Сонливость днем причины: Повышенная дневная сонливость, гиперсомния и нарколепсия

На что указывает сильная сонливость днем у женщины?

Сильная сонливость днем у женщины отрицательно влияет на работоспособность и мешает жить полной жизнью. Что делать, если постоянно хочется спать? Первый шаг к решению проблемы — понимание причин ее возникновения.

 

Причины дневной сонливости

Дневная сонливость может возникать:

• при физическом переутомлении,
• стрессах,
• приеме некоторых препаратов,
• анемии,
• повышенной метеочувствительности,
• сахарном диабете и других эндокринных заболеваниях,
• беременности,
• недостатке кислорода в помещении.

Если женщина не беременна и полностью здорова, причиной сильной сонливости днем может быть дефицит витаминов и минералов. Многим постоянно хочется спать из-за нехватки следующих элементов:

• В1 — известен как витамин бодрости, борется со стрессом и превращает питательные вещества в энергию;
• В2 — способствует высвобождению энергии, укрепляет иммунитет;
• В5 — регулирует процесс липолиза, стимулирует работу мозга, помогает легче переносить повышенные умственные и физические нагрузки;
• В6 — участвует в синтезе серотонина, является природным антидепрессантом, нормализует настроение и улучшает сон;
• С — укрепляет нервную систему, способствует успешной борьбе со стрессами.

Среди минералов самым важным при сильной сонливости днем у женщин является йод. Этот элемент нормализует работу щитовидной железы, восполняет запасы энергии, повышает умственную активность.

 

Как зарядиться энергией?

Если причина сильной сонливости днем у женщины заключается в нехватке витаминов, необходимо обеспечить достаточное поступление в организм полезных веществ. Самый простой способ сделать это — правильно питаться. Включайте в рацион:

• печень трески,
• цитрусы,
• ягоды — смородину, облепиху, землянику,
• креветки и морскую рыбу,
• свежую зелень,
• орехи, семечки и сухофрукты.

Отличным дополнением к правильному питанию станет прием биокомплекса Lady’s formula Больше чем поливитамины™. Он разработан специально для женщин и действует эффективно благодаря сбалансированному составу.

• Йод, витамины группы В и С помогают справиться с дневной сонливостью у женщин, восполняют запасы энергии.
• Пурпурная эхинацея и цинк способствуют укреплению иммунитета, повышают сопротивляемость организма патогенным вирусам и бактериям.
• Витамин В10, экстракты ямса дикого и донг-квая помогают продлить молодость, обладают общеукрепляющим и тонизирующим действием.

Правила приема комплекса указаны в инструкции. Спрашивайте средства из линейки Lady’s formula в аптеках.

смотреть все статьи

Причина сонливости у ребенка и профилактика

Если ребенок с трудом встает в сад — хнычет, что не выспался, что у него нет сил, – родители уверены: «Капризничает!». Но врачи советуют внимательнее присмотреться к режиму дня и питанию ребенка.

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

• Гиповитаминоз как причина сонливости у детей
• Другие причины повышенной сонливости
• Правильные питание и режим дня для детей

Родители часто недооценивают, насколько важно для дошкольника высыпаться и полноценно питаться.

Они думают: «Ну подумаешь, поздно лег — разве это повод устраивать утром истерику?», «Ну подумаешь, не ест мясо (или ест слишком много) – разве это влияет на самочувствие?» Однако то, что кажется пустяком для взрослого, для малыша может стать настоящей проблемой.

Обсудим самые частые причины сонливости у ребенка (в частности – может ли возникать сонливость при недостатке витаминов). А также – каким должен быть режим дня для дошкольника.

Причина сонливости у ребенка — авитаминоз

Слышала, что сонливость при недостатке витаминов – обычное дело. Это так? Какие еще могут быть признаки авитаминоза у дошкольников?

Сонливость при недостатке витаминов действительно бывает. Но авитаминоз у дошкольников – полное отсутствие витаминов — встречается редко. Зато гиповитаминоз – сниженное количество витаминов – часто. В частности, весной многим не хватает витамина С.

До нового урожая фруктов и овощей еще далеко, а в старом аскорбинки мало. Почему раньше мореплаватели страдали от цинги? Да потому что месяцами не ели фрукты и овощи — лишь солонину и крупы. Это приводило к кровоточивости десен и выпадению зубов. И пусть в наше время такие последствия редки, зато возможны другие. Например, при недостатке витамина С может возникать сонливость, повышенная утомляемость, снижение иммунитета.

Кроме того, у многих детей наблюдается нехватка жирорастворимых витаминов – Д, К, А, Е. Это тоже может стать причиной сонливости у ребенка, усталости, мышечной слабости. Причем насыщенность этими витаминами напрямую зависит от желчевыведения.

Желчь нужна, чтобы эмульгировать жир. Проще говоря – превратить одну большую каплю жира в миллион маленьких. Если есть недостаточность желчевыведения (например, из-за спазма, дискоординации сфинктеров), жир оказывается в кале.

А вместе с ним – и жирорастворимые витамины. Хотя они должны были попасть в кровь.

Какие еще могут быть причины сонливости у ребенка?

Накопившаяся за зиму усталость: от холода, темноты, нехватки солнечного света… Весной, конечно, солнце выглядывает чаще, световой день удлиняется. Но ребенок не в состоянии в одночасье перестроиться. Ему нужно время на адаптацию.

Другие возможные причины сонливости у ребенка – неправильный режим дня и недостаток сна. Многие дети, даже 3−5-летние малыши, хронически не высыпаются. А ведь дошкольники должны спать не менее 10 часов в сутки. Причем шторы нужно задергивать, ночники — выключать: мелатонин (гормон сна) образуется в полной темноте. Перед сном необходимо проветрить комнату. Температура воздуха не должна превышать 21 градус.

Питание и режим дня для профилактики авитаминоза у детей

Каким должно быть питание для профилактики авитаминоза у дошкольников? Раз свежих овощей-фруктов еще нет, может, давать ребенку больше белка, того же мяса?

Мясо детям совершенно необходимо. В нем содержится витамин В12, нехватка которого станет причиной сонливости и сильнейшей слабости у ребенка.

Однако избыток белковой пищи — мяса, яиц, творога, молочных продуктов – вреден. Белковый перекорм грозит образованием большого количества азотистых шлаков. В частности, аммиака. А аммиак может проникнуть во все органы и ткани, даже в мозг. Ребенок будет чувствовать себя уставшим, разбитым, невыспавшимся, бесконечно зевать – и все из-за интоксикации аммиаком.

Существуют суточные нормы белка: 3 г на кг веса ребенка (у взрослых – 2,5 г на кг веса). Учитывая, что в 100 г говядины – 20 г белка, значит, наш предел по мясу – одна-две котлеты в день. А ведь многие дети, помимо котлет, каждый день едят яйца, буженину, ветчину… Словом, потребляют белка слишком много.

Теперь вернемся к первой части вашего вопроса – каким должно быть питание для профилактики авитаминоза. Разнообразным и сбалансированным! Это лучшая профилактика авитаминоза. Да, свежих фруктов-овощей пока нет, но есть замороженные. И ягоды в том числе. А заморозка позволяет сохранить большую часть витаминов. Давайте ребенку цитрусовые (если нет аллергии). Приучайте к зелени — в магазине продается салат, петрушка в горшочках. Или же выращивайте зелень сами, на подоконнике. Это же живые витамины! И привлекайте к уходу за «огородом» ребенка. Он куда охотнее съест то, что вырастил сам, нежели то, что предлагает ему мама.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их педиатру онлайн в приложении Доктис.

Автор статьи: Светлана Игоревна Полякова

Дневное время, причины, возраст и депрессия

Вам может постоянно хотеться заснуть из-за состояния, ухудшающего качество сна, нарушения сна или побочного действия лекарств.

Чрезмерная сонливость – это ощущение особенной усталости или сонливости в течение дня. В отличие от усталости, которая больше связана с низким уровнем энергии, чрезмерная сонливость может заставить вас чувствовать себя настолько уставшим, что это мешает учебе, работе и, возможно, даже вашим отношениям и повседневной деятельности.

В ходе опроса, проведенного Американским фондом сна, 18 процентов респондентов сообщили, что испытывают чрезмерную сонливость. Но на самом деле процент может быть намного больше.

Ключом к преодолению чрезмерной сонливости является определение ее причины. Есть несколько проблем, связанных со сном, которые необходимо оценить, прежде чем можно будет поставить диагноз ИГ.

Любое состояние, препятствующее полноценному и качественному сну ночью, может вызвать чрезмерную сонливость днем. Дневная сонливость может быть единственным известным вам симптомом, но другие признаки, такие как храп или толчки, могут проявляться во время сна.

Для многих людей с нарушениями сна это партнер по постели, который наблюдает другие ключевые симптомы. Независимо от причины, важно оценить состояние сна, если дневная сонливость мешает вам максимально использовать свой день.

Наиболее распространенными причинами чрезмерной сонливости являются:

Апноэ во сне

Апноэ во сне — это потенциально серьезное состояние, при котором вы постоянно останавливаетесь и начинаете дышать в течение ночи. Это может заставить вас чувствовать себя сонным в течение дня.

Апноэ во сне также имеет несколько других симптомов. Некоторые из них включают:

• громкий храп и одышку во время сна
• боль в горле и головную боль после пробуждения
• проблемы с концентрацией внимания а также диабет 2 типа и ожирение.

  На самом деле существует два основных типа апноэ во сне. Они оба могут вызывать чрезмерную сонливость, потому что они мешают вам достаточно глубоко спать ночью. Эти типы апноэ сна:

  • Обструктивное апноэ сна (СОАС). Это происходит, когда ткань задней стенки глотки
    расслабляется во время сна и частично перекрывает дыхательные пути.
  • Центральное апноэ сна (CSA). Это происходит, когда мозг не посылает сигналы правого нерва
    мышцам, которые контролируют ваше дыхание во время сна.

  Синдром беспокойных ног

  Синдром беспокойных ног (СБН) вызывает непреодолимое и неприятное желание двигать ногами. Возможно, вы мирно лежите, когда начинаете ощущать пульсацию или зуд в ногах, которые уменьшаются только тогда, когда вы встаете и идете. СБН затрудняет засыпание, что приводит к чрезмерной сонливости на следующий день.

  В некоторых случаях неясно, что вызывает СБН, хотя им может болеть до 10 процентов населения США. Это может быть генетический компонент, в то время как другие исследования предполагают, что виноват низкий уровень железа. Многие ученые также считают, что проблемы с базальными ганглиями мозга, областью, отвечающей за движение, лежат в основе СБН.

  Нарколепсия

  Нарколепсия — это проблема со сном, которую часто неправильно понимают. Как и СБН, это неврологическое расстройство. При нарколепсии мозг не регулирует должным образом цикл сна и бодрствования.

  Ночью человек с нарколепсией просыпается несколько раз (как при бессоннице). Затем в течение дня у них будут эпизоды чрезмерной дневной сонливости в неподходящее время. Люди с нарколепсией могут даже заснуть посреди разговора или во время еды.

  Нарколепсия встречается довольно редко, вероятно, от нее страдают менее 200 000 человек в Соединенных Штатах. Его часто ошибочно принимают за психическое расстройство. Нарколепсия может быть у любого человека, хотя обычно она развивается у людей в возрасте от 7 до 25 лет.

  Депрессия

  Заметное изменение режима сна является одним из наиболее распространенных симптомов депрессии. Когда у вас развивается депрессия, вы можете спать намного больше или намного меньше, чем раньше.

  Если вы плохо спите ночью, вы, вероятно, будете испытывать чрезмерную сонливость в течение дня. Иногда изменения сна являются ранним признаком депрессии. У других людей изменения в привычках сна происходят после появления других признаков.

  Депрессия имеет много потенциальных причин, в том числе необычные уровни определенных химических веществ в мозге, проблемы с областями мозга, отвечающими за настроение, и травмирующие события.

  Побочные эффекты лекарств

  Некоторые лекарства вызывают сонливость как побочный эффект. Лекарства, которые обычно вызывают чрезмерную сонливость, включают:

  • некоторые препараты для лечения высокого кровяного давления
  • антидепрессанты
  • препараты для лечения заложенности носа (антигистаминные препараты)
  • препараты для лечения тошноты и рвоты (противорвотные средства)
  • нейролептики
  90 лекарства от эпилепсии
• препараты для лечения тревоги

Если вы считаете, что лекарства, отпускаемые по рецепту, вызывают у вас сонливость, поговорите со своим врачом, прежде чем прекращать их прием.

Старение

Исследования показали, что пожилые люди проводят больше всего времени в постели, но у них самое низкое качество сна. Согласно исследованию, качество сна начинает снижаться у взрослых среднего возраста.

С возрастом мы все меньше времени проводим в глубоком сне и чаще просыпаемся среди ночи.

Идиопатическая гиперсомния

Если вы не можете определить вторичную причину чрезмерной сонливости, возможно, у вас идиопатическая гиперсомния (ИГ), которая представляет собой хроническое неврологическое расстройство сна. Это вызывает чрезмерную сонливость, несмотря на достаточные или даже длительные периоды сна.

«Идиопатический» — это термин, обозначающий неизвестную причину, поскольку причина ИГ в настоящее время неизвестна. Людям с ИГ трудно проснуться, несмотря на то, что они установили несколько будильников, и им может быть трудно встать с постели.

Варианты лечения чрезмерной сонливости сильно различаются в зависимости от причины.

Обструктивное апноэ во сне

Одним из наиболее распространенных методов лечения является постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). В этой терапии используется небольшой прикроватный аппарат, который нагнетает воздух через гибкий шланг в маску, которую надевают на нос и рот.

Более новые версии аппаратов CPAP имеют более удобные маски меньшего размера. Некоторые люди жалуются, что СИПАП-терапия слишком громкая или неудобная, но она остается наиболее эффективным доступным методом лечения СОАС. Обычно это первое лечение, которое врач предлагает при СОАС.

Синдром беспокойных ног

СБН иногда можно контролировать, изменив образ жизни. Массаж ног или теплая ванна перед сном могут помочь. Упражнения в начале дня могут помочь при СБН и вашей способности заснуть.

Ваш врач может порекомендовать добавки железа, если окажется, что у вас низкий уровень железа. Ваш врач может также назначить лекарства для контроля симптомов СБН. Если это так, обязательно обсудите любые возможные побочные эффекты со своим врачом или фармацевтом.

Нарколепсия

Симптомы нарколепсии можно лечить, изменив образ жизни. Короткий запланированный сон может помочь. Также рекомендуется придерживаться регулярного графика сна и бодрствования каждую ночь и утро. Другие советы включают в себя:

• ежедневные физические упражнения
• отказ от кофеина или алкоголя перед сном
• отказ от курения
• расслабление перед сном

Все эти вещи могут помочь вам заснуть и лучше спать ночью. Это может помочь уменьшить сонливость в течение дня.

Депрессия

Лечение депрессии можно проводить с помощью комбинации терапии, лекарств и изменения образа жизни. Антидепрессанты не всегда необходимы. Если ваш врач рекомендует их, они могут понадобиться временно.

Вы можете облегчить депрессию с помощью разговорной терапии и внесения определенных изменений в образ жизни, таких как больше физических упражнений, ограничение употребления алкоголя, соблюдение питательной диеты и снятие стресса.

Возрастные проблемы со сном

Изменения образа жизни, которые могут помочь в лечении нарколепсии и бессонницы, также могут помочь людям, испытывающим возрастные проблемы со сном. Если одних изменений образа жизни недостаточно, поговорите со своим врачом. Они могут прописать снотворные, которые улучшат качество сна.

Идиопатическая гиперсомния

Поскольку причина идиопатической гиперсомнии неизвестна, лечение направлено на облегчение симптомов и может включать стимуляторы, изменение диеты или образа жизни.

Достаточное количество сна имеет решающее значение для хорошего здоровья. Если вы сможете определить причину чрезмерной сонливости и получить лечение, вы почувствуете себя более энергичным и сможете лучше концентрироваться в течение дня.

Если ваш врач не спрашивает о вашем режиме сна, расскажите о своих симптомах дневной сонливости и обсудите способы их преодоления. Не живите с чувством усталости каждый день, когда у вас может быть заболевание, которое легко и безопасно лечить.

Если у вас еще нет основного лечащего врача, вы можете найти врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

Гиперсомния: причины, симптомы, лечение и лечение

Брайан П. Данливи и Мойра Лоулер некоторое время не является чем-то необычным, но если эти симптомы возникают часто — например, в течение нескольких месяцев или более двух дней в неделю — и мешают вашей работе, учебе, занятиям или отношениям, вы можете иметь дело с гиперсомнией. , медицинский термин, обозначающий чрезмерную дневную сонливость.

«Это когда вы не можете обращать внимание на вещи, вы не можете сосредоточиться», — говорит Карл В. Базил, доктор медицинских наук, клинический нейрофизиолог из Медицинского центра Колумбийского университета в Ирвинге в Нью-Йорке. «Некоторые люди думают, что у них проблемы с памятью, хотя на самом деле это гиперсомния».

По данным Sleep Foundation, до 20 процентов людей испытывают чрезмерную дневную сонливость.

Дневная сонливость обычно является не расстройством, а симптомом состояний, которые могут иметь серьезные последствия для здоровья, таких как обструктивное апноэ во сне или двигательные расстройства во сне, как показывают исследования .

Или это может быть результатом плохого ночного сна. «Это то, с чем мы сталкиваемся постоянно», — говорит доктор Базил, добавляя, что недостаток сна может повлиять на вашу ежедневную работоспособность. И, конечно же, со временем плохой сон может привести к множеству проблем со здоровьем.

Независимо от основной причины, чувство усталости в течение дня — это не то, от чего вы хотите отмахнуться. «Независимо от того, как это проявляется, это может быть признаком серьезной проблемы, и ее необходимо решать», — говорит Вишеш Капур, доктор медицины, магистр здравоохранения, врач в области медицины сна и основатель клиники UW Medicine в Сиэтле. .

Общие вопросы и ответы

Какова наиболее частая причина гиперсомнии?

Основной причиной гиперсомнии (также называемой чрезмерной дневной сонливостью) является недостаточная продолжительность сна, а не основное заболевание. Взрослые должны стараться спать от семи до девяти часов в сутки, но большинство этого не делает.

Каковы признаки гиперсомнии?

Симптомы гиперсомнии могут включать чувство сонливости в течение дня, трудности с пробуждением по утрам, чувство тревоги или беспокойства, головные боли или потерю аппетита, проблемы с концентрацией внимания.

Как лечить гиперсомнию?

В зависимости от типа вашей гиперсомнии вам могут потребоваться лекарства или другие методы лечения для лечения основного состояния, вызывающего проблемы со сном. В других случаях изменение образа жизни и привычек сна может помочь с этим состоянием — и это почти всегда так, когда причиной гиперсомнии является недостаточная продолжительность сна.

Как диагностируется гиперсомния?

Иногда лечащий врач ставит диагноз гиперсомнии на основании ваших симптомов; в других случаях ваш врач направит вас к специалисту по сну. Специалист по сну, скорее всего, рассмотрит ваши симптомы, историю болезни и любые лекарства, которые вы принимаете в настоящее время. Они могут попросить вас вести журнал сна и назначить полисомнографию.

Насколько распространена гиперсомния?

Гиперсомния (или чрезмерная дневная сонливость) обычно чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это состояние сна затрагивает около 5 процентов населения.

Типы гиперсомнии

Существует два типа гиперсомнии: первичная гиперсомния и вторичная гиперсомния.

Однако вы можете не слышать эти термины от своего врача, объясняет Сафия Хан, доктор медицинских наук, доцент семейной медицины и неврологии в Юго-западном институте мозга Питера О’Доннелла-младшего UT в Далласе. «В разных клиниках практикуют по-разному, но мы не называем это первичной или вторичной гиперсомнией».

По данным Фонда гиперсомнии, первичная гиперсомния означает, что дневная сонливость возникает сама по себе и не может быть отнесена к другому состоянию здоровья.

По данным Американской ассоциации сна, первичная гиперсомния затрагивает около 1 процента населения, и этот термин используется при диагностике нарколепсии, идиопатической гиперсомнии и синдрома Клейна-Левина.

Чаще гиперсомния вызвана другой проблемой со здоровьем, говорит Базил. В этом случае это называется вторичной гиперсомнией, а возможные причины включают депрессию, ожирение, эпилепсию, неврологические расстройства (такие как рассеянный склероз), злоупотребление психоактивными веществами, синдром беспокойных ног, синдром сопротивления верхних дыхательных путей и лишение сна (также называемое синдромом недостаточного сна). .

Обструктивное апноэ во сне — еще одна распространенная причина, — говорит Базил.

Причины гиперсомнии

По словам Базиля и доктора Капура, основной причиной чрезмерной дневной сонливости, которую они видят в своей клинической практике, является не основное расстройство или состояние, а скорее недостаточная продолжительность сна.

Достаточный сон имеет ключевое значение. Капур говорит, что взрослые должны стараться спать от семи до девяти часов в сутки, но, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более одной трети (35 процентов) взрослых американцев в среднем составляют менее семи часов в сутки.

Базиль добавляет, что некоторые люди выпадают из этого окна и нуждаются в длительном ночном сне — более девяти часов в сутки — чтобы чувствовать себя отдохнувшими.

Помимо плохого сна, гиперсомнию могут вызывать следующие состояния:

• Нарушения сна, такие как обструктивное апноэ во сне (СОАС), нарколепсия или синдром Кляйне-Левина
• Другие заболевания, включая рассеянный склероз, депрессию, энцефалит, эпилепсия или ожирение
• Употребление алкоголя и наркотиков
• Некоторые лекарства, такие как рецептурные лекарства от высокого кровяного давления, стероиды, противоотечные средства, антидепрессанты и таблетки для похудения
• Генетическая предрасположенность

Симптомы гиперсомнии

Гиперсомния означает, что вы испытываете чрезмерную сонливость в дневное время, что может значительно повлиять на работу и семью жизни, а также увеличить риск несчастных случаев во время вождения или в других условиях.

Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (NINDS) отмечает, что эта дневная сонливость отличается от того, когда вы чувствуете усталость после прерванного сна, поскольку эта крайняя сонливость может заставить вас заснуть в неподходящее время.

Другие симптомы гиперсомнии могут включать (по данным Кливлендской клиники, NINDS и других исследований):

• Ощущение сильной сонливости в течение дня опьянение», которое относится к периоду сонливости и спутанности сознания
• Беспокойство
• Беспокойство и раздражительность
• Головные боли, потеря аппетита или галлюцинации
• Проблемы с концентрацией внимания или концентрацией внимания
• Медленное мышление
• Снижение энергии
• Медленная речь
  

Диагноз гиперсомнии

Если это похоже на то, с чем вы имеете дело, вы можете самостоятельно оценить свой сон, используя шкалу сонливости Эпворта, доступную на веб-сайте CDC. Результаты могут предложить вам обратиться за медицинской помощью для возможного нарушения сна или, по крайней мере, спросить своего врача или поставщика медицинских услуг о симптомах, которые вы испытываете.

Ваш первый визит должен быть к лечащему врачу, который, скорее всего, начнет с тщательного сбора анамнеза, а затем попытается исключить очевидные причины сонливости. Он или она может направить вас к специалисту по клинической медицине сна (врачи, которые работают в клиниках медицины сна или центрах здоровья сна), чтобы правильно определить основные причины гиперсомнии и обсудить наилучшие способы ее лечения.

Специалист по сну изучит ваши симптомы, анамнез и лекарства, которые вы принимаете.

Он или она может попросить вас вести дневник сна, чтобы записывать и описывать свой сон.

«Затем мы обычно проводим полисомнографию, которая выявляет другие факторы, которые нарушают ваш сон и делают его неэффективным», — говорит Базил. По данным клиники Майо, полисомнография записывает ваши мозговые волны, уровень кислорода в крови, частоту сердечных сокращений, дыхание, движения глаз и ног.

Это поможет вашему врачу определить, достаточно ли вы спите.

Есть простое устройство, которое можно использовать дома на ночь, или провести более сложный тест в лаборатории сна, говорит Базил.

Если вы высыпаетесь и по-прежнему испытываете дневную сонливость, возможно, у вас идиопатическая гиперсомния, которую иногда называют гиперсонливым расстройством, по данным Национального центра развития трансляционных наук NIH.

«Идиопатическая гиперсомния — это действительно диагноз исключения», — говорит Базил. «Если вы все еще хотите спать и нет другого диагноза, это идиопатическая гиперсомния, хотя это довольно необычно».

Наряду с полисомнографией существуют дополнительные тесты для диагностики идиопатической бессонницы, такие как тест множественной латентности сна (MSLT), согласно данным Stanford Medicine. (MSLT измеряет задержку сна или то, как быстро человек засыпает, а также то, как быстро он входит в фазу быстрого сна.) участники могут испытывать побочные эффекты от лишения сна, такие как головные боли.

Критерии для диагностики идиопатической гиперсомнии включают:

• Вы испытываете чрезмерную сонливость с продолжительным сном или эпизодами ежедневного дневного сна в течение не менее одного месяца (или вы испытываете чрезмерную сонливость, которая длится не менее трех дней несколько раз в год в течение не менее двух лет).
• Вы не можете функционировать должным образом и видеть последствия умственно, социально и профессионально.
• Ваша чрезмерная сонливость не связана с другой известной причиной.

Лечение гиперсомнии

Лечение различается в зависимости от того, имеете ли вы дело с первичной или вторичной гиперсомнией. «Если у вас вторичная гиперсомния, вы не можете лечить гиперсомнию без лечения основного расстройства сна», — говорит доктор Хан. Если у вас диагностировано основное заболевание, лечение может включать некоторые изменения в ваших ежедневных привычках сна и, возможно, прием лекарств.

Лечение идиопатической гиперсомнии включает два подхода к лечению. «Есть некоторые лекарства, которые помогают укрепить ночной сон, — говорит Базил. «Есть и другие лекарства, которые используются для бодрствования в течение дня».

Лекарства, помогающие бодрствовать, включают модафинил, армодафинил, питолизант и солриамфетол.

Как правило, ваш врач начнет с одного из них, и если это не сработает, он или она может назначить психостимуляторы (такие как амфетамин, метилфенидат или декстроамфетамин), оксибат натрия, флумазенил или кларитромицин.

Иногда изменение образа жизни для улучшения привычек сна может помочь при чрезмерной дневной сонливости. Американская ассоциация сна рекомендует следующие поведенческие стратегии:

• Соблюдайте регулярный график сна. Ложитесь спать в одно и то же время и просыпайтесь в одно и то же время, в идеале каждую ночь недели.
• Не спать. Дневной сон уменьшает количество сна, которое вам нужно на следующую ночь, вызывая фрагментацию сна и трудности с засыпанием перед сном.
• Выключайте телевизор и другие электронные устройства перед тем, как лечь в постель.  Кровать — это место для отдыха, а экран компьютера, мобильного телефона или ноутбука может чрезмерно стимулировать ваш мозг и не давать вам уснуть.
• Избегайте напитков с кофеином в конце дня.  Эффект кофеина длится несколько часов, поэтому после полудня пропустите такие напитки, как кофе, чай и газированные напитки.
• Регулярно занимайтесь спортом.  Упражнения способствуют продолжительному сну, но старайтесь приступать к тренировкам в начале дня. Избегайте интенсивных упражнений перед сном, так как они стимулируют циркуляцию эндорфинов в вашем теле, что может не дать вам уснуть.
• Поддерживайте тихую, уютную спальню.  Настройте термостат в спальне на комфортную температуру. Если домашние животные мешают вам спать, не пускайте их в спальню. Вы также должны поддерживать спокойную обстановку для сна, сохраняя темноту в спальне и имея удобный матрас.

Профилактика гиперсомнии и перспективы

Гиперсомнию можно предотвратить с помощью соблюдения правил гигиены сна (в некоторых случаях) и лечения основной причины.

В конце концов, мировоззрение у каждого человека разное — оно зависит от того, что вызывает дневную сонливость.

И хотя гиперсомния не опасна для жизни (если только вы не попадете в аварию из-за сонливости), гиперсомния может иметь серьезные последствия в повседневной жизни.

Однако вы можете взять под контроль чрезмерную сонливость в дневное время, работая с врачом, чтобы найти правильное лечение и внести изменения с целью улучшения сна, улучшения функций в течение дня, а также лучшего отдыха, здоровья и безопаснее вы.

Исследования и статистика гиперсомнии

Гиперсомния:

• Чаще встречается у женщин, чем у мужчин в Соединенных Штатах, отмечает Информационный центр по генетическим и редким заболеваниям.)
• Обычно диагностируется у пациентов в возрасте от 17 до 24 лет.

  Мы еще многого не знаем об этом, включая последовательное определение чрезмерной сонливости, скольких людей она действительно затрагивает и чем она отличается в зависимости от расовой или этнической группы.

  Но ряд исследований изучает эффективность различных методов лечения.

  Хан говорит, что одной из областей исследований является использование антибиотика антрамицина в качестве варианта лечения идиопатической гиперсомнии.

  Оксибат натрия, отпускаемый по рецепту препарат, который вызывает очень глубокий сон, является относительно новым методом лечения идиопатической гиперсомнии, говорит Базил.

  Хан говорит, что возможной областью будущих исследований может быть то, как диета влияет на гиперсомнию. «Как ни странно, у меня были пациенты, которые сообщали об улучшении симптомов, когда они избегали обработанных пищевых продуктов и улучшали свой рацион», — говорит Хан.

  Гиперсомния в сообществах BIPOC

  На данный момент не так много исследований о том, как гиперсомния различается в зависимости от национальности и происхождения.

  Хан говорит по своему опыту, что этносы ничем не отличаются.

  Стоит отметить, что большинство людей в реестре пациентов Hypersomnia Foundation белые (92,9 процента), хотя белые люди составляют около 60 процентов населения США.

  Примерно 2 процента людей в их базе данных — чернокожие, 3,2 процента — латиноамериканцы и 1,3 процента — азиаты.

  «Мы твердо убеждены, что расовые [или] этнические меньшинства испытывают больше препятствий для диагностики нарушений сна, чем представители белой расы», — говорится в заявлении Фонда гиперсомнии.

  В заявлении упоминаются дополнительные препятствия, такие как отсутствие доступа к специалистам по сну, плохого доступа к технологиям, а также исторических и культурных влияний как факторов, которые потенциально могут помешать людям из сообществ BIPOC быть диагностированными с гиперсомнией и учитываться в реестре9.0003

  Related Conditions

  Some of the conditions most closely related to hypersomnia include:

  • Epilepsy
  • Hypothyroidism
  • Encephalitis
  • Multiple sclerosis
  • Parkinson’s disease
  • Obesity
  • Obstructive sleep apnea
  • Delayed sleep phase syndrome
  • Множественная системная атрофия
  • Миотоническая дистрофия
  • Расстройства настроения, включая депрессию, биполярное расстройство, сезонную депрессию
  • Заболевания, связанные с центральной нервной системой
  • Травма головы
  • Опухоли

  Ресурсы, которые мы любим

  Фонд гиперсомнии

  Фонд гиперсомнии и людей с гиперсомнией является некоммерческой организацией, занимающейся защитой интересов людей с гиперсомнией. другие нарушения сна. На веб-сайте есть информация о различных нарушениях сна, вариантах лечения, текущих исследованиях и справочнике поставщиков услуг, которые могут помочь. Их страница для «недавно диагностированных» особенно полезна для всех, кто учится справляться с гиперсомнией. У организации также есть руководство для родителей детей с идиопатической гиперсомнией. Здесь вы найдете руководства о том, как запросить специальные условия, полезные технологии и как помочь вашему ребенку ориентироваться в высшем образовании.

  Национальный фонд сна (NSF)

  NSF существует уже более трех десятилетий и служит основным ресурсом для науки о сне и здоровья сна. На веб-сайте есть статьи о том, как хорошо выспаться, как узнать, нормальны ли ваши привычки сна, и когда пора обратиться к врачу по поводу проблем со сном.

  Альянс гиперсомнии

  Альянс гиперсомнии — это группа, которая помогает людям общаться через онлайн-группы поддержки и ретриты для людей с гиперсомнией и центральными нарушениями гиперсонливости, такими как нарколепсия. На их веб-сайте есть список групп поддержки Facebook, которые могут быть полезны для тех, кто хочет связаться с другими в подобных ситуациях.

  Национальный институт неврологических расстройств и инсульта

  Этот сайт NIH может помочь вам узнать, что такое сон и почему он важен. В нем рассказывается, что происходит в мозгу во время сна, как можно использовать технологии для отслеживания сна и многое другое.

  Редакционные источники и проверка фактов

  • Чрезмерная сонливость. Фонд сна. 25 марта 2022 г.
  • Классификация гиперсомний. Фонд гиперсомнии. 27 февраля 2022 г.
  • Гиперсомния: симптомы, причины, определение и лечение. Американская ассоциация сна.
  • Короткая продолжительность сна среди взрослых в США. Центры по контролю и профилактике заболеваний. 2 мая 2017 г.
  • Гиперсомния. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта.
  • Обструктивное апноэ сна (СОАС). Фонд гиперсомнии.
  • Нарколепсия. Фонд сна. 18 марта 2022 г.
  • Гиперсомния. Клиника Кливленда. 27 октября 2021 г.
  • Довалье Ю. Диалоги в клинической неврологии. Декабрь 2005.
  • Полисомнография (исследование сна). Клиника Майо. 1 декабря 2020 г.
  • Влияние изменений DSM-IV в DSM-5 на национальное обследование употребления наркотиков и здоровья. Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами. Июнь 2016 г.
  • Советы по гигиене сна. Американская ассоциация сна.
  • Призыв к действию: расовые различия при гиперсомнии. Фонд гиперсомнии. 4 октября 2020 г.
  • Охайон ММ. От бодрствования к чрезмерной сонливости: что мы знаем и что еще нужно знать. Обзоры медицины сна. Апрель 2008.
  • Лекарства, вызывающие бессонницу. Национальное еврейское здоровье. 1 марта 2017 г.
  • Диагностика идиопатической гиперсомнии. Стэнфордская медицина.
  • Многократный тест задержки сна (MSLT). Стэнфордская медицина.
  • Тротти Л.М. Просыпаться — самое сложное, что я делаю весь день: инерция сна и опьянение во сне. Обзоры медицины сна . Октябрь 2017 г.
  • Довалье Ю., Буге А. Гиперсомния. Диалоги в клинической неврологии . Декабрь 2005 г.
  • Идиопатическая гиперсомния. Информационный центр генетических и редких заболеваний. 8 ноября 2021 г.
  • Рекомендации для профессионалов. Фонд гиперсомнии.

  Показать меньше

  Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

  Последние новости о сне

  Почему сон так важен для здоровой иммунной системы

  Автор: 10 марта 2023 г.0507 Автор: , 6 марта 2023 г.

  Может ли ношение маски для сна сегодня улучшить работу мозга завтра?

  Автор: 3 марта 2023 г.

  Как подготовить свое тело к переводу часов на летнее время

  Автор: 27 февраля 2023 г.