Вдвоем в постели: D0 b2 d0 b4 d0 b2 d0 be d0 b5 d0 bc d0 b2 d0 bf d0 be d1 81 d1 82 d0 b5 d0 bb d0 b5 картинки, стоковые фото D0 b2 d0 b4 d0 b2 d0 be d0 b5 d0 bc d0 b2 d0 bf d0 be d1 81 d1 82 d0 b5 d0 bb d0 b5

Первое утро вдвоем

Стыдливость объясняет стиль и манеру одевания: скромно, украдкой, стыдясь самого себя. К неудобству, вызванному обнаженным телом, присоединяется еще и смущение от своих неловких и поспешных движений. К счастью, этот момент недолог.

Сложно поверить, но глаза другого в этот момент обычно просто созерцают. Но партнер все-таки смотрит, вызывая смущение у того, на кого направлен взгляд: неустойчивый, задерживающийся, проникающий, он как будто бы открывает другого человека, другое тело.

Но в этом любопытстве нет ничего плохого. И в то же время именно любопытство пугает и неверно интерпретируется. Так как дискомфорт явно ощущается, оба партнера вынуждены прибегать к отвлекающей или перестраховывающей тактике поведения. Смех, например, может разрядить напряженную ситуацию.

Утренний туалет

Не только женщинам хочется скорее привести себя в порядок. Причесаться, освежиться, чтобы не ударить в грязь лицом. Первое утро, таким образом, проходит в неустанных терзаниях между стремлением к естественности и использованием некоторых хитростей, позволяющих подать себя в выгодном свете.

Если избыток этих хитростей и уловок превышает допустимые нормы, то настоящая естественность остается несбыточной мечтой.

Стыдливое бегство, боязнь взгляда, необходимость привести себя в порядок: одно из двух действующих лиц внезапно покидает сцену, чтобы уединиться в ванной комнате. Одному. Плотно закрыть за собой дверь, иногда на шпингалет.

А еще есть и туалет. Трудности, которые возникают по этому поводу, разнообразны и часто зависят от расположения уборной. Как правило, не весь процесс в целом, а какой-то его конкретный аспект не вписывается в тональность сцены.

Тот, кто видит, слышит или чувствует нарушающий гармонию элемент, пытается переключить внимание, чтобы смягчить силу неприятного воздействия. Тот, кто является виновником этих эффектов, тоже пытается их смягчить. С большей или меньшей силой и фантазией, в соответствии с тем, убежден он или нет, в наличии смущающего фактора. Да, в это утро каждый выкручивается сам…

Завтрак

Умытые, едва одетые, они сидят друг напротив друга. Процесс формирования отношений, который зародился ночью, неудержимо отступает.

Они попадают в мир привычного ежедневного поведения, говорят о каких-то безобидных и абсолютно незначительных вещах, думают о продолжении дня, об их истории, случайно ставшей общей. Как далеки от них сейчас поцелуи и ласки, которые возникли при пробуждении!

Оба партнера открыли следующую главу первого утра, радикально новую, со множеством подводных камней и тайных прелестей, с которыми им предстоит познакомиться. Повседневная реальность — маленькая смерть любовной ночи — выходит на первый план, принося с собой тысячу мелочей, способных создать напряжение или принести привычное удовольствие.

Взгляд постепенно становится более резким уже во время подъема, утренний туалет иногда добавляет неловкости и сдержанности. Однако появившаяся дистанция окончательно устанавливается только во время завтрака.

Сидя за столом, вынужденные вести себя подобающим образом, они чувствуют себя чужими по отношению друг к другу, несмотря на то, что их поведение не выходит за рамки привычных жестов.

Как спать вдвоем в одной постели? | СпимСпимСпим — матрасы и кровати

Как спать вдвоем в одной постели

Уснуть в объятьях любимого человека, а проснувшись ощущать рядом с собой нежное прикосновение его тела и тепло – разве это не воплощение любви и гармонии. Однако, на практике мы не всегда можем заснуть в одной кровати со своей драгоценной половиной. Сон на одной кровати иногда становится проблемой для обоих партнеров. Особенно это относится к тем людям, которые долгое время привыкли засыпать и просыпаться одни.  Рассмотрим основные причины дискомфорта сна вдвоем и их решения.

1. Разные биологические (циркадные ритмы)

Ситуация, когда один из партнеров хочет спать, а другой завис за компьютером или смотрит телевизор, знакома многим. Совам и жаворонком очень трудно уснуть в одно и то же время. Если вы привыкли ложиться спать поздно, то будите ворочаться в изматывающих попытках посетить царство Морфея. Однако, психологи рекомендуют супругам совместный сон для повышения уровня доверия друг к другу. Кроме того, доказано, что разногласий и конфликтов в семьях, где супруги спят вместе, меньше, чем, когда они спят на разных кроватях или в разных комнатах.

Совет. Любителям позднего засыпания следует пересмотреть свой режим. Ложится спать до полуночи положительно влияет на здоровье организма и работоспособность. Мы уже рассказывали о том, что поможет обеспечить безмятежный сон. По возможности уберите из спальни телевизор, компьютер и прочие гаджеты, сделав спальню оазисом сна и любви. Если по каким-либо причинам ложиться в кровать в одно время не получается, старайтесь все равно проводить ночь в одной постели, а не в разных комнатах. Обязательно лежите вместе утром или вечером, что поможет поддержать близость.

2. Партнер ворочается во сне

В процессе сна, человек несколько раз меняет позу. Такие движения, даже если ваши тела не соприкасаются, могут стать помехой ночному отдыху. Ситуацию усугубляет узкая кровать и неудобный матрас.

Совет. Данную проблему отлично решит матрас на независимых пружинах. В таких моделях колебание отсутствует полностью или сводится к минимуму. Оптимальный ширина кровати для двоих является размер от 160, а длина 200 см.

3. Разный температурный режим

Тем, для кого свежесть в комнате является необходимым условием комфорта, трудно проспать всю ночь в обнимку. Особенно это составляет сложность в самом начале отношений, когда рядом находится разгоряченное тело даже самого любимого человека.

Совет. Наличие двух одеял прекрасно решат эту проблему. Кроме того, в этом случае во время сна, ваш партнер не стянет его с вас, если ему стало холодно. Для страстных объятий у вас есть достаточно времени перед сном или утром.

🎈 Понравилась статья, поддержите ее лайком 👍 (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней

⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!

✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!

Оригинал статьи размещен здесь: СпимСпимСпим

Время ведьм. Почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи

Можно ли спать ногами к двери или как правильно поставить кровать?

Спать голым или в одежде? 6 причин спать голышом.

6 причин спать на левом боку

Как справится с бессонницей? 10 советов.

Первое утро вдвоем — RU.DELFI

Может, встать на полчаса раньше его, накраситься и уложить волосы, надеть на голое тело его рубашку (это так сексуально!) и приготовить правильный завтрак?

Неясно, во сколько он просыпается и что предпочитает для утренней трапезы. И, возможно, он не любит, когда надевают его вещи. А что, если остаться в постели и с томной грацией королевы позволить разбудить себя поцелуем? Но как же тогда до этого поцелуя почистить зубы? И где взять освежающее драже под подушкой?

А если он кофе в постель принесет — сразу выпить чашечку или сначала в туалет? Второй вариант как-то ближе, но не ломать же романтику, а то в другой раз не дождешься красиво сервированного подноса.

Может, соблазнить его спящего? Отдохнувший мужчина способен на многое. Пока что-то не хочется, не каждая из нас — любительница секса по утрам. И потом, вдруг он любит поспать подольше?

Еще вариант: обвить его шею руками, трогательно прижаться теплым телом и звенящим голосом произнести, как Лариса Огудалова в любимом фильме: «Маменька ждет, чтобы нас благословить. ..». А в ответ услышать: «Ты не видела мой второй носок?».

Почему-то именно утром мы особенно уязвимы. Ночью побыла королевой, а при свете солнышка чары заметно рассеиваются. Может, генетическая память действительно существует?

И мы ловим тайный страх какой-нибудь пра…бабушки, твердо знавшей, что истинный гусар забывает соблазненную женщину уже утром.

Часто бывает именно так: девушка проснулась, мужчины рядом нет. Еще бы, он — то мирно выспался ночью, не думая до первой зорьки, что завтра надеть в ванную: халат, пеньюар, классический костюм или вообще не одеваться? Где же этот герой — любовник, мужчина мечты и т.д.?

Идеальный вариант: он уже успел сбегать в ювелирный магазин, турагентство и к фитодизайнеру, и сейчас несет к завтраку чудный ликер и горячие круасаны.

Хороший вариант: он выгулял собаку, сорвал три цветочка на ближайшей клумбе и купил сардельки на завтрак.

Реальный вариант: он хочет есть и новости посмотреть, а тут ты спишь и нарушаешь привычную утреннюю картину. Вот он от нечего делать и машет гантелями в прихожей.

Плохой вариант: он ушел, едва почистив зубы, или предлагает вам уйти.

Если, прочитав все вышесказанное, вы подумали: «Бред какой-то, у нас все было совсем не так, а просто хорошо», примите поздравления: вы созданы друг для друга и впереди будет еще не одно привычное утро вдвоем

Слишком привычное порой. Утренний секс теперь уже приносит удовлетворение. Причем не столько чисто физиологическое, сколько моральное. Ведь это свидетельствует о том, что женская привлекательность при вас, что пара вы вполне гармоничная, что день начинается как надо.

Удивлять друг друга все труднее. Но зато есть совершенно свои словечки, жесты, привычки, которые и смешат, и заводят, и создают настроение.

Ничего, что аппетитная яичница радует его иногда больше, чем ваши новые кружевные трусики. Утренние ритуалы делают вас родными. А где доверие, там и любовь.

В дорогом белье каждая может почувствовать себя секс-бомбой, но по-настоящему талантлива та, которая умудряется выглядеть соблазнительной и в таком виде: просторный халат, никакой косметики, свободно падающие волосы.

Романтика совместных пробуждений сменяется чувством комфорта и близости. Вряд ли теперь он воскликнет восторженно: «О дорогая, как ты волнующе прекрасна!». Скорее, заметит добродушно: «Что-то ты, мать, на полразмера поправилась».

Сумеете не обидеться, не блеснуть остроумием в ответ — считайте, что сделан первый шаг к тому, чтобы для вас никогда не наступило самое грустное — одинокое утро вдвоем.

Неожиданный трах девки вдвоем в постели. Молодое порно. Порно Сайт konotop.biz

Катя Солнцева бежала без оглядки, картина маслом, представленная ей прямо в лицо, вызвала глубокий внутренний диссонанс. Она кончила одновременно с Михаилом, и сперма, залившее личико Вероники укором совести лежала теперь и на её счету. Слюна во рту задерживалась, Катя то и дело сглатывала, невольно представляя себе солоноватый вкус спермы. Она ведь солёная? Так по крайней мере рассказывала Вероника. Ну и задница у неё!

Добежав до луга, Солнцева остановилась передохнуть. Настя с папой наверняка гуляют где-нибудь вокруг озера. Мешать им — себе же дороже. Что же делать, чем заняться?

Она плюхнулась попой на травяную кочку, обняла коленки и задумчиво уставилась на сосновый бор. Там, за зубчатым краем леса, оранжевый шар раскрасил небо красным золотом. В безмолвной гуще то и дело раздавался стук дятла и праздное «ку-ку».

Кате было, о чём задуматься.

###

Настя с Андреем нашли Катю на лугу и вместе вернулись домой. Смеркалось. Вероника куда-то запропастилась.

Катя, поднявшись с Корчагиной наверх, повалилась на свою кровать.

— Я думала, он её до смерти затрахает. А она — хоть бы хны, — сказала она полушёпотом. Перед глазами всё ещё мелькали сношающиеся тела Миши Корчагина и Вероники.

Настя хмыкнула.

— Вероника и не такое выдержит.

— А ты откуда знаешь? — Катя бросила задумчивый взгляд на Корчагину.

— Из достоверных источников, — Настя улыбалась.

— Понятно теперь, почему ты не спорила, — Катин голосок наполнился обидой.

— Тебя никто за язык не тянул, — Настя показала язык.

— Я ж представить себе не могла, что у неё жопа резиновая, — Катины глазки округлились, ротик приоткрылся, выражая изумление.

Девушки рассмеялись.

— Придётся теперь целовать её. Фу, — Катя поморщилась.

Они вновь заржали.

В этот момент по лестнице застучали знакомые пяточки. Маленький торнадо ворвался в комнату, раскидывая вещи, промчался галопом по углам.

— А вот и я! — пропела Вероничка, поворачиваясь попой к зеркалу. — Ну что, готова отдать должок? — она шлёпнула себя, а затем ещё растянула ягодицы, нащупывав их под шортиками.

Катя в неверии пялилась на худосочную Веронику, её маленькую задницу.

— Тебе хоть чуть-чуть больно было? — спросила она.

— Да, коленки натёрлись.

Корчагина повалилась на кровать. Солнцева захрюкала в кулачок. Вероника весело скалилась, пританцовывая по центру комнаты.

Катя пришла в себя, вытерла глазки.

— Ладно, куда тебя целовать?

— Погоди, я сейчас трусики сниму, — Вероника принялась расстёгивать шортики.

— Это ещё зачем? — Катя нахмурилась.

— Чтоб насладиться поцелуем, — Вероника даванула сразу двумя бровками.

Корчагина ржала как ненормальная. Катя улыбалась, хлопая ресницами, Вероника выгнула спину, выпятила голый зад, сделала шаг к Катиной кровати.

— Все готовы? — спросила она. — Тогда поехали. Целуй меня в задницу и проси прощения.

Катя слегка прикоснулась губами левой ягодицы. Она была липкая от пота и немного холодная.

— Прости меня, жопа, пожалуйста, я не знала, что ты резиновая, — сказала Катя заглядывая под колобки ягодиц. Те самые розоватые губки…показать полностью

как спать вместе и высыпаться — 1000 секретов

Что может быть приятнее, чем погрузиться в царство Морфея в обнимку со своей  второй половинкой? Уснуть – да, но спать – далеко не всегда. Как организовать свой сон в кровати для двоих?

Не секрет: совместный сон далеко не всегда является полноценным отдыхом. Особенно эта проблема актуальна для пар, в которых партнеры не совпадают в биоритмах  — шансы на восстановление сил падают до нуля. И, все же, семейные психологи советуют спать вместе, поэтому необходимо искать решение, чтобы совместный сон положительно влиял не только на укрепление отношений, но и на хорошее самочувствие.

Кровать — основа всему

Прежде всего надо позаботиться о спальном месте. На полуторном диване вам вдвоем точно будет тесновато. Лучше всего покупать не двуспальный диван, а широкую семейную кровать. Поставить ее нужно так, чтобы с каждой стороны возле кровати было достаточно свободного места. Если нужно встать ночью, то  ни к чему тревожить сон партнера.

Общий матрас хорошо передает колебания, что не очень приятно для сна. Кроме того, бывает, что один партнер предпочитает жесткую поверхность, а второй привык к мягкой. В таком случае можно на одной двуспальной кровати положить два матраса разной жесткости и накрыть их общим топ-матрасом.

Одеяла и температурный режим

Прохладный воздух и открытая форточка ночью — это залог хорошего сна. Но попробуйте это доказать любителям тропиков, что летом спят под пуховым одеялом! Закаливание — хороший метод, но не для улучшения отношений. Лучше эту проблему решить компромиссным путем — приобрести каждому тонкое или теплое одеяло. Засыпать хорошо под одним одеялом, а затем перемещаться каждому под свое – это более удобный метод, чем париться или мерзнуть всю ночь.

Два отдельных одеяла — очень хорошее решение. Полезно и для беспокойно спящих, постоянно раскрывающихся во сне, и для любителей стянуть одеяло на себя и укутаться плотно со всех сторон.

Свет в спальне

Слишком яркий свет или его отсутствие также может стать причиной плохого совместного сна. На помощь придут настольные лампы, которые можно использовать индивидуально по желанию каждого. Также хорошей идеей являются роллеты (рулонные шторы) на окна, если вы или ваша половинка не любите яркого уличного света или восходящего солнца. Ролету можно не опускать до самого низа, когда полная темень вам тоже не по душе.

Подъем / отбой — по расписанию

Большое значение имеет время, когда вы будете ложиться спать. Желательно, чтобы вы делали это одновременно, однако бывает, что один из пары — «жаворонок», а второй — «сова». Один ложится рано и схватывается ни свет не заря, а второй укладывается за полночь и спит до обеда. На время отхода ко сну влияет много факторов – работа, дети, обязанности. И здесь нет абсолютно правильного режима, не надо ссылаться на умные книги и вспоминать, к чему мама в детстве приучала. Все люди разные, то, что идеально подходит одному, совершенно неприемлемо для другого.

Самым лучшим  вариантом станет компромиссное решение – с 11 вечера до 7 утра в спальне полная тишина. Тот, кто встает раньше или ложится позже, все делает бесшумно. Никаких хлопаний дверцами шкафа, никакого верхнего света, телевизор выключен – ваш любимый человек спит! Найти пижаму или чистое белье на утро можно очень тихо. Или заранее приготовить.

Борьба с храпом

Храп — это серьезная причина для раздельного сна, но с ней можно бороться.

Спать или не спать вместе на одной кровати — очень личный вопрос. Ответ на него зависит от множества различных факторов. Но главное — решение должно быть взаимным.

“СЛАДКАЯ СКАЧКА ВДВОЕМ”. Любовь и секс. Энциклопедия для супругов и любовников

“СЛАДКАЯ СКАЧКА ВДВОЕМ”

Любовные игры доброй воли.

NN

Один из подходящих вариантов спонтанного секса — в позиции “женщина сидя на коленях партнера лицом к нему”. Пожалуй, половой акт в этой позе по своей продолжительности может быть короче, чем название самой позиции. Но это не страшно. Конечный результат (прошу прощения за нечаянный каламбур) компенсирует краткость соития.

Двое в постели.

Он:

— Я кончил.

Она:

— А я еще нет.

— Ну ладно, я пойду покурю на кухне, а ты кончай.

Анекдот

Для быстрого секса в такой позиции можно раздеться лишь частично и устроиться где угодно: в кресле, на стуле, на диване, на краю кровати, на пуфике в прихожей и даже, пардон, на унитазе.

“Истосковавшись по мужской ласке, она набросилась на меня в полураздеточном виде”.

Ги де Мопассан называл эту позу “сладкой скачкой вдвоем”. Ее можно осуществлять в двух вариантах.

Вариант первый. Основная двигательная активность принадлежит партнеру: он приподнимает и опускает тело партнерши, держа ее за талию, под мышками (если она не боится щекотки) или поддерживая за ягодицы.

Вариант второй. Фрикционные движения тазом осуществляет женщина, пружиня ногами и придерживаясь руками за плечи мужчины.

В библии сказано, что люди должны любить друг друга, но почему-то не сказано, в какой позе.

Д.Е.

Можно сочетать фрикции с мануальной стимуляцией клитора партнером или самой партнершей.

В этой позе партнерша может двигаться вверх-вниз или вперед-назад (по типу “утюга”) с незначительной амплитудой.

При “сладкой скачке” вверх-вниз физическая нагрузка больше, кто бы из партнеров ни совершал фрикционные движения.

Лариса Долина вышла замуж за парня вдвое моложе себя и решила похудеть. Приходит к диетологу. Врач прописывает ей диету:

— В первый день едите все, как раньше, во второй день тоже, а третий день проскакиваете — ничего не едите. Должны похудеть на полтора килограмма. На четвертый придете, покажетесь.

Через три дня Долина приходит — похудела на 15 килограммов!

Врач, удивленно:

— Как вам это удалось?

— Доктор, я сделала все, как вы говорили: в первый и второй день ела все, как

раньше, а на третий чуть не загнулась.

— От того, что не ели?

— От того, что скакала!

Анекдот

Раскачивания по типу “утюга” позволяет пролонгировать сношение, экономя силы обоих (мужчина, кстати, может вообще не двигаться, предоставив инициативу женщине), а клитор стимулируется при соприкосновении с телом партнера или рукой одного из участников соития.

Если хотя бы одна рука дамы свободна, она может ласкать мошонку, корень пениса, внутреннюю поверхность бедер мужчины.

В этой позиции возможен и замедленный темп, и все же она оптимальна именно для быстрого секса.

 Во-первых, оба партнера получают интенсивную стимуляцию многих эрогенных зон.

 Во-вторых, эта поза обеспечивает глубокое проникновение пениса во влагалище, поэтому она хороша для мужчин с коротким половым членом, а также для пар, где пенис мужа нормальной длины, а у жены длинное влагалище.

“Этому Мойше, по-моему, обрезание не с того конца сделали”.

Д.Е.

Для более глубокого проникновения полового члена в вагину партнерша может немного откинуться корпусом назад, придерживаясь за партнера.

“Смачно поегозили”.

Д.Е.

 В-третьих, данная позиция подходит, если у женщины ослаблены мышцы тазового дна и влагалища, а мужчина жалуется, что он “ничего не чувствует”. В этой позе происходит соприкосновение головки полового члена (самой сильной эрогенной зоны мужчины) с шейкой матки, что дает сильные эротические ощущения обоим партнерам.

Мужская головка нашла свою шейку.

Д.Е.

 В-четвертых, в этой позе стимулируется передняя стенка влагалища, которая у большинства женщин более возбудима, чем задняя.

 В-пятых, поза “женщина на коленях лицом к лицу партнера” хороша для мужчин со слабой эрекцией: пенис получает сильную стимуляцию, достигая во время фрикций шейки матки.

Все мужчины, потерпевшие первое фиаско, должны иметь право на вторую попытку… с другой женщиной.

Д.Е.

Мой пациент Роман рассказывал (его проблемы связаны отнюдь не с интимной жизни, в этой сфере у него все в порядке):

“Обычно я сажусь в кресло или на диван, усаживаю Ирку к себе на колени — мы оба в одежде — и начинаю двигать ее то к себе, то от себя, держа снизу за ягодицы. У меня тут же эрекция, жена это сразу чувствует, а я продолжаю ее быстро-быстро двигать, стараясь, чтобы Иркина промежность попала как раз на мой член. Через пару минут моя жена уже вся мокрая, а я-то давно готов. Мы даже не раздеваемся. Дома Ирка никогда не носит колготки, у нее такое симпатичное короткое платьице, которое мне очень нравится, — когда она наклоняется, видны трусики и попка, — так что никакой тягомотины с раздеванием, я просто сдвигаю ее трусики и свои домашние штаны. Несколько минут Ирка попрыгает на мне, и вот она уже в экстазе, а я ее сразу догоняю. Кайф! Мне так гораздо больше нравится. Иногда я сижу перед включенным телевизором, и мы с женой успеваем за время рекламной паузы, а потом я в отличном настроении смотрю телек. А Ирка рядом, свернется, как котенок, довольная!

Раньше ей нравилось все это целование-лизание, а теперь она тоже предпочитает быстро получить свое. А целуемся-обнимаемся мы и без секса, так что ласками моя жена не обделена”.

“Сладкая скачка вдвоем” позволяет партнерам обойтись без прелюдии или сократить ее до минимума. Так что это отличная позиция, когда партнеры ограничены во времени.

 Хорошо-то как, Настенька!

 А я не Настенька.

 Все равно хорошо…

Анекдот

Вариант этой позы: женщина, сидя на коленях мужчины лицом к нему, откидывается назад, так, что ее тело горизонтально полу, а мужчина, поддерживая ее руками за талию, как бы надвигает партнершу на себя, а потом отодвигает, тем самым совершая фрикционные движения.

— Что-то стало холодать, — сказал Серый Волк и натянул по самые уши Красную Шапочку.

Анекдот

Эта позиция приемлема для сравнительно молодой партнерши: хотя ее участие кажется пассивным, но это лишь на первый взгляд; на самом же деле требуется немалое усилие, чтобы сохранять такое положение тела.

Лежа на чужих коленях, трудно высоко держать голову.

Д.Е.

Но если партнерша тренированная и не страдает головокружениями, пусть даже она не молодая и довольно полная, то ей не возбраняется попробовать заняться сексом в этой позе.

Одна подруга — другой:

— Ну как же ты ухитрилась залететь?! Где была твоя голова?!

— Не помню… Кажется, под рулем.

Анекдот

Возраст мужчины не имеет значения, если он в состоянии удержать партнершу в таком положении.

Выигрыш этой позиции в том, что мужчина видит грудь, живот, лобок женщины, а все это релизеры, усиливающие сексуальное возбуждение.

В сексе лучше один раз увидеть…

Д.Е.

Соответственно, возбуждение нарастает интенсивно и завершается мощным финалом.

Партнерша, обладая некоторой ловкостью рук и тренировкой, имеет возможность в такой позе сама стимулировать клитор. Обычно женщине хватает 3–5 минут (порой даже меньше), чтобы достичь оргазма, лаская себя мануально.

Таким образом, оба партнера могут быстро достичь финала. И даже одновременно или с небольшой разницей во времени.

Учитывая, что полностью раздеваться не обязательно: женщине достаточно обнажить нижнюю часть тела и задрать кверху блузку (джемпер, платье) вместе с бюстгальтером (или остаться в бюстгальтере, что тоже очень эротично), а мужчине — всего лишь расстегнуть брюки и извлечь пенис, на все-про-все уйдет всего-то 5-10 минут. И можно проигнорировать прелюдию. Удобство это? Конечно, удобство, как говорил герой знаменитой интермедии Аркадия Райкина.

Еще одно преимущество этой позиции: возможность корригировать несовпадение анатомических параметров партнеров.

При сравнительно коротком пенисе нужный эффект достигается максимальным проникновением в вагину.

Родители заметили, что у Вовочки член слишком мал для его возраста, и решили обратиться к врачу. Доктор посоветовал кормить мальчика по утрам французскими гренками.

На следующее утро мама встала раньше обычного, и ко времени завтрака на столе лежала целая куча вкусных, румяных гренок.

Когда Вовочка сел завтракать, мама сказала ему:

 Так, Вовик, возьми себе две верхние, остальные — для папы…

Анекдот

А если половой член длиннее, чем желательно женщине, мужчина имеет возможность не полностью вводить его во время фрикций.

Она и он в постели.

Она:

— Глубже, милый, глубже…

Он:

— Гыть!..

— Еще!..

— Гыть!..

— Еще-е-е…

— Гыть!..

— Хуатыт!

Анекдот

Почему солдаты Наполеона спали на кровати вдвоем — Рамблер/субботний

Далеко не все знают, что в армии Наполеона солдаты спали по двое. Стоит разобраться, по какой причине это происходило. Так, во французских казармах обычно располагались достаточно плотно: в одной комнате селили от 14 до 18 человек. В целях экономии места, материала и средств на отопление солдат обязывали спать по двое. Интересно, что такое положение дел относилось только к солдатам, офицеры и унтер-офицеры уже спали в отдельных помещениях, конечно же, без «товарищей по кровати».

Фото: КириллицаКириллица

Итак, мы определили, что для сна солдаты на одной кровати распределялись по двое. При этом каждого из них называли «camarade de lit», что означало «товарищ по постели». Для обладателей бурной фантазии стоит заметить, что в различных записях и воспоминаниях о французской казарме нет упоминания о гомосексуализме, поэтому различные подозрения такого рода можно сразу откидывать. Тем более что подобный сон нельзя назвать комфортным процессом или тем, который приносит много удовольствия. А все дело в том, что размер кровати в казармах составлял 110 см в ширину и 190 см в длину. Такого места не достаточно для полноценного высыпания одного человека, не то что двоих.

На то время во французских армиях далеко не все солдаты имели привилегии, это касалось и кроватей. Так, генерал Марселен Марбо вспоминает о начале своей военной карьеры, когда в 17 лет он решил записаться в ряды гусаров. Самое яркое событие этого дня – это его сон, а точнее его отсутствие. Когда он только расположился на кровати и немного задремал, к нему подошел гусар. Он был крупного телосложения (Марселен Марбо был худощавым парнем). Гусар направил на него лампу, чтобы рассмотреть новичка, затем стал раздеваться. Конечно же, юный Марбо даже и подумать не мог, что он серьезно намеревается оправиться к нему в кровать. Гусар, в свою очередь, быстро лег в кровать, приказал юноше подвинуться, а потом крепко заснул. Храп и невыносимый запах из сумки, которую гусар спрятал под подушкой, — далеко не все кошмары этой ночи. Дела обстояли намного хуже, так как из всей ширины кровати (а это 110 см), плотный военный занял три ее четверти.

Почему мы спим вместе — The Atlantic

Когда гость в городе занимал вторую спальню нашей квартиры на Манхэттене, мой трехлетний сын, печально известный бок о бок, спал вместе со мной и моей беременной женой. Слишком много храпа и маленькие ножки на затылке, я перебрался на диван, где был благословлен лучшим ночным сном, который у меня был за несколько месяцев.

Поскольку я страдаю бессонницей, у меня диагностирована бессонница, и мне нужен полноценный ночной отдых от трех до пяти часов. Я обычно прерываю сон прогулками по квартире, а затем лежу без сна и обнаруживаю несущественную паранойю, которая с утра не оправдает ожиданий.Когда я слышу, как люди утверждают, что они спят по восемь часов каждую ночь, они с таким же успехом могут говорить о Лох-Несском чудовище или инопланетной жизни. Я полагаю, что кто-то мог столкнуться со всеми тремя вещами, но я не могу лично подтвердить их существование.

Условия сна на этом диване были превосходными: легкий дождь на улице, приглушенный транспорт на Амстердам-авеню и прозрение, что я спал один — подушки, подушки и тишина — все для меня. Когда я проснулся, голуби ворковали на подоконнике.Я проспал всю ночь.

«Это называется увеличенными слизистыми оболочками. Вот что происходит, когда вы беременны, — объясняет моя жена по ночам, когда я вспоминаю ее храп. Ее работа во время беременности очевидна. Моя — лежать без сна, молчать и никогда не гуглить «слизистые оболочки беременных». И я не могу признаться ей, что спал на диване лучше, чем в нашей постели. В конце концов, мы женаты, а женатые люди спят вместе.

«Люди не хотят об этом говорить. Это маленький грязный секрет, — говорит Ли Креспи, семейный терапевт из Нью-Йорка.«Есть люди, которые говорят, что спать отдельно — это плохо, потому что это способствует дистанции, но я думаю, что можно спорить обоими способами. На самом деле люди спят крепче, когда спят одни ».

Несколько лет назад во время ужина с друзьями речь шла о супружеской паре, которая спала не только в разных кроватях, но и в разных комнатах. Они были родителями, они любили друг друга, и это была договоренность, которая понравилась. Мы с женой согласились, что это не сработает для нас, что важно спать в одной постели, несмотря на трудности.Одно из преимуществ отношений — просыпаться рядом с кем-то. Кроме того, более практично, мы жили на Манхэттене и не могли позволить себе отдельные спальни.

Сон, как и пробежка марафона или пережевывание пищи, — это занятие в одиночестве. Мы физически лежим рядом, но спим одни. Так почему же возник этот обычай? По словам профессора Технологического института Вирджинии Роджера Экирча, историка и автора книги « At Day’s Close: Night in Times Past », еще в 1800-х годах существовал финансовый стимул для совместного сна.

«Даже домашний скот часто находился под одной крышей, потому что не было другой конструкции, в которую можно было бы поместить его, и они генерировали желанное тепло. Среди низших классов в доиндустриальной Европе было принято, чтобы вся семья спала в одной кровати — как правило, это был самый дорогой предмет мебели, — если не «свинью» вместе на куче соломы », — говорит Экирх. «Благородные пары для большего комфорта иногда спали раздельно, особенно когда один из супругов болел».

Телевидение это подтверждает, но лишь частично.Чарльз и Кэролайн Ингаллс делили кровать в конце 1800-х годов в доме Little House on the Prairie , домик которого, как и указано в названии программы, был слишком мал для семьи из шести человек. Но Роберт и Кора Кроули, у которых определенно были средства на содержание отдельных кварталов для дремоты в аббатстве Даунтон примерно в начале 1900-х годов, все же предпочли ворочаться на одном и том же матрасе.

Похоже, наша история слияния уходит корнями гораздо глубже, чем просто финансовая необходимость. Мы, люди, тоже боимся темноты.

«Ночь, первое неизбежное зло человека, вызывала всеобщий страх перед промышленной революцией», — говорит Экирх. «Никогда еще семьи не чувствовали себя более уязвимыми, чем когда они уходили на пенсию по ночам. Соседи по постели обеспечивали сильное чувство безопасности, учитывая преобладание опасностей, реальных и воображаемых — от воров и поджигателей до призраков, ведьм и самого князя тьмы ».

Позаимствованные из другого телевизионного жанра, любители фильмов ужасов знают, что спать с партнером под одеялом с закрытой дверью безопасно.Это когда один из товарищей по кровати отправляется в одиночную разведку, чтобы исследовать полуночный шум, который сумасшедший с бензопилой выскакивает из тени. В наше время сон вместе связан не столько с боязнью ведьм или грабителей, сколько со страхом перед другим социальным демоном.

«Основная проблема заключается в том, что если вы не спите в одной постели, создается впечатление, что вы не занимаетесь сексом, и люди боятся признаться, что спите отдельно», — говорит Креспи. «Я видел, что это проблематично, а не проблемно.И многое действительно зависит от того, что происходит в отношениях ».

Ведьмы, убийцы и супружеский секс в стороне, сон вместе долгое время был для них связывающим опытом.

«Часто вашим лучшим другом становился сосед по постели. Не только супружеские пары, но и сыновья, спящие со слугами, сестры друг с другом и аристократические жены с любовницами. Темнота в интимных пределах кровати сглаживает социальные различия, несмотря на различия в полу и статусе », — говорит Экирх.«Большинство людей не сразу засыпали, а свободно разговаривали. В отсутствие света соседи по постели жаждали того часа, когда формальность и этикет часто улетучивались у постели больного ».

Мы спим вместе не потому, что это несет финансовую ответственность, а потому, что мы нежные существа. Нашему разуму нужен отдых, но нашему уму также нужны товарищеские отношения, близость и шепот. Беспокойство и стресс кажутся менее пугающими, когда их обсуждают с партнером в пижаме. В приватных комнатах важно рассказывать о наших днях, лежа рядом, обсуждать детские и бытовые ситуации, сплетничать о соседях и коллегах, планировать завтрашний день.Мы обнимаемся. Мы смеемся. В конце каждого дня мы снимаем обременительные плащи, которые надели, чтобы встретиться лицом к лицу с миром, и мы хотим сделать это, лежа рядом с нашими лучшими друзьями, чтобы знать, что мы не одни.

«Мы — создания привязанности, — говорит Креспи. «Нам нравится иметь кого-то рядом, быть рядом с другими людьми».

Даже когда храпят. Особенно, когда они спят боком.

15 положений для сна для пар и их значение

То, как кто-то спит, может многое сказать о нем как о личности.Однако что произойдет, если вы добавите к матрасу второго человека?

Когда мы погружаемся в глубокий сон, наше подсознание берет верх. То, как наши тела реагируют на наших партнеров, может дать представление о наших отношениях. Независимо от того, нравится ли вам связываться со своей второй половинкой или вы предпочитаете оставаться в личном пространстве, ваше предпочтительное положение для сна может помочь оценить состояние ваших отношений, помимо того, что происходит, когда вы находитесь в сознании.

Здесь мы рассмотрим 15 положений для сна и их значение.Мы также опросили более 1000 человек, чтобы узнать, какие позиции наиболее предпочтительны, когда люди делят кровать со своими партнерами. Скоро все станет личным.

1. Ложка

Классическая поза, ложка — это когда один партнер принимает защитную, интимную позу позади другого, в то время как второй человек наклоняется к нему спиной или сзади. Это положение «кожа на коже», обеспечивающее эмоциональный и физический комфорт. Если вам нравится эта должность, скорее всего, у вас новые отношения или вы двое не можете насытиться друг другом.

Большая ложка
Как большая ложка, вы тот, кто обнимает своего партнера за спиной. Если вы предпочитаете быть большой ложкой, вы, скорее всего, очень щедрый партнер и хотите утешить свою вторую половинку.

Маленькая ложка
Как маленькая ложка, вам нравится ощущение безопасности и защиты со стороны вашего партнера. Что касается ваших отношений, вам также могут потребоваться дополнительные заботы и забота.

2. Ложка для преследования

Это вариант положения ложки.Вместо того, чтобы плотно ложиться вдвоем в центре, происходит «преследование ложкой», когда один человек переходит на одну сторону кровати, а его партнер следует за ним или «преследует». Преследуемый партнер обычно предпочитает спать в позе бревна или эмбриона, в то время как «преследователь» спит в позе тощего.

Это может означать одно из двух. Либо преследуемый партнер любит усердно играть, либо он отступает и хочет больше пространства от своего «преследователя». Это также может быть признаком того, что их потребности не удовлетворяются.«Преследователь» может также желать большего внимания со стороны своего партнера.

3. Ложка без упаковки

В то время как партнеры в новых отношениях, как правило, предпочитают ложные отношения, пары, которые встречались долгое время, часто не нуждаются в новизне постоянного телесного контакта. При «свободном употреблении ложки» оба человека перемещаются в более раздвинутую позу для лучшего сна. Вы оба достаточно долго вместе, чтобы чувствовать сильное доверие, не нуждаясь в постоянных прикосновениях.

Если вы большая ложка, эта позиция по сути означает, что на вас можно рассчитывать в любое время, но вы знаете, что вам и вашей маленькой ложке нравится дополнительный комфорт, связанный с предоставлением друг другу небольшого пространства.

4. Спиной к спине

Те, кто засыпает с контактом вдоль позвоночника, демонстрируют баланс близости и независимости. Если ваши ягодицы соприкасаются — это также называется «посадкой на Луну», это означает, что вы оба хотите оставаться в сексуальной связи, при этом чувствуя себя комфортно, глядя друг на друга.Если вы предпочитаете эту позу, скорее всего, вам очень комфортно и расслабленно друг с другом. Возможно, вы двое недавно ссорились, но ваша готовность коснуться означает, что отношения все еще в порядке.

5. От передней части к передней

Небольшая вариация полного переплетения, при переднем плане оба партнера смотрят друг на друга. с головами на одном уровне. Они также могут слегка соприкасаться, скрестив руки друг с другом. Эта интимная позиция говорит о том, что эти два человека являются единомышленниками и в отношениях царит хорошая общая атмосфера.

6. Колыбель в виде сердца

В этой милой заботливой позе один партнер кладет голову на грудь другого, а их ноги переплетаются, когда они прижимаются друг к другу. Пара, предпочитающая эту позу для сна, имеет между собой высокий уровень доверия и командной работы. Эта поза прижимания показывает защиту и романтику, и ее предпочитают многие молодые пары или те, кто возродил свой роман.

7. Голова на плече другого человека

Также известная как позиция «черепицы», в этой позиции оба партнера спят на спине, при этом один партнер кладет голову на плечо другого.Это демонстрирует высокий уровень товарищеских отношений, когда один партнер позволяет другому выступать в роли «защитника» и воспитывать их. Такая позиция свидетельствует о понимании и уверенности в отношениях.

8. Обхват ног

Если у одного человека нога или ступня касается своего партнера, это может означать, что этот человек жаждет сексуальной или эмоциональной связи. Пара запутанных ног показывает, что ваши жизни переплетены и что вы существуете как единое целое.

9. Переплетенные

Быть полностью связанным с любовником — это невероятно близкое и романтическое положение. Эта поза популярна среди молодых пар и иногда может быть переходной позой до или после того, как пара вступит в близость.

Если вы и ваш партнер только начали встречаться, эта поза кричит о молодой любви между вами. Некоторые пары поддерживают это на протяжении всех отношений, но это потенциально может означать, что эти два человека зависят друг от друга.

10. Распутывая клубок

Это положение начинается с того, что два партнера связываются вместе, а затем через несколько минут или около того они переходят в более удобное положение для сна.Это позволяет паре использовать лучшее из обоих миров и показывает баланс близости и независимости между двумя людьми.

11. Оба на животе

Пара, которая спит на животе, может бороться с тревогой и страхом в отношениях. Если двое вообще не соприкасаются, это может указывать на беспокойство или отсутствие сексуального доверия. Если вы и ваш партнер засыпаете в этой позе, возможно, вам двоим лучше сесть, чтобы поговорить о ваших отношениях.

12. Космический кабан

В этой позиции один партнер принимает на себя «морскую звезду», где он или она растягиваются и занимают большую часть пространства матраса, в то время как их партнер играет второстепенную роль. Если партнер-морская звезда начинает отталкивать своего партнера, это показатель того, что они эгоистичны в отношениях.

Кроме того, если один партнер занимает место и ставит себя выше другого, они склонны считать себя более доминирующими и уверенными.Паре может быть полезно откровенно поговорить о силе в их отношениях.

13. Нет контакта, спина к спине

Не прикасаться друг к другу — это ни в коем случае не плохо — на самом деле, желание пары спать отдельно является признаком сильной независимости.

Пары, которые спят спиной к спине, но не касаются друг друга, обычно связаны и самодостаточны. Это положение для сна, также известное как «любители свободы», демонстрирует высокий уровень безопасности. Однако, если вы двое спите на противоположных концах, это может указывать на ваше желание быть более разобщенным. Это также может быть признаком того, что вам следует перейти на матрас большего размера.

14. Нет контакта, спереди назад

Если вы двое лицом к лицу во время сна, но не касаетесь друг друга, это может означать, что вам нужно что-то большее в ваших отношениях. Это не обязательно плохо, поскольку вы можете предпринять некоторые позитивные шаги, чтобы преодолеть разрыв.

15.Барьер для домашних животных

Разделить постель с собакой или кошкой в ​​наши дни становится все более распространенным явлением. Для некоторых пар размещение домашнего питомца между ними может послужить способом получить дополнительное пространство ночью, а также укрепить прочную связь между вами и вашим питомцем. Однако это также может означать, что вы двое чего-то избегаете в своих отношениях. Возможно, вы захотите поговорить со своим партнером или подумать о том, чтобы купить отдельную подстилку для собаки.

Как американцы предпочитают спать Результаты опроса

Теперь, когда мы рассмотрели различные варианты партнерских поз для сна, какую из них предпочитает большинство пар? Чтобы выяснить это, мы провели опрос 1000 американцев в Google о том, как они предпочитают спать со своей второй половинкой.

Согласно нашему опросу, 46% американских пар предпочитают спать, не касаясь друг друга. Это говорит о том, что либо многие пары чувствуют себя комфортно в своих отношениях, либо они предпочитают комфорт и качество сна прикосновениям. «Отсутствие контактов» почти одинаково приветствовалось между мужчинами и женщинами, но менее одобрено молодыми парами в возрасте от 18 до 24 лет по сравнению с другими возрастными группами.



Ложка — следующее предпочтительное положение для сна среди пар. В то время как динамика использования ложек между парами отражала обычные условности, значительная часть женщин — 30% предпочитает быть «большой ложкой», а 24% мужчин предпочитают быть «маленькой ложкой».



Пары, которые спят спиной к спине, были следующей по величине группой в нашем исследовании. Эта позиция была поддержана парами старшего возраста: для тех, кому больше 25 лет, вероятность того, что они будут спать спиной к спине, как минимум в два раза выше, чем для тех, кто моложе 25 лет. Наконец, когда дело доходит до сплетенного сна, мы обнаружили, что мужчины на 13% чаще, чем женщины, предпочитали эту позу.

Поскольку язык тела часто определяется подсознанием, положение пары во время сна может служить отражением их сознательной сущности.Однако то, как вы с партнером спите, определенно не повлияет на ваши отношения и не разрушит их. Скорее, вы должны использовать это руководство как способ сообщить партнеру о своих предпочтениях в отношении сна.

Если вы и ваша вторая половинка ищете максимально комфортного сна, матрас королевы может быть идеальным матрасом для пар. Для тех, кто хочет больше места, чтобы добавить больше любви, матрас King идеально подходит для сна с ребенком или домашним животным.

Методология
Статистические данные о предпочтительных положениях сна для пар получены из опроса, проведенного при поддержке Google Surveys.Выборка состояла из 1000 американцев и проводилась в течение мая 2019 года. Для получения репрезентативной выборки использовалось взвешивание после стратификации.

Важно, чтобы парам ложились спать одновременно?

Многие браки заканчиваются из-за потери связи и близости, особенно через 10–12 лет, согласно исследованию Института Готтмана. Отсутствие совместного сна вызывает чувство одиночества и эмоциональной и физической отстраненности.

Возможно, одним из самых важных аспектов совместной жизни является то теплое и интимное время, которое вы проводите вместе перед сном, но ложиться спать в разное время гораздо чаще, чем вы думаете. В течение трех с половиной лет после отношений многие пары перестают ложиться спать вместе. Если вы обнаружите, что не ложитесь спать одновременно со своим супругом, поймите, что сейчас самое время решить эту проблему.

Для многих пар время перед сном кажется самым драгоценным, так как оно имеет решающее значение для объятий, разговоров о жизни или детях.Согласно исследованию, опубликованному в Архиве сексуального поведения, в это время большинство людей чувствовали себя невероятно расслабленными и взращенными, поскольку это стимулировало чувство комфорта, удовлетворения, любви, привязанности, признательности и счастья. К сожалению, 75% пар не ложатся спать одновременно, потому что одна из них работает, смотрит телевизор или разговаривает по телефону.

Есть много способов сделать ваши отношения пуленепробиваемыми, например, выражать благодарность друг другу, ходить на регулярные свидания и постоянно удивлять друг друга.Однако одна из самых простых, но эффективных привычек — это ложиться спать вместе, и иметь достаточно времени, чтобы пообщаться перед сном. Даже если это означает, что вы можете делать это только несколько раз в неделю, вы должны это делать.

Почему важно ложиться спать вместе в одно время

Чем более здоровые привычки вы можете выработать вместе со своим супругом, тем больше у вас шансов на установление успешных и успешных отношений. Одна из ключевых привычек — ложиться спать вместе, но в этом есть две причины.Да, это здорово, если вы можете лечь спать одновременно, но не ложитесь спать злым, если вы только что поссорились. Позже в этом разделе мы рассмотрим последний вопрос более подробно.

А пока давайте разберемся, почему парам так важно спать в одно и то же время.

Pillow Talk

Когда пара после секса ведет беседу, также называемую разговором в подушках, их тела выделяют нейромедиатор под названием окситоцин, который связан с близостью, удовлетворением отношениями и доверием.Беседа с подушкой важна для отношений и сексуального удовлетворения. Выделение окситоцина также увеличивает вероятность того, что пара будет делиться друг с другом положительными чувствами.

Объятия — также идеальное время, когда люди любят говорить об отношениях, своих планах, будущем, работе, школе, друзьях, семье, детях или фильмах. Одновременный отход ко сну также позволяет парам вести интимные беседы, что обеспечивает большую ясность, общение и связь в отношениях.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychosomatic Medicine, совместный сон особенно важен для женщин. Когда время отхода ко сну было синхронным, женщины сообщали, что на следующий день их взаимодействие со своими партнерами было более позитивным. Поскольку женщины, как правило, более чувствительны к взлетам и падениям в отношениях, они демонстрируют более сильную связь между режимом сна и тем, как складываются их отношения.

График

Если вы ложитесь спать одновременно с партнером, это гарантирует, что вы оба соблюдаете график и не ложитесь спать слишком поздно.Это привлекает к ответственности обе стороны и гарантирует, что одна из них не ложится спать слишком поздно, если причины можно избежать.

Однако, когда один из партнеров ложится спать поздно, повышается риск потревожить того, кто уже спит. Эта привычка может раздражать вашего партнера и вызывать нарастание гнева и негодования, увеличивая напряжение в отношениях.

Интим

Если вы не ложитесь спать с вашим супругом, это может помешать вам поддерживать с ним интимные отношения на регулярной основе. Однако важно не заниматься сексом и не торопиться смотреть телевизор, проверять телефон или мыть посуду. Используйте это время, чтобы построить эмоциональную и физическую связь в ваших отношениях.

Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале супружеской и семейной терапии», несовместимые пары, например, утренний мужчина, состоящий в браке с ночным человеком, сообщают, что меньше времени проводят в совместных делах и серьезных беседах. Эти пары также меньше занимаются сексом, больше сообщают о конфликтах и ​​чувстве одиночества.Однако ложиться спать одновременно с партнером — это не только для секса. Достаточно просто физической близости, чтобы высвободить окситоцин и серотонин, усилить связь и уменьшить стресс и беспокойство.

Совместное пребывание в постели позволяет парам иметь общий контакт кожа к коже и обниматься, что помогает снизить кровяное давление и беспокойство, уменьшить боль и повысить функцию иммунной системы. Находясь рядом с партнером в темном тихом месте, вы также можете свободно говорить о главных и слабых моментах своей жизни, а также о своих радостях и стрессах. Это также дает парам больше возможностей для физической близости — будь то секс, объятия, поцелуи или потирание спины друг друга.

В довершение ко всему, счастливые химические вещества, выделяемые в ваших телах, также настраивают вас двоих на хороший ночной отдых. Это поможет вам почувствовать себя более позитивно и освежиться, когда вы проснетесь, тем самым укрепив вашу интимную связь на следующий день и даже повысив вашу продуктивность на работе.

Предотвращает негативные ночные привычки

Помните старую поговорку: «Ничего хорошего не бывает после полуночи?» Ночлег, будь то работа или развлечения, может нанести вред вашему здоровью.Это не только приводит к плохому ночному сну, недосыпанию и снижению продуктивности на следующий день, но и способствует появлению ночных привычек, таких как перекус.

Если вы не ложитесь спать поздно ночью, это может привести к набору веса по многим причинам. Ваше тело производит больше грелина (гормона голода) и меньше лептина (гормона подавления голода) в нечетные часы. Это увеличивает тягу к сладким или жирным обработанным продуктам, что еще больше нарушает ваш сон. Это порочный круг и идеальный рецепт для сдерживания роста и развития вашего тела и подрыва вашего эмоционального и физического здоровья.

Ваш лучший выбор: составьте с партнером определенный график сна. Это поможет улучшить ваше здоровье множеством способов — от поддержания здорового питания до ощущения бодрости на следующий день.

Вы улаживаете споры перед сном

Всегда старайтесь разрешить споры с партнером перед сном, вместо того, чтобы спать в разных комнатах после драки. Определите, что вас беспокоит в вашей ссоре, и постарайтесь решить проблему вдумчиво и продуктивно со своим партнером.Если у вас нет энергии для вдумчивого разговора, вежливо спросите партнера, можете ли вы оба обсудить свои проблемы в назначенное время на следующий день.

Следование установленному графику сна с вашим партнером увеличит ваши шансы найти рациональное решение и не позволит вам и вашему партнеру не спать всю ночь после ссоры. Если у вас есть привычка спать в разных комнатах или в разное время по какой-либо причине, вам будет намного легче уйти и провести остаток ночи вдали от партнера.

Что еще хуже, когда вы ложитесь спать с разочарованием из-за своего супруга, негативные чувства могут сохраняться гораздо дольше.

Влияние сна на память

Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, подтверждает, что злой сон после ссоры с партнером может только ухудшить положение. Исследователи обнаружили, что сон укрепляет в мозгу воспоминания о дне. Когда вы ложитесь спать после ссоры со своим партнером, это негативное воспоминание блокируется в вашем мозгу, из-за чего вам становится труднее преодолеть это позже.

В ходе исследования изучалось влияние сна на память на 73 студентах мужского пола, которые были обучены связывать определенные образы с негативными чувствами. Участников попросили снова взглянуть на изображения и либо вспомнить эти негативные чувства, либо бороться с ними и не позволять негативным воспоминаниям приходить им в голову. Эксперимент проводился дважды: один раз через полчаса после тренировки и один раз после ночного сна.

Когда исследователи просканировали мозговую деятельность студентов, они обнаружили, что участникам было намного сложнее подавить негативные воспоминания после сна.Кроме того, эти негативные мысли хранились в их долговременной памяти, что затрудняло участникам процесс избавиться от них в будущем. Это указывает на то, что сон — это путь, по которому вновь полученная информация переносится из кратковременной памяти в долговременную. Неспособность подавить негативные воспоминания связана со многими психиатрическими проблемами, такими как депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Причины, по которым пары спят в разное время

Растущее число исследований показывает, что женатые люди спят лучше, чем одинокие, и у них меньше проблем со сном, таких как бессонница.У пар, которые спят одновременно, более стабильный график сна и бодрствования, и они помогают регулировать сон друг друга.

А что, если расписание вашего сна не синхронизировано? В целом пары, которые спят в разное время, меньше удовлетворены отношениями, чем те, кто придерживается одного и того же режима сна. Все больше и больше людей отказываются от традиционной обстановки спальни, которая имеет тенденцию быть более интимной, где весь секс и сон имеют место. Вместо этого они решают спать в одиночестве, либо после утомительных рабочих дней, либо на постоянной основе.

Так что же заставляет пары спать в разное время или в двух отдельных спальнях?

• Один из вас громко храпит
• Смотрите телевизор или проводите слишком много времени по телефону
• Имея существенно разную температуру тела, один может выделять больше тепла, а другой может чувствовать себя все более холодным
• Имея разные взгляды на температуру, свет и шум в комнате
• Столкновение рабочих смен
• Обучение ребенка сну
• У одного из партнеров нарушение сна, например синдром беспокойных ног или апноэ во сне
• Один из партнеров — постельная свинья (напр. g., спят в постели по диагонали)

У партнеров, которые спят раздельно, есть одна общая черта: они хотят получить оптимальный сон. В современном быстро меняющемся образе жизни оптимизация психического здоровья и продуктивности является ключом к успеху на рабочем месте, даже если для этого нужно лучше спать в отдельной комнате. Так что же делать, если они не могут заснуть рядом со своим партнером? Продолжайте читать, чтобы узнать.

Как снова начать спать в одно и то же время

Мы понимаем, что жизнь занята работой, семьей, детьми, счетами, домашними делами и другими повседневными стрессовыми факторами, поэтому найти время для общения с партнером легче сказать, чем сделать.Вот почему так важно максимально использовать то время, которое вы проводите наедине со своим партнером, будь то 2 часа или всего 15 минут.

Чтобы помочь вам, мы собрали некоторые из лучших привычек, которых придерживаются счастливые пары перед сном, чтобы укрепить их связь и уменьшить проблемы в отношениях.

Отключение от мерцающих устройств

Прокрутка социальных сетей, просмотр последних новостей или чтение любимых блогов могут вызвать привыкание.К сожалению, эта привычка может отнять у вас время, которое вы тратите на общение с партнером посредством вербальной и физической близости. Кроме того, когда один из партнеров разговаривает по телефону, другому кажется, что они находятся не в одной комнате, а в двух разных мирах. Ваш первый шаг должен заключаться в том, чтобы понять, что телефоны, телевизоры и компьютеры являются устройствами вмешательства.

Что еще хуже, они мешают вашему сну. Электронные устройства с экранами излучают искусственный синий свет, который работает аналогично синему свету, исходящему от солнца.Синий свет подавляет выработку естественного гормона сна мелатонина, не позволяя вовремя заснуть. Продолжительное воздействие синего света из-за постоянного взгляда на экран в ночное время также может увеличить риск недосыпания, бессонницы и расстройств настроения.

Поэтому начните с понимания неблагоприятных последствий хранения электроники в спальне или использования их перед сном. Это помогает установить общие правила, такие как «запрещать телефоны в постели» или «запрещать телефоны, компьютеры и телевизор после 21:00».«Подавление привычек в социальных сетях увеличит уровень мелатонина, серотонина и окситоцина в вашем теле и поможет вам и вашему партнеру хорошо выспаться ночью и почувствовать себя ближе в течение следующего дня.

Держите телевизор подальше от спальни

Большинство людей делают ошибку, кладя телевизор в спальню. Это не только вредит вашему сну из-за синего света телевизора, но и может серьезно навредить вашим отношениям. Когда один из партнеров — сова, а другой — рано вставает, просмотр телевизора ночью, несмотря на то, что он поддерживает низкую громкость, может повлиять на качество сна другого человека.Это может привести к тому, что они проснутся раздраженными, вялыми и не освежатся на следующий день, а это вызовет у вас негативные эмоции.

Приоритет хорошего сна

Помимо обычных советов о поцелуях на ночь, объятиях и сексе перед сном, превращение сна в важный фактор в ваших отношениях может показаться не таким уж романтичным. Однако сон помогает улучшить психическое здоровье, что может заставить пару эмоционально присутствовать в течение следующего дня.

Когда сон нарушен или его трудно заснуть, это может привести к тому, что один из вас или вы оба проснетесь с ощущением сонливости и угрюмости, что вызовет раздражительность и другие негативные чувства.

Если вы или ваш партнер испытываете трудности с засыпанием в одно и то же время, попробуйте получить профессиональный совет о том, как вы можете создать режим здорового сна. Вы также должны включить методы расслабления в свой ночной распорядок и ограничить время, проводимое перед сном, перед сном, чтобы снизить риск бессонницы.

Выработайте привычку проявлять благодарность вместе

Благодарность в форме молитвы или устных утверждений может оказать огромное положительное влияние на ваше настроение и образ мышления. Так почему бы не разделить с партнером силу благодарности?

Будь то положительный опыт, который у вас был в течение дня, или что-то конкретное, за что вы цените, обмен положительными эмоциями и ваша благодарность могут помочь завершить день вашего и вашего партнера на положительной ноте.

Адрес храпа

Из-за громкого храпа его или ее супруга может спать всю ночь, в результате чего пара будет спать в двух отдельных спальнях. Итак, как лучше всего вы оба можете хорошо выспаться ночью в одной постели? Найдите решение проблемы храпа, например наденьте беруши, чтобы заблокировать храп вашего партнера.

К счастью, в большинстве случаев храп можно уменьшить. Природные решения, такие как изменение положения сна, смена подушки, отказ от продуктов, вызывающих храп, принятие горячего душа перед сном и поддержание водного баланса, невероятно эффективны для подавления громкого храпа.

Если один из вас шумно храпит, следите за апноэ во сне. Обструктивное апноэ во сне встречается у 75% храпящих людей. Если вы подозреваете, что причиной громкого храпа является обструктивное апноэ во сне, как можно скорее обратитесь к врачу.К счастью, для людей с этим заболеванием доступны такие лечебные меры, как устройство постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP).

Медицинская помощь при синдроме беспокойных ног

Синдром беспокойных ног — это нарушение сна, вызывающее дискомфорт, боль и покалывание в ногах, которые не проходят, если их не трясти. Синдром беспокойных ног может повлиять не только на качество вашего сна, но и на вашего партнера. Однако вместо того, чтобы спать отдельно, попробуйте обратиться за медицинской помощью по поводу своей проблемы.

Neurpo, Requip и Mirapex одобрены FDA для лечения синдрома беспокойных ног от умеренной до тяжелой степени. Поговорите со своим врачом о серьезности вашего состояния и о том, какие меры вы можете предпринять, чтобы улучшить его ночью.

Есть время поболтать

Счастливые пары склонны регулярно обсуждать взлеты и падения своей жизни и позволяют друг другу дать выход. Хотя это не означает, что вы должны накапливать негатив в вечерние часы, выделение всего 15–30 минут перед сном, чтобы расслабиться и поддержать друг друга, может быть невероятно полезным для ваших отношений.

Тем не менее, попробуйте прислушаться к тому, что вызывает стресс у вашего партнера, не пытаясь противостоять ему или решать проблемы. Простое ощущение того, что их понимают, может дать вашему партнеру больше возможностей, вызвать в нем признательность и помочь ему справиться со стрессами следующего дня.

Злой не ложись спать

Как мы обсуждали ранее, засыпание с негативным мышлением может закрепить в вашем мозгу несчастные эмоции во время сна, передавая эти мысли в файлы долговременной памяти.

Вместо этого попытайтесь уладить разногласия, а если уже слишком поздно, назначьте время со своим партнером, чтобы обсудить этот вопрос более продуктивно на следующий день. В любом случае закончите на позитивной ноте, когда вы оба соглашаетесь быть открытыми для мыслей и чувств друг друга.

Не пускайте детей в спальню

Ваша спальня — это ваше убежище, где вы можете получить оптимальный отдых и максимальную близость со своим партнером. Даже если из-за болезней и кошмаров ваши дети могут заползать вместе с вами в постель, если вы уделяете первоочередное внимание близости и общению, поощряйте детей оставаться в своих комнатах.

Ваша близость с партнером не должна прекращаться только из-за того, что у вас есть дети. Пары нуждаются в границах и уединении для эмоциональной и физической связи. Это также увеличивает положительные эмоции, что помогает им преодолевать стрессовые моменты со своими детьми.

Всегда ли возможно лечь спать в одно и то же время? Или спать в разных кроватях иногда плохо для брака? Возможно нет. Однако попытки регулярно спать вместе в одно и то же время могут помочь вам развить более высокий уровень близости с вашим партнером.

Поймите, что у привычек есть причина. Если вы хотите крепкого брака, вы должны работать со своим партнером, чтобы развить положительные привычки, которые укрепят ваш брак и помогут ему процветать. Ложиться спать — лишь одна из этих привычек, но она невероятно эффективна, за которую ваши отношения будут вам благодарны.

Статьи по теме:

• Стоит ли прогуляться перед сном?

  Хотя немного времени перед экраном в ночное время может показаться нормальным, ученые придумали лучший способ оптимизировать ваши ночные привычки, чтобы обеспечить адекватный отдых -…

• Чтение перед сном — хорошая идея?

  Чтение перед сном — давняя традиция.Как говорится, никогда не ложишься спать один с книгой. Увеличивается количество…

• Каковы причины выпадения взрослых с постели?

  Взрослые обычно не падают с кровати во время сна. Это потому, что определенные сенсорные системы в нашем теле продолжают работать. Поскольку люди не полностью теряют сознание во время сна, они могут…

• Какая поза для сна самая здоровая?

  По мнению многих мануальных терапевтов, можно спать спереди, сзади или на боку при условии, что вы практикуете правильную осанку во сне. ‘Действительно, поддержание естественного изгиба позвоночника должно…

• Как расслабить тело и разум перед сном

  Иногда жизнь становится довольно насыщенной, и необходимость справляться с трудностями может быть непреодолимой. Легко поддаваться давлению со стороны различных аспектов нашей жизни. Следовательно, вы можете…

Почему парам следует ложиться спать вместе?

Есть много способов обезопасить свой брак. Свидания, благодарность и отличное общение — вот несколько способов.Однако одна из самых простых и эффективных привычек — вместе ложиться спать. Если вы не можете делать это каждую ночь, делайте это хотя бы несколько раз в неделю.

Иногда ложиться спать в разное время гораздо чаще, чем вы думаете. Многие пары перестают ложиться спать вместе примерно через три с половиной года после брака. Но парам нужно ложиться спать одновременно. Вот почему.

Почему парам важно ложиться спать вместе?

Связь и близость — вот некоторые из причин прекращения брака, особенно через 10–12 лет. Отсутствие совместного сна может вызвать одиночество и привести к эмоциональной и физической отстраненности.

Время отхода ко сну для пар имеет решающее значение для объятий и близких отношений на эмоциональном и физическом уровне. Одно исследование показало, что большинство людей чувствуют себя расслабленными и взращенными, и это стимулирует чувство комфорта, удовлетворения, любви, привязанности, признательности и счастья, когда они ложатся спать вместе.

7 привычек, чтобы снова начать ложиться спать вместе

К сожалению, около 75% пар ложатся спать в разное время по разным причинам — от просмотра телевизора и телефона до несовпадения рабочих смен и детей.Какими бы ни были причины, есть некоторые привычки, которые вы можете изменить, чтобы снова ложиться спать вместе.

# 1 Отключите от мерцающих устройств.

Первый шаг — отключение от телефонов, телевизоров и компьютеров. Прокрутка в социальных сетях, просмотр телевизора или чтение любимых онлайн-блогов навязчивы для интимности. Это может даже заставить другого человека почувствовать, что вы находитесь в двух разных мирах. К тому же это мешает вашему сну.

Вместе устанавливайте границы, например соглашайтесь не брать с собой телефоны и не брать телефоны, компьютеры или телевизор после 21:00.

# 2 Уберите телевизор из спальни.

Многие пары делают ошибку, имея телевизор в спальне. Это не только вредит вашему сну из-за мерцающего синего света, но и может серьезно навредить вашим отношениям. Свет в сочетании со звуками может мешать полноценному ночному отдыху, вызывая раздражительность и усталость из-за недостатка сна.

# 3 Расставьте приоритеты во сне.

Сделайте хороший ночной отдых приоритетом в повседневной жизни.Будьте последовательны с тем, когда вы ложитесь спать. Перед сном займитесь расслабляющими делами.

# 4 Практикуйте благодарность вместе.

Благодарность и словесные утверждения могут иметь огромное влияние на ваше настроение и образ мышления. Найдите время, чтобы поделиться друг с другом положительным опытом и закончить ночь на позитивной ноте.

# 5 Адресный храп.

Одна из причин, по которой многие пары не ложатся спать вместе, — это храп. Из-за храпа многие пары спят в отдельных спальнях.Итак, как лучше всего спать в одной постели? Вы можете попробовать беруши, избегать продуктов, вызывающих храп, сменить подушку или положение для сна, принять горячий душ перед сном и поддерживать водный баланс в течение дня.

Если один из вас шумно храпит, причиной может быть апноэ во сне. Если вы подозреваете, что причиной может быть апноэ во сне, как можно скорее обратитесь к врачу.

# 6 Не ложись спать злой.

Вы когда-нибудь задумывались, о чем идет речь в Ефесянам 4:26? Почему Бог сказал не позволять солнцу зайти в вашем гневе? Одна из причин в том, что горечь может пустить корни.Наука соглашается с тем, что засыпание с негативным мышлением может закрепить в вашем мозгу несчастные эмоции во время сна и передать эти мысли в файлы долговременной памяти.

Постарайтесь уладить разногласия перед сном. А если уже слишком поздно, назначьте время поговорить об этом на следующий день.

# 7 Не пускайте детей в спальню.

Ваша спальня — ваше убежище. Близость не должна заканчиваться из-за того, что у вас есть дети. Пары нуждаются в границах и уединении для эмоциональной и физической связи.

Даже если больные дети или кошмары могут заставить ваших детей заползать вместе с вами в постель, сделайте ставку на близость и общение. Поощряйте детей оставаться в спальнях, если это не смягчающее обстоятельство.

Здоровые привычки — залог крепкого брака

Если вы хотите крепкого брака, вы должны работать вместе, чтобы выработать здоровые привычки, которые укрепят ваш брак и будут способствовать его процветанию. Вместе ложиться спать — лишь одна из этих привычек. Но это невероятно эффективно, и ваши отношения принесут пользу.

Вам нужна помощь в формировании здоровых привычек в браке? Наша миссия в Eagle Family Ministries — помочь супружеским парам преуспевать в их отношениях с помощью библейских принципов. Свяжитесь с нами сегодня. 479.464.4442

Как разделить кровать с вашим партнером, по мнению экспертов по сну

Ваши отношения могут быть практически идеальными во всех отношениях, но когда дело доходит до того, чтобы разделить кровать и выспаться как следует, даже самые синхронизированные пары могут оказаться разочарованными.Придется пойти на многие компромиссы с точки зрения спального места, стиля сна и других мелочей — и они заслуживают некоторого внимания, потому что каждый проявляет себя наилучшим образом, когда хорошо отдохнувший.

«Сон очень важен для нашего благополучия, особенно для продления жизни», — говорит Маянк Шукла, доктор медицины, пульмонолог и врач сна из Нью-Йорка. «Поскольку мы проводим так много времени во сне и вместе, важно заранее планировать с партнером. Ночью ложиться спать с партнером должны вы оба с нетерпением ждете, а не боитесь.»

Ниже приведены некоторые распространенные проблемы, которые влияют на то, как пары спят вместе, а также советы экспертов о том, как разделить кровать со своим партнером.

Храп

Во-первых, если один из вас храпит, вы собираетесь чтобы исключить какие-либо медицинские причины, стоящие за этим. «Храп может быть симптомом более серьезной проблемы, такой как обструктивное апноэ во сне или аллергия», — говорит Джанет Кеннеди, доктор философии, клинический психолог и автор книги The Good Спальное место . » А храп ставит под угрозу качество сна храпящего, а также партнера, вызывая у них дневную сонливость, головные боли и различные другие последствия недосыпания или недосыпания.»

Если причина проблемы не в этом, то храпящий человек может купить или воспользоваться некоторыми безрецептурными решениями, чтобы попытаться уменьшить ее. «Существует множество доступных устройств, которые могут помочь, от подушек и позиционеров для сна до каппы и дыхательных полосок, которые удерживают носовые проходы открытыми», — добавляет доктор Кеннеди. «Также полезно использовать увлажнитель и солевой назальный спрей». Так же можно спать на боку и приподнять изголовье кровати.

И еще есть некоторые шаги, которые может предпринять и не храпящий, например, пораньше ложиться спать (если возможно), чтобы, надеюсь, заснуть к моменту начала храпа.«Большая кровать может иметь большое значение для партнера», — говорит доктор Кеннеди. «Увеличение расстояния на несколько дюймов действительно может помочь. Беруши и белый шум тоже могут помочь».

Различные температурные предпочтения

У каждого из нас есть свои любимые условия сна: идеальная температура в комнате, твердость матраса, правильное количество подушек и одеял. Вы должны принимать их на основе компромисса за компромиссом.

Например, «Прохладная среда для сна — от 60 до 67 градусов — оптимальна для большинства людей», — говорит Натали Д.Даутович, доктор философии, доцент Университета Содружества Вирджинии и член Национального фонда сна. «Однако, если вы отличаетесь от вашего партнера в своих температурных предпочтениях, рассмотрите возможность раздельного постельного белья и надевать более теплую или прохладную пижаму перед сном, чтобы компенсировать это».

В этом случае, вероятно, человеку, который любит потеплее, достать особо теплые пижамы и одеяла. «Когда вы перегреты, очень трудно уснуть, поэтому человеку, который любит быть круче, труднее пойти на компромисс», — сказал доктор.Кеннеди говорит. «Но есть специальные ткани для пижам и постельного белья, которые могут отводить влагу, чтобы вам было прохладнее. И производители матрасов присоединяются к этой смеси, предлагая улучшенный воздушный поток и даже охлаждающие подушки, которые могут помочь спящему человеку чувствовать себя более комфортно».

Что касается жесткости, вам, вероятно, придется исправить это на уровне матраса. «Покупка матраса с двойными настройками комфорта — отличное вложение», — говорит д-р Шукла. «Также доступны наматрасники или наматрасники, но это более экономичный вариант, и, когда вы спите вместе, оба уровня кровати должны быть одинаковыми.Если вы просыпаетесь уставшим с больной спиной, это проблема. Поиск другого матраса — простое средство. Кроме того, дайте себе пару недель, чтобы привыкнуть к новому матрасу — терпение является ключом к адаптации к новой поверхности сна ».

Противоположные циклы сна: Early Bird vs. Night Owl

Как оказалось, есть только так у вас есть большой контроль над тем, рано ли вы встаете или ночной тусовщик: у каждого есть свой «хронотип» или ритм тела, который управляет вашими внутренними часами сна, и с этим трудно бороться.«Для каждого партнера важно соблюдать собственный график сна и жить в соответствии со своим хронотипом», — говорит Мартин Рид, сертифицированный клинический эксперт по здоровью сна (CCSH) и основатель Insomnia Coach.

Ваш хронотип может измениться с возрастом. «Мы достигаем пика« вечерности »в молодом возрасте и постепенно становимся все более« утренними типами »с возрастом», — говорит доктор Даутович.

Но попытка изменить его самостоятельно может привести к проблемам. «Ночные совы, которые пытаются лечь спать слишком рано, часто заканчивают бессонницей, например, из-за того, что сонное давление, когда тело не готово, вызывает беспокойство и разочарование», Dr. Кеннеди говорит.

«Важно как можно точнее следовать своим внутренним сигналам, даже если это означает различное время сна и бодрствования», — добавляет доктор Даутович. «Тем не менее, свет может помочь изменить наши повседневные ритмы. Тусклый свет вечером и яркий свет утром могут помочь переместить постель и проснуться раньше».

Bed- and Blanket — Hogging

Вы ложитесь спать каждую ночь, раскладывая вещи 50/50, но просыпаетесь утром с одним из вас, свернувшимся в углу и дрожащим без одеял.На самом деле есть только одно решение: купите большую кровать и отдельные одеяла. «Например, , вы можете попробовать два двухместных одеяла вместо одного большого стеганого одеяла , чтобы у каждого из вас были свои индивидуальные спальные принадлежности», — говорит доктор Даутович. (Это также помогает, если у вас разные идеальные температуры сна, поскольку одно одеяло может быть толще другого.)

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Между прочим, во многих европейских странах по умолчанию накрывают кровать двумя отдельными пуховыми одеялами меньшего размера. IKEA даже пыталась внедрить так называемый «шведский способ сна», чтобы завоевать популярность в Великобритании, выпустив ограниченный по времени набор «TOG-ether» (он же набор из двух сдвоенных одеял). К сожалению, этот комплект недоступен в магазинах США, но если вы не любите делиться одеялом, просто знайте, что вы не одиноки.

Незваные гости (также известные как «Ваши дети»)

Совместное использование кровати с одним партнером и так достаточно сложно, но добавление ребенка, который занимает больше места и одеял, чем вы можете предположить, может действительно нарушить ночные ритмы.

Если у вас есть ребенок, который настаивает на том, чтобы разбудить вас по ночам и залезть с вами в постель, возможно, настало время для небольшой жесткой любви. «Установленных лимитов!» — говорит доктор Кеннеди. «Это может показаться невозможным, но для детей действительно важно научиться засыпать и самостоятельно возвращаться ко сну. Они спят лучше — и им намного приятнее находиться в течение дня, — когда они могут спать самостоятельно. А когда дети ложатся в постель, в браке может возникнуть серьезный стресс, особенно когда один из партнеров встает с постели, чтобы освободить место. Родители часто чувствуют себя застрявшими в этой ситуации, и помощь извне — например, консультант по сну — может иметь большое значение ».

Конечно, если вы всей семьей решите, что совместное использование постели работает для вас, это уже другая история ( хотя определенно разумно освежить в памяти рекомендации Американской академии педиатрии по безопасному сну, которые не рекомендуют спать вместе с младенцами. ночь окупится в конце концов.

Пробуждение поздно ночью

Если кому-то из вас часто нужно вставать ночью, важное слово — вежливость. «Если вам нужно встать, попробуйте выйти в отдельную комнату и собраться или расслабиться», — говорит доктор Шукла. «Если вы хотите почитать или посмотреть в свой телефон, пожалуйста, не занимайтесь этими делами, пока вы будете следующим партнером». Возьмите книгу или планшет в гостиной и читайте, пока не почувствуете сонливость. Затем вы можете вернуться в спальню.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Calling It Quits

Некоторые люди просто несовместимы со сном, и это нормально. «Если вы регулярно просыпаетесь по ночам или чувствуете себя безразличным после пробуждения из-за того, что спите в одной постели, подумайте о том, чтобы спать отдельно в течение пробного периода в пару недель, чтобы увидеть, улучшится ли ваш сон», — говорит доктор Даутович. «Здоровый сон. важен для поддержания хорошего настроения и позитивных отношений со второй половинкой, даже если вам придется спать отдельно! »

Тем не менее, будьте осторожны с отдельными спальными местами, если это означает наложение повязки на большую проблему.«Важно, чтобы пары не переходили на отдельные кровати, если это не является долгосрочной целью», — говорит Рид. «Например, , если у одного человека хроническая бессонница, и он переезжает в запасную спальню в попытке улучшить свой сон, он перестраивает свою жизнь, чтобы приспособиться к бессоннице. Это не долгосрочное решение. Даже если кто-то спит лучше после переезда в отдельную комнату — что в случае бессонницы бывает редко — бессонница обычно возвращается, как только они возвращаются в постель со своим партнером.»

То же самое и с храпом: если один из вас перейдет в другую спальню из-за храпа, вы можете пропустить лечение одного из заболеваний, которое могло его вызвать. Но если окажется, что вы спите лучше в разных комнатах или на разных кроватях, лучше быть счастливым и хорошо отдохнувшим, чем вместе и без сна.

   Чтение по теме:    Советы, как выспаться ночью, не навязывая партнеру  

   Ссылки по теме:    Как справиться с различиями в ваших отношениях  

   Дополнительная литература:    Советы по улучшению физической близости в браке  

   Ссылки по теме:    Советы по решению общих проблем со сном у супружеских пар  

   Ссылки по теме:    Наиболее распространенные положения для сна пар  

   Также попробуйте:    Знаете ли вы, как идти на компромисс в отношениях  

   Чтение по теме:    Что ваше положение во сне говорит о ваших отношениях