Самые низкокалорийные сладости: Самые низкокалорийные сладости: топ-7 — Новости на KP.UA

Самые низкокалорийные сладости: топ-7 — Новости на KP.UA

Что бы съесть, чтобы похудеть? Фото: v-i-p.org

Диетологи назвали сладости, которые можно есть, не боясь набрать лишние килограммы.

Сладости являются своеобразным антидепрессантом, без которого многие жить не могут, особенно в холодный и пасмурный сезон. Но тут есть и обратная сторона: от сладостей поправляются, и злополучные килограммы на весах кого угодно вгонят в депрессию не только пасмурным осенним вечером, но и солнечным летним утром!

Диетологи назвали несколько сладостей, которые принесут фигуре наименьший вред, но предупредили: это вовсе не значит, что нужно есть их килограммами. Все хорошо в меру.

Итак, в список низкокалорийных сладостей вошли:

1.Черный шоколад

Он не только содержит меньше калорий по сравнению с молочным, но и полезен для укрепления сосудов.

2. Мед

В принципе мед по своей калорийности не уступает сахару, но он слаще и потому съедается меньше. К тому же в его составе содержатся витамины, минералы и аминокислоты.

3. Мармелад

По праву считается одним из самых низкокалорийных десертов. Благодаря содержанию в нем пектина, обладающего свойствами абсорбента, мармелад способен снижать холестерин и активизирует выведение из организма нежелательных компонентов.

4. Зефир

Еще один друг худеющих – зефир, который отличается не только низкой калорийностью, но и дает организму фосфор, железо и белок.

5. Пастила

Еще один диетический вариант десерта, близкий зефиру и мармеладу.

6. Натуральные цукаты

Этот вид десерта является источником важных для укрепления иммунитета, нервной системы веществ — аскорбиновой кислоты, бета-каротина, токоферола.

7. Халва

Хотя она относится, скорее, к среднекалорийным, а не низкокалорийным продуктам, все равно она гораздо предпочтительнее десертов с содержанием белой муки и насыщенных жиров. К тому же умеренное потребление халвы полезно для сердца.

«Невозможно не согласиться с тем, что все эти сладости действительно полезнее сладкой выпечки и тортов, особенно магазинных, отметила в комментарии «КП» в Украине» диетолог Лариса Буткова. – Но я бы все же советовала большее внимание обратить на фрукты – яблоки, хурму, бананы, цитрусовые. А если душа требует непременно именно конфет, можно заменить их маленьким «бутербродом»: кусочек черного шоколада с грецким орехом и курагой или черносливом».

Самые низкокалорийные сладости 🍭!

Одним из главных правил похудения и поддержания спортивной фигуры является сбалансированный рацион. Только отказавшись от продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров можно добиться подтянутого, стройного силуэта и избавиться от лишнего веса.

Но не стоит полностью отказываться от сладкого – на прилавках магазинов достаточно десертов с низкой калорийностью, которые не только можно, но даже нужно включать в свой рацион в процессе снижения веса. Они положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, стимулируют мозговую деятельность и повышают настроение – диетическое питание больше не будет для вас в тягость.

Итак, какие сладости самые низкокалорийные и как не сорваться с диеты, не отказывая себе в удовольствиях?

Критерии «полезности» для сладкого

Считается, что сахар делает любой продукт высококалорийным, а также приводит к перееданию и ожирению, откладывается как гликоген и постепенно превращается в жировые отложения. В списках блюд, запрещенных при диетическом питании, почти всегда можно встретить шоколад, конфеты и другие привычные нам десерты.

Именно поэтому то, какие сладости низкокалорийные, а какие нет, определяет их состав. К полезным десертам диетологи относят продукты с калорийностью не более 150 ккал, в составе которых имеются искусственные и естественные подсластители, фруктоза или сахар. Такие блюда:

• стимулируют выработку серотонина, поднимают настроение;
• даруют заряд бодрости;
• помогают выполнять сложные задачи и заниматься умственной деятельностью, питая мозг глюкозой;
• улучшают работу желудочно-кишечного тракта, так как содержат пектины.

При приготовлении десертов в домашних условиях:

1. Используйте миксер или блендер, чтобы добиться воздушной консистенции и сбалансированного вкуса.
2. Внимательно просчитывайте конечную калорийность – она не должна быть более, чем 150 ккал.
3. Во время готовки используйте сухофрукты или мед, а также фруктозу и сахарозаменители. Избегайте рафинированный сахар.
4. Возьмите овсяную или гречневую муку при приготовлении выпечки.
5. Лучше не использовать сливки, сметану и сливочное масло, а также ограничить орехи и семечки.

Обратите внимание, что многие «полезные» сладости не попадают под определение «диетических». Например, во время диеты разрешается употреблять зефир – но такой «магазинный» продукт содержит примерно 320 калорий на 100 грамм, что стоит учитывать при планировании суточного калоража.

Правила употребления

Даже самые низкокалорийные блюда могут оказать негативное влияние на организм и приостановят процесс похудения, если вы не будете соблюдать основные рекомендации врачей-диетологов.

Например, не забывайте, что при ожирении второй степени и сахарном диабете строго-настрого запрещены любые сладости, даже низкокалорийные. Рекомендуем вам обратиться к диетологу или лечащему врачу, чтобы уточнить этот вопрос. Также десерты запрещены в том случае, если вы придерживаетесь углеводной диеты.

Конечно, от общего суточного калоража и калорийности конкретного блюда будет зависеть и сам объем порции. Обычно это стандартные сто-двести грамм.

Вот еще несколько базовых правил, которых следует придерживаться:

• выпечку лучше готовить с добавлением льняной муки, блюда на ее основе не только быстрее усмиряют чувство голода, но и менее калорийные;
• чтобы полностью израсходовать полученные из десерта калории, лакомиться им лучше в первой половине дня;
• обратите внимание на слишком высокий процент липидов в масляных кремах и дрожжевой выпечке, которая нарушает работу кишечника и «притормаживает» метаболизм – от употребления таких блюд стоит отказаться полностью;
• энергетическая ценность выбранных вами сладостей должна составлять не более десяти процентов от общего количества калорий, потребляемых за день;
• не стоит баловать себя десертами каждый день, даже самые низкокалорийные сладости лучше есть не более трех раз в неделю;
• если сильно хочется чего-то сладкого, просто съешьте один-два кусочка горького шоколада.

Самое важное условие – не запивайте сладости! Их нельзя есть вместе с чаем или кофе, это отрицательно сказывается на пищеварении. Данного правила следует придерживаться даже в том случае, если вы не планируете худеть, а просто поддерживаете свой вес и фигуру.

Ищем низкокалорийные десерты в магазинах

Сейчас купить продукты с низким содержанием сахара можно практически в любом магазине. Достаточно знать список брендовых сладостей, попадающих под определение «низкокалорийных». Встретить их можно не только в специализированных магазинах, но и в простых супер- или гипермаркетах, а также аптеках. Например, продукция бренда «Турбослим».

К слову, низкокалорийных магазинных конфет не бывает – их лучше готовить дома. Даже в аптечных диабетических конфетках содержится 250-300 калорий на 100 грамм. Действительно, единственным выходом становится самостоятельное приготовление такого лакомства – с использованием природных подсластителей и кулинарных жиров растительного происхождения.

Список наиболее низкокалорийных десертов

Рассмотрим список низкокалорийных сладостей, которые можно вносить в меню даже при соблюдении диеты. Вот некоторые из них:

• диетические батончики;
• консервированные фрукты;
• парфе;
• желе;
• пудинги;
• суфле;
• диетические джемы;
• сорбет.

Если вы видите определенный продукт впервые, загляните на его упаковку. Указано, что на 100 грамм – 150 калорий или меньше? Тогда смело берите – такой десерт относится к категории диетических.

Фрукты и ягоды

Свежие ягоды и сочные фрукты – наверное, самое низкокалорийное лакомство, которым можно порадовать себя во время диеты. Несмотря на это, среди них встречаются и достаточно сладкие продукты с высоким содержанием глюкозы – они могут негативно сказаться на темпах сброса веса.

Чтобы не бояться набрать лишние килограммы, лучше всего есть такие фрукты и ягоды, как:

• яблоки кислых сортов;
• цитрусы;
• клубника;
• арбуз;
• малина;
• ананас;
• манго;
• красная смородина.

Большим количеством калорий отличились такие продукты, как бананы, хурма и виноград.

Фруктовое желе

Невероятно вкусное и полезное фруктовое желе поможет вам насытить организм витаминами, утолить голод и освежит. Вы можете приготовить его самостоятельно из нескольких видов сока или приобрести в магазине.

Обычно желе можно употреблять без ограничений, если в его составе отсутствует сахар (или его количество сведено к минимуму). Сам продукт состоит всего из двух ингредиентов: желатина и фруктового сока. Последний обязательно содержит витамины, органические кислоты и пищевые волокна, которые ускоряют метаболизм.

Если же в составе желе в качестве желирующего вещества выступает пектин – этот ингредиент также хорошо воздействует на кишечник, помогая очистить его от токсичных веществ.

Серьезных противопоказаний или ограничений у данного блюда нет, если оно приготовлено по правилам и не содержит искусственных добавок.

Зефир

Натуральный и полезный зефир вы можете приготовить дома – для этого взбейте желатин с персиковым пюре и небольшим количеством сахарозаменителя, а затем сформируйте конфеты. Воздушная сладость, приготовленная без добавления искусственных добавок, полезна при умеренном употреблении.

Пектин, содержащийся в яблочном пюре, помогает работе ЖКТ и нормализует уровень холестерина, а также наделен противовоспалительными функциями. Так как углеводы нужны организму в первой половине дня, вы можете съесть одну-две зефирные конфеты на завтрак. Организм не отложит эти углеводы на талии, а израсходует до конца дня.

Еще зефир очень любят бодибилдеры – он помогает предупредить гипогликемию, упадок сил и головокружение во время занятий спортом. Чтобы защитить себя от обмороков и качественно отработать тренировку, достаточно съесть половину сладости.

Сухофрукты

Цукаты помогут справиться с тягой к сладостям, полностью ее компенсируя. Они отлично утоляют чувство голода, потому что содержат сложные углеводы и большое количество клетчатки. Сладость медленно переваривается и способствует нормализации энергообмена.

Еще одно не менее полезное свойство сухофруктов – это масса микроэлементов и витаминов, а также минимальное содержание калорий, которые не откладываются в жировой ткани. Просто употребляйте их на завтрак или полдник, добавляя в компоты и каши. Но не переборщите – достаточно ста грамм сушеных яблок или трех-четырех ягод инжира в день.

Желательно, чтобы при приготовлении лакомства не использовались консерванты и сахар, а фрукты были высушены естественным образом. В противном случае, оно уже не будет считаться диетическим.

Мороженое

Нежирное натуральное мороженое не должно содержать топпингов и наполнителей. Сладость быстро восполнит недостаток питательных веществ и утолит голод за счет высокого содержания кальция в своем составе.

Она стимулирует тепловой обмен, вызывая сокращение стенок желудка из-за своей низкой температуры. Благодаря этому ускоряется расщепление калорий, ведь организму нужно согреться.

Вы можете приготовить такое блюдо дома, заменив сахар фруктами и ягодами, а также используя нежирное молоко. Помните, что при избыточном употреблении даже самых нежирных сортов, ваша диета не будет результативной – не ешьте мороженое чаще одного-двух раз в неделю.

Черный шоколад

Один из наиболее полезных и диетических продуктов – это горький шоколад. Он содержит в несколько раз меньше калорий, чем плитки с добавлением сухофруктов, всяческих начинок, а также молочный шоколад.

Если съедать в день несколько ломтиков, это совершенно не повредит фигуре. Более того, темные сорта шоколада быстро подавляют тягу к другому сладкому, вызывая чувство удовлетворения. Они легко снимают стрессовое напряжение, повышают настроение и работоспособность – потому что провоцируют выработку серотонина. Утоляя чувство голода, черный шоколад дарит заряд бодрости на целый день.

Готовим низкокалорийные сладости самостоятельно

Чтобы точно быть уверенным в сбалансированном составе, количестве белков, жиров и углеводов, а также низкой калорийности – попробуйте приготовить сладости самостоятельно. Предлагаем вам попробовать два простых рецепта, справиться с которыми сможет даже новичок.

Ягодный зефир

52 калории – и целая масса наслаждения! Чтобы приготовить домашний зефир:

1. Размораживаем клубнику, не сливая сок, и превращаем ее в пюре.
2. Добавьте желатин, затем лимонный сок и подсластитель.
3. Нагрейте получившуюся смесь на среднем огне, пока желатин полностью не растворится. Кипятить ее не следует.
4. После остывания до комнатной температуры, получившуюся массу взбивайте пять-семь минут. Она станет гуще, а ее объем должен увеличиться.
5. Сформируйте клубничную смесь на листе бумаги для выпечки и оставьте на несколько часов в прохладном месте.
6. После застывания массы, удалите с нее остатки бумаги.

Теперь вы можете насладиться легким и полезным зефиром, приготовленным самостоятельно.

Шоколадный брауни

В одной порции такого домашнего тортика содержится всего 111 калорий. Для его приготовления:

1. Разогреваем духовку.
2. Растапливаем масло.
3. В снятое с огня масло вмешиваем ванильный экстракт, воду и небольшое количество сахара. Затем в получившуюся добавляем разрыхлитель, какао и муку, а затем – кусочки шоколада.
4. Перемешав получившееся тесто, заливаем его в форму и помещаем в духовку на двадцать минут.

Остается лишь дождаться, пока брауни остынет. Украсьте его сахарной пудрой и подавайте к столу!

Диета больше не будет испытанием – чтобы худеть легко и быстро, внимательно следите за своим рационом и делайте его максимально разнообразным. Похудение может быть разнообразным! Покупайте готовые натуральные сладости от производителей из России в магазине «Sladrus» — мы гарантируем их низкую калорийность.

Низкокалорийные сладости: диетические десерты при похудении (домашние рецепты)

Главная страница » Низкокалорийные сладости: диетические десерты при похудении (домашние рецепты)

Самой популярной проблемой худеющих так и остается отказ от сладостей. На диете множество продуктов итак попадают под запрет, поэтому ограничивать себя еще и в любимой пище очень сложно. Делать это и не нужно, ведь существуют полезные сладости для фигуры. Их легко купить в магазине, но можно приготовить и в домашних условиях.

Какие сладости можно есть при похудении?

Существует целая классификация калорийности, разделяющая все сладости на те, что на диете кушать нельзя и те, которые даже рекомендованы при похудении. Если низкокалорийные употреблять в умеренном количестве, то снизится риск срывов. Фигура тоже не пострадает.

При выборе сладостей стоит обращать внимание не столько на минимальную калорийность, сколько на содержание жира. Избыток энергии вы сможете потратить, а жировые отложения останутся в организме надолго. Разрешенные сладости при похудении можно представить следующим списком:

• ягоды и фрукты;
• мармелад;
• зефир;
• мороженое;
• горький или черный шоколад;
• некоторые леденцы;
• галеты;
• натуральный йогурт на закваске;
• низкокалорийные сухофрукты – изюм, инжир, курага, чернослив, вяленая вишня;
• цукаты;
• мед;
• ягодное или фруктовое желе;
• пастила;
• низкокалорийные десерты из творога;
• пряники;
• подсолнечная халва;
• фруктовая карамель;
• кунжут;
• арахис.

Низкокалорийные сладости

Если организм требует чего-то вкусненького, значит он испытывает энергетическое голодание. Сладости для худеющих в этом случае очень актуальны. Это самый простой способ, ведь такие продукты очень быстро превращаются в энергию. Кроме того, сладости способствуют выработке серотонина. Этот гормон ответственен за хорошее настроение и стрессоустойчивость.

Полностью исключать быстрые углеводы не стоит – нужно только выбрать низкокалорийные сладости. Несколько из них перечислены выше, но некоторые могут изготавливаться и дома. Для этого в рецептах сладостей привычные продукты заменяют другими, более полезными:

• Крем из сливок и сливочного масла или же сметану заменить нежирным йогуртом.
• Выпечку и десерты готовить с добавлением меда, а не сахара.
• Не покупать соки в коробках – пить натуральные компоты из фруктов и ягод.

Самые низкокалорийные десерты

Даже такие полезные сладости не рекомендуется употреблять позднее шести часов вечера. Калорийность же их не должна превышать 10% от дневной нормы.

Самые низкокалорийные сладости – это фрукты и ягоды. Их энергетическая ценность на 100 г продукта совсем низкая. Например, яблоко содержит всего 77 калорий, зато сколько в нем полезных минералов и микроэлементов.

Другой фрукт – банан. Он хоть и не является самым низкокалорийным, тоже разрешен к употреблению. Банан утоляет чувство голода, насыщает калием и клетчаткой, которая очищает кишечник.

Кушать можно и любые другие фрукты – груши, киви, апельсины, грейпфруты, ананасы, абрикосы, гранат, персики. Хорошей альтернативой сладостям могут стать ягоды, хотя по вкусу они практически все слегка кислые. Подойдут клубника, малина, земляника, вишня, смородина, крыжовник.

Низкокалорийные сладости из магазина

К списку наименее вредных для фигуры можно отнести и некоторые покупные сладости. Самая первая из них – это шоколад.

Только вместо привычного молочного или белого придется лакомиться черным. В его составе должно быть не менее 76% бобов какао. Такая сладость способна усмирить потребность в сладостях и при этом наполнить организм полезными микроэлементами. Пара полосок в день фигуре не повредит. Другие низкокалорийные сладости из магазина:

• Мороженое. Нужно выбирать его без наполнителей и большого количества жиров, а лучше приготовить дома из нежирного молока и ягод. Лакомиться этой сладостью можно 2 раза в неделю в количестве не более 100 г.
• Сухофрукты. Клетчатка в них надолго утоляет голод, а медленные углеводы обеспечивают энергией, не откладываясь при этом в жир. В день можно съесть 3-4 штуки чернослива, 3 – кураги, 2 – инжира, 70 г груши и 100 г яблок.
• Мармелад, зефир, овсяное печенье, пастила, халва, ржаные пряники и батончик из мюслей – в меру эти сладости тоже можно употреблять, но лучше делать это на завтрак.

Низкокалорийные печенья в магазинах

Самым безвредно для фигуры сладостью считается овсяное печенье. В нем много пищевых волокон, белков, а вот жиров такое лакомство содержит мало низкокалорийные печенья в магазинах все же не настолько полезны, нежели приготовленные в домашних условиях. При покупке обращайте внимание на состав лакомства. Оно должно содержать немного жиров, а в качестве ингредиентов могут быть творог, бананы, кунжут, семечки, геркулес. Галетное печенье или крекер – эти диетические сладости при похудении тоже разрешены. Его готовят на основе воды, муки, соли с сахаром и кукурузного крахмала.

Низкокалорийные сладости постные

Во время поста рекомендуется воздерживаться от слишком дорогих сладостей. Их можно заменить более простыми и при этом не вредными для фигуры продуктами. Низкокалорийные сладости постные представляют собой следующее:

• мармелад;
• овсяное и галетное печенье;
• сухофрукты;
• мед;
• черный шоколад;
• халва;
• орехи;
• желе из ягод или фруктов;
• курага;
• финики;
• чернослив.

Низкокалорийные десерты

Вы легко можете приготовить низкокалорийные десерты в домашних условиях. Рецептов подобных лакомство очень много. Основой часто выступают мед, творог, ягоды, орехи или фрукты. Из последних можно приготовить очень вкусный салат с заправкой из натурального йогурта, меда и сока лайма. Смешивают разные ингредиенты, например, клубнику с ананасом, киви, яблоком и черникой. Из фруктов очень популярны сладости в виде смузи.

Диетические десерты из творога

Одно из простых лакомств – это обычный творог с медом. Для завтрака такое блюдо идеально. Разнообразить десерт помогут сухофрукты или цукаты, посыпка из тертого черного шоколада, дробленые орешки или топленый шоколад. Диетические десерты из творога часто включают ягоды. Особенно вкусно получается с терпко-кислой клюквой, душистой малиной, земляникой и вишней. Из творога готовят суфле, пудинги, запеканки и нежные муссы.

Рецепты диетических сладостей

У каждого худеющего должно быть несколько рецептов диетических сладостей. Так в любой момент можно приготовить что-нибудь вкусненькое, а не срываться на запрещенные продукты. Низкокалорийным может быть шоколад, мармелад, зефир и даже печенье с конфетами. Причем готовятся данные сладости очень легко и быстро, ведь большинство ингредиентов имеются у каждой хозяйки.

Низкокалорийный шоколад

Более популярной сладостью считается шоколад, но он может быть совсем невредным для фигуры. Если вы хотите узнать, как приготовить такое лакомство, то обязательно изучите следующий рецепт. Все привычные сладкие ингредиенты заменены на менее жирные, из-за чего вкусность и получается диетической. Чтобы сделать низкокалорийный шоколад, подготовьте:

• сахарозаменитель – 5 г;
• обезжиренное молоко – 6 ст. ложек;
• воду – 10 ст.л.;
• сливочное масло – 50 г;
• порошок какао – 10 ст.л.

Приготовление включает следующие этапы:

1. Молоком растворить сахарозаменитель. Туда же влить воду и засыпать какао.
2. Смесь прогреть, не давая ей закипеть, после чего ввести масло.
3. Убрать с огня, тщательно перемешать, подождать, пока остынет.
4. Разлить по формочкам, отправить для замерзания в морозилку.

Самое низкокалорийное печенье

Проблемой для фигуры не будет и самое низкокалорийное печенье. Вы сможете его приготовить, воспользовавшись рецептом. Печенюшки напоминают овсяные – они содержат злаки и полезный творог. Ингредиенты берутся в следующем количестве:

• пшеничные и овсяные отруби – по 4 ст.л.;
• нежирный творог – 4 ст.л.;
• кленовый сироп – 1 ст.л.;
• яичные желтки – 4 шт.;
• разрыхлитель – 1 ч.л.

Способ приготовления:

1. Желтки хорошенько взбить с разрыхлителем.
2. Далее ввести оставшиеся ингредиенты, хорошенько перемешать.
3. Из теста сформировать печенюшки, поместить на противень.
4. Запекать при 180 градусах до золотистого цвета.

Низкокалорийные конфеты

Среди всех видов конфет менее вредными при похудении считаются желейные. В этом рецепте их энергетическая ценность составляет всего 86 ккал на 100 г продукта. Для приготовления низкокалорийных конфет вам понадобится только 10 г желатина и 200 мл сока из вишни. Поэтапно процесс выглядит так:

1. Желатин размочить примерно 50 мл воды, далее залить вишневым соком.
2. Нагревать смесь на водяной бане около 3 минут, постоянно помешивая.
3. Когда все крупинки растворятся, разлить массу по формочкам.
4. Сверху посыпать кокосовой стружкой, отправить в холодильник для застывания.

Рецепты низкокалорийных десертов с указанием калорий

Правильно приготовленные низкоуглеводные сладости на диете станут незаменимыми помощниками не только в профилактике срывов, но и просто поддержании хорошего настроения. Кроме того, в домашних условиях вы можете быть уверены, что используете действительно качественные продукты. В приготовлении полезных лакомств вам будут помогать рецепты низкокалорийных десертов с указанием калорий. Зная энергетическую ценность, можно легко вписать в свое меню пару сладостей.

Диетический десерт из творога

Благодаря сочетанию творога со многими продуктами можно сделать из него самые разные диетические десерты для похудения. Самый легкий вариант – взбить кисломолочный продукт с добавлением меда, фруктов или ягод. Последние могут быть любыми, подойдут даже замороженные. Диетический десерт из творога по этому рецепту получается очень легким – всего 125 калорий на 100 г. Такое лакомство идеально для легкого, но питательного завтрака. Ингредиенты для одной порции потребуются такие:

• грецкий орех – 3 шт.;
• красная смородина – 100 г;
• натуральный мед – 1 ч.л.;
• творог обезжиренный – 100 г.

Технология приготовления сладости очень простая:

1. Свежие ягоды промыть, очистить от веточек, разложить на бумажном полотенце, дать обтечь. Замороженные же плоды разморозить при комнатной температуре.
2. Блендером пюрировать ягоды. Можно протереть их через мелкое сито.
3. Творог соединить с ягодами и медом, взбить блендером еще раз, украсить орешками.

Низкокалорийный зефир

Основой такого привычного лакомства из магазина, как зефир, являются яичные белки, желатин и молоко. Последнее часто заменяют водой, чтобы сделать десерт еще более диетическим. В этом рецепте низкокалорийный зефир имеет энергетическую ценность около 85 ккал на 100 г. Для его приготовления потребуется:

• киви – 2 шт.;
• желатин – 15 г;
• яичный белок – 2 шт.;
• мед – 1 ст.л.;
• молоко нежирное – 150 г.

Приготовление включает такие шаги:

1. Желатин растворить в чуть теплом молоке, оставить на 1 час.
2. Далее подогреть массу на огне, не давая ей закипеть. Помешивать до однородности.
3. Белки взбить до состояния пены, затем аккуратно вмешать желатиновую массу.
4. На дно формочки положить порезанный киви. Далее влить полученную смесь.
5. Оставить на 5-8 часов в холодильнике.

Рецепты полезной выпечки

Низкокалорийной может быть даже выпечка. Для уменьшения ее энергетической ценности нужно исключить из рецептов такие ингредиенты, как яйца, масло и сахар. Вместо пшеничной муки рекомендуют использовать нутовую, ржаную, льняную, заменить ее овсяными хлопьями или кукурузной крупой. Рецепты полезной выпечки не ограничиваются малокалорийным печеньем к чаю. Существует множество вариантов пирогов, чизкейков и даже тортов. Специальных навыков для их приготовления не потребуется.

Низкокалорийный торт в домашних условиях

Сегодня существует особая диетическая выпечка, которую делают без духовки – быстро и просто. За счет своей небольшой энергетической ценности и скорости она и получила свою популярность. Чтобы приготовить такой низкокалорийный торт в домашних условиях (150 калорий на 100 г), потребуется:

• творог нежирный – 250 г;
• сахарная пудра – 50 г;
• сметана нежирная – 150 г;
• готовый бисквитный корж – 1 шт.;
• желатин – 10 г;
• апельсины, киви, клубника и пр. – по вкусу.

Технология приготовления включает несколько этапов:

1. Сметану взбить с пудрой, ввести творог, все взбить до однородности.
2. Далее ввести вымоченный желатин, перемешать.
3. Взять разъемную форму, на дно уложить корж, а на него вылить творожную массу.
4. Сверху украсить дольками фруктов или ягод.
5. Выдержать в холодильнике 4-5 часов.

Низкокалорийные пироги

Не сложнее тортов готовятся и низкокалорийные пироги. Только в этом случае бисквит уже придется выпекать. Для приготовления сладости потребуется:

• апельсиновый сок – 0,5 л;
• мука – 1,5 ст.;
• сахарная пудра – по вкусу;
• разрыхлитель – 2 ч.л.;
• смесь из кураги, изюма, цукатов, орешков и чернослива – 0,3 кг.

Последовательность приготовления пирога следующая:

1. С вечера залить смесь сухофруктов соком.
2. С утра добавить туда разрыхлитель, перемешать, после чего засыпать муку.
3. Полученное тесто перелить в форму, присыпанную манкой.
4. Запекать при 180 градусах полчаса. В конце украсить пудрой.

Видео: Сладости при похудении, что можно?

Отзывы

Елена, 28 лет

По рекомендации диетолога из низкокалорийных сладостей я разрешала себе только мармелад и зефир. Иногда кушала немного чернослива, изюма, инжира и других сухофруктов. Хотя она посоветовала даже низкокалорийные лакомства кушать в меру, причем лучше с утра. Уже в первый месяц отказа от калорийных сладостей я сбросила 4,5 кг. По утрам всегда съедала то зефирку, то пару мармеладных конфет.

Татьяна, 35 лет

В нашей семье у всех есть склонность к полноте, поэтому всегда приходится следить за тем, что кушаешь. Из сладостей я не поправляюсь только от зефира. Почаще стараюсь кушать фрукты, но не виноград, ведь он не относится к низкокалорийным. Люблю попить кофе с черным шоколадом, но только парой долек. Совсем без сладостей не получается, но с низкокалорийными мой вес остается в пределах нормы.

Мария, 41 год

Около месяца назад стала заниматься с личным тренером. Из сладостей он мне оставил только зефир – белый и без глазури. Еще разрешил низкокалорийный чизкейк на твороге, который я готовлю сама и кушаю 1-2 раза в неделю. За месяц мой результат минус 3,5 кг, но в объемах гораздо заметнее. Настроение хорошее, ведь совсем от сладостей я не отказалась, просто стараюсь кушать их до обеда.

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

❶ Самые низкокалорийные сладости :: JustLady.ru

Сладости – не враг здоровья и не балласт. Они необходимы для выработки эндорфинов, тех самых «гормонов удовольствия». Вопрос только в том, что, в каких количествах и в какое время суток съедать.

Запомните этот список – к самым полезным сладостям относятся пастила, зефир и мармелад. Радуйтесь те, кто не представляет своей жизни без холодного лакомства – многие диетологи относят к списку и йогуртовое мороженое.

Если вы стремитесь сбросить вес или закрепить уже полученные результаты, забудьте о пирожных и тортах со сливочно-масляными наполнителями, о дрожжевой выпечке, которая может затормозить пищеварение процессами брожения в кишечнике.

Утолить «сладкий» голод можно фруктами, только не сахаристыми (яблоки, киви, виноград и грейпфруты). Остальные фрукты можно есть не больше 200 г в день. Попробуйте фруктовые муссы, салаты, желе и творожные десерты. Помните, что калорийное на самом деле не так страшно, как жирное. От калорий еще можно избавиться, как следует нагрузив тело в гимнастическом зале. А вот от жира, который осядет на внутренних органах и отложится на теле складками, избавиться не так легко.

Итак, что относится к самым низкокалорийным сладостям? На первом месте зефир и мармелад. Зефир практически не содержит жиров, богат углеводами, фосфором и железом. А в мармеладе много пектина, который положительно влияет на работу поджелудочной железы. По содержанию пектина к мармеладу близки рахат-лукум, джемы и пастила.

Не нравится вкус магазинного мармелада? Тогда приготовьте его дома. Понадобится 1 кг апельсинов, 2 лимона, 2,5 кг сахара и 3 л воды. Фрукты тщательно помойте, высушите и нарежьте их в глубокую чашку тонкими ломтиками. Сок должен стечь. Удалите семена, измельчите мякоть и кожуру. Добавьте холодной воды и настаивайте 24 часа.

Затем всю массу перелейте в кастрюлю, закройте крышкой, поставьте на слабый огонь и варите после закипания на среднем огне 1,5 часа. Корки должны хорошенько размякнуть. Теперь протрите массу через дуршлаг, добавьте сахар и далее варите до готовности. Готовый мармелад разлейте по банкам, накройте плотной бумагой. В таком виде он будет храниться не менее года. Только представьте, какими полезными и вкусными станут чаепития с домашним мармеладом.

На втором месте находятся сухофрукты – они подавляют аппетит и приводят в порядок работу желудочно-кишечного тракта. Достаточно съесть всего несколько штучек чернослива или кураги, чтобы ощутить приятные перемены в организме.

На третьем месте списка низкокалорийных сладостей – мед и халва. Кто-то возразит, что продукты это довольно калорийные, однако их польза для организма и для фигуры превышает минусы калорийности. Мед очищает печень, укрепляет иммунитет, помогает пищеварению. Привыкли пить сладкий кофе? Замените сахар на мед и вы сразу почувствуете перемены в себе. В натуральной халве много семян подсолнечника и меда – все это полезно для пищеварения и общего тонуса.

Помните, даже на диете можно есть сладости, главное, знать какие и в какое время суток. Умеренность во всем – вот ключ к здоровью.

Самые низкокалорийные сладости список — 4 Family %

Если вы в преддверие лета решили избавиться от лишних килограммов, в первую очередь необходимо пересмотреть рацион. Жирные продукты и фаст-фуд вне всяких сомнений должны покинуть холодильник, а вот насчет других вкусняшек возникает масса вопросов. Низкокалорийные сладости список станет отличной шпаргалкой в мир здоровой пищи. Ознакомьтесь с перечнем разрешенных блюд и поймите, что правильное питание может быть очень вкусным.

Низкокалорийные сладости – список

Найти низкокалорийную пищу сложно, поскольку современные супермаркеты так и кишат жирными и копчеными продуктами. Оказывается, что нужные товары всегда лежат на видном месте. К низкокалорийным лакомствам можно отнести.

1. Черный шоколад. Сладость, которую все так любят, не только не вредит фигуре, но  и приносит пользу. 2-3 полоски стандартной плитки в день позволят поднять настроение и избавиться от стресса во время похудения.
2. Обезжиренное мороженое. Как же во время диеты обойтись без летнего лакомства? Правильно, никак, поэтому мороженое возглавляет рейтинги самых низкокалорийных сладостей из магазина.
3. Желе из фруктов. Если предыдущие продукты отлично утоляли голод, то это лакомство еще и восстановит запасы витаминов. Правильно приготовленное желе на основе натуральных соков можно вводить в рацион худеющего человека без ограничений.

 

Помимо перечисленных продуктов, в список разрешенных во время диеты лакомств следует внести цукаты и зефир. В малом количестве их употребление не сказывается на фигуре, а вот большие порции приводят к лишним килограммам.

Самые низкокалорийные сладости из магазина

Если сравнить питательную ценность продуктов, то самой низкой отличаются йогурты и сухофрукты. Эти низкокалорийные сладости из магазина, доступные для всех, заслуживают отдельного внимания, поскольку требуют тщательного подбора. Рекомендуется отдавать предпочтения йогуртам с добавлением семян, злаков, избегая напитков с высоким содержанием сахара. Что же касается сухофруктов, то следует покупать товар с минимальными показателями красителей.

Низкокалорийные сладости из магазина, доступные для всех

 

Низкокалорийные сладости список также включает в себя свежие фрукты и ягоды. Если желаете эффективно худеть, то не отказывайте себе в клубнике, малине, киви, красной смородине. Лакомства в любое время года можно найти на полках супермаркетов. Употребляйте фрукты как в сыром виде, так и добавляйте при приготовлении в блюда— они выгодно подчеркнут вкус любого ингредиента.

Низкокалорийные сладости своими руками

Пожалуй, из всех лакомств женщин более всего привлекают сладости – так было всегда. Любовь к сладостям – вечная тема для огорчений: считается, что сладкоежкам сохранить фигуру просто невозможно! Как же быть? Радостей и удовольствий сладости приносят массу, а без них жизнь скучна и бесцветна: как будто праздника лишили.

Но отказываться от сладостей необязательно. Ими можно лакомиться с восхищением, угощать родных, близких, друзей и знакомых, только сладости должны быть максимально «правильными» и полезными. Возможно ли такое? Сегодня мы поговорим об этом подробнее, расскажем, как сделать полезные и низкокалорийные сладости своими руками и приведем несколько несложных полезных рецептов.

Содержание статьи:

Натуральные ингредиенты

Говоря о полезных и низкокалорийных сладостях, вспоминают мёд и варенье, сухофрукты и цукаты, мармелад и зефир, халву и горький шоколад. Можно ли считать полезными (хотя бы безопасными) все эти лакомства?

Горьким шоколадом обычно называют тот, в котором 60-70% какао-бобов, но есть и сахар, и другие добавки. Настоящий же шоколад вообще без сахара: в нём 99% какао, но его уже нельзя считать «сладостью». Именно он улучшает пищеварение, кровообращение, нормализует давление и т.д.

Цукаты – продукт из фруктов и ягод, и лучше заменять ими конфеты – спору нет. Но сахара в них полно: они сварены в сахарном сиропе, буквально пропитаны им насквозь.

Нежный зефир из фруктово-ягодных пюре с яичными белками намного полезнее и низкокалорийнее конфет. Но и в нём сахара до 70%, а калорий – около 300 в 100 граммах.

Столько же калорий и во фруктовом мармеладе, а в желейном – около 350 ккал. Полезный мармелад можно приготовить дома, из фруктов-ягод, мёда и желатина (агар-агара). Но купить мармелад в магазине проще: большинство людей так и делают, успокаивая себя «заявленной полезностью» лакомства.

Полезной сладостью считается и домашнее варенье. Варка варенья с сахаром – самый используемый способ, и многие хозяйки знают, что ценного там остаётся мало. Считается, что витамины лучше сохраняются без варки, но без сахара не обойтись. Всем известны перетёртая смородина, малина и др., но сахар и здесь сильно уменьшает полезность. Можно сварить варенье на меду, но мёд после кипячения – уже не мёд. Варенье – отличная замена покупных сладостей, но не стоит объявлять его «суперполезным», и есть его надо не более 3-6 ч.л. в день. Варенье с минимальным количеством сахара (мёда) и коротким сроком варки (пятиминутка) сохраняет больше витаминов и минералов, но не хранится долго. Сохранять ягоды «живыми» можно, обмакнув их в мёд и высушив: так сохраняется почти вся полезность и плодов, и мёда.

Халва – восточная сладость, действительно полезна, хотя насыщена жиром и низкокалорийной ее не назовешь. Но этот жир – «живые» растительные масла, богатые ПНЖК, без которых наши клетки остаются беззащитными и слабыми. Халва богата белком, минералами и органическими кислотами, но для здоровья полезна лишь халва на меду: её можно приготовить дома или купить, хотя стоит она дороже «сахарной».

Любые сладости с рафинированным сахаром считаться полезными не могут. Сахар – глюкоза в чистом виде, 100% простых углеводов, и больше ничего. Тростниковый сахар считается лучшей альтернативой рафинаду – в нём есть и витамины, и минералы. Он хорош для выпечки и десертов, чая и кофе, но стоит помнить, что в 100 г продукта – 398 ккал: даже практически здоровым взрослым людям в день – в целом — можно съедать не более 20-30 г.

Какие сладости полезные?

Из сладостей, считающихся полезными, остаются натуральный мёд, сухофрукты, свежие фрукты и ягоды. О мёде сказано много — не будем повторять, но о его калорийности тоже забывать не надо: около 330 ккал, хотя и меньше, чем в сахаре.

Сухофрукты естественной сушки не содержат «химии», а их полезность «не подлежит сомнению» — ими даже лечатся, но они тоже довольно калорийны: в кураге – 290 ккал, в черносливе – 270, в инжире – 260 и т.д. – нормы потребления соблюдать следует.

А вот свежие плоды, природные сладости – фрукты и ягоды, всегда полезны, низкокалорийны и «вне конкуренции»: ими невозможно объесться или навредить здоровью – конечно, если не смешивать их с сахаром, жирами и другими несовместимыми продуктами.

Шоколадные конфеты, сахарные печенья, пышные булочки и нежные пирожные для многих женщин не просто сладости, а лакомства, из разряда «отказаться нереально». Но их нетрудно заменить другими, тоже вкусными, но ещё и полезными.

Оригинальные домашние сладости, полезные и низкокалорийные, можно легко приготовить самостоятельно. Предлагаем Вам несколько вкусных рецептов на выбор.

Рецепт домашних конфет

Оригинальные и полезные конфетки получаются из творога (200 г), кураги (50 г), крупного банана и семечек подсолнуха (3 ст.л.). Вымытую курагу на 15 минут замачивают в 4 ст.л. апельсинового сока, нарезают мелко, смешивают в блендере с творогом, очищенными семечками и размятым бананом, выкладывают массу в мелкие формочки и на 15 минут убирают в морозилку. «Схватившиеся» конфетки извлекают из формочек и обваливают, по желанию, в порошке какао или в маке, заранее запаренном в подслащенном кипятке.

Как сделать печеньки своими руками

Вкусные, низкокалорийные и полезные сладости печенюшки, прекрасно действующие на работу ЖКТ, получаются из моркови (3-4 шт.) и кураги (около 1 стакана), а муки требуется всего пара ложек. Курагу промыть и замочить в тёплом молоке на 10-15 минут. Сырую морковь натереть на мелкой тёрке, смешать в блендере с порезанной курагой и небольшим количеством молока, в котором она замачивалась; добавить цельнозерновую муку (2 ст.л.) и щепотку соды, гашёной в уксусе; 1-2 ст.л. мёда, 50 г сливочного масла, 1 ч.л. кунжута. Всё перемешать ещё раз. На противень кладут бумагу для выпечки, и тесто выкладывают ложкой. Печь при 180-190°C, 15-20 минут.

Низкокалорийные сконы

В Шотландии и некоторых районах Англии издавна популярны сконы, небольшие, сладкие и рассыпчатые хлебцы с различными добавками: их там подают к чаю, с джемом и сливками. Мы можем приготовить полезные и низкокалорийные сконы с любыми ягодами, но лучше с кислыми или кисло-сладкими.

Кукурузной и пшеничной муки поровну – по 120 г, разрыхлителя – 2-2,5 ч.л.; подсластителя – стевии, всего 1/4 ч.л., но можно взять обычный мёд – 1 ст.л.; молока – 150 г, оливкового масла 30 г, сливочного – 20 г; ягод (брусники, смородины, черники, ежевики, вишни без косточек и др.). Ещё требуются цедра с одного лимона и сырой желток. Муку соединяют с разрыхлителем, цедрой, мёдом, маслом – оливковым и порубленным холодным сливочным, и вымешивают руками тесто-крошку. Затем осторожно, чтобы не повредить, вводят ягоды, перемешивают, добавляют молоко и вымешивают ещё 3-5 минут. Готовое тесто раскатывают кругом 2-3 см толщиной, разрезают на 8 частей. Раскладывают сконы на противне, на небольшом расстоянии друг от друга, смазывают желтком, ставят в нагретую до 200°C духовку и выпекают до румяности. Подают тёплыми к чаю; каждый скон намазывают джемом (вареньем), а сверху — взбитыми сливками.

Как приготовить сладость брауни

Пирожные брауни (от brown – коричневый) пришли к нам из Америки: тамошние домохозяйки готовили ещё в позапрошлом веке. Брауни – шоколадный пирог, но разрезанный на много прямоугольных кусочков; его можно выпекать, а можно готовить «холодным» способом – о нём мы и скажем.

Как приготовить полезную и низкокалорийную сладость брауни дома? Смотрите. Мягкие крупные финики (12 шт.) смешивают в блендере с грецкими орехами (9 ст.л.), порошком какао (3 ст.л.) и кокосовым (оливковым) маслом (1,5 ст.л.). Массу распределяют ровным слоем по форме, прикрытой бумагой для выпечки, посыпают тонким слоем молотых орехов. Сверху, более тонким слоем, распределяют смесь авокадо (1/2 плода), мёда (1-2 ст.л.) и какао-порошка (1 ст.л.), и убирают в морозилку на 30 минут.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: полезные низкокалорийные сладости

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Низкокалорийные сладости: список, специфические особенности, рецепты

Это страшное слово «диета» заставляет многих женщин впадать в панику и горевать о том, что вкус сладкого придется забыть раз и навсегда. Но так ли это на самом деле? Стоит ли идти на такие жертвы и полностью отказываться от сладостей? В последующем такие категоричные «нет» приводят к серьезным срывам, и вся диета идет псу под хвост. Диетологи советуют не впадать в крайности и просто-напросто заменить обычные конфеты и печенье на низкокалорийные альтернативы. Такой прием производит больший психологический эффект, организм понимает, что его ни в чем не ограничивают, и не пытается лишний раз сорваться на запрещенную конфетку.

Главное правило, которого все-таки придется придерживаться – осознание того, что и когда можно есть. Высококалорийные сладости, такие как дрожжевая выпечка и сдоба со сливочно-маслянистыми кремами только тормозит процесс похудения, а оно нам надо? Вкусно только первые пару минут, а расплачиваться за очередной эклер придется ни один день. Добавить немножко сладости в диету можно продуктами с низким содержанием жира. Любые калории легко сжигаются физическими нагрузками, а этот ненавистный жир останется на боках, и справиться с ним помогут только тренировки и правильное питание в тандеме.

Низкокалорийные сладости – миф или реальность?

Вкусности с низким содержанием калорий действительно существуют и даже продаются в любом продовольственном магазине, главное, знать, что покупать. Диетологи давно уверяют своих подопечных в том, что из суточного калоража 100-200 калорий должны быть отведены на сладкое. Такой трюк не только не навредит фигуре, но и подарит те небезызвестные эндорфины – гормоны радости, что позволит не сорваться и с прежней силой продолжать следовать принципам правильного питания.

Для того чтобы получить от сладкого максимальную пользу, следует сочетать его с белковыми продуктами. Самый простой пример: душа просит чаю с любимым зефиром. Не вопрос, пока заваривается чай, съешьте столовую ложку обезжиренного творога. Такая манипуляция позволит снизить риск повышения естественного аппетита после употребления простых углеводов. Скорее всего, половинки зефирки вам хватит за глаза, чтобы наесться и не почувствовать голод снова. Это ли не счастье для фигуры? Однако хлопать в ладоши от радости или бежать в первый же магазин не стоит, лучше для начала изучить несколько правил, которые помогут уплетать сладости без вреда для фигуры.

1. Помните, что даже самая низкокалорийная сладкая еда, которая будет отправлена в желудок перед сном не испарится и скорее всего отложится на боках. Все потому что ночью организм, как и положено, отдыхает и расходует минимальное количество энергии. Все полученные на ночь калории откладываются «на будущее», то есть на бока и талию. Лучше употреблять сладкое в утреннее время. А если уже вечером так захотелось запрещенного сладкого, обманите организм травяным чаем с чайной ложечкой меда.
2. Для того чтобы не поправиться, калории, которые мы получаем из сладкого, должны составлять ровно 10% от дневного калоража.
3. Зависимость от сладкого вызывают искусственные подсластители, так что внимательно читайте состав и держитесь подальше от таких ингредиентов.
4. Сладкое на завтрак – не вред, а дополнительная энергия и заряд бодрости на целый день. Причем полученные с утра калории за день точно израсходуются.
5. Однако не стоит каждое утро уплетать шоколадки, лучше выделить несколько дней в неделю, когда будет разрешено баловать себя вкусненьким.
6. Если приступ желания съесть сладкого нагрянул как гром среди ясного неба, горький шоколад – спасение. Он не отложится в жир и не снабдит лишними калориями.

Какие сладости самые низкокалорийные?

Самый интересующий всех худеющих вопрос – какие же сладости относятся к разряду полезных? Обратимся к списку низкокалорийных сладостей.

Самый полезный источник сахара – ягоды и фрукты.

Эти продукты по праву можно называть универсальными, так как из ягод и фруктов можно приготовить десерт, можно ничего не готовить и просто съесть горсть черники, можно выжать сок и даже добавить в чай. Ограничивается все лишь полетом фантазии. К самым полезным ягодно-фруктовым сладостям можно отнести клубнику, грейпфрут, землянику, дыню, апельсины и мандарины, яблоки, хурму, киви, вишню и малину. Ягоды и фрукты – ваша доза витаминов и хорошего настроения без вреда для фигуры.

Йогурты

Но только не те, что мы видим на прилавках магазинов с различными наполнителями. Лучше всего готовить сладкие йогуртные десерты дома, для которых понадобится греческий йогурт без добавок и капля фантазии. Добавлять в него можно фрукты и ягоды, мед и орехи, шоколад и мюсли. Главное – войти в свой режим калорий.

Сухофрукты

Отличная альтернатива свежим фруктам, которые уже надоели. Диетологи не устают повторять, что именно сухофрукты стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, очищают от шлаков и токсинов, тонизируют и укрепляют иммунитет. Главное, не переборщить с их употреблением, иначе лишних калорий не избежать. К самым полезным для худеющих сухофруктам относится курага, финики, чернослив и сушеные ягоды. Особой популярностью среди худеющих пользуется такое блюдо, как курага в горьком шоколаде. Звучит заманчиво, не так ли? Приготовить такие конфетки можно самостоятельно, следует лишь растопить горький шоколад на водяной бане и окунуть в него курагу.

Мармелад, зефир и мед

Категория сладкого, которая даже полезна для организма, так как улучшает работу пищеварения. И мармелад, и зефир можно приготовить дома, что будет еще полезнее. Если продукты покупаются в магазинах, рекомендуется внимательно изучить состав и выбрать тот продукт, в котором содержание сахара и различных пищевых добавок минимально. Суточная норма – 30 грамм зефира или пастилы в день. С медом также стоит быть осторожнее, он отличается немаленькой калорийностью, однако 2 чайные ложки в день позволительно взамен сахару. Все мы знаем, то мед очень полезен, так как это кладезь таких элементов, как железо, кальций, магний.

Шоколад

Любителям шоколада можно выдохнуть – любимая сладость не под запретом, однако с такими рекомендациями. Выбор следует делать в пользу горького шоколада с высоким содержанием какао, он гораздо полезнее молочного, а калорий в нем в разы меньше. Если от молочного шоколада отказаться сложнее, чем казалось в начале пути, попробуйте купить мюсли. Благодаря тому, что в состав продукта входят орехи, злаки и сухофрукты – подавляется чувство голода, а мозг насыщается глюкозой.

Хлебцы

Не представляете свою жизнь без вафель? Однако вафли – самая бесполезная и калорийная сладость. Настало время заменить их хлебцами, которые отлично сочетаются с мармеладом и желе. Диетическая альтернатива вафлям готова. Такие низкокалорийные сладости из магазина порадуют любого худеющего.

Домашние рецепты сладостей

Если магазинные сладости не вызывают доверия – самое время отправиться на кухню и на часок стать великим шеф-поваром. Какие сладости низкокалорийные?

1. Творожный десерт.

Отличной заменой любым сладостям станет творожный десерт с фруктами и даже шоколадом. Для приготовления следует запастись обезжиренным творогом (200 г), половина банана, чайная ложка какао, ягоды и фрукты по вкусу, низкокалорийные хлебцы.

Рецепт низкокалорийной сладости следующий:

• В подходящую емкость, например, широкий стакан, нужно добавить предварительно измельченные хлебцы.
• Творог, банан и какао взбиваются в блендере и затем выкладываются в стакан поверх крошки из хлебцев.
• Следом на творожную смесь выкладываются любимые фрукты и ягоды. Такой слоеный десерт рекомендуется настоять в течение нескольких часов.

Творожный десерт не причинит никакого вреда фигуре, а благодаря красивой подаче станет отличным дополнением праздничного стола.

2. Шоколадный пудинг.

Диетический шоколадный пудинг – идеально сочетание сладкого без вреда для фигуры. А понадобится для его приготовления нежирный йогурт без добавок (300 грамм), чайная ложка какао, половинка чайной корицы, чайная ложка желатина, кокосовая стружка по вкусу. Отправляемся на кухню готовить низкокалорийные сладости:

• Желатин размочить в 100 мл воды, добавить корицу и тщательно перемешать, после чего добавить какао и снова перемешать.
• Следом добавить в смесь йогурт и размешивать до однородной консистенции без комочков.
• Раскладывается смесь по десертным формочкам, охлаждается в течение нескольких часов и посыпается кокосовой стружкой сверху.

Вуаля, красивый и низкокалорийный пудинг готов. И это только самые простые рецепты низкокалорийных сладостей.

Низкокалорийный индийский митхай, Сладости, Десерты, Сладости для похудания

рецепты низкокалорийных индийских сладостей и десертов. Пытаетесь похудеть, но не можете, потому что сладкоежка? Не волнуйтесь! Здесь мы предлагаем вам раздел, в котором есть рецепты полезных низкокалорийных сладостей и десертов, которые можно употреблять во время вашего режима похудания. Но убедитесь, что вы употребляете их время от времени. Десерты в этом разделе готовятся из нежирных молочных продуктов, с меньшим количеством сахара или без сахара.Фрукты и сухофрукты, такие как финики, или натуральный сахар, например мед, используются для подслащивания.

Рецепты низкокалорийных сладостей и десертов, немолочные рецепты

Если вы избегаете молочных продуктов в своем рационе, то вот несколько отличных вариантов для вас. Apple Crumble — это единственный в своем роде рецепт, который имеет отчетливый аромат тушеных яблок и корицы, корица также отлично подходит для похудения и должна быть включена в ваш обычный рацион.

Яблочная крошка

Этот уникальный рецепт раги шира заставит вас полюбить начни.Из питательной муки раги и одной столовой ложки топленого масла получается пять порций этого восхитительного десерта со вкусом кардамона.

Раги Шира

Финиковые и ореховые кокосовые и какао-шарики — отличная альтернатива, когда вы жаждете жирных ладу, а этот содержит жиров омега-3 без добавления сахара, поскольку он получает сладость от фиников.

Шарики из кокоса и какао с финиками и орехами

Финики, орехи и овес, используемые в низкокалорийных индийских десертах

Финики имеют низкий гликемический индекс от 43 до 55 в зависимости от сорта, поэтому они являются благом для диабетиков, чтобы удовлетворить их пристрастие к сладкому.Так что используйте финики в низкокалорийных индийских сладостях.

Мы предлагаем вам попробовать рецепт гаджар халвы с низким содержанием жира, в котором используются финики в качестве подсластителя, и молоко с низким содержанием жира, которое хорошо подходит для диабетиков. Также полезны финики, фаршированные сухофруктами.

Обезжиренная морковная халва, здоровая гаджарская халва

Приготовьте овсяные хлопья и смесь орехов. Рецепт ладу, подслащенный джаггери, овсом и финиками, хир и анжир, смесь орехов, барфи и полезное мороженое из инжира (не для диабетиков).

Здоровый индийский торт или вариант десерта шира.

Мы предлагаем финики без яиц и миндальный пирог из фиников в качестве подсластителя и полезны для диабетиков, для похудания и для сердца. В рецепте не используется мука.

Финик без яиц и миндальный пирог, Индийский полезный пирог

Попробуйте индийский десерт на основе джовара, который представляет собой сложный углевод, который медленно всасывается в кровоток и не вызывает всплеск инсулина.

Рецепт ширы с яблоками jowar сделан с добавлением коровьего молока и яблок и подслащен медом.

Jowar Apple Sheera, Здоровое индийское сладкое

Рецепты низкокалорийных сладостей и десертов, индийские рецепты на молочной основе

Delight из инжира и кардамона — единственный в своем роде десерт, приготовленный из нежирного молока и инжира, который естественным образом усиливает сладость и дает всего 63 калории на порцию.Этот рецепт также является отличным источником кальция.

Инжир и кардамон Восторг

Вы можете съесть 2 штуки этих фаршированных личи за один раз, не чувствуя себя виноватым, и этого также хватит на 18% вашей суточной потребности в кальции.

Попробуйте быстро и легко приготовить овсяно-яблочный пирни, в котором используется заменитель сахара. Лучше, чем есть купленные в магазине ароматные десерты.

Овес Яблочный Phirni

Попробуйте наши другие рецептов низкокалорийных индийских сладостей и десертов из вариантов, представленных в этом разделе.

Также наслаждайтесь нашими низкокалорийными категориями рецептов , приведенными ниже:
Низкокалорийный индийский обед
Низкокалорийный ужин
Низкокалорийные салаты и Raitas
Низкокалорийные Subzis

87 идей, которые держат вещи ниже 100

Мы все были в этом: голод между обедом и ужином, внезапная тяга к чему-нибудь сладкому или соленому или потребность в быстром приливе энергии перед тренировкой. Решение?

Небольшая и сытная закуска, которая удержит вас и не испортит ваш день.Обработанные закуски доступны повсюду, поэтому быстрый перекус между приемами пищи может превратиться в калорийную бомбу.

Все эти здоровые закуски с насыщенным вкусом содержат менее 100 калорий.

1. Шоколадный банан

1/2 замороженного банана, обмакнутого в 2 чайных ложки темного шоколада, растопленного

2. Замороженный виноград

28 ягод (около 1 стакана), замороженных не менее 2 часов

3. Медовый йогурт

1/2 стакана простого йогурта с 1 чайной ложкой меда и щепоткой корицы

4.Mini PB&F

1 инжир Ньютон с 1 чайной ложкой арахисового масла

5. Пряный апельсин

1 средний апельсин, посыпанный корицей

6. Жареный ананас

2 кружочка ананаса (толщиной 1/4 дюйма) (3 1 / 2 дюйма в диаметре), обжаренные или обжаренные в течение 2 минут или до золотистого цвета

7. Ягоды и сливки

1 стакан черники с 2 столовыми ложками взбитой начинки

8. Фаршированный инжир

3 небольших сушеных инжира с начинкой из 1 столовой ложки. рикотта обезжиренная и посыпанная корицей

9.Орехи и ягоды

2/3 стакана черники, посыпанные 1 столовой ложкой нарезанного миндаля

10. Темный шоколад

1/2 унции (примерно 1 блок или 3 квадрата)

11. Финики с начинкой из орехов

1 финик с начинкой с 1 чайной ложкой натурального несоленого миндального масла

12. Шоколадное молоко

6 унций обезжиренного молока, смешанного с 2 чайными ложками шоколадного сиропа

13. Яблочное пюре с корицей

1 стакан несладкого яблочного пюре, посыпанного корицей

14.Цитрусово-ягодный салат

1 стакан смешанных ягод (малина, клубника, черника, ежевика), смешанный с 1 столовой ложкой свежевыжатого апельсинового сока

15. Кленово-тыквенный йогурт

1/2 стакана простого йогурта, смешанного с 2 столовыми ложками тыквенного пюре и 1 чайная ложка кленового сиропа

16. Шоколадный пудинг

1 контейнер (4 унции) пудинг без сахара

17. Клубника в шоколаде

7 ягод клубники в 1 столовой ложке растопленного темного шоколада

18.Смузи из тропического сока

По 1/4 стакана 100-процентного ананасового, апельсинового и яблочного сока, смешанных со льдом

19. Ванильно-банановый смузи

1/3 стакана нарезанного банана, 1/4 стакана ванильного греческого йогурта, и 1 горсть льда, перемешанная до однородной массы

20. Банановые чипсы MYO

1 небольшой банан, нарезанный ломтиками, обмакнутый в лимонный сок и запеченный

21. Запеченное яблоко

1 маленькое яблоко с сердцевиной, заполненное 1 чайной ложкой коричневого сахара и немного корицы, запекать до готовности

22.Фруктовые вафли

1 поджаренная вафля Каши из 7 зерен, покрытая 1/4 стакана ягод

23. Single s’more

2 квадрата крекера с 8 жареными миниатюрными зефирами и 1 чайная ложка чипсов темного шоколада

24. Крекеры с корицей. и арахисовое масло

2 квадрата крекера Грэма с 1 чайной ложкой арахисового масла, посыпанного корицей

25. Зерновые и молоко

2/3 стакана рисовых хлопьев с 1/3 стакана обезжиренного молока

26.Молоко и печенье

5 крекеров с половиной стакана обезжиренного молока

27. Теплый сидр со специями

6 унций яблочного сидра, посыпанный корицей и мускатным орехом, подогретый

28. Мягкая фруктовая подача

1 небольшой замороженный банановый пюре в мороженое

29. Кафе латте

8 унций обезжиренного молока на пару с 1 рюмкой эспрессо

30. Фруктовая кожа

2 полоски без добавления сахара, например, Stretch Island Fruit Co.

31. Кленово-ореховая груша

1/2 средней груши, нарезанной ломтиками и обмакнутой в смесь из 1 чайной ложки кленового сиропа и 1 чайной ложки масла кешью

32.Протеиновый чай

1 1/2 столовых ложки порошка конопляного протеина, 1/2 небольшого замороженного банана и 1/2 чайной ложки смеси чая чай (из чайного пакетика), смешанной с 6 унциями воды

33. Поп-лимонад MYO

6 унций лимонад в бутылках, замороженный в форме для мороженого или маленьком бумажном стаканчике

34. Яблочные чипсы

1/2 стакана несладких, например, Bare Snacks

35. Салат из огурцов

1 большой нарезанный огурец с 2 столовыми ложками нарезанный красный лук и 2 столовые ложки яблочного уксуса

36.Фисташки

25 ядер

37. Сыр и крекеры

5 Каши Оригинал 7 Зерновые крекеры с 1 палочкой сыра моцарелла частично обезжиренным

38. Острое яйцо

1 сваренное вкрутую яйцо, сбрызнутое 1 чайной ложкой шрирача

39. Помидоры в панировке с сыром

2 жареных помидора из сливы, нарезанных ломтиками, посыпанных 2 столовыми ложками панировочных сухарей и посыпанных сыром Пармезан

40. Сладкий картофель с карри

1 маленький сладкий картофель, нагретый в микроволновой печи в течение 6 минут и растертый с 1 чайной ложкой карри, солью и перцем по вкусу

41.«Сырный» попкорн

2 чашки воздушно-воздушной кукурузы с 1 столовой ложкой пищевых дрожжей

42. Яичные белки, фаршированные гуакамоле

1 яйцо, сваренное вкрутую, разрезанное пополам, без желтка, с начинкой из 2 столовых ложек гуакамоле

43. Жареный шпинат и фета полента

2 ломтика предварительно приготовленной поленты (трубочки ищите в продуктовом магазине) с 1 чайной ложкой сыра фета и 1 горсткой шпината

44. Эдамаме соевый

1/3 стакана вареного очищенного эдамаме с 1 чайной ложкой соевого соуса

45.Греческие помидоры

2 средних помидора, нарезанных и смешанных с 2 столовыми ложками феты и 1 выдавливанием лимонного сока

46. Коктейль из креветок

8 больших креветок с 2 столовыми ложками классического коктейльного соуса

47. Вяленое мясо с копченой говядиной

1 унция

48. Чеддер и томатный суп

1/2 стакана томатного супа с добавлением тертого сыра чеддер

49. Сладкий картофель фри

1 сладкий картофель размером с лампочку, нарезанный ломтиками, залитый 1 чайной ложкой оливкового масла и запеченный в 400 ° F (около 200 ° C) в течение 10 минут

50.Сэндвич с огурцом

1/2 английского маффина с 2 столовыми ложками творога и 3 ломтиками огурца

51. Рулетики из индейки

2 ломтика копченой индейки, закатанные и обмакнутые в 2 чайных ложки медовой горчицы

52. Антипасто

3 пепперончини, 1 (1/2 дюйма) кубик сыра чеддер, 2 ломтика пепперони и 2 очень большие оливки

53. Шоколадно-соевые орехи

3 столовые ложки соевых орехов с 1 чайной ложкой ядер какао-бобов

54. Смешанные оливки

8 крупных оливок

55.Бальзамический перец

3 стакана сырого перца, нарезанного ломтиками, погруженного в 2 столовые ложки бальзамического крема

56. Жареная спаржа с сыром

6 стеблей, сбрызнутых оливковым маслом, посыпанных 2 столовыми ложками тертого сыра Пармезан и запеченных при 400 ° F около 200 ° C) в течение 10 минут

57. Морковь и хумус

12 средних молодых морковок с 2 столовыми ложками хумуса

58. Шпинат и карамель из феты

1 яичница, смешанная с 1/2 стакана сырого шпината и 1 столовой ложкой феты сыр

59.Салат с хрустящей капустой

2 стакана нарезанных листьев капусты, смешанные с 1 столовой ложкой бальзамического уксуса и 1 чайной ложкой меда

60. Салат из нута

1/3 стакана нута с 1/4 стакана нарезанных кубиками помидоров, 1 столовая ложка нарезанного зеленого лука и 1 выдавливание лимонный сок

61. Жареная кукуруза в початках с чесноком

1 небольшой початок кукурузы, смазанный 1 чайной ложкой обжаренного измельченного чеснока и 1 чайной ложкой оливкового масла и обжаренный до готовности

62. Брюссельский салат с беконом

7 тонко нарезанных брюссельской капусты смешать с 1 раскрошенным беконом индейки

63.Картофель с розмарином

1/3 стакана тонко нарезанного вареного картофеля, смешанного с 1 чайной ложкой оливкового масла и 1 чайной ложкой нарезанного свежего розмарина

64. Острая черная фасоль

1/3 стакана черной фасоли с 1 столовой ложкой сальсы и 1 столовой ложкой простого йогурта

65. Салат Капрезе

1 унция (размером с хоккейную шайбу) свежей моцареллы с 1/3 стакана помидоров черри и 2 чайными ложками бальзамического уксуса

66. Мини-бутерброд с ветчиной

2 ломтика медовой ветчины с 2 чайными ложками меда горчица, завернутая в 1 лист салата

67.Бублик Lox

1/2 мини-бублика из цельнозерновой муки с 1 унцией (2 тонких ломтика) lox

68. Чипсы из капусты

2 чашки сырой капусты, очищенной от стеблей, смешанной с 1 чайной ложкой оливкового масла, посыпанной солью и запеченной в 400 ° F (около 200 ° C) до хрустящей корочки

69. Дижонские крендели

2 стержня кренделя с 1 столовой ложкой дижонской горчицы

70. Хрустящий салат из тунца с карри

2 унции (около 1/4 стакана) консервированного белого тунца с 1 чайная ложка карри-порошка, 1 столовая ложка нарезанного красного лука и 2 нарезанных ребрышки сельдерея

71.Горох васаби

1/4 стакана

72. Семена тыквы

2 столовые ложки тыквенных семечек, сбрызнутых маслом, запеченных при 400 ° F (около 200 ° C) в течение 15 минут или до коричневого цвета и посыпанных кошерной солью

73. Крендели и сливочный сыр

10 мини-палочек кренделя с 1 столовой ложкой сливочного сыра

74. Чипсы и сальса

10 запеченных чипсов из тортильи с 1/4 стакана сальсы

75. Брикеты и творог

3 Трискуса с 2 ложки 2% творога, посыпанного свежемолотым черным перцем

76.Яблоко и арахисовое масло

1/2 среднего яблока, нарезанное ломтиками и обмакнутое в 1/2 столовой ложки натурального арахисового масла

77. Яблоко и сыр

1/2 среднего яблока, нарезанного ломтиками, и 1 легкая палочка из сыра моцарелла

78. PB и сельдерей

1 средний (около 6 дюймов в длину) стебель сельдерея с 1 столовой ложкой арахисового масла

79. Лодочка из творожной дыни

3/4 стакана дынных шариков с 1/4 стакана 2% творога

80. Морковь и салат с изюмом

1 чашка струженной моркови с 1 1/2 столовыми ложками изюма и 1 столовой ложкой бальзамического уксуса

81.Тропический творог

1/4 стакана 2% творога, по 1/4 стакана нарезанного манго и ананаса

82. Абрикосы, фаршированные голубым сыром

3 кураги с 1 столовой ложкой измельченного сыра с голубой плесенью

83. Рисовый пирог и миндальное масло

1 рисовый пирог с 2 чайными ложками миндального масла

84. Сладкие и острые орехи пекан

5 орехов пекан, обжаренные с 2 чайными ложками кленового сиропа и 1 чайной ложкой корицы

85. Шоколадная смесь

8 миндальных орехов, 1 столовая ложка изюма, и 1/2 столовой ложки шоколадных чипсов

86.Клубничный салат

2 чашки сырого шпината, 1 чашка нарезанной клубники и 1 столовая ложка бальзамического уксуса

87. Жареный какао миндаль

8 орехов

10 Рецептов низкокалорийных десертов

Рецепты низкокалорийных десертов помогут вам не сбиться с пути во время похудания или поддержания веса.

Наша первая цель в «Худеем с помощью еды» — предоставить вам более полезные для здоровья варианты ваших любимых привычных продуктов, чтобы вы могли придерживаться своего рациона.

Конечно, все это было сделано в соответствии с планом похудания с помощью еды и планом на неделю детоксикации (и то и другое бесплатно!) … Но есть много людей в Weight Watcher, с частными тренерами и другими людьми. другие диеты вне дома, в которых восторгаются рецептами здорового питания, которыми мы поделились.

Рецепты низкокалорийных десертов:

Рецепты низкокалорийных десертов, которые вы можете найти в этом посте:

• Клубничный чизкейк
• Вишнево-миндальный бискотти
• Замороженные шоколадно-банановые кусочки (конфеты)
• Кексы Шварцвальд
• Малиновый пирог «Ангел» с малиновым соусом Амаретто
• Малиновый пирог с малиновым соусом Амаретто
• Малиновый шоколадный пирог
• Шоколадное пирожное с малиной
Пирожное с шоколадом
• Шоколадное пирожное с орехами
• Шоколадное пирожное с шоколадной корочкой
Шоколадное печенье Перевернутые кексы с ананасами
• Кусочки клубники в шоколаде

Все эти низкокалорийные рецепты десертов представляют собой более здоровые версии лакомств, которые должны быть десертом «иногда».

Конечно, есть только эти угощения весь день — вредно … мы стремимся к более здоровым версиям, чтобы вы могли наслаждаться ими чаще!

Попробуйте эти рецепты низкокалорийных десертов в следующий раз, когда вы приедете к сладкому, они помогут вам не сбиться с пути и снизить количество калорий.

Рецепты низкокалорийных десертов:

Эти рецепты низкокалорийных десертов помогут вам обуздать пристрастие к сладкому, не упав с диетической повозки!

Клубничные чизкейки

Эти низкокалорийные батончики с чизкейком — отличный рецепт низкокалорийного десерта!

Ищете рецепт круглого чизкейка, не волнуйтесь, этот рецепт низкокалорийного десерта можно приготовить в блюде 9 × 13 или на сковороде.

Батончики с клубничным чизкейком

Похудеть с помощью еды

Если вы хотите приготовить традиционный круглый чизкейк, то он подойдет и по этому рецепту. См. Инструкции ниже.

Время приготовления 15 минут

Время приготовления 30 минут

Время охлаждения 1 час

Общее время 1 час 45 минут

Десертный курс

Кухня Американская, итальянская

Порций 15 порций

Калорий 146 ккал

• Блюдо 9 × 13

• Пружинная форма OR

• Пергаментная бумага

• Шпатель

Ингредиенты корочки

• 1 стакан измельченных крекеров с низким содержанием жира
• 2 столовые ложки топленого масла

Ингредиенты для торта

• 3 упаковки 24 унции сливочного сыра без жира при комнатной температуре
• 1/2 стакана сахарной пудры 1
• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
• 3/4 стакана яичных белков

Strawberry Swirl Ингредиенты:

• 1 стакан клубники, если вне сезона использовать замороженную
• 2 столовые ложки сахарной пудры
• брызги лимонного сока

• Разогрейте духовку до 350 градусов и выстелите форму для запекания размером 9 на 13 пергаментной бумагой.

• Смешайте измельченные крекеры из грубого помола и масло до однородности и получения консистенции влажного песка. (Если он у вас есть, используйте кухонный комбайн, чтобы раздавить и смешать эти ингредиенты, затем промойте и используйте его снова, чтобы объединить ингредиенты для торта.)

• Высыпьте крошки на дно формы для запекания или формы для выпечки и надавите резиновым шпателем или пальцами, пока он не станет плотно упакованным и равномерным слоем.

• Выпекайте корочку в течение 10 минут, затем выньте из духовки, чтобы она полностью остыла.

• Смешайте ингредиенты для торта в кухонном комбайне или в большой миске с помощью резиновой лопатки, не взбивайте, вы не хотите добавлять воздух, вы хотите, чтобы он был гладким. После смешивания дайте смеси застыть в течение 10 минут и позвольте пузырькам воздуха лопнуть.

• Пока смесь для торта застывает, вы можете добавить все ингредиенты клубники в блендер и перемешивать, пока все ягоды не превратятся в жидкость.

• Добавьте смесь чизкейка в форму для запекания, с помощью резиновой лопатки распределите и выровняйте.Полейте клубничным соусом сверху и перемешайте лопаткой.

• Выпекать в духовке 20-30 минут, пока центр не начнет затвердевать, а стороны не отойдут. Дайте пирогу остыть на столешнице, прежде чем положить в холодильник.

• Когда пирог остынет и станет твердым, его можно разрезать. Возьмитесь за пергаментную бумагу за обе стороны и выдвиньте торт, если вы используете пружинный фиксатор формы, и аккуратно снимите стороны.

• Используйте большой острый нож, чтобы разрезать 15 больших брусков и подавать.

Информация о питании: В каждом клубничном чизкейке есть: Калорийность: 146
Жир: 3
Клетчатка: 1
Белок: 9
Углеводы: 20

калорий: 146 ккал

Бискотти Cherry Almond

Это итальянское печенье — восхитительный рецепт низкокалорийного десерта! Я люблю макать их в свой послеобеденный кофе, и от того, как их готовить, у меня дома пахнет!

Вы можете сделать эти продукты без глютена безглютеновой, заменив их на муку для выпечки без глютена Bob’s 1 × 1.

Бискотти Cherry Almond

Похудеть с помощью еды Это вишнево-миндальное бискотти отлично подойдет к кофе или вечером к чашке чая! Еще из них можно сделать отличные подарки! Попробуйте этот рецепт вишневого альмоп и бискотти, когда в следующий раз захотите сладкое.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 30 минут

Время отдыха 20 минут

Общее время 1 час

Десертный курс

Итальянская кухня

Порций 18 порций

Калорий 67 ккал

• 1 стакан муки
• 1/4 стакана измельченного миндаля
• 3/4 чайной ложки Разрыхлителя
• 1/4 чайной ложки соли
• 1/3 стакана сахара
• 1 большое яйцо
• 2 чайные ложки ванильного экстракта
• 1 чайная ложка миндальный экстракт
• 1 чайная ложка лимонного сока
• 2 чайные ложки воды
• 1/3 стакана сушеной вишни

• Разогрейте духовку до 350 и накройте противень пергаментной бумагой.

• В средней миске смешайте муку, миндаль, разрыхлитель и соль. Отложите в сторону.

• В стационарном миксере или ручном миксере взбейте яйцо и сахар на среднем уровне до густоты и бледности около 5 минут. Уменьшите до минимума и добавьте ваниль, воду с экстрактом миндаля и лимонный сок. Затем добавьте (медленно) мучную смесь, затем вишню и переместите на противень.

• Руками (намочите их, чтобы тесто не прилипало) вылепите прямоугольник, представьте себе лист бумаги, сложенный пополам по длине.Выпекать около 20 минут, пока они не подрумянятся по краям.

• Выньте из духовки и дайте остыть на противне в течение 10 минут, но оставьте духовку включенной, мы еще не закончили. Переместите большое печенье на разделочную доску, осторожно удалите пергамент снизу.

• Нарежьте печенье на 1/3 дюйма вдоль и положите обратно на лоток разрезанными сторонами вверх. Выпекать 5 минут, перевернуть и выпекать еще 5-8 минут.

• По мере охлаждения они становятся более хрустящими, но они божественны прямо из духовки, слегка мягкие внутри с хрустящей корочкой снаружи.

В каждом бискотти есть: Калорийность: 67
Жир: 1
Клетчатка: 0,5
Белок: 1,5
Углеводы: 12

калорий: 67 ккал

Замороженный шоколад, кусочки банана (Конфеты)

Эти замороженные конфеты — отличный способ не сбиться с пути! А всего 3 ингредиента, и нам всем нужно больше низкокалорийных десертов, таких как этот!

Вы можете взбить партию и хранить в морозильной камере для угощения в любое время!

Замороженные шоколадно-банановые кусочки (конфеты)

Похудеть с помощью еды

Эти замороженные банановые кусочки просты и восхитительны! Попробуйте добавить сверху измельченный кокос, морскую соль или измельченные орехи, чтобы немного придать им вид!

Время приготовления 1 мин.

Время приготовления 1 мин.

Время замораживания 1 час

Общее время 1 час 2 минуты

Десертный курс

Кухня Американская

Порций 20 порций

Калорийность 35 ккал

• 1 банан
• ⅛ чашки чипсов темного шоколада
• 1 чайная ложка оливкового или кокосового масла

• Накройте тарелку пергаментной бумагой.

• Нарежьте банан на 20 кусочков, разложите по тарелке.

• Положите шоколадную стружку и масло в миску или кофейную чашку, подходящую для использования в микроволновой печи, и нагрейте с 10-секундными интервалами, каждый раз помешивая, до получения однородной шелковистой шоколадной массы.

• Залейте кусочки бананов шоколадом и поместите в морозильную камеру до застывания, примерно на 1 час.

• Переместите в пакет для замораживания, чтобы лучше хранить.

В морозилке хранится 1-2 месяца.В каждом банановом укусе есть: 35 калорий
1,9 г жира
5,4 углеводов
0,2 клетчатки
0,5 белка

калорий: 35 ккал

Кексы Шварцвальд

Я люблю низкокалорийные десерты, в том числе кофе… Мне очень нравится мой кофеин!

Этот низкокалорийный десерт состоит из трех элементов: шоколада, вишни и кофе. Такой низкокалорийный рецепт десерта понадобится вам в жизни.

Кексы Шварцвальд

Похудеть с помощью еды Шоколад… и вишня… и кофе… ОЙ! Я обожаю эти сочные кексы! И всего 147 калорий, я могу в любое время!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 35 минут

Время охлаждения 15 минут

Общее время 55 минут

Десертный курс

Кухня Американская

Порций 18

Калорий 147 ккал

Состав кекса

• 1 1/2 стакана муки Self Rising
• 1/3 стакана нарезанной сушеной вишни
• 1/3 стакана какао-порошка
• 1 чайная ложка пищевой соды
• 1/4 чайной ложки соли
• 1/2 стакана несладкий яблочный соус
• 1/2 стакана миндального молока
• 2 столовые ложки крепкого черного кофе
• 3 больших яйца
• 1/4 стакана светло-коричневого сахара
• 1/2 стакана сахара

Состав шоколадной глазури

• 1 / 2 чашки темного шоколада
• 2 столовые ложки крепкого черного кофе
• 2 столовые ложки меда

• Разогрейте духовку до 350, выровняйте 2 формы для кексов с 18 вкладышами для кексов или воспользуйтесь кулинарным спреем.

• В средней миске смешайте муку, какао-порошок, вишню, соль и пищевую соду и отложите.

• В стоячем миксере или большой миске взбейте яйца и сахар до бледности и пышности около 5 минут. Затем добавьте яблочный соус и взбейте, затем смешайте сухие ингредиенты, пока не смешаются. Наконец, добавьте миндальное молоко и кофе и взбейте до однородной массы.

• Используя лопатку для мороженого, вылейте жидкое тесто на вкладыши для кексов. Если у вас остались пустые места в форме для кексов, просто добавьте немного воды в каждое из них, это не обожжет ваш противень.Поставьте в духовку на 20-25 минут, вы можете сказать, что они готовы, если воткнете зубочистку или сырые спагетти в кекс, и он останется чистым. Выньте из духовки и дайте остыть, пока продолжаете наносить глазурь.

• Глазурь очень проста, включите пароварку (инструкции по пароварке см. Ниже), добавьте все ингредиенты для глазури и время от времени помешивайте, чтобы помочь ей, когда она загустеет, это будет готово примерно через 5-10 минут. .

• Пока это загустевает, возьмите зубочистку или кусок сырых спагетти и несколько раз проткните кексы, так, когда вы нанесете глазурь, она просочится в пирожные… НЕТ!

• Выключите огонь на воде, но оставьте миску на бойлере, окуните каждый кекс в глазурь (будьте очень осторожны, она ГОРЯЧА!) И поместите на решетку для охлаждения, подождите 15 минут перед подачей на стол.

В каждом кексе есть: Калорийность: 147 ккал Жиры: 2,5 Волокно: 2 Белки: 3,5 Углеводы: 30 Как сделать двойное кипячение: Вам понадобится небольшая кастрюля и жаропрочная миска, которая будет опускаться на полпути вниз. Заполните кастрюлю достаточным количеством воды, чтобы она не касалась миски даже при кипении. Пар — это все, что вам нужно, чтобы растопить шоколад, если вода коснется миски, он сожжет ваш шоколад.

калорий: 147 ккал

Малиновый торт «Еда ангела» с малиновым соусом Амаретто

Этот рецепт низкокалорийного десерта принадлежит члену семьи Беверли Джо Нобл.Бев (как мы ее называем) несколько лет назад выпустила кулинарную книгу («Жизнь рецептов») и позволила мне поделиться рецептом низкокалорийного десерта!

Рецепты низкокалорийных десертов могут быть разных форм и размеров … Я рад сообщить вам, что в этом есть немного выпивки, в основном для вкуса, но мы ее возьмем!

Малиновый торт «Еда ангела» с малиновым соусом Амаретто

Похудеть с помощью еды

Этот восхитительный низкокалорийный десерт просто впечатляет!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 40 минут

Общее время 45 минут

Десертный курс

Кухня Американская

Порций 10 порций

Калорий 218 ккал

Малиновый соус Амаретто Ингредиенты

• 2 стакана малины
• ½ стакана сахарной пудры
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 4 столовые ложки амаретто

Малиновый 1045 Яичный торт Ингредиенты при комнатной температуре ¼ чайной ложки винного камня

¼ чайной ложки соли

1 чайная ложка ванили

½ чайной ложки миндального экстракта

1 ¼ стакана сахара

Лучше всего 1 стакан муки для пирожных

1 стакан малины, промытой и осушенной

• Приготовьте малиновый соус Амаретто: промойте малину.Поместите в блендер с оставшимися ингредиентами и взбейте до однородной массы. Процедить через мелкое сито, чтобы удалить семена. Отложите

• Разогрейте духовку до 325 to. Яичный белок, винный камень и соль взбить миксером до образования мягких пиков. Продолжайте взбивать, добавляя экстракты ванили и миндаля, а затем сахар. Добавляйте сахар понемногу. Продолжайте взбивать, пока пики не станут жесткими и блестящими. Снимите чашу с миксера. Просейте муку поверх яиц, затем посыпьте малиной.Осторожно взбить в яичные белки резиновым шпателем.

• Выложите ложку в несмазанный противень и запекайте 40 минут, пока деревянная кирка, вставленная рядом с центром, не выйдет чистой. Переверните на решетку. Готовьте полностью, затем переверните и с помощью лопатки отделите пирог от формы.

• Поставьте сервировочную тарелку вверх дном на форму для выпечки. Крепко держитесь и переверните. Вытяните поддон прямо вверх, затем снимите вставку трубки. Нарежьте торт и полейте каждый кусок малиновым соусом Амаретто.

В каждом куске торта есть: Калорий: 218
Жиры: 0.4
Углеводы: 45,4
Клетчатка: 2,7
Белки: 5,3

калорий: 218 ккал

Брауни Скалистых гор

Если вы ищете более низкокалорийное пирожное, просто откажитесь от начинки… Или посмотрите мой рецепт «Тощий брауни» в «Неделе похудания с помощью детоксикации».

Этот низкокалорийный десерт настолько богат, что у вас не будет ни секунды. Я люблю тяжелый шоколад, такой как этот, потому что часто одной порции бывает слишком много.

Обуздайте тягу к сахару с помощью рецептов низкокалорийных десертов!

Брауни Rocky Mountain

Похудеть с помощью еды

Эти 250-калорийные пирожные полны угощений! Ищете более низкокалорийный брауни? У нас есть рецепт пирожного на 150 калорий… но тогда вы не получите все начинки.Вы выбираете… подмигиваете.

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 40 минут

Общее время 43 минуты

Десертный курс

Кухня Американская

Порций 12 порций

Калорий 250 ккал

• 1 стакан полусладких шоколадных чипсов и темных шоколадных чипсов
• 1 стакан муки
• 3/4 стакана несладкого какао-порошка
• 1/2 чайной ложки пищевой соды
• 1/8 чайной ложки соли
• 1/4 стакана несоленого масла на комнатная температура
• 3/4 стакана темно-коричневого сахара
• 2 больших яйца
• 1/3 стакана греческого йогурта
• 2 столовые ложки чипсов из белого шоколада
• 1/4 стакана грецких орехов

• Разогрейте духовку до 350 градусов и слегка покройте квадратную форму размером 9 на 9 кулинарным спреем.

• В миске, пригодной для использования в микроволновой печи, нагрейте шоколадную стружку в микроволновой печи с шагом 10 секунд, перемешивая между каждым шагом по 10 секунд, пока все не растает. Затем соскребите в стоячий миксер (или большую миску с резиновым шпателем) и отставьте, пока он не остынет. Затем добавьте к шоколаду масло и коричневый сахар и перемешайте с помощью насадки. По одному добавляйте яйца, затем йогурт.

• В миске среднего размера смешайте муку, пищевую соду, какао-порошок, соль и взбейте.Поочередно добавляйте мучную смесь и 1/3 стакана воды, начиная и заканчивая мучной смесью, пока не смешайте.

• Используйте резиновую лопатку, чтобы соскрести форму для запекания, затем посыпьте грецкими орехами и стружкой из белого шоколада. Мне нравится проявлять творческий подход и вставлять орехи в тесто, получайте удовольствие от этой части 🙂

• Поставьте в духовку на 30-40 минут, вы знаете, что они готовы, когда стороны отойдут от формы и центра сопротивляется давлению. Теперь выньте из духовки и не прикасайтесь к нему в течение 1-2 часов, затем разрежьте на 12 квадратов и пожирайте.

Информация о питании: В каждом брауни есть: Калорийность: 250
Жир: 13
Клетчатка: 4
Белок: 5
Углеводы: 37

калорий: 250 ккал

Кексы с ананасом и белым шоколадом

Этот рецепт мини-кексов — идеальный рецепт низкокалорийного десерта!

Этот низкокалорийный десерт, содержащий всего 52 калории, избавит вас от пристрастия к сладкому и даст вам секунды!

Кексы с ананасом и белым шоколадом

Похудеть с помощью еды

Эти мини-кексы полны вкуса!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 15 минут

Время охлаждения 30 минут

Общее время 50 минут

Десертный курс

Кухня Американская

Порций 48 порций

Калорий 52 ккал

• 2 стакана органической муки
• ¾ чайной ложки пищевой соды
• ¼ чайной ложки соли
• стакана миндального молока
• ¾ чайной ложки ванильного экстракта
• 3 столовые ложки несоленого сливочного масла при комнатной температуре
• 9045 9045 2 больших яиц
• 909 сахара 1 ½ стакана мелко нарезанного ананаса
• ⅛ стакана чипсов из белого шоколада
• ½ чайной ложки оливкового масла

• Предварительно нагрейте духовку до 350 и выстелите 2 мини-формы для кексов бумажными вкладышами.

• В большой миске смешайте муку, соль и пищевую соду, отставив в сторону.

• В небольшой миске смешайте миндальное молоко и ваниль, отставив в сторону.

• В большой миске или стоячем миксере взбейте масло и сахар, по одному добавляйте яйца на медленном огне до однородности. Добавьте муки и перемешайте, добавьте ⅓ миндального молока, повторяйте, пока все не смешается, в конце добавьте муку.

• Осторожно сложите ананас ложкой в ​​бумажную прокладку на ¾ полностью, запекайте в духовке 12-15 минут до светло-золотистого цвета.Уберите кексы в решетку для охлаждения на 30 минут.

• Когда кексы остынут, поместите шоколадную стружку в миску, подходящую для использования в микроволновой печи, размешайте в микроволновой печи с 10-секундными интервалами, пока не растает, выньте из микроволновой печи и сразу же добавьте масло и хорошо перемешайте.

• Сбрызните верхнюю часть кексов, шоколад очень сладкий и сливочный, так что небольшое количество имеет большое значение. Дайте шоколаду затвердеть примерно за 20 минут перед подачей на стол.

Каждый мини-кекс содержит:
Калорий: 52
Жир: 1
Клетчатка: 0
Белок: 1
Углеводы: 9

калорий: 52 ккал

Клюквенные маффины

Эти 46 калорийные кексы с клюквой — отличный пример полезных низкокалорийных десертов!

Я люблю делать это на праздники, свежая клюква всегда в продаже!

Клюквенные маффины

Похудеть с помощью еды

Эти клюквенные кексы и сладкие, и терпкие, и очень вкусные.

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 20 минут

Общее время 23 минуты

Десертный курс

Кухня Американская

Порций 36 порций

Калорий 46 ккал

• 1 1/2 стакана самоподнимающейся муки
• 1 стакан свежей клюквы
• 1 чайная ложка пищевой соды
• 1/4 чайной ложки соли
• 3/4 стакана греческого йогурта
• 1/2 стакана несладкого яблочного соуса
• 1 / 2 стакана миндального молока
• 3 больших яйца
• 3/4 стакана сахара

• Разогрейте духовку до 350, слегка покройте 3 формы для кексов кулинарным спреем или вкладышами / чашками для кексов, а также нанесите на вкладыши для кексов кулинарный спрей.

• В средней миске хорошо перемешайте муку, ягоды, соль и пищевую соду и отложите в сторону. В другой средней миске смешайте греческий йогурт, яблочный соус и миндальное молоко и взбейте, отставив.

• В стоячем миксере или большой миске взбейте яйца и сахар до бледности и пышности около 5 минут. Затем поочередно добавляйте мучную смесь и жидкую смесь в 3 этапа, начиная с муки и заканчивая. Не смешивайте слишком сильно, вы просто хотите хорошо сочетать.

• Используя лопатку для мороженого, вылейте тесто в формы для кексов на 3/4. Если у вас остались пустые места в форме для кексов, просто добавьте немного воды в каждую форму, чтобы не обжечь поднос.

• Поставьте в духовку на 15-20 минут, вы можете сказать, что они готовы, если воткнете зубочистку или сырой кусок спагетти в кекс, и он останется чистым. Вынуть из духовки и дать остыть.

Эти клюквенные маффины просто потрясающие, но если вы хотите добавить немного бликов, попробуйте некоторые из моих причудливых начинок: — Orange Zest рекламирует яркий цвет для НУЛЕВЫХ КАЛОРИЙ! — Посыпьте сахарной пудрой, чтобы все выглядело так, как будто это Белое Рождество.- Для глазури Orange Dream смешайте сахарную пудру с апельсиновым соком до образования жидкой пасты. — Для сахарной глазури сделайте «Апельсиновый сон», заменив OJ водой. Пищевая ценность клюквенных кексов на рождественское утро: В каждом булочке есть: Калорийность: 46
Жир: 0
Клетчатка: 0
Белок: 1,5
Углеводы: 9

калорий: 46 ккал

Пирожные с ананасами вверх ногами

Все любят низкокалорийные десерты… и почти все любят ананасовые пирожные в перевернутом виде.Так что же не попробовать версию кекса ?!

Рецепты низкокалорийной выпечки, подобные этой, отлично под рукой, если вы хотите произвести впечатление на гостей или других родителей на распродаже выпечки.

Кексы с ананасами вверх ногами

Похудеть с помощью еды

Я предпочитаю темную замороженную вишню в этом… они более натуральные. Но используйте то, что у вас есть.

Время приготовления 8 минут

Время приготовления 15 минут

Время охлаждения 10 минут

Общее время 33 минуты

Десертный курс

Кухня Американская

Порций 30 порций

Калорий 133 ккал

• 3 яйца
• 1 1/2 стакана миндального молока
• 1/2 стакана топленого масла
• 2 чайные ложки ванильного экстракта
• 1 стакан несладкого яблочного соуса
• 1 стакан сахара
• 3 стакана муки
• 3 чайные ложки разрыхлителя
• 1 чайная ложка пищевой соды
• 1 чайная ложка соли
• 3 столовые ложки темно-коричневого сахара
• 1/2 свежего ананаса, тонко нарезанного
• 30 вишен без косточек

• Разогрейте духовку до 350 и сбрызните 2-3 формы для кексов спреем для выпечки.

• В большой миске смешайте яйца, миндальное молоко, топленое масло (сначала убедитесь, что оно остыло), ваниль и яблочный соус. Хорошо смешать. Затем добавьте муку, сахар (оставьте коричневый сахар на потом), разрыхлитель, пищевую соду и соль. Смешайте и отложите.

• Посыпьте коричневым сахаром дно всех форм для кексов, затем добавьте ананас и вишню, затем залейте на половину жидким тестом для кексов. Сделайте это для всех 30 кексов, затем выпекайте 12-15 минут.Вы знаете, что они готовы, когда вы вставляете зубочистку, и она выходит чистой.

• Дайте остыть в форме для кексов в течение 10 минут, затем с помощью ножа для масла соскребите по бокам кексы и осторожно выньте, поместите вверх дном на решетку для охлаждения еще на 5 минут и подавайте.

Если бы вы делали большой торт, вы бы сделали ананас сердцевиной и использовали кольца на дне сковороды, но это кексы, и от такого количества фруктов они станут мокрыми. Я очень тонко нарезал ананас, а затем вырезал из него тонкие палочки, оставив сердцевину в стороне.Я скрутил тонкие палочки ананаса на дне форм для кексов, а затем положил в середину вишенку. В каждом кексе есть: Калорийность: 133
Жир: 4
Клетчатка: 1
Белок: 2
Углеводы: 23

калорий: 133 ккал

Кусочки клубники в шоколаде

Эти низкокалорийные десерты содержат всего 9 калорий! Прочтите это еще раз … 9 калорий !!

Я рекомендую приготовить этот рецепт низкокалорийного десерта всякий раз, когда вы испытываете тягу к шоколаду!

Укусы клубники в шоколаде

Похудеть с помощью еды

Это всего 9 калорий в каждой….9 калорий!

Время приготовления 1 мин.

Время приготовления 1 мин.

Общее время 2 мин.

Десертный курс

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорийность 75 ккал

• 4 больших клубники
• 1/8 стакана темного шоколада
• 1/2 чайной ложки оливкового или кокосового масла

• Накройте тарелку или противень пергаментной бумагой. Нарежьте стебли и кончики и выбросьте, нарежьте клубнику на 3 диска и положите на пергаментную бумагу, оставив между ними место для стекания шоколада.

• Используйте пароварку, чтобы растопить шоколад, поставьте небольшую кастрюлю на плиту и налейте в нее примерно 1 стакан воды. Добавьте стеклянную теплостойкую миску на верхнюю часть сковороды, чтобы она слегка входила внутрь и вода, но не касалась воды, а только пара. При необходимости удалите немного воды. Добавьте шоколад в миску и непрерывно помешивайте шоколад, доводя воду в кастрюле до кипения. Как только шоколад растает, добавьте масло и снимите с огня.

• Вы также можете растопить шоколад в микроволновой печи. В миске, пригодной для использования в микроволновой печи, нагрейте шоколадную стружку с 10-секундными интервалами, помешивая между каждым 10-секундным циклом, пока шоколад не станет жидким. Вынуть из микроволновой печи и добавить масло, хорошо перемешать.

• Сбрызните клубнику шоколадом, поместите в холодильник на 20 минут перед подачей на стол.

8 Bites имеют: Калорийность: 75
Жир: 5,5
Клетчатка: 1
Белок: 1,5
Углеводы: 13

калорий: 75 ккал

Рецептов низкокалорийных десертов Вывод:

Легко есть здоровую пищу и придерживаться диеты, когда у вас есть такие, как эти низкокалорийные десерты, разрушители тяги к здоровому питанию!

Еще больше рецептов низкокалорийных десертов можно найти в моих самых продаваемых кулинарных книгах!

15 удивительных низкокалорийных десертов (веганские + без глютена + без сахара)

Вам понравится эта коллекция из 15 самых DROOLWORTHY низкокалорийных веганских десертов! Все рецепты также не содержат глютена и сахара и содержат менее 80 калорий на порцию.

Вы все знаете, что я какой-то десерт-о-голик. ЛЮБЛЮ сладкое!

Я также люблю превращать сладости в более полезные и низкокалорийные версии, которые обычно достаточно полезны, чтобы их можно было есть на завтрак!

Известно, что я ел пирожные на завтрак … (Мои любимые пирожные с веганской помадкой!)

Создание этих низкокалорийных лакомств — буквально то, что помогло мне избавиться от лишнего веса (читайте мою историю здесь).Я никогда не чувствовал себя обделенным, потому что мне еще нужно было наслаждаться ВКУСНЫМИ десертами!

Похудение во время еды десерта в любое время — это беспроигрышный вариант!

Если вы хотите похудеть и сохранить его навсегда, как я, вам понравится наш 21-дневный план по снижению веса, который включает в себя 3-хнедельные простые и вкусные рецепты, списки продуктов и блюд. графики подготовки! Все рецепты без глютена и без добавления сахара!

Хорошо, вернемся к этим 15 моим любимым веганским десертам без глютена и сахара, которые содержат менее 80 калорий на порцию !! Наслаждаться!

1.ПЕЧЕНЬЕ С ШОКОЛАДНЫМ ЧИПОМ С КОЖЕЙ (25 кал. Каждое)

2. ЗДОРОВЫЕ ФАДЖИ БРАУНИ (59 калорий каждый)

4. КРАСНЫЙ БАРХАТНЫЙ БРАУНИ (73 калории каждый)

5. ТОРТЫ С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ (66 кал. Каждый)

7. ПЕЧЕНЬЕ С ОВЯСНЫМ ИЗЮМОМ (62 калории каждое)

8. МАКАРОНЫ (37 кал. Каждый)

10.МЯГКОЕ ПЕЧЕНЬЕ С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ (48 кал. Каждое)

11. ОВЯСНЫЕ ПЛИТКИ КЛУБНИКИ (72 калории каждый)

12. САХАРНОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ САХАРА (66 кал. Каждое)

13. КОЖАНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ МОЛОЧНЫЙ ШЕЙК (49 калорий)

14. АРАХИСОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ПЕЧЕНЬЯ (67 калорий на порцию)

15. МИНИ-ШОКОЛАДНЫЕ ПОНЧИКИ (23 калории каждый)

рецептов низкокалорийных десертов: кексы, пирожные и многое другое: Cooking Channel | Рецепты и меню на кулинарном канале

Морковные кексы со сливочно-сырной глазурью

Яблочное пюре делает сладкие, пряные морковные кексы Элли особенно влажными.

Получите рецепт: Морковные кексы со сливочно-сырной глазурью

Груша Имбирный Крамбл

Получите рецепт: Груша Имбирный Крамбл

Шоколадно-ореховое печенье

Получите рецепт: Шоколадно-ореховое печенье

Бальзамический клубника с кремом из рикотты

Бальзамический сироп придает богатую пикантную нотку ягодной миске, которую лучше всего дополняет суперсладкий крем из рикотты, меда и ванили.

Получите рецепт: Бальзамический клубника с кремом из рикотты

Более легкие пирожные

В этих квадратиках вдвое меньше калорий и на одну четверть меньше жира, чем в обычном брауни, поэтому вы сможете насладиться им, сократив их потребление.

Получите рецепт: Более легкие пирожные

Карамелизированные груши

Получите рецепт: Карамелизированные груши

Чашки Mascarpone Amaretti

Получите рецепт: Кубок Маскарпоне Амаретти

Груши пашот с пряностями в красном вине

Получите рецепт: Груши-пашот с пряностями в красном вине

Мороженое Шоколадная мечта

Получите рецепт: Мороженое Шоколадная мечта

Цельнозерновые имбирные хлопья

Получите рецепт: Цельнозерновые имбирные хлопья

Кора фисташкового и вишневого шоколада

Получите рецепт: Кора фисташкового и вишневого шоколада

Шоколадно-вишневое печенье

Получите рецепт: Шоколадно-вишневое печенье

Яблочно-овсяные чипсы

Получите рецепт: Яблочно-овсяные чипсы

Шоколадные кексы с зефиром и безумием

Вы никогда не узнаете, что эти пушистые кексы с зефиром сделаны из низкокалорийной смеси горячего какао, яичных белков и некачественного подсластителя.А вот зефир и шоколадная стружка — настоящее дело.

Получите рецепт: Шоколадные кексы с зефиром и безумием

Тройное шоколадное печенье

В три раза больше шоколада, на треть меньше калорий? Шоколадное печенье Элли с чипсами из темного и молочного шоколада поможет вам получить какао всего за 100 калорий.

Получите рецепт: Тройное шоколадное печенье

Мини-кексы с маскарпоне и клубничной глазурью

Добавление сыра маскарпоне в жидкое тесто делает эти кексы очень насыщенными и влажными — идеальными для употребления в небольшом количестве.Сверху нанесите тонкий слой клубничной глазури, чтобы добавить нотку аромата и сладости.

Получите рецепт: Мини-кексы с маскарпоне и клубничной глазурью

Торт Еда Ангела

Получите рецепт: Торт Еда Ангела

Мед, мандарин, желатин

Смешайте порошкообразный желатин с мандариновым соком и цедрой меда для получения свежего аромата цитрусовых.Оставьте его в холодильнике, а затем подавайте с ложкой взбитых сливок. Вы когда-нибудь видели такой солнечный десерт?

Получите рецепт: Мед, мандарин, желатин

Малиновый пирог

Фрамбуаз и свежая малина объединяются в этом кисло-сладком тесте, который лучше всего есть небольшими, но декадентскими дозами.

Получите рецепт: Малиновый пирог

Кексы Devil’s Food с шоколадной глазурью

Элли Кригер воссоздает любимую детскую закуску, добавляя кексы с низким содержанием сахара, частично цельнозерновые кексы с богатым шоколадным слоем и просто завитушками из крем-сырной глазури.

Получите рецепт: Кексы Devil’s Food с шоколадной глазурью

Большая красивая запеченная Аляска

Обезжиренное мороженое и вафельное печенье делают это классическое горячее и холодное кондитерское изделие надежным десертом.

Получите рецепт: Большая красивая запеченная Аляска

Дай мне сэндвичи с мороженым Gimme S’mores

Сэндвич с обезжиренным взбитым топпингом, зефиром и шоколадной стружкой между крекерами из Грэма — легкое сочетание двух летних угощений.

Получите рецепт: Дай мне Дай мне сэндвич S’mores

Шоколадное печенье с низким содержанием жира

Это жевательное печенье с шоколадной крошкой, приготовленное из старомодного овса, содержит всего 80 калорий, так что не стесняйтесь есть два.

Получите рецепт: Обезжиренное шоколадное печенье

Яблочный пюре Яблочный пирог

Домашнее яблочное пюре — это натурально сладкая начинка для пирога, не повышающая уровень сахара в крови.

Получите рецепт: Яблочный пюре Яблочный пирог

Торт с ангельской едой и манго

Украсьте купленный в магазине торт с едой ангела пикантно-сладким манговым соусом и свежими кубиками манго.

Получите рецепт: Ангельский торт с манго

Органические кексы

Получите рецепт: Органические кексы

Индийское мороженое: манго кулфи

Это ароматное индийское мороженое, приготовленное из кардамона и фенхеля, а также свежих фруктов и замороженного ванильного йогурта.

Получите рецепт: Индийское мороженое: манго кулфи

Печенье на завтрак

Это печенье, приготовленное из овса, отрубей и изюма, по вкусу напоминает миску с хлопьями.Вы можете съесть это печенье на завтрак, поскольку оно содержит здоровую дозу белка и клетчатки, или съесть его в качестве питательного десерта.

Получите рецепт: Печенье на завтрак

Пирог с кружкой из Миссисипи

Самый быстрый путь к пирогу без чувства вины — это легкий пирог Mississippi Mug Pie от Hungry Girl, который можно приготовить в микроволновой печи.

Получите рецепт: Пирог с кружкой из Миссисипи

Супер-простой сорбет

Все, что вам нужно для приготовления этого суперпростого суперсвежего сорбета, — это замороженная клубника, йогурт и сахар.

Получите рецепт: Супер-простой сорбет

Забальоне с грейпфрутом и ягодами

В эту популярную итальянскую смесь заварного крема и ягод добавлен грейпфрутовый сок.

Получите рецепт: Грейпфрут Забальоне поверх смешанных ягод

Куки-файлы Grab ‘n Go

На приготовление и приготовление требуется всего 30 минут, это печенье с фруктовой и овсяной начинкой готово в мгновение ока.

Получите рецепт: Куки-файлы Grab ‘n Go

PB ‘n Chocolate Bread Pudding Bonanza

Более легкая жидкая основа и арахисовое масло с пониженным содержанием жира делают этот уютный комфортный десерт низкокалорийным вариантом.

Получите рецепт: PB ‘n Chocolate Bread Pudding Bonanza

Чечевичное печенье Бала

Каждый из наших рецензентов дал этому печенью четыре или пять звезд, отметив его отличный ореховый вкус и полезные ингредиенты.

Получите рецепт: Чечевичное печенье Бала

Банановый сплит-пирог Hungry Girl

Сделайте банановый пирог по рецепту Hungry Girl с шоколадным пудингом, взбитой начинкой, бананами, сиропом, арахисом и вишней.

Получите рецепт: Банановый пирог

Заморозка мороженого с печеньем

Попробуйте низкокалорийный коктейль из печенья и сливок, сделанный из шоколадных чипсов, светлого соевого молока, обезжиренного мороженого и обезжиренного взбитого топпинга.

Получите рецепт: Заморозка мороженого с печеньем

Change4Life — 90 низкокалорийных закусок, которые не сосут (закуски менее 100 калорий)

Change4life недавно представила новую кампанию, направленную на то, чтобы родители давали своему ребенку только 2 закуски на 100 калорий в день. Мы думаем, что это блестящая кампания, поэтому мы создали этот список, чтобы помочь вам! В этой статье перечислены 90 закусок, все менее 100 калорий, которые с некоторыми сознательными изменениями можно легко включить в ваш рацион и давать детям в умеренных количествах.

1. Кит-катс — 53 калории

При содержании всего 53 калорий на палец, Kit-kats — отличное низкокалорийное лакомство, которым можно наслаждаться в умеренных количествах. Однако держитесь подальше от оборудования, в одном из которых калорий больше, чем вдвое!

2. Желе Hartleys без сахара — 9 калорий

Это желе восхитительно, и по вкусу оно не отличается от обычного! Кроме того, он практически не содержит калорий, всего 9 калорий на порцию, так что вы можете есть столько, сколько захотите.

3. Chupa Chups Lolly без сахара — 43 калории

Эти леденцы без сахара, содержащие всего 43 калории, — отличный способ избавиться от тяги к сладкому!

4. Домашний соленый попкорн — 90 кал.

20 г из них содержат всего 90 калорий и содержат клетчатку, которая отлично подходит для пищеварения и дольше сохраняет чувство сытости.

5. Замороженный шоколадный йогурт и рожок — 94 кал.

Прекрасная альтернатива мороженому — замороженный йогурт.Имея всего 80 калорий на большую мерную ложку, а в рожке — 14 калорий, вы можете остановить свою тягу, не чувствуя вины.

6. 7 Fruit Polo’s — 57 калорий

Для 7 из них это всего 57 калорий. Попробуйте и наслаждайтесь им столько, сколько сможете, чтобы удовлетворить свою тягу к сладкому!

7. Шоколадное пирожное с шоколадной помадкой Fiber One — 87 калорий

Это очень вкусно, всего 87 калорий. Конечно, они маленькие, поэтому они низкокалорийны.Тем не менее, они наполнены клетчаткой, которая надолго сохранит чувство сытости.

8. Quavers — 88 калорий.

Удивительно, но дрожжи — прекрасная закуска, способная удовлетворить ваши пристрастия к пикантным блюдам. Эти чипсы содержат 88 калорий, и вы можете наслаждаться им без чувства вины.

9. Веселый Млечный путь — 70 калорий.

Это может быть не полноразмерный батончик, но чтобы избавить вас от пристрастия к шоколаду и не испортить вашу диету, Млечный Путь забавного размера — отличный вариант, содержащий всего 70 калорий.

10. Сырные нити — 60 кал.

Вы можете подумать, что о сыре не может быть и речи, когда вы сидите на диете. К счастью, сырные нити содержат всего 60 калорий!

11. Печенье Blue Riband — 99 калорий.

Посмотрим правде в глаза, Blue Ridband, вероятно, не ваш первый выбор печенья. Тем не менее, всего 99 калорий, они могут быть вашим любимым диетическим перекусом!

12. Веточки — 96 ккал.

Twiglets похожи на мармит, вы их либо любите, либо ненавидите.Если вы относитесь к категории «любите их», вы будете рады узнать, что в них содержится всего 96 калорий в упаковке.

13. Батончик Alpen Light Chocolate и Fudge = 70 калорий.

Эта удобная закуска, содержащая всего 70 калорий, отлично подходит, когда вы в пути. Эта небольшая закуска также содержит колоссальные 4,2 г клетчатки, чтобы вы насытились!

14. Fun Size Twix — 80 кал.

При 80 калориях эта забавная закуска почти в 4 раза меньше калорий, чем альтернатива обычного размера.

15. Pom Bears — 95 калорий

В этом любимом детстве пачке чипсов всего 95 калорий!

16. Special K Biscuit Moments — 55 калорий

Special K Biscuit Moments похожи на Pop Tarts, но содержат меньше калорий! При содержании всего 55 калорий в бисквите они являются отличной низкокалорийной закуской

17. Mini Milk Ice Lolly — 30 калорий

Эти леденцы Mini Milk Ice Lollies с невероятно низким содержанием калорий — 30 — настоящая экономия на диетах!

18.Фруктовые намотки — 67 кал.

Эта закуска не только изготовлена ​​из натуральных цветов и вкусов, но и является прекрасным низкокалорийным лакомством для детей, содержащим 67 калорий.

19. Лыжный мусс — 77 калорий

Это великолепный десерт без чувства вины с минимальным содержанием 77 калорий.

20. Аэромус — 93 калории

В этом шоколадном муссе Areo всего 93 калории, чем в лыжах.

21.Варианты быстрого приготовления бельгийского шоколада — 40 калорий

Вы, наверное, думали, что о горячем шоколаде во время диеты не может быть и речи. К счастью, в этих пакетиках всего 40 калорий на порцию!

22. Безе — 53 калории

Это странно, но сами по себе безе на удивление хороши и содержат всего 53 калории!

23. Haribo — Мини-пакет Starmix — 34 калории

Мини-пакетики Haribo, идеально подходящие для детей, содержат всего 34 калории.

24. ALDI Завитки чечевицы — 91 кал.

Эти чипсы из чечевицы с завитками от ALDI содержат 91 калорию и также являются интересной альтернативой обычным картофельным чипсам.

25. Сумка Fox’s Mini Party Rings Bag — 92 калории

26. Шоколадное яблоко — 40 кал.

27. Light Baby Bell — 42 калории

28. Шоколадно-рисовые пирожные — 80 кал.

29. Обезжиренный хумус и хлебные палочки — 70 кал.

30.Нежирный сливочный сыр и крекеры с чесноком и зеленью — 25 кал.

31. Сыр и крекеры 50% жирности — 35 кал.

32. Клубника и мед — 64 кал.

33. Легкие и бесплатные греческие обезжиренные клубничные йогурты — 58 калорий

34. Леденцы Calippo Mini Ice — 75 кал.

35. Fridge Raiders, медленно запеченные мини-куриные укусы — 47 калорий

36.Peperami Original Snack Pack — 25 калорий

37. Шоколадное печенье Cadbury Snack Snack — 95 кал.

38. Ходунки Wotsits — 90 кал.

39. Оригинальные вяленые закуски из говядины Джека Линка — 63 калории на 25 г

40. Картофель фри Walkers — 91 кал.

41. Maltesers Fun size — 98 кал.

42. Размер лакомства Smarties Minis — 68 кал.

43.Размер Mars Fun — 80 калорий

44. Размер лакомства с кнопками Milkybar — 87 калорий

45. Giant Refresher — 75 калорий

46. Фруктовые жевательные резинки «8 Роунтри» — 81 калория

47. Детский шоколад — 71 кал.

48. Bear Pure Fruit Yoyos Raspberry — 27 калорий

49. Кэдбери Фреддо — 95 калорий

50. Ходунки Frazzles — 87 кал.

51.Мини-роллы с сосисками Tesco — 34 кал.

53. Уокерс-сквер — 99 калорий

54. Космические рейдеры — 58 кал.

55. Джемми Доджерс — 77 калорий

56. Nestle Breakaway — 99 калорий

57. Зерновые молочные батончики Kellogg’s Rice Krispies — 83 калории

58. Зерновой батончик Kelloggs Coco Pops — 84 калории

59. Розово-белые вафли Caxton — 50 кал.

60.2 тонких продукта Oreo — 59 калорий

61. Lees 6 Snowballs — 79 калорий

62. Вафли «Розовая пантера» Ваниль — 40 кал.

63. Пакет шоколадного печенья для диетологов — 86 кал.

64. Сумка Fox’s Mini Party Rings Bag — 92 калории

65. Mcvities Fig Rolls — 65 калорий

66. Венский темный шоколад Fox’s — 64 калории

67. Kelloggs Special K Red Berries Bars — 90 калорий

68.Tesco Lemon Viennese Creams Biscuits — 84 кал.

69. Блинчики Кингсмилл — 75 кал.

70. Cadbury Dairy Milk Bubbles Of Joy Chocolate Mousse — 90 калорий

71. Леденцы Nestle Fab Strawberry Ice — 82 калории

72. Фруктовые пастилки «Раунтри», леденцы — 54 кал.

73. Twister Mini Ice Cream Lolly — 42 калории

74. В 1 горшочке Ambrosia Mini Custard на 30% меньше сахара — 48 калорий

75.Мини-овощные спринг-роллы Tesco Frozen Mini — 33 кал

76. Классические вафли Birds Eye 8 — 97 кал.

77. Snack A Jacks Salt And Vinegar — 89 калорий

78. Тощий сладко-соленый попкорн Metcalfes — 77 кал.

79. Мини-закуска изюма «Свинка Пеппа» — 47 кал.

80. Yushoi Snapea Sticks — 91 кал.

81. Фруктовые палочки Humzinger с малиной — 39 кал.

82.Peckish Tangy Bbq — 89 калорий

83. Картофельные чипсы с морской солью и уксусом для поп-чипса — 95 кал.

84. Fruit Bowl School Bars Strawberry — 69 калорий

85. Fruit Factory Fruit Strings Strawberry — 65 кал.

86. Шот с фруктовым печеньем Whitworths — 93 калории

87. Mcvities Jaffa Cake Bars

88. 80 г Вареные и очищенные королевские креветки — 54 калории

89.Muller Легкий обезжиренный лимонный йогурт по-гречески — 72 калории

90. Кофе Starbucks Skinny Latte — 70 кал.

Низкокалорийные рецепты — супер полезные идеи! Покрытый шоколадом Кэти

Низкокалорийные десерты

На этом веб-сайте есть тысячи рецептов — рецепты любого вида здорового десерта, который вы только можете себе представить, от шоколадного печенья до приятного крема Mint Chocolate Chip Nice Cream.

И тысячи людей ежедневно ищут на этом веб-сайте рецепты, соответствующие их особым диетическим требованиям, будь то блюда без глютена, сахара, веганы, палео, калорийные или низкокалорийные.

Батончики с шоколадной крошкой и арахисовым маслом — 103 калории каждый

Батончики с арахисовым маслом с шоколадной крошкой

Поскольку я уже написал пост, посвященный некоторым из моих высококалорийных рецептов, сегодняшний пост является ответом на все электронные письма читателей и комментарии, которые я получил, спрашивая, какие рецепты были бы лучшими вариантами для тех, кто предпочитает более низкую — калорийность диеты.

Для всех счетчиков калорий, читающих этот блог, или для тех, кто ищет низкокалорийный рецепт для себя или для других, вот несколько полезных рецептов, каждый из которых может содержать всего около 100 калорий, а часто даже меньше!

Кето Брауни -50 калорий

Кето Брауни

Шоколадный торт -100 кал.

Шоколадный торт на 100 калорий

Овсяные кексы — 92 калории каждый

Маффины овсяные

Здоровое печенье с шоколадной крошкой — 70 калорий каждое

Здоровое печенье с шоколадной крошкой

Тыквенный хлеб со сливочным сыром — 98 калорий на ломтик

Рецепт из электронной книги Hello Breakfast

Пудинг с чиа -105 ккал

Пудинг с чиа — 5 рецептов

Шоколадно-овсяные батончики — 96 калорий каждый

Шоколадные батончики с овсяной кашей

Здоровый банановый хлеб — 92 калории на ломтик

Здоровый банановый хлеб

Лучшие веганские пирожные — 90 калорий с глазурью

Рецепт веганского пирожного

Веганское сахарное печенье — 70 калорий каждое

Веганское сахарное печенье

Прикрепить этот пост для последующего использования

4.