Самореализация личность деятельность: Личность и её самореализация — урок. Обществознание, 8 класс.

Личность и её самореализация — урок. Обществознание, 8 класс.

Формирование личности идёт практически всю жизнь, хотя и с разной интенсивностью. Оно зависит прежде всего от того, в какие социальные отношения вступает человек и сколько их.

Считается, что до \(5\) лет закладывается некий неизменный «фундамент», на котором в течение последующей жизни человека и будет вестись поэтапное «строительство».

 

Определений личности очень много, всё зависит от того, на чём ты хочешь сделать акцент.

Личность — это активный субъект общественных отношений.

 

Личность — система социальных качеств человека, формирующаяся на основе его интеграции в систему социальных отношений.

 

Личность — отдельный индивид, характеризуемый целостностью, осознанно-волевыми проявлениями.

В общем, определение личности зависит о того, в каком аспекте оно даётся. То есть, понятие личности, скажем, в социологии и общей психологии будет разным.

 

Обрати внимание!

Все определения будут выходить на то, что личность — структура общественная. То есть, стать личностью вне общества нельзя!

Человек, как ты помнишь — существо биосоциальное, а в формировании и дальнейшем развитии личности именно социуму принадлежит ведущая роль.

 

Согласно пирамиде Маслоу, каждая следующая потребность возникает по мере удовлетворения предыдущей. Сразу же после удовлетворения элементарных биологических потребностей у человека возникает необходимость в общении с себе подобными, а в дальнейшем — и в саморазвитии.

Самореализация — это воплощение задатков человека, его потенциала и талантов через определённую деятельность.

Самореализация личности предполагает постоянное развитие, поэтому люди, уделяющие этому внимание, не останавливаются в развитии, а продолжают идти дальше.

Мы можем выделить несколько разновидностей самореализации:

Личностная — получение одобрения от родственников, друзей и значимых людей.

Творческая — стремление создать что-то новое, необычное, то, что найдёт признание в обществе.

Профессиональная — достижение успеха на работе, чувство востребованности, одобрения и признания со стороны руководства и коллег.

Социальная — по сути, объединяющая все вышеперечисленные. Это ситуация общего успеха у человека, при которой он чувствует себя нужным, значимым, ценным в глазах общества.

Аристотель считал, что путь к счастью лежит через реализацию талантов. А поскольку таланты есть у каждого без исключения человека, то нужно лишь постараться их обнаружить и стремиться развить.

Источники:

Автор: Leonid — собственная работа, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=48786727

Самореализация человека в профессиональной деятельности Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

научно-методический электронный журнал

Зуева С. П. Самореализация человека в профессиональной деятельности // Концепт. -2013.- № 02 (февраль). — ART 13027. — 0,4 п. л. -URL: http://e-koncept.ru/2013/13027.htm. — Гос. рег. Эл № ФС 77- 49965. — ISSN 2304-120X.

ART 13027

УДК 159. 9.07

Зуева Светлана Петровна,

кандидат педагогических наук, доцент кафедры общей психологии и психологии развития ФГБОУ ВПО «Кемеровский государственный университет», г. Кемерово zueva [email protected]

Аннотация. Статья посвящена проблеме успешности самореализации личности, которая определяется осознанием человеком собственных возможностей и потенциалов в различных видах его активности. В адекватной профессиональной деятельности сочетаются инструментальный и социальный аспекты самореализации, что позволяет ее рассматривать как наиболее благоприятное пространство сознательной самореализации человека.

Ключевые слова: самореализация, сознание, деятельность, личность, профессиональная деятельность, целеполагание, целедостижение.

В настоящее время российское общество ориентировано на модернизацию и развитие как в социально-экономическом плане, так и в отношении личности человека. В связи с этим востребованными являются исследования психических феноменов и механизмов самореализация личности. Сокращение производства в стране, изменение профессиональной структуры общества привели к необходимости исследовать взаимосвязь характеристик профессиональной деятельности и процесса самореализации человека.

Самореализация человека проявляется в исполнении желаний, надежд, достижении целей личности. С. И. Кудинов [1] указывает, что термин «самореализация» (self-realisation) впервые был приведен в «Словаре по философии и психологии». В современных исследованиях понятие «самореализация» преимущественно трактуется как «реализация собственного потенциала». С. И. Кудинов [2] отмечает, что еще в 1940 году украинский психолог Г. С. Костюк, рассматривая идею саморазвития, отмечал «сознательную целеустремленность» в качестве существенной характеристики процесса. «При наличии такой целеустремленности личность до некоторой степени сама начинает руководить своим собственным психическим развитием».

Проблема самореализации личности исследуется с использованием основ различных психологических направлений. Вместе с тем не представляется возможным выделить единую концепцию самореализации. Следует отметить, что существование большого числа теоретических изысканий не привело к разработке сбалансированной по точкам зрения теории самореализации. Сложность представляет также выработка единого определения данного понятия. Предпринимаются попытки рассмотреть самореализацию через близкие по смыслу понятия — такие как, стратегия жизни в отечественной психологической теории [3], идентичность в теории Э. Эриксона [4], самоактуализация в теории А. Маслоу [5]. В гуманистической психологии самореализацию рассматривается как смысл жизни человека, отмечается взаимосвязь самореализации с общественным вкладом человека, как по отношению к близким людям, так и ко всему человечеству, в зависимости от масштабов личности человека.

Методологической проблемой является неопределенность понятийного статуса самореализации. Требует уточнения соотнесенность феномена самореализации с тремя модусами психического — следует ли рассматривать ее в качестве процесса, состояния (потребности) или свойства личности.

Ряд исследователей определяют самореализацию как явление, обусловленное стремлением к самоактуализации, присущим природе человека. В исследованиях

Самореализация человека в профессиональной деятельности

f\j ■Л f\j

http://e-koncept.ru/2013/13027.htm

научно-методический электронный журнал

Зуева С. П. Самореализация человека в профессиональной деятельности // Концепт. -2013.- № 02 (февраль). — ART 13027. — 0,4 п. л. -URL: http://e-koncept.ru/2013/13027.htm. — Гос. рег. Эл № ФС 77- 49965. — ISSN 2304-120X.

ART 13027

УДК 159.9.07

также представлена точка зрения, рассматривающая возможность процессуальной детерминации явления самореализации [6].

Невозможность непосредственного наблюдения явления самореализации и в силу данного обстоятельства необходимость довольствоваться фиксированием элементов ее проявления в поведении субъектов осложняют как теоретическое описание явления самореализации, так и её эмпирическое исследование. Трудность измерения самореализации обусловлена высокой степенью ее субъективности. Требуется разработка специфических приемов и способов отслеживания и контроля в ходе эксперимента эффектов самореализации, так как необходимо учитывать влияние значительного числа факторов.

Различные подходы обнаруживаются как при рассмотрении природы самореализации и механизмов ее осуществления, так и в анализе и описании условий и факторов, оказывающих воздействие на ее протекание и успешность.

Предлагается рассматривать (Р. А. Зобов, В. Н. Келасьев, Л. А. Коростылева) [7] субъективные и объективные факторы, влияющие на содержание и динамику процесса самореализации.

1. Зависящие от человека (субъективные) — ценностные ориентации, желание и возможность человека работать с собой, рефлексивность, нравственные качества, воля и др.

2. Не зависящие от человека объективные) — социально-экономическая ситуация в стране, уровень жизни, материальная обеспеченность, влияние на человека средств массовой информации, экологический статус жизни человека).

Ряд исследователей (И. П. Смирнов, Е. В. Селезнева) [8] отмечают значимость для процесса самореализации влияний внешней среды на психику человека в виде результатов образования, социализации, обучения труду, межличностного взаимодействия, общения с другими людьми.

Следует полагать так же, что собственно психологический аспект самореализации заключается в развертывании всех личностных потенциалов человека в каком-либо виде деятельности или сфере жизни. В переводе с санскрита слово «самореализация» дословно переводится как «проявление своего духа». Можно предположить, что сознание человека и есть тот самый дух, проявлением активности которого и является процесс самореализации. Вероятно, будет недостаточным рассматривать процесс самореализации как простое проявление человеческих возможностей, способностей, знаний, умений.

Встает вопрос — действительно ли наиболее полное раскрытие способностей человека возможно лишь в общественно значимой деятельности? Всегда ли самореализация есть процесс со знаком плюс, позитивное явление, социально приемлемое? В контексте проблемы свободы выбора человека можно сделать вывод, что этический, нравственный, социальный параметры самореализации личности не является существенными или сущностными. Однако обращение к нравственным категориям при рассмотрении проблемы самореализации находим в утверждении Т. В. Скороду-мовой [7], утверждающей, что самореализация личности — это процесс реализации личностью в себе и в обществе идеи добра и истины в их онтологическом единстве. Такой подход означает тот факт, что самореализация личности должна рассматриваться как положительное, соответствующее природе человека и способствующее его восхождению к вершинам духа и развитию, явление.

Самореализация личности возможна при условии, что человек осознает необходимость для него жизненной самореализации, верит в свое индивидуальное предназначение, видит в нем высший смысл своей жизни. Без осознания человеком своих способ-

f\J f\J

http://e-koncept.ru/2013/13027.htm

научно-методический электронный журнал

Зуева С.

П. Самореализация человека в профессиональной деятельности // Концепт. -2013.- № 02 (февраль). — ART 13027. — 0,4 п. л. -URL: http://e-koncept.ru/2013/13027.htm. — Гос. рег. Эл № ФС 77- 49965. — ISSN 2304-120X.

ART 13027

УДК 159.9.07

ностей, интересов, жизненных предпочтений самореализация не может осуществиться. Вероятно, не менее важным условием самореализации личности выступает осознание человеком своей интегрированности в окружающий мир, его способности к гармоничному и конструктивному взаимодействию с другими людьми и природой.

Д. А. Леонтьев [8] предлагает рассматривать процесс самореализации с позиции личностного роста, отмечая ее социальную направленность на других людей, общество в форме создания для них духовного, культурного содержания или материального объекта.

Инструментальный аспект самореализации личности связан с имеющимися у человека знаниями, умениями и навыками, позволяющими ему выполнять конкретную трудовую деятельность и выстраивать системы отношений с людьми и социумом.

Среди факторов, затрудняющих самореализацию личности, следует отметить атомарность, уединенность бытия человека, его невключенность в активную жизнь, духовную и культурную ограниченность, неразвитость сознания, неадекватный профессиональный выбор. Неконструктивное влияние на процесс самореализации личности оказывают такие явления как приоритет материальных и узко прагматических ценностей, уход в криминальные структуры, наркомания, алкоголизм и т. д.

Если в сообществе, социокультурном и социально-экономическом пространстве бытия человека недостаточно условий для его самореализации, могут возникать застойные явления, создаваться социально-психологические основания для социального и экономического кризиса. Е. Е. Вахромов отмечает: «Проведение властными элитами политики, направленной на воспрепятствование процессам самоактуализации, чревато антисоциальными проявлениями экстремизма, терроризма. Нарастание инволюционных тенденций, вовлечение в процессы инволюции больших групп людей, маргинализация отдельных регионов и стран чреваты серьезной угрозой для развития цивилизации и культуры в целом» [9]. Внешняя форма самореализации личности представлена активностью индивида в профессии, творчестве, спорте, искусстве, учебе, политической и общественной деятельности и др. Внутренняя же форма представляет собой самосовершенствование человека в различных аспектах: нравственном, духовном, физическом, интеллектуальном, эстетическом [10].

Таким образом, профессиональная деятельность человека является одним из существенных необходимых условий развертывания процесса самореализации личности. С учетом требований деятельностного подхода следует полагать наличие в анализе такого рода психологической реальности категории сознания. Именно сознание детерминирует характер взаимосвязи профессиональной деятельности и процесса самореализации личности.

В. В. Давыдов определял сознание как «воспроизведение человеком идеального плана своей целеполагающей деятельности и идеального представительства в ней позиций других людей» [11].

Сознательное поведение человека предполагает отражение и учёт потребностей, интересов и позиций других индивидов. Вероятно, следует предположить взаимосвязь процесса самореализации личности с отражением, представленностью, активностью социума, других людей.

«Кто бы и когда бы ни действовал, — отмечал Г. П. Щедровицкий, — он всегда должен фиксировать свое сознание, во-первых, на объектах своей деятельности — он видит и знает эти объекты, а во-вторых, на самой деятельности — он видит и знает себя действующим, он видит свои действия, свои операции, свои средства и даже свои цели и задачи» [12].

http://e-koncept. ru/2013/13027.htm

научно-методический электронный журнал

Зуева С. П. Самореализация человека в профессиональной деятельности // Концепт. -2013.- № 02 (февраль). — ART 13027. — 0,4 п. л. -URL: http://e-koncept.ru/2013/13027.htm. — Гос. рег. Эл № ФС 77- 49965. — ISSN 2304-120X.

ART 13027

УДК 159.9.07

Рассматривая систему функций сознания в контексте профессиональной деятельности как деятельностного пространства самореализации человека, можно выделить в структуре профессионального сознания профессиональные цели, профессиональные знания, профессиональное отношение, профессиональные планы и программы, профессиональное самосознание и др.

Среди основных условий самореализации личности А. И. Катаев [13] отмечает наличие у человека таких производных сознания как развитое самосознание и рефлексия с актуализированной способностью познавать и осознавать себя и окружающий мир, реальные и потенциальные способности и возможности, интересы и ценности, перспективы личностного и профессионального роста.

Для анализа феномена самореализации необходимо предусмотреть параметр целеполагания и целедостижения. Самореализация есть не только проявление себя, но и осуществление человеком, достижение им каких-либо результатов в реализуемой им активности. Степень осознания человеком себя, своих целей, возможностей, потенциалов и ресурсов может выступать регулятивным началом, механизмом процесса самореализации.

Профессиональная деятельность, отражаемая в сознании человека как пространство самореализации, может обеспечить три аспекта самореализации: собственно психологический, социокультурный и инструментальный. Психологический аспект самореализации, как отмечалось выше, выступает как осознание и выражение личностных потенциалов в профессиональной деятельности. Инструментальный аспект самореализации предполагает востребованность и использование потенциалов, ресурсов, опыта в форме знаний, умений, навыков, способностей человека. Социокультурный аспект проявляется в осознании и выполнение человеком индивидуальной миссии через свою профессиональную деятельность по отношению к другим людям, социуму, человечеству. Вероятно, именно такой конструкт относительно профессиональной деятельности, формирующийся в сознании человека, способствует успешной самореализации личности.

Действенность такого конструкта определяется ценностным позитивным отношением человека к своей профессиональной деятельности, адекватностью профессионального выбора, оптимальностью профессионального самоопределения. Цель профессионального самоопределения заключается в постепенном формировании внутренней готовности человека к осознанному и самостоятельному построению, корректировке и реализации перспектив своего развития (профессионального, жизненного и личностного). Принимая во внимание динамизм, изменчивость в современных условиях структуры профессиональной занятости в обществе, следует отметить открытость, незавершенность, а, следовательно, и актуальность для личности процесса профессионального самоопределения во взаимосвязи с ее самореализацией.

Готовность человека рассматривать себя развивающимся во времени и самостоятельно находить личностно значимые смыслы в конкретной профессиональной деятельности во многом определяет эффективность процесса самореализации. Н. Р. Хакимова отмечает, что в современных психологических исследованиях профессиональное самоопределение рассматривается как «выбор себя» в профессии, выбор способа самореализации. Данные эмпирических исследований подтверждают значимость для оптантов такого мотива выбора профессии как мотив «возможность самореализации».

Вместе с этим встает вопрос о соотношении содержательных (цель и смысл профессиональной деятельности как миссии личности в обществе) и прагматических материальных аспектах (профессия как источник дохода) профессиональной дея-

гм yj nj

http://e-koncept.ru/2013/13027.htm

научно-методический электронный журнал

Зуева С. П. Самореализация человека в профессиональной деятельности // Концепт. -2013.- № 02 (февраль). — ART 13027. — 0,4 п. л. -URL: http://e-koncept.ru/2013/13027.htm. — Гос. рег. Эл № ФС 77- 49965. — ISSN 2304-120X.

ART 13027

УДК 159.9.07

тельности, осознаваемых человеком. Преобладание в сознании человека конструктов, связанных с прагматизмом профессиональной деятельности для него, затрудняет его самореализацию в профессии.

Содержательный аспект профессии отражается в сознании человека совокупностью представлений об объектах, целях, результатах и смыслах профессиональной деятельности. Востребованность и значимость для общества результатов профессиональной деятельность, а также собственные представления человека об этом выступают как осознаваемые предпосылки формирования отношения человека к своей профессии как миссии в обществе и собственном бытие.

Возможность человека полностью реализовать себя через профессию определяется адекватностью профессионального выбора. Вместе с этим, теоретически следует допустить вероятность существования фрагментарной, частичной самореализации личности в профессии.

Таким образом, можно выделить ряд параметров, определяющих условия самореализации человека в профессиональной деятельности: степень осознания человеком своего личностного потенциала и инструментальных ресурсов; степень адекватности профессионального выбора; уровень развития общества и общественного производства, способный обеспечить доступность для человека профессионального выбора; сформированность у человека представлений о самореализации как о миссии по отношению к другим людям и обществу.

Ссылки на источники

1. Кудинов С. И. Экспериментально-теоретические аспекты исследования базовых свойств личности // Личностное развитие специалиста в условиях вузовского обучения: Материалы Всероссийской научно-практической конференции. — Тольятти: ТГУ, 2005. — С. 95-98.

2. Там же.

3. Абульханова-Славская К. А. Стратегия жизни. — М.: Мысль, 1991. — 299 с.

4. Эриксон Э. Идентичность: юность и кризис. — М.: Прогресс, 1997. — 340 с.

5. Маслоу А. Самоактуализация // Психология личности. Тексты / Под ред. Ю. Б. Гиппенрейтер, А. А. Пузырея. — М.: Изд-во МГУ, 1982. — С.108-117.

6. Галажинский Э. В. Системная детерминация самореализации личности. — Томск: Издательство Томского государственного университета, 2002. — 212 с.

7. Коростылева Л. А. Проблемы самореализации личности в системе наук о человеке // Психологические проблемы самореализации личности. — С. Петербург, 1997. — С. 3-19.

8. Там же.

9. Вахромов Е. Е. Психологические концепции развития человека: теория самоактуализации. — М.: Международная педагогическая академия, 2001. — 180 с.

10. Там же.

11. Давыдов В. В. Проблемы развивающего обучения. — М., 1996. — 240 с.

12. Щедровицкий Г. П. Избранные труды. — М., 1995. — 800 с.

13. Кудинов С. И. Указ. соч.

Zueva Svetlana,

Candidate of Pedagogical Sciences, associate professor at the chair of general psychology and psychology of development of Federal State Budget educational institution “Kemerovo State University» zueva [email protected]

Self-realization of man in professional activities

Abstract. The successfulness of person’s self-realization is defined by man’s realizing of his own possibilities and potentials in different kinds of his activity. In an adequate professional activity instrumental and social aspects of self-realization are combined and it allows to examine it as the most favourable are of man’s conscious self-realization.

Keywords: self-realization, consciousens, professional activity, aim relief, aim achievement.

Рекомендовано к публикации:

Горевым П. М., кандидатом педагогических наук, главным редактором журнала «Концепт»

977230412013502

http://e-koncept.ru/2013/13027.htm

Самореализация личности

Исследование проблем самореализации личности представляет собой одну из центральных проблем современной психологии.

Определение 1

В наиболее общем виде под самореализацией понимается процесс перехода потенциальных возможностей личности в актуальные, необходимая форма движения индивидуума к личностной зрелости, вершинам профессионализма

Необходимость самореализации

Любая личность испытывает потребность в самореализации. Самосовершенствование и саморазвитие являются такими процессами, которые должны сопровождать человека в течение всей его жизнедеятельности.

В психологии самореализация личности определяется двумя параметрами:

1. Самоактуализация личности. Она заключается в активизации своих природных качеств, потенциала. Если личность раскроет свои способности в полной мере, то процесс самореализации можно считать успешным.
2. Итоги деятельности, связанной с реализацией своих навыков, талантов, знаний, считающихся данной личностью составным элементом полноценного процесса жизнедеятельности, достижения успеха.

Самореализация отождествляется с признанием. Личность стремится к признанию и желает самоутвердится. Это возможно только в процессе самореализации личности. Удовлетворить потребность в самореализации возможно только при положительной оценке окружающих. Мнение общества играет важное значение в данном процессе. Невозможно самореализоваться без отдачи со стороны социума, его членов. При этом, самореализация имеет определенные параметры оценки. Они зависят от конкретного направления и сферы деятельности личности. Однако, признание внутренних способностей, талантов личности, ее навыков и умений обществом является необходимым условием самореализации, независимо от того, в какой области реализует себя человек: профессиональной, бытовой, личностных взаимоотношениях, семейном укладе, дружбе, любви.

Чтобы самореализоваться, необходимо проявлять активность и активизировать свои волевые качества в конкретном направлении деятельности. также, требуется дать адекватную оценку собственной личности и ежедневно работать над собой.

Готовые работы на аналогичную тему

Деятельностный характер самореализации

Как психологический процесс самореализация носит ярко выраженный деятельностный характер, проявляется через работу, взаимодействие с другими, реализацию профессиональной деятельности. Причем под категорией труда понимается любая предметная деятельность, включая профессиональную, социальную, коммуникативную и пр.; категория общения объединяет всю совокупность межличностных отношений, включая эмоциональные привязанности, любовь, родительские, семейные, дружеские и иные чувства.

Личностная самореализация направлена на преобразование жизненной ситуации, представляет собой творческий поиск, творческий процесс, который начинается видением и формулировкой проблемы, включает выдвижение гипотез, предложений, их проверку, познавательную рефлексию, что в совокупности указанных актов, действий обеспечивает опосредованное формирование Я-концепции в жизни и профессии. В процессе самореализации осуществляется личностный и профессиональный рост, осознание собственных действий, себя, своего места в жизни, социуме, профессии.

Условия самореализации

Роль самореализации заключается в саморазвитии личности, в ее нацеливании на максимальное раскрытие творческого потенциала, реализацию действий, соответствующих собственным ожиданиям и ожиданиям других, реализацию социально одобряемых поведенческих паттернов. Следует отметить, что стремление к саморазвитию, самореализации выступает имманентным свойством каждой личности, однако, адекватная реализация указанных процессов возможна лишь в определенных социальных условиях.

Замечание 1

Главным условием самореализации выступает сам социум, социально-природная окружающая среда, благодаря содействию, сотворчеству с которой осуществляется самораскрытие личности.

Таким образом, необходимыми условиями личностной самореализации выступают:

• во-первых, личностный, внутренний аспект, стремление личности достичь состояния, цели или результата, на который направлена деятельность индивидуума;
• во-вторых, внешний, деятельностный аспект, направленность деятельности личности на преобразование внешней среды.

Приемы самореализации

Социальное признание достигается самыми разнообразными способами. В зависимости о того, в какой области личность желает самореализоваться применяются различные средства, инструменты, приемы.

Выделяют следующие ресурсы самореализации:

1. Творчество. Данный прием ориентирован на раскрытие личностных талантов, природных задатков в области искусства и развитие способностей их применения в научных направлениях деятельности. Важно отметить, что не обязательно можно реализоваться в творческой сфере только посредством наличия талантов, дарованных природой. Творчество может быть применено в различных областях жизнедеятельности. Оно проявляется в нестандартных способах решения простых бытовых задач и проблем, профессиональных вопросов, личных проблем. Посредством творчества можно в полной мере самореализоваться. Кроме того, посредством творчества осуществляется саморазвитие личности, обеспечивается ее самодостаточность, развивается чувство гордости собой и своими навыками.
2. Профессионализм. В этом случае, происходит достижение успехов, положительных результатов в трудовых направлениях деятельности. Человек достигает профессиональной самореализации в том случае, если достигает желаемого уровня квалификации, способствующего его карьерному росту, высокому уровню дохода, занятию престижным делом и выполнением трудовых действий, приносящих удовлетворение и положительные эмоции. Посредством профессиональной самореализации личность может в полной мере раскрыть свои природные задатки и сделать процесс самореализации максимально эффективным. Это обусловлено тем, что трудовая деятельность в различным профессиональных сферах занимает большую часть времени каждого человека. Даже досуг, порой, проходит в трудовой сфере личности. В процессе выполнения определенной трудовой деятельности происходит накопление жизненного опыта, получение каких-то навыков, развиваются способности личности, расширяется круг задач и вопросов, которые человек может решить. Кроме того, профессиональная самореализация влияет и на социальный статус личности, способствуя ее социализации.
3. Социализация. Социальная самореализация необходима личности для построения желаемых взаимоотношений в обществе. В этом процессе происходит построение системы коммуникации, строятся социальные контакты в том объеме, и в том качестве, который считается приемлемым для данного человека, дарит ему удовлетворение, приносит положительные эмоции, удовольствие и счастье. При этом, исключаются все общественные стереотипы и шаблонное поведение. Это направление самореализации затрагивает только персональные интересы личности, ее целевые установки. Каждый человек имеет свой уровень социального положения и социального статуса, который будет для него идеальным и принесет удовлетворение его потребности в самореализации. Социальная самореализация сопряжена с социальными ролями, которые личность выполняет в общественной деятельности, ее различных сферах.

Барьеры самореализации

Процесс самореализации, раскрытия собственного творческого потенциала может сопровождаться необходимостью преодоления затруднений, барьеров. Как правило, большинство барьеров находятся в структуре самой личности, в ее внутреннем мире, системе убеждений. Самореализация может быть затруднена в ситуации, если человек не нашел себя, не имеет цели, на достижение которой может быть направлена деятельность, не может вырабатывать стратегии для решения сформулированных задач, преодоления выявленных трудностей.

Процесс раскрытия собственного потенциала затруднен в случае, если человек не задумывается о своем личностном росте, не умеет адекватно оценивать факторы и процессы окружающей социально-природной среды. Самореализация возможна лишь у зрелой личности, в полной мере осознающей свои способности, когда полностью сформирована Я-концепция, сформирована личностная готовность, мотивационная сфера для обеспечения всей совокупности внешних условий для протекания самореализации. При этом у индивидуума возникает внутренняя потребность моделировать всю совокупность внешних условий, способных обеспечить успешную самореализацию.

Таким образом, самореализация представляет собой полиморфную категорию, обозначающую состояние, процесс, цель, результат, деятельность, направленную на формирование личностных образований, раскрытие собственного индивидуального, личностного потенциала, осознание своего места в жизни, социуме, профессиональной деятельности.

Самореализация личности

Исследование проблем самореализации личности представляет собой одну из центральных проблем современной психологии.

Определение 1

В наиболее общем виде под самореализацией понимается процесс перехода потенциальных возможностей личности в актуальные, необходимая форма движения индивидуума к личностной зрелости, вершинам профессионализма

Необходимость самореализации

Любая личность испытывает потребность в самореализации. Самосовершенствование и саморазвитие являются такими процессами, которые должны сопровождать человека в течение всей его жизнедеятельности.

В психологии самореализация личности определяется двумя параметрами:

1. Самоактуализация личности. Она заключается в активизации своих природных качеств, потенциала. Если личность раскроет свои способности в полной мере, то процесс самореализации можно считать успешным.
2. Итоги деятельности, связанной с реализацией своих навыков, талантов, знаний, считающихся данной личностью составным элементом полноценного процесса жизнедеятельности, достижения успеха.

Самореализация отождествляется с признанием. Личность стремится к признанию и желает самоутвердится. Это возможно только в процессе самореализации личности. Удовлетворить потребность в самореализации возможно только при положительной оценке окружающих. Мнение общества играет важное значение в данном процессе. Невозможно самореализоваться без отдачи со стороны социума, его членов. При этом, самореализация имеет определенные параметры оценки. Они зависят от конкретного направления и сферы деятельности личности. Однако, признание внутренних способностей, талантов личности, ее навыков и умений обществом является необходимым условием самореализации, независимо от того, в какой области реализует себя человек: профессиональной, бытовой, личностных взаимоотношениях, семейном укладе, дружбе, любви.

Чтобы самореализоваться, необходимо проявлять активность и активизировать свои волевые качества в конкретном направлении деятельности. также, требуется дать адекватную оценку собственной личности и ежедневно работать над собой.

Готовые работы на аналогичную тему

Деятельностный характер самореализации

Как психологический процесс самореализация носит ярко выраженный деятельностный характер, проявляется через работу, взаимодействие с другими, реализацию профессиональной деятельности. Причем под категорией труда понимается любая предметная деятельность, включая профессиональную, социальную, коммуникативную и пр.; категория общения объединяет всю совокупность межличностных отношений, включая эмоциональные привязанности, любовь, родительские, семейные, дружеские и иные чувства.

Личностная самореализация направлена на преобразование жизненной ситуации, представляет собой творческий поиск, творческий процесс, который начинается видением и формулировкой проблемы, включает выдвижение гипотез, предложений, их проверку, познавательную рефлексию, что в совокупности указанных актов, действий обеспечивает опосредованное формирование Я-концепции в жизни и профессии. В процессе самореализации осуществляется личностный и профессиональный рост, осознание собственных действий, себя, своего места в жизни, социуме, профессии.

Условия самореализации

Роль самореализации заключается в саморазвитии личности, в ее нацеливании на максимальное раскрытие творческого потенциала, реализацию действий, соответствующих собственным ожиданиям и ожиданиям других, реализацию социально одобряемых поведенческих паттернов. Следует отметить, что стремление к саморазвитию, самореализации выступает имманентным свойством каждой личности, однако, адекватная реализация указанных процессов возможна лишь в определенных социальных условиях.

Замечание 1

Главным условием самореализации выступает сам социум, социально-природная окружающая среда, благодаря содействию, сотворчеству с которой осуществляется самораскрытие личности.

Таким образом, необходимыми условиями личностной самореализации выступают:

• во-первых, личностный, внутренний аспект, стремление личности достичь состояния, цели или результата, на который направлена деятельность индивидуума;
• во-вторых, внешний, деятельностный аспект, направленность деятельности личности на преобразование внешней среды.

Приемы самореализации

Социальное признание достигается самыми разнообразными способами. В зависимости о того, в какой области личность желает самореализоваться применяются различные средства, инструменты, приемы.

Выделяют следующие ресурсы самореализации:

1. Творчество. Данный прием ориентирован на раскрытие личностных талантов, природных задатков в области искусства и развитие способностей их применения в научных направлениях деятельности. Важно отметить, что не обязательно можно реализоваться в творческой сфере только посредством наличия талантов, дарованных природой. Творчество может быть применено в различных областях жизнедеятельности. Оно проявляется в нестандартных способах решения простых бытовых задач и проблем, профессиональных вопросов, личных проблем. Посредством творчества можно в полной мере самореализоваться. Кроме того, посредством творчества осуществляется саморазвитие личности, обеспечивается ее самодостаточность, развивается чувство гордости собой и своими навыками.
2. Профессионализм. В этом случае, происходит достижение успехов, положительных результатов в трудовых направлениях деятельности. Человек достигает профессиональной самореализации в том случае, если достигает желаемого уровня квалификации, способствующего его карьерному росту, высокому уровню дохода, занятию престижным делом и выполнением трудовых действий, приносящих удовлетворение и положительные эмоции. Посредством профессиональной самореализации личность может в полной мере раскрыть свои природные задатки и сделать процесс самореализации максимально эффективным. Это обусловлено тем, что трудовая деятельность в различным профессиональных сферах занимает большую часть времени каждого человека. Даже досуг, порой, проходит в трудовой сфере личности. В процессе выполнения определенной трудовой деятельности происходит накопление жизненного опыта, получение каких-то навыков, развиваются способности личности, расширяется круг задач и вопросов, которые человек может решить. Кроме того, профессиональная самореализация влияет и на социальный статус личности, способствуя ее социализации.
3. Социализация. Социальная самореализация необходима личности для построения желаемых взаимоотношений в обществе. В этом процессе происходит построение системы коммуникации, строятся социальные контакты в том объеме, и в том качестве, который считается приемлемым для данного человека, дарит ему удовлетворение, приносит положительные эмоции, удовольствие и счастье. При этом, исключаются все общественные стереотипы и шаблонное поведение. Это направление самореализации затрагивает только персональные интересы личности, ее целевые установки. Каждый человек имеет свой уровень социального положения и социального статуса, который будет для него идеальным и принесет удовлетворение его потребности в самореализации. Социальная самореализация сопряжена с социальными ролями, которые личность выполняет в общественной деятельности, ее различных сферах.

Барьеры самореализации

Процесс самореализации, раскрытия собственного творческого потенциала может сопровождаться необходимостью преодоления затруднений, барьеров. Как правило, большинство барьеров находятся в структуре самой личности, в ее внутреннем мире, системе убеждений. Самореализация может быть затруднена в ситуации, если человек не нашел себя, не имеет цели, на достижение которой может быть направлена деятельность, не может вырабатывать стратегии для решения сформулированных задач, преодоления выявленных трудностей.

Процесс раскрытия собственного потенциала затруднен в случае, если человек не задумывается о своем личностном росте, не умеет адекватно оценивать факторы и процессы окружающей социально-природной среды. Самореализация возможна лишь у зрелой личности, в полной мере осознающей свои способности, когда полностью сформирована Я-концепция, сформирована личностная готовность, мотивационная сфера для обеспечения всей совокупности внешних условий для протекания самореализации. При этом у индивидуума возникает внутренняя потребность моделировать всю совокупность внешних условий, способных обеспечить успешную самореализацию.

Таким образом, самореализация представляет собой полиморфную категорию, обозначающую состояние, процесс, цель, результат, деятельность, направленную на формирование личностных образований, раскрытие собственного индивидуального, личностного потенциала, осознание своего места в жизни, социуме, профессиональной деятельности.

Самореализация личности

Исследование проблем самореализации личности представляет собой одну из центральных проблем современной психологии.

Определение 1

В наиболее общем виде под самореализацией понимается процесс перехода потенциальных возможностей личности в актуальные, необходимая форма движения индивидуума к личностной зрелости, вершинам профессионализма

Необходимость самореализации

Любая личность испытывает потребность в самореализации. Самосовершенствование и саморазвитие являются такими процессами, которые должны сопровождать человека в течение всей его жизнедеятельности.

В психологии самореализация личности определяется двумя параметрами:

1. Самоактуализация личности. Она заключается в активизации своих природных качеств, потенциала. Если личность раскроет свои способности в полной мере, то процесс самореализации можно считать успешным.
2. Итоги деятельности, связанной с реализацией своих навыков, талантов, знаний, считающихся данной личностью составным элементом полноценного процесса жизнедеятельности, достижения успеха.

Самореализация отождествляется с признанием. Личность стремится к признанию и желает самоутвердится. Это возможно только в процессе самореализации личности. Удовлетворить потребность в самореализации возможно только при положительной оценке окружающих. Мнение общества играет важное значение в данном процессе. Невозможно самореализоваться без отдачи со стороны социума, его членов. При этом, самореализация имеет определенные параметры оценки. Они зависят от конкретного направления и сферы деятельности личности. Однако, признание внутренних способностей, талантов личности, ее навыков и умений обществом является необходимым условием самореализации, независимо от того, в какой области реализует себя человек: профессиональной, бытовой, личностных взаимоотношениях, семейном укладе, дружбе, любви.

Чтобы самореализоваться, необходимо проявлять активность и активизировать свои волевые качества в конкретном направлении деятельности. также, требуется дать адекватную оценку собственной личности и ежедневно работать над собой.

Готовые работы на аналогичную тему

Деятельностный характер самореализации

Как психологический процесс самореализация носит ярко выраженный деятельностный характер, проявляется через работу, взаимодействие с другими, реализацию профессиональной деятельности. Причем под категорией труда понимается любая предметная деятельность, включая профессиональную, социальную, коммуникативную и пр.; категория общения объединяет всю совокупность межличностных отношений, включая эмоциональные привязанности, любовь, родительские, семейные, дружеские и иные чувства.

Личностная самореализация направлена на преобразование жизненной ситуации, представляет собой творческий поиск, творческий процесс, который начинается видением и формулировкой проблемы, включает выдвижение гипотез, предложений, их проверку, познавательную рефлексию, что в совокупности указанных актов, действий обеспечивает опосредованное формирование Я-концепции в жизни и профессии. В процессе самореализации осуществляется личностный и профессиональный рост, осознание собственных действий, себя, своего места в жизни, социуме, профессии.

Условия самореализации

Роль самореализации заключается в саморазвитии личности, в ее нацеливании на максимальное раскрытие творческого потенциала, реализацию действий, соответствующих собственным ожиданиям и ожиданиям других, реализацию социально одобряемых поведенческих паттернов. Следует отметить, что стремление к саморазвитию, самореализации выступает имманентным свойством каждой личности, однако, адекватная реализация указанных процессов возможна лишь в определенных социальных условиях.

Замечание 1

Главным условием самореализации выступает сам социум, социально-природная окружающая среда, благодаря содействию, сотворчеству с которой осуществляется самораскрытие личности.

Таким образом, необходимыми условиями личностной самореализации выступают:

• во-первых, личностный, внутренний аспект, стремление личности достичь состояния, цели или результата, на который направлена деятельность индивидуума;
• во-вторых, внешний, деятельностный аспект, направленность деятельности личности на преобразование внешней среды.

Приемы самореализации

Социальное признание достигается самыми разнообразными способами. В зависимости о того, в какой области личность желает самореализоваться применяются различные средства, инструменты, приемы.

Выделяют следующие ресурсы самореализации:

1. Творчество. Данный прием ориентирован на раскрытие личностных талантов, природных задатков в области искусства и развитие способностей их применения в научных направлениях деятельности. Важно отметить, что не обязательно можно реализоваться в творческой сфере только посредством наличия талантов, дарованных природой. Творчество может быть применено в различных областях жизнедеятельности. Оно проявляется в нестандартных способах решения простых бытовых задач и проблем, профессиональных вопросов, личных проблем. Посредством творчества можно в полной мере самореализоваться. Кроме того, посредством творчества осуществляется саморазвитие личности, обеспечивается ее самодостаточность, развивается чувство гордости собой и своими навыками.
2. Профессионализм. В этом случае, происходит достижение успехов, положительных результатов в трудовых направлениях деятельности. Человек достигает профессиональной самореализации в том случае, если достигает желаемого уровня квалификации, способствующего его карьерному росту, высокому уровню дохода, занятию престижным делом и выполнением трудовых действий, приносящих удовлетворение и положительные эмоции. Посредством профессиональной самореализации личность может в полной мере раскрыть свои природные задатки и сделать процесс самореализации максимально эффективным. Это обусловлено тем, что трудовая деятельность в различным профессиональных сферах занимает большую часть времени каждого человека. Даже досуг, порой, проходит в трудовой сфере личности. В процессе выполнения определенной трудовой деятельности происходит накопление жизненного опыта, получение каких-то навыков, развиваются способности личности, расширяется круг задач и вопросов, которые человек может решить. Кроме того, профессиональная самореализация влияет и на социальный статус личности, способствуя ее социализации.
3. Социализация. Социальная самореализация необходима личности для построения желаемых взаимоотношений в обществе. В этом процессе происходит построение системы коммуникации, строятся социальные контакты в том объеме, и в том качестве, который считается приемлемым для данного человека, дарит ему удовлетворение, приносит положительные эмоции, удовольствие и счастье. При этом, исключаются все общественные стереотипы и шаблонное поведение. Это направление самореализации затрагивает только персональные интересы личности, ее целевые установки. Каждый человек имеет свой уровень социального положения и социального статуса, который будет для него идеальным и принесет удовлетворение его потребности в самореализации. Социальная самореализация сопряжена с социальными ролями, которые личность выполняет в общественной деятельности, ее различных сферах.

Барьеры самореализации

Процесс самореализации, раскрытия собственного творческого потенциала может сопровождаться необходимостью преодоления затруднений, барьеров. Как правило, большинство барьеров находятся в структуре самой личности, в ее внутреннем мире, системе убеждений. Самореализация может быть затруднена в ситуации, если человек не нашел себя, не имеет цели, на достижение которой может быть направлена деятельность, не может вырабатывать стратегии для решения сформулированных задач, преодоления выявленных трудностей.

Процесс раскрытия собственного потенциала затруднен в случае, если человек не задумывается о своем личностном росте, не умеет адекватно оценивать факторы и процессы окружающей социально-природной среды. Самореализация возможна лишь у зрелой личности, в полной мере осознающей свои способности, когда полностью сформирована Я-концепция, сформирована личностная готовность, мотивационная сфера для обеспечения всей совокупности внешних условий для протекания самореализации. При этом у индивидуума возникает внутренняя потребность моделировать всю совокупность внешних условий, способных обеспечить успешную самореализацию.

Таким образом, самореализация представляет собой полиморфную категорию, обозначающую состояние, процесс, цель, результат, деятельность, направленную на формирование личностных образований, раскрытие собственного индивидуального, личностного потенциала, осознание своего места в жизни, социуме, профессиональной деятельности.

О САМОРЕАЛИЗАЦИИ ЛИЧНОСТИ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Личность является продуктом своей эпохи, современником и участником событий истории страны и одновременно своего собственного жизненного пути (Б.Г.Ананьев, 1968).

Образ жизненного пути в сознании человека является динамической характеристикой личности, связывающей в единое целое прошлое, настоящее и будущее. Жизнь представляет собой временной гештальт и тем самым обретает целостность лишь при завершении жизненного пути (В.Франкл, 1990). В процессе жизненного пути человек осуществляет смысл своей жизни и реализует определенную систему ценностей, сформированную им в рамках культуры, в которой он существует. Эти ценности формируются на сознательном и подсознательном уровнях и задают направление жизненному пути.

Человек выбирает свой путь развития в любой, даже неблагоприятной среде или вопреки среде. Он может создавать собственную среду развития как условие и фактор самореализации личности. В сфере профессионального самоопределения создание собственной среды развития – это прежде всего осознанный выбор профессии как реализация своих желаний и возможностей, а также достижение высоких результатов в деятельности. Выделены периоды жизненного пути специалистов. Два из них связаны с учебой в возрасте 12–13 лет и от 18 до 27 лет, и два связаны с работой в возрасте от 20 до 30 лет (первый пик достижений) и от 40 до 50 лет (наибольшие достижения в карьере специалистов).

В результате анализа жизненного пути специалистов выявлены три уровня самореализации личности и различные сферы самореализации (семья, учеба, профессиональная деятельность). Среди факторов, оказавших влияние на жизненный путь и самореализацию специалистов, выделяются факторы макросреды (голод 30-х годов, Великая Отечественная война, интенсивное развитие отрасли в 50-х, 60-х годах), факторы микросреды (семья и в первую очередь влияние матери и ее образования, а также школа и институт), личностный фактор (активность, целеустремленность, стремление к лидерству и достижениям).

К числу личностных особенностей специалистов, сформированных профессиональной деятельностью, относятся эмоциональная зрелость, рационализм, дипломатичность и готовность практически решать жизненные проблемы.

что это такое и какие виды бывают?

Возможность и стремление человека к самореализации заложены в нем с самого рождения. Каким образом будет раскрыт внутренний потенциал зависит от людей, принимающих активное участие в воспитании ребенка. Именно они с самого детства формируют его отношение к жизни. В дальнейшем, благодаря воспитанию, каждый из нас выбирает тот способ самореализации, который ему больше подходит. Существуют различные ее виды, уровни и признаки, которые будут рассмотрены в этой статье.

Что такое самореализация?

Самореализация — это воплощение задатков человека, его потенциала и талантов через определенную деятельность. Данный термин можно рассматривать в двух плоскостях. С одной стороны – действие, а с другой – цель этого самого действия. Человеку всегда есть куда двигаться дальше. То есть самореализация личности не имеет четких рамок или ограничений, а соответственно даже самые реализовавшиеся люди всегда имеют возможность развиваться дальше.

Согласно «пирамиде потребностей» известного американского психолога Абрахама Маслоу, стремление к самоактуализации находиться на самой вершине человеческих желаний, являясь высшей степенью развития личности.К слову, А. Маслоу, проанализировав поведение людей, которые добились чего-то в жизни, выявил основные признаки самореализовавшихся личностей:

• Они умеют лучше других отделять реальность от фантазий;
• Воспринимают себя такими, какими они есть;
• Любят простоту, естественность, им незачем играть на публику;
• Очень ответственные люди, умеющие принимать необходимые решения;
• Обладают высокой степень самодостаточности;
• Легче других переносят испытания, «удары» судьбы;
• Проводят регулярную переоценку своих жизненных ориентиров;
• Не перестают удивляться окружающему миру;
• Ощущают свою полноценность, внутреннюю гармонию;
• Без проблем учатся;
• Имеют свои взгляды на мир, на понятия добра и зла;
• Они сдержаны, дружелюбны, ценят чувство юмора;
• Регулярно генерируют новые идеи, любят творчество;
• Терпимы к другим, но если необходимо, проявляют мужество и решительность;
• Преданы своей семье, друзьям, идеалам, принципам.

А каким образом можно достичь такой гармонии с самим собой и окружающим миром, рассмотрим в следующем разделе.

Пройти тест на полушария мозга

Виды самореализации.

Поскольку человек – биосоциальное явление, рассматривать вопрос его становления как личности в отрыве от социума не корректно. Можно выделить несколько разновидностей самореализации:

• Личностная;
• Творческая;
• Профессиональная;
• Социальная.

Все они взаимосвязаны между собой и должны быть в жизни человека. Главными катализаторами их развития становятся воспитание и образование ребенка, которые закладывают модель его поведения в будущем. Рассмотрим их более детально.

1. Личностная самореализация.

Поскольку каждый из нас позиционирует себя как личность, то этот вопрос становится важным с раннего детства. Ребенок хочет уважения, понимания, одобрения своих поступков. Эта тенденция только усиливается с возрастом, либо приводя к успеху, либо к депрессии и комплексам. Ведомый таким стремлением, человек выбирает несколько возможных стратегий своего жизненного пути:

• Стремление к благополучию и материальному достатку;
• Успешность в покорении «вершин», карьерный рост;
• Развитие своих умений и навыков, включая хобби.

В любом из перечисленных пунктов в центре ставится личность индивидуума, ее самореализация, вне зависимости от вида деятельности. Главное – получить признание и одобрение. В первую очередь, от родственников и друзей. Поэтому так важно гармонизировать пространство вокруг себя начиная со своего ближайшего окружения.

2. Творческая самореализация.

Стремление создавать что-то новое неразрывно связано с эволюцией человеческого вида. Все шедевры мировой культуры, достижения науки и техники вызваны именно этим порывом. Таким образом самореализация личности посредством творчества уходит своими корнями в глубинные основы человеческого бытия. Креативные, нестандартно мыслящие люди всегда добиваются большего успеха, чем те, кто действует шаблонно. Особенно это актуально в XXI веке – эпохе стремительного развития технологий и информационных потоков. Благодаря творчеству мы формируем свой отклик на окружающую действительность, расширяем свое мировоззрение. Самое главное, что творить может любой из нас. Меняются только формы выражения созидательного акта. Поэзия, проза, живопись, скульптура, поделки по металлу и дереву, лепка, вышивка, оригами, икебана, графический дизайн и множество других направлений. Каждый может найти себе подходящее занятие. И не так важно стать лучшим, главное получить признание и одобрение.

Пройти тест на тип личности

3. Профессиональная самореализация.

Успех на работе также важен большинству людей. И дело здесь не только в деньгах и продвижению по службе. Нет. Куда важнее чувство востребованности, одобрения и признания со стороны коллег и руководства. Важно помнить, что работа – только часть жизни. Она не в силе заменить другие аспекты.

Такой вид самореализации преследует следующие цели:

• Чувство принадлежности к определенному сообществу людей;
• Стремление занять свое место в служебной иерархии;
• Желание быть признанным среди коллег;
• Понимание своих сильных и слабых профессиональных сторон;
• Планирование своего будущего.

Каждый, взглянув на этот перечень, может с легкостью определить на каком этапе находится лично он.

4. Социальная самореализация.

Связана с обретением общей социальной успешности в том количестве, которое необходимо конкретному индивидууму для ощущения счастья. Данный вид самоактуализации является собирательным по отношению к предыдущим. По сути, социальная самореализация – это именно та, высшая степень человеческих потребностей, о которой говорил Абрахам Маслоу. Чтобы добиться успеха в социуме можно идти совершенно разными путями. Становиться первоклассным сотрудником, быть частным предпринимателем, заниматься актерской либо любой другой деятельностью.

Общество настолько многогранно, что в нем найдется место каждому. И, соответственно, в любом проявлении человеческой активности можно быть признанным и получить одобрение. Хоть, стоит оговориться. По-настоящему состоявшиеся люди от чужого мнения не зависят, они и так уже все и всем доказали. Кто еще не успел самореализоваться в полной мере, ищут подтверждение своим успехам в отзывах других. Но, это лишь один из этапов становления личности, через который проходят практически все.

Самореализация – неотъемлемый компонент полноценной жизни человека, без которой он не мыслим, как биосоциальный вид. Достичь это состояние можно различными путями, среди которых как личное признание, так и творческая, профессиональная и социальная реализованность человека. Главное помнить, что перечисленные виды самореализации являются взаимосвязанными частями одного целого. И для ощущения успешности необходимо совершенствоваться в каждом из них.

Пройти тест на эмпатию

33 Мероприятия по самосознанию для взрослых и студентов

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Это гостевой пост Никласа Гёке, адаптированный из его оригинального сообщения в блоге о 27 действиях по самосознанию . Чтобы узнать больше, я рекомендую вам ознакомиться с его статьей, в которой представлены подробные объяснения многих стратегий, описанных в этом следующем сообщении в блоге.Кроме того, Ник — писатель, редактор и владелец Four Minute Books.

Самосознание означает, что у вас есть четкое понимание вашей личности в целом.

Сюда входят ваши сильные и слабые стороны, мысли и убеждения, эмоции и источники мотивации. Самосознание помогает вам понимать других людей и то, как они видят вас и ваши действия.

Многие люди предполагают, что самосознание дается легко и естественно , но на самом деле это чувство повышенной осведомленности может оказаться трудным.

Однако с практикой вы можете научиться расширять свое самопознание и находить новые способы интерпретации своих мыслей, действий, чувств и разговоров с другими людьми.

Достижение самосознания дает вам возможность внести позитивные изменения в свое поведение и повысить вашу уверенность в себе.

Вот 33 упражнения по самосознанию , которые могут помочь повысить самосознание у взрослых и студентов.

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — это читать и узнавать что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей с этого веб-сайта ().

Что такое самосознание (и пять способов его повышения)

Не знаете, как стать более осведомленным? В этом видео мы определяем самосознание и пять проверенных стратегий, которые могут помочь вам его повысить. А для просмотра других видеороликов, связанных с привычками, обязательно подпишитесь на наш новый канал на YouTube.

Упражнения для самосознания — Письменные упражнения

Письменные упражнения для повышения самосознания

1. Напишите утренние страницы.

Это упражнение взято из книги Джулии Кэмерон «Путь художника» , которая учит читателей методам обретения уверенности в себе за счет использования их творческих талантов и навыков.

Для этого упражнения каждое утро, как только вы просыпаетесь, составляйте три страницы от руки в потоке сознания. Это не только помогает избавиться от лишнего мусора, но также помогает вам распознать те вещи, которые находятся в авангарде вашего мозга, и которые вам, возможно, придется решить в этот день.

2. Ведите дневник.

Ведение дневника позволяет постоянно записывать ваши мысли, чувства и события в вашей жизни. Это позволит вам оглянуться на важные жизненные события и заново открыть для себя, что вы чувствовали в то время. Это может быть полезным опытом, потому что по мере того, как вы растете и переживаете новые испытания и невзгоды, ваша реакция на определенные ситуации может измениться.

Читая о своем прошлом опыте, вы можете увидеть, как вы выросли или повзрослели, и взглянуть на вещи в перспективе.Также хорошо иметь письменные записи о своем прошлом.

3. Используйте анализ обратной связи.

Когда вам нужно принять важное решение, точно запишите, как и почему вы пришли к нему. Какие факторы мотивировали вас и какие шаги вы предприняли, чтобы прийти к такому выводу?

По прошествии установленного времени (обычно девять месяцев) вернитесь и подумайте о процессе принятия решений. Подробно оцените результат своего выбора и проанализируйте свою способность в данный момент принять лучшее решение, основываясь на своем самосознании в данный момент.

4. Создайте жизненную миссию.

В организации видение и миссия выполняют три важные роли. В них указывается цель организации, они информируют людей о разработке стратегии и отображают измеримые цели и задачи для измерения успеха организации.

Формулировка видения / миссии вашей жизни может определить ваше четкое направление и расставить приоритеты. Это поможет установить измеримые цели и предоставит тактический способ измерения успеха.

5. Напишите личный манифест.

Личный манифест описывает ваши основные ценности и убеждения, конкретные идеи и приоритеты, которые вы отстаиваете, и то, как вы планируете жить своей жизнью. Это одновременно заявление личных принципов и призыв к действию.

Личный манифест может помочь сформировать вашу жизнь, указать правильное направление для достижения ваших целей и выступить в качестве инструмента, напоминающего вам о ваших основных заботах.

Для начала задайте себе такие вопросы, как: Что вы отстаиваете? Каковы ваши самые сильные убеждения? Как ты хочешь прожить свою жизнь? Как вы хотите определить себя? Какими словами ты хочешь жить? Личный манифест может стать мощным инструментом для достижения лучшей жизни.Часто обращайтесь к своему личному манифесту.

6. Запишите азбуку.

Это хорошее занятие после неблагоприятного события. Это полезный способ подвести итоги самого себя и получить возможность поразмышлять и узнать о своих убеждениях после того, как в вашей жизни произошел серьезный негативный инцидент.

• A — Активирующее событие, которое запускает ваш внутренний диалог
• B — Вера, которую вы сформировали после события
• C — Последствия или то, как ваше новое убеждение заставляет вас чувствовать

Это может помочь вам понять ваша реакция на стресс.Хотя многие люди могут испытать одно и то же активирующее неблагоприятное событие, их мыслительные процессы могут оказать большое влияние на их дальнейшее развитие. Использование модели ABC может помочь людям распознать свои автоматические мысли, когда они расстроены или злы, и превратить эти мысли в положительные.

Например, представьте, что вы застряли в длинной очереди, но спешите. Вы можете очень беспокоиться при мысли о том, что, возможно, опоздали с выполнением следующего обязательства, заставляя вас громко жаловаться окружающим на то, сколько времени занимает движение очереди.В качестве альтернативы вы можете расслабиться и надеть наушники, чтобы послушать успокаивающую музыку, пока вы ждете. В любом случае «А» остается прежним, но «Б» и «С» показывают, как вы реагируете на стресс.

Это поможет вам смотреть на вещи более позитивно и поможет найти альтернативы решению проблем и сохранению спокойствия. (Прочтите этот пост о других примерах самосознания.)

7. Напишите письмо с сожалением.

Напишите письмо себе, как молодому. Это удивительно катарсическое упражнение, которое больше, чем просто перечисление того, что вы хотели бы знать.Расскажите себе в молодости о сожалениях, которые у вас были до сих пор в жизни, и извинитесь за любые ошибки, которые вы, возможно, сделали, и возможности, которые вы упустили.

Помимо обретения чувства расширения возможностей от принятия своего уязвимого молодого «я», ваши слова также могут помочь другим, которые находятся в аналогичных ситуациях, с которыми вы сталкивались в прошлом. Ваша новообретенная мудрость может дать читателям понять, что они не одиноки в своей борьбе, и дать им совет, как двигаться вперед.

Написание письма с сожалением — отличный способ соприкоснуться со своими внутренними чувствами и стать более осознанным .

8. Сделайте похоронный тест.

Это упражнение стало популярным благодаря Стивену Кови в его книге T he 7 навыков высокоэффективных людей .

Для этого напишите хвалебную речь и ответьте на такие вопросы, как:

• Как я хочу, чтобы люди говорили обо мне на моих похоронах
• Чем они должны помнить меня?
• Кем меня подумают люди, когда меня не станет?

Это поможет вам придать больше смысла повседневным занятиям и образу жизни.Это также может помочь вам дважды подумать, прежде чем резко отреагировать на ситуацию или принять решение, прежде чем подумать о ее возможных последствиях.

9. Запишите свое личное повествование.

Как бы вы рассказали себе историю своей жизни? Как бы выглядела ваша автобиография?

Одним из важнейших компонентов нашей личности являются наши жизненные истории, поэтому составление карты вашей личности может помочь вам внести некоторые позитивные изменения в будущее.

10. Регулярно записывайте свои самые важные задачи.

Ваши самые важные задачи (MIT) — это то, что вам нужно выполнять каждый день, чтобы помочь вам достичь ваших долгосрочных целей. Каждую ночь составляйте список из трех приоритетных задач на следующий день.

Это позволит вам начать свой день с определенной цели и держать вас в курсе того, на чем следует сосредоточиться. Это поможет создать прецедент на день, если вы сможете в первую очередь достичь своих основных целей и избавиться от них, чтобы освободить место для других дел в вашем списке дел.

11. Создайте список ведра.

Список желаний поможет вам определить ваши личные и профессиональные цели. Когда в вашей жизни начинает устанавливаться распорядок дня, вы, скорее всего, пропустите дни, не слишком много задумываясь о своих долгосрочных целях и желаниях.

Используйте список желаний, чтобы сосредоточиться, и каждый день прилагайте усилия, чтобы выполнить хотя бы одну небольшую задачу, которая приведет вас к вычеркиванию вещей из вашего списка желаний.

Тесты на самосознание, которые вы можете пройти самостоятельно

Тесты на самосознание, которые вы можете пройти самостоятельно

12.Знайте и понимайте свой тип личности.

Знание своего типа личности поможет вам понять, почему вы отличаетесь от других людей или похожи на них, поможет вам лучше управлять своим временем и энергией и поможет распознать свои эмоции.

Когда вы вооружитесь этой информацией, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы рассматривать других людей как других, а не как неправильных. Это также поможет вам понять, что вам нужно для процветания, и позволит соответствующим образом структурировать свои дни.

Прочтите этот пост, чтобы узнать больше о рекомендуемых нами тестах самосознания.

Существует множество бесплатных психометрических тестов, которые вы можете пройти онлайн, в том числе:

13. Откройте для себя свою Эйлерову судьбу.

Заполнение кругов Эйлера Судьбы провоцирует критическое мышление и саморефлексию.

Для этого вам нужно взглянуть на четыре области своей жизни, ответив на следующие вопросы:

• На чем вы выросли?
• Что о тебе говорят посторонние?
• Чем вы занимались за последние 5-10 лет?
• О чем можно говорить бесконечно и без усилий часами?

Найдите время, чтобы записать эти вещи в четырех пересекающихся кругах и увидеть, где все они встречаются.Это может потребовать времени и серьезного размышления, но может привести к определению и уточнению вашей цели в жизни. Это даст вам основу для формирования вашего будущего и основу для самосознания.

14. Используйте диаграмму свободы.

Диаграмма свободы — одно из забавных упражнений для самосознания. Это краткое и практическое руководство, которое поможет выяснить, где вам следует использовать свою энергию в жизни, вы можете использовать Диаграмму свободы.

Три компонента Диаграммы свободы: талант , веселье и требование .Талант относится к тому, что у вас хорошо получается. Веселая составляющая — это то, чем вы хотели бы заниматься все время, даже если бы вам за это не платили. Спрос — это то, в чем люди действительно нуждаются или хотят, и за что они будут платить.

Создание этого руководства для вас поможет вам решить, на каком навыке вы должны сосредоточиться, чтобы у вас были больше шансов на успех.

Действия по самосознанию — упражнения на процесс мышления

Действия на процесс мышления для увеличения активности

15.Спросите «Три почему».

Многие упражнения для самосознания, просто задавая себе сложные вопросы и пытаясь ответить как можно честно. «Три почему» — прекрасный тому пример.

«Три почему» — это именно то, на что они похожи. Прежде чем принять важное решение или если вы пытаетесь разобраться в сути проблемы, спросите себя: «Почему?» три раза. Это поможет выявить глубокие и конкретные проблемы, о которых вы иначе не могли бы подумать.

Это «почему?» Не случайно. это довольно простой вопрос.Важно осознать, что вы должны пойти на несколько уровней глубже, прежде чем принимать какое-либо важное решение. Пытаетесь ли вы создать новый бизнес, нанять нового сотрудника, добавить новую функцию к существующему продукту или купить что-то дорогое, вам всегда нужно копать немного глубже, чтобы раскрыть правду, стоящую за вашими мотивами.

16. Дайте имя своим чувствам и эмоциям.

Расширение эмоционального словарного запаса позволит вам лучше сформулировать свои мысли. Как только вы сможете четко определить, что вы чувствуете, это позволит вам снять стресс и негодование, которые могут накапливаться в вашем уме.

Вот список слов для чувств, которые лучше описывают ваши эмоции, чем просто «хорошие» или «плохие». Более конкретное объяснение того, что вы чувствуете, — это катарсический способ избавиться от стресса и беспокойства.

Расширение эмоционального словаря позволит вам лучше сформулировать свои мысли и избавиться от стресса и негодования, которые могут накапливаться в вашем уме.

17. Обратите внимание на разговор с самим собой.

Вы когда-нибудь замечали, как мы быстро хвалим других людей в тех же случаях, когда часто критикуем себя? Когда мы просто не достигаем цели или не оправдываем высоких ожиданий, мы склонны осуждать себя и отвергать свои усилия.

То, как вы разговариваете с самим собой в ответ на свои успехи и неудачи, влияет на то, как вы относитесь к себе, а также на то, как, по вашему мнению, другие видят вас. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на мелочах, которые вы не можете выполнить в данный момент, подумайте о том, как далеко вы продвинулись или о своих успехах к этому моменту. Сосредоточьтесь на положительном, а не на отрицательном.

18. Ставьте под сомнение свои предположения.

Предположения — это естественная вещь, которую люди используют, чтобы быстро понять мир.Вы, вероятно, ожидаете, что люди, находящиеся в определенном месте, будут выглядеть и одеваться определенным образом. Если ваши ожидания не соответствуют действительности, вы делаете предположения, которые могут быть совершенно неверными.

Джеймс Алтучер предлагает ставить вопросительный знак вместо точки после каждого вашего мнения. Это поможет вам спорить с самим собой по поводу некоторых своих убеждений и мировоззрений, что поможет вам не стать жертвой иррациональных мыслей.

19. Задайте вопросы о себе.

Анкета Пруста — это анкета для самоисследования, которая призвана помочь вам раскрыть свой взгляд на жизнь и получить ясность в отношении того, как вы думаете.Эта анкета посвящена личности человека и заставит вас задуматься о том, чего вы хотите от жизни и о том, что вы цените больше всего.

20. Наблюдайте за своим потоком сознания.

Ваш поток сознания непредсказуем, и на него не всегда влияет окружающий мир. Например, вы можете быть на работе, пытаясь сосредоточиться на проекте, когда внезапно вы начинаете думать о воспоминании, которое вы сделали много лет назад во время семейного отпуска.

Наблюдайте за своими мыслями и чувствами, особенно за негативными.Позвольте этим мыслям просто пройти мимо вас, пока вы идете дальше.

21. Выработайте привычку делать паузу и планировать ответ.

Все мы хорошо осведомлены о режиме «бей или беги», в котором мы обычно оказываемся в стрессовых ситуациях. В это время обычно перестают мыслить рационально и просто следовать своему первоначальному побуждению. Если вы будете действовать моментально, вы, скорее всего, не примете лучшее решение.

Как вы можете преодолеть свою естественную реакцию «бей или беги» и реактивировать области рационального мышления в своем мозгу? Ключ в том, чтобы выработать привычку делать паузы и планировать ответы.Здесь ваш мозг может подключаться к вашему телу для достижения ваших целей и останавливать ваши импульсы.

Реакция «пауза и планирование» может вести вас в направлении, противоположном тому, куда ведет вас реакция «бей или беги». Вместо того, чтобы ускоряться, ваш пульс замедляется, а мышцы расслабляются. Это поможет вам сделать правильный выбор.

Упражнения для самосознания — Физические упражнения

Физические упражнения для повышения самосознания

22. Следите за языком своего тела.

Иногда деятельность по самосознанию связана не с тем, что вы делаете или говорите, а с тем, как вы это делаете. Язык тела является примером этого.

Ваша поза и жесты не только повлияют на то, как вы себя воспринимаете, они также будут иметь большое влияние на то, как другие воспринимают вас. Ваш язык тела также задаст тон тому, как другие действуют вокруг вас.

Например, если люди чувствуют, что ваш язык тела показывает, что вам неудобно, они могут попытаться найти причину вашего дискомфорта, чтобы устранить ее.В качестве альтернативы, если кто-то чувствует, что вы расслаблены, он, вероятно, также сможет расслабиться и получить удовольствие от взаимодействия с вами.

Хотя на самом деле мало кто научился сознательно анализировать язык тела людей, все еще подсознательно на него реагируют. Например, если язык вашего тела показывает, что вам скучно или вам неинтересно то, что происходит вокруг вас, другие дважды подумают, прежде чем вступить с вами в разговор.

Оцените свой собственный язык тела, изучив видео о себе, чтобы найти способы улучшить свои навыки.

23. Практика заземления.

Техника заземления поможет вам оставаться в настоящем. Люди, которые беспокоятся о будущих событиях, часто забывают жить настоящим и воспринимать вещи такими, какие они есть. Практика техник, позволяющих сохранять заземление, поможет уменьшить беспокойство и облегчить выполнение будущих задач.

24. Наблюдайте за другими людьми.

Точно так же, как мы можем использовать наши тела, чтобы сообщать, как мы хотим, чтобы другие люди воспринимали нас, мы также можем наблюдать за другими людьми, чтобы попытаться понять их.Наблюдение за другими людьми может быть забавным и потенциально стоящим хобби. Если вы остановитесь, чтобы понаблюдать за поведением, позами и манерами окружающих вас людей, это может помочь вам узнать, насколько вы похожи или отличаетесь от них.

Хотя вы не хотите постоянно сравнивать себя с другими, это то, что вы, естественно, будете делать, когда сталкиваетесь с другими людьми в вашем окружении.

Некоторые черты, которые вы, вероятно, заметите, — это чья-то внешность, его самооценка, его эмоциональное состояние, его теплота и его экстраверсия.Знание о том, что другие люди тоже наблюдают за вами, безусловно, поможет вам лучше осознавать себя.

25. Прогуляйтесь утром.

Прогулка утром первым делом поможет вам соединиться со своими чувствами и изучить свои мысли и чувства. Найдите время, чтобы поразмышлять о том, что происходит в вашей жизни, и о ваших целях на день. Разберитесь в своих чувствах и составьте план действий, чтобы эффективно использовать свое время.

26. Практикуйте Чжань Чжуан.

Чжан Чжуан — это простая, но эффективная практика стоя тайцзи , которая помогает вам обрести ясность ума и энергию.Практикуя Чжань Чжуан, вы держите свое тело неподвижным и в основном в вертикальном положении и начинаете осознавать свое тело, когда оно стабилизируется. Это поможет вам получить контроль над своим здоровьем, осанкой и стабильностью мышц. Вот как вы можете начать практиковать это.

27. Читать книги.

Что объединяет всех успешных людей — это их склонность к чтению. Регулярное чтение разнообразных материалов поможет улучшить ваши мыслительные способности и расширить словарный запас.Это будет держать вас в курсе текущих событий и тенденций и заставит продолжать учиться.

Чтение различных книг также поможет вам определить и сузить круг тем и идей, которые вас привлекают. Вы обнаружите, что будете возвращаться, чтобы читать больше на одну и ту же тему несколько раз, что приведет вас к тому, чтобы каким-то образом продолжить эту тему в своей жизни.

Например, если вас тянет к книгам о упражнениях и выносливости, это может побудить вас подготовиться к марафону или начать новый режим упражнений.Чтение — это то, что всегда приносит вам пользу, независимо от темы.

Вот списки некоторых книг, которые я настоятельно рекомендую:

28. Занимайтесь сольными упражнениями и индивидуальными видами спорта.

Спортсмены в индивидуальных видах спорта могут научиться полагаться на собственные силы. Когда вы занимаетесь сольным упражнением, ваш успех полностью зависит от ваших собственных усилий, и вам не на кого винить, если вы потерпите неудачу.

Это помогает научить людей ответственности и навыкам принятия решений.Одиночные виды спорта и упражнения также позволяют лучше осознать связь между телом и разумом, а также то, как вы используете свои физические возможности для достижения цели.

29. Практикуйте сознательное дыхание.

Дыхание — это то, что соединяет тело и разум. Осознанное дыхание — это практика, которую можно развить для улучшения здоровья и хорошего самочувствия, а также для улучшения общей функции. Он может расслабить разум и дух, помогая преодолеть беспокойство и негативные мысли.

Цель осознанного дыхания — перенаправить ваше внимание на дыхание, а не на мысли.Это помогает вам лучше осознавать свое тело, поскольку вы не сосредотачиваетесь ни на чем, кроме дыхания, входящего в ваше тело и выходящего из него. Ознакомьтесь с этим кратким руководством по осознанному дыханию.

30. Медитируйте.

Стремление к самосознанию требует, чтобы вы перестали думать и перестали делать на какое-то время, чтобы прислушаться и понять свою внутреннюю работу. В суматошном ритме современной жизни многие люди испытывают стресс и усталость, что приводит к разочарованию. Это может негативно сказаться на общем состоянии здоровья.

Медитация — идеальная практика, которая поможет вам успокоить свой ум и стать более сосредоточенным. Медитация также может помочь вам понять свой ум и научиться преобразовывать свои мысли с негативных на позитивные. Преодоление негативных мыслей и превращение их в конструктивные идеи — вот цель медитации. Эта практика поможет вам получить удовольствие от всего дня, а не только от нескольких минут, которые вы уделяете медитации.

Мероприятия по самосознанию — с помощью других

Станьте более осведомленными благодаря отзывам других

31.Просите конструктивного отзыва на работе.

Регулярные запросы на конструктивную обратную связь от людей, которым вы доверяете на работе, таких как наставники и способные коллеги, помогает вам выявить слепые пятна в вашем поведении и мышлении на работе. Взгляните на эту конструктивную критику как на возможность увидеть, где вам есть куда расти и совершенствоваться. Используйте эту обратную связь, чтобы выработать лучшие привычки на работе.

32. Обратитесь к друзьям или родственникам, которым вы доверяете.

Чтобы повысить свое самосознание, попросите людей, которым вы доверяете и которые знают вас лучше всего, дать обратную связь, будь то положительную или отрицательную, по различным аспектам вашей жизни.

Это может быть о том, как вы одеваетесь, как вы говорите, как вы взаимодействуете с другими, или даже о бессознательном языке тела, который вы показываете. Это может помочь вам узнать о себе что-то такое, чего вы иначе никогда бы не заметили.

33. Извиняюсь.

Как только вы осознаете свои недостатки и сможете взять на себя ответственность за свои действия, вы можете заняться саморефлексией. (Вот вопросы для саморефлексии, которые вы можете использовать, чтобы лучше понять себя.) Это поможет предотвратить лицемерие в будущем и даст вам шанс стать лучше.Чтобы решить эти проблемы, найдите время, чтобы принести искренние извинения людям, которые могут их заслужить, и научитесь на своих ошибках.

По мере развития самосознания вы сможете вносить положительные изменения в свои мысли и действия. Изменение того, как вы интерпретируете вещи, также позволит вам изменить свои эмоции к лучшему. Самосознание — важный атрибут эмоционального интеллекта и важный фактор успеха.

Последние мысли

Развитие самосознания — огромный шаг в создании той жизни, которую вы хотите.На чем вы решите сосредоточить свое внимание, эмоции, поведение и личность будут определять, куда вы пойдете в жизни. Пока вы не осознаете себя в данный момент, вам будет трудно внести необходимые изменения в свою жизнь, чтобы быть счастливым и продуктивным.

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Нашли этот пост о самосознании полезным?

Пожалуйста, поделитесь своими мыслями о самосознании и деятельности по самосознанию в комментариях ниже. Не забудьте поделиться им в своих любимых социальных сетях, например в Pinterest!

Институт опыта | 5 мероприятий для улучшения самосознания

Насколько хорошо ты себя знаешь? Это вообще имеет значение? Определенно. Это имеет значение не только для вашей личной жизни, но и оказывает огромное влияние на вашу профессиональную жизнь.Ниже приведены некоторые упражнения по самосознанию, которые помогут вам узнать себя. Ранее в этом месяце я писал о важности рассказывания историй. Учебная программа колледжа Experience Institute тщательно разработана с целью обучения навыкам, которые полезны для современного рынка. Включая понятие самосознания. Что такое самосознание? Это честная самооценка ваших собственных эмоциональных сильных сторон, уязвимых мест, отношения, ценностей, личностных качеств и даже принятие решения любых нерешенных проблем.Понимание себя позволяет вам развивать, ориентироваться и поддерживать отношения со всеми вокруг вас, что необходимо для того, чтобы быть успешным лидером и членом команды. Самосознание многим не дается естественным путем, поэтому вот несколько способов узнать себя:

1) Пройдите психометрический / личностный тест

Индикатор типа Майерс-Бриггс, личностный тест ОКЕАН, Цветовой код и Эннеаграмма. Пройдите тест, вероятно, самый простой способ узнать больше о себе. Я предпочитаю Майерс-Бриггс, поскольку он помог мне по-настоящему понять мои сильные и слабые стороны и то, как я могу их успешно использовать или улучшить.А вот ссылка на бесплатную версию.

2) Проведите время, размышляя

Разговор с самим собой не всегда является признаком психического заболевания и на самом деле помогает вам не сбиться с пути и не сбиться с пути. Включите это в свою повседневную рутину и сделайте это привычкой.

3) Попадать в неудобные ситуации

Вы будете удивлены, как много вы узнаете о себе, когда столкнетесь с чем-то новым и пугающим.

4) Вести дневник

Последовательное написание и анализ своих мыслей и чувств позволит вам понять эмоции, которые вы испытали.Это поможет вам определить триггеры каждого из них и действовать соответствующим образом в будущих ситуациях.

5) Запросите отзыв

Никогда не бойтесь услышать правду, потому что без нее вам было бы трудно улучшить себя или проявить свои сильные стороны. Неформально попросите обратную связь у ваших коллег, руководства и даже у семьи. Попробуйте одно или все, но, самое главное, всегда будьте честны с собой.

Самосознание — Социальное и эмоциональное обучение

Социальное и эмоциональное обучение питает самосознание: способность определять наши собственные чувства, ценности, сильные стороны и ограничения, а также то, как наши чувства и мысли влияют на то, что мы делаем.Ниже вы найдете ресурсы, которые помогут повысить самосознание молодежи в каждой из следующих областей:

• Выявление и развитие сильных сторон
• Изучение личности
• Изучение личности и стилей обучения
• Развитие эмоционального интеллекта
• Понимание стресса и факторов стресса

Вы также можете посетить соответствующие страницы SEL Toolkit Самоуправление и социальная осведомленность для получения соответствующих ресурсов.

Определять сильные стороны и опираться на них

Часто молодые люди не знают своих сильных сторон или еще не могут сформулировать свои интересы и навыки. Помощь молодежи в выявлении и использовании их сильных сторон имеет решающее значение: это способ мотивировать их развивать навыки, необходимые для достижения успеха.

Питер Бенсон: Искры: Как процветает молодежь

В этом вдохновляющем выступлении на TED Talk Питер Бенсон, бывший президент Search Institute в Миннеаполисе, описывает силу искр и потребность в чемпионах по искрам.

TED Talk (22 минуты)

Шаг вперед 2 Thrive: Sparks

Фонд Thrive Foundation for Youth предлагает ресурсы, основанные на работе Питера Бенсона, включая справочные материалы, задания, планы уроков и советы о том, как помочь молодым людям выявить свои искры и развить их.

Веб-сайт

Каково ваше возможное «я»?

В этой статье Psychology Today описывается позитивное психологическое упражнение, подтвержденное исследованиями.

Деятельность

Исследуйте личности

Колесо личной идентичности, Колесо социальной идентичности, Спектральная активность

Эти упражнения были разработаны для использования в кампусах колледжей, но могут подходить для некоторых групп подростков. Они доступны на веб-сайте инклюзивного обучения Мичиганского университета.

мероприятия

Идентификационные таблицы

В этом упражнении из серии «Столкнувшись с историей и самим собой» используется графический инструмент, который помогает молодым людям учитывать многие факторы, которые формируют нас.

Деятельность

Биопоэма

Это задание из серии «Столкнувшись с историей и самим собой» помогает студентам прояснить важные элементы своей личности, написав стихотворение о себе. Биопоэмы помогают учащимся выйти за рамки аспектов идентичности, которые часто более очевидны и знакомы (например, этническая принадлежность, пол и возраст), предлагая им сосредоточиться на факторах, формирующих идентичность, таких как опыт, отношения, надежды и интересы.

Деятельность

Изучите личность и стили обучения

Специалисты по работе с молодежью могут помочь молодым людям лучше понять себя, предоставив обратную связь о том, как они, по-видимому, лучше всего учатся, или предложив молодежи оценить свой собственный стиль обучения и типы личности.Понимая стили обучения, профессионалы могут адаптировать стратегии обучения с учетом различий в этих стилях.

Множественный интеллект Говарда Гарднера

В этом раздаточном материале кратко описываются характеристики различных стилей обучения.

раздаточный материал

Literacyworks: множественный интеллект

Этот веб-сайт содержит ресурсы, практические стратегии и онлайн-тестирование для взрослых, которое также подходит для подростков.

Инструмент и ресурсы для оценки

Interaction Talks: тест личности для подростков

Interaction Talks — это сайт онлайн-сообщества для подростков, родителей, опекунов и учителей по всем вопросам, связанным со здоровьем и благополучием подростков. Он содержит онлайн-тест личности для молодежи на основе теста Майерс-Бриггс.

Инструмент оценки

VIA Survey

Институт характера VIA проводит оценку силы характера для молодежи и взрослых.Требуется регистрация.

Инструмент оценки

Стили мышления и подводные камни

Этот раздаточный материал суммирует пессимистический и оптимистический стили мышления, а также общие ошибки мышления.

раздаточный материал

Автоматические мысли Wellcast

Этот анимационный ролик демонстрирует обычные автоматические негативные мысли и ловушки мышления. Wellcast также предлагает рабочий лист, чтобы помочь молодежи справиться с автоматическими мыслями.

Видео (5 минут)

Рабочий лист

Мыслительные ловушки

Этот ресурс Ассоциации тревожных расстройств Британской Колумбии помогает молодежи разобраться в различных типах ловушек мышления.

Страница в Интернете

Полезные знания: биология положительных привычек

В этой статье и коротком видео из Гарвардской высшей школы образования рассказывается о том, как человеческий мозг сконцентрирован на негативном и как мы можем его «перепрограммировать».

Страница в Интернете

Эмоциональный интеллект

Пособие по лаборатории персонажей: эмоциональный интеллект

Сборники игр «Лаборатория персонажей» предлагают основанные на исследованиях советы, рекомендации и задания, помогающие детям развить определенные сильные стороны характера.

Пособие по эмоциональному интеллекту

Положительные эмоции: рабочий лист

Заполнение этого рабочего листа TeensHealth побудит подростков задуматься о том, как они могут получать «ежедневную порцию положительных эмоций».»

Рабочий лист

Понимание напряжений и стрессоров

Предложите себе подумать о стрессе и поведении. Когда молодежь чувствует стресс, у вас может быть возможность спросить:

• Как ваше тело чувствует себя в стрессе? Ваши мышцы или живот напряжены или болят? Ваши руки сжаты? Как ваше дыхание?
  
• Что ты чувствуешь? Злой или грустный?
  
• О чем ты думаешь?
  
• Когда вы чувствуете это, что вы можете сделать, чтобы успокоиться?

Молодежная сеть ACT: Стресс?

Этот раздел веб-сайта ACT for Youth для молодых людей помогает молодежи изучить цель стресса, сигналы стресса, стратегии выживания и способы снижения стресса.

Молодежные веб-страницы

KidsHealth: История о стрессе (Детские страницы)

Эти интерактивные веб-страницы, написанные для молодежи младшего школьного возраста, предоставляют информацию и рекомендации о том, как определять факторы стресса и справляться с ними. Сайт поддерживается фондом Nemours Foundation.

Детские веб-страницы

KidsHealth: Центр стресса и выживания (Teen Pages)

Эти интерактивные веб-страницы, написанные для подростков, содержат информацию и рекомендации о том, как определять факторы стресса и справляться с ними.

Молодежные веб-страницы

AnxietyBC Youth

Ассоциация тревожных расстройств Британской Колумбии поддерживает этот интерактивный веб-сайт со специальными страницами для молодежи. Эти веб-страницы, использующие мультимедиа и различные стратегии взаимодействия, включают ресурсы, посвященные страхам, факторам стресса, навыкам преодоления трудностей и личным историям.

Молодежный сайт

12 упражнений на самосознание, которые способствуют успеху

Январь 11, 2016 Читать 6 мин

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

Африканская пословица гласит: «Когда нет врага внутри, враги снаружи не могут причинить вам вреда».

Самосознание — один из важнейших навыков успеха. То, как вы ведете себя и реагируете на внешние ситуации, определяется внутренними психическими процессами. Самосознание обнаруживает любые деструктивные образы мышления и нездоровые привычки. Это приводит к лучшему принятию решений и поведенческим реакциям.

Вот 12 упражнений для большего самосознания:

1.Три почему.

Прежде чем действовать в соответствии с решением, спросите себя: «Почему?» Дополните свой ответ еще одним «Почему?» А потом третий. Если вам удастся найти три веские причины для чего-то добиться, у вас будет ясность и вы будете более уверены в своих действиях.

Осознавать себя означает знать свои мотивы и определять, разумны ли они.

2. Расширьте свой эмоциональный словарный запас.

Философ Витгенштейн сказал: «Границы моего языка означают пределы моего мира.»

Эмоции вызывают сильные физические и поведенческие реакции, более сложные, чем« счастье »или« грусть ». Словесное выражение своих чувств оказывает терапевтическое воздействие на ваш мозг; если вы не можете сформулировать, что чувствуете, это может вызвать стресс. Вот отличный список «чувственных слов», которые помогут обозначить свои эмоции. Ежедневно увеличивайте свой эмоциональный словарный запас одним новым словом.

По теме: Вы эмоционально интеллигентны? Вот как узнать наверняка.

3.Практикуйтесь говорить себе «нет».

Способность сказать себе «нет», чтобы отложить краткосрочное удовлетворение ради долгосрочной выгоды, является важным жизненным навыком. Как и мышца, он укрепляется упражнениями. Чем больше вы практикуетесь говорить «нет» маленьким повседневным задачам, тем лучше вы сможете противостоять серьезным искушениям.

Есть множество ежедневных соблазнов — соцсети, нездоровая пища, сплетни, Youtube. Поставьте себе цель говорить «нет» пяти разным искушениям каждый день.

4.Прервите висцеральные реакции.

Человек без самосознания работает на автопилоте и реагирует на него толчковыми рефлексами. Самосознание позволяет объективно и рационально оценивать ситуации, не действуя на предубеждения и стереотипы.

Сделайте глубокий вдох, прежде чем действовать, особенно когда ситуация вызывает гнев или разочарование. Это дает вам время еще раз оценить, будет ли ваш ответ лучшим.

5. Относитесь к своим недостаткам.

Никто не идеален.Осознавать свои недостатки, но не брать на себя ответственность — значит оставлять работу наполовину выполненной. Мы часто критично относимся к другим, игнорируя собственные недостатки. Самосознание помогает обратить зеркало к себе и предотвращает лицемерное поведение.

Итерация и самосовершенствование происходят только после того, как вы обнаружите недостаток. Создайте привычку признавать свои ошибки, а не оправдываться.

6. Следите за своим разговором с самим собой.

В голове непрерывный комментарий, который не всегда помогает.Немного негативного разговора с самим собой может перерасти в стресс и депрессию.

Обратите внимание на то, как вы реагируете на свои успехи и неудачи — вы выдаете свои достижения за удачу? И распять себя после неудач? Положительные и отрицательные петли обратной связи будут формироваться в вашем сознании в зависимости от того, как вы реагируете на успехи и неудачи. Жесткость к себе необходимо уравновешивать состраданием к себе. Празднуйте свои победы, прощайте свои поражения.

Связано: как разговор с самим собой может помочь вам добиться большего успеха

7.Улучшите понимание языка тела.

Просмотр себя на видео может быть неприятным занятием, но знание языка тела, осанки и манер повышает вашу уверенность.

сутулость или принятие «позы малой мощности» увеличивает кортизол и подпитывает низкую самооценку, в то время как стоячее положение или принятие «позы высокой мощности» стимулирует выработку тестостерона и улучшает вашу работоспособность. Жесты рук помогают формулировать мысли и влияют на то, как люди реагируют на вас.

Запишите речь или презентацию и оцените свою позу и жесты рук.Смотрите видео с опытными ораторами и перенимайте их манеры, чтобы улучшить свои собственные.

8. Сыграйте в «Адвокат дьявола».

Противоположная точка зрения заставляет вас усомниться в своих предположениях. Ваши «стандартные» убеждения и мировоззрение не всегда разумны; Здорово «спорить против самого себя» и посмотреть, насколько поддерживаются ваши взгляды.

И вы хорошенько потренируете свой мозг. Обработка сложной информации стимулирует новые нейронные связи.

9. Знайте свой тип личности.

Знание своего типа личности позволяет максимально использовать свои сильные стороны и управлять своими слабостями. Понимание своих «сильных сторон» и «талантов» может быть разницей между хорошим выбором и отличным выбором . (Сильные стороны — это навыки и знания, которые можно приобрести, а таланты — врожденные).

Начните с понимания того, где вы попадаете в спектр интровертов / экстравертов; знать свой тип Майерс-Бриггс; а затем провести персональный SWOT-анализ (сильные и слабые стороны, возможности, угрозы).

10. Практикуйте самооценку и рефлексию.

Ведите дневник и следите за своими успехами. Как бы вы оценили свой нынешний уровень самосознания из десяти? Подумайте, как часто вы говорите оскорбительные вещи; повторять вредные привычки; принимать необдуманные решения; и у вас беспорядочные мысли.

Ставьте регулярные цели, разбивайте большие цели на более мелкие вехи. В конце каждого дня спрашивайте себя: «Что я сделал сегодня хорошо?» И: «Как я могу улучшить это завтра?»

11.Регулярно просите конструктивную обратную связь.

У всех нас есть слепые пятна в образе мышления и поведении. Если вы попросите регулярную конструктивную обратную связь, вы сможете избежать самообмана или одномерных взглядов, которых вы придерживаетесь. Но спрашивайте только тех, кого считаете наставниками — тех, кто вас понимает; кого вы уважаете; и скажет вам то, что вам нужно услышать, а не то, что вы хотите, чтобы услышал.

12. Медитация.

Медитация — это основополагающая практика для улучшения самосознания.Сосредоточиться исключительно на своем дыхании — значит сосредоточиться на ключевом внутреннем процессе. Вы поймете, как блуждает ваш разум, и научитесь отвлекаться.

Для новичков начните с десятиминутных занятий. Найдите тихое место, чтобы сесть, вдохните через нос и выдохните через рот. Беззвучно считайте вдохи, возвращая разум, когда он блуждает. Посмотрите, сколько вдохов вы можете связать вместе.

По теме: Медитация не только для хиппи: вот как она может помочь предпринимателям

Предложения по применению теории Маслоу в образовании

Физиологические

• сокращенные и бесплатные программы обеда
• правильная температура в помещении
• перерывы в ванной
• перерывы на напитки

Безопасность

• хорошо спланированные уроки, проводимые упорядоченно
• контролируемое поведение в классе
• порядок действий в экстренных ситуациях хорошо спланирован, обсужден и отработан
• справедливая дисциплина
• последовательные ожидания
• отношение учителя: принятие и непредвзятое отношение, приятное, не угрожающее
• хвалить правильные ответы вместо наказания за неправильные ответы

Любовь и принадлежность

Относительно отношений между учителем и учеником

• Личность учителя: чуткий, внимательный и заинтересованный в личности, терпеливый, справедливый, способный к самораскрытию, позитивное отношение, хороший слушатель
• обучение
• использовать конференц-связь с учителями
• давать положительные комментарии и отзывы, а не отрицательные
• узнавать учащихся (нравится, не нравится, опасения)
• быть доступным для нуждающихся учащихся
• слушать учащихся
• оказывать поддержку
• иметь личные помощники на ротационной основе
• показывают, что вы цените мысли, мнения и суждения студентов
• демонстрируете доверие студентов, предоставляя ситуацию там, где это необходимо (напр.выполняет поручения, руководитель класса)

Относительно взаимоотношений ученика и ученика

• собрания в классе
• обсуждения в классе
• равноправные уроки
• обеспечивают ситуации, требующие взаимного доверия
• показать и рассказать, поделиться

Уважение

Самоуважение

• развивать новые знания на основе базовых знаний, чтобы способствовать успеху (строительные леса)
• темп обучения в соответствии с индивидуальными потребностями
• сосредоточиться на сильных сторонах и достоинствах
• учитывать индивидуальные потребности и способности при планировании уроков и их проведении
• Обучайте по нескольким моделям обучения
• Обучайте и моделируйте стратегии обучения
• Основывайте новое обучение, стратегии и планы по результатам обучения
• Будьте внимательны к трудностям учащихся и вмешивайтесь как можно скорее
• Быть доступным и доступным, чтобы учащиеся сталкивались с трудностями чувствовать себя комфортно, приходя за помощью 9 0095
• вовлекать всех учащихся в участие в классе и выполнение обязанностей
• при необходимости дисциплинировать ребенка, вести себя как можно более конфиденциально

Уважение со стороны других

• создать атмосферу в классе, в которой учащиеся настроены позитивно и непредвзято
• звезда недели
• программы награждения за хорошо выполненную работу
• предоставление заслуженных должностей со статусом
• программы признания за особые усилия (напр.полезные граждане недели)
• разработать и выполнить учебную программу, чтобы побудить детей быть чуткими и хорошими слушателями
• использовать совместное обучение таким образом, чтобы развить доверие между членами группы
• вовлекать учащихся в важные и достойные действия (напр. очистка окружающей среды, проведение продовольственной кампании для нуждающихся)

Знания и понимание

• дают студентам время для изучения интересующих их областей
• предоставляют уроки, которые являются интеллектуально сложными
• спланируйте уроки, объединяющие области обучения и учащиеся сравнивать и противопоставлять для поиска взаимосвязей
• использовать открывающий подход к обучению, когда это возможно
• предлагать студентам подходить к темам обучения с разных сторон
• предоставлять возможности для философского размышления и обсуждения
• вовлекать студентов в интеллектуально сложные программы (напр.Одиссея разума)

Эстетика

• Организуйте учебные материалы аккуратно и привлекательно
• Покажите художественные работы учащихся в привлекательной манере
• Поставьте интересные и красочные настенные ковры
• Периодически заменяйте излишне изношенные материалы в классе
• создавать разнообразные привлекательные и интересные учебные центры
• комнаты, окрашенные в приятные цвета
• большие окна
• ухоженное физическое окружение (напр.поддерживать покраску стен, чистить и ремонтировать столы и т. д.) осмысленно — подключитесь к «реальной» жизни
• спланируйте уроки, включающие метакогнитивные действия
• вовлеките учащихся в самовыражающие проекты
• позвольте учащимся участвовать в творческой деятельности и проектах

Вернуться на главную

Самоактуализация: Иерархия потребностей Маслоу

Вещи, которые мы используем и потребляем, могут удовлетворять первые четыре уровня потребностей в иерархии потребностей Маслоу, но они никогда не предоставят нам характеристики, описанные ниже, которые помогут нам определить достижение самоактуализации. .Возьмите всю безопасность, любовь и т. Д., Которые вам нравятся; при всей своей важности они не завершают мозаику, из которой состоит человек, или, скорее, пирамиду, которая составляет внутренние потребности. По этой причине мы, как дизайнеры, должны сосредоточиться на том, как мы можем поддержать наших пользователей в их деятельности — это единственный способ удовлетворить их в этой, высшей точке зрения.

В статье Мотивация и личность (1954) Абрахам Маслоу утверждает: « Каким может быть человек, он должен быть ». Цитата Маслоу относится к самоактуализации, которая является высшим уровнем или этапом в его модели человеческой мотивации: «Иерархия потребностей».Согласно иерархии потребностей, самоактуализация представляет собой мотивацию высшего порядка, которая побуждает нас реализовать свой истинный потенциал и достичь нашего «идеального я». Потребности в самоактуализации также называются потребностями нашего «бытия»; Сюда входит личностный и творческий рост, который достигается за счет полной реализации нашего потенциала. Маслоу изучал «образцовых» людей или людей, которые, как считается, полностью или почти полностью реализовали свой потенциал в своей конкретной области знаний или специализации.Среди этих людей были Махатма Ганди, Виктор Франкл и Альберт Эйнштейн, которые «олицетворяли реальность самоактуализации».

Характеристики, общие для самоактуализированных индивидов

Самоактуализация — заключительный этап линейного роста индивида. Маслоу считал, что для достижения этого состояния личного удовлетворения человек должен сначала удовлетворить предыдущие потребности (то есть физиологические потребности, безопасность, любовь / принадлежность и уважение в указанном порядке). Он утверждал, что самоактуализированные индивиды обладают рядом характеристик, которые позволяют им, во-первых, удовлетворять четыре исходные категории потребностей и, во-вторых, бороться с диссонирующими отношениями между свободой воли (т.е. предполагаемая способность действовать, основанная исключительно на наших личных побуждениях) и детерминизм (т. Ниже приведен список характеристик, которыми обладают самореализовавшиеся люди, как указано Маслоу (1954):

• Принятие и реализм: Самоактуализация отражает принятие человеком того, кто он / она есть, на что он / она способны. и его / ее реалистичное и точное восприятие мира вокруг него или нее (включая людей в нем и то, как они относятся к человеку).Когда у нас неточное представление о себе или внешнем мире, возникает диссонирующее, тревожное и пагубное несоответствие между нашим внутренним я и внешним миром. Самоактуализация достигается теми, кто имеет наиболее точное представление о себе и окружающем мире.

• Сосредоточение внимания на проблеме: Самореализованные люди не сосредоточены исключительно на внутренней выгоде; они ценят преимущества решения проблем, влияющих на других, для улучшения внешнего мира.Желание помогать другим порождается внутренним чувством добра и зла, которое основано на эмпатии .

• Спонтанность: Самореализовавшийся человек думает и действует спонтанно, благодаря точному видению себя и мира. Несмотря на эту спонтанность, эти люди склонны действовать и думать в рамках принятых социальных норм и в соответствии с ожиданиями других. Эти люди также обычно открыты в своем взаимодействии с другими, но нетрадиционны в их стилях взаимодействия, речи и других аспектах поведения.

• Автономия и одиночество: Хотя самоактуализированные среди нас соответствуют общественным нормам и часто ориентированы на людей в решении своих проблем, они часто демонстрируют потребность в личной свободе и конфиденциальности. Это личное время тратится на проверку их потенциала, как мысленно (т.

• Постоянная свежесть признательности: Независимо от того, насколько простой, понятный или знакомый опыт, самореализовавшийся человек способен видеть вещи с новой точки зрения и ценить широту и чудеса вещей в своем мире.Эта способность позволяет этим людям разрабатывать новые стратегии решения проблем и в результате способствует развитию творческих способностей .

• Максимальный опыт: Это опыт, который демонстрирует три основные характеристики: значимость, удовлетворенность и духовность. Эти интенсивные психофизиологические переживания включают в себя радость, удивление, трепет и экстаз, и считается, что у самореализованных людей они встречаются чаще. Считается, что эти пиковые переживания вызывают бодрящие чувства, такие как вдохновение, физическую и умственную жизнеспособность и обновленное чувство перспективы.

Самоактуализация и дизайн

Этот уровень человеческой мотивации представляет собой сложнейший орешек для дизайнеров. Было бы справедливо сказать, что ни один продукт не может предоставить нам опыт или серию опытов, которые позволят нам достичь самоактуализации . Однако они могут способствовать реализации нашего истинного потенциала. Чем лучше продукты, тем лучше может быть , мы . И наоборот, если продукты, которые мы используем, неэффективны или неэффективны, нам мешают наши усилия по улучшению и достижению нашей вершины.

В то время как «хороший рабочий никогда не винит свои инструменты», когда выполнение многих задач в современном мире зависит от объектов, которые мы имеем в нашем распоряжении, сегодняшним рабочим (и женщинам) простительно обвинять свои инструменты в определенных обстоятельствах. степень. Следовательно, ваши продукты могут не удовлетворять все человеческие потребности или поднимать пользователей на вершину иерархии потребностей Маслоу, но они могут активировать и поддерживать процесс. Поскольку условия, которые влияют на продукты или ограничивают их, различаются, мы не можем выделить какие-либо качества, которые гарантируют переход от недовольного пользователя к самореализованному человеку.

Однако восходящий подход с учетом факторов, качеств и характеристик, которые ограничивают всех пользователей (например, психология, восприятие, ощущения и социальные ограничения), может обеспечить понимание, необходимое для разработки продуктов, которые сочувствующий человеческому состоянию.

Дизайн для поддержки, облегчения и стимулирования

Веб-психолог Натали Нахаи утверждает в своей книге Сети влияния: Психология онлайн-убеждения (2012):

«Такие сайты, как Pinterest, Tumblr и Flickr…предоставьте людям платформу для обмена изображениями из-за их чистой красоты. Хотя некоторые могут счесть эти услуги бессмысленными (ведутся споры о сложности монетизации таких платформ), тот факт, что люди стекаются на эти сайты со всего мира, указывает на их внутреннюю ценность … Следовательно, любая услуга, которая предоставляет нам простой способ сделать это обязательно привлечет много внимания ».

Продукты, которые позволяют нам общаться, общаться, учиться и делиться знаниями, способны улучшить (и, к сожалению, отрицательно повлиять) нашу жизнь.Обмен знаниями имеет особое значение; Чтобы реализовать свой истинный потенциал, большинство занятий требует знаний. Например, если мы хотим выучить новый язык, нам нужны ресурсы, которые помогут нам зафиксировать в памяти правила и шаблоны этого нового языка. Точно так же фанатики могут искать информацию о питании, чтобы помочь им разработать план питания, чтобы достичь максимальной физической силы и обеспечить хорошее здоровье в процессе.

В конечном счете, дизайн может способствовать самоактуализации, сначала получая полное представление о препятствиях и процессах, связанных с достижением цели, а затем предлагая решения, которые поддерживают действия пользователя в этом направлении.

The Take Away

Вещи, которые мы используем и потребляем, могут удовлетворить первые четыре уровня потребностей в иерархии потребностей Маслоу, но они никогда не предоставят нам характеристики, описанные выше, которые помогут нам определить достижение самоактуализации. — или быть лучшими, какими мы можем быть. По этой причине мы, как дизайнеры, должны сосредоточиться на том, как мы можем поддержать наших пользователей в их деятельности. В самом деле, хотя мы не можем создать ни одного единственного артефакта, с помощью которого пользователь может фактически реализовать самореализации, у нас всегда есть возможность спроектировать, чтобы упростить для наших пользователей в реализации их потенциала.Понимание, которое мы собираем при рассмотрении факторов, качеств и характеристик, которые ограничивают всех пользователей (например, психология, восприятие, ощущения и социальные ограничения), будет жизненно важным ингредиентом, помогающим нам создавать проекты, которые действительно соответствуют условиям человека. и связанные с этим потребности.

Ссылки и где узнать больше

Изображение героя: Правообладатель: ArunMash на Flickr.com, Условия авторского права и лицензия: CC-BY-2.0

Нахай, Натали. Сети влияния: Психология убеждения в Интернете . Pearson UK, 2012.

Кендра Черри (2016) Что такое пиковые переживания?
https://www.verywell.com/what-are-peak-experiences-2795268

Кендра Черри (2013) Что такое самоактуализация?
http://psychology.about.com/od/theoriesofpersonality/a/hierarchyneeds_2.htm

Энн Олсон (2013) Теория самореализации
http://www.psychologytoday.com/blog/theory -и-психопатология / 201308 / теория-самоактуализация

Как достичь самореализации (Пошаговое руководство)

Скорее всего, вы заняты тем, что заняты 40 часами в неделю, которые вам нужно на работу, семьей, которую вам нужно обеспечить, и счетами, которые необходимо оплачивать.

С годами вы начинаете чувствовать выгорание из-за всех потребностей и ожиданий, которые от вас требуются. Вы не чувствуете, что контролируете свою жизнь. На самом деле кажется, что обстоятельства вашей жизни контролируют вас.

Что, если бы у вас был способ лучше контролировать свою жизнь и создавать все те положительные изменения, которых вы так долго добивались?

Это можно сделать через самореализацию.

Вы, наверное, слышали об этой концепции раньше, но не совсем уверены, что это на самом деле и как она может вам помочь.

Я собираюсь погрузиться в то, что такое самореализация, и точные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы достичь ее самостоятельно. Читайте дальше, если вы хотите узнать, как раскрыть свой потенциал и найти способ уменьшить стресс и беспокойство, а также получить кристально ясную ясность о том, кто вы и на что способны.

Что такое самореализация?

Самореализация имеет несколько больших определений. В западном мире это обычно определяется как активация всего потенциала талантов и способностей.

Как психологи определяют самореализацию

Гуманистическая психология также следует аналогичному ходу мыслей о самореализации.

Психолог Авраам Маслоу назвал имена людей, которые, по его мнению, достигли самореализации, таких как Альберт Эйнштейн, Авраам Линкольн и Элеонора Рузвельт и многие другие. Его знаменитая теория иерархии потребностей утверждает, что для достижения самореализации (или в данном случае Маслоу использует термин «самоактуализация») необходимо удовлетворить определенный набор потребностей, прежде чем его достичь:

Например, самореализация не может быть достигнута, если вы испытываете финансовые затруднения и слишком заняты беспокойством о том, как платить за аренду и обеспечивать свою семью едой.К сожалению, это обычно так для многих людей, что оставляет мало возможностей для максимизации своих способностей.

Как религии определяют самореализацию

В религиях концепция самореализации вообще взята с другой точки зрения. Связь со своим истинным «я» во многом связана с выходом за пределы собственного разума и тела. Это «я» часто рассматривается как вечное существо, не ограниченное физическим пространством, занимаемым вашим разумом и телом.Многие признают эту часть себя душой.

Если собрать все эти определения вместе, самореализация — это, в конечном счете, обучение ответу на основополагающий вопрос «Кто я?»

Ответ заключается в понимании того, что вы не свои эмоции или мысли. Кто вы на самом деле, это даже не ваше тело или разум. Это все вещи, которые вы испытываете на собственном опыте, но это не вы.

И когда вы слишком увлечены чужими вещами, вы становитесь жертвой своего негативного опыта, такого как стресс, беспокойство и страх, и застреваете в них.

Ваши мысли, чувства и физическое тело всегда меняются, а вы — нет.

Я знаю, что эту концепцию может немного запутать для понимания, поэтому вот отличное видео, которое исследует, кого на самом деле объясняет Prince EA. Это видео было снято в ответ на странное интервью с комиком Джимом Керри на красной ковровой дорожке Недели моды в Нью-Йорке 2017 года.

Вот видео:

Почему самореализация важна для вас

Как часто вы отвлекаетесь, теряетесь в своих мыслях или переполняетесь тяжелыми эмоциями?

С сегодняшними технологиями находиться в настоящем труднее, чем когда-либо.Люди часто зарылись в свои смартфоны или ноутбуки, в то время как окружающие жаждут их внимания.

Большинство людей проводят так мало времени в настоящем. Обычно они либо ранены, либо им трудно забыть свое прошлое, либо они заняты беспокойством о своем будущем:

«Люди проводят 46,9% бодрствования в мыслях о чем-то другом, кроме того, что они делают, и это блуждание ума обычно делает их несчастными».

Вот несколько удивительных преимуществ для самореализации:

• Умение контролировать свои эмоции. Вместо того, чтобы находиться под контролем своих эмоций, теперь вы можете использовать свои наблюдения о них во время опыта, чтобы научиться эффективно справляться со страхом, тревогой и стрессом. Самореализация помогает вам в этом, давая вам навык отпустить изнуряющие чувства и вместо этого овладеть усиливающими.
• Улучшение внимания и концентрации. Руководствуясь собственными внутренними целями и ценностями, самореализация помогает вам легко определить, когда вы отвлекаетесь, и устранить их.Избавляясь от бессмысленных вещей в своей жизни, вы остаетесь приверженными самому важному и начинаете видеть реальные результаты, когда полностью раскрываете свой потенциал.
• Повышение уверенности, самосознания и самооценки. Будучи глубоко связанным со своим истинным «я», самореализация освобождает вас от неуверенности, беспокойства и низкого чувства собственного достоинства, в которых вы чувствуете себя запутавшимся, помогая вам действительно понять истину о том, что они не определяют вас.
• Становитесь более восприимчивыми к себе и другим людям. Вы можете быть более искренними и свободно и ясно выражать эмоции. В результате вы можете формировать более глубокие отношения и проводить больше времени, общаясь с людьми, вместо того, чтобы пытаться произвести на них впечатление.

Когда люди не обладают сильным чувством собственного достоинства, их легко склонить к тому, чтобы жить так, как им говорят другие люди.

Истина этого была показана в знаменитой работе Бронни Уэр, которая показала, что одним из главных сожалений умирающих людей было:

«Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидали другие.”

Может быть огромное давление, будь то работа, общество или даже друзья и семья, чтобы вы придерживались определенного пути. Возможно, ваше грубое воспитание привило вам сильную потребность в одобрении окружающих, чтобы вы делали то, чего от вас ждут. Возможно, вы перестали доверять людям из-за того, что изо всех сил пытались избавиться от мыслей и переживаний, которые вас ранили.

В любой ситуации самореализация дает вам безопасное пространство, необходимое для исцеления и роста.

Как начать развивать самореализацию

1.Начните регулярно медитировать

Помимо всех научных данных, подтверждающих пользу медитации для здоровья, это еще и лучший способ достичь самореализации.

Одно из моих любимых приложений, которое проведет вас через медитацию, — Headspace.

Мне особенно нравится это приложение, потому что оно очень простое, без всех тех вещей, которые вы обычно ассоциируете с медитацией. Он отлично помогает демистифицировать, что такое медитация на самом деле и как она может помочь вам в достижении самореализации.

Вот отличное объяснение того, что медитация делает для вас:

Вы можете получить базовое руководство по медитации бесплатно или заплатить за премиум-версию, чтобы получить доступ к более конкретным медитациям, которые улучшают такие вещи, как самооценка, творческие способности и отношения.

Если вы не хотите загружать приложение, вот простая практика медитации, которую вы можете выполнить прямо сейчас:

1. Сядьте удобно на стул.
2. Начните с расслабленного мягкого фокуса, открыв глаза.
3. Выделите около минуты, чтобы сделать глубокий вдох через нос и выдох через рот.
4. После нескольких глубоких вдохов осторожно закройте глаза на выдохе.
5. Возобновить нормальное дыхание.
6. Найдите минутку, чтобы сделать паузу и насладиться присутствием в данный момент, когда вам нечего делать, некуда идти, нечего проверять.
7. Найдите минутку, чтобы почувствовать давление своего тела на стул под вами, ступни на полу, а также руки и руки, лежащие на ногах.
8. Осторожно верните фокус на дыхание.
9. Когда вы сидите и начинаете замечать дыхание и тело с его ощущением подъема и опускания, не пытайтесь остановить свои мысли. Просто позвольте им просто приходить и уходить.
10. На этом этапе единственное, что вам нужно сделать, — это когда вы осознали, что ваш ум заблудился, снова осторожно верните фокус на свое дыхание.
11. Осторожно верните внимание к своему телу, вернитесь к ощущению контакта со стулом и пространством вокруг вас, а когда будете готовы, снова осторожно откройте глаза.

Даже если это всего 5-10 минут в день, научиться тренировать свой ум присутствовать так важно на вашем пути к самореализации. Вам нужно сделать шаг назад от сумасшествия жизни и переделать себя, чтобы присутствовать на самом деле.

Еще один отличный метод, который можно использовать для достижения самореализации, требующий немного большей силы тела, — это йога. Несмотря на то, что существует множество разновидностей йоги, которая также стала очень популярной формой упражнений в западной культуре, ее первоначальная цель служила медитативной практикой для достижения более высокого уровня сознания, происходящего от самореализации.

Вы можете получить доступ к множеству бесплатных каналов йоги на Youtube или записаться в тренажерный зал, чтобы начать.

2. Каждый день находите время для самореализации

Я знаю, о чем ты думаешь.

«У меня нет на это времени!»

Прошу отличаться.

Около 40 процентов того, что вы делаете в течение дня, не требует активного принятия решений. На самом деле это привычка.

Из всех ваших привычек, вероятно, есть несколько плохих.Если вы можете соблюдать свой распорядок дня, есть простой способ превратить плохую привычку в хорошую — начать вносить изменения в свое окружение, чтобы вам было легче изменить свои привычки.

Идея состоит в том, чтобы не пытаться втиснуть больше времени, чтобы что-то сделать, а просто изменить вашу ежедневную привычку на что-то другое .

Например, вы начинаете утро с заваривания кофе и 20 минут садитесь за обеденный стол, просматривая Интернет, чтобы узнать новости.

Новости обычно полны негативной информации, так почему бы вместо этого не потратить эти 20 минут на медитацию?

Один из простых способов внести это изменение — изменить среду, поместив ноутбук и телефон в другую комнату, чтобы у вас не было немедленного доступа к ним, когда вы садитесь за обеденный стол. Вы облегчаете себе время медитировать, а не смотреть в экран.

Хотите еще несколько полезных советов, как избавиться от вредных привычек? Вы можете попробовать секретный метод Control Alternate Delete генерального директора Lifehack, который он использовал, чтобы избавиться от трех вредных привычек менее чем за 2 месяца.

Последние мысли

Самореализация не происходит в одночасье. Это потребует времени и практики, но если вы превратите практику в привычку, вы гарантированно добьетесь этого. Как только вы это сделаете, вы наконец почувствуете, что в большей степени контролируете свою жизнь и сможете перейти на следующий уровень.

Теперь, когда вы лучше понимаете важность и преимущества самореализации, почему бы не воспользоваться моментом, чтобы все отложить и попробовать?

Подробнее о самореализации

Кредит на представленную фотографию: Gift Habeshaw через unsplash.com

.