Что делать, если надоело жить
Многие спрашивают, что делать, если надоело жить, скучно, не интересно и нет смысла в жизни. Сегодня много отчаянных людей, но это не означает, что нужно сдаваться и заканчивать жизнь, так как этим вы не кого не сделаете счастливым и о вас, никто не будет положительно думать. Только те люди, которые добились чего-то в жизни, стремятся жить счастливо и дарить счастье другим, осунуться в памяти окружающих навечно.
В статье вы узнаете, что делать, если надоело жить, какие есть способы и методы, чтобы внушить в себя сильную веру жить счастливой жизнью и добиваться успехов. Кончено много слабых людей, но пари желании любой человек может стать тем, кем захочет и неважно в какой ситуации он сейчас находиться, главное верить, любить и уважать жизнь которую вам дали и ее нужно прожить достойно.
Ищите смысл жизни
Если вы не знаете что делать, если надоело жить, то начните искать свой смысл жизни.
Начните помогать людям
Чтобы понять, что делать, если надоело жить, когда вы не видите смысла в жизни, то начните просто помогать тем, кто хочет жить, но не имеет возможности. Посвятите свою жизнь не себе, а своим родным, друзьям и всем людям кто нуждается в помощи. Люди запомнят вас за вашу помощь, а не за дорогие машины, дома квартиры. Если вы поможете хотя бы одному человеку за свою жизнь, то вы уже не зря прожили жизнь. Если у вас нет эгоистических наклонностей и вы, не видите смысла в жизни, то начните дарить себя и помогать людям, которым нужна ваша помощь. Узнайте: как перестать бояться смерти.
Ищите любимое дело
Чтобы понять, что делать, если надоело жить, вам просто нужно найти свое любимое дело, предназначение в жизни. Тот, кто занят своим любимым делом, никогда не будет иметь негативных мыслей и проблем как физических, так и психологических. Ищите свое любимое дело, пробуйте и экспериментируйте. Тогда у вас будут деньги, здоровье, счастье и успех, вы сможете помогать людям и дарить счастье окружающим. Любите жизнь, цените тех, кто рядом с вами.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
Читайте также:
- Как научиться целоваться
- Французский поцелуй
- Как познакомиться с девушкой
- Как влюбить в себя девушку
- Как вернуть девушку
- Как стать богатым
- Как забыть парня
- Как повысить самооценку
- Как соблазнить девушку
- О чем говорить с девушкой
«Что делать, когда тебе надоело жить?» — Яндекс Кью
Популярное
Сообщества
SOS-вопросы
Суицидальные мыслиЭкзистенциальный кризис
Sude Kara
017Z»>12 ноября 2020 ·
3,3 K
ОтветитьУточнитьАвиабилеты AirAsia на русском
2,8 K
Авиабилеты за 2 доллара и бюджетные путешествия в Азии. · 12 нояб 2020 · in-jap.com
Отвечает
Жанна Тара
Попробовать что-то новое и как можно больше. Особенно рекомендую экстремальные виды спорта. Ведь вы все равно не хотите жить, так покайфуете по полной, без чувства страха.
И ПУТЕШЕСТВИЯ в экзотические страны: Африка, Южная Америка, Азия, Полинезия, островные государства.
Это точно изменит вашу жизнь и отношение к ней.
Авиабилеты за 2 доллара и бюджетные путешествия в Азии:
Перейти на in-jap.comMarina Marina
20 февраля
да.. дельный совет… а если все настолько плохо, что даже нет денег на маршрутку, несмотря на работу.
. как поехать… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Алексей Косых
Психология
229
Практический Психолог Онлайн. Ватсап +79066739192 Вывожу из любых кризисов Помогаю… · 17 нояб 2020
У всего есть причины. И у вашего желания «прекратить жить» тоже. Скорее всего это либо неудачные отношения , либо потери, либо травмы и насилие, либо что то похожее. Я работаю с «суицидниками» как психолог. И уверяю — если проработать все причины приведшие вас к таким мыслям — то всё измениться. У вас сильная фиксация на ваших проигрышах и проблемах. Надо её снять. Само… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
18+ контент
Мы посчитали, что не все хотят видеть подобный контент в ленте, но вам виднее.
Елена Гарина
Психология
235
Бизнес-коуч, психолог.
Работаю с мышлением и денежным сознанием. Помогаю перестать делать… · 16 нояб 2020 · taplink.cc/mindsolvee
Менять ситуацию, в которой вы находитесь сейчас. Понять почему надоело? Что бы хотелось изменить? Что наоборот хочется оставить? Сможете ли вы самостоятельно изменить эту ситуацию? Если не получается, прибегнуть к помощи окружения и\или специалистов. Попросить помощи родных и друзей. Иногда мы думаем, что им не важно, что у нас внутри, но на самом деле они искренне… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Олег Сухарев
Психология
926
Психолог-консультант, когнитивно-поведенческий терапевт · 13 нояб 2020 · olegsukharev.ru
Представьте что реальность вас любит, но не может говорить с вами на языке принятом у людей. Её любовь к вам проявляется в том что вам предоставлены все возможные условия в жизни, чтобы вы смогли максимально реализовать себя, свой внутренний потенциал, свои сильные стороны, призвание, предназначение.
Но максимум возможностей не означает что вам должны предоставить для… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Людмила Больбот
4
Учитель. Много читаю. Люблю вязать. Люблю детей. · 24 февр 2022
Возраст 75 . Муж эгоист все время в телевизоре общения нет в браке 50 лет.14 лет назад погиб сын, друг мой и свет мой, такие сейчас не рождаются. Жила и думала, что выживут. Была всегда активная, учитель, но вот в этом году на пороге 75летнего времени сломалась. Все безразлично стало. Страшно думать что жить еще придётся в таком оцепенение.
Комментировать ответ…Комментировать…
Люди из шкафа
181
Практическая психология, объединенная с основными постулатами и практиками Дзэн-буддизма.
Отвечает
Наталья Москалева
Есть ли какие-либо причины, по которым жить надоело? Или состояние под названием «надоело жить» — это то, что присутствовало в вашей жизни всегда? Вот вы родились, и в тот момент, когда себя осознали — сразу поняли, что надоело? Проведите черту, когда еще не надоело, и когда уже надоело? — С чем связываете надоело? Осознаете ли, что есть связь? Если есть связь с неким… Читать далее
Алексей Сервантес
20 августа 2022
я где то с 9 летнего возраста когда играл один в комнате понял что мне надоела эта жизнь. сейчас мне 30
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Анонимный ответ23 сентября 2022
Задавать много вопрослв себе «почему» и искать ответы. Тоесть, найти занятие. Обычно подобные мысли посещают людей либо с депрессией, либо от хорошей жизни.
Когда есть проблема, ее решают.
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
8 ключевых шагов, чтобы снова начать любить жизнь
В последнее время я очень устал. Истощен не только физически, но и эмоционально и духовно.
Я просто устал жить. Я весь в ударе! У меня в баке ничего нет.
Я уверен, что вы чувствовали это раньше. Где кажется, что вы бежите по беговой дорожке — никуда не спешите.
Но я здесь, чтобы сказать вам, что вы не должны так себя чувствовать. Есть надежда.
Когда вы чувствуете, что жизнь ударила вас по голеням, вот что вы можете сделать, чтобы снова обрести радость жизни.
Признаки того, что вы устали от жизни
Прежде чем мы начнем, я хочу сказать, что есть разница между «усталостью от жизни» и «усталостью от жизни». Я говорю об истощении жизнью до безразличия к тому, что она приносит.
Это может пойти дальше, не так ли? Вы можете быть настолько уставшими от жизни, что будете искать причинения себе вреда или испытывать суицидальные чувства. Если вы страдаете от серьезной депрессии или мыслей о членовредительстве, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Если вместо этого вы обнаружите, что жизнь превратилась в рутинную работу и что вы в значительной степени истощены — и хотите восстановить силы, тогда не смотрите дальше! Я прикрыл тебя.
Довольно легко заметить признаки того, что вы устали от жизни, если вы знаете, где искать.
Вот восемь ключевых признаков того, что вы устали от жизни, и ключ к тому, чтобы заново открыть для себя интерес к жизни без какого-либо навязчивого позитива или нью-эйджовской чепухи.
1) Вы истощены, хотя проспали 9 лет0025
Это не имеет смысла. Вы отработали свои полные восемь часов, или девять часов, или (может быть) 12 часов, и вы все еще чертовски устали. Хотя это может быть признаком глубокой депрессии, это также может быть признаком того, что ваша жизнь идет не по правильному пути, и вы не в восторге от того, что она может предложить.
2) Вы постоянно мечтаете
Вы замечаете, что ваш разум далеко отклоняется от того, что вы должны делать? Если вы на работе, вы мечтаете об этом отпуске или о той работе, которую хотели бы иметь. Если вы одни в квартире, вы мечтаете о друзьях. Постоянные мечтания — это признак того, что вы недовольны тем, как сложилась ваша жизнь в настоящее время.
Не поймите меня неправильно:
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени мечтать. Но когда вы много этим занимаетесь, это может быть признаком того, что вы купились на какую-то очень обескураживающую духовную философию.
Ключ в том, чтобы начать менять ситуацию, заново открывая истинные корни активного, практического и эффективного духовного пути, который действительно поможет вашей жизни.
3) Вы потеряли цель и страсть
Одна из наиболее важных причин, по которой вы устали от жизни, заключается в том, что в вашей жизни отсутствует смысл и цель. Вас больше ничего не волнует. Иногда вы можете даже чувствовать себя потерянным, следуя за движениями, но с какой целью?
Считаете ли вы, что одни и те же проблемы снова и снова сдерживают вас?
Популярные методы самопомощи, такие как визуализация, медитация и даже сила позитивного мышления, не помогли вам избавиться от жизненных разочарований?
Если да, то вы не одиноки.
Я пробовал обычные методы, перечисленные выше, я делал обходы с гуру и тренерами по самопомощи.
Ничто не оказало длительного, реального влияния на мою жизнь, пока я не посетил невероятный семинар, созданный соучредителем Ideapod Джастином Брауном.
Как и я, вы и многие другие, Джастин тоже попал в ловушку саморазвития. Он провел годы, работая с тренерами, визуализируя успех, свои идеальные отношения, образ жизни, достойный мечты, но так и не достигнув этого.
Так было до тех пор, пока он не нашел метод, который действительно изменил его подход к достижению своих целей.
Лучшая часть?
Джастин обнаружил, что все ответы на неуверенность в себе, все решения для разочарования и все ключи к успеху можно найти внутри вас.
В его новом мастер-классе вы пройдете пошаговый процесс поиска этой внутренней силы, оттачивания ее и, наконец, раскрытия ее, чтобы найти свое предназначение в жизни.
Готовы ли вы открыть в себе потенциал? Готовы ли вы снова открыть для себя любовь к жизни?
Нажмите здесь, чтобы посмотреть его бесплатное вступительное видео и узнать больше.
4) Люди истощают тебя
Раньше ты был в состоянии справиться со всем, что люди бросали в тебя — даже с этими раздражающими разговорами с Барб из бухгалтерии (боже, Барб, я работаю над этими счетами!). Но теперь даже малейший разговор оставляет тебя в дураках. Даже обсуждение вариантов обеда с коллегами — рутинная работа.
5) Вы быстро приходите в ярость
Ваш предохранитель перегорел или исчез. Вы взрываетесь по малейшему поводу. Что случилось? Короче, вы преувеличиваете. Почему это происходит? Потому что вы уже потратили всю свою энергию. У вас нет лишней энергии, чтобы не взорваться. Вам нужно перезарядиться.
6) Вы хотите все время быть в одиночестве
Раньше вы были общительной бабочкой, но теперь все, что вы хотите сделать, это спрятаться в одиночестве.
К сожалению, общество так не работает, и вам приходится иметь дело со все большим и большим количеством взаимодействий, которые внезапно кажутся подавляющими. Это, конечно, еще больше подталкивает вас к изоляции.
Быть одному иногда здорово, а одиночество может быть прекрасной вещью.
Но стремление к изоляции и избегание любого взаимодействия с другими часто может быть признаком того, что вы сбиты с толку и разочарованы жизнью. Вы просто устали.
7) Вы застряли в негативных мыслях
Позитивность кажется невозможной. Если кто-то подрезает вас по дороге на работу, вы варитесь весь день.
Вы размышляете о негативных воспоминаниях и эмоциях, пока не превратитесь в смесь гнева и обиды. Вы начали смотреть на жизнь только как на нечто уродливое.
8) Ты пуст
Ты чувствуешь себя оболочкой самого себя. Ничто не вызывает реакции. Вы просто пожимаете плечами с отношением «ничего не имеет значения». Все это кажется бессмысленным, и вы даже не можете больше притворяться.
Почему вы устали от жизни
Есть много причин, по которым ваша жизнь довела вас до изнеможения.
Жизнь — буквально — самая трудная вещь, через которую вы когда-либо будете проходить.
Хорошая новость заключается в том, что вы страдаете не в одиночку. Многие люди чувствовали (и будут чувствовать) те же формы разочарования, беспокойства и безнадежности, через которые вы проходите.
Вот несколько причин, по которым вы устали от жизни.
1) Вы потеряли любимого человека
Это может быть ваш партнер, ваш ребенок, ваш родитель, ваш питомец или ваш самый близкий друг. Потери принимают разные формы. Иссушающее расставание может быть столь же разрушительным, как и неожиданная смерть.
Независимо от того, как произошла потеря, результат один: сильное чувство пустоты, растерянности и покинутости.
Потеря причиняет боль. Крайне важно позволить себе горевать. В этом нет ничего слабого, и нет правильного способа горевать. Позвольте себе почувствовать свою боль. Примите это как действительное.
2) Вы потеряли работу
Потеря работы — один из самых стрессовых моментов, через которые вам предстоит пройти (наряду со смертью близкого члена семьи и разводом).
Кроме того, это может быть неловко.
Даже если это было увольнение, вы часто испытываете чувство покинутости.
Если вас уволили из-за того, что вы не работали на должном для компании уровне, вы можете чувствовать себя неудачником.
Трудно говорить об этом чувстве, так как общество может быть очень субъективным.
Вам просто нужно быть честным с самим собой в отношении того, почему вы ушли, и понять, что эта возможность не была для вас подходящей. Ваши навыки найдут применение в новой работе!
3) Вы были отрезаны от своей социальной группы
Это может быть из-за того, что вы переехали, сменили работу, друг уехал из города или из-за того, что весь мир закрылся (спасибо 2020).
Ваши социальные связи являются важным компонентом вашей удовлетворенности жизнью.
Когда вы не в состоянии развивать эти связи, вы чувствуете себя изолированным, дрейфующим и подавленным.
4) Вы живете жизнью, которую требует от вас общество
Общество оказывает на нас большое давление.
Наши родители хотят, чтобы мы хорошо учились.
Общество хочет, чтобы мы получили высокооплачиваемую работу, женились, родили детей, купили дом.
Но что, если это не то, чем вы хотите заниматься? Если вы обнаружите, что у вас идеальная жизнь, но вы все еще чувствуете себя таким несчастным, это может быть потому, что она не идеальна для вас.
5) Вы слишком много жонглируете
У вас огромный дедлайн на работе. Вы еще не купили рождественские подарки. Вы не успеваете платить по счетам, и (в довершение ко всему) ваша стиральная машина только что сломалась.
Плохие новости летят на вас со всех сторон.
Ни один разумный человек не мог со всем этим справиться. Вы слишком много жонглируете. Что вам нужно сделать, так это выяснить, что вы можете позволить себе бросить.
Сосредоточьтесь на самом важном, а остальное отложите на потом.
6) Вы боретесь с психическим заболеванием
Психическое заболевание может усугубляться любой из вышеупомянутых причин, но иногда оно возникает само по себе без видимой причины.
Если вы чувствуете глубокую тревогу (раздражительность, нервозность, повышенная бдительность) или депрессию (сильная грусть, потеря удовольствия от жизни), вам может быть полезно поговорить с врачом. Психическое заболевание не должно определять вас.
Сделайте первый шаг к исцелению, протянув руку помощи!
Причины продолжать жить
Потеря жизненных сил может быть ошеломляющей. Иногда кажется, что двигаться вперед невозможно. Когда вы чувствуете эту депрессию и недомогание, может быть очень полезно подумать о причинах, по которым жизнь так много может вам предложить.
Вот несколько причин, по которым стоит жить.
1) Ваша жизнь имеет ценность
Не помню, где я впервые это услышал, но кто-то однажды сказал мне, что «человеческая жизнь не подлежит обсуждению». Под этим он имел в виду, что вы не можете пытаться количественно оценить ценность человеческой жизни в долларах, человеко-часах или любых других единицах.
Жизнь — это подарок.
Это дар, который мы не можем воспроизвести, вернуть или продлить. Жизнь нельзя измерить в долларах, взносах, сексуальных партнерах, продвижении по службе, домах или наградах. Так почему же вы измеряете свою жизнь по отношению к ним?
Жизнь — это неописуемое состояние, которое нам дано. Празднуйте это! Ваша жизнь имеет ценность, потому что жизнь имеет ценность. И ваша ценность не может сравниться с чьей-либо еще.
Приятного просмотра!
2) Жизнь динамична
Жизнь не статичный объект.
Это динамическое состояние.
Мы движемся во времени как тонкий симбиоз миллионов клеток, химических веществ, воспоминаний и электрических импульсов, которые мистическим образом создают сознание.
Это состояние постоянно меняется. Наши клетки отшелушиваются и создаются новые. Наши личности меняются. Мы постоянно развиваемся.
Так же, как мы постоянно развиваемся, наша экосистема постоянно развивается. Этот дрянной коллега, который сегодня здесь, завтра может оказаться где-то еще.
Я хочу сказать: ты сейчас в плохом состоянии.
Но ты не вечно в плохом состоянии. Вы ведь не всегда чувствовали себя обманутыми, верно? Так что понятно, что это тоже не будет длиться вечно.
Поймите, что это временное состояние страдания, которое вы можете преодолеть.
3) Вам не нужна волшебная цель, чтобы быть счастливым
Эй, найти цель своей жизни — это здорово. Это может мотивировать вас, дать вам чувство удовлетворения и улучшить качество вашей жизни.
Но не губите себя в поисках.
Что-то вроде попытки найти мужа на первом свидании: начинать какое-либо дело в надежде, что оно станет «целью вашей жизни», — это путь к разочарованию.
Многие из нас заставляют себя беспокоиться и практически заболевать, пытаясь найти «идеальное», игнорируя «хорошее».
Вот вам секрет: идеального не найти. Вы строите к этому.
Как снова полюбить свою жизнь
Когда вы настолько истощены жизнью, может показаться, что вы никогда больше не испытаете радости.
Хорошая новость в том, что это неправда! Вы выздоровеете! У вас есть сила вернуть себя к свету.
Вот восемь способов снова полюбить свою жизнь.
1) Перестать жить своей жизнью для других людей
Первое, что вы можете сделать, это убедиться, что вы живете своей жизнью для себя.
Я не имею в виду эгоизм; Я имею в виду, убедитесь, что вы не подчиняете все свое существование желаниям кого-то, кто не является вами.
Вы работаете на работе, которую ненавидите, потому что этого требуют ваши родители?
Признайте это! Затем составьте план его изменения.
Выясните, что именно вы цените, и убедитесь, что вы проживаете свою жизнь, ориентируясь в первую очередь на свои ценности.
2) Проявите внутреннюю стойкость
Знаете ли вы, что больше всего сдерживает людей в достижении того, чего они хотят? Отсутствие устойчивости.
Без стойкости очень трудно преодолеть все неудачи, которые приходят в жизни.
Я знаю это, потому что до недавнего времени мне было трудно понять, что делать со своей жизнью.
Это было довольно неприятно, я был близок к тому, чтобы полностью сдаться.
Так было до тех пор, пока я не посмотрела бесплатное видео лайф-коуча Джанетт Браун.
Благодаря многолетнему опыту Жанетт нашла уникальный секрет формирования гибкого мышления, используя настолько простой метод, что вы будете корить себя за то, что не попробовали его раньше.
И самое приятное?
Жанетт, в отличие от других коучей, фокусируется на том, чтобы дать вам контроль над своей жизнью. Жить жизнью со страстью и целью возможно, но этого можно достичь только с определенным стремлением и мышлением.
Чтобы узнать, в чем секрет устойчивости, посмотрите ее бесплатное видео здесь.
Это видео дало мне новую жизнь, поэтому его стоит посмотреть.
3) Вспомните, каково это быть счастливым
Найдите минутку и вспомните, что доставляло вам радость. Было ли это проводить время с вашими близкими? Было ли это в вашем студенческом городке, где все ваши любимые места были в нескольких минутах ходьбы?
Вычислите все элементы, которые были едины, когда вы были по-настоящему счастливы: ваша работа, друзья, увлечения — все это.
А потом —
4) Выясните, чего не хватает
Изучите, чего не хватает в вашей жизни в связи с тем временем, когда вы были счастливы. Возможно, дело в том, что вы застряли в офисе по 12 часов в сутки и больше не можете наслаждаться любимыми занятиями. Может быть, дело в том, что вы переезжали из одного города в другой и находитесь слишком далеко от своих близких. Как только вы поймете, чего вам не хватает, вы сможете понять, как снова начать любить жизнь.
5) Поставьте перед собой цели
Вы поняли, чего вам не хватает, теперь пришло время вернуть эти недостающие части в вашу жизнь. Один из самых успешных способов изменить свою жизнь — правильная постановка целей. Существует множество популярных методов постановки целей, и многие из них основаны на разбиении больших целей на более мелкие. Таким образом, вы сможете легко достичь своих целей. Гораздо проще «просмотреть списки домов» в качестве цели, чем «купить новый дом».
6) Свяжитесь со своей социальной группой
Дружба — это мощная сила.
Это заставляет нас чувствовать себя связанными и ценными. Исследования неизменно показывают, что дружба укрепляет чувство цели и принадлежности. Когда вы чувствуете усталость от жизни, общение с друзьями может стать ценным спасательным кругом. Они смогут помочь вам разобраться в ваших сложных эмоциях, а также заставят вас чувствовать себя более привязанными к жизни, просто проводя время с вами. Отправьте этот текст. Обратитесь сегодня.
7) Займитесь спортом
Я твердо верю, что физические упражнения могут решить почти любую проблему. В течение 5 минут умеренных упражнений ваше настроение значительно повышается. Вам не нужно бежать марафон; даже быстрая прогулка поднимет настроение. Вы поможете организовать свои мысли, изгоните размышления, уменьшите беспокойство и повысите уровень эндорфинов. Если вы чувствуете себя вялым, выходите и вперед!
8) Поговорите с кем-нибудь
Если вы все еще чувствуете усталость от жизни, возможно, пришло время поговорить с профессионалом.
Ставить цели, полагаться на друзей и заниматься спортом — это прекрасно, но иногда этого недостаточно. В этих случаях очень важно, чтобы вы обратились к медицинскому работнику, чтобы помочь вам в эти трудные времена.
Прикоснитесь к своей личной силе
Я был там, где вы находитесь. Я устал от жизни. Ничто из того, что я закончил, казалось, не имело никакого значения. Мои отношения казались пустыми.
Я невольно подумал: неужели это все, что есть в жизни?
Именно тогда я встретился с шаманом Рудой Янде. Он помог мне осознать, что я связал свою самооценку с созданными обществом тюремными структурами. Благодаря его помощи я научился освобождаться от этих негативных моделей мышления, строить свою жизнь вокруг своей истинной природы и повышать свою созидательную силу.
Хочу поделиться с вами этим открытием.
У Руды теперь есть бесплатный мастер-класс «От разочарования к личной силе». Это новаторский курс, на котором Руда учит вас, как преодолевать ограничения общества и использовать свою врожденную силу.
На занятиях вы научитесь строить свою жизнь вокруг 4 столпов семьи, духовности, любви и работы, что поможет вам сбалансировать эти основные обязанности.
Этот курс коренным образом изменил мою жизнь. Я так рада поделиться с вами этой возможностью.
Присоединяйтесь ко мне и научитесь снова любить свою жизнь.
Вы можете снова полюбить свою жизнь
Усталость от жизни — это естественное состояние. Это не весело, но это не то, что вы должны пройти в одиночку.
С помощью небольшого самоанализа, некоторой поддержки и перенаправления вы можете выйти из этого негативного состояния и вернуться на путь создания собственного счастья.
11 признаков того, что вы больше, чем просто устали… Вы выгораете
Вы когда-нибудь задумывались, выгораете ли вы? Я знаю многих лидеров и людей, которые задаются этим вопросом.
Есть тонкая грань между усталостью и выгоранием.
Сложность в том, что после того, как ты пересек черту, вернуться назад очень сложно.
В 2006 году я вступил в самый темный период своей жизни. Люди всегда предупреждали меня, что я выгораю. Я думал, что смогу доказать их неправоту. И обычно я это делал. Я уставал – терял равновесие – но когда я видел край, я всегда мог отступить.
Этот подход прекрасно работал до лета 2006 года, когда он перестал работать.
В то судьбоносное лето одиннадцать лет назад я наткнулся на край, и когда я падал, я знал, что на этот раз я понял, что не могу отступить.
Хотя я не человек, страдающий депрессией, я уверен, что пошел бы к врачу и получил бы диагноз клинической депрессии тем летом, когда я упал с края.
Возможно, это была не стереотипная депрессия.
Я мог вставать с постели каждый день, и я это делал.
Будучи христианином, я продолжал молиться и читать Библию. Я никогда не терял веру (просто не чувствовал ее).
Люди, которые не были так близки мне, не понимали, что это происходит.
Но я знал, что что-то внутри меня сломалось, и я не знал, как это починить.
Моя скорость снизилась до черепашьей.
Надежде казалось, что она умерла.
Моя мотивация и страсть упали до нуля. (Сделайте этот ноль по Кельвину).
Как и большинство людей, переживающих выгорание, это было похоже на чужую страну. Я и раньше уставал, но никогда по-настоящему не выгорал. Это было настолько дезориентирующим, что я не знал, что делать.
Что меня напугало, так это то, что я знал, что многие в служении и жизни прошли этот путь до меня, и некоторые из них так и не вернулись.
Для них служение завершено. А иногда, к сожалению, они были сделаны — надежда так и не вернулась полностью, и они никогда не стали теми, кем были раньше.
Это было последнее, что я хотел бы, чтобы со мной случилось.
Оглядываясь назад, можно сказать, что диагноз все еще немного неуловим и загадочен.
Кто действительно знает, что разъедает душу до такой степени, что она выдыхается?
Выгорание разъедает душу до такой степени, что она выдыхается.
Нажмите, чтобы твитнуть
Но я бы сказал, что наиболее вероятным кандидатом на то, что меня пустило под откос, является то, что я бы назвал эмоциональным выгоранием.
Заботясь о других, я не позаботился должным образом о своем сердце или душе и не позволил тем, кто хотел позаботиться о нем.
Я падал по спирали около 3 месяцев, прежде чем достиг дна.
Затем с любовью и помощью замечательной жены, совета директоров, руководящей команды, близких друзей, консультанта и очень милостивого Бога я начал медленно выздоравливать.
Честно говоря, мне понадобилось несколько лет, чтобы снова почувствовать себя полным ходом, но за первый год я восстановился до 80-90% полной силы. На последние 10% ушло еще два-три года.
Хорошая новость в том, что после выгорания есть жизнь.
Я пишу это, потому что выгорание, похоже, стало эпидемией среди лидеров и, все чаще, среди людей в целом.
Возможно, вы сейчас находитесь прямо на краю обрыва.
Или, может быть, вы находитесь в свободном падении.
Так как же узнать, что вы не просто устали? Как понять, что вы выгораете?
Вот 11 вещей, которые я лично испытал, когда выгорел.
Надеюсь, они помогут вам увидеть грань до того, как вы перейдете ее.
1. Ваша страсть угасаетВсе время от времени борются со страстью, но выгорание приводит к постоянной потере мотивации.
Подумайте об этом, для тех из вас, кто находится в руководстве или служении, у вас была страсть к тому, что вы делали. Страсть привела вас к лидерству, и это один из факторов, который делает жизнь и лидерство прекрасными в течение длительного периода времени.
Но когда я сгорел, моя страсть закатилась, как солнце.
Я знал, что то, чем я занимаюсь, было важным (возглавлял поместную церковь), но я больше не чувствовал этого.
Я понял, что бесстрастный лидер никогда не возглавит страстное служение. Но я больше не мог найти свою страсть.
Бесстрастный лидер никогда не возглавит страстное служение. Нажмите, чтобы твитнуть
2. Ваша основная эмоция — «оцепенение» — вы больше не чувствуете ни подъемов, ни паденийЕсли ты здоров, ты чувствуешь вещи. Вы испытываете взлеты и падения.
Когда я выгорел, я больше не мог нормально себя чувствовать.
Если бы кто-то праздновал рождение нового ребенка, я не мог бы чувствовать себя счастливым. Я просто оцепенел.
Если кто-то болел или попадал в беду, я тоже не мог сочувствовать ему. Я просто оцепенел.
Выгорание сковывает сердце, и для меня это был один из первых признаков того, что грань близка.
3. Мелочи непропорционально раздражаютДело не в том, что выгоревшие люди не испытывают никаких эмоций, но я знаю, что когда я выгорал, эмоции, которые я испытывал, часто были просто неправильными.
Одним из первых признаков того, что я приближаюсь к выгоранию, было то, что меня начали раздражать мелочи.
Что-то (например, пропущенный дедлайн) может быть 3 из 10 по шкале проблемы, но я реагирую так, как будто это 11. Это никогда не бывает хорошо.
Отношение к маленьким вещам, как к большим, является признаком того, что что-то более глубокое не так.
Когда вы регулярно теряете самообладание из-за мелочей, это признак того, что что-то более глубокое не так. Нажмите, чтобы твитнуть
4. Все истощают тебяЛюди, конечно, разные. Некоторые заряжают вас энергией. Некоторые этого не делают. Я понимаю. По эту сторону неба, это жизнь.
Но когда я сгорел, я понял, никто больше не заряжал меня энергией. Даже моя семья, мои друзья или моя команда лидеров.
В голове я знал, что они хорошие люди, но сердце не чувствовало этого.
Когда вас никто не заряжает энергией, это не проблема. Ты.
5. Вы становитесь циничным О, цинизм. С возрастом трудно не стать циничным (и вот почему).
Но цинизм никогда не находит приюта в здоровом сердце.
Если вы обнаружите, что ваш цинизм прогрессирует быстрыми темпами, это может быть признаком того, что вы выгораете.
Цинизм никогда не найдет приюта в здоровом сердце. Click To Tweet
6. Ничто вас не удовлетворяетОдним из самых сложных аспектов эмоционального выгорания для меня было то, что ничто меня не удовлетворяло.
Сон не спал. Молитвы не было. Хороших людей не было. Отдыха не было. Отпуска не было. Работать не стал. Еда не помогла.
Это признак депрессии, а также признак того, что вы выгорели.
7. Ты не можешь мыслить здравоКогда ты выгораешь, сердце путается в голове; вы теряете способность мыслить здраво.
Помню, я достаточно читал и слушал о кризисе среднего возраста и выгорании, чтобы знать, что люди принимают глупые решения, когда выгорают.
Мои эмоции заставляли меня думать, что я всегда буду таким плохим.
Что я неудачник. Что не было никакой надежды. Что я должен просто уйти.
Итак, у меня был этот ежедневный разговор с самим собой, который сводился к пяти словам: Только не делай глупостей.
Для меня это означало не делать три вещи. Я сказал себе, Кэри, не надо:
Брось работу
Заведи интрижку
Купи спортивную машину
По милости Божией, я не сделал ни одного из трех. Первые два по-прежнему являются частью моего долгосрочного плана, но однажды я думаю, что было бы здорово иметь спортивную машину.
В некоторые дни простое избегание глупостей становится победой.
8. Ваша продуктивность падаетЯ знал, что одним из признаков того, что я выгораю, была невероятно низкая продуктивность.
Обычно я довольно продуктивный руководитель и человек (некоторые сказали бы, что очень продуктивный). Но когда я впал в выгорание, даже написание простого электронного письма могло занять час.
Я не мог ясно мыслить.
Мой темп сразу замедлился, и я почувствовал, что между мной и всем, что я пытался сделать, образовалось облако.
Если вы много работаете, но производите мало полезного, возможно, вы выгораете.
Если вы работаете долгие часы, но при этом мало что делаете, возможно, вы выгораете. Нажмите, чтобы твитнуть
9. Вы занимаетесь самолечениемНа ранних стадиях выгорания многие люди прибегают к самолечению, чтобы заглушить боль.
Будь то переедание, переутомление, сексуальные пристрастия, пьянство, импульсивные траты или даже наркотики, вы выбрали путь самолечения вместо заботы о себе.
Я избегал употребления алкоголя, наркотиков и секса. По иронии судьбы, мой яд был больше работой, которая только закручивала все вниз.
Выгорающие люди почти всегда предпочитают самолечение заботе о себе.
Выгорающие люди почти всегда предпочитают самолечение заботе о себе.
Нажмите, чтобы твитнуть
Это такая маленькая вещь, которая на самом деле такая большая.
Если вы выгораете, вы мало смеетесь. Я помню, как однажды, когда выздоравливал, я громко смеялся после того, как услышал что-то по радио. И тут меня осенило: уже несколько месяцев я не смеялся в голос.
Когда вы выгораете, ничто не кажется вам забавным или забавным, и, в худшем случае, вы начинаете обижаться на людей, которые наслаждаются жизнью.
11. Сон и свободное время больше не подпитывают васЕсли вы просто устали, хороший ночной сон или недельный-другой перерыва помогут большинству здоровых людей прийти в норму и наполниться свежей энергией.
Если вы выгораете, сон и свободное время больше не подпитывают вас. У вас может быть месяц отдыха, когда вы сгорите и не почувствуете никакой разницы.
Я взял трехнедельный отпуск во время своего летнего выгорания, и в конце я чувствовал себя хуже, чем в начале.