Утренняя гимнастика для детей 5 6 лет: Утренняя гимнастика в детском саду 5-6 лет (карточки) | План-конспект занятия (физкультура, старшая группа) по теме:

Утренняя гимнастика в детском саду 5-6 лет (карточки) | План-конспект занятия (физкультура, старшая группа) по теме:

«Мы — художники»

 

Ходьба в колонне по одному (20 секунд).

Ходьба перекатом с пятки на носок (20 секунд).

Бег широким и мелким шагом (20 секунд).

Обычный бег (20 секунд).

Ходьба по кругу (20 секунд).

Построение в круг.

 

Упражнение «Рисуем головой»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Круговое движение головой.

Повторить 5 раз. Каждый ребенок работает в своем темпе. Показ и объяснение воспитателя.

Указания детям: «Резких движений головой не делать».

Упражнение «Рисуем локтями»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки под няты к плечам.

1—4 — круговые движения локтями вперед.

5—8 — круговые движения локтями назад.

Повторить 6 раз. Темп умеренный. Показ ребенка.

Указание детям: «Спина должна быть прямой».

Упражнение «Рисуем туловищем»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1—4 — круговые движения туловищем в левую сторону.

5—8 — круговые движения туловищем в правую сторону.

Повторить 6 раз. Темп медленный, затем умеренный.

Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».

Упражнение «Рисуем коленом»

Исходная позиция: стоя, упор, правая нога согнута в ко лене, руки за спиной.

1—3 — круговые движения коленом правой ноги.

4 — вернуться в исходную позицию.

Исходная позиция: левая нога согнута, руки в замок за спиной.

1—3 — круговые движения коленом левой ноги.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп умеренный.

Указание детям: «Следите за движением колена».

Воспитатель. Ну вот, краска закончилась. А для рабо ты она нам еще нужна.

Упражнение «Размешиваем краску»

Исходная позиция: сидя, упор рук сзади, правая (левая) нога согнута в колене, поднята, носочек оттянут.

1—7 — вращательные движения стопой правой (левой) ноги.

8 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 3 раза. Темп умеренный. Индивидуальные ука зания.

Упражнение «Загадочные рисунки»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой.

Поднять обе ноги и в воздухе нарисовать кто что захочет. Повторить 3 раза.

Указание детям: «Заканчиваем рисовать свой рисунок на счет восемь». Поощрения.

Упражнение «Радуемся своим рисункам»

Исходная позиция: стоя, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах вперед — назад. По 10 прыжков, че редовать с ходьбой на месте. Повторить 3 раза.

«Дни недели»

 

Ходьба за направляющим в колонне по одному (20 секунд).

Ходьба на носках (20 секунд).

Ходьба с высоким подниманием колен (20 секунд).

Бег врассыпную (40 секунд).

Ходьба обычная в колонне по одному (20 секунд).

Построение в 3 колонны.

 

Упражнение «Поздоровались»

Исходная позиция: основная стойка.

1. — наклонить голову вперед.
2. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Темп умеренный. Объяснение и показ пе дагога.

Указание детям: «Резких движений головой не делайте».

 Упражнение «Пружинка»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх.

1—3 — пружинящие наклоны вперед — выдох.

4 — вернуться в исходную позицию — вдох.

Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ и объяснение вос питателя.

Указания детям: «Ноги в коленях не сгибайте, пальцами рук достаньте до пальцев ног».

 

Упражнение «Шагают ноги»

Исходная позиция: стоя на четвереньках, голова прямо.

1—4 — приставным шагом двигаться вперед.

5—8 — приставным шагом двигаться назад.

Повторить 4 раза, темп умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка.

Указание детям: «Голову не опускайте».

 

Упражнение «Встретились»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища.

1. — поднять ноги.
2. — развести ноги в стороны.
3. — свести ноги вместе.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Темп умеренный. Показ воспитателя.

Указания детям: «Ноги высоко не поднимайте. Руки от по ла не отрывайте».

 

Упражнение «Давайте радоваться»

Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки за спиной.

1. — ноги врозь, руки в стороны.
2. — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза 10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте.

Указания детям: «Прыгайте высоко и легко».

Заключительная часть

Бег на месте — 30 секунд.

Ходьба в колонне по одному (30 секунд).

Дети возвращаются в группу.

«Домашние животные»

Ходьба обычная друг за другом (20 секунд).

Ходьба на носках (20 секунд).

Медленный бег (20 секунд).

Быстрый бег (20 секунд).

Ходьба врассыпную (20 секунд).

Ходьба в колонне по одному (20 секунд).

Построение в две колонны.

 

Дыхательное упражнение

«Ах!» Вдох, задержать дыхание, выдыхая, произнести: «а-а-а-х». Повторить 5 раз.

Упражнение «Ласковая киска»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.

1—2 — руки развести в стороны, пальцы сжаты в кулак, спину прогнуть назад.

3—4 — вернуться в исходное положение.

Повторить 6 раз. Темп умеренный. Показ ребенка.

Указание детям: «Хорошо прогибайте спину».

Упражнение «Верная собака»

Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на плечах.

1. — свести локти перед грудью.
2. — вернуться в исходную позицию.
3. — отвести локти максимально назад.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Темп медленный, затем умеренный. Ин дивидуальные указания.

Указание детям: «Спина должна быть прямая и ровная».

Упражнение «Корова мычит»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «му-у-у-у-у», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа. Повторить 5 раз.

Указание детям: «Вдох должен быть короче выдоха».

Упражнение «Ленивый поросенок»

Исходная позиция: лежа на спине, руки на полу над головой.

1. — повернуться на правый бок, руки скрестить на груди.
2. — вернуться в исходную позицию.

3—4 — повернуться на левый бок, руки скрестить на груди. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Указание детям: «Дыхание произвольное».

Упражнение «Игривая лошадка»

Исходная позиция: сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади.

1. — поднять правую ногу, пошевелить пальцами стопы.
2. — вернуться в исходное положение.

3—4 — поднять левую ногу, пошевелить пальцами стопы. Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп умеренный. Указание детям: «Ноги высоко не поднимайте».

Упражнение «Веселый ягненок»

Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки на двух ногах (10 прыжков), чередовать с ходь бой на месте. Повторить 4 раза. Указание детям: «Прыгайте легко».

Заключительная часть

Бег в быстром темпе (20 секунд).

Бег врассыпную в медленном темпе (20 секунд).

Ходьба в колонне по одному (30 секунд).

 

«В гости к солнышку»

 

Ходьба в колонне по одному (20 секунд).

Ходьба с высоким подниманием колена (не наступи на солнечного зайчика) (20 секунд).

Бег с захлестыванием (20 секунд).

Обычный бег (20 секунд).

Ходьба в колонне по одному (20 секунд).

Построение в круг.

 

Упражнение «Удивись солнышку»

Исходная позиция: основная стойка.

1. — поднять плечи.
2. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Сначала темп медленный, затем — быстрый.

Указание: «Поднимаются только плечи».

Упражнение «Рады солнышку»

Исходная позиция: сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени.

1 — упор рук сзади.

2—4 — поворот сидя, переступая ногами, на 180 градусов.

5—7 — поворот.

8 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Темп умеренный. Показ ребенка.

Указание детям: «Поворот совершать ногами».

Упражнение «Играем с солнечными лучами»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху.

1- наклон вперед, коснуться руками пола — выдох, посту чать пальцами рук по полу.

2- вернуться в исходную позицию — вдох.
Повторить 8 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Ноги в коленях не сгибать».

Упражнение «Отдыхаем на солнышке»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги согнуты в коле нях и прижаты к груди.

1. — перекатиться на правый бок.
2. — вернуться в исходную позицию.
3. — перекатиться на левый бок.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ и объяснение воспитателя.

 Упражнение «Танцуем»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

1. — поставить ногу вперед на носок.
2. — поднять ногу вверх.
3. — поставить ногу вперед на носок.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить действия другой ногой. Темп быстрый. Инди видуальные указания и поощрения.

Упражнение «Хорошее настроение»

Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.

Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте). Повторить 4—5 раз.

Указание детям: «Прыгайте высоко, легко».

 

«Дикие животные»

Ходьба обычная в прямом направлении с поворотом кру гом — 2 раза.

Ходьба на носках (20 секунд).

Бег трусцой друг за другом (20 секунд).

Бег с выбрасыванием прямых ног вперед (20 секунд).

Обычная ходьба (20 секунд).

Построение в две колонны.

 

Упражнение «Ловкая белка»

Исходная позиция: основная стойка.

1. — наклонить голову вправо, руки на пояс.
2. — вернуться в исходное положение.
3. — наклонить голову влево, руки на пояс.
4. — вернуться в исходное положение.

Повторить 6 раз. Сначала выполнять медленно, затем темп умеренный.

Указание детям: «Резких движений головой не делайте».

Упражнение «Шустрый заяц»

Исходная позиция: стоя, ноги шире плеч, руки вверх.

1. — наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней
   стороны.
2. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ и объяснение воспитателя.

Указание детям: «При наклонах ноги в коленях не сги байте».

Упражнение «Быстрый волк»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

1. — поднять правую прямую ногу вперед.
2. — махом отвести правую ногу назад.
3. — снова поднять вперед правую ногу.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить действия другой ногой. Повторить 4 раза каж дой ногой. Темп быстрый. Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Полюбуемся зверями»

Исходная позиция: ноги вместе, руки опущены.

Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «м-м-м-м-м-м-м», одновременно постукивая пальцем по крыльям но са. Повторить 6 раз.

Упражнение «Ловкая лисица»

Исходная позиция: стоя на коленях и ладошках, голова приподнята.

1—2 — выгнуть спину, опустить голову.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Темп умеренный.  Показ воспитателя.

Указание детям: «Сильно выгибайте спину».

Упражнение «Неуклюжий медведь»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1. — повернуться на правый бок, прижать ноги к животу.
2. — вернуться в исходную позицию.
3. — повернуться на левый бок, прижать ноги к животу.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ и объяснение воспитателя.

Указание детям: «Сильно прижимайте ноги к животу».

Упражнение «Мы рады зверям»

Исходная позиция: основная стойка.

Подскоки на месте с ноги на ногу. Чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза по 20 подскоков.

«Летние месяцы»

Ходьба в колонне по одному (20 секунд).

Ходьба на носках (15 секунд), затем на пятках (15 секунд).

Бег с высоким подниманием колен (20 секунд).

Бег с захлестыванием (20 секунд).

Ходьба обычная (20 секунд).

Построение в три колонны.

 

Упражнение 1.

Исходная позиция: основная стойка, руки к плечам, лок ти в стороны.

1. — свести локти перед грудью — выдох
2. — вернуться в исходную позицию — вдох.
3. — локти отвести назад до сведения лопаток.
4. — вернуться в исходную позицию.
   Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Локти держите на уровне плеч».

Упражнение 2.

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки в сто роны.

1. — поворот вправо, руки за спину— выдох
2. — вернуться в исходную позицию — вдох.

3—4 — вернуться в исходную позицию — вдох. Поворот вле во, руки за спину — выдох

Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

Указание детям: «При поворотах ноги с места не сдвигайте».

Упражнение 3.

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

1. — поднять согнутую в колене ногу.
2. — отвести ногу в сторону.
3. — снова колено вперед.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить действия другой ногой. Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп умеренный.

Указание детям: «Опорная нога должна быть прямой».

 

Упражнение 4.

Исходная позиция: упор на коленях.

1 —2 — выпрямить ноги, выгнуть спину, голову на грудь.

3 —4 — вернуться в исходную позицию, голову поднять вверх, спину прогнуть.

Дыхание произвольное. Повторить 6 раз. Темп умеренный.  

Упражнение 5.

Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены.

1. — сесть на пол вправо, руки на пояс.
2. — вернуться в исходную позицию.
3. — сесть на пол влево, руки на пояс.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.  

Упражнение 6. Исходная позиция: сидя, ноги вместе, руки на плечах.

1— наклон вперед, коснуться пальцами рук ступней ног —
выдох.

2— вернуться в исходную позицию — вдох.
Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Указания детям: «При наклонах ноги в коленях не сгибайте».   Упражнение 7.

Исходная позиция: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1—3 — подпрыгивание на двух ногах на месте. 4 — поворот на 180 градусов. Повторить 4 раза. Ходьба на месте. Вновь повторить 4 раза.

«Животные и птицы Севера»

Построение около стены. Равнение. Повороты направо, за тем налево.

Ходьба в шеренге по прямой с поворотом в углах (20 се кунд).

Ходьба на носках (15 секунд), на пятках (15 секунд).

Боковой галоп правым боком (20 секунд).

Боковой галоп левым боком (20 секунд).

Обычный бег (30 секунд).

Обычная ходьба (10 секунд).

Перестроение в три колонны.

 

Упражнение «Северный олень»

Исходная позиция: основная стойка, руки в замок за спиной.

1— поднять кисти рук над головой, руки немного согнуть
в локтях.

2— вернуться в исходную позицию.
Повторить 7 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Пальцы рук раздвиньте». Индивидуаль ные указания и поощрения.

Упражнение «Полярная лисица»

Исходная позиция: основная стойка.

1. — отставляя вправо правую ногу, наклониться вперед и
   задеть пальцами рук пальцы ног.
2. — вернуться в исходную позицию.

3—4 — то же к другой ноге, отставляя влево левую ногу, наклониться вперед, задеть пальцами рук пальцы ног.

Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп сначала, медлен ный, затем умеренный.

Указание детям: «При наклоне ноги не сгибайте, пятки от пола не отрывайте».

Упражнение «Пингвин»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

1. — поднять ногу.
2. — согнуть ее в колене.
3. — выпрямить ногу.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить другой ногой. Повторить 4 раза каждой ногой. Темп умеренный. Показ и объяснения воспитателя.

 

Упражнение «Тюлень»

Исходная позиция: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади.

1—2 — поднять таз и бедра, прогнуться в спине.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ и объяснение воспитателя.

Указание детям: «Таз и бедра поднимайте как можно вы ше от пола».

Упражнение «Моржи»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1. — повернуться на живот.
2. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Темп умеренный, затем быстрый.  

Заключительная часть

Упражнение «Холодно на Севере»

Массаж рук и ног — постукивание по ногам и рукам паль цами рук (40 секунд).

Ходьба со сменой ведущего (30 секунд).

Дети возвращаются в группу.

«Животные жарких стран»

Построение. Равнение. Ходьба на месте (10 секунд).

Ходьба с поворотами в углах (15 секунд).

Ходьба на носках, на наружных краях стоп по кругу (по 5 мет ров).

Бег на носках (10 секунд).

Обычный бег (20 секунд).

Ходьба обычная с изменением положения рук (20 секунд).

Перестроение в три колонны.

Упражнение «Обезьянка»

Исходная позиция: основная стойка.

1. — руки через стороны вверх, хлопок над головой с одно
   временным подниманием на носки.
2. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка.

Указание детям: «Спину держите прямо».

Упражнение «Бегемот»

Исходная позиция: основная стойка.

1. — повернуть голову вправо.
2. — повернуть голову влево.
3. — поднять голову вверх.
4. — опустить голову вниз.
   Повторить 4 раза. Темп медленный.

Указание детям: «Опуская голову, старайтесь коснуться под бородком груди».

 

Упражнение «Гепард готовится к бегу»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены.

1—2 —-прогибаясь в спине, дотянуться руками до пяток.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз, медленно. Показ воспитателя.

Указание детям: «Голову не опускайте».  

Упражнение «Полосатая лошадка»

Исходная позиция: основная стойка. 1 — поднять согнутую ногу, носок оттянуть, 2—3 — постоять с закрытыми глазами, сохраняя равновесие. 4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить действия другой ногой. Повторить по 4 раза каж дой ногой. Темп умеренный.  

Упражнение «Длинный крокодил»

Исходная позиция: лежа на животе, руки на полу над го ловой.

1-3 — руками тянуться вперед, ногами — назад.

4 — расслабиться.

Повторить 6 раз. Индивидуальные указания.

Упражнение «Слон»

Исходная позиция: стоя на коленях и ладонях. 1—4 — ходьба на коленях и ладонях вперед. 5—8 — ходьба на коленях и ладонях назад. Повторить 6 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога.

Указания детям: «Спину не прогибайте».

Упражнение «Забавные животные»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе. Прыжки вперед-назад. Повторить 4 раза по 10 прыжков, чередуя с ходьбой.

 

«Профессии»

Построение. Равнение. Проверка осанки.

Ходьба обычная (20 секунд).

Ходьба широким шагом (20 секунд).

Ходьба в полуприседе (20 секунд).

Бег с подскоками с поочередным взмахом правой и левой рукой (30 секунд).

Ходьба обычная (20 секунд).

Перестроение в три колонны.

Упражнение «Веселый дирижер»

Исходная позиция: основная стойка.

1. — руки в стороны.
2. — руки вперед.
3. — руки в стороны.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Указания детям: «Спина прямая. Руки высоко не подни майте».

Упражнение «Ответственный врач»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.

1—2 — вдох.

1—2—3—4 — выдох.

Повторить 7 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Вдох должен быть короче выдоха».

Упражнение «Шахтер»

Исходная позиция: ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1—3 — резкие повороты вправо.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Указания детям: «Ног с места не сдвигайте. Голову пово рачивайте в сторону поворота».

Упражнение «Забавный фотограф»

Исходная позиция: основная стойка.

1. — присесть, руки в упор.
2. — толчком выпрямить ноги.
3. — толчком присед в упоре.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Темп умеренный, затем быстрый. Показ воспитателя.

Указание детям: «Руки не сгибайте в локтях».  

Упражнение «Шофер»

Исходная позиция: лежа на спине.

1—3 — поднятые вверх ноги поочередно сгибать и разги бать («велосипед»).

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 5 раз.

Указание детям: «Упражнение делайте в разном темпе, то убыстряя, то замедляя его».

Упражнение «Внимательный милиционер»

Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1. — поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая
   рука за спину.
2. — вернуться в исходную позицию.

3—4 — повторить движения в другую сторону.

Повторить 5 раз. Темп умеренный. Показ и объяснение воспитателя.

Указание детям: «Сохраняйте равновесие».

Упражнение «Веселое настроение»

Исходная позиция: основная стойка.

Прыжки на двух ногах, ноги скрестно — ноги врозь. По ложение рук разное: на поясе, внизу или на каждый прыжок руки в стороны – вниз. Повторить 4 раза по 10 прыжков.

Дыхание произвольное

«Мы стройные»

Ходьба в колонне по одному (20 секунд)

Ходьба на носках и пятках (по 5 метров).

Ходьба с высоким подниманием колен (20 секунд).

Бег врассыпную (20 секунд).

Бег парами (20 секунд)

Ходьба парами (20 секунд).

Построение врассыпную парами.

Все упражнения дети выполняют парами.

Упражнение «Мы встретились»

Исходная позиция: основная стойка лицом друг к другу, взявшись за руки.

1—2 — поднять через стороны руки вверх — вдох,

3—4 — вернуться в исходную позицию — выдох.

Повторить 6 раз. Темп умеренный. Объяснение воспитателя.

Указание детям: «Стойте близко друг к другу».

Упражнение «Мы тренируемся»

Исходная позиция: ноги врозь, лицом друг к другу, взяв шись за руки.

1. — наклон в сторону с разведением рук в стороны;
2. — вернуться в исходную позицию.

3-4 — повторить движения в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Указание детям: «Следите за тем, чтобы спина была ровной».

Упражнение «Мы ловкие»

Исходная позиция: стоя на коленях, лицом друг к другу, держась за руки.

1. — правую ногу отвести в сторону,
2. — вернуться в исходную позицию.
   3—4 — повторить движения левой ногой.

Повторить 4 раза каждой ногой. Темп умеренный. Объяс нение педагога. Показ детей.

Указание детям: «Вытянутую ногу в колене не сгибайте».

Упражнение «Гибкая спина»

Исходная позиция: один ребенок лежит на животе, руки под подбородком; второй ребенок стоит у ног лежащего, дер жит его ноги за голеностопный сустав.

1—2 — стоящий ребенок поднимает ноги вверх;

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 5 раз. Темп умеренный. Поменяться местами.  

Упражнение «Ловкие ноги»

Исходная позиция: сидя, лицом друг к другу, руки в упоре сзади, ноги прямые, ступни ног касаются ступней ног парт нера.

1—2 — скользя пятками по полу, ноги развести врозь как можно шире, руки в стороны.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Темп быстрый. Указания об осанке.

Упражнение «Вместе нам весело»

Исходная позиция: стоя, лицом друг к другу, взявшись за руки.

Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь.

Повторить 4 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.

 

Заключительная часть

Медленный бег врассыпную (30 секунд). Ходьба врассыпную (20 секунд). Построение врассыпную.

 

«Любимые игрушки»

Ходьба в шеренге по прямой с поворотом кругом (20 се кунд).

Ходьба на носках (20 секунд).

Ходьба на внешней стороне стопы (20 секунд).

Ходьба в полуприседе (20 секунд).

Бег по кругу за направляющим (30 секунд).

Обычная ходьба.

Перестроение в три колонны.

Упражнение «Кукла»

Исходное положение: основная стойка, руки на поясе.

1. — отводить руки назад — вниз до сведения лопаток — вдох.

— вернуться в исходную позицию — выдох.
Повторить 8 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Плечи не поднимайте».

Упражнение «Ванька-встанька»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. 1 — руки за голову. 2—3 — пружинящие наклоны вправо. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить движения в левую сторону. Дыхание произвольное. Повторить по 4 раза в каждую сто рону.  

Упражнение «Хлопушка»

Исходная позиция: основная стойка. 1 — согнутую в колене ногу поднять вверх, одновременно резкое движение обеих рук назад.

2 — вернуться в исходную позицию. Повторить движение другой ногой.

Повторить по 5 раз каждой ногой. Темп быстрый. Объяс нение и показ воспитателя.  

Упражнение «Мяч»

Исходная позиция: сидя, упор рук сзади.

1-3 — поднять таз.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый.

Указание детям: «Таз поднимайте выше».

Упражнение «Пирамидка»

Исходная позиция: присесть, руки опущены, касаются паль цев ног.

1—4 — медленно подняться, встать на носки, руки через стороны вверх, соединить ладошки.

5-8 — медленно опускаться на всю стопу, руки через сто роны вниз.

Повторить медленно 7 раз. Показ и объяснение воспита теля. Указание об осанке.

Упражнение «Юла»

Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки вокруг себя, чередующиеся с ходьбой.

Указания детям: «Прыгайте легко, ногами не топайте».

Заключительная часть

Перестроение в одну колонну.

Бег «змейкой» за направляющим (30 секунд).

Ходьба «змейкой» за направляющим (30 секунд).

Ходьба со сменой ведущего (30 секунд).

Дети возвращаются в группу.

«Герои сказок»

Ходьба с поворотами в углах (20 секунд).

Ходьба на носках и пятках (по 20 секунд).

Ходьба в полуприседе (20 секунд).

Бег с высоким подниманием коленей (20 секунд).

Боковой галоп (20 секунд).

Ходьба обычная (20 секунд).

Построение около стульев.

Упражнение «Баба-яга»

Исходная позиция: сидя на стуле лицом к спинке стула.

1. — руки через стороны вверх — вдох.
2. — вернуться в исходную позицию — выдох.
   Повторить 8 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Поднимая руки вверх, посмотреть на них». Показ ребенка. Индивидуальные поощрения.  

Упражнение «Буратино»

Исходная позиция: сидя на стуле, спина плотно прижата к спинке стула, ноги в широкой стойке, руки на пояс.

1— наклониться вперед, коснуться руками ножек стула —выдох.

2— вернуться в исходную позицию — вдох.
Повторить 7 раз. Темп умеренный. Объяснение воспитателя.

Упражнение «Мальвина»

Исходная позиция: сидя на стуле, спина плотно прижата к спинке стула, ноги в широкой стойке, руками держаться за си денье стула.

1. — поднять правую прямую ногу вверх — выдох.
2. — вернуться в исходную позицию — вдох.
   3—4 — повторить движения другой ногой.

Повторить 4 раза каждой ногой. Темп сначала умеренный, затем быстрый.

Указание детям: «Тяните носок ноги».  

Упражнение «Колобок»

Исходная позиция: встать с боковой стороны лицом к сту лу, руки на плечи, одна нога на стуле.

1—2 — наклониться к ноге, стоящей на полу, — выдох. 3—4 — вернуться в исходную позицию — вдох. Повторить 4 раза. Поменять ноги. Темп умеренный.  

Упражнение «Конек-горбунок»

Исходная позиция: сидя на стуле, руками держаться за си денье стула.

1. — прогнуться.
2. — вернуться в исходную позицию.

Указание детям: «Прогибайтесь сильнее, голову не опус кайте». Повторить 6 раз. Темп медленный.

 

Упражнение «Снегурочка»

Исходная позиция: стоя, одна нога выставлена вперед, дру гая отставлена назад.

Прыжки. Через 20 прыжков ноги поменять местами. По вторить каждую позицию по 2 раза. Чередовать с ходьбой.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (30 секунд).

Ходьба обычная. Во время ходьбы ребята произносят ско роговорку: «Подходит выходной, в выходной отдохнем». Сначала повторить скороговорку медленно, затем быстро (3 раза).

Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга». Вдох на 1, 2 счета. Выдох на 1, 2, 3, 4 счета. Повторить 2 раза.

Дети возвращаются в группу.

«Осенние месяцы»

Построение. Равнение. Ходьба на месте (10 секунд).

Ходьба с поворотами в углах (20 секунд).

Ходьба на носках (20 секунд).

Ходьба на наружных краях стоп по кругу (20 секунд).

Бег обычный с изменением темпа (30 секунд).

Ходьба обычная (20 секунд).

Построение в шахматном порядке.

Упражнение «Палочка-выручалочка»

Исходная позиция: основная стойка — палка в прямых ру ках, хватом пошире, горизонтально.

1. — повернуть палку вертикально.
2. — вернуться в исходную позицию.

3—4 — повторить упражнение, поворачивая палку вверх дру гим концом.

Повторить 8 раз. Темп умеренный.

Упражнение «Потрудись»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине ступни, палка за спиной в опущенных руках, хват за края палки.

1—3 — поднять палку вверх.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Темп умеренный. Дыхание произвольное.

Указание детям: «Голову не опускайте».

Упражнение «Наклоны»

Исходная позиция: стоя на коленях, палка сзади в опу щенных руках.

1. — наклон вперед, палку поднять вверх.
2. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Показ ребенка. Объяснения воспитателя.

Указание детям: «Голову не опускайте».

Упражнение «Держим равновесие»

Исходная позиция: основная стойка, руки вверх, палка в руках горизонтально.

1 — поднять согнутую в колене ногу, палку опустить на ко лено.

2—3 — стоять, сохраняя равновесие.

4 — вернуться в исходную позицию.

Упражнение повторить 3 раза одной ногой, затем другой.

Указание детям: «Носок поднятой ноги должен быть оття нут, опорная нога прямая».

Упражнение «Повороты»

Исходная позиция: стоя на коленях, ноги врозь, руки с палкой перед грудью.

1. — поворот вправо, положить палку на пол справа — выдох.
2. — вернуться в исходную позицию — вдох.
3. —4 — повторить движение в другую сторону.
   Повторить упражнение по 4 раза в каждую сторону. Темп

умеренный.  

Упражнение «Ловкие ноги»

Исходная позиция: сидя на полу, ноги согнуты в коленях перед палкой, положенной на пол, упор рук сзади.

1  — перенести ноги через палку, выпрямить их — вдох.

2 — вернуться в исходную позицию — выдох. Повторить 6 раз. Сначала медленно, затем быстро.  

Упражнение «Ходим по палке»

Исходная позиция: стоя сбоку от палки, руки на поясе.

Ходьба по палке вправо, затем влево.

Повторить 6 раз. Каждый, ребенок работает в своем темпе. Показ ребенка.

Упражнение «Веселые дети»

Исходная позиция: основная стойка, палка на полу перед ребенком.

Прыжки через палку вперед-назад.

Повторить 4 раза по 10 прыжков.

 

«Весенние месяцы»

 

Ходьба по залу с поворотами в углах (20 секунд).

Ходьба широким шагом (20 секунд).

Ходьба перекатом с пятки на носок (20 секунд).

Бег на носках (20 секунд).

Обычный бег (20 секунд).

Ходьба в колонне с перестроением в пары (20 секунд).

Построение в круг парами. Дети выполняют упражнение с обручем парами: два ребенка с одним обручем.

 

Упражнение «Солнышко взошло»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу, обруч в руках на уровне плеч, ноги вместе.

1—2 — руки вверх, обруч вверх, посмотреть на обруч.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный.  

Упражнение «Веселый день»

Исходная позиция: стоя лицом друг к другу, ноги врозь, обруч в вытянутых вверх руках.

1. — наклон в одну сторону — выдох.
2. — вернуться в исходную позицию.

3—4 — повторить движения в другую сторону.

Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный

 

Упражнение «Играем с солнышком»

Исходная позиция: сидя лицом друг к другу, ноги на ши рине плеч, ступни ног одного ребенка касаются ступней дру гого ребенка, обруч в руках перед грудью.

1. — один ребенок наклоняется вперед, другой ложится на
   спину, обруч в руках.
2. — вернуться в исходную позицию.
3. — наклон в другую сторону.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 5 раз.  

Упражнение «Ловкие ноги»

Исходная позиция: сидя спиной друг к другу в обруче, но ги прямые, руки на поясе.

1—2 — согнуть ноги в коленях, руки в стороны.

3—4 — вернуться в исходное положение.

Повторить 7 раз. Темп быстрый.

Указания детям: «Когда ноги согнули, оба ребенка должны находиться в обруче».

 

Упражнение «Ходьба по обручу»

Исходная позиция: стоя на обруче друг против друга, дер жась за руки.

1—4 — ходьба по обручу в одну сторону.

5—8 — ходьба по обручу в другую сторону.

Повторить 6 раз. Темп умеренный. Показ и объяснение воспитателя.

Указание детям: «Идите по обручу боком».

Упражнения «Прыжки»

Исходная позиция: основная стойка около обруча, руки на плечах.

Прыжки с ноги на ногу вокруг обруча. 2 круга. Ходьба на месте. Повторить 4 раза.

 

«Зимние месяцы»

Ходьба по прямой с поворотами в углах (20 секунд).

Ходьба на носках и пятках (по 5 метров).

Ходьба перекатом с пятки на носок (20 секунд).

Обычный бег (20 секунд).

Бег с подскоками с поочередным взмахиванием правой и левой руки (20 секунд).

Ходьба обычная (20 секунд).

Построение около скамеек.

Упражнение «Кто за мной?»

Исходная позиция: сидя верхом на скамейке друг за дру гом, руки на поясе.

1—2 — поворот головы вправо — назад.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить движения в другую сторону. Повторить по 4 ра за в каждую сторону. Темп умеренный. Показ и объяснение воспитателя.

Указание детям: «Резких движений головой не делать».

Упражнение «Кто со мной?»

Исходная позиция: сидя верхом на скамейке, руки опущены.

1 — руки к плечам, сжать кисти в кулаки,

2 — руки в стороны, разжать кисти рук, ладошки вверх, пальцы вместе.

3 — руки к плечам, сжать кисти в кулак.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ ребенка. Указа ние об осанке.

Упражнение «Кто с нами?»

Исходная позиция: стоя с боку у скамейки, правая нога на скамейке, руки на поясе.

1  — наклониться вперед, коснуться ступни левой ноги.

2 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза. Показ воспитателя. Темп умеренный.

Поставить на скамейку левую ногу и повторить упражнение.

Упражнение «А так сможете?»

Исходная позиция: сидя верхом на скамейке, руки упор сзади.

1—2 — поставить обе ноги на скамейку.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Ловкие ноги»

Исходная позиция: лежа на животе на полу, руки под под бородком, ноги на скамейке.

1 — поднять правую ногу.

2 — вернуться в исходную позицию.

3 — поднять левую ногу.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить каждой ногой по 3 раза. Темп умеренный. По каз ребенка.

Указание детям: «Старайтесь хорошо прогнуться».

Упражнение «Ну-ка, сообрази»

Исходная позиция: сидя на скамейке друг за другом, руки за головой.

1 — наклониться вниз — вправо, коснуться левым локтем правого колена.

2 — вернуться в исходную позицию.

3—4— повторить движение в другую сторону.

Повторить по 4 раза. Темп умеренный. Показ и объясне ние воспитателя.

Упражнение «Прыжки на месте»

Исходная позиция: около скамейки, ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах вправо-влево. Повторить 4 раза по 20 прыжков, чередовать с ходьбой. Дыхание произвольное. 

«Зимушка-зима» 

Построение. Равнение.

Ходьба на месте, высоко поднимая колени (10 секунд).

Ходьба обычная (20 секунд).

Ходьба в колонне с перестроением в пары (20 секунд).

Бег врассыпную (40 секунд).

Ходьба по кругу с закрытыми глазами (3 метра).

Обычная ходьба (20 секунд).

Построение в круг.

Упражнение «Падает легкий снег»

Исходная позиция: основная стойка.

1—4 — поднимая руки в стороны, круговое вращение кис тями рук.

5—8 — медленно руки опускать, выполняя круговое враще ние кистями рук.

Дыхание произвольное. Повторить 7 раз. Темп медленный.  

Упражнение «Греем руки после прогулки»

Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки за спиной.

Руки, согнутые в локтях перед грудью. Подуть на руки.

На счет 1,2 — вдох. На счет 1, 2, 3, 4 — выдох.

Вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз, темп уме ренный.

Указание детям: «Выдох должен быть длиннее вдоха».

Упражнение «Глаза устали от снега»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Присесть. Поморгать глазами. Закрыть глаза. Поморгать глазами, посмотреть вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз.

Упражнение «Ледяная горка»

Исходная позиция: сидя, упор сзади.

1—3 — поднять таз и бедра, прогнуться в спине.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ и объяснение воспитателя.

Указание детям: «Старайтесь сильно прогнуться в спине».

Упражнение «Игра в снежки»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

1 — присесть, коснуться пальцами рук пола (взяли снежок).

2 — вернуться в исходную позицию.

3 — отвести правую руку вверх — назад—вперед (бросили снежок).

4 — вернуться в исходную позицию. Повторить движения левой рукой. Повторить по 4 раза каждой рукой.  

Упражнение «Валяемся в снегу»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 — поворот направо, левой ногой коснуться пола, правая нога прямая.

2 — вернуться в исходную позицию.

3 — поворот налево, правой ногой коснуться пола, левая нога прямая.

4 — вернуться в исходную позицию. Повторить по 4 раза  

Упражнение «Прыгаем в снег»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки вверх.

1—2 — сесть на пятки с глубоким наклоном вперед, одно временно опуская руки, отвести их назад.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Темп умеренный. Показ и объяснение воспитателя.

Указание детям: «При наклоне руки нужно отвести как можно сильнее назад».

Упражнение «Радуемся Новому году»

Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки опущены.

1. — ноги врозь, руки вверх с хлопком над головой.
2. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 5 раз по 10 прыжков, чередуя с ходьбой.

 

НИИ Эврика. Зарядка для детей 5–6 лет

В старшем дошкольном возрасте (5–6 лет) активно развиваются познавательные и физические способности ребёнка. Ежедневная зарядка  важна для пятилетки не меньше, чем развивающие занятия по математике, чтению, окружающему миру и прочим предлагаемым дошкольникам наукам. В этом возрасте уже доступно большинство спортивных секций, но даже их посещение не отменяет актуальности домашних занятий физкультурой, а уж тем, кто не занимается спортом с профессиональными тренерами, делать зарядку необходимо с особой тщательностью.

• В чём польза утренней зарядки для детей 5–6 лет?
• Какие упражнения предлагать ребёнку в этом возрасте?
• Как заинтересовать малыша занятием?

Давайте разбираться вместе!

Польза утренней зарядки для дошкольников

Физическое развитие

• Гибкость и пластика;
• ловкость и координация;
• сила и скорость —

хорошо подобранный комплекс упражнений способствует интенсивному развитию физических показателей, а также укрепляет сердечно-сосудистую, нервную и опорно-двигательную системы.

Согласитесь, уже этих аргументов достаточно, чтобы каждый новый день встречать зарядкой.

Развитие интеллектуальных способностей

• Внимание;
• память;
• сосредоточенность —

чтобы правильно выполнять упражнения ребёнку надо проявлять качества, формирующие умственную деятельность. Вы можете варьировать методы проведения зарядки: просить ребёнка повторять упражнения за вами или давать ему словесные инструкции. Разумеется, во втором случае задача становится сложнее, ведь малышу надо сообразить, что именно от него требуется. Но мальчишкам и девчонкам 5–6 лет такое задание по силам!

Выход эмоциям

• Попрыгать и побегать;
• потянуться ладошками к солнышку;
• вообразить себя грациозной кошечкой или активным зайчиком —

утренняя зарядка даёт мощный заряд положительных эмоций, с которым гораздо проще начать день в приподнятом настроении. Вы можете использовать физкультурные элементы, чтобы снимать накопившееся за день напряжение.

К примеру, разнообразьте развивающие занятия подвижными играми — это тоже хорошая зарядка, позволяющая выплеснуть эмоции в приемлемой форме.

Воспитательная функция

• Соблюдение режима;
• следование инструкциям;
• преодоление лени —

малыши не всегда будут воспринимать зарядку с радостью, но при грамотном подходе взрослых они развивают свои волевые качества, учатся усердию, вырабатывают привычку делать над собой усилия ради достижения цели.

Конечно, ваша задача, дорогие мамы и папы, сделать так, чтобы момент некоторого принуждения был минимален. А для этого надо предлагать малышу интересные комплексы, организованные в увлекательной игровой форме.

Как проводить утреннюю зарядку: советы родителям

1. Если стоит выбор между занятием физкультурой дома или на улице, всегда выбирайте второе.
2. Занимаясь дома, не забывайте перед началом зарядки тщательно проветрить комнату. Помещение должно быть чистым и хорошо освещённым.
3. Если вы приучили ребёнка к утренней гимнастике с раннего детства, занимаясь зарядкой с 2–3 лет, а то и раньше, то к 5 годам малыш уже может выполнять упражнения самостоятельно. Новичку же в этом полезном для детского здоровья занятии нужна ваша помощь. Выполняйте зарядку с ребёнком, пока она не войдёт в привычку.
4. Вы можете составлять комплексы упражнений самостоятельно, изучив, какие движения необходимы для гармоничного физического развития пятилетки, а можно воспользоваться видео-уроками, в которых эту работу проделали профессиональные детские тренеры.
5. Подберите для утренней зарядки подходящую музыку. Создайте несколько плейлистов: меняя их, вы будете привносить в занятия разнообразие, что поможет поддерживать заинтересованность ребёнка.
6. Не забывайте про такие важные составляющие зарядки, как разминка и заминка. Они нужны чтобы сначала настроить организм на работу (разминка), а затем вернуть его к спокойному состоянию (заминка).
7. Контролируйте дыхание ребёнка во время выполнения упражнений из комплекса утренней гимнастики. Оно должно быть ровным и глубоким. Вдох обязательно через нос (с закрытым ртом), выдыхать можно через рот. Первое время, пока не выработается привычка, проговаривайте вслух: «вдох», «выдох».
8. В возрасте 5–6 лет у малышей уже появляется осознанность и произвольность, но всё же пока длительно сосредоточиться на серьёзном занятии им непросто. Но если предлагать упражнения под видом забавной игры, то зарядка из повинности превратится в любимое весёлое действо.
9. Не старайтесь, поддавшись спортивному рвению, нагружать ребёнка сложными упражнениями. Зарядка должна давать прилив сил и энергии, а не выматывать и утомлять.
10. Продолжительность зарядки для детей 5–6 лет должна составлять 7–10 минут.

Тематическая утренняя зарядка для старших дошкольников

«Дары осени»

В осенние дни интересным вариантом утренней гимнастики может стать зарядка под стихи. Для предложенных упражнений вам понадобится небольшой мячик.

Слова	Упражнение	Кол-во
Вырос в поле урожай,	Ходьба на месте. Руки на поясе. Покачивания корпусом из стороны в сторону	30 с
Поскорее собирай.
Побежали детки	Бег на месте. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу	20 с
Собирать ранетки.	Бег с высоким подниманием колен	5 с
Яблок много мы нарвали,	ИП: ноги вместе. Руки с мячиком внизу	6 раз
	Встали на носочки. Подняли ручки. Потянули мячик кверху
Все коробки наполняли.	Опустили ручки вниз. Присели на корточки.
	Вернулись в ИП
Лук нарвали и горошек,	ИП: стоим на коленях. Руки с мячом подняты вверх.	По 4 р. в кажд. сторону
Урожай у нас хороший	Поочерёдно наклоняемся влево/вправо
Тыкву круглую достали,	ИП: стоим прямо. Ноги вместе. Руки с мячом подняты вверх	6 раз
	Наклон вниз. Стараемся достать мячиком пол.
Чуть с ней рядом не упали.	Приседаем на корточки. Руки внизу.
	Вернулись в ИП
Помидоров мы набрали,	ИП: ноги на ширине плеч. Руки с мячом вытянуты вперёд	По 4 р. в кажд. сторону
Их по вёдрам рассыпали.	Наклоны поочерёдно к правой/левой ноге
А пузатый кабачок,	ИП: сидя на полу, упор на руки, отведённые назад. Мяч зажат между ступнями	6–8 раз
Чуть примялся на бочок.	Поднимание-опускание ног на угол 30–45 градусов
Мы арбузы собирали,	Сесть на пол, скрестив согнутые в коленях ноги (поза лотоса, или «по-турецки»)	8–10 раз
В грузовик их покидали.	Подбрасывать над головой и ловить мячик
А потом с малинки	Поднести мячик к лицу
Сдували мы пылинки.	Подуть на него, делая глубокий выдох через рот	4 раза
Ехали домой	Прыжки на месте	15 с
На машинке грузовой.
Отворяй ворота,	Спокойная ходьба на месте	30 с
Закончилась работа.

«Звериная зарядка»

«Звериная» тема — благодатная почва для увлекательной зарядки с малышами. Можно выполнять движения под рифмованные строчки про животных, можно подражать грациозным пантерам, сильным, но неуклюжим мишкам или шустреньким цыпляткам-малышаткам. Есть где развернуться родительской фантазии! К примеру, вы можете провести утреннюю гимнастику под такие слова:

Слова	Упражнение	Кол-во
И котята, и цыплята,	Стоим ровно. Ноги вместе. Руки подняты над головой	15 с
И ягнята, и щенки	Встряхиваем кисти обеих рук
Любят по утрам зарядку,	Маршируем на месте	30 с
Чтоб здоровье обрести.
Машет клювом утка,	Стоим ровно. Ноги на ширине плеч. Руки вниз, пальцы тянутся к полу	По 4 раза
Повторяй скорей, малютка!	Наклоны головы вперёд/назад
Вертит котик головой,	Стоим ровно. Ноги вместе. Руки в стороны, ладони напряжены	По 4 раза
Мы с тобой не отстаём.	Наклоны головы влево/вправо
Пёсик лапки разминает,	Ходим по кругу на носочках. Руки тянем вверх	30 с
Он на цыпочках шагает.
А малыши цыплятки	Ходим по кругу на пяточках. Руки на поясе	30 с
Бегают на пятках.
И котята, и цыплята,	Поочерёдно вытянули перед собой обе руки	10 с
И ягнята, и щенки	Встряхиваем кисти
Тянут лапки, тянут крылья,	Кладём руки на плечи
Тянут к солнцу в небеса.	Становимся на носочки. Тянем ручки вверх
Тянут лапки, тянут крылья,	Становимся на стопу. Кладём руки на плечи	Повтор 6 раз
Тянут к солнцу в небеса	Становимся на носочки. Тянем ручки вверх
А потом зверятки	Встали прямо. Ноги вместе. Руки вытянуты вперёд.	6 раз
Тянут лапки к лапкам.	Наклонились вперёд. Тянемся ручками к ножкам
А когда устанут,	Встали прямо. Ноги на ширине плеч. Руки на поясе	6 раз
Спинку разминают.	Наклоны назад
А потом все прыгают	Прыгаем «ноги вместе, ноги врозь», хлопая над головой руками	15–20 с
И ногами дрыгают.
Нужно всем отдохнуть,	Встали ровно. Руки вдоль туловища
Выдохнуть — вдохнуть.	Потянулись вверх. Руки над головой — вдох. Руки вниз — выдох	15–20 с
Можно продолжать,	Спокойная ходьба на месте	20 с
По кругу пошагать.
Всё! Остановились!	Присели в реверансе
Друг другу поклонились

Друзья! Мы будем рады, если наши советы и комплексы упражнений помогут вам приобщить малыша к утренней гимнастике. Пусть ваши дети растут здоровыми и счастливыми!

Счастливого вам родительства. До новых встреч!

Утренняя зарядка для детей: комплекс упражнений для 6-10 лет

Привить любовь к физическим упражнениям сложно. Даже взрослым бывает гораздо интереснее полистать ленту в соцсетях или посмотреть кино, а детям тем более. И если вы не хотите, чтобы ваш ребёнок вёл исключительно сидячий образ жизни — начните вводить спорт в его жизнь постепенно. Утренняя зарядка для детей может стать отличным стартом для более серьёзных спортивных достижений или просто навсегда остаться полезной привычкой вашего ребёнка.

Убедитесь, что с детьми всё в порядке, когда они остаются без вашего внимания. Установите приложение «Где мои дети», чтобы всегда знать, где ваш ребёнок, что происходит вокруг него, и как он себя чувствует.

Содержание:

Зачем нужна зарядка по утрам

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

• укрепляет иммунитет, в первую очередь страдающий при недостаточной физической активности;
• укрепляет позвоночник, который может развиваться неправильно из-за малоподвижного образа жизни;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы: дети, регулярно делающие утреннюю зарядку, реже испытывают слабость и меньше подвержены перепадам артериального давления и обморокам;
• укрепляет мышечный корсет, сохраняя здоровую спину и красивую осанку;
• воспитывает целеустремлённость и умение планировать.

Как профессионал скажу так – зарядка нужна всем: старшим и младшим. Независимо от возраста, минимальная физическая нагрузка должна присутствовать в жизни каждого человека: укрепление мышечного каркаса, тонус тела и бодрость духа — это минимальный набор причин «почему нужна зарядка». Если родители будут с раннего возраста приучать ребёнка к физической активности, то в дальнейшем он уже самостоятельно будет делать зарядку. Само собой, чтобы ребёнку было проще, вы должны вместе выполнять все упражнения,

– Антон Голоцуцков,

российский гимнаст, призёр Олимпийских, чемпион России и Европы, президент благотворительного фонда «Здоровье детям через спорт».

Какие особенности утренней зарядки необходимо учесть, чтобы занятия были безопасными и приносили максимум пользы:

• упражнения выполняют на голодный желудок, после гигиенических процедур — зарядка не предполагает высоких нагрузок, и позавтракать можно сразу после завершения комплекса;
• соблюдайте регулярность — положительный эффект дают только систематические занятия;
• не переусердствуйте с длительностью зарядки — детям до десяти лет достаточно уделить упражнениям 10-15 минут;
• уделяйте время разминке — начинать готовить детский организм к физической активности можно сразу после пробуждения, пока ребёнок ещё лежит в постели, с помощью самых простых движений: поднять и опустить руки, покрутить кистями рук, сжать и разжать пальцы;
• по возможности делайте зарядку на улице, если не получается, то в хорошо проветренном помещении;
• постарайтесь разнообразить занятия с учётом возраста ребёнка: включите весёлую музыку или подходящий видеоурок, раз в две недели добавляйте новые упражнения;
• учите сына или дочь правильно дышать: вдох через нос, выдох через рот — правильное дыхание облегчает выполнение утренней гимнастики и делает её более результативной;
• следуйте принципу «от простого к сложному», усложняя комплекс постепенно и давая ребёнку достаточно времени — не менее двух недель — для того, чтобы привыкнуть к одной и той же нагрузке;
• не прерывайте упражнения резко, включите в комплекс завершающий этап: например, растяжку, бег или ходьбу на месте;
• приучите ребёнка заканчивать занятия водными процедурами: контрастным душем, обливаниями.

Зарядку необходимо выполнять в проветриваемом помещении, сразу после пробуждения и до приёма пищи. Рекомендую под энергичную музыку, которая нравится вашему ребёнку, чтобы позитивно настроить его на весь день. Обязательно следите за правильностью выполнения и дыханием. Если ребёнок болеет или плохо себя чувствует, занятия стоит прервать до тех пор, пока он не придёт в норму,

– Антон Голоцуцков,

гимнаст, призёр Олимпийских, чемпион России и Европы, президент фонда «Здоровье детям через спорт».

Условия безопасной зарядки:

• выбирайте для тренировки подходящую одежду: из натуральных тканей, без крупных швов, без замков и без пуговиц — форма для занятий не должна создавать неудобства;
• упражняясь дома, обувь можно не надевать, но носки нужны обязательно;
• подготовьте место для зарядки: убедитесь, что в комнате хватает места, уберите с пола предметы, которые могут случайно травмировать ребёнка, при необходимости приготовьте спортивный инвентарь (скакалку, мяч, коврик).

Утренняя зарядка может принести вред только в случае неправильного выполнения упражнений, а также индивидуальных особенностей ребёнка. Если таковые имеются, проконсультируйтесь с врачом, он подскажет какие упражнения можно использовать, а какие лучше избегать. В любом случае правильная гимнастика не может навредить, просто нужно учесть уровень возможной нагрузки,

– Антон Голоцуцков,

гимнаст, призёр Олимпийских, чемпион России и Европы, президент фонда «Здоровье детям через спорт».

Как заинтересовать ребёнка выполнением упражнений

Для ребёнка старшего дошкольного (6-7 лет) и младшего школьного (8, 9, 10 лет) интересны занятия, не обозначенные родителями как строго обязательные. Самый простой способ привлечь детей к выполнению зарядки — начать делать упражнения родителям самостоятельно: малыш-дошкольник наверняка захочет повторить за взрослым, а школьник хотя бы поинтересуется, чем именно мама или папа занимаются.

Начинать приучать заниматься зарядкой можно уже с 2-3-х лет. Сначала это будут элементарные упражнения, буквально по 5 минут разминки каждое утро. Уже ближе к школьному возрасту, в период с 6 до 10-ти лет, увеличиваем время зарядки до 10-15 минут и сложность упражнений соответственно,

– Антон Голоцуцков,

гимнаст, призёр Олимпийских, чемпион России и Европы, президент фонда «Здоровье детям через спорт».

Как укрепить заинтересованность ребёнка в утренней зарядке:

• ввести в ежедневные задания элементы игры — для детей 6-8 лет. Например, вместе вообразить, что вы пришли на волшебную полянку и теперь нужно помахать руками, как бабочка крыльями, наклоняться, как будто собирая цветы, попрыгать как весёлый зайчик;
• подобрать для занятий музыку: можно одну и ту же, и именно ту, что нравится ребёнку. Врачи, специализирующиеся на лечебной физкультуре, утверждают, что бодрая музыка помогает настроиться на физическую активность человеку в любом возрасте;
• заменять — постоянно или иногда — обычную тренировку стихотворной зарядкой — для детей 6-7 лет. Подходящие стихотворения можно включать на аудио, видео или проговаривать самому. Вариант детской зарядки со стихами:
• хвалите ребёнка каждый раз, когда он выполнил комплекс. Напоминайте, что с каждым днём его организм становится всё более физически крепким и здоровым, а мышцы — красивыми.

Увлечённый ребёнок, понимающий, зачем он занимается физической культурой, будет выполнять все задания, предусмотренные утренним комплексом. Некоторые дети так вдохновляются первыми успехами, что начинают упражняться слишком интенсивно, и в результате устают и чувствуют себя недостаточно бодрыми в течение дня. Если ваш ребёнок излишне упорствует в выполнении зарядки, напомните ему, что цель упражнений — пробудить организм, а не утомить его и предложите составить тренировочный план:

• план на каждый день — составляют накануне каждого занятия: в плане прописывают все упражнения комплекса и помечают, где пригодится дополнительный инвентарь;
• план по вводу новых упражнений — делают в форме таблицы, помечая, с какой периодичностью в комплексе будут появляться новые упражнения;
• долгосрочный план готовят на продолжительный срок: на неделю или на месяц, помечая последовательное освоение занятий комплекса и ввод новых упражнений.

Намеченную схему занятий запишите на листе бумаги и разместите на видном месте. Вместе с ребёнком план можно красиво оформить и попросить сына или дочь самостоятельно отмечать запланированные достижения — непосредственное участие в составлении плана будет мотивировать ребёнка заниматься постоянно, не выполняя при этом лишних упражнений.

С чего начать

Начиная с самого первого занятия, следите за правильным темпом выполнения упражнений.

Как поддерживать безопасный и эффективный темп ребёнку во время утренней зарядки:

1. Соблюдать принцип любой тренировки: разминка — основная часть — завершающая часть (заминка). О разминке обычно помнят даже начинающие физкультурники, зато заминкой часто пренебрегают. Завершающий этап физической активности важен также, как все остальные — пусть ребёнок закончит зарядку медленным шагом на месте или простыми упражнениями на растяжку.
2. Устанавливать правильную скорость при выполнении упражнений: сначала медленно и, постепенно ускоряясь, переходить к максимально быстрому варианту движений. Сбавлять скорость нужно тоже понемногу — педиатры не рекомендуют детям, особенно дошкольного и младшего школьного возраста, резко прерывать быстрые движения.
3. Помнить, что качество важнее количества — пусть ребёнок лучше пять раз сделает глубокие наклоны в стороны, соблюдая технику дыхания, чем выполнит двадцать быстрых неглубоких наклонов, забыв о правильном дыхании.

Разминка

Разминка нужна для того, чтобы подготовить, «разогреть» мышцы и суставы. Если, пропуская разминку, переходить сразу к основной части тренировки, велик риск получить травму. Вариант разминки для дошкольников, каждому упражнению уделяйте около одной минуты:

• ходьба на месте;
• бег на месте в спокойном темпе;
• махи руками.

Разминку для дошкольника можно сопроводить рассказом об упражнениях, которые вы будете делать в основной части тренировки, или начать сказочную историю, подводящую к старту основных занятий.

С чего начать утреннюю зарядку для ребёнка — вариант разминки для учащихся начальной школы:

• наклоны: руки на поясе, последовательно выполняются наклоны — влево, вправо, вперёд, назад;
• подъём на носочках (5-6 повторов): вдох — широко развести руки в стороны, выдох — потянуться вверх на носочках максимально высоко, ненадолго задержаться в этом положении и опуститься;
• упражнение для плеч и рук: поочередно, а затем вместе, поднимать и опускать плечи, после — по очереди выполнить махи руками;
• наклоны головой (4-6 повторов) — в неторопливом темпе выполняются наклоны головой влево и вправо, затем можно переходить к аккуратным круговым движениям по часовой и против часовой стрелки.

Другой вариант короткой детской разминки:

Дыхательная гимнастика

Если ребёнку трудно уловить нужный темп дыхания — позанимайтесь с ним дополнительно дыхательной гимнастикой, вырабатывающей привычку дышать правильно во время физической активности. К тому же, дыхательная гимнастика благотворно влияет на работу органов дыхания и даже на формирование речевого аппарата. Самостоятельно начинать занятия, связанные с дыханием, можно не раньше, чем в пять лет, соблюдая общие правила:

• ребёнок должен пребывать в спокойном, ровном настроении, не должен быть расстроенным, взволнованным или уставшим;
• задания делают в спокойном темпе под контролем взрослого;
• резкие выдохи — под запретом;
• особенно важно следить за положением плеч ребёнка: они должны быть в спокойном состоянии — не подниматься и не опускаться.

Комплекс упражнений по дыхательной гимнастике для улучшения физиологического и речевого дыхания:

Когда мальчик или девочка научатся правильному дыханию — всё равно периодически включайте в ежедневные тренировки элементы дыхательной гимнастики: например, завершите разминку, вместе подышав через нос и выдохнув через рот.

Хороший способ увлечь идеей об утренней зарядке ребёнка, физическая активность которого всегда была минимальной — прогулки в тёплое время года. На прогулках можно постепенно переходить от медленной ходьбы к быстрой, а позже и к бегу. Когда ребёнок привыкнет к нагрузкам — он наверняка сам захочет изучить новые движения, и тогда можно предложить ему включить в режим ежедневную утреннюю зарядку.

Весёлая зарядка для детей в домашних условиях

Главное в зарядке для ребёнка — не забывать об её регулярности. Сделать дома несколько упражнений под весёлую музыку несложно, а результат станет виден совсем скоро: ребёнку будет проще адаптироваться к учебной нагрузке, он будет пребывать в ровном хорошем настроении, и научится лучше ориентироваться в пространстве.

Роль утренней физической активности важна для дошкольников и младших школьников ещё и потому, что базовые упражнения способствуют правильному развитию изгибов позвоночника, который полностью формируется уже к 11-13 годам.

Включайте в домашний утренний комплекс задания, подходящие именно вашему ребёнку: по возрасту и уровню физической подготовки. Упражнения не должны быть слишком сложными, иначе ребёнок быстро устанет и в следующий раз не захочет заниматься. Подключать сложные упражнения — планку, ласточку, глубокие приседания и подобные — нужно постепенно и не раньше, чем в 7-8 лет.

Увеличивайте нагрузку постепенно, путь сначала будут самые лёгкие упражнения: ходьба на месте, дыхание, легкие потягивания. Далее подключите игрушки, мячики – пусть ребёнок думает, что это некая игра.

Не заставляйте насильно делать того, что не хочет ребёнок и не пресекайте его активность, наращивайте интенсивность упражнений постепенно. Если ребёнку что-то не нравится – поговорите, что конкретно его тревожит или что ему нравится делать. На основе этого придумайте комплекс упражнений и формат их выполнения,

– Антон Голоцуцков,

гимнаст, призёр Олимпийских, чемпион России и Европы, президент фонда «Здоровье детям через спорт».

Варианты весёлой утренней зарядки для детей разного возраста:

1. Для 6 лет (понадобится небольшая мягкая подушка) – https://www.youtube.com/watch?v=4_olhExI6Gs
2. Для 7 лет (дополнительный инвентарь не требуется) – https://www.youtube.com/watch?v=OV5Wxheh6zo
3. Для 8 лет (без дополнительного инвентаря) – https://www.youtube.com/watch?v=vZw3YBL_EkE
4. Для 9 лет (понадобятся лёгкий мяч, фитбол, инвентарь можно заменить другими предметами) – https://www.youtube.com/watch?v=hlT1r7D3CTc
5. Для 10 лет (дополнительный инвентарь не нужен) – https://www.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c

Отдельно стоить отметить утреннюю зарядку в виде древней практики – йоги. Существует несколько простых поз (асан) для детей, которые не только придадут заряд бодрости на весь день, но и улучшать осанку и общее самочувствие юного йога:

 

Общие упражнения для детей 6-10 лет

Упражнения для детей 6-10 лет могут быть такими (вы можете сами составить комплекс из понравившихся вариантов и добавить свои движения, продолжительность каждого упражнения — около одной минуты):

1. Ходьба на месте. Следите за тем, чтобы ноги ребёнка не находились слишком далеко друг от друга, а руки были на поясе.
2. Ходьба на месте с высоким подъёмом колена.
3. Неглубокие приседания с вытягиванием рук вперёд — полезны для укрепления мышц ног и улучшения подвижности суставов.
4. Приседания с выпрыгиванием — руки лежат на поясе, ребёнок неглубоко приседает и выпрыгивает с поднятыми руками.
5. Наклоны: неполный наклон вниз — выдох — полный наклон, такой, чтобы ребёнок мог коснуться руками пола.
6. Ноги в стороны. Из прямого положения развести руки в стороны, сдвинуть одну ногу сначала в левую сторону, затем — в правую. Поменять ногу.
7. Наклоны к носкам ног — попросите ребёнка тянуться настолько далеко, насколько получается.
8. Прыжки. Сначала на левой, затем на правой ноге, потом на обеих. Завершают упражнение прыжки с поворотом: поочередно на 90 и на 180 градусов.
9. Наклоны в сторону — для укрепления мышц спины, туловища, живота.
10. Махи ногами лежа на животе — согнутые в локтях руки лежат одна поверх другой, подбородок лежит на руках.
11. Перевороты лёжа на спине — упражнение для туловища. С вытянутыми над головой руками на вдохе ребёнок переворачивается на живот, на выдохе возвращается на спину. Перевороты через левое и правое плечо чередуются.
12. Мостик — лёжа на спине опереться на ступни и ладони, постепенно максимально распрямить руки и прогнуть спину.
13. Велосипед — лёжа на спине крутить ногами педали воображаемого велосипеда.

Упражнения на растяжку:

1. Сидя на полу с широко расставленными ногами, ребёнок пытается достать пальцы ног, стараясь не сгибать колени.
2. Исходное положение — стоя на четвереньках с опущенной головой. На вдохе — тело прогнуть в пояснице, насколько получается, голову поднять. На выдохе вернуться в исходное положение.
3. Из положения стоя на вдохе крепко прижать руки к туловищу, постараться напрячь все мышцы приблизительно на пять секунд, на выдохе — расслабить мышцы.
4. Медленные, достаточно глубокие, приседания на одной ноге, с поочерёдной сменой ног.
5. Ребёнок стоит, правую руку через шею старается максимально продвинуть вдоль позвоночника, левой рукой удерживает правую, создавая лёгкое сопротивление, далее — меняет ведущую руку.

Физкультминутка для дошкольников 6-7 лет

Физкультминутка — короткий вариант зарядки: состоит из 3-4 разных упражнений и рассчитана примерно на две минуты. Физкультминутки нужны для того, чтобы ребёнок мог восстановиться после умственного напряжения и отлично выручают, когда не хватает времени на более длительную тренировку.

Варианты упражнений физкультминутки для дошкольников 6-7 лет (можно выбирать нужные и чередовать, продолжительность каждого задания — 20-30 секунд):

1. Потягивания — ноги ребёнка стоят на ширине плеч, он тянется вверх на носочках и одновременно поднимает руки, опускается. Потом задачу можно немного усложнить, положив одну руку на пояс, и продолжая второй рукой тянуться вверх.
2. Плавные движения головой вперёд и назад.
3. Повороты — в движении участвует только корпус: на вдохе ребёнок поворачивается корпусом в одну сторону, на выдохе возвращается в положение прямо, затем меняет сторону поворота.
4. Неглубокие приседания с вытянутыми вперёд руками и крепко прижатыми к полу пятками.
5. Упражнение для плеч: ребёнок поднимает и опускает плечи. Усложнённый вариант: плечи поднимаются и опускаются по очереди.
6. Наклоны: ребёнок наклоняется, стараясь дотянуться пальцами до пола, если сложно — колени можно согнуть.
7.  Махи руками: поочередно или одновременно.

Физкультминутку для детей 6-7 лет проводят в форме обычной тренировки или в форме хорошо знакомой ребёнку подвижной игры. К привычному комплексу упражнений можно добавить танцевальные движения или выполнить знакомые движения под стихотворение.

Двухминутная физкультминутка для дошкольников под весёлую музыку:

Утренняя зарядка для детей в возрасте 8-10 лет

В возрасте 8-10 лет дети уже готовы выполнять достаточно сложные упражнения на протяжении 10-15 минут. Основные принципы зарядки те же, что и для детей более младшего возраста: упражнения делают плавно, амплитуда движений увеличивается постепенно. По возможности измерьте пульс ребёнка сразу после тренировки: он не должен быть выше 130 ударов в минуту.

Примерный комплекс утренних упражнений для детей 8-10 лет (каждое движение выполняется 60-90 секунд):

1. Упражнение для правильного дыхания: из положения стоя с опущенными руками ребёнок поднимает руки, скрещивая их над головой и делает глубокий вдох, затем опускает руки и выдыхает.
2. Ходьба на месте — готовит организм к основной нагрузке.
3. Наклоны головой вправо и влево. Корпус должен оставаться неподвижным.
4. Вращение плечами вперед и назад с приставленными к плечам пальцами.
5. Глубокие наклоны: левая рука максимально тянется к правой ноге, правая рука — к левой ноге. Следите за тем, чтобы в движении ребёнок задействовал только туловище, нижняя часть тела должна оставаться неподвижной.
6. Выпады: из положения стоя с руками на поясе ребёнок делает выпад левой ногой с развёрнутым влево корпусом, затем меняет ведущую сторону.
7. Глубокие приседания с прямой спиной.
8. Повороты в сторону из положения сидя, руки сцеплены в замок на затылке.
9. Отжимания или планка.
10. Растяжка: стоя на носочках ребёнок тянется вверх, плавно опускается, делает медленный, максимально низкий, наклон к ногам и задерживается в этом положении. Если получается — можно обхватить ногу руками и тянуться вдоль неё.

Несколько важных советов родителям

Чтобы зарядка осталась приятным совместным времяпрепровождением, не превращаясь в нудную обязанность — следуйте простым рекомендациям:

• давайте ребёнку задания по силам: соответствующие его возрасту и способностям;
• отмените занятия при первых признаках болезни;
• прекратите упражнение, если оно причиняет боль;
• включайте в тренировку элементы игры — чем младше ребёнок, тем больше может быть игровых моментов;
• периодически меняйте ход занятий и добавляйте новые упражнения, постепенно подключайте разнообразный спортивный инвентарь.

Главные правила зарядки, которых нужно придерживаться родителям:

Приглашённый эксперт – российский гимнаст, призёр Олимпийских игр в Пекине, чемпион Европы и России, а также президент благотворительного фонда «Здоровье детям через спорт» Антон Голоцуцков поделился простыми, но очень важными состовляющими детской утренней зарядки:

1. Простота – не выдумывайте сложных комбинаций, у ребёнка не должно уходить много сил на зарядку, он должен просто размяться.
2. Регулярность – необходимо выработать привычку, поэтому не ленитесь и каждое утро занимайтесь вместе хотя бы по 5 минут.
3. Заинтересованность – старайтесь разнообразить зарядку каждую неделю, придумывайте смешные названия для упражнений, меняйте инвентарь. Вы можете делать зарядку представляясь персонажами любимых мультфильмов ребёнка. Главная задача – разбудить любовь к гимнастике у ребёнка.

Сделать зарядку для ребёнка безопасной и эффективной реально: действуйте последовательно, и скоро ваш сын или дочь привыкнут к утренней зарядке как к ежедневному ритуалу: такому, как чистка зубов. Конечно, все методы приучить ребёнка к физической активности хороши. Но самый действенный способ привить любовь к физкультуре — собственный пример. Выполняйте каждое утро зарядку, и даже самый неспортивный ребёнок рано или поздно к вам присоединится!

Тендер 0372200126121000016: Поставка методической литераторы

Позиция	Кол-во	Ед. изм.	Цена	Сумма	Доля
1. Методическое пособие «Оздоровительная гимнастика. Комплексы упражнений для детей 6-7 лет. ФГОС»	6	шт	193,33 ₽	1 159,98 ₽	1,76%
2. Методическое пособие «Оздоровительная гимнастика. Комплексы упражнений для детей 5-6 лет. ФГОС»	7	шт	193,33 ₽	1 353,31 ₽	2,06%
3. Методическое пособие «Оздоровительная гимнастика. Комплексы упражнений для детей 4-5 лет. ФГОС»	6	шт	223,33 ₽	1 339,98 ₽	2,04%
4. Методическое пособие «Оздоровительная гимнастика. Комплексы упражнений для детей 3-4 лет. ФГОС»	6	шт	233,33 ₽	1 399,98 ₽	2,13%
5. Методическое пособие «Формирование элементарных математических представлений. 2-3 года. Конспекты занятий. ФГОС»	2	шт	273,33 ₽	546,66 ₽	0,83%
6. Методическое пособие СанПиН 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»	5	шт	230,00 ₽	1 150,00 ₽	1,75%
7. Методическое пособие СанПиН 2.3/2.4.3590-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организации общественного питания населения»	3	шт	116,67 ₽	350,01 ₽	0,53%
8. Методическое пособие «Мир в картинках»	1	компл	4 374,91 ₽	4 374,91 ₽	6,65%
9. Методическое пособие «Пространство ?детской реализации. Проектная ?деятельность. (5-7 лет)»	3	шт	253,33 ₽	759,99 ₽	1,16%
10. Методическое пособие «Этические беседы с дошкольниками: Основы нравственного воспитания. 4–7 лет»	4	шт	296,67 ₽	1 186,68 ₽	1,80%
11. Методическое пособие «Образовательное событие как инновационная технология работы с детьми 3-7 лет»	3	шт	316,67 ₽	950,01 ₽	1,44%
12. Методическое пособие «Шкала SSTEW.Обеспечение устойчивого совместного мышления и эмоционального благополучия (2–5 лет)»	3	шт	543,33 ₽	1 629,99 ₽	2,48%
13. Методическое пособие «Шкала MOVERS. Повышение уровня физического развития детей (2-6 лет)»	3	шт	543,33 ₽	1 629,99 ₽	2,48%
14. Методическое пособие «Утренняя гимнастика в детском саду. 6-7 лет. Комплексы упражнений. ФГОС»	2	шт	193,33 ₽	386,66 ₽	0,59%
15. Методическое пособие «Утренняя гимнастика в детском саду. 5-6 лет. Комплексы упражнений. ФГОС»	3	шт	193,33 ₽	579,99 ₽	0,88%
16. Методическое пособие «Утренняя гимнастика в детском саду. 4–5 лет. Комплексы упражнений. ФГОС»	2	шт	193,33 ₽	386,66 ₽	0,59%
17. Методическое пособие «Утренняя гимнастика в детском саду. 3–4 года. Комплексы упражнений. ФГОС»	2	шт	193,33 ₽	386,66 ₽	0,59%
18. Методическое пособие «Утренняя гимнастика в детском саду. 2–3 года. Комплексы упражнений. ФГОС	3	шт	243,33 ₽	729,99 ₽	1,11%
19. Методическое пособие «Физическая культура в детском саду. 5-6 лет. Конспекты занятий. ФГОС»	1	шт	433,33 ₽	433,33 ₽	0,66%
20. Методическое пособие «Физическая культура в детском саду. 4-5 лет. Конспекты занятий. ФГОС»	1	шт	370,00 ₽	370,00 ₽	0,56%
21. Методическое пособие «Физическая культура в детском саду. 3-4 года. Конспекты занятий. ФГОС»	1	шт	313,33 ₽	313,33 ₽	0,48%
22. Методическое пособие «Сборник подвижных игр для занятий с детьми 2-7 лет. ФГОС»	9	шт	426,67 ₽	3 840,03 ₽	5,84%
23. Методическое пособие «Малоподвижные игры и игровые упражнения (3-7 лет)»	8	шт	243,33 ₽	1 946,64 ₽	2,96%
24. Методическое пособие «Музыкальное воспитание в детском саду. 5-6 года. Конспекты занятий. ФГОС»	3	шт	510,00 ₽	1 530,00 ₽	2,33%
25. Методическое пособие «Музыкальное воспитание в детском саду. 4-5 года. Конспекты занятий. ФГОС»	3	шт	446,67 ₽	1 340,01 ₽	2,04%
26. Методическое пособие «Музыкальное воспитание в детском саду. 3-4 года. Конспекты занятий. ФГОС»	1	шт	430,00 ₽	430,00 ₽	0,65%
27. Методическое пособие «Лепка в ясельных группах детского сада. 2-3 года. Конспекты занятий. ФГОС»	2	шт	220,00 ₽	440,00 ₽	0,67%
28. Методическое пособие «Развитие речи в детском саду. 6-7 лет. Конспекты занятий. ФГОС»	1	шт	283,33 ₽	283,33 ₽	0,43%
29. Методическое пособие «Развитие речи в детском саду. 5-6 лет. Конспекты занятий. ФГОС»	2	шт	340,00 ₽	680,00 ₽	1,03%
30. Методическое пособие «Планы физкультурных занятий с детьми 5-6 лет. ФГОС»	3	шт	293,33 ₽	879,99 ₽	1,34%
31. Методическое пособие «Планы физкультурных занятий с детьми 4-5 лет. ФГОС»	3	шт	386,67 ₽	1 160,01 ₽	1,76%
32. Методическое пособие «Планы физкультурных занятий с детьми 3-4 лет. ФГОС»	3	шт	306,67 ₽	920,01 ₽	1,40%
33. Методическое пособие «Планы физкультурных занятий с детьми 2-3 лет. ФГОС»	3	шт	293,33 ₽	879,99 ₽	1,34%
34. Методическое пособие «Театральная деятельность в детском саду. 4-5 лет. Конспекты занятий. ФГОС»	1	шт	323,33 ₽	323,33 ₽	0,49%
35. Методическое пособие «Планы физкультурных занятий с детьми 6-7 лет. ФГОС»	3	шт	283,33 ₽	849,99 ₽	1,29%
36. Методическое пособие «Лепка в детском саду. 6-7 лет. Конспекты занятий. ФГОС»	1	шт	243,33 ₽	243,33 ₽	0,37%
37. Методическое пособие «Лепка в детском саду. 5-6 лет. Конспекты занятий. ФГОС»	2	шт	243,33 ₽	486,66 ₽	0,74%
38. Методическое пособие «Лепка в детском саду. 4-5 лет. Конспекты занятий. ФГОС»	1	шт	243,33 ₽	243,33 ₽	0,37%
39. Методическое пособие «Лепка в детском саду. 3-4 года. Конспекты занятий. ФГОС»	1	шт	220,00 ₽	220,00 ₽	0,33%
40. Методическое пособие «Изобразительная деятельность в детском саду. (6-7 лет). Конспекты занятий. ФГОС»	1	шт	380,00 ₽	380,00 ₽	0,58%
41. Методическое пособие «Изобразительная деятельность в детском саду. Конспекты занятий. 5-6 лет. ФГОС»	2	шт	416,67 ₽	833,34 ₽	1,27%
42. Методическое пособие «Изобразительная деятельность в детском саду. Конспекты занятий. 4-5 лет. ФГОС»	1	шт	336,67 ₽	336,67 ₽	0,51%
43. Методическое пособие «Изобразительная деятельность в детском саду. Конспекты занятий (3-4 года). ФГОС»	1	шт	336,67 ₽	336,67 ₽	0,51%
44. Методическое пособие «Развитие речи в детском саду. 4-5 лет. Конспекты занятий. ФГОС»	1	шт	283,33 ₽	283,33 ₽	0,43%
45. Методическое пособие «Развитие речи в детском саду. Конспекты занятий. 3-4 года. ФГОС»	1	шт	340,00 ₽	340,00 ₽	0,52%
46. Методическое пособие «Развитие речи в детском саду. 2-3 года. Конспекты занятий. ФГОС»	2	шт	340,00 ₽	680,00 ₽	1,03%
47. Методическое пособие «Сборник дидактических игр по ознакомлению с окружающим миром. 4-7 лет. ФГОС»	4	шт	356,67 ₽	1 426,68 ₽	2,17%
48. Методическое пособие «Мир физических явлений, опыты и эксперименты в дошкольном детстве. 4-7 лет. ФГОС»	4	шт	270,00 ₽	1 080,00 ₽	1,64%
49. Методическое пособие «Формирование элементарных математических представлений. 4-5 года. Конспекты занятий. ФГОС»	1	шт	273,33 ₽	273,33 ₽	0,42%
50. Методическое пособие «Формирование элементарных математических представлений. 3-4 года. Конспекты занятий. ФГОС»	1	шт	313,33 ₽	313,33 ₽	0,48%
51. Методическое пособие «Играть, удивляться, узнавать»	3	шт	600,00 ₽	1 800,00 ₽	2,74%
52. Методическое пособие «Социально-коммуникативное развитие дошкольников. Подготовительная к школе группа. 6-7 лет. ФГОС»	1	шт	350,00 ₽	350,00 ₽	0,53%
53. Методическое пособие «Социально-коммуникативное развитие дошкольников. Старшая группа. 5-6 лет. ФГОС»	2	шт	350,00 ₽	700,00 ₽	1,06%
54. Методическое пособие «Социально-коммуникативное развитие дошкольников. Средняя группа. 4-5 лет. ФГОС»	1	шт	350,00 ₽	350,00 ₽	0,53%
55. Методическое пособие «Социально-коммуникативное развитие дошкольников (3-4 года). ФГОС»	1	шт	350,00 ₽	350,00 ₽	0,53%
56. Методическое пособие «Социально-коммуникативное развитие дошкольников (2-3 года). ФГОС»	2	шт	350,00 ₽	700,00 ₽	1,06%
57. Методическое пособие «Хрестоматия для чтения детям в детском саду и дома. 6-7 лет»	1	шт	616,67 ₽	616,67 ₽	0,94%
58. Методическое пособие «Хрестоматия для чтения детям в детском саду и дома. 5-6 лет»	2	шт	616,67 ₽	1 233,34 ₽	1,88%
59. Методическое пособие «Хрестоматия для чтения детям в детском саду и дома. 4-5 лет»	1	шт	616,67 ₽	616,67 ₽	0,94%
60. Методическое пособие «Хрестоматия для чтения детям в детском саду и дома. 3-4 года»	1	шт	550,00 ₽	550,00 ₽	0,84%
61. Методическое пособие «Хрестоматия для чтения детям в детском саду и дома. 1-3 года»	2	шт	346,67 ₽	693,34 ₽	1,05%
62. Методическое пособие «Школа Семи Гномов 6-7 лет»	1	компл	1 400,00 ₽	1 400,00 ₽	2,13%
63. Методическое пособие «Школа Семи Гномов 5-6 лет»	2	компл	1 400,00 ₽	2 800,00 ₽	4,26%
64. Методическое пособие «Развивающий диалог как инструмент развития познавательных способностей. 4–7 лет. Сценарии занятий. ФГОС»	4	шт	296,67 ₽	1 186,68 ₽	1,80%
65. Методическое пособие «Ознакомление с предметным и социальным окружением. 6-7 лет. Конспекты занятий. ФГОС»	1	шт	243,33 ₽	243,33 ₽	0,37%
66. Методическое пособие «Ознакомление с предметным и социальным окружением. 5-6 лет. Конспекты занятий. ФГОС»	2	шт	243,33 ₽	486,66 ₽	0,74%
67. Методическое пособие «Ознакомление с предметным и социальным окружением. 4-5 лет. Конспекты занятий. ФГОС»	1	шт	243,33 ₽	243,33 ₽	0,37%
68. Методическое пособие «Ознакомление с предметным и социальным окружением. 3-4 года. Конспекты занятий. ФГОС»	1	шт	273,33 ₽	273,33 ₽	0,42%
69. Методическое пособие «Формирование элементарных математических представлений. 6-7 года. Конспекты занятий. ФГОС»	1	шт	526,67 ₽	526,67 ₽	0,80%
70. Методическое пособие «Формирование элементарных математических представлений. 5-6 года. Конспекты занятий. ФГОС»	2	шт	313,33 ₽	626,66 ₽	0,95%
71. Методическое пособие «Школа Семи Гномов 4-5 лет»	1	компл	1 400,00 ₽	1 400,00 ₽	2,13%
72. Методическое пособие «Школа Семи Гномов 3-4 года»	1	компл	1 400,00 ₽	1 400,00 ₽	2,13%
73. Методическое пособие «Школа Семи Гномов 2-3 года»	2	компл	1 400,00 ₽	2 800,00 ₽	4,26%

Центр развития ребенка ДС Умка

Порядко вый №	Библи отечный №	Автор	Название	Возраст
1	1136	Буцинская П.П.	Общеразвивающие упражнения в детском саду	2-7 лет
2	1236	Буцинская П.П.	Общеразвивающие упражнения в детском саду	2-7 лет
3	1008	Осокина Т.И.	Гимнастика в детском саду	3-6 лет
4	1130	Вавилова Е.Н.	Учите бегать, прыгать, лазать, метать.	3-7 лет
5	1/6	Вавилова Е.Н.	Укрепляйте здоровье детей
6	1/15	Вавилова Е.Н.	Укрепляйте здоровье детей
7	1287	Фролов В.Г.	Физкультурные занятия на воздухе с детьми  дошкольного возраста.	4-7 лет
8	1294	Фролов В.Г.	Физкультурные занятия на воздухе с детьми  дошкольного возраста.	4-7 лет
9	612	Фролов В.Г.	Физкультурные занятия на воздухе с детьми  дошкольного возраста.	4-7 лет
10	1133	Пензулаева Л.И.	Физкультурные занятия с детьми 5-6 лет	5-6 лет
11	1129	Осокина Т.И.	Физическое воспитание детей на севере	4-7 лет
12	1139	Осокина Т.И.	Физическое воспитание детей на севере	4-7 лет
13	3006	Кенеман А.В.	Физическая подготовка детей 5-6 лет к занятиям  в школе	5-6 лет
14	1/7	Харченко Т.Е.	Утренняя гимнастика в детском саду	3-5 лет
15	3720	Харченко Т.Е.	Утренняя гимнастика в детском саду	3-5 лет
16	3721	Харченко Т.Е.	Утренняя гимнастика в детском саду	3-5 лет
17	1/9	Харченко Т.Е.	Утренняя гимнастика в детском саду	5-7 лет
18	313	Осокина Т.И.	Физическая культура в детском саду	2-7 лет
19	3799	СтепаненковаЭ.Я.	Физическое воспитание детей в детском саду.	2-7 лет
20	1/10	Яковлева Т.С.	Здоровьесберегающие технологии воспитания в детском саду. Планы конспектов и занятий.	3-7 лет
21	1256	Лескова Г.П.	Общеразвивающие упражнения в детском саду.	3-7 лет
22	1029	Вавилова Е.Н.	Укрепляйте здоровье детей.	4-7 лет
23	996	Вавилова Е.Н.	Укрепляйте здоровье детей.	4-7 лет
24	3819	Блудова Л.	Природа в детях. Дети  в природе, или детский сад без болеющих детей
25	1/11	Рунова М.А.	Движение день за днем	5-7 лет
26	1/12	Луури Ю.Ф.	Физическое воспитание детей дошкольного возраста	4-7 лет
27	1/13	Аронова Е.Ю.	Физкультурно – оздоровительная работа с дошкольниками в детском саду и дома.	3-7 лет
28	1011	Адашкявичене Э. Й.	Спортивные игры и упражнения в детском саду.	3-7 лет
29	1138	Щербак А.П.	Тематические физкультурные занятия и праздники в дошкольном учреждении	3-7 лет
30	261	Козак О.Н.	Зимние игры для больших и маленьких.	4-7 лет
31	1/14	Соловьева Н.И.	Конспекты занятий, физические упражнения, подвижные игры.	5-7 лет
32	3345	Кенеман А.В.	Детские народные  подвижные игры	3-7 лет
33	2807	Шишкина В.А.	Какая физкультура нужна дошкольнику.
34	2891	Осокина Т.И.	Физкультурное и спортивно – игровое оборудование
35	309	Глазырина Л.Д.	Физическая культура — дошкольникам	2-4 года
36	2707	Глазырина Л.Д.	Физическая культура — дошкольникам	4-5 лет
37	312	Глазырина Л.Д.	Физическая культура — дошкольникам	5-6 лет
38	1/72	Занозина А.Е.	Перспективное планирование физкультурных занятий с детьми 6-7 лет	6-7 лет
39	1/153	Куркина И.	Здоровье – стиль жизни. Современные оздоровительные процедуры в  детском саду.
40	3847	Картушина М.Ю.	Сценарии оздоровительных досугов для детей	3-4 года
41	3848	Картушина М.Ю.	Сценарии оздоровительных досугов для детей	4-5 лет
42	3850	Картушина М.Ю.	Сценарии оздоровительных досугов для детей	6-7 лет
43	3849	Картушина М.Ю.	Сценарии оздоровительных досугов для детей	5-6 лет
44	1/193	Куркина И.	Здоровье – стиль жизни	2-7 лет
45	1/204		Карманная книжка воспитателя «Мы любим спорт»	3-7 лет
46	1/205		Карманная книжка воспитателя «Мы любим спорт»	3-7 лет
47	1/208		Карманная книжка воспитателя «Мы любим спорт»	3-7 лет
48	1/211	Патрушина Т.	Карманная книжка воспитателя «Физкультминутки»	3-7 лет
49	1/210	Патрушина Т.	Карманная книжка воспитателя «Физкультминутки»	3-7 лет
50	1/202	Патрушина Т.	Карманная книжка воспитателя «Физкультминутки»	3-7 лет
51	1/240	Аверина И.Е.	Физкультурные минутки и динамические паузы в ДОУ	2-7 лет
52	1/262		Играют дети заполярья (методическое пособие по народной игре)
53	1/263	Окотэтто Е.Н.	Ненецкие подвижные игры в детском саду.
54	1/274		Сказка о вирусах
55	1/275		Сказка о вирусах
56	1/276	Яковлева Т.С.	Здоровьесберегающие технологии воспитания в детском саду.
57	1/277	Пензулаева Л.И.	Физкультурные занятия с детьми.	3-4 года
58	1/355	Кенеман А.В.	Физическая подготовка детей к занятиям в школе	5-6 лет
59	1/380	Пензулаева Л.И.	Физкультурные занятия в Д\с	4-5 лет
60	1/382	Былова М. Метлов Н.	П\игры для детей дошкольного возраста	3-7 лет
61	1/404	Тимофеева Е.А.	Подвижные игры: хрестоматия и рекомендации часть 2	5-7 лет
62	1/403	Тимофеева Е.А.	Подвижные игры: хрестоматия и рекомендации часть 2	5-7 лет
63	1/412	Пензулаева Л.И.	Физкультурные занятия в детском саду	5-6 лет
64	4321	Пензулаева Л.И.	Оздоровительная гимнастика	3-7 лет
65	1/480	Володченко В.	Выходи играть во двор
66	1/481	Пономарев С.А.	Растите малышей здоровыми	3-6 лет
67	4393	Л.И. Пензулаева	Физкультурные занятия в детском саду	6-7 лет
68	1/550	Харченко Т.Е.	Бодрящая гимнастика для дошкольников	3-7 лет
69	1/604	Гришин В.Г.	Игры с мячом и ракеткой
70	1/597	Буцинская П.П.	Общеразвивающие упражнения в ДОУ	2-7 лет
71	1/589	Лескова Г.П.	Общеразвивающие упражнения в Д/с
72	1/618	Буцинская П.П.	Общеразвивающие упражнения в ДОУ	2-7 лет
73	1/609	Луури Ю.Ф.	Физическое воспитание детей дошкольного возраста
74	1/624	Ротерс Т.Т.	Музыкально – ритмическое воспитание и художественная гимнастика
75	1/622	Пензулаева Л.И.	Физкультурные занятия  с детьми	5-6 лет
76	1/623	Адашкявичене Э.Й	Баскетбол д/ дошкольников
77	1/627	Буцинская П.П.	Общеразвивающие упражнения в ДОУ	2-7 лет
78	1/677		Твой Олимпийский учебник
79	1/706	Пензулаева Л.И.	Физкультурные занятия в Д/с	3-4 года
80	1/971	Пензулаева Л.И.	Физическая культура в детском саду	4-5 лет
81	1/970	Пензулаева Л.И.	Физическая культура в детском саду	5-6 лет
82	1/1040	Ред. С.Д. Ермолаев	Здравствуй, зимняя олимпиада.
83	1/1182	Пензулаева Л.И.	Физическая культура в детском саду. ФГОСТ. Младшая группа	3-4 года
84	1/1183	Пензулаева Л.И.	Физическая культура в детском саду. ФГОСТ. Средняя  группа	4-5 лет
85	1/1184	Пензулаева Л.И.	Физическая культура в детском саду. ФГОСТ. Старшая  группа	5-6 лет
86	1/1185	Пензулаева Л.И.	Физическая культура в детском саду. ФГОСТ. Подготовительная   группа	6-7 лет
87	1/1186	Пензулаева Л.И.	Оздоровительная гимнастика. Комплексы упражнений. ФГОСТ	3-7 лет
88	1/1187	Пензулаева Л.И.	Оздоровительная гимнастика. Комплексы упражнений. ФГОСТ	3-7 лет
89	1/1188	Пензулаева Л.И.	Оздоровительная гимнастика. Комплексы упражнений. ФГОСТ	3-7 лет
90	1/1189	Пензулаева Л.И.	Оздоровительная гимнастика. Комплексы упражнений. ФГОСТ	3-7 лет
91	1/1190	Пензулаева Л.И.	Оздоровительная гимнастика. Комплексы упражнений. ФГОСТ	3-7 лет
92	1/1191	Соколова Л.Л.	Комплексы сюжетных  утренних гимнастик для дошкольников	2-7 лет
93	1/1192	Соколова Л.Л.	Комплексы сюжетных  утренних гимнастик для дошкольников	2-7 лет
94	1/1208	С.В. Реутский	Физкультурные комплексы дома и в детском саду
95	1/1704	Шорыгина Т.А.	Беседы о здоровье
96	1/1705	Шорыгина Т.А.	Спортивные сказки. беседы с детьми о здоровье и спорте
97	1/1796	И.М. Новикова	Формирование представлений о здоровом образе жизни у дошкольников	2-7 лет
98	1/1769	К.К. Утробина	Занимательная физкультура в детском саду	5-7 лет
99	1/1770		Целебная сила движений
100	1/1778	О.В. музыка	Физкультурно — оздоровительная работа. Комплексное планирование по программе под редакцией Васильевой М.А.
101	1/1767	Соколова Л.Л.	Комплексы сюжетных утренних гимнастик для дошкольников
102	1/2090	Вареник Е.Н.	Утренняя гимнастика в детском саду	3-7 лет
103	1/2095	Кузнецова С.В.	Туризм в детском саду
104	1/1211	Е.А. Алябьева	Знакомим детей с человеческим организмом.	6-9 лет
105	1/1208	С.В. Реутский	Физкультурные комплексы дома и в детском саду

Утренняя зарядка для детей: упражнения для разного возраста

---

Опубликовано 01 Апрель 2020 в 13:18

Блог Дети в городе >  Здоровье и спорт >  Утренняя зарядка для детей: упражнения для разного возраста

---

---

Ни для кого не является удивительным, если ребенок целый день бегает, прыгает, совершает какие-то другие активные действия – словом, постоянно находится в движении.

Как этот поток движений направить в нужное русло? Ведь движение приносит детям большую радость, а без него они становятся раздражительными или, наоборот, неестественно взрослыми.

Если детская зарядка начинает день ребенка, а родители все делают для того, чтобы такое начало дня для малыша стало привычным, то со временем эта привычка превратится в необходимость, а в дальнейшем станет естественной потребностью человека.

Есть ли смысл в утренней зарядке для ребенка?

Есть ли польза от утренней зарядки, если на протяжении дня ребенок и так все время находится в движении? Конечно, есть, ведь, вне зависимости от возраста, люди, просыпаясь, еще некоторое время находятся в вялом состоянии, постепенно переходя от сна к бодрствованию. Физические упражнения утром позволят и маленькому ребенку, и взрослому человеку быстрее выйти из состояния сна и активировать в себе еще спящие жизненные силы.

Вот только несколько преимуществ, которые дает детская зарядка нашим драгоценным чадам:

• помогает быстрее выйти из сонного состояния;
• поднимает настроение;
• улучшает самочувствие;
• активизирует работоспособность;
• заряжает энергией на весь день;
• укрепляет здоровье, улучшает подвижность суставов и усиливает кровоток.

Как сделать детскую зарядку интересной

Чтобы ребенок полюбил делать зарядку по утрам, он должен делать ее вместе со своим кумиром или авторитетом, например с мамой или папой. Это в первую очередь! Вторым условием и фактором заинтересованности является художественное оформление зарядки.

Что имеется в виду? Придумайте какие-нибудь стихи для каждого движения или комплекса упражнений. Пусть детская зарядка сопровождается скороговорками, песенками, короткими четверостишиями. Одновременно с зарядкой можно даже учить алфавит или счет.

Игровая форма отлично помогает приучать ребенка к зарядке и делает ее желанным началом дня.

Время проведения

Длительность утренней зарядки зависит от возраста ребенка:

• для новорожденного и младенца зарядка заключается в массаже и упражнениях и продолжается около 15 минут.
• дети от года, умеющие ходить, могут выполнять гимнастический комплекс самостоятельно;
• для малышей 1-2 лет длительность одного занятия должна быть около 5 минут;
• для 3-4 лет – 5-8 минут;
• 5-6 лет – 8-10 минут;
• 7-10 лет – 10-15 минут.

Комплекс упражнений для самых маленьких (1-3 года)

Комплекс упражнений для детей 3-6 лет

Комплекс упражнений для детей 7-10 лет

Если в первое время у ребенка что-то не получается, не стоит раздражаться и тем более его критиковать. Ведь на овладение двигательными навыками нужно время.

Маме и папе следует создать дружелюбную атмосферу, мягко вовлечь ребенка в процесс, чтобы ему было и весело, и интересно, и достаточно легко.

Делайте вместе зарядку и будьте здоровы!

Советы специалистов

ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ СТРАНИЧКА

Консультации логопеда

«Развиваем фонематический слух»     Картотека речевых игр     Подборка развивающих игр с детьми раннего и младшего возраста  

Таблица речевого развития  «Как читать детям с недоразвитием речи»    «Если ребенок заикается» Речь детей раннего возраста 

 Рекомендации от учителя-логопеда   Артикуляционная гимнастика для детей с нарушением произношения звуков

Консультации психолога

«Возрастные особенности детей 5-6 лет»  «Кризис трех лет»    Тревожный ребенок    Особенности психологии дошкольников 

О чем дети будут помнить всегда 

Преодоление агрессии у детей с ОВЗ

Скоро в школу!

7 игр, которые подготовят ребенка к школьной нагрузке

Психологическая поддержка в семье при  поступлении ребенка в школу и не только…

Скоро в школу или кризис 7 лет

В помощь родителям будущего первоклассника

Информация психолога ДОУ о детских телефонах доверия

Формы жестокого обращения с детьми

Консультации инструктора по физкультуре

Роль подвижных игр в воспитании детей дошкольного возраста

Помогите ребёнку укрепить здоровье!

Польза утренней гимнастики     Упражнения, рекомендуемые детям с плоскостопием   Здоровье в порядке – спасибо зарядке!

Консультация инструктора по физкультуре «Научите ребенка правильному дыханию»

Консультация инструктора по физкультуре «Физическое развитие ребенка: с чего начать?»

Консультации воспитателей

Маленький человек – большие права

Если ребенок не хочет быть школьником

Влияние родительских установок на развитие детей

Для чего нужна прогулка в детском саду?

Что нужно учесть при подготовке ребенка к школе

О вранье

Формирование культуры трапезы

Правильный выбор детской книги

Причины детского дорожно-транспортного травматизма

Организация досуга детей  в летний период

Как тренировать память ребенка ПРОплопаункрополрп

Роль игры в духовно-нравственном воспитании детей докольного возраста

Леворукий ребенок

Советы родителям по гендерному воспитанию

Воспитание доброты

Агрессивные дети

Правила заучивания стихотворений с дошкольниками

Как подготовить ребенка к поступлению в детский сад

Охранять жизнь и здоровье детей – это просто проявлять здравый мысл!

Капризы и упрямство

Правильна ли правильная раскраска?

Конструирование… что это такое?

Прогулка для детей

Роль художественной литературы в развитии нравственных качеств дошкольников

Развитие речи детей в игровой деятельности

Как одеть ребенка на музыкальное занятие

Первые правила, обязательные для успешного обучения чтению

Как научить ребенка здороваться 

     

8-минутная утренняя тренировка для детей • Сенсорные упражнения

О чем эта статья: обзор физических и когнитивных преимуществ упражнений для детей, инструкции по легкой 8-минутной тренировке для детей, а также бесплатный плакат для печати и инструкции для печати для детей.

Ни для кого не секрет, что детям нравятся рутина и структура. Им также нужна физическая активность по большему количеству причин, чем вы можете себе представить.Вы думали о том, чтобы добавить утреннюю тренировку в распорядок дня ваших детей?

Да, я знаю, что утро уже хаотично, особенно школьное утро. Но что, если я скажу вам, что если вы будете уделять менее 10 минут в день , это может значительно улучшить концентрацию внимания, внимание и общую обучаемость вашего ребенка?

Детские тренировки

Прежде всего, если вы еще не загрузили мою 7-минутную HIIT-тренировку для детей , вам следует сделать это сейчас.

Эта тренировка в основном представляет собой тренировку 2.0 версия моей первой, невероятно популярной тренировки для детей.

Вы также можете скачать эту веселую тренировку динозавров для детей, тоже.

Почему детям следует заниматься по утрам

Исследования показывают, что 60 минут умеренной или высокой физической активности в день оптимальны для развития ребенка.

Конечно, 8 минут — это всего лишь 13% от физической активности. На счету каждый бит.

Но у так много преимуществ. Упражнения полезны как для физического, так и для когнитивного развития.

Физическая польза от упражнений для детей

• Полное развитие моторики
• Улучшение баланса
• Повышение гибкости
• Повышение выносливости
• Лучшее планирование моторики

Познавательные преимущества упражнений для детей

Физическая польза от упражнений велика, но на самом деле именно познавательная польза от упражнений делает полезными утреннюю тренировку с детьми.

• Улучшает саморегуляцию
• Уменьшает гиперактивность и суетливость (особенно у детей с СДВГ или РАС)
• Улучшает концентрацию
• Уменьшает беспокойство и повышает настроение
• Лучшее обучение

В основном, упражнения положительно влияют на нейротрансмиттеры в мозгу (снижает кортизол и адреналин и увеличивает дофамин и серотонин).

Это улучшает функции мозга, повышает способность обрабатывать новую информацию. (обучение), а улучшает сенсорную интеграцию.

Итак, если вы собираетесь провести утреннюю тренировку со своими детьми, это должно быть весело, иначе они не захотят этим заниматься.

8-минутная тренировка с животными для детей

Вот новая 8-минутная утренняя тренировка.

Это тренировка HIIT для детей, такая же, как и другие мои тренировки, но последнее упражнение больше похоже на заминку.

Одна из вещей, которые детям больше всего нравятся в этой тренировке, — это вести себя как животные, когда они двигаются, особенно издавая звуки животных.

Не бойтесь вскочить и проделать это со своим ребенком, заставляя всех смеяться одновременно.

Что вам понадобится:

• Вода
• Музыка
• Коврик для йоги
• Кроссовки
• Интервальный таймер (я использую приложение на своем телефоне)

Инструкции:

Установите интервальный таймер на 45 секунд работы и 15 секунд отдыха, всего 1 минуту на каждое движение.

Вы и ваши дети должны делать как можно больше каждого движения в течение 45 секунд (за исключением последнего хода).

Ваша цель — вспотеть. Это ключ к достижению оптимальных результатов тренировки.

1. Бег ящерицы

Старт в позиции планки .

Руки (или предплечья) должны быть на полу, спина прямая, а нижняя часть тела поддерживаться пальцами ног.

Вы будете «бежать» так быстро, как можете, как маленькая ящерица, поднимая колени по одному к рукам.(Картина альпинист)

Это прорабатывает все тело, улучшает силу кора, тренирует двустороннюю координацию и двигательное планирование.

2. Обезьяна поднимается наверх

Снова встать прямо, ноги на ширине плеч, согнуть руки в локтях так, чтобы руки находились у плеч.

Поднимите правую руку над головой, одновременно поднимая левое колено к бедрам.

Затем поочередно опускайте руку и колено и поднимайте левую руку над головой, одновременно поднимая правое колено.

Чтобы понять, как это выглядит, представьте, что ящерица бежит, только вы стоите и добавляете движения рук, как стоящий альпинист.

Этот прием является довольно продвинутым, когда дело доходит до моторного планирования и взаимной двусторонней координации и может потребовать некоторой практики для вашего ребенка, поэтому не беспокойтесь, если он выглядит нескоординированным, важно, чтобы он развлекался.

3. Колибри летит

Встаньте прямо, ноги вместе.Вытяните руки прямо по обе стороны от себя (как крест).

Затем вы будете двигать руками очень маленькими кругами. Это похоже на ветряные мельницы, но с маленькими узкими кругами, как у колибри, быстро двигающей крыльями.

Это движение отлично подходит для стимуляции суставов рук и плеч, обеспечивая проприоцептивную активность .

Проприоцептивные входные рецепторы нашего тела расположены в суставах и сухожилиях и стимулируются давлением, растяжением и напряжением.

Это помогает улучшить телесное восприятие.

4. Прыжки кенгуру

Начните с того, что встаньте прямо, ноги чуть меньше ширины бедер.

Затем согните колени примерно под углом градусов 45, а затем подпрыгните, подпрыгивая на месте как можно выше. Приземлитесь, отведя колени назад под углом 45 градусов, и повторите.

Это похоже на приседание с прыжком, но вы не опускаетесь так низко. Вы можете вытянуть руки прямо перед собой, чтобы сохранить равновесие.

Этот прием отлично подходит для развития выносливости и равновесия.

5. Змеиное ползание

Остальная часть тренировки выполняется на земле, но не беспокойтесь, не сделает ее слишком легкой.

Для змеиного ползания подпереться на предплечьях так, чтобы ноги стояли на земле, прямо позади себя.

Вам вообще не следует использовать ноги для поддержки веса тела, это ваш длинный змеиный хвост.

Используйте предплечья, чтобы продвигаться вперед, как модифицированный армейский ползание.

6. Вылупившаяся бабочка

Начните с того, что сядьте на ягодицы, поставив колени перед собой.

Обхватите коленями грудь и перекатитесь назад, свернувшись калачиком. Это твой кокон.

Затем вы собираетесь «вылупиться» из своего кокона, как бабочка, разводя руки и ноги как можно дальше и шире.

Ваши руки и ноги должны находиться на высоте нескольких дюймов над землей, используя мышцы живота, чтобы поддерживать себя.

Этот прием помогает укрепить корпус и улучшить осанку.

7. Пинки осла

Это последнее упражнение с высокой интенсивностью тренировки. Начните с рук и коленей и вытяните ногу вверх и вверх под углом 90 градусов. Чередуйте ноги как можно быстрее.

Если у вас есть сила корпуса и верхней части тела, чтобы делать это безопасно, попробуйте пинать обе ноги одновременно, как традиционный удар осла, временно поддерживая ваш вес руками и корпусом.

8. Собака, смотрящая вниз

Пора остыть.

Начните, поставив руки и колени на пол. Затем оторвите колени от пола, поднимая ягодицы высоко в воздух, подталкивая пятки к земле, а ладони — на земле.

Вы должны смотреть вниз так, чтобы ваша голова была полностью перевернута.

Удерживайте позу 45 секунд или всю минуту, если можете.

Это движение работает как успокаивающее движение в конце тренировки, а положение вверх ногами также обеспечивает тонну вестибулярной информации , которая может помочь сохранить спокойствие ищущим сенсорных ощущений в течение нескольких часов.

---

Загрузить плакат

Если вы готовы включить эту веселую и легкую тренировку в утренний распорядок вашего ребенка, скачайте бесплатную распечатку прямо сейчас.

Эта загрузка включает плакат с движениями тренировки и версию для печати приведенных выше инструкций.

Утренняя тренировка для детей

Распространяйте любовь

Фитнес и ваш возраст от 3 до 5 лет (для родителей)

К тому времени, когда детям исполняется 3–5 лет, их физические навыки, такие как бег, прыжки, удары ногами и метание, значительно улучшились.Теперь они продолжат совершенствовать эти навыки и развивать их, чтобы изучать более сложные.

Воспользуйтесь естественной склонностью вашего ребенка к активности. Регулярная физическая активность способствует здоровому росту и развитию, а приобретение новых навыков укрепляет уверенность в себе.

Фитнес для дошкольников

Руководства по физической активности рекомендуют дошкольникам:

• физически активны в течение дня
• двигаться и заниматься как активной игрой, так и структурированной (под руководством взрослых) физической активностью
• выполнять такие упражнения, как прыжки, подпрыгивания и кувырки для укрепления костей

Дошкольники должны участвовать в различных увлекательных и сложных физических упражнениях, которые помогают развить навыки и координацию, но не выходят за рамки их возможностей.Дошкольники должны быть активны около 3 часов в день, включая легкую, умеренную и активную деятельность.

Дети этого возраста учатся прыгать, прыгать и прыгать вперед и хотят показать, как они могут балансировать на одной ноге, ловить мяч или делать сальто. Дошкольникам также нравится плавать, играть на детской площадке, танцевать и кататься на трехколесном велосипеде или велосипеде с обучающими колесами.

Многие родители обращаются к организованным видам спорта, чтобы активизировать дошкольников. Но средний дошкольник не освоил азы, такие как бросание, ловля и по очереди.Им может быть трудно понять даже простые правила, это знает любой родитель, который наблюдал, как их ребенок бежит не так во время игры.

Слишком раннее начало может быть неприятно для детей и может препятствовать дальнейшему занятиям спортом. Поэтому, если вы решите записать своего дошкольника на занятия футболом или другим командным видом спорта, обязательно выберите лигу для младших школьников, в которой основное внимание уделяется развлечениям и изучению основ.

Советы по фитнесу для всей семьи

Играть вместе, бегать на заднем дворе или использовать игровую площадку в местном парке — это развлечение для всей семьи.

Другие занятия, которые можно попробовать вместе или для группы дошкольников, включают:

• играть в такие игры, как «Утка, Утка, Гусь» или «Следуй за лидером», а затем смешивать это с прыжками, подпрыгиваниями и ходьбой назад.
• Пинать мяч вперед-назад или в ворота
• Удар по мячу от стойки с Т-образным мячом
• играет стоп-танец или стоп-тег

Дети могут быть активными, даже когда они застряли в помещении. Обозначьте безопасную игровую площадку и попробуйте несколько активных внутриигровых игр:

• Охота за сокровищами: спрячьте «сокровища» по всему дому и расскажите об их местонахождении.
• Полоса препятствий: создайте полосу препятствий со стульями, коробками и игрушками, чтобы дети могли проходить, под, через и вокруг.
• Игры с мягким мячом: используйте мячи из мягкого пенопласта для игры в баскетбол, боулинг, футбол или мяч в помещении. Вы даже можете использовать воздушные шары, чтобы играть в волейбол или ловить рыбу.

Когда мне звонить врачу?

Если ваш ребенок не хочет играть или присоединяться к другим детям в спорте или жалуется на боль во время или после активности, поговорите со своим врачом.

Дети, которые увлекаются спортом и физическими упражнениями, как правило, остаются активными на протяжении всей жизни. А активный образ жизни может улучшить обучение и внимание, предотвратить ожирение и снизить риск серьезных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и сердечные заболевания в более позднем возрасте.

Как установить для детей утренний распорядок дня, который действительно работает

Вы знаете самый простой способ избавиться от стресса , связанного с воспитанием детей?

Найдите одну ситуацию, которая постоянно вызывает трение, и выясните, как сделать ее более плавной.

Вот и все. Остальные просто последуют этому примеру.

Для нас это было утро.

Заставить всю семью одеться, накормить и выйти за дверь до восхода солнца легко может стать рецептом катастрофы (или, по крайней мере, пары-тройки краха!) И у меня двое детей младше 3 лет, которые уходят. в две разные школы в 30 минутах от нашего дома.

Поверьте мне, у нас есть своя доля утренних срывов, но я потратил некоторое время, действительно работая над утренним распорядком для наших детей и настраивая всю семью на начало дня, полное света и счастья, а не нытья и страданий.

Эти вещи действительно хорошо сработали для нашей семьи, и, надеюсь, они также помогут вам начать свой день на правильном пути.

Примечание редактора: В основе позитивного воспитания лежит поиск простых беспроигрышных решений, казалось бы, сложных проблем. Щелкните здесь, чтобы записаться на БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс Как быть позитивным родителем .

1. Убедитесь, что все высыпаются.

Хорошо, прежде чем мы начнем изучать утренний распорядок для детей, нам нужно обратиться к слону в комнате.Это кажется очевидным, и мы все слышали это раньше, но важность сна трудно переоценить.

Высыпаются ли ваши дети?

Вот удобная таблица, в которой показано, сколько сна детям нужно в зависимости от их возраста. Вы можете определить подходящее время отхода ко сну для ребенка, вычтя количество часов из времени, которое вам нужно разбудить, чтобы вовремя выбраться за дверь.

Итак, двухлетнему ребенку, которому нужно встать к 7 утра, он должен лечь в постель к 19 часам.

Если у вас есть малыши, которые отказываются спать, ознакомьтесь с этими удобными руководствами —

2. Подготовьтесь накануне вечером.

Теперь, когда все высыпаются, следующий шаг — попытаться свести к минимуму количество обязанностей, которые каждый выполняет по утрам.

• Приготовьте завтрак накануне . Я удивлен, что многие родители этого не делают! Вот несколько замечательных ресурсов для начала —
• Пакетные обеды. Вы пробовали бенто боксы? Маленькие дети любят их, и они делают вещи интересными, не говоря уже о том, что их относительно легко исправить. На pinterest есть масса простых идей, и один из моих любимых сайтов с идеями для обеда — Weelicious.
• Выбери одежду. Пусть ваш ребенок сам выбирает себе одежду накануне вечером или оставит набор подходящей школьной одежды для своего уровня, чтобы он мог быстро выбрать свой наряд утром. Вовлечение ребенка в процесс принятия решений — отличный способ дать ему немного контроля над своим утренним распорядком.
• Назначьте коробку / крючок / полку для всех школьных принадлежностей , чтобы вам не приходилось каждое утро искать рюкзаки, обувь, ланч-боксы и т. Д. Совет: также выделите место для портфеля / ключей / кошелька / телефона.

3. Вставайте раньше своих детей.

Если вы установите будильник хотя бы на 15–30 минут до того, как ваши дети проснутся, установление утреннего распорядка для детей станет намного проще, и вы настроите всю семью на успешное утро.В идеале вы будете принимать душ, одеваться, собирать вещи на день и, что самое главное, НАДО КАФЕИНИРОВАТЬ!

Взрослые, как и дети, получают пользу от обычного распорядка. Подумайте о создании утреннего ритуала, который поможет и начать день задолго до того, как ваши дети проснутся.

В нашем доме мы заходим так далеко, что загружаем все наши вещи в машину еще до того, как поднимем детей, чтобы не искать наш портфель или сумочку в последнюю минуту, а также пытаемся загрузить детей. .

Трудно побудить ваших детей заранее подготовиться или хранить все свои вещи в специально отведенном месте, если вы, , проводите каждое утро, крича «, где мой телефон? ”супругу.

4. Составьте график утреннего распорядка.

Если у вас есть дети младшего возраста, используйте в утреннем расписании картинки вместо слов и укажите все, что нужно сделать, например:

• Чистящие зубы
• Расчесывание волос
• Умывание лица
• Одежда
• Завтракает
• Одеваем обувь
• Поручни рюкзак / ланч-бокс
• Выходи за дверь

После того, как вы выбрали утренний распорядок для детей, пройдите все шаги вместе с детьми , рассказывая о каждом шаге в течение всего утра.Это поможет вам распознать любые сбои или, возможно, необходимость изменить порядок некоторых шагов.

Во время утреннего распорядка поощряйте ребенка брать на себя эти задачи и старайтесь не делать все за них. Возможно, в краткосрочной перспективе будет быстрее надеть за них штаны, но вы просто внесете свой вклад в борьбу за власть, за которую со временем заплатите и разочарование в будущем.

Любой самодостаточный ребенок, который может завязать шнурки, одеться или раздеться сам, в своей радости и чувстве достижения отражает образ человеческого достоинства, который проистекает из чувства независимости.
–Мария Монтессори

Вот несколько отличных ресурсов для создания утреннего распорядка в духе Монтессори для детей —

5. Используйте подход «Когда… Тогда».

Один из моих любимых инструментов воспитания — подход «когда… тогда», описанный Эми Маккриди из компании Positive Parenting Solutions.

Программа «Когда-то» — это инструмент, который поможет вашим детям оставаться мотивированными, чтобы делать все по утрам, даже такие «неприятные» вещи, как чистка зубов и одевание.Он структурирует ваше утро таким образом, чтобы все не очень веселые задачи были выполнены до самой желанной части утра, такой как завтрак (или утреннее время для игр, просмотр телевизора и т. Д.).

Определите то, что вашему ребенку нравится в утреннее время, и сделайте это в зависимости от того, что он делает с остальными делами из своего утреннего контрольного списка. Например, «, когда вы одеваетесь, чистите зубы и заправляете постель, , затем , мы завтракаем».

Подход «когда… тогда» творит чудеса в нашем доме.Это здорово, потому что у ребенка нет других вариантов. Вы подходите к этому с мыслью, что в любом случае для вас это не имеет значения.

Если они хотят позавтракать, они должны сделать это в первую очередь, а если они не захотят этого, то они пострадают от естественных последствий голода и, вероятно, не примут того же решения в следующий раз.

Просто убедитесь, что вы выбрали что-нибудь, где вы можете оставаться твердыми и не прогибаться, иначе вы сделаете «когда… тогда» бесполезным.

6. Сохраняйте спокойствие и оставайтесь на связи.

Ваши дети могут почувствовать, когда вы торопитесь и в ярости, и они будут замедляться и сопротивляться. Если вы следуете всем приведенным выше советам, не следует спешить, но все может произойти в последнюю минуту.

Когда вы чувствуете себя измотанным, встаньте на один уровень со своим ребенком и объясните ему, почему вам нужна его помощь в этот момент, и дайте ему задание взять на себя ответственность.

Дети имеют тенденцию копировать ваши действия и тон, поэтому, если вы обнаружите, что много кричите по утрам или проявляете разочарование физически (указывая, пыхтя, пыхтя и т. Д.)), постарайтесь по-настоящему сосредоточиться на своем отношении и говорить спокойным голосом.

Одна уловка, которую мы нашли особенно полезной, — это почти шепотом, когда вы чувствуете, что расстраиваетесь. Это поможет вам не забывать говорить спокойным голосом, а не повышать голос или кричать.

Подготовиться и вывести всех за дверь утром — задача для всей семьи, и все члены семьи должны внести свой вклад в это усилие.

Вот несколько отличных ресурсов, чтобы выйти за дверь, не прибегая к кричащим спичкам —

7.Сделайте выходные особенными.

Хорошая идея — не слишком сильно отклоняться от рутины по выходным. Пожалуйста, убедитесь, что ваши дети высыпаются, но вы можете наслаждаться более расслабленным ритмом, приготовив специальный завтрак или уделив время рассказам, прежде чем приступить к обычной рутине, такой как чистка зубов и прическа. Вы даже можете начать особую традицию выходных, например, блины или семейное времяпрепровождение за просмотром мультфильмов.

В нашем доме мы всегда ходим на фермерский рынок в субботу утром, и даже наш маленький ребенок с нетерпением ждет этого особенного утра, которое бывает только раз в неделю.Она всегда с энтузиазмом выбирает себе одежду (обычно плащ и ботинки в Орегоне) и придумывает все вкусные вещи, которые мы найдем на рынке.

У каждого члена семьи есть особое угощение, которого мы с нетерпением ждем: годовалый ребенок ест ягоды на свой вес, малыш получает палочку меда или свежую выпечку, а взрослые получают местный свежезаваренный эспрессо. Вся семья с нетерпением ждет этого утра, поэтому у всех нас есть мотивация встать, выйти за дверь и начать наши выходные, чувствуя себя энергичными и взволнованными, чтобы провести время вместе всей семьей.

Попытка установить для детей утренний распорядок, который на самом деле работает. может показаться вначале трудоемким, но легкость, с которой (большая часть) нашего утреннего потока в эти дни, окупила эти усилия.

Вместо того, чтобы быть самым напряженным временем дня, наше утро теперь намного спокойнее и задает темп для прекрасного дня впереди.

Чего еще можно желать от жизни? 🙂

Нравится эта статья? Получайте других точно так же раз в неделю прямо в свой почтовый ящик.Нажмите здесь, чтобы присоединиться к нам … мы даже поможем вам начать с нашего БЕСПЛАТНОГО мини-курса Как быть позитивным родителем .

2-минутный план действий для хороших родителей

Вот наши быстрые вопросы для размышления на сегодня —

• Есть ли у вас утренний распорядок для детей? Это действительно работает для вас? Не могли бы вы воспользоваться его настройкой или распечатать утренний распорядок дня, чтобы внедрить его вместе со своей семьей?
• Есть ли что-то, что вы втиснули в свой утренний распорядок, что можно было бы сделать накануне вечером (например,, выбираете одежду или одежду вашего ребенка, частично или полностью готовите завтрак / обед на следующий день, собираете рюкзаки / портфель и т. д.)?
• Даете ли вы себе достаточно времени, чтобы полностью проснуться (и спокойно выпить столь необходимую чашку кофе!) До того, как дети проснутся?

Конечно, как всегда, нет правильных или неправильных ответов. Цель этих вопросов — просто помочь вам понять, где вы находитесь и что можно изменить, чтобы утро стало прекрасным временем дня для вас и всей вашей семьи!

Постоянный план действий для хороших родителей

Изучите график сна вашей семьи и убедитесь, что все члены выспались.Если нет, скорректируйте свои обязанности и действия, чтобы все ложились спать вовремя. Через несколько недель, когда вы выспитесь, оглянитесь и посмотрите, заметили ли вы, что утренний распорядок с детьми стал проще.

Проведите некоторое время всей семьей, обсуждая важность совместной работы, чтобы утром вывести всех за дверь в радостном настроении. Заручитесь поддержкой всех членов семьи при создании своего утреннего расписания, а затем регулярно обращайтесь к нему. Затем вместе составьте план веселого «выходного» утра на выходные, которого все будут с нетерпением ждать.

25 игр-упражнений и занятий в помещении для движения детей | MommyPoppins

Будь то дождь, снег или даже слишком жарко, чтобы пойти в парк или задний двор, игры-упражнения — отличный способ заставить всех в семье хихикать и ненадолго отойти от экранов.

Мы составили список из 25 простых идей упражнений в помещении, которыми можно заниматься с детьми дома. Это действительно простой способ для семьи объединить движение и упражнения в любой день. Большинство из них можно сделать прямо в гостиной или даже в тесных городских квартирах (или коридорах).Мы обещаем, что все будут уставать и смеяться после нескольких попыток.

Ищете другие домашние средства от скуки для детей? У нас есть множество идей, в том числе научные эксперименты и сенсорные упражнения для всех возрастов.

Сосредоточьтесь на развлечениях, и упражнения не станут рутинной работой — и, возможно, эти идеи вдохновят вашу семью на создание более интересных способов двигаться.

Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ информационную рассылку, чтобы получать подобные сообщения на свой почтовый ящик.

1.Отжимания. Эти отжимания обязательно заставят всех двигаться. Также попробуйте отжимания с попкорном: поставьте небольшую миску с попкорном на пол. Опуститесь вниз и высуньте язык, чтобы получить кусок попкорна с каждым толчком.

2. Скакалка : Если у вас есть соседи внизу, которые жалуются, идите в холл или за пределы вашего дома. Для большего удовольствия возьмите книгу стихов о скакалке.

3. Полоса препятствий : Создайте ряд мебели в своей квартире или возьмите мел и проложите курс на улице.Добавьте определенные умственные или физические проблемы, чтобы они не могли догадаться.

4. Атака пузырчатой ​​пленкой : Если вы получили по почте пузырчатую пленку, прыгайте на нее, пока она не лопнет, или попробуйте одну из этих других игр и действий с пузырчатой ​​пленкой.

5. Забеги животных : прыгайте, как кролик или лягушка; приседать и ковылять, как утка; и так далее.

СВЯЗАННЫЕ: 99 сенсорных упражнений для любого ребенка

Теннис с воздушными шарами — это простая игра, которую легко и быстро настроить.Фото Элли Ноэль

6. Воздушный шар : Есть бесконечные способы играть с воздушными шариками в помещении. Постарайтесь не отрывать его от земли или просто поиграйте в мяч. Смешайте это с теннисом на воздушном шаре!

7. Следуйте за лидером : добавьте к тренировке энергичные движения, такие как прыжки, топание и приседание.

8. Танцевальная вечеринка : Включите музыку и встряхните свой ритм thang .

9. Freeze dance : Когда музыка остановится, остановитесь в своей позе и удерживайте ее, пока музыка не начнется снова.

10. Охота за мусором : запишите улики и спрячьте их по квартире. Дети могут соревноваться в поисках подсказок и получить в конце небольшой приз.

11. Домкраты для прыжков : простые, но удобные для координации, и они заставляют ваше сердце биться чаще. Когда мои дети не могут уснуть, я прошу их сделать 25, чтобы они устали.

12. Парашют : Этот детский тренажерный зал можно воссоздать дома с помощью простыней. Каждый ребенок берет конец парашюта или простыни и обмахивает им вверх, в то время как один из вас бежит под ними.

13. Гонки на тачках, крабах и медведях : Удержание одной из этих сложных позиций дает вам настоящую тренировку.

14. Гонка по уборке : Установите таймер или включите песню, чтобы увидеть, кто быстрее всех очистит комнату.

15. Жетон щекотки : Погони своих детей. Когда вы их поймаете, пора щекотать.

16. Истерика гнева : Развлекайтесь. Бейтесь, топайте и кричите.

17. Carnival : настройте карнавальные игры, такие как «Knock Down the Milk Cans» (мы использовали Tupperware).

18. Боулинг в коридоре : Наполните бутылки водой и используйте любой мяч, который у вас есть.

19. Классики : Используйте мел или скотч, чтобы сделать игру на полу или за пределами здания.

20. Бой подушками : Никаких объяснений не требуется.

21. Катание на коньках : Если у вас деревянный пол, наденьте носки, чтобы кататься на коньках. Попробуйте спины или хоккейные остановки или посмотрите, кто скользит дальше всех. Обязательно перемещайте мебель и следите за осколками.Моим детям также нравится повышать коэффициент скорости, подложив под каждую ногу пару кусочков вощеной бумаги.

22. Bubble Bashing : Надуйте пузыри и позвольте вашему ребенку попытаться разбить их.

23. Борьба : Положите циновку или поиграйте на коврике или кровати. Посмотрите, смогут ли ваши дети повалить вас на землю.

24. Малодушные родители : Поставьте ноги и посмотрите, смогут ли дети сдвинуть вас с места. Если вы пошевелите ногами, они победят. Встаньте на одну ногу, чтобы детям было легче.

25. Стойки на голове : отличное упражнение для ваших основных мышц и для притока крови к мозгу. Дети часто бывают натуральными. Фото предоставлено Shutterstock.

Эта статья впервые опубликована в октябре 2011 года, но регулярно обновляется.

Решено 5 утренних рутинных задач

Утро в будние дни предопределено для неудач по самой своей природе: задач бесчисленное множество, но времени на их выполнение не так уж и много. Добавьте в эту смесь маленьких человечков, и неудивительно, что это может утомить вас.Мы не можем обещать, что не будет истерики, (от детей или родителей), но мы можем предложить стратегии, чтобы преодолеть некоторые из распространенных утренних дилемм.

1. Времени никогда не бывает

Если каждое утро кажется сумасшедшим из-за того, что ваш ребенок поздно встает, не меняйте свой распорядок, пока не решите, ложится ли он спать достаточно рано. «Если они засыпают в 22:00. и просыпаясь в восемь, они не просыпаются поздно — они просто выспались », — говорит Джули Романовски, тренер по воспитанию детей в Ванкувере.(Американская академия педиатрии говорит, что детям одного и двух лет необходимо от 11 до 14 часов сна, а детям от трех до пяти лет — от 10 до 13 часов; эти цифры включают дневной сон. Детям в возрасте от шести до 12 лет необходимо с девяти до 12 часов каждую ночь.)

Если в вашем доме мало сна, то вам, очевидно, следует поработать над , чтобы уложить детей спать на раньше. Но во время перехода — или если у вас только что есть один из тех детей, которым требуется больше, чем обычно, — ключ к гладкому утру состоит в том, чтобы все было готово накануне вечером или, по крайней мере, до того, как они встанут.Это единственное, что сработало для Луизы Магалхаес, мамы из Питерборо, Онтарио, которая будит своего пяти- и трехлетнего ребенка в 7:30, чтобы он вышел к 8 утра. «Мы готовим обеды, выбираем одежду. и собирать чемоданы накануне вечером », — говорит она. «У нас также есть зубные щетки и заколки для волос в ванной на первом этаже, чтобы нам не пришлось снова подниматься по лестнице».

Кроме того, даже если это последнее, на что у вас есть время, постарайтесь найти хотя бы минуту, чтобы пообщаться со своими детьми, — говорит Сара Розенсвит, тренер по воспитанию детей из Торонто.«Прежде чем броситься,« Давай! Вставать! У нас мало времени! «Обнимите их и прижмите», — говорит она. Этот быстрый момент соединения может иметь большое значение для налаживания сотрудничества во время утреннего рывка.

Что делать, если вы всегда опаздываете, и это никак не связано со временем пробуждения? Возможно, вам нужно будет понять, сколько времени требуется детям, чтобы выполнить задания. Конечно, вашему ребенку следует, что нужно всего две минуты, чтобы надеть обувь, но если это занимает 10 минут каждое утро, возможно, следует учитывать это, а не бороться с этим.

2. Мой ребенок отказывается завтракать

Все мы хотим проводить наших детей сытыми — в конце концов, они говорят, что завтраки t — самая важная еда дня. Но что, если ваш ребенок просто не будет есть?

Здесь есть две возможные проблемы, говорит Романовски: ребенок, который не голоден сразу, и тот, кто просто не хочет прекращать свои дела, чтобы сесть за стол.

Чтобы реализовать любой сценарий, сделайте завтрак частью утреннего распорядка, независимо от того, ест ваш ребенок обычно или нет.«Если просто игнорировать это или пропускать, это может побудить их к более негативной привычке», — говорит она. Но это не значит, что вы должны заставлять ребенка есть. Вместо этого найдите время, чтобы объяснить, почему вы хотите, чтобы она ела питательный завтрак , определите свои ожидания в отношении утреннего распорядка, а затем вместе составьте список любимых блюд. Утром спросите ее, чего она хочет из списка.

Если вы постоянно предлагаете завтрак, но ваш ребенок просто не ест много — или вообще ничего -, постарайтесь не беспокоиться, — говорит Кара Розенблум, диетолог из Торонто.Дайте ей питательных перекусов , чтобы она могла их съесть в машине или на утренних каникулах. Канчан Джиндал, мама двоих детей из Берлингтона, Онтарио, готовит смузи для своих детей, которые не любят завтракать, по дороге в детский сад.

3. Мои дети просыпаются слишком рано

Когда ваши дети встают на рассвете, проблема — помимо того факта, что они встали на рассвете — в том, что у вас почти слишком много времени, чтобы заполнить его, прежде чем вам нужно будет уйти в школу или детский сад.Как вы мотивируете их готовиться, когда нет особой спешки? А если они ушли играть, как их утащить, не спрашивая (хорошо, кричать) снова и снова? Ключевым моментом здесь является, по словам Романовски, минимизировать количество раз, когда ваш ребенок должен переключаться между скучными задачами по подготовке к текущему дню и тем увлекательным занятием, которым он предпочел бы заниматься. «Как взрослые, мы понимаем это так:« Просто иди, почисти зубы и возвращайся », но для ребенка переход от чего-то веселого к чему-то не столь увлекательному потребует много времени и руководства со стороны родителей», — говорит Романовски.И у кого хватит на это терпения по утрам?

Она предлагает убедиться, что ваши дети полностью готовы — зубы почищены, одежда, сумки упакованы, — прежде чем разрешать им играть. Таким образом, вы не будете придираться к ним, чтобы они отложили игрушки, чтобы позавтракать, и не рискуете потерять время. Если вы предпочитаете, чтобы ваши дети расслаблялись в пижаме до тех пор, пока не пришло время готовиться, попробуйте использовать таймер — или любой другой аудиовизуальный сигнал, который вам нравится, — чтобы подать сигнал, когда время игры должно быть остановлено и должна начаться рутина.

Если у вас возникли проблемы с занятостью ребенка, пока вы готовитесь, и вы предпочитаете избегать экранного времени, Rosensweet предлагает создать ящик для утренних занятий, наполненный игрушками, соответствующими возрасту и мероприятиями, которые только приходят когда мама и папа собираются. Не забывайте время от времени менять игрушки или добавлять сюрпризы, чтобы поддерживать интерес.

4. Мой ребенок — утренний ворчун

Если ваш ребенок постоянно находится в плохом настроении, когда просыпается, возможно, он не высыпается.Но некоторые дети ворчливы в утренние часы, независимо от того, сколько часов они отсчитали накануне вечером.

Когда ваш ребенок лает в начале каждого дня, это очень неприятно, но эксперты говорят, что лучшее, что вы можете сделать, — это признать свои чувства и проявить сострадание. «Мы хотим укрепить нашу оборону и сказать:« Почему ты такой трудный !? », но это просто мешает общению», — говорит Романовски. Дело в том, что большинство детей не хотят, чтобы у было плохое настроение, говорит она.

Если это новое поведение, поищите его причины, например, недосыпание, недоедание или болезнь, более очевидные симптомы которой еще не проявились.Также подумайте, что происходит в жизни вашего ребенка; у него могут быть проблемы с чем-то в школе или детском саду, или он борется с добавлением нового брата или сестры или другими изменениями в семье. Немного сочувствия не обязательно решит проблему, но может вывести вас за дверь чуть быстрее.

5. Мой ребенок не может сосредоточиться на подготовке

Сколько раз вам нужно просить ребенка надеть обувь утром? Отсутствие мотивации после пробуждения — частая жалоба родителей.И это не удивительно. Вы просите ребенка покинуть уютный домашний уют и отправиться в другое место, которое может казаться менее безопасным или менее веселым, и его любимого человека в мире — вас! — там не будет с ними.

Перво-наперво: подтвердите свои чувства, — говорит Романовски. Например, если он играет с игрушкой, скажите: «Я знаю, что вам нравится играть с ней. Трудно покинуть дом, маму и папу, не так ли? »

Чтобы помочь вашему ребенку сосредоточиться на текущих задачах , опубликуйте список того, что нужно сделать, например, позавтракать, одеться и почистить зубы.Для детей младшего возраста нарисуйте картинки или вырежьте изображения из журналов, чтобы создать наглядный список. Затем, вместо того, чтобы ворчать, продолжайте возвращаться к этому и спрашивать: «Где вы в вашем списке?»

Только не ожидайте, что ваш ребенок сможет сбежать и сделать это самостоятельно. Даже дети, которые вполне способны надеть штаны, могут иногда нуждаться в вас поблизости. «В интеллектуальном плане вы знаете, что они могут это сделать, но в эмоциональном плане это все еще слишком сложно, чтобы отправить наверх одеваться», — говорит Романовски.«Физическое отключение от вас не очень мотивирует». Так что сделайте глубокий вдох, поднимитесь наверх и поддержите его, пока он выполняет свой распорядок, — и напомните себе, что вы не будете надевать штаны в колледже.

49 увлекательных занятий спортом с детьми от 2 до 4 лет

Если у вас дома есть ребенок младше 5 лет, значит, вы испытали на себе, что значит стараться не отставать от энергичного малыша или дошкольника.Но знаете ли вы, что детям этого возраста необходимо три часа физической активности в день [PDF]?

Детям от 2 до 4 лет нужно не только много двигаться, им также нужно много разнообразных движений. Поэтому, хотя важно уделять время неструктурированным и активным играм, также важно иметь доступ к большому количеству забавных и простых занятий, которые, как вы знаете, помогут им стать активными и разными способами развить навыки.

Этот список из 49 веселых занятий для детей идеально подходит для любого игрового дня, домашнего ухода за детьми, а также утром или днем ​​с воспитателем.Какой бы ни была ситуация, короткая продолжительность концентрации внимания означает, что неплохо иметь несколько из них в рукаве.

1. Прогулка животных

Внутри или снаружи, поощряйте ребенка скользить, как змея, прыгать, как лягушка, галопом, как лошадь, или ходить, как медведь, на четвереньках.

Развитые навыки: прыжки, скачки

2. Держите воздушный шар вверх

На улице в безветренный день или в помещении, пусть ваши дети используют руки или половину лапши для бассейна, чтобы удерживать воздушный шар на плаву.Как долго они смогут удерживать воздушный шар от земли?

Развитые навыки: ударных,

ударов

3. Прыжки в лужах

Желательно на улице, в том, что наш двухлетний ребенок называл «шоколадной водой», наденьте на своих детей самое водонепроницаемое снаряжение и позвольте им прыгать в лужи, выходить из них и прыгать по лужам.

Развитые навыки: прыжки

4. Конструкции влажной губки

В жаркий летний день соберите много губок, приготовьте ванну с водой для бесконечного повторного замачивания и пусть ваши дети бросают губки на стену или на цементную поверхность, чтобы делать рисунки.Губками можно также «красить» стены.

Развитые навыки: метание

5. Копаем сокровища

Дети любят копать в поисках сокровищ, будь то песочница внутри или снаружи, или песочница. Спрячьте маленькие игрушки, такие как пластиковые динозавры, маленькие машинки или шарики, и позвольте вашему ребенку высвободить своего внутреннего пирата в поисках добычи!

Развитые навыки: подъем и опускание предметов, манипулирование предметами

6. Убегай от монстра

Дети любят погоню, особенно с родителями или другими взрослыми, которым они доверяют.Игра в бегство от «страшного» монстра потребует много визга от восторга.

Развитые навыки: бег, уклонение, ловкость

7. Саймон / Симона говорит

Хотя правила просты, варианты передвижения безграничны. У Саймона могут быть дети, прыгающие, как кенгуру, ростом с дом, корчащие рожи, стоящие на одной ноге или размахивающие руками над головой.

Развитые навыки: кратно в зависимости от действий лидера (прыжки, балансировка, прыжки и т. Д.))

8. Лифт

Не все любят сгребать осенью, но дети любят листья. Поднимите их и позвольте детям прыгать в груды, подбрасывать листья в воздух и хрустеть листвой в руках. Если у вас нет сада или дерева, прогуляйтесь и позвольте детям играть музыку, пока они хрустят листьями на земле.

Развитые навыки: прыжки, метание

9. Классики

Классики, любимые детьми всех возрастов, — это игра, в которую можно играть как внутри, так и снаружи.Внутри используйте малярный скотч на полу, чтобы вылепить собственную доску, и используйте пуговицы, свернутые носки или мешки с фасолью вместо камней. Снаружи сделайте площадку мелом, а в качестве маркера используйте камни или сам мел. Правила [PDF] просты, и в игру можно играть в одиночку или с друзьями.

Развитые навыки: прыжки, метание

10. Запуск воздушного змея

Найдите широкое открытое пространство в парке, на пляже или в поле, сделайте или купите воздушный змей, выберите свежий, но не слишком ветреный день и отправляйтесь смотреть, как ваш ребенок радуется бегу со своей красочной игрушкой.

Развитые навыки: бег

11. Бросать снежки

Снежки — прекрасное противоядие от домашней лихорадки! Попросите детей бросать снежки на поверхность, чтобы рисовать рисунки, как они делали с губками летом (см. № 4), или изобразите круг или другую мишень на снегу и посмотрите, как близко они могут подойти к яблочнику.

Развитые навыки: метание

12. Удары по мячу

Мячи — неотъемлемая часть многих игр и мероприятий.Используя мячи разных типов и размеров, попросите вашего ребенка посмотреть, как далеко он может бить, или поиграйте в вратаря перед стеной или забором и посмотрите, сможет ли ваш ребенок пнуть мяч мимо вас.

Развитые навыки: ударов ногами

13. Балансир

Использование гимнастического бревна — не единственный способ для ребенка научиться балансировать. В помещении используйте малярный скотч, чтобы нарисовать прямую линию на полу. Поощряйте ребенка ходить вперед, назад и в стороны. [ссылка на занятие с канатом] На открытом воздухе используйте деревянную доску, веревку или сделайте линию мелом для того же занятия.Когда ваш ребенок осваивает прямую линию, добавьте полукруги или зигзаги, чтобы усложнить задачу.

Развитые навыки: балансировка

14. Танцевальная вечеринка

В помещении или на улице, включите музыку, используйте свет или украшения для создания атмосферы, и позвольте вашим детям крутить, макарену, нить, танцевать, как их любимое животное, или фристайл, чтобы развлечься.

Развитые навыки: ловкость, баланс, координация

15. Мини-палочки

Передайте мяч ребенку вперед и назад или попросите его стрелять по мишени, обучая его держать клюшку на льду (полу) и держать клюшку двумя руками.

Развитые навыки: Удар

16. Игра с пузырями

В идеале — активный отдых на свежем воздухе, используйте пузыри разных размеров и типов, пусть дети надувают собственные пузыри или сами надувают их, а дети гонятся за ними и лопают их.

Развитые навыки: ловкость

17. Ездить на велосипеде

Будь то трехколесный велосипед, беговел, велосипед с обучающими колесами или двухколесный мотоцикл, дети любят перемещаться самостоятельно.

Развитые навыки: балансировка

18.Заморозить тег

Если у вас есть группа из четырех или более детей, которые хотят повеселиться, не ищите ничего, кроме старой доброй игры в теги замораживания. Выберите одного ребенка, который будет «им», и пусть они гонятся за другими детьми. Когда «это» касается игрока, он должен «заморозить» (стоять на месте), пока другой игрок не «разморозит» его, прикоснувшись к нему. Когда «оно» замораживает всех игроков, игра начинается снова с новым дочерним элементом «оно».

Развитые навыки: ловкость, бег

19. Заполните ведро для воды. Игра

Дайте ребенку чашку и два ведра (одно меньшее, другое большее).Поместите ведро меньшего размера на небольшом расстоянии от ведра большего размера и наполните ведро большего размера водой. Попросите ребенка зачерпнуть воду из большего ведра и наполнить меньшее. Чтобы сделать игру более сложной, проделайте маленькие дырочки в чашке или пусть ваш ребенок будет танцевать, переходя от ведра к ведру.

Развитые навыки: ловкость,

балансировка

20. Самолеты из бумаги

Есть много способов сделать бумажные самолетики в домашних условиях. Бросьте их внутрь или наружу и посмотрите, как высоко они могут летать, как далеко они могут летать и может ли ваш ребенок бросить их через какой-либо предмет, например хула-хуп.

Развитые навыки: метание

21. Избегайте акулы

Накройте пол в гостиной (наполненный акулами океан) плиткой из пенопласта или полотенцами (приклеенными к полу малярной лентой) и пусть ваш ребенок прыгает от одного к другому, не будучи схваченным акулой.

Развитые навыки: прыжки

22. Бросок мешка с фасолью

Мешки-фасоли — это легкие в обращении и бросании детские вещи. В помещении или на улице попросите детей бросать их в такие мишени, как корзины для белья или хула-хупы.

Развитые навыки: метание

23. Яйцо и ложка

Для этой непревзойденной игры на координацию рук и глаз и на равновесие дайте детям ложку и попросите их балансировать сваренное вкрутую или пластиковое яйцо от одной точки до другой в помещении или на улице. Как быстро они могут уйти? Могут ли они танцевать во время движения?

Развитые навыки: баланс , координация

24. Палочки для ленты

Привяжите ленту к концу палки или дубинки и наблюдайте, как ваши дети танцуют и крутят свои ленты в воздухе.

Развитые навыки: ловкость

25. Прогулка с подушками

Установите ряд подушек для дивана, пледа или кроватки на полу, и пусть ваш ребенок будет ходить от одного конца до другого. Это может показаться легким, но их равновесие будет нарушено!

Развитые навыки: балансировка

26. Кик Боулинг

Включите обычный боулинг внутри или снаружи, попросив ваших детей использовать шары разного размера, чтобы сбивать различные предметы, такие как пустые бутылки или рулоны бумажных полотенец.

Развитые навыки: ударов ногами

27. Взобраться на дерево

Выберите дерево с низкими ветками и позвольте ребенку залезть. Будьте рядом, чтобы получить помощь, но позвольте своим детям увидеть, как далеко они могут продвинуться в одиночку.

Развитые навыки: балансировка

28. Весы для мешков с фасолью

Попросите ребенка удерживать мешок на голове и ходить от одной точки к другой, не роняя ее. По мере того, как они осваивают ходьбу, перемещайте точки дальше друг от друга или усложняйте маршрут, добавляя зигзаги, круги или объекты, вокруг которых им приходится маневрировать.

Развитые навыки: балансировка

29. Прыжковые волны

Совершите однодневную поездку на местный пляж или озеро и просто прыгайте по волнам, пока они катятся к берегу.

Развитые навыки: прыжки,

ловкость

30. Прыжок с обёртыванием пузырями

Пузырьковая пленка предназначена не только для упаковки хрупких предметов. Купите рулон пленки и в один прекрасный день предложите ребенку прыгать и лопаться, сколько душе угодно.

Развитые навыки: прыжки,

ловкость

31.Вертолет

Поверните скакалку по кругу низко над землей, пока ребенок перепрыгивает через нее, не касаясь ее. Будьте готовы стать прыгуном, когда ваш ребенок тоже захочет повернуть скакалку!

Развитые навыки: прыжки,

ловкость

32. Полоса препятствий

В помещении или на улице дайте волю своему воображению, создавая полосу препятствий для своего ребенка. Пусть они ползут под столами, перелезают через стулья, перепрыгивают через веревки, прыгают с конуса на конус, пролезают через картонную коробку, перепрыгивают через ряд обручей, бросают чучела животных в корзину для белья и т. Д.пр.

Развитые навыки: ловкость, баланс, координация

33. Поход

Погрузитесь в природу и побудите своих детей лазить по холмам, перепрыгивать через палки и балансировать на пнях.

Развитые навыки: ловкость, баланс, координация

34. Поиск района

Заранее подготовьте список предметов для поиска, когда вы и ваш ребенок оставите коляску дома и прогуляетесь по окрестностям. Могут ли они заметить знак остановки, синий цветок, что-то с хвостом, что-то круглое, пожарный гидрант и т. Д.? Отметьте элементы в списке или используйте свой телефон, чтобы сделать снимок, чтобы просмотреть его позже.

Развитые навыки: ловкость, баланс

35. Перейти в дождеватель

Установите разбрызгиватель во дворе, и пусть ваши дети будут прыгать, используя движения животных или танцевать (подпевание может вызвать веселые инциденты с водой во рту!)

Развитые навыки: ловкость, прыжки, прыжки

36. Поймать

Дети учатся ловить с разной скоростью, но работа с ними над этим навыком может начаться с бросания им воздушного шара или мягкого предмета, такого как скрученная пара носков или легкий мяч, будет менее пугающим, чем тяжелый или маленький мяч.Начните с того, что встаньте поближе к ребенку и, когда он научится ловить рывок, отойдите подальше.

Развитые навыки: ловля

37. Конькобежный спорт в помещении

Попросите ваших детей поставить каждую ступню на бумажные тарелки, малярку или фетровые квадраты и позволить им скользить, как профессионалы в конькобежном спорте, по дереву или ковру. Включите музыку и позвольте им кататься в ритме!

Развитые навыки: балансировка

38. Катание на коньках

Найдите для своих детей подходящие коньки и шлем и отправляйтесь на местный каток в помещении или на улице.Свежий воздух и, возможно, горячий шоколад после этого сделают любое катание на коньках отличным временем.

Развитые навыки: ловкость, баланс, координация

39. Тройник-мяч

С пластиковой подставкой для футболки, битой и мячами дети могут практиковать качели в помещении или на улице. Взбить!

Развитые навыки: Удар

40. Прыжки в длину

Как далеко ваш ребенок может прыгнуть? Бросьте вызов им в помещении, заставив их прыгать по линиям, проведенным малярной лентой на полу, или на улице, на траве или на песке.

Развитые навыки: прыжки

41. Йога

Дети могут изучать все виды движений йоги в этом возрасте. Поищите уроки в местном общественном центре или студии йоги или научите своих детей некоторым движениям, таким как поза дерева, собака вниз или приветствие солнцу.

Развитые навыки: балансировка

42. Тобогган

Чувство спуска с холма на санках непревзойденно для детей. Однако для того, чтобы занятие продлилось долго, помните, что ваш ребенок не только скатится с холма, но и снова поднимется по нему.Держите холм на высоте, на которую они захотят подниматься снова и снова.

Развитые навыки: ловкость

43. Музыкальный парад

Есть ли у вас традиционные инструменты или кастрюли и сковороды, дети любят шуметь. Соберите компанию детей и с разными инструментами в руках отметьте настоящий или выдуманный праздник, развлекая друзей и соседей.

Развитые навыки: ловкость, координация, манипулирование предметами

44. Боевики

Спойте вместе или найдите записи песен, в которых дети двигаются по-разному.Hokey Pokey, Shake My Sillies Out, I’m A Little Teapot и Zoom, Zoom, Zoom — все это примеры забавных способов заставить детей двигаться и трястись, чтобы подпевать песням.

Развитые навыки: ловкость

45. Цветной пробег

На подъездной дорожке, тротуаре или в парке раскрасьте четыре области (нарисуйте круги или квадраты) разными цветами мелом. Назовите цвет, и пусть ваш ребенок побежит к этой цветной области. Продолжайте называть разные цвета в разном порядке.

Развитые навыки: бег

46.Дверная бахрома

Купите дверную бахрому в долларовом магазине или магазине для вечеринок или повесьте ленты на дверной косяк. Убедитесь, что по ту сторону двери никого нет, пока ваш ребенок бегает, прыгает или танцует через бахрому.

Развитые навыки: бег,

ловкость

47. Бросок одеяла с пляжным мячом

Пусть двое или четверо детей держатся за углы одеяла (или полотенца). Бросьте пляжный мяч на одеяло и послушайте, как дети хихикают, когда они подпрыгивают и ловят мяч.

Развитые навыки: метание, ловля

48. В прятки

В этой любимой игре, в которую играют дети со всего мира, дети могут спрятать себя или предметы, такие как мягкие игрушки.

Развитые навыки: ловкость

49. Лимбо

Как низко ты можешь спуститься? Веселая игра в помещении или на улице, используйте свое воображение, когда дело доходит до использования предметов, под которые ваш ребенок должен пройти, не касаясь руками пола.Предметы могут включать лапшу для бассейна, метлу или веревку.

Развитые навыки: балансировка

---

Найдите другие ресурсы и развлечения для детей:

Мел, 8 активных игр

Рецепт активного дня (дома) для печати

Раздел «Активный для жизни»

Веселых упражнений в помещении для дошкольников (3-5 лет)

Care.com работал с множеством экспертов, чтобы найти идеальные упражнения и занятия для детей в зависимости от их возрастной группы.Прочтите ниже, чтобы узнать о новых способах, которыми вы — и ваша няня или няня — можете развлечь детей и сделать их здоровыми. Затем расскажите нам о своих любимых упражнениях, которые можно делать с детьми, в комментариях ниже.

Руководство по физической активности для дошкольников

Национальная ассоциация спорта и физического воспитания (NASPE) опубликовала следующие рекомендации относительно количества и типа физической активности, которые дошкольники должны получать в день:

• Рекомендация 1: «Дети дошкольного возраста должны уделять не менее 60 минут структурированной физической активности каждый день.”
  
• Директива 2: «Дети дошкольного возраста должны заниматься неструктурированной физической активностью не менее 60 минут и до нескольких часов каждый день и не должны вести сидячий образ жизни более 60 минут за раз, за ​​исключением сна».
  
• Директива 3: «Дошкольников следует поощрять к развитию компетенции в основных двигательных навыках, которые будут служить строительными блоками для будущих двигательных навыков и физической активности».
  
• Директива 4: «Дошкольники должны иметь доступ к внутренним и внешним площадкам, которые соответствуют или превышают рекомендуемые стандарты безопасности для выполнения упражнений с большими мышцами.”
  
• Директива 5: «[Специалисты по уходу за детьми] и родители, отвечающие за здоровье и благополучие дошкольников, несут ответственность за понимание важности физической активности и за развитие двигательных навыков, предоставляя возможности для структурированной и неструктурированной физической активности».

От экспертов: примеры забавных упражнений в помещении для дошкольников

«Я думаю, что занятия, связанные с перемещением в космосе, огромны, — сказал Тай Кейн, преподаватель легкой атлетики в Global Village Academy в Колорадо.«Они также изучают базовые двигательные навыки, такие как прыжки, прыжки, скакалки, ходьба, бег трусцой и бег, которые очень важны».

«Парашютные игры хорошо подходят этой возрастной группе, так же как и простые навыки, такие как бросание или удары ногами по мячу», — сказал Лен Сондерс, писатель, учитель и физиолог. «Вы можете начать знакомить с простыми прыжками со скакалкой и хула-хупом».

Еще одна игра, которую специалисты рекомендуют для этой возрастной группы, — «Спящие гиганты.»Вот как вы играете:

• Скажите детям, что они будут притворяться гигантами, которые любят прыгать, а затем предложите им подпрыгивать вверх и вниз для практики.
• Когда вы говорите «Спящие гиганты», дети должны перестать прыгать и лежать неподвижно на полу.
• Когда вы говорите «Пробуждающиеся гиганты», дети будут подпрыгивать, пока вы снова не крикнете «Спящие гиганты».

Самое лучшее в этой игре то, что родители могут проявить творческий подход, изменив название игры на любое забавное существо, на которое, как они знают, будет реагировать их ребенок, например «ходячие пингвины», «прыгающие лягушки», «прыгающие слоны» и «ползающие медведи».”

Физические и умственные навыки, которые они развивают

• Общие навыки моторики:
  • Они улучшают свои навыки, контроль и равновесие при ходьбе, беге, прыжках, прыжках, прыжках и марше.
  • Они также развивают более сильное чувство тела.
• Слушание и понимание:
  • Они развивают способность следовать простым и многоступенчатым указаниям.
• Физическое развитие:
  • Они развивают способность выполнять упражнения средней и высокой интенсивности, что увеличивает сердечно-сосудистую и мышечную силу, а также выносливость.