L-триптофан
Общее описание
Триптофан является незаменимой аминокислотой. Он получается из пищи и содержится в бананах, бобах, пивных дрожжах, твороге, молочный продуктах, финиках, яйцах, рыбе, патоке, мясе, молоко, орехах, арахисе, белке, морепродуктах, семенах, сое, мясе индейки, молочной сыворотке и цельных зернах.
Роль триптофана в предупреждении старения
Триптофан необходим для производства витамина В3 (ниацина), который жизненно необходим мозгу для выработки серотонина. Триптофан также, способствует высвобождению гормонов роста и помогает подавлять аппетит.
Симптомы недостаточности
К симптомам и признакам недостаточности триптофана относятся апатия, потеря пигментации волос, отеки, летаргия, повреждения печени, потеря мышечной массы, жира, повреждения кожи, слабость и замедленный рост у детей.
Побочные эффекты и противопоказания
Людям, принимающим ингибиторы моноаминоксидазы, необходимо с осторожностью принимать триптофан, поскольку он может повышать риск возбуждения центральной нервной системы. Людям с заболеваниями печени или почек перед тем, как принимать триптофан необходимо проконсультироваться со своим врачом.
5-гидрокситриптофан
Общее описание
Организм использует 5-гидрокситриптофан для производства нейротрансмиттера серотонина. Благодаря своему воздействию на уровень серотонина 5-гидрокситриптофан часто применяется в качестве антидепрессанта.
Роль в предотвращении старения
5-гидрокситриптофан хорошо усваивается при приеме внутрь. Он легко поступает с потоком крови в мозг и эффективно повышает производство серотонина центральной нервной системой (ЦНС). В ЦНС уровень серотонина влияет на регуляцию сна, депрессии, тревожности, агрессии, аппетита, температуры и сексуального поведения, а также на ощущение боли.
5-гидрокситриптофан также способствует снижению веса, поскольку он обеспечивает раннее наступление чувства насыщения.
Предшественники серотонина используются для лечения депрессии, исходя из соображений, что недостаточность мозгового серотонина играет свою роль в развитии депрессии. Как непосредственный предшественник серотонина, 5-гидрокситриптофан оценивался в двойном перекрестном исследовании, проводимом слепым методом, в котором участвовали люди, страдающие депрессией, и оказалось, что он менее эффективен, чем многие популярные селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, при этом он давал значительно меньше побочных эффектов. Дефицит серотонина играет свою роль и в состоянии страдающих депрессией пациентов с болезнью Паркинсона.
5-гидрокситриптофан также полезен для регулирования болевых ощущений. Он может привести к значительному снижению развития мигрени, наиболее распространенного болевого ощущения. Последние медицинские исследования мигреней показывают, что люди, страдающие от этого недуга, испытывают периоды необычно высокой активности моноаминоксидазы во время головных болей. Моноаминоксидаза – это фермент, расщепляющий серотонин. Таким образом, повышение содержания серотонина может помогать бороться с повышенным содержанием моноаминоксидазы.
5-гидрокситриптофан является эффективным, клинически подтвержденным средством лечения симптомов фибромиалгии. Люди, страдающие фибромиалгией, замечают, что благоприятное влияние 5-гидрокситриптофанан увеличивается через определенное время.
5-гидрокситриптофан уменьшает время, необходимое на то, чтобы заснуть, и сокращает количество пробуждений. Он хорошо действует в сочетании с такими травами, ка валериана и хмель, обеспечивая качественный сон.
Симптомы недостаточности
Нет.
Побочные эффекты
Не следует принимать 5-гидрокситриптофан совместно с лекарством от болезни Паркинсона, поскольку он может вызывать изменения кожи, аналогичные симптомам, наблюдаемым при склеродерме. 5-гидрокситриптофан не сочетается с лекарствами, повышающими уровень серотонина, например, селективными ингибиторами обратного захвата серотонина и другими антидепрессантами. Людям с заболеваниями печени и почек перед тем, как принимать 5-гидрокистриптофан, необходимо проконсультироваться со своим врачом.
Литература:
Клатц Голдман Победить время.
Как быстро снизить давление, не обращаясь к врачу
Людям, склонным к скачкам давления, стоит знать эффективные способы его снижения без медицинских препаратов.
Люди, склонные к гипертонии, знают, что давление может подскочить неожиданно. И в нужный момент может не оказаться под рукой нужных лекарств. Чтобы даже в таких условиях держать ситуацию под контролем, следует запомнить несколько эффективных способов снижения давления. О них рассказали эксперты портала MedikForum.ru.
Итак, чтобы понизить давление без обращения к врачу и сильнодействующих лекарств, помогут:
Правильное дыхание. Оно поможет увеличить приток крови к рукам и ногам, а также к голове, что в итоге приведет к расширению кровеносных сосудов. Благодаря этому давление быстро придет в норму.
Как следует дышать:
закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться;
сделайте медленный глубокий вдох животом, затем также медленно выдохните. Можно положить руку на живот и почувствовать как живот поднимается и опускается (это правильно).
Сделайте теплую ванночку для рук или ног. Важно чтобы температура в тазу была примерно 45 градусов: она поможет сосудам расшириться. Длительность процедуры – 10 минут.
Охладите руки под струей холодной воды. Этот способ поможет снизить пульс и, как следствие, давление.
Мятный чай. Мята действует успокаивающе на организм, благодаря ей замедляется пульс, нервная возбудимость уменьшается. При этом следует пить чай без спешки – медленно, наслаждаясь его вкусом.
Валерьянка. Благодаря седативному эффекту, у человека снижается не только частота сердечных сокращений, но и давление. При этом неважно, в каком виде вы приняли валерьянку – в таблетках или настойке. Результат неизменно будет превосходный.
Ранее «Кубанские новости» рассказали, что надо пить, чтобы лучше спать.
ВАЛЕРИАНА ЭКСТРАКТ
Состав:
- действующее вещество: валерианы корней экстракт густой (Valerianae radix extractum spissum) (2,6–5,6 : 1) [экстрагент — этанол 70,0 % (об/об)]; 1 таблетка содержит валерианы корней экстракта густого (Valerianae radix extractum spissum) (2,6–5,6 : 1) [экстрагент — этанол 70,0 % (об/об)], в пересчете на сухое вещество, — 20 мг;
- вспомогательные вещества: целлюлоза микрокристаллическая, магния карбонат легкий, натрия кроскармеллоза, кремния диоксид коллоидный безводный, магния стеарат, пленочное покрытие «Wincoat WT-MPAQ-01618P ORANGE» (поливиниловый спирт, полиэтиленгликоль 400, титана диоксид (Е 171), тальк, желтый закат FCF (Е 110)).
Лекарственная форма. Таблетки, покрытые пленочной оболочкой.
Основные физико-химические свойства: таблетки круглой формы с двояковыпуклой поверхностью, покрытые пленочной оболочкой от бледно-оранжевого до оранжевого цвета.
Фармакотерапевтическая группа. Снотворные и седативные средства. Код АТХ N05C M09.
Фармакологические свойства.
Фармакодинамика. Лекарственное средство уменьшает возбудимость центральной нервной системы. Действие обусловлено содержанием эфирного масла, большая часть которого — сложный эфир спирта борнеола и изовалериановой кислоты. Седативные свойства имеют также валепотриаты и алкалоиды — валерин и хотинин. Седативное действие проявляется медленно, но достаточно стабильно. Валериановая кислота и валепотриаты имеют слабое спазмолитическое действие.
Фармакокинетика. Не изучалась.
Клинические характеристики.
Показания. Повышенная нервная возбудимость, бессонница. Легкие функциональные нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы — в составе комбинированной терапии.
Противопоказания. Повышенная индивидуальная чувствительность к валериане и/или к другим компонентам лекарственного средства; депрессия или другие состояния, которые сопровождаются угнетением деятельности центральной нервной системы.
Взаимодействие с другими лекарственными средствами и другие виды взаимодействий. Препараты валерианы могут усиливать действие алкоголя, седативных, снотворных, анальгетических, спазмолитических и анксиолитических средств.
Особенности применения. Во время применения лекарственного средства необходимо воздерживаться от употребления алкогольных напитков.
Пациентам, которые имели тяжелые нарушения функции печени или перенесли тяжелое заболевание печени в прошлом, необходимо быть осторожными при приеме препарата.
Может иметь место специфическая чувствительность к запаху валерианы.
Это лекарственное средство содержит соединения натрия. Следует соблюдать осторожность при применении у пациентов, которые применяют натрий-контролируемую диету.
Из-за наличия в составе лекарственного средства красителя желтый закат FCF (Е 110) возможно возникновение аллергических реакций.
Применение в период беременности или кормления грудью. Не рекомендуется применять лекарственное средство из-за недостаточности данных о безопасности применения в период беременности или кормления грудью.
Способность влиять на скорость реакции при управлении автотранспортом или другими механизмами. При применении лекарственного средства следует воздерживаться от управления транспортными средствами и работы с потенциально опасными механизмами.
Способ применения и дозы. Взрослым и детям с 12 лет принимать по 2–4 таблетки 3 раза в сутки. Детям в возрасте с 6 лет принимать по 1–2 таблетки 3 раза в сутки.
Целесообразность назначения лекарственного средства детям с 6 лет определяет врач в каждом отдельном случае. Таблетки следует глотать не разжевывая, запивая жидкостью, после еды. Продолжительность лечения определяют индивидуально.
Дети. Применять для лечения детей с 12 лет. Целесообразность назначения лекарственного средства детям с 6 лет определяет врач индивидуально в каждом отдельном случае.
Передозировка.
- Симптомы: головная боль, головокружение, сонливость, вялость, общая слабость, дрожание рук, расширение зрачков, ощущение сдавливания в груди, боль в животе, тошнота, снижение остроты слуха и зрения, тахикардия.
- Лечение: прекратить применение лекарственного средства, промыть желудок, принять активированный уголь. Терапия симптоматическая.
Побочные реакции:
- cо стороны центральной и периферической нервной системы: головокружение, сонливость, угнетение эмоциональных реакций, депрессия, общая слабость, снижение умственной и физической трудоспособности;
- со стороны пищеварительного тракта: тошнота;
- со стороны иммунной системы: аллергические реакции, в том числе сыпь, зуд, гиперемия, отек кожи.
В случае появления любых нежелательных реакций необходимо обратиться к врачу.
Срок годности. 2 года.
Условия хранения. Хранить в оригинальной упаковке при температуре не выше 25 ос. Хранить в недоступном для детей месте.
Упаковка. По 10 таблеток в блистере; по 5 или по 10 блистеров в пачке из картона.
Категория отпуска. Без рецепта.
Производитель/заявитель. ООО «Тернофарм».
Местонахождение производителя и адрес места осуществления его деятельности/ местонахождение заявителя. Украина, 46010, г. Тернополь, ул. Фабричная, 4. Тел./факс: (0352) 521-444, www.ternopharm.com.ua
Дата последнего пересмотра. 12.08.19
лечебные свойства, описание, польза, показания к применению
Содержание
Валериана лекарственная — общая информация
Валериана лекарственная (кошачья трава, булдырьян, кошачий корень, маун) — многолетнее травянистое растение из рода жимолостных, корни и корневища которого используются в лечебных целях.
Трава имеет яркий специфический запах. Подземная часть растения используется в качестве седативного средства в фармакологии.
Валериана лекарственная растет во влажных местах — растение встречается в поймах реках, на сырых лугах, у болот, в оврагах. Многолетник также произрастает в кустарниках. Растение распространено в лесной и лесостепной зоне европейской части СНГ, а также на юге арктической зоны. В Украине валериана встречается в Черниговской области.
Заготовка сырья
Для лечебных целей используют корни и корневища растения. Их заготавливают, когда подземная часть валерианы буреет — с июля по октябрь. В этот период валериана лишается большинства семян и ее стебель легко отличается от других похожих растений. Также возможна заготовка сырья ранней весной. Корневище подкапывают и вынимают из земли, очищают от почвы, предварительно отделив от стебля. Затем его промывают холодной водой.
Важно следить за тем, чтобы корни не пробыли в воде долго, так как они могут потерять активные вещества.
Собранное сырье оставляют на свежем воздухе, чтобы подвялить — в течение 1-2 дней. После этого корни сушат под навесом или в сушилке. Температура при этом не должна превышать 35-40℃. Сырье хранят в плотно закрывающихся емкостях или в бумажных пакетах.
Валериана: польза
Валериана применяется в лечении неврозов, бессонницы, мигрени, гипертонии и истерии, гипертиреоза. Лекарственные средства из нее используются для снятия спазмов органов желудочно-кишечного тракта. Их применяют для улучшения состояния женщин во время приливов в климактерический период.
Как вспомогательное средство валериана назначается при лечении нейродермитов. Несмотря на седативные свойства и способность угнетать центральную нервную систему, препараты из нее не ухудшают психомоторные функции.
Валериана: противопоказания
Продолжительное применение лекарств из валерианы может вызывать побочные действия. Они включают нарушения работы желудочно-кишечного тракта в виде запоров, тошноты.
Могут наступить головокружения, депрессии, сонливость, заторможенность, утрата работоспособности. У некоторых больных гипертонией препараты из данного растения могут вызывать возбужденное состояние, провоцировать тяжелые сновидения.
Нельзя употреблять валериану людям с повышенной чувствительностью к данному компоненту, а также тем, кто страдает депрессией, угнетенным состоянием ЦНС. Не рекомендуется принимать любые лекарственные средства из растения при хроническом энтероколите и гломерулонефритах.
Действие и применение корней валерианы
Механизм действия валерьяны охватывает не только центральную нервную систему. Через нее лекарственное растение оказывает влияние на сердце, нормализуя его работу. Вещества, содержащиеся в корнях растения, нейтрализуют воздействие кофеина на организм, также эфирное масло растения усиливает действие снотворных средств.
Содержащийся в препаратах из валерианы борнеол улучшает коронарное кровообращение, уменьшает стресс и усталость организма, стимулирует пищеварение.
При этом успокаивающий эффект от приема лекарств на основе растения выражается медленно и плавно, нормализуя психоэмоциональный фон.
Корневища валерианы в косметологии
За счет борнеола в составе корневищ и корней валерианы лекарственной настои и экстракты из нее оказывают противовоспалительное, антисептическое и противомикробное действие. Это позволяет использовать растение в косметологии для избавления от раздражений, повышенной чувствительности кожи, высыпаний. Валериана выступает также средством от перхоти, выпадения волос и ранней седины.
По материалам:
1. Мазнев Н. И. Золотая книга лекарственных растений / Н. И. Мазнев. — 15-е изд., доп. — М.: ООО «ИД РИПОЛ Классик», ООО Издательство «ДОМ. XXI век», 2008. — 621 с.
2. Мазнев Н. И. Травник / Н. И. Мазнев. — М.: ООО «Гамма Пресс 2000», 2001. — 512 с. с илл.
3. Товстуха Є. С. Фітотерапія / Є. С. Товстуха. — К.: Здоров’я, 1990. — 304 с., іл., 6,55 арк.
4. Чухно Т. Большая энциклопедия лекарственных растений / Т. Чухно. — М.: Эксмо, 2007. — 1024 с.
5. Valeriana Officinalis: обзор традиционного использования, фитохимии и фармакологии. Исследования по состоянию на 2018 год. Источник: Researchgate.net
Информация предоставлена в ознакомительных целях и не должна быть использована для самолечения.
іл.Вас также могут заинтересовать такие растения и травы:
С АРИТМИЕЙ МОЖНО ЖИТЬ
С АРИТМИЕЙ МОЖНО ЖИТЬ!..
Нарушения сердечного ритма широко распространены и часто встречаются в практике врача любой специальности, особенно кардиолога и терапевта. Существуют различные виды нарушения сердечного ритма. Но здесь сразу оговоримся, что нарушение ритма это не заболевание, а синдром, сопровождающий заболевания. Для примера, самый частый вид нарушения ритма сердца – это экстрасистолия – преждевременное возбуждение сердца, которое встречается у 95 % здорового населения.
Сердечные аритмии могут быть выявлены у здорового человека, и в этом случае они имеют вполне доброкачественный характер, не отражаясь хоть сколько-нибудь на качестве жизни. И в то же время нарушения сердечного ритма – одно из самых частых и значимых осложнений совершенно разных заболеваний.
Подробно об аритмиях рассказывает заведующий отведением хирургии аритмий и электрокардиостимуляции ГБУЗ ПККБ № 1 Виктор Дмитриевич Брицин:
– Нарушение ритма сердца – распространенный синдром, который может быть обусловлен как патологией сердца, так и разнообразными внесердечными заболеваниями и функциональными изменениями организма. Иногда причину нарушения ритма установить невозможно – идиопатическое нарушение ритма.
К причинам нарушения ритма сердца относятся:
1. Функциональные расстройства организма – это рефлекторные и психогенные. Как говорили древние мудрецы, сердце является зеркалом души и вместилищем наших эмоций.
В организме человека есть прямая связь между настроением и ритмом сердца. Наиболее ярко связь настроения и ритма сердца проявляется в стрессовых и экстремальных условиях.
2. Органические заболевания сердца :
— Ишемическая болезнь сердца.
— Артериальная гипертензия.
— Приобретенные пороки клапанов сердца.
— Миокардиопатии – заболевание мышцы сердца.
— Инфекционно-токсические, к которым относятся: ревматизм, вирусные и очаговые инфекции.
3. Гормональные изменения в организме, связанные с патологией щитовидной железы и беременностью.
4. Токсические причины, к которым относят передозировку и побочные действия медицинский препаратов, алкоголь, табак, отравления органическими соединениями и продуктами биологического происхождения.
5. Врожденные пороки развития сердца.
6. Электролитные нарушения, причиной которых являются различные заболевания организма.
7. Травмы и операции.
– Виктор Дмитриевич, может ли нарушение сердечного ритма представлять угрозу для жизни?
– Аритмии встречаются часто и, как правило, неопасны. В большинстве случаев человек ощущает выпадение одного или нескольких сокращений, перебои в работе сердца – «то бьется, то не бьется», или очень частое сердцебиение. Их опасность может оценить только врач.
Очень частым нарушением ритма сердца является фибрилляция предсердий. Данный вид нарушения ритма сердца нередко приводит к инвалидности пациента за счет свих осложнений. К ним относятся ишемический инсульт и прогрессирование сердечной недостаточности. Когда предсердия фибриллируют, то они не способны адекватно перекачивать кровь в желудочки. Замедление тока крови в предсердиях приводит к формированию сгустков. При отрыве от сгустка небольшого кусочка влечет его пападание в ток крови. Таким образом он разносится по всему организму и закупоривает мозговые артерии, вызывая развитие ишемического инсульта, т.
е. повреждение или гибель части мозга, а иногда приводит к смерти. Данная категория пациентов кроме антиаритмических препаратов профилактически принимает препараты, разжижающие кровь.
Существуют аритмии, симптомы которых опасны, вплоть до угрозы жизни. Угрозу внезапной аритмической смерти несут желудочковые аритмии, переходящие в фибрилляцию желудочка; несколько реже – брадиаритмии (редкий пульс), которые угрожают асистолией сердца, иначе остановкой сердечной деятельности.
– Так что же все-таки представляют собой аритмии?
– Аритмия или нарушение сердечного ритма – это неритмичное сокращение сердца и нарушение частоты сердечных сокращений, редкое или частое. Каждый вид нарушения сердечного ритма имеет свой механизм возникновения. В одних случаях нарушается формирование импульса для сокращения сердца, в других – нарушение его проведения. В результате сердечная мышца в целом или ее участки в отдельности сокращаются неритмично или возникает редкое и частое сердцебиение.
– В каких случаях пациенты направляются в ваше отделение?
– В наше отделение госпитализируются:
— больные с жизнеугрожающими брадикардиями для имплантации электрокардиостимулятора;
— больные с жизнеугрожающими желудочковыми тахикардиями для имплантации имплантируемых кардиовертеров-дефибрилляторов, и больные с декомпенсированной сердечной недостаточностью, которым имплантируются кардиорессинхронизаторы;
— больные с тахиаримиями, когда консервативная терапия не эффективна и бесперспективна. Данной категории пациентов проводятся интервенционные катетерные операции на проводящих путях сердца.
Показания для оперативного лечения выставляет врач-кардиолог и сердечно-сосудистый хирург. Больной госпитализируется по направлению врача-кардиолога или терапевта поликлинической службы
– Какие современные стандарты исследования используются в медицинской практике?
– Для диагностики нарушений ритма сердца используют электрокардиографию, холтеровское мониторирование (иначе – суточное мониторирование ЭКГ), чрезпищеводное электрофизиологическое исследование сердца. При сложных нарушениях сердечного ритма с целью уточнения диагноза используется эндокардиальное электрофизиологическое исследование сердца. Эта процедура проводится в условиях специально оборудованной операционной.
– На что нацелены принципы лечения, и в каких случаях необходимо хирургическое лечение?
– Медикаментозную терапию аритмий назначают, когда она отягощает прогноз и угрожает жизни, негативно влияет на кровообращение в организме пациента и когда аритмия субъективно плохо переносится больным. В первую очередь проводится лечение основного заболевания. Целью антиаритмической терапии является купирование аритмии, и профилактика ее возникновения. Хирургическое или интервенционное лечение проводится при неэффективности и бесперспективности медикаментозной терапии. Выше я уже останавливался на показаниях и методах лечения.
– Виктор Дмитриевич, подытоживая наш разговор, само собой напрашивается вопрос: как же сохранить хорошее самочувствие после хирургического вмешательства, и какой образ жизни вести?
– Профилактикой аритмии сердца в первую очередь является своевременное лечение основного заболевания, которое осложняется нарушением сердечного ритма. А в целом – важно придерживаться основных правил Здорового образа жизни, правильного режима дня, а также регулярно проводить прогулки на свежем воздухе, избегать стрессовых ситуаций и не перегружаться физически. Безусловно, надо следовать рекомендациям врача!
Татьяна Минеева,
врач Краевого центра
медицинской профилактики.
т.241-39-57
Валериан
Полная история
Валерианапроисходит от растения валериана , , которое произрастает в Северной Америке, Европе и Азии. Есть несколько видов Valeriana . В Соединенных Штатах Америки Valeriana officinalis — это , наиболее часто используемая в качестве пищевой добавки в Соединенных Штатах (с чаями, настойками, капсулами и таблетками, приготовленными из ее корней. Valeriana officinalis исторически использовалась для лечения расстройств сна и тревожных состояний). .Его использование в качестве лекарственного растения восходит к древней Греции и Риму, где его терапевтическое применение было признано Галеном в 2 и веках. Во время Первой мировой войны валериана использовалась для лечения солдат, страдающих посттравматическим стрессом, а во время Второй мировой войны она использовалась в Англии для снятия стресса, вызванного воздушными налетами.
Не совсем понятно, как действует валериана; однако некоторые данные свидетельствуют о том, что его седативный эффект может быть вызван несколькими его химическими составляющими, включая летучие масла и валепотриаты.Теоретически эти компоненты снижают тревожность и вызывают седативный эффект, действуя аналогично бензодиазепиновым седативным средствам. Некоторые компоненты валерианы могут оказывать прямое воздействие на мозг, влияя на нейромедиатор ГАМК. Количество этих компонентов в валериане может варьироваться в зависимости от того, когда были собраны растения, что приводит к большим различиям в количествах, обнаруженных в различных продуктах валерианы. Кроме того,
Было проведено множество клинических исследований для оценки эффективности валерианы в лечении бессонницы и беспокойства.В целом данные этих исследований неубедительны. В некоторых исследованиях было обнаружено, что использование валерианы улучшает качество сна по сравнению с использованием плацебо, в то время как другие исследования не показали каких-либо различий в качестве сна между пациентами, которые принимали плацебо, и теми, кто принимал валериану. Доза и продолжительность использования валерианы в этих исследованиях широко варьировались, что затрудняло формирование выводов, касающихся эффективности валерианы.
Валериана, как правило, считается достаточно безопасной, при этом сообщается о небольшом количестве побочных эффектов.Сообщалось, что после приема валерианы возникают дневные седативные эффекты и желудочно-кишечные расстройства. Также было несколько сообщений о симптомах абстиненции у людей, которые резко прекратили прием валерианы после длительного приема. В редких случаях употребление валерианы может вызвать повреждение печени. По этой причине пациентам с заболеваниями печени следует избегать употребления продуктов, содержащих валериану. Поскольку валериана может также влиять на метаболизм других лекарств в организме человека, людям, которые рассматривают возможность использования валерианы, следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом этого продукта.
Если вы подозреваете побочную реакцию на валериану или опасаетесь, что кто-то непреднамеренно принял слишком много валерианы, немедленно обратитесь за помощью к онлайн-инструменту POISON CONTROL ® или позвоните в Poison Control по телефону 1-800-222-1222. Независимо от того, звоните вы или входите в систему, экспертная помощь доступна 24 часа в сутки.
Кристина Йи, PharmD
Специалист по информации о ядах
Список литературы
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W.Валериана для сна: систематический обзор и метаанализ. Am J Med. 2006 декабрь; 119 (12): 1005-12.
Коэн Д.Л., Дель Торо Ю. Случай гепатотоксичности, связанной с валерианой. J Clin Gastroenterol. 2008 сентябрь; 42 (8): 961-2.
Hadley S, Petry JJ. Валериан. Я семейный врач. 15 апреля 2003 г .; 67 (8): 1755-8.
Modabbernia A, Ахондзаде С. Шафран, пассифлора, валериана и шалфей для психического здоровья. Psychiatr Clin North Am. 2013 Март; 36 (1): 85-91. Плюшнер С.Л. Валериан: Валериана лекарственная.Am J Health Syst Pharm. 2000 15 февраля; 57 (4): 328, 333, 335.
Taibi DM, Landis CA, Petry H, Vitiello MV. Систематический обзор валерианы как снотворного: безопасно, но не эффективно. Сон Мед Ред. 2007; 11: 209-30.
Информационный бюллетень по Валериане для медицинских работников [Интернет]. Bethesda MD: Управление диетических добавок Национального института здравоохранения, 2013 г. 13 марта. [Доступ 23 октября 2016 г.]
Boots Sleep Well Таблетки валерианы Экстракт корня валерианы 150 мг — Информационная брошюра для пациентов (PIL)
Boots Sleep Well Таблетки валерианы
Экстракт корня валерианы 150 мг
Это лекарство является традиционным лекарственным средством на травах, доступным без рецепта для лечения незначительных заболеваний.Однако вам все равно нужно отнестись к этому осторожно, чтобы получить от этого наилучшие результаты.
- Сохраните эту брошюру, возможно, вам придется ее прочитать еще раз
- Спросите своего фармацевта, если вам нужна дополнительная информация или совет
- Если ваши симптомы ухудшатся или не улучшатся через 4 недели, обратитесь к фармацевту или врачу
Это Традиционное лечебное средство на травах содержит экстракт корня валерианы, который традиционно использовался для временного облегчения нарушений сна из-за симптомов легкого беспокойства, основанного только на традиционном применении.
Это лекарство могут принимать взрослые от 18 лет. Однако некоторым людям не следует принимать это лекарство или им следует сначала проконсультироваться с фармацевтом или врачом.
- Если вам меньше 18 лет
- Если у вас аллергия на какой-либо из ингредиентов (см. «Что входит в это лекарство»)
- Если вы принимаете лекарства , вызывающие сонливость
- если у вас непереносимость некоторых сахаров , если только ваш врач не сказал вам об этом (это лекарство содержит глюкозу и сахарозу)
- Если вы беременны или кормите грудью
Избегайте алкоголя (e.грамм. вино, пиво, спиртные напитки) во время приема этого лекарства — это может вызвать у вас сонливость.
Вождение и использование машин: Это лекарство вызывает сонливость. Вы не должны водить машину или работать с механизмами, пока не будете уверены, что это не касается вас.
Вам не следует принимать это лекарство, если вы принимаете определенные лекарства (см. «Не принимать»).
Если вы не уверены, что ваше лекарство находится в этом списке, или не уверены в взаимодействии с другими лекарствами, поговорите со своим фармацевтом.Сюда входят лекарства, прописанные вашим врачом, и лекарства, которые вы купили для себя.
Убедитесь, что фольга не сломана перед использованием. Если это так, не принимайте эту таблетку.
Взрослые в возрасте 18 лет и старше : принимать одну или две таблетки за 30 минут до сна.
При необходимости можно принять еще одну таблетку вечером раньше.
Проглотите таблетку целиком, запивая водой или другой жидкостью. Таблетки нельзя разжевывать.
Возможно, вам придется принимать это лекарство непрерывно в течение двух-четырех недель, чтобы получить от него максимальную пользу.
Не берите больше, чем указано на этикетке / листовке.
Не давать детям и подросткам до 18 лет.
Если вы приняли слишком много таблеток: Поговорите с фармацевтом или врачом.
Если вы забыли принять этот продукт: продолжайте принимать обычную дозу в обычное время; не имеет значения, пропустили ли вы дозу.
Если у вас есть какие-либо вопросы или вы в чем-то не уверены, обратитесь к своему врачу, фармацевту или квалифицированному практикующему врачу.
Вы должны поговорить с квалифицированным практикующим врачом, если ваши симптомы ухудшаются, если они не улучшаются через четыре недели, или если возникают побочные эффекты, не упомянутые в данном информационном листке.
У большинства людей не будет проблем, но у некоторых из них могут возникнуть: фармацевт или врач.
Вы также можете сделать лекарства более безопасными, сообщая о любых побочных эффектах в Программу желтых карточек на сайте www.yellowcard.gov.uk. Сообщая о побочных эффектах, вы можете предоставить больше информации о безопасности этого лекарства.
Не хранить при температуре выше 25 ° C. Хранить в оригинальной упаковке.
Храните это лекарство в надежном и недоступном для детей месте, желательно в закрытом шкафу.
Использовать по дате, указанной на картонной коробке. После этой даты верните неиспользованный продукт в ближайшую аптеку для безопасной утилизации.
Каждая таблетка, покрытая оболочкой, содержит 150 мг экстракта (в виде сухого экстракта) из корня валерианы ( Valeriana officinalis L.). Это эквивалентно 450-900 мг корня валерианы. Растворителем для экстракции является этанол 70% об. / Об.
Помимо активного ингредиента, таблетки также содержат глюкозу, коллоидный безводный диоксид кремния, целлюлозу, кроскармеллозу натрия, стеариновую кислоту, тальк, сахарозу, карбонат кальция (E170), гуммиарабик, трагакант, диоксид титана (E171), белый пчелиный воск, карнаубский воск, шеллак.
В упаковке 30 таблеток, покрытых оболочкой, круглой формы, белого цвета, глянцевой формы, двояковыпуклой формы.
Произведено для
The Boots Company PLC
Nottingham
NG2 3AA
by
Wiewelhove GmbH
Gildestrasse 39 49477
Ibbenbűren
Германия
Традиционная регистрация трав, принадлежащая
Schwabe Pharma Ltd.
Mere Park
Dedmere Road
Marlow
BuckinghamshireSL7 1FX
Брошюра подготовлена март 2017 г.
Если вам нужна дополнительная информация об этом лекарстве, свяжитесь с
The Boots Company PLC
Nottingham
NG2 3AA
Другие форматы
Чтобы запросить копию этой брошюры, напечатанную шрифтом Брайля, крупным шрифтом или в аудиозаписи, позвоните по бесплатному телефону:
0800 198 5000 (только для Великобритании)
Будьте готовы предоставить следующую информацию:
Название продукта: Ботинки Sleep Well Таблетки валерианы
Номер ссылки: THR 23056/0006
Это серв лед предоставлен Королевским национальным институтом слепых.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center
Валериана, полученная из корня растения V. officinalis , продается в качестве пищевой добавки для успокоения, снотворного и улучшения качества сна. Другие виды, включая V. jatamansi , V. fauriei и V. wallichii , также используются в традиционной медицине для лечения бессонницы и беспокойства. Продукты валерианы обычно доступны в виде экстрактов или чаев с отчетливым запахом.
In vitro валериана проявляет антиоксидантный (1) , цитопротекторный (2) и нейрозащитный (3) эффекты.В моделях на животных валериана продемонстрировала антигипертензивный, антиспазматический (4) (5) , анксиолитический (6) и антидепрессант (7) , но не седативный (8) эффекты.
Исследования на людях показывают, что валериана имеет умеренное влияние на улучшение качества сна (9) (10) (11) , но ее сонливость не превосходит плацебо (12) (13) (14) (15) .Валериан также не смог улучшить сон в исследовании больных раком (16) . Другие исследования показывают, что валериана может улучшить сон и тревожность у пациентов с ВИЧ, получающих антиретровирусную терапию (53) , уменьшить приливы (17) (54) и дисменорею (18) , облегчить контролируемую отмену бензодиазепинов (19). ) и облегчить симптомы обсессивно-компульсивного расстройства (20) . Однако размеры выборки в этих исследованиях слишком малы, чтобы делать однозначные выводы.Обзоры клинической литературы также пришли к выводу, что доказательств того, что валериана является анксиолитическим средством для человека, недостаточно (21) (22) .
Производное валерианы изовалероксигидроксидигидровальтрат показало противоопухолевые эффекты против клеток рака яичников человека in vitro и in vivo. (23) . Хлоровальтраты валерианы показали умеренную цитотоксичность в отношении линий клеток рака легких, простаты, толстой кишки и печени (24) . Однако клинических испытаний этих эффектов не проводилось.
Хотя продукты валерианы в целом безопасны, сообщалось о случаях токсического действия на печень и поджелудочную железу (25) (26) (27) . Также считается, что валериана обладает эстрогенной активностью (17) (28) , но этого не наблюдалось in vitro (29) .
Корень валерианы от бессонницы | 1999-08-01
Особенность
Мэри Л. Харди, доктор медицины
Призрак еще одной бессонной ночи часто заставляет пациентов пробовать свои любимые снотворные — все, от горячего молока до горячих игрушек.Опасаясь неблагоприятных побочных эффектов или риска зависимости от фармацевтических «снотворных», пациенты все чаще пробуют «натуральные средства». Экстракт корня валерианы (VRE) был популярным успокаивающим средством на травах с 19 века.
История / Фольклор
Исторические записи о лекарственном использовании валерианы датируются Гиппократом, Галеном и Дискоридом. Валериана, хотя и не являлась основным лекарственным растением в греческой фармакопее, ценилась как горькое соединение с пищеварительным и мочегонным действием.Его аромат был описан авторами как приятный, и его часто включали в парфюмерию — конечно, это не относится к сегодняшним пользователям, которые часто жалуются на резкий запах «грязных носков» валерианы. Он отмечен как одна из девяти трав добродетели в англосаксонских врачебных или лечебных книгах 10-го и 11-го веков. Чосер упомянул его под общим названием Setwell в «Кентерберийских рассказах».
Название валериана, возможно, произошло от латинского valere (быть здоровым) или valero (крепкий), что указывает на его запах.На самом деле, единственными искренними поклонниками валерианы могут быть животные. Считается, что он оказывает на кошек опьяняющее действие, по крайней мере, так же сильно, как кошачья мята, и народные традиции говорят, что это была трава, которую Крысолов использовал для расчистки улиц Хэмлина.
Регулирование / Рынок
Экстракт корня валерианы был включен в качестве официального лекарства в Фармакопею США с 1820 по 1936 год. Во время Первой мировой войны он был основным средством лечения контузного шока. Текущие исследования помещают валериану на 10-е место по популярности в Соединенных Штатах в 1998 календарном году, поднявшись с 18-го места в предыдущем году. 1
Фармакология
Важные с медицинской точки зрения компоненты валерианы состоят из двух основных и двух второстепенных классов химических веществ, хотя уже идентифицировано более сотни соединений. Наиболее важные соединения содержатся в эфирных маслах, которые составляют 0,5-1% от веса сушеного корня. Присутствуют разнообразные легколетучие монотерпены, такие как камфора, борниловые эфиры и пинен.
Были идентифицированы летучие сесквитерпены, такие как валеренал и валеранон.Гораздо больше внимания было уделено менее летучим сесквитерпенам: изовалереновой кислоте, валереновой кислоте и ацетоксивалереновой кислоте. Последние два соединения находятся в основном в европейском варианте валерианы в диапазоне 0,1-0,3% и являются соединениями, наиболее часто используемыми в качестве соединений-маркеров фармацевтического качества валерианы. Изовалереновая кислота и камфора отвечают за характерный запах валерианы, который появляется только по мере высыхания корня.
Валепотриаты, нестабильные эфиры жирных кислот, которые ответственны за мутагенный потенциал некоторых VRE, ранее считались активным ингредиентом.Однако, поскольку они нерастворимы в воде и нестабильны в тепле, влаге, кислотных или щелочных растворах, считается, что они не оказывают значительного клинического эффекта. 2 В валериане обнаружены как гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), так и глутамин. Считается, что количества недостаточно высоки для преодоления гематоэнцефалического барьера; их значение неясно.
Механизм действия
Активные ингредиенты водного экстракта не идентифицированы.Спиртовые экстракты цельных растений и определенные фракции, включая сесквитерпены и валепотриаты, демонстрируют слабое связывание с участками бензодиазепиновых рецепторов. Эти же экстракты могут вытеснять мусцимол из сайтов GABA-A.
In vitro валереновая кислота снижает деградацию ГАМК. Экстракты валерианы на животных моделях увеличивают ГАМК в синаптической щели как за счет увеличения секреции ГАМК, так и за счет ингибирования обратного захвата. Фармакокинетических исследований VRE на людях не обнаружено. 3-7
Клинические исследования
Открытое многоцентровое обсервационное исследование с участием 11 168 человек (средний возраст 51 год) зафиксировало действие 450 мг сухого экстракта корня валерианы (5-6: 1) в течение 10-дневного периода.Самооценка пациентов показала, что VRE успешно снижает задержку сна у 72% субъектов, улучшает прерывистый сон у 76% и снижает беспокойство и напряжение у 72%. 8
В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании группа из 128 разнородных субъектов (большая разница в возрасте; с нарушениями сна и без него) была протестирована на их реакцию в течение девяти дней подряд на 400 мг сухого водного раствора 3: 1. экстракт корня валерианы, коммерческий комбинированный продукт валерианы / хмеля или плацебо. 9 Задержка сна и качество сна были лучше при VRE по сравнению с плацебо (P <0,05).
Резюме исследования «плохо спящих» с участием 166 субъектов, проведенного Литвудом и Чаффардом, обнаружило еще более сильные различия между VRE и плацебо у молодых людей, плохо спящих (P <0,01), женщин (P <0,05) и курильщиков (P <0,01). 10 Хорошая шпала не оказала значительного воздействия.
В трех исследованиях изучалось влияние VRE на архитектуру сна. 11-13 В каждом из этих исследований было очень небольшое количество участников (n = 14, 12, 20 человек соответственно), и они не тестировали одну и ту же дозу валерианы, но стоит отметить несколько общих наблюдений. Нарушений быстрого сна не отмечено. Сообщалось об увеличении медленноволновой дельта- и тета-фазы сна, что отражало нормализованный режим сна на стадиях III и IV.
Наиболее методологически обоснованное исследование было выполнено Vorbach et al. На 121 человеке с клиническим диагнозом бессонница. 14 Субъектам двойным слепым методом давали 600 мг 70% спиртового экстракта (5: 1) корня валерианы, стандартизированного до 0,4-0,6% валереновой кислоты или плацебо, в течение 28 дней подряд. Пациентов оценивали с помощью двух стандартизированных опросников сна (SFB), шкалы депрессии / настроения (Bf-S) и шкалы глобального клинического впечатления (GCI). Анкеты были также собраны у врачей, которые оценивали эффективность и переносимость валерианы. Через 14 дней две из четырех шкал для пациентов значительно различались, но через 28 дней эти различия были еще больше.По истечении 28 дней все шкалы были значимо положительными как для пациентов, так и для врачей. Врачи отметили значительное улучшение тяжести заболевания с 0 по 28 день (P = 0,002). Было проверено соблюдение режима, и 90% пациентов получили оценку «хорошо».
Самостоятельная оценка более 70% пациентов открытого многоцентрового обсервационного исследования экстракта корня валерианы выявила все следующее, за исключением:
а. уменьшилась задержка сна.
б.улучшенный прерывистый сон.
c. уменьшилось беспокойство и напряжение.
d. нет нарушений быстрого сна.
Состав
Виды валерианы сильно различаются по составу, в зависимости от генетического разнообразия, условий выращивания и сезона сбора урожая. В медицине чаще всего используется европейский вариант Valeriana officinalis L .; препараты из разных видов валерианы не эквивалентны и не должны заменять друг друга.Не следует использовать все растение.
Большинство имеющихся в продаже форм валерианы (настойка, сухой корень, экстракт или чай), вероятно, будут приемлемы при легкой эпизодической бессоннице. Доступно множество комбинированных продуктов с валерианой, которые могут содержать такие ингредиенты, как хмель, мелисса, маракуйя или кава. (См. Таблицу 1 для сравнения цены, состава и дозировки.)
| Таблица 1 — Примеры комбинированных продуктов валериана / валериана | |||
| Марка | Состав | Рекомендуемая доза производителя | Цена / количество |
| Динамика питания | 300 мг корня валерианы (гипоаллергенного), стандартизованного до 1% валереновой кислоты на капсулу | 1 капсула в день | 16 долларов.40/60 капсул |
| Радужный свет | Валериана-кава супер комплекс кавы. Каждая капсула содержит: корневище и корень валерианы по 300 мг; 34 мг кава корня кава; 34 мг цельного растения калифорнийского мака; 30 мг стробилы хмеля; 30 мг наполнения склероция; 16 мг корня полигала; 4 мг корневища и корня валерианы; 2 мг апельсиновой цедры | 1-2 капсулы 2-3 раза в день | 14,95 $ / 60 капсул |
| Природные травы | Сертифицированный концентрат экстракта корня валерианы по эффективности (стандартизирован для минимального предпочтительного значения 0.8% валереновой кислоты) на капсулу, на синергической основе корня валерианы дикой сельской местности | 1-2 капсулы 2 раза в день или 3-4 капсулы за 30 мин до сна | $ 14.89 / 60 капсул |
| Enzymatic Therapy Inc. | 150 мг экстракта валерианы (Valeriana officinalis), стандартизованного для содержания 0,2-0,8% валериановой кислоты на капсулу | 1-2 капсулы за 30 мин до сна, по 1 капсуле три раза в день в дополнение к ежедневному рациону | 13.95 $ / 90 капсул |
| Nature’s Way | Корень восточно-индийской валерианы, извлеченный из чистого зернового спирта.Гарантированная эффективность: 0,015% валереновой кислоты (0,15 мг валереновой кислоты / 1 мл жидкого экстракта) | 0,5-1 мл три раза в день | $ 12.95 / 2 унции |
| Витаминный магазин | 90 мг корня валерианы лекарственной (стандартизовано до 0,8% валереновой кислоты) и 360 мг корня валерианы лекарственной на капсулу | 1-3 капсулы в день | 10,75 $ / 100 капсул |
| Соларай | Настойка корня валерианы лекарственной полной крепости, выращенная на Ферме Форель Лейк, органический спирт USP 55% | 10-20 капель перед сном | $ 9.95 / 1,7 унции |
| Ответ природы | Свежий корень валерианы на растительной глицериновой основе, 0% спирта на капсулу | 5-10 капель 3-4 раза в день | $ 9.89 / 1 унция |
| Витаминный магазин | 450 мг 100% чистого корня валерианы (Valeriana officinalis) | 1-2 капсулы в день (капсулы можно открывать и готовить как чай или растворять в любой жидкости) | 6.95 $ / 100 капсул |
| Источник: Интернет-магазины, занимающиеся доставкой по почте | |||
Дозировка
Доза для сушеного корня валерианы — 2-3 г / сут.В случае хронических проблем со сном в течение одного месяца используется 600 мг сухого водно-спиртового экстракта, стандартизированного из 0,4-0,8% валереновой кислоты, принимаемого за 1-2 часа до сна. Пациентам не следует ожидать немедленного облегчения, которое может принести обычное снотворное.
Токсичность / безопасность
В Справочнике по ботанической безопасности валериана относится к классу 1 (травы, которые можно безопасно употреблять при правильном использовании). FDA оценивает валериану как GRAS (общепризнанную как безопасную).Высказывались некоторые опасения по поводу потенциальной токсичности валепотриатов и продуктов их разложения, и многие коммерческие продукты исключают их.15-17 Шульц советует избегать мексиканских и индийских препаратов валерианы из-за высокого содержания в них валепотриата.
Побочные эффекты
Клинические исследования показывают очень мало побочных реакций с VRE. В одном исследовании сообщалось о частоте побочных эффектов 3,3%, которые включали легкую утреннюю седацию и головную боль. 3 Иногда наблюдается парадоксальный стимулирующий эффект. Был обнаружен единичный случай серьезной гепатотоксичности безрецептурного снотворного, содержащего валериану. 18
В литературе сообщалось о случае передозировки, в 20 раз превышающей терапевтическую дозу корня валерианы (18-24 г). 19 Пациент обратился с неспецифическими жалобами и вернулся к нормальному состоянию без последствий в течение 24 часов.
Сообщалось, что сочетание валерианы и хмеля вызывает утреннее похмелье. 9
Взаимодействие наркотиков и веществ
Валериана может усиливать действие других седативных средств. Хотя валериана не усиливает действие алкоголя, ее нельзя сочетать с алкоголем. Не рекомендуется, чтобы пациенты водили транспорт или работали с механизмами в течение нескольких часов после приема валерианы. 20
Клиническое заключение
Корень валерианы — мягкое и эффективное успокаивающее и снотворное средство. Он подходит в качестве эпизодического снотворного, если его принимают в течение нескольких недель, но его наибольшая польза может быть при лечении хронической бессонницы.Отсутствие серьезных побочных эффектов и признаки того, что он может нормализовать структуру сна, рекомендуют рассмотреть это лекарство.
Рекомендация
Для достижения максимального эффекта в хронических случаях рекомендуется лечение стандартизированным экстрактом в течение как минимум двух недель, а лучше четырех недель. Токсичность, связанная с хроническим употреблением, неизвестна.
(Доктор Харди — медицинский директор Медицинской группы интегративной медицины Cedars-Sinai и адъюнкт-профессор медицины в Университете Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе.)
Ссылки
1. Бревкорт П. Растущий ботанический рынок США: новый обзор. HerbalGram 1998; 44: 33-48.
2. Анонимный. Основание валерианы : Корень валерианы. В: Европейский научный кооператив по лечебной медицине. Монографии о лекарственном использовании растительных препаратов . Эксетер, Великобритания: Эксетерский университет; 1997: 1-10.
3. Клиническая монография Райхерта Р. Валериана. Quart Rev Nat Med 1998; 207-215.
4. Шульц В. и др., Ред. Рациональная фитотерапия . Берлин: Springer-Verlag; 1998 г.
5. Houghton PJ. Биологическая активность валерианы и родственных ей растений. J. Этнофармакол 1998; 22: 121-142.
6. Hendriks H, et al. Фармакологический скрининг валеренала и некоторых других компонентов эфирного масла валерианы лекарственной. Planta Med 1981; 42: 62-68.
7. Rosecrans J, et al. Фармакологическое исследование некоторых видов Valeriana officinalis L.экстракты. J Pharm Sci 1961; 50: 240-244.
8. Шмидт-Фойгт Дж. Дифференциальный нервный фактор schlafstorungen und innerer unruhe mit einmen rein pflanzlichen sedstivum. Therapiewoche 1986; 36: 663-667.
9. Leathwood PD, et al. Водный экстракт корня валерианы (Valeriana officinalis L.) улучшает качество сна человека. Pharmacol Biochem Behav 1982; 17: 65-71.
10. Литвуд П.Д., Чаффард Ф. Количественная оценка эффектов мягких седативных средств.J. Psychiat Res 1982-83; 17: 115-122.
11. Schulz H, et al. Влияние экстракта валерианы на полиграфию сна у людей, плохо спящих: пилотное исследование. Фармако-психиатрия 1994; 27: 147-151.
12. Schulz H, Jobert M. Die darstellung sdeierender / tranquilisierender wirkungen von phytopharmaka im quantifizierten EEG. Z Phytotherapie Abstractband 1995; 6: 10.
13. Dressing H, et al. Приравниваются ли комбинации валерианы / мелиссы к бензодиазепинам? Therapiewoche 1992; 42: 726-736.
14. Vorbach E, et al. Терапия бессонницы: Wirksamkeit und verträglichkeit eines baldrianpräparats. Psychopharmakotherapie 1996; 13: 109-115.
15. Bos R, et al. Вид валерианы. В: deSmet P, et al, eds. Побочные эффекты лекарственных растений . 3-е изд. Берлин: Springer-Verlag; 1997: 165-180.
16. Bos R, et al. Цитотоксический потенциал компонентов валерианы и настоек валерианы. Фитомедицина 1998; 5: 219-225.
17.Браун Д. Проверка безопасности валепотриатов. Quart Rev Nat Med 1994; 311-312.
18. Chan TY, et al. Отравление снотворным, отпускаемым без рецепта, Sleep-Qik (гиосцин, ципрогептадин, валериана). Postgrad Med J 1995; 71: 227-228.
19. Willey LB, et al. Валериан передозировка: отчет о случае. Vet Hum Toxicol 1995; 37: 364-365.
20. Albrecht M, et al. Психофармпрепараты и безопасность дорожного движения. Zeitschr Allegmeinmed 1995; 71: 1215-1221.
Капсулы с корнем валерианы | Walgreens
Капсулы корня валерианы
Корень валерианы (Valeriana officinalis) получают из цветущего растения, произрастающего в Северной Америке. Он использовался в медицине с древних времен, когда его использовали в основном в качестве травяного снотворного. Сегодня некоторые практикующие рекомендуют капсулы с корнем валерианы людям, которые не могут заснуть или не засыпают. Некоторые также рекомендуют капсулы как средство от беспокойства, депрессии или менструальных спазмов.Есть ли исследования, подтверждающие его преимущества? Исследование, опубликованное в Американском медицинском журнале, показало, что валериана улучшает качество сна у людей с бессонницей, не вызывая серьезных побочных эффектов. Другое исследование предполагает, что валериана незначительно улучшает качество сна у людей с бессонницей. Корень валерианы оказывает «успокаивающее» действие на мозг. Это может объяснить, почему он полезен при сне и тревоге. Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать о пользе Валериана для здоровья при тревоге и депрессии. Одно исследование показало, что валериана эффективна для облегчения боли при менструальных спазмах.Похоже, это помогает уменьшить мышечные спазмы. В этой области также необходимы дополнительные исследования.
Есть ли у валерианы побочные эффекты?
Пищевые добавки с корнем валерианы безопасны при краткосрочном применении или не дольше 4 недель. Большинство людей хорошо переносят корень валерианы и не испытывают побочных эффектов. Наиболее частые побочные эффекты — расстройство желудка или легкая головная боль. Это также может вызвать нарушения сердечного ритма, хотя это бывает редко. Некоторые люди принимают корень валерианы с другими травами и лекарствами, которые лечат тревогу или депрессию.Это увеличивает риск побочных эффектов и может привести к дневной сонливости. После приема капсул с корнем валерианы важно не водить машину и не работать с механизмами, так как это может вызвать сонливость. Также возможна аллергия на корень валерианы и аллергическая реакция. Были случаи повреждения печени, когда люди использовали комбинацию валерианы с другими травами. Неясно, виновата ли валериана или какая-то другая трава или ингредиент. Если у вас в анамнезе были проблемы со здоровьем, особенно заболевания печени, или вы принимаете лекарства, обратитесь к врачу, прежде чем принимать корень валерианы.Перед приемом каких-либо добавок важно проконсультироваться с врачом. Кроме того, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем продолжать принимать это растение более 4 недель, поскольку безопасность его длительного использования не была оценена.
Это резюме предназначено только для общих информационных целей и не должно толковаться как конкретный медицинский совет. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует строгое использование трав и пищевых добавок. Нет никаких гарантий чистоты, прочности или безопасности продуктов.В результате эффекты могут отличаться. Вы должны читать этикетки на продуктах. Кроме того, если вы принимаете лекарства, травы или другие добавки, вам следует проконсультироваться с квалифицированным врачом, прежде чем принимать добавку, поскольку добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, травами и пищевыми продуктами. Если у вас есть заболевание, в том числе если вы беременны или кормите грудью, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавку. Если у вас возникнут побочные эффекты, проконсультируйтесь с врачом.
Использование валерианы для снятия беспокойства у больных раком
Эжени Спигель, MSN, ANP-BC, и Джотирмаи Губили, MS
25 января 2019 г.
Эжени Спигель, MSN, ANP-BC
Джиотирмаи Губили, MS
Серия публикаций «Интегративная онкология» ASCO Post предназначена для облегчения доступа к научно обоснованной информации об интегративных и дополнительных методах лечения, которые иногда используются больными раком. Eugenie Spiguel, MSN, ANP-BC и Jyothirmai Gubili, MS , исследуют использование валерианы для снятия тревоги и улучшения сна у больных раком.
ГОСТЕВОЙ РЕДАКТОР
Цзюнь Дж. Мао, доктор медицины, MSCE
Интегративная онкология — гостевой редактор Джун Дж. Мао, доктор медицины, MSCE , заведующий кафедрой интегративной медицины Лоренса С. Рокфеллера и руководитель службы интегративной медицины Мемориального онкологического центра им. Слоуна Кеттеринга, Нью-Йорк.
Научное название: Valeriana officinalis, Valeriana radix
Общие названия: Валериана садовая, валериана индийская, валериана тихоокеанская и гелиотроп садовый
Обзор
Валериана — это многолетнее цветущее растение, обычно встречающееся в Европе, Азии и Северной Америке. Его лечебная история насчитывает много веков, и впервые он был описан Гиппократом как средство от бессонницы.
Валериан по-прежнему используется для лечения нервозности, головных болей и бессонницы.Он также используется для лечения эпилепсии, желудочно-кишечных спазмов и синдрома дефицита внимания и гиперактивности.
Валериан популярен во многих частях мира — в виде добавок, снотворного и снотворного. Его измельченный корень продается как пищевая добавка в форме капсул, таблеток и чая; жидкие экстракты и настойки продаются как на спиртовой, так и на безалкогольной основе.
Наука
Валериана продемонстрировала антиоксидантный, 1 нейропротекторный, 2 спазмолитический, 3 анксиолитический, 4 противораковый, 5,6 и антидепрессивный 7 эффекты в доклинических исследованиях.Потенциал валерианы как снотворного изучается в нескольких исследованиях.
В рандомизированном исследовании с участием 100 женщин в постменопаузе сообщалось, что 530 мг экстракта валерианы (принимаемого дважды в день в течение 4 недель) улучшило качество сна по сравнению с плацебо ( P <0,001). 8 Но в исследовании с участием 119 пациентов, проходящих активное лечение рака, валериана (450 мг), принимаемая перорально перед сном в течение 8 недель, не улучшала сон по сравнению с плацебо, что измерялось индексом качества сна Питтсбурга.Однако исследователи сообщили об улучшении вторичных исходов, в том числе усталости. 9
В систематическом обзоре 16 исследований (1093 пациента) только 6 сообщили о статистически значимом улучшении качества сна с помощью валерианы, тогда как остальные испытания имели методологические проблемы и значительно различались по дозировке и продолжительности лечения. 10 Кроме того, метаанализ, включающий 18 исследований, пришел к выводу, что валериана может помочь повлиять на субъективное улучшение при бессоннице, подчеркнув необходимость тщательных испытаний. 11
Дополнительные исследования показали, что валериана может помочь смягчить вазомоторные симптомы, такие как приливы, у женщин в период менопаузы, а также при лечении симптомов, связанных с дисменореей. 12,13 Предварительные данные свидетельствуют о полезности продуктов валерианы для облегчения синдрома отмены бензодиазепинов. 14 Интересно, что даже несмотря на то, что небольшие исследования предполагают положительный эффект валерианы при тревоге, окончательных данных нет. Обзоры литературы также содержат недостаточные доказательства, чтобы сделать какие-либо выводы, 15,16 , поэтому необходимы дальнейшие исследования.
Врачам следует знать о популярности валерианы как анксиолитика; о побочных эффектах и лекарственных взаимодействиях, связанных с его использованием; а также из-за отсутствия долгосрочных данных по безопасности.
Механистические исследования показывают, что компоненты валерианы связываются с рецепторами нейромедиаторов, которые участвуют в циркадных ритмах и тревоге. 17 Эксперименты, проведенные на мышах, показали, что анксиолитическая активность валерианы в первую очередь обусловлена валереновой кислотой, а ее повышенная активность связана с ее взаимодействием с гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК). 18 Было показано, что соединения, включая сесквитерпены и валепотриаты, также обладают антидепрессивным действием, 7,19 , о чем свидетельствует повышенный уровень норадреналина и дофамина у грызунов, получавших экстракт, богатый валепотриатами. 19 Валериана также продемонстрировала спазмолитические и гипотензивные эффекты за счет активации калиевых каналов, что может быть полезно для пациентов с желудочно-кишечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. 3
Побочные реакции
Побочные реакции , связанные с валерианой, включают головную боль, диарею и другие желудочно-кишечные расстройства, дневную седацию / тупость, нарушение бдительности, депрессию, раздражительность, головокружение, потливость, учащенное сердцебиение, горечь и симптомы абстиненции, подобные бензодиазепину, при прекращении приема добавок. 1,9,20
Сообщалось о гепатотоксичности после использования продуктов валерианы с исчезновением симптомов после прекращения употребления. 21,22
Валериана была определена как потенциальная причина случаев острого идиопатического панкреатита. 23
Введение валерианы беременным мышам привело к значительному снижению уровня цинка в мозге плода. 24
Пациенты и их бригады должны знать, что валериана потенциально может взаимодействовать с некоторыми лекарствами через субстраты CYP450.— Эжени Спигель, MSN, ANP-BC, и Джиотирмаи Губили, MS
Твитнуть эту цитату
Взаимодействие лекарственных средств с травами
Барбитураты: Валериана продлевает вызванный пентобарбиталом сон. 25
Бензодиазепины: Валериана может иметь синергетический эффект. 26
Галоперидол: Валериана может иметь аддитивные эффекты, приводящие к повреждению печени. 27
Субстраты цитохрома P450 (CYP450): Валериана ингибирует CYP2D6 28 и CYP3A4 29,30 и может влиять на концентрацию в сыворотке лекарств, метаболизируемых этими ферментами.
Субстраты P-гликопротеина (P-gp): Валериана ингибирует переносчики P-gp и может повышать внутриклеточную концентрацию субстратов лекарственных препаратов. 30
Уридин 5 ′ Субстраты -дифосфоглюкуронозилтрансферазы (UGT): Валериана модулирует ферменты UGT in vitro и может усиливать побочные эффекты препаратов, метаболизируемых ими. 31
Сводка
Валериана — это популярная добавка , которая используется в качестве анксиолитика и снотворного.Имеются ограниченные доказательства его эффективности при нарушении сна и тревоге. Пациенты и их бригады должны знать, что валериана потенциально может взаимодействовать с некоторыми лекарствами через субстраты CYP450. Кроме того, резкое прекращение его использования может привести к появлению бензодиазепиноподобных симптомов отмены. Необходимы дальнейшие исследования валерианы. ■
Г-жа Спигуэл — практикующая медсестра в Службе интегративной медицины Мемориального онкологического центра им. Слоуна Кеттеринга, Нью-Йорк. Г-жа Губили — редактор службы интегративной медицины Мемориального онкологического центра им. Слоуна Кеттеринга, Нью-Йорк.
РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ: Г-жа Спигель и г-жа Губили не сообщили о конфликте интересов.
ССЫЛКИ
1. Судати Дж. Х., Фачинетто Р., Перейра Р. П. и др.: Антиоксидантная активность валерианы лекарственной in vitro против различных нейротоксических агентов. Neurochem Res 34: 1372-1379, 2009.
.2. Xu J, Guo Y, Xie C, et al: Выделение и нейропротекторная активность ацилированных иридоидов из Valeriana jatamansi. Chem Biodivers 9: 1382-1388, 2012.
3. Гилани А.Х., Хан А.У., Джабин Кью и др.: Спазмолитические и понижающие артериальное давление эффекты Валерианы валлихии опосредуются активацией К + -каналов. J Ethnopharmacol 100: 347-352, 2005.
.4. Мерфи К., Кубин З. Дж., Шеперд Дж. Н. и др. Экстракты корня валерианы лекарственной обладают сильным анксиолитическим действием на лабораторных крыс. Фитомедицина 17: 674-678, 2010.
5. Ли Х, Чен Т., Лин С. и др.: Валериана джатаманси, входящий в состав IVHD-валтрата в качестве нового терапевтического агента против рака яичников человека: действия и механизмы in vitro и in vivo.Curr Cancer Drug Targets 13: 472-483, 2013.
.6. Лин С., Чжан З. X, Чен Т. и др.: Характеристика хлорированных валепотриатов из валерианы джатаманси. Фитохимия 85: 185-193, 2013.
7. Лю XG, Gao PY, Wang GS и др.: Антидепрессивная активность сесквитерпенов in vivo из корней Valeriana fauriei Briq. Fitoterapia 83: 599-603, 2012.
.8. Таавони С., Экбатани Н., Кашаниян М. и др.: Влияние валерианы на качество сна у женщин в постменопаузе: рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование.Менопауза 18: 951-955, 2011.
9. Бартон Д.Л., Атертон П.Дж., Бауэр Б.А. и др.: Использование валерианы лекарственной (валерианы) для улучшения сна у пациентов, проходящих лечение от рака: рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование фазы III (NCCTG Пробная, N01C5). J Support Oncol 9: 24-31, 2011.
10. Подгузник A, Hindmarch I: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование воздействия двух доз препарата валерианы на сон, когнитивные и психомоторные функции пожилых людей с нарушенным сном.Phytother Res 18: 831-836, 2004.
.11. Бент С., Падула А., Мур Д. и др.: Валериан для сна: систематический обзор и метаанализ. Am J Med 119: 1005-1012, 2006.
.12. Мираби П., Моджаб Ф .: Влияние корня валерианы на приливы у женщин в менопаузе. Iran J Pharm Res 12: 217-222, 2013.
.13. Мираби П., Долатиан М., Моджаб Ф. и др.: Влияние валерианы на тяжесть и системные проявления дисменореи. Int J Gynaecol Obstet 115: 285-288, 2011.
14.Lopez-Peig C, Mundet X, Casabella B и др.: Анализ программы отмены бензодиазепинов, проводимой медсестрами первичного звена в Испании. BMC Res Notes 5: 684, 2012.
15. Саррис Дж., Макинтайр Э., Камфилд Д.А.: Растительные лекарства от тревожных расстройств, часть 2: Обзор клинических исследований с подтверждающими доклиническими данными. CNS Drugs 27: 301-319, 2013.
.16. Миясака Л.С., Аталлах А.Н., Соарес Б.Г.: Валериана от тревожных расстройств. Кокрановская база данных Syst Rev (4): CD004515, 2006.
17.Кеннеди Д.О., Вайтман Е.Л.: Растительные экстракты и фитохимические вещества: вторичные метаболиты растений и улучшение функции человеческого мозга. Adv Nutr 2: 32-50, 2011.
.18. Фелгентрефф Ф., Беккер А., Мейер Б. и др.: Экстракт валерианы, характеризующийся высоким содержанием валереновой кислоты и низким содержанием ацетоксивалереновой кислоты, демонстрирует анксиолитическую активность. Фитомедицина 19: 1216-1222, 2012.
19. Сах С.П., Матела С.С., Чопра К.: Антидепрессивный эффект хемотипа спирта пачули Valeriana wallichii у мышей: поведенческие и биохимические данные.J Ethnopharmacol 135: 197-200, 2011.
20. Taibi DM, Landis CA, Petry H, et al: Систематический обзор валерианы как снотворного: безопасно, но не эффективно. Sleep Med Rev 11: 209-230, 2007.
.21. Коэн Д.Л., Дель Торо Й .: Случай гепатотоксичности, связанной с валерианой. J Clin Gastroenterol 42: 961-962, 2008.
.22. Вассилиадис Т., Анагностис П., Пациаура К. и др.: Гепатотоксичность Валерианы. Sleep Med 10: 935, 2009.
.23. Douros A, Bronder E, Andersohn F и др.: Острый панкреатит, вызванный лекарственными средствами: результаты исследования 102 случаев, проведенного в больнице в Берлине.Aliment Pharmacol Ther 38: 825-834, 2013.
.24. Mahmoudian A, Rajaei Z, Haghir H, et al: Влияние потребления валерианы во время беременности на объем коры и уровни цинка и меди в ткани мозга плода мыши. Чжун Си И Цзе Хэ Сюэ Бао 10: 424-429, 2012.
25. Комори Т., Мацумото Т., Мотомура Э и др.: Улучшающий сон эффект вдыхания валерианы и сокращающий сон эффект вдыхания лимона. Chem Senses 31: 731-737, 2006.
.26. Бхатт С., Канаки Н., Наяк Р. и др.: Синергетическое усиление успокаивающей активности валерианы и альпразолама лакричником.Indian J Pharmacol 45: 202-203, 2013.
27. Далла Корте К.Л., Фачинетто Р., Колле Д. и др.: Потенциально неблагоприятные взаимодействия между галоперидолом и валерианой. Food Chem Toxicol 46: 2369-2375, 2008.
.28. Hellum BH, Nilsen OG: in vitro ингибирующий потенциал торговых растительных продуктов на человеческий CYP2D6-опосредованный метаболизм и влияние этанола. Basic Clin Pharmacol Toxicol 101: 350-358, 2007.
29. Моиман К.Д., Маас-Баккер Р.Ф., Хендрикс Дж.Дж. и др.: Влияние дополнительных и альтернативных лекарств на CYP3A4-опосредованный метаболизм трех различных субстратов: 7-бензилокси-4-трифторметил-кумарина, мидазолама и доцетаксела.J Pharm Pharmacol 66: 865-874, 2014.
30. Hellum BH, Nilsen OG: In vitro ингибирование метаболизма CYP3A4 и опосредованного Р-гликопротеина транспорта растительными продуктами, продаваемыми в торговле. Basic Clin Pharmacol Toxicol 102: 466-475, 2008.
31. Мохамед М.Э., Фрай РФ: Влияние травяных добавок на глюкуронизацию лекарств: Обзор клинических исследований, исследований на животных и in vitro. Planta Med 77: 311-321, 2011.
.Преимущества и побочные эффекты корня валерианы при тревоге
Автор: Юлия Томас
Обновлено 10 декабря 2019 г.
Медицинский обзор: Уитни Уайт, MS.CMHC, NCC., LPC
Люди имеют был с использованием валериана корень для беспокойство а также бессонница поскольку древний раз. Этот травяной средство кажется к помощь некоторые люди расслабляться а также спокойствие вниз. Другие видеть Только незначительный полученные результаты или даже было отрицательный последствия из принимая валериана корень. Вот а краткий Смотреть в в хороший а также не так хорошо, как хотелось бы стороны из валериана для беспокойство.
Какие Является Валериан Корень?
Валериан является а растение что растет в Европа, Азия, а также Теперь, в U.С. Это как правило растет дикий, но Это жестяная банка быть культивируется. В корень из это многолетнее растение растение в качестве хорошо в качестве это под землей а также горизонтальный стебли имеют был использовал для лечебный цели к продвигать спать а также простота нервозность. Это было существование использовал в древний Греция а также Рим а также имеет продолжение к быть использовал поскольку тогда. Через в годы, это был использованный нет Только для бессонница а также нервозность но также для сердце сердцебиение, головные боли, желудок расстройства, судороги, а также даже СДВГ.
Источник: zliving.com
Общий Валериан Продукция
Эти дни, валериана является обычно использовал к делать диетический добавки, включая капсулы, чаи а также настойки. Другой типы из продукты, такой в качестве над в прилавок спать СПИД, включают валериана в их формулы. В эти продукты, валериана мая нет быть в в имя из в продукт но мая Только быть упомянул кратко на в список из ингредиенты.
Как Валериан Помогает с участием Беспокойство
Там является нет убедительный научный свидетельство что валериана делает помощь с участием беспокойство.Тем не мение, много люди отчет что Это облегчает их симптомы из беспокойство. Общий симптомы из беспокойство включают:
- Чувство нервный или на край
- Раздражительность
- А смысл из надвигающийся рок или опасность
- Повысился сердце оценка
- Стремительный дыхание
- Потоотделение
- Дрожь
- Слабость или усталость
- Беда концентрирование
- Проблемы спящий
- Желудочно-кишечный тракт проблемы
Когда ты брать валериана беспокойство симптомы нравиться эти мог бы уменьшаться.Если так, Это случается потому что из в валерианов успокаивающее характеристики. В в простейший термины, а успокаивающее является что-то что продвигает спокойствие а также побуждает спать.
Где Делает в Седация Прийти Из?
Если это правда что валериана помогает с участием беспокойство, как делает Это Работа? Ученые не В самом деле знать, но Oни подозревать что Это не просто один химический составная часть из в растение что помогает. Вместо, это вероятно а комбинация из много другой химикаты работающий индивидуально или играет роль вместе к Создайте это эффекты.
В два главный компоненты из валериана что мая имеют в величайший эффект находятся это летучий масла а также это иридоиды. В летучий масла, включая валеренический кислота, имеют был учился в животные а также казаться к имеют а успокаивающее эффект. В иридоиды, включая валепотриаты, также имеют а успокаивающее эффект но они неустойчивый а также иметь тенденцию к перерыв вниз когда хранится.
В мозги химикаты получать в в действовать в качестве хорошо. ГАМК, который является ан тормозящий нейромедиатор является выпущенный в ваш головной мозг после ты брать валериана.потом в химикаты в в валериана хранить самый из в ГАМК из существование взятый назад вверх в в нерв концовки. Этот мая быть Другая ключ к это успокаивающее эффект.
Источник: pxhere.com
Беспокойство, Спать, а также Валериан
Когда Это приходит к валериана беспокойство не в Только проблема к рассмотреть возможность. Один из в причины валериана для беспокойство делает смысл является потому что Это продвигает спать. Если Вы имея беда с участием бессонница, ты мая стали более нервный а также нервный.Решение в спать проблема жестяная банка снижаться ваш беспокойство симптомы резко.
В добавление, в нервозность жестяная банка делать вклад к ваш бессонница, так Это жестяная банка стали а цикл из беспокойство а также бессонница что ты не могу перерыв из из на ваш собственный. С использованием валериана корень для беспокойство, тогда, жестяная банка перерыв это цикл, помогая ты спать лучше, Чувствовать более расслабленный, а также стали более эмоционально стабильный.
Какие Находятся в Боковая сторона Эффекты?
Если ты использовать валериана корень, беспокойство мая нет дольше быть а проблема для ты.В вопрос тогда становится, как еще является в валериана влияющий Вы? Какие находятся в боковая сторона эффекты из с использованием это травяной средство? Здесь находятся некоторые вещи что мог бы случиться:
- Головные боли
- Головокружение
- Зуд (зудящий кожа)
- Желудочно-кишечный тракт расстраивает
Ты мог бы также еще Чувствовать а немного успокоенный в утро после ты брать валериана. В наименее, что является какие некоторые люди имеют сообщил. Тем не мение, так далеко, исследовать имеет нет показано что там находятся любой существенный различия в реакция время, концентрация, или бдительность в утро после принимая это травяной добавка.
Является Там Кто угодно Кто Должен Нет Брать Валериан?
Несмотря на то что валериана является относительно безопасно, там находятся еще некоторые люди кто должен избегать Это. Беременная женщины а также уход матери не должен брать Это Кроме под их врач надзор. В причина является что там не имеет был достаточно исследовать в это точка к учреждать это безопасность для в плод или младенец. Это важный к консультироваться ваш доверенный медицинский провайдер до принимая любой добавки.
В безопасность из валериана для дети под 3 имеет нет был достаточно оценен к ордер давая Это к их.Наконец-то, люди кто использовать алкоголь или брать успокаивающее наркотики должен быть осведомленный из в риски из добавление валериана корень для беспокойство. Несмотря на то что а Чисто связь не имеет был учредил пока что, принимая а успокаивающее медикамент вместе с участием ан травяной подготовка что также имеет успокаивающее характеристики мог с легкостью привести к чрезмерная седация.
В качестве для принимая валериана для беспокойство в то время как Вы на Другие лекарства, это всегда важный к обсуждать в иметь значение с участием в прописывание доктор. Некоторые лекарства что мог взаимодействовать с участием валериана включают:
- Ксанакс
- Валиум
- Ативан
- Хальцион
- Фенобарбитал
- Морфин
- Пропофол
Определенный естественный добавки мая также взаимодействовать с участием валериана.Они включают:
- Джона Сусло
- Кава
- Мелатонин
- Этот список не исчерпывающий! Ты должен консультироваться ваш доктор до принимая любой добавки вместе или добавление а добавка к лекарства ты уже брать.
Какие Еще Жестяная банка Помощь с участием Беспокойство?
Ли ты брать рецепт лекарства, валериана ни один, или оба для беспокойство, ты жестяная банка уменьшать ваш восприимчивость к беспокойство к адаптация а здоровый образ жизни.Получать достаточно спать в любое время ты жестяная банка. Есть здоровый еда в суммы что находятся Правильно для ваш тело. Избегать алкоголь, курение а также наркотики. Получать на открытом воздухе, а также упражнение в а уровень что вызовы ты без толкать ты к истощение.
Жестяная банка Терапия Помощь?
Психотерапия (консультирование) имеет был показано к быть полезный в лечение беспокойство а также Другие умственный здоровье вопросы что причина чувства из беспокойство. Просто говорящий о стрессовый ситуации обеспечивает некоторые облегчение. А хороший Терапевт буду Слушать без осуждения.Ты жестяная банка также учиться справляться навыки и умения. Эти навыки и умения буду помощь ты иметь дело с участием беспокойство в качестве Это случается а также хранить из получающий перегруженный к Это. Некоторые из в справляться навыки и умения ваш Терапевт мог бы помощь ты включать в ваш жизнь включают:
Источник: pxhere.com
- Медитация
- Расслабление техника
- Глубокий дыхание
- Упражнение
- Социальное время
- Находка юмор в жизнь
- Принимая вверх а хобби
- Привлекательный в физический виды деятельности нравиться танцы или пеший туризм
- Самовыражение, такой в качестве через Изобразительное искусство или музыка
- Рисунок мандалы
Другой стратегия является называется активный справляться.Что просто средства что когда ты ожидать ан предстоящий опыт к быть стрессовый, ты подготовить сам предстоящий из время. Ты представлять себе какие Это буду быть нравиться а также считать из способы ты жестяная банка справляться с участием Это когда Это бывает.
Помимо справляться техники, ваш Терапевт мог бы использовать Другие психологический инструменты к помощь ты уменьшать ваш беспокойство. Если ты Только Чувствовать беспокойство в определенный ситуации или места, ваш Терапевт мог бы использовать а десенсибилизация техника к помощь ты постепенно регулировать к существование там без чувство паника.Они мая использовать познавательный поведенческий терапия к помощь ты исследовать в мысли позади ваш беспокойство, оценивать их, а также заменять их с участием здоровее мысли если нужный.
Если ты хотеть к идти вне в преимущества из валериана корень для ваш беспокойство, говорящий к а Терапевт мая быть в Правильно следующий шаг для ты. Ты жестяная банка разговаривать к а советник в ваш местный сообщество клиника или психолога офис для помощь если это доступный куда ты жить.
Другой вариант является к разговаривать к а советник в BetterHelp для онлайн терапия.Когда ты выбирать это тип из терапия ты не имеют к оставлять ваш дом к идти к а терапевт офис или клиника. В факт, ты жестяная банка имеют терапия в любом месте ты жестяная банка соединять к в Интернет.
Нет иметь значение какие лечение ты конец вверх с использованием для ваш беспокойство, в ключ к получающий лучше является к адрес в проблема скорее чем избегать или Отрицать Это. Обучение о валериана а также Другие возможный лечение для беспокойство является ан превосходно первый шаг. Помнить что иногда в первый вещь ты пытаться не приносить удовлетворительно полученные результаты.Это Ладно. Если ты Работа с участием а доктор и / или Терапевт, ты жестяная банка найти в лечение что работает Лучший для ты.
.