Упражнения чтобы появились скулы: Как добиться острых скул простыми упражнениями

Как убрать щеки и сделать скулы – гимнастика для лица

tanusha

55.4

Ученик LadiesProject

Все знают о пользе гимнастики для лица и тем более про «15 минут утром» для тела, но мало кто применяет это на практике так же систематично, как допустим увлажняющий крем. Вроде как времени жалко, нужно и макияж сделать, и перед шкафом постоять. Последняя процедура, кстати, всегда вызывала умиление у моих домашних – каждое утро, сделав макияж и уложив волосы, я открываю свой шкаф и стою неподвижно 5-7 минут, глядя в недра своих сокровищниц. Может со стороны это и смотрится глупо, но они же не знают, что в это время в моей голове проносятся с неземной скоростью варианты очередного дневного «лука».

Но я отвлеклась. С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице: можно убрать складку на лбу, подтянуть веки, разгладить носогубные складки. Безусловно, кардинально ситуацию изменить сложно, но значительно улучшить внешний вид очень даже. По крайней мере, это очень действенная и полезная альтернатива хирургическим подтяжкам и ботоксу. Конкретно мне всегда казалось, что мои щеки излишне пухленькие, лицо круглое, а хотелось иного. Так как ввиду возраста иных проблем пока не имею, я, пошерстив в интернете и почитав разную литературу, подобрала себе  комплекс упражнений, который не требует больших затрат усилий и времени.

Упражнений немного, выполняю я их утром после процедур очищения и увлажнения. По времени гимнастика занимает у меня 5-7 минут. Понимаю, что желательно хотя бы 10-15 минут, но я выбрала свой режим, мне удобно.

Упражнений № 1. Тонизирует овал лица

Улучшает овал лица за счет того, что тонизирует большинство мышц. Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица.
Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению.

Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз.

Упражнение № 2. «Язык за щекой»

Упражнение улучшает овал лица, а делается оно очень просто:

Встаньте перед зеркалом, округлите губы в форме О. Теперь прижмите язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Удалось? Теперь перемещайте язык за щекой и старайтесь как можно плотнее прижимать щеку к нему!

Вам надо сделать примерно 20 движений на каждой стороне лица – таким образом вы максимально проработаете все мышцы щеки.

Может возникнуть чувство натяжения в нижней части языка. Это будет означать, что с помощью этого упражнения вы боретесь еще и с обвисающим подбородком!

Кстати, это упражнение можно выполнять практически везде – главное, чтобы вас никто не видел)))

Упражнение № 3. Шарик

Представьте, что у вас во рту воздушный шарик, размером с теннисный. Ну… чуть-чуть меньше. Он находится за одной щекой. Перекатывайте его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу.

Упражнение № 4. Подтягивание нижних мыщц щеки

Тех самых, что прижимают щеку к деснам. Засовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.

Упражнение № 5. На похудение овала лица

Это упражнение сужает, поднимает и приводит в тонус лицо.

Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы, напрягите мышцы губ и щек. Положите руки на боковые части лица, медленно проведите ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается ваше лицо. Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.

Мои результаты: за две недели в нижней части лица вместо округлости обрисовался симпатичный треугольничек, щечки подтянулись, на фотографиях в ракурсе «а-ля Перис Хилтон», то есть поворот лица на 3/4, красиво выделяются скулы. А я ведь только начала. С удовольствием продолжу, так как говорят, что для выработки привычки организму нужно в среднем 21 день, неважно касается это питания, спорта и той же гимнастики. Для подтверждения завтра (сегодня забыла шнур к фотику) выложу фотки до и после.

Приступайте, девочки, не пожалеете!

Гимнастика для лица с Галиной Дубининой

Обсуждения на похожие темы

чтобы оставить комментарий и получить полный доступ к сайту.

Как убрать щеки [и сделать скулы] – упражнения, косметология, уход за лицом в домашних условиях

Содержание

• Как уменьшить пухлые щеки в домашних условиях
• Как «убрать» щеки с помощью упражнений
• Тейпирование
• Как уменьшить щеки и «сделать» скулы у косметолога
• Косметика для повышения тонуса кожи и лифтинг-эффекта

Как уменьшить пухлые щеки в домашних условиях

«Выразительные скулы говорят о вашей генетике, точнее, о расовой принадлежности, — убеждена дерматолог Мария Невская. — Поэтому вопрос, как убрать щеки и сделать скулы, мне кажется не совсем корректным. Да, огромные щеки могут пропасть, а скулы появиться, если вы похудеете (в подростковом возрасте это случается очень быстро, бывает, даже за неделю). Но этого может и не произойти, если генетически лицо запрограммировано на то, чтобы быть по-детски пухленьким. И тогда даже при нормальном телосложении щеки никуда не денутся».

Особенно сложно приходится девушкам и женщинам с отечно-деформационным типом старения: с годами контуры лица становятся все менее четкими, скулы — все менее выразительными, появляется второй подбородок. Но попробовать если не убрать, то хотя бы уменьшить щеки, сделать более четким «угол Нефертити» (так называют шейно-подбородочный угол) и более изящными скулы, точно стоит! И вот что для этого можно сделать.

• Постройнеть. Уменьшить лицо и «убрать» щеки можно, если похудеть. Лишний вес сглаживает черты лица, делает их более мягкими и округлыми. Конечно, если круглое лицо досталось по наследству, похудение вряд ли что-то изменит, но в некоторых случаях оно действительно может несколько приблизить к образу Анджелины Джоли с ее четкими чертами лица.

• Избавиться от отеков. Они бывают даже у очень худых людей, и если из-за отеков не очень видны скулы, это меньшее из зол: часто лишняя вода сигнализирует о серьезных неполадках в организме.

• Вылечить «цифровую болезнь». Мы много времени проводим за компьютером или пролистыванием своей ленты в соцсетях на смартфоне, сутулясь или наклонившись всем корпусом вперед и выдвинув голову. В результате портится осанка, появляется синдром «компьютерной шеи» и не в лучшую сторону меняются контуры лица. Щеки плывут, полнеют… Улучшение эргономики рабочего места, цифровой детокс и активный образ жизни помогут решить проблему.

• Укрепить мышцы лица и придать коже упругость — с помощью фитнеса и фейсфитнеса, салонных процедур и косметических средств. Чтобы проявить скулы, иногда решаются на удаление «комков Биша» — пластическую операцию, во время которой избавляются от жировых пакетов в области щек. Но мы в Skin.ru считаем, что для этого должны быть серьезные показания. А для всего остального есть фитнес и косметика!

Кстати, грозит ли вашей коже преждевременная потеря упругости, можно узнать с помощью нашего теста.

© Getty Images

Пройти тест

Вернуться к оглавлению

Как «убрать» щеки с помощью упражнений

Укрепить мышцы лица, сделать его контуры более четкими, уменьшить щеки, подтянуть кожу после похудения поможет гимнастика для лица, или фейсфитнес. Но хотя бы первое время упражнения лучше выполнять с опытным тренером: неправильные занятия могут только усугубить ситуацию!

Вот эта 10-15-минутная тренировка кажется нам особенно эффективной: иногда видимый результат можно получить за месяц!

• «Ослик». Немного выдвиньте подбородок вперед, накройте нижней губой верхнюю. Приподнимите уголки рта, а потом и сам подбородок. Язык при этом должен упираться в небо. В такой позе досчитайте до 10, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

• «Хомяк». Надуйте щеки. С помощью языка перегоняйте воздух из одно щеки в другую, поток воздуха должен быть над верхними зубами. Постарайтесь делать это как можно медленнее в течение 10 секунд. Повторите 10 раз.

• «Волчок». Плотно сомкните зубы и губы. Досчитайте до 10, затем, разжав зубы, выдвиньте нижнюю челюсть немного вперед. Потом еще немного и еще — настолько далеко, насколько это возможно. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите 10 раз.

• «Чеширский кот». Попытайтесь улыбнуться, надавливая на щеки указательными, средними и безымянными пальцами. Преодолевайте сопротивление в течение 5 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

  Повторите 10 раз. Часто это упражнение выполняют с тем, чтобы на щеках появились аппетитные яблочки.

• «Рыба». Изобразите рыбу, сильно втянув щеки. Попытайтесь при этом улыбнуться, почувствуйте, как напряжены мышцы щек. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Гимнастика поможет укрепить мышцы лица. © Pexels

Если упражнения — это не ваше, или вы не можете найти фейсфитнес-тренера, можно попробовать медитацию «Улыбка Будды». Сядьте так, чтобы вам было удобно, закройте глаза и попытайтесь представить улыбающегося Будду. А затем — скопировать его выражение лица. Вы заметите, как мышцы лица постепенно расслабляются, негативная мимика уходит — приподнимаются уголки рта, разглаживаются морщины на лбу. Если выполнять упражнение ежедневно, очень скоро лицо станет улыбчивым и подтянутым.

Вернуться к оглавлению

Тейпирование

Его еще называют пассивным лимфодренажем благодаря эффекту, который можно получить за короткое время. Косметолог клеит на лицо фиксирующие полоски из хлопка (тейпы), которые воздействуют на мышцы и лимфатическую систему. С помощью тейпирования можно:

Кстати, ленты необязательно клеить на лицо. Иногда их используют на шейно-грудном отделе позвоночника, на линии плеч и даже за ушами. Считается, что эти зоны отвечают за осанку, наличие второго подбородка и мимические морщины.

Выполнить тейпирование может только опытный мастер. Некоторые пробуют повторить опыт дома, с помощью обычных пластырей. Это може быть опасно, в лучшем случае — бессмысленно. Нужны опыт и знания.

Техника тейпирования пришла из медицины, поэтому лучше довериться профессионалу. © Pexels

Вернуться к оглавлению

Как уменьшить щеки и «сделать» скулы с помощью косметолога

Спрос рождает предложение, и косметических процедур для лица, призванных уменьшить большие щеки, сейчас очень много. Их можно разделить на несколько групп.

Массаж

Скульптурирующий, лимфодренажный… Причем, как говорит Мария Невская, лимфодренажный в данном случае будет даже эффективнее: в отличие от скульптурирующего, он не только улучшает кровообращение, но и быстро снимает отек и, что важно, имеет меньше противопоказаний. Бывает, массаж помогает не только избавиться от щек, но и визуально сбросить лет пять-десять!

Пластическая хирургия

Один из вариантов — удаление комков Биша, мы об этом уже упоминали. А еще есть всевозможные подтяжки, «нити» и т. д. Все они убирают пухлые щеки как мужчинам, так и женщинам, на несколько лет.

Инъекционные методики

Филлеры иногда сравнивают с татуажем бровей или губ: они позволяют на несколько месяцев выделить то, что мы ежедневно подчеркиваем с помощью декоративной косметики. При грамотном и бережном подходе кардинальных изменений не стоит ждать, но лицо будет выглядеть более свежим и подтянутым.

Аппаратные методики

Их очень много. Чтобы выбрать подходящую, проконсультируйтесь с косметологом — он должен собрать ваш полный «эстетический анамнез» и предложить наиболее эффективную и наименее травмирующую для кожи и тканей процедуру.

Для операций и процедур должны быть серьезные показания, для всего остального есть косметика! © Pexels

Вернуться к оглавлению

Косметика для повышения тонуса кожи и лифтинг-эффекта

Кремы, маски и сыворотки также помогут скорректировать овал лица. Ниже — любимые средства редакции Skin.ru.

Дневной крем для лица «Revitalift Лазер 3х. Регенерирующий глубокий уход», SPF 20, L’Oréal Paris

Уменьшение морщин, повышение тонуса кожи, улучшение цвета лица, борьба с пигментными пятнами — вот лишь немногое из того, на что способен этот этот крем.

Крем «Комплексный уход-скульптор. Возраст эксперт 45+», L’Oréal Paris

Крем с моделирующим эффектом дает видимый подтягивающий эффект. В основе формулы — действенный комплекс протензил, разработанный для повышения упругости, ретинопептиды, которые нацелены на стимуляцию обновления кожи и на борьбу с признаками старения. Также в состав включены увлажняющая гиалуроновая кислота, смягчающий пантенол, производное антиоксиданта витамина Е и необходимые для защиты кожи от фотостарения солнцезащитные фильтры.

«Ревиталифт лифтинг-уход» для лица, контуров и шеи, L’Oréal Paris

Мощные антивозрастные компоненты — витафибрин и проретинол А — успешно борются с морщинами, разглаживая их. Кроме того, в состав крема входят растительные экстракты и кофеин. Мощный коктейль для того, чтобы скинуть несколько лет!

Крем для лица «Активный лифтинг 45+. Дневной уход», Garnier

В составе крема — растительные клетки молодости и масло карите. Средство оказывает комплексное антивозрастное действие. Морщины разглаживаются, микрорельеф кожи выравнивается. В серии «Активный лифтинг 45+» есть также ночной крем и крем для кожи вокруг глаз с соответствующим подтягивающим эффектом.

Гиалуроновая сыворотка-филлер пролонгированного действия Liftactiv Supreme, Vichy

Содержит гиалуроновую кислоту, обеспечивает комплексное омолаживающее действие — сокращает морщины, увлажняет кожу, повышает ее эластичность. Легкая текстура сыворотки отлично впитывается.

Концентрированная увлажняющая сыворотка против морщин Hyalu B5 Serum, La Roche-Posay

Кроме гиалуроновой кислоты, отвечающей за увлажнение кожи, содержит мадекассосид, который стимулирует выработку коллагена (его нехватка — частая причина «провисания» кожи), и витамин В5 — он успокаивает кожу и ускоряет восстановление ее защитного барьера. Кожа становится упругой и свежей,

Мультикорректирующий крем для лица с проксиланом, фитомиметиком витамина А и гиалуроновой кислотой Super Multi-Corrective Cream, Kiehl’s

Подтягивает кожу, сокращает количество морщин, улучшает текстуру кожи. Среди активных компонентов — гиалуроновая кислота, проксилан и экстракт гриба чаги, которые в комплексе оказывают антивозрастное действие.

Первое, что мне понравилось в этом креме, – аромат, очень нежный и ненавязчивый. А вот текстура поначалу пугает – кажется слишком плотной и жирной. Впрочем, это впечатление обманчиво: крем ровно ложится, мгновенно впитывается и прекрасно справляется со своим мультифункционалом: увлажняет, выравнивает тон, разглаживает морщины (мелкие ушли за пару недель!).

Вернуться к оглавлению

Упражнения для лица для тонуса и стройности лица

Перейти к содержимому

Приведите себя в форму, чтобы встретить мир с помощью этих упражнений для лица.

Комплексная физическая подготовка является ключевым компонентом здорового образа жизни. Но мы, как правило, пренебрегаем теми мышцами, которые люди видят больше всего — нашими лицами. Как и все остальное тело, более 57 мышц лица и шеи требуют упражнений, чтобы оставаться в тонусе и форме. Эти простые упражнения для лица могут помочь вам укрепить лицевые мышцы, сделать лицо стройным и даже бороться с признаками старения.

Поднятие бровей

Если вы хотите: Приподнятые брови

Регулярно выполняйте это упражнение для лица, чтобы держать брови поднятыми, где они должны быть:

1. Соедините указательный и средний пальцы в знак мира
2. Прижмите ногти к бровям и осторожно надавите на кожу
3. Поднимите брови вверх и вниз, создавая сопротивление весом ногтей
4. Повторить 10 раз
5. В комплекте 6 комплектов

Совет: добавьте FOREO IRIS 2 в свою тренировку для лица, чтобы бороться с признаками старения кожи вокруг глаз.

Подтяжка скул

Если вы хотите: Подчеркнутые скулы

Не все мы были благословлены скулами Анджелины Джоли в образе Малефисенты, но упражнения для лица могут помочь вам стать немного ближе. Обменяйте дряблые, толстые щеки на четкие скулы, выполнив следующие действия:

1. Поместите пальцы на каждую скулу
2. Аккуратно подтяните кожу до натяжения
3. Откройте рот, чтобы сформировать вытянутую букву «О»; вы должны чувствовать сопротивление в мышцах щеки
4. Удерживать 5 секунд
5. Полные 10-15 наборов

 

Щека бурундука

Если вы хотите: Стройное лицо

 

Вылепить пухлые щечки и повод снова и снова делать рыбье лицо? Подпишите нас. Вот как избавиться от этих мешочков для хранения желудей:

1. Полностью наклоните голову назад и выдвиньте подбородок вперед
2. Втянуть щеки как можно сильнее
3. Удерживать 5 секунд
4. Полные 10-15 наборов

The Jaw Flex

Если вы хотите: Подтянутый подбородок

Из-за двойного подбородка вы будете выглядеть грузнее и старше, чем вы есть на самом деле. Избавьтесь от жира на лице и придайте лицу более четкий вид с помощью этой тренировки для лица:

1. Наклоните голову назад, пока не посмотрите в потолок
2. Сдвиньте нижнюю губу над верхней как можно дальше; вы должны чувствовать это в мышцах челюсти возле ушей
3. Удерживать 10 секунд
4. Полные 10-15 наборов

Получите IRIS 2 прямо сейчас!

Жим для рыбы фугу

Если вы хотите: Разгладить носогубные складки

Это упражнение для лица поможет уменьшить очень несмешные линии смеха вокруг рта. Вот как:

1. Закройте рот и надуйте щеки
2. Переместить воздух из одной щеки в другую
3. Повторять в течение 30 секунд

Точно так же, как вы должны использовать пенный валик после обычной тренировки, используйте антивозрастную сторону LUNA, чтобы снять напряжение после упражнений для лица.

И для достижения наилучших результатов попробуйте FOREO’s BEAR. BEAR — первое в мире одобренное FDA медицинское микротоковое устройство с системой Anti-Shock. Кроме того, это наиболее эффективное микротоковое устройство для лица из доступных на рынке — клинически доказано. Он заметно уменьшает признаки старения, мягко заряжая и укрепляя 69 мышц лица и шеи . Оцените клинические результаты благодаря научно обоснованным технологиям.

BEAR действует там, где традиционный уход за кожей не может помочь, – на мышцы. Он стимулирует и тонизирует кожу выше , придавая ей скульптурный вид. 95% пользователей сообщают, что их лицо выглядит моложе, а скулы более подтянутыми .

Получите ваше любимое устройство FOREO

Ссылка для загрузки страницы

Перейти к началу

6 упражнений для лица, которые, по мнению профессионалов, лепят и укрепляют кожу

Щека — это бросающаяся в глаза область, которая наиболее сильно обнажена, и если мы не позаботимся о ней должным образом, мы можем выглядеть впалыми и усталыми. Процедура скульптурирования щек включает в себя введение кожного наполнителя в лицо, чтобы продемонстрировать омоложение и объем. Будучи внимательным к моделированию щек, эта процедура может улучшить признаки старения. Человеческое лицо состоит из более чем 50 различных мышц. Выполнение регулярных упражнений для лица улучшит кровообращение в других областях лица, пополняя приток кислорода к коже и мышцам. Упражнения для лица помогут вам добиться здорового сияния, более яркого цвета лица и предотвратить морщины.

Хотя иногда это может сбивать с толку, скульптурирование щек — это не совсем омолаживающая процедура. Профессионалы часто используют это лечение в сочетании с терапией слезных бороздок для достижения лучших результатов. В этой статье вы узнаете о шести упражнениях для лица, которые профессионалы советуют делать, чтобы сделать ваши щеки более выразительными и сделать линию подбородка более подчеркнутой.

1. Упражнение для верхней части глаза

Эксперты рекомендуют это упражнение, чтобы немного увеличить нагрузку на верхнюю часть глаза. Кроме того, это один из способов предотвратить опущение век. Что вам нужно сделать, так это взять три средних пальца каждой руки и поместить их под брови. Затем следующий шаг — поднять обе брови вверх.

При этом напрягите мышцы лба, чтобы надавить на кончики пальцев, удерживая брови вверх. Задержитесь на десять секунд и закройте глаза на седьмую секунду, удерживая брови высоко и твердо. Расслабьтесь, а затем повторите еще два раза, всего три.

2. Подтяжка скул для скульптурирования скул

Вы когда-нибудь задумывались, каково это иметь высокие скулы? Вы из тех, кто всегда восхищается людьми с высокими (и розовыми) скулами? Вы тоже можете получить то, что всегда хотели, и сделать скулы более четкими с помощью подтяжки скул.

Это упражнение поможет выделить скулы, потому что, в конечном счете, подтяжка скул поможет уменьшить жир на щеках. Как это сделать, поместите пальцы на каждую скулу, осторожно поднимая кожу, пока она не станет натянутой и натянутой. Откройте рот, чтобы он образовал букву «О», и после этого вы почувствуете некоторое сопротивление в мышцах щек. Задержитесь на пять секунд и повторите десять-пятнадцать раз.

3. Подтяжка щек

Пухлая и упругая кожа придает нам сияние молодости, которое мы когда-то имели в подростковом возрасте. Вы можете сделать щеки пухлыми, улыбнувшись как можно шире. После этого кончиками пальцев надавите на складки между губами и носом.

Поднимите мышцы щек, одновременно надавливая, чтобы усилить сопротивление. Сохраняйте твердость кончиков пальцев, чтобы рука не перенапрягалась. Выполняйте эту процедуру в течение двух-трех минут, так как это поможет укрепить мышцы щек.

4. Подтяжка лба

Лоб считается одним из первых мест, где обычно появляются морщины. Хорошей новостью является то, что одно упражнение может сразу же позаботиться об этих нежелательных морщинах. Самое полезное в этом упражнении то, что оно не требует от вас корчить странные гримасы, и вы можете выполнять его где угодно.

Это конкретное упражнение для лица создаст растяжку в мышцах лба, что позволит мышцам работать, стать упругими и поможет уменьшить образование морщин. Первый шаг — использовать указательный палец, чтобы одновременно потянуть лоб вниз и поднять брови. Это приведет в тонус мышцы лба при приложении напряжения. Поддерживайте это упражнение в течение десяти секунд и повторите его пять раз.

5.  Jaw Flex

Старение может привести к тому, что кожа вдоль линии челюсти начнет ослабевать или провисать, и этому может способствовать постоянный взгляд на ваши устройства, как на телефон. Сгибание челюсти полезно, если вы хотите добиться подтянутой линии челюсти, что напрямую означает, что это может помочь уменьшить появление двойного подбородка. Это упражнение избавит вас от жира на лице и придаст вам более четкий вид.

Как вы должны это сделать, вам нужно наклонить голову еще дальше, пока вы не смотрите прямо в потолок. Сдвиньте нижнюю губу и перекройте верхнюю губу, насколько это возможно. Вы должны почувствовать воздействие этого упражнения не только на уши, но и на мышцы челюсти. Задержитесь на 10 секунд и повторите десять-пятнадцать раз.

6. Упражнение «гусиные лапки»

Профессионалы рекомендуют это упражнение для воздействия на кожу на внешних краях глаз. Это поможет вам выглядеть моложе и свести к минимуму морщины. Для выполнения этого упражнения сначала нужно положить подушечки больших пальцев на кости, расположенные у внешних уголков глаз. Нет необходимости двигать головой, просто посмотрите вверх и прижмите большие пальцы к глазам. Похлопайте веками в течение пяти секунд, а затем расслабьтесь. Повторите три раза, и все готово.

Поздоровайся с тем, кто стал лучше.