Список эмоций человека: Список чувств и эмоций – Психолог Пётр Зарубин

Go to Top

Какие бывают эмоции? Список эмоций

Управление эмоциями

Здравствуйте, дорогой читатель. Для того чтобы показать актуальность нашего сегодняшнего разговора, хочу, чтобы Вы на несколько мгновений остановили чтение статьи и ответили на вопрос: «Какие эмоции Вы в данный момент испытываете?»
Подумали? Ответили?

А теперь давайте разберемся, какие проблемы часто возникают при ответе на этот вопрос.

01.

Многие люди на такой вопрос отвечают следующим образом: «Да никаких особенно эмоций я сейчас не испытываю, все нормально». Значит ли это, что эмоций действительно нет? Или это означает всего лишь то, что человек плохо осознает свое эмоциональное состояние? Дело в том, что эмоции человек испытывает всегда, каждое мгновение своей жизни. Когда-то они достигают высокой интенсивности, а когда-то их интенсивность низкая. Многие люди обращают внимание только на сильные эмоциональные переживания, а эмоциям низкой интенсивности не придают никакого значения и даже совсем их не замечают. Однако, если эмоции не очень сильные, это не значит, что они отсутствуют.

02.

Другой возможный ответ на поставленный вопрос таков: «Как-то мне неприятно. Я испытываю дискомфорт». Мы видим, что человек осознает, что внутри присутствуют неприятные эмоции, но какие именно, назвать не может. Может быть, это раздражение, а может разочарование или чувство вины, а может еще что-то.

03.

Часто на наш вопрос отвечают подобным образом: «Я чувствую, что мне пора встать из-за компьютера и заняться делом» или «Я чувствую, что эта статья мне может быть полезна». Многие люди путают свои эмоции с мыслями и стремлением что-то сделать. Пытаясь описать свое эмоциональное состояние, они описывают все что угодно, кроме эмоций.

В прошлой статье мы обсудили, почему так важно прислушиваться к своим эмоциям, а не пытаться их подавлять и игнорировать. Мы выяснили, что в эмоциях заключена полезная информация, которую необходимо уметь понимать. Такое понимание поможет научиться легко управлять своим внутренним состоянием.

Но как мы можем понять смысл посланий, заключенных в эмоциях, если мы даже не можем определить, какие именно эмоции мы испытываем? Более того, многих людей вводит в ступор вопрос: «Какие бывают эмоции?» Можете ли Вы самостоятельно, без помощи Гугла, составить список эмоций хотя бы из десяти пунктов? Для многих эта задача оказывается очень сложной.

Итак, первый шаг к тому, чтобы научиться управлять своими эмоциями, состоит в том, чтобы развить в себе способность осознавать свое эмоциональное состояние. Развитием этой способности мы сегодня и займемся.

Список эмоций

Для того чтобы было проще описать свое эмоциональное состояние, полезно написать как можно более полный список всех возможных эмоций. Если человек знает, какие бывают эмоции, ему легче сориентироваться и описать словами свое внутреннее состояние.

Предлагаю Вам посмотреть на список, который я подготовила для Вас. В этот список я включила не только эмоции, но и чувства, поскольку чувства – это тоже состояния эмоциональной природы. Предлагаю Вам такую работу. Внимательно читайте название каждой эмоции или чувства и прислушивайтесь к себе.

Откликается ли что-то внутри на то или иное слово? Насколько интенсивно ощущается та или иная эмоция? Возможно, Вы обнаружите, что чувствуете смесь разных эмоций различной интенсивности. Например, смесь нежности с легкой печалью, или сильной обиды с легким беспокойством.

Итак, перед Вами список, какие бывают эмоции. Для удобства я все эмоции разделила на несколько групп. Такое деление весьма условное. Однако, как мне кажется, для восприятия информации оно удобное.

Радость, Восторг, Надежда, Гордость, Нежность, Благодарность, Восхищение, Любовь, Умиротворение, Умиление, Безмятежность, Воодушевление, Азарт, Ликование, Симпатия, Предвкушение

Гнев, Раздражение, Возмущение, Недовольство, Отвращение, Презрение, Бешенство, Обида, Злость, Досада, Зависть, Негодование, Злорадство, Неприязнь, Ревность

Печаль, Грусть, Разочарование, Тоска, Сочувствие, Отчаяние, Скорбь, Сожаление, Огорчение, Жалость, Горе

Страх, Беспокойство, Тревога, Ужас, Паника, Испуг, Волнение, Настороженность, Боязнь, Опасение, Трепет

Стыд, Вина, Смущение, Неловкость, Неудобство

Техника «Дневник эмоций»

Своим клиентам, которые испытывают сложности с пониманием своих эмоций, я в качестве домашнего задания предлагаю вести дневник эмоций. Я прошу вечером вспомнить какую-нибудь ситуацию, произошедшую в течение дня. Это может быть ситуация с интенсивными эмоциями, и это может быть ничем не примечательная повседневная ситуация, не заряженная какими-то особенными эмоциями. В общем, ситуация может быть любой, по Вашему усмотрению. Выпишите на бумагу слова, с помощью которых Вы можете описать свое внутреннее состояние в этой ситуации.

Следите, чтобы Ваше описание включало в себя именно эмоции, а не мысли или желание как-то действовать. После того, как Вы описали свое эмоциональное состояние в выбранной Вами ситуации, подумайте, какие эмоции Вы испытываете на момент «здесь и сейчас». Зафиксируйте свои мысли на бумаге.

Если Вы не привыкли отслеживать свое внутреннее состояние, пользуйтесь списком эмоций. Поначалу многим людям бывает нелегко это сделать. Однако если такой дневник эмоций Вы будете вести каждый день хотя бы в течение двух недель (а лучше месяца), Вы увидите, что стали значительно лучше понимать себя, и Вам стало легче управлять теми эмоциями, которые у Вас возникают. Ведь для того, чтобы чем-то управлять, нужно хорошо знать то явление, которым управляешь.

Подробнее о технике «Дневник эмоций» читайте здесь.

Медитативное упражнение для понимания эмоций

В работе с клиентами я часто использую медитативное упражнение, помогающее лучше понять собственные эмоции. Оно настолько эффективное, что я решила сделать аудиозапись для того, чтобы любой желающий мог воспользоваться этой техникой. Механизм действия упражнения основан на связи эмоций и телесных реакций. Любая, даже самая незначительная, эмоция имеет свое отражение в теле (подробнее об этом читайте здесь). Научившись прислушиваться к собственным телесным реакциям, можно лучше познакомиться со своими эмоциями.

Вы можете выполнить упражнение прямо сейчас. Вот запись:

Если Вам понравилась это медитация, получите бесплатный сборник аудиозаписей медитаций на все случаи жизни, заполнив форму ниже:

После того, как Вы узнали, какие бывают эмоции, и с легкостью научились описывать свое внутреннее состояние, Вас может заинтересовать более глубокое исследование себя. Например, Вы можете захотеть разобраться, какой позитивный смысл могут нести в себе эмоции, которые, на первый взгляд, абсолютно бессмысленны и даже вредны. Об этом читайте в следующей статье.

Полезные ссылки

• Дневник эмоций: подробные инструкции к важнейшему упражнению для управления эмоциями
• Семь убеждений, приводящих к проблемам с собственными эмоциями
• Медитация для управления эмоциями (аудиозапись прилагается)

• Медитативные упражнения и техники
• Эмоции
• Психотехники и упражнения
• Эмоциональный интеллект

Читайте также

• Медитативные упражнения и техники
• Психотехники и упражнения
• Медитация: с чего начать?

Семь лучших техник медитации для начинающих

Подробнее

• Медитативные упражнения и техники
• Психотехники и упражнения

Как перестать все контролировать? Используем медитацию для освобождения от сверхконтроля

Подробнее

Поклонники эмодзи набрались смелости: ученые определили 27 состояний эмоций .

Чтобы просмотреть сотни видеороликов, щелкните изображение выше, чтобы перейти к интерактивной карте, и наведите курсор на цветные буквы карты. (Любезно предоставлено Аланом Коуэном)

Используя новые статистические модели для анализа ответов более 800 мужчин и женщин на более чем 2000 эмоционально вызывающих воспоминания видеоклипов, исследователи Калифорнийского университета в Беркли определили 27 различных категорий эмоций и создали многомерную интерактивную карту, чтобы показать, как они связаны .

Их выводы опубликованы на этой неделе в первом выпуске журнала Proceedings of the National Academy of Sciences .

«Мы обнаружили, что 27 различных измерений, а не шесть, необходимы для объяснения того, как сотни людей достоверно сообщали о своих чувствах в ответ на каждое видео», — сказал старший автор исследования Дачер Келтнер, профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли и эксперт в области науки. эмоций.

Более того, в отличие от представления о том, что каждое эмоциональное состояние представляет собой остров, исследование показало, что «существуют плавные градиенты эмоций, скажем, между трепетом и умиротворением, ужасом и печалью, весельем и обожанием», — сказал Келтнер.

«Мы не получаем конечных кластеров эмоций на карте, потому что все взаимосвязано», — сказал ведущий автор исследования Алан Коуэн, докторант в области неврологии в Калифорнийском университете в Беркли. «Эмоциональные переживания намного богаче и разнообразнее, чем считалось ранее».

«Мы надеемся, что наши результаты помогут другим ученым и инженерам более точно фиксировать эмоциональные состояния, лежащие в основе настроения, активности мозга и экспрессивных сигналов, что приведет к улучшению психиатрического лечения, пониманию мозговой основы эмоций и технологий, реагирующих на наши эмоциональные потребности», — добавил он.

Для исследования демографически разнообразная группа из 853 мужчин и женщин вышла в интернет, чтобы просмотреть случайную выборку беззвучных видеороликов продолжительностью от 5 до 10 секунд, призванных вызвать широкий спектр эмоций.

Темы из 2185 видеоклипов, собранных из различных онлайн-источников для исследования, включали рождение и младенцев, свадьбы и предложения, смерть и страдания, пауков и змей, физические ошибки и рискованные трюки, половые акты, стихийные бедствия, чудесную природу и неловкие рукопожатия.

Три отдельные группы участников исследования просматривали последовательности видеороликов и после просмотра каждого клипа выполняли отчетное задание. Первая группа свободно сообщала о своих эмоциональных реакциях на каждый из 30 видеоклипов.

«Их ответы отражали богатый и нюансированный набор эмоциональных состояний, от ностальгии до чувства «отвратительности», — сказал Коуэн.

Вторая группа ранжировала каждое видео в соответствии с тем, насколько сильно оно вызывало у них восхищение, обожание, эстетическую оценку, веселье, гнев, тревогу, трепет, неловкость, скуку, спокойствие, замешательство, презрение, тягу, разочарование, отвращение, эмпатическую боль, очарование, зависть, волнение, страх, вина, ужас, интерес, радость, ностальгия, гордость, облегчение, романтика, печаль, удовлетворение, половое влечение, удивление, сочувствие и триумф.

27 эмоций: восхищение, обожание, эстетическая оценка, веселье, гнев, тревога, трепет, неловкость, скука, спокойствие, замешательство, страстное желание, отвращение, эмпатическая боль, восторг, волнение, страх, ужас, интерес, радость, ностальгия. ,  облегчение, романтика, грусть, удовлетворение, сексуальное желание, удивление

Здесь экспериментаторы обнаружили, что участники сошлись в сходных ответах, при этом более половины зрителей сообщали об одной и той же категории эмоций для каждого видео.

Последняя группа оценивала свои эмоциональные реакции по шкале от 1 до 9 на каждое из дюжины видеороликов на основе таких дихотомий, как позитивное и негативное, возбуждение и спокойствие, доминирование и покорность. Исследователи смогли предсказать, как участники будут оценивать видео, основываясь на том, как предыдущие участники оценивали эмоции, вызванные видео.

В целом, результаты показали, что участники исследования в целом разделяли одинаковые или похожие эмоциональные реакции на каждое из видео, предоставив множество данных, которые позволили исследователям определить 27 различных категорий эмоций.

С помощью методов статистического моделирования и визуализации исследователи организовали эмоциональные реакции на каждое видео в семантический атлас человеческих эмоций. На карте каждая из 27 различных категорий эмоций соответствует определенному цвету.

«Мы стремились пролить свет на всю палитру эмоций, которые окрашивают наш внутренний мир», — сказал Коуэн.

Список эмоций — Простая англоязычная Википедия, бесплатная энциклопедия

Из простой английской Википедии, бесплатной энциклопедии

Это список эмоций (чувств), испытываемых людьми.

Теория Роберта Плутчика определяет восемь основных эмоций: ^[1]

Колесо эмоций Плутчика

• Страх → чувство страха, испуга, страха.
• Гнев → чувство гнева. Более сильное слово для гнева — ярость .
• Грусть → грусть. Другими словами горе , горе (более сильное чувство, например, когда кто-то умер).
• Радость → внутреннее чувство счастья, которое существует независимо от обстоятельств, хороших или плохих.
• Отвращение → ощущение чего-то нехорошего или неприятного. Сильное неодобрение. ^[2]
• Сюрприз → быть не готовым к чему-то.
• Доверие → положительная эмоция; восхищение сильнее; прием слабее.
• Ожидание → в смысле положительного ожидания чего-то, что должно произойти. Ожидание более нейтральное.

Книга вторая «Риторики» Аристотеля[изменить | изменить источник]

Эта теория говорит, что эмоции:

• Гнев, напротив спокойствие (без возбуждения)
• Дружба — это когда люди объединяются радостью и собираются вместе и веселятся
• Страх, противоположное мужество (иметь мужество перед лицом страха)
• Стыд, противоположная уверенность (стыд: как человек относится к своим прошлым плохим поступкам или мыслям; бесстыдство: один не испытывает стыда, но другие считают, что он должен)
• Доброта (доброжелательность), противоположная жестокости (доброта: когда люди хорошо относятся к другим людям)
• Жалость (когда люди жалеют других людей)
• Негодование (злость из-за несправедливости, например незаслуженного несчастья)
• Зависть, ревность (боль, когда люди имеют то, чего желают себе)
• Любовь, сильная эмоция привязанности к кому-то другому. Диапазоны до семьи, домашних животных, друзей, значимых других или вымышленных персонажей

Книга Чарльза Дарвина Выражение эмоций у человека и животных была знаковой работой, которая до сих пор используется в качестве источника. ^[3] Следующий список взят из заголовков глав книги.

• Страдание и плач
• Плохое настроение, тревога, горе, уныние, отчаяние
• Радость, приподнятое настроение, любовь, нежные чувства, преданность
• Рефлексия, медитация, раздражительность, угрюмость, решимость
• Ненависть и гнев
• Презрение, презрение, отвращение, вина, гордость, беспомощность, терпение, утверждение и отрицание
• Удивление, удивление, страх, ужас
• Внимание к себе, стыд, застенчивость, скромность, румянец

Книга известна как первая научная книга, в которой фотографии использовались в качестве основного доказательства. Эмоции, решил Дарвин, — это поведенческие черты, которые эволюционировали. Он указал, что человеческое лицо приспособлено для выражения многих из этих эмоций: у него есть мышцы для лицевых движений, которые невозможны у других млекопитающих. С другой стороны, у других млекопитающих есть способы проявления многих из этих эмоций.

Экман развил эту идею еще на шаг, изучив, как люди пытаются скрыть свои эмоции. Он заснял красноречивые проблески коротких моментов, когда на лице человека проявляются настоящие эмоции. ^[4]

Калифорнийский университет в Беркли[изменить | изменить источник]

Академическое исследование ^[5] с использованием самоотчетов субъектов выделило 27 дискретных эмоций, названных в следующем списке:

• Восхищение
• Поклонение
• Эстетическая оценка
• Развлечение
• Гнев
• Беспокойство
• Трепет
• Неловкость
• Скука
• Спокойствие
• Путаница
• Тяга
• Отвращение
• Эмпатическая боль
• Вход
• Волнение
• Страх
• Ужас
• Проценты
• Радость
• Ностальгия
• Рельеф
• Романтика
• Грусть
• Удовлетворение
• Сексуальное желание
• Сюрприз

1. ↑ Плутчик, Роберт (01.