После месячных нервозность – Во время месячных нервозность. Гормональная тоска, или женская депрессия. ПМС: причины, симптомы, помощь

почему появляется во время них и как избавиться?

Практически каждой женщине знакомо состояние угнетенности и даже депрессии накануне месячных. У всех протекает это по-разному: у кого-то за два-три дня до менструации с минимальными симптомами, а у других —  за две недели и в выраженной форме. В медицине подобное состояние четко очерчено и носит название предменструальный синдром (ПМС). Одним из его проявлений является плаксивость при месячных, накануне и иногда еще даже после их начала. Какие же причины подобного состояния? Как снизить поток слез?

Читайте в этой статье

Как выражается плаксивость

Многие не понаслышке знают, как сложно бывает сдержать себя: не закричать, не расплакаться, не разозлиться. И если проанализировать, то у большинства женщин подобные изменения происходят как раз во вторую фазу цикла, иногда это ближе к месячным или во время них. Плаксивость – одно из частых проявлений предменструального синдрома, и проявляться она может по-разному.

Некоторые женщины чувствуют себя угнетенными, брошенными. Подходя к зеркалу, внешний их вид вызывает только недоумение. Становится жаль себя, снижается настроение, и слезы начинают сыпаться градом. Попытки утешить девушку могут закончиться еще большим усилением плача, от чего становится не по себе и «успокоителю», и ей самой.

После того, как предменструальный синдром проходит, а чаще всего происходит это в конце критических дней, то есть в начале следующего цикла женщина может посмеяться даже над тем, что вызвало такую реакцию. Некоторые считают, что «взглянули на мир новыми глазами», однако дело здесь в большинстве случаев в изменении гормонального фона и работы соответствующих структур головного мозга.

Также существует и другой вариант. Часть девушек накануне месячных становятся агрессивными, остро реагируют на любую критику, готовы в любой момент подраться и отстоять свое мнение. Но как только события начинают разворачиваться, такое «наступательное» настроение сменяется резким переходом в громкий, иногда даже демонстративный плач. Все эти моменты поведения также в большей степени связаны с меняющимся гормональным фоном.

Причины

Врачи и ученые никак не могут прийти к единому мнению, почему появляется плаксивость перед месячными. Предпочтение отдается сочетанию нескольких факторов одномоментно: дисбаланс гормонов, дефицит витаминов и микроэлементов, а также воздействие внешних факторов окружающей среды, в первую очередь это стресс и психо-эмоциональные нагрузки.

Нарушение уровня половых гормонов

На формирование менструального цикла и женского настроения влияют эстрогены, андрогены, прогестерон и некоторые другие биологически активные вещества. Причем в каждую фазу преобладают те или другие. Нарушение этого баланса приводит к чрезмерной плаксивости, агрессивности, злости и т.п. Но необходимо понимать, что и в норме у здоровой женщины могут быть проявления предменструального синдрома, которые она может контролировать.

Наиболее ярко подобные изменения могут отслеживать те девушки, которые имеют какие-то нарушения, например, дефицит эстрогенов или избыток андрогенов со всеми клиническими проявлениями. Когда врач попытается восстановить баланс, девушка отмечает резкое изменение ее поведения, настроения и отношения к окружающим. Иногда именно чрезмерная эмоциональность и является причиной, по которой лечение дальше не проводится. Особенно ярко это видно, если используются оральные контрацептивы в качестве источника половых гормонов.

Авитаминоз

Недостаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов, обусловленное сезоном или какой-то диетой, также может приводить к усугублению выраженности предменструального синдрома, в том числе возрастает плаксивость во время месячных или накануне их. Особая роль отводится магнию и витаминам группы В. Поэтому рекомендуется в качестве лечения принимать комплексы с этими составляющими.

Магний участвует в расслаблении гладких и скелетных мышц, успокаивающе действует на нервную систему, в какой-то степени регулирует работу кишечника и повышает устойчивость к психо-эмоциональным перегрузкам. Его дефицит может приводить к задержке жидкости в организме, что и так происходит в период ПМС. Все это может повышать лабильность нервной системы, вызывать головную боль и тяжесть во всем организме.

Витамины группы В – наиболее важные компоненты для нормального функционирования нервной системы. Также они участвуют в выработке серотонина – «гормона радости». Дефицит этих витаминов приводит к раздражительности, плаксивости, повышенной утомляемости.

Психо-эмоциональные перегрузки

Стресс является неотъемлемой частью жизни современной женщины. Однако организм должен научиться правильно избавляться от его негативного влияния. Иначе хроническая усталость и постоянные стрессовые ситуации, особенно на фоне дефицита витаминов и микроэлементов, приведут к значительному усугублению проявлений ПМС.

Рекомендуем прочитать статью о том, что такое ПМС. Из нее вы узнаете о предменструальном синдроме и причинах его возникновения у женщины, физиологических проявлениях и эмоциональных признаках, отличиях симптомов ПМС от беременности.

Как снизить поток слез

Существует множество рекомендаций и наставлений о том, как убрать плаксивость после месячных, во время или накануне них. Не обязательно прибегать к использованию лекарственных средств, хотя в некоторых случаях антидепрессанты показаны. Как изменить себя и свой образ жизни:

• Правильное питание, обогащенное витаминами и микроэлементами, поможет устранить дефицит магния и других важных веществ. При необходимости во вторую фазу цикла можно принимать специальные комплексы или даже отдельные составляющие. Например, препарат «Тайм-фактор», серотонин и другие.
• Регулярные физические нагрузки, особенно с практикой дыхательной и расслабляющей гимнастики, внесут свою лепту. Полезны в этом плане занятия йогой, медитация, плавание, ароматерапия и др.
• Регулярная половая жизнь, ощущение близости с половым партнером – все это будет способствовать коррекции гормонального фона в сторону восстановления баланса.
• Полноценный, как минимум восьмичасовой сон также будет спасать от резких перепадов настроения.
• Начиная с середины цикла можно принимать различные лекарственные растения, например, красную щетку и др.

Плаксивость как проявление предменструального синдрома характерно для многих женщин. Однако эта особенность не должна приводить к нарушениям взаимоотношений в социуме. Обучение самоконтролю, медитация, правильное питание и активный образ жизни помогут справиться с этой проблемой.

Похожие статьи

promesyachnye.ru

Раздражительность перед месячными: почему плохое настроение?

Предменструальный синдром для многих женщин – это  невыносимый период, в течение которого появляется мысль – быстрее бы начались месячные. Причина тому не просто ухудшение самочувствия перед месячными, а раздражительность, плохое настроение, в некоторых случаях агрессивность и ярость, с которыми не так уж и просто справится самостоятельно.

Причем с возрастом женщины, у которых есть признаки ПМС, отмечают рост их интенсивности — они становятся более выраженными.

Дальше в статье предлагаю разобраться – как влияют месячные на настроение, что делать и стоит ли бороться?

Содержание:

• Как месячные влияют на настроение?
• Раздражительность во время ПМС. Как бороться?
• Что делать мужчинам?

Почему меняется настроение перед месячными?

Плохое настроение в критические дни – уже давно превратилось в повод для насмешек и анекдотов. Шутят над этим и сами девушки. А что делать? Не получается преодолеть раздражительность – нужно ее высмеять, так легче живется.

Плохое настроение перед месячными и во время менструации – это результат физиологических колебаний гормонального фона в крови. Проанализируйте свои взаимоотношения с мужчиной. Когда вы чаще всего «выясняете» отношения, и,  когда у вас бывают нервные срывы (большие и маленькие)? Могу вам ответить – после овуляции, во время которой настроение хорошее и приподнятое. Вы готовы «горы свернуть», трудиться и нести красоту в мир. Проходит всего несколько дней – и все кардинально меняется. Малейшее отклонение от жизненных планов вызывает агрессию и дело здесь не в характере, а в гормонах. Резкая смена настроения и его перепады наблюдаются не у всех девушек.

Период, когда начинаются колебания в состоянии у всех разный. Смена жизненного настроя может происходить за неделю до критических дней, или за 2-3 дня.

С выходом яйцеклетки (середина цикла) резко падает уровень эстрогена, лютеинезирующего гормона, ФСГ. И постепенно растет прогестерон, готовящий организм к беременности.

Эстроген снижается резче всех и оказывает более выраженное виляние на женский организм.  Такое изменение в гормональном фоне провоцирует холодность в постели, резкую смену настроения в сторону ухудшения, снижение работоспособности и памяти, внимания. Из-за резкого снижения появляются и неприятные ощущения, которые принято называть си

stanumamoy.com.ua

признаки и длительность. Как уменьшить симптомы предменструального синдрома?

Устоявшееся представление о хрупкости женского организма обосновано: в отличие от мужчин, представительницы слабого пола действительно обладают более сложной физиологической организацией, которая необходима для выполнения репродуктивной функции. Иллюстрация тому — предменструальный синдром (ПМС), состояние, способное пошатнуть физическое и психическое самочувствие даже самой уравновешенной и здоровой барышни. В этой статье мы разберем расхожие предрассудки, связанные с этим состоянием, и выясним, как облегчить течение ПМС.

Перепады настроения далеко не единственный признак ПМС. Это состояние может сказываться как на психологическом, так и на физическом самочувствии женщины. Как справляться с симптомами ПМС?

Правда и мифы о ПМС

С предменструальным синдромом связано множество стереотипов — это объясняется тем, что к настоящему времени ученые еще не окончательно выяснили механизмы возникновения такого явления. К тому же о широком распространении ПМС среди женщин публично заговорили сравнительно недавно (раньше все, что было связано с менструальным циклом, представляло своеобразное табу в обществе). Неудивительно, что представительницы слабого пола, которым посчастливилось никогда не испытывать симптомы дискомфорта перед месячными, а также некоторые мужчины считают эту проблему надуманной. Согласно мнению некоторых социологов, ПМС является культурным феноменом: узнав о существовании этого синдрома, женщины начинают искать у себя признаки психологической нестабильности в обозначенный срок, и каждый месяц в эти дни объясняют причины плохого настроения именно предменструальным расстройством.

Тем не менее большинство экспертов склоняются к позиции, что предменструальный синдром — сложный физиологический процесс, который может характеризоваться эндокринными, психоэмоциональными и вегетососудистыми нарушениями.

По статистике проявления ПМС наблюдаются у половины женщин репродуктивного возраста, из них примерно у 5–10% симптомы столь выражены, что становятся причиной утраты трудоспособности. Неслучайно это состояние входит в международную классификацию болезней Всемирной организации здравоохранения: другими словами, диагностированный предменструальный синдром — обоснованная причина для получения больничного листа.

Как правило, продолжительность ПМС составляет от двух дней до недели, при этом с возрастом этот показатель, как и степень выраженности симптомов, имеют тенденцию увеличиваться.

В чем же причина такого явления? За несколько суток до завершения менструального цикла концентрация половых гормонов в крови у женщины ощутимо снижается: организм понимает, что беременность не наступила, и готовится к обновлению внутреннего слоя матки и очередному витку подготовки к зачатию. При этом, согласно одной из теорий развития ПМС, кратковременное изменение гормонального фона, затрагивающее также и синтез биологически активных веществ в центральной нервной системе, приводит к характерным симптомам — задержке жидкости в организме, головной боли, уплотнению молочных желез и резким переменам настроения. При этом с возрастом женщины — и, как следствие, с ростом числа хронических заболеваний и патологий половой системы — проявления ПМС усиливаются.

Ученые полагают, что причина, по которой предменструальный синдром оказался эволюционно выгодным приобретением, заключается в том, что такое состояние (зачастую сопровождающееся раздражительностью и агрессивностью) повышает вероятность расставания с бесплодным партнером.

Как определить наличие предменструального синдрома

Как понять, что является причиной вашего плохого самочувствия накануне месячных? Врачи советуют каждой женщине вне зависимости от наличия или отсутствия у нее признаков ПМС вести краткий дневник, отражая в нем любые изменения самочувствия на протяжении всего менструального цикла. Для этих целей можно использовать одно из многочисленных мобильных приложений. Если вы заметите, что определенный «набор» симптомов повторяется в схожем виде из месяца в месяц в последние дни перед физиологическим маточным кровотечением — скорее всего, это можно отнести к предменструальному синдрому.

Существует четыре формы ПМС, объединяющих сходные типы проявлений:

• При нервно-психической форме на первый план выходят нарушения эмоциональной сферы: женщина становится плаксивой, апатичной, раздражительной, ее способна выбить из колеи даже легкая физическая усталость или неприятная новость, которая в другие дни вызвала бы лишь минутное расстройство.
• Цефалгическая форма ПМС характеризуется мигренью, доходящей до чувства тошноты. Боль при этом может отдавать в область глаз, сопровождаться потливостью, слабостью, онемением пальцев рук. Некоторые женщины именно по этим признакам догадываются о приближении менструации.
• Отечная форма проявляется задержкой жидкости в организме: за несколько дней до месячных женщина отмечает, что у нее припухло лицо или появилась тяжесть в молочных железах. Отеки могут появляться и на ногах — во второй половине дня. Одновременно с этим женщина может ощущать тягу к соленой пище, что свидетельствует о нарушении водно-солевого обмена в организме.
• При кризовой форме ПМС, которая изначально чаще наблюдается у дам, имеющих склонность к скачкам артериального давления, синдром обнаруживает себя гипертонией по вечерам: цифры на тонометре превышают норму, учащается пульс и возникает чувство нехватки воздуха.

Зачастую предменструальный синдром проявляется в смешанной форме: головная боль и отеки сочетаются с раздражительностью, а общее чувство разбитости и слабости — с перепадами давления. В тяжелых случаях ПМС способен стать причиной для звонка в «неотложку», особенно, если женщина после 40 лет подозревает у себя гипертонический криз, инфаркт миокарда или инсульт. Не редки и обратные ситуации — успокаивая себя мыслью, что дело всего лишь в переутомлении и типичных предшественниках месячных, пациентка игнорирует тревожные симптомы серьезного недуга.

Нет ничего предосудительного в том, чтобы при выраженном ПМС обратиться за консультацией к врачу. Во-первых, чтобы пройти обследование и убедиться, что причина дискомфорта — именно в этом явлении, а не в хроническом заболевании, требующем специального лечения. Во-вторых, медицина располагает арсеналом средств, способных значительно облегчить предменструальный синдром, а в некоторых случаях — даже предотвратить его наступление. При этом, к сожалению, универсального лекарства, позволяющего раз и навсегда справиться с ПМС, пока не изобретено — но, возможно, подобное средство однажды появится на аптечных прилавках.

Немедикаментозные подходы

Если ПМС не доставляет выраженного дискомфорта, то, вероятно, удастся обойтись и без лекарственных средств. Ученые отметили, что предменструальный дискомфорт чаще наблюдается у городских жительниц — это может быть связано с неправильным образом жизни и избыточными стрессами, которые также отрицательно влияют на гормональный фон. Поэтому первый шаг в решении проблемы ПМС — это стабилизация эмоциональной сферы.

• Психологическая поддержка подразумевает индивидуальные консультации с психологом или занятия в специализированных группах, нацеленных на борьбу со стрессами. В рамках занятий вы либо будете беседовать о своих переживаниях и разбираться с причинами хронических тревог, либо — практиковать техники расслабления: дыхательную гимнастику, арт-терапию и т.д.
• Физиотерапия. Многие женщины отмечают, что курсы массажа или аппаратных процедур (например, гидротерапии) приводят к уменьшению или исчезновению симптомов ПМС. Такой подход особенно полезен тем, у кого есть и другие проблемы со здоровьем — например, остеохондроз, последствия перенесенных операций и так далее.
• Коррекция образа жизни зачастую позволяет безо всяких вспомогательных методов улучшить состояние перед менструацией. Так, правильное питание и регулярные физические нагрузки помогают сбросить вес, а здоровый сон является профилактикой мигрени даже в тех случаях, когда она обусловлена ПМС, а не хроническим недосыпанием. Доказано, что у женщин, соблюдающих распорядок дня, предменструальный синдром встречается реже и протекает легче, чем у других.

Гормональная терапия при ПМС

Еще одно направление борьбы с предменструальным синдромом — прием половых гормонов. Такое лечение проводится исключительно под контролем врача.

Цель гормонотерапии — устранение физических симптомов ПМС. Самым распространенным методом является назначение комбинированных оральных контрацептивов (КОК), которые временно «выключают» функции яичников и берут на себя задачу по регуляции менструального цикла. Благодаря этому дисбаланс половых гормонов, обуславливающий проявления предменструального синдрома, исчезает. В некоторых случаях врачи рекомендуют принимать КОК в непрерывном режиме — то есть без перерывов на 7 дней после окончания приема каждой пачки таблеток.

В тяжелых случаях, когда использование КОК невозможно или неэффективно, пациентке могу выписать гестагенные препараты (на основе, например, даназола) или средства из группы агонистов гонадотропин-рилизинг гормона (гозерелин, бусерелин). Результативность такого лечения достигает 85%, однако длительный прием подобных лекарств иногда приводит к побочным эффектам, поэтому их не назначают на срок более полугода.

Лекарственные препараты, назначаемые женщинам для снятия симптомов ПМС

Справиться с ПМС можно и без гормонов — особенно когда это состояние проявляется в основном в нервно-психической форме. Снять раздражительность и чувство угнетенности помогают препараты из разных групп, традиционно используемые как успокоительные средства и нормотоники (стабилизаторы настроения).

• Лекарства на растительной основе — такие как «Фито Ново-сед», «Ново-Пассит», «Деприм Форте» уменьшают чувство тревоги и страха, а также могут помочь при приступах меланхолии.
• Витамины, гомеопатия, БАДы: экстракт левзеи, настойки женьшеня, лимонника, боярышника, валерианы являются природными средствами, повышающими жизненный тонус и устраняющими чувство подавленности. Препарат «Мастодинон» — гомеопатическое средство, разработанное специально для борьбы с ПМС. Также врачи нередко выписывают пациенткам поливитаминные комплексы, которые нормализуют обмен веществ и уменьшают соматические проявления синдрома.
• Безрецептурные и рецептурные седатики — это лекарства, применяемые по различным показаниям, которые могут оказаться эффективными и при ПМС. «Афобазол», «Персен», «Фито Ново-Сед» — наиболее популярные безрецептурные препараты, что позволяет использовать их без обращения к врачу. В случае если врач назначил вам препарат, продаваемый исключительно по рецепту, следует соблюдать особую осторожность с дозировками и контроль за побочными действиями.

Мнение эксперта: о применении «Афобазола» во время ПМС рассказывает специалист компании-производителя препарата

«Афобазол» — современный препарат, направленный на восстановление нормальной работы нервной системы и быстро устраняющий проявления повышенной раздражительности и тревожности. Эффект «Афобазола» сохраняется после завершения курса, что позволяет испытать облегчение при ПМС на протяжении продолжительного времени после лечения. «Афобазол» не вызывает зависимости и не влечет синдром отмены, благодаря чему можно использовать его в те периоды жизни, когда это действительно необходимо. Еще один плюс «Афобазола» состоит в том, что он не вступает в межлекарственное взаимодействие. Это позволяет использовать его как одно из средств комплексной лекарственной терапии.

• Нейролептики также называют антипсихотическими препаратами — их принимают для купирования выраженных эмоциональных расстройств, психозов, тяжелой деменции. В небольших дозировках они обладают успокоительным, противотревожным и снотворным эффектом, однако длительное их применение способно утяжелить проявления ПМС.

Поскольку признаки ПМС индивидуальны у каждой женщины, в вопросах лечения этого состояния не всегда разумно пользоваться советами подруг или родственниц — особенно если они переносят последние дни цикла перед менструацией легче, чем вы. Будьте последовательны в выборе средств против предменструального синдрома и в случае, если коррекция образа жизни и использование безрецептурных препаратов не облегчают ваше состояние, обязательно обратитесь за консультацией к доктору.

www.pravda.ru

Почему перед месячными нервозность. Причина и профилактика слабости во время менструации

Плохое самочувствие перед месячными бывает у каждой женщины. Только проявляется у всех по-разному. Для одних это небольшое недомогание с раздражительностью и перепадами настроения, для других сильнейшая боль, головокружение до потери сознания, тошнота до рвоты. О плохом самочувствии перед месячными сегодня принято говорить. Женщины не остаются наедине со своими проблемами, не воспринимают, как должное сильное ухудшение здоровья накануне менструации. Обращаются к специалистам, принимают меры, проходят лечение. Но почему такая разница в болезненных ощущениях? Как улучшить самочувствие перед месячными?

Организм женщины — сложная система. Каждый месячный цикл сопровождается сильнейшими преобразованиями, что влекут за собой плохое самочувствие.

Гормоны

Во второй половине менструального цикла меняется баланс гормонов. Эстрогены, что отвечают за отличное настроение, хорошее самочувствие, красоту, половое влечение, оказываются в меньшинстве. Овуляция закончена, привлекать полового партнера незачем. Так распорядилась матушка-природа. После овуляции начинает стремительно возрастать уровень прогестеронов. Эти гормоны становятся основной причиной плохого самочувствия перед менструацией. Самые распространенные и вполне нормальные следствия гормонального дисбаланса:

• снижение работоспособности;
• быстрая утомляемость;
• раздражительность;
• нарушение сна;
• плаксивость;
• ранимость;
• впечатлительность;
• тошнота;
• слабость;
• незначительное головокружение.

Преобразования в матке

Во второй половине менструального цикла организм готовится к беременности, отсюда лишние килограммы по бокам, повышенный аппетит, увеличение груди. Когда понимает, что оплодотворение не произошло, перестраивается, начинает подготовительные процедуры к менструации. Мышцы матки сокращаются, чтобы отторгнуть не пригодившийся слой эндометрия. Процесс сопровождается болезненными ощущениями. Появляются спазмы, ноющая боль в пояснице, крестце, нижней половине живота. Спазмы могут быть еле заметными или настолько интенсивными, что укладывают женщину в постель, заставляют пить обезболивающие. Все это сопровождается тошнотой, слабостью, снижением температуры тела, бледностью.

Изменение циркуляции крови

Перед месячными плохое самочувствие бывает по причине изменения циркуляции крови в сосудах. Накануне менструации и в ее процессе возникает ситуация, когда сосуды расширяются, затем резко сужаются. Кислород поступает к клеткам мозга в минимальном количестве. Так называемое временное кислородное голодание приводит к головокружению, потере сознания, головной боли. После сильного приступа появляется тошнота, слабость. С этой причиной плохого самочувствия перед месячными тесно граничит еще одна – скачки артериального давления либо его снижение на определенное время. Пониженное давление вызывает:

• головную боль;
• тошноту;
• слабость;
• головокружение;
• бледность;
• повышенную утомляемость;
• учащенное сердцебиение;
• холодный пот.

Нарушение баланса витаминов, минералов

Перед месячными плохое самочувствие бывает вследствие дефицита калия, магния, кальция, натрия, железа, витаминов А, С. Иногда организм сам подсказывает чего не хватает. В конце менструального цикла хочется соленого, сладкого, кислого. К примеру, селедки, апельсина, конфет. Избежать дефицита можно правильным питанием за неделю до менструации, приемом комплекса витаминов, минералов для женщин. Самочувствие по этой причине может слегка пошатнуться или сильно пострадать. К примеру, вследствие дефицита железа происходит снижение гемоглобина. Отсюда головокружение, тошнота, слабость.

Перегруз нервной системы

Центральная нервная система регулирует все процессы менструального цикла. Координирует выработку гормонов. Перед месячными плохое самочувствие возникает вследствие сильного напряжения ЦНС. Практически всегда женщина ощущает:

• раздражительность;
• нервозность;
• снижение самооценки;
• плаксивость;
• агрессию;
• приливы паники;
• нарушение сна.

Если в течение месячного цикла присутствовали стресс, сильное перенапряжение, депрессия, добавляется тошнота, головная боль.

Перед месячными плохое самочувствие с несколькими признаками ПМС является нормальным явлением. Но это не означает, что ничего с этим делать не надо. Необходимо направить все усилия на снижение интенсивности проявлений ПМС, по возможности избегать негативных факторов влияния.

Тошнота перед менструацией

Наиболее частый симптом ПМС. Причем чем ближе менструация, тем сильнее тошнит. Иногда доходит до рвоты. Почему возникает тошнота в месячном цикле причин несколько:

На протяжении всего менструального цикла в женском организме происходят многочисленные преобразования. Если по той или и

eardoc.ru

Депрессия после месячных

Депрессия после месячных

Считается, что женщины намного чаще мужчин переживают депрессивное состояние и значительно труднее его преодолевают. Специалисты выделяют 8 наиболее распространенных видов женской депрессии.

1. Послеродовая

Наблюдается в течение нескольких месяцев сразу после родов. Этот вид депрессии вызывается резкими переменами образа жизни, постоянной зависимостью от другого человека и чувством повышенной ответственности. Молодой маме зачастую бывает очень тяжело быстро и гармонично вписаться в новую роль.

Способ борьбы: не стоит пересиливать себя и стараться разыгрывать роль любящей матери. Это совершенно нормально, если в первое время вы не испытываете никаких чувств к своему ребенку. Всему свое время. Сейчас вам необходимо привыкнуть к произошедшим переменам и войти в новый ритм жизни. А с ролью мамы вы со временем научитесь справляться, и причем очень хорошо. Не отказывайтесь от предлагаемой родственниками помощи. После родов вам необходимо время, чтобы прийти в себя.

2. Возрастная

Как правило, наблюдается у женщин климактерического возраста. В этот период резко изменяется гормональный фон организма, и зачастую наблюдается депрессивное состояние. Также наступление менопаузы оказывает сильное психологическое давление, что может выбить из колеи.

Способ борьбы: наступление климакса совершенно не означает приближение старости. Кроме вас, никто не знает о произошедших изменениях. Прекращение менструаций — совершенно естественный процесс для женского организма, и не стоит из этого делать трагедию. Поэтому постарайтесь не менять прежнего образа жизни. Также не забывайте о возможности гормональной терапии. Только обязательно посоветуйтесь с врачом.

3. Ежемесячная

Этот вид депрессии еще называют предменструальной. Причем депрессивное состояние может наблюдаться как незадолго перед менструацией, так и во время или сразу после нее, все зависит от особенностей конкретного организма.

Способ борьбы: от ежемесячной депрессии никуда не деться. Скорее всего, вы уже давно заметили, в какие дни цикла наиболее трудно себя контролировать. Постарайтесь заранее немного разгрузить эти дни, ничего важного не планировать и, по возможности, побыть дома. Нелишне посоветоваться с гинекологом: может понадобиться гормонозаместительная терапия или витаминный курс.

4. Истощения

Ее еще называют депрессией хронической усталости. Появляется при переоценке собственных сил и повышенной ответственности за взятые на себя обязательства. Если не чередовать работу с отдыхом, то наступает момент, когда вы уже не в состоянии выполнять прежний объем работ и мучаетесь из-за этого.

Способ борьбы: вам необходим полноценный отдых. И одним выходным здесь не обойтись. Причем отключиться от работы необходимо не только физически, но и морально. А после отпуска постарайтесь соблюдать режим дня и не начинайте работать в усиленном ритме. Для того чтобы постоянно находиться в дееспособном состоянии, необходимо научиться правильно рассчитывать свои силы.

5. Реактивная

Или, как ее еще называют, депрессия утраты. Она вызывается смертью близких людей. Многим кажется, что они незадолго до смерти поругались или причинили вред близкому человеку и не успели заслужить прощение. Наиболее тяжелы случаи, когда человек считает себя напрямую или косвенно виновным в смерти близкого человека.

Способ борьбы: постарайтесь понять, что смерть — это естественный и необратимый процесс. Ее необходимо как можно быстрее принять как неизбежность. Не сдерживайте эмоции, плачьте и кричите, если хочется. Верующим очень помогает исповедь или просто посещение церкви. Атеистам — консультация психотерапевта. И самое главное — необходимо помнить, что вокруг еще много близких людей, которые в вас нуждаются.

6. Неудовлетворенности

Причем неудовлетворенность может быть как сексуального характера, так и психологического. Когда человек слишком сильно сдерживает любые свои желания, то в результате неудовлетворенность накапливается и приводит к депрессии.

Способ борьбы: конечно, лучше всего своевременно удовлетворять все потребности организма. Но иногда это невозможно. При сексуальной неудовлетворенности постарайтесь понять, что любовь и секс — это две разные вещи. И совершенно необязательно отказываться от одного, если нет другого. Также не стоит забывать и о возможности самоудовлетворения. При психологической неудовлетворенности полезно завести дневник, куда вы будете записывать все свои невысказанные мысли и переживания. Между прочим, бумага очень хороший собеседник. Она никогда не перебьет и никому не расскажет ваших секретов.

7. Медицинская

Вызывается неумеренным, без контроля врача, применением некоторых медицинских препаратов. К таким лекарствам в основном относятся снотворные и особенно успокаивающие средства, действующие на центральную нервную систему.

Способ борьбы: во-первых, необходимо прекратить самолечение и любые, даже самые безобидные, лекарственные препараты принимать только под наблюдением врача. Во-вторых, если вам выписали антидепрессанты, то необходимо строго следить за своим питанием. Многие антидепрессанты теряют свои свойства при взаимодействии с некоторыми продуктами. Также во время лечения категорически противопоказано употребление алкоголя. Любые спиртные напитки в сочетании с антидепрессантами могут вызвать резкое нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы. Медицинскую депрессию практически невозможно вылечить самостоятельно. Поэтому желательно при обнаружении у себя депрессивных синдромов не откладывать обращение к врачу.

8. Обстоятельства

Как правило, возникает при самых незначительных раздражающих факторах у ослабленных и психически неустойчивых лиц. Поводом к депрессивному состоянию может послужить все что угодно: плохая погода, хорошая погода, бытовые неудобства, телевизионные новости и любые звуки.

Способ борьбы: в этом случае самостоятельно вы вряд ли справитесь с депрессивным состоянием. Скорее всего, как только вы ликвидируете один раздражающий фактор, сразу же появится другой. И так до бесконечности. Поэтому желательно за помощью обратиться к профессионалам. Специалист не только избавит вас от сиюминутного депрессивного состояния, но и выяснит истинную причину психологического расстройства.

www.woman.ru

Женская депрессия — Медицинский портал EUROLAB

Женщины более подвержены депрессии

Почему женщины чаще заболевают депрессией? Какие методы лечения существуют? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой статье.

Женская депрессия

Статистика говорит, что в Украине ежегодно от депрессии страдает около 15 миллионов людей. Большинство из них это женщины. К сожалению, треть этих женщин не получают необходимого лечения.

Депрессия очень распространенное заболевание среди женщин. Вдобавок, женщины вдвое чаще, чем мужчины заболевают клинической депрессией. И каждая четвертая женщина переживает как минимум один приступ острой депрессии в своей жизни.

Что такое депрессия?

Депрессия это серьезное и продолжительное расстройство настроения. Она вызывает чувство грусти, безнадежности, беспомощности и бесполезности. Депрессия может протекать как в легкой, так и в сложной форме проявляясь такими симптомами, как апатия, потеря аппетита, проблемами со сном, низкой самооценкой и частой утомляемостью. Острая депрессия проявляется угнетенным настроением большую часть дня, потерей интереса к ежедневным занятиям, набиранием или потерей веса, бессонницей или повышенной сонливостью, усталостью, ежедневным чувством вины и суицидальными мыслями.

Более детально читайте в разделе «Симптомы депрессии».

Какие симптомы депрессии у женщин?

• постоянное угнетенное, тревожное или опустошенное настроение

• полное равнодушие к ежедневным занятиям, включая секс

• неугомонность, раздраженность или плаксивость

• чувство вины, бесполезности, безнадежности, беспомощности и пессимизм

• недосыпание или пересыпание, ранее пробуждение

• потеря аппетита и веса или чрезмерны

psy-pedia.ru

Как побороть раздражительность при ПМС? | Отношения

Пожалуй, почти каждой женщине знакомо чувство беспричинной глухой раздражительности накануне тех самых критических дней. Видимо, недаром их называют «критическими» — и эмоциональное, и физическое состояние в этот период оставляют желать лучшего. Вы сердитесь на мужа, дети – надоели, коллеги на работе – все вызывает раздражительность….Но и с этими временными трудностями можно справиться вполне достойно

Раздражительность и коварный синдром

Как не раз отмечали про себя женщины, особенность предменструального синдрома в том, что в обычной жизни – вы – это один человек (спокойный и уравновешенный, который умеет радоваться жизни), а с началом ПМС – это совершенно другая, крайне раздражительная, личность. Перепады настроения, раздражительность, обидчивость, плаксивость…. Словом, целая гамма негативных эмоций, которые, вы естественно, выплескиваете на родных и близких вам людей. И не потому, что вы такая плохая жена, мать, подруга, дочь… А потому, что вас просто разрывает на части и вы отчаянно ждете, когда же наконец-то наступит эта менструация!

К тому-же, далеко не всех женщин оставляет раздражительность после начала месячных, а другие вынуждены бороться со своей раздражительностью до конца цикла – еще 5-6 дней! Конечно же, раздражительность накладывает отпечаток на микроклимат в семье, на взаимоотношения с мужем, с детьми, родителями, друзьями и сотрудниками. А это в свою очередь не может не огорчать саму женщину. Но не все так страшно — в ваших силах не допустить, чтобы раздражительность при ПМС стала причиной ссор и конфликтов с дорогими для вас людьми.

Главное – осознать свою раздражительность

Как только вы честно признаетесь самой себе, что предменстуальный синдром вносит существенные коррективы в ваши жизненные планы, вызывает раздражительность и мешает вам строить отношения с окружающими– считайте, первый шаг на пути к победе над раздражительностью сделан.

Затем доверительно поговорите с вашим мужем и откровенно объясните ему причину раздражительности. Объясните, что раздражительность и трехдневное недовольство всем и вся – это, по сути, не вы сами, а ПМС! Вы – хорошая, просто этот период – особенный и вам потребуется его помощь в борьбе с раздражительностью. Объясните, что вам нужно внимание и понимание, забота и бесконечная любовь. И чтобы было поменьше домашних дел, а погулять с малышом, сделать уроки со старшим – тоже пока не к вам.

Именно потому что вы дорожите отношениями с мужем, вы и рассказываете ему такие, по сути, не очень приятные для каждой женщины вещи. Ведь вы совсем не хотите, чтобы из-за плохого настроения и раздражительности происходили конфликты в семье. А они, как известно, никогда не проходят бесследно.

Боремся с раздражительностью и не только

Кроме того, чтобы справится с раздражительностью, от вас потребуется внести в свой привычный образ жизни небольшие коррективы, которые помогут значительно уменьшить проявления раздражительности при ПМС. К тому же, когда наверняка знаешь, что раздражительность – явление временное, то его бороться с раздражительностью намного легче.

Не перенапрягайтесь.

Во второй фазе цикла пощадите себя: старайтесь больше отдыхать, высыпаться, не планируйте никаких важных и ответственных встреч, дальних командировок за неделю до менструации.

Соблюдайте диету.

Ограничьте употребление слишком соленой (задерживает вывод из организма жидкости и приводит к отекам), острой, сладкой и жирной пищи. Откажитесь от кофе и алкоголя. Употребляйте побольше овощей и фруктов. А если вы не можете без сладкого – вместо сахара и конфет ешьте мед.

Физическая активность.

Все должно быть в меру – не следует до изнеможения пыхтеть в тренажерном зале или на аэробике. Замените привычные занятия пешими прогулками – это и выход энергии, и настроение себе поднимите, пройдясь по любимым улочкам города. Как вариант, займитесь йогой – вы и не заметите, как куда-то уйдет ваше плохое настроение и раздражительность.

Витамины.

В период, когда женщина ослаблена не только физически, но и чувствует эмоциональное истощение и раздражительность, возможно стоит обратить внимание на витамины группы В – комплекс которых необходим для борьбы с раздражительностью и вообще, нормальной работы нервной системы.

Успокаивающие сборы.

Чай из мяты и мелиссы поможет избавиться от излишней раздражительности, такой же эффект дает напиток из ромашки и листьев валерианы. Или же приобретите в аптеке комплексный седативный препарат на основе растительного сырья, к примеру — персен (Persen), нервофлукс (Nervoflux), ново-пассит (Novo-passit).

Подобные препараты отпускают без рецепта врача, и при соблюдении дозировки, указанной в инструкции, он не принесет вреда здоровью.

Ароматерапия.

Утром вам поможет взбодриться и настроиться на нужный лад масло мандарина, зеленого чая, имбиря. А вечером создайте у себя дома атмосферу покоя и расслабленности: зажгите аромалампу с маслами иланг-иланга, пачули или лаванды, они помогают успокоиться, и тем самым избавляют от раздражительности.

Если вы понимаете, что не можете самостоятельно справиться с раздражительностью при ПМС, что раздражительность существенно осложняет вам жизнь, обязательно сходите на консультацию к грамотному гинекологу. В некоторых случаях, повышенная раздражительность при ПМС связана со сбоями в эндокринной системе во время менструального цикла.

В этом случае не только не удастся побороть раздражительность без помощи врача, но нарушения гормонального фона, если их не лечить, могут привести к появлению лишнего веса и гинекологических проблем.

zdravoe.com

Первые признаки беременности после месячных

Одним из первых серьезных признаков беременности является отсутствие менструации в положенный срок. Однако нередки случаи, когда, несмотря на наступившую беременность, месячные все же начинаются. Дело в том, что в момент прикрепления плодного яйца к стенке матки происходит так называемое имплантационное кровотечение: часть эндометрия, выстилающего матку, отделяется и выводится из организма женщины. В этот момент едва наступившая беременность может и закончиться, если кровотечение и сокращения маточной мускулатуры слишком сильные. Но иногда зародыш благополучно приживается в мамином животике, несмотря на препятствия. Женщина считает, что месячные начались по плану и совсем не подозревает о своем интересном положении. Однако существуют и другие признаки беременности, которые проявляются, даже если идут месячные. Кроме того, после месячных симптомы беременности могут проявиться ярче. Рассмотрим подробнее признаки беременности после месячных.

Месячные или нет?

Во-первых, сама менструация может рассказать о том, что в организме женщины зреет новая жизнь. Скудные месячные – первый признак беременности. У многих женщин выделения становятся не алыми, а коричневыми, мажущими, кровотечение быстро прекращается. Такие «менструации» могут сохраняться в течение нескольких месяцев, до тех пор, пока не появятся неоспоримые признаки беременности (увеличение живота и шевеления плода).

Болит грудь

Одним из первых признаков беременности после месячных является увеличение и болезненность груди. Ареолы сосков темнеют, чуть позже на них появляются узелки Монтгомери – увеличенные потовые железы. Таким образом молочные железы готовятся к выполнению своей главной функции – выработке молока. Конечно же, подобные изменения женщины могут наблюдать незадолго до месячных: все дело в гормоне прогестероне, который активно вырабатывается желтым телом во второй половине менструального цикла. Однако если менструация началась, а грудь все еще остается набухшей и чувствительной, то это может говорить о наступлении беременности.

Потянуло на солененькое

Очень часто женщины в начале беременности переживают постоянное желание что-нибудь пожевать или съесть что-то особенное (те же соленые огурчики или клубнику). Причем желание это весьма настойчивое: будущие мамы опустошают холодильники по ночам и не успокаиваются, пока не наедятся.

Когда весь мир против

Одним из признаков беременности сразу после месячных может быть вялость, раздражительность и депрессивное состояние. Обычно все это женщины испытывают накануне и в начале менструации, и «виноват» все тот же гормон прогестерон. Однако после месячных подобное поведение женщины может говорить о наступлении беременности.

Узнайте наверняка

Если при наличии вышеперечисленных признаков беременности у вас все же остались сомнения, можно измерить базальную температуру. Если в течение нескольких дней термометр стабильно показывает 37 градусов и выше, то, скорее всего, вас можно поздравить. Однако такой способ не слишком достоверен из-за возможных погрешностей и несоблюдения правил измерения. Поэтому подтвердить или опровергнуть наступление беременности после месячных может тест на беременность. И, конечно же, можно и нужно в случае любых сомнений посетить врача: он проведет осмотр на гинекологическом кресле и, возможно, даст направление на анализ крови на ХГЧ и назначит УЗИ. Эти исследования со стопроцентной точностью докажут ваше «интересное положение» или же его отсутствие.

 

womanadvice.ru