Витамин D (для родителей) — Nemours KidsHealth
en español: витамин D
Отзыв: Ричард В. Круз, DO и Сьюзан М. Дубови, PA-C
Ортопедия в детском центре Nemours Children’s Health
Что такое витамин D?
Витамин D — это питательное вещество, которое помогает организму усваивать кальций из продуктов, которые мы едим. Вместе кальций и витамин D строят кости и делают их крепкими. Витамин D также играет важную роль в здоровье сердца и борьбе с инфекциями.
Зачем детям нужен витамин D?
Детям необходим витамин D для укрепления костей. Витамин D также помогает костям заживать после травм или операций.
Откуда берется витамин D?
Солнце
Наш организм вырабатывает витамин D, когда наша кожа подвергается воздействию солнца. Однако получить достаточное количество витамина D от солнца сложно. Большинство детей и взрослых проводят много времени в помещении в школе и на работе.
Находясь на открытом воздухе, важно защищать кожу, чтобы предотвратить рак кожи и повреждение кожи от чрезмерного пребывания на солнце.
Продукты питания
Очень немногие продукты содержат естественный витамин D. Продукты с наибольшим содержанием жира – это жирная рыба (например, лосось и тунец), печень, яйца и рыбий жир. Дети не едят эти продукты много. Вот почему пищевые компании добавляют витамин D в молоко, йогурт, детские смеси, соки, хлопья и другие продукты.
Добавление витамина D в пищу называется «обогащением». Это полезно, но этого может быть недостаточно.
Пищевые добавки
Чтобы получить достаточное количество витамина D, детям часто необходимо принимать поливитамины с витамином D или добавки с витамином D. Витамин D иногда называют витамином D3.
Вы можете купить витамин D в таблетках, жевательных резинках, жевательных резинках, жидкостях и спреях в магазинах без рецепта. Спросите врача вашего ребенка о том, как выбрать правильный.
Сколько витамина D нужно моему ребенку?
Витамин D измеряется в международных единицах (МЕ).
- Детям до 1 года требуется 400 МЕ витамина D в день. Детская смесь содержит 400 МЕ на литр, поэтому младенцы, выпивающие не менее 32 унций смеси каждый день, получают достаточно. Если ваш ребенок пьет только грудное молоко или получает менее 32 унций смеси каждый день, попросите своего врача дать ребенку добавку витамина D.
- Детям старше 1 года необходимо 600 МЕ или более витамина D в день. Медицинские работники часто требуют, чтобы здоровые дети принимали от 600 до 1000 МЕ в день.
Некоторым детям может потребоваться больше витамина D, например тем, у кого:
- есть определенные медицинские проблемы (например, ожирение, глютеновая болезнь, кистозный фиброз, множественные переломы или боли в костях)
- заживают после операции на костях (например, после операции слияния при сколиозе)
- принимают лекарства (например, противосудорожные), которые блокируют использование организмом витамина D
Ваш лечащий врач может поговорить с вами о том, нуждается ли ваш ребенок в добавках с витамином D.
Как я могу помочь моему ребенку получать достаточное количество витамина D?
Поскольку витамин D очень важен, вы должны быть уверены, что ваш ребенок получает его в достаточном количестве. Дать ребенку ежедневную пищевую добавку или поливитамины с витамином D — самый простой способ сделать это.
Медицинские работники могут назначить анализ крови, если они считают, что проблемы со здоровьем не позволяют ребенку получать достаточное количество витамина D. Если врачи не считают, что у вашего ребенка есть проблемы со здоровьем, в анализе крови нет необходимости.
А как насчет кальция?
Витамин D помогает организму усваивать кальций, строительный материал для крепких костей. В отличие от витамина D, дети обычно могут получать достаточное количество кальция из пищи. К продуктам с высоким содержанием кальция относятся молоко, сыр и йогурт. Производители продуктов питания часто обогащают такие продукты, как хлопья, хлеб или сок, кальцием.
Отзыв: Richard W.
Kruse, DO
и
Сьюзан М. Дубови, PA-C
Дата пересмотра: май 2021 г.
Делиться:Витамин D для младенцев, детей и подростков
Автор: Anthony Porto, MD, MPH, FAAP & Sarah Abu-Alreesh, MD, FAAP
Здравый смысл говорит, что если ваш ребенок пьет молоко и играет на улице, он получать достаточно витамина D, не так ли? Удивительно, но это может быть не так.
Исследования показывают, что многие дети не получают достаточного количества этого важного витамина, который играет ключевую роль в их росте сильными и здоровыми.
Из-за изменений образа жизни и использования солнцезащитных средств около 42% американцев испытывают дефицит витамина D. Среди детей в возрасте от 1 до 11 лет
по оценкам, 15% имеют дефицит витамина D. И у исследователей
обнаружили, что 17% подростков и 32% молодых людей испытывают дефицит витамина D.
Зачем детям нужен витамин D?
Витамин D поддерживает здоровье костей. Он обеспечивает поглощение и удержание организмом достаточного количества кальция и фосфора, необходимых для построения крепких костей и предотвращения рахит . Рахит — это заболевание, вызывающее размягчение костей , которое может поражать растущих детей, особенно в первые два года жизни. Дефицит витамина D также увеличивает риск переломов костей у детей старшего возраста, подростков и взрослых.
Витамин D также
играет роль в
ответ иммунной системы и был связан с психическим здоровьем. Исследования показывают, что люди с дефицитом витамина D могут подвергаться повышенному риску
депрессия.
Когда моему ребенку нужен витамин D? И как много?
Все дети нуждаются в витамине D вскоре после рождения. Американская академия педиатрии (AAP) в настоящее время рекомендует:
Детям до 12 месяцев необходимо 400 МЕ витамина D каждый день.
Малышам, детям старшего возраста и подросткам требуется 600 МЕ витамина D каждый день.
Растущие данные, свидетельствующие о пользе витамина D для здоровья на протяжении всей жизни, в 2008 году AAP повысили рекомендуемую суточную потребность детей.
Добавки витамина D достаточно этого витамина только через диету.
Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, должны получать достаточное количество витамина D в виде добавки 400 МЕ в день. Для детей, находящихся на искусственном вскармливании, требования такие же. Если ребенок не выпивает 32 унции детской смеси в день,
требуется добавка витамина D. Если ребенок или подросток не получает достаточного количества витамина D в своем рационе, может потребоваться добавка.
Что касается пищевых добавок с витамином D, существует несколько жидких форм для младенцев. Жевательные витамины обычно считаются безопасными для детей старше трех лет, которые могут жевать твердую пищу и конфеты.
Для детей, находящихся на грудном или искусственном вскармливании: Жидкие добавки являются лучшим вариантом. Существуют жидкие препараты, которые дают рекомендуемую дозу 400 МЕ в ½ или 1 мл. Существуют также растворы в виде жидких капель, которые содержат одну каплю, равную 400 МЕ в день.
Как и все лекарства и добавки, добавки с витамином D следует хранить вне досягаемости ребенка.
Получение витамина D естественным путем
В дополнение к витаминным добавкам обогащенные продукты являются еще одним способом увеличить содержание витамина D в рационе вашего ребенка. Ищите продукты, обогащенные витамином D, такие как молоко, хлопья, апельсиновый сок, йогурт и маргарин. Витамин D содержится в природе лишь в нескольких продуктах.
Натуральные источники витамина D | ||
Еда | Размер порции | 90 162|
Лосось
|
|
|
| 90 002 Сардины консервированные | 3,5 унции. | 300 |
Тунец консервированный | 3,5 унции. | 236 |
Скумбрия консервированная | 3,5 унции. | 250 |
Гриб шитаке
|
|
|
Яйцо, сваренное вкрутую | 20 | |
Источник: Оптимизация здоровья костей у детей и подростков. Педиатрия. 2014 г., октябрь; 134 (4): e1229-43. doi: 10.1542/пед.2014-2173. Обзор. PubMed PMID: 25266429.
Краткие советы: Азбука витамина D
Как убедиться, что ваш ребенок получает достаточно витамина D
Младенцы, находящиеся на грудном и частичном грудном вскармливании, должны получать 400 МЕ витамина D в день, начиная с первых нескольких дней жизни.
Все дети грудного возраста, не находящиеся на грудном вскармливании, а также дети старшего возраста, потребляющие менее 32 унций в день смеси или молока, обогащенных витамином D, должны получать добавку витамина D в количестве 400 МЕ в день.
Подростки, которые не получают 600 МЕ витамина D в день с пищей, должны получать добавки, содержащие это количество.
Дети с повышенным риском дефицита витамина D, например, принимающие определенные лекарства и страдающие хроническими заболеваниями, такими как муковисцидоз, могут потребоваться более высокие дозы витамина D. Проконсультируйтесь с педиатром.
Дополнительная информация
Добавки с витамином D и железом для детей: рекомендации AAP
Витамин D и воздействие солнца
Наше положение: витамины
Кальций: подростковый костостроитель
Оптимизация здоровья костей (клинический отчет AAP)
Потребность недоношенных детей, находящихся на энтеральном вскармливании, в кальции и витамине D (клинический отчет AAP)
О докторе Порто
Энтони Порто, доктор медицины, магистр здравоохранения, FAAP является сертифицированным педиатром и сертифицированным детским гастроэнтерологом.