Что такое психологическая травма?
Психологическая травма или психотравма – это вред от воздействия негативных факторов на психику человека, который может способствовать развитию психических заболеваний. Часто наличие психологической травмы может привести к тому, что человеку понадобится лечение посттравматического стрессового расстройства. Психотравма может быть связана с физической травмой, угрожающей жизни человека или нарушающей ощущение безопасности, которая сопровождается сильным эмоциональным потрясением.
Как возникает психологическая травма?
Психотравма всегда появляется в результате внешнего воздействия, которое несет за собой какие-то внутренние последствия. Она может быть связана как с реальной угрозой жизни человека, так и с некоторыми неблагоприятными обстоятельствами. В первом случае это может быть теракт, бомбежка или, например, изнасилование, которые объективно деструктивно влияют на жизнь и здоровье человека и могут привести к психическим заболеваниям, например, к ПТСР.
Психотравмы нарушают нормальную организацию психики и могут приводить к развитию психических расстройств.
Воспримет ли человек определенный фактор как травмирующий, зависит от его индивидуальных особенностей, значимости события для человека, а также степени его психологической защищенности и устойчивости к жизненным ситуациям. В основе восприятия определенного фактора или события как травмы лежат страх и тревога.
Что такое пограничное расстройство личности?
Психологические травмы могут приводить к психосоматическим заболеваниям, неврозам, а также к эмоциональным реакциям на события, которые возвращают человека к травме. Также психотравмы могут играть роль в развитии психосоматических заболеваний, например, стенокардии, инфаркта миокарда или язвенной болезни желудочно-кишечного тракта. Иногда психологическая травма оказывает влияние на мозг, вследствие чего люди теряют способность адаптироваться к стрессу и развивают повышенную тревожность.
Как психологическая травма приводит к психическому расстройству?
Важно отметить, что психотравма – это возможная причина расстройства, а не само заболевание. Травмирующие события есть в жизни каждого человека. Многих родители в детстве роняли по недосмотру, каждого когда-то пугал звук сирены или гудок автомобиля, у очень многих была воспитательница в детском саду или учительница в школе, которая ругалась и кричала – все мы прошли через какие-то травмирующие события. Однако не у всех эти травмирующие события вызвали какую-то психопатологию. Почему при том, что воспитательница кричала на всех в группе детского сада, травмирующим это событие стало только для одного ребенка, и в будущем способствовало развитию, например, депрессии? Дело в том, что события становятся травмирующими и приводят к психическим заболеваниям у людей, которые к этому генетически предрасположены и которые растут в негативной семейной обстановке.
Психотравма – это общее теоретическое понятие, которое полноценно не объясняет развитие того или иного заболевания или какого-то состояния.
Психотравма никогда не является самостоятельной проблемой или единственной причиной развития психического расстройства. К примеру, причинами появления пограничного расстройства личности являются органическая составляющая мозга человека, эмоциональная нестабильность, а также деструктивные отношения в семье. Только в совокупности эти факторы приводят к развитию заболевания. Ребенок, родители которого постоянно ругаются, с большей вероятностью разовьет депрессию при условии, что у него есть генетическая предрасположенность к этому расстройству. Определенный фактор становится для человека травмирующем событием и оставляет отпечаток на его поведении и восприятии в будущем, и в дальнейшем может развить психическое заболевание.
Мифы о диагностике психических заболеваний
Наиболее частые причины детских психотравм: оскорбления и обесценивание, пренебрежение интересами ребенка, неблагополучная семейная обстановка, гиперопека со стороны родителей, а также физическое насилие.
Как избавиться от психологической травмы?
Психотравма – это общее теоретическое понятие, которое полноценно не объясняет развитие того или иного заболевания или какого-то состояния. Специалисты западной психиатрии не рассматривают психологическую травму как основной фактор или причину развития психических расстройств, если это не касается конкретных травмирующих событий, которые привели к ПТСР. Психотравма воспринимается в процессе диагностики и лечения как сопровождающий и дополнительный фактор. Современные психиатры и психотерапевты лечат заболевания, к которым теоретически могла привести психологическая травма, однако не занимаются лечением самой психотравмы, так как не воспринимают ее как самостоятельную проблему.
Психотравму по определению невозможно опровергнуть, так как любое событие в нашей жизни, от которого нам стало страшно и которое запечатлилось в нашей памяти, можно назвать психологической травмой.
И если всегда апеллировать к понятию психотравмы, станет невозможно объяснить и разложить по составляющим поведенческую или психическую проблему, не будет понятен механизм образования этой проблемы и пути ее решения.
- Заболевания и расстройства
Психологическая травма — это не то, о чем вы привыкли думать. Что это на самом деле
В эфире RTVI Марианна Минскер и психолог Людмила Петрановская поговорили о том, как возникают психологические травмы
Все травмы из детства?
Психологическая травма – это состояние психики. В него можно попасть в любом возрасте, не только в детском. Психотравмирующие ситуации – это ситуации, напрямую угрожающие жизни и здоровью, такие как: теракты, катастрофы, физическое и сексуальное насилие. Например, потеря работы – это серьезное и сложное событие, но это не будет травмой, а вот военные действия – да.
Но бывает такое, что некоторые люди даже в ситуации чрезвычайного происшествия не травмируются, у них достаточное количество внутренних ресурсов, чтобы выдержать негативное событие без серьезных последствий.
Почему именно детские травмы опасны?
Дети отличаются тем, что они очень зависимы и не могут сами обеспечить свою безопасность, поэтому в них действует инстинктивная программа – эмоционально поведенческий комплекс. Он заставляет стремиться быть рядом со своим взрослым, иметь с ним контакт и быть уверенным в том, что если что-то произойдет, то взрослый рядом. Так заложено природой. Этот взрослый не обязательно всегда должен быть мамой, это весь близкий круг людей, который находится рядом. Например, это может быть няня.
В каких случаях происходит детская травма?
· Если важные взрослые по каким-то причинам не откликаются на призыв ребенка о помощи или дают понять, что они не собираются о нем заботиться, отвергают и отталкивают его.
· Если родители страдают от депрессии, алкоголизма или другого заболевания.
· Если родители были утрачены. То есть смерть хотя бы одного родителя.
· Тяжелая и долгая болезнь родителя, в результате которой была долгая разлука с ним.
· Ситуации, когда вместо заботы, по отношению к ребенку проявляется жестокость.
В этих случаях, программа привязанности не может работать нормально. И тогда ребенок испытывает состояние, которое называется «паника привязанности». Она может иметь травматичный след, даже если нет прямой угрозы жизни и здоровью. Например, когда маленького ребенка забирают на лечение в больницу без матери (что было нормой до недавнего времени). Со стороны в этом нет ничего страшного – его там будут лечить. Но для ребенка это стресс, сопоставимый для взрослого со стрессом от концлагеря.
Чем младше, тем ребенок более уязвим. Особенно уязвимы дети младенческого возраста, дети до трех лет, дошкольники и так далее. Ребенок, который был разлучен с семьей в 10 лет имеет больше ресурсов, чтобы пережить это не разрушившись, чем годовалый ребенок.
Чуть позже с ребенком могут случиться социальные травмы. Это значит отвержение сверстников, грубое отношение со стороны учителя – это опыт детей постарше. Их мозг ориентирован на контакты с другими, им важно быть принятыми группой.
О том, что делать в таких ситуациях, можно узнать в программе «Нам надо поговорить»
Эмоциональная и психологическая травма — HelpGuide.org
Что такое эмоциональная и психологическая травма?
Эмоциональная и психологическая травма является результатом чрезвычайно стрессовых событий, которые разрушают ваше чувство безопасности, заставляя вас чувствовать себя беспомощным в опасном мире. Психологическая травма может заставить вас бороться с расстраивающими эмоциями, воспоминаниями и тревогой, которые не исчезнут.
Травматические переживания часто связаны с угрозой жизни или безопасности, но любая ситуация, которая заставляет вас чувствовать себя подавленным и изолированным, может привести к травме, даже если она не связана с физическим вредом. Не объективные обстоятельства определяют, является ли событие травмирующим, а ваше субъективное эмоциональное переживание этого события. Чем более испуганными и беспомощными вы себя чувствуете, тем больше вероятность того, что вы получите травму.
Эмоциональная и психологическая травма может быть вызвана:
- Разовые события, такие как несчастный случай, травма или насильственное нападение, особенно если это было неожиданно или произошло в детстве.
- Постоянный непрекращающийся стресс, например, жизнь в криминальном районе, борьба с опасной для жизни болезнью или повторяющиеся травмирующие события, такие как издевательства, насилие в семье или пренебрежение в детстве.
- Обычно упускаемые из виду причины, , такие как хирургическое вмешательство (особенно в первые 3 года жизни), внезапная смерть близкого человека, разрыв важных отношений или унизительный или глубоко разочаровывающий опыт, особенно если кто-то был преднамеренно жестоким.
Преодоление травмы, вызванной стихийным бедствием или техногенной катастрофой, может представлять собой уникальную проблему, даже если вы не принимали непосредственного участия в этом событии. На самом деле, хотя крайне маловероятно, что кто-либо из нас когда-либо станет непосредственным жертвой террористической атаки, авиакатастрофы или массовой расстрела, например, нас всех регулярно бомбардируют ужасающие изображения в социальных сетях и новостных источниках тех людей, которые Был. Просмотр этих изображений снова и снова может перегрузить вашу нервную систему и вызвать травматический стресс.
Какова бы ни была причина вашей травмы, случилась ли она много лет назад или вчера, вы можете исцелить изменения и двигаться дальше по жизни.
Поговорите с лицензированным терапевтом
Крупнейшая в мире служба терапии. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов. Скидка 20% нагрузки, недавно перенесли ряд потерь или были ранее травмированы, особенно если предыдущая травма произошла в детстве. Детская травма может быть результатом всего, что разрушает чувство безопасности ребенка, в том числе:
- Нестабильная или небезопасная среда.
- Разлука с родителем.
- Тяжелая болезнь.
- Инвазивные медицинские процедуры.
- Сексуальное, физическое или словесное насилие.
- Насилие в семье.
- Пренебрежение.
Травма, полученная в детстве, может привести к тяжелым и долговременным последствиям. Когда детская травма не разрешена, чувство страха и беспомощности переносится во взрослую жизнь, создавая основу для дальнейшей травмы. Однако, даже если ваша травма случилась много лет назад, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть боль, научиться снова доверять и общаться с другими, а также восстановить чувство эмоционального равновесия.
Симптомы психологической травмы
Все мы реагируем на травму по-разному, испытывая широкий спектр физических и эмоциональных реакций. Не существует «правильного» или «неправильного» способа думать, чувствовать или реагировать, поэтому не судите о своих собственных реакциях или реакциях других людей. Ваши ответы являются НОРМАЛЬНЫМИ реакциями на НЕНОРМАЛЬНЫЕ события.
Эмоциональные и психологические симптомы:
- Шок, отрицание или недоверие.
- Путаница, трудности с концентрацией внимания.
- Гнев, раздражительность, перепады настроения.
- Тревога и страх.
- Вина, стыд, самообвинение.
- Отказ от других.
- Чувство печали или безнадежности.
- Чувство отстраненности или оцепенения.
Физические симптомы:
- Бессонница или ночные кошмары.
- Усталость.
- Легко испугаться.
- Трудности с концентрацией внимания.
- Гоночное сердцебиение.
- Нервозность и возбуждение.
- Боли и боли.
- Напряжение мышц.
Исцеление от травмы
Симптомы травмы обычно длятся от нескольких дней до нескольких месяцев, постепенно исчезая по мере того, как вы переживаете тревожное событие. Но даже когда вы чувствуете себя лучше, время от времени вас могут беспокоить болезненные воспоминания или эмоции, особенно в ответ на триггеры, такие как годовщина события или что-то, что напоминает вам о травме.
При симптомах психологической травмы не облегчить — или если они станут еще хуже — и вы обнаружите, что не можете отойти от события в течение длительного периода времени, возможно, у вас посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). В то время как эмоциональная травма является нормальной реакцией на тревожное событие, она становится посттравматическим стрессовым расстройством, когда ваша нервная система «застревает», и вы остаетесь в психологическом шоке, будучи не в состоянии понять, что произошло, или обработать свои эмоции.
Независимо от того, связано ли травматическое событие со смертью, вы, как выживший, должны справиться с потерей, по крайней мере, временной, чувства безопасности. Естественная реакция на эту потерю — горе. Как и людям, которые потеряли любимого человека, вам нужно пройти через процесс скорби. Следующие советы помогут вам справиться с чувством горя, исцелиться от травмы и двигаться дальше по жизни.
Совет по восстановлению после травмы 1: Двигайтесь
Травма нарушает естественное равновесие вашего тела, замораживая вас в состоянии чрезмерного возбуждения и страха. Помимо сжигания адреналина и высвобождения эндорфинов, физические упражнения и движение действительно могут помочь восстановить вашу нервную систему.
Старайтесь тренироваться в течение 30 минут или больше в большинстве дней. Или, если проще, три 10-минутных рывка упражнений в день так же хороши.
Упражнения, которые являются ритмичными и задействуют как руки, так и ноги, такие как ходьба, бег, плавание, баскетбол или даже танцы, работают лучше всего.
Добавьте элемент внимательности. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих мыслях или отвлекать себя во время тренировки, сосредоточьтесь на своем теле и на том, как оно себя чувствует во время движения. Обратите внимание, например, на ощущение, когда ваши ноги касаются земли, или на ритм вашего дыхания, или на ощущение ветра на коже. Скалолазание, бокс, силовые тренировки или боевые искусства могут облегчить эту задачу — в конце концов, вам нужно сосредоточиться на движениях тела во время этих занятий, чтобы избежать травм.
Совет 2: не изолируйтесь
После травмы вы можете захотеть уйти от других, но изоляция только ухудшит ситуацию. Общение с другими людьми лицом к лицу поможет вам исцелиться, поэтому старайтесь поддерживать отношения и не проводите слишком много времени в одиночестве.
Не нужно говорить о травме. Общение с другими не обязательно должно включать разговор о травме.
На самом деле, для некоторых людей это может только усугубить ситуацию. Комфорт приходит от ощущения вовлеченности и принятия другими.
Обратитесь за поддержкой. Хотя вам и не нужно говорить о самой травме, важно, чтобы у вас был кто-то, с кем можно поделиться своими чувствами лицом к лицу, кто будет внимательно слушать, не осуждая вас. Обратитесь к доверенному члену семьи, другу, советнику или священнослужителю.
Участвуйте в общественной деятельности, , даже если вам этого не хочется. Выполняйте «обычные» действия с другими людьми, действия, которые не имеют ничего общего с травмирующим опытом.
Восстановите связь со старыми друзьями. Если вы отдалились от отношений, которые когда-то были важны для вас, постарайтесь восстановить отношения.
Присоединяйтесь к группе поддержки для переживших травму. Общение с другими людьми, которые сталкиваются с теми же проблемами, может помочь уменьшить ваше чувство изоляции, а слушать, как другие справляются, может вдохновить вас на собственное выздоровление.
Волонтер. Помимо помощи другим, волонтерство может быть отличным способом бросить вызов чувству беспомощности, которое часто сопровождает травму. Напомните себе о своих сильных сторонах и восстановите чувство силы, помогая другим.
Завести новых друзей. Если вы живете один или далеко от семьи и друзей, важно найти новых друзей. Запишитесь на курсы или вступите в клуб, чтобы познакомиться с людьми со схожими интересами, вступить в ассоциацию выпускников или связаться с соседями или коллегами по работе.
Если связь с другими людьми затруднена…
Многие люди, пережившие травму, чувствуют себя отчужденными, замкнутыми и им трудно общаться с другими людьми. Если это относится к вам, есть несколько действий, которые вы можете предпринять перед следующей встречей с другом:
Упражнение или перемещение . Прыгайте вверх и вниз, размахивайте руками и ногами или просто крутитесь. Ваша голова прояснится, и вам будет легче общаться.
Тонирование голоса . Как бы странно это ни звучало, тонирование голоса — отличный способ открыться для социальной активности. Сядьте прямо и просто произносите звуки «мммм». Меняйте высоту тона и громкость, пока не почувствуете приятную вибрацию на лице.
Совет 3. Саморегулируйте свою нервную систему
Независимо от того, насколько вы взволнованы, обеспокоены или неуправляемы, важно знать, что вы можете изменить свою систему возбуждения и успокоиться. Это не только поможет снять тревогу, связанную с травмой, но и породит большее чувство контроля.
Осознанное дыхание. Если вы чувствуете себя дезориентированным, растерянным или расстроенным, практика осознанного дыхания — это быстрый способ успокоиться. Просто сделайте 60 вдохов, концентрируя внимание на каждом выдохе.
Сенсорный ввод. Вид, запах или вкус быстро успокаивают вас? Или, может быть, если погладить животное или послушать музыку, вы быстро успокоитесь? Каждый реагирует на сенсорную информацию немного по-разному, поэтому поэкспериментируйте с различными методами быстрого снятия стресса, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.
Оставаться на земле . Чтобы чувствовать себя в настоящем и более заземленным, сядьте на стул. Почувствуйте, как ваши ноги стоят на земле, а спина прижата к стулу. Оглянитесь вокруг и выберите шесть объектов красного или синего цвета. Обратите внимание, как ваше дыхание становится глубже и спокойнее.
Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, когда вы это чувствуете. Признайте свои чувства по поводу травмы по мере их возникновения и примите их. Набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide может помочь.
Совет 4: позаботьтесь о своем здоровье
Это правда: здоровое тело повышает вашу способность справляться со стрессом от травмы.
Высыпайтесь. После травматического опыта беспокойство или страх могут нарушить ваш сон. Но недостаток качественного сна может усугубить симптомы травмы и затруднить поддержание эмоционального равновесия. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день и стремитесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь.
Избегайте употребления алкоголя и наркотиков . Их использование может ухудшить симптомы травмы и усилить чувство депрессии, беспокойства и изоляции.
Соблюдайте сбалансированную диету. Хорошо сбалансированное питание небольшими порциями в течение дня поможет вам сохранить энергию и свести к минимуму перепады настроения. Избегайте сладкой и жареной пищи и ешьте много жиров омега-3, таких как лосось, грецкие орехи, соевые бобы и семена льна, чтобы улучшить настроение.
Уменьшить стресс. Попробуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или упражнения на глубокое дыхание. Запланируйте время для занятий, которые приносят вам радость, таких как ваши любимые хобби.
Когда обращаться за профессиональной помощью при травме
Восстановление после травмы требует времени, и каждый заживает в своем собственном темпе. Но если прошли месяцы, а ваши симптомы не проходят, вам может понадобиться профессиональная помощь специалиста по травмам.
Обратитесь за помощью при травмах, если вы:
- У вас проблемы с функционированием дома или на работе.
- Страдает от сильного страха, беспокойства или депрессии.
- Невозможно построить близкие, удовлетворяющие отношения.
- Переживание ужасающих воспоминаний, ночных кошмаров или воспоминаний.
- Избегайте все больше и больше всего, что напоминает вам о травме.
- Эмоционально оцепенел и оторван от других.
- Употребление алкоголя или наркотиков для улучшения самочувствия.
Работа с травмой может быть пугающей, болезненной и потенциально повторной травмой, поэтому эту исцеляющую работу лучше всего проводить с помощью опытного травматолога. Поиск подходящего терапевта может занять некоторое время. Очень важно, чтобы терапевт, которого вы выберете, имел опыт лечения травм. Но качество отношений с вашим терапевтом не менее важно. Выберите травматолога, с которым вам комфортно. Если вы не чувствуете себя в безопасности, не чувствуете уважения или понимания, найдите другого психотерапевта.
Спросите себя:
- Вам было удобно обсуждать свои проблемы с терапевтом?
- Вы чувствовали, что терапевт понял, о чем вы говорили?
- Были ли серьезно восприняты ваши опасения или они были сведены к минимуму или отброшены?
- Относились ли к вам с состраданием и уважением?
- Верите ли вы, что сможете довериться терапевту?
Лечение травм
Чтобы исцелиться от психологических и эмоциональных травм, вам необходимо избавиться от неприятных чувств и воспоминаний, которых вы так долго избегали, разрядить сдерживаемую энергию «бей или беги», научись регулировать сильные эмоции и восстановить способность доверять другим людям. Специалист по травмам может использовать различные терапевтические подходы в вашем лечении.
Соматические переживания сосредоточены на телесных ощущениях, а не на мыслях и воспоминаниях о травмирующем событии. Концентрируясь на том, что происходит в вашем теле, вы можете высвободить сдерживаемую энергию, связанную с травмой, посредством тряски, плача и других форм физического освобождения.
Когнитивно-поведенческая терапия помогает вам обработать и оценить ваши мысли и чувства по поводу травмы.
EMDR (Десенсибилизация и обработка движением глаз) включает в себя элементы когнитивно-поведенческой терапии с движениями глаз или другими формами ритмичной стимуляции влево-вправо, которые могут «разморозить» травмирующие воспоминания.
Помощь близкому человеку справиться с травмой
Когда любимый человек перенес травму, ваша поддержка может сыграть решающую роль в его выздоровлении.
Проявите терпение и понимание. Исцеление от травмы требует времени. Будьте терпеливы с темпами восстановления и помните, что реакция на травму у всех разная. Не судите реакцию любимого человека по своей или чьей-либо реакции.
Предложите практическую поддержку , чтобы помочь вашему близкому вернуться к нормальной жизни. Это может означать, например, помощь в сборе продуктов или работе по дому, или просто возможность поговорить или выслушать.
Не заставляйте любимого человека говорить, но будьте доступны, если он хочет поговорить. Некоторым пережившим травму трудно говорить о том, что произошло. Не заставляйте любимого человека открываться, но дайте ему понять, что вы готовы выслушать, если он хочет поговорить, или готовы просто пообщаться, если он не хочет.
Помогите любимому человеку пообщаться и расслабиться. Поощряйте их заниматься физическими упражнениями, искать друзей, заниматься хобби и другими занятиями, которые приносят им удовольствие. Запишитесь вместе на фитнес или назначьте регулярный обед с друзьями.
Не принимайте симптомы травмы на свой счет. Ваш любимый человек может стать злым, раздражительным, замкнутым или эмоционально отчужденным. Помните, что это результат травмы и может не иметь никакого отношения к вам или вашим отношениям.
Чтобы помочь ребенку оправиться от травмы, важно открыто общаться. Дайте им понять, что бояться или расстраиваться – это нормально.
Ваш ребенок может также обратиться к вам за подсказками о том, как ему следует реагировать на травму, поэтому пусть он увидит, как вы справляетесь со своими симптомами в позитивном ключе.
Как дети реагируют на эмоциональную и психологическую травму
Некоторые распространенные реакции на травму и способы помочь вашему ребенку справиться с ними:
- Регрессия. Многим детям необходимо вернуться на более раннюю стадию, где они чувствовали себя в большей безопасности. Маленькие дети могут намочить постель или захотеть бутылочку; дети старшего возраста могут бояться одиночества. Важно проявлять понимание, терпение и утешение, если ваш ребенок реагирует таким образом.
- Думая, что это их вина. Дети младше 8 лет склонны думать, что если что-то пойдет не так, то это их вина. Убедитесь, что ваш ребенок понимает, что он не был причиной этого события.
- Расстройства сна. Некоторым детям трудно заснуть; другие часто просыпаются или видят тревожные сны.
Дайте ребенку мягкую игрушку, мягкое одеяло или фонарик, чтобы он мог ложиться спать. Попробуйте проводить больше времени вместе по вечерам, занимаясь тихими делами или читая. Потерпи. Может пройти некоторое время, прежде чем ваш ребенок снова сможет спать всю ночь. - Чувство беспомощности. Активное участие в кампании по предотвращению повторения какого-либо события, написание благодарственных писем людям, которые помогли, и забота о других могут дать чувство надежды и контроля всем членам семьи.
Психологическая или эмоциональная травма — это повреждение или повреждение психики после пережитого чрезвычайно пугающего или тревожного события, которое может привести к проблемам в нормальном функционировании или преодолении последствий после события. Хотя каждый человек, переживший травматическое событие, будет реагировать по-разному, многие из них хорошо восстанавливаются при наличии надлежащей системы поддержки и не испытывают долгосрочных проблем.
Однако у некоторых людей, переживших травматическое событие, возникают проблемы непосредственно после этого события или в течение нескольких месяцев после него.
В то время как травматические переживания часто связаны с опасными для жизни событиями, любая ситуация, которая оставляет человека одиноким и полностью подавленным, может быть травмирующей — даже без физического вреда. Важно помнить, что не только объективные факты события определяют, насколько оно травматично; это также субъективное эмоциональное переживание события. Часто, чем больше страха и беспомощности вы чувствуете, тем больше вероятность того, что человек будет травмирован.
Способность распознавать психологические и эмоциональные травмы претерпела революцию на протяжении многих лет. До недавнего времени психологи отмечали только тех мужчин, которые пережили катастрофические войны, как имеющих психологическую травму — женское движение 1960-х годов расширило наше представление о травмирующих событиях, включив в него насилие и сексуальные надругательства над женщинами и детьми.
После того, как в 1990-х годах о травмах стало известно многое, определение травматических событий еще больше расширилось. Благодаря возможностям МРТ и КТ головного мозга мы теперь можем наблюдать мозг в действии. Это сканирование мозга фактически показало, что травма на самом деле изменяет как структуру, так и функцию мозга. К счастью, существуют методы лечения, которые могут облегчить некоторые симптомы эмоциональной травмы.
Травматические события
Что такое потенциально травматическое событие
Потенциально травмирующие события могут быть вызваны единичным событием или постоянным непрекращающимся стрессом. Потенциально травмирующее событие с большей вероятностью оставит у человека длительную эмоциональную и психологическую травму, если:
- Человек был не готов к событию
- Событие произошло неожиданно
- Человек почувствовал себя бессильным предотвратить событие
- Событие повторялось неоднократно (например, жестокое обращение с детьми)
- Если событие связано с крайней жестокостью
- Если событие произошло в детские годы
Потенциально травмирующие события определяются как события, которые являются одновременно сильными и расстраивающими, которые вторгаются в повседневную жизнь мужчины или женщины.
Вообще говоря, потенциально травмирующие события связаны с серьезной угрозой психологическому и физическому благополучию человека. Потенциально травмирующие события могут быть опасными для жизни; к собственной жизни или жизни близкого человека. Эти события могут иметь очень незначительное влияние на одного человека, но могут привести к значительному дистрессу у другого. Воздействие потенциально травмирующего события может быть связано с психическим и физическим здоровьем человека, прошлым травмирующим опытом, наличием навыков преодоления трудностей и уровнем социальной и эмоциональной поддержки во время потенциально травматического события. Примеры событий и ситуаций, которые могут привести к развитию психологической травмы, могут включать:
- Стихийные бедствия, такие как пожары, землетрясения, торнадо и ураганы
- Межличностное насилие, такое как изнасилование, жестокое обращение с детьми или самоубийство любимого человека или друга
- Попадание в серьезную автомобильную аварию или несчастный случай на производстве
- Акты насилия, такие как вооруженное ограбление, война или терроризм
Часто упускаемые из виду причины потенциальных эмоциональных и психологических травм могут также включать:
- Разрыв или развод в значимых отношениях
- Значительно унизительный опыт
- Хирургия
- Падения или травмы при занятиях спортом
- Внезапная, неожиданная смерть близкого человека
- Диагностика опасного для жизни или инвалидизирующего состояния
Важно отметить, что другие, менее тяжелые, но в конечном итоге вызывающие стресс ситуации также могут вызывать травматические реакции у некоторых мужчин и женщин.
Признаки и симптомы психологической травмы
Признаки и симптомы эмоциональной и психологической травмы
Многие люди испытывают сильные физические или эмоциональные реакции сразу после травматического события. Большинство людей заметят, что их чувства рассеиваются в течение нескольких дней или недель. Однако у некоторых людей симптомы психологической травмы могут быть более серьезными и длиться дольше. Это может быть результатом характера травматического события, доступности эмоциональной поддержки, прошлых и настоящих жизненных стрессоров, типов личности и доступных механизмов преодоления. Некоторые из наиболее распространенных симптомов психологической травмы могут включать следующее:
Когнитивные:
- Навязчивые мысли о событии, которое может произойти неожиданно
- Кошмары
- Визуальные образы события
- Потеря памяти и способности к концентрации
- Дезориентация
- Путаница
- Перепады настроения
Поведенческие :
- Избегание действий или мест, которые вызывают воспоминания о событии
- Социальная изоляция и замкнутость
- Отсутствие интереса к ранее приятным занятиям
Физический :
- Легко испугать
- Чрезвычайная усталость и истощение
- Тахикардия
- Острота
- Бессонница
- Хронические мышечные паттерны
- Половая дисфункция
- Изменения режима сна и питания
- Расплывчатые жалобы на боли во всем теле
- Крайняя бдительность; всегда в поиске предупреждений о потенциальной опасности
Психологический :
- Непреодолимый страх
- Навязчивое и компульсивное поведение
- Отстранение от других людей и эмоций
- Эмоциональное онемение
- Депрессия
- Вина – особенно если один выжил, а другие погибли
- Позор
- Эмоциональный шок
- Неверие
- Раздражительность
- Гнев
- Беспокойство
- Панические атаки
Последствия
Последствия невылеченной психологической травмы
Многие люди годами живут с симптомами эмоциональной и психологической травмы, поскольку их мир неуклонно сужается.