Как пережить предательство: советы клинического психолога
Предательство может принимать разные формы. Любимый человек, который завел интрижку на стороне, близкий друг, распространяющий о вас дурные слухи, партнер по бизнесу, сбежавший с деньгами и оставивший вас разбираться с кредиторами, — лишь несколько типичных примеров.
В работе я время от времени сталкиваюсь с такими историями, и больше всего меня поражает то, какую эмоциональную реакцию это вызывает у тех, кто стал его жертвой. Оно наносит раны, уверенность рассыпается в прах, а под яростью и изумлением зачастую скрывается стыд.
Некоторые реагируют на предательство, прячась от мира и избегая общения вообще. Иногда сам факт стараются сохранить в тайне — особенно если речь идет о личной жизни. Жертва супружеской измены может не захотеть предавать случившееся огласке, опасаясь публичного позора.
Тот, кого предали, не виноват в случившемся, однако может ощущать ответственность за это и испытывать стыд. В ходе терапии я часто спрашиваю клиентов: «Почему вам так стыдно? Разве это вы изменили/украли/солгали/распространяли слухи?»
Скрывая от других информацию о болезненном для нас событии, мы тем самым лишаем себя возможности получить поддержку или увидеть случившееся с другой точки зрения.
Из-за этого мы начинаем винить себя за наивность или рассуждать о том, что сами спровоцировали предательство. Изоляция обрекает нас на одиночество и отчуждение, что в итоге может вылиться в депрессию. Но чтобы успешно исцелить травму, нам нужно прямо противоположное.
1. Позвольте себе осмыслить случившееся. Некоторые немедленно начинают действовать, но совершенно нормально дать себе время, прежде чем реагировать. Это особенно важно, если у вас появились мысли о мести.
2. Заботьтесь о себе — как физически, так и эмоционально. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и будьте добры к себе.
3. Постарайтесь защитить себя от дальнейшего урона, который «предатель» может нанести вам. К примеру, если партнер по бизнесу оказался финансово нечистоплотным, как можно быстрее разберитесь с финансовыми вопросами. Если вам изменили, но вы решили пока не разрывать отношения, обезопасьте себя от возможных заболеваний.
4.
Расскажите о своих переживаниях тому, кому доверяете. Не время прятаться. Чаще общайтесь с теми, кто вас ценит, хорошо знает ваши лучшие качества и поможет вам не уронить самооценку.
5. Не берите на себя вину за случившееся. Напомните себе, почему вы поддерживали отношения с этим человеком и на что надеялись. Проявите сочувствие к себе, помня, что предательство — довольно распространенное явление и многим довелось пережить подобное.
Иногда после него кажется, что мы больше никому не сможем довериться. Важно поддерживать отношения с людьми, которые могут нам помочь, общение с которыми придает нам сил и приносит радость. Не позволяйте случившемуся разрушить ваши отношения с теми, кто никогда не делал вам ничего плохого. Старайтесь каждый день находить время для разговоров о чем-то приятном и позитивном.
Восстановление после предательства потребует времени. В этот период важно относиться к себе с максимальной добротой и вниманием. Вы этого заслуживаете.
Об авторе: Надин ван дер Линден — клинический психолог.
Как пережить предательство друга — 7 шагов
Главная » ПсихологияГоворят, что друзья — это семья, которую вы не выбираете, и, как правило, настоящие друзья становятся неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. Не всем легко заводить друзей, и еще менее легко оказывать им необходимое доверие, чтобы иметь возможность разделить с ними любой момент, хороший или плохой. Идеальная дружба объединяет два основных понятия: уважение и безусловность. Но, как и в любых других отношениях, одна из двух сторон может потерпеть неудачу. Если вы столкнулись с большим разочарованием в большой дружбе, внимательно прочитайте следующую статью. На этот раз мы объясним, как пережить предательство друга. Терпение, сочувствие и умение прощать помогут вам оценить ошибку вашего друга и суметь исправить ее.
Как пережить предательство друга советы
1 Осознать
Прежде всего, подумайте. Это отправная точка для того, чтобы понять, почему ваш большой друг предал вас таким образом. Подумайте, совершили ли вы ошибку или это было недоразумение. Старайтесь не делать поспешных выводов, что бы вам ни говорили люди.
2 Аргументы и Факты
Старайтесь не упускать из виду факты. Подумайте о размере предательства. Очевидно, что большой обман не будет таким же, как маленькая ложь. Имейте в виду, что могут быть третьи лица, которые могут сделать из кротовой горки большую гору, поэтому лучше всего поговорить с вашим другом, чтобы узнать его или ее версию истории. Скорее всего, вы получите быстрое и настоящее прощение.
3 Прощение
Прощение — это ценность, которой обладают не все. Вы должны научиться быть менее обидчивым и уменьшить свой гнев. Очевидно, что вам будет больно от предательства любимого человека, но если его извинения искренни, вы должны оценить его усилия и его чувства по отношению к вам.
Преодолевайте гнев и предательство, прощая, потому что все мы можем совершать ошибки, и это поможет вам чувствовать себя намного лучше.
4 Прощение своего Я
После того как вы оценили предательство и простили его, спросите себя, хотите ли вы оставаться с ним друзьями. Если ответ отрицательный, лучше всего разорвать все связи с бывшим другом. Не нужно быть злым, просто мудро уйдите от него или от нее, потому что вы чувствуете, что он или она не подходит для того, чтобы быть в вашей жизни.
5 Искренность
Если вы решите продолжить дружбу с этим человеком, вы должны быть верны своему намерению. Если вы прощаете, вы должны делать это от чистого сердца, поэтому забудьте о том, чтобы снова и снова упрекать своего друга за то, что он или она сделали с вами. Однако, поскольку основа диалога является фундаментальной для любого типа отношений, вы должны ясно дать понять, что сам поступок нанес вам душевный ущерб, который вы должны постепенно восстановить. Сообщите своему другу, что вы, вероятно, не сможете быть на 100% после этого предательства, но что вы простили его/ее и надеетесь, что постепенно все вернется на круги своя.
6 Эмпатия
Как мы уже говорили, эмпатия является основой любых отношений, какого бы типа они ни были (любовные, дружеские, рабочие, социальные…). Размышления о чувствах другого человека и постановка себя на его место помогут вам понять, какова его позиция, почему он предал вас и, самое главное, не подтолкнули ли вы его бессознательно к этому предательству. Постарайтесь поставить себя на место другого человека, чтобы получить объяснение.
7 Обдумывание
Выслушать, поговорить, не делать поспешных выводов и решить, подходит ли вам этот человек или он может совершить новое предательство, поможет вам преодолеть этот болезненный момент. Не стесняйтесь поговорить с этим человеком, чтобы прояснить ситуацию в лучшую или худшую сторону. И если вы решили разорвать дружбу, потому что предательство серьезно, идите своей дорогой и чувствуйте себя счастливым, что избавились от ненадежного человека. Вы переживете это!
Вот как справиться с предательством лучшего друга, говорит эксперт — Ешьте это, а не то
Быть предателем лучшего друга невероятно обидно и может быть непростой ситуацией.
Обычно это происходит очень неожиданно, ведь лучший друг всегда должен прикрывать твою спину, верно? Поскольку лояльность не всегда имеет место, мы поговорили с Леанной Стокард, LMFT в LifeStance Health, и сегодня пришли с некоторыми полезными советами о том, как бороться. Независимо от возраста, даже самая лучшая дружба может быть подорвана или даже прекращена, когда доверие оказывается под угрозой. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что Стокард может сказать о том, как справиться с предательством лучшего друга.
Если вас предал лучший друг, первый шаг — уделить достаточно времени тому, чтобы обдумать, что произошло, почему это произошло и как вы к этому относитесь. Стокард рекомендует проводить время за ведением дневника и медитацией, говоря, что эти действия могут быть чрезвычайно терапевтическими, когда вы обращаетесь к своим чувствам. Она добавляет: «Эти навыки, особенно ведение дневника, могут позволить вам поместить эти мысли в конструктивное пространство, где вы сможете оглянуться назад и поразмышлять над ними в другой раз».
Связанный: Признаки того, что любимый человек может бороться со своим психическим здоровьем
ShutterstockЕще один полезный шаг — поговорить с доверенным лицом, чтобы получить поддержку, утешение и помочь вам разобраться в своих мыслях. Человек, не связанный с ситуацией, может предложить несколько блестящих советов о том, как справиться с ситуацией.
ShutterstockЕсли вы боретесь с продвижением вперед, всегда можно рассмотреть терапию. Разрушенное доверие к дружбе — это большая проблема, и у каждого человека есть свой лучший способ справиться с ситуацией. Терапевтическая сессия — отличный способ поговорить открыто и конфиденциально, не подвергаясь осуждению. Терапевт поделится навыками преодоления трудностей и поможет вам эффективно справиться с ситуацией.
Shutterstock После размышлений и обдумывания нескольких хороших разговоров и идей найдите время, чтобы решить, как бы вы хотели поступить со своим другом. Выполнение вашего решения может быть чрезвычайно изнурительным, но у Стокарда есть несколько ценных советов.
«Если это первый раз, когда они предали вас, возможно, будет полезно сообщить вашему лучшему другу, что вы чувствовали себя преданными ими», — говорит она, добавляя: «Это также могло быть недоразумение, когда разговор также поможет понять». потенциально может привести к прояснению отношений друг с другом и работе над прощением».
Хороший друг должен быть готов выслушать вашу точку зрения, и это может быть простым решением. Если это был не первый раз, когда друг обманывал вас, обсуждение может быть лучшим временем, чтобы сообщить ему о ваших чувствах, и это доверие необходимо для восстановления вашей дружбы. Стокард предупреждает: «Пока они восстанавливают это доверие, я рекомендую ограничивать то, чем вы делитесь с ними, и что вы делаете, когда они рядом».
Связанный: Связь вашего лучшего друга с мамой может добавить ей годы жизни, говорит наука
Shutterstock Хотя измена не всегда означает, что дружбе придет конец, могут быть признаки, указывающие на то, что пора двигаться дальше.
Пока вы тратите время на обдумывание, подумайте о потере, которую вы пережили. «Это может включать в себя выявление и упущение хороших моментов, которые у вас были с ними, моментов, когда вы думали, что навсегда останетесь лучшими друзьями, и смеха, которым вы делились», — говорит Стокард.
Решение восстановить дружбу или прекратить ее для всех разное. Совершенно нормально испытывать чувство отрицания или горя. Также нормально задаваться вопросом, правильно ли вы принимаете решение прекратить дружбу. Стокард подчеркивает: «Общайтесь, общайтесь, общайтесь!! Это предложение касается того, хотите ли вы или не хотите оставаться друзьями с человеком, предавшим ваше доверие».
Если вы решите разорвать отношения, подумайте о встрече с ними и сообщите, что доверие подорвано и вы решили прекратить дружбу. Вы можете использовать это время, чтобы ответить на их вопросы, но Стокард предупреждает: «Я хочу подчеркнуть, что если вы приняли это решение, убедитесь, что вы придерживаетесь его, если только вы не готовы дать своему другу еще один шанс».
Если мысль о разговоре с лучшим другом о предательстве не кажется правильным шагом, вы можете просто позволить вашей связи исчезнуть. Вы можете сделать это, не принимая планы, когда они приглашают вас, и не отвечая на их сообщения. Это включает в себя отказ от связи с ними через текстовые сообщения или социальные сети. Стокард объясняет: «Это может показаться странным, но если вы действительно хотите, чтобы эта дружба закончилась без конфронтации, ваше отсутствие участия может быть способом сообщить им, что вы больше не заинтересованы в дружбе».
Что бы вы ни делали, вы никогда не должны чувствовать себя ответственными за предательство, даже если ваш друг указывает на вас как на причину. Их действия поставили вас в уязвимое положение вместе с ними, и это не ваша вина.
Shutterstock Пока вы принимаете все это и признаете, насколько токсичен этот человек для вашей жизни, вспомните его действия и то, что в первую очередь привело вас к этому решению. Стокард продолжает: «Работайте над принятием этой потери и признайте, что если бы они смогли предать вас так, как они это сделали, они, возможно, не были бы такими хорошими друзьями, как вы думали.
вам необходимо простить себя за то, что вы доверились этому человеку, вы не знали в то время, на что они были способны, и это не ваша вина».
Нелегко доверять другим после того, как испытал предательство в дружбе. Крайне важно сосредоточиться на чертах и поведении вашего друга и решить, какие из них вы ищете в другой дружбе. Постарайтесь понять, что значит для вас доверие к другу, осознайте, что у вас хорошие, преданные друзья, и помните, что не все друзья будут вести себя плохо. «Не торопитесь, исцеляясь от потери, даже если это потеря, которую вы инициировали. Может потребоваться время, чтобы исцелить и восстановить ваше доверие, поэтому потратьте это время на работу над собой, и вы удивитесь, как многому вы можете научиться. » она говорит.
Алекса Меллардо
Алекса — заместитель главного редактора журнала «Ешьте это, а не то!» по программе «Разум + тело». Она курирует канал M+B и знакомит читателей с интересными темами о фитнесе, хорошем самочувствии и уходе за собой.
Подробнее о Alexa
«Некоторые вещи нельзя починить»: как вы восстанавливаетесь, когда друг вас предает? | Дружба
В то время как иск о клевете между Ребеккой Варди и Колин Руни гремит в Верховном суде, общественность неделями слышала иски и встречные иски об укусах Instagram, засадах папарацци и потерянных в море телефонах. Но одно было ясно с самого начала: одну из двух женщин предали. Либо, как утверждает Руни, Варди продавала «Солнцу» истории о своем приятеле Ваг, либо, как утверждает Варди утверждает, что необоснованные обвинения Руни запятнали ее доброе имя.
Это грязная и грязная история, из которой никто — кроме, возможно, адвокатов — не становится лучше. Руни назвал переписку Варди о ней в WhatsApp «злом»; Варди сказала, что угрозы и оскорбления, которые она получила после обвинений Руни, заставили ее почувствовать самоубийство. Что заставляет бывших друзей тратить миллионы на раскрытие своих самых интимных подробностей?
Предательство друга — это не то, над чем можно просто смеяться, — говорит доктор Дженнифер Фрейд, профессор психологии Орегонского университета.
«То самое место, где вы должны иметь возможность получить помощь и защиту от жизненных невзгод, становится источником вреда». Она придумала термин «травма предательства», чтобы описать боль, которую может причинить такое предательство. «Мы социальный вид; когда кто-то нас предает, это реальная угроза нашему благополучию».
Конечно, есть разные степени предательства. Например, большинству из нас приходилось сталкиваться с тем, что друг безжалостно сплетничает за нашей спиной — или, возможно, мы сами были этим другом. Вряд ли это Иуда, целующий Иисуса в Гефсиманском саду. «Но в целом мы обнаруживаем, что предательство ядовито», — говорит Фрейд. «Люди, которых предали, скорее всего, будут иметь проблемы с физическим и психическим здоровьем».
Аннабель, которой за 50 и она живет в Уэльсе, была предана своей бывшей подругой Джейн. Они познакомились в начале 2000-х. Аннабель вела специализированный бизнес на продовольственном рынке; Джейн часто посещала ее стенд и подружилась с ней на маркетинговом мероприятии.
«Мы просто сошлись», — говорит Аннабель. «Она была очень дружелюбной. Мы ходили друг к другу в гости обедать».
Аннабель представила Джейн своим друзьям и дала ей работу на прилавке, научив ее всему бизнесу. Затем Джейн объявила, что планирует создать конкурирующий стенд, продающий те же продукты на том же рынке. Аннабель была в ужасе. «Я сказала ей, что мне больно, и я подумала, что это будет неловко и странно для других людей», — говорит Аннабель. «Это не сработало лично, и с точки зрения бизнеса мы собирались разделить клиентов».
Джейн была невозмутима, даже предположив, что, если Аннабель несчастна, она могла бы подумать о перемещении рынков. Вот так и закончилась их дружба.
Поначалу стенд Джейн не слишком сильно влиял на продажи Аннабель, но со временем ее доход снизился. «Рынок не выдержал бы двух одинаковых предприятий, — говорит она. В конце концов, Аннабель ушла. Этот опыт заставил ее почувствовать себя «очень одинокой — как будто я никому не могла доверять.
Я чувствовал, что людям может быть просто нужно то, что у меня есть». Она, по ее словам, «очень долго расстраивалась».
Это обычная реакция на чувство предательства, говорит Холли Робертс, психотерапевт из благотворительной организации Relate. «Когда ты открываешься другу, ты становишься уязвимым для этого человека», — говорит она. «Вот что усложняет. Потому что вы обнажили себя эмоционально перед этим человеком, и он причинил вам боль». Робертс говорит, что эти чувства «могут остаться с вами надолго». Аннабель продолжает свою жизнь. «Теперь я могу относиться к этому философски», — говорит она. «Но это занимает довольно высокое место в моей истории болезненных личных переживаний».
Истории о предательстве «стары как мир», отмечает доктор Люси К.М.М. Джексон, доцент кафедры классических наук Даремского университета.
Медея «мстит за то, что ее имя было замазано пылью», — говорит Джексон. Видит ли она параллели с попыткой Варди восстановить свою репутацию? «Все это очень мелочно, — говорит она. «Я не понимаю, что в этой современной параллели было пожертвовано так много чести».
Как и история Медеи, история предательства Стейси Тьюнс вращается вокруг двуличного любовника. Тюнс, 61-летний актер и сценарист из Лондона, был предан своей близкой подругой Билли в начале 80-х. Когда Тунес влюбилась в красивого музыканта, она устроила им завтрак втроем.
В тот вечер Тьюнс пошел в квартиру Билли. Свет был выключен, и Билли не отвечала на звонок в дверь. Тунес забрался внутрь через открытое окно. Билли вышла из своей спальни. «По выражению ее лица я понял, что он там, — говорит Тьюнс.
Предательство Билли, по ее словам, было более болезненным, чем предательство ее бойфренда. «Это заставило меня почувствовать, что мы никогда не были настоящими друзьями», — говорит Тьюнс. «Как будто дружба ничего не значила. Все эти годы ощущения, что она прикрывает мою спину, ушли в одно мгновение».
Те, кого предали, часто стыдятся, — говорит Робертс. «Люди чувствуют себя смущенными. Они думают: как я могла открыться этому человеку и позволить ему сделать это со мной? Как я мог быть таким наивным?»
«Мне показалось, что мы никогда не были по-настоящему друзьями»… Стейси Тьюнс. Фотография: Штеффи Хенн Лизе, работнику службы поддержки людей с ограниченными возможностями, хорошо знакомо это чувство.
«Я не могла поверить, насколько глупыми мы были, — вздыхает она. Лиза познакомилась с Анной в 1990-х, когда они работали в соседних магазинах в Эдинбурге. «Она была веселой, доброй и щедрой, — говорит Лиза. — Ты знал, на каком ты месте с ней. Мне это понравилось.»
Когда Лиза и ее тогдашний муж переехали в маленькую деревню на восточном побережье Шотландии, Анна вскоре последовала за ними со своим маленьким сыном. Лиза помогала с уходом за детьми и даже выступала поручителем по арендованному ею имуществу. «Она была моей семьей, а я — ее», — говорит Лиза. Но все рухнуло, когда на связь вышел домовладелец Анны. Анна просрочила арендную плату.
Лиза предложила ей одолжить 1500 фунтов стерлингов, последние из небольшого наследства, которое оставил ей дедушка. «Сначала она сказала «нет», но в конце концов согласилась, — говорит Лиза. «Я дал ей деньги наличными. И это был последний раз, когда я ее видел». В конце концов Лиза собрала историю по кусочкам: Анна использовала свои деньги, чтобы сбежать с бойфрендом.
«Я злилась больше на себя, чем на нее, из-за такой наивности, — говорит Лиза.
Позже Анна написала письмо Лизе, извиняясь за то, что причинила ей боль, но не за то, что взяла деньги. «Она сказала, что это моя вина, потому что я заставила ее это сделать», — говорит Лиза.
Не каждый получит решение, сопровождающееся извинениями, какими бы нерешительными они ни были. Кормак и Дункан познакомились десять лет назад, когда работали учителями в одной школе. Они быстро подружились, и Кормак познакомил Дункана со своими социальными и профессиональными кругами. Когда управленческая должность стала доступной, Кормак спросил Дункана, не планирует ли он подать на нее заявку. «Он сказал нет, — говорит Кормак. «У меня не было бы проблем, если бы он сказал «да».
Кормак провел несколько недель, обдумывая свою стратегию интервью с Дунканом. Во время своего интервью он был ошеломлен, увидев там Дункана в костюме и галстуке. «Он получил от меня всю информацию и использовал меня, чтобы заложить основу для знакомства со всеми членами комиссии», — говорит Кормак.
Дункан получил работу. «Я был в слезах, потому что я знал, что имел дело с кем-то очень умным, манипулирующим и осторожным, и это было разрушительно».
В довершение ко всему, Дункан не только никогда не извинялся, но и распространял ложные слухи о Кормаке по всей школе. «Мне нужно было найти собственное решение, — говорит Кормак. «Я не могу позволить ему жить в моей голове бесплатно. Я сказал себе: «Это в прошлом, и с этого момента все будет хорошо». В конце концов Кормак перешел в другую школу. «Я хотел подвести черту под этим», — говорит он.
Когда вы открываетесь другу, вы делаете себя уязвимым для этого человека. Вот что усложняет жизньХолли Робертс
Предательство обычно означает конец дружбы. «Это стремление уйти — защитная реакция, — говорит Фрейд. «Вы не хотите, чтобы вас продолжали предавать. Это аналог реакции «бей или беги». После того, как Билли написала письмо с просьбой о прощении, Тюнз позволил ей вернуться в свою жизнь, но она больше никогда ей не доверяла.
«Каждый раз, когда я был с кем-то, я знал, что она может положить на них глаз», — говорит Тьюнс.
Отношения можно восстановить, «если вы оба заинтересованы в этом», — говорит Робертс. «Поинтересуйтесь друг у друга: каково это? Но доверие может никогда не вернуться. Признание этого может быть хорошим шагом». Если вы чувствуете, что не можете доверять своему другу, уходите. «Вам не нужно подвергать себя этому, — говорит она. «Некоторые вещи нельзя починить, и это нормально признать».
Удивительно, но немногие из преданных желают зла своим предателям. Они скорее отпустят обиду и пойдут дальше. «Я не могла позволить этому свести меня с ума, — говорит Аннабель. «Я должен был продолжать делать свое дело». Но все они теперь более осторожны; более осторожными в отношении того, кого они впускают, более вдумчивыми в отношении того, что они делают с доверием, которое им оказывают другие. «Мне напоминают об этом каждый день не потому, что я хочу, чтобы мне было плохо, а потому, что я не хочу быть тем человеком, который причиняет боль другим людям», — говорит Тюнес.