Разное

Валериана в таблетках ночная: Вечернее Валериана+Хмель+Мята — инструкция по применению, описание, отзывы пациентов и врачей, аналоги

Содержание

Вечернее Валериана+Хмель+Мята — инструкция по применению, описание, отзывы пациентов и врачей, аналоги

Немного фактов о товаре:

Фармакологические свойства

Вечернее Валериана – медикамент, который оказывает общее успокаивающее действие на ЦНС, уменьшает уровень тревоги и эмоционального беспокойства, нормализует работу сердца, вызывает снижение тонуса или устраняет спазмы гладкой мускулатуры сосудов и внутренних органов, выводит лишний холестерин из организма, приводит к понижению кровяного давления. Препарат имеет растительное происхождение, в его составе есть валерьянка, хмель, мята. Благодаря такому составу препарат оказывает комплексное воздействие на организм. Это результативный транквилизатор и седативный медикамент.

Медикамент положительно воздействует на сердце и сосуды, нормализуя их работу и расширяя коронарные сосуды. Кроме этого, препарат помогает понизить кровяное давление. Дополнительные компоненты Вечернего Валерианы – мята и хмель, которые также благотворно воздействуют на организм человека.

Лечебные свойства мяты. Мята используется для борьбы с воспалением слизистой оболочки желудка, нарушениями опорожнения кишечника, непроизвольными сокращениями гладких мышц стенок желудка и кишечника, одновременным воспалением тонкой и толстой кишок. Это растение используют при простудных заболеваниях в качестве отхаркивающего средства. Вещество оказывает положительное воздействие на работу сердца и сосудов, расширяя их. Лекарственные препараты на основе мяты используются для борьбы с воспалениями желудка, при метеоризме и жидком стуле. Медикаменты с мятой помогают избавиться от острых респираторно-вирусных заболеваний при комплексной терапии. Кроме этого, это вещество оказывает успокаивающее воздействие на центральную нервную биосистему. Благодаря воздействию мяты, улучшается аппетит и нормализуется процесс пищеварения, кроме этого препараты с мятой помогают избавиться от паразитов. Лечебные свойства хмеля. Хмель имеет в своём составе широкий ряд растительных и полезных компонентов: эфирные масла, липулин, витамин С, хмеледубильная кислота, изомеры гумулинона, пентановая кислота, третичный амин, смола, гумми, витамин B4, горечи, воск.

Препараты с хмелем оказывают седативное воздействие, помимо этого такие препараты считаются диуретиками, снимают признаки воспалений, избавляют от непроизвольных сокращений мышц, снимают болезненные ощущения. Такие препараты рекомендуют использовать при нервном возбуждении, половом возбуждении, нарушениях сна, повышенной утомляемости, раздражительности, головных болях, заболевании корешков спинномозговых нервов, болезнях почек, альгодисменореи, непроизвольном семяизвержении, климактерическом периоде, воспалении мочевого пузыря и мочеиспускательного канала. В комплексе медикамент оказывает успокаивающее и расслабляющее воздействие. Это результативная биологически активная добавка, которая широко применяется в медицине. Препарат Вечернее Валериана с хмелем и мятой используется для борьбы с нервным возбуждением, болями в голове, нарушениями сна, расстройством деятельности центральной нервной системы, припадками, повышенной раздражительностью, отсутствием аппетита и заболеваниями почек.

Препарат понижает частоту сердечных сокращений, снимает беспокойство, избавляет от признаков диспноэ, помогает справиться с эмоциональными перегрузками.

Для достижения максимальной эффективности медикамент рекомендуется использовать продолжительное время. Благодаря растительным компонентам, медикамент не вызывает привыкания и зависимости, что выгодно отличает его от других лекарственных средств. Препарат используется в профилактических целях для предотвращения стрессов, нервных нагрузок, волнениях и тревожности.

Состав и упаковка выпуска

Медикаментозный препарат производится в виде таблеток, которые упакованы в пластмассовые банки по 60 или 120 штук. В комплекте идет инструкция по применению. Составляющими компонентами медикамента считаются следующие вещества:

  • валериана;
  • мята;
  • хмель;
  • сахароза;
  • лактобиоза;
  • воск.
  • Показания к применению

    Медикамент Вечернее Валериана эффективно помогает при следующих проблемах со здоровьем:

  • нарушения сна;
  • повышенная раздражительность;
  • нервная возбудимость;
  • вспыльчивость.
  • Международная классификация болезней (МКБ-10)

  • F.48. Неврозы;
  • F.48.0. Астено-невротический синдром;
  • G.43. Приступы головной боли;
  • G.47.0. Нарушения сна;
  • G.90. Нарушения в работе автономной нервной биосистемы;
  • I.10. Длительное и стойкое повышение артериального давления;
  • I.15. Симптоматическая артериальная гипертензия;
  • N.95.1. Климакс.
  • Побочные эффекты

    Прием Вечернего Валерианы может спровоцировать проявление побочных реакций организма, которые выражаются в следующих симптоматических признаках:

  • сонливость;
  • подавленность;
  • нарушение работоспособности;
  • снижение физической активности.
  • Противопоказания

    Медикаментозный препарат Вечернее Валериана нельзя принимать при:

  • повышенной восприимчивости к компонентам медикамента;
  • вынашивании ребенка;
  • вскармливании младенца естественным путем;
  • нарушениях в абсорбции и метаболизме углеводов.
  • Перед использованием медикамента рекомендуется обратиться к лечащему врачу, который определит дозировку и продолжительность терапии в индивидуальном порядке.

    Применение при беременности

    Медикамент Вечернее Валериана нельзя принимать в период вынашивания ребенка, а также при вскармливании младенца грудью.

    Способ и особенности использования

    Медикамент производится в таблетированной форме, а значит предназначен для перорального внутреннего приема. Это растительная биологически активная добавка, однако правильную дозировку и продолжительность терапии рекомендуется строго соблюдать, следуя рекомендациям врача или предписаниям инструкции. Медикамент предназначен для использования взрослыми пациентами и детьми, возраст которых больше 12-ти лет. Рекомендуемая суточная дозировка составляет одну или две таблетки три раза в день. Препарат оказывает седативное и лёгкое снотворное воздействие. Продолжительность терапии составляет, в среднем, 30 дней. Препарат хорошо воспринимается большинством пациентов, не вызывая привыкания, зависимости или аллергических реакций. Кроме этого, средство действительно помогает избавиться от стрессов, нервного возбуждения, нарушений сна.

    Совместимость с алкоголем

    Не рекомендуется принимать медикамент Вечернее Валериана одновременно с употреблением алкогольных напитков, так как это может оказать дополнительное седативное воздействие и пагубно сказаться на здоровье пациента.

    Взаимодействие с другими лекарствами

    Медикамент Вечернее Валериана нельзя принимать одновременно с другими седативными и снотворными препаратами, а также с другими препаратами, угнетающими нервную биосистему. Рекомендуется сообщить лечащему врачу о приеме других препаратов, чтобы он мог оценить возможность совместного применения без ущерба для здоровья и фармакокинетических свойств лекарства.

    Передозировка

    Передозировка медикаментом возникает в редких случаях и может спровоцировать усиление сонливости и общую слабость.

    Аналоги

    Аналогами Вечернего Валерианы считаются препараты, содержащие в себе схожие растительные компоненты:

  • настойка валерьянки;
  • Валериана П;
  • экстракт валерьянки;
  • Валериана Форте.
  • Условия продажи

    Медикаментозный препарат продается в аптечных пунктах в свободном доступе. Покупателю не нужен рецептурный лист из медицинского учреждения, а также специальное предписание лечащего врача.

    Условия хранения

    Медикамент рекомендуется хранить в изолированном от досягаемости детьми и проникновения источников света месте при температуре, не превышающей 20°С. Срок хранения медикамента составляет два года с даты изготовления. По истечении сроков годности использовать средство нельзя и его следует утилизировать в соответствии с санитарными нормами. Инструкция по применению содержит дополнительную информацию о правилах и нормах хранения средства.

    Цены на Вечернее Валериана+Хмель+Мята в Москве

    Заберите заказ в в аптеке WER (г. Москва)

    Выгодные цены

    Сертификаты и лицензии

    Список литературы

    1. Государственный реестр лекарственных средств
    2. Международная классификация болезней 10-го пересмотра (МКБ-10)
    3. Справочник лекарственных препаратов Видаль

    Как принимать валериану для сна? Природное успокоительное

    Применяют валериану в медицинских целях для снятия спазмов и как успокоительное лекарственное средство. В этих целях используют стебли растения и его корневище.

    Валериана или Кошачья трава — многолетнее травянистое растение, которое относится к роду Валериана. Его высота может достигать от 1,2 до 1,8 м. О положительном влиянии валерианы лекарственной было известно еще в Древней Греции.

    Для чего нужна валериана

    Большинство современных людей живут в состоянии хронического стресса и повышенного психоэмоционального напряжения. Это вызывает депрессию, тревожные расстройства, инсомнию, то есть нарушения сна. Поэтому многие ищут действенное средство, которое поможет справиться с данными проблемами.

    Валериана обладает седативным эффектом. Природный растительный компонент рекомендуют принимать при следующих заболеваниях:

    • бессонница;
    • тахикардия;
    • стресс;
    • эпилепсия;
    • болезни сердечно-сосудистой системы;
    • болезни желудочно-кишечного тракта;
    • повышенное давление;
    • печеночные и почечные колики;
    • болезни желчных путей;
    • болезни щитовидной железы;
    • нейродермия;
    • головные боли.

    Данный список подтверждает пользу приема валерианы (если решили покупать советуем обратить внимание на добавки с валерианой в нашем магазине https://dobavki. ua/valeriana/). Ее можно употреблять не только взрослым, но и детям.

    Тем, кто хочет похудеть, можно смело использовать валериану. Она способствует снижению аппетита, притупляет голод, успокаивает.

    Состав природного успокоительного

    Многих из нас интересует, из каких полезных веществ состоит валериана. Наиболее ценным является эфирное масло, в котором есть изовалериановая кислота, эфиры спирта борнеола.

    В корнях растения содержатся яблочная, уксусная, муравьиная, масляная кислота. Также полисахариды, сапонины, витамины, дубильные и смолистые вещества. А еще терпеноиды,  гликозид валерид, алкалоид актинидин.

    Валериану обогащают макро- и микроэлементы. К примеру, селен, железо. Словом, совокупность всех веществ обуславливают лечебные свойства уникального растения.

    Как пить валериану?

    Если хотите добиться эффекта, нужно следовать показаниям к применению препарата. Эксперты считают, что пить валериану надо осторожно. Если нарушить данное правило, то возможно получить передозировку. К тому же, бесконтрольное и постоянное использования валерьянки вызывает привыкание.

    Принимать валериану специалисты рекомендуют только с двенадцатилетнего возраста. Считается, что раньше этого делать не стоит. Ведь у детей не стабилизированы функции организма. Иммунная система еще не окрепла. Ребенку разрешается принимать ванну с целебной валерианой. Особенно при раздражениях на коже. Однако, не смотря на достижение необходимого возраста, желательно проконсультироваться с врачами относительно приема валерианы.

    Перед тем, как пить валериану, следует изучить инструкцию. В целом суточная доза составляет 3 г на человека. 

    Кому противопоказано принимать валериану

    Препараты валерианы противопоказаны людям, у которых есть повышенная к ним чувствительность. Седативное средство нельзя принимать при гипертонии и хроническом энтероколите. Строго учитывать дозировку следует женщинам в период беременности и кормления грудью. С осторожностью нужно относиться к валериане пожилым, а также тем, кто перенес инсульт либо инфаркт.

    Кроме того, валериана может вызывать сонливость, подавленность, снижение работоспособности. Если употреблять данный препарат на протяжении длительного времени, могут появиться запоры, головокружение, рвота. Иногда бывают аллергические реакции.

    Если вы заглянете на dobavki.ua, можно еще больше узнать о валериане. Полезная информация понадобится для того, чтобы определиться с приобретением успокоительного средства. Эффективные препараты помогут избавиться от различных болезней, а также их симптомов.

     

    Как это помогает расслабиться и улучшить сон?

    Если у вас проблемы со сном, возможно, вы уже пробовали натуральные средства для сна, в том числе травяные добавки.

    Валериана — это трава, которая обычно используется в качестве ингредиента снотворных благодаря своим успокаивающим свойствам.

    Это растение часто называют «природным валиумом», и люди использовали его со времен Средневековья для лечения нарушений сна, таких как бессонница (1).

    Более того, валериана может помочь вам расслабиться и может принести пользу людям, которые испытывают тревогу и другие симптомы.

    Эта статья раскрывает все, что вам нужно знать о валериане, в том числе о том, при каких условиях она может быть полезна, о ее безопасности и о том, как ее принимать.

    Valeriana officinalis , широко известная как валериана, является растением, произрастающим в Азии и Европе, которое в настоящее время растет в диком виде во многих других регионах мира, включая США и Канаду (2, 3).

    Люди использовали это многолетнее растение в качестве природного лекарства еще со времен Древней Греции и Рима (3).

    В отличие от цветков растения с тонким ароматом, корни валерианы имеют очень сильный запах, который многим кажется неприятным.

    Корни, корневища (подземные стебли) и столоны (горизонтальные стебли) валерианы используются для изготовления пищевых добавок, таких как капсулы и таблетки, а также чаи и настойки.

    Как валериана влияет на организм?

    Ученые точно не знают, как валериана действует в организме.

    Однако исследования показывают, что его активность связана с независимым и синергетическим действием соединений, содержащихся в растении, в том числе (1):

    • валепотриаты
    • монотерпены, сесквитерпены и карбоновые соединения
    • лигнаны
    • флавоноиды
    • низкий уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК)

    Некоторые соединения валерианы, называемые валереновой кислотой и валеренолом, могут воздействовать на рецепторы ГАМК в организме.

    ГАМК — химический мессенджер, помогающий регулировать нервные импульсы в нервной системе.

    Это один из основных нейротрансмиттеров, отвечающих за регуляцию сна, и увеличение количества ГАМК в организме оказывает седативное действие (4).

    Валереновая кислота и валеренол могут модулировать рецепторы ГАМК и увеличивать количество ГАМК, доступного в центральной нервной системе. Более того, исследования показали, что валереновая кислота ингибирует фермент, разрушающий ГАМК (3).

    Соединения валерианы могут также взаимодействовать с рецепторами серотонина и аденозина, химическими веществами, играющими важную роль в регуляции сна и настроения (1).

    Кроме того, предварительные исследования показывают, что валепотриаты — соединения, придающие валериане характерный резкий запах, — могут оказывать успокаивающее и антидепрессивное действие на организм (1).

    Резюме

    Валериана содержит ряд соединений, которые могут способствовать успокоению за счет повышения доступности ГАМК в организме и взаимодействия с определенными рецепторами, отвечающими за настроение и сон.

    Исследования показали, что прием валерианы в виде добавки может быть полезен при лечении определенных состояний, включая тревогу и бессонницу.

    Корень валерианы при симптомах беспокойства и стресса

    Исследования показывают, что корень валерианы может помочь ослабить тревожные чувства, возникающие в ответ на стрессовые ситуации.

    Исследование, проведенное в 2021 году с участием 39 человек, находящихся на гемодиализе, показало, что у них значительно уменьшились симптомы тревоги после приема 530 мг корня валерианы за 1 час до сна в течение 1 месяца по сравнению с плацебо (5).

    Лечение значительно улучшило качество сна и уменьшило депрессию (5).

    В дополнение к потенциальным антитревожным эффектам корня валерианы ограниченные данные свидетельствуют о том, что он может помочь при хронических состояниях, характеризующихся тревожным поведением, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) (6).

    Высококачественное исследование, проведенное в 2011 году, изучало влияние валерианы на поведение при ОКР у 31 взрослого человека с ОКР. У тех, кто принимал 765 мг экстракта валерианы ежедневно в течение 8 недель, наблюдалось снижение навязчивого и компульсивного поведения по сравнению с теми, кто принимал плацебо (6).

    В исследовании, проведенном в 2014 году с участием 169 детей начальной школы с гиперактивностью и трудностями с концентрацией внимания, изучались эффекты ежедневного приема комбинации 640 мг экстракта валерианы и 320 мг экстракта мелиссы лимонной.

    Через 7 недель у детей, принимавших лечение, наблюдалось более чем 50-процентное улучшение показателей концентрации внимания, гиперактивности и импульсивности (7).

    Хотя эти результаты являются многообещающими, исследования на людях, изучающие влияние добавок валерианы на беспокойство, стресс и состояния психического здоровья, ограничены. Таким образом, необходимы дополнительные исследования.

    Корень валерианы может улучшить сон

    Одним из наиболее изученных полезных свойств валерианы является ее способность улучшать сон.

    Исследования показывают, что прием корня валерианы может сократить время, необходимое для засыпания, а также улучшить качество и количество сна (1).

    Обзор 2020 года, в который вошли 60 исследований, пришел к выводу, что валериана может быть безопасным и эффективным средством для улучшения сна и предотвращения связанных с ним расстройств (1).

    В том же исследовании 2021 года с участием 39 человек, проходящих гемодиализ, упомянутое ранее в этой статье, у людей был более качественный сон, когда они принимали 530 мг корня валерианы за 1 час до сна в течение 1 месяца по сравнению с плацебо (5).

    В исследовании 2017 года, в котором приняли участие 120 человек с нарушениями сна, одна группа принимала 2 таблетки травяной добавки под названием Vagonotte за 30 минут до запланированного времени сна в течение 20 дней.

    Они засыпали быстрее, спали дольше и реже просыпались ночью, чем группа плацебо (8).

    Vagonotte — это растительная добавка, содержащая комбинацию валерианы, хмеля и мармелада (8).

    Высококачественное исследование, проведенное в 2011 году, изучало влияние экстракта валерианы на 100 женщин в постменопаузе, страдающих бессонницей.

    У тех, кто принимал 530 мг экстракта валерианы два раза в день в течение 4 недель, качество сна значительно улучшилось по сравнению с теми, кто принимал плацебо (9).

    Кроме того, у 30% женщин в группе валерианы наблюдалось улучшение сна по сравнению с 4% в группе плацебо (9).

    Однако не все исследования показали, что валериана улучшает сон.

    В исследовании 2011 года приняли участие 227 человек, проходящих лечение от рака. Те, кто принимал 450 мг валерианы за 1 час до сна в течение 8 недель, не имели каких-либо значительных улучшений сна, что измерялось индексами качества сна.

    Тем не менее, исследование показало, что лечение валерианой привело к уменьшению усталости (10).

    Несмотря на то, что валериана может быть полезна для улучшения некоторых аспектов сна у некоторых людей, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

    Другие потенциальные преимущества корня валерианы

    Исследований о влиянии валерианы на другие заболевания опубликовано меньше. Однако некоторые исследования показывают, что корень валерианы может принести пользу:

    • Симптомы менопаузы. Валериана может помочь уменьшить приливы у людей в менопаузе и постменопаузе. В исследовании 2018 года прием 1060 мг валерианы в день в течение 2 месяцев уменьшал приливы у женщин в постменопаузе (11, 12).
    • Проблемы с менструальным циклом. Люди, которые испытывают предменструальный синдром (ПМС) или болезненные менструации, могут получить пользу от валерианы. Одно исследование показало, что он улучшает физические, эмоциональные и поведенческие симптомы ПМС (13).
    • Синдром беспокойных ног. В 2009 году 8-недельное исследование людей с синдромом беспокойных ног показало, что прием 800 мг валерианы в день улучшает симптомы и снижает дневную сонливость (14).

    Имейте в виду, что исследования, изучающие потенциальную пользу для здоровья корня валерианы, продолжаются, и ученые все еще изучают, как валериана влияет на здоровье человека.

    Резюме

    Исследования показывают, что корень валерианы может помочь улучшить качество сна, уменьшить тревогу, улучшить симптомы ОКР и уменьшить гиперактивное поведение у детей. Он также может предложить несколько других преимуществ. Однако необходимы дополнительные исследования.

    Валериана считается безопасной для большинства людей при использовании в рекомендуемых дозах.

    Например, проведенный в 2020 году обзор безопасности и эффективности валерианы для сна и связанных с ним расстройств показал, что ни в одном из 60 исследований, включенных в обзор, не сообщалось о серьезных побочных эффектах участников (1).

    Хотя побочные эффекты от приема валерианы возникают редко, некоторые люди могут испытывать (1):

    • головные боли
    • слабость
    • головокружение
    • проблемы с желудком, такие как диарея и боль в животе
    • яркие сны
    • металлический привкус во рту
    • утомляемость

    Кроме того, с применением валерианы связаны редкие случаи поражения печени. Однако они обычно были связаны с использованием валерианы в сочетании с другими травами, включая клопогон и шлемник, поэтому мы не знаем, была ли причиной валериана (15).

    Вы не должны принимать валериану во время беременности или кормления грудью и не должны давать ее детям или подросткам, если это не рекомендовано и не контролируется врачом (16, 17).

    Валериана может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая препараты, метаболизируемые ферментом CYP3A4, такие как циклоспорин и некоторые антибиотики (18).

    В общем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо травяные добавки в свой распорядок дня. Они могут помочь вам определить, может ли валериана быть подходящим выбором для ваших конкретных потребностей.

    Резюме

    Валериана вряд ли вызовет серьезные побочные реакции, хотя некоторые люди сообщали о незначительных побочных эффектах. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать валериану, потому что эта трава не безопасна и не подходит для всех.

    Валериана даст наилучшие результаты, если принимать ее по назначению.

    Согласно последним данным, доза 450–1410 мг цельного корня валерианы в день в течение 4–8 недель может улучшить качество сна (1).

    Для снятия напряжения некоторые эксперты предлагают дозу 400–600 мг экстракта валерианы или дозу 0,3–3 г корня валерианы до 3 раз в день (1).

    Дозы в диапазоне от 530 до 765 мг в день могут быть эффективными для уменьшения беспокойства и симптомов ОКР, а дозы в диапазоне от 765 до 1060 мг могут помочь уменьшить приливы во время и после менопаузы (5, 6, 11, 12).

    Однако эти дозы могут не подходить или быть эффективными для всех с этими симптомами. Это просто те дозы, которые, согласно имеющимся данным, эффективны.

    Если вы хотите попробовать валериану, важно поработать с доверенным врачом, чтобы определить самую безопасную и наиболее эффективную дозу для вас.

    Резюме

    В зависимости от того, какие симптомы вы хотите лечить, рекомендуемые дозы валерианы варьируются от 400 до 1410 мг в день. Поговорите со знающим медицинским работником, чтобы узнать, подходит ли вам валериана и безопасна ли она.

    Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки валерианы могут помочь улучшить сон, уменьшить беспокойство и улучшить симптомы, связанные с обсессивно-компульсивным расстройством, менопаузой и ПМС.

    Тем не менее, исследования в настоящее время ограничены, и ученые все еще изучают, как валериана влияет на здоровье человека.

    Несмотря на то, что валериана считается относительно безопасной и вряд ли вызовет серьезные побочные эффекты, валериана не безопасна и не подходит для всех.

    Вот почему важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать валериану, особенно если вы принимаете лекарства или другие растительные добавки или если у вас есть одно или несколько заболеваний.

    Только одно

    Попробуйте сегодня: Узнайте больше о своих проблемах со сном. Если у вас проблемы со сном, это может быть связано со стрессом, диетой или основным состоянием здоровья.

    Чтобы разобраться в причинах ваших проблем со сном, может потребоваться время, но очень важно знать потенциальные причины, чтобы вы могли получить правильное лечение.

    Подумайте о том, чтобы обсудить свои симптомы с врачом, чтобы он мог порекомендовать соответствующие тесты, чтобы исключить распространенные причины проблем со сном. Также обратите внимание, что добавки могут быть неправильным решением для вас.

    Несмотря на то, что многие добавки продаются как естественные усилители сна, важно понимать, что на сон влияют несколько факторов, и такая добавка, как валериана, не может быть подходящим выбором для всех.

    Было ли это полезно?

    Как это помогает расслабиться и улучшить сон?

    Если у вас проблемы со сном, возможно, вы уже пробовали натуральные средства для сна, в том числе травяные добавки.

    Валериана — это трава, которая обычно используется в качестве ингредиента снотворных благодаря своим успокаивающим свойствам.

    Это растение часто называют «природным валиумом», и люди использовали его со времен Средневековья для лечения нарушений сна, таких как бессонница (1).

    Более того, валериана может помочь вам расслабиться и может принести пользу людям, которые испытывают тревогу и другие симптомы.

    Эта статья раскрывает все, что вам нужно знать о валериане, в том числе о том, при каких условиях она может быть полезна, о ее безопасности и о том, как ее принимать.

    Valeriana officinalis , широко известная как валериана, является растением, произрастающим в Азии и Европе, которое в настоящее время растет в диком виде во многих других регионах мира, включая США и Канаду (2, 3).

    Люди использовали это многолетнее растение в качестве природного лекарства еще со времен Древней Греции и Рима (3).

    В отличие от цветков растения с тонким ароматом, корни валерианы имеют очень сильный запах, который многим кажется неприятным.

    Корни, корневища (подземные стебли) и столоны (горизонтальные стебли) валерианы используются для изготовления пищевых добавок, таких как капсулы и таблетки, а также чаи и настойки.

    Как валериана влияет на организм?

    Ученые точно не знают, как валериана действует в организме.

    Однако исследования показывают, что его активность связана с независимым и синергетическим действием соединений, содержащихся в растении, включая (1):

    • валепотриаты
    • монотерпены, сесквитерпены и карбоксильные соединения
    • лигнаны
    • флавоноиды
    • низкий уровни гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК)

    Некоторые соединения валерианы, называемые валереновой кислотой и валеренолом, могут воздействовать на рецепторы ГАМК в организме.

    ГАМК — химический мессенджер, помогающий регулировать нервные импульсы в нервной системе.

    Это один из основных нейротрансмиттеров, отвечающих за регуляцию сна, и увеличение количества ГАМК в организме оказывает седативное действие (4).

    Валереновая кислота и валеренол могут модулировать рецепторы ГАМК и увеличивать количество ГАМК, доступного в центральной нервной системе. Более того, исследования показали, что валереновая кислота ингибирует фермент, разрушающий ГАМК (3).

    Соединения валерианы могут также взаимодействовать с рецепторами серотонина и аденозина, химическими веществами, играющими важную роль в регуляции сна и настроения (1).

    Кроме того, предварительные исследования показывают, что валепотриаты — соединения, придающие валериане характерный резкий запах, — могут оказывать успокаивающее и антидепрессивное действие на организм (1).

    Резюме

    Валериана содержит ряд соединений, которые могут способствовать успокоению за счет повышения доступности ГАМК в организме и взаимодействия с определенными рецепторами, отвечающими за настроение и сон.

    Исследования показали, что прием валерианы в виде добавки может быть полезен при лечении определенных состояний, включая тревогу и бессонницу.

    Корень валерианы при симптомах беспокойства и стресса

    Исследования показывают, что корень валерианы может помочь ослабить тревожные чувства, возникающие в ответ на стрессовые ситуации.

    Исследование, проведенное в 2021 году с участием 39 человек, находящихся на гемодиализе, показало, что у них значительно уменьшились симптомы тревоги после приема 530 мг корня валерианы за 1 час до сна в течение 1 месяца по сравнению с плацебо (5).

    Лечение значительно улучшило качество сна и уменьшило депрессию (5).

    В дополнение к потенциальным антитревожным эффектам корня валерианы ограниченные данные свидетельствуют о том, что он может помочь при хронических состояниях, характеризующихся тревожным поведением, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) (6).

    Высококачественное исследование, проведенное в 2011 году, изучало влияние валерианы на поведение при ОКР у 31 взрослого человека с ОКР. У тех, кто принимал 765 мг экстракта валерианы ежедневно в течение 8 недель, наблюдалось снижение навязчивого и компульсивного поведения по сравнению с теми, кто принимал плацебо (6).

    В исследовании, проведенном в 2014 году среди 169 детей начальной школы с гиперактивностью и трудностями концентрации внимания, изучались эффекты ежедневного приема комбинации 640 мг экстракта валерианы и 320 мг экстракта мелиссы лимонной.

    Через 7 недель у детей, принимавших лечение, наблюдалось более чем 50-процентное улучшение показателей концентрации внимания, гиперактивности и импульсивности (7).

    Хотя эти результаты являются многообещающими, исследования на людях, изучающие влияние добавок валерианы на беспокойство, стресс и состояния психического здоровья, ограничены. Таким образом, необходимы дополнительные исследования.

    Корень валерианы может улучшить сон

    Одним из наиболее изученных полезных свойств валерианы является ее способность улучшать сон.

    Исследования показывают, что прием корня валерианы может сократить время, необходимое для засыпания, а также улучшить качество и количество сна (1).

    Обзор 2020 года, в который вошли 60 исследований, пришел к выводу, что валериана может быть безопасным и эффективным средством для улучшения сна и предотвращения связанных с ним расстройств (1).

    В том же исследовании 2021 г. в 39люди, проходящие гемодиализ, упомянутые ранее в этой статье, имели более качественный сон, когда они принимали 530 мг корня валерианы за 1 час до сна в течение 1 месяца, по сравнению с плацебо (5).

    В исследовании 2017 года, в котором приняли участие 120 человек с нарушениями сна, одна группа принимала 2 таблетки травяной добавки под названием Vagonotte за 30 минут до запланированного времени сна в течение 20 дней.

    Они засыпали быстрее, спали дольше и реже просыпались ночью, чем группа плацебо (8).

    Vagonotte — это растительная добавка, содержащая комбинацию валерианы, хмеля и мармелада (8).

    Высококачественное исследование, проведенное в 2011 году, изучало влияние экстракта валерианы на 100 женщин в постменопаузе, страдающих бессонницей.

    У тех, кто принимал 530 мг экстракта валерианы два раза в день в течение 4 недель, качество сна значительно улучшилось по сравнению с теми, кто принимал плацебо (9).

    Кроме того, у 30 % женщин в группе валерианы наблюдалось улучшение сна по сравнению с 4 % в группе плацебо (9).

    Однако не все исследования показали, что валериана улучшает сон.

    В исследовании 2011 года приняли участие 227 человек, проходящих лечение от рака. Те, кто принимал 450 мг валерианы за 1 час до сна в течение 8 недель, не имели каких-либо значительных улучшений сна, что измерялось индексами качества сна.

    Тем не менее, исследование показало, что лечение валерианой привело к уменьшению усталости (10).

    Несмотря на то, что валериана может быть полезна для улучшения некоторых аспектов сна у некоторых людей, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

    Другие потенциальные преимущества корня валерианы

    Исследований о влиянии валерианы на другие заболевания опубликовано меньше. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что корень валерианы может быть полезен при:

    • Симптомах менопаузы. Валериана может помочь уменьшить приливы у людей в менопаузе и постменопаузе. В исследовании 2018 года прием 1060 мг валерианы в день в течение 2 месяцев уменьшал приливы у женщин в постменопаузе (11, 12).
    • Проблемы с менструальным циклом. Люди, которые испытывают предменструальный синдром (ПМС) или болезненные менструации, могут получить пользу от валерианы. Одно исследование показало, что он улучшает физические, эмоциональные и поведенческие симптомы ПМС (13).
    • Синдром беспокойных ног. В 2009 году 8-недельное исследование людей с синдромом беспокойных ног показало, что прием 800 мг валерианы в день улучшает симптомы и снижает дневную сонливость (14).

    Имейте в виду, что исследования, изучающие потенциальную пользу для здоровья корня валерианы, продолжаются, и ученые все еще изучают, как валериана влияет на здоровье человека.

    Резюме

    Исследования показывают, что корень валерианы может помочь улучшить качество сна, уменьшить тревогу, улучшить симптомы ОКР и уменьшить гиперактивное поведение у детей. Он также может предложить несколько других преимуществ. Однако необходимы дополнительные исследования.

    Валериана считается безопасной для большинства людей при использовании в рекомендуемых дозах.

    Например, проведенный в 2020 году обзор безопасности и эффективности валерианы для сна и связанных с ним расстройств показал, что ни в одном из 60 исследований, включенных в обзор, не сообщалось о серьезных побочных эффектах участников (1).

    Хотя побочные эффекты от приема валерианы встречаются редко, некоторые люди могут испытывать (1):

    • головные боли
    • слабость
    • головокружение
    • проблемы с желудком, такие как диарея и боль в животе
    • яркие сны
    • 9 0029 металлический привкус во рту
    • усталость

    Кроме того, с использованием валерианы были связаны редкие случаи поражения печени. Однако они обычно были связаны с использованием валерианы в сочетании с другими травами, включая клопогон и шлемник, поэтому мы не знаем, была ли причиной валериана (15).

    Вы не должны принимать валериану во время беременности или кормления грудью и не должны давать ее детям или подросткам, если это не рекомендовано и не контролируется врачом (16, 17).

    Валериана может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая препараты, метаболизируемые ферментом CYP3A4, такие как циклоспорин и некоторые антибиотики (18).

    В общем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо травяные добавки в свой распорядок дня. Они могут помочь вам определить, может ли валериана быть подходящим выбором для ваших конкретных потребностей.

    Резюме

    Валериана вряд ли вызовет серьезные побочные реакции, хотя некоторые люди сообщали о незначительных побочных эффектах. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать валериану, потому что эта трава не безопасна и не подходит для всех.

    Валериана дает наилучшие результаты, если принимать ее по назначению.

    Согласно последним данным, доза 450–1410 мг цельного корня валерианы в день в течение 4–8 недель может улучшить качество сна (1).

    Для снятия напряжения некоторые эксперты предлагают дозу 400–600 мг экстракта валерианы или дозу 0,3–3 г корня валерианы до 3 раз в день (1).

    Дозы в диапазоне от 530 до 765 мг в день могут быть эффективными для уменьшения беспокойства и симптомов ОКР, а дозы в диапазоне от 765 до 1060 мг могут помочь уменьшить приливы во время и после менопаузы (5, 6, 11, 12).

    Однако эти дозы могут не подходить или быть эффективными для всех с этими симптомами. Это просто те дозы, которые, согласно имеющимся данным, эффективны.

    Если вы хотите попробовать валериану, важно поработать с доверенным врачом, чтобы определить для вас самую безопасную и эффективную дозу.

    Резюме

    В зависимости от того, какие симптомы вы хотите лечить, рекомендуемые дозы валерианы варьируются от 400 до 1410 мг в день. Поговорите со знающим медицинским работником, чтобы узнать, подходит ли вам валериана и безопасна ли она.

    Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки валерианы могут помочь улучшить сон, уменьшить беспокойство и улучшить симптомы, связанные с обсессивно-компульсивным расстройством, менопаузой и ПМС.

    Тем не менее, исследования в настоящее время ограничены, и ученые все еще изучают, как валериана влияет на здоровье человека.

    Несмотря на то, что валериана считается относительно безопасной и вряд ли вызовет серьезные побочные эффекты, валериана не безопасна и не подходит для всех.

    Вот почему важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать валериану, особенно если вы принимаете лекарства или другие растительные добавки или если у вас есть одно или несколько заболеваний.

    Только одно

    Попробуйте сегодня: Узнайте больше о своих проблемах со сном. Если у вас проблемы со сном, это может быть связано со стрессом, диетой или основным состоянием здоровья.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *