Сублимация: что это, примеры, советы психолога
Признаемся: всех нас порой тянет сделать что-то запретное. В условиях современного общества мы сдерживаем себя, но можем написать о том, что нас волнует, проникновенный пост в социальных сетях или пойти в спортзал. Это называется сублимация.
Георгий Яковлев, психоаналитический психотерапевт, клинический психолог, специалист сервиса Alter
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
Что такое сублимация
В психологии сублимация — это процесс, благодаря которому сексуальность и агрессия преобразуются и выражаются в социально-приемлемой форме, так сказать, ставятся на службу обществу. Сублимацию часто относят к «зрелым» и наиболее адаптивным формам психологических защит наряду с юмором, альтруизмом и кооперацией: все эти механизмы нашей психики направлены на то, чтобы минимизировать неприятные переживания и поддержать душевное равновесие.
Исторически термин «сублимация» использовался в разных областях:
- в физике и химии сублимация означает возгонку, переход вещества из твердого состояния сразу в газообразное, минуя промежуточный этап — жидкую форму;
- в философии и искусстве сублимация понимается как переход в новое, более чистое и возвышенное состояние.
В начале ХХ века австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд, по аналогии с химической сублимацией, предложил концепцию психической сублимации: человек как бы окольным путем достигает удовольствия иного, «более высокого» порядка. Но о каком удовольствии идет речь?
В психоанализе понятие сублимации и удовольствия неразрывно связано с теорией влечения: в каждом человеке от рождения присутствуют внутренние силы (влечения), которые давят изнутри, непреодолимо «влекут» и подталкивают к «разрядке».
Фрейд, прежде всего, исследовал сексуальное влечение: как оно представлено в теле и психике и каким образом ищет удовлетворения («Влечения и их судьбы», 1915).
С первых лет жизни культура и воспитание ограничивают нас в прямом выражении мыслей, эмоций и желаний, которые считаются запретными (например, эгоистичные, инцестуозные или «убийственные» фантазии в отношении близких). В то же время вся современная цивилизация и культурные достижения человечества построены на сублимации («Неудовлетворенность культурой», 1930).
Сублимируя, человек непроизвольно меняет курс влечения с сексуальной цели на несексуальную — дружбу, сотрудничество, заботу о других, занимаясь карьерой, наукой, искусством, спортом или иной деятельностью, которую одобряет социум. Иногда сексуальное влечение полностью трансформируется в страсть к знаниям, как это было у да Винчи — добровольная атрофия сексуальной жизни («Детское воспоминание Леонардо да Винчи», 1910).
© wikipedia.org
Интересно, что концепция сублимации так и не была закончена ни самим Фрейдом, ни последующими поколениями аналитиков и представляет скорее общий ход мысли, нежели руководство к действию. Поскольку это наиболее «здоровый» из бессознательных процессов, его намного труднее исследовать: ни жалоб, ни симптомов.
Примеры сублимации
- Стремление удовлетворить демонстративные, нарциссические потребности может проявляться в выборе публичной профессии, например артиста или политика.
- Агрессия может выражаться в социально-приемлемой конкуренции — в контактных видах спорта, публичных прениях (теледебатах, стендап-баттлах), публицистике — а также в выборе специальностей, предполагающих то или иное воздействие или вмешательство (например, в хирургии «резать, чтобы спасать»).
- Сексуальные и эротические побуждения выражаются в искусстве, литературе, кинематографе и рекламе.
Говоря о сублимации, Фрейд в основном описывал творческую и интеллектуальную деятельность. Но к социально значимой деятельности можно отнести и такое занятие, как коллекционирование (Peter Subkowski, On the Psychodynamics of Collecting, 2006).
Коллекционирование — это последовательное накопление похожих предметов, где одновременно присутствует желание обладать и не расставаться. Склонность к коллекционированию проявляется у многих детей. Любимые игрушки могут заменять отсутствующих взрослых, они успокаивают и помогают справиться с тревогой. Во время игры ребенок становится в активную позицию, он управляет драмой, контролирует ход событий, определяет их исход.
Нечто похожее можно проследить у взрослых и в нематериальных формах: коллекционирование знаний, впечатлений, мест отдыха, карьерных позиций, отношений и так далее.
© Shutterstock
В некоторых случаях объекты страсти — предметы искусства и роскоши, брендовые вещи либо какие-то редкости — могут определять коллекционера, становясь его «продолжением». Магическим образом они успокаивают и приносят наслаждение. Опасность поджидает там, где появляются элементы зависимости, преклонения перед неодушевленным, где коллекционер начинает жить исключительно в мире идеальных предметов, эксцентрично избегая «опасных» человеческих отношений. Утрата таких предметов становится серьезнейшим ударом — человек ощущает это так, будто он лишился части себя, как в фильме Джузеппе Торнаторе «Лучшее предложение» (2013).
Тем не менее многие коллекционеры успешны и активны в жизни. Зрелая, сублимированная форма коллекционирования подразумевает, что коллекционер признает неполноту и несовершенство своей коллекции, он знает, когда остановиться, при этом чувствует себя довольно комфортно и в остальных сферах жизни, где также получает эстетическое удовольствие.
Вот и другой пример из области писательства. Известный индийско-американский психоаналитик и ученый Сэлмэн Актар на вопрос «почему я пишу» отвечает: «ради удовольствия» (Salman Akhtar, «Dancing with Words», 2020). Для него писательство — это один из способов получить самое разное наслаждение. Прежде всего так он выражает (сублимирует) любовь, ненависть, зависть, желание мести, отцовскую назидательность и братскую нежность. С некоторой долей стыда он признается: пишет еще и потому, что ему нравится быть известным (подобные эксгибиционистские устремления могут указывать уже на псевдосублимацию, то есть не столько на стремление принести пользу обществу, сколько на желание показать себя с лучшей стороны, получить одобрение, порой любой ценой). Его имя позволяет ему путешествовать, зарабатывать, выступать и знакомиться с интересными людьми, с некоторыми становиться друзьями.
Сублимация и жизнь
Итак, сублимация тесно связана с культурой, чья задача — направлять нас и задавать систему координат, обеспечивая устойчивость и чувство безопасности. Однако, в отличие от общества XIX века со свойственной ему четкой иерархией, запретами и предписаниями, современное общество вызывает в человеке, скорее, спутанность, одиночество и иллюзию того, что все желания осуществимы. Как подмечает итальянский психоаналитик Росселла Вальдре, сегодня нет места трагедии, вине или страданиям — мы живем в поле личных достижений. Общество хочет видеть успех (Rossella Valdrè, «On Sublimation», 2014).
Кадр из фильма «Красота по-американски»
© imdb
Глубинные личностные изменения (и сублимация) требуют активной внутренней проработки.
Но сегодня, в этой гонке желаний, информационном шуме и неопределенности, человек все чаще прибегает к отрицанию, когда неприятная часть реальности, конфликты и переживания не перемалываются в жерновах психики, а просто отбрасываются, словно их и не было: отрицать проще, чем воспринимать. Но выброшенное за дверь возвращается в окно в том же виде. Такой «пустой дом» легко заполняется тревогой. Возможно, поэтому сегодня в практике психологов столь часты обращения, связанные с паническими атаками, необъяснимой грустью, скукой, неудовлетворенностью, ощущением «самозванца».
Чувствуя нехватку чего-то важного, все чаще мы ищем не внутри себя, а во внешнем мире — окружая себя предметами, регалиями, ритуалами, поверхностными связями, предпочитая действовать мгновенно, свайпить и выкладывать контент не рефлексируя. Старение и болезни отвергаются мифом о вечной молодости и непрестанной заботой о своем теле. По меткому выражению Фрейда, человек своего рода «бог на протезах», величественный, но вовсе не обязательно счастливый.
С сублимацией также связан следующий парадокс. Иногда мы как бы отстраняемся от отношений и внешнего мира: например, когда тяжело болеем и не желаем общаться; когда хотим спать; когда погружены в ипохондрию и заняты лишь здоровьем своего тела («О введении понятия «нарцизм»», 1914). Сублимация также подразумевает некоторое отстранение, точнее, изъятие любовной энергии из отношений: этот ценный ресурс ограничен, поэтому, прежде чем использовать его в новых творческих несексуальных целях, сначала нужно вернуть его себе. Но если мы удерживаем все внимание и любовь в себе, то рискуем устроить внутреннюю запруду и запустить процессы саморазрушения — в атаках на себя, самопроизвольных ограничениях, лишении себя удовольствия. Такая десексуализация, доведенная до крайности, обнаруживается в аскетизме, вплоть до анорексии, удовольствия от умирания. Поэтому так важно по-фрейдовски «начинать любить для того, чтобы не заболеть».
Кадр из фильма «Красота по-американски»
© imdb
Как сублимировать «правильно»
Фрейд считал, что наши возможности достигать удовольствия и справляться со страданиями, в том числе посредством сублимации, сильно ограничены.
Психоанализ не дает указаний, как «правильно» сублимировать, да и вряд ли это может быть самоцелью. Скорее, мы можем подумать о ваших возможностях сублимировать. Вот основные темы для рассуждений.
- Насколько вы свободны в выражении своей сексуальности, своих нежных и страстных чувств? Как это связано с мнением окружающих?
- Какие свои лучшие и худшие качества и потребности вам удается реализовать в профессии и в общении с другими людьми? А с чем еще предстоит разобраться?
- Как вы относитесь к одиночеству и уединению? Для вас это одно и то же?
- Какие семейные установки вы переняли еще в детстве, а от каких решительно отказались? Как это сегодня связано с вами, с вашими отношениями, увлечениями, с тем, чем вы занимаетесь, как проживаете и наполняете каждый день?
- Есть ли в вашей жизни место тайне и любопытству? Может ли что-то вас по-настоящему увлечь? Хотели бы вы делиться этим с окружающими?
Размышляя над этими вопросами, можно почувствовать, что какие-то темы хочется проскочить, а на других задержаться, чтобы прояснить свое отношение.
Какие ситуации вам приходят в голову? Если они связаны с повторяющимся стрессом и неудовольствием, то можно предположить, что сублимация здесь терпит неудачу. Возможно, есть нерешенный глубинный конфликт — в этом случае может потребоваться поддержка психолога.
Способность сублимировать и выдерживать одиночество может говорить о целостности личности — о том, что человек готов узнавать и принимать себя в своих самых невообразимых, «возмутительных» и настойчивых желаниях, без попыток каждый раз нажать на красную кнопку SOS в виде другого человека.
Одна из самых распространенных и продуктивных форм сублимации, конечно же, творчество. При этом необязательно быть гениальным творцом: каждый может участвовать в креативном процессе — если не создавая, то наслаждаясь произведением искусства или просто занимаясь любимым делом.
Среди наиболее полезных форм сублимации можно назвать и психотерапию. Приходя в терапию, человек сразу оказывается в ситуации сублимации: общение с психологом побуждает к рефлексии — здесь вместо бездумных действий используются воображение и язык, и есть надежда, что тебя поймут.
Сублимация — не самый короткий или легкий путь к счастью, но именно она открывает доступ к высшим человеческим ценностям, позволяет исследовать культуру и свое бессознательное. Это чистая форма любопытства и совершенно особый новый источник творческого удовольствия.
Что такое сублимация и как она помогает договориться с эмоциями?
Нас с детства учат направлять эмоции в мирное русло. Вместо драки с обидчиком лучше покричать в подушку или попинать мяч, от разбитого сердца помогает сочинение слезоточивых стихов, а с чувством потери контроля над жизнью во время очередного аврала помогает справиться йога. Все это сублимация. Рассказываем, как она помогает не сойти с ума и сделать мир лучше.
Сублимация от отцов психоанализа
Первым сублимацию, как и многое другое, описал отец психоанализа Зигмунд Фрейд. Он считал, что сублимация обоснована ограниченными возможностями выражения эмоций, в частности невозможностью в полной мере реализовать свое либидо.
Сексуальное желание Фрейд видел как движущую энергию человеческой жизни, и когда человек не мог направить ее в область отношений, либидо перетекало в другие области — в творчество, исследования и созидание. По мнению Зигмунда Фрейда и в дальнейшем его дочери Анны, сублимация — это защитный механизм, который позволяет безопасно удовлетворить потребность в выражении эмоций.
В чем опасность выражения эмоций?
В первую очередь в том, что некоторые эмоции могут быть противоположны жизненной позитивной энергии. Это может быть боль, гнев — эмоции, которые имели негативное значение для самого человека.
Во-вторых, открытое выражение голых эмоций может вызывать осуждение со стороны окружения, будь они разрушительными или, наоборот, позитивными. Во многих культурах табу на яркое выражение эмоций сохраняется до сих пор. Например, в европейской и католической культуре горе принято переживать стоически, в то время как в карибской культуре поощряется открытое проживание эмоций без сокрытия слез.
Если Фрейду удалось конкретизировать процесс сублимации, то его ученик Карл Юнг считал сублимацию более тонким алхимическим процессом. С его точки зрения, этот процесс — не последовательная взаимозамена одного способа выражения эмоций другим, а спонтанный перенос эмоции на вид деятельности.
Способы сублимации
Сублимацию активно используют как в повседневной жизни, так и в психотерапии. Она стала частью культурного кода задолго до того, как ее описали психологи, но благодаря вкладу исследователей стало возможным более точное ее применение.
Искусство и арт-терапия
Творчество — один из первых вариантов, который приходит на ум, когда мы говорим о сублимации. Это один из самых безопасных способов выражения и проживания эмоций, какой бы ни была их природа. Кто-то поет, чтобы прокричаться от радости или боли, кто-то отправляется на более глубокую танцевальную терапию, чтобы снять внутренние зажимы и прожить эмоции, таким образом снимая их интенсивность.
Спорт
Второй по популярности вариант.
Многие люди используют спорт для выхода гнева, в этом помогают контактные виды спорта, такие как борьба, карате или бокс. Командные и игровые виды спорта помогают преодолеть чувство одиночества и фрустрацию.
Сериалы, фильмы
Просмотр фильмов и сериалов также причисляют к сублимации благодаря «Эстетической теории» Теодора Адорно. Через восприятие опыта на экране человек проживает собственные эмоции (как положительные, так и отрицательные), например соотнося себя с героями боевиков или детективов.
Работа
Профессиональная деятельность также становится полем для сублимации. Чувство потери контроля в личной жизни может компенсироваться дотошным или креативным выполнением рабочих задач.
Видеоигры
Этот вид деятельности тоже дает сублимацию, причем не только гнева или злости, с которыми раньше ассоциировали игры. На сегодняшний день игры с иммерсивными сюжетами, на которые игрок может влиять, позволяют прожить и романтические сюжеты, и истории, связанные с несправедливостью, одиночеством, стыдом и чувством вины.
Темная сторона сублимации
Несмотря на то что сублимация имеет в целом положительный эффект, она не может полностью заменить проживание эмоции и изменить обстоятельства, в которых находится человек. Как и любой защитный механизм психики, сублимация дает убежище, работая в качестве громоотвода, но громоотвод не прекращает грозу.
«В этом и есть темная сторона любого защитного механизма: вместо того чтобы признаться в любви и иметь прямой результат от выражения своих эмоций, человек рисует картины или пишет стихи, что никак не влияет на саму ситуацию. Если бы человек решился и сказал о своих чувствах сразу, то мог бы счастливо быть с человеком, вместо того чтобы в одиночестве писать стихи.
С другой стороны, всегда есть причина, почему человек выбирает сублимировать энергию. Вероятно, человек не готов к конфронтации и у него недостаточно психических сил, чтобы выдержать напряжение.
Поэтому терапевты обычно говорят, что выбранное поведение было наилучшим решением на тот момент», — комментирует клинический психолог Виолетта Пачина.
Александра Иваницкая
Теги
#психология
#эрудиция
Sublimate Определение и значение — Merriam-Webster
1 из 2
подчиненный ˈsə-blə-ˌmāt
переходный глагол
1
а
: возвышенный смысл 1
б
архаичный : улучшать или очищать как бы путем сублимации
2
: отклонять выражение (инстинктивного желания или импульса) от его неприемлемой формы к той, которая считается более социально или культурно приемлемой
непереходный глагол
: переходить непосредственно из твердого состояния в парообразное : возвышенное
сублимация
ˌsə-blə-ˈmā-shən
существительное
возгон
2 из 2
подчиненный ˈsə-blə-ˌmāt
-mət
: химический продукт, полученный сублимацией
Знаете ли вы?
Сублимировать — значит изменить форму, но не сущность.
С физической точки зрения это означает превращение твердого тела в пар; психологически это означает изменение выхода или средств выражения с чего-то низкого и неуместного на что-то более положительное или приемлемое. Слово sublimate происходит от латинского глагола sublimare , что означает «поднимать» или «поднимать» и который также является предком нашего возвышенного . Sublimate сам по себе когда-то означал «возвышать до достойного или почетного места» или «придавать более возвышенный характер», но теперь эти значения устарели.
Знаете ли вы?
На первый взгляд, вопрос о том, связаны ли возвышенное и сублимированное , может показаться простым, так как они происходят из одного и того же источника. Однако наиболее распространенные значения, в которых каждое из этих слов используется сегодня, достаточно различаются, чтобы заставить задуматься. Эти два слова действительно связаны между собой, а в некоторых смыслах фактически являются синонимами.
Оба имеют общее значение «заставлять переходить непосредственно из твердого состояния в парообразное и снова конденсироваться в твердое состояние», хотя это не используется широко, за исключением химиков. Возвышенное впервые было использовано как глагол с вышеуказанным значением, а через столетие или два такого употребления приобрело роль прилагательного, в которой оно часто встречается сегодня («концерт был возвышенным опытом»). Sublimate как глагол имел несколько значений (в том числе «возвышать на почетное место» и «придавать более возвышенный характер»), прежде чем прийти к своему обычному сегодня значению, которое заключается в «отклонении выражения ( инстинктивное желание или импульс) из его неприемлемой формы в форму, которая считается более приемлемой в социальном или культурном отношении».
Примеры предложений
Глагол
Она сублимировала свои эротические чувства в серию картин.
Я сублимировал свое горе по поводу смерти моей матери, с головой погрузившись в работу.
Последние примеры в Интернете
Но предыдущая работа показала, что , сублимирующий водяной лед , сам по себе не может дать достаточного толчка, чтобы объяснить аномальное ускорение Оумуамуа, поэтому авторы новой статьи добавляют дополнительный шаг.
— Меган Бартелс, Scientific American , 22 марта 2023 г.
Возьмем алоэ, растение, хорошо известное своей способностью успокаивать кожу: вместо того, чтобы нагревать сок растения, чтобы испарить воду и сконцентрировать экстракт, производители замораживают ингредиент в вакууме, в результате чего вода нагревается до сулема (испаряется, минуя жидкую фазу).
— Дженнифер Г. Салливан, Allure , 31 июля 2022 г.
Линдси пришлось сублимировать свои чувства и подчинить себя многочисленным причудливо расистским заявлениям Харрисона, просто чтобы зрители могли понять, что на самом деле думает лидер Bachelor Nation о расовых отношениях в сериале и в обществе в целом.
— Ариана Ромеро, 9 лет.0057 refinery29.com , 12 фев. 2021
По мере того, как в атмосферу добавляется больше углекислого газа, атмосфера будет улавливать больше тепла, сублимирует на больше углекислого газа, который будет улавливать больше тепла, и так далее.
— Кори С. Пауэлл, Discover Magazine , 13 ноября 2018 г.
Но в уязвимой иерархии сферы услуг лишь некоторым позволено барахтаться и баловаться; другие должны сублим .
— Лигая Мишан Кёко Хамада Виктория Петроконрой, New York Times , 10 февраля 2023 г.
До сих пор рабочие места зависели от отдельных лиц, которые сублимировали племенных интересов для достижения индивидуальных и групповых целей на работе.
— Нейт Беннетт, Forbes , 3 января 2023 г.
Соединения сублимируют в разных областях космоса в зависимости от их удаленности от солнца, что влияет на температуру.
— Тео Никитопулос, 9 лет.0057 Журнал Discover , 21 января 2022 г.
Когда светит солнце, лед в кратерах сублимируется или переходит из твердого состояния в пар.
— Натаниэль Шарпинг, Discover Magazine , 9 декабря 2015 г.
Узнать больше
Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «сублимировать».
Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.
История слов
Этимология
Глагол
Среднеанглийский, от средневековой латыни sublimatus , прошлое причастие Sublimare
Первое известное использование
Глагол
1559, в значении, определенном при переходном смысле 1A
Существительное
Circa 1626, по смыслу. Первое известное использование сублимата было в 1559 г.
Посмотреть другие слова того же года
Подкаст
Музыкальная тема Джошуа Стэмпера ©2006 New Jerusalem Music/ASCAP
Получите Слово Дня на ваш почтовый ящик!
Словарные статьи Около
сублиматмладший лейтенант
сублимировать
давление сублимации
Посмотреть другие записи рядом
Процитировать эту запись
Стиль
MLAChicagoAPAMMerriam-Webster
«Сублимировать».
Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/sublimate. По состоянию на 9 апреля 2023 г.
глагол
подчиненный
ˈsəb-lə-ˌmāt
1
: возвышенная запись 1
2
: направлять выражение (желания или эмоции), которое считается неприемлемым в культуре или общество
сублимация
ˌsəb-lə-ˈmā-shən
существительное
Медицинское определение
сублим
1 из 2 существительное
подчиненный ˈsəb-lə-ˌmāt -mət
1
: ртуть хлорид
2
: химический продукт, полученный возгонкой
возгон
2 из 2 переходный глагол
подчиненный ˈsəb-lə-ˌmāt
1
: возвышенное
2
: перевести выражение (инстинктивного желания или импульса) из его неприемлемой формы в форму, которая считается более социально или культурно приемлемой on sublimate
Английский: Перевод sublimate для говорящих на испанском языке
Последнее обновление: — Обновлены примеры предложений
Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!
Merriam-Webster без сокращений
благоприятный
См.
Определения и примеры »
Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!
Сложные стандартизированные тестовые слова, Vol. 2
- Новая компьютерная система предприятия оказалась не панацеей .
- Препятствие Панацея
- Дорогостоящее бремя Безопасное пространство
Проверьте свои знания и, возможно, узнаете что-нибудь по ходу дела.
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ
Сможете ли вы составить 12 слов из 7 букв?
ИГРАТЬ
Сублимат — определение, значение и синонимы
Другие формы: сублимированный; сублимирует; сублимация
Когда вы на лекции и чувствуете беспокойство, вы должны сублимировать желание двигаться.
Это означает, что вы заставляете желание быть более тонким, чтобы вы могли продолжать слушать, даже если вы этого не хотите.
Психологи используют глагол сублимировать для описания процесса направления интенсивной энергии во что-то полезное или подходящее. Фрейд сублимировал свое желание жить дома с матерью и переехал в собственную квартиру. Sublimate связано со словом sublime — оба слова происходят от латинского слова sublimare , что означает «возвышать» или «возвышать». Таким образом, обретение Фрейдом, наконец, своего собственного места, возможно, является высшей — более возвышенной — жизненной ситуацией.
Определения сублимата
глагол
изменять или вызывать прямое превращение из твердого состояния в пар без предварительного плавления
- синонимы: возвышенный
глагол
сделать более тонким или утонченным
- синонимы: разрежать, утончать
глагол
направляет энергию или побуждает к полезной деятельности
глагол
удаление примесей, повышение концентрации и разделение в процессе дистилляции
- синонимы: перегонять, делать чистым, очищать
- перегонять, перегонять
пройти процесс дистилляции
- перегонять, перегонять
глагол
испаряться, а затем снова конденсироваться
- синонимы: возвышенный
существительное
продукт испарения твердого вещества
прилагательное
сделано чистым
- Синонимы:
- чистый
без каких-либо посторонних элементов
- чистый
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Эти примеры предложений появляются в различных источниках новостей и книгах, чтобы отразить использование слова «сублимировать» .