Спокойствие и душевное равновесие: 45 способов обрести душевное спокойствие

Содержание

45 способов обрести душевное спокойствие

5 июня 2013ЖизньВдохновение

В наш век спешки, дефицита отдыха и избытка информации познать дзен непросто. Мы часто нервничаем по пустякам. Пора научиться жить иначе.

Мы не умеем справляться со стрессом. У многих расслабление сводится к алкоголю, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют простые методы вернуть душевное спокойствие буквально за несколько минут.

Мы вспомнили целых 45 способов.

Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же счёт, затем плавно выдохните.
Возьмите ручку и запишите мысли на бумаге.
Признайте, что жизнь — сложная штука.
Вспомните три своих самых удачных события в жизни.
Расскажите близкому человеку, что он значит для вас.
Сядьте и ничего не делайте.
Разрешайте себе бездельничать некоторое время.
Смотрите на облака в течение нескольких минут.
Представьте, что вы видите свою жизнь с высоты птичьего полёта.
Расфокусируйте взгляд и пару минут улавливайте периферийным зрением всё, что происходит вокруг.
Отдайте небольшую сумму на благотворительность.
Мысленно поместите себя внутрь прозрачного пузыря, который защищает вас.
Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
Скажите себе, что будете сохранять положительный настрой до конца дня. Несмотря ни на что.
Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что хотите.
Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что никогда не станете богатым.
Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту.
Понюхайте свежие цветы.
Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.
Определите самую зажатую часть своего тела. Напрягите её из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьте.
Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Почувствуйте текстуру.
Оглянитесь вокруг и дайте обозначения каждому объекту. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте, как вы выглядите.
Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам обратился ваш друг.
Представьте, что ваши корни простираются до центра планеты.
Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.
Считайте от 10 до 1 и слушайте эхо после каждой цифры.
Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с землёй.
Перестаньте концентрироваться на других людях.
Решитесь сказать «нет». Смелее.
Напишите список всех своих проблем. Затем отфильтруйте те, которые не зависят от вас или не очень важны.
Выпейте воды. Обезвоживание вызывает стресс.
Живите по средствам.
Осознайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
Искренне извинитесь перед… Ну вы сами знаете, перед кем виноваты.
Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
Откажитесь от быстрого ответа на сложный вопрос и стремитесь к решению на более глубоком уровне.
Уделите дополнительное время ребёнку.
Слушайте белый шум. Это расслабляет.
Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали, и примените его.
Погуляйте с собакой. Можно с чужой.
Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
Признайте свои ошибки.
Посмотрите на других людей и поймите, что они такие же, как вы: со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее и сильнее.

А какие психологические приемы успокаивают вас лучше всего?

Как сохранять спокойствие и душевное равновесие: 18 напоминаний

Ваша цель – стать максимально сильным внутри, чтобы ничто извне не могло воздействовать на ваше душевное спокойствие без вашего на то позволения. Именно так, ведь спокойствие – это суперсила человека. Способность не реагировать чрезмерно и не принимать вещи лично дает вам заметное преимущество, независимо от обстоятельств. Однако самым большим и сложным препятствием, которое вам придется преодолеть, является ваш собственный ум. Итак, 18 напоминаний о том, как сохранять спокойствие и душевное равновесие.

1. Спокойствие начинается в тот момент, когда вы делаете глубокий вдох и не позволяете никому и ничему контролировать ваши мысли. Вы не то, что случилось с вами. Вы – это то, кем хотите стать в этот момент. Отпустите и начните снова.

2. Будьте здесь. Именно здесь. Вы можете решать проблемы только этого момента. Если вы добавите к ним бесконечные битвы вчерашнего и завтрашнего дня, жизнь превратится в хаос.

3. Спокойствие не означает быть в месте, где нет хаоса, проблем или трудностей. Спокойствие означает находиться среди всего этого и по-прежнему оставаться ментально, эмоционально и физически невозмутимым.

4. Если вы можете решить проблему, решите её. Если не можете, тогда примите её и измените свои мысли о ней. Что бы вы не делали, не вкладывайте ни во что больше энергии, нежели нужно.

5. Помните, что вы сами выбираете, что важно, а что нет. Только вы придаёте или же не придаёте вещам и событиям в вашей жизни значимость.

6. В большинстве случаев проблема не является проблемой. Настоящая же проблема заключается в избыточных размышлениях и чрезмерном анализе.

7. С возрастом мы понимаем, сколько времени потратили впустую. Итак, сделайте все возможное прямо сейчас, чтобы прочувствовать этот мир и подняться выше всех мелких драм и трагедий.

8. То, на чём вы концентрируетесь, мгновенно набирает силу. Прекратите управлять своим временем. Начните управлять своим фокусом внимания.

9. Позитивное мышление – это выбор. Счастье вашей жизни зависит от качества ваших мыслей. И помните, что быть позитивным – это не игнорировать негатив, а преодолевать его.

10. Жизнь слишком коротка, чтобы ссориться и сражаться. Цените людей, которых вы любите. Спокойствие среди хаоса – это мастерство. Выработайте в себе это умение.

11. Не снижайте свои стандарты, но помните, что отсутствие ожиданий от других – это лучший способ избежать разочарования.

12. Вы не всегда будете приоритетом для других, и именно поэтому вы должны быть приоритетом для себя. Учитесь уважать себя и заботиться о себе. Ваши потребности имеют значение. Не ждите, когда выберут вас. Выберите себя сами уже сегодня!

13. Не сравнивайте свой прогресс с результатами других. Нам всем нужно разное время, чтобы пройти свой персональный путь. Просто сосредоточьтесь на тех шагах, которые вы сейчас делаете.

14. Через десять лет будет неважно, какую обувь, одежду и прическу вы носили сегодня. Значение будет иметь только то, как вы жили, как вы любили, и чему вы научились.

15. Иногда мы так стараемся добиться чего-то большого, что не замечаем все те мелочи, придающие особое очарование жизни. Смотрите внимательно по сторонам. Эти мелочи повсюду.

16. Подумайте с благодарностью обо всех ваших достижениях и оплошностях, шансах и совпадениях, которые привели вас к сегодняшнему моменту.

17. Простите себя за плохие решения, за те времена, когда вам не хватало понимания, за неверный выбор, причинивший боль другим людям и вам самим. Простите себя за незрелость и безрассудство. Это были ваши жизненные уроки.

18. Ничто не постоянно. Когда вы это понимаете, то вы практически всемогущи, потому что больше не пытаетесь что-либо удержать. Все дело в том, чтобы принять то, что есть, отпустить прошлое и идти своим путём.

Спокойствие — это в конечном счете ваш выбор…

Если вы сейчас выбираете…

• жаловаться
• обвинять
• застрять в прошлом
• вести себя как жертва
• сомневаться
• испытывать гнев
• испытывать ненависть
• беспокоиться
• игнорировать полезные советы
• сдаться

Значит, возможно, пришло время сделать другой выбор. А именно…

• отпустить
• жить настоящим моментом
• мыслить позитивно
• прощать себя
• прощать других
• знать свою ценность
• видеть возможности
• глубоко дышать.

Найдите спокойствие внутри себя и сделайте его своей суперсилой!

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Как привлечь счастье в свою жизнь

Поделитесь постом с друзьями!

11 преимуществ душевного спокойствия и спокойствия

Ремез Сассон

Душевный покой часто ассоциируется с йогами, отшельниками или монахами, сидящими в одиночестве в отдаленном месте, в ашраме, пещере или монастыре, молящимися или медитирующими целый день.

Правда в том, что душевный покой можно обрести и наслаждаться прямо здесь и сейчас, даже ведя обычную, обычную жизнь, имея работу и семью.

Душевный покой обостряет пять чувств, успокаивает ум и эмоции и позволяет легче сосредоточиться на умственной и физической деятельности.

«Чем спокойнее становится человек, тем больше его успех, его влияние, его сила добра. Спокойствие ума — одна из прекрасных драгоценностей мудрости».
– Джеймс Аллен

Каковы преимущества душевного спокойствия?

Душевное спокойствие, то есть внутреннее спокойствие, дает бесчисленные преимущества:

Лучшая способность к концентрации.
Эффективность в решении повседневных дел.
Ощущение внутренней силы и мощи.
Больше терпения, терпимости и такта.
Свобода от стресса, тревог и забот.
Ощущение внутреннего счастья и блаженства.
Легко засыпает ночью и крепко спит.
Когда ваш разум спокоен, на вас не влияет то, что люди думают или говорят о вас.
Мирный и спокойный ум свободен от беспокойных мыслей и беготни от одной неважной мысли к другой.
Со спокойным сознанием вас перестают волновать и волновать события, проблемы или трудности.
Спокойный разум помогает сохранять внутреннюю уравновешенность и ясность суждений в любых ситуациях.

Этот список преимуществ душевного спокойствия можно продолжить. Этот навык делает вас более внимательным, улучшает вашу концентрацию, улучшает вашу медитацию и позволяет вам понимать и изучать все быстрее.

Определения и другие преимущества

Википедия, бесплатная энциклопедия, говорит о душевном спокойствии:
«Внутренний покой (или душевный покой) — это разговорный термин, относящийся к состоянию умственного или духовного покоя, с достаточным знанием и понимание того, как оставаться сильным перед лицом разногласий или стресса.

«Быть «спокойным» считается многими здоровым и противоположным состоянию стресса или беспокойства».

WordWeb Online определяет этот термин как:
«Отсутствие психического стресса или беспокойства».

Эти описания подчеркивают важность душевного спокойствия для предотвращения стресса и беспокойства. Это на самом деле, противоядие от стресса и беспокойства.

Приведение ума в тишину и спокойствие предотвращает тревоги, беспокойства, стресс и страхи, пробуждает внутреннюю силу и уверенность.

Пожалуйста, поделитесь этим сообщением.

Душевный покой — это внутреннее состояние, и хотя внешний мир часто нарушает его, вы можете научиться испытывать его независимо от внешних условий и обстоятельств.

Дополнительную информацию по этой теме можно найти в разделе Что такое внутренний покой?

Сохранение спокойствия и контроль над своим разумом

После приобретения навыка душевного спокойствия, которому можно научиться, вы сможете сохранять спокойствие и контролировать себя и свой разум даже посреди проблем и трудные ситуации.

Представьте, как здорово было бы оставаться спокойным, сосредоточенным и не отвлекаться на обстоятельства и людей!

Вместо того, чтобы волноваться и бояться, вы можете сохранять уверенность.

Вы сможете заменить негативные мысли и ожидания худшего позитивными мыслями.

Вместо того, чтобы быть напряженным, неудовлетворенным и несчастным, вы можете оставаться эмоционально и умственно уравновешенным и непоколебимым.

Существуют различные способы и техники обретения покоя с помощью психологических методов, аффирмаций, визуализации, йоги или медитации.

На этом веб-сайте вы можете найти множество статей о душевном спокойствии и спокойствии, а также книги, в которых эта тема подробно рассматривается.

«Мир — это внутренняя природа человечества. Если вы найдете это внутри себя, вы найдете это повсюду».
– Рамана Махарши

«Когда у нас есть внутренний мир, мы можем быть в мире с окружающими. Когда наше сообщество находится в состоянии мира, оно может поделиться этим миром с соседними сообществами».
– Далай-лама

«Жизнь внутреннего мира, гармония и отсутствие стресса — это самый легкий способ существования».
– Норман Винсент Пил

«Чем спокойнее становится человек, тем больше его успех, его влияние, его сила добра. Спокойствие ума — одна из прекрасных драгоценностей мудрости».

– Джеймс Аллен

Об авторе

Меня зовут Ремез Сассон. Я автор и создатель сайта SuccessConsciousness.com, которым я руковожу с 2001 года. Присоединяйтесь ко мне в невероятном путешествии к самосовершенствованию, счастью, успеху, позитивному образу жизни, сознательной жизни и медитации через мой веб-сайт, статьи и книги.

Подписывайтесь на: Facebook Twitter Pinterest Instagram Linkedin

Спасибо, что читаете! Чтобы поддержать мой сайт и работу, пожалуйста, нажмите на кнопку ниже! Заранее спасибо!
Купи мне кофе

Пожалуйста, поделитесь этим постом.

20 причин, почему вам необходим внутренний мир и спокойствие

Внутренний мир означает невозмутимость, внутреннюю гармонию и отсутствие беспокоящих или отвлекающих мыслей.

Это означает умиротворенный ум, который может оставаться спокойным и собранным в любой ситуации.

Внутренний покой не предназначен только для йогов, отшельников или монахов, живущих где-то далеко, молящихся или медитирующих целыми днями.

Этого состояния могут достичь и люди, живущие обычной жизнью, имеющие работу, состоящие в браке и имеющие детей.

Истинный внутренний покой не зависит от внешних условий и обстоятельств.

Это состояние ума дает спокойствие и умиротворение, внутреннюю гармонию и равновесие, способность сохранять спокойствие, невозмутимость и контроль над собой даже в трудных и неприятных ситуациях.

Внутренний покой важен не только тогда, когда все идет гладко, но особенно во времена неприятностей, трудностей или опасностей. Тогда это считается наиболее важным.

Состояние внутреннего покоя избавляет от тревог, страхов и переживаний.

Также устраняет негативные мысли, стресс, неудовлетворенность и несчастье.

Это состояние эмоционального и душевного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы.

Каждый желает внутреннего мира, даже если он или она не осознает этого желания. Немногие осознают важность и пользу внутреннего спокойствия, и еще меньше знают, что этому навыку можно научиться.

Вы можете продолжать жить там, где вы есть, не внося внешних изменений в свою жизнь, и все же достичь состояния внутреннего покоя.

Некоторые могут прогрессировать быстро, а другие медленнее. Некоторые могут достичь далеко, а другие не так далеко. Однако каждый может обрести, по крайней мере, некоторую степень внутреннего спокойствия, достаточную для того, чтобы изменить свою жизнь.

Повышает способность концентрироваться, так как отвлекающих мыслей становится меньше.
Спокойствие позволяет вам более эффективно справляться с повседневными делами.

Увеличивает вашу внутреннюю силу и способность справляться с трудными ситуациями.
Обладание им избавляет от нетерпения, гнева, нервозности и беспокойства.
Помогает проявить больше терпения, терпимости и такта.
Это заставляет вас чувствовать себя сосредоточенным, заземленным и стабильным.
Умственное и эмоциональное спокойствие помогает легко засыпать и лучше спать.
Вы обретаете способность эмоционально и ментально не зависеть от того, что люди думают или говорят о вас.
Это состояние ума дает вам возможность избавиться от стресса, беспокойства и беспокойства.
Вы наслаждаетесь счастьем и чувством блаженства.
Вы обретаете самообладание и самодисциплину.
Помогает расслабить тело и нервы.
Целебные энергии тела действуют беспрепятственно.
Спокойствие позволяет не поддаваться событиям, невзгодам и трудностям и сохранять внутреннее равновесие, ясные суждения и здравый смысл в таких ситуациях.
Внутренний покой устраняет негативное, бесполезное и беспокойное мышление.
Мир и спокойствие улучшают ваши отношения с другими людьми.
Делает жизнь ярче и вызывает позитивное отношение к жизни.
Повышает креативность, способность решать проблемы.
Спокойный ум улучшает способность к медитации.
Обладание этой способностью открывает врата к просветлению и духовному пробуждению.

Как достичь мира и спокойствия

Существуют различные способы достижения внутреннего покоя, такие как психологические средства, аффирмации, визуализация, йога и медитация.

Другими способами, которым посвящен этот сайт, являются медитация, успокоение болтовни ума и эмоциональная отрешенность.

Стремитесь быть в курсе мыслей, которые проходят через ваш разум, и старайтесь не следовать за каждой мыслью, которая всплывает в вашем уме.

Пожалуйста, поделитесь этим сообщением.

Не стоит недооценивать важность внутреннего мира и спокойствия. Это имеет огромное значение для всех.

У некоторых это ассоциируется с пассивностью и сидением в стороне, бездействием и бездействием. Это неправильная концепция.

Кто работает лучше, тот, кто сосредоточен на своей работе, или тот, чей разум постоянно блуждает?

Задайте себе следующие вопросы

Кто получает более высокие оценки, кто сохраняет спокойствие во время экзаменов или кто испытывает стресс.

Кто осмеливается и использует новые возможности, человек, который обеспокоен и находится в состоянии стресса, или кто-то, кто мыслит ясно и руководствуется здравым смыслом.

Кто лучше решает проблемы, тот, кто полон страхов и сомнений, или тот, у кого ясный и спокойный ум?

Конечно, ответом является человек со спокойным и умиротворенным умом, и это можете быть вы, если хотите научить свой ум успокаиваться.

Если вы хотите узнать больше и найти практическое руководство по этой теме, написанное на языке, понятном и понятном каждому, было бы неплохо прочитать книги:

Внутренний мир в напряженной повседневной жизни.

Успокойте непрекращающуюся болтовню вашего разума

Источник изображения – DepositPhotos