Устают глаза: Астенопия (усталость глаз) — что делать, если глаза быстро устают

Астенопия (усталость глаз) — что делать, если глаза быстро устают

Наши врачи

Мамаева
Антонина
ВладимировнаАдминистратор Подробнее о докторе Все врачи клиники

Задать вопрос врачам клиники

Отзывы пациентов

Барабашова Н. Н.

С уважением! Благодарю коллектив Клиники микрохирургии глаза на Маерчака за возможность смотреть ясным взглядом на мир, не носить надоевшие очки! Появилось желание читать книги, заниматься любимым рукоделием. Всё благодаря лазерной коррекции! Желаю счастья и успехов Труневой Ольге Юрьевне, которая мне делала лазерную коррекцию зрения и всем работникам Вашей Клиники!

Все отзывы

• Главная
• Для пациентов
• Полезные материалы
• Астенопия у детей и взрослых

Нечеткое изображение, периодическое двоение в глазах, усталость не всегда говорят о глазных заболеваниях или ухудшении зрения.

Возможно, это астенопия. Название незнакомое, но само состояние знакомо всем. Таким термином офтальмологи называют усталость глаз в результате длительной интенсивной работы. Человек чувствует симптомы астенопии во время чтения книги или текста с экрана компьютера, или после многих часов за рулем.

Визуальные задачи, требующие высокой концентрации, вызывают перенапряжение и спазм мышц, причем не только глазных. Мышцы век, лица и даже челюсти тоже включены в зрительный процесс, причем до такой степени, что иногда ощущается боль и дискомфорт. Играет роль и освещение: глаза быстро устают при тусклом свете. Напряженно всматриваясь в монитор, увлеченный своими задачами, человек реже моргает, и астенопия сопровождается сухостью глазного яблока. Нарушения рефракции — близорукость и дальнозоркость — усугубляют глазную усталость.

В целом симптомы астенопии разнообразны:

• усталость,
• жжение и боль в глазах,
• размытое изображение,
• двоение в глазах,
• головная боль,
• слезоточивость,
• сухость глаз,
• болезненные ощущения в шее,
• фотофобия — повышенная чувствительность к свету.

Многие из этих признаков характерны и для глазных болезней, астигматизма, дальнозоркости или близорукости. Чтобы понять истинную причину, лучше все-таки прийти на консультацию к офтальмологу и пройти комплексную диагностику глаз.

Что делать, если быстро устают глаза?

Уменьшить нагрузку на зрение в современном мире невозможно — работа, развлечения немыслимы без гаджетов. Не стоит, мириться с усталостью, тем более что облегчить напряжение достаточно легко.

Вот несколько «рецептов», доступных каждому:

• Массаж. Легкие круговые движения в области век и над бровями в течение 40 секунд усиливают кровообращение и расслабляют мышцы.
• Теплые ладони. Разотрите ладони и приложите их на полминуты к закрытым глазам.
• Солнечные ванны. Энергетический заряд можно получить, подставив лицо на пару минут под солнечные лучи. Глаза при этом должны быть прикрыты.
• Зарядка для глаз. Даже чередование взгляда вдаль и на близкий предмет тренирует глазные мышцы.
• Прохладная вода снимает отек, напряжение и усталость, улучшает кровообращение.
• Компрессы из ромашкового чая, молока, огурца уменьшают отечность, избавляют от раздражения, помогают мышцам расслабиться.
• Освещение. Слишком яркий свет заставляет глаза усиленно работать, как и слишком тусклый. Подберите оптимальную интенсивность.
• Яркость и температура цвета на мониторах. Уберите чрезмерную яркость на компьютере и других гаджетах. Оторвитесь от компьютера — дайте глазам отдых.

И не забывайте моргать и дышать, как бы абсурдно это не звучало. Слезы смывают микробы и обеспечивают роговице необходимую смазку, а глубокое дыхание снабжает глаза кислородом.

Немного заботы о себе, и неприятные ощущения оставят вас. А серьезные проблемы со зрением доверьте специалистам.

Усталость глаз — что делать и как снять

Автор, редактор и медицинский эксперт – Петрашевич Анна Александровна.

Редактор и медицинский эксперт – Арутюнян Мариам Арутюновна.

Количество просмотров: 73 781

Дата последнего обновления: 21.02.2023 г.

Среднее время прочтения: 7 минут

Содержание:

Причины возникновения усталости глаз
Симптомы
Виды астенопии
Методы профилактики

Под усталостью понимается перенапряжение глаз, которое выражается в комплексе характерных симптомов и сопровождается желанием уменьшить существующую нагрузку на органы зрения. Данное состояние может быть вызвано рядом причин, но вне зависимости от них игнорировать постоянную усталость глаз нельзя. В медицинской практике существует такой термин, как «астенопия», который подразумевает быстро наступающий дискомфорт и утомляемость глаз во время зрительной работы. Астенопия не является заболеванием, однако без принятия профилактических мер она может стать причиной снижения остроты зрения.

Наверх к содержанию

Причины возникновения усталости глаз

Усталость глаз может быть вызвана различными негативными факторами, которые окружают человека в повседневной жизни. Основными среди них считаются следующие.

Длительная работа за компьютером и использование гаджетов. При постоянной работе за компьютером происходит напряжение зрения и нарушение процессов кровообращения, из-за чего наблюдается покраснение глаз.

Многочасовой просмотр телепередач и фильмов. Современные телевизоры дают меньшую нагрузку на органы зрения, но глаза устают из-за того, что человек больше времени проводит перед экраном.

Неправильная организация рабочего места. В условиях недостаточной освещенности и неправильной расстановки источников света глаза быстро устают. Чтобы снизить нагрузку на органы зрения, желательно расположить рабочий стол параллельно окну, а для освещения использовать светодиодные лампы.

Длительное нахождение за рулем. Сосредоточенное внимание на дороге приводит к тому, что человек меньше моргает, а глазные мышцы напрягаются. Особенно сильно устают глаза при вождении в солнечную погоду, а также вечером и ночью, так как к негативным факторам добавляется слепящий свет от фар встречных автомобилей.

Продолжительное чтение книг и печатных документов. При работе с печатным текстом движение глаз происходит скачкообразно вдоль строк с остановками. Прочитанный текст воспринимается именно в эти короткие промежутки. Это дает сильную нагрузку, которая дополнительно увеличивается при чтении в условиях плохого освещения или при движении транспорта.

Неправильно подобранные средства коррекции зрения. Подобрать очки или линзы может только специалист. Нельзя самостоятельно покупать данные изделия. Если средства коррекции не подходят, то человек может испытывать не только зрительное напряжение, но и головную боль.

Дефицит витаминов. Зачастую усталость глаз – симптом неправильного питания. К снижению функциональности органов зрения может привести дефицит витаминов A, C, группы B, а также полиненасыщенных жирных кислот и калия.

Длительная усталость также может быть следствием напряженной работы с мелкими деталями, частых стрессов, продолжительного нахождения в помещении с сухим воздухом, неудобного положения тела во время работы или чтения и др.

Наверх к содержанию

Симптомы

Независимо от причин, симптомы усталости, как правило, являются схожими. К ним можно отнести:

• дискомфорт;
• покраснение глазных яблок и век;
• временное снижение остроты зрения;
• головные боли;
• ощущение затуманенности зрения, появление вспышек и мерцающих точек;
• чувство тяжести век;
• жжение в глазах;
• повышение внутриглазного давления и др.

Наверх к содержанию

Виды астенопии

Аккомодационная. Это наиболее распространенная форма. В этом случае глаза быстро устают из-за нарушения работы мышц, отвечающих за способность глаз менять фокусное расстояние.

Мышечная. Возникает при ослаблении внутренних мышц глаза, отвечающих за их вращение. Ее характерным симптомом является нарушение объемного зрения и развитие косоглазия. А также именно этот вид астенопии чаще всего сопровождает близорукость.

Смешанная. Это сочетание аккомодационной и мышечной астенопии, которое проявляется в невозможности сфокусировать взгляд на мелких объектах, находящихся на близком расстоянии.

Симптоматическая. Данный вид астенопии зачастую связан с воспалительными процессами в организме или сезонной аллергией.

Нервная. Она является следствием перенесенного стресса или неврастении, возникает без признаков повреждения глаз.

Наверх к содержанию

Методы профилактики

Регулярные консультации с офтальмологом. Важно помнить, что хроническая усталость глаз, которая сопровождается и другими неприятными симптомами, требует консультации со специалистом. Кроме того, в профилактических целях необходимо проверять остроту зрения, внутриглазное давление и другие показатели хотя бы 1 раз в год.

Устранение негативных факторов. Если глаза постоянно устают, необходимо обратить внимание на свои условия работы и отдыха. Большую роль в данном вопросе играет полноценный ночной сон и регулярное снятие усталости с глаз в течение дня. Справиться с утомлением и дискомфортом помогут легкий массаж век и несложные упражнения. Если работа связана с постоянной зрительной нагрузкой, желательно каждый час делать небольшой перерыв, посмотреть в окно, перевести взгляд с близких предметов на отдаленные и обратно. При организации рабочего места следует отрегулировать положение монитора и стула, проверить освещенность, позаботиться о регулярном проветривании. Также необходимо обратить внимание на свой рацион питания. Еда должна быть полезной, содержать необходимые для здоровья витамины и минералы.

Усталость глаз: причины, симптомы и лечение

Автор Рик Ансордж

Что такое напряжение глаз?

Глаза горят, чешутся и устают. Это обычное состояние, но редко серьезное. Вы можете предпринять простые шаги, чтобы предотвратить или облегчить эту проблему.

Если эта тактика не работает, обратитесь к врачу. То, что вы чувствуете, может быть признаком более глубокого состояния, требующего лечения. Это особенно важно, если у вас есть головные боли или другие проблемы, такие как:

• Дискомфорт в глазах
• Двоение в глазах
• Резкое изменение зрения

Чем это вызвано?

Все, что требует интенсивной работы глаз, может вызвать утомление. Вот некоторые из наиболее распространенных:

• Чтение (особенно на экранированном устройстве)
• Письмо
• Вождение автомобиля

Если вы смотрите на яркий свет или проводите время в слишком темном месте, это также может утомить ваши глаза.

Ваши глаза могут быстро устать, если вы долго смотрите на компьютер, смартфон или игровую приставку. Окулист может назвать это синдромом компьютерного зрения или цифровым напряжением глаз. Это затрагивает большинство людей, которые используют один. По некоторым оценкам, глазные симптомы, связанные с компьютером, могут быть причиной до 10 миллионов визитов к окулисту в год. Ожидается, что проблема будет расти, поскольку все больше людей используют смартфоны и другие портативные цифровые устройства, которые заставляют ваши глаза работать усерднее, чем обычно, поскольку они напрягаются, чтобы сосредоточиться на крошечных словах.

Цифровые устройства также могут быть связаны с утомлением глаз, потому что вы реже моргаете, глядя на экран компьютера. Люди обычно моргают около 18 раз в минуту. Это естественно освежает глаза. Но исследования показывают, что люди моргают вдвое реже, когда смотрят на компьютер или другое цифровое устройство. Это может привести к сухости, усталости, зуду и жжению глаз.

Симптомы напряжения глаз

Будьте начеку:

• Воспаление или раздражение глаз
• Проблемы с фокусировкой
• Сухие или слезящиеся глаза
• Нечеткость или двоение в глазах
• Повышенная чувствительность к свету
• Боль в шее, плечах или спине

Эти симптомы могут снизить вашу продуктивность. Если вы не спите в течение долгих часов работы, вы можете усугубить проблему. Сон освежает ваши глаза необходимыми питательными веществами. Недостаток сна может привести к повторному раздражению глаз.

Как предотвратить перенапряжение глаз?

Внесите некоторые простые изменения в эти вещи.

Экран вашего компьютера:

• Расположите его на расстоянии 20-26 дюймов от глаз и чуть ниже уровня глаз.
• Регулярно очищайте поверхность от пыли и отпечатков пальцев. Пятна могут снизить контрастность и создать такие проблемы, как блики и отражения.
• Выбирайте экраны с наклоном и поворотом.
• Используйте антибликовый фильтр для экрана.

Ваше рабочее место:

• Измените освещение, чтобы избавиться от бликов и резких отражений.
• Используйте регулируемый стул.
• Поместите подставку для документов рядом с экраном компьютера.
• Убедитесь, что освещение в комнате, в которой вы находитесь, достаточно яркое. Вы не хотите, чтобы ваше устройство было ярче, чем окружение.

Ваши рабочие привычки:

• Попробуйте правило 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии около 20 футов в течение 20 секунд.
• Разместите заметку с надписью «Мигать» на своем компьютере в качестве напоминания.
• Делайте более длительный перерыв примерно на 15 минут после каждых 2 часов, проведенных за вашими устройствами.

Процедура ухода за глазами:

• Приложите смоченную теплой водой салфетку к усталым, сухим глазам (держите глаза закрытыми).
• Используйте искусственные слезы, чтобы освежить глаза, когда они кажутся сухими.
• Чтобы предотвратить сухость глаз в помещении, используйте воздухоочиститель для фильтрации пыли и увлажнитель для увлажнения воздуха.
• Если вы носите контактные линзы, дайте глазам отдохнуть, надев очки.
• Регулярно проходите осмотр глаз. Возможно, вам придется использовать другую пару очков, когда вы работаете за компьютером.

Если у вас усталость или боль в глазах, обратитесь к офтальмологу, чтобы убедиться, что в этом нет более серьезного заболевания.

Если проблема не исчезнет, ​​запишитесь на полное обследование глаз. Врач может убедиться, что ваши симптомы не связаны с такой проблемой, как дисбаланс глазных мышц или сухость глаз. Они также могут сказать, соответствует ли ваш рецепт очкам или контактным линзам актуальности и пригодности для использования на компьютере.

Лучшие способы снять усталость глаз

Медицинский обзор Пунам Сачдев от 24 июня 2022 г.

Попробуйте протереть уставшие, ноющие глаза тряпкой, смоченной в теплой воде. Теплые компрессы могут:

• Увлажняют
• Облегчают боль
• Усиливают кровоток
• Расслабляют мышечные спазмы

Прежде чем начать, вымойте руки, чтобы бактерии не попали в глаза. Окуните мочалку в воду, которую вы вскипятили (для стерилизации) и охладили до теплой. Затем положите его на глаза на 5-10 минут или столько, сколько посоветует врач.

Для разных задач требуется разное освещение. Пока вы смотрите телевизор, вашим глазам легче поддерживать мягкое освещение в комнате. Когда вы читаете, поместите свет так, чтобы он был позади вас, и направьте его на страницу, подальше от ваших глаз. На цифровых экранах отрегулируйте яркость в соответствии с уровнем освещения вокруг вас. Кроме того, отрегулируйте контрастность экрана, чтобы глазам не приходилось напрягаться, чтобы видеть.

С этими очками, отпускаемыми по рецепту, ваши глаза могут фокусироваться на расстоянии экрана компьютера. Это примерно 20-26 дюймов от вашего лица. У некоторых есть специальные линзы, помогающие быстро переключать фокус между ближним, средним и дальним расстоянием. Прежде чем отправиться за покупками, поймите, что компьютерные очки — это не то же самое, что те, которые блокируют синий свет. Спецификации, блокирующие синий свет, могут сделать вас более удобными, но они не всегда предотвращают усталость глаз.

Эксперты-офтальмологи связывают эту технику с альтернативной терапией под названием «Метод Бейтса», названной в честь офтальмолога Уильяма Бейтса. Он задался вопросом, являются ли очки единственным способом исправить зрение человека. Исследования показывают, что его метод не исправляет зрение, но пальминг может помочь уменьшить зрительное напряжение. Прикройте ладонями закрытые глаза, не оказывая давления на глазные яблоки. Идея состоит в том, что это может помочь расслабить ваши глаза.

Небольшие изменения могут сильно изменить ваше зрение. Убедитесь, что ваш экран находится на расстоянии вытянутой руки (20-26 дюймов) от вашего лица. Центр экрана должен быть чуть ниже уровня глаз (4-5 дюймов). Полезно иметь стул, который можно двигать вверх и вниз. Отрегулируйте размер текста, чтобы не щуриться. И попробуйте держатель для документов рядом с монитором для печатных документов. Это ограничивает, насколько вы двигаете глазами вперед и назад.

Чай в пакетиках подходит не только для горячего напитка. Они также действуют как расслабляющий холодный компресс для глаз. После того, как вы заварили ромашковый или обычный чай, положите пакетики в чистую посуду в холодильник. Когда они остынут, положите их на веки, чтобы успокоить глаза и уменьшить отек. Убедитесь, что вы хорошо вымыли лицо и руки и сняли контактные линзы. И чтоб чай не попал в глаза.

У ваших глаз есть мышцы, и тренировка им тоже пойдет на пользу. Попробуйте следующее: держите палец в нескольких сантиметрах от глаз и сосредоточьтесь на нем.

Затем сфокусируйтесь на расстоянии, а затем снова на пальце. Повторите несколько раз. Или закройте глаза, поднимите их к потолку, а затем опустите к полу. Посмотрите направо, затем налево. Эти упражнения могут помочь уменьшить усталость глаз. Но на самом деле они не сделают ваши глазные мышцы сильнее.

Эксперты говорят, что при использовании цифрового устройства необходимо регулярно делать перерывы между экранами. Они рекомендуют правило 20-20-20. Каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на что-нибудь на расстоянии 20 футов. Еще один совет: на каждые 2 часа экранного времени давайте глазам отдых 15 минут.

Когда ваши глаза сухие, они больше устают. Используйте увлажнитель воздуха, чтобы увлажнить воздух и глаза. Уровень влажности не менее 45% оптимален. Кроме того, отрегулируйте термостат или отойдите от вентиляционных отверстий, чтобы сухой воздух не дул вам в лицо. Если вы курите, хорошенько подумайте о том, чтобы бросить.

Глазные капли, отпускаемые без рецепта или по рецепту, снимают сухость и усталость глаз. Используйте их, даже когда ваши глаза чувствуют себя хорошо, чтобы сохранить их увлажненными и предотвратить возвращение симптомов. Или, если вы предпочитаете естественные слезы, не забывайте чаще моргать, особенно когда вы используете цифровое устройство. Обычно мы моргаем 15 раз в минуту. Но когда мы на компьютере, это падает до 5-7 раз.

Изображения, предоставленные:

1) Webmd / Alexander Hadjidakis

2) Getty

3) Getty

4) Getty

5) Getty

6) Getty

7) Getty

8) Getty

7) Getty

8) Getty

.

9) Getty

10) Getty

 

ИСТОЧНИКИ:

UCLA Health: «Компьютерная усталость глаз».

Клиника Мэйо: «Вопросы и ответы в клинике Мэйо: помощь при сухости глаз», «Напряжение глаз», «Взгляд внутрь ваших глаз».

Медицинский центр Университета Рочестера: «Пакеты со льдом против теплых компрессов при боли».

Глазной центр Келлог Мичиганского университета: «Спазмы век (подергивание глаз или подергивание глаз)».