать этот витамин из пищевых источников.

Чем полезен витамин B6?

Витамин B6 обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он играет много важных ролей в вашем теле. Он помогает создавать:

• ДНК, генетические строительные блоки вашего тела.
• Гемоглобин, части эритроцитов, которые переносят кислород в ваше тело.
• Нейротрансмиттеры, химические мессенджеры, передающие сигналы от нервных клеток к другим клеткам.

«Важно убедиться, что вы получаете достаточное количество B6 из продуктов питания, или поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что у вас дефицит», — говорит Прескотт.

Исследования показывают, что витамин B6 может иметь следующие семь потенциальных преимуществ для здоровья:

1. Профилактика и лечение анемии

Исследования связывают низкий уровень витамина B6 (а также железа) с анемией, особенно у беременных детородный возраст. Анемия возникает, когда у вас недостаточно гемоглобина для доставки кислорода к тканям вашего тела.

Витамин B6 помогает производить эритроциты. Фактически, было показано, что он помогает лечить состояние, называемое сидеробластной анемией, редкое генетическое заболевание, которое влияет на то, как ваше тело вырабатывает эритроциты.

2. Улучшение настроения

Витамин B6 участвует в производстве нейротрансмиттеров, таких как серотонин, которые помогают регулировать настроение и даже улучшают сон. Некоторые исследования показывают, что высокие дозы B6 могут быть эффективны для уменьшения беспокойства и других расстройств настроения.

Рекламная политика

Одно большое исследование показало, что более высокое потребление витамина B6 связано с более низким риском депрессии и тревоги у женщин, но не у мужчин. Ученые также недавно обнаружили, что молодые люди чувствовали себя менее тревожными и подавленными после ежедневного приема высоких доз витамина B6 в течение месяца.

3. Укрепление здоровья мозга

Витамин B6 важен для здоровья мозга из-за его роли в выработке нейротрансмиттеров. Дефицит витаминов B6 и B12 связан со снижением функции мозга. Но пока нет доказательств того, что добавки могут замедлить снижение когнитивных функций или предотвратить неврологические проблемы.

4. Облегчение тошноты во время беременности

B6 играет несколько важных ролей в обеспечении здоровой беременности. Но больше всего он известен тем, что помогает облегчить тошноту во время беременности и сильное утреннее недомогание (гиперемезис беременных).

Американский конгресс акушеров-гинекологов (ACOG) рекомендует добавки витамина B6 в качестве безрецептурного средства для облегчения симптомов. Добавки также могут содержать доксиламин, который, как было доказано, является безопасным и эффективным средством для лечения этих симптомов.

5. Защитите свое сердце

Это важнейшее питательное вещество также помогает вашему организму поддерживать нормальный уровень гомоцистеина, аминокислоты, которая помогает строить белки, но также может привести к образованию тромбов или закупорке кровеносных сосудов, если уровень слишком высок.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что низкий уровень витамина B6 в крови может быть связан с более высоким риском смерти от ишемической болезни сердца, но еще не было доказано, что добавки снижают риск сердечных заболеваний или инсульта.

6. Уменьшите риск заболевания раком

Витамин B6 играет ключевую роль в здоровом росте и развитии ваших клеток. Исследования показывают, что его дефицит связан с воспалением и хроническими заболеваниями, связанными с воспалением, такими как ревматоидный артрит.

Пока неясно, помогает ли витамин B6 в пищевых продуктах или добавках снизить риск развития рака. Но ранние исследования предполагают связь между адекватным потреблением B6 и других витаминов группы B и снижением риска некоторых видов рака, включая колоректальный рак.

7. Снижение риска заболеваний глаз

Исследования показывают, что ежедневный прием витамина B6, фолиевой кислоты и B12 может снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна (AMD). В одном исследовании женщины-участницы исследования, принимавшие эти добавки ежедневно в течение семи лет, имели более низкий риск развития ВМД.

Вреден ли избыток витамина B6?

В то время как витамин B6 имеет много преимуществ, слишком большое количество пищевых добавок может быть вредным. Прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом.

Рекламная политика

Верхний предел витамина B6 для взрослых составляет 100 миллиграммов (мг) в день. Гораздо больше, чем это может вызвать:

• Атаксия (потеря контроля над движениями тела).
• Тошнота или изжога.
• Повреждение нервов и онемение рук или ног (периферическая невропатия).
• Снижение способности ощущать экстремальные температуры или боль (сенсорная невропатия).
• Чувствительность к солнечному свету (фотосенсибилизация).

Сколько витамина B6 мне нужно в день?

Необходимое количество витамина B6 зависит от вашего возраста. Your recommended vitamin B6 intake (in milligrams) is:

Age	Recommended Daily Amount
6 to 11 months*	0.3 mg
1 to 3 years	0. 5 мг
от 4 до 8 лет	0,6 мг
от 9 до 13 лет	1 mg
14 to 50 years	1.2 to 1.3 mg
50+	1.5 to 1.7 mg
Pregnant adults	1.9 mg
Lactating adults	2 mg

*Достаточное потребление
S Источник: 2020-2025 Диетические рекомендации для американцев

Нужно ли мне принимать добавки с витамином B6?

Большую часть времени вам не нужно принимать добавки, так как B6 содержится в самых разных продуктах. Убедитесь, что вы придерживаетесь разнообразной диеты, и поговорите со своим врачом, если у вас появятся симптомы или изменения в вашем здоровье. При необходимости могут быть полезны поливитамины, содержащие витамин B6, или добавки с комплексом витаминов группы В, которые содержат несколько типов витаминов группы В.

Иногда поставщики медицинских услуг используют добавки B6 для лечения определенных заболеваний, таких как:

• Тошнота (утренняя тошнота) во время беременности.
• Редкое судорожное расстройство (пиридоксин-зависимая эпилепсия) у младенцев и детей.
• Сидеробластная анемия.

«Что бы вы ни делали, не пытайтесь лечить дефицит витаминов самостоятельно», — советует Прескотт. «Ваш врач будет работать с вами, чтобы восстановить адекватный уровень B6 безопасным и эффективным способом».

Каковы лучшие источники витамина B6?

Продукты, богатые витамином B6, включают мясо, фрукты, овощи, рыбу и орехи. Кроме того, его часто добавляют в продукты (обогащенные), такие как злаки.

«Вы можете найти B6 в ряде продуктов, которые широко доступны, и их легко добавить в сбалансированное питание», — говорит Прескотт. «Полезно знать, что искать и как мало вам нужно, чтобы ваше тело работало хорошо».

Хорошие источники витамина B6 включают:

• Рыба: Тунец — полезная для сердца рыба, содержащая одно из самых высоких содержаний витамина B6 среди всех продуктов. Три унции приготовленного желтоперого тунца дают вам 53% рекомендуемой суточной нормы. Нерка также богата витамином B6 и является еще одним отличным вариантом на прилавке с морепродуктами.
• Говядина: Говядина богата витамином B6. Выбирая более постные отрубы травяного откорма, вы также можете избежать обратной стороны мяса: насыщенных жиров. Куриная печень и продукты из говяжьей печени также являются отличными источниками B6.
• Тофу: Тофу — отличный источник растительного белка, который также богат витамином B6: 1 чашка обеспечивает 66% рекомендуемой дневной нормы.
• Молочные продукты: Чашка творога с низким содержанием жира 1% дает вам 12% рекомендуемой дневной нормы (DV) B6. Он также содержится в сырах, особенно в тех, которые содержат сыворотку.
• Яйца: Яйца являются питательной частью любого блюда. Независимо от того, как вы их приготовите, вы можете получить 10% рекомендуемой дневной нормы B6, съев два яйца.