Разное

Самые низкокалорийные сладости: 404. Страница не найдена

Содержание

Самые низкокалорийные сладости | justlady.ru

Для большинства женщин самое тяжелое в диете – это практически полный отказ от сладостей. На неопределенное время приходится забыть о кремовых тортах, шоколадных пирожных, ванильном мороженом и сахарном печенье. Тем временем диетологи не понимают, почему худеющие дамы идут на такие муки, ведь даже во время диеты можно есть сладости, но не простые, а низкокалорийные.

Сладости – не враг здоровья и не балласт. Они необходимы для выработки эндорфинов, тех самых «гормонов удовольствия». Вопрос только в том, что, в каких количествах и в какое время суток съедать.

Запомните этот список – к самым полезным сладостям относятся пастила, зефир и мармелад. Радуйтесь те, кто не представляет своей жизни без холодного лакомства – многие диетологи относят к списку и йогуртовое мороженое.

Если вы стремитесь сбросить вес или закрепить уже полученные результаты, забудьте о пирожных и тортах со сливочно-масляными наполнителями, о дрожжевой выпечке, которая может затормозить пищеварение процессами брожения в кишечнике.

Утолить «сладкий» голод можно фруктами, только не сахаристыми (яблоки, киви, виноград и грейпфруты). Остальные фрукты можно есть не больше 200 г в день. Попробуйте фруктовые муссы, салаты, желе и творожные десерты. Помните, что калорийное на самом деле не так страшно, как жирное. От калорий еще можно избавиться, как следует нагрузив тело в гимнастическом зале. А вот от жира, который осядет на внутренних органах и отложится на теле складками, избавиться не так легко.

Итак, что относится к самым низкокалорийным сладостям? На первом месте зефир и мармелад. Зефир практически не содержит жиров, богат углеводами, фосфором и железом. А в мармеладе много пектина, который положительно влияет на работу поджелудочной железы. По содержанию пектина к мармеладу близки рахат-лукум, джемы и пастила.

Не нравится вкус магазинного мармелада? Тогда приготовьте его дома. Понадобится 1 кг апельсинов, 2 лимона, 2,5 кг сахара и 3 л воды. Фрукты тщательно помойте, высушите и нарежьте их в глубокую чашку тонкими ломтиками. Сок должен стечь. Удалите семена, измельчите мякоть и кожуру. Добавьте холодной воды и настаивайте 24 часа.

Затем всю массу перелейте в кастрюлю, закройте крышкой, поставьте на слабый огонь и варите после закипания на среднем огне 1,5 часа. Корки должны хорошенько размякнуть. Теперь протрите массу через дуршлаг, добавьте сахар и далее варите до готовности. Готовый мармелад разлейте по банкам, накройте плотной бумагой. В таком виде он будет храниться не менее года. Только представьте, какими полезными и вкусными станут чаепития с домашним мармеладом.

На втором месте находятся сухофрукты – они подавляют аппетит и приводят в порядок работу желудочно-кишечного тракта. Достаточно съесть всего несколько штучек чернослива или кураги, чтобы ощутить приятные перемены в организме.

На третьем месте списка низкокалорийных сладостей – мед и халва. Кто-то возразит, что продукты это довольно калорийные, однако их польза для организма и для фигуры превышает минусы калорийности. Мед очищает печень, укрепляет иммунитет, помогает пищеварению. Привыкли пить сладкий кофе? Замените сахар на мед и вы сразу почувствуете перемены в себе. В натуральной халве много семян подсолнечника и меда – все это полезно для пищеварения и общего тонуса.

Помните, даже на диете можно есть сладости, главное, знать какие и в какое время суток. Умеренность во всем – вот ключ к здоровью.

Диетологи назвали самые низкокалорийные сладости

Сладости являются хорошим компромиссом, чтобы оставаться в форме без ущерба для удовольствия от вкусного десерта. Об этом в блоге пишут диетологи, передает Change.Морковно-йогуртовый торт

Морковный пирог  является сладким, мягким и нежным десертом. Он отлично подойдет для завтрака.

Его определенно можно определить как легкий десерт, потому что основным ингредиентом является морковь.

Он очень похож на знаменитый морковный торт, типичный англосаксонский десерт на основе орехов и моркови.

Если есть желание, можно добавить в тесто миндаль для сбалансированного вкуса и сытного результата.

Для его приготовления нужно вымыть и натереть морковь на терке. Отложить ее в сторону. В миске взбить яйца, добавить сахар и щепотку соли.

Добавить семена, извлеченные из стручков ванили, и постепенно просеять муку, миндальную муку и разрыхлитель. Перемешать и добавить масло.

Перемешать, чтобы получилась однородная смесь, затем добавить тертую морковь. вылить смесь в форму диаметром 24 см и выпекать 45 минут при 170 °.

Легкий пирог

Приготовление действительно простое, весы не нужны, в качестве единицы измерения ингредиентов достаточно 125-граммовой банки йогурта.

Идеальный пирог на завтрак или в качестве закуски, очень легкий и мягкий.

Для его приготовления нужно высыпать в миску все жидкие ингредиенты: слегка взбитые яйца, йогурт, масло и хорошо перемешать венчиком.

Добавить сахар, просеянную муку, крахмал, разрыхлитель и тертую цедру лимона. Хорошо перемешать венчиком и вылить все в смазанную маслом и посыпанную мукой форму диаметром 24 см.

Выпекать около 45 минут при температуре 170 ° и подавать, посыпав сахаром.

Печенье с мукой из нута

Такие печенья получаются очень вкусные. Они делаются с нутом мукой, кокосовой мукой, коричневым сахаром, кедровыми орехами, маслом, лимоном и корицей.

Таким образом, это печенье полностью овощное и без глютена, которое также идеально подходит для веганов, людей, страдающих целиакией, и для тех, кто соблюдает диету.

Кроме того, они без яиц и без масла. Это хороший выбор для тех, кто хочет насладиться вкусной, но легкой закуской.

Чтобы приготовить их, нужно обжарить муку из нута на горячей сковороде. В блендере смешать коричневый сахар, фундук, цедру лимона и немного корицы.

Взбивать, пока не получится очень легкий порошок. Затем добавить воду, кокосовую муку и масло, чтобы получилась жирная и однородная смесь.

Раскатать тесто скалкой и вырезать печенье. Выпекать на противне, завернутом в пергаментную бумагу, при 180 градусах примерно 10 минут.

Ранее мы сообщали о том, что через два дня после отказа от сахара, который часто называют «белой смертью», у человека улучшается работа желудочно-кишечного тракта, начинает подниматься настроение со снятием напряжения.

топ-10 полезных десертов без вреда для фигуры

Скоро лето, а значит, начнется пляжный сезон. Чтобы быть уверенным и красивым на отдыхе у моря, стоит сбросить несколько лишних килограммов. 5.ua подобрал для вас рецепты десертов, чтобы даже во время диеты не отказывать себе в сладостях

Ингредиенты:

  • банан – 3 шт;
  • лимонный сок – 1 ч. л.;
  • черный шоколад – 50 г;
  • мед – 1 ч. л.;
  • корица – 1 ч. л.;
  • грецкие орехи – 1 ст. л.;
  • шоколадный соус – 1 ст. л.

Приготовление:

  1. Почистите бананы, порежьте их на куски и заморозьте.
  2. Взбейте в мощном блендере бананы и лимонный сок.
  3. Растопите шоколад на слабом огне.
  4. Снимите с огня и добавьте мед и корицу.
  5. Полейте банановое мороженое шоколадным соусом и посыпьте колотыми орешками.
Десерты, полезные сладости, банановое мороженоеPinterest

Ингредиенты:

  • курага – 100 г;
  • вяленый инжир – 100 г;
  • апельсиновый сок или ром – 1 стакан;
  • грецкие орехи – 100 г;
  • мед – 1 ст. л.;
  • кокосовая стружка – 100 г.

Приготовление:

  1. Курагу и инжир замочите на 40 минут в роме или апельсиновом соке.
  2. Грецкие орехи обжарьте на сухой сковороде, остудите и измельчите.
  3. Инжир и курагу обсушите и мелко нарежьте.
  4. Смешайте измельченные сухофрукты, орехи и мед.
  5. Сформируйте шарики, обваляйте их в кокосовой стружке, охладите.
Десерты, полезные сладости, конфеты из сухофруктовPinterest

Ингредиенты:

  • классический йогурт (без наполнителей) – ½ стакана;
  • апельсиновый сок – ½ стакана;
  • ванильный экстракт – ½ ч. л.;
  • лимонный сок – 1 ч. л.;
  • мед – 2 ст. л.

Приготовление:

  1. Смешайте йогурт, апельсиновый сок, ванильный экстракт, лимонный сок и мед.
  2. Перелейте смесь в формочки для мороженого (можно вставить порционные палочки). Отправьте в морозильную камеру на несколько часов.
  3. Перед подачей выньте мороженое из холодильника и дайте ему оттаять в течение 10-15 минут.
Десерты, полезные сладости, замороженный апельсиновый йогуртPinterest

Ингредиенты:

  • фрукты (киви, банан, апельсин, ананас…) – 150 г;
  • ягоды (клубника, черника, малина…) – 150 г;
  • минеральная вода – 500 мл;
  • мед – 1 ч. л.;
  • мята – 20 листиков;
  • лимон – 2-3 дольки.

Приготовление:

  1. Смешайте любимые фрукты и ягоды со льдом и газированной водой.
  2. Добавьте в напиток мед.
  3. Для лучшего аромата добавьте мяту и лимон.
Десерты, полезные сладости, фруктовые коктейлиPinterest

Ингредиенты:

  • яблоки – 4 шт;
  • фруктовое пюре – 100 г;
  • абрикосовый сок – ½ стакана;
  • грецкие орехи – 100 г.

Приготовление:

  1. Удалите сердцевину яблок.
  2. Отрежьте маленький кусочек сердцевины и положите на место, чтобы "закрыть" низ.
  3. Заполните сердцевины яблок фруктовым пюре и орехами.
  4. Положите яблоки на противень для выпекания, налейте абрикосовый сок вокруг яблок.
  5. Выпекайте, не накрывая, при 180С около 35-45 минут, пока яблоки не размякнут.
  6. Подавайте со взбитыми сливками или мороженым.
Десерты, полезные сладости, запеченные яблокиPinterest

Ингредиенты:

  • ванильный обезжиренный йогурт – 500 г;
  • мед – 2 ст. л.;
  • ванилин – ½ ч. л.;
  • желатин – 3 ч. л.;
  • свежие или мороженые ягоды (фрукты) – 1 стакан;
  • сахарная пудра – 2 ст. л.;
  • вода – 1 ст. л.

Приготовление:

  1. Остудите четыре формочки по 250 г.
  2. В средней миске смешайте йогурт, мед и ванилин.
  3. В маленькой емкости разведите желатин водой и взбейте вилкой. Дайте остыть.
  4. Смешайте небольшую часть йогуртовой смеси с желатином, затем хорошо взбейте.
  5. Разложите в формочки. Закройте крышкой и дайте остыть в течение трех часов.
  6. В маленькой кастрюле смешайте ягоды, сахарную пудру и воду.
  7. Готовьте ягодную сальсу в течение 2-3 минут, помешивая, пока ягоды не размякнут. Дайте остыть.
  8. Погрузите формочки с готовой панакотой на пару секунд в горячую воду. Переложите в тарелки. Добавьте сальсу.
Десерты, полезные сладости, панакотаPinterest

Ингредиенты:

  • пастеризованное молоко – 2 стакана;
  • свежая или змороженная малина (клубника, черника) – ½ стакана;
  • сахарная пудра – ¼ стакана;
  • малиновый джем – 2 ст. л.;
  • кипяченая вода – 2 ст. л.;
  • желатин – 2 ст. л.;
  • свежие ягоды для подачи.

Приготовление:

  1. В маленькой миске смешайте молоко, ягоды, сахар и джем.
  2. Поставьте на малый огонь и помешивайте до полного соединения.
  3. Процедите смесь через сито и удалите семена. Дайте остыть.
  4. В маленькой емкости хорошо взбейте вилкой воду и желатин до однородной массы.
  5. Влейте желатин в молочную смесь и размешайте. Дайте смеси остыть полчаса.
  6. Когда жидкость по краям начнет застывать, взбейте смесь миксером и разложите в стаканчики для подачи.
  7. Дайте застыть и подавайте со свежими ягодами.
Десерты, полезные сладости, фруктово-молочное желеPinterest

Ингредиенты:

  • мука – 1 стакан;
  • пекарский порошок – 1 ч. л.;
  • соль – ½ ч. л.;
  • сахар – 165 г;
  • какао – 25 г;
  • молоко – ½ стакана;
  • сливочное масло – 80 г;
  • тростниковый сахар – ½ стакана;
  • свежеприготовленный крепкий кофе – 250 мл.

Приготовление:

  1. Прогрейте духовку до 190°С (170°С при конвекции).
  2. Смажьте жиром четыре формочки по 300 мл и поставьте их на противень.
  3. Тщательно перемешайте: просеянную муку с пекарским порошком, солью, сахаром, половиной какао. Добавьте молоко и сливочное масло.
  4. Распределите смесь по формам.
  5. Остальное какао смешайте с коричневым сахаром и кофе в небольшой миске до полного растворения сахара.
  6. Полейте этой смесью тесто в формах.
  7. Сразу же поставьте в духовку и выпекайте в течение 20 минут.
  8. Готовые фонданы подойдут и затвердеют сверху.
  9. Подавайте сразу, можно с шариком мороженого или сорбета.
Десерты, полезные сладости, шоколадно-кофейный фонданPinterest

Ингредиенты:

  • кислый сыр – 100 г;
  • курага – 100 г;
  • изюм – по вкусу;
  • мед – 1 ч. л.;
  • кокосовая стружка – 2 ст. л.

Приготовление:

  1. Изюм и курагу залейте кипятком. После того как они размякнут, высушите их бумажным полотенцем.
  2. Затем смешайте их в блендере вместе с творогом и медом.
  3. Влажными руками скатайте небольшие шарики и обваляйте их в кокосовой стружке.
Десерты, полезные сладости, фруктово-сырные шарикиPinterest

Ингредиенты:

  • кефир нежирный – ½ стакана;
  • вода – ½ стакана;
  • яблочный сок – 1-2 стакана;
  • овсяные хлопья – 2 стакана;
  • чернослив – 200 г;
  • грецкие орехи – 50 г;
  • растительное масло – 2 ст. л .;
  • разрыхлитель – 2 ч. л.;
  • яйца – 2 шт.;
  • щепотка соли.

Приготовление:

  1. Стакан овсянки залейте кипятком и дайте набухнуть.
  2. Второй стакан овсянки мелем в муку. Замешайте овсяную муку и набухшую овсянку.
  3. Добавьте кефир, яйца, щепотку соли и разрыхлитель.
  4. Чернослив замочите в яблочном соке, а затем мелко нарежьте, орехи измельчите.
  5. Добавьте в тесто чернослив, орехи и масло.
  6. Форму для выпечки присыпьте мукой, выкложите туда тесто и выпекайте кекс в разогретой до 175°С духовке 30 минут.
Десерты, полезные сладости, кекс с сухофруктамиPinterest

Напомним, ранее 5.ua сообщал о ТОП-10 оригинальных и вкусных постных блюд.

Смотрите также фотогалерею по теме:

Самые низкокалорийные сладости



Полезные, низкокалорийные, но вкусные десерты – мечта любого сладкоежки. Но можно ли такие сладости отыскать в природе? К счастью, ответ утвердительный!

Итак, предлагаю разобраться, какие же лакомства пойдут нам на пользу, без вреда для здоровья и фигуры.

Ни для кого не секрет, что именно горький шоколад занимает здесь первую позицию. Хотя считается продуктом высококалорийным, «горький» положительно влияет на нервную систему, выступая антиоксидантом, и улучшает кровообращение, что способствует повышению мозговой деятельности. При правильно подобранном и сбалансированном рационе поправиться от него невозможно и польза его очевидна.

Вторым по популярности низкокалорийных вкусностей выступает мармелад. Удивительно, но данный продукт вообще не содержит жира. Зато количество витамина С и пектина, нормализирующего пищеварение и улучшающего работу печени - зашкаливает. А желатин, содержащийся в мармеладе, укрепляет структуру волос и ногтей.

Вкусны и полезны для организма и разнообразные сухофрукты. Ведь это десерт, созданный самой природой, который может составить здоровую конкуренцию любому лакомству. Кроме того, количество полезных веществ и витаминов в них просто зашкаливает! Сухофрукты полны глюкозы, кальция, магния, йода, фосфора и железа. Умеренное употребление их в ежедневном рационе окажет благоприятное влияние на нервную и сердечно-сосудистую систему и поспособствует отличной работе всего пищеварительного тракта.

В последнее время все популярнее становится блюдо, название которому - смузи. По праву, смузи можно назвать лакомством, сохранившим все витамины своих ингредиентов. Учитывая, что напиток состоит большей частью из фруктов и обезжиренного йогурта - продуктов, каждый из которых по-отдельности приносит организму много пользы, в сочетании же друг с другом мы получаем просто фонтан полезных витаминов и минералов. Употреблять смузи можно и при сильной тяге к сладкому, например, густая масса может заменить кусочек торта или шоколадной конфеты. При этом в весе вы не наберете, а полезностей и удовольствий получите гораздо больше.

Можно и дальше перечислять полезные сладости, это могут быть фрукты, желе, щербет, парфе и многое другое, главное помнить, что при выборе продукта важно обращать внимание не только на количество составляющих калорий, но и на гликемический индекс (ГИ). ГИ является показателем того, насколько сильно продукт влияет на уровень сахара в организме.

Если же вы не доверяете магазинным производителям и предпочитаете готовить вкусности самостоятельно, следите внимательно за тем, какие продукты используете при приготовлении. Сахар лучше не добавлять и заменить медом, вместо белой муки применяйте цельнозерновую, а молочные продукты используйте только обезжиренные. Не стоит забывать и о том, что употреблять даже самые низкокалорийные сладости лучше до обеда, когда организм активно перерабатывает и сжигает все лишние калории.

© Melochi-jizni.ru


     Читайте также:

простые рецепты с фото для домашнего приготовления

Низкокалорийные десерты – это в основном те, что приготовлены из ягод и фруктов. Самым легким считается сорбет без сахара. По калорийности он приблизительно такой же, как и фрукт, из которого был сделан. В среднем в 100 граммах готового продукта 35-70 ккал.

Второе место в рейтинге занимают фруктовые салаты, которые никого не оставляют равнодушными благодаря возможности экспериментировать с сочетанием любых ингредиентов и заправок. Так, смесь из яблок, груш и ягод, заправленная 100 г нежирного йогурта или сока, потянет примерно на 80-110 ккал.

Третье место в рейтинге занимают сухофрукты, но далеко не каждая сладкоежка их любит, хотя диетологи рекомендуют именно их употреблять вместо конфет, шоколадок и тортов. Только нечасто. В этом продукте калорий больше, чем в свежих фруктах и ягодах. Можете сравнить: в 100 г изюма 294 ккал, а в 100 г винограда всего лишь 80 ккал. К тому же из-за сушки, помимо калорийности, увеличивается и концентрация полезных веществ. В черносливе много витамина К и клетчатки, необходимых для нормальной свертываемости крови, а в кураге – калия для сердца.

Кроме того, из сухофруктов можно приготовить низкокалорийные конфеты. Для этого необходимо взять одинаковое соотношение любых сухофруктов и орехов и измельчить их с помощью блендера. Из получившейся массы сформировать шарики – сладости готовы!

Прекрасные низкокалорийные десерты – запеченные плоды яблони, груши и айвы. При нехватке сладкого в организме вполне можно готовить эти фрукты, при этом нужно добавить к ним пару чайных ложечек меда. Он, конечно, довольно-таки калориен, однако пользы от него, по сравнению с сахаром, вы получите побольше. В 100 г меда содержится 360 ккал и в то же время огромное количество аминокислот и витаминов, которые помогают справиться с простудой и прочими заболеваниями.

Придя в кафе, определить на глаз, сколько калорий имеет то или иное лакомство, не всегда возможно (хорошо, если в меню это указано). А вот сделать самому полезные и вкусные десерты не так уж и сложно. Попробуйте в домашних условиях приготовить низкокалорийный десерт, и для этого предлагаем вашему вниманию популярные рецепты.

Интересные варианты натуральных сорбетов

Сорбет – это десерт, напоминающий мороженое. Но если последний отличается жирностью, то первый низкокалориен, легок и воздушен. Готовить сорбеты нужно из замороженных ягодных и фруктовых соков. К примеру, очень вкусным получается сорбет из дыни с малиной и хрустящим шоколадом, сорбет из лимона и лайма, сорбет из зеленого яблока и манго. Запивать эти десерты даже худеющим позволительно красным сухим вином.

Рассмотрим рецепты цитрусовых сорбетов. В 100 г готового продукта 100 ккал. Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • Апельсин – 1 шт.
  • Мандарин – 1 шт.
  • Лимон – 1 шт.
  • Сахар – 1 стакан.
  • Вода – 0.5 стакана.

Для начала цедру плодов смешать с сахаром и водой. Затем нужно поставить массу на средний огонь, и после закипания варить на среднем огне еще 5 минут. Дать сиропу охладиться. Сок из фруктов добавить в сироп и оставить в холодильнике на 5 часов, при этом каждые полчаса нужно перемешивать массу. По истечению этого времени следует ее взбить с помощью блендера. Чтобы сделать из массы шарики, взять специальную ложку для мороженого (или обычную) и скатывать. Цитрусовый сорбет готов! Остается только положить сорбет в формочки и подать к столу.

Рецепт грейпфрутового сорбета так же прост в исполнении. В этом случае для приготовления вам понадобятся:

  • Грейпфрут розовый – 2-3 шт.
  • Сахар – 3-4 ст. ложки.
  • Белок яичный – 2-3 шт.

Правильный подбор пропорций даст ощущение натурального грейпфрутового вкуса. Сначала фрукты нужно очистить от кожуры и вырезать из пленки мякоть. Ели вам лень этим заниматься, можете просто выдавить сок вместе с мякотью. Потом его нужно смешать с сахаром и пюрировать получившуюся массу. Теперь следует взбить с помощью блендера или вилки белки до мягкой консистенции и соединить их с соком. Сироп оставить в холодильнике на 35-40 минут.

Кстати, для придания десерту пикантности можно добавить ароматный алкоголь (шампанское, ликер и т.д.). Это делается до замораживания, но если вы используете мороженицу, то лучше влить алкоголь за 5 минут до окончания. Грейпфрутовый сорбет готов!

Бывают случаи, что сорбет перемерзает. Тогда нужно вынуть его из морозилки и оставить в холодильнике на 40-60 минут. Автор рецепта предлагает взбить с помощью блендера сорбет, затем формовать его и подать к столу.

Бурфи – индийская молочная помадка

Вы много потеряли, если никогда не пробовали бурфи! Такое лакомство понравится и взрослым, и детям. В рецептах используется много индийских специй, но делать это вовсе не обязательно, ведь они рассчитаны на любителя. Рецепт десерта прост в исполнении, а на вкус он получается изысканный и нежный. Более того, бурфи является низкокалорийным лакомством – в 100 г готового продукта 200 ккал.

Для приготовления кунжутного бурфи вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • Сливочное масло – 200 г.
  • Сухое молоко – 100 г.
  • Сахар или сахарная пудра – 75 г.
  • Кунжут – 100 г.

Сначала необходимо растопить на сковороде масло, после добавить кунжут и обжарить до золотистого цвета. Остудить до комнатной температуры, потом нужно смешать с сахарной пудрой, добавить сухое молоко и выложить в большую форму (лучше взять прямоугольную), или же можно сформировать небольшие шарики. Оставить в морозилке на 1 час. Индийское бурфи готово! Поскольку бурфи не нуждается в предварительном охлаждении перед употреблением, не стоит долго держать его в теплом месте (так десерт подтает), а лучше сразу подать к столу.

Малиновый мусс

Даже низкокалорийные десерты нужно употреблять в умеренных количествах. Однако в таких сладостях содержатся полезные вещества, в отличие от печенья и конфет. Рецепт воздушного малинового мусса очень прост в исполнении, к тому же он не может не понравиться. Подобные легкие десерты (в 100 г готового продукта 167 ккал) хорошо готовить к праздничному столу.

Для приготовления малинового мусса вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • Малина – 2 стакана.
  • Молоко – 1 стакан.
  • Мед – 1 стакан (или по вкусу).
  • Также в этот рецепт нужно (по желанию) добавить 100 г кукурузных хлопьев.

Хлопья необходимо залить одним стаканом горячего малинового сиропа. Получившуюся массу довести до кипения, после ее нужно прикрыть крышкой и дать настояться в течение нескольких часов. Ягоды следует размять вилкой, а потом смешать с хлопьями. На последнем этапе в смесь нужно добавить мед и молоко (до желаемой густоты) и все вместе смешать. Низкокалорийный малиновый мусс с хлопьями готов! Можно подать к столу вкусное лакомство!

Фруктовые кексы

Порадовать себя вкусными кексами можно всегда, главное – знать, как они готовятся. Поэтому хотим поделиться с вами интересным рецептом. Для приготовления фруктовых кексов вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • Овсяные  хлопья – 225 г.
  • Орехи (любые) – 125 г.
  • Банан – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Сок одного лимона.
  • Мед – 1 ч. ложка.
  • Вода / соевое или обезжиренное молоко.
  • Свежая клубника или малина (по желанию).

Банан следует размять вилкой или взбить с помощью блендера, морковь натереть на терке, а орехи измельчить. Ингредиенты, кроме ягод, нужно смешать с молоком или водой. Наполнить получившейся смесью формочки, украсить ягодами и оставить в холодильнике, пока не заморозятся. Фруктовые кексы готовы! Низкокалорийный десерт лучше подать к столу с ореховым кремом. Кстати, в 100 г готового продукта 150 ккал.

Рисовый пудинг

Десерты, приготовленные на основе коричневого риса и запеченных яблок, – полезные и не менее вкусные лакомства, которые можно есть во время диеты. Ведь в 100 г готового продукта 222 ккал.

В состав рецепта входят следующие ингредиенты:

  • Коричневый рис – 3/4 стакана.
  • Обезжиренное молоко – 1/3 стакана.
  • Белок яичный– 1 шт.
  • Щепотка соли.
  • Молотая корица – 1 ч. ложка.
  • Молотый мускатный орех – 1 ч. ложка.
  • Ванилин – 1/4 ч. ложки.
  • Сахар – 1-2 ст. ложки.
  • Яблоко – 1 шт.

Сначала нужно сварить рис, добавить сахар и соль, потом смешать с молоком (1/4 стакана). Варить следует на среднем огне, пока рис не загустеет, а молоко не впитается. Это займет примерно 15-20 минут. Яблоко нарезать небольшими дольками и поставить печься в микроволновку на 7-10 минут. Теперь нужно добавить ванилин, смешать с белком оставшееся молоко, всю массу взбить с помощью блендера или венчика и влить в рисовую смесь. Варить необходимо на среднем огне еще несколько минут. Пудинг готов! Остается украсить низкокалорийный десерт мускатным орехом и корицей, сервировать запеченным яблоком и подать к столу.

https://www.youtube.com/watch?v=hqkFr5n5p4s

Низкокалорийные десерты - рецепты с фото на Повар.ру (163 рецепта низкокалорийного десерта)

Апельсин в духовке с медом и корицей 3.4

Пробовали ли Вы когда-нибудь запеченный апельсин? Это очень вкусный и полезный десерт! Ароматный мед с корицей, грецкие орехи и теплый апельсин - настоящая атмосфера зимнего праздника! ...далее

Добавил: Натали 19.10.2018

Яблочное суфле 4.5

Яблочное суфле - отличный десерт с яблоком и творог, который может украсить любое чаепитие. Яблочное суфле готовится достаточно быстро. Приготовление суфле не займет много сил и финансов. Дерзайте! ...далее

Добавил: Наталья 22.08.2012

Диетический яблочный торт без выпечки 4.5

Нежнейшее облачко ароматного суфле из яблок на основе из полезных сухофруктов, орехов и пшеничных отрубей. Вот и готов полезный диетический десерт. Как же те, которые не на диете? Им тоже понравилось! ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 03.12.2017

Бланманже кофейное 5.0

Вы любите кофе со сливками? Угощайтесь в жаркую погоду кофейным бланманже. Этот прохладительный десерт для вас! Бланманже будет таять у вас на языке и приносить вкус фраппе — кофе со льдом. Приятного! ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 30.06.2018

Мороженое "Смузи" на палочке 4.8

Скоро лето, а значит пора готовить мороженое! Десерт, который любят не только дети, но и взрослые. Здесь — рецепт холодного взрыва миллиона витаминов на палочке, который утолит ваш голод и жажду. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 03.05.2017

Пхири рис 5.0

Перед вами рецепт, как приготовить пхири рис — ароматный десерт из индийской кухни. Интересное сочетание рисового пудинга на молоке с добавлением кардамона и розовой воды. Подается охлажденным. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 19.02.2017

Зефир по Дюкану 3.2

Диета по Дюкану позволяет худеть с удовольствием. Можно с легкостью позволить себе вкусный десерт! Посмотрите простой рецепт, как приготовить творожный зефир по Дюкану — и наслаждайтесь! ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 01.09.2016

Смородиновый десерт 4.0

Невероятно сладкий и вкусный десерт из простых и доступных продуктов. Никогда бы не подумала, что такой воздушный мусс получается из манки и смородины. Смотрите. ...далее

Добавил: Vikulia 25.06.2015

Сорбет из абрикосов 5.0

Легкий, прохладительный десерт — то, что нужно в летнюю жару. Сорбет можно приготовить из любых фруктов и ягод. Вкусно и полезно! Один из моих фаворитов летних десертов — сорбет из абрикосов. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 11.07.2018

Сливовый суп с ревенем 4.0

В сезон сливы обязательно приготовьте десертный суп из сливы с ревенем. Подавать его можно с шариком сливочного мороженого или густым йогуртом. Такой суп не оставит равнодушными даже маленьких детей. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 24.09.2017

Яблочное желе 4.1

Яблочное желе, приготовленное в домашних условиях - это и вкусное и полезное блюдо, которое отличается превосходными вкусовыми качествами. По секрету скажу, такое желе намного вкусней магазинного! ...далее

Добавил: Наталья 13.09.2012

Десерт из свежих абрикосов 4.3

Лето, жара!!! Возле плиты стоять невозможно, а дети хотят десерт. Предлагаю приготовить за 5 минут вкусный летний десерт без выпечки со свежими фруктами. Он понравится и маленьким детям, и их мамам. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 27.07.2017

Мороженое с шелковицей 4.2

Этот легкий десерт просто необходим в летнюю жару. Обязательно приготовьте фруктовое мороженое с шелковицей, бананом и домашним йогуртом для своих любимых непосед. Это вкусно и полезно! ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 10.07.2017

Зефир домашний 4.0

Воздушный, нежный, вкусный зефир вполне можно приготовить в домашних условиях. И для этого не нужно обладать какими-то особыми кулинарными навыками. ...далее

Добавил: Ира Cамохина 07.01.2019

Конфеты из детского питания 4.0

Не знаете, куда использовать остатки смеси? Хотите приготовить полезное и вкусное лакомство для ребенка? Тогда этот простой рецепт конфет из детского питания специально для вас. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 26.11.2014

Мармелад из сока 4.6

Если вы хотите приготовить натуральное лакомство, а под рукой нет ягод - не беда. Можно сделать мармелад из сока в домашних условиях - как пакетированного, так и свежевыжатого. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 27.01.2015

Йогурт с фруктами в йогуртнице 5.0

Чтобы приготовить вкусный и правильный йогурт с фруктами, нужно сначала приготовить сам йогурт, а после добавить в него фрукты. Причем, такой фрукт как яблоко, лучше запечь. Смотрите рецепт! ...далее

Добавил: Вика Василенко 16.01.2016

Тыква в духовке целиком с медом 5.0

Осень...пора холодной и дождливой погоды. Предлагаю вам яркий, ароматный и полезный десерт — тыкву с яблоками и пастилой, запеченную в духовке. А мед будем использовать для подачи, дабы не нагревался. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 20.10.2017

Вишневый сорбет 3.7

Иногда организм требует чего-то сладкого и в то же время освежающего. Вишневый сорбет будет отличной альтернативой мороженому и желе. Смотрите, как приготовить вишневый сорбет по моему рецепту. ...далее

Добавил: Ира Cамохина 27.05.2018

Пудинг диетический 3.1

Диета - это не только салаты и кефир. Можно сидеть на диете, не ограничивая себя во вкусных и полезных блюдах. Попробуйте этот пудинг на основе простокваши. ...далее

Добавил: Bestpovar 01.12.2014

Смородиновый сорбет 5.0

Летнее освежающее лакомство. Приготовить такой десерт можно из любой ягоды, сегодня я покажу, как сделать сорбет из красной смородины. ...далее

Добавил: Vikulia 04.07.2015

Запеченная айва с медом 5.0

Вкусное и ароматное блюдо, которое принесет только пользу вашему организму. Если вы на диете или просто придерживаетесь правильного питания, а без сладкого совсем не можете, то этот рецепт для вас! ...далее

Добавил: Оксана Ч. 01.12.2019

Мармелад из ягод 4.5

Если вы являетесь поклонником мармелада, тогда этот простой рецепт мармелада из ягод вам обязательно стоит повторить на своей кухне. Аппетитное, натуральное и очень вкусное лакомство. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 27.11.2014

Диетическое желе из творога 4.8

Очень интересный вариант приготовления нежного желе, оно получается воздушное, сладкое, как мусс. Творог даем приятную мягкую текстуру, особенно вкусно в сочетании с кислыми ягодами. Пробуйте! ...далее

Добавил: Vikulia 26.03.2015

Клубничное суфле 4.7

Процесс приготовления суфле очень простой, но требует большого времени для охлаждения. Десерт подать украшенным свежими ягодами клубники. ...далее

Добавил: Vikulia 08.06.2015

Мороженое из сока 4.6

Для приготовления мороженого из сока понадобится сок фруктов или ягод. В сезон клубники я предлагаю Вам приготовить мороженое из сока клубники. ...далее

Добавил: Vikulia 18.06.2015

Ягодный мусс с белком 4.8

Для детей и взрослых предлагаю удивительно вкусный и невероятно простой рецепт ягодного мусса с белком. Это полезный и аппетитный десерт, который обязательно стоит попробовать. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 05.12.2014

Домашняя яблочная пастила 4.1

Хотите научиться делать вкусную и полезную заготовку на зиму из свежих яблок? Здесь я расскажу, как приготовить домашнюю яблочную пастилу. В неё не добавляются никакие консерванты и даже сахар. ...далее

Добавил: Юлия Резник 12.06.2016

Диетический шоколад 4.8

Очень легкий и быстрый рецепт приготовления шоколадных конфет в домашних условиях. Готовится проще некуда, поэтому, присоединяйтесь, рассказываю, как приготовить диетический шоколад. Вам понравится! ...далее

Добавил: Алла 27.04.2017

Клубничное желе 4.8

Натуральное, вкусное клубничное желе с целыми ягодами. Приготовьте освежающий и низкокалорийный десерт. ...далее

Добавил: Vikulia 03.06.2015

Сыроедческое мороженое 5.0

Сладкое натуральное мороженое из ягод. Для его приготовления подойдет любая ягода (или комбинация ягод) и фрукты с добавлением соков или минеральной воды. ...далее

Добавил: Вика Василенко 02.10.2015

Диетический зефир 4.6

Возможно, диетический зефир в домашних условиях лучшее лакомство для тех, кто следит за своей фигурой. Нежный и аппетитный, он станет отличным вариантом десерта или перекуса в течение дня. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 24.07.2018

Мармелад из алычи 3.7

Красивый желтый мармелад, кусочки которого напоминают драгоценные камни, получается только из алычи. Его вкус с едва уловимой кислинкой невозможно перепутать ни с чем. ...далее

Добавил: Bestpovar 02.06.2015

Запеченная тыква с яблоками 3.1

Сладости и десерты не всегда калорийные и вредные. Предлагаю взять на заметку отличный рецепт приготовления запеченной тыквы с яблоками. Это натуральное лакомство для всей семьи. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 04.10.2015

Злаковый батончик 4.5

Злаковый батончик - отличный вариант для перекуса и как замена кондитерских изделий. Приготовить батончик не составит большого труда, да и продукты всегда есть в наличии. Давайте приготовим? ...далее

Добавил: Алексей Марчук 23.08.2019

Быстрый яблочный мармелад 5.0

В доме завалялись лишние яблоки и потеряли привлекательность? Я предлагаю вам приготовить из них быстрый яблочный мармелад. В нем сохранятся все полезные свойства яблок и он не повредит вашей фигуре! ...далее

Добавил: Владимир Братиков 22.01.2018

Мармелад из крапивы 4.5

Рецепт довольно прост. Он расскажет, как приготовить мармелад из крапивы. Приготовление не займет много времени. Нужно только собрать немного свежей крапивы - и результат поразит любого сладкоежку. ...далее

Добавил: Александр Потапенко 24.08.2016

Панна-котта диетическая 5.0

Из моего несложного рецепта вы можете узнать о том, как приготовить панна-котту диетическую. Ведь даже низкокалорийные сладости могут быть очень вкусными, если всё правильно сделать. Пробуйте. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 19.11.2016

Фруктовый лед 4.6

Холодные напитки, мороженое и фруктовый лед – вот что мы ищем и хотим в летние знойные дни. Но прежде чем покупать фруктовый лед с прилавка, подумайте, вы же можете легко приготовить его дома. ...далее

Добавил: Erich 24.06.2012

Творожный ПП десерт с клубникой 4.0

Так как правильное питание — залог нашего здоровья, предлагаю вам узнать, как приготовить творожный ПП десерт с клубникой. Это нежный и одновременно хрустящий десерт с ароматом ягод и творога. ...далее

Добавил: Алина 13.09.2017

Низкокалорийные сладости - ваше спасение во время диеты

Введение
Конечно же, материал этой статьи больше всего заинтересует женскую часть читателей. Ведь именно они чаще всего уделяют внимание стройности собственной фигуры. Известно, что во времена сидения на диете , каждая женщина подвергает себя пыткам, отказываясь от самых любимых продуктов , таких как сладости. А стоит ли это делать? Ведь существует так много низкокалорийных сладостей , которые удовлетворят потребность в сладком и не причинят вреда вашей стройной фигуре.
Ваш выбор?
Вы скажете, что этого не может быть. Ведь пирожные очень калорийны. Поэтому единственный выход – съесть какой-нибудь сладкий фрукт . Но вот как раз фрукты и добавят лишние граммы, если вы будете есть их без меры. Поэтому придется ограничиться не более 200 граммами фруктов в день (однако некоторые фрукты можно есть в неограниченном количестве, например, виноград, киви, яблоки и грейпфрут). Можно разнообразить свое сладкое диетическое меню, приготовив различные фруктовые желе, муссы или же десерты. Но согласитесь, что это хотя и низкокалорийные сладости , но они мало напоминают те кондитерские изделия, которые все мы так обожаем с детства. Можно ли найти такие сладкие продукты, которые можно было бы есть с пользой для фигуры и организма в целом?
Низкокалорийные сладости и их полезные свойства
Самое низкое содержание калорий содержат в себе зефир, мармелад и пастила. В зефире практически нет жиров. При этом он богат полезными минералами, такими как фосфор и железо. В нем, как и в мармеладе, содержатся пектины, улучшающие работоспособность поджелудочной железы.
Сухофрукты
Следующими по калорийности идут самые разные сухофрукты. Помимо того, что они смогут осуществить ваше желание отведать чего-нибудь сладенького и помогут получить ощущение сытости, они очень полезны для вашего желудочно-кишечного тракта. Несколько штучек сладкой кураги придадут вам хорошее настроение и заряд бодрости.
Халва и мед
Самыми высококалорийными из низкокалорийных сладостей, является подсолнечная халва и мед. Зато эти продукты обладают и самыми большими полезными свойствами для человеческого организма. Если вместо сахара вы будете есть мед, то, спустя какое-то время, ваш организм почувствует себя гораздо комфортнее, поскольку этот продукт пчеловодства способен укрепить иммунитет, очистить печень, улучшить пищеварительные процессы. Да и халва, в состав которой входит мед, также очень полезна для работы кишечника.
Шоколад
Особое место в этом перечне отводится горькому шоколаду. Конечно же, он не такой сладкий, но зато вы сможете насладиться ароматом и вкусом настоящего шоколада без вреда для своего тела. Однако можно позволить себе в день съесть лишь несколько небольших кусочков этого продукта. Так советуют диетологи. В этом случае вы получите заряд бодрости с отличным настроением на целый день. А еще вместе с горьким шоколадом ваш организм получит достаточно большую порцию витаминов и антиоксидантов.
Вывод
Как видим, список низкокалорийных сладостей не такой уж и маленький. Поэтому, даже во время диеты , можно ежедневно побаловать себя разнообразными десертами. Получайте удовольствие и будьте здоровы!

Раскрыты лучшие и худшие сладости для диеты

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • Мы собрали лучшие и худшие сладости собственных брендов и супермаркетов для вашей диеты, учитывая сахар, калорийность и диетический рейтинг для каждого пакета. Приготовьтесь удивиться тому, сколько сахара в ваших любимых сладостях.

    Какие сладости лучше всего подходят для диеты, какие сладости лучше всего есть, когда вы пытаетесь похудеть? Иногда мы все жаждем сладкого, будь то поход в кинотеатр и звонит pic’n’mix, или мы совершаем набег на кухонные шкафы в 15:00 в поисках послеобеденного сахара.От Перси Пигса и Харибо до Wine Gums и Skittles, мы одни из самых больших поклонников сладкого!

    И все мы знаем, как трудно отказать детям, когда они хотят сладкого! Но если регулярно окунаться в пакет со сладостями, можно быстро увидеть, как прибавляются килограммы, а счета стоматолога тоже зашкаливают!

    Хотя сладости, очевидно, содержат сахар, некоторые из них могут содержать много калорий, а другие не так уж и плохи. Если вы сидите на диете и следите за своей талией, разве не полезно знать, какие сладости самые лучшие, а какие худшие, когда вы в следующий раз пойдете в супермаркет?

    От сладостей с колоссальными 698 калориями на пакетик до лакомств с диетическим 96 калориями на пакет, мы изучили калории и сахар во всех ваших любимых сладостях, чтобы вы знали, какие из них лучше употреблять, а какие избегать любой ценой.Где твой любимый рейтинг?

    Узнайте, какое печенье лучше всего есть на диете, а какое - избегать!

    Лучшие сладости для диеты, самые полезные сладости

    Изображение предоставлено: Alamy

    Это изображение 1 из 18

    Калорий: 698 Высшая калорийность
    Сахар: 122 г
    Порция: пакет 215 г
    Рейтинг диеты: 1/10

    Если вы собираетесь съесть весь пакет, ожидайте, что позже почувствуете усталость! Как и все сладости, винные жевательные резинки содержат большое количество сахара, что дает вам внезапный прилив энергии, но в дальнейшем может вызвать у вас чувство усталости и вялости.

    Совет Goodtoknow: Попробуйте заменить их более полезными мармеладными конфетами или, еще лучше, перекусить бананом

    Изображение предоставлено: Alamy

    Это изображение 2 из 18

    Калорийность: 569
    Сахар: 125 г Максимальное содержание сахара
    Порция: на пакет
    Рейтинг диеты: 2/10

    Они одни из самых любимых в стране, но также и одни из самых вредных для здоровья.На каждую съеденную свинью Перси вы получаете 25 калорий - съедаете 10 и получаете более половины рекомендуемого количества сахара за весь день.

    Совет от Goodtoknow: добавьте в кофе немного карамели, если вам нужен сахар!

    Изображение предоставлено: Alamy

    Это изображение 3 из 18

    Калорий: 550
    Сахар: 100 г
    Порция: на пакет
    Рейтинг диеты: 1/10

    А, старая классика - те, которые нравятся вам и детям вместе.Что ж, так и должно оставаться! Эти угощения - отличное угощение, но они содержат огромное количество сахара и калорий. Глюкоза в этих мармеладных конфетах будет накапливаться в вашем теле и, в конечном итоге, превратиться в жир. Не съедайте себе целую пачку!

    Совет Goodtoknow: Попробуйте купить Haribo в небольших пакетах, чтобы контролировать тягу к сахару

    Изображение предоставлено: Alamy

    Это изображение 4 из 18

    Калорий: 544
    Сахар: 96 г
    Порция: на пакет
    Рейтинг диеты: 1/10

    Tangfastics, не такие уж и дальние родственники Haribo Starmix, лишь ненамного лучше.Эти сладости, по-прежнему высококалорийные, вредны для зубов из-за их сладкого покрытия.

    Совет от Goodtoknow: если вы не можете сопротивляться, обязательно поделитесь пакетом с другими. Между четырьмя годами калории составляют менее 200 калорий на человека

    Изображение предоставлено: Alamy

    Это изображение 5 из 18

    Калорий: 240
    Сахар: 44 г
    Порция: в пакете
    Рейтинг диеты: 3/10

    Вкус радуги при этом сладковатый! В умеренных количествах Кегли не так уж и плохи, но стараются не переусердствовать.Слишком много сахара может привести к диабету, который может вызвать серьезные осложнения.

    Совет Goodtoknow: держитесь подальше от общих пакетов, где действительно скапливается сахар!

    Изображение предоставлено: Alamy

    Это изображение 6 из 18

    Калорий: 340
    Сахар: 46 г
    Порция: 100 г
    Рейтинг диеты: 3/10

    Эти карликовые самоцветы меньше винных жевательных резинок, но их более жесткая текстура с большей вероятностью застрянет между зубами.Обычно ваши зубы подвергаются атаке в течение следующих 45 минут после того, как вы съели что-нибудь сладкое.

    Совет Goodtoknow: Ограничьтесь одним сладким перекусом в день (самое большее), чтобы сохранить зубы в хорошей форме.

    Изображение предоставлено: Alamy

    Это изображение 7 из 18

    Калорийность: 270
    Сахар: 30 г
    Порция: 10 сладостей
    Рейтинг диеты: 4/10

    Они могут выглядеть милыми и невинными, но каждая из этих мышей несет целых 27 калорий.Знаете ли вы, что всего десять из них равны 3 столовым ложкам хумуса, 2 целым морковкам, 1 апельсину и яблоку?

    Совет от Goodtoknow: Съешьте одну сладость, чтобы утолить свою жажду, а затем съешьте фрукты, чтобы насытиться и сдержать желание!

    Изображение предоставлено: Alamy

    Это изображение 8 из 18

    Калорийность: 230
    Сахар: 40 г
    Порция: 10 сладостей
    Рейтинг диеты: 4/10

    Говорят, что в чистом виде солодка обладает лечебными свойствами, такими как улучшение вашей иммунной системы.Но это не совсем так! Это лакричное ассорти в основном состоит из сахара, всего в 10 конфетах содержится 40 г сахара.

    Совет от Goodtoknow: Купите натуральную лакрицу в магазине товаров для здоровья, чтобы подарить своей иммунной системе немного любви!

    Изображение предоставлено: Alamy

    Это изображение 9 из 18

    Калорийность: 225
    Сахар: 40 г
    Порция: 10 сладостей
    Рейтинг диеты: 4/10

    Жареный на огне зефир может быть восхитительным, но не позволяйте своей пушистой текстуре обмануть вас! Эти сладости содержат почти вдвое больше сахара, чем упаковка Starburst, и калорийны, чем небольшая порция еды.

    Совет Goodtoknow: Если вы не можете насытиться ими, добавьте в горячий шоколад два зефира вместо того, чтобы есть 10 штук в одиночестве

    Изображение предоставлено: Alamy

    Это изображение 10 из 18

    Калорийность: 150
    Сахар: нет данных
    Порция: 10 сладостей
    Рейтинг диеты: 5/10

    Бутылка колы - классическое, ретро, ​​пенни-сладкое и незаменимый продукт для любого стенда для миксов пик-н-ролл.Хотя эти сладости являются средними по калорийности, они также содержат добавки, которые вредны для вашего здоровья, если их есть слишком часто.

    Совет Goodtoknow: Держитесь подальше от бутылок из-под газированной колы, которые имеют более высокое содержание сахара из-за их покрытия из кислого сахара

    Изображение предоставлено: Alamy

    Это изображение 11 из 18

    Калорий: 140
    Сахар: 30 г
    Порция: 10 сладостей
    Рейтинг диеты: 6/10

    Кубики колы - это хрустящая конфета с довольно низкой калорийностью - неплохо.Но сваренные вкрутую сладости в значительной степени состоят из чистого сахара (кипяченая сахарная вода), что в сочетании с хрустом подвергает ваши зубы более высокому риску.

    Совет Goodtoknow: Используйте эти сладости, чтобы сосать, а не хрустеть, и есть только пару

    Изображение предоставлено: Alamy

    Это изображение 12 из 18

    Калорий: 139
    Сахар: 23 г
    Порция: 40 г на порцию
    Рейтинг диеты: 6/10

    Жевательная сладкая клубника звучит великолепно, но, к сожалению, только потому, что она похожа на фрукт, этот сорт не засчитывается в счет вашего пятиразового питания!

    Совет Goodtoknow: Для более здорового лакомства ешьте настоящую клубнику с натуральным йогуртом

    Изображение предоставлено: Alamy

    Это изображение 13 из 18

    Калорий: 130
    Сахар: нет данных
    Порция: 10 сладостей
    Рейтинг диеты: 6/10

    Хотя анис - отличное лечебное средство на травах, в блэкджеке его вообще нет.Эти ароматные сладости содержат ароматические добавки вместе с глюкозой, поэтому, хотя калорийность и не слишком высока, остальная часть их содержимого не принесет вам никакой пользы.

    Совет Goodtoknow: Если вы жаждете сахара, попробуйте сделать свой собственный блинчик

    Изображение предоставлено: Alamy

    Это изображение 14 из 18

    Калорийность: 120
    Сахар: 20 г
    Порция: 10 сладостей
    Рейтинг диеты: 7/10

    Фруктовые пастилки

    существуют с 1881 года, и мы думаем, что знаем почему - эти сладости, покрытые сахаром, содержат 25% фруктового сока, без искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов, и их невозможно не жевать!

    Совет Goodtoknow: Придерживайтесь тюбиков и оставьте большие общие сумки на случай, если у вас появится компания

    Изображение предоставлено: Alamy

    Это изображение 15 из 18

    Калорий: 181
    Сахар: 22 г Самое низкое содержание сахара
    Порция: в пакете
    Рейтинг диеты: 8/10

    Возможно, вы знаете Starburst под более знакомым именем; Опал Фрукты.Эти фруктовые жевательные конфеты содержат яблочный сок из концентрата и всего 22 г сахара на упаковку, что меньше, чем у большого яблока!

    Совет Goodtoknow: Поделитесь калориями с другом, разделив пакет пополам

    Изображение предоставлено: Alamy

    Это изображение 16 из 18

    Калорий: 96 Самая низкая калорийность
    Сахар: 17 г
    Порция: на небольшой пакет
    Рейтинг диеты: 8/10

    Неудивительно, что это старомодное детское лакомство, которое входит в нашу тройку лучших.Bon bons (повторяющееся французское слово «хороший») отлично подходят для небольшого сладкого угощения, содержащего всего 17 г сахара и менее 100 калорий!

    Совет Goodtoknow: Сядьте поудобнее, медленно пережевывайте и вспомните свое детство

    Изображение предоставлено: Alamy

    Это изображение 17 из 18

    Калорий: 139
    Сахар: 32,9 г
    Порция: в пакете
    Рейтинг диеты: 9/10

    Под номером 2 находится наш любимый монетный двор Polo.Чтобы удовлетворить вашу жажду, вам понадобится всего пара мятных конфет, поэтому вам не нужно есть все 32,9 г сахара за один присест. Даже если вы потребляете 139 калорий на весь пакет, это не слишком сильно повлияет на вашу талию ... хотя мы бы не советовали это по «другим» причинам!

    Совет от Goodtoknow: Хорошее угощение для ношения в сумочке!

    Изображение предоставлено: Alamy

    Это изображение 18 из 18

    Калорий: 145
    Сахар: 31 г
    Порция: в пакете
    Рейтинг диеты: 10/10

    Конфеты Guzzle Puzzle от The Natural Confectionary Company - наша самая полезная сладкая закуска из всех.Их ароматизаторы полностью натуральные, включая апельсин, корицу, лайм и малину - они даже используют эссенции крапивы двудомной и шпината. Всего 145 калорий в упаковке и всего 31 г сахара, вы можете съесть их в качестве удовольствия, не испытывая чувства вины.

    Совет от Goodtoknow: Комбинируйте разные «кусочки пазла», чтобы создавать необычные ароматы, чтобы немного повеселиться с детьми

    12 низкокалорийных индийских рецептов десертов, которыми вы можете наслаждаться без чувства вины

    Что, если бы мы сказали вам, что вы можете съесть свой торт и съесть его? Верно! Вы можете полностью утолить свою тягу к сладкому, сокращая при этом калорийность и оставаясь здоровым.Индийский десерт, в зависимости от типа, может содержать от 470 до 500 калорий на 100 г. Но при замене на более здоровые заменители количество калорий можно сократить вдвое. Вот список декадентских рецептов, которые подходят для диет:

    Рецепты низкокалорийных индийских десертов, которые можно попробовать дома:

    Халва из сладкого картофеля

    Использование сладкого картофеля, нежирного молока, заменителя сахара и щепотки топленого масла гарантирует, что вы сможете наслаждаться халвой, не беспокоясь о калориях.Рецепт здесь.

    Халва Мунг Дал

    Упакуйте свой десерт на день белками с этой вкусной халвой Мунг дал. Если вы хотите сделать его еще более полезным, вы всегда можете заменить сахар стевией. Рецепт здесь.

    Quinoa Apple Kheer

    Обеспокоены слишком большим количеством читмилов в неделю? Этот кхир из киноа, яблок, обезжиренного молока и фисташек гарантирует, что вы сможете побаловать себя без каких-либо сожалений. Рецепт здесь.

    Овес Ladoo

    Утолите свою тягу к сладкому здоровым образом с помощью этих ладу, приготовленных из овса, пальмового сахара, кокоса, орехов и чайной ложки топленого масла.Рецепт здесь.

    Миндаль Phirni Kheer

    Получите свою дозу сладкого, контролируя углеводы. Этот восхитительный рецепт пудинга приготовлен из миндальной муки, миндального молока и стевии вместо сахара. Рецепт здесь.

    Яблочная халва

    Эта яблочная халва, не содержащая молока, сливок и койи, доставит удовольствие тем, кто сидит на диете. Если хотите, можете полностью отказаться от сахара. Рецепт здесь.

    Овес Кхир или Овес Пайасам

    Этот кхир заменяет рис овсом, но при этом совершенно не ухудшает вкусовые качества.Он по-прежнему такой же насыщенный, сливочный и вкусный. Поливают орехами и изюмом. Рецепт здесь.

    Кокос и орехи Barfi

    Кокос, ореховая смесь, хойя, коричневый сахар-сырец или подсластитель, порошок кардамона и семена фенхеля образуют этот вкусный и полезный десерт. Рецепт здесь.

    Раги Халва

    Можно продолжить о пользе употребления раги. Но знаете ли вы, что из супер-пшена можно сделать восхитительный десерт с консистенцией, похожей на пудинг? Вот как.

    Морковный кхир

    Наслаждайтесь вкусным кремовым кхиром, вбирая в себя все богатые питательными веществами и витаминами морковь. Рецепт здесь.

    Раги Шира

    Вот еще один интересный способ включить в свой рацион раги, богатые кальцием. Более того, этот десерт можно взбить всего за 10 минут. Рецепт здесь.

    Til ladoo

    Пять ингредиентов и 20 минут - это все, что вам нужно, чтобы взбить эти хрустящие, вкусные семена кунжута и джаггери ладу. Рецепт здесь.

    32 Чистая низкокалорийная закуска для поддержания здоровья

    Искушение устранено! Вкусно, здорово, сантиметров не прибавит.

    Мы знаем, как легко отказаться от поборников здоровых закусок. Вы немного проголодаетесь между встречами на работе, и внезапно шоколадные батончики в торговом автомате в коридоре выглядят очень соблазнительно. Но, приготовив полезную закуску и взяв ее с собой - на работу, в торговый центр, в поход или в аэропорт - вы обязательно сделаете правильный выбор, когда у вас начнет урчать желудок! Попробуйте любую из этих низкокалорийных закусок или все из них!

    32 Низкокалорийные закуски для экологически чистых продуктов

    1. Греческий йогурт


    Греческий йогурт, богатый белком, отлично подходит для пищеварения, сливочный и вкусный, является отличной закуской, которую можно хранить на кухне или в рабочем холодильнике. Enjoy 8 интересных способов использования греческого йогурта .

    2. Творог


    Творог, наполненный белком и кальцием для укрепления костей, можно комбинировать с фруктами, овощами или цельнозерновыми тостами для получения здоровой и насыщенной закуски.

    3. Сыр


    Легко переносимый и полезный в умеренных количествах, вы можете сочетать сыр со здоровыми фруктами и овощами, чтобы получить закуску, богатую питательными веществами и белком, которая насытит вас на несколько часов.

    4. Сухофрукты


    Многие виды сушеных фруктов содержат такое же количество питательных веществ, как и их гидратированные аналоги, и их легко добавить в качестве питательной закуски. Выберите сорт без добавления сахара, чтобы получить действительно полезный вариант.

    5. Арахисовое масло


    Арахисовое масло с высоким содержанием белка и ощущается как настоящее удовольствие! Используйте его как соус для ломтиков яблока или морковных палочек, и вы почувствуете сытость и бодрость до следующего приема пищи. А чтобы получить истинное удовольствие, не беспокоясь о своей талии, попробуйте Skinny Peanut Butter and Yogurt Dip.

    6. Банановые чипсы


    Они содержат те же питательные вещества, что и бананы, но в меньших количествах.Они могут утолить жажду хрустящего. Или выберите настоящий банан , съеденный с горсткой орехов или небольшим количеством арахисового масла, в качестве питательной и поддерживающей закуски.

    7. Картофельные чипсы, запеченные в духовке


    Иногда вам просто хочется хрустящих соленых картофельных чипсов. Запеченные в духовке ломтики картофеля сокращают количество жира и холестерина, и в результате получается хрустящее вкусное лакомство.

    8. Чипсы Кале


    Кейл - настоящий суперпродукт, богатый антиоксидантами, противовоспалительными средствами, клетчаткой и железом.Все эти полезные свойства и хрустящий хруст? Юго-западные чипсы из капусты низкокалорийны и удовлетворяют тягу к хрустящей закуске.

    9. Фри из сладкого картофеля

    Этот сладкий вариант традиционного картофеля фри содержит больше клетчатки и бета-каротина, а при запекании в духовке может содержать мало жира и калорий.

    БОЛЬШЕ: Хрустящие хлопья из сладкого картофеля

    10. Ягоды

    Также суперфуд, ягоды можно есть горстями с ложкой греческого йогурта или порцией миндаля в качестве закуски, наполненной белками и питательными веществами.Обратите внимание на этот Skinny Berry Parfait , который станет быстрой и вкусной низкокалорийной закуской.

    11. Овощи


    Сырые овощи могут утолить нашу жажду хрустящей еды, которая заставляет нас тянуться к жареным закускам. Нарежьте брокколи, морковь и сельдерей, добавьте немного гороха, и вы получите богатую клетчаткой закуску, которую можно обмакнуть в йогурт, горчицу или арахисовое масло.

    12. Яйцо вкрутую


    Сваренное вкрутую яйцо, наполненное белком, - это сытное лакомство, которое будет заряжать вас энергией на несколько часов, особенно когда его едят с некоторыми овощами или цельнозерновым хлебом. Чистая пища с пряностями из яиц можно легко приготовить утром и приготовить для позднего полдника.

    13. Воздушный попкорн

    Попкорн содержит клетчатку и низкокалорийный от природы, если только его не добавлять сливочным маслом. Выложите его и посыпьте небольшим количеством соли и перца, и вы утолите свою жажду хрустящей и соленой еды.

    БОЛЬШЕ: легко приготовить закуски на 100 калорий

    14. Домашнее фруктовое мороженое


    Возможности здесь безграничны.Растолочь арбуз, сбрызнуть лимонным соком и заморозить в форме. Смешайте апельсиновый сок с греческим йогуртом для кремового серпа. Или просто нарежьте фрукты, например киви, и заморозьте их, чтобы получить здоровую ледяную закуску.

    15. Смузи


    Нам нравится сочетать наши любимые фрукты с некоторыми мощными суперпродуктами и превращать их в холодные вкусные угощения. Попробуйте наш Wake Me Up, Keep Me Going Smoothie , чтобы получить невероятно питательный завтрак или перекус.

    16. Яблоки


    Мы не можем перестать пропагандировать пользу яблок для здоровья. Их клетчатка, антиоксиданты, свойства борьбы с холестерином и польза для здоровья костей - лишь некоторые из их достоинств. Ешьте их в одиночестве, попробуйте их смочить в арахисовом масле или посыпьте сверху корицей. Запеченные яблочные чипсы дольше сохранят чувство насыщения и утолят жажду сладкого полдника.

    17. Клубника в шоколаде


    Небольшое количество темного шоколада содержит меньше жира и калорий, чем молочный шоколад, и даже содержит антиоксиданты и обладает полезными для сердца свойствами.Растопите кусочки темного шоколада и обмакните в клубнику, чтобы получить сладкое лакомство, которое приносит пользу для здоровья от фруктов!

    18. Чипсы из кабачков, запеченные в духовке


    Зачем покупать в торговом автомате, если можно попробовать вкусные суперпродукты, например, запеченные в духовке чипсы из цуккини? Откажитесь от обработанного пакета чипсов и замените его этой фантастической закуской. В одной порции всего 99 калорий!

    19. Домашние батончики из мюсли


    Опять же, приготовление батончиков мюсли самостоятельно означает, что вы будете знать, сколько соли, жира и сахара в ваших закусках.Ознакомьтесь с этим восхитительным полезным рецептом и соберите с собой батончик, когда выходите из дома! Арахисовое масло и овсяные батончики с медом можно приготовить заранее и упаковать на обед на следующий день.

    20. Фруктовый салат


    Любите яблоки и виноград, но не так ли жарко на медвяной росе? Создайте свой собственный фруктовый салат и полейте его греческим йогуртом, чтобы получить вкусное блюдо по индивидуальному заказу! Skinny Fruit & Yogurt Salad содержит всего 136 калорий и может быть приготовлен менее чем за десять минут.

    21. Гаспачо


    Освежающий и пряный, гаспачо сочетает в себе помидоры, огурцы и лук. - это сочетание антиоксидантов, витаминов и минералов, которое по вкусу напоминает путешествие на юг Испании!

    22. Рисовые лепешки


    Хрустящие и низкокалорийные рисовые лепешки бывают разных сортов, включая коричневый рис, для дополнительной клетчатки и лучшей текстуры!

    23. Тыквенные семечки


    Тыквенные семечки богаты магнием и цинком.Их можно есть горстями или объединить в гранолу , или смесь для троп.

    24. Семена подсолнечника

    Наполненные белком и клетчаткой, эти вкусные маленькие семечки - отличный способ быстро наполниться и, как тыквенные семечки, могут быть добавлены в вашу смесь для соленого вкуса.

    25. Нарезанные помидоры


    Сверху посыпьте творогом и базиликом, чтобы почувствовать вкус Италии. Посыпьте солью и перцем и смакуйте их самостоятельно.Помидоры, богатые ликопином, вкусны и полезны.

    БОЛЬШЕ: Классический салат из огурцов и помидоров

    26. Эдамаме


    Присыпанный небольшим количеством соли, эдамаме - популярная закуска, популярность которой только растет благодаря высокому содержанию клетчатки и белка, а также приятному вкусу и текстуре.

    27. Хумус


    Хумус, приготовленный из нута, лимона и смеси овощей, - это ароматный и полезный соус для овощей, который выводит их на совершенно новый уровень. Хумус из сладкого картофеля обладает ореховым вкусом в сочетании со сладостью, что делает эту закуску невероятно вкусной.

    28. Вяленое мясо индейки


    Хотите мяса, но хотите избежать жира? Индейка - отличная альтернатива красному мясу, и приготовление вяленого мяса индейки в домашних условиях снизит содержание в ней натрия.

    29. Крендели


    Выбирайте крендели из цельнозерновой муки, чтобы получить хрустящую соленую закуску с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий.

    30. Ананас


    Если ананас есть кусочками или треугольниками, это обманчивая закуска. На вкус он похож на сладкое тропическое лакомство, но богат клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами.

    31. Домашний ванильный латте

    Не заходите в кофейню и сделайте свой собственный латте с нежирным молоком и небольшим количеством экстракта ванили. Это сократит количество сахара, который кофейни часто добавляют в свои напитки! Morning Joe in the Raw содержит менее 100 калорий и имеет такой же вкус, как и версии для кофейни.

    32. Замороженный виноград


    Хрустящая закуска, которая обуздает вашу тягу к сладкому, но не снижает дневной счетчик калорий.

    БОЛЬШЕ: смузи с бананом и виноградом

    Постоянное наличие под рукой одной из этих низкокалорийных закусок, предназначенных для чистой еды, значительно снижает риск бегства к торговому автомату или круглосуточному магазину за быстрым решением. Планируйте заранее полезные для здоровья угощения, чтобы чувствовать себя более энергичным и сытым в течение всего дня.

    Чтобы получить больше идей для здоровых закусок и блюд, не забудьте поставить лайк на нашей странице в Facebook и подписаться на нас в Pinterest.

    А чтобы ознакомиться с обзором наших самых любимых рецептов, ознакомьтесь с нашей коллекцией рецептов Skinny Ms. из 101 избранного фанатами.

    У вас есть любимый рецепт от Skinny Ms.? Нам бы очень хотелось об этом услышать. Расскажите нам, что вы думаете, в разделе комментариев ниже.

    Примечание редактора: Первоначально опубликовано 19 марта 2013 г.

    Лучшие низкокалорийные закуски на Amazon

    Это новый год - фактически, сделайте его новым десятилетием - и для многих из нас это означает новые привычки в еде! Если все пойдет по плану, наша нездоровая пища будет заменена вкусными и полезными низкокалорийными закусками - лучшими из существующих.Единственная проблема? Ваш холодильник не совсем заполнен для изменения образа жизни. Не волноваться. Хотя вы можете думать об Amazon как о магазине косметических товаров и домашнего декора, он также продает множество вкусных, полезных для вас вещей, которые вы можете не найти в магазинах с большими коробками. Более того, во многих случаях участники Amazon Prime могут получить их в тот же день, а для других - бесплатная двухдневная доставка.

    Что такое низкокалорийные закуски?

    По сути, калории равняются количеству энергии, которое ваше тело выделяет после того, как оно переваривает вашу пищу.Проблема начинается, когда вы потребляете больше калорий, чем вам нужно, и в этот момент эта энергия накапливается в виде жира.

    Согласно диетическим рекомендациям Health.gov, сидячим женщинам в возрасте 40 лет и старше необходимо 2000 калорий в день (2200 для более активных женщин), и это количество уменьшается до 1800-2000, в зависимости от образа жизни, после 50 лет.

    Хотя это может показаться много, это может быстро накапливаться, если вы едите высококалорийную пищу: одна чашка измельченных кукурузных чипсов, например, содержит 490 калорий, а два замороженных клубники Pop-Tarts съедают 420 калорий.

    По иронии судьбы, это примерно то же количество, которое вам нужно было бы сократить из своего рациона, чтобы похудеть, согласно Health.gov, который рекомендует «сокращать на 500 или более калорий каждый день за счет добавления сахара, жира и алкоголя».

    Однако это не означает, что вам нужно полностью отказываться от закусок: этикетки на продуктах могут помочь вам определить, делаете ли вы правильный выбор, когда дело доходит до низкокалорийных закусок, если вы умеете их правильно читать. На этикетках ниже указано следующее.

    Без калорий: Продукты с маркировкой «бескалорийные» содержат не более 5 калорий на порцию.

    Низкокалорийный: Продукты, помеченные как низкокалорийные, содержат 40 или менее калорий на порцию.

    Легкий или облегченный: Эти продукты содержат половину жира или треть калорий по сравнению с обычными продуктами.

    Лучшие низкокалорийные закуски

    Если вы ищете что-то хрустящее или хрустящее, или что-то соленое или сладкое, мы собрали лучшие низкокалорийные закуски, получившие высокие оценки, чтобы вы могли жевать без чувства вины. Продолжайте прокручивать, чтобы найти FIRST для женщин. выбирает лучшие низкокалорийные закуски на Amazon.

    Мы пишем о товарах, которые, на наш взгляд, понравятся нашим читателям. Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю выручки от поставщика. Подробнее о наших лучших рекомендациях по продукции .

    Побалуйте своих сладкоежек этими десертами с низким содержанием сахара.

    Не беспокойтесь, но есть большая вероятность, что вы едите слишком много добавленного сахара.В среднем человек съедает около 17 чайных ложек в день, что примерно на 65 процентов больше, чем рекомендует Американская кардиологическая ассоциация (не более шести чайных ложек в день для женщин и девяти для мужчин).

    Добавленный сахар может быть из очевидных источников, таких как конфеты, печенье, мороженое и пироги, а также сахар, который вы можете добавлять в чай ​​и кофе. Есть также источники, о которых вы, вероятно, знаете, но количество которых может вас удивить: банка содовой содержит около 10 чайных ложек; Крем-фраппучино с зеленым чаем Matcha от Starbucks состоит из более 15 чайных ложек - и это без кнута! Другие источники гораздо хитрее.Они включают приправы, крупы (даже цельнозерновые), ароматизированные йогурты, сухофрукты, вяленое мясо, растительное молоко и хлеб. Все складывается довольно быстро. Возьмем такой пример: домашний латте с ½ стакана ванильно-миндального молока плюс один пакет кленовой овсянки, смешанный с ½ стакана ванильного миндального молока, дает вам шесть чайных ложек на завтрак. И все это звучит достаточно здорово.

    Связанные

    Чтобы снизить сахарную нагрузку, не нужно отказываться от десертов и других продуктов, которые вы любите.Было бы нереально (и даже вредно) постоянно отказывать себе в этих удовольствиях. Вместо этого сокращение потребления добавленного сахара дает вам возможность лучше питать свое тело, потенциально компенсируя прибавку в весе, диабет и сердечные заболевания, которые все связаны с чрезмерным потреблением сахара.

    Лучшие лакомства с низким содержанием сахара обеспечивают некоторое питание, например, естественные витамины и минералы, клетчатку или белок. Когда вы практикуете замену обычных (читай: сладких) десертов на эти типы более здоровых десертов с низким содержанием сахара, это может помочь вам выработать устойчивые здоровые привычки, и вы обнаружите, что ваши вкусовые рецепторы приспосабливаются.Летние фрукты не только станут восхитительно слаще на вкус, но и уменьшат тягу к сладкому. И когда желание действительно возникает, вы можете удовлетвориться меньшей порцией. Вот несколько безумно вкусных и одобренных диетологами идей, которые помогут вам снизить нагрузку на сахар, не отказываясь от десерта.

    Приготовьте эти десерты с низким содержанием сахара в домашних условиях.

    Приготовление домашнего десерта с низким содержанием сахара - время, потраченное с пользой! Мало того, что ваш десерт будет свежим и ароматным, в этих угощениях используются цельные пищевые ингредиенты, которые добавят питательности десерту.

    Шоколадные трюфели с авокадо

    Шоколадные трюфели с авокадо Линдси Жанейро, RDN, LDN of Nutrition to Fit

    Если вы хотите получить незабываемые впечатления от шоколада с небольшим количеством добавленного сахара (вместо множества), добавьте этот рецепт в закладки. «В них меньше сахара, они сделаны из полезных для сердца авокадо и темного шоколада, богатого магнием», - говорит создатель рецепта и зарегистрированный диетолог Линдси Жанейро, RDN, LDN of Nutrition to Fit. «У меня также были читатели, которые рассказали, что они сделали эти трюфели еще более низким содержанием сахара, используя стевию для подслащивания и используя темный шоколад со стевией (как у Лили).«

    Клубника с шоколадным муссом

    Клубника с шоколадным муссом Лорен Харрис-Пинкус, RD

    « Эти декадентские клубники с шоколадным муссом без глютена, веганские, и содержат всего 70 калорий и 7 граммов сахара на порцию », - говорит Лорен Харрис. Пинкус, RDN, владелец NutritionStarringYOU.com и автор The Protein-Packed Breakfast Club. И большая часть этого сахара поступает из сезонной клубники, поэтому он не учитывается при добавлении сахара. Кроме того, эти ягоды с начинкой в ​​шоколаде обладают еще одной полезной добавкой.«Секретный ингредиент - мягкий шелковистый тофу», - говорит Харрис-Пинкус. «Тофу без молочных продуктов добавляет белок, полезный для сердца жир и сливочность».

    Банановое мороженое с соленой шоколадной крошкой без взбивания

    Банановое мороженое с соленой шоколадной крошкой без взбиванияChelsey Amer Nutrition

    Если вам больше нравится мороженое, возможно, вам понравится эта более здоровая альтернатива. «Эти« красивые сливки »с шоколадной крошкой - отличный вариант с низким содержанием сахара, поскольку они сделаны без добавления сахара и естественно подслащены фруктами, - говорит Челси Амер, RDN, владелец Chelsey Amer Nutrition.«Это отличное сладкое лакомство, позволяющее сохранять прохладу все лето с меньшим содержанием жира и сахара, чем в традиционном мороженом».

    Mini Peach Crisp за 2

    Skillet Ginger Peach Crisp для TwoMarisa Moore

    Кулинарный диетолог Мариса Мур, RDN, делится этим приемом для приготовления десерта с низким содержанием сахара: «Используйте самые сладкие персики, собранные на пике спелости». По ее словам, это позволяет вам обходиться меньшим количеством сахара. В дополнение к уменьшению количества добавляемого сахара, она сделала эту хрустящую корочку более здоровой, уменьшив количество масла.«Он использует ровно столько, чтобы покрыть хрустящую корочку вместе и получить восхитительный золотисто-коричневый финал», - говорит она. Вы также получите цельнозерновые полезные свойства (не говоря уже о ореховом вкусе) из овсяной муки, используемой в безглютеновой хрустящей корочке. Еще одна профессиональная стратегия: сделайте это мини. «Это всегда выигрыш для меня», - говорит Мур, добавляя: «Этот небольшой рецепт не оставит вас с огромной кастрюлей десерта, которая всю неделю будет смотреть на вас в холодильнике!»

    Кора замороженного йогурта с черникой и гранатом

    Кора замороженного йогурта с черникой и гранатомNutrition Twins

    Почему бы не попробовать корку замороженного йогурта с черникой и гранатом? «Эта восхитительно освежающая кора богата питательными веществами из пробиотиков и йогурта, богатого кальцием, а также черники и граната, богатых антиоксидантами», - говорят Лисси Лакатос и Тэмми Лакатос Шамес, диетологи, зарегистрированные в The Nutrition Twins.«При содержании всего 18 калорий на порцию, этот десерт удовлетворяет тягу к насыщенным, сливочным и декадентским десертам, но при этом содержит всего 3 грамма сахара, включая сахар из фруктов!»

    Пицца с полезными фруктами

    Пицца со здоровыми фруктамиХолли Грейнджер, RD

    Холли Грейнджер, создатель Cleverful Living, делится этим рецептом, который полон полезных ингредиентов. «Эта простая и сладкая пицца с полезными фруктами достаточно хороша, чтобы ее подать на званом ужине, и в то же время достаточно весело, чтобы дети могли насладиться летним вечером», - говорит она.«Цельнозерновая мука и овсянка содержат цельнозерновые продукты, клетчатку и витамины группы В. Вместо сладкой глазури из сливочного сыра приготовьте более питательный, но не менее вкусный вариант, смешав греческий йогурт и сливочный сыр. Добавьте сюда ассортимент свежих летних фруктов, таких как ягоды, персики, киви и манго », - говорит Грейнджер.

    По теме

    Нет времени готовить? Купите эти сладости с низким содержанием сахара в магазине.

    . Если вы предпочитаете покупать десерт, а не готовить его самостоятельно, эти одобренные диетологами продукты станут вашей новой навязчивой идеей.

    YASSO

    «Яссо-батончики с греческим йогуртом этим летом были самым любимым десертом моей семьи. Текстура насыщенная и кремовая, порция сытная и сытная, а варианты вкуса непревзойденны », - говорит она. «В последнее время мы любили апельсиновый крем, тесто для печенья с шоколадной крошкой и брауни с помадкой, но я должен сказать, что мятный шоколадный чипс по-прежнему безраздельно остается моим любимым. Лучше всего то, что каждый батончик сделан из греческого йогурта, содержит около 5 граммов белка и примерно 100 калорий.Эти бары декадентские, насыщенные вкусом и удовольствие для всей семьи ».

    Харрис-Пинкус говорит, что ее любимый замороженный десерт с низким содержанием сахара - это батончик с мороженым Enlighten. «Они также делают потрясающие пинты, но я лично предпочитаю батончики с идеальной порцией для тех, кто не может остановиться на 1/2 стакана мороженого», - говорит она. (Давайте будем честными; это, наверное, большинство из нас!) «Мой любимый аромат, Frozen Hot Cocoa, содержит 7 граммов белка и 5 граммов клетчатки всего на 90 калорий и 6 граммов сахара.”

    Хотя Джаниеро говорит, что иногда ей нравятся" настоящие "десерты, эти подслащенные стевией батончики - ее выбор для варианта с низким содержанием сахара. «Я был искренне удивлен, насколько они вкусны!» Достаточно сказано.

    Говоря о восхитительных блюдах, эти чашки с арахисовым маслом из темного шоколада занимают одно из первых мест в моем списке десертов без добавления сахара. В одной порции содержится четыре грамма белка из органической арахисовой муки, и вот что самое интересное - порция с 130 калориями - это две полноразмерные чашки, а не одна!

    Мур говорит, что эти закуски достаточно сладкие, чтобы удовлетворить ваше пристрастие к сладкому, но это больше, чем просто сладкое угощение.«Также приятно, что ореховая основа содержит немного клетчатки, жира и белка для поддержания сил и помогает мне не переедать. Я обычно беру их с собой, когда путешествую, поскольку упаковка идеально подходит для путешествий ».

    Если вы поклонник печенья, они заслуживают места в вашей кладовой. Порция из трех печенек кажется приятной и удовлетворительной, но в ней всего 6 граммов (1 ½ чайных ложки) добавленного сахара и 110 калорий. Основа - смесь ореховой и семенной муки, а это значит, что вы получите некоторые минералы из этого вкусного лакомства.

    ЧТО НУТРИЦИОНИСТЫ ХОЧЕТ ВАМ ЗНАТЬ

    Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

    9 лучших десертов для похудения

    Если вы сидите на диете, вам абсолютно точно следует, есть десерт. Действительно. Во-первых, депривация неустойчива. Отказывайте себе сладкое слишком долго, и, прежде чем вы это заметите, вы проснетесь с пустой коробкой для печенья и сахарным похмельем, из-за которого текила будет выглядеть скучно.В конце концов, вы наберете тот вес, который потеряли, и откажетесь от диеты.

    Позвольте себе регулярно полакомиться десертом, и вы можете начать пропускать вторую и третью порции, чтобы сэкономить место для угощения. Если вы не переусердствуете с десертом, это может снизить общее потребление калорий и в конечном итоге привести к потере веса, - говорит Вики Шанта Ретельни, зарегистрированный диетолог из Чикаго.

    Но не давайте своему сладкому просто то, что он хочет.Выделяйте не более 200 калорий в день на десерт и выбирайте лакомство, которое также может стать оружием для похудания. Он должен быть дозированным и включать в себя все наиболее полезные питательные вещества: углеводы с высоким содержанием клетчатки, белок и немного жира, - говорит Ретельн. Вот девять угощений, которые соответствуют всем требованиям, ни одно из которых не является скучным:

    1. Если вы жаждете брауни: попробуйте шоколадный шоколадный шоколадный шоколадный батончик.

    Предоставлено Pure, Inc.

    По сравнению с обычными пирожными, которые сделаны из масла и рафинированного сахара, это лакомство сделано из более полезного для вас масла кешью и естественно подслащено финиками. Миндаль и грецкие орехи помогают собрать в батончике 4 грамма клетчатки и 5 граммов полноценного протеина, всего на 180 шоколадных калорий.

    2. Если вы жаждете лота шоколада: попробуйте попкорн в темном шоколаде

    Во-первых, исследования показывают, что темный шоколад может снизить экспрессию генов, которые заставляют ваше тело накапливать жир, а не сжигать его.Хотя одна порция чипсов из темного шоколада (одна столовая ложка) содержит всего около 70 калорий, это жалкая порция, которая может заставить вас жаждать большего. Вместо того, чтобы просто удваиваться, растопите одну порцию чипсов в миске, пригодной для использования в микроволновой печи, и переложите ее в пакет с попкорном на 100 калорий (или в бумажный пакет с примерно 3 чашками воздушной кукурузы, в которой примерно 31 калория на чашку). Затем встряхните, чтобы покрыть лопнувшие ядра, и добавляйте немного шоколада на каждый кусочек. Хотя в нем больше калорий, чем в двойной порции шоколадной стружки, попкорн от природы богат клетчаткой, чтобы вы были сыты, но с низким содержанием калорий, поэтому вы можете съесть более крупную и более удовлетворительную порцию, не нанося слишком большого вреда.Совет: для дополнительного удовольствия взболтайте с небольшим количеством кайенского порошка, который ускоряет сжигание жира и может подавить аппетит, что поможет вам в дальнейшем придерживаться диеты.

    3. Если вы жаждете Мороженое с фруктами: попробуйте греческий йогурт с фисташками, медом и кусочками темного шоколада

    Греческий йогурт несравнимо с мороженым. Тем не менее, оно содержит гораздо меньше сахара и больше белка, чем мороженое, и помогает вам получить здоровую порцию молочных продуктов, что связано с большей потерей веса и меньшим содержанием жира в организме среди людей, сидящих на диете.Топпинги превращают греческий йогурт в удивительно вкусный обмен: фисташки ускоряют ваш метаболизм и снижают уровень глюкозы в крови, чтобы контролировать аппетит и повышать уровень энергии, йогурт содержит наполнитель, а мед и темный шоколад придадут вашим вкусовым рецепторам что-то сладкое. чтобы удовлетворить ваши пристрастия.

    4. Если вы жаждете Настоящее Мороженое: сделайте это вверх

    Хорошо, так что вы знаете, что переедание мороженого не растает лишние килограммы. Но это может помочь вам есть меньше в целом: люди склонны перебарщивать с нежирным мороженым и замороженным йогуртом, потому что они менее калорийны, но в лакомствах все еще есть тонна сахара, - говорит Фрэнсис Ларджман-Рот, бруклинка. , Зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка.Просто придерживайтесь размера порции в ½ чашки настоящего продукта и подавайте его в маленьком формочке с чайной ложкой, чтобы обмануть ваш мозг и заставить его думать, что порция более существенная. Сверху посыпьте корицей, которая содержит антиоксиданты и стабилизирует уровень сахара в крови, чтобы впоследствии утолить голод, и посыпьте сушеной терпкой вишней - они содержат соединения, которые помогают вашим мышцам восстанавливаться после любых упражнений, которые вы выполняете для достижения ваших целей по снижению веса.

    5. Если вы жаждете мороженого (и серьезно не можете остановиться на чашке ½ ): ешьте Arctic Zero Frozen Dessert

    Предоставлено Arctic Zero

    Хотя эксперты согласны с тем, что контроль порций является ключом к потере веса, есть что-то невероятно приятное в очищении дна картонной коробки.Выбирайте низкокалорийный замороженный десерт, такой как Arctic Zero, который содержит всего 150 на всю пинту (!). Если вы можете бороться с замораживанием мозга, чистый объем (и 12 граммов белка и 8 граммов клетчатки, которые содержатся в каждой пинте) действительно насытит вас.

    7. Если вы любите пудинг: попробуйте домашний пудинг с чиа

    Семена чиа богаты клетчаткой и полезными жирами омега-3, которые улучшают когнитивные способности и способствуют принятию разумных диетических решений. (Правильно ?!) В отличие от обработанных чашек для пудинга, которые можно открыть по прихоти, вам нужно дождаться, пока семена чиа впитаются, прежде чем вы сможете их безопасно есть, поэтому вам действительно, очень хочется десерта.Чтобы взбить его, смешайте 3 столовые ложки семян чиа с стакана охлажденного кокосового молока. Дайте смеси постоять 30 минут и сверху положите свежие ягоды. Вы получите лакомство с таким же сливочным ощущением во рту, как и пудинг.

    8. Если вы жаждете печенья: купите маффин от VitaTops

    Предоставлено VitaTops

    Сладкие углеводы без клетчатки могут дать вам быстрый заряд энергии, который может быстро исчезнуть и оставить вас голодным.Но эти цельнозерновые лакомства (которые бывают таких вкусов, как CranBran, Pumpkin Spice, Fudgy Peanut Butter Butter Cup и др.) Набиты клетчаткой, витаминами и минералами, всего лишь на 100 калорий.

    9. Если вы жаждете торта: съешьте шоколадный торт Starbucks Pop

    Предоставлено Starbucks

    Это не ускорит ваш метаболизм или что-то в этом роде, но поможет вам попасть в точку, не подвергая себя целому пирогу, бог знает сколько калорий, или кексу, который может содержать до 400 калорий.Каждый торт имеет разумные 140 калорий и на вкус такой же декадентский, как и настоящая сделка, потому что - это настоящая сделка - только меньше, чем вы будете, если продолжите выбирать умные десерты.

    Следите за сообщениями Элизабет на Twitter.

    Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс - писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Рецепт самого легкого десерта

    25 апреля 2012 г. 25 комментариев

    Да, детка, сейчас весна. Ого! Ого! Как насчет того, чтобы клубника 2 по цене 1 попала на ваши супермаркеты и фермерские рынки?

    Ням !! Теперь мне нравится просто нарезать их и бросить в ланч-боксы, салаты, в рот.... вы знаете, о чем я говорю. Если у вас есть несколько лишних минут, вы можете приготовить десерт, который будет не только забавным, но и невероятно вкусным.

    Нарежьте нижнюю часть клубники так, чтобы она стояла, а затем удалите сердцевину. Мне нравится просто срывать листья пальцами и большим пальцем вынимать из ягоды всю зеленую часть. Это не изящно, но когда вы спешите и не можете найти свой нож - он работает.

    Затем вы растопите немного шоколада. Я решил, что использовал всего ДВЕ шоколадные чипсы на каждую клубнику.Я использовал очень хорошие сладко-горькие шоколадные чипсы Ghiradelli, потому что я люблю этот шоколад. Я быстро растопила их в миске в микроволновке. Вы можете использовать плиту, если хотите - вам не нужно, чтобы они были очень текучими - просто добавьте в клубнику ложкой.

    Последний штрих - посыпать этих младенцев небольшим количеством крупной соли. Кошерная соль, которую можно найти рядом с Morton's в проходе для выпечки, является распространенным видом крупной соли.

    Положите их в холодильник минут на 5, и готово! Гениально, не правда ли? Если у вас вечеринка, вы можете сделать их вперед и вывести их, когда вы будете готовы служить им.

    Я решил назвать эти «Клубнично-шоколадные бомбы», потому что вы будете чувствовать себя как бомба, когда их едите. Вы также будете на пути к тому, чтобы выглядеть как бомба, если вы выберете их вместо, скажем, пирожных 🙂

    Дети любят их мастерить. Моя 8-летняя дочь с удовольствием нарезает клубнику на разделочной доске ножом для масла. Мой сын просто пытается положить весь шоколад в рот, когда я не смотрю.

    В каждой из них всего 17 калорий, так что не переживайте из-за переедания.Подумайте обо всем том витамине С, который вы потребляете. В одной клубнике 28% дневной нормы!

    Вы можете приготовить этот веганский продукт, если используете веганские шоколадные чипсы, не содержащие глютен.

    Какой ваш любимый способ подавать свежую клубнику?

    Рецепт шоколадных бомб с клубникой

    ☆☆☆☆☆

    ★★★★★

    5.0 с 2 отзыва

    (всего 10)

    Печатный значок

    Ингредиенты

    10 свежей клубники, очищенной от шелухи
    16 шоколадных чипсов
    крупная соль (по желанию)

    Инструкции

    Нарежьте клубнику и положите на тарелку.Растопите шоколад и положите ложку на клубнику (с удаленных листьев). Посыпьте небольшим количеством крупной соли и поставьте в холодильник, пока не затвердеет.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *