Позитивное мышление это: Как развить позитивное мышление: 5 способов

Содержание

Как развить позитивное мышление: 5 способов

. А еще — почему его важно рассматривать не только с положительной стороны

Обновлено 16 декабря 2022, 14:05

Shutterstock

Принципы позитивного мышления берут на вооружение как бизнес-тренеры и психологи, так и организаторы всевозможных «марафонов желаний». Между тем, согласно исследованиям, далеко не всем людям полезно «мыслить позитивно». Что скрывается за этим словосочетанием и чем это отличается от простого оптимизма, зачем во всем искать плюсы и какой от этого может быть вред? Разбираемся вместе с экспертом.

Содержание

Что это
Плюсы
Минусы
Как развить позитивное мышление: советы психолога

Что такое позитивное мышление

Shutterstock

Позитивное мышление — это оптимистичный взгляд на все вокруг и вера в то, что любое событие происходит к лучшему. При таком подходе человек старается прежде всего смотреть на ошибки и неудачи как на жизненные уроки, в проблемах видеть цели и задачи, а в препятствиях на своем пути — новые возможности.

Своим рождением позитивное мышление во многом обязано трудам одного из ключевых мыслителей и писателей США Р.У. Эмерсона и последователей трансценденталистов. Затем этот метод подхватили в Европе, а в наши дни он известен повсеместно, но популярен в основном в виде тренингов личностного роста.

Анна Резниковапсихолог, ОРКТ-терапевт

«Этот термин в последнее время звучит отовсюду. Те, кто его пропагандирует, предлагают почти ко всему относиться как к подарку свыше, искать что-то хорошее во всем. С одной стороны, это помогает достигать своей цели, преодолевать все препятствия, расти над собой. С другой стороны, запрещая негативные мысли, можно загнать себя в тупик. Именно поэтому позитивное мышление необходимо рассматривать с двух точек зрения: положительной и отрицательной».

Плюсы позитивного мышления

Shutterstock

1. Полезно для здоровья

Исследования показывают, что оптимисты здоровее [1]: у них риск заболевания инфекционными болезнями, болезнями сердца и почек был значительно меньше.

Однако пессимистам не стоит терять присутствия духа: доказано, что люди, которые не ждут многого от своего будущего, живут дольше [2].

2. Обладает краткосрочным терапевтическим эффектом

Позитивное мышление действительно обладает непродолжительным целебным эффектом. «Медицине известны многочисленные случаи, когда самовнушение даже снимало реальную физическую боль», — отмечает Анна Резникова. Однако это не отменяет необходимости как можно скорее обратиться к врачу.

3. Помогает добиваться целей

Уверенность в своих силах, в успехе, в том, что можешь изменить свою жизнь к лучшему, может стать отличным подспорьем в любых начинаниях, помогает в буквальном смысле слова свернуть горы и достичь невероятных высот.

4. Помогает сделать первый шаг

Людям, склонным во всем сомневаться, умалять свои заслуги и свои возможности, заранее проигрывать в голове негативные сценарии, бывает сложно решиться на какие-то поступки. Они предпочитают ничего не предпринимать и не менять в своей судьбе, поскольку заранее уверены в собственном провале.

Таким людям позитивное мышление помогает преодолеть внутренний барьер и сделать первые шаги на пути к цели.

5. Дает уверенность в себе

Позитивное мышление дает возможность не зависеть от внешних факторов и посторонних людей. Оно помогает рассчитывать лишь на собственные силы, верить, что успех полностью в твоих руках, считает Анна Резникова.

Минусы позитивного мышления

Shutterstock

По мнению психолога Анны Резниковой, у позитивного мышления есть следующие минусы:

1. Может отдалить от цели

Многие люди, которые возлагают надежды на позитивное мышление, придают слишком большое значение словам, забывают о том, что для достижения целей необходимо совершать реальные действия, одной веры в лучшее недостаточно.

2. Приводит к эгоистичному поведению

Иногда адепты позитивного мышления перестают включать логику и критическое мышление. Для чего думать о последствиях своих поступков, если веришь, что все будет хорошо? В таком случае человек может представлять определенную опасность как для себя, так и для окружающих.

3. Ведет к потере бдительности

Мы запрограммированы на бдительность и осмотрительность. В далекие времена это было главным условием выживания нашего вида. Мы должны были быть всегда настороже, а не надеяться, что лев просто бежит нам навстречу и все обойдется. В свою очередь, адепты позитивного мышления могут даже игнорировать опасность либо воспринимать ее как благо.

4. Заставляет игнорировать свои чувства

Нередко те, кто начинает думать в рамках позитивного мышления, игнорируют или запрещают себе чувствовать различные негативные эмоции, например грусть, раздражение, обиду, злость. Но наши чувства — это внутренние индикаторы, которые показывают наше отношение к проблеме. Если запрещать их себе, то постепенно перестаешь осознавать, что именно ты испытываешь. Если эмоции игнорировать, они становятся подавляемыми, накапливаются и могут вырасти, например, в агрессию или паническую атаку.

Как развить позитивное мышление

Shutterstock

Для того, чтобы развить позитивное мышление, психолог Анна Резникова дает такие советы:

1.

Ищите положительные моменты в неудачах

Позитивное мышление необходимо, но не нужно развивать его до невероятных высот, не переусердствуйте. Если что-то не получилось, попробуйте проанализировать, что пошло не так, что можно исправить и какие уроки из этого можно извлечь, как обернуть ситуацию себе на пользу.

2. Концентрируйтесь на положительных моментах

Если вы попали в пробку и опоздали на важное совещание, подумайте о том, что сделали в это время что-то важное для себя: написали сообщение, посмотрели видео, до которого все время руки не доходили, и так далее.

3. Хвалите себя

Благодарите себя за все хорошее, что произошло с вами за день. Можно записывать эти моменты, вести дневник — тогда вы увидите, как много накапливается таких позитивных моментов. У вас будет возможность еще раз их пережить — вспоминая и записывая, а спустя время — перечитывая.

4. Избавьтесь от источников раздражения

Постарайтесь определить, что именно вызывает у вас раздражение, негативные эмоции, и ответьте на вопрос, почему так происходит? Что вы можете сделать, чтобы перестать раздражаться? Например, вас выводит из себя, когда люди наступают в метро вам на ноги. Что можно сделать в такой ситуации? Стараться ставить ноги так, чтобы не наступали, избегать поездок в час пик и так далее.

5. Будьте добрее к себе

Не говорите себе ничего обидного, такого, чего не сказали бы малознакомому человеку. Часто мы неоправданно строги к себе. Постороннему человеку мы никогда не скажем, какой он неудачник или простофиля, а вот себя почему-то награждаем и более злыми эпитетами.

Материалы к статье

Авторы

Теги

Татьяна Меньщикова

Позитивное мышление: что это такое

В нашем мире высокой турбулентности с экономическими кризисами, природными катаклизмами и пандемиями, в мире, переполненном тревожной информацией, мы невольно попадаем в водоворот негативных эмоций и мыслей. Как не утонуть в море печали и научиться мыслить позитивно, рассказывает карьерный коуч Анна Пархоменко.

Что такое позитивное мышление

Позитивное мышление — это не просто чувство, которое возникает тогда, когда в жизни происходит что-то хорошее, — в такие моменты легко чувствовать себя оптимистом. Оно связано со способностью поддерживать в себе надежду и заинтересованность, что бы ни случилось.
Сью Хэдфилд, британская писательница, консультантка по личностному росту

Позитивное мышление — это главная часть эмоционального интеллекта. Почему? Потому что EQ связан с управлением эмоциями и ситуациями в положительном ключе, а также с осознанием положительного значения каких-либо эмоций.

Представьте себе, что вы пообещали сдать отчет руководителю, забыли о дедлайне, поехали в командировку. Конечно, вы очень расстроились, вспомнив, как это важно, и чувствуете себя виновным, беспомощным… Вместо того, чтобы обнаружить ошибку и думать о возможности изменить ситуацию, вы тонете в море негативных эмоций, самобичевания и «грызете» себя: «Почему я забыл?», «Мне должны были напомнить», «Я не могу все успеть», «Я как белка в колесе», «Мне надоели эти требования», «Я ничего не успеваю»…

Если поддаваться негативному мышлению, которое приходит к нам из-за ошибок, трудностей, разочарования, то вы никогда не добьетесь успеха. Однако, развивая позитивное мышление, вы сможете признать свои ошибки, а потом положительно и конструктивно отреагировать на них. Поэтому, компетенция позитивного мышления — «маст хэв» для каждого, кто заботится о собственном развитии и успехе.

В чем польза позитивного мышления

Человек с развитым позитивным мышлением сознательно направляет свое внимание на достижение цели. Он умеет распознать проблему, оценить возможности и ресурсы для ее решения и предложить план действий, проанализировав риски. Если вы разовьете компетенцию позитивного мышления, то:

Что это такое и как это сделать

Автор Элисон Шервуд

В этой статье

Преимущества позитивного мышления
Что следует знать пессимистам
Позитивное мышление или оптимистичный настрой — это практика сосредоточения внимания на хорошем в любой конкретной ситуации. Это может иметь большое влияние на ваше физическое и психическое здоровье. Это не означает, что вы игнорируете реальность или легкомысленно относитесь к проблемам. Это просто означает, что вы подходите к хорошему и плохому в жизни с ожиданием, что все пойдет хорошо.

Преимущества позитивного мышления
Во многих исследованиях изучалась роль оптимизма и позитивного мышления в психическом и физическом здоровье. Не всегда понятно, что первично: мышление или эти преимущества. Но нет ничего плохого в том, чтобы оставаться оптимистичным.
Некоторые физические преимущества могут включать:
- Увеличение продолжительности жизни
- Снижение вероятности сердечного приступа
- Улучшение физического здоровья
- Повышение сопротивляемости болезням, таким как простуда
- Снижение кровяного давления
- Лучшее управление стрессом
- Лучшая терпимость к боли
. Умственные преимущества могут включать в себя:
- Больше творчества
- Более высокие навыки решения проблем
- Чистое мышление
- Лучшее настроение
- лучшее навыки для копирования
- Меньше депрессии
Когда люди в одном исследовании подвергались воздействию гриппа и простуды, те, у кого был положительный прогноз, реже болели и сообщали о меньшем количестве симптомов.
Во время другого исследования женщины, которые были более оптимистичны, реже умирали от рака, сердечных заболеваний, инсульта, респираторных заболеваний и инфекций.
А в исследовании людей старше 50 лет те, у кого были более позитивные мысли о старении, жили дольше. У них также было меньше воспалений, связанных со стрессом, что указывает на возможную связь между их мыслями и здоровьем.
Люди с позитивным мировоззрением с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни, поскольку у них более оптимистичный взгляд на будущее. Но исследователи приняли это во внимание, и результаты остались в силе.
Что должны знать пессимисты
Звучит здорово, правда? Но что, если вы от природы более пессимистичны, а это означает, что вы склонны ожидать худшего? Не беспокойся. Это может помочь увидеть в этом позитивном мышлении навык, которому вы можете научиться и извлечь из него пользу, а не черту характера, которая у вас либо есть, либо нет.
На эту тему тоже есть исследования. В одном эксперименте взрослые, которые ежедневно медитировали над позитивными мыслями, с каждым днем испытывали все больше оптимистичных эмоций.
Другие исследования показали, что позитивное мышление помогает людям справляться с болезнями и облегчает депрессию, независимо от того, оптимистичны они по своей природе или пессимистичны.
Во-первых, Никс Негативное
Прежде чем применять позитивное мышление на практике, обратите внимание на любые негативные мысли, которые могут крутиться в вашем уме. К ним относятся:
Плохой фильтр . Вы упускаете из виду хорошее в ситуации и зацикливаетесь на негативе? Например, вы наслаждаетесь веселым ужином с друзьями, но ресторан ошибается в счете в конце вечера. Вы уходите с чувством раздражения и разочарования, забывая о том, как хорошо вы провели время.
Взять на себя вину. Склонны ли вы брать на себя вину за то, что происходит плохо или разочаровывает? Например, друг отклоняет приглашение от вас, поэтому вы предполагаете, что это потому, что он не хочет проводить с вами время.
Предсказание катастрофы. Это означает, что у вас есть одна неудача, а затем вы ожидаете худшего. Например, ваша машина не заводится утром, поэтому вы думаете, что остаток дня обречен на провал.
Черно-белое мышление. Вы видите вещи либо хорошими, либо плохими, без золотой середины? С таким мышлением, если что-то не идеально, оно автоматически становится плохим.
Когда вы заметили негативную мысль, постарайтесь остановить ее и переключите внимание на позитив. Думайте рационально о ситуации. Если это поможет вам отпустить, вы можете дать себе и окружающим благодать. (Вы по-прежнему можете привлечь их к ответственности за свои действия.)
Ваши негативные мысли не исчезнут за одну ночь. Но с практикой вы сможете приучить себя смотреть на вещи более позитивно. Помните, вы не упускаете из виду факты. Вы просто включаете те, которые хороши.
Как практиковать позитивное мышление
Как только вы освоите негативное мышление, пора обыгрывать позитивное. Попробуйте сделать это следующими способами:
Улыбнитесь еще. В исследовании люди, которые улыбались (или даже фальшиво улыбались) во время выполнения стрессовой задачи, после этого чувствовали себя более позитивно, чем те, у кого было нейтральное выражение лица. Однако вы получите больше пользы, если улыбка будет искренней. Так что ищите юмор и проводите время с людьми или вещами, которые заставляют вас смеяться.
Переосмыслите свою ситуацию. Когда происходит что-то плохое, что находится вне вашего контроля, вместо того, чтобы расстраиваться, постарайтесь оценить хорошие стороны ситуации. Например, вместо того, чтобы переживать из-за пробки, вспомните, как удобно иметь машину. Используйте время, которое вы застряли за рулем, чтобы послушать музыку или любимую программу.
Ведите журнал благодарностей. Это может звучать банально, но когда вы каждый день или неделю записываете то, за что вы благодарны, вы вынуждены обращать внимание на хорошее в своей жизни. Исследование показало, что люди, которые вели журналы благодарности, чувствовали себя более благодарными, позитивными и оптимистично смотрели в будущее. Они также лучше спали.
Представьте свое лучшее будущее. Подробно подумайте о ярком видении своего будущего — карьере, отношениях, здоровье, увлечениях — и запишите его. Когда вы представляете, что ваша жизнь идет хорошо, исследования показывают, что вы будете счастливее в настоящем.
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Каждый день в течение недели думайте об одной из своих сильных сторон, например, о доброте, организованности, дисциплине или творчестве. Запишите, как вы планируете сегодня использовать эту силу по-новому. Затем действуйте. Люди в исследовании, которые сделали это, увеличили свое счастье и уменьшили симптомы депрессии в конце недели. Шесть месяцев спустя эти преимущества все еще сохранялись.
С практикой вы сможете добавить в свою жизнь больше позитивных мыслей и наслаждаться преимуществами оптимизма.
10 преимуществ позитивного мышления и с чего начать
Перейти к разделу
Что такое позитивное мышление?
10 преимуществ позитивного мышления
6 советов, как начать «думать позитивно»
Как распознать негативное мышление
Примеры позитивного мышления
Изменение мышления
Когда вы чувствуете себя подавленным, последнее, что вы хотите услышать, это метафору о наполовину полном стакане. Что это должно сделать для вас?
Может показаться, что в этот момент позитивное мышление не приносит никакой пользы. Вы разочарованы, потому что хотите полный стакан. А у вас его нет. Или, может быть, вы чувствуете, что ваш стакан вообще не существует. Оно сломано, украдено, разбито, чужое.
Злость, разочарование, разочарование, грусть, страх — вам нужно провести какое-то время с этими негативными чувствами. Ключ в том, чтобы признать их, а затем двигаться дальше.
Когда кто-то говорит вам «взбодриться» или «думать о хорошем», это может показаться довольно глухим. Беспощадный позитив без реальности редко помогает. Вот почему ядовитая позитивность сделала позитивное мышление плохой репутацией.
Хотя это может и не творить немедленных чудес, позитивное мышление, признающее реальность, может принести пользу всем нам в долгосрочной перспективе. Надежда и рост полезны для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Некоторые люди более оптимистичны, чем другие, но это не значит, что вы не можете научиться видеть возможности и лучи надежды в жизни.
Что такое позитивное мышление?
Первое, что нужно знать о позитивном мышлении, это то, что оно не означает, что вы игнорируете факты или логику или заставляете себя испытывать только положительные эмоции. Это нереально.
Позитивное мышление означает, что вы подходите к негативным новостям или стрессовым ситуациям с позитивным настроем. Вы можете заглянуть за пределы кризиса или неудачи, а не быть поглощенным ими.
Возможно, вам придется признать и проработать негативные аспекты, но вы понимаете, что справитесь с этим. Вы знаете, что плохие новости не означают, что весь мир плохой или что вы никогда больше не испытаете хорошего.
Позитивно мыслящий предполагает, что у других самые лучшие намерения, и интерпретирует действия более благосклонно, а не переходит к негативным мыслям и предполагает худшее. Позитивно мыслящий может визуализировать хорошие результаты.
Позитивное мышление часто начинается с разговора с самим собой. Мысли, проносящиеся в наших головах, никогда не заканчиваются. Некоторые из них могут быть основаны на четких фактах и непредвзяты, но многие имеют положительный или отрицательный прогноз.
Если вы практикуете больше негативных разговоров с самим собой и думаете обо всех недостатках, вы, вероятно, больше пессимист. Но это не значит, что мы не можем изменить свое поведение, чтобы принять более позитивный настрой.
Это требует некоторых усилий, но после того, как вы попрактикуетесь в сознательном принятии более позитивного подхода, ваш мозг сформирует новый способ мышления. Некоторые оптимисты усердно борются со своими негативными эмоциями, но негативные модели мышления можно изменить с помощью внимательности и сострадания к себе.
10 преимуществ позитивного мышления
Почему важно иметь позитивный настрой?
Сила позитивного мышления может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Польза для здоровья от позитивного мышления может удивить и вас.
Прочитайте этот список из 10 преимуществ, которые позитивное мышление может принести вашему благополучию, и подумайте, как они могут улучшить вашу жизнь:
1. Лучшее управление стрессом и навыки преодоления стрессовых ситуаций
2. Меньший риск депрессии
3. Повышенная устойчивость к простуде и более сильная иммунная система
4. Снижение риска сердечных приступов и сердечных заболеваний
5. Снижение артериального давления
6. Лучшее решение проблем
7. Большая способность адаптироваться к изменениям
8. Более творческое мышление
9. Постоянное отношение с меньшими перепадами настроения
10. Более сильные лидерские качества
Мы все хотим пожинать плоды позитивного мышления, но иногда нам нужна помощь, чтобы начать. Тренер BetterUp поможет вам практиковать более позитивный внутренний диалог. Начните ощущать, каково это иметь тренера, который сосредоточен на вашем росте с BetterUp.
6 советов, как начать мыслить позитивно
Позитивный настрой требует практики. Если вы боретесь с позитивным мышлением, знайте, что вы не можете полностью изменить то, как вы практикуете разговор с самим собой за одну ночь. Людям с более пессимистичными мыслями может быть сложно изменить свои мыслительные привычки.
Важно понимать, что иногда вы можете вернуться к негативным мыслям, но это нормально. Важно то, что вы пытаетесь заставить себя иметь более позитивный настрой, осознавая свои автоматические негативные мысли и переформулируя их, чтобы они стали более позитивными.
Осознание позволяет вам подвергать сомнению свои негативные автоматические мысли. Многие тренеры рекомендуют некоторые версии этих вопросов, чтобы задать свои мысли:
- Это правда? Значение: Небо падает или есть другая возможная интерпретация?
- Это полезно? Значение: Помогает ли мне эта интерпретация продуктивно пережить этот момент или вдохновить меня на поиск новых решений?
- Это любезно? Значение: Помогает ли это мышление мне чувствовать себя способным и способным обратиться к другим за помощью или поддержкой?
Вот еще шесть советов, которые помогут вам начать мыслить позитивно:
1.
Не забывайте быть благодарными
Вы можете быть благодарны за многое в своей жизни, как за большое, так и за маленькое, например, за то, что ваша семья рядом или дождь останавливает. выключен во время вашей прогулки на работу. Запишите все, за что вы благодарны, и сохраните это в дневнике благодарности. Когда вы настроены пессимистично или расстроены, подумайте о том, за что вы благодарны в своей жизни, чтобы поднять себе настроение.
2. Высыпайтесь
Вы высыпаетесь каждую ночь или хотя бы пытаетесь? Хороший отдых настраивает вас на лучший день. Это помогает нам перезарядиться и выполнить наши задачи. Размышление о том, насколько вы устали, также не поможет вашему настрою. Ваш разговор с самим собой будет наполнен желанием закончить день нетерпеливыми мыслями, поэтому постарайтесь разработать хороший ночной распорядок, в котором приоритет отдается вашему графику сна.
3. Принимайте ситуации такими, какие они есть
Если вы находитесь в негативной ситуации, нет смысла отрицать ее и делать вид, что ее никогда не было. Например, если ваш брат взял машину, а вам нужно идти на встречу пешком, переосмыслите ситуацию: это даст вам возможность немного размяться и подышать свежим воздухом.
Поймите свой локус контроля. Примите то, что вы не можете изменить, и постарайтесь вместо этого думать о хорошем.
4. Определите области, над которыми вам нужно поработать
Есть ли какая-то конкретная ситуация или окружение, которые вызывают у вас невероятно пессимистичный настрой? Если вы сможете определить области, которые отбрасывают ваш позитивный взгляд на вещи, вы можете начать работать над стратегиями, которые помогут. Это может быть что-то вроде поездки на работу, которая вызывает у вас негативные мысли.
Попробуй весело провести время. В следующий раз создайте забавный плейлист с музыкой, чтобы включить его, когда вы отправляетесь на работу. Избегайте людей или мест, которые действительно истощают вашу энергию, и старайтесь проводить больше времени с позитивными людьми.
5.
Не забывайте смеяться
Если вы изо всех сил пытаетесь найти юмор в своей повседневной жизни, это поможет вам смотреть на светлую сторону. Это также поможет вам контролировать уровень стресса и снизить частоту сердечных сокращений, что потенциально улучшит ваше физическое здоровье.
Если не можешь смеяться, то хотя бы улыбнись. Смех вместе с собой может помочь вам принять любые ошибки и успокоиться. Если нужно, посмотрите забавное видео или позвоните другу, который рассмешит вас.
6. Будьте по-настоящему
Хотя мы любим преимущества позитивного мышления, вы должны помнить о разумности и логичности своего мышления. Только рассмотрение позитивных мыслей блокирует любые мысли о том, как вы отреагируете или подготовитесь к чему-то негативному.
Кроме того, разочарование ударит по вам сильнее, если все пойдет не так, как вы надеялись. Вы не можете избежать плохих дней и негативных результатов в жизни, поэтому лучше всего реалистичный позитивный настрой.
Как определить негативное мышление
Негативное мышление может подкрасться к нам несколькими способами. Если вы привыкли практиковать негативный внутренний диалог, вы можете даже не осознавать, что делаете это. Это становится автоматическим и фактически создает когнитивную предвзятость в нашем восприятии мира.
Вот два примера того, когда может возникнуть негативное мышление:
Фильтрация позитивных мыслей
Вы можете увидеть обратную сторону только в трудной ситуации. Вы можете автоматически отфильтровать все положительные аспекты и сосредоточиться только на плохих вещах. Когда мы забываем о положительных аффирмациях, мы забываем, что мы способны и имеем некоторый контроль над своей жизнью.
Мы также забываем искать юмор в ситуации. Позитивные мысли могут быть привязаны к ситуации, но вы не можете их увидеть, потому что слишком сосредоточены на негативных. Юмор — отличный способ подчеркнуть достоинства.
Поляризация наших мыслей и реакций
Негативное мышление может возникнуть, когда вы сразу поляризуете все, что с вами происходит. Вещи могут быть только хорошими или плохими, и ничего между ними. Когда мы испытываем что-то из новых изменений или что-то из нашей обычной рутины, они воспринимаются как положительные или отрицательные.
Либо все получится так, как вы хотели, либо все провал и пустая трата времени. Это не реальность. Жизнь — это оттенки серого, и у большинства результатов есть сочетание взлетов и падений. Оба являются возможностью узнать, как улучшить следующий раунд.
Примеры позитивного мышления
Позитивное мышление помогает вам изменить свое отношение к любой ситуации или среде, в которой вы находитесь.
Прочитайте эти два примера позитивного мышления и представьте, как изменение отношения и точки зрения может повлиять на опыт:
1. Попробуйте что-то новое
Ваш коллега только что заболел, но его работа еще не завершена, чтобы уложиться в срок. Вы никогда раньше не выполняли их работу и боитесь, что потерпите неудачу и разрушите весь проект. Вместо того, чтобы думать о худшем, вы видите в этом возможность.