Усталость слабость сонливость – Почему все время слабость и сонливость

budzdorovstarina.ru

Сонливость, слабость, упадок сил: как избавиться от хронической усталости | Онлайн

Камалов Мурад Нуриевич 16:03 07/05/2014

Тут не написано, сколько это продолжается — месяц или год, но по описанию это как раз состояние, близкое к синдрому хронической усталости. Нет указания на какое-либо заболевание — например, диабет или гормональные нарушения, и сон становится превалирующим состоянием. Единственное, что надо исключить на всякий случай — это нарколепсия, такое состояние, когда на человека внезапно наваливается непреодолимое желание уснуть в самые неожиданные моменты — например, во время трудовой деятельности. Это самостоятельное заболевание, практически неизлечимое. Если это не оно, то это может быть «синдром выходного дня», когда человек перерабатывает в течение рабочей недели, и отойти от этой переработки за свободное время он не может — и ему плохо, хотя, казалось бы, он должен отдыхать, идёт своеобразная компенсация за счёт выходных дней. В таком случае надо понять, что отнимает силы в процессе работы. Я думаю, что как раз здесь могут помочь лёгкие препараты, которые поддерживают человека и создают хороший баланс между дневным и ночным временем — например, это лекарства на основе гормона меланина. Также немаловажна и физическая активность, но об этом, конечно, нужно говорить подробнее в отдельной беседе.

AIF.RU Ведущий конференций 16:03 07/05/2014

В настоящее время многие люди любят говорить: «Ах, у меня депрессия» или «Ах, у меня синдром хронической усталости». Вам не кажется, что некоторые «заболевшие» просто начитались ненужной информации и сами себя накручивают?

Камалов Мурад Нуриевич 16:03 07/05/2014

Вполне может быть — и такое есть. Прочтя одно из присланных читателями писем, я подумал, что, если бы этот человек не знал о существовании подобного заболевания, он бы не переживал по этому поводу. Глядя на окружающих, многие начинают выискивать у себя отсутствующие на самом деле симптомы. «Как же — у пяти подруг депрессия, а у меня её нет! Собачка мне уже надоела, и теперь вместо неё я заведу себе маленький депрессивный синдром!». Я иронизирую, конечно. Но зачастую ход событий разворачивается следующим образом: сперва — диагноз (нередко — вымышленный), а потом уже — болезнь. А найти у себя симптомы СХУ — нежелание идти на работу, утомляемость от того, что делаешь нелюбимое дело, раздражительность — проще простого.

AIF.RU Ведущий конференций 16:05 07/05/2014

Читая поступившие в редакцию письма, я отметила одну тенденцию — много вопросов от совсем молодых людей, которым 21–22 года. Неужели молодой организм больше подвержен этому синдрому?

Камалов Мурад Нуриевич 16:05 07/05/2014

В пожилом возрасте больше болезней, которые объективно вызывают усталость, и никто уже не может быть таким же активным, как в 20 лет. А в молодом возрасте многие вялотекущие психические заболевания, например маскированная депрессия (не та, о которой пишут в журналах, а реальная), — могут длительное время выражаться именно в проявлениях СХУ — и больше ни в чём. Многие психические заболевания начинаются в позднеподростковом и молодом возрасте — поэтому к жалобам молодых следует быть очень внимательными. Казалось бы, молодой возраст пациента даёт повод врачу слегка скептически относиться к его недовольству своим здоровьем — а на самом деле его симптомы могут оказаться первыми предвестниками достаточно серьёзного заболевания. Поэтому синдром хронической усталости может наблюдаться у человека в течение 2–4 лет, а потом уже появляются реальные жалобы и диагноз — но может быть уже поздно. Это касается, в частности, и случаев немотивированной агрессии. Ища их причины в прошлом правонарушителя, обнаруживают, что человек уже несколько лет жаловался на ухудшение состояния, но никто не обращал внимания, потому что всё это происходило очень медленно и постепенно, и он не обращался к врачу. А потом — вот такой эксцесс, и выясняется, что у правонарушителя — реальный диагноз. Очень важно быть начеку, потому что жаловаться для молодых — всё же нехарактерно.

AIF.RU Ведущий конференций 16:05 07/05/2014

Кто находится в «группе риска», которой СХУ грозит с наибольшей вероятностью?

Камалов Мурад Нуриевич 16:05 07/05/2014

Прежде всего, это «люди, живущие не своей жизнью». Позволю себе дать им такую литературную характеристику. В первую очередь это касается «не своей жизни» в личностном, персональном, семейном плане. Человек не осознал свои реальные потребности в плане общения, в плане самореализации и делает то же, что и другие — или то, что ему навязали извне. И чем дольше это продолжается — «не с тем человеком живу, не той работой занимаюсь, не те отношения выстроил с близкими людьми, а делаю, как другие мне говорят», — тем «плодороднее» почва для возникновения синдрома хронической усталости.

AIF.RU Ведущий конференций 16:05 07/05/2014

Возможно ли помочь самому себе в такой ситуации или нужно обращаться к специалисту? И к какому именно?

Камалов Мурад Нуриевич 16:06 07/05/2014

Моя точка зрения заключается в том, что возможности человека настолько колоссальны — и психологические, и физические, что помощь себе самому — это основа всего. Даже квалифицированная помощь извне — это поддержка человека в его собственном стремлении излечиться. Всегда нужен кто-то, кто тебя поддержит, эдакое «позитивное иждивенчество». Я знаю много людей, которые ходят к хорошему психологу, и я вижу, что на самом деле он им не нужен — они и собственными силами могли бы справиться с ситуацией. Но они готовы тратить время и деньги на то, чтобы снять с себя ответственность за принятие решений и собственную активность и переложить её на специалиста. Ну, у нас специалистов хватает, почему бы это не сделать? А в большинстве случаев всё можно сделать самому. Однако процесс уже запущен — сначала были те, кто навязал мне неправильную жизнь, затем я найду того, кто мне скажет, как жить теперь, — но самого себя я об этом спросить боюсь. Страх перед собственными решениями — характерное свойство таких людей.

AIF.RU Ведущий конференций 16:06 07/05/2014

Некоторые из наших читателей признаются, что находятся в угнетённом состоянии по 6–7 лет. Есть ли у таких людей шанс выбраться и победить недуг?

Камалов Мурад Нуриевич 16:06 07/05/2014

Если в течение такого длительного срока в жизни человека происходили различные события — встречи, расставания, новые впечатления, смена работы и отдыха, но он всё это время находится в подобном состоянии, то это уже не синдром хронической усталости как таковой, а какое-либо другое заболевание. Потому что синдром хронической усталости имеет преходящий характер. Так же как и реактивная депрессия — допустим, у кого-то случилось тяжёлое событие в семье, и он от нескольких месяцев до полугода его переживает, а затем с помощью друзей или самостоятельно выходит из этого состояния. Реактивная депрессия может случиться с каждым. Но бывает маскированная эндогенная депрессия, имеющая внутреннюю природу: «мне плохо потому, что плохо». Она приходит не потому, что человек недоволен своей работой или партнёром, а просто так, когда в жизни ничего плохого и не происходит. Это уже, скорее всего, основание для диагноза. Когда мы говорим о многолетних состояниях, то надо обращаться к специалисту, здесь уже вытащить себя, как Мюнхгаузен, за волосы не получится.

aif.ru

Слабость и сонливость: причины :: SYL.ru

Каждое утро вы прилагаете огромные усилия, чтобы подняться из постели, а в течение дня вам постоянно хочется спать? Вы не одиноки в этом. Слабость и сонливость являются самыми распространенными причинами обращения людей за врачебной помощью. Каждый пятый человек периодически чувствует себя сильно ослабевшим и сонным, а у каждого десятого это ощущение является практически постоянным.

В статье мы попытаемся разобраться, что стоит за этими малоприятными симптомами и как с ними бороться.

Определение состояния мышечной слабости

Слабость – это определенный набор ощущений, возникающих в самых разных ситуациях. В ее основе может лежать и стресс, и начало развития какой-либо болезни. Как правило, мышечной слабостью сопровождаются состояния депрессии, а также ощущение скуки и подавленности. Но и завершение какого-то физического действия тоже часто вызывает описанное самочувствие.

Интересно, что мышечная слабость отнюдь не всегда связана с ощущением сонливости. То есть ее можно определить как состояние усталости и отсутствия энергии, связанного с физическими или психологическими проблемами. Человеку в этом случае хочется удобно устроиться в кресле, расслабиться, но не спать.

Что такое сонливость

А сонливость, как, наверное, каждому понятно, – это навязчивое желание спать, и довольно часто оно не зависит от качества сна ночью. Люди в состоянии повышенной сонливости засыпают иногда в самых неподходящих для этого местах и ситуациях.

Человеку с названным ощущением, как правило, довольно трудно, а иногда и вовсе невозможно сосредоточиться на чем-либо, требующем внимания. Реакции такого пациента заторможены, он становиться неловким и вялым.

Кстати, слабость и сонливость в этом случае выступают в паре. Ведь всем понятно, что человек, которому все время хочется спать, по определению не может быть физически сильным.

Эти два неприятных симптома могут возникать в результате приема некоторых лекарств, при расстройствах сна, психологических проблемах или других, часто очень серьезных, нарушениях здоровья.

Как влияют на появление вялости и сонливости работа и времена года

Если человек ощущает в течение дня слабость, сонливость, причины тому могут крыться в особенностях ритма его работы. Колебание графика, например, у вахтовых рабочих, охранников или специалистов, имеющих периодические ночные дежурства, часто становятся толчком к нарушениям ритма сна, что, в свою очередь, вызывает ощущение слабости и вялости.

Нередко виною сонливости выступают и сезонные изменения. Человек, как часть природы, начинает чувствовать потребность в более продолжительном сне в осенне-зимний период. Но, как правило, не в его привычках прислушиваться к подобным «прихотям» организма – а отсюда и состояние постоянной усталости, подавленности и хронического желания поспать, преследующие нас в холодное время года.

Слабость, сонливость: причины возникновения

Конечно, не только бешеный темп современной жизни может сыграть злую шутку с состоянием сна и бодрствования человека. Исследователи считают ощущения усталости, слабости и сонливости признаками серьезных заболеваний, которые готовы начать свое разрушительное действие в организме человека или уже имеются у него. Это может быть диабет, проблемы функционирования щитовидной железы, болезни сердца, травмы головы, онкологические заболевания и т. п.

Так, патологическое изменение щитовидной железы (в медицине его определяют как гипотиреоз), например, проявляется не только в ощущении постоянного недосыпания (хотя спит такой человек по 8-9 часов), но и в прибавлении веса, а также в преследующем больного чувстве, что он все время мерзнет.

Как проявляется диабет и другие изменения гормонального фона

Если у человека обнаруживается недостаток инсулина, то дисбаланс, вызванный нарушением переработки поступающей глюкозы, вызывает слабость, сонливость, головокружение. Причем сонливость наблюдается и при повышении, и при понижении уровня глюкозы. Кроме того, больного мучает постоянная жажда, вызванная ощущением сухости во рту, зуд кожи и понижение артериального давления. При появлении перечисленных симптомов необходима консультация эндокринолога.

Кстати, гормональный дисбаланс, вызываемый и менопаузой, и беременностью (на ранних сроках), также сопровождают чувство усталости и сонливость.

Как проявляются заболевания сердца

Если же хроническая слабость и сонливость сочетаются с отеками ног, бледностью кожи, посинением кончиков пальцев, а также болью в груди после переедания или физических нагрузок, то вполне возможно, что причины этого скрываются в заболевании, связанном с состоянием сердечно-сосудистой системы.

Так могут проявляться кардиомиопатия, ишемическая болезнь сердца, гипертония и сердечная недостаточность.

Какие еще заболевания могут вызвать сонливость и слабость

Сонливость и головокружение – это, кроме всего прочего, тревожные симптомы и в случае травмы черепа или сотрясения мозга. Если после удара головой человека преследуют слабость, тошнота, сонливость, то ему обязательно следует обратиться к врачу для обследования.

При понижении артериального давления пациента также клонит в сон, у него кружится голова — это связано с недостатком поступающего в мозг кислорода.

Тот же эффект нехватки кислорода вызывается и железодефицитной анемией, так как недостаток феррума нарушает выработку гемоглобина. Как следствие, больной чувствует постоянную усталость, у него выпадают волосы и искажается вкус.

Слабость и сонливость – симптомы болезни печени

При любом из заболеваний печени происходит сбой ее дезинтоксикационной функции, что вызывает переполнение организма токсическими веществами, которые оказывают отрицательное влияние на состояние нервной системы и головного мозга.

Явными симптомами подобной патологии выступают слабость, сонливость, головокружение. К ним присоединяются, как правило, изменение цвета кожи (желтизна), у пота появляется острый запах, а моча приобретает темный оттенок. Больной теряет аппетит, а на коже образуются очаги раздражения.

Человеку, у которого наблюдаются перечисленные признаки, необходимо срочно обращаться к терапевту или гепатологу (врачу, специализирующемуся на болезнях печени) для проведения обследования и установления точного диагноза.

Заболевания, которые вызывают сонливость и слабость

Проблемы в работе кишечника также нередко оказываются причиной появления слабости и сонливости. К примеру, такой недуг, как глютеиновая болезнь (целиакия), вызывается неспособностью кишечника к перевариванию клейковины, входящей в состав злаковых культур. И если больной предпочитает питаться макаронами, хлебом, пиццей и печеньем, то, вследствие недостатка питательных веществ, его будет беспокоить вздутие, диарея, болезненность в области суставов и упадок сил.

Слабость, усталость, сонливость и изменение аппетита — характерные признаки развития злокачественных заболеваний. Кроме того, больной теряет вес, у него периодически повышается температура. Все эти симптомы должны насторожить человека и заставить его как можно скорее обратиться к онкологу для проведения необходимого обследования.

Депрессия

Каждый пятый человек в мире хоть раз переживал депрессивное состояние. Эту напасть характеризует все тот же набор симптомов: головная боль, сонливость, слабость и состояние постоянной усталости в течение длительного времени. Человек с депрессией находится в подавленном настроении, которое не зависит от обстоятельств. Он теряет интерес ко всему, что ранее доставляло удовольствие, у него появляются мысли о собственной никчемности или даже прослеживаются суицидальные тенденции.

Чаще всего депрессивное состояние связано с повышенной стрессогенностью в нашем обществе. Конкуренция, трудные экономические условия, неуверенность в завтрашнем дне – все это почва для развития пессимистического взгляда на жизнь, который и дает толчок развитию депрессии.

Если вы заметили у себя ее признаки, обязательно обратитесь к врачу. Депрессия лечится медикаментозно. Как дополнение, прибегают к помощи психотерапии, способствующей развитию навыков саморегуляции эмоционального состояния в момент кризиса.

Так что же означает состояние сонливости и слабости?

Как видите, причин, которые могут вызывать у человека описываемые симптомы, довольно много. Не только перечисленные патологии, но и хронические воспалительные заболевания, апноэ, нарушения иммунной системы могут также выступить причиной их появления.

Поэтому для избавления от вялости и чувства постоянного недосыпания необходим точный диагноз. А это обозначает, в первую очередь, обращение к врачу, тщательное обследование и лишь затем — определение заболевания, вызывающего подобное состояние.

Что делать, если вы не больны, но постоянно хотите спать?

Если же у вас не обнаружены серьезные отклонения в здоровье, то все равно придется потрудиться. Обязательно пересмотрите свой режим дня. Вставайте и ложитесь в одно время. Перед сном совершайте небольшие прогулки, которые позволят вам расслабиться и обеспечат крепкий сон.

Пересмотрите свой рацион, не наедайтесь на ночь. Не забывайте, что вы должны в день выпивать не менее 2 л воды, так как обезвоживание тоже приводит к хронической усталости.

Обеспечьте доступ кислорода в помещение, где вы находитесь большую часть времени.

Хотя бы 10 мин в день, если позволяет погода, находитесь на солнце. Думайте о хорошем, старайтесь в любой ситуации найти позитив.

Соблюдение этих немудреных правил поможет вам сохранять бодрость и работоспособность, и вас покинут слабость и сонливость, которые отравляют жизнь. Будьте здоровы и счастливы!

www.syl.ru

Постоянная усталость и сонливость – что делать, причины – Мюсли.ру

Татьяна Ефлина

ТЕ

Современный ритм жизни требует повышенной активности и позитивного взгляда на мир. Однако очень сложно быть оптимистичным и подвижным, когда одолевает усталость и постоянно клонит в сон. Помимо этого, возникает постоянное головокружение, тошнота, слабость, сонливость и т.д., что причиняет ещё больше дискомфорта.

Чаще всего, достаточно просто хорошо отдохнуть, чтобы вновь вернуться к привычному ритму жизни – посещение спа-салона или массажного кабинета, полноценный сон и солнечные ванны могут помочь вновь вернуться в строй. Если это не помогает на длительный промежуток времени, то, может быть, вам стоит отправиться в отпуск? Но если и продолжительный отпуск не помогает, то нужно искать причины гораздо глубже.

Существует несколько причин, которые могут препятствовать хорошему отдыху.

Они приведены далее вместе с советами по их устранению.

2. Постоянный недосып. Недостаток сна ночью может никак не сказаться на здоровье, если это единичные случаи. Но, если вы недосыпаете месяцами, то это может привести к серьёзным проблемам – ухудшению внимания и концентрации, постоянным головокружениям, слабости, сонливости. В итоге возможны несчастные случаи, травмы, автомобильные аварии (если вы ездите за рулём) и т.д. Чтобы не задаваться вопросом, почему у вас такое плохое самочувствие, необходимо спать не менее 7 часов еженощно;
3. Наличие синдрома апноэ. Страдают от этого, как правило, тучные люди и курильщики. Выражается этот синдром кратковременными остановками дыхания во время сна. Происходить такие остановки могут каждую ночь и по несколько раз. В результате наблюдаются перебои со сном, о которых человек даже не догадывается. Для устранения этого синдрома нужно или ликвидировать причину его возникновения, или использовать устройство СДППД. Оно помогает поддерживать постоянное дыхание и предотвращает перекрывание дыхательных проходов;
4. Недостаток энергии. Причинной сонливости может быть диета или неправильное питание. Отсутствие полноценных завтраков и обедов, перекусы «на бегу» – всё это ведёт к возникновению недостатка энергии. Чтобы устранить эту проблему, необходимо перейти на сбалансированное правильное питание и не пропускать приёмы пищи;
5. Переизбыток кофеина. Каждый человек знает, что употребление кофе помогает проснуться, улучшить умственную деятельность, «включить» мозг в работу. Однако многие даже не догадываются, что чрезмерное его употребление может оказать прямо противоположный эффект;
6. В этом случае стоит с осторожностью подойти к решению проблемы. Если резко убрать из рациона все кофеиносодержащие продукты, то это только усугубит ситуацию и вызовет ещё больше синдромов усталости – тошноту, сонливость, слабость и т.д. Необходимо постепенно снижать количество кофеина, пока не исчезнут синдромы усталости;
7. Обезвоживание организма. Верный признак обезвоживания – постоянная жажда. Стоит помнить, что организму для нормального функционирования необходимы не только питательные вещества, но и вода. Многие люди утверждают, что пьют большое количество жидкости, но всё равно хотят пить. Почему же такое происходит? Дело в том, что организму нужна не жидкость, а именно чистая вода. При этом в сутки надо выпивать её не менее 1 литра;
8. Сменный график работы. Многие люди не задумываются, что сменный график работы, при котором длительные смены чередуются с несколькими выходными, может серьёзно навредить организму. Это связано с тем, что биологические часы организма не могут свыкнуться с таким ритмом жизни. Однако обмануть их можно. Если вам необходимо поспать днём, то просто создайте условия, более похожие на ночные – заглушите свет, понизьте температуру воздуха в комнате и т.д.

2. Анемия. Возникает, чаще всего, у женщин после менструации. Красные кровяные клетки не успевают восстановиться. Организму не хватает кислорода, который эти клетки переносят. Для устранения такого недомогания необходимо восполнить уровень железа. При незначительных затратах можно использовать натуральные средства – употребление яблок, печени, морепродуктов. Если же анализ крови показывает серьёзную нехватку железа в организме, то стоит обратиться к медикаментозным средствам;
3. Депрессия. Если даже у вас не наблюдается депрессия в эмоциональном плане, это не значит, что она не может выражаться физически. Усталость, тошнота, головокружение, сонливость, слабость – это всё признаки физической депрессии. В этом случае необходимо обратиться за помощью к специалистам с целью выяснения причины возникновения депрессии. Возможно медикаментозное лечение или посещение психотерапевта;
4. Гипотиреоз. Иными словами, это понижение функций щитовидной железы. В этом случае страдает скорость обмена веществ, что ведёт за собой плохое самочувствие, слабость и неконтролируемый набор веса. При таком заболевании рекомендуется употребление гормонов, помогающих восстановить эту функцию;
5. Скрытая инфекция в организме. Чаще всего, повышенную усталость, слабость и сонливость вызывает инфекция мочевыводящей системы организма. Лечение проводится стандартное с помощью антибиотиков и других препаратов, назначаемых врачом в каждом индивидуальном случае. Если вы подвержены воспалениям и инфекциям мочевыводящей системы, то стоит обратить пристальное внимание на такие ранние симптомы, поскольку если этого не сделать, то появятся более серьёзные проблемы – острые боли и т.д.;
6. Сахарный диабет. У людей с таким заболеванием происходит следующее: питательные вещества, поступающие в организм, не отдаются клеткам в полной мере. Сахар начинает накапливаться в крови и не выходит. Если есть подозрение на сахарный диабет, то необходимо срочное обследование у соответствующего специалиста с целью выяснения тяжести заболевания. Лечение, как правило, проводится комплексное и включает в себя диету, лекарственную терапию, введение инсулина;
7. Заболевание сердца. Этот признак распространён у людей «в возрасте», когда выполнение даже простых привычных действий, например, уборка в доме или спокойная работа в саду, становятся причиной сильной усталости. В этом случае необходимо обратиться к специалисту, чтобы выявить возможные заболевания и принять меры по восстановлению сердечной деятельности и энергии организма;
8. Пищевая аллергия. Принято считать, что аллергия выражается сыпью на коже, зудом по всему телу, беспрерывным чиханием и слезливостью глаз. Однако мало кто знает, что несильная аллергия на продукты питания может также выражаться в мягкой форме – усталость, сонливость, небольшое головокружение – всё это также может быть признаками аллергии! Чтобы узнать наверняка, можно провести соответствующий тест или же просто выводить непривычные продукты из рациона питания до тех пор, пока аллергия не пройдёт и не выявит тем самым первоисточник.

Когда усталость и сонливость не проходит в течение полугода и более, то она переходит в хроническую форму и становится заболеванием.

Это может повлечь за собой серьёзные последствия – потерю контроля над жизнедеятельностью (частичные провалы в памяти, отсутствие краткосрочной памяти, сильная рассеянность, забывчивость и т. д.).

И это помимо основных симптомов, таких как головокружение, тошнота и т.д.

Помочь в этом случае могут физические упражнения и здоровый сон. Однако всё стоит делать постепенно и помнить, что за короткий срок справиться с этой проблемой просто невозможно.

Если вы уверены, что ваше состояние сонливости не вызвано проблемами со здоровьем, то устранить лёгкую усталость достаточно просто – смените образ деятельности. Если вы ведёте сидячий образ жизни, то физическая активность – лучшее лекарство!

Таким образом, если у вас появились симптомы усталости и сонливости, то ни в коем случае нельзя закрывать глаза на эту проблему и пускать всё на самотёк, поскольку со временем станет только хуже.

Пересмотрите свой рацион питания, режим дня, вредные привычки и состояние здоровья. Найдите причину и устраните её. Тогда от усталости не останется и следа, и жизнь снова заиграет яркими красками!

mjusli.ru