Ответы на вопросы — центр доктора Бубновского
Общие вопросы (3)Вопросы по заболеваниям (6)Вопросы по лечению (16)
Что такое кинезитерапия и что она лечит? |
|---|
Бубновский С. М.:«Значение слова «кинезитерапия» восходит к греческим корням: «кинезис» – движение, «терапия» – лечение, и означает «лечение движением». Движением лечат многие (мануальная терапия, всевозможные виды лечебной физкультуры, массаж). Экстремальная реабилитация вводит принципиально новую линию воздействия на организм человека – напряжение. К сожалению, на обывательском уровне слова «нагрузка» и «тренажер» вводят в шок людей с острыми болями в спине. На самом деле, самая тяжелая нагрузка для людей, находящихся в остром состоянии, – их собственное больное тело. Даже врачи, занимающиеся проблемами позвоночника, не понимают простой вещи: опорно-двигательный аппарат, предназначенный самой природой для больших нагрузок, невозможно в принципе вылечить покоем и таблетками. Поэтому экстремальная реабилитация подразумевает поэтапное включение пораженных мышц и связок в процесс движения и нагрузок, чтобы в конце лечения человек мог управлять своим телом, мог вернуться в процесс трудовой деятельности без всяких ограничений. Это и есть кинезитерапия. Как видите, я ни слова не сказал о лекарствах и покое.» Наверх |
Но для этого его нужно научить выполнять различные движения, сочетающиеся с напряжением по принципу «Правильное движение лечит, неправильное – калечит», обучить правилам дыхания при нагрузке, научить помогать себе водными процедурами и специальной гимнастикой.Что значит естественное лечение? |
|---|
| Бубновский С.М.: «Естественное лечение подразумевает умение жить по законам природы, ведь человек – часть природы. Это значит уметь общаться с солнцем, землей, водой, воздухом, энергией, космосом. Это – первое. И второе – это основополагающий принцип естественного лечения, который гласит: «Лекарств вне организма человека нет, а те лекарства, которые есть в организме, включаются только в случае создания оптимальных условий». Об этом очень много говорили такие авторы как И.П. Павлов, П.А. Анохин, К. Наверх |
Джеффри, Г. Шелтон. Исцеление больного есть естественное явление, которое происходит автоматически, когда условия являются благоприятными. Кинезитерапия как раз и создает такие благоприятные (естественные) условия существования суставам, связкам, мышцам, восполняя дефицит вращений и напряжений, возникающий у человека в условиях города.»Вы считаете, что общепринятые методы лечения заболеваний позвоночника противоестественны? |
|---|
| Бубновский С.М.: «Только те из них, что ухудшают качество жизни больного. Таблетки, уколы, операция – все эти методы применимы только в неотложной медицине, когда человека срочно нужно «вытаскивать с того света». Неотложная медицина нужна, и я ни в коей мере не пытаюсь приуменьшить ее значение. Проблема в том, что методы неотложной медицины сплошь и рядом переносятся на лечение хронических состояний. Ко мне на прием приходят больные, месяцами, годами пытавшиеся вылечить грыжу позвоночника в стационарах. 22-летний опыт работы в области естественного лечения позволяет мне с полным правом утверждать: когда заболевание перешло в хроническую форму методы ортодоксальной медицины не работают! Я глубоко убежден в том, что лечить хронические системные заболевания, а к таковым, безусловно, относится большинство заболеваний опорно-двигательного аппарата, нужно только методами естественной медицины – кинезитерапией.» Наверх |
Почему вы против операций на позвоночнике при остеохондрозе? |
|---|
Бубновский С. М.:«Во-первых, хронические заболевания хирургически не лечатся. Это факт. Во-вторых, позвоночник – не просто набор суставов. Это еще и энергетический канал связи человека с космосом, сушумна в индийской транскрипции. Сделать операцию на позвоночнике равносильно тому, как если бы вы бросили камень и перекрыли мирно текущий ручей. Что произойдет? Болото, тина. А если рассмотреть операцию с точки зрения физиологии, то, как бы точно не был рассчитан операционный подход, как бы безупречно не была проведена операция, течение послеоперационного периода непредсказуемо. Обострения в послеоперационном периоде возникают спорадически, ибо нарушены законы природы, организм дезориентирован. Вынужденная пассивность больного в послеоперационный период и массированная лекарственная атака довершают дело: человек становится инвалидом.» Наверх |
Что вы подразумеваете под экстремальной нагрузкой? |
|---|
Бубновский С. М.:«Экстремальная нагрузка для каждого человека своя. Работая в режиме экстремальной физической нагрузки, организм мобилизуется и начинает усиленно бороться с болезнью, как основной, так и с «букетом» сопутствующих. Сейчас у меня лечится одна женщина 48 лет. Основной диагноз: множественные грыжи поясничного отдела позвоночника. Сопутствующие заболевания: ожирение, гипертония, диабет. Так вот. В процессе лечения нам удалось не только уменьшить боли в пояснице, снять онемение с конечностей, вернуть больной способность к прямохождению. Оказалось, что и уровень сахара в крови и давление пришли в норму. Кроме того, эта женщина сбросила 20 кг. веса без мучительной диеты, распрощалась с вечной одышкой, помолодела на 10 лет. Вот что такое экстремальная лечебная нагрузка.» Наверх |
Часто люди жалуются на то, что обострение болей в спине возникло именно по причине выполнения движения: поднял ведро, копал грядку, нагнулся. Не страшно ли давать нагрузку на тренажерах людям, которым движение уже принесло страдание? |
|---|
| Бубновский С.М.: «Не страшно. Все дело в правильности того или иного движения. Я не случайно говорил о том, что в нашем тренажерном зале все нагрузки строго дозированы. Рассчитан как вес, так и направление приложения силы. Это очень важно. «Правильное движение лечит, неправильное – калечит». Копая грядку, человек нетренированный совершает ряд хаотичных движений, чем «срывает» спину. Моя система предусматривает вывод человека на уровень экстремальных лечебных нагрузок, после чего уже можно и копать, и ведра таскать. Нет вредной работы, есть неумение снять нагрузку после ее выполнения.» Наверх |
Что такое правильное дыхание? |
|---|
Правильное дыхание – тема очень сложная. Хотя дыхание и является основной физиологической функцией человека, 95% больных людей дышать не умеют. Эти правила сложны, но мне удалось частично адаптировать их применительно к моей системе. Я считаю, правильное дыхание важнейшим условием и средством достижения цели лечения и отвожу дыхательной гимнастике значительное место в моей системе занятий с пациентами. Наверх |
Как вы используете холодную воду для лечения остеохондроза? |
|---|
Бубновский С.М.: «О целебной силе русской бани написано очень много. Но, зачастую, остается в тени неотъемлемая ее часть – прорубь. Как-то так случилось, что «приятное» (тепло) используют все, а «неприятное» (холод) стараются заменить прохладным душем или бассейном. Это неверно. Практика показывает, что именно холод, является прекрасным обезболивающим средством.Грелка и компресс лишь усыпляют на время болевой синдром, в то время как лед действительно снимает воспаление, отек. Ведь никому не придет в голову прикладывать к синяку под глазом теплый компресс, а больную поясницу почему-то спешат закутать. Цель инструктора, проводящего водные процедуры в нашем Центре, – снять у больного предубеждение перед холодом, научить спокойно, без страха входить в холодную воду. Большое значение на этом этапе имеет опять-таки постановка дыхания и элементы аутотренинга. Баня – естественное контролируемое воздействие, которое при постоянном применении прекрасно восстанавливает капиллярное русло тканей, разрушенное физиотерапевтическими процедурами, лазерами и форезами.» Наверх |
Как надолго хватит лечения кинезитерапией? |
|---|
| Бубновский С.М.: «Здоровье зависит от постоянного соблюдения правил здоровья, его нельзя запасти впрок. Практика показывает, что люди, вернувшие себе здоровье с помощью гимнастики, чувствуют себя дискомфортно, не занимаясь ею.» Наверх |
Поэтому 12 или 24 занятия служат лишь критерием усвоения пациентом уроков здоровья. Заниматься необходимо всю жизнь самостоятельно. После затяжной болезни и запрета на движение, занятие здоровьем (я имею в виду кинезитерапию) доставляют человеку истинное удовольствие. А гормоны радости – эндорфины, вырабатываются только при условии занятий гимнастикой.Есть ли ограничения при приеме на лечение методом кинезитерапии? |
|---|
| Бубновский С.М.: «Существуют некоторые ограничения по возрасту. Но тут я должен оговориться. Мое глубочайшее убеждение, что старость – это не возраст, а детренированность. У меня в Центре работает 60-летняя женщина – инструктор суставной гимнастики, в прошлом больная, с грыжами позвоночника. Она полностью восстановила свое здоровье и теперь помогает сделать это другим. Дело не в годах, а в том, насколько человек запустил свое здоровье. Не стоит впадать в благодушие, полагая, что никогда не поздно начать лечиться. Это не так. Лечение движением возможно только тогда, когда возможно собственно движение и четкое осознание происходящего. При приеме на лечение я также предупреждаю курящих пациентов о том, что курение значительно осложняет и продлевает процесс лечения моим методом. Говорить о дыхании с курящим человеком бессмысленно, а ведь дыхание – одна из основных составляющих алгоритма лечения. С курящими я работаю. Как правило, они сами рано или поздно бросают курить, понимая, что этим только помогают себе, своему позвоночнику. Пока не бросишь курить – спину до конца не вылечишь.» Наверх |
В чем трудность лечения методом кинезитерапии? |
|---|
| Бубновский С.М.: «Болезнь – это энергия, которая борется за право существования в том теле, в котором поселилась. Кстати, лекарства «питают» энергию болезни, и когда организм не справляется с токсинами лекарств, мстят человеку аллергиями и прочими явлениями. Можете посчитать это за аллегорию. Но я сторонник естественного исцеления и всю окружающую природу считаю своим другом. Человек – часть природы. Значит, он тоже живет ее за конами. Если ты общаешься с природой, как с другом, она помогает тебе (холодная вода, солнце, земля, воздух). Со своим телом тоже надо уметь общаться. Не надо бояться своего тела. Чем больше с ним общаешься, как с помощником и другом, тем больше информации тело дает о себе. Суставы – это «форточки», через которые «больная энергия» выходит из тела, но эти форточки надо уметь открыть. Трудно лечиться естественными методами, но после выздоровления человек, прошедший подобный курс, ощущает такую гамму чувств радости и самоуважения, которую не испытывают не следящие за своим здоровьем простые обыватели. Если не заниматься своим телом, не следить за ним, то тело, рано или поздно, задавит и похоронит все хорошее, всю жизнь, так как во время болезни человек ни о чем, кроме болезни, думать не может. Мало того, когда боль невыносимая, то все, что составляло смысл жизни, превращается в «дырку от бублика» и ничего, кроме боли, ненависти к жизни, всему окружающему и самому себе не остается. Я знаю. Я работал в доме престарелых.» Наверх |
Могут ли возникать осложнения в процессе лечения кинезитерапией? |
|---|
| Бубновский С.М.: «Под осложнением я понимаю ухудшение состояния самого позвоночника, в целом, и больного диска, в частности. За всю мою долгую практику не было ни одного случая ухудшения состояния, если человек выполняет все рекомендации. У нас же нередки больные, которые считают, что понимают в лечении больше, чем врач. Поэтому из всех рекомендаций они выполняют только те, которые им нравятся. Но существует адаптационный криз, с которым помогают справиться специалисты, проводя пациента через очищение капилляров, что может быть связано с временным обострением болей, но не ухудшением состояния. Практика показывает, что усиление болей часто связано с непослушанием больных, нарушающих три основных условия лечения: терпение, труд, послушание. Но ухудшения состояния позвоночника и суставов не бывает. Просто нетерпение и неверие некоторых пациентов заставляет их обращаться к другим врачам, ничего не понимающим в кинезитерапии и интерпретирующим состояние больного как ухудшение. Эту позицию я не хотел бы комментировать и всегда говорю, что отвечаю за полный курс лечения, а не за часть его.» Наверх |
Как относиться к различным пищевым добавкам, предлагаемым для восстановления здоровья? |
|---|
| Бубновский С. М.: «В комплексе воздействий на больной организм немаловажен процесс питания. Для достаточного восстановления мышечных тканей в ответ на физические воздействия требуется не только программа упражнений, но и адекватное поступление пластических материалов мышц, которыми являются аминокислоты. Замечено, что концентрация заменимых аминокислот в мышечной ткани, подверженной ишемическим процессам, в сравнении с нормальной мышечной тканью много ниже. Например, концентрация глицина в больных мышцах в 7 раз меньше, чем в нормальных, глютаминовой кислоты – в 5 раз, аланина – в 3,3 раза и т.д. В то же время, при выполнении лечебной тренажерной программы мы требуем от мышц полной реализации. В соответствии с Первым законом термодинамики (законом сохранения энергии) химическая энергия, преобразуемая в мышце, должна быть равна сумме механической энергии (мышечной работы) и теплообразования. То есть для биосинтеза межклеточного вещества (образования фибриллярных структур соединительной ткани) требуется накопление в клетке соответствующих исход ных материалов. Организм человека, имеющего дистрофические изменения соединительной ткани, не способен, используя только обычное питание, даже достаточно калорийное, накопить достаточное количество строительных белков. В то же время, при работе на тренажерах от мышечной ткани требуется реализация ее максимального потенциала для восстановления деструктурированных белков. Поэтому мы применяем специальные аминокислоты только во время лечебных занятий для адекватного восстановления мышечных тканей при реализации лечебной программы. Лучшими из аминокислот являются те, которые адаптированы непосредственно к работе на тренажерах. Нельзя не сказать и о так называемых биорегуляторах восстановления хрящевой ткани и прочих биологически активных добавках типа Инолтры, которые, несмотря на свою дороговизну, широко применяются населением, падким на рекламу. Наше мнение: до тех пор, пока не будут восстановлены периартикулярные и паравертебральные мягкие ткани (мышцы, связки, сухожилия), указанные препараты ни при пероральном, ни при внутрисуставном назначении не смогут восстановить хрящевую ткань. Наверх |
Не могли бы Вы объяснить более детально рецепты безлекарственного обезболивания в домашних условиях? |
|---|
Бубновский С.М.: «Прежде всего, НЕ НАДО ПАНИКОВАТЬ! Даже от острейшей боли в спине, «приковывающей» к постели, еще никто не умер. Поспешность при острой боли в спине в привлечении медикаментозных лекарственных средств всего лишь маскирует лечебный процесс, отдаляя выздоровление. А злоупотребление обезболивающими лекарственными препаратами (НПВС) в конце концов делают человека беззащитным перед любым физическим стрессом (нагрузкой), выключая функцию саморегуляции организма, поэтому предлагаю вернуться при острой боли к разумным и логичным действиям. Если в результате острой боли в спине «выключился» механизм движения (опорно-двигательный аппарат), то восстановить эту деятельность можно через простые движения.
Бывают ситуации, когда и эти простые, на первый взгляд, упражнения не возможны из-за низкого болевого порога. В таких случаях я рекомендую сложить мокрую холодную простыню узкой полосой и лечь позвоночником на нее, согнув ноги в коленях. Вобрать в себя весь холод простыни и постараться выполнить эти упражнения. Холодная простыня дает эффект анестезии, то есть обезболивания. Кому трудно и это, пусть вспомнят слова Г. Холла, приведенные выше о состоянии после операции (если, конечно, хотят вернуться к нормальной жизни).» Наверх |
Что такое партерная гимнастика? |
|---|
| Бубновский С. М.: «Партерная (суставная) гимнастика – система физических упражнений, позволяющих поддерживать состояние миофасциальной константы человека и необходимой трудоспособности без реабилитационных тренажеров. Одна из основных задач суставной гимнастики заключается в максимально большом объеме движений, связанных с мышцами брюшного пресса. Следует напомнить, что это практически главная мышца тела, отвечающая за благосостояние органов желудочно-кишечного тракта и тазового дна. Кроме того, мышцы брюшного пресса связаны с диафрагмальными мышцами, активизация которых способствует вибрации (массажу) всех внутренних органов, в том числе и в пограничных областях (средостение и верхушка сердца). В то же время, эта мышца является передней стенкой позвоночника и ложем для почек.» Наверх |
Лечите ли вы пациентов с Подагрой и сахарным диабетом II типа? |
|---|
| Бубновский С.М.: «Больше всего донимают людей, страдающих подагрой, боли в стопе, развивающиеся при этом заболевании. Завышенные показания мочевой кислоты в анализах и деформированные суставы пальцев стопы, пяточные шпоры при этом — это один конец палки, под названием «снижение скорости кровотока в нижних конечностях». Подобные заболевания что-то не встречаются у спортивных людей, выполняющих упражнения на тренажерах (специальные — для стопы), занимающихся упражнениями на гибкость, стретчинг, а, как правило, у людей за 50 и, к тому же, далеко не спортивных! Это для размышления. Так вот, если тренажерную программу создать для неспортивных и немолодых людей с сахарным диабетом II типа — эффект будет, как правило, потрясающий!» Наверх |
10 лучших упражнений от боли в пояснице
26 ноября 2022 Ликбез Спорт и фитнес
Простой 15-минутный комплекс облегчит ваши мучения.
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Почему болит поясница
Боль в пояснице очень распространённая проблема и второй по популярности (после простудных заболеваний) повод обращения к врачу.
Причины боли могут быть самые разные: травмы и спазмы мышц, повреждения связок и сухожилий, дегенерация межпозвоночных дисков, воспаление, сдавливание нервов и даже камни в почках или онкология.
Если боль ещё не заставила вас обратиться к врачу, скорее всего, она не сильная и появляется только время от времени. Например, после долгого рабочего дня в неудобном положении или по утрам.
С такими ощущениями вы вполне можете справиться с помощью несложных упражнений.
Какие упражнения от боли в пояснице выполнять
Исследования показывают, что боль в пояснице часто сопровождается слабостью разгибателей спины — мышц, которые окружают позвоночник и стабилизируют корпус.
Упражнения помогут укрепить слабую спину, пресс и ягодицы, а мягкая растяжка подействует как анальгетик, снимет жёсткость мышц и увеличит диапазон движений.
1. Наклон таза лёжа на спине
Лягте на спину, лучше на твёрдую поверхность. Можете поместить под голову подушку, чтобы было удобнее. Согните колени и поставьте стопы на пол.
Наклоните таз назад, чтобы между вашей поясницей и ковриком не осталось свободного пространства, а ягодицы чуть приподнялись от пола. Можете представить, что тянете лобковую кость к пупку, — это поможет сделать правильное движение.
Зафиксируйте это положение, проведите в нём пять секунд, а затем расслабьтесь, позволив пояснице вновь подняться от пола в естественном прогибе. Повторите упражнение 10 раз.
2. Ягодичный мостик
Лягте на спину, положите руки вдоль корпуса, согните колени и поставьте стопы на пол. Оторвите таз от горизонтали и поднимите его так, чтобы тело от плеч до коленей вытянулось в одну линию.
В верхней точке сожмите ягодицы изо всех сил, а затем медленно опуститесь обратно на пол и повторите упражнение. Если хотите увеличить нагрузку, задержитесь в верхней точке на 2–5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
3. Мёртвый жук
Лягте на пол, согните колени и прижмите стопы к коврику. Выполните наклон таза, как в первом упражнении, — прижмите поясницу к полу, напрягите пресс.
Затем, сохраняя поясницу прижатой, вытяните руку над головой и поднимите противоположную ногу. Опустите и повторите с другой стороны. Сделайте по пять раз с каждой.
4. Подтягивание одного колена к груди
Лягте на пол на спину, согните колени и прижмите стопы к коврику. Поднимите одну ногу и возьмитесь руками за бедро под коленом. Мягко подтяните колено к груди настолько близко, насколько получится, но не усердствуйте: вы не должны испытывать боль и сильный дискомфорт — только мягкое растяжение.
Задержитесь в положении на 30 секунд, затем отпустите бедро и повторите с другой ноги. Выполните по три раза на каждую сторону.
5. Подтягивание обоих коленей к груди
Возьмитесь руками за ноги под коленями и подтяните их ближе к груди так, чтобы таз оторвался от пола. Прижмите бёдра к животу и проведите в положении 30 секунд. Затем верните ноги на пол, немного отдохните и повторите ещё два раза.
6. Растяжка спины на коленях
Встаньте на четвереньки, расположите колени под бёдрами, ладони — под плечами. Затем подайте таз назад и сядьте на пятки, опустите голову. Проведите в этом положении 30 секунд. Почувствуйте, как растягиваются спина и плечи.
7. Поза кобры на локтях
Лягте на живот, вытяните ноги, положите на пол предплечья и опустите голову лбом на коврик. Опираясь на руки, оторвите грудь от коврика и потянитесь макушкой в потолок.
Не отрывайте бёдра от пола, не задирайте плечи к ушам. Почувствуйте, как растягивается живот. Проведите в этом положении 30 секунд, опустите грудь на пол, немного отдохните и повторите ещё два раза.
8. Скручивание на спине
Лягте на спину, положите руки на грудь, согните колени и поставьте стопы на пол. Прижмите верхнюю часть тела к полу и старайтесь не отрывать лопатки на протяжении всего упражнения. Скрутите корпус и положите оба колена на пол справа от тела. Затем верните их в исходную точку и повторите то же самое в другую сторону.
Двигайтесь плавно, стремитесь положить колени на пол, но при этом не давите сильно. Выполните по пять раз в каждую сторону.
9. Птица — собака
Встаньте на четвереньки, расположите колени под бёдрами, а ладони — под плечами. Напрягите пресс, чтобы избежать прогиба в пояснице. Одновременно оторвите от пола правую ногу и левую руку и выпрямите их так, чтобы конечности составляли одну прямую линию с корпусом.
Следите, чтобы бёдра и плечи при этом не перекашивались, а поясница — не провисала. Выполните по пять раз с каждой стороны (в сумме 10). Если хотите увеличить нагрузку, фиксируйте положение на 2–5 секунд.
10. Подъём рук и ног лёжа на животе
Лягте на пол на живот, вытяните прямые руки над головой, выпрямите ноги. Одновременно оторвите от пола противоположные руку и ногу, опустите обратно и повторите с другой стороны. Сделайте 10 повторений в сумме, немного отдохните, а затем ещё два подхода.
Как часто выполнять упражнения от боли в пояснице
Вы можете заниматься ежедневно и даже несколько раз в день — весь комплекс займёт порядка 12–15 минут, так что вам не придётся сильно перестраивать свой график.
Что касается времени суток, можете выполнять упражнения как утром — в качестве небольшой зарядки, так и вечером, чтобы снять напряжение с мышц под конец дня.
Если есть условия, попробуйте делать какие‑то из движений в перерывах от работы — это поможет разогнать кровь, размять жёсткие мышцы и предотвратить появление боли.
Что делать, чтобы боль в пояснице не вернулась
Если вы ведёте сидячий образ жизни, приближаетесь к среднему возрасту и имеете лишний вес, комплекс упражнений лишь облегчит боль, но не защитит от её появления.
Чтобы забыть о проблемах с поясницей, нужно двигаться регулярно и разнообразно. И речь идёт не об укреплении и растяжке именно спины, а о занятиях, на которых вы тренируете все группы мышц.
Запишитесь на йогу или сходите в тренажёрных зал: силовые нагрузки и упражнения на стабильность и равновесие показывают прекрасные результаты в облегчении и предотвращении боли в пояснице.
Посещайте тренировки регулярно — два‑три раза в неделю, и со временем вы забудете, что такое больная поясница.
Читайте также 🤸♂️💪🧘
- 6 упражнений для профилактики боли и травм в тренажёрном зале
- 13 упражнений из йоги для исправления сколиоза
- При каких проблемах со здоровьем не надо отказываться от спорта
упражнений с бубном — Уильям Джеймс
wjdrums 5 комментариев
В последней части этой серии я займусь бубном. Я думаю, что у меня есть несколько довольно хороших советов по хорошей игре на бубне, но я обнаружил, что многого можно достичь, просто экспериментируя с углами и различными методами игры. Попробуйте мои советы, чтобы увидеть, работают ли они, но я настоятельно рекомендую вам поэкспериментировать и найти свои собственные решения.
Держать бубен
Типичный процесс размышления о том, какой рукой держать бубен, это использовать не доминирующую руку. Это позволит вашей доминирующей руке играть ритмы на корпусе или головке бубна. Хват должен быть максимально похож на хват барабанной палочки (учитывая, что вы держите круглый предмет…). Подобно хвату барабанной палочки, вы должны держать как можно большую часть своей руки в нейтральном положении. Чем меньше напряжения, тем лучше.
Большая часть игры будет производиться с бубном под углом 45 градусов. Это позволяет немного звенеть, но также дает разумную степень ясности. Для большей ясности держите бубен параллельно полу. Для большого количества звенящих колец (например, в рулоне) держите их под углом 90 градусов к полу. Эксперименты с разными углами в разных музыкальных контекстах могут быть интересными и давать лучшие музыкальные результаты.
Головка
Очень быстро забывается, что к бубну прикреплена головка. Вот ваше заявление Капитана Очевидность дня. Как и в случае с малым барабаном, мы можем захотеть изменить резонанс этого пластика — сделать его более сухим или позволить ему звенеть. Это все хорошо, но мы хотим помнить, что что бы мы ни выбрали, мы, скорее всего, хотим, чтобы это оставалось неизменным во всем. Вы бы не добавили еще немного приглушения во время мягкого пассажа этюда Делеклюза, а затем убрали бы его для громкого переката. Тамбур бы так сильно сбил с толку, что это смутило бы слушателя. То же самое и с бубном. Эта проблема обычно возникает при переходе от тихой игры к громкой или наоборот. Этого можно избежать, обращая ОЧЕНЬ пристальное внимание на свою ладонь, руку и пальцы, чтобы убедиться, что они касаются (или не касаются) головы, когда вы этого хотите. Я обнаружил, что Moongels отлично подходят для решения этой проблемы. Точно так же, как муфель малого барабана, они сохраняют постоянное звучание пластика. И у меня практически никогда не было проблемы с тем, чтобы один вылетел!
Игра ритмов
Подобно моей игре треугольником, я стараюсь играть как можно больше ритмов одной рукой. Если мне нужен очень четкий ритм, я буду держаться очень близко к краю, если не прямо на краю. Если я хочу, чтобы голова была более «выпученной», я буду двигаться ближе к центру головы. Для сверхмягкой динамики я использую один палец, и чем громче динамика, тем больше я добавляю. Я также добавлю больше запястья и, в конечном итоге, руки, поскольку динамический диапазон становится больше. Обычно я не использую весь свой кулак, если я действительно не пытаюсь прорвать ансамбль на громком динамическом уровне. Игра кулаком дает отличный щелчок, который может порезать, но я приберегу его только для самых громких ситуаций.
Играть ритмы одной рукой, очевидно, не всегда возможно, и более быстрые ритмы нужно играть либо двумя руками, либо комбинацией руки и ноги. Вот несколько решений при использовании двух рук.
Если вам нужно использовать руку и ногу (обратите внимание, я говорю ногу), вот еще несколько вариантов.
Причина, по которой я не всегда использую свое колено, заключается в том, что колено имеет тенденцию придавать звуку бубна сильный хлопок, который не всегда нужен. Мы хотим, чтобы наши ритмы звучали последовательно, поэтому мы хотим, чтобы звук «руки» соответствовал звуку «ноги».
Бубенчики
Два бубна, которые мы используем, это встряхивающий и большой палец. На самом деле я не использую большой палец для «вращения большого пальца», но концепция остается той же. Я использую свой средний палец под углом примерно 45 градусов к головке бубна и провожу им по головке, чтобы бубен и джинглы вибрировали. Я использую средний палец, потому что это типичный инструмент, которым я играю ритмы, что значительно упрощает переход между бочками и ритмами. Чтобы облегчить вращение, я наношу на головку басовую канифоль. Многие люди используют пчелиный воск для этого, и это нормально. Я использую канифоль, потому что я просто предпочитаю ее, и ее легко найти на репетиции оркестра, если вы потеряете свою!
По моему опыту, встряска — одна из самых сложных частей игры на бубне. Некоторым это дается легко, но мне пришлось по-настоящему потрудиться над этим. Есть две техники, используемые для выполнения встряхивания. Цель обоих состоит в том, чтобы иметь максимально устойчивый звук. Первый — вращать руку, как если бы вы очень быстро крутили дверную ручку. Другой — держать бубен выше локтя и вращать локтем вперед-назад. Ключом к обоим методам является попытка заставить бубен двигаться в трех измерениях, а не только в двух. Шейк-роллы, которые звучат ритмично, имеют тенденцию быть очень из стороны в сторону и только в 2 измерениях. Это помогает поддерживать постоянное движение джинглов, что приводит к более устойчивому звучанию.
Упражнение, которое я использую для работы над этим, заключается в том, чтобы взять бубен обеими руками и ходить туда-сюда, играя барабан. Обычно одна рука делает один аспект лучше, чем другая, и каждая рука может научить другую. Это также позволяет одной руке восстанавливаться, пока другая вращается. В конце концов, это очень физическая техника. Я нахожу это очень простое упражнение очень полезным, когда пытаюсь сгладить свой рулон.
Вот и все для этой серии. Я надеюсь, что это было полезно для поиска способов улучшить вашу игру. У меня в рукаве есть еще несколько идей на ближайшие недели, но дайте мне знать, если есть что-то конкретное, что вы хотели бы здесь увидеть. Комментарии понравились!
WJ
Еще раз спасибо моей прекрасной жене за эти фотографии.
Нравится:
Нравится Загрузка…
Сделай себе одолжение Джон Паркс
Автор Neil Оставить комментарий
Один из самых важных уроков, которые я усвоил из школы, заключался в том, что суббинг в профессиональных оркестрах не означает игру на малом барабане, ксилофоне или колокольчики или литавры. Это означало, что я действительно хорошо играл то, что никогда не играл на уроках (кроме подготовки к прослушиванию) — треугольник, бубен, кастаньеты и т. д. Фактически, почти 85% того, что я играл в первые десять лет своей профессиональной игры, было бас-барабан и тарелки. И много бубна.
Так что сделайте себе одолжение — если вы учитесь в школе, особенно с симфоническими оркестрами и духовыми группами, возьмите несколько партий бубна и обработайте их. Нет лучшего места для экспериментов с инструментами, новыми техниками и цветами, чем ансамблевые репетиции. И выделите пять минут в день, чтобы поиграть в какие-нибудь упражнения для рук и колен (что-то вроде Трепака из «Щелкунчика» или «Матушка Имбирь» из всего балета), и потратьте минуту или две на шейк-роллы и пальчиковые роллы. И никогда не бойтесь приносить на уроки какие-то отрывки или партии — вы будете удивлены тем, что возможно с этими инструментами, а многие ученики никогда не доходят до этого, потому что они так заняты игрой на всем остальном.
Вот краткий список предлагаемых отрывков:
- Кармен-сюиты 1 и 2 – бубен/треугольник
- Щелкунчик (полный балет и сюита) – бубен/треугольник/кастаньеты
- Карнавальная увертюра Дворжака – бубен/треугольник/тарелки
- Увертюра «Римский карнавал Берлиоза» – бубен/треугольник/тарелки
- Chabrier Espana – бубен
- Бородин Половецкие пляски – бубен
- Стравинский Петрушка – бубен/тарелки
- Britten Four Sea Interludes – бубен
- Римский-Корсаков Шахерезада – бубен/треугольник
- Римский-Корсаков Capriccio Espagnol – бубен/треугольник
Джон В. Паркс IV, ассистент профессора перкуссии в Университете штата Флорида с осени 2003 года, получил степень доктора музыкальных искусств по перкуссии в Истменовской музыкальной школе в Рочестере, штат Нью-Йорк. Он имеет две степени магистра Северо-Западного университета, по одной в области перкуссионного исполнения и джазовой педагогики, а также степень бакалавра музыкального образования Университета Фурмана. Паркс выступал с различными исполнительскими организациями, от ансамбля духовых инструментов Истмана во время их турне по Японии и Тайваню в 2000 году и оркестра Schlossfestspiele из Гейдельберга, Германия, до симфонических оркестров Канзас-Сити, Алабамы, Ки-Уэста, Джексонвилля и Таллахасси.
Джон в настоящее время является избранным президентом Общества ударных искусств.
Категории: Новости, Tech-Talk С тегами: Доктор Джон Паркс, аксессуары для перкуссии, бубен, треугольник
О Ниле
Нил В. Гровер имеет уникальную честь выступать с одним из ведущих оркестров мира, Бостонским Симфония; с легендарными рок-группами, такими как Aerosmith; и на саундтреке Джона Уильямса к фильму «Индиана Джонс и Храм Судьбы».
За последние 28 лет Нил приобрел всемирную известность в секции перкуссии знаменитой группы Boston Pops. Нил — один из самых востребованных клиницистов в музыкальной индустрии.
Нил является автором Four Mallet Primer, а также соавтором (вместе с Гарвудом Уэйли) Triangle, Tambourine and Cymbal Technique, опубликованных Merideth Music. Нил опубликовал множество статей в ведущих музыкальных журналах, включая Percussive Notes, School Band & Orchestra и Drum Tracks. Кроме того, он был предметом тематических статей в Percussive Notes, Modern Drummer, School Band & Orchestra, Drum Tracks и Musical Merchandise Review.
Как основатель и президент Grover Pro Percussion, Нил Гровер был ведущим мировым представителем повышения стандартов проектирования и производства ударных инструментов. Недавно он был показан в двух эпизодах шоу «Как это сделано», которое транслируется по всему миру на канале Discovery.
Нил Гровер избирался на шесть сроков полномочий и в течение 12 лет входил в состав Совета директоров Общества ударных искусств. Он также является попечителем Общественной музыкальной школы Винчестера (Массачусетс), одной из ведущих музыкальных школ страны.