Повышенная сонливость причины у мужчин: Постоянная сонливость – причины и лечение

Основные причины постоянной сонливости

Постоянная сонливость и усталость — симптомы, с которыми сталкиваются при самых разных физиологических и патологических состояниях. Сонное состояние может быть постоянным, а может возникать в определенных ситуациях. Из-за чего клонит в сон, к какому врачу обратиться и на какие болезни провериться, в нашей статье.

Как возникает сонное состояние?

Сон — жизненно необходимый физиологический процесс, во время которого организм восстанавливает силы. Чередование сна и бодрствования имеет суточную цикличность. В норме период отдыха происходит ночью. Это связано с так называемыми циркадными (хронобиологических) ритмами и сменой дня и ночи.

За чувство усталости и сонливость отвечают гипоталамус, таламус и некоторые отделы продолговатого и среднего мозга, кора больших полушарий и голубое пятно, особое ядро, расположенное в стволе головного мозга. Каждый из этих отделов выполняет свои функции и циклы сна, так и суточные ритмы сна и бодрствования.

Регулируется сонливое состояние и гормонами. Основной гормон сна — мелатонин. Его вырабатывает эпифиз под влиянием некоторых внешних и внутренних факторов.

Опосредованно на сонливость влияет кортизол и гормоны щитовидной железы. В детстве на него также влияют гормоны роста.

Для нормального и полноценного восстановления необходимо спать определенное количество часов в сутки. Продолжительность сна зависит от возраста. Выделяют оптимальную и допустимую продолжительность:

Возраст	Продолжительность сна в часах
	Оптимальная	Допустимая
До 4 месяцев	14–17	11–19
От 4 до 12 месяцев	12–15	10–18
От 1 года до 3 лет	11–14	9–16
От 4 до 6 лет	10–13	8–14
От 6 до 14 лет	9–11	7–12
От 14 до 18 лет	8–10	7–11
От 18 до 65 лет	7–9	6–11
Старше 65 лет	7–8	5–9

У детей младшего возраста суточный сон складывается из дневного и ночного сна. В пожилом возрасте человеку также становится сложно непрерывно спать по 7–9 часов, поэтому рекомендуется добавлять дневной отдых также, как и маленьким детям.

Физиологические причины сонного состояния

Причины, по которым клонит в сон днем, могут быть вполне физиологическими. Например, если по каким-то причинам нам не удалось поспать необходимые 8 часов, то потом днем хочется спать. Аналогичным образом на нас влияет и любое сильное переживание (как положительное, так и отрицательное).

Дело тут в том, что любое такое событие является стрессом для организма, на который он вырабатывает соответствующие гормоны. Кортизол сначала активирует все резервы организма и по сути тратит его запасы, поэтому после того, как ситуация нормализуется, человеку нужно отдохнуть, чтобы восстановить силы, и мужчина или женщина чувствует дневную сонливость.

Помимо стрессов и недостаточного отдыха, причины, по которым клонит в сон днем, могут заключаться в следующем:

• Быстрая смена часовых поясов. Из-за этого происходит сбой хронобиологических ритмов, и организм «путает» день и ночь.
• Недостаток солнечного света. Из-за этого сбиваются суточные ритмы, и хочется спать даже днем.
• Избыточный прием пищи. Сонливость после еды возникает из-за того, что организму приходится тратить силы на переваривание пищи.
• Переизбыток кофеина. Здесь работает тот же механизм, что и при стрессе — организм использует резервы, а потом для их восстановления требует отдыха.
• Гипервозбудимость нервной системы. На ее работу тратится очень много ресурсов, восстановить которые можно только во сне.
• Прием некоторых лекарств. Некоторые препараты, например, антигистаминных и обезболивающие, тормозят работу нервной системы, из-за чего может сильно хотеться спать.
• Смена погоды. Если погода меняется резко, это может вызвать сильное снижение артериального давления и желание поспать;
• Беременность. Гормональные перестройки в этот период и возрастающая нагрузка на организм женщины приводит к тому, что ей хочется спать целый день.

Если проблемы с сонливостью сохраняются на протяжении длительного времени и не проходят даже после длительного отдыха, необходимо обратиться к врачу, чтобы найти причину появления этого симптома. Наши доктора помогут выявить основную причину и порекомендовать лечение.

Патологические причины сонливости

Однако сонливость может указывать и на некоторые заболевания. Чаще всего она связана с патологическими нарушениями сна — храпом, нарколепсией, ночным параличом и так далее. При этих состояниях мозг не может нормально отдохнуть и старается добрать недостающее днем. От недосыпа может даже подняться температура.

К другим заболеваниям, на фоне которых хочется спать, относятся следующие:

• патологии центральной нервной системы;
• травмы головного мозга;
• депрессия и апатия;
• железодефицитная анемия;
• эндокринные нарушения;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• инфекционные болезни;
• токсическое отравление;
• кровопотери, в том числе внутренние.

Также постоянная сонливость и у детей, и у взрослых, может быть связана с неправильным рационом. Влияет как недостаток пищи, при котором у организма просто нет ресурсов для поддержания нормальной жизнедеятельность, так и ее избыток, при котором все ресурсы тратятся на пищеварение.

Важно! В пожилом возрасте дневная сонливость связана с тем, что человек не может долго спать ночью, а его сон часто прерывается. В этом случае рекомендуют добавить дневной сон.

К каким последствиям может привести повышенная сонливость

Само по себе желание спать не является патологией. Оно сигнализирует, что человеку нужно отдохнуть и набраться сил. Однако если спать хочется постоянно вне зависимости от продолжительности отдыха и погоды за окном, это повод обратиться к врачу и пройти исследования.

Сонливость затормаживает внимание и снижает концентрацию. Это приводит к тому, что человек начинает допускать ошибки в работе и принимает неверные, часто опасные, решения. Управление транспортным средством в таком состоянии может стать причиной аварий и травм. Травмироваться можно и в повседневной жизни, так как сонный человек не может адекватно оценить ситуацию.

Кроме того, если списывать этот симптом на банальную усталость, то можно пропустить начало заболевания. Чем раньше обнаружится патология, тем проще ее вылечить и не допустить развития осложнений. Если сонливость возникла после травмы, нужно обязательно и как можно скорее обратиться в больницу.

В некоторых случаях сонливость — опасный симптом, который может угрожать жизни пациента. Если спать хочется постоянно и дольше одного дня, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Наши врачи помогут определить причины недуга и подскажут, какое нужно пройти обследование.

К какому врачу обратиться

Если постоянно хочется спать и тянет в сон после продолжительного отдыха или для того, чтобы выспаться требуется больше времени, это повод обратиться к врачу. Начать стоит с врача общей практики или терапевта. Он проведет первичную диагностику и при необходимости направит к профильным специалистам.

Какие обследования необходимо пройти?

• общие анализы мочи и крови;
• биохимический анализ крови;
• анализ крови на анемию;
• анализ крови на сахар и гликированный гемоглобин;
• анализ крови на основные гормоны;
• рентгенограмма;
• УЗИ внутренних органов;
• МРТ и КТ при необходимости.

В соответствии с результатами анализов врач направит на консультацию или самостоятельно подберет схему лечения, а также предложит схему контрольных обследований.

Если никаких патологий не выявится, терапевт предложит скорректировать образ жизни, четко соблюдать режим сна и бодрствования, скорректирует рацион и поможет подобрать подходящую физическую нагрузку.

При синдроме хронической усталости может быть рекомендовано санаторно-курортное лечение в санаториях общего профиля.

Важно! Чтобы сонливость не возникала, нужно соблюдать режим сна и бодрствования, нормально питаться, не забывать про физическую нагрузку и прогулки на свежем воздухе.

Частые вопросы

Почему постоянно хочется спать женщине?

+

Повышенная сонливость у женщин может быть связана с беременностью. Происходящие в этот период перестройки требует значительных затрат, для восстановления которых необходим здоровый сон.

Почему осенью хочется спать?

+

Уменьшение продолжительности светового дня, а также меньшее число солнечных дней приводит к тому, что организм начинает вырабатывать меньше гормонов, отвечающих за бодрое состояние и больше тех, которые отвечают за сонливость и отдых.

Почему хочется спать днем, даже если выспался?

+

Если спать хочется даже после нормального отдыха, причина сонливости может заключаться в развитии некоторых заболеваний. Чаще всего это анемия и эндокринные нарушения (гипотиреоз, сахарный диабет). Также причиной могут быть травмы и нарушения в работе ЦНС.

Почему возникает усталость, сонливость и апатия (причины)?

+

Чаще всего эти симптомы связан с синдромом хронической усталости, который развивается на фоне длительного хронического стресса. Второй причиной их появления может быть депрессия.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Черепенько Людмила Викентьевна врач — терапевт • врач – кардиолог

Стаж 37 лет

Консультаций 9715

Статей 130

Специалист с большим опытом работы в области лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также их последствий. Участвует, вступает на медицинских конференциях, семинарах, лекциях Байер.

Почему хочется спасть днем: причины, диагностика, лечение

1. Повышенная сонливость — образ жизни
   • Неправильный режим дня
   • Перегрузки
   • Скука
   • Нехватка солнечного света
2. Слабость и усталость – симптомы заболеваний
3. Причины сонливости у женщин
4. Почему мужчинам днем хочется спать
5. Диагностика
6. Лечение

Изображение от yanalya на Freepik

Часто возникает вопрос: почему днем хочется спать, даже если было достаточно времени для сна ночью? У дневной сонливости может быть несколько причин. Некоторые из них легко устранимы, а другие требуют обращения к специалистам.

Повышенная сонливость — образ жизни

В большинстве случаев в дневной сонливости виноват образ жизни современного человека: неправильный режим дня, эмоциональные и физические перегрузки и другие причины.

Неправильный режим дня

Чаще всего на сонливость жалуются люди, ведущие ночной образ жизни. Специалистами доказано, что самый ценный для организма сон — до полуночи. У многих современных людей сформировалась многолетняя привычка ложиться спать глубокой ночью и отсыпаться в дневное время, особенно в выходные дни. При таком режиме дня организм не получает полноценного отдыха, накапливается усталость. Это — одна из распространенных причин, почему хочется спать днем.

Перегрузки

От дневной сонливости страдают люди с плотным рабочим графиком. Продолжительные перегрузки на работе или учебе, необходимость выполнить большой объем работы в сжатые сроки заставляют человека отказывать себе в полноценном отдыхе и сокращать продолжительность сна. Его дефицит приводит к постоянной усталости и снижению работоспособности. На физиологическом уровне у человека преобладают процессы заторможенности реакции, становится тяжело сконцентрироваться на решении сложных задач. Организм переходит в так называемый режим экономии. Поэтому и хочется спать днем постоянно, несмотря на то что у человека все в порядке со здоровьем. Если долго жить в таком режиме, развивается синдром хронической усталости.

Скука

Причиной сонливости может являться нежелание заниматься какой-либо деятельностью. Если человек оценивает свою работу как неинтересную, малозначимую, бессмысленную, ему тяжело сконцентрироваться на ней, постоянно возникает желание на что-нибудь отвлечься. Для выполнения скучной и неинтересной работы приходится прилагать максимум усилий, что быстро приводит к усталости, эмоциональному выгоранию. Однообразие и отсутствие интереса к своей деятельности может быть одной из причин, почему днем хочется спать, даже если выспался ночью.

Когда человек меняет сферу деятельности или занимается своим любимым делом, желание поспать сменяется активным интересом и повышенной работоспособностью.

Нехватка солнечного света

У постоянной сонливости днем могут быть причины, не связанные с нарушением здоровья и режима дня. Многие люди отмечают подобное состояние в осенне-зимний период, когда рано темнеет и практически нет солнечного света. С наступлением темноты в организме начинается усиленная выработка мелатонина. Этот гормон регулирует суточные биоритмы. Организм воспринимает высокий уровень мелатонина как сигнал — пора засыпать.

Кроме нехватки света, на сонливость влияет и холодная погода. Низкая температура воздуха побуждает людей проводить больше времени дома, что снижает физическую активность. Из-за этого развивается вялость, апатия, возникает желание поспать днем.

Слабость и усталость — симптомы заболеваний

Если вы заметили, что все время хочется спать и слабость сопровождает вашу деятельность, есть большая вероятность развития тех или иных нарушений в организме. Состояние астении характерно для многих заболеваний: от сравнительно безобидных до крайне серьезных, которые требуют обязательного внимания специалистов. Слабостью и постоянным желанием отдохнуть сопровождаются болезни нервной и сердечно-сосудистой системы, эндокринные патологии, онкологические заболевания. В этом случае рекомендуется обратить внимание на свое состояние здоровья и не игнорировать тревожные изменения.

Причины сонливости у женщин

Одной из распространенных причин, почему женщине хочется спать днем, является недостаток железа и вызванная им железодефицитная анемия. Этому заболеванию подвержены и мужчины, однако у женщин оно встречается чаще из-за регулярного менструального цикла.

При нехватке железа снижается уровень гемоглобина, который отвечает за передачу кислорода органам и тканям. Если кислорода не хватает, человек испытывает чувство усталости, даже если хорошо высыпается. Восполнить дефицит железа можно при помощи специальных препаратов и продуктов питания. Больше всего полезного минерала содержится в говяжьей и свиной печени.

Причиной желания поспать днем, у женщин может являться гипотиреоз — сниженный уровень гормонов щитовидной железы. Заболевание встречается и у мужчин, детей и подростков, но женщины чаще испытывают подобные проблемы. При гипотиреозе нарушается обмен веществ, ухудшается общее состояние. Болезнь проявляет себя сонливостью и апатией, снижением физической активности, пониженным артериальным давлением, зябкостью. При таких симптомах необходимо обратиться к эндокринологу, пройти УЗИ щитовидной железы и сдать анализ на тиреоидные гормоны.

Постоянной усталостью сопровождаются паразитарные заболевания. Они могут возникать у людей независимо от пола. Паразиты выделяют продукты жизнедеятельности, которые токсичны для нервной системы. При тяжелых паразитарных заболеваниях развивается анемия, которая усугубляет сонливость.

Почему мужчинам днем хочется спать

Патологические причины сонливости у мужчин могут быть связаны с болезнями сердечно-сосудистой системы. Гипертония, атеросклероз сосудов, нарушение мозгового кровообращения — эти патологии встречаются и у мужчин и у женщин. Такие заболевания приводят к тому, что постоянно хочется спать.

Мужчины, которые находятся в подавленном состоянии, страдают от депрессии, постоянных эмоциональных перегрузок, также жалуются на сонливость. При этом может возникать вопрос: почему хочется спать днем, а ночью нет? Стресс может сопровождаться расстройством биоритмов, поэтому ночью человеку тяжело уснуть, а днем он чувствует вялость.

Аналогичное состояние развивается при нарушениях в работе печени и поджелудочной железы.

Постоянная сонливость возникает и как реакция на интоксикацию организма. Если мужчина злоупотребляет алкогольными напитками, принимает наркотические вещества, препараты с седативным эффектом, это оказывает негативное влияние на нервную систему и психику, может вызывать состояние заторможенности.

Сахарный диабет и вызванные им осложнения — причина, почему все время хочется спать. Этому заболеванию подвержены и мужчины, и женщины. У многих людей болезнь на начальной стадии протекает без выраженных симптомов. Хроническая гипергликемия — повышенный уровень глюкозы в крови — вызывает постоянное чувство усталости и желание отдохнуть.

Диагностика

Как правило, назначаются общие анализы крови и мочи, биохимический анализ крови, УЗИ щитовидной железы и анализ на гормоны, ЭКГ, УЗИ внутренних органов. Женщинам рекомендован осмотр гинеколога и УЗИ органов малого таза, молочной железы.

При наличии у пациента хронических заболеваний требуется дополнительная консультация профильных специалистов.

Лечение

Схема лечения сонливости зависит от ее причины. Если постоянное чувство усталости вызвано особенностями режима дня, важно пересмотреть свои привычки, планировать время так, чтобы его хватало на полноценный ночной сон. В первую очередь рекомендуется регулярно уделять внимание физической активности, достаточно времени проводить на свежем воздухе, проветривать помещение. Если этого недостаточно и необходимо медикаментозное регулирование режима сна и отдыха, назначают препараты с меланином и магний В6 для поддержания нервной системы.

Рацион питания должен быть разнообразным и сбалансированным. Стоит выбирать щадящие способы кулинарной обработки продуктов, чтобы максимально сохранить полезные вещества. В осенне-зимний период стоит поддержать организм приемом витаминов.

Положительные эмоции — хорошее лекарство от скуки и сонливости. Важно уделять время не только работе, но и своим увлечениям, общению с близкими и друзьями.

Чрезмерная сонливость: причины, симптомы и лечение

Время от времени люди чувствуют сонливость, особенно после долгого дня, это нормально. Однако чрезмерная сонливость может быть разрушительной и мешать человеку заниматься своей обычной повседневной деятельностью.

Некоторые из наиболее распространенных причин чрезмерной сонливости включают недостаточный сон и плохое качество сна.

В некоторых случаях чрезмерная сонливость может быть вызвана нарушением сна или другим сопутствующим заболеванием.

Читайте дальше, чтобы узнать о различных причинах чрезмерной сонливости, их симптомах и вариантах лечения.

Поделиться на PinterestЧрезмерная сонливость может нарушить повседневную деятельность человека.

Чрезмерную сонливость трудно определить количественно, так как у разных людей она может означать разные вещи.

Как правило, это чувство усталости или сонливости, которое продолжается в течение дня или в течение многих дней.

Чрезмерная сонливость — относительно распространенная проблема. 2019 годисследование Nature Communications отмечает, что 10–20% людей в той или иной степени борются с чрезмерной сонливостью.

Существует несколько возможных причин чрезмерной сонливости, каждая из которых требует своего лечения.

Лишение сна

Лишение сна возникает, когда человек не высыпается. Американская академия медицины сна (AASM) отмечает, что взрослым необходимо от 7 до 8 часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя бодрым и хорошо отдохнувшим на следующий день.

Однако, по данным AASM, около 20% взрослых не высыпаются.

Человек, который не высыпается ночью, скорее всего, будет испытывать чрезмерную сонливость на следующий день. Люди, которые регулярно не высыпаются, могут чувствовать постоянную усталость.

Некоторые распространенные причины недосыпания включают:

• чрезмерное или непостоянное рабочее время
• личные обязанности
• основное заболевание

Основные медицинские причины требуют своего особого лечения. В большинстве других случаев простые изменения образа жизни обычно могут улучшить продолжительность и качество сна человека.

Бессонница

Бессонница — это состояние сна, при котором люди плохо засыпают. Люди, страдающие бессонницей, склонны чувствовать чрезмерную сонливость, но не могут заснуть или заснуть.

Люди могут испытывать бессонницу по-разному. Некоторые распространенные симптомы включают:

• невозможность заснуть
• постоянные пробуждения в течение всей ночи
• пробуждение очень рано утром и невозможность снова заснуть

Бессонницу бывает трудно диагностировать. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что врачи обычно диагностируют бессонницу, исключая другие потенциальные нарушения сна.

Лечение

Лечение бессонницы может включать комбинацию методов лечения. Примеры включают:

• седативно-снотворные препараты
• антидепрессанты
• поведенческие методы, способствующие нормальному сну

Обструктивное апноэ во сне

Апноэ во сне — это расстройство, при котором человек временно перестает дышать во время сна. Это относительно частая причина чрезмерной дневной сонливости.

Существует два типа апноэ во сне:

• Обструктивное апноэ во сне (СОАС) : ОАС возникает, когда мягкие ткани в задней части глотки спадаются, блокируя поток воздуха.
• Центральное апноэ сна (CSA) : CSA возникает, когда мозг не может дать сигнал дыхательным мышцам о необходимости дышать.

У некоторых людей наблюдается смешанное апноэ во сне, которое представляет собой сочетание ОАС и КАС.

Эпизоды апноэ во сне могут возникать десятки и даже сотни раз за одну ночь. В результате они могут сильно нарушать цикл сна человека.

Общие симптомы апноэ во сне включают очень громкий храп и нехватку воздуха в течение ночи.

Во время эпизода апноэ во сне организм человека испытывает временное кислородное голодание. Этот недостаток кислорода может привести к другим проблемам, таким как нерегулярное сердцебиение. Со временем это может привести к серьезным хроническим заболеваниям, таким как высокое кровяное давление и болезни сердца.

Апноэ во сне обычно возникает у людей с избыточным весом. В этом случае снижение веса будет первым рекомендуемым лечением.

Лечение

Два распространенных метода лечения апноэ во сне включают:

• Устройства положительного давления в дыхательных путях : Эти устройства состоят из машины, которая прикрепляется к маске, которую человек надевает на лицо. Аппарат подает сжатый воздух в горло человека, пока он спит. Воздух не дает горлу сжаться.
• Оральные приспособления : Они аналогичны капам или ортодонтическим приспособлениям. Устройства удерживают нижнюю челюсть немного вперед во время сна. Такое расположение предотвращает спадение мягких тканей в задней части горла и блокирование дыхательных путей.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) относится к неконтролируемому желанию двигать ногами, когда они находятся в состоянии покоя. Состояние обычно также вызывает неприятные ощущения в ногах.

СБН может возникать как во время бодрствования, так и во время сна. Люди, которые испытывают СБН во время бодрствования, могут испытывать трудности с засыпанием.

Если СБН возникает во время сна, это может привести к спазмам или подергиванию ног человека в течение ночи. Хотя этого может быть недостаточно, чтобы разбудить человека, это может помешать ему достичь стадии глубокого, спокойного сна. В результате на следующий день человек может чувствовать себя вялым и усталым.

Некоторые ученые считают, что СБН возникает из-за аномалий нейротрансмиттера дофамина, который играет роль в управлении мышечными движениями.

Лечение

Определенные изменения образа жизни могут быть полезны для людей с легкими формами СБН. К ним относятся:

• формирование хороших привычек сна
• регулярные физические упражнения
• отказ от курения

Людям с более тяжелыми случаями СБН могут потребоваться лекарства для регулирования уровня дофамина и железа в организме.

Нарколепсия

Нарколепсия — это неврологическое состояние, при котором человек засыпает внезапно и в неподходящее время.

Люди с нарколепсией обычно испытывают сильную и постоянную сонливость в течение дня. Большинство людей с этим заболеванием также имеют один или несколько из следующих симптомов:

• нарушения сна
• сонный паралич
• галлюцинации

Лечение

Лечение обычно включает прием стимулирующих препаратов, которые помогают человеку бодрствовать. Антидепрессанты могут помочь контролировать галлюцинации и эпизоды сонного паралича.

Врачи также могут порекомендовать несколько раз вздремнуть в течение дня, так как это может облегчить симптомы нарколепсии.

Депрессия

Депрессия может способствовать нарушениям сна, включая чрезмерную дневную сонливость, а также пересыпание или неспокойный сон. Точно так же проблемы со сном могут способствовать симптомам депрессии.

Общая усталость и дневная усталость распространены среди людей с депрессией. Другие симптомы депрессии включают:

• чувство печали
• чувство безнадежности или отчаяния
• чувство тревоги
• трудности с концентрацией внимания
• трудности с запоминанием деталей

два.

Доступны несколько различных типов антидепрессантов. Человек может поговорить со своим врачом о том, какое лекарство будет наиболее подходящим для него.

Общие психотерапевтические методы лечения депрессии включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и межличностную терапию. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, эти методы лечения особенно эффективны при лечении депрессии.

Некоторые лекарства

В некоторых случаях дневная сонливость может быть побочным эффектом определенных лекарств, таких как:

• антигистаминные препараты
• нейролептики
• антидепрессанты
• лекарства от беспокойства
• лекарства от высокого кровяного давления

Важно обсудить побочные эффекты любого лекарства с врачом. Если побочные эффекты, такие как сонливость, слишком сложны для лечения, врач может порекомендовать изменить лекарство или дозировку.

Чрезмерная сонливость сама по себе не является расстройством, а является симптомом недостаточного сна или основного состояния здоровья.

Люди, испытывающие чрезмерную сонливость, могут заметить следующее:

• усталость
• Mental Fog
• Невозможность сосредоточиться
• Гроггинс
• Влияние

Избыточная сонливость может также вызвать:

• Сложность, просыпанные или встание из постели
• Supploge и мобильно -мобильные. часто в течение дня
• засыпание в неподходящее время, например, за рулем или во время еды
• потеря внимания
• потеря аппетита
• трудности с запоминанием событий в течение дня
• трудности с концентрацией внимания
• раздражение
• плохая успеваемость на работе или в школе

Человек может испытывать дополнительные симптомы, если его чрезмерная сонливость является результатом основного состояния здоровья.

Правильная диагностика основной причины чрезмерной сонливости важна для определения наилучшего лечения.

Во время диагностической процедуры врач может задавать вопросы об образе жизни пациента и принимаемых им лекарствах. Врач также может задавать вопросы, касающиеся психического здоровья.

В некоторых случаях врач может назначить следующие диагностические тесты:

• Исследование сна, называемое полисомнографией : Этот тест регистрирует мозговые волны человека, уровень кислорода и движения тела во время сна для оценки его цикла сна.
• Электроэнцефалограмма : Этот неинвазивный тест регистрирует электрическую активность головного мозга.

Поделиться на PinterestРегулярные физические упражнения могут помочь людям лучше спать ночью.

Конкретное лечение чрезмерной сонливости полностью зависит от причины.

Большинство медицинских работников не захотят прописывать лекарства, вызывающие сильную зависимость, для облегчения сна, и люди, которым прописаны лекарства для сна, не должны принимать их каждый день.

Однако некоторые общие изменения образа жизни могут помочь людям лучше спать ночью. К ним относятся:

• здоровое сбалансированное питание
• ограничение потребления кофеина и алкоголя
• регулярные физические упражнения
• создание расслабляющей среды для сна
• принятие теплой ванны перед сном
• соблюдение режима сна

Чрезмерная сонливость является нормальным явлением после ночи плохого или недостаточного сна. Однако постоянная сонливость может быть симптомом нарушения сна или какого-либо другого основного состояния здоровья.

Всем, кто регулярно испытывает чрезмерную сонливость, следует обратиться к врачу для постановки диагноза. Лечение основной причины может улучшить качество сна и снизить риск других осложнений.

Многие планы лечения включают простые изменения образа жизни, которые могут помочь улучшить качество сна.

Чрезмерная сонливость: причины, симптомы и лечение

Время от времени люди чувствуют сонливость, особенно после долгого дня. Это нормально. Однако чрезмерная сонливость может быть разрушительной и мешать человеку заниматься своей обычной повседневной деятельностью.

Некоторые из наиболее распространенных причин чрезмерной сонливости включают недостаточный сон и плохое качество сна.

В некоторых случаях чрезмерная сонливость может быть вызвана нарушением сна или другим сопутствующим заболеванием.

Читайте дальше, чтобы узнать о различных причинах чрезмерной сонливости, их симптомах и вариантах лечения.

Поделиться на PinterestЧрезмерная сонливость может нарушить повседневную деятельность человека.

Чрезмерную сонливость трудно определить количественно, так как у разных людей она может означать разные вещи.

Как правило, это чувство усталости или сонливости, которое продолжается в течение дня или в течение многих дней.

Чрезмерная сонливость — относительно распространенная проблема. Исследование 2019 года в Nature Communications отмечает, что 10–20% людей в той или иной степени борются с чрезмерной сонливостью.

Существует несколько возможных причин чрезмерной сонливости, каждая из которых требует своего лечения.

Лишение сна

Лишение сна возникает, когда человек не высыпается. Американская академия медицины сна (AASM) отмечает, что взрослым необходимо от 7 до 8 часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя бодрым и хорошо отдохнувшим на следующий день.

Однако, по данным AASM, около 20% взрослых не высыпаются.

Человек, который не высыпается ночью, скорее всего, будет испытывать чрезмерную сонливость на следующий день. Люди, которые регулярно не высыпаются, могут чувствовать постоянную усталость.

Некоторые распространенные причины недосыпания включают:

• чрезмерное или непостоянное рабочее время
• личные обязанности
• основное заболевание

Основные медицинские причины требуют своего особого лечения. В большинстве других случаев простые изменения образа жизни обычно могут улучшить продолжительность и качество сна человека.

Бессонница

Бессонница — это состояние сна, при котором люди плохо засыпают. Люди, страдающие бессонницей, склонны чувствовать чрезмерную сонливость, но не могут заснуть или заснуть.

Люди могут испытывать бессонницу по-разному. Некоторые распространенные симптомы включают:

• невозможность заснуть
• постоянные пробуждения в течение всей ночи
• пробуждение очень рано утром и невозможность снова заснуть

Бессонницу бывает трудно диагностировать. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что врачи обычно диагностируют бессонницу, исключая другие потенциальные нарушения сна.

Лечение

Лечение бессонницы может включать комбинацию методов лечения. Примеры включают:

• седативно-снотворные препараты
• антидепрессанты
• поведенческие методы, способствующие нормальному сну

Обструктивное апноэ во сне

Апноэ во сне — это расстройство, при котором человек временно перестает дышать во время сна. Это относительно частая причина чрезмерной дневной сонливости.

Существует два типа апноэ во сне:

• Обструктивное апноэ во сне (СОАС) : ОАС возникает, когда мягкие ткани в задней части глотки спадаются, блокируя поток воздуха.
• Центральное апноэ сна (CSA) : CSA возникает, когда мозг не может дать сигнал дыхательным мышцам о необходимости дышать.

У некоторых людей наблюдается смешанное апноэ во сне, которое представляет собой сочетание ОАС и КАС.

Эпизоды апноэ во сне могут возникать десятки и даже сотни раз за одну ночь. В результате они могут сильно нарушать цикл сна человека.

Общие симптомы апноэ во сне включают очень громкий храп и нехватку воздуха в течение ночи.

Во время эпизода апноэ во сне организм человека испытывает временное кислородное голодание. Этот недостаток кислорода может привести к другим проблемам, таким как нерегулярное сердцебиение. Со временем это может привести к серьезным хроническим заболеваниям, таким как высокое кровяное давление и болезни сердца.

Апноэ во сне обычно возникает у людей с избыточным весом. В этом случае снижение веса будет первым рекомендуемым лечением.

Лечение

Два распространенных метода лечения апноэ во сне включают:

• Устройства положительного давления в дыхательных путях : Эти устройства состоят из машины, которая прикрепляется к маске, которую человек надевает на лицо. Аппарат подает сжатый воздух в горло человека, пока он спит. Воздух не дает горлу сжаться.
• Оральные приспособления : Они аналогичны капам или ортодонтическим приспособлениям. Устройства удерживают нижнюю челюсть немного вперед во время сна. Такое расположение предотвращает спадение мягких тканей в задней части горла и блокирование дыхательных путей.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) относится к неконтролируемому желанию двигать ногами, когда они находятся в состоянии покоя. Состояние обычно также вызывает неприятные ощущения в ногах.

СБН может возникать как во время бодрствования, так и во время сна. Люди, которые испытывают СБН во время бодрствования, могут испытывать трудности с засыпанием.

Если СБН возникает во время сна, это может привести к спазмам или подергиванию ног человека в течение ночи. Хотя этого может быть недостаточно, чтобы разбудить человека, это может помешать ему достичь стадии глубокого, спокойного сна. В результате на следующий день человек может чувствовать себя вялым и усталым.

Некоторые ученые считают, что СБН возникает из-за аномалий нейротрансмиттера дофамина, который играет роль в управлении мышечными движениями.

Лечение

Определенные изменения образа жизни могут быть полезны для людей с легкими формами СБН. К ним относятся:

• формирование хороших привычек сна
• регулярные физические упражнения
• отказ от курения

Людям с более тяжелыми случаями СБН могут потребоваться лекарства для регулирования уровня дофамина и железа в организме.

Нарколепсия

Нарколепсия — это неврологическое состояние, при котором человек засыпает внезапно и в неподходящее время.

Люди с нарколепсией обычно испытывают сильную и постоянную сонливость в течение дня. Большинство людей с этим заболеванием также имеют один или несколько из следующих симптомов:

• нарушения сна
• сонный паралич
• галлюцинации

Лечение

Лечение обычно включает прием стимулирующих препаратов, которые помогают человеку бодрствовать. Антидепрессанты могут помочь контролировать галлюцинации и эпизоды сонного паралича.

Врачи также могут порекомендовать несколько раз вздремнуть в течение дня, так как это может облегчить симптомы нарколепсии.

Депрессия

Депрессия может способствовать нарушениям сна, включая чрезмерную дневную сонливость, а также пересыпание или неспокойный сон. Точно так же проблемы со сном могут способствовать симптомам депрессии.

Общая усталость и дневная усталость распространены среди людей с депрессией. Другие симптомы депрессии включают:

• чувство печали
• чувство безнадежности или отчаяния
• чувство тревоги
• трудности с концентрацией внимания
• трудности с запоминанием деталей

два.

Доступны несколько различных типов антидепрессантов. Человек может поговорить со своим врачом о том, какое лекарство будет наиболее подходящим для него.

Общие психотерапевтические методы лечения депрессии включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и межличностную терапию. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, эти методы лечения особенно эффективны при лечении депрессии.

Некоторые лекарства

В некоторых случаях дневная сонливость может быть побочным эффектом определенных лекарств, таких как:

• антигистаминные препараты
• нейролептики
• антидепрессанты
• лекарства от беспокойства
• лекарства от высокого кровяного давления

Важно обсудить побочные эффекты любого лекарства с врачом. Если побочные эффекты, такие как сонливость, слишком сложны для лечения, врач может порекомендовать изменить лекарство или дозировку.

Чрезмерная сонливость сама по себе не является расстройством, а является симптомом недостаточного сна или основного состояния здоровья.

Люди, испытывающие чрезмерную сонливость, могут заметить следующее:

• усталость
• Mental Fog
• Невозможность сосредоточиться
• Гроггинс
• Влияние

. часто в течение дня

засыпание в неподходящее время, например, за рулем или во время еды

потеря внимания

потеря аппетита

трудности с запоминанием событий в течение дня

трудности с концентрацией внимания

раздражение

плохая успеваемость на работе или в школе

Человек может испытывать дополнительные симптомы, если его чрезмерная сонливость является результатом основного состояния здоровья.

Правильная диагностика основной причины чрезмерной сонливости важна для определения наилучшего лечения.

Во время диагностической процедуры врач может задавать вопросы об образе жизни пациента и принимаемых им лекарствах. Врач также может задавать вопросы, касающиеся психического здоровья.

В некоторых случаях врач может назначить следующие диагностические тесты:

• Исследование сна, называемое полисомнографией : Этот тест регистрирует мозговые волны человека, уровень кислорода и движения тела во время сна для оценки его цикла сна.
• Электроэнцефалограмма : Этот неинвазивный тест регистрирует электрическую активность головного мозга.

Поделиться на PinterestРегулярные физические упражнения могут помочь людям лучше спать ночью.

Конкретное лечение чрезмерной сонливости полностью зависит от причины.

Большинство медицинских работников не захотят прописывать лекарства, вызывающие сильную зависимость, для облегчения сна, и люди, которым прописаны лекарства для сна, не должны принимать их каждый день.