Сколько можно выпить воды и не умереть? Волшебная Вода — увлекательные статьи об удивительных свойствах воды
Казалось бы, такая полезная и необходимая пресная вода может быть только нужной и желанной. Однако, оказывается, ее переизбыток может быть очень опасен.
Для того, чтобы вода стала опасной, необходимо выпить огромное ее количество за короткое время. Тогда человек окажется в состоянии водной интоксикации, иначе это состояние еще называют гипергидротацией. Слишком большое количество воды в организме приводит к уменьшению концентраций важнейших микроэлементов. Такое состояние способно даже привести к смертельному исходу.
Нередко можно услышать, что человек так хочет пить, что выпил бы ведро воды. Но именно такое количество воды, 10–20 литров, выпитых за короткий срок, способно вызвать водную интоксикацию. Почки могут не справиться с объемом лишней жидкости, и не вывести ее с мочой.
Механизм водной интоксикации
При перенасыщении организма водой (водной интоксикации) происходит снижение уровня натрия в сосудах, при этом его содержание в клетках остается нормальным.
Согласно законам явления осмоса, вода устремляется в ту систему, где концентрация растворенного вещества больше, то есть из сосудов вода поступает в клетки, они отекают, увеличиваются в размерах и в прямом смысле слова лопаются. Это и становится причиной болезненного состояния при водной интоксикации. Самое опасное явление — отек клеток мозга. В этом случае требуется немедленная госпитализация. Ведь при таком тяжелом осложнении возможно даже наступление летального исхода.
Особенно опасен переизбыток воды для маленьких детей. Они еще не умеют контролировать количество выпитого, а их организм не сможет справиться с избытков воды. Поэтому врачи Всемирной Организации Здравоохранения рекомендуют давать детям до 6 месяцев преимущественно грудное молоко или молочные смеси, от употребления которых быстро наступает насыщение. С водой же такого не происходит. Кроха может долго сосать бутылочку с водой в надежде, что она закончится и пойдет молоко.
Симптомы и лечение водной интоксикации
Симптомы водной интоксикации и пониженного содержания натрия похожи на симптомы теплового удара, поэтому различить эти два недуга довольно сложно.
У человека начинаются:
- жар
- появляется головная боль
- слабость.
При водной интоксикации (гипергидратации) проявляются еще и другие симптомы:
- отёчность, в первую очередь на конечностях, так как почки перестают справлять с большим объёмом жидкости, и вода накапливается в межклеточных тканях
- повышается артериальное давление, «разбавленная» кровь усиливает свой ток
- повышается или, напротив, понижается выделение мочи. В первом случае организм усиленно пытается удалить избыток жидкости, во втором — это не удаётся
- рвота и диарея
- нарушается сердечный ритм, сердце не успевает перекачивать кровь, объём которой резко возрастает
- судороги
- вялость, безразличие
- спутанность сознания.
Многие симптомы связаны с опасными осложнениями гипергидратации: почечной недостаточностью, отёком лёгких и/или головного мозга.
Если такие симптомы начали проявляться, лучше не рисковать и вызвать сразу скорую.
Оба эти состояния опасны для здоровья человека, и лучше, если наблюдением и лечением будут заниматься специалисты. Потому что если не принять немедленные меры, может развиться отек мозга, судороги и кома.
Симптоматическое лечение, назначаемое при водной интоксикации:
- нормализация водно-солевого баланса в организме
- диета
- процедуры по гемодиализу
- выведение из организма токсинов.
Превентивные меры
Не злоупотреблять водой, а также не злоупотреблять напитками и едой, выводящей жидкость из организма. Например, кофеином, алкоголем, жирной, жареной и сильно соленой пищей. Человеку достаточно 2–3 литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания, даже при соблюдении строгой диеты.
Контролировать насыщение организма водой можно по цвету мочи:
- если моча темного цвета — это говорит об обезвоживании, в таком случае надо пить больше воды
- слабоокрашенная моча означает, что организм перенасыщен водой, пока не нужно пить воду, дайте почкам возможность справиться с имеющимся количеством жидкости.
И, напоследок, история из жизни
Несколько лет назад в одном из городов США проходило соревнование, кто больше выпьет. На следующий день победительница соревнований скончалась. Причина — водная интоксикация.
Так что стоит вспомнить азбучную истину, что любое вещество в малых дозах — лекарство, а в больших — яд. Будьте внимательны к своему здоровью и не злоупотребляйте даже очень полезными продуктами!
мнение диетолога — Ozon Клуб
Количество воды, которое следует выпивать ежедневно, — предмет горячих споров в сообществах и форумах, посвященных здоровому образу жизни.
Справедливо ли правило 2 литров воды в день?
2 литра воды в день считаются среднестатистической нормой для взрослого человека.
Но не все под эту норму подходят, очень многое зависит не просто от роста и веса человека, а от функционирования его организма и состояния мочевыделительной системы.
Чаще всего норма воды по формуле рассчитывается для полностью здорового человека в возрасте 22–25 лет со средней физической активностью. Поэтому данные, полученные таким образом, не всегда совпадают с действительностью. Ни одна формула расчёта оптимального потребления воды не может учитывать все индивидуальные особенности организма.
Как же тогда понять, сколько воды нужно пить?
Важно слушать своё тело, оно всегда подскажет, сколько и чего требуется организму. Пить нужно столько воды, сколько хочется. Однако в своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что люди пить не хотят вообще.
Такая ситуация возникает, когда организм привык получать влагу из пищи или напитков. Но чистую воду не заменить ничем.
Вода в чистом виде — это Н2О, для участия в реакциях организма необходимы именно эти элементы. Когда мы пьём воду, она проходит в желудок, не задерживается там надолго и не требует от организма особенных усилий. Чай, суп или кофе задерживаются дольше. Во-первых, чтобы перевариться, а во-вторых, чтобы их температура сравнялась с температурой тела, только тогда они смогут перейти в кишечник. Чтобы получить необходимые водные элементы из супа или чая, организму необходимо разделить все вещества в составе продукта. В супе это частицы бульона, в чае — тонины, добавки, полифенолы, кофеин. При расщеплении они попадают в кровь и в печень — а это дополнительная нагрузка.
Именно поэтому пить нужно обязательно.
Если вы привыкли не пить, то начинать вводить воду лучше по чуть-чуть, по полстакана несколько раз в день, чтобы организм адаптировался постепенно. Вскоре вы заметите, что появляется жажда. А это и есть тот критерий, который определяет сколько воды вам нужно.
Есть ли разница в норме потребления воды в холодные и жаркие месяцы года?
Конечно, в жаркие месяцы года организму требуется больше воды, потому что высокая температура воздуха способствует обезвоживанию организма. Но мерой необходимого количества воды по-прежнему остается жажда. Кроме того, летом вместе с жидкостью мы теряем еще и много соли, поэтому в это время года хорошо пить столовые минеральные воды, в которых количество соли не больше 2–3 г на литр.
В жаркую погоду лучше всего отдавать предпочтение гидрокарбонатной минеральной воде, поскольку именно она способствует восстановлению водно-солевого баланса в организме.
Можно ли пить минеральную воду каждый день?
Это зависит от степени минерализации воды. Например, столовую воду, которая является самой слабой по степени минерализации, здоровому человеку пить можно ежедневно, потому что содержание солей в ней минимально — 2–3 г на литр. Но следует помнить о том, что в чистой воде организм нуждается всегда, даже если вы пьете в течение дня минеральную воду. Потому что только чистая вода нейтральна для нашего организма, вся остальная жидкость усваивается по-другому и дает дополнительную нагрузку на органы.
Лечебную минеральную воду пить можно только по назначению врача и в соответствии с его инструкцией. Такая вода содержит более 5 г соли на литр и при неправильном приеме может нарушить водно-солевой баланс, негативно сказаться на работе почек и желудочно-кишечного тракта.
Минеральные воды бывают разные и оказывают разное воздействие на организм:
- хлоридные улучшают работу печени и кишечника,
- магниевые обладают успокаивающим действием,
- сульфатные имеют желчегонный эффект,
- гидрокарбонатные восстанавливают водно-солевой баланс и способствуют быстрому восстановлению мышечной ткани после нагрузок.
Следует отметить, что при заболеваниях ЖКТ и желчевыводящих путей любые минеральные воды следует применять только после консультации с лечащим врачом.
Есть ли разница между газированной и негазированной водой?
Газированная вода — это обычная питьевая вода, обогащенная кислородом.
На сегодняшний день нет научных доказательств, что газированная вода вредна для здоровья. Но, тем не менее, люди с заболеваниями ЖКТ и желчевыводящих путей часто плохо переносят употребление газированной воды, в то время как негазированную воду хорошо переносят все.
Помогает ли регулярное потребление воды похудению? Улучшает ли обмен веществ?
Чтобы снизить вес, в первую очередь нужно изменить своё пищевое поведение. Если человек не изменит привычки, а просто начнет пить больше воды, вес не будет снижаться. Но как дополнение к изменениям в питании питьевой режим очень помогает.
Вода действительно улучшает обмен веществ. Когда воды в организме мало, на печень ложится дополнительная задача — восстановление запасов жидкости.
Сжигание жира и очищение организма уходят на второй план.
Регулярное употребление воды:
- уменьшает аппетит,
- улучшает работу кишечника,
- предотвращает задержку стула, появление преждевременных морщин,
- помогает коже подтянуться быстрее во время снижения веса.
Улучшает ли регулярное потребление воды состояние кожи, волос?
Да, конечно, улучшает.
Ломкие волосы, сухая кожа — часто признак того, что в организме мало влаги. Если увеличить потребление воды, в большинстве случаев сухость проходит.
Можно ли перепить воды?
Резюме: что, как и сколько пить
- Нет смысла использовать формулы расчёта потребления воды: ни одна из них не учитывает индивидуальные особенности. Чтобы узнать, сколько нужно пить воды именно вам, необходимо ориентироваться на чувство жажды.
Чтобы узнать, сколько нужно пить воды именно вам, необходимо ориентироваться на чувство жажды.- Если вы перестали слышать сигналы своего тела и не чувствуете, когда организму нужна вода, начните вводить её в рацион по чуть-чуть. Напитки, пища, минеральная и газированная вода не могут полностью заменить чистую воду, т. к. усваиваются организмом по-другому.
- Столовую минеральную воду могут пить все здоровые люди, а лечебную минеральную воду можно пить только по рекомендации врача.
- Регулярное употребление чистой воды — основа правильного питания, которая благоприятно влияет на все системы организма.
- Слишком большое потребление воды может привести к тяжёлым последствиям. Ориентируйтесь на чувство жажды, утоляйте её чистой водой.
Фото: Colin Behrens/Pixabay
Гипонатриемия: признаки, осложнения и прогноз клетки набухать.
Natasa Mandic/Stocksy В жаркие летние месяцы большое внимание уделяется обезвоживанию организма и предотвращению его путем питья достаточного количества воды.
Но, хотя и реже, чрезмерное увлажнение также может привести к проблемам со здоровьем.
Роберта Эндинг, RDN, спортивный диетолог из Университета Райса в Хьюстоне, говорит об этом так: «Если я слишком сильно потяну руль влево и окажусь в канаве, я обезвожен. Если я слишком сильно тяну вправо, у меня переохлаждение. Ни один из них не способствует производительности».
Одним из последствий чрезмерного употребления воды, которое иногда называют водной интоксикацией, является гипонатриемия. Это состояние возникает, когда уровень натрия в крови падает ниже 135 миллиэквивалентов (мЭг) на литр (л), согласно данным клиники Майо. (Клиника Майо отмечает, что нормальный уровень натрия в крови составляет от 135 до 145 мэкв/л.)
Чрезмерное потребление воды разбавляет электролиты в крови, такие как натрий, говорит Митчелл Рознер, доктор медицинских наук, нефролог медицинского факультета Университета Вирджинии в Шарлотсвилле. Когда уровень натрия падает слишком быстро, жидкости перемещаются из кровотока в клетки тканей, что заставляет эти клетки расширяться.
В крайних случаях, говорит доктор Рознер, ваш мозг не может справиться с таким сильным отеком, что приводит к неврологическим проблемам или даже смерти.
СВЯЗАННЫЕ: Как избежать опасностей для здоровья летом, по мнению экспертов
Что вызывает гипонатриемию?
Согласно исследованию, опубликованному в августе 2016 года в American Journal of Medicine , гипонатриемия является наиболее распространенным электролитным расстройством. Это особенно распространено среди спортсменов, занимающихся выносливостью, которые пьют большие объемы воды до, во время и после тренировки: одно предыдущее исследование показало, что 13 процентов участников Бостонского марафона 2002 года страдали от гипонатриемии.
Это состояние также возникало во время соревнований, в которых люди выпивали очень большое количество жидкости. (Например, в 2007 г. 28-летняя женщина умерла от водного отравления после конкурса по употреблению воды, организованного калифорнийской радиостанцией.
) много воды, — говорит Крис Макстей, доктор медицинских наук, доцент кафедры неотложной медицины Университета Колорадо в Авроре.
«Самое обычное дело, что летом, когда людям говорят много пить, они, возможно, заходят слишком далеко», — говорит доктор Макстей. «Если вы выпиваете 2, 3 или 4 литра в час и не теряете ни тонны за счет потоотделения, вы фактически начинаете превышать количество, которое организм может выделить. И вот тогда ты попадаешь в беду».
По данным клиники Майо, другие потенциальные причины гипонатриемии (которая может проявляться в различной степени тяжести, от легкой до тяжелой, и иметь разные периоды начала, от медленного до быстрого) включают:
- Лекарства, которые могут нарушать гормональную функцию и функцию почек, такие как диуретики или антидепрессанты
- Определенные заболевания сердца, печени и почек
- Хроническая диарея или рвота
- Гормональные изменения, такие как недостаточность надпочечников или низкий уровень гормонов щитовидной железы
- Прием экстази
СВЯЗАННЫЕ: Научно подтвержденная польза воды для здоровья
Сколько воды нужно пить?
Национальная академия наук, инженерии и медицины США рекомендует выпивать 15,5 чашек (3,7 литра) жидкости в день, если вы мужчина, и 11,5 чашек (2,7 литра) в день, если вы женщина.
Точное количество воды, которое вам нужно каждый день, зависит от таких факторов, как ваш возраст, пол, уровень активности и жара на улице. Но один простой способ узнать, сколько вам нужно выпить, — это довериться своему телу, говорит Рознер.
«Жажда — это эволюционно законсервированный механизм, который гарантирует, что мы пьем достаточное количество жидкости, но не слишком много», — объясняет он. «Я говорю людям, чтобы они почувствовали свою жажду. Пейте, пока не утолите жажду, но не пейте больше. И если ты это сделаешь, ты будешь в порядке».
СВЯЗАННЫЕ: Калькулятор гидратации: сколько воды вам нужно пить в день?
Признаки того, что вы пьете слишком много воды
Многие симптомы гипонатриемии совпадают с симптомами теплового удара, теплового истощения и обезвоживания, говорит Макстей.
Согласно McStay и Anding, симптомы гипонатриемии включают:
- Тошнота или рвота
- Головная боль
- Вздутие живота
- Опухание рук и ног
- Мышечные спазмы или судороги
- Усталость
- Измененное психическое состояние
- Беспокойство и раздражительность
Ежедневные взвешивания могут помочь вам выяснить, не пьете ли вы слишком много воды, говорит Андинг.
Если вы беспокоитесь о обезвоживании — скажем, если вы планируете работать на улице и знаете, что будете пить много воды — взвешивайтесь в начале дня. Если к концу дня вы набрали 10 или более фунтов, говорит она, самое время спросить себя: может ли это быть гипонатриемия? (Но опять же, гипонатриемия не является распространенным явлением, поэтому эти взвешивания наиболее целесообразны для людей в экстремальных обстоятельствах, таких как марафонский забег или участие в военных тренировках.)
Андинг предлагает записать любые симптомы, которые вы испытываете, такие как тошнота или головная боль, а затем позвонить своему врачу. «То, что вы делаете, — это сбор ваших собственных данных», — говорит она. «Тогда вы можете сказать своему врачу: «Я работал во дворе и набрал 10 фунтов, потому что весь день пил воду». Ваш врач, вероятно, может помочь вам понять, нужно ли вам обращаться в отделение неотложной помощи, она говорит.
СВЯЗАННЫЕ: Правда о распространенных мифах и фактах о гидратации
Осложнения гипонатриемии
Гипонатриемия может привести к судорогам, коме и тяжелым неврологическим симптомам, включая поражение головного мозга.
Умереть от употребления слишком большого количества воды — редкость, но, как уже отмечалось, это случалось.
«Когда [уровень натрия] становится действительно низким — я говорю о 100 мэкв/л или цифре, которая резко отличается от нормального диапазона — вы можете умереть, потому что ваш мозг сильно опухнет», — говорит Макстей. «Ствол мозга давит на основание черепа, из-за чего вы перестаете дышать и теряете сознание».
СВЯЗАННЫЕ: Эти лайфхаки помогут вам избежать обезвоживания в течение дня
Перспективы гипонатриемии
Ваш врач может диагностировать гипонатриемию на основании анализов крови и мочи. Симптомы этого состояния обычно легкие, и пациенты могут выздоравливать дома.
Но в тяжелых случаях пациентов необходимо лечить в больнице, говорит Макстей: «В какой-то момент начинают происходить вещи, которые ваше тело не может исправить достаточно быстро. Способность почек выводить воду недостаточно хороша или достаточно быстра, чтобы исправить ситуацию».
Если вы испытываете такие симптомы, как измененное психическое состояние или судороги, важно обратиться за неотложной медицинской помощью, а не просто записаться на прием к врачу.
Если у вас выраженная гипонатриемия, слишком быстрое ее устранение может быть опасным. В этом случае ваш врач, скорее всего, даст вам раствор натрия внутривенно, чтобы медленно повысить уровень натрия в крови. Вам также могут дать лекарство, чтобы помочь справиться с побочными эффектами гипонатриемии, такими как головные боли и тошнота.
«К сожалению, мы получаем сообщения о случаях смерти людей от [гипонатриемии], но это действительно очень редко», — говорит Рознер. «Большинство людей выздоравливают либо спонтанно, либо при лечении. Они очень хорошо справляются».
Заключительное слово о гипонатриемии Гипонатриемия, которая возникает, когда уровень натрия в крови падает слишком низко, может возникнуть из-за употребления слишком большого количества воды.
Это не распространенное состояние, и некоторые люди, которые более подвержены риску, включают, например: спортсменов на выносливость, тех, кто участвует в соревнованиях, связанных с употреблением большого количества жидкости, тех, кто принимает определенные запрещенные наркотики, такие как экстази, и людей с психическими заболеваниями.
Обратите внимание на такие симптомы, как рвота, вздутие живота и изменение психического состояния, и если вы беспокоитесь, что, возможно, выпили слишком много воды, позвоните своему врачу, который поможет вам решить, нужно ли вам обратиться за неотложной помощью. (Если вы сомневаетесь, обратитесь за неотложной медицинской помощью, особенно если у вас серьезные симптомы.)
Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.
Что такое обезвоживание? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика
ByЯвляется ли ваш симптом признаком обезвоживания или чего-то еще?
кОТДЕЛ ОТВЕТСТВИЯ ОБЪЕДИНЕНИЯ ДЕГИДРА
.
Калькулятор: сколько воды нужно выпивать в день? По Гидратация 101: Советы, инструменты и многое другое, чтобы помочь оптимизировать потребление воды
6 Смарт -советы для проживания увлажненных на протяжении всего дня
5 диет, которые могут способствовать обезвоживанию организма0208 16 июня 2021 г.
7 Способность команда здравоохранения ежедневного здоровья остается увлажненным
к13 гениальных взломов, которые помогут вам выпить больше воды
Вы должны оставаться увлажненными для тело и разум — но почему так важно получить определенную сумму?
Что ж, вода составляет около 60 процентов тела, говорит Жаклин Лондон, доктор медицинских наук из Нью-Йорка, глава отдела питания и хорошего самочувствия в WW, и данные Геологической службы США, государственного агентства, подтверждают это.
Поскольку вода является важной частью вашего макияжа, она участвует во множестве функций, говорит Райан Эндрюс, доктор медицинских наук, главный диетолог и консультант Precision Nutrition в Норуолке, Коннектикут. Например, вода растворяет и транспортирует другие вещества по телу, помогает в метаболических реакциях, смазывает ткани, такие как глаза и суставы, регулирует температуру тела, обеспечивает минералы и действует как строительный материал для клеток.
Так что логично, что вам нужно так много. «Без адекватной гидратации вы испытываете обезвоживание. Он может быть легким или тяжелым, с симптомами, варьирующимися от сухости во рту, головной боли, головокружения и усталости до теплового стресса, запавших глаз, низкого кровяного давления, учащенного сердцебиения и бреда», — говорит Эндрюс.
СВЯЗАННЫЕ: 6 необычных признаков обезвоживания, о которых вы должны знать
«Растущие исследования показывают, что хорошее увлажнение может помочь во всем: от здоровья суставов и выносливости на тренировках до настроения и умственной концентрации», — говорит Лондон.
Обзор, опубликованный в январе 2019 года в Nutrients , описывает некоторые из этих выводов. «И на практике я обнаружил, что небольшая самопроверка «достаточно ли я выпил сегодня?» может изменить правила игры для многих клиентов, которые часто путают голод и жажду». И вот как достаточное количество питья может повлиять на цели по снижению веса.
Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют мужчинам потреблять 125 унций общего количества жидкости из напитков и пищи, а женщинам — 91 унцию жидкости. Эта жидкость может поступать из напитков, включая воду, а также из продуктов, богатых водой, таких как продукты. Однако реальность такова, что мы экономим на простой воде. «Жидкости, которые мы потребляем, действительно стали средством для других ингредиентов, таких как сахар и кофеин», — говорит Эндрюс. И это, к сожалению, может сделать простую воду слишком простой.
Добавьте это к занятому образу жизни, и вы можете забыть — или у вас не будет мотивации — пить воду.
«Это похоже на то, когда у вас был непрерывный день, и к вечеру вы понимаете, что выпили едва ли чашку», — говорит Лондон. «Это особенно верно сейчас, когда распорядок жизни изменился, а наши дома стали де-факто школами, рабочими местами и спортивными залами. Может быть так легко увлечься повседневной жизнью и обязанностями и пренебречь гидратацией», — добавляет она.
СВЯЗАННЫЕ: Калькулятор гидратации: сколько воды вам нужно пить в день?
Существует даже тип тех, кто пьет мало воды: это здоровый взрослый человек, который имеет достаточный доступ к воде, но обычно не пьет достаточно, отмечается в статье, опубликованной в июне 2019 года в Annals of Nutrition and Metabolism . . Эти люди не обезвожены, но их тела активно сохраняют воду, которая у них есть, подавляя нормальные функции, такие как мочеиспускание. Они также не испытывают сильной жажды, поэтому у них нет внутренней подсказки пить больше воды. Если это вы, вам может понадобиться небольшая помощь.
К счастью, существует множество вариантов, которые помогут вам выполнить свою квоту на воду: от датчиков гидратации и умных бутылок для воды, которые подключаются и отслеживают потребление, до бутылок, которые придают вкус вашей воде, и удобных приложений. Конечно, все они вам не нужны. Эндрюс предлагает изучить те, которые вас интересуют, и попробовать ту, которая лучше всего подходит для вашей жизни.
Вот 13 отличных инновационных вариантов по разным ценам, которые делают такую базовую задачу — питье воды — выполнимой и немного веселее.
1. h3OPal превращает большинство бутылок в умную бутылку с водой куча воды в ту ночь. h3OPal — это интеллектуальное устройство для отслеживания гидратации, которое поставляется с бутылкой для воды. Вы также можете снять трекер с основания и прикрепить его к уже имеющейся у вас бутылке с водой (при условии, что основание составляет около трех дюймов), что повышает его универсальность. Это будет контролировать, сколько вы пьете, и напоминает вам, когда сделать глоток через приложение.
Купить h3OPal, 99 долларов США, h3OPal.com .
СВЯЗАННЫЕ: 6 умных советов, как избежать обезвоживания в течение дня
Награды за инновации. Эта версия из нержавеющей стали с двойными стенками и вакуумной изоляцией с питанием от батареи выпускается в двух размерах (17 или 21 унция) и двух вариантах глотка (соломенная крышка или крышка для пыхтения). «Мне очень нравится простая бутылка для воды из нержавеющей стали, которая отмечает ваш прогресс, например, HidrateSpark. Они просты и ненавязчивы и не способствуют загрязнению пластиком», — говорит Эндрюс. Программа рассчитывает ваши потребности в гидратации и цели (принимая во внимание такие факторы, как физические упражнения, вашу физиологию и погоду), а бутылка светится, когда вам нужно сделать глоток. Гений. Купить HidrateSpark STEEL (бутылка на 17 унций), 59,99 долларов США, HidrateSpark.
com .
Простое в использовании приложение для отслеживания воды напоминает вам сделать перерыв и выпить. После глотка нажмите кнопку, и он запишет, сколько вы выпили, и покажет вам, насколько вы близки к своей ежедневной цели, с помощью изображения человека (вас!), Который «наполняется» водой. Что также интересно, так это то, что вы можете видеть историю потребления воды, помогая вам связать свое самочувствие в тот день (головная боль? Вялость?) с тем, сколько воды вы выпили (или не выпили). Его рейтинг 4,8 в App Store и 4,3 в Google Play.
Купить WaterMinder, $4,99, WaterMinder.com .
СВЯЗАННЫЕ: Что такое «сырая» вода и нужно ли ее пить?
4. Madefor работает над вашими привычками, поэтому потягивание становится автоматическим Madefor — это услуга по подписке, которая позволяет глубоко изучить процесс формирования привычек, который поможет вам навсегда изменить свой образ жизни.
«Introductions Kit» предназначен для того, чтобы подготовить вас к семидневному испытанию гидратации (в комплекте с буклетом, в котором рассказывается об исследованиях, лежащих в основе всего этого), и поставляется со стеклянной бутылкой с водой, обернутой в силиконовый чехол. Каждый раз, когда вы выпиваете бутылку в течение дня, вы снимаете бусину для старого, но все еще эффективного способа измерения прогресса.
Купить Сделано для (Вводный комплект) , 48 долларов США, GetMadefor.com .
5. LifeFuels легко добавляет питательные вещества и вкус в воду Если обычная вода для вас слишком обычная, бутылка от LifeFuels имеет встроенные ароматизаторы на дне. Вы задаете вкус и количество добавляемой в воду воды, а затем одним нажатием кнопки получаете вкусный напиток. Каждая капсула может быть переработана в рамках программы компании, что снижает потенциальную нагрузку одноразового пластика на окружающую среду.
Ароматизаторы и питательные капсулы ориентированы на достижение целей. Например, стручки Defend Pack с фруктовым вкусом содержат поливитамины, антиоксиданты и поддерживающие иммунитет питательные вещества, витамин С и цинк. Цена, указанная ниже, включает бутылку и три вкусовых капсулы (на 90 напитков). Подписка на вкусовые капсулы стоит до 29 долларов в месяц.
Купить LifeFuels, $99,99, LifeFuels.com .
6. Самоочищающаяся бутылка LARQ дает чистую воду при каждом глотке Чтобы пить чистую воду, где бы вы ни находились, бутылка LARQ оснащена светодиодной лампой УФ-С, которая, по словам компании, устраняет почти 100 процентов загрязняющих веществ. из воды. Каждые два часа бутылка включает функцию самоочистки, делая ее содержимое безопаснее и вкуснее. Изолированный, он сохраняет воду холодной в течение 24 часов или горячей в течение 12 часов. Он немного тяжеловат, поэтому, если вы предпочитаете более легкий подъемник, компания также предлагает одностенную самоочищающуюся бутыль из нержавеющей стали; он не сохраняет напитки при желаемой температуре, но может быть лучше, если вы ведете активный образ жизни.
Купить Бутылка LARQ ( Бутылка на 17 унций) , 95 долларов США, LiveLARQ.com .
СВЯЗАННЫЕ: 12 научно обоснованных способов помочь вам избежать обезвоживания
7. Необычные товары Bluetooth-динамик и бутылка с водой приносит развлечение занимайтесь своими любимыми делами, в том числе тренируйтесь, гуляйте в парке, отправляйтесь на пляж или отправляйтесь в поход. Бутылка для воды из нержавеющей стали и пластика имеет встроенный Bluetooth-динамик, который можно использовать для прослушивания музыки или приема звонков (а почему бы и нет?). Пользователям также нравится качество звука.Купить Uncommon Goods Bluetooth-динамик и бутылка с водой, 35 долларов США, UncommonGoods.com .
8. Складная бутылка Que идеально подходит для путешествий Одним из преимуществ этой бутылки для воды является то, что в полностью выдвинутом состоянии ее емкость составляет 20 унций.
Конструкция катушки позволяет бутылке сжиматься, чтобы вместить всего 12 унций и стоять на высоте 6,8 дюйма. Это идеальный вариант, когда вы путешествуете, находитесь в движении или нуждаетесь в экономии места, и его легко хранить в ваших шкафах. В отличие от многих многоразовых бутылок, ее силиконовый материал позволяет мыть ее в посудомоечной машине.
Купить Складная бутылка для воды Que (20 унций), 24,95 долларов США; QueBottle.com .
9. Hydro Coach PRO отслеживает потребление вами различных жидкостей Это приложение выделяется тем, что позволяет вам вводить другие напитки (например, кофе, чай, смузи), чтобы вы знали, сколько жидкости вы пьете в целом. , а не только вода. Существует базовое бесплатное приложение Hydro Coach, но профессиональная версия позволяет вам устанавливать цели для различных типов напитков и определять, насколько они должны способствовать вашему общему потреблению.
На данный момент Hydro Coach PRO доступен только в Google Play (и синхронизируется с Google Fit, Samsung Health и Fitbit), но компания заявляет, что скоро он будет выпущен для iOS. В Google Play рейтинг 4,7.
Купить Hydro Coach PRO, 4,99 долл. США, Google Play .
СВЯЗАННЫЕ: 10 лучших увлажняющих фруктов
10. Бутылка для воды Savvy Infusion предлагает спа-воду в ваших руках Вы можете упаковать внутрь фрукты (например, кусочки цитрусовых и ягоды), овощи (огурцы) или травы (мяту), которые наполнят вашу обычную воду ароматом. Это намного удобнее, чем заполнять целый кувшин для холодильника. Чтобы было интересно, создавайте новые комбинации каждый день. Если вы не пьете воду, это может быть первый раз, когда вы действительно будете в восторге от глотка. Купить Бутылка для воды Savvy Infusion (24 унции), 16,95 долларов США, Amazon.
com .
Собираетесь ли вы в поход или долгую прогулку, или, возможно, вы едете на велосипеде по дорогам или готовитесь к гонке? Утепленный Wetsleeve на 12 унций можно носить на руке и без усилий пить из него для любого из этих действий и многого другого. Небольшие карманы позволяют носить с собой ключи. И нет, вам не нужно быть спортсменом, чтобы оценить облегчение, которое приходит от того, что вам не нужно носить с собой бутылку с водой, когда вы вне дома — это подходит для всех.
Купить Wetsleeve, 39 долларов США, Wetsleeve.com .
12. Умное напоминание о гидратации Ulla устанавливает визуальную подсказку, чтобы выпить Если вы из тех, у кого уже есть куча бутылок с водой, то вы можете оснастить свои любимые бутылки Ulla, которая крепится к любой Бутылка для воды , независимо от ее размера и материала.
Каждый раз, когда вы должны сделать глоток, Улла мигает. Он также доступен в различных симпатичных цветах и дерзких дизайнах (например, «Не будь кактусом»).
Купить Умное напоминание о гидратации Ulla, 30 долларов США, Ulla.io .
Связанный: 7 лучших времен выпить воду
13. Необычные товары пьют больше воды бутылка предлагает мотивационные сообщения необычные товары. (и поддержку) для удовлетворения ваших потребностей в гидратации. Вместо того, чтобы отслеживать унции, которые вы пьете, вы будете измерять себя по времени. Каждая бутылка содержит 16 унций. Идея состоит в том, чтобы начать пить по одному два раза в день. Бонус: он хорошо смотрится и на вашем столе.
Купить Бутылка воды Uncommon Goods Drink More, $15, uncommongoods.