Самые низкокалорийные сладости: 404. Страница не найдена

Содержание

Самые низкокалорийные сладости | justlady.ru

Для большинства женщин самое тяжелое в диете – это практически полный отказ от сладостей. На неопределенное время приходится забыть о кремовых тортах, шоколадных пирожных, ванильном мороженом и сахарном печенье. Тем временем диетологи не понимают, почему худеющие дамы идут на такие муки, ведь даже во время диеты можно есть сладости, но не простые, а низкокалорийные.

Сладости – не враг здоровья и не балласт. Они необходимы для выработки эндорфинов, тех самых «гормонов удовольствия». Вопрос только в том, что, в каких количествах и в какое время суток съедать.

Запомните этот список – к самым полезным сладостям относятся пастила, зефир и мармелад. Радуйтесь те, кто не представляет своей жизни без холодного лакомства – многие диетологи относят к списку и йогуртовое мороженое.

Если вы стремитесь сбросить вес или закрепить уже полученные результаты, забудьте о пирожных и тортах со сливочно-масляными наполнителями, о дрожжевой выпечке, которая может затормозить пищеварение процессами брожения в кишечнике.

Утолить «сладкий» голод можно фруктами, только не сахаристыми (яблоки, киви, виноград и грейпфруты). Остальные фрукты можно есть не больше 200 г в день. Попробуйте фруктовые муссы, салаты, желе и творожные десерты. Помните, что калорийное на самом деле не так страшно, как жирное. От калорий еще можно избавиться, как следует нагрузив тело в гимнастическом зале. А вот от жира, который осядет на внутренних органах и отложится на теле складками, избавиться не так легко.

Итак, что относится к самым низкокалорийным сладостям? На первом месте зефир и мармелад. Зефир практически не содержит жиров, богат углеводами, фосфором и железом. А в мармеладе много пектина, который положительно влияет на работу поджелудочной железы. По содержанию пектина к мармеладу близки рахат-лукум, джемы и пастила.

Не нравится вкус магазинного мармелада? Тогда приготовьте его дома. Понадобится 1 кг апельсинов, 2 лимона, 2,5 кг сахара и 3 л воды. Фрукты тщательно помойте, высушите и нарежьте их в глубокую чашку тонкими ломтиками. Сок должен стечь. Удалите семена, измельчите мякоть и кожуру. Добавьте холодной воды и настаивайте 24 часа.

Затем всю массу перелейте в кастрюлю, закройте крышкой, поставьте на слабый огонь и варите после закипания на среднем огне 1,5 часа. Корки должны хорошенько размякнуть. Теперь протрите массу через дуршлаг, добавьте сахар и далее варите до готовности. Готовый мармелад разлейте по банкам, накройте плотной бумагой. В таком виде он будет храниться не менее года. Только представьте, какими полезными и вкусными станут чаепития с домашним мармеладом.

На втором месте находятся сухофрукты – они подавляют аппетит и приводят в порядок работу желудочно-кишечного тракта. Достаточно съесть всего несколько штучек чернослива или кураги, чтобы ощутить приятные перемены в организме.

На третьем месте списка низкокалорийных сладостей – мед и халва. Кто-то возразит, что продукты это довольно калорийные, однако их польза для организма и для фигуры превышает минусы калорийности. Мед очищает печень, укрепляет иммунитет, помогает пищеварению. Привыкли пить сладкий кофе? Замените сахар на мед и вы сразу почувствуете перемены в себе. В натуральной халве много семян подсолнечника и меда – все это полезно для пищеварения и общего тонуса.

Помните, даже на диете можно есть сладости, главное, знать какие и в какое время суток. Умеренность во всем – вот ключ к здоровью.

Диетологи назвали самые низкокалорийные сладости

Сладости являются хорошим компромиссом, чтобы оставаться в форме без ущерба для удовольствия от вкусного десерта. Об этом в блоге пишут диетологи, передает Change.Морковно-йогуртовый торт

Морковный пирог является сладким, мягким и нежным десертом. Он отлично подойдет для завтрака.

Его определенно можно определить как легкий десерт, потому что основным ингредиентом является морковь.

Он очень похож на знаменитый морковный торт, типичный англосаксонский десерт на основе орехов и моркови.

Если есть желание, можно добавить в тесто миндаль для сбалансированного вкуса и сытного результата.

Для его приготовления нужно вымыть и натереть морковь на терке. Отложить ее в сторону. В миске взбить яйца, добавить сахар и щепотку соли.

Добавить семена, извлеченные из стручков ванили, и постепенно просеять муку, миндальную муку и разрыхлитель. Перемешать и добавить масло.

Перемешать, чтобы получилась однородная смесь, затем добавить тертую морковь. вылить смесь в форму диаметром 24 см и выпекать 45 минут при 170 °.

Легкий пирог

Приготовление действительно простое, весы не нужны, в качестве единицы измерения ингредиентов достаточно 125-граммовой банки йогурта.

Идеальный пирог на завтрак или в качестве закуски, очень легкий и мягкий.

Для его приготовления нужно высыпать в миску все жидкие ингредиенты: слегка взбитые яйца, йогурт, масло и хорошо перемешать венчиком.

Добавить сахар, просеянную муку, крахмал, разрыхлитель и тертую цедру лимона. Хорошо перемешать венчиком и вылить все в смазанную маслом и посыпанную мукой форму диаметром 24 см.

Выпекать около 45 минут при температуре 170 ° и подавать, посыпав сахаром.

Печенье с мукой из нута

Такие печенья получаются очень вкусные. Они делаются с нутом мукой, кокосовой мукой, коричневым сахаром, кедровыми орехами, маслом, лимоном и корицей.

Таким образом, это печенье полностью овощное и без глютена, которое также идеально подходит для веганов, людей, страдающих целиакией, и для тех, кто соблюдает диету.

Кроме того, они без яиц и без масла. Это хороший выбор для тех, кто хочет насладиться вкусной, но легкой закуской.

Чтобы приготовить их, нужно обжарить муку из нута на горячей сковороде. В блендере смешать коричневый сахар, фундук, цедру лимона и немного корицы.

Взбивать, пока не получится очень легкий порошок. Затем добавить воду, кокосовую муку и масло, чтобы получилась жирная и однородная смесь.

Раскатать тесто скалкой и вырезать печенье. Выпекать на противне, завернутом в пергаментную бумагу, при 180 градусах примерно 10 минут.

Ранее мы сообщали о том, что через два дня после отказа от сахара, который часто называют «белой смертью», у человека улучшается работа желудочно-кишечного тракта, начинает подниматься настроение со снятием напряжения.

топ-10 полезных десертов без вреда для фигуры

Скоро лето, а значит, начнется пляжный сезон. Чтобы быть уверенным и красивым на отдыхе у моря, стоит сбросить несколько лишних килограммов. 5.ua подобрал для вас рецепты десертов, чтобы даже во время диеты не отказывать себе в сладостях

Ингредиенты:

банан – 3 шт;
лимонный сок – 1 ч. л.;
черный шоколад – 50 г;
мед – 1 ч. л.;
корица – 1 ч. л.;
грецкие орехи – 1 ст. л.;
шоколадный соус – 1 ст. л.

Приготовление:

Почистите бананы, порежьте их на куски и заморозьте.
Взбейте в мощном блендере бананы и лимонный сок.
Растопите шоколад на слабом огне.
Снимите с огня и добавьте мед и корицу.
Полейте банановое мороженое шоколадным соусом и посыпьте колотыми орешками.

Десерты, полезные сладости, банановое мороженоеPinterest

Ингредиенты:

курага – 100 г;
вяленый инжир – 100 г;
апельсиновый сок или ром – 1 стакан;
грецкие орехи – 100 г;
мед – 1 ст. л.;
кокосовая стружка – 100 г.

Приготовление:

Курагу и инжир замочите на 40 минут в роме или апельсиновом соке.
Грецкие орехи обжарьте на сухой сковороде, остудите и измельчите.
Инжир и курагу обсушите и мелко нарежьте.
Смешайте измельченные сухофрукты, орехи и мед.
Сформируйте шарики, обваляйте их в кокосовой стружке, охладите.

Десерты, полезные сладости, конфеты из сухофруктовPinterest

Ингредиенты:

классический йогурт (без наполнителей) – ½ стакана;
апельсиновый сок – ½ стакана;
ванильный экстракт – ½ ч. л.;
лимонный сок – 1 ч. л.;
мед – 2 ст. л.

Приготовление:

Смешайте йогурт, апельсиновый сок, ванильный экстракт, лимонный сок и мед.
Перелейте смесь в формочки для мороженого (можно вставить порционные палочки). Отправьте в морозильную камеру на несколько часов.
Перед подачей выньте мороженое из холодильника и дайте ему оттаять в течение 10-15 минут.

Десерты, полезные сладости, замороженный апельсиновый йогуртPinterest

Ингредиенты:

фрукты (киви, банан, апельсин, ананас…) – 150 г;
ягоды (клубника, черника, малина…) – 150 г;
минеральная вода – 500 мл;
мед – 1 ч. л.;
мята – 20 листиков;
лимон – 2-3 дольки.

Приготовление:

Смешайте любимые фрукты и ягоды со льдом и газированной водой.
Добавьте в напиток мед.
Для лучшего аромата добавьте мяту и лимон.

Десерты, полезные сладости, фруктовые коктейлиPinterest

Ингредиенты:

яблоки – 4 шт;
фруктовое пюре – 100 г;
абрикосовый сок – ½ стакана;
грецкие орехи – 100 г.

Приготовление:

Удалите сердцевину яблок.
Отрежьте маленький кусочек сердцевины и положите на место, чтобы «закрыть» низ.
Заполните сердцевины яблок фруктовым пюре и орехами.

Положите яблоки на противень для выпекания, налейте абрикосовый сок вокруг яблок.
Выпекайте, не накрывая, при 180С около 35-45 минут, пока яблоки не размякнут.
Подавайте со взбитыми сливками или мороженым.

Десерты, полезные сладости, запеченные яблокиPinterest

Ингредиенты:

ванильный обезжиренный йогурт – 500 г;
мед – 2 ст. л.;
ванилин – ½ ч. л.;
желатин – 3 ч. л.;
свежие или мороженые ягоды (фрукты) – 1 стакан;
сахарная пудра – 2 ст. л.;
вода – 1 ст. л.

Приготовление:

Остудите четыре формочки по 250 г.
В средней миске смешайте йогурт, мед и ванилин.
В маленькой емкости разведите желатин водой и взбейте вилкой. Дайте остыть.
Смешайте небольшую часть йогуртовой смеси с желатином, затем хорошо взбейте.
Разложите в формочки. Закройте крышкой и дайте остыть в течение трех часов.
В маленькой кастрюле смешайте ягоды, сахарную пудру и воду.
Готовьте ягодную сальсу в течение 2-3 минут, помешивая, пока ягоды не размякнут. Дайте остыть.
Погрузите формочки с готовой панакотой на пару секунд в горячую воду. Переложите в тарелки. Добавьте сальсу.

Десерты, полезные сладости, панакотаPinterest

Ингредиенты:

пастеризованное молоко – 2 стакана;
свежая или змороженная малина (клубника, черника) – ½ стакана;
сахарная пудра – ¼ стакана;
малиновый джем – 2 ст. л.;
кипяченая вода – 2 ст. л.;
желатин – 2 ст. л.;
свежие ягоды для подачи.

Приготовление:

В маленькой миске смешайте молоко, ягоды, сахар и джем.
Поставьте на малый огонь и помешивайте до полного соединения.
Процедите смесь через сито и удалите семена. Дайте остыть.
В маленькой емкости хорошо взбейте вилкой воду и желатин до однородной массы.
Влейте желатин в молочную смесь и размешайте. Дайте смеси остыть полчаса.
Когда жидкость по краям начнет застывать, взбейте смесь миксером и разложите в стаканчики для подачи.
Дайте застыть и подавайте со свежими ягодами.

Десерты, полезные сладости, фруктово-молочное желеPinterest

Ингредиенты:

мука – 1 стакан;
пекарский порошок – 1 ч. л.;
соль – ½ ч. л.;
сахар – 165 г;
какао – 25 г;
молоко – ½ стакана;
сливочное масло – 80 г;
тростниковый сахар – ½ стакана;

свежеприготовленный крепкий кофе – 250 мл.

Приготовление:

Прогрейте духовку до 190°С (170°С при конвекции).
Смажьте жиром четыре формочки по 300 мл и поставьте их на противень.
Тщательно перемешайте: просеянную муку с пекарским порошком, солью, сахаром, половиной какао. Добавьте молоко и сливочное масло.
Распределите смесь по формам.
Остальное какао смешайте с коричневым сахаром и кофе в небольшой миске до полного растворения сахара.
Полейте этой смесью тесто в формах.
Сразу же поставьте в духовку и выпекайте в течение 20 минут.
Готовые фонданы подойдут и затвердеют сверху.
Подавайте сразу, можно с шариком мороженого или сорбета.

Десерты, полезные сладости, шоколадно-кофейный фонданPinterest

Ингредиенты:

кислый сыр – 100 г;
курага – 100 г;
изюм – по вкусу;
мед – 1 ч. л.;
кокосовая стружка – 2 ст. л.

Приготовление:

Изюм и курагу залейте кипятком. После того как они размякнут, высушите их бумажным полотенцем.
Затем смешайте их в блендере вместе с творогом и медом.
Влажными руками скатайте небольшие шарики и обваляйте их в кокосовой стружке.

Десерты, полезные сладости, фруктово-сырные шарикиPinterest

Ингредиенты:

кефир нежирный – ½ стакана;
вода – ½ стакана;
яблочный сок – 1-2 стакана;
овсяные хлопья – 2 стакана;
чернослив – 200 г;
грецкие орехи – 50 г;
растительное масло – 2 ст. л .;
разрыхлитель – 2 ч. л.;
яйца – 2 шт.;
щепотка соли.

Приготовление:

Стакан овсянки залейте кипятком и дайте набухнуть.
Второй стакан овсянки мелем в муку. Замешайте овсяную муку и набухшую овсянку.
Добавьте кефир, яйца, щепотку соли и разрыхлитель.
Чернослив замочите в яблочном соке, а затем мелко нарежьте, орехи измельчите.
Добавьте в тесто чернослив, орехи и масло.
Форму для выпечки присыпьте мукой, выкложите туда тесто и выпекайте кекс в разогретой до 175°С духовке 30 минут.

Десерты, полезные сладости, кекс с сухофруктамиPinterest

Напомним, ранее 5.ua сообщал о ТОП-10 оригинальных и вкусных постных блюд.

Смотрите также фотогалерею по теме:

Самые низкокалорийные сладости

Полезные, низкокалорийные, но вкусные десерты – мечта любого сладкоежки. Но можно ли такие сладости отыскать в природе? К счастью, ответ утвердительный!

Итак, предлагаю разобраться, какие же лакомства пойдут нам на пользу, без вреда для здоровья и фигуры.

Ни для кого не секрет, что именно горький шоколад занимает здесь первую позицию. Хотя считается продуктом высококалорийным, «горький» положительно влияет на нервную систему, выступая антиоксидантом, и улучшает кровообращение, что способствует повышению мозговой деятельности. При правильно подобранном и сбалансированном рационе поправиться от него невозможно и польза его очевидна.

Вторым по популярности низкокалорийных вкусностей выступает мармелад. Удивительно, но данный продукт вообще не содержит жира. Зато количество витамина С и пектина, нормализирующего пищеварение и улучшающего работу печени — зашкаливает. А желатин, содержащийся в мармеладе, укрепляет структуру волос и ногтей.

Вкусны и полезны для организма и разнообразные сухофрукты. Ведь это десерт, созданный самой природой, который может составить здоровую конкуренцию любому лакомству. Кроме того, количество полезных веществ и витаминов в них просто зашкаливает! Сухофрукты полны глюкозы, кальция, магния, йода, фосфора и железа. Умеренное употребление их в ежедневном рационе окажет благоприятное влияние на нервную и сердечно-сосудистую систему и поспособствует отличной работе всего пищеварительного тракта.

В последнее время все популярнее становится блюдо, название которому — смузи. По праву, смузи можно назвать лакомством, сохранившим все витамины своих ингредиентов. Учитывая, что напиток состоит большей частью из фруктов и обезжиренного йогурта — продуктов, каждый из которых по-отдельности приносит организму много пользы, в сочетании же друг с другом мы получаем просто фонтан полезных витаминов и минералов. Употреблять смузи можно и при сильной тяге к сладкому, например, густая масса может заменить кусочек торта или шоколадной конфеты. При этом в весе вы не наберете, а полезностей и удовольствий получите гораздо больше.

Можно и дальше перечислять полезные сладости, это могут быть фрукты, желе, щербет, парфе и многое другое, главное помнить, что при выборе продукта важно обращать внимание не только на количество составляющих калорий, но и на гликемический индекс (ГИ). ГИ является показателем того, насколько сильно продукт влияет на уровень сахара в организме.

Если же вы не доверяете магазинным производителям и предпочитаете готовить вкусности самостоятельно, следите внимательно за тем, какие продукты используете при приготовлении. Сахар лучше не добавлять и заменить медом, вместо белой муки применяйте цельнозерновую, а молочные продукты используйте только обезжиренные. Не стоит забывать и о том, что употреблять даже самые низкокалорийные сладости лучше до обеда, когда организм активно перерабатывает и сжигает все лишние калории.

Читайте также:

простые рецепты с фото для домашнего приготовления

Низкокалорийные десерты – это в основном те, что приготовлены из ягод и фруктов. Самым легким считается сорбет без сахара. По калорийности он приблизительно такой же, как и фрукт, из которого был сделан. В среднем в 100 граммах готового продукта 35-70 ккал.

Второе место в рейтинге занимают фруктовые салаты, которые никого не оставляют равнодушными благодаря возможности экспериментировать с сочетанием любых ингредиентов и заправок. Так, смесь из яблок, груш и ягод, заправленная 100 г нежирного йогурта или сока, потянет примерно на 80-110 ккал.

Третье место в рейтинге занимают сухофрукты, но далеко не каждая сладкоежка их любит, хотя диетологи рекомендуют именно их употреблять вместо конфет, шоколадок и тортов. Только нечасто. В этом продукте калорий больше, чем в свежих фруктах и ягодах. Можете сравнить: в 100 г изюма 294 ккал, а в 100 г винограда всего лишь 80 ккал. К тому же из-за сушки, помимо калорийности, увеличивается и концентрация полезных веществ. В черносливе много витамина К и клетчатки, необходимых для нормальной свертываемости крови, а в кураге – калия для сердца.

Кроме того, из сухофруктов можно приготовить низкокалорийные конфеты. Для этого необходимо взять одинаковое соотношение любых сухофруктов и орехов и измельчить их с помощью блендера. Из получившейся массы сформировать шарики – сладости готовы!

Прекрасные низкокалорийные десерты – запеченные плоды яблони, груши и айвы. При нехватке сладкого в организме вполне можно готовить эти фрукты, при этом нужно добавить к ним пару чайных ложечек меда. Он, конечно, довольно-таки калориен, однако пользы от него, по сравнению с сахаром, вы получите побольше. В 100 г меда содержится 360 ккал и в то же время огромное количество аминокислот и витаминов, которые помогают справиться с простудой и прочими заболеваниями.

Придя в кафе, определить на глаз, сколько калорий имеет то или иное лакомство, не всегда возможно (хорошо, если в меню это указано). А вот сделать самому полезные и вкусные десерты не так уж и сложно. Попробуйте в домашних условиях приготовить низкокалорийный десерт, и для этого предлагаем вашему вниманию популярные рецепты.

Интересные варианты натуральных сорбетов

Сорбет – это десерт, напоминающий мороженое. Но если последний отличается жирностью, то первый низкокалориен, легок и воздушен. Готовить сорбеты нужно из замороженных ягодных и фруктовых соков. К примеру, очень вкусным получается сорбет из дыни с малиной и хрустящим шоколадом, сорбет из лимона и лайма, сорбет из зеленого яблока и манго. Запивать эти десерты даже худеющим позволительно красным сухим вином.

Рассмотрим рецепты цитрусовых сорбетов. В 100 г готового продукта 100 ккал. Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

Апельсин – 1 шт.
Мандарин – 1 шт.
Лимон – 1 шт.
Сахар – 1 стакан.
Вода – 0.5 стакана.

Для начала цедру плодов смешать с сахаром и водой. Затем нужно поставить массу на средний огонь, и после закипания варить на среднем огне еще 5 минут. Дать сиропу охладиться. Сок из фруктов добавить в сироп и оставить в холодильнике на 5 часов, при этом каждые полчаса нужно перемешивать массу. По истечению этого времени следует ее взбить с помощью блендера. Чтобы сделать из массы шарики, взять специальную ложку для мороженого (или обычную) и скатывать. Цитрусовый сорбет готов! Остается только положить сорбет в формочки и подать к столу.

Рецепт грейпфрутового сорбета так же прост в исполнении. В этом случае для приготовления вам понадобятся:

Грейпфрут розовый – 2-3 шт.
Сахар – 3-4 ст. ложки.
Белок яичный – 2-3 шт.

Правильный подбор пропорций даст ощущение натурального грейпфрутового вкуса. Сначала фрукты нужно очистить от кожуры и вырезать из пленки мякоть. Ели вам лень этим заниматься, можете просто выдавить сок вместе с мякотью. Потом его нужно смешать с сахаром и пюрировать получившуюся массу. Теперь следует взбить с помощью блендера или вилки белки до мягкой консистенции и соединить их с соком. Сироп оставить в холодильнике на 35-40 минут.

Кстати, для придания десерту пикантности можно добавить ароматный алкоголь (шампанское, ликер и т.д.). Это делается до замораживания, но если вы используете мороженицу, то лучше влить алкоголь за 5 минут до окончания. Грейпфрутовый сорбет готов!

Бывают случаи, что сорбет перемерзает. Тогда нужно вынуть его из морозилки и оставить в холодильнике на 40-60 минут. Автор рецепта предлагает взбить с помощью блендера сорбет, затем формовать его и подать к столу.

Бурфи – индийская молочная помадка

Вы много потеряли, если никогда не пробовали бурфи! Такое лакомство понравится и взрослым, и детям. В рецептах используется много индийских специй, но делать это вовсе не обязательно, ведь они рассчитаны на любителя. Рецепт десерта прост в исполнении, а на вкус он получается изысканный и нежный. Более того, бурфи является низкокалорийным лакомством – в 100 г готового продукта 200 ккал.

Для приготовления кунжутного бурфи вам понадобятся следующие ингредиенты:

Сливочное масло – 200 г.
Сухое молоко – 100 г.
Сахар или сахарная пудра – 75 г.
Кунжут – 100 г.

Сначала необходимо растопить на сковороде масло, после добавить кунжут и обжарить до золотистого цвета. Остудить до комнатной температуры, потом нужно смешать с сахарной пудрой, добавить сухое молоко и выложить в большую форму (лучше взять прямоугольную), или же можно сформировать небольшие шарики. Оставить в морозилке на 1 час. Индийское бурфи готово! Поскольку бурфи не нуждается в предварительном охлаждении перед употреблением, не стоит долго держать его в теплом месте (так десерт подтает), а лучше сразу подать к столу.

Малиновый мусс

Даже низкокалорийные десерты нужно употреблять в умеренных количествах. Однако в таких сладостях содержатся полезные вещества, в отличие от печенья и конфет. Рецепт воздушного малинового мусса очень прост в исполнении, к тому же он не может не понравиться. Подобные легкие десерты (в 100 г готового продукта 167 ккал) хорошо готовить к праздничному столу.

Для приготовления малинового мусса вам понадобятся следующие ингредиенты:

Малина – 2 стакана.
Молоко – 1 стакан.
Мед – 1 стакан (или по вкусу).
Также в этот рецепт нужно (по желанию) добавить 100 г кукурузных хлопьев.

Хлопья необходимо залить одним стаканом горячего малинового сиропа. Получившуюся массу довести до кипения, после ее нужно прикрыть крышкой и дать настояться в течение нескольких часов. Ягоды следует размять вилкой, а потом смешать с хлопьями. На последнем этапе в смесь нужно добавить мед и молоко (до желаемой густоты) и все вместе смешать. Низкокалорийный малиновый мусс с хлопьями готов! Можно подать к столу вкусное лакомство!

Фруктовые кексы

Порадовать себя вкусными кексами можно всегда, главное – знать, как они готовятся. Поэтому хотим поделиться с вами интересным рецептом. Для приготовления фруктовых кексов вам понадобятся следующие ингредиенты:

Овсяные хлопья – 225 г.
Орехи (любые) – 125 г.
Банан – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Сок одного лимона.
Мед – 1 ч. ложка.
Вода / соевое или обезжиренное молоко.
Свежая клубника или малина (по желанию).

Банан следует размять вилкой или взбить с помощью блендера, морковь натереть на терке, а орехи измельчить. Ингредиенты, кроме ягод, нужно смешать с молоком или водой. Наполнить получившейся смесью формочки, украсить ягодами и оставить в холодильнике, пока не заморозятся. Фруктовые кексы готовы! Низкокалорийный десерт лучше подать к столу с ореховым кремом. Кстати, в 100 г готового продукта 150 ккал.

Рисовый пудинг

Десерты, приготовленные на основе коричневого риса и запеченных яблок, – полезные и не менее вкусные лакомства, которые можно есть во время диеты. Ведь в 100 г готового продукта 222 ккал.

В состав рецепта входят следующие ингредиенты:

Коричневый рис – 3/4 стакана.
Обезжиренное молоко – 1/3 стакана.
Белок яичный– 1 шт.
Щепотка соли.
Молотая корица – 1 ч. ложка.
Молотый мускатный орех – 1 ч. ложка.
Ванилин – 1/4 ч. ложки.
Сахар – 1-2 ст. ложки.
Яблоко – 1 шт.

Сначала нужно сварить рис, добавить сахар и соль, потом смешать с молоком (1/4 стакана). Варить следует на среднем огне, пока рис не загустеет, а молоко не впитается. Это займет примерно 15-20 минут. Яблоко нарезать небольшими дольками и поставить печься в микроволновку на 7-10 минут. Теперь нужно добавить ванилин, смешать с белком оставшееся молоко, всю массу взбить с помощью блендера или венчика и влить в рисовую смесь. Варить необходимо на среднем огне еще несколько минут. Пудинг готов! Остается украсить низкокалорийный десерт мускатным орехом и корицей, сервировать запеченным яблоком и подать к столу.

https://www.youtube.com/watch?v=hqkFr5n5p4s

Низкокалорийные десерты — рецепты с фото на Повар.ру (163 рецепта низкокалорийного десерта)

Апельсин в духовке с медом и корицей 3.4

Пробовали ли Вы когда-нибудь запеченный апельсин? Это очень вкусный и полезный десерт! Ароматный мед с корицей, грецкие орехи и теплый апельсин — настоящая атмосфера зимнего праздника! …далее

Добавил: Натали 19.10.2018

Яблочное суфле 4.5

Яблочное суфле — отличный десерт с яблоком и творог, который может украсить любое чаепитие. Яблочное суфле готовится достаточно быстро. Приготовление суфле не займет много сил и финансов. Дерзайте! …далее

Добавил: Наталья 22.08.2012

Диетический яблочный торт без выпечки 4.5

Нежнейшее облачко ароматного суфле из яблок на основе из полезных сухофруктов, орехов и пшеничных отрубей. Вот и готов полезный диетический десерт. Как же те, которые не на диете? Им тоже понравилось! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 03.12.2017

Бланманже кофейное 5.0

Вы любите кофе со сливками? Угощайтесь в жаркую погоду кофейным бланманже. Этот прохладительный десерт для вас! Бланманже будет таять у вас на языке и приносить вкус фраппе — кофе со льдом. Приятного! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 30.06.2018

Мороженое «Смузи» на палочке 4.8

Скоро лето, а значит пора готовить мороженое! Десерт, который любят не только дети, но и взрослые. Здесь — рецепт холодного взрыва миллиона витаминов на палочке, который утолит ваш голод и жажду. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 03.05.2017

Пхири рис 5.0

Перед вами рецепт, как приготовить пхири рис — ароматный десерт из индийской кухни. Интересное сочетание рисового пудинга на молоке с добавлением кардамона и розовой воды. Подается охлажденным. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 19.02.2017

Зефир по Дюкану 3.2

Диета по Дюкану позволяет худеть с удовольствием. Можно с легкостью позволить себе вкусный десерт! Посмотрите простой рецепт, как приготовить творожный зефир по Дюкану — и наслаждайтесь! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 01.09.2016

Смородиновый десерт 4.0

Невероятно сладкий и вкусный десерт из простых и доступных продуктов. Никогда бы не подумала, что такой воздушный мусс получается из манки и смородины. Смотрите. …далее

Добавил: Vikulia 25.06.2015

Сорбет из абрикосов 5.0

Легкий, прохладительный десерт — то, что нужно в летнюю жару. Сорбет можно приготовить из любых фруктов и ягод. Вкусно и полезно! Один из моих фаворитов летних десертов — сорбет из абрикосов. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 11.07.2018

Сливовый суп с ревенем 4.0

В сезон сливы обязательно приготовьте десертный суп из сливы с ревенем. Подавать его можно с шариком сливочного мороженого или густым йогуртом. Такой суп не оставит равнодушными даже маленьких детей. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 24.09.2017

Яблочное желе 4.1

Яблочное желе, приготовленное в домашних условиях — это и вкусное и полезное блюдо, которое отличается превосходными вкусовыми качествами. По секрету скажу, такое желе намного вкусней магазинного! …далее

Добавил: Наталья 13.09.2012

Десерт из свежих абрикосов 4.3

Лето, жара!!! Возле плиты стоять невозможно, а дети хотят десерт. Предлагаю приготовить за 5 минут вкусный летний десерт без выпечки со свежими фруктами. Он понравится и маленьким детям, и их мамам. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 27.07.2017

Мороженое с шелковицей 4.2

Этот легкий десерт просто необходим в летнюю жару. Обязательно приготовьте фруктовое мороженое с шелковицей, бананом и домашним йогуртом для своих любимых непосед. Это вкусно и полезно! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 10.07.2017

Зефир домашний 4.0

Воздушный, нежный, вкусный зефир вполне можно приготовить в домашних условиях. И для этого не нужно обладать какими-то особыми кулинарными навыками. …далее

Добавил: Ира Cамохина 07.01.2019

Конфеты из детского питания 4.0

Не знаете, куда использовать остатки смеси? Хотите приготовить полезное и вкусное лакомство для ребенка? Тогда этот простой рецепт конфет из детского питания специально для вас. …далее

Добавил: Марина Золотцева 26.11.2014

Мармелад из сока 4.6

Если вы хотите приготовить натуральное лакомство, а под рукой нет ягод — не беда. Можно сделать мармелад из сока в домашних условиях — как пакетированного, так и свежевыжатого. …далее

Добавил: Марина Золотцева 27.01.2015

Йогурт с фруктами в йогуртнице 5.0

Чтобы приготовить вкусный и правильный йогурт с фруктами, нужно сначала приготовить сам йогурт, а после добавить в него фрукты. Причем, такой фрукт как яблоко, лучше запечь. Смотрите рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 16.01.2016

Тыква в духовке целиком с медом 5.0

Осень…пора холодной и дождливой погоды. Предлагаю вам яркий, ароматный и полезный десерт — тыкву с яблоками и пастилой, запеченную в духовке. А мед будем использовать для подачи, дабы не нагревался. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 20.10.2017

Вишневый сорбет 3.7

Иногда организм требует чего-то сладкого и в то же время освежающего. Вишневый сорбет будет отличной альтернативой мороженому и желе. Смотрите, как приготовить вишневый сорбет по моему рецепту. …далее

Добавил: Ира Cамохина 27.05.2018

Пудинг диетический 3.1

Диета — это не только салаты и кефир. Можно сидеть на диете, не ограничивая себя во вкусных и полезных блюдах. Попробуйте этот пудинг на основе простокваши. …далее

Добавил: Bestpovar 01.12.2014

Смородиновый сорбет 5.0

Летнее освежающее лакомство. Приготовить такой десерт можно из любой ягоды, сегодня я покажу, как сделать сорбет из красной смородины. …далее

Добавил: Vikulia 04.07.2015

Запеченная айва с медом 5.0

Вкусное и ароматное блюдо, которое принесет только пользу вашему организму. Если вы на диете или просто придерживаетесь правильного питания, а без сладкого совсем не можете, то этот рецепт для вас! …далее

Добавил: Оксана Ч. 01.12.2019

Мармелад из ягод 4.5

Если вы являетесь поклонником мармелада, тогда этот простой рецепт мармелада из ягод вам обязательно стоит повторить на своей кухне. Аппетитное, натуральное и очень вкусное лакомство. …далее

Добавил: Марина Золотцева 27.11.2014

Диетическое желе из творога 4.8

Очень интересный вариант приготовления нежного желе, оно получается воздушное, сладкое, как мусс. Творог даем приятную мягкую текстуру, особенно вкусно в сочетании с кислыми ягодами. Пробуйте! …далее

Добавил: Vikulia 26.03.2015

Клубничное суфле 4.7

Процесс приготовления суфле очень простой, но требует большого времени для охлаждения. Десерт подать украшенным свежими ягодами клубники. …далее

Добавил: Vikulia 08.06.2015

Мороженое из сока 4.6

Для приготовления мороженого из сока понадобится сок фруктов или ягод. В сезон клубники я предлагаю Вам приготовить мороженое из сока клубники. …далее

Добавил: Vikulia 18.06.2015

Ягодный мусс с белком 4.8

Для детей и взрослых предлагаю удивительно вкусный и невероятно простой рецепт ягодного мусса с белком. Это полезный и аппетитный десерт, который обязательно стоит попробовать. …далее

Добавил: Марина Золотцева 05.12.2014

Домашняя яблочная пастила 4.1

Хотите научиться делать вкусную и полезную заготовку на зиму из свежих яблок? Здесь я расскажу, как приготовить домашнюю яблочную пастилу. В неё не добавляются никакие консерванты и даже сахар. …далее

Добавил: Юлия Резник 12.06.2016

Диетический шоколад 4.8

Очень легкий и быстрый рецепт приготовления шоколадных конфет в домашних условиях. Готовится проще некуда, поэтому, присоединяйтесь, рассказываю, как приготовить диетический шоколад. Вам понравится! …далее

Добавил: Алла 27.04.2017

Клубничное желе 4.8

Натуральное, вкусное клубничное желе с целыми ягодами. Приготовьте освежающий и низкокалорийный десерт. …далее

Добавил: Vikulia 03.06.2015

Сыроедческое мороженое 5.0

Сладкое натуральное мороженое из ягод. Для его приготовления подойдет любая ягода (или комбинация ягод) и фрукты с добавлением соков или минеральной воды. …далее

Добавил: Вика Василенко 02.10.2015

Диетический зефир 4.6

Возможно, диетический зефир в домашних условиях лучшее лакомство для тех, кто следит за своей фигурой. Нежный и аппетитный, он станет отличным вариантом десерта или перекуса в течение дня. …далее

Добавил: Марина Золотцева 24.07.2018

Мармелад из алычи 3.7

Красивый желтый мармелад, кусочки которого напоминают драгоценные камни, получается только из алычи. Его вкус с едва уловимой кислинкой невозможно перепутать ни с чем. …далее

Добавил: Bestpovar 02.06.2015

Запеченная тыква с яблоками 3.1

Сладости и десерты не всегда калорийные и вредные. Предлагаю взять на заметку отличный рецепт приготовления запеченной тыквы с яблоками. Это натуральное лакомство для всей семьи. …далее

Добавил: Марина Золотцева 04.10.2015

Злаковый батончик 4.5

Злаковый батончик — отличный вариант для перекуса и как замена кондитерских изделий. Приготовить батончик не составит большого труда, да и продукты всегда есть в наличии. Давайте приготовим? …далее

Добавил: Алексей Марчук 23.08.2019

Быстрый яблочный мармелад 5.0

В доме завалялись лишние яблоки и потеряли привлекательность? Я предлагаю вам приготовить из них быстрый яблочный мармелад. В нем сохранятся все полезные свойства яблок и он не повредит вашей фигуре! …далее

Добавил: Владимир Братиков 22.01.2018

Мармелад из крапивы 4.5

Рецепт довольно прост. Он расскажет, как приготовить мармелад из крапивы. Приготовление не займет много времени. Нужно только собрать немного свежей крапивы — и результат поразит любого сладкоежку. …далее

Добавил: Александр Потапенко 24.08.2016

Панна-котта диетическая 5.0

Из моего несложного рецепта вы можете узнать о том, как приготовить панна-котту диетическую. Ведь даже низкокалорийные сладости могут быть очень вкусными, если всё правильно сделать. Пробуйте. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 19.11.2016

Фруктовый лед 4.6

Холодные напитки, мороженое и фруктовый лед – вот что мы ищем и хотим в летние знойные дни. Но прежде чем покупать фруктовый лед с прилавка, подумайте, вы же можете легко приготовить его дома. …далее

Добавил: Erich 24.06.2012

Творожный ПП десерт с клубникой 4.0

Так как правильное питание — залог нашего здоровья, предлагаю вам узнать, как приготовить творожный ПП десерт с клубникой. Это нежный и одновременно хрустящий десерт с ароматом ягод и творога. …далее

Добавил: Алина 13.09.2017

Низкокалорийные сладости — ваше спасение во время диеты

Введение
Конечно же, материал этой статьи больше всего заинтересует женскую часть читателей. Ведь именно они чаще всего уделяют внимание стройности собственной фигуры. Известно, что во времена сидения на диете , каждая женщина подвергает себя пыткам, отказываясь от самых любимых продуктов , таких как сладости. А стоит ли это делать? Ведь существует так много низкокалорийных сладостей , которые удовлетворят потребность в сладком и не причинят вреда вашей стройной фигуре.
Ваш выбор?
Вы скажете, что этого не может быть. Ведь пирожные очень калорийны. Поэтому единственный выход – съесть какой-нибудь сладкий фрукт . Но вот как раз фрукты и добавят лишние граммы, если вы будете есть их без меры. Поэтому придется ограничиться не более 200 граммами фруктов в день (однако некоторые фрукты можно есть в неограниченном количестве, например, виноград, киви, яблоки и грейпфрут). Можно разнообразить свое сладкое диетическое меню, приготовив различные фруктовые желе, муссы или же десерты. Но согласитесь, что это хотя и низкокалорийные сладости , но они мало напоминают те кондитерские изделия, которые все мы так обожаем с детства. Можно ли найти такие сладкие продукты, которые можно было бы есть с пользой для фигуры и организма в целом?
Низкокалорийные сладости и их полезные свойства
Самое низкое содержание калорий содержат в себе зефир, мармелад и пастила. В зефире практически нет жиров. При этом он богат полезными минералами, такими как фосфор и железо. В нем, как и в мармеладе, содержатся пектины, улучшающие работоспособность поджелудочной железы.
Сухофрукты
Следующими по калорийности идут самые разные сухофрукты. Помимо того, что они смогут осуществить ваше желание отведать чего-нибудь сладенького и помогут получить ощущение сытости, они очень полезны для вашего желудочно-кишечного тракта. Несколько штучек сладкой кураги придадут вам хорошее настроение и заряд бодрости.
Халва и мед
Самыми высококалорийными из низкокалорийных сладостей, является подсолнечная халва и мед. Зато эти продукты обладают и самыми большими полезными свойствами для человеческого организма. Если вместо сахара вы будете есть мед, то, спустя какое-то время, ваш организм почувствует себя гораздо комфортнее, поскольку этот продукт пчеловодства способен укрепить иммунитет, очистить печень, улучшить пищеварительные процессы. Да и халва, в состав которой входит мед, также очень полезна для работы кишечника.
Шоколад
Особое место в этом перечне отводится горькому шоколаду. Конечно же, он не такой сладкий, но зато вы сможете насладиться ароматом и вкусом настоящего шоколада без вреда для своего тела. Однако можно позволить себе в день съесть лишь несколько небольших кусочков этого продукта. Так советуют диетологи. В этом случае вы получите заряд бодрости с отличным настроением на целый день. А еще вместе с горьким шоколадом ваш организм получит достаточно большую порцию витаминов и антиоксидантов.
Вывод
Как видим, список низкокалорийных сладостей не такой уж и маленький. Поэтому, даже во время диеты , можно ежедневно побаловать себя разнообразными десертами. Получайте удовольствие и будьте здоровы!

Раскрыты лучшие и худшие сладости для диеты

Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

Мы собрали лучшие и худшие сладости собственных брендов и супермаркетов для вашей диеты, учитывая сахар, калорийность и диетический рейтинг для каждого пакета. Приготовьтесь удивиться тому, сколько сахара в ваших любимых сладостях.

Какие сладости лучше всего подходят для диеты, какие сладости лучше всего есть, когда вы пытаетесь похудеть? Иногда мы все жаждем сладкого, будь то поход в кинотеатр и звонит pic’n’mix, или мы совершаем набег на кухонные шкафы в 15:00 в поисках послеобеденного сахара.От Перси Пигса и Харибо до Wine Gums и Skittles, мы одни из самых больших поклонников сладкого!

И все мы знаем, как трудно отказать детям, когда они хотят сладкого! Но если регулярно окунаться в пакет со сладостями, можно быстро увидеть, как прибавляются килограммы, а счета стоматолога тоже зашкаливают!

Хотя сладости, очевидно, содержат сахар, некоторые из них могут содержать много калорий, а другие не так уж и плохи. Если вы сидите на диете и следите за своей талией, разве не полезно знать, какие сладости самые лучшие, а какие худшие, когда вы в следующий раз пойдете в супермаркет?

От сладостей с колоссальными 698 калориями на пакетик до лакомств с диетическим 96 калориями на пакет, мы изучили калории и сахар во всех ваших любимых сладостях, чтобы вы знали, какие из них лучше употреблять, а какие избегать любой ценой.Где твой любимый рейтинг?

Узнайте, какое печенье лучше всего есть на диете, а какое — избегать!