Пресс как накачать схема: Комплекс упражнений на пресс

Содержание

Комплекс упражнений на пресс — лучшая программа

Пресс — это небольшая, но очень важная мышечная группа. От тонуса мышц пресса зависит подтянутость фигуры, они косвенно участвуют в поддержке позвоночного столба, формировании правильной осанки и помогают внутренним органам оставаться на местах. Ну и, конечно же, создают красивый рельеф: не зря пресловутые кубики так так всем нравятся!

При всём этом пресс тренировать довольно легко, так как мышечной массы в нём немного, а для тренировки не требуется много специального оборудования, а в большинстве случаев можно обойтись и вовсе без него, используя только собственный вес. Главное — соблюдать правильную технику, и результат не заставит себя долго ждать.

Мышцы пресса можно тренировать как при помощи динамических, так и при помощи статических упражнений. И те, и другие упражнения позволяют глубоко проработать все мышцы пресса:

● прямые — те самые, которые формируют заветные кубики

● косые — те, что расположены по бокам и участвуют во всех поворотных движениях корпуса

● поперечные — за счёт этих мышц формируется тонкая талия

● мышцы нижней части живота — их ещё называют «нижний пресс»

При выполнении упражнений на пресс главное — осознанно ими управлять, то есть вовлекать в работу именно нужные мышцы, чувствовать их работу и регулировать нагрузку. Таким образом создаются нейромышечные связи, с помощью которых происходит управление работой пресса и других мышечных групп с наибольшей эффективностью.

Для полноценной тренировки нужно выполнять по 10-15 повторений каждого упражнения — если мы говорим о динамике, и удерживать положение в течение 30-60 секунд в статике (самое распространённое статическое упражнение на пресс — планка). Для получения наилучшего результата большое значение имеет частота и регулярность тренировок. Трёх-четырёх раз в неделю будет вполне достаточно, но ради одного пресса вы вряд ли пойдёте в зал. Поэтому обычно комплекс упражнений на пресс делается в конце любой тренировки, так как занимает не много времени, не требует чрезмерных усилий и больших энергозатрат. Если делать только пресс, то можно выполнить упражнения и дома с собственным весом. Из оборудования вам понадобится только коврик.

Если на животе скопилось много жировых отложений, то одной прокачкой пресса от них избавиться не получится. Пресс будет накачан, но останется скрытым под слоем жировой ткани, если не выполнять кардио упражнения и не питаться правильно.

Вот программа упражнений на пресс, которая поможет добиться наилучшего результата в кратчайшие сроки в домашних условиях. Но всё же главная цель этой программы — вырабатывание нужных нейромышечных связей, отработка правильной техники, а не работа на пределе возможностей. Все упражнения необходимо выполнять сосредоточенно, вдумчиво и тщательно контролировать каждое движение. Когда же вы будете уверены, что всё делаете правильно, можно приступать к работе над выносливостью и силой.

Содержание статьи

Итак, упражнения на пресс в домашних условиях:

1. Боковая планка

Лягте на бок, затем приподнимитесь на руке и обопритесь на локоть. Тело при этом держите вытянутым, образуя прямую линию от макушки до пяток. Следите за тазом — он не должен опускаться слишком низко. Для начала стоять в боковой планке можно по 20-30 секунд, затем постепенно увеличивая время. Выполните по 2-3 подхода на каждую сторону.

2. Боковые скручивания

Лягте на спину, одну ногу оставьте прямой на полу, вторую согните в колене. Тянитесь противоположным согнутой ноге локтём к колену, поднимая корпус. Второе плечо должно оставаться прижатым к полу. Выполните по 10-15 повторений на каждую сторону, всего по 2-3 подхода.

3. Косые скручивания

Лягте на бок, верхняя рука за головой, локоть направлен вверх, нижняя — впереди или вдоль корпуса. Чтобы избежать соблазна помогать себе головой (а из-за этого шея может слишком сильно перегнуться, что создаст травмоопасную ситуацию), лучше держать руки возле ушей — так голова и руки будут работать независимо друг от друга. Поднимайте корпус вверх и тянитесь рукой к ногам, задержавшись в верхней точке на 5-10 секунд. При этом старайтесь не отталкиваться второй рукой от пола.

Выполните 10-12 повторений по 2-3 подхода на каждую сторону с чередованием. Следите за дыханием: делайте выдох на усилие, вдох — во время опускания.

Для выработки правильной техники очень полезно выполнять дыхательное упражнение под названием «вакуум живота». Оно позволяет не только развить способность включать в работу нужные зоны пресса, но и помогает укрепить внутреннюю мускулатуру (поперечную мышцу в том числе), сформировать красивый рельеф и уменьшить талию.

4. Планка

Начинайте с облегчённого варианта — на локтях. Смотрите в пол, чтобы не перегибалась шея и позвоночник. Осознанно сохраняйте все мышцы пресса в напряжении, держите прямую линию от макушки до пяток за счёт мышц живота, а не спины, не поднимайте таз слишком высоко — наоборот, старайтесь подкрутить его внутрь.

Время выполнения упражнения «планка» — 30-60 секунд, затем перерыв 30 секунд, всего 2-3 подхода. Когда сможете уверенно выдерживать минуту, можно увеличивать время выполнения упражнения, сократить или совсем убрать перерывы.

5. Ножницы

Лягте на спину, руки положите под ягодицы. Поднимите прямые ноги вверх и скрещивайте их так, чтобы попеременно одна оказывалась над другой. Скорость выполнения упражнения не должна быть слишком высокой — все движения должны быть размеренными и подконтрольными. Упражнение будет эффективным для пресса, только если вы будете чувствовать его работу. Если вес перераспределить неправильно, то в работу включатся другие мышцы. Следите за дыханием — не задерживайте его и старайтесь оставлять размеренным и ровным.

По 10-12 повторений с 30-секундным перерывом, всего 2-3 подхода.

6. Повороты

Сядьте на пол, ноги оставьте прямыми, а руки сцепите замком. Медленно отведите замок влево, а правую ногу подтяните к корпусу, задержитесь на 5-10 секунд, прочувствуйте напряжение в мышцах пресса. Вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое в другую сторону.

Выполните 2-3 подхода по 7-10 повторов.

7. Прямые скручивания

Лягте на спину, вытяните руки и ноги вверх. Выдохните и поднимите корпус вверх, подтянитесь за руками к носкам. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд. Старайтесь сохранять ровное дыхание. Перерыв 20-30 секунд и новое повторение — всего таких повторений нужно сделать не менее трёх.

8. Обратные скручивания

Лягте на спину, руки вдоль корпуса, ладони под ягодицы. Поднимите прямые ноги, а затем и таз вместе с ними вверх, стараясь оторвать поясницу от пола. Усилие делайте на выдохе, затем на вдохе опускайте прямые ноги в исходное положение, но старайтесь не касаться ими пола, всё время оставляя на весу. Это позволяет поддерживать постоянное напряжение мышц пресса.

Выполните 3 подхода по 10-12 повторений.

9. Скалолаз

Встаньте в планку на прямых руках и попеременно подтягивайте правое и левое колено к груди, сохраняя при этом прямую линию от макушки до пяток, следите, чтобы таз не поднимался слишком высоко и не провисал вниз. Усложнённый вариант «скалолаза» — подтягивание колена к противоположному плечу. Таким образом лучше прорабатываются косые мышцы пресса. Темп упражнения должен быть достаточно высоким. Если чувствуете в себе силы — можно дополнить его прыжковыми движениями. Для проработки более глубоких мышц выполняйте его очень медленно. Всегда следите за дыханием — оно должно быть ровным, не прерывистым, на усилие делайте выдох, при возврате в исходное положение — вдох.

Сделайте 3 подхода по 10-16 повторений.

10. Вытягивание руки

Встаньте на четвереньки, вдохните, а на выдохе поднимите правую руку и левую ногу вверх до параллели с полом. При этом старайтесь втянуть живот как можно сильнее, тянитесь за рукой вперёд. Задержитесь в верхнем положении на 10-20 секунд, поменяйте сторону: левая рука — правая нога.

Выполните по 3-4 подхода на каждую сторону.Важно! После выполнения упражнений на пресс в поясничном и шейном отделе позвоночника не должно возникать дискомфортных ощущений. Если вы чувствуете боль, значит что-то делали неправильно.

Выполняя эти несложные упражнения в течение недели, вы сможете почувствовать и увидеть первые результаты. Но не стоит радоваться раньше времени, сначала закрепите результат. Более менее стабильный эффект появится не раньше, чем через месяц регулярных тренировок, а обрести заветные кубики вы сможете через несколько месяцев и только при соблюдении правильной диеты.

Полноценное меню для тренировок заказывайте в justfood. Составим для вас индивидуальную программу питания в зависимости от интенсивности тренировок, потребностей организма и ваших целей, будь то похудение, набор мышечной массы или просто забота о правильном питании.

Программа тренировок на пресс. Схема прокачки пресса

Пресс – это визуальный центр тела. И оценивающие взгляды окружающих в первую очередь устремляются именно сюда.

Из каких упражнений должна состоять программа для пресса, и в чем заключаются особенности его тренировки, расскажем дальше.

Пресс и его функции

Мышцы пресса разделяют 3 части:

Прямая
Косые
Поперечная

Прямая мышца живота крепится к нижней части грудины и спускается вниз до лобковой кости.

Разделена фасциями (сухожилиями) на равномерные участки, которые визуально напоминают кубики.

ЗАПОМНИТЕ:

Кубики пресса есть у всех! Это анатомическое строение тела. А вот их видимость зависит от уровня жира в организме.

Конечно, чем выраженнее гипертрофия, то есть чем более развиты мышцы живота, тем они заметнее. Однако процент жира все же влияет гораздо больше.

Основные функции прямой мышцы живота – это приближение грудной клетки к тазу (все варианты подъема туловища) или таза к груди (все варианты подъемов коленей и прямых ног).

Бодибилдеры условно выделяют упражнения для «верхней» и «нижней» части пресса.

Это исторически сложившаяся, общепринятая практика, которая удобна для классификации упражнений.

Но при выполнении любого упражнения на пресс прямая мышца живота работает полностью, по всей своей длине!

Косые мышцы живота парные и находятся по бокам туловища. Их разделяют на внешние и внутренние.

Они помогают наклонять туловище влево-вправо и совершать вращательные круговые движения корпусом.

Поперечная мышца более глубокая. Она поддерживает внутренние органы и препятствует выпячиванию живота. Ее тренируют различными вариантами планки и вакуума.

Эта мышца выполняет важную функцию, но никак не влияет на рельефность пресса.

Как раз поэтому сегодня о ней говорить не будем, а остановимся более детально на упомянутых выше.

Программа упражнений для пресса

Схема прокачки пресса зависит от многих факторов. Но основные – это уровень тренированности и целевая направленность тренировок. То есть работа над рельефом или массой.

Особенности тренировок

Программа для пресса в период тренировок на массу достаточно проста.

На этом этапе обычно качают мышцы пресса “на толщину”. Другими словами — пытаются добиться гипертрофии прямой мышцы живота, чтобы кубики пресса стали более массивными и выпуклыми.

Для решения этой задачи пресс тренируют с помощью дополнительного отягощения – диска от штанги, гантелей, утяжелителей для ног.

Однако это правило распространяется только на прямые мышцы живота!

Косые мышцы легко поддаются гипертрофии, поэтому для них достаточно работы с собственным весом.

Ярко выраженные косые могут визуально расширять талию, а это очень нежелательный эффект в бодибилдинге.

Программа тренировки на пресс во время сушки и тренировки пресса при работе на массу отвечают следующим характеристикам:

Тренировочные параметры	На рельеф	На массу
Частота прокачки	4-6 раз в неделю	1-2 раза в неделю
Количество упражнений	3-4 за тренировку	1-2
Количество подходов	3-5	2-3
Диапазон повторений	20-30	10-20
Паузы между подходами	30-60 сек	1,5-2 мин

Во время сушки или похудения активно применяются методики повышения интенсивности нагрузки – двусеты, трисеты, круговые тренировки и тому подобное.

А вот если вы хотите добиться гипертрофии кубиков, то обязательно используйте дополнительный вес. Исключением может быть начальный уровень подготовки.

Тренировка прямой мышцы живота

Программа тренировок для прямой мышцы живота на рельеф может выглядеть, как на примере ниже.

Вариант 1: Трисет

Трисет предполагает выполнение трех упражнений из комплекса, с минимальным отдыхом между ними, либо без отдыха совсем.

То есть, выполнив один подход первого упражнения, сразу переходите ко второму упражнению, и аналогично к третьему. Пауза следует только по завершению трисета.

Программа тренировок пресса на массу:

Тренировка косых мышц живота

Программа тренировок косых мышц примерно одинакова.

В период сушки выполняется больше упражнений и подходов, с минимальным отдыхом между ними:

Правильная диета для результата

Как вы уже знаете, кубики пресса есть у всех.

Чтобы их стало видно, надо снизить уровень жира в теле. И одних тренировок здесь недостаточно!

Уменьшение жировой прослойки на 70% зависит от специальной диеты, а на долю физических упражнений приходится лишь 30%.

Первое важное изменение для достижения цели – уменьшить калорийность рациона.

Чаще всего это делают за счет сокращения количества углеводов и жиров.

А вот количество белка остается неизменным, либо повышается для сохранения мышечных объемов.

При создании дефицита углеводов в питании организм начинает больше использовать запасной вариант энергии – жиры. Постепенно процент жира в теле снижается и ваши кубики пресса становятся видны все лучше и лучше.

Роль спортивного питания

Что касается спортивного питания, то при грамотном применении оно помогает ускорить ваш результат, но не решает все проблемы за вас.

Тренируя пресс для гипертрофии можно использовать:

Креатин
Протеин
Аминокислоты (комплексные и ВСАА)

Эти добавки повышают силу, ускоряют восстановление организма и мышечный рост.

При тренировках на рельеф:

На первом месте комплексные жиросжигатели
Аминокислоты, которые помогают восстанавливаться
Поливитаминные препараты (организм испытывает нехватку в микроэлементах в период сушки)

Заключение

Если вы хотите иметь рельефный пресс, подходите к этому вопросу комплексно.

Тренировки, питание и прием спортивных добавок хорошо работают только вместе, и помогут добиться результата за сравнительно небольшой период времени.

Что такое схема Pump and Dump? Crypto Basics

В этом руководстве объясняется, что такое схема накачки и сброса , как она работает и как влияет на фондовый рынок и криптопространство. Он также предлагает советы по выявлению памп-энд-дампа и тому, как его избежать.

Что такое схема памп-энд-дамп?

Схема накачки и сброса — термин, используемый для описания одного из видов мошенничества с ценными бумагами. Он включает в себя распространение ложной информации («накачка») и взвинчивание цен на ценные бумаги за счет вводящих в заблуждение и преувеличенных заявлений. Затем мошенник получает выгоду от инфляции цен, продавая соответствующие ценные бумаги по высокой цене («демпинг»).

Мошенники используют схемы накачки и сброса, чтобы создать безумие покупателей, целью которого является «накачать» цену акций или криптовалюты, а затем «сбросить» акции или криптовалюту, продав их по завышенной цене. Получив прибыль, мошенники прекращают ажиотаж, и цена акции или криптовалюты падает, в результате чего инвесторы теряют деньги.

Распространение ложной или вводящей в заблуждение информации о крипто-токенах может происходить через различные каналы, включая социальные сети, инвестиционные информационные бюллетени, веб-сайты инвестиционных исследований, электронную почту, онлайн-рекламу, интернет-чаты, газеты, холодные звонки и поддельные выпуски новостей, среди прочего.

Рекомендуемое видео: схема насоса и свалки, объясненная за одну минуту

схема насоса и дампа, объясненная в одной минуте : Источник: YouTube

. Инвестиции для новичков:

Что это Инвестиции? Заставить деньги работать
17 распространенных ошибок при инвестировании, которых следует избегать
15 самых популярных инвестиционных книг всех времен
Как купить акции? Полное руководство для начинающих
10 лучших книг по торговле акциями для начинающих
15 книг по криптографии с самым высоким рейтингом для начинающих
6 основных правил инвестирования
Инвестирование дивидендов для начинающих
Шесть лучших книг по инвестированию в недвижимость для начинающих

Как работает схема Pump and Dump?

Схемы накачки и сброса распространены среди пенни-акций, также известных как акции с микрокапитализацией. Эти акции принадлежат компаниям с небольшой рыночной капитализацией и обычно торгуются на внебиржевом рынке (OTC) по низким ценам. Обычно они не следуют строгим требованиям для публичного листинга.

Это облегчает мошенникам манипулирование и распространение информации об этих ценных бумагах. Ограниченность общедоступной информации создает дополнительные благоприятные условия для мошенников, поскольку потенциальные инвесторы имеют ограниченные источники для проверки всей информации об акции или токене и компании, из которой они получены.

Кроме того, акции с микрокапитализацией являются неликвидными ценными бумагами с крайне низкими объемами торгов. Таким образом, даже относительно небольшие транзакции могут значительно увеличить цену ценной бумаги.

Основы деятельности по накачке и сбросу

Традиционно мошенники, участвующие в схемах накачки и сброса, использовали холодные звонки для привлечения инвесторов. Сегодня присутствие Интернета привело к тому, что большая часть деятельности переместилась в онлайн. Мошенники часто используют сотни или тысячи сообщений электронной почты и других заманчивых сообщений, чтобы привлечь инвесторов для быстрой покупки определенных акций или криптовалют.

Обычно в сообщениях утверждается, что они содержат инсайдерскую информацию о конкретном грядущем событии, которое может спровоцировать значительный скачок цены акций. Имея ограниченные источники для проверки достоверности информации и проекта, покупатели часто вмешиваются, поскольку цена акций значительно возрастает.

После того, как появилось много покупателей и цена значительно выросла, инициаторы схемы накачки и сброса продают свои акции, и из-за значительного объема продаж цена акций резко падает. В итоге многие инвесторы несут огромные убытки.

Кроме того, схемы накачки и сброса могут быть реализованы любым лицом, имеющим онлайн-аккаунт и способным убедить инвесторов купить акции. Такие преступники могут подпитывать свои действия, покупая крупные суммы на акции, торгующиеся с низким объемом, в конечном итоге взвинчивая цену.

Схемы накачки и дампа в криптовалюте

В криптовалютах наиболее распространены два типа схем накачки и дампа.

В первом типе инсайдера продвигают конкретный токен
и раздувают весь ажиотаж, а на оборотной стороне медленно его продают. К тому моменту, когда другие держатели поймут, что происходит что-то странное, мошенники получат прибыль, и цена токена упадет;

Второй тип нацелен на криптовалюту, в то время как с использованием членов сообщества конкретной криптовалюты или держателей для ее покупки. Это действие побуждает роботов, используемых мошенниками, покупать, в то время как преступники продолжают продавать по завышенным ценам. В конце концов, цена падает, и некоторые участники теряют деньги.

Первый экземпляр схемы насоса и дампа может произойти в любом токене. Однако вторая схема работает с более мелкими и менее популярными криптовалютами, цены на которые проще накачать.

Временная шкала схемы Pump and Dump: Источник: SpeedTrader

Сфера криптовалют стала более привлекательной для схем накачки и сброса из-за отсутствия регулирования на рынке криптовалют и технической сложности криптоактивов.
Согласно исследованию 2018 года, в котором изучалась распространенность схем накачки и сброса на рынке криптовалюты, исследователи обнаружили более 3400 таких схем в течение шести месяцев, наблюдая за двумя платформами группового обмена сообщениями, связанными с инвестициями в криптовалюту.
Согласно данным, полученным Finbold, по состоянию на апрель 2022 года количество монет, которые могли участвовать в схеме накачки и сброса, возросло до 1705. Среди упомянутых монет были BitConnect (BCC), VegasCoin (VEGCOIN) и Storeum (STO).
Считается, что эти монеты были мошенническими, им не хватило финансирования или они потерпели неудачу по другим причинам, которые сделали их нежизнеспособными или неактивными.
Цепочка перекачки и дампа криптографии
Крупные криптогруппы перекачки и дампа имеют сложную структуру, состоящую из следующих слоев:

Организаторы;
Внутренний круг;
Внешний обод;
Рядовые насосы.
Обычно весь процесс берут на себя организаторы и некоторые лица из ближайшего окружения. Они решают, с каким типом криптовалюты или токена они хотят работать и как они хотят продвигать актив. Кроме того, они также выбирают время. Организаторы и инсайдеры схемы памп-энд-дамп часто получают львиную долю прибыли, полученной от схемы, если все идет по плану.
Члены внутреннего круга узнают, какую криптовалюту они собираются сбросить вскоре после решения организаторов. Другие члены сообщества, в том числе внешние ободки и памперы в последнюю минуту, узнают все подробности намного позже, после того, как большая часть переезда уже произошла, что затрудняет получение огромной выгоды от схемы для памперов в последнюю минуту.

Этапы схем криптопампа и дампа
Схемы криптопампа и дампа состоят из двух основных фаз, а именно «накачки» и «дампа».
1. Фаза «накачки»
Фаза « накачки » происходит, когда группа разработчиков или инвесторов начинает заманивать других покупать определенную монету, распространяя ложную и вводящую в заблуждение информацию о ней. При любых обстоятельствах сообщения такие прямые, напористые и пронизаны фальшивыми обещаниями.
В некоторых случаях мошенники сопровождают свои сообщения мемами с космическими кораблями, летящими на Луну, и иллюстрированными на них различными криптовалютами. Это действие привлекает больше инвесторов к покупке. Между тем, преступники схемы уже владеют значительным количеством доступных монет.
2. Фаза «дампа»
Фаза « дамп » наступает, когда мошенники убедили как можно больше держателей криптовалют купить новый токен. В этот момент цена токена, должно быть, поднялась до высокого уровня, и первоначальные инвесторы начинают продавать свои токены, чтобы получить огромную прибыль. Это приводит к резкому падению цены токена, поскольку все больше инвесторов также пытаются продать свои токены — следовательно, инвесторы, которые опоздали, в конечном итоге продают свои инвестиции с огромными потерями.
Как определить схему памп-энд-дамп?
Не существует единого правила для определения того, используется ли криптовалюта или токен в схеме накачки и сброса. Инвесторам необходимо исследовать и применять свои здравые суждения, когда они решают рискнуть токеном или монетой. Однако следующие индикаторы часто служат настораживающими сигналами:
Большой ажиотаж
Чрезмерный ажиотаж вокруг конкретной монеты или проекта может быть четким признаком активности памп-энд-дамп. Массовые маркетинговые электронные письма и сообщения в социальных сетях с заманчивыми сообщениями, такими как «эта монета — следующая большая вещь» или «Биткойн 2.0 уже здесь», за которыми следует быстрый рост цен, могут означать памп и сброс.
Когда вокруг криптовалюты или токена возникает необычный оптимизм без уважительной причины, это может стать тревожным сигналом. В этом случае потенциальным инвесторам следует продолжить расследование.

Резкий скачок курса токена или криптовалюты
Все схемы pump and dump характеризуются резким подорожанием в течение короткого периода. Это может случиться с любой монетой, но обычно оно нацелено на ранее неизвестные, игнорируемые или забытые монеты.
Рекламный цикл
Это следует за шумихой и «новостями» о конкретной монете или проекте, которые часто совпадают с покупками, сделанными инсайдерами. Это создает иллюзию того, что происходит что-то большое, и этот рекламный цикл привлекает больше потенциальных покупателей, которые хотят посмотреть, что происходит. Это приводит к еще большему росту цен, пока пузырь не лопнет.

Типы схем накачки и сброса
Схемы накачки и сброса встречаются в различных формах, включая следующие:
Классическая схема насоса и сброса
Этот тип схемы накачки и сброса включает любые манипуляции с информацией о компании и ее акциях, токенах или монетах. Злоумышленники используют телефон, поддельные выпуски новостей, а также распространение какой-либо «инсайдерской» информации, которая может способствовать росту курса акций или токенов. Кроме того, некоторые нечестные промоутеры могут предоставить ложную информацию, чтобы заманить инвесторов в проект.
Котельная
Котельная — это термин, используемый для обозначения небольшой брокерской фирмы с некоторыми брокерами, которые используют нечестные методы продаж для продажи сомнительных продуктов инвесторам. Брокеры часто используют холодные звонки, чтобы продать акции фирмы с микрокапитализацией, стремясь продать как можно больше акций, чтобы повысить цену акций. Как только цена акций значительно возрастает, фирма продает свои акции с огромной прибылью.
Схема насоса и сброса «Неправильный номер»
Этот тип схемы накачки и сброса заключается в том, что мошенники используют короткие текстовые сообщения (SMS) и голосовые сообщения с «горячими» инвестиционными советами, чтобы убедить своих жертв, что они были случайно оставлены на телефоне получателя. Тем не менее, это продуманный шаг, чтобы привлечь внимание потенциальных инвесторов к конкретной акции, монете или токену, тем самым повысив спрос.
Четыре совета, как избежать схем памп-энд-дамп
Схемы памп-энд-дамп распространены в криптопространстве и могут сработать в любой момент. Вот несколько советов, которые помогут инвесторам не стать жертвой, согласно рекомендациям Комиссии по ценным бумагам и биржам:
#1 Остерегайтесь незапрашиваемых инвестиционных предложений
Инвесторы должны проявлять крайнюю осторожность, если они получают какие-либо нежелательные сообщения о «инвестиционных возможностях». Благодаря множеству способов виртуального общения такие сообщения могут достигать инвесторов несколькими способами, включая электронные письма, комментарии или публикации на страницах социальных сетей.
#2 Остерегайтесь очевидных тревожных сигналов
Как инвестор, здесь вы должны доверять своим инстинктам. Так называемые инвестиции могут звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, обещать огромную «гарантированную» прибыль и сопровождаться давлением «купить сейчас». Все это общие красные флажки для накачки и сброса.
#3 Проведите собственное исследование и комплексную проверку
Прежде чем инвестировать в какой-либо высокодоходный проект, инвесторы должны провести собственное исследование и комплексную проверку. Они могут использовать надежные источники информации в Интернете, чтобы узнать о компаниях, деловых перспективах, управлении и финансовых отчетах. Кроме того, они могут получать отзывы со сторонних веб-сайтов, чтобы понять, что другие говорят о рассматриваемом проекте. Любая компания или цифровой актив, в котором отсутствует эта информация, может рассматриваться как красный флаг.
#4 Подумайте об источнике ажиотажа
Схемы Pump-and-Dump основаны на ажиотаже и повышенной срочности. Ажиотаж часто исходит от третьей стороны, которая может быть через информационный бюллетень или учетную запись в социальных сетях. Если вы не доверяете источнику информации, это может быть частью мошеннической деятельности.
Кроме того, инвесторы должны опасаться «горячих советов», которые часто рекламируются махинаторами с накачкой и сбросом. Они часто выживают за счет усиленного чувства срочности и страха упустить выгоду (FOMO), что побуждает многих потенциальных инвесторов вмешиваться, не проверяя правду о проекте.
Являются ли схемы накачки и сброса незаконными?
Схемы накачки и сброса считаются незаконными в соответствии с различными законами и актами, поскольку эта деятельность включает манипулирование ценами на ценные бумаги с помощью вводящей в заблуждение информации. Например, Закон о ценных бумагах 1933 г. и Закон о фондовых биржах 1934 г. содержат разделы, предусматривающие уголовную ответственность за вводящие в заблуждение заявления и мошенничество, связанные с ценными бумагами.
Регулирующий орган даже предъявил обвинения нарушителям накачки и сброса, чтобы обеспечить безопасность инвестиционного поля для невиновных инвесторов, которые часто становятся объектом манипулирования ценами.
Заключительные мысли
Криптовалютные накачки и дамп-проекты — это лишь некоторые из проблем, с которыми приходится сталкиваться инвесторам в крипто-пространстве и на фондовом рынке. Имея надлежащую информацию, доступную в этом руководстве и других источниках, инвесторы могут узнать, как отделить шумиху от фактов и выбрать жизнеспособные инвестиционные возможности.
Несколько альткоинов стали жертвами схем накачки и сброса, и хотя такие схемы непредсказуемы, предупреждающие знаки, упомянутые в этом руководстве, могут помочь не попасть в их ловушки.
Заявление об отказе от ответственности: Содержимое этого сайта не должно рассматриваться как инвестиционный совет. Инвестирование носит спекулятивный характер. При инвестировании ваш капитал находится в опасности.
Часто задаваемые вопросы о криптонасосе и дампе
Что такое схема накачки и дампа?
Криптовалютная схема накачки и сброса — это процесс, при котором мошенники распространяют ложную информацию о монете или токене, чтобы завысить ее цену, а затем продают свои акции, чтобы получить прибыль, в то время как другие инвесторы несут убытки.
Является ли схема памп-энд-дамп незаконной?
Схемы накачки и сброса считаются незаконными в соответствии с несколькими законами, включая Закон о ценных бумагах 1933 года и Закон о фондовых биржах 1934 года. Это связано с тем, что это приводит к большим финансовым потерям среди невиновных инвесторов. Регуляторные органы реагируют на любые случаи манипулирования ценами и готовы наказать виновных.
Как мне избежать ловушки криптопампа и дампа?
Действия по накачке и сбросу непредсказуемы, но есть тревожные сигналы, на которые следует обратить внимание. Всегда проводите исследование и комплексную проверку любого проекта, прежде чем инвестировать. Всегда проверяйте источник информации, которую вы получаете в Интернете, и избегайте сомнительных инвестиционных предложений.
Как я узнаю, что это схема накачки и сброса?
Схемы накачки и сброса часто включают поток электронных писем, шумиху в социальных сетях, холодные звонки и другие методы обмена сообщениями, предназначенные для привлечения инвесторов в такие проекты. Они нацелены на акции с микрокапитализацией, малоизвестные криптовалюты или токены, призывая людей немедленно инвестировать, чтобы получить огромную прибыль.
SEC обвиняет восемь влиятельных лиц в социальных сетях в схеме манипулирования акциями на 100 миллионов долларов, продвигаемой в Discord и Twitter
Комиссия по ценным бумагам и биржам сегодня объявила об обвинениях против восьми человек в схеме мошенничества с ценными бумагами на сумму 100 миллионов долларов, в которой они использовали платформы социальных сетей Twitter и Discord для манипулирования биржевыми акциями.
По данным SEC, по крайней мере с января 2020 года семеро обвиняемых рекламировали себя как успешных трейдеров и набрали сотни тысяч подписчиков в Twitter и в чатах по торговле акциями в Discord. Эти семь ответчиков предположительно приобрели определенные акции, а затем призвали своих многочисленных подписчиков в социальных сетях купить эти выбранные акции, опубликовав целевые цены или указав, что они покупают, держат или увеличивают свои позиции по акциям. Однако, как утверждается в жалобе, когда цены на акции и/или объемы торгов продвигаемыми ценными бумагами росли, лица регулярно продавали свои акции, даже не сообщая о своих планах избавиться от ценных бумаг во время их продвижения.
«Как говорится в нашей жалобе, ответчики использовали социальные сети, чтобы собрать большое количество подписчиков среди начинающих инвесторов, а затем воспользовались их подписчиками, постоянно кормя их дезинформацией, что привело к мошеннической прибыли в размере около 100 миллионов долларов», — говорится в сообщении. Джозеф Сансоне, начальник отдела по борьбе с рыночными злоупотреблениями Управления по ценным бумагам и биржам США. «Сегодняшние действия раскрывают истинные мотивы этих предполагаемых мошенников и служат еще одним предупреждением о том, что инвесторы должны опасаться непрошенных советов, с которыми они сталкиваются в Интернете».
Следующие семь человек были обвинены в мошенничестве с ценными бумагами:
Название State of Residence Harder
Perry Matlock Texas @pj_matlock
Edward Constantin Texas @mrzackmorris
Thomas Coperman California @ohheytommy
Garys Deelious @torious @torious @torious @torious @torious @torious @torious @torious @torious @tontorious @torious @tonitorious @t — 9000 — 9000 — 9000 — 9000 — 9000 — 9000 — 9000 — 9000 — 9000 — 9000 — 9000 — 9000 — 9000 — это. 0005
Mitchell Hennessey New Jersey @hugh_henne
Stefan Hrvatin Florida @ladebackk
Джон Rybarczyk Texas @ultra_calls
. Жалоба еще больше обвиняет Дэниел Кнейт (Twitter @dipde другие вещи, ведя подкаст, в котором он продвигал многих других людей как опытных трейдеров и предоставлял им форум для их манипулятивных заявлений. Найт также торговал совместно с другими ответчиками и регулярно получал прибыль от манипуляций.
Жалоба Комиссии по ценным бумагам и биржам США, поданная в Окружной суд США Южного округа Техаса, требует постоянных судебных запретов, изъятия из обращения, процентных ставок до вынесения судебного решения и гражданских наказаний в отношении каждого ответчика, а также штрафа за акции в отношении Хрватина. Уголовные обвинения против всех восьми человек также были предъявлены в рамках параллельного иска, возбужденного Отделом по борьбе с мошенничеством Министерства юстиции и прокуратурой США по Южному округу Техаса.
Расследованием SEC, которое продолжается, занимаются Эндрю Палид, Дэвид Шеффлер и Мишель Т. Перилло из отдела по борьбе со злоупотреблениями на рынке (MAU) в Бостонском региональном офисе при содействии Даррена Бернера из MAU, Стюарта Джексона. , Кэтрин Шуманн-Фостер и Марина Мартынова из Отдела рисков и экономического анализа (DERA) и Говард Каплан из Управления расследований и рыночной аналитики. Расследование было проведено по направлению из Отдела экспертиз Марка А. Геры, Джона Качмора, Нитиша Бахадура и Рэймонда Тана из регионального отделения Бостона. Судебный процесс возглавят Дэвид Д’Аддио и Эми Беркарт из регионального отделения Бостона.
Комиссия по ценным бумагам и биржам признательна за помощь Отделу по борьбе с уголовным мошенничеством Министерства юстиции США, прокуратуре США по Южному округу Техаса, Федеральному бюро расследований и Регулирующему органу финансовой индустрии.
Управление SEC по обучению и защите интересов инвесторов выпустило предупреждение для инвесторов о мошенничестве в социальных сетях и инвестициях. Инвесторы могут найти дополнительную информацию, в том числе предупреждающие признаки мошенничества, на Investor.