Почему я постоянно болею: Что делать, если вы часто болеете ОРВИ — советы как улучшить иммунитет

Если часто болеете — про психосоматику, часть 1: e_greenberg — LiveJournal

Во-первых, о том, что такое «часто болею». Каждый человек имеет то или иное представление о том, что значит эта фраза. «Здоров» на практике для многих означает «ничего не болит и не беспокоит из физических ощущений тела».  Вполне понятно, что такое определение не всегда отражает реальную картину — многие болезни протекают бессимптомно, другие могут проявляться как утомляемость, бессонница, нервозность, сложности со сосредоточением или осуществлением каких-то привычных действий (здесь имею ввиду физически — наклоняться, поворачивать голову, поднимать руку и т.д.), что воспринимается, не как болезнь, а как последствия большой нагрузки или гиподинамии, и мол, если заняться спортом, отдохнуть — всё будет ок.

Во-вторых, так как я не медик, не могу сослаться на точные показатели или личный опыт — какое количество должно просигнализировать о том, что «много», мне встречались мнения врачей, что болеть, например, инфекционными заболеваниями 4 раза в год — норма, выше — нет, но также встречались и мнения, что 10 раз в год — вполне себе норма.

Теперь о психологическом. Существует некое самоощущение — «я часто/редко болею». Но оно не всегда объективно — человеку может казаться, что он болен, так как он плохо себя чувствует, то есть, принимает за симптомы болезней — симптомы хронического эмоционального напряжения, усталости. Или человек может быть сверх-озабочен своим здоровьем, постоянно прислушиваться к своему телу и воспринимать его сигналы, как плохие, как сигналы о болезни (это так называемые, ипохондрические проявления). Или, наоборот, просто быть нечувствительным к сигналам своего тела — отмахиваться, подавлять неприятные ощущения, таким образом, пропуская возможность диагностировать какое-то заболевание на начальной стадии. Есть также такое явление, как алекситимия — сложность обнаружения и вербализации (выражения словами) ощущение в своём теле, что затрудняет диагностику.

Если же объективно человек болеет часто (это подтверждено диагнозами, больничными, это мнение вашего врача), то для того, чтобы более эффективно бороться с целым рядом заболеваний, важно обратить внимание на то, что происходит с эмоциональным состоянием, а также — с «жизнью в целом» (какие отношения в семье, есть ли возможность полноценно отдыхать, питаться здоровой пищей, насколько часто употребляется алкоголь и так далее).  Связь некоторых болезней и эмоционального состояния доказана, подтверждена научно, однако, некоторые врачи мало обращают внимание пациентов на данный факт. Поэтому, что называется, больному нужно брать эту часть «лечения» — «в свои руки» (прежде всего, обратить внимание на проблемы эмоционального характера, а потом обратиться к психотерапевту или психологу).

Какие проявления могут быть при психосоматических заболеваниях?

• Первое — конверсионные симптомы, при которых эмоциональное напряжения находят выход в физическом симптоме и чаще всего затрагивают произвольную моторику и органы чувств (истерические параличи и парестезии, психогенная слепота и глухота, рвота, болевые феномены).


• Второе — функциональные синдромы, при которых врач фиксирует нарушение работы органов и систем без органических изменений.


• Третье — «чистые психосоматозы», когда эмоциональные проблемы вызывают органические изменения, их врач может обнаружить.

Механизм возникновения заболевания таков: считается, что при определённых переживаниях усиливается и уменьшается определённое воздействие различных структур головного мозга, что влияет на работу тех или иных органов, также изменяется уровень тех или иных гормонов (они связаны с эмоциями), что приводит к изменению работы организма. Также некоторые исследования подтверждают, что постоянный стресс и эмоциональное напряжение приводит к угнетению иммунитета.

Широко описан такой механизм психологической защиты, как «бегство в болезнь». Заболевание позволяет отвлечься от тяжелых эмоциональных переживаний (и даже заменить душевную боль физической), избежать неприятных встреч и ситуаций, получить внимание и заботу, которые недоступны в обычном режиме. Также иногда болезнь наступает, когда человек не позволяет себе расслабляться и отдыхать (ввиду гиперответственности, перфекционизма или определённой жизненной ситуации — например, надо много работать, чтобы прокормить семью), тогда болезнь как бы оправдывает временную нетрудоспособность человека.

Вот так называемая «святая семёрка» болезней, которые в медицине и психологии принято считать истинно психосоматическими:

1. бронхиальная астма


2. язвенный колит


3. гипертония


4. нейродермит


5. ревматоидный артрит


6. язва желудка


7. язва двенадцатиперстной кишки

Сейчас это список расширен (в разных источниках — по-разному). В этой связи — пара слов о «псевдо-психосоматике» — большое распространение получили источники, в которых перечисляются различные заболевания, и связанные с ними эмоциональные проблемы. Многие из этих источников не являются научными, скорее, только результат наблюдения отдельного исследователя (в лучшем случае так), а многие — просто ничем не подтверждаются. Лучше по этому поводу советоваться с врачом-психотерапевтом или клиническим (медицинским) психологом.

Рекомендую читать:

1. В. Бройтигам, В. Кристиан, М. Рад, «Психосоматическая медицина», 1999 (есть в сети).
2. F. Aleksander, «Psychosomatic Medicine: Its Principles and Applications», — русское издание Ф. Александер, «Психосоматическая медицина», 2009.
3. И. Г. Малкина-Пых, «Психосоматика: справочник практического психолога», 2004.
4. И. Г. Малкина-Пых, «Простудные заболевания», 2008.

Не хотите болеть – научитесь заботиться о себе

Несмотря на то, что лето укрепило наш организм и восстановило нашу иммунную систему, именно осенью различные вирусы и бактерии начинают атаковать нас. К наиболее распространенным заболеваниям относятся болезни дыхательных путей, вирусы, вызывающие простуду, включая кишечные инфекции.

Ингрида Черешкене, семейный врач из медицинского центра Northway, рекомендует обратить на это внимание и принять соответствующие меры предосторожности. «Осенью много свежих овощей и фруктов, содержащих достаточное количество витаминов, поэтому нет необходимости в приеме мультивитаминов. Но необходимо обратить внимание на увеличение потребления фруктов и овощей, содержащих витамин С, пить больше соков и других жидкостей. В сезон отопления помещение следует хорошо проветривать и поддерживать необходимый процент влажности», — утверждает врач. Для стимулирования иммунной активности специалист рекомендует употреблять в пищу имбирь, мёд (если нет аллергии), чеснок. Самые лучшие средства против простуды – это здоровое питание, хороший сон, достаточное количество жидкости. «Иначе говоря, нужно стараться питаться правильно. Важно придерживаться рационального режима работы и отдыха, потому что часто люди забывают о своем здоровье – много работают, некачественно отдыхают, мало спят.

Практика показывает, что те люди, которые мало отдыхают, чаще болеют простудными заболеваниями», – утверждает врач.

Гигиена оберегает

По словам И. Черешкене, особой профилактики кишечной инфекции нет. Никакие препараты не защитят от этого заболевания, а лечиться приходится только тогда, когда мы заболели. Вирусы – возбудители кишечных инфекций – распространяются не только через грязные руки, но и воздушно-капельным путем. Если вы контактируете с больным человеком, скажем, на работе или в детском коллективе, нужно мыть руки как можно чаще, не кушать из одной посуды и использовать разные полотенца.

Заболеете вы заразными кишечными инфекциями или нет – это в первую очередь зависит от иммунной системы каждого человека. Если взрослый человек болеет несколько дней и более или в первый день проявляются очень явные симптомы заболевания, высокая температура, нужно обратиться к врачу. Если заболел ребенок, необходимо сразу идти на прием к врачу.

При заболевании – важен отдых

При появлении симптомов недомогания, рекомендуется постельный режим. Если возникла одышка, кашель, повысилась температура (>38,90C), необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Высокая температура, мышечная боль средней и сильной степени, ломка костей – эти симптомы характерны для гриппа, нежели для обычной простуды. Если у больного температура, он потеет, его бьет озноб и сильный кашель – это могут быть признаки пневмонии (воспалния лёгких), в таком случае потребуется лечение антибиотиками. И в целом, к врачу нужно обращаться тогда, если симптомы простуды не проходят более недели (чтобы убедиться, нет ли осложнений – бактериальной инфекции). При хронических заболеваниях возрастает риск осложнений, поэтому нужно раньше обратиться к врачу.

«Обращаю внимание на отсутствие необходимости сбивать температуру ниже 38,5 градусов у взрослых. Температура помогает иммунной системе организма бороться с инфекцией. Необходимо соблюдать постельный режим, пить много жидкости», – утверждает И. Черешкене.

В помощь – прививки

Приближается сезон гриппа. Поэтому, по словам семейного врача И. Черешкене, стоит подумать о прививках от гриппа. «Октябрь, ноябрь и декабрь – самое подходящее время привиться от гриппа, — увтерждает врач. – И, хотя, вакцина не защитит организм от гриппа на 100%, но люди, как правило, привитые от гриппа и заболевшие им, гораздо легче переносят его и без осложнений. Но не стоит забывать, что вакцины от гриппа защищают только от инфекции гриппа, и не защищают от других вирусов». Прививаться можно и от пневмококковой инфекции. Эта вакцина рекомендуется детям, часто болеющим инфекционными заболеваниями дыхательных путей, и взрослым, болеющим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, легких, онкологическими заболеваниями, а также людям в возрасте старше 65 лет. Маленьких детей можно прививать от ротавирусной кишечной инфекции.

Симптомы простуды:

• затрудненное дыхание через нос,
• насморк,
• боль в горле,
• кашель,
• озноб,
• повышение температуры,
• головная боль,
• общее недомогание,
• ухудшение аппетита.

Симптомы вирусной кишечной инфекции:

• рвота,
• понос,
• боль в животе,
• повышение температуры,
• боль в горле и насморк.

Что делать, если часто болеешь? / Из рук в руки

Людей, которые не болели бы вовсе – в природе ничтожно мало. Каждый из нас нет-нет, да и подхватит сезонную простуду, и это нормально. Особенно для жителей больших городов, которые вынуждены постоянно находиться в окружении огромного числа потенциальных бациллоносителей: в транспорте, на работе, в магазинах и так далее. Поэтому если вы болеете два, и даже три раза в год – причин для беспокойства нет, врачи считают это нормой. Если же простуда преследует вас шесть раз в год и более – вас можно отнести к категории «часто болеющих». А это – уже повод для беспокойства.

ВСЕ ДЕЛО – В ИММУНИТЕТЕ

После чего мы обычно простужаемся? Промочили ноги, оделись не по погоде и замерзли, посидели на сквозняке.

Однако это – лишь повод для болезни. Причина в другом: переохлаждение вызывает временное снижение иммунитета.

Всем известно, что иммунитет – это биологический механизм, защищающий наш организм от вредоносного влияния «чужих»: вирусов, бактерий, грибков, паразитов, ядовитых веществ, чужеродных биологических тканей (к примеру, донорских), а также от собственных переродившихся  клеток.

Когда враждебные нам микроорганизмы попадают в организм (с воздухом, едой, напитками, через кожу и слизистые, через кровь и т. д.), иммунитет начинает вырабатывать фагоциты – особые клетки, уничтожающие «чужих». Этот процесс называют фагоцитозом. Еще одна составляющая иммунитета – это иммуноглобулины, белки крови, которые нейтрализующие всевозможные химически активные вещества.

Если же чужаки все же умудряются проникнуть внутрь наших клеток, в борьбу с ними включается специфический клеточный белок интерферон. Ну а повышение температуры во время болезни – это еще одна ступень защиты, ведь многие микроорганизмы при высокой температуре быстро погибают.

Помимо веществ и реакций собственного организма у нашего иммунитета есть и внешние помощники – это так называемый неспецифический иммунитет. Полезные бактерии-симбиониты, обитающие на коже, слизистых и в кишечнике, также эффективно борются с болезнетворными микроорганизмами.

В осенне-зимний период болезнетворные вирусы и бактерии постоянно нападают на нас, но обычно иммунитет с ними справляется. Однако если вы промокли и перемерзли, то, условно говоря, организм бросает все силы на то, чтобы вас согреть – и в этот момент болезнетворные микроорганизмы получают зеленый свет.

Впрочем, если ваш иммунитет достаточно силен – то, даже слегка переохладившись, вы не заболеете. Если же он изначально был ослаблен, то любой сквозняк будет снова и снова отправлять вас на больничный. 

В сельской местности «часто болеющих» взрослых практически не встречается. Несмотря на более суровые условия жизни, у людей, обитающих в деревнях, иммунитет крепче. Скорее всего, причина в том, что их образ жизни гораздо ближе к тому, который был изначально задуман для нас природой. Они много бывают на свежем воздухе, много двигаются, привыкли к холоду, едят свежие продукты, редко бывают в толпе и, как правило, придерживаются определенного режима дня.

А вот жители мегаполисов хорошим иммунитетом похвастаться не могут. Толпы людей, постоянные стрессы, плохая экология, неправильное питание, вредные привычки,  нездоровый образ жизни и даже центральное отопление подрывают защитные функции нашего организма.

ПРИЧИНЫ СНИЖЕННОГО ИММУНИТЕТА

1. Неблагополучная экология больших городов день за днем отравляет наш организм. Медики любят рассказывать истории о жителях глубинки, впервые прилетевших в столицу и отравившихся местным воздухом. И это – не пустые байки. Только лишь в выхлопных газах машин содержится до двухсот ядовитых веществ, многие из которых смертельно опасны для людей. Добавьте сюда испарения асфальта, промышленные выбросы и пары различных химических веществ, которых полно сегодня в наших домах: ДСП, различные виды пластика, поролон, пенопласт и так далее.

Конечно, с рождения вдыхая эти «коктейли», мы к ним привыкаем – но это не значит, что они перестают вредить нашему здоровью. 

Отравленный городской воздух отлично готовит почву для частых простуд – он разъедает слизистую оболочку дыхательных путей и уничтожает обитающих там полезных бактерий, подрывая неспецифический иммунитет. Именно поэтому хронический насморк и кашель  являются настоящим бичом жителей мегаполиса.

2. Нездоровый образ жизни и вредные привычки усугубляют ситуацию. Самой опасной из них, безусловно, является курение. В сигаретном дыме содержится около четырех тысяч ядовитых веществ: мышьяк, фенолы, цианистый водород, полоний-210 и другие. Они иссушивают и разъедают слизистую дыхательных путей, и дарят любителям сигарет и трубок специфический «кашель курильщика». Не идет на пользу и переизбыток алкоголя: борьба с ним «отвлекает» и в конечном итоге ослабляет иммунитет.

Вейпы, которые изначально позиционировались как безвредная замена сигаретам, в итоге оказались еще более вредными: если смолы, содержащиеся в табаке, хоть и медленно, но все же выводятся из легких, то пропиленгликоль, глицерин, ароматизирующие вещества, формальдегид и другие канцерогенные вещества, содержащиеся в якобы «безвредном» паре, остаются в легких навсегда. В том числе – и у пассивных курильщиков.

3. Неправильное питание. И речь здесь идет не только о «нажористых химикалиях», в изобилии содержащихся в фастфуде, чипсах и дошираках, но и так называемом «здоровом питании», от которого многие врачи хватаются за голову. Обезжиренные продукты и всевозможные диеты наносят не меньший вред, чем фастфуд. Человеку необходимы животные жиры. Без них не вырабатывается очень важное вещество, которое отвечает за усвоение кислорода из воздуха и защищает легкие от внешней агрессии. Если человек на обезжиренной диете, а ещё хуже — вегетарианец, то все ОРЗ, вирусы и простуда – его. Плюс постоянная гипоксия, нехватка кислорода. Организму не хватает энергии, и он начинает страстно желать быстрых углеводов: сахара, газировки, белых булочек, фастфуда. Чем больше сладкого – тем больше токсинов. Организм сначала распределяет их по костям,  по суставам – отсюда огромное количество артрозов и прочих подобных проблем. Все это так сильно ослабляет организм, что иммунитет просто не справляется.

Затем начинаются проблемы с почками, отёки, проблемы с репродуктивной функцией.

К тому же неправильное, чересчур обильное питание, особенно на ночь, часто приводит к рефлюкс-эзофагит – забросу содержимого желудка в пищевод. Желудочный сок разъедает нежную слизистую оболочку пищевода, и приводит к постоянному сухому кашлю.

4. Отсутствие физической нагрузки отражается не только на осанке. Страдает и иммунитет. Ведь наше тело рассчитано на почти непрерывное движение. Если же мышцы не работают – они начинают постепенно атрофироваться. Нарушается кровоток и лимфоток, сердце перегружается, а внутренние органы перестают получать достаточно питания. На органы дыхания это действует разрушительно: объем легких сокращается, бронхи становятся «рыхлыми» и легко пропускают внутрь вирусы и бактерии.

5. Стрессы и усталость. На работе – цейтнот и дедлайн, в транспорте нахамили, у ребенка проблемы с учительницей, вторая половина вечно всем недовольна. Жизнь в постоянном напряжении изматывает и буквально пожирает внутренние резервы организма. Добавьте к этому постоянный недосып – и вы получите «часто болеющего» человека. Кстати, частые простуды могут носить и  психосоматический характер: ведь когда болеешь, можно расслабиться и выспаться вволю, вот организм решает отправить вас на больничный.

6. Центральное отопление. Вот как ни странно, работающие батареи – большой друг простуд. Ведь они пересушивают воздух в квартирах. Комфортная для человека норма влажности – 60%-70%. При хорошо работающих батареях и редком проветривании она опускается до 20%. Слизистые пересыхают и не могут сопротивляться инфекции, а засохшие комочки слизи в дыхательных путях становятся отличной кормушкой для болезнетворных микроорганизмов и причиной затяжного изматывающего кашля. 

7. Трудовые подвиги. В старые времена в поликлиниках висел плакат: «Ходить на работу больным – не подвиг, а преступление». Сегодня во многих компаниях выходить на больничный считается дурным тоном и чуть ли не предательством. Поэтому в разгар сезона простуд офисы наполняются чихающими и кашляющими друг на друга сотрудниками. А кондиционеры исправно разносят заразу по всему зданию.

КАК МЕНЬШЕ БОЛЕТЬ?

Что делать, если, не успев выздороветь, вы снова заболеваете? Для начала медики рекомендуют пройти полное медицинское обследование, чтобы убедиться в том, что ваше снижение иммунитета не вызвано какими-либо скрытно протекающими опасными болезнями.

Если же в целом у врачей нет претензий к вашему организму, за исключением частых простуд, возникающих на фоне сниженного иммунитета, вас придется либо смириться с постоянным насморком, кашлем и прочими прелестями ОРВИ, либо существенно изменить свой образ жизни.

1. Перед началом сезона простуд пропейте витаминный комплекс и курс препаратов, способствующих активации иммунной защиты. Одна из групп таких препаратов – это препараты, которые активируют выработку собственных интерферонов. Однако это палка о двух концах. Заставляя клетки активнее вырабатывать интерферон, такие препараты их истощают, и рано или поздно интерферон, наоборот, падает.

Поэтому предпочтительнее вторая группа препаратов – на основе интерферона: «Виферон», «Реаферон», «Генферон» и тому подобное. Они повышают уровень интерферона в крови и укрепляют антивирусную защиту.

2. Если вокруг вас много простуженных людей – болеют родные, коллеги, соседи — имеет смысл принимать препараты, которые обладают прямой противовирусной активностью. Например, «Тамифлю». Также в качестве защиты от вирусов хорошо зарекомендовала себя старая-добрая оксолиновая мазь, которой можно промазывать внутри носа перед выходом из дома. А вот носить повязку, чтобы не заболеть, абсолютно бессмысленно. От микробов, витающих в воздухе, она не спасет. Повязка помогает только больным людям – надев ее, они становятся менее опасными для окружающих.

3. Заболели – сидите дома. Не надо подвигов! Конечно, потерянных денег жалко. И коллег подводить не хочется. Но заразив пол-офиса, вы подведете их еще сильнее. Но самое главное – ходя на работу, вы рискуете ослабить свой иммунитет еще больше, и в придачу в достаточно безобидному ОРВИ получить опасные осложнения. Например, гайморит, отит, ангину, воспаление легких, а то и вовсе миокардит – воспаление сердечной мышцы.  

4. Позаботьтесь о «погоде в доме»: купите увлажнитель воздуха и регулярно проветривайте квартиру. Если дома топят, как в бане, по возможности отрегулируйте батареи так, чтобы в спальне было не больше 22 градусов тепла.

5. Отдыхайте! Это касается и сна как такового, и просто отдыха – смены эмоций, прогулок, приятных занятий, хобби. Как ни печально, но режим дня нужен не только детям. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, и спать не менее 7 часов в сутки, ведь сон – это как раз то время, когда наш организм усиленно исправляет повреждения, нанесенные ему в течение дня.

6. Больше гуляйте на свежем воздухе. Даже если вы немного простужены, или, наоборот, выздоравливаете после болезни – оденьтесь потеплее, и идите на улицу. Поверьте, свежий воздух лечит нашу дыхательную систему гораздо лучше, чем любые таблетки. Строго сидеть дома нужно только тогда, когда в вас температура и сильная слабость.

7. Питайтесь правильно! Наиболее разумным и здоровым с точки зрения науки является разнообразное питание, с соблюдением баланса белков, жиров и углеводов, а также с обязательным включением сезонных продуктов из своей климатической зоны. По возможности избегайте больших промежутков между приемами пищи, иначе у вас возникнет интуитивное стремление съесть что-то сладкое и жирное. Поэтому лучше не дожидаться усиления чувства голода, питаться в соответствии со своими потребностями и вносить разнообразие в рацион, не ограничивая его как пищей с большим количеством «быстрых» углеводов, так и однообразной «здоровой» едой.

8. Дышите глубже! Для тех, кто часто простужается, очень полезны дыхательные упражнения, которые помогают натренировать легкие и бронхи. О видах дыхательной гимнастики мы уже подробно писали. Также будут полезны регулярные пробежки, посещение бассейна, поездки на каток, лыжные и велосипедные прогулки.

9. Эффективны и старые бабушкины методы. Если был эпизод переохлаждения, или контакт с зараженным вирусом человеком — пейте горячий чай с малиной, парьте ноги, ставьте горчичники или подышите над водяной баней с растворенной в воде таблеткой валидола. Эти способы позволяют активировать иммунитет за счет рефлекторного воздействия, улучшающего кровообращение в лимфоидных органах.

 

болеет тело, а причины – в душе

Психосоматические болезни: болеет тело, а причины – в душе

Само слово «психосоматика» означает взаимодействие между психикой и телом. Большинство психосоматических заболеваний человека возникают в результате каких-то психологических причин, в основном, под воздействием стресса.

Стрессу все мы подвергаемся постоянно на протяжении всей нашей жизни. Любое воздействие на человека, любая жизненная ситуация или событие, даже радостная — это стресс.

Реакция на стресс у всех совершенно разная. Но всегда возникает готовность к какому-то действию: либо убежать от этой ситуации, либо уничтожить источник опасности (так заложено генетически).

При стрессовой ситуации, мозг объявляет боевую ситуацию готовности №1. Все мышцы напрягаются. В кровь выделяются гормоны, которые помогут организму справится с ситуацией:

• сердце начинает сильнее и чаще биться
• дыхание становится поверхностным и учащённым
• мышцы напрягаются
• выделяется пот

В результате человек готов совершить действие. Но он его не совершает, а сидит и переживает, что его кто-то обидел (как пример). Получается работа вхолостую: наш организм готов к действиям, а мы его не совершаем. Мозг даёт отбой — действия нет. Через некоторое время опять срабатывает чувство страха и тревоги, мозг снова даёт команду готовности №1… И так по нескольку раз в день.

Как результат — мы получаем сбой саморегуляции в организме.

Какие бывают психосоматические заболевания

При длительном влиянии стресса на организм, начинаются функциональные расстройства организма:

• у человека начинает прыгать артериальное давление
• начинаются боли в верхней части спины и шеи, так как при тревоге бессознательно мы подымаем плечи и пытаемся спрятать голову
• от постоянного напряжения мышц верхней части тела, начинаются головные боли
• может возникнуть гипервентиляция из-за ощущения нехватки воздуха, мы постоянно пытаемся как можно глубже вдохнуть кислород
• может возникнуть синдром раздражённого кишечника: урчание в животе, боли, диарея
• язвенная болезнь желудка очень часто запускается именно стрессовым состоянием — повышенный выброс соляной кислоты для переваривания пищи, которой нет в желудке и как результат — эрозия. На эти места поселяются микробы и процесс пошёл…
• возникают проблемы с работой сердечно-сосудистой системы, так называемая вегето-сосудистая дистония, как результат тревожного расстройства
• в стрессе возникают колебания инсулина и глюкозы в крови — частые срывы могут дать толчок к развитию сахарного диабета

Клиницисты прошлого века выделили ряд психосоматических болезней под названием «святая семерка психосоматозов»:

1. бронхиальная астма
2. ревматоидный артрит
3. сахарный диабет
4. артериальная гипертензия
5. язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки
6. неспецифический язвенный коллит
7. нейродермит

На данный момент к психоматике также относят следующие заболевания:

• бесплодие
• панкреатит
• головные боли
• воспаление десен
• кариес
• алкоголизм
• наркомания
• осложнённая беременность
• нарушение менструального цикла
• сексуальные дисфункции

Симптомы психосоматических заболеваний

Главные симптомы психосоматических заболеваний:

1. традиционное лечение не помогает
2. анализы и обследования больного не показывают наличие болезни, хотя болезнь есть в самом деле (это не симуляция!)
3. человек становится уверенным в уникальности, особенности своей болезни

При обращении к врачу, мы получаем традиционное лечение, которое временно снимает симптомы, но после окончания курса лечения всё возвращается обратно. Болезнь становится неизлечимой традиционной методикой лечения.

Как лечить психосоматические заболевания

Около половины заболеваний носят психосоматический характер (15—50 %) и они требуют специфического подхода в лечении.

В случае с психосоматическими заболеваниями, необходимо лечить не тело, а причину, которая вызвала заболевание тела. А причина находится в голове — и пока человек не избавится, например, от повышенной тревоги, не научится справляться с её проявлением, до тех пор будут продолжаться эти проблемы.

Поэтому, наряду с традиционным лечением у профильного врача, необходимо обратиться к психотерапевту, неврологу, психиатру, который поможет справиться с психологической причиной заболевания.

Ни одно психосоматическое заболевание нельзя вылечить без коррекции психологического состояния пациента.

Если человек длительное время находится в стрессовой ситуации, поначалу у него развивается тревожное состояние: беспокойство, тревога. Со временем, это состояние может перейти в депрессивное, потому что истощаются защитные механизмы и в этот момент снижается иммунитет. Все защитные системы организма сворачиваются. Человек становится подвержен, в том числе, и простудным заболеваниям. Простудные заболевания нельзя назвать психосоматическим, но за счёт снижения иммунитета под влиянием стресса, больной становится более подвержен вирусным инфекциям.

 

Здоровья вам и гармонии между душой и телом, вашими эмоциями и мыслями!

 

Подготовила психолог Барсукевич Т.Н.

Почему ваш ребенок часто болеет?

Материал подготовила

врач аллерголог-иммунолог

Баламут Наталья Юрьевна

Нет ничего хуже для родителей, чем болеющий ребенок. Смотреть на страдающее чадо невыносимо, тем более, если ребенок болеет постоянно. Не редкость ситуации, когда мама просто не может сказать, сколько раз за год ребенок болел — эти ОРЗ просто не заканчиваются.  Одни сопли плавно перетекают в другие, заложенный нос переходит в заболевшее ухо…

Родители должны знать, что врожденные нарушения иммунитета – так называемые первичные иммунодефициты — редкость. Они проявляются не просто частыми простудными заболеваниями, а очень тяжелыми ОРВИ с опаснейшими бактериальными осложнениями, которые с трудом поддаются лечению. Врожденный иммунодефицит — это состояние смертельно опасное и оно не имеет никакого отношения к двухмесячному насморку.

Таким образом, частые ОРЗ — в подавляющем большинстве случаев следствие вторичного иммунодефицита — т. е. ребенок родился нормальным, но под действием определенных внешних факторов его иммунитет или не развивается, или чем-то угнетается.

Часто болеющие дети — это совсем не диагноз. Если ребенок часто болеет, это означает, что он постоянно сталкивается с источниками инфекции. Они могут находиться внутри самого организма или во внешней среде — например, при большом числе контактов с людьми. 

Факторы, способствующие частым заболеваниям ребенка и постановке диагноза «Часто Болеющий Ребенок» или «Вторичный иммунодефицит» можно разделить на две группы: внутренние и внешние.

К внутренним факторам относятся такие факторы как

• Незрелость иммунной системы, органов дыхания, организма в целом.
• Наследственность (предрасположенность к заболеваниям дыхательных путей).
• Проблемы во время беременности и родов. Как следствие – плохая адаптация ребенка к воздействию внешней среды.
• Проявления аллергии.
• Хронические заболевания.

Кроме того, хронические заболевания и очаги инфекций так же не самым благоприятным образом влияют на состояние иммунной системы ребенка и требуют не только выявления и санации, но и последующего наблюдения с целью предотвращения рецидивов. К этим факторам относят:

Очаги хронической инфекции в носоглотке. Чаще всего болеют простудами и гриппом дети с недолеченными ринитами, фарингитами, с постоянно увеличенными миндалинами, с гнойными «пробками». Такие медленно «тлеющие» инфекции приводят к отравлению организма, его хронической интоксикации. Токсические вещества ослабляют иммунную систему ребенка и не дают ей эффективно сопротивляться болезни.

• Аденоиды .. Это приводит не только к постоянным простудным заболеваниям, но и к частым отитам, гайморитам, гнойным ринофарингитам, хроническим ангинам, бронхитам, нарушениям слуха.
• Перенесенная родовая травма, нервно-психические расстройства, энцефалопатия. Самая частая причина нарушений деятельности головного мозга — его гипоксия, то есть нехватка кислорода. На фоне гипоксии возникают нарушения кровообращения в головном мозге, которые приводят к вторичному, то есть приобретенному в течение жизни иммунодефициту.
• Нарушение работы эндокринной системы, в частности, увеличение вилочковой железы. Если вилочковая железа работает неправильно, иммунитет ребенка снижен и он постоянно болеет ОРЗ.
• Нарушение выработки кортикостероидных гормонов. Часто у таких детей бывают хронические заболевания кишечника: энтероколиты, дисбактериоз, глистные инфекции, лямблиоз.
• В организме ребенка вырабатывается недостаточное количество иммуноглобулина А. Сходные последствия для здоровья ребенка вызывает и другое иммунологическое расстройство — повышенная выработка иммуноглобулина Е.
• Нарушения обмена веществ. К примеру, нарушения обмена солей в организме способствуют развитию инфекций мочевыделительной системы, в частности, цистита.
• Постоянные стрессы, а также какие-то серьезные психические травмы: например, семейные раздоры, отправка в детский садик, переезд к бабушке.
• Длительный прием некоторых лекарств, в частности, гормональных препаратов, антибиотиков или иммунодепрессантов.
• Проживание в экологически неблагоприятных условиях.

Внешние факторы болезненности ребенка:

• Пренебрежение родителей правильным уходом за ребенком (режимом, физкультурой, закаливанием).
• Раннее посещение детского сада.
• Искусственное вскармливание в раннем возрасте и неправильная дальнейшая организация питания.
• Пассивное курение во внутриутробном и последующих периодах.
• Частое, бесконтрольное применение лекарств. В особой степени это касается антибиотиков.
• Плохая экологическая обстановка в городе, местности.

Формирование и функционирование системы иммунитета обусловлено, прежде всего, внешними воздействиями. Всем тем, что мы вкладываем в понятие «образ жизни» и прекрасно знакомо каждому из нас: питание, питье, воздух, одежда, физические нагрузки, отдых, лечение болезней. Соответственно, в первую очередь следует исключить или свести к минимуму «вредоносные факторы» из окружения ребенка. Необходимо :

• Рациональное сбалансированное питание, включающее фрукты, ягоды и овощи.
• Курсы массажа грудной клетки и общего массажа. От двух до четырех двухнедельных курсов в течение года.
• Закаливание.
• Исключение игр и занятий, которые влекут за собой перевозбуждение и сильное утомление ребенка, а также исключение стрессовых ситуаций.
• Увеличение времени сна на один час, плюс дневной сон (отдых) в предварительно проветренном помещении.
• Лечебно-оздоровительная физкультура (прогулки на свежем воздухе, гимнастика).
• Физиотерапия (климатотерапия, гелиотерапия, бальнеотерапия и пр.).
• Регулярное медицинское обследование.
• Лечение иммуностимулирующими препаратами (после консультации врача).

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.

ВОЗДУХ. Чистый, прохладный, влажный. Избегать всего, что пахнет — лаки, краски, дезодоранты, моющие средства.

ЖИЛЬЕ . При малейшей возможности —  организовать ребенку персональную детскую комнату. В детской комнате нет накопителей пыли, все подлежит влажной уборке (обычная вода без дезинфицирующих средств). Регулятор на батарее отопления. Увлажнитель воздуха. Пылесос с водяным фильтром. Игрушки  — в ящике. Книжки — за стеклом. Складывание всего разбросанного + мытье пола + вытирание пыли — стандартные действия перед сном. На стене в комнате — термометр и гигрометр. Ночью они должны показывать температуру 18 °С и влажность 50-70%. Регулярное проветривание, обязательное и интенсивное — утром после сна.

СОН: В прохладной влажной комнате. По желанию — в теплой пижаме, под теплым одеялом. Постельное белье, постиранное с использованием детского порошка и тщательно выполосканное.

ПИТАНИЕ: Никогда не заставляйте ребенка есть. Идеально кормить не тогда, когда есть согласен, а тогда, когда еду выпрашивает. Пресекайте перекусов в промежутках между основными приемами пищи. Не злоупотребляйте заморскими продуктами. Не увлекайтесь разнообразием питания. Естественные сладости (мед, изюм, курага и т. п.) предпочесть искусственным (на основе сахарозы). Следить, чтоб во рту не было остатков пищи, особенно сладкой.

ПИТЬЕ:  По желанию, но у ребенка всегда должна быть возможность утолить жажду. Оптимальное питье: негазированная, некипяченая минеральная вода, компоты, морсы, фруктовые чаи. Температура напитков комнатная. Если ранее всё грели — постепенно уменьшать интенсивность нагревания.

ОДЕЖДА: Достаточный минимум. Помните о том, что потливость вызывает болезни чаще, чем переохлаждение. На ребенке не должно быть предметов одежды больше, чем на Вас. Уменьшение количества — постепенное.

ИГРУШКИ: Самым тщательным образом следите за качеством, особенно если ребенок берет их в рот. Любой намек на то, что данная игрушка пахнет или пачкается, — повод от покупки отказаться. Любые мягкие игрушки — накопители пыли, аллергенов и микроорганизмов. Предпочетайте игрушки моющиеся. Моющиеся игрушки необходимо регулярно мыть.

ПРОГУЛКИ:  Ежедневные, активные. Через родительское «устал — не могу — не хочу». Очень желательно перед ночным сном.

СПОРТ:  Идеальны занятия на свежем воздухе. Любые виды спорта, предусматривающие активное общение с другими детьми в замкнутом пространстве, не желательны. Плавание в общественных бассейнах нецелесообразно для часто болеющего ребенка.

ПРОФИЛАКТИКА ОРЗ: Крайне маловероятно, чтоб часто болеющий ребенок постоянно переохлаждался или килограммами поедал мороженое. Таким образом, частые болезни — это не простуды, это ОРВИ. Если Петя в пятницу наконец-то здоров, а в воскресенье вновь имеет заложенный нос, так это значит, что в интервале пятница-воскресенье Петя нашел новый вирус. И в этом однозначно виноваты его родственники, в частности, дедушка, который воспользовался неожиданным выздоровлением, дабы срочно сводить внука в цирк.

Главная задача родителей — всячески избегать ненужных контактов с людьми, мыть руки, поддерживать местный иммунитет, провести вакцинацию всех членов семьи от гриппа.

Если ребенок часто болеет ОРВИ, значит, он часто инфицируется.

У вас все болит? А вам не верят? — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

vminsk.byПоделиться

У вас есть знакомый, чей ящик с лекарствами больше ящика слесаря с инструментами? У него всегда с собой анальгетики, носовые платки, спрей от боли в горле и таблетки для пищеварения? А от любого мимолетного покалывания в боку он валится в обморок? Его постоянно сражают какие-то страшные болезни? Он просит в жару выключать кондиционер, чтоб не заболеть? Знайте, скорее всего, он, действительно, болен. Ипохондрией — болезнью ста болезней.

Когда муж — ребенок

Врач и писатель Антон Павлович Чехов так с юмором описывал подобных людей в рассказе «Темпераменты (по последним выводам науки)»: «Вечно жалуется на боль под ложечкой, колотье в боку и плохое пищеварение. Любимое занятие – стоять перед зеркалом и рассматривать свой вялый язык. Думает, что слаб грудью и нервен, а потому ежедневно пьет вместо чая декокт и вместо водки – жизненный эликсир. С прискорбием и со слезами в голосе уведомляет своих ближних, что лавровишневые и валериановые капли ему уже не помогают… Полагает, что раз в неделю не мешало бы принимать слабительное. Давно уже порешил, что его не понимают доктора. Знахари, знахарки, шептуны, пьяные фельдшера, иногда повивальные бабки – первые его благодетели. Шубу надевает в сентябре, снимает в мае. В каждой собаке подозревает водобоязнь, а с тех пор, как его приятель сообщил ему, что кошка в состоянии задушить спящего человека, видит в кошках непримиримых врагов человечества. Духовное завещание у него давно уже готово».

Конечно, существуют люди, которые действительно часто болеют – ну, всякое бывает. Но есть и те, у кого все болезни, как говорят, «из головы». Одна знакомая женщина Марина жаловалась, что муж ее постоянно хандрит: мол, не понос так золотуха. Только у него прошла затяжная «простуда», как тут же что-то заколет в печени – как бы не рак… «Когда мы познакомились с мужем, я старалась быть для него мамой, – рассказывает Марина, – готовила, завязывала шарфик, следила за весом и питанием, готовила обеды с собой и звонила в положенное время узнать, где он. В сумке у меня всегда лежали нужные ему таблетки: от изжоги, от аллергии (вдруг пчела укусит или съест что), от головы. Потом после работы он стал просто валяться на диване – говорил, у него мигрень. Сначала действительно велась на это – делала по дому все сама, ходила вокруг него, компрессы делала, массаж, вечером сама без сил валилась в кровать. Потом начала понимать, что как только дома появляются какие-то дела, у него сразу очередная болезнь: синдром хронической усталости, обострение аллергии на пыль или ломота в суставах от перемены погоды. Я старалась не обращать внимания, а он говорит, что я не люблю его и не понимаю, а потакать ему уже нет сил…»

Да, поначалу близким ипохондрика может казаться, что человек действительно болеет, но со временем они понимают, что ими просто манипулируют. Тогда они начинают меньше обращать на это внимание, делать вид, что ничего страшного не происходит. Но когда получают от ипохондрика убедительное «ты обо мне не заботишься» или «ты меня не любишь», их начинают мучить угрызения совести: а вдруг он действительно болен, а я не верю…

«Участники описанной истории, похоже, формируют семейные отношения со смещенными ролями, – комментирует ситуацию Сергей Витальевич Бычковский, врач-психотерапевт клиники «Точка опоры». – Такое происходит, когда в семье один из двух участников начинает играть роль ребенка, а другой автоматически берет на себя роль родителя. Если обоих такое положение дел устраивает – пара начинает существовать только в таком формате, то есть, не в партнерских отношениях, а со смещенным фокусом – родитель-ребенок. И поскольку в семью люди приходят уже со своим жизненным опытом, значит, один из них где-то этому уже научился. Либо в предыдущих отношениях, либо, что более вероятно, в своей собственной семье. Например, родители поддерживали инфантильность, беспомощность ребенка, потому что это по каким-то причинам было удобно, выгодно им самим. Или ребенок мог видеть, что мама получала заботу только когда болела. Это, как ни странно, часто бывает в социально успешных, интеллигентных семьях: отношения родителей складываются по модели «деловой папа – инфантильная мама». У таких людей закрепляется в сознании, что получить заботу, внимание и любовь люди могут лишь тогда, когда болеют, когда беспомощны, слабы.

Также подобное смещение ролей иногда закладывается в семьях, где нет отца , а ребенка воспитывает женский коллектив — мама, бабушка. Мама и бабушка не живут своей собственной жизнью, целиком посвящают себя ребенку. Единственная возможность существовать в таких отношениях, это постоянно держать внимание на себе – слабом, нуждающимся в постоянной опеке. Ведь если такая мама в какой-то момент времени не нужна ребенку — она переживает драму отвержения. И ребенок «старается» – болеет, постоянно переживает разные сложности, чтобы мамины жертвы были не напрасны. Таким образом, дальнейшее поведение подобных ипохондриков в супружеской паре – это всего лишь наученная способность так жить, общаться с людьми. Они не верят, что могут получить внимание и заботу по-другому. Примечательно также, что в таких отношениях часто обоих может все устраивать, и если один из супругов резко поменяется, то семья может развалиться. Если муж станет взрослым, то что тогда будет делать жена, которая играет роль мамы?»

Выросшие «в теплице»

Бывает и другой вариант, когда человек действительно все время болеет. И вроде бы не «несерьезными» болезнями, а вполне реальными, с подтверждающимися диагнозами. И родственники, близкие люди и друзья могут только удивляться: мол, ну как же так, все ведь хорошо – человек живет в благополучных условиях, нет вредных факторов, а болезни одна за другой преследуют его.

«Это другой вид ипохондриков. У таких людей болезни – не способ получения внимания, а способ переживать тревогу и негативные эмоции, – продолжает Сергей Бычковский. – Проблемы в семье, на работе, с родителями вызывают сильную тревогу и, вместо того, чтобы разбираться с источником проблемы, такие люди предпочитают свои неприятности вытеснить, убрать из сознания, всячески не замечать. Но тревога-то остается! Только теперь она проявляется на уровне недомоганий и болезней. Например, на нелюбимой работе человек начинает болеть и чахнуть, сам не понимая, с чего это он стал таким болезненным. Или в семье, вместо того, чтобы разрешить назревший конфликт, один из супругов резко заболевает. Не слышать свои истинные потребности – обходится дорого. Одно вылечат, другое начинает болеть до тех пор, пока первичные проблемы не будут решены, симптом «ползает по организму». И попытка заняться решением телесных проблем вместо психологических ситуацию только усугубляет.

Бывает, что подверженность болезням формируется в семьях, где детей слишком опекали. Там всегда закрывают окна, там полы с подогревом, все кипятится и стерилизуется, детей не отдают в садик. А на выходе получается, что человек не переболел всеми «детскими» болезнями, у него слабый иммунитет, он часто болеет именно респираторными заболеваниями. Родители должны понимать, что от такой гиперопеки дети начинают на самом деле болеть, потому что растут «как в теплице»».

Если вы попали в такие отношения, в которых ваш партнер или близкий – ипохондрик, и вы не хотите играть по его правилам, то помните, что избавиться от этого можно, но это требует усилий и вложений сил от обеих сторон.

Для начала нужно признать, что проблема существует, причем это должны признать все участники процесса. Потом нужно понять причины происходящего. Если он таким образом компенсирует какие-то внутренние проблемы, то, возможно, стоит обратиться к психотерапевту, который поможет решить их. Тогда и психосоматические заболевания уйдут. В некоторых случаях требуется подключение фармакотерапии для коррекции пограничных состояний. Если же ипохондрик таким образом привлекает к себе внимание, то он, скорее всего, просто не видит другого пути. Помогите ему понять, что для того, чтобы быть любимым, чтобы на тебя обращали внимание, не обязательно быть больным и слабым. Говорите ему просто так, что любите его, цените. Проходя мимо, погладьте по голове, поцелуйте. Постепенно это поможет ему перестроить свою систему отношений с другими людьми.

И тогда однажды он поймет, что добиваться вашего внимания ему совершенно не обязательно, вы и так все время заботитесь и думаете о нем. А может, у вас есть другие методы «воспитания» ипохондриков?

Оксана Елисеева

Истории пациентов. Болеть не стыдно.

Дорогие наши пациенты! Эта страничка создана специально для Вас. Здесь Вы можете прочитать  истории болезни и выздоровления реальных людей, которые лечились в нашем диспансере, а также поделиться своим жизненным опытом.  Присылайте Ваши истории (о том, как заболели, как лечились, что придавало Вам сил) на адрес: [email protected]  Все публикации анонимны! Орфография и пунктуация авторов сохранены.

Давайте поддерживать друг друга!

Мария:

В диспансер Фрунзенского района я попала после рождения второго ребенка. Получила осложнение на легкие, т.к. имею еще и ВИЧ инфекцию с 1998 года. Хочу сказать, что врачи здесь доброжелательные, квалифицированные  и они действительно заинтересованы помочь человеку, если у него есть желание лечиться и выздороветь. Как известно, лечить легкие- это длительный процесс, при котором нежелательны лишние стрессы. Но у меня во время лечения возникла стрессовая ситуация:мне отказывали в получении детской карты на младшую дочь, т.к. вовремя на учет по беременности я не смогла встать по причине нахождения в туберкулезной больнице №2, и, как только, мне разрешили, я естественно встала. Но соцзащита не посчитала это серьезным доводом и отказала. По их мнению, я должна была прийти до 21 недели и встать на учет, и неважно, что заразила бы беременных или мамочек. На помощь в разрешении этой ситуации врач направила меня к соцработнику диспансера, которая выслушала мою проблему и не осталась равнодушной к моей ситуации, т.к. это негативно сказывалось на моем здоровье. Соцработник направила меня к бесплатному юристу в СПИД-центр, которая впоследствии выиграла мое дело в Городском суде и мне выплатили все полагающиеся пособия на детскую карту. Что я хочу сказать: Лечитесь! Имейте внутренний настрой на выздоровление! Это возможно! У меня двое абсолютно здоровых детей и это благодаря вовремя принятым лекарствам, выполненным рекомендациям врачей и веры в лучшее!Выздоравливайте!!!

 

Светлана:

Моя история началась так: Я работала в банке на руководящей должности, преуспевала, на здоровье не жаловалась. Единственное, что были постоянные эмоциональные нагрузки. На что я и списывала свое состояние последние месяца три. У меня поднималась температура к вечеру до 37, ночью плохо спала. Подошло время проходить очередной медосмотр, в который включена флюорография. Через 3 дня после прохождения всех необходимых процедур, я оказалась на приеме у терапевта, который настоятельно рекомендовал мне посетить тубдиспансер. Я пошла, просто, чтобы от меня «отвязались». И вот тут жизнь моя разделилась на ДО и ПОСЛЕ. Кто бы мог подумать, что я -не пьющая, не курящая, ведущая здоровый образ жизни могу заболеть такой болячкой! Я вспоминала всех знакомых, людей на улице, пытаясь найти виноватого. Самый большой страх был-вдруг узнают на работе. Мысленно я уже отмерила себе последние годы жизни и смерть свою представляла на больничной койке в окружении асоциальных личностей. На самом деле все оказалось не так плачевно. Я увидела в диспансере абсолютно обычных людей, среди которых много молодежи. Они не ходили с умирающим видом и не собирались заканчивать свою жизнь через пару месяцев. Потом я попала к психологу, которая принимала в этом же диспансере и жизнь начала играть новыми красками. Меня успокоили, все рассказали (отдельное спасибо врачам) И вылечили. Оказывается, туберкулез лечится! Да, приходится принимать много препаратов, первые месяцы постоянно находиться в диспансере, но здесь тоже есть свои плюсы. Ты находишься среди людей, у которых та же бяка, что и у тебя. Это, знаете ли, очень поддерживает, ты понимаешь, что ты не один! Тем, кто только столкнулся с этой проблемой хочу сказать следующее- не бойтесь, не паникуйте! Не рисуйте себе страшные картины! НЕ ЧИТАЙТЕ плохие истории в интернет! Все пройдет, нужно только время, которое можно тоже провести с пользой. Гуляйте, дышите свежим воздухом, хорошо питайтесь и слушайте врачей-доверяйте им!

 

Людмила:

В наше время, когда каждый из нас ежедневно торопится  совершить массу дел, у нас нет времени обратить внимание на свое здоровье. Когда, во время прохождения ежегодной диспансеризации, я узнала, что у меня обнаружен туберкулез, я была так подавлена, мне казалось, что жизнь закончилась. Страх сковал мое сознание. Я не спала, мои мысли были связаны только с болезнью. Психологически я была подавлена на столько, что цифры моего артериального давления  поднимались до значений 220/130 и никакие таблетки не помогали, давление не снижалось.

После неоднократных бесед с психологом диспансера  я поняла, что необходимо срочно привести в порядок свое психологическое состояние, т.е. я поняла, что жизнь продолжается  и необходимо позитивно смотреть на случившееся. Ежедневно я принимала лекарственные препараты, назначенные врачами ПТД 17. В процессе лечения  страх перед болезнью и страх стать изгоем в обществе, а, возможно, и среди своих родных и друзей постепенно исчез. Цифры артериального давления пришли в норму. Произошли эти изменения благодаря тому, что я поняла главное-туберкулез излечим! Необходимо только строго следовать указаниям лечащих врачей и помнить о том, что жизнь прекрасна!!!

 

 

Денис:

Привет. Хотелось бы рассказать историю как я заболел этой неприятной, мягко сказано, болезнью. Мне 40 лет. Женат. Двое детей. Уволился с работы. Был в поиске новой. Простудился, температура 37.3, кашель более 3 недель, ночью просыпался весь мокрый.

Нашел работу. Нужно было пройти медкомиссию. В поликлинике сделали ФЛГ. Рентгенологи после снимка забегали, отправили к терапевту, тот сказал, что у меня 3 варианта диагноза: пневмония, туберкулез, рак. Я был в шоке. Мне хотелось провалиться сквозь землю. Он что-то говорил, я его уже не слышал. Слышал только: «Не переживайте, все будет хорошо!»

Я в тот момент думал: Все, жизнь закончена, почему Я, за что мне это, Как жить, Как я об этом скажу своей семье, детям, родственникам, друзьям. Я не могу их заразить.

Я все-таки надеялся на пневмонию. Отправили меня в ПТД. Здесь я сдал кучу анализов и ждал результатов. Когда результаты анализов были готовы, я пришел к фтизиатру и ждал в коридоре с надеждой на пневмонию. Время просто остановилось. Врач вышла и сказала: рака нет, у Вас туберкулез.. Это прозвучало как приговор. Меня как током ударило. Сел, у меня потекли слезы сами по себе. Это какая-то ошибка, не может быть, я же из приличной семьи. Не может быть….

Отправили меня к психологу. Она что-то спрашивала. На все вопросы я отвечал, что у меня нет туберкулеза, это ошибка. Мне не хотелось никого ни слышать, ни видеть, хотелось убежать от всех, просто побыть одному. Конечно, спасибо ей большое, она убедила меня лечиться…

Я весь вечер гулял по городу, плакал, злился на себя, что все, я умру, все от меня отвернутся, я изгой…

Дома я сразу переехал в другую комнату, старался не контактировать с женой, с детьми, очень боялся за них. Слава Богу, они сдали анализы-все хорошо.

Так я попал на дневной стационар (не было бактериовыделения). Каждый день я ходил на капельницы, уколы, принимал ПТП. Познакомился с  такими же лечившимися тут ребятами. Много общались, разговаривали о нашей болезни-кто как лечится, как переносит ПТП и т.д.

Все нормальные, адекватные люди, все поддерживали друг друга. Спасибо им большое. Очень помогали. Короче, ПТД стал для меня вторым домом.

Спасибо большое врачу фтизиатру и медсестре дневного стационара. Без их поддержки и профессионализма было бы очень тяжело.

Я ждал, когда наступит день контрольного снимка. Через 2 месяца я сделал ФЛГ. Было очень волнительно. Перед этим я не спал всю ночь. Очень переживал. Руки тряслись.

Врач сказал, что динамика очень хорошая, лечение идет просто шикарно –на 5+. Показала мне старый и новый снимки. Сразу видно-результат идеальный. Я был просто счастлив. Было много эмоций, улыбка не сходила с лица. Жизнь налаживается.

Выписали меня на домашнее лечение. Приходил раз в неделю за таблетками, раз в месяц сдавал анализы. Вскоре перевели в группу клинически излечившихся.

Теперь я точно знаю – туберкулез излечим!!! Терпения Вам и здоровья!!!!

 

 

Александр:

Я не буду исключением, если скажу, что про туберкулез узнал совершенно неожиданно.

Отгуляв первый летний отпуск впервые за 8 лет должен был по работе лететь на Ближний Восток.                                  

Перед отъездом, как обычно, решил сделать рентген.  Но вместо обычного «Без патологических изменений»- услышал: «Вам надо зайти к пульмонологу».

Пульмонолог отправил на КТ. Там тоже прозвучало все довольно тревожно. Больше всего волновало, чтоб был не рак.

Сдал анамнез. Никаких проявлений туберкулеза. Все происходило в платной клинике.

Врач — пульмонолог сказала, что скорее всего — это воспаление легких, но посоветовала обратиться в тубдиспансер, т.к. «там работают специалисты, которые, если есть туберкулез, определят сразу»

Обратился в городской тубдиспансер на Звездной по причине, что он ближе к моему дому. Намного проще потратить 15 минут на дорогу, чем 50 минут, толкаясь в пробках на автобусе.

На основании анализов, рентгена и КТ, взятых в клинике, доктор из диспансера на Звездной начала лечение.

Видя, что лечение не дает результата, она повторила анамнез , рентген и КТ.  Плюс сделали бронхоскопию.

Все анализы говорили только об одном, что у меня воспаление легких. По КТ было видно, что улучшений не наблюдается.

 О том, что  у меня туберкулез, узнал только через 3 недели, когда пришел результат биопсии. Доктор подготовила документы и отправила меня в свой районный диспансер.

По интернету я  видел много людей, рассказывающих про то,  как они заболели туберкулезом.

В основном,  бросилось в глаза,  что это были большей частью наркоманы , бомжи, зеки и прочий низко социальный элемент.

Общая реакция — слезы, сопли и вопли, что «я умру».

Жены, узнав о беде, бросали, знакомые отворачивались. В результате человек оставался один.

Моя реакция была совершенно противоположной. Я был единственной опорой своей семьи и кормил маму и тещу, жену, дочку и помогал сыну. На шее висели кредиты за новую «Мазду- 6»  и квартиру, которую купил теще. К тому же, как человек работающий по контрактам, зарплату я получал только за работу в море, а на берегу — ничего, ни гроша.

Я был в ужасе оттого, что все это рухнет. Как быть с кредитами, как оплатить обучение дочери в высшем учебном заведении?!  Своя персона меня волновала меньше всего. Я был готов отправиться даже с туберкулезом в рейс, лишь бы не было этой страшной финансовой дыры. То, что случится лично со мной, меня волновало меньше всего. Я бы и ушел в рейс, если бы не воспротивилась вся моя семья. Их больше интересовал я сам, живой, независимо от денег. Вся- вся-вся моя семья- все меня поддерживали, говорили, чтоб не переживал из-за финансового провала и что главное-это, когда я живой и  вместе с ними.

Точно также повели себя в своем большинстве мои друзья. Конечно, свет не без уродов, но в своем большинстве люди предлагали и оплатить обучение моей дочери, помочь с кредитами и просто поддерживали морально, что в этом состоянии очень важно.

Я не стал брать денег ни у кого, несмотря на то, что остался полностью на мамину пенсию, а жена осталась с кредитами на шее. Дочке пришлось уйти с дневного факультета и перевестись на заочный, но все они все время беспокоятся обо мне.

К сожалению, абсолютно никакую работу на дом найти не удается, устроиться на постоянную работу пока что не могу. Ситуация с работой хуже, чем в 90-е, что бы ни говорили по ТВ.

Вся беда болезни не в том, что она опасна, а в том, что выпадаешь из социума в самый низ и это убивает и уничтожает похлеще всяких палочек Коха.

Как крепкий, сильный мужчина, способный делать и думать, мириться с этим не собираюсь и настрой конкретно боевой – выздороветь и вернуться на свою работу.

Врачи в диспансере понравились. Отношение очень хорошее и видно, что специалисты своего дела. Надо только строго следовать их рекомендациям и делать все, что говорят.

Очень большая помощь -продукты, которые дают в диспансере.

Я, в отличие от остальных, не боюсь говорить, что болен туберкулезом. Если человек от меня отвернулся, значит это был не тот человек, которого жалко потерять. Не надо идти по жизни абы с кем, а если он отвернулся от тебя в беде, то человек ли он вообще.

Опять же стыдиться мне нечего. Я- не наркоман, не зек и не проститутка, и, если как -то случайно подхватил эту заразу в Африке или в Юго-Восточной Азии, то это не моя вина.У меня была такая работа, что иногда за день в порту до сотни посетителей.

Не надо расслабляться и думать все время о болезни. Голова должна быть загружена на 100% так, чтоб никаких посторонних мыслей не возникало. Позитивный настрой важен не меньше медикаментов. Я не буду перечислять способы как занять себя, но можно найти любимое дело или чередовать занятия.

Поддержка семьи имеет огромное значение, но важно еще не распускаться самому.

Надо верить, что найдутся силы выкарабкаться и вернуться в строй.

Сам, находясь в состоянии вынужденного безделья, стал писать рассказы и подал заявку на участие во Всероссийском конкурсе. Даже, если не выиграю, потом напишу еще лучше. Чтоб не циклиться на одном, собираю модель крейсера, которую подарил сын. Появилось время разобрать бумаги, навести порядок, сделать мелкий ремонт. Попутно продолжаю искать работу, чтоб не сидеть на шее у мамы. В любом случае сдаваться и опускать руки нельзя.

Конечно, бывает, что захлестывают грустные мысли и становится очень тяжело, но рядом близкие и много неоконченных дел, которые надо когда- то завершить.

Надо только верить, что все будет хорошо, искать и не сдаваться этой жизни, как бы она тебя не била. Скатиться вниз просто, сложнее удержаться на плаву и даже стараться выйти вверх- на новый уровень.

Попробуйте найти себя, найти свои интересы. Даже из вынужденного нахождения на лечении можно извлечь для себя пользу, изучив или узнав что- то новое или просто сделав своими руками что- то красивое для дома.

Только не сдавайтесь и не стыдитесь того, что с вами случилось. Это не ваша вина.

Эпидемия туберкулеза растет и много людей в мире инфицировано. Верьте врачам, которые стоят на страже вашего здоровья и не сдавайтесь сами.

Если вы верите, что выздоровеете, то все так и будет. Только не сдавайтесь.

Всем вам здоровья!

6 причин, по которым вы всегда болеете

Вы когда-нибудь замечали, как некоторые люди все время болеют — простудой, гриппом, желудочными вирусами и так далее? Те люди, которые, кажется, подхватывают каждую ошибку, с которой сталкиваются?

А есть другие, которые всегда здоровы и кажутся никогда никогда не встречались с микробом?

Иногда этому есть простое объяснение — иммунодефицит или другая генетическая предрасположенность, которая приводит к слабой иммунной системе.

Или это связано с чем-то еще, что мы не можем изменить сейчас, например, сколько времени мы проводили на улице в детстве. Популярной теорией, объясняющей, почему некоторые люди могут быть более подвержены заболеваниям, является гипотеза гигиены: чем больше бактерий и вирусов вы контактируете в детстве, тем «умнее» становится ваша иммунная система.

Что касается настоящего момента, то другая причина может заключаться в том, что вы просто вступаете в контакт с большим количеством микробов — вы родитель маленького ребенка или учитель, или работаете с больными людьми.

(Кстати, если это похоже на вас, вам стоит посетить новый ЖИВЫЙ курс доктора Блюма, The Immune Recovery Challenge! Это групповая программа, специально разработанная для того, чтобы помочь вам вылечить вашу иммунную систему. Проверьте это)

Но если ничего из вышеперечисленного не соответствует действительности, почему еще вы можете постоянно болеть?

6 причин, по которым вы постоянно болеете

Вы слишком напряжены.

Исследования показали, что количество вырабатываемого вами гормона стресса напрямую влияет на вероятность простуды.

Как снять стресс?

• Иногда лучшим способом уменьшить беспокойство является изменение расписания своего времени. Составление и соблюдение расписания для вашей напряженной жизни может освободить, особенно если вы уверены, что наметили (и сохраните) какое-то время, чтобы просто быть.
  
• Медитация — тоже один из моих любимых способов уменьшить этот стресс — всего 5-10 минут дыхательных упражнений сидя в день могут снизить уровень гормонов стресса и уберечь вас от болезней.
  
  Вы не высыпаетесь.

Исследования показывают, что сон более 7 часов в сутки является защитным, а менее 5 часов ОЧЕНЬ вредным. Я считаю, что для взрослых лучше всего — от 8 до 9 часов.

Как сделать так, чтобы это произошло?

• Проведите ритуал перед сном — и регулярно ложитесь спать. Мне нравится успокаивающий чай, ванна с английской солью или 10-минутная медитация.
• Уберите экраны за 2 часа до запланированного отхода ко сну. Дело не только в том, что они часто вызывают стресс (см. Выше), но и свет от наших устройств может мешать нам спать спокойно.
  
  Вы неправильно питаетесь.

Некоторые питательные вещества являются незаменимыми, когда речь идет о том, чтобы держать нас подальше от коробки с салфетками. Самые большие из них — это витамины A, D и, конечно же, жирные кислоты C и омега (рыбий жир) и чудодейственный минерал цинк.

Где найти эти суперпитательные вещества?

• Здоровые, цельные продукты и их разнообразие. Ешьте много овощей и фруктов.
• Добавки могут быть полезны и в холодное время года.Цинковые леденцы с витамином С могут творить чудеса, если вы заметили, что начинаете чувствовать усталость.
  
  Вы недостаточно активны.

Активность укрепляет иммунную систему. Хорошо изучено, что у людей, которые регулярно занимаются спортом, меньше шансов заболеть, и что, когда они сидят на кушетке, снижается количество клеток в вашей иммунной системе, которые борются с инфекцией

Как сделать ход?

• Выберите действия, которые вам нравится делать .Поиграйте с упражнениями, пока не найдете то, что вам нравится. Это в 100 раз повысит вероятность того, что вы это сделаете.
• Смешайте — разнообразие поможет вам придерживаться программы. Один день гуляйте, другой ходите на тренировку, в третий плавайте.
  
  Руки не мыть.

У вас на руках микробы, и вы часто касаетесь своего лица, часто даже не осознавая этого. CDC рекомендует улучшить гигиену рук, чтобы избежать распространения микробов — и это снова и снова доказывает свою эффективность.

Как это сделать?

• Часто мойте руки в течение дня теплой водой с мылом. Носите с собой лосьон для рук, если он сушит кожу.
• Если мыть негде, и вы прикасались к большому количеству вещей, противомикробные препараты являются приемлемой (но несовершенной) альтернативой.
  
  Ваш кишечник в беспорядке.

Нарушение баланса кишечной микробиоты может привести ко многим неприятным вещам, в том числе к более частому заболеванию.Здоровая и процветающая экология толстой кишки защищает от микробов, которые стремятся поселиться в нашем горле, легких и носовых пазухах.

Как восстановить баланс микробиома?

• Простой (и хорошо изученный для повышения иммунитета) шаг — просто ежедневно принимать пробиотики широкого спектра действия.
• Ешьте здоровую цельную пищу, в том числе много клетчатки для питания микробов, и пробиотические продукты, такие как йогурт, для поддержания здоровой окружающей среды.

Как мы можем помочь вам улучшить вашу иммунную систему

Сделайте это с Dr.Блюм! Да это правильно! Новый курс д-ра Блюма в прямом эфире, The Immune Recovery Challenge открыт! The Immune Recovery Challenge — это пошаговое дополнение к бестселлеру доктора Блюма «План восстановления иммунной системы». Во время курса вы будете следовать 4-этапному плану восстановления иммунной системы вместе с доктором Блюмом, используя видео и живое обучение. Он посвящен ПРЕОБРАЗОВАНИЮ ЗДОРОВЬЯ! Получить информацию

Если вы хотите индивидуального индивидуального лечения , приходите в Blum Center for Health.Люди приезжают со всего мира, чтобы встретиться с нашими практикующими. Вы встретитесь со своим врачом в течение полутора часов, встретитесь с нашим диетологом по функциональной медицине и получите свой первый план лечения. Получить больше информации

Познакомьтесь с Дарси МакКоннелл, доктором медицины: Доктор МакКоннелл делится своим обширным опытом в области профилактики, медицины тела и разума и женского здоровья в Центре здоровья Blum в Рай-Брук, штат Нью-Йорк. Она имеет сертификат по семейной медицине и интегративной медицине, а также аспирантуру Института функциональной медицины.Дарси живет со своим мужем и тремя сыновьями, любит гулять на свежем воздухе, готовит здоровую пищу для своей семьи и друзей и является увлеченным йогом.

Ресурсов:

«19 способов разрушить вашу иммунную систему», — говорят эксперты

Опять насморк? В некоторые годы кажется, что вы постоянно что-то теряете. Но, возможно, виноват не только сезон гриппа, который был хуже обычного. Есть несколько способов, которыми вы можете ослабить свою иммунную систему, даже не подозревая об этом, в течение всего дня — от того, сколько вы спите до потребления сахара, и до предметов, которых вы касаетесь в офисе. Ешьте это, а не то! Здоровье собрало их здесь. Gesundheit . Читайте дальше, чтобы узнать больше, а чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти Верные признаки того, что у вас «затяжной» COVID и вы можете даже не знать .

Shutterstock

Одиночество может вызвать хронический стресс, истощающий вашу иммунную систему. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Antioxidants and Redox Signaling , чувство одиночества влияет на организм на генетическом уровне — оно вызывает увеличение провоспалительных генов и уменьшение генов, вырабатывающих антитела и иммунитет.«Возникающее в результате длительное воспаление может представлять собой ключевой механизм в развитии хронических заболеваний, связанных с одиночеством, таких как атеросклероз, рак и нейродегенерация», — заявили ученые. Ой.

The Rx: Никогда не бывает слишком одиноко. Поддерживайте социальные связи и старайтесь регулярно находиться рядом с другими людьми. Или просто обними кого-нибудь (по обоюдному согласию). Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychological Science , простой акт объятия снижает стресс и укрепляет иммунитет.

Shutterstock

Достаточный уровень витамина D защищает от нескольких типов рака. И D, кажется, также помогает защититься от простуды и гриппа. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Investigative Medicine , низкий уровень витамина D связан с «повышенной восприимчивостью к инфекции» и повышенным аутоиммунитетом, при котором иммунная система сбивается с толку и начинает атаковать организм вместо того, чтобы защищать его. По данным Национального института здоровья, пятьдесят процентов людей во всем мире испытывают дефицит витамина D.

Rx: Согласно Управлению диетических добавок Национального института здоровья, взрослые должны получать 600 МЕ витамина D в день и 800 МЕ витамина D в день, а после 70 лет — 800 МЕ. (Он также защищает здоровье костей). Ваш врач может проверить дефицит витамина D с помощью простого анализ крови и посоветуйте вам принимать добавки с витамином D, если это хорошая идея.

Shutterstock

Если есть один совет о профилактике заболеваний, который знает каждый, то он следующий: мойте руки. Но слишком многие из нас этого не делают. Исследование Американского общества микробиологов показало, что 83 процента женщин мыли руки после посещения общественного туалета, но только 74 процента мужчин делали это.А отдельное исследование, проведенное в Университете штата Мичиган, показало, что 95 процентов из нас не моют руки достаточно хорошо, чтобы убить бактерии. Чтобы научиться правильной технике, читайте дальше.

The Rx: Мойте руки после посещения туалета, перед приготовлением пищи или в любое время, когда вы чувствуете, что они могут быть грязными.

Shutterstock

Это исследование МГУ показало, что только 5 процентов из нас моют руки правильно, только каждый третий человек пользуется мылом, а каждый десятый вообще не беспокоится о тазе.Не мыть руки подвергает вас воздействию всех видов болезнетворных бактерий и вирусов, от простуды до норовируса, стрептококка и стафилококка.

The Rx: Вот совет от людей, которым следует знать: Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует энергично мыть руки водой с мылом в течение 15–20 секунд — примерно столько же времени, сколько нужно, чтобы спеть «С Днем Рождения». » дважды. Но исследователи MSU обнаружили, что пользователи ванных комнат мыли руки в среднем только 6 секунд, и только 5 процентов людей мыли руки в течение 15 секунд и более.

Shutterstock

Когда мы спим, организм участвует в нескольких процессах восстановления и перезарядки. Один из них — убедиться, что иммунная система не боится табака. Во время сна организм вырабатывает воспалительные белки, называемые цитокинами, а также пополняет запасы различных борющихся с болезнями клеток и антител. Если вы не получаете достаточного количества сна, возможно, именно поэтому вы продолжаете болеть простудой и гриппом.

Rx: Эксперты, включая Национальный фонд сна, рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов качественного сна в сутки.Если у вас возникли проблемы с засыпанием или сном, поговорите со своим врачом — ваше общее здоровье находится под угрозой.

Shutterstock

Хронический стресс ослабляет организм и иммунную систему. Когда вы находитесь в состоянии стресса, мозг увеличивает выработку гормона стресса кортизола, который повреждает Т-клетки — компонент крови, который борется с инфекцией. По данным Американского онкологического общества, люди, которые испытывают хронический стресс, более подвержены простуде и вирусным инфекциям, таким как грипп.

The Rx: В современном мире легче сказать, чем сделать, снизить стресс. Но это важно для психического и физического здоровья. Регулярные упражнения — отличное снятие стресса. Упражнения на расслабление могут помочь. Если вы постоянно испытываете стресс, поговорите со своим врачом.

Shutterstock

Недавнее исследование показало, что более половины тележек в обычных продуктовых магазинах содержат болезнетворные бактерии, такие как кишечная палочка, которые могут вызывать диарею, тошноту и жар.Отдельное исследование показало, что ручки в морозильной камере супермаркета содержат 33 340 колоний бактерий на квадратный дюйм, что более чем в тысячу раз превышает количество бактерий, обнаруживаемых в среднем мобильном телефоне.

Rx: В некоторых продуктовых магазинах есть антибактериальные салфетки, которыми можно протереть ручку тележки. Вы также можете купить упаковку, чтобы взять ее с собой. Протрите ручку и дайте ей полностью высохнуть в течение 20 секунд, прежде чем дотронуться до нее.

Shutterstock

Это простой.CDC рекомендует делать прививку от гриппа всем взрослым ежегодно. Это может снизить ваши шансы заразиться гриппом, который может вызвать серьезные или смертельные осложнения, такие как пневмония, и вызвать «твиндемию» вместе с коронавирусом.

The Rx: Сделайте прививку от гриппа. Спросите своего врача, следует ли вам делать какие-либо другие прививки, например, от опоясывающего лишая, пока вы это делаете.

Shutterstock

Согласно исследованию, опубликованному в журнале American Journal of Preventive Medicine , малоподвижный образ жизни снижает способность организма бороться с инфекциями.

The Rx: Если вы работаете за столом, вставайте и двигайтесь как можно больше. Делайте перерыв в сидении каждые 30 минут. И регулярно выполняйте физические упражнения: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 150 минут умеренной физической активности (например, быструю ходьбу) или 75 минут интенсивной физической активности каждую неделю.

Shutterstock

Это называется синдромом перетренированности: постоянные тренировки, не дающие вашему телу возможности отдохнуть, не только контрпродуктивны для ваших целей в фитнесе; это может ослабить вашу иммунную систему.

СВЯЗАННЫЕ: Повседневные привычки, которые заставляют вас выглядеть старше, согласно Science

Shutterstock

Похмелье — не единственный способ вызвать тошноту от переедания. Алкоголь распадается на ацетальдегид, сильный токсин. В избытке ацетальдегид препятствует способности легких выводить микробы из организма (привет, простуда) и снижает способность лейкоцитов убивать бактерии и вирусы. Исследователи выяснили, что всего одной ночи, связанной с пьянством, достаточно, чтобы значительно ослабить иммунную систему.

The Rx: Сколько алкоголя слишком много? Эксперты, в том числе CDC и Американское онкологическое общество, говорят, что мужчинам следует выпивать не более двух порций в день, а женщинам — одну.

Shutterstock

Стрейфинг может быть опасен для вашего здоровья. Британское исследование показало, что люди, которые едут на работу в автобусе или метро, ​​в шесть раз чаще заболевают острой респираторной инфекцией, чем люди, которые ходят пешком или водят машину. Это просто потому, что вы встречаетесь с гораздо большим количеством людей и их микробов.

The Rx: После выхода из общественного транспорта используйте дезинфицирующее средство для рук или вымойте руки (с мылом, но не менее 20 секунд).

СВЯЗАННЫЕ: Признаки того, что у вас один из «самых смертоносных» видов рака

Shutterstock

Сахар вызывает воспаление, которое снижает иммунитет за счет ослабления лейкоцитов, задача которых — бороться с инфекцией. И большинство из нас едят его слишком много. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам съедать не более 9 чайных ложек (36 граммов) добавленного сахара в день, а женщинам — не более 6 чайных ложек (24 грамма).Средний американец съедает около 15 чайных ложек каждый день.

The Rx: Уменьшите потребление добавленных сахаров, таких как подслащенные сахаром напитки, обработанные злаки, печенье и пирожные. Ешьте разнообразные цельные продукты, фрукты и овощи — вы получите витамины и питательные вещества, которые сохранят ваше здоровье.

Shutterstock

Ожирение тяжело сказывается на иммунной системе. Избыточный вес не позволяет лейкоцитам вырабатывать антитела и агенты, борющиеся с воспалением.В исследовании на животных, проведенном в Университете Северной Каролины, исследователи обнаружили, что у мышей с ожирением в 10 раз больше шансов умереть при заражении вирусом гриппа, чем у мышей с нормальным весом.

The Rx: Поддерживайте здоровый вес, придерживаясь здоровой, сбалансированной диеты и оставаясь активным.

СВЯЗАННЫЙ: Причина ожирения №1, согласно науке

Shutterstock

Антибиотики предназначены для лечения инфекций, вызванных бактериями. Они не работают с вирусами, такими как простуда или грипп.Если вы слишком часто без необходимости принимаете антибиотики от этих вирусных инфекций, вы можете стать к ним устойчивыми.

The Rx: Если ваш врач диагностирует у вас вирус, не настаивайте на назначении антибиотика «на всякий случай». Это что угодно, но только не.

СВЯЗАННЫЙ: Я доктор и предупреждаю, что вы никогда не принимаете это дополнение

Shutterstock

С возрастом становится легче обезвоживаться, и это может вызвать нагрузку на вашу иммунную систему. Обезвоживание ограничивает секрецию антимикробных белков в слюну, что предотвращает инфекции.Это не единственный способ, которым обезвоживание может вызвать болезнь: вода переносит питательные вещества и кислород к вашим клеткам, вымывает бактерии из мочевого пузыря и нормализует кровяное давление, а также ряд других функций.

Rx: Гарвардская медицинская школа рекомендует выпивать от четырех до шести чашек воды в день.

СВЯЗАННЫЙ: Причина №1, по которой вы можете заболеть раком, согласно Science

Shutterstock

Интересный факт: ваш мобильный телефон может содержать в 10 раз больше бактерий, чем сиденье унитаза.Чарльз Герба, микробиолог из Университета Аризоны, протестировал телефоны, содержащие 100 000 бактерий. «Вирусы сегодня немного более мобильны, чем когда-либо прежде, потому что у вас есть мобильные телефоны», — сказал Герба.

The Rx: Раз в месяц дезинфицируйте свой мобильный телефон с помощью раствора 60% воды и 40% спирта. Наносите салфеткой из микрофибры или ватным диском. Не распыляйте ничего прямо на телефон; вы можете повредить его.

Shutterstock

Офисы — рассадники микробов — клавиатуры, телефоны, столы.Но самые зараженные поверхности, вероятно, находятся в комнате отдыха, особенно в кофейнике. Когда исследователи Гербы проверили уровень микробов в обычном офисе, они поместили синтетический микроб в комнату отдыха. Он распространился почти на все поверхности офиса в течение четырех часов.

Rx: Держите дезинфицирующее средство для рук на столе и используйте его после каждого похода к кофейнику. Возьмите за привычку протирать стол, телефон, клавиатуру и дверные ручки антибактериальными салфетками или спреем.

СВЯЗАННЫЙ: 9 повседневных привычек, которые могут привести к слабоумию, говорят эксперты

Shutterstock

Вирус простуды и грипп могут оставаться на твердых внутренних поверхностях до семи дней.Открыть дверь, а затем прикоснуться к своему лицу — невероятно эффективный способ подцепить все, что там есть, часто простуду или коронавирус.

Rx: Когда вы находитесь в общественных местах, возьмите за правило мыть руки или использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе перед едой, питьем или прикосновением к глазам, носу или рту. А чтобы добиться наилучшего здоровья, не пропустите Первые признаки серьезного заболевания .

6 странных причин, по которым вы всегда болеете, и как решить проблему

Вы больной человек из своей группы друзей? Если так, то вы знаете, как досадно постоянно быть тем, кто подхватывает все проклятые микробы, которые встречаются вокруг.Если есть желудочный вирус, вы его получите. А если есть национальный грипп, он вырубит вас еще до того, как об этом попадут в вечерние новости.

Отстойно быть больной девочкой. Особенно, когда вы действительно хорошо о себе заботитесь — что, я уверен, вы делаете. Когда болезнь — ваша болезнь, вы становитесь королевой дезинфицирующих средств для рук и главой отдела витаминов. И все же, когда кажется, что ваши самые важные меры для здоровья не работают, вы можете полностью запутаться.

Иногда в жизни мы можем указать точный момент, когда на нашем пути появился микроб.Грубый коллега чихнул вам в лицо, или парень в метро откашлял легкое. Когда это произойдет, вы почти наверняка почувствуете себя разбитым и разбитым на следующий день. Но что происходит при постоянных болезнях, которые, кажется, не имеют источника? Несмотря на все витамины и дезинфицирующее средство для рук, вы все равно выглядите подавленным.

В таком случае важно взглянуть на все свои привычки в образе жизни, чтобы понять, какая из них может быть корнем проблемы. Потому что, если у вас нет серьезной проблемы со здоровьем, вам действительно не следует постоянно болеть.

Взгляните на этот список и убедитесь, что какая-либо из этих зараженных микробами привычек вызывает тревогу.

1. Ваш телефон — это противозачаточная машина

Ваш телефон везде с вами, и вы весь день прикасаетесь к нему, не задумываясь. Но подумайте, как часто вы ставите его на стойку в общественном туалете, а затем сразу же приносите на обед. Или сколько раз вы передаете его друзьям, несмотря на то, что один из вас болен. Гросс, правда?

Учитывая то, как мы обращаемся с нашими маленькими технологическими товарищами, неудивительно, что они полностью заражены микробами.По словам Кристины Брукс на HealthCentral.com, «сотовые телефоны могут переносить столько же микробов или больше, чем ручка двери ванной или сиденье унитаза. Фактически, всего один телефон может содержать тысячи колоний микробов и бактерий. Одна из самых распространенных колонии бактерий являются колиформными, что указывает на фекальное загрязнение ». Это может вызвать грипп, конъюнктивит и даже диарею. Так что сделайте себе одолжение и избавьтесь от этих неприятностей с помощью очистителя на спиртовой основе. О, и перестань приносить телефон в ванную.

2. Эта ваша зубная щетка видела лучшие дни

Существует миф о том, что вам следует сменить зубную щетку после того, как вы заболели, иначе рискуете заразиться снова. Но это не обязательно так — по крайней мере, не с вирусами, такими как простуда. Как отметила Джулия Фельсенталь на Slate.com: «После того, как вы заразились определенным штаммом вируса, у вас вырабатываются антитела, которые снижают вероятность повторного заражения. Даже если вирус все еще оставался на вашей зубной щетке после вы выздоровели — простуда и грипп могут выжить там в инфекционном состоянии от нескольких часов до трех дней — эти антитела должны удерживать вас от повторного заражения одной и той же болезнью.»

Так что не беспокойтесь о простуде, которая была у вас на прошлой неделе, но беспокоитесь о любых бактериальных инфекциях, таких как стрептококковое горло.» — сказал Фельсенталь, — сказал Фельсенталь, — сказал Фельсенталь. больны, или, по крайней мере, приобретайте новую каждые три-четыре месяца, когда щетина изнашивается.

3. Дезинфицирующее средство для рук приносит больше вреда, чем пользы

Все мы знаем девушку с множеством ароматизированных дезинфицирующих средств для рук в сумочке. Знаете, та, которая мочит руки после прикосновения ко всему и вся? Если это звучит знакомо, вы можете быть удивлены, узнав, что антибактериальные гели на самом деле могут принести больше вреда, чем пользы.

По словам Сьюзан Эванс, доктора медицины, на сайте DoctorOz.com, «… если мы будем слишком часто мыть руки и постоянно очищать их от всех микробов, мы будем отрицательно влиять на нашу иммунную систему, которая фактически использует микробы для наращивания собственной силы. .Вы когда-нибудь задумывались, почему ребенок, который никогда не играл в грязь, чаще всего болеет? … Ваше тело должно научиться бороться с этими злоумышленниками ». Найдите золотую середину между обедом с зараженными микробами пальцами и нанесением дезинфицирующего средства с головы до ног.

4. Эта привычка кусать ногти исчезла Of Hand

Вы не мечтаете трогать свою еду грязными руками, и все же я уверен, что вы весь день сидите и грызете ногти. Это мерзко, и действительно хороший способ случайно занести в свой организм кучу микробов. тело.Как отметила Аманда Л. Чан для Huffington Post, «… кусание ногтей может повысить риск простуды или другого заболевания, потому что вы кладете немытые руки в рот». Так что держите пальцы подальше ото рта, и вы с меньшей вероятностью заболеете.

5. Воздух в вашем доме скучный и затхлый

Как будто нам нужно больше беспокоиться, как это забавный факт: воздух в наших домах, офисах и других зданиях может быть более загрязненным, чем воздух за пределами.(Ура.) Это потому, что мы отслеживаем всевозможные грубые загрязнения и микробы, используем мощные очистители, а затем запираемся внутри застоявшимся едким воздухом.

Как отметила Джини Леркер Дэвис на WebMD.com: «Воздух внутри вашего дома может быть загрязнен свинцом (в составе домашней пыли), формальдегидом, антипиренами, радоном и даже летучими химическими веществами из ароматизаторов, используемых в обычных чистящих средствах. Некоторые приходят с новым матрасом или мебелью, средствами для чистки ковров или покраской стен.»Затем, как только вы добавите пылевых клещей, а также плесень и перхоть домашних животных, этого действительно достаточно, чтобы кого-нибудь заболеть.

Чтобы ваше место было как можно более чистым, не забудьте снять обувь, когда вы вернетесь домой, пропылесосьте — предложил Дэвис.

6. Вы обезвожены AF

. Мы все знаем, что для хорошего самочувствия важно есть здоровую пищу, но мы редко думаем о том, что обезвоживание заставляет нас И все же вода играет огромную роль в предотвращении болезней.Как отметили Кимберли Холланд и Валенсия Хигуэра на сайте Healthline.com, «каждая ткань и орган в организме зависят от воды. Она помогает переносить питательные вещества и минералы к клеткам и сохраняет влажность во рту, носу и горле, что важно для предотвращения болезней. . Обезвоживание от слабого до умеренного иногда трудно определить, но оно может вызвать заболевание ». Симптомы обезвоживания включают усталость, головную боль и запор. Так что, если вы чувствуете что-то из этого, обязательно пейте больше воды, прежде чем это превратится в нечто более серьезное.

Некоторые из нас смирились с тем, что они «больные девушки», но так быть не должно. Взгляните на свой образ жизни и посмотрите, не вызывает ли вас тошнота какая-либо из этих хитрых вещей.

Изображение: Данил Невский / Stocksy ; Giphy (6)

Почему я продолжаю болеть?

Люди, как правило, чаще болеют зимой, когда температура падает, и от этих микробов в помещении труднее избавиться. Но почему некоторые люди, кажется, заболевают каждые несколько недель, даже если они правильно питаются, тренируются и высыпаются? Здесь эксперты выясняют, что могло быть причиной этой повторяющейся болезни.

Наиболее частая причина, по которой вы все время болеете

Если вы обнаруживаете, что заболели почти раз в две недели, ваше тело пытается вам что-то сказать: вы в стрессе .

«Это отчасти потому, что мы позволяем себе выдыхаться, нервничать и в конечном итоге выгорать», — сообщила HuffPost Canada доктор Сара Кук, ведущий врач центра здоровья Integra в Торонто. «Мы не заботимся о себе, поэтому недосыпаем, не пьем достаточно воды и не соблюдаем сбалансированную диету.Наша иммунная система не работает, и мы становимся более восприимчивыми к инфекциям ».

СМОТРЕТЬ: Креативные домашние средства для лечения простуды. История продолжается под видео.

Семейный врач доктор Сорея Дханджи из центра здоровья Cadence в Торонто , добавил, что стресс также может иметь физические проявления, которые влияют на то, почему мы заболели.

Помимо беспокойства, стресс может вызывать у людей тошноту, рвоту и учащенное сердцебиение, что может заставить их чувствовать себя так, как будто они » «Я болен», — сказал Дханджи HuffPost Canada.

Другие причины, по которым вы постоянно болеете

Это может быть генетическое: «Возможно иметь более слабую иммунную систему, чем у других людей», — подтвердил Дханджи, и исследования доказали, что генетика является фактором в этом. Однако воздействие в детстве и подростковом возрасте также может способствовать укреплению нашей иммунной системы.

«Существует теория, что чем больше вирусов и бактерий вы подвергаетесь воздействию в детстве, тем« умнее »может стать ваша иммунная система», — сказал Кук.«Так что держать вещи в чистоте и накрывать наших детей дезинфицирующим средством для рук может принести больше вреда, чем пользы».

Westend61 через Getty Images

Взрослым требуется от семи до девяти часов сна.

Недосыпание: Есть причина, по которой врачи всегда рекомендуют вам отдыхать, когда вы больны. «Когда мы спим, мы производим цитокины, которые являются защитными [белками], которые помогают нам бороться с инфекцией. Поэтому, когда мы недосыпаем, мы не можем производить столько же, и мы более уязвимы для инфекции», — объяснил Кук.По данным Национального фонда сна, продолжительность сна зависит от вашего возраста, но взрослым требуется от семи до девяти часов.

Вы обезвожены: Когда вашему телу не хватает жидкости, оно не может нормально функционировать. Вода помогает доставить питательные вещества и минералы к вашим клеткам, а также помогает поддерживать влажность носа, рта и горла, чтобы предотвратить болезнь (слизь и слюна действуют как защитный барьер).

Слишком много кофеина или алкоголя: Кофеин или алкоголь могут не только сделать нас обезвоженными, что делает нас более восприимчивыми к заболеваниям, но и нарушить наш сон и стать причиной болезней.В частности, поскольку кофеин является стимулятором, он не только затрудняет засыпание, но и прошлое исследование показало, что употребление кофеина за шесть часов до сна может сократить время сна на один час. Что касается алкоголя, он блокирует быстрый сон, который является восстанавливающим типом сна, который заставляет нас чувствовать себя хорошо отдохнувшими по утрам.

Плохая гигиена полости рта: Эта удивительная причина действительно имеет большой смысл. «У нас во рту живет много бактерий и насекомых, — сказал Дханджи. «Часто, если мы не заботимся о гигиене полости рта, мы можем либо передать эти бактерии, либо вызвать другие вещи, такие как воспаление десен, инфекции зубов и т. Д.»

Воспаление во рту также может вызывать воспаление в других частях тела, например, в кровеносных сосудах, сообщает WebMD.

Moyo Studio через Getty Images

Всегда мойте руки, иначе вы можете заболеть.

У вас хроническое заболевание: Люди с хроническими заболеваниями чаще болеют чаще просто потому, что «это может снизить нашу способность бороться с определенными инфекциями», — сказал Дханджи.

Не мыть руки: Это может быть обычным явлением. чувство, но если вы продолжаете болеть, возможно, вы недостаточно моете руки.Это особенно важно зимой, когда вынужденное пребывание в помещении может привести к появлению большего количества микробов в воздухе и на поверхностях. «Кроме того, часто прикасаясь к своему лицу, мы рискуем передать инфекцию от рук к лицу», — добавил Дханджи.

Недостаток витамина D: Исследования показывают, что витамин D помогает укрепить вашу иммунную систему и может помочь снизить риск респираторных инфекций, таких как простуда и грипп. Продукты с высоким содержанием витамина D включают яичные желтки, грибы и лосось. Также можно использовать добавки с витамином D.

У вас есть дети: Ага, ваши дети могут быть причиной вашей частой болезни. Поскольку маленькие дети болеют чаще, они могут приносить домой «всевозможные вирусы» из школы или детского сада. «А если мама [или] папа измучены, они с большей вероятностью заболеют», — сказал Кук.

JGI / Tom Grill via Getty Images

Вы можете поблагодарить своих детей за простуду.

Вы стареете: Извините, что сломал вам это, но ваша иммунная система может работать не так быстро, как раньше, когда вы были моложе.С возрастом у вас становится меньше иммунных клеток, которым также требуется больше времени, чтобы реагировать на микробы и бактерии, сообщает WebMD. В результате вы чаще болеете.

Вы часто (прямо или косвенно) взаимодействуете с другими людьми: Это повышает риск заражения вирусом, сказал Дханджи. «Такая простая вещь, как езда на транспорте, когда кто-то больной коснулся двери, а вы коснулись двери, часто может стать причиной того, что вы заболеете», — пояснила она. «Определенные группы населения, с которыми мы взаимодействуем, особенно дети младшего возраста, могут [также] быть важными факторами передачи вирусных и бактериальных заболеваний.»

Как перестать постоянно болеть

Вы, вероятно, уже знаете ответ на этот вопрос, но правильный сон, питание, физические упражнения и поддержание водного баланса помогут предотвратить ваше заболевание.

» Я бы говорят, что сон является фактором номер один «, — сказал Дханджи, поскольку это поможет вашему организму бороться с инфекцией и вернуть иммунную систему в норму.

Еще из HuffPost Canada:

Будьте в курсе вакцин Обязательно мойте руки, а прием цинка и витамина С для укрепления вашей иммунной системы также может помочь предотвратить болезни, добавила она.

Но не забывайте также управлять своим стрессом. Дханджи предлагает практиковать медитацию, а Кук предлагает заниматься физическими упражнениями, так как это поможет улучшить кровообращение, а также уменьшить чувство стресса.

«В поисках нормального» — это попытка HuffPost ответить на некоторые из самых насущных вопросов в Интернете: нормально ли ____? Почему я ___? Почему я ___?

Меня постоянно тошнит

Почему вы постоянно болеете?

Нередко сезонные болезни вызывают тошноту и тошноту.В большинстве случаев вам не повезло, если вы подхватили какую-нибудь желудочную ошибку, и чувство тошноты — это симптом того, что ваше тело борется с незваным гостем.
Но когда вы постоянно чувствуете себя плохо в течение нескольких недель и месяцев, тогда глубинные проблемы могут быть гораздо более серьезными. По нашему опыту здесь, в Центре здоровья молодежи, есть 5 основных причин, по которым люди борются с болезнью.
Если у вас были постоянные или регулярные периоды плохого самочувствия, немедленно запишитесь на прием к нам.Во многих случаях мы можем поставить точный диагноз в течение нескольких дней, что позволяет нам составить естественный план лечения, который поможет вам снова почувствовать себя лучше.

Что вызывает это болезненное чувство?

Ниже приведены 5 наиболее частых причин, с которыми мы сталкиваемся, и они всегда находятся в центре внимания при консультациях.

1 — Пищевая аллергия

Аллергические реакции возникают, когда ваша иммунная система немедленно принимает меры против определенного типа пищи или ингредиента.В очень тяжелых случаях эти реакции могут быть смертельными, особенно если речь идет об анафилактических реакциях.
Однако в большинстве случаев у людей будут гораздо менее серьезные реакции, включая крапивницу, сыпь и заложенность носа. Одним из индикаторов того, что что-то вызывает застой в вашей пищеварительной системе, является постоянное чувство тошноты и усталости, а также головные боли.
Проанализировав свой рацион с помощью дневника питания и выполнив несколько тестов на аллергию, можно определить определенные продукты, которые вызывают проблему.

2 — Пищевая непереносимость

Пищевая непереносимость во многом схожа с аллергией тем, что иммунная система вашего организма реагирует на присутствие определенных безвредных питательных веществ. Одна из трудностей диагностики непереносимости заключается в том, что симптомы часто могут возникать через 72 часа после того, как вы съели определенный тип пищи.
Помимо постоянного плохого самочувствия, у вас также могут развиться хронические головные боли, боли в суставах, кожные заболевания, такие как псориаз и бессонница. В долгосрочной перспективе эти симптомы могут стать очень изнурительными, и вам обязательно следует обратиться за медицинской помощью.
Наша команда специалистов может помочь вам выявить любые проблемы с питанием, а также составить подходящий план питания, который избавит вас от этого болезненного ощущения.

3 — Факторы окружающей среды

Это может вызывать особую озабоченность, потому что, в отличие от аллергии и непереносимости, вы действительно можете проглотить очень вредные токсины.
К сожалению, реальность такова, что мы постоянно окружены вредными химическими веществами. Вы можете найти их в виде пестицидов в продуктах питания, химических чистящих средствах и средствах для уничтожения сорняков, используемых в большинстве садов вокруг вас.
Если вы проглотите слишком много токсичного вещества, вы, скорее всего, не почувствуете себя плохо в желудке. Также весьма вероятны головные боли, проблемы с носовыми пазухами и дыханием, хроническая усталость и ослабленная иммунная система.
Существуют анализы крови для выявления токсинов, и в сочетании с полным анализом источников пищи и окружающей среды можно определить изменения в вашей жизни, которые заставят вас чувствовать себя намного лучше.

4 — Стресс

Основным гормоном стресса является кортизол.Это жизненно важный гормон для вашей иммунной системы и обмена веществ, но умственное и физическое напряжение может нарушить цикл кортизола.
В результате вы не только пострадаете от ослабленной иммунной системы, но и от воспаления в пищеварительной системе. Это, в свою очередь, может вызвать запор или диарею, причем оба этих симптома также приводят к тошноте и тошноте.
Во время консультации врач проанализирует ваш образ жизни и, возможно, проведет несколько тестов для проверки уровня кортизола.Затем результаты могут быть использованы для разработки плана действий по восстановлению баланса гормонов и возвращению вас на правильный путь к прекрасному самочувствию.

5 — Нарушения пищеварения

Существует множество факторов, которые могут вызвать нарушения пищеварения, но наиболее распространенной причиной является неправильное или плохо сбалансированное питание. Это может оставаться незамеченным в течение долгого времени, пока вы не перестанете полностью расщеплять пищу и усваивать все необходимые питательные вещества.
Возникающее болезненное чувство может стать нормой и объясняется сочетанием диареи, запора, изжоги и бактериального дисбаланса.Полный анализ вашего рациона часто может решить эту проблему, познакомив вас с новым планом питания.

Почему вам следует немедленно пройти тестирование?

Наша оздоровительная клиника находится в Лос-Гатосе, округ Санта-Клара, где мы успешно лечим пациентов со всего залива. Однако, если вы живете дальше или даже за пределами США, мы все равно можем помочь вам снова встать на путь к прекрасному самочувствию.
Вы можете записаться на бесплатную консультацию, записавшись на прием в нашу клинику, или для встречи по телефону или в видеочате.
Наша основная цель — проанализировать все ваши симптомы, чтобы составить план лечения, который устранит причины, а не просто лечит симптомы.
Просто возьмите трубку или воспользуйтесь контактной формой на этом сайте, чтобы сделать первый шаг на пути к лучшему и здоровому образу жизни.

Почему меня тошнит? Врачи объясняют некоторые из наиболее распространенных причин тошноты

Если вы закончили утомительную рабочую неделю, пропив вместе с коллегами небольшую пивоварню в пятницу вечером, вероятно, не станет большим сюрпризом, если вы Пришло субботнее утро.

Но что, если вы проснетесь с болезненным желудком — и вы не можете винить в этом выпивку, потому что вы не коснулись ни капли? Чувство тошноты или тошноты очень распространено, и эксперты говорят, что существует множество причин, хотя не всегда легко добраться до корня проблемы.

Почему вы плохо себя чувствуете, не всегда очевидно (Thinkstock / PA)

«Тошнота — распространенный симптом, который может быть вызван рядом физических или эмоциональных событий», — говорит д-р Сара Брюэр, медицинский директор Healthspan (healthspan.com). «Это неспецифический симптом, который может быть трудно определить — некоторые причины встречаются часто, а другие — реже, — но любые другие сопутствующие симптомы, такие как головная боль, головокружение, шум в ушах, боль в животе или диарея, могут помочь определить причина «.

Здесь медицинские эксперты объясняют восемь неожиданных причин, которые могут вызвать у вас тошноту, а также то, что вы можете сделать, чтобы она исчезла.

1. Чувство стресса или беспокойства

Стресс может способствовать развитию болезни.

Все мы знаем, что стресс и тревога могут влиять на организм по-разному, и это не редкость, когда они вызывают чувство тошноты или тошноты. «Это связано с тем, что ваше тело реагирует на стрессовые или тревожные ситуации, выделяя выброс гормонов, включая адреналин и кортизол, а дисбаланс может вызывать у нас недомогание», — объясняет доктор Люк Паулз, младший клинический директор Bupa (bupa.co.uk ).

Обычно очевидно, является ли это причиной ваших симптомов, поскольку тошнота обычно быстро проходит, как только утихают чувства страха и подавленности.Хотя это может показаться неконтролируемым, когда это происходит, есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы справиться со стрессом и тревогой и облегчить любые связанные с этим физические эффекты.

Поулз говорит, что лучший начальный курс действий — это попытаться внести простые изменения в образ жизни, чтобы помочь уменьшить чувство стресса или беспокойства. К ним относятся ведение здорового образа жизни путем сбалансированного питания и регулярных тренировок, поиск способов снижения рабочего стресса и практика расслабляющих техник, таких как медитация или осознанность.Поиск тихого места для глубокого дыхания может очень помочь в моменты паники.

2. Прием определенных лекарств

Лекарства могут иметь нежелательные побочные эффекты.

Прием таблетки от боли, аллергии или психического здоровья иногда может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка. Даже обычные фармацевтические препараты могут иметь побочные эффекты, в том числе те, которые мы принимаем при аллергии или простуде. Это особенно распространено, если вы не используете их в соответствии с рекомендациями фармацевта, например, принимаете их натощак, поэтому всегда читайте инструкции.«Среди этих побочных эффектов могут быть тошнота или рвота, поэтому стоит подумать, связано ли ваше заболевание с какими-либо лекарствами», — говорит Паулс. «Если вас беспокоит конкретное лекарство, которое вы принимаете, вам всегда следует поговорить с фармацевтом или вашим терапевтом».

3. Вы беременны

Это очевидно, но все же стоит упомянуть.

Тошнота и рвота во время беременности, часто называемые утренним недомоганием, очень распространены на ранних стадиях, хотя обычно болезнь начинается не раньше, чем через шесть-восемь недель.Вопреки названию, это может повлиять на вас в любое время дня и ночи, а некоторые беременные женщины чувствуют себя плохо в течение всего дня.

«Многие женщины испытывают тошноту и рвоту в течение первых 12 недель беременности», — объясняет Паулс. «В большинстве случаев это мягкая форма и не требует какого-либо специального лечения, но в более редких случаях некоторые женщины могут испытывать тяжелое недомогание во время беременности, называемое гиперемезисом беременных, которое может потребовать специализированного лечения или медицинской поддержки».

4. Укачивание

Остерегайтесь автомобильной болезни.

Многие люди считают, что движение во время путешествия, особенно в самолете, машине или самолете, может вызвать приступ болезни. Доктор Брюэр объясняет, что укачивание возникает из-за чрезмерной и повторяющейся стимуляции волосковых клеток внутреннего уха, обнаруживающих движение. «Это вызывает укачивание, когда мозг получает противоречивые сообщения от глаз, которые не соответствуют степени движения, обнаруживаемой внутренним ухом», — говорит она.

Это особенно вероятно, когда вы путешествуете в замкнутом пространстве, таком как машина, где вы склонны сосредотачиваться на ближайшем объекте — глаза говорят вашему мозгу, что окружающая среда неподвижна, а ваши органы равновесия говорят, что это не так.

«Другие факторы, которые могут усугубить тошноту, включают беспокойство, душную атмосферу, вдыхание выхлопных газов или паров дизельного топлива, полный желудок и вид или запах еды», — говорит доктор Брюэр. «Наиболее эффективным лекарством для профилактики и лечения укачивания является циннаризин, который можно купить в аптеке».

Другие вещи также могут помочь, например, сидеть прямо и смотреть вперед во время путешествия, избегать чтения, сохранять прохладу и хорошо пить.

5. Камни в почках

Камни в почках могут вызывать агонию.

Камни в почках — это твердые камни, которые могут образовываться в одной или обеих почках, вызывая сильную и часто мучительную боль. «Многие камни в почках слишком малы, чтобы вызывать симптомы, и каждый десятый человек имеет их, не подозревая об этом», — отмечает Паулс. «Однако камни в почках могут перемещаться из нашей почки в мочеточник — трубку, по которой моча из почки попадает в мочевой пузырь, — и это может вызывать симптомы, включая тошноту и рвоту, а также сильную боль».

Хотя это не всегда серьезно, лучше проверить эти симптомы.«Если вы испытываете тошноту и рвоту, связанные с сильной болью, или у вас нет стула или мочи, важно срочно обратиться к врачу», — говорит доктор Пруденс Найт, онлайн-терапевт из Push Doctor (pushdoctor.co.uk)

6. Камни в желчном пузыре

Желчный пузырь, заполненный камнями.

Подобно камням в почках, желчные камни образуются в желчном пузыре, когда химические вещества, такие как жиры и минералы, содержащиеся в желчи, затвердевают. На их развитие могут уйти годы, и вы можете не знать, что они у вас есть, если только они не появятся во время тестов на что-то еще, или они двигаются и вызывают осложнения.

«Некоторые из наиболее распространенных симптомов, на которые следует обратить внимание, — это тошнота или рвота, обычно сопровождающиеся высокой температурой и болью в животе, часто в правой верхней области», — объясняет доктор Паулз.

По оценкам, более чем у одного из 10 взрослых в Великобритании есть камни в желчном пузыре, хотя симптомы развиваются только у меньшинства, и в большинстве случаев легко лечить с помощью хирургии замочной скважины.

7. Мигрень

Регулярные мигрени могут быть крайне изнурительными.

У большинства людей мигрень ассоциируется с неприятной головной болью, но на самом деле это состояние гораздо более тяжелое и сложное, и с ним также связаны другие симптомы, такие как плохое самочувствие и / или рвота.«К сожалению, от мигрени нет лекарства, — говорит Паулз, — но есть способы вылечить симптомы, уменьшить боль и предотвратить их частое появление».

Когда вы чувствуете приближение мигрени (некоторые люди могут видеть пятна или мигающие огни), лучше всего отдохнуть в тихой затемненной комнате. Паулс советует приложить давление, пакет со льдом или бутылку с горячей водой к болезненному участку, так как это также может помочь. Существуют также специальные лекарства, которые могут помочь при мигрени, о которых может посоветовать ваш терапевт.Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с серьезной мигренью, попросите направление к специалисту — помощь уже есть.

8. Пищевая непереносимость

Национальная служба здравоохранения сообщает, что количество людей, которые считают, что у них есть пищевая непереносимость, резко возросло за последние годы, и если вашему организму трудно переваривать определенные продукты, у вас могут возникнуть тошнота, вздутие живота и желудок. боли.

«Если вы часто чувствуете недомогание после еды и беспокоитесь о своей непереносимости определенной пищи, вам следует начать вести дневник питания, чтобы отслеживать свои симптомы», — советует Паулс.«Но прежде чем вы начнете исключать полноценные пищевые группы из своего рациона, лучше сначала поговорить со своим врачом или диетологом».

В случае сомнений — обратитесь к своему терапевту.

Наконец, если у вас постоянная тошнота и рвота более 48 часов, вам следует записаться на прием к терапевту. Если у вас кровь или желчь, у вас сильная боль в животе и высокая температура, это может быть признаком чего-то более серьезного, и вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. — Press Association

Почему некоторые люди болеют. Все время, в то время как другие остаются в необычайно хорошем здоровье?

Изначально он появился в июльском / августовском выпуске журнала Discover как «Титаны иммунитета».«Поддержите нашу научную журналистику, став подписчиком.

---

В течение многих лет друзья Мелани Муссон восхищались ее суперсилой: оставаться здоровым независимо от того, какие микробы распространяются. Простуда и грипп поразили многих однокурсников Муссона по общежитию в колледже, но вирусы «Я ни разу не заболела, — говорит она. — Я спала около пяти часов за ночь, закончила школу за три года и все время работала по 30 часов в неделю. Мои лучшие друзья называли меня ‘машина.’”

Железная иммунная система Муссон также выделяла ее на первой работе. Когда она работала в доме престарелых, ее коллеги скончались от желудочного вируса, который свирепствовал. Неустрашимый Муссон предложил прикрыть их смены. «Вот я, новенький сотрудник, получаю столько сверхурочных, сколько мне нужно. Я не волновался, что заразлюсь [вирусом], потому что этого просто не происходит ».

В то время как остальные из нас борются с сезонным гриппом, хронической аллергией и повторяющимися зимними простудными заболеваниями, Муссон и другие мастера иммунной системы проходят сквозь них, почти не шмыгнув носом — это то, что иммунолог из Питтсбургского университета Джон Меллорс видит постоянно.«Люди подвергаются воздействию одного и того же вируса, той же дозы и даже одного и того же источника. Один очень болеет, а другой нет «.

Вполне естественно задаться вопросом: почему некоторые люди всегда оказываются на правой стороне этого уравнения? И может ли наша собственная иммунная система приблизиться к тому же уровню при правильной настройке?

Врачи отмечали естественные вариации иммунного ответа у людей со времен Гиппократа, но причины оставались неуловимыми на протяжении веков. Новые исследования, однако, начинают показывать, как ваши гены, привычки и прошлые болезни влияют на характер и силу вашего иммунного ответа.Эти открытия помогают определить параметры гонки, в которой такие люди, как Муссон, имеют преимущество, а у других есть куда больше возможностей.

В генах

В тот момент, когда вирус, бактерия или другой захватчик пробивает стенки ваших клеток, ваше тело реализует тщательно спланированную стратегию защиты. Основными архитекторами этого процесса являются гены человеческого лейкоцитарного антигена (HLA), которые кодируют молекулы, регулирующие иммунный ответ организма. Поэтому, когда бактерия попадает в одну из ваших клеток, ваши гены HLA производят белки, которые помечают клетку как инфицированную, так что специализированные иммунные клетки собираются и уничтожают ее.Другие гены HLA активируют клетки, которые сдерживают иммунный ответ, поэтому он не разрушает больше, чем необходимо.

Как и отпечатки пальцев, набор генов HLA каждого человека уникален. Ваши гены HLA дают вам широкий набор тактик иммунной защиты, но «этот репертуар может быть большим для одних микроорганизмов и плохим для других», — говорит Меллорс. «Не похоже, что есть один тип HLA, который устойчив ко всему». Эта генетическая изменчивость помогает объяснить, почему вы можете заразиться всеми распространенными вирусами простуды, но не заболели желудочно-кишечными заболеваниями уже несколько десятилетий.Исследование Массачусетской больницы общего профиля показало, что некоторые так называемые контролеры ВИЧ — стойкие иммунные системы, у которых СПИД не возникает из-за вируса ВИЧ, — имеют варианты гена HLA, которые побуждают специализированные клетки роиться и атаковать белки, ключевые для функции вируса.

Но ваши гены HLA — не единственные, которые формируют вашу иммунную сопротивляемость. Проект «Геном человека» выявил десятки тысяч вариантов генов, которые чаще встречаются у людей, у которых развиваются определенные заболевания, и реже — у людей без этих состояний.

Отметить такие связи между генами и болезнями относительно просто, говорит иммунолог Пандуранган Виджаянанд из Института иммунологии Ла-Холья. Однако после того, как исследователи идентифицируют последовательность гена, которая связана с болезнью, им необходимо «выяснить, что она делает на самом деле», — говорит Виджаянанд. «Как это изменение в последовательности влияет на клетку или вызывает предрасположенность [к болезни]?»

Чтобы ответить на этот вопрос, Виджаянанд и его команда создают так называемый атлас, в котором перечислены белки, производимые каждым геном, и то, как эти белки изменяют функции различных типов клеток.Например, он идентифицировал вариант гена, который делает людей более предрасположенными к астме — состоянию, при котором организм атакует собственные здоровые клетки дыхательных путей — за счет высокой выработки белков, которые ускоряют иммунный ответ. Другие варианты генов, по-видимому, помогают людям бороться с опухолями легких, побуждая их ткани производить больше Т-лимфоцитов, специализированных сил иммунного шока, которые убивают раковые клетки.

Хотя головокружительное количество генетических различий еще предстоит каталогизировать, иммунологи согласны с тем, что в целом эти различия помогают объяснить, почему устойчивость к некоторым патогенам может передаваться по наследству.Такие люди, как Мелани Муссон, вероятно, в какой-то степени имеют генетическую опору — Муссон говорит, что ее мать, отец и братья и сестры редко болеют. И наоборот (и несправедливо), вместо этого вы можете унаследовать склонность к развитию диабета, рецидивирующих стрептококковых инфекций или аутоиммунных заболеваний.

Контекст имеет значение

Каким бы анемичным или выносливым ни был ваш врожденный иммунный арсенал, он обеспечивает лишь широкие контуры устойчивости вашего тела к угрозам. Влияние окружающей среды дополняет детали, начиная от того, где вы живете, и заканчивая режимом сна и прошлыми инфекциями.

В исследовании Cell 2015 года исследователи изучили более 100 пар однояйцевых близнецов и то, как их иммунная система отреагировала на прививку от гриппа. Около трех четвертей увиденных ими различий были обусловлены факторами окружающей среды, а не генетическими. Различия в иммунной системе близнецов также становились более выраженными с возрастом, что позволяет предположить, что внешние воздействия продолжают формировать наш иммунный потенциал с течением времени.

Некоторые из этих влияний проявляются в раннем детстве, и впоследствии их будет трудно компенсировать.Исследователям давно известно, что у детей, живущих на фермах, меньше шансов заболеть аутоиммунными заболеваниями, такими как астма и аллергия. Исследование Университета штата Огайо, проведенное в июле 2019 года, намекает на одну причину: у фермерских детей более разнообразный набор кишечных микробов, чем у городских, и наличие некоторых из этих кишечных микробов предсказывает более низкую частоту иммунных клеток, вызывающих аллергическое воспаление. Короче говоря, широкое воздействие микробов, по-видимому, тренирует иммунную систему не слишком остро реагировать на такие вещества, как шерсть животных.

Но независимо от того, где вы выросли, если вам не повезло поймать определенные болезнетворные микробы, они могут вывести ваш иммунитет из равновесия на долгие годы. Цитомегаловирус, родственник вируса, вызывающего ветряную оспу, атакует путем перепрограммирования иммунной системы человека. Некоторые белки вируса прикрепляются к определенным иммунным клеткам, препятствуя их способности бороться с захватчиками. Другие белки, согласно исследованиям Утрехтского университетского медицинского центра, мешают экспрессии ключевых генов HLA человека.А поскольку цитомегаловирусные инфекции носят хронический характер, иммунный дефицит может продолжаться бесконечно.

An Elective Arsenal

Естественно, вы не можете контролировать, где вы выросли и какие случайные патогены приобретаете. Но вы можете контролировать свой распорядок дня, то, что вы вкладываете в свое тело, и то, как вы защищаете себя от микробов. В последние годы ученые начали полноценную работу по выяснению того, какие привычки образа жизни на самом деле способствуют укреплению иммунной системы, а какие могут быть скорее шумихой, чем веществом.

Хотя общая картина того, как диета формирует иммунитет, все еще нечеткая, новые исследования действительно намекают на иммуностимулирующий эффект определенных типов продуктов питания. Чеснок, например, содержит соединение серы, называемое аллицином, которое стимулирует выработку иммунных клеток, борющихся с болезнями, таких как макрофаги и лимфоциты, в ответ на угрозы.

(Источник: Lucky_Find / Shutterstock)

Исследователи также сообщают, что определенные продукты, содержащие бактерии, такие как квашеная капуста, кимчи и кефир, производят иммунологически активное вещество, называемое D-фениллактической кислотой.Эта кислота, по-видимому, сигнализирует иммунным клеткам, называемым моноцитами, о выполнении своих обязанностей, связываясь с рецепторным белком на поверхности клеток. Когда люди едят квашеную капусту, «очень скоро мы видим в крови повышение уровня этого вещества», — говорит биолог из Лейпцигского университета Клаудиа Стойберт. В будущих исследованиях она надеется выяснить, как именно кислота влияет на активность моноцитов в организме.

Помимо корректировки своего рациона, многие титаны иммунитета начинают интенсивные тренировки, чтобы сохранить свое здоровье.«Я плаваю и ныряю с маской и трубкой круглый год в океане, на расстоянии до мили, от Новой Англии до Майами и в нескольких уединенных местах между ними», — говорит барон Кристофер Хэнсон, бизнес-консультант, который утверждает, что почти никогда не болеет. Исследования показали, что умеренная физическая нагрузка снижает частоту и продолжительность таких заболеваний, как инфекции верхних дыхательных путей. А новое исследование на крысах показывает, что регулярные упражнения изменяют распространенность различных типов иммунных клеток, хотя неясно, как эти изменения снижают вероятность заболевания.

Тем не менее, ежедневная норма сна, похоже, действительно повышает ваш иммунитет. Неоднократные исследования показывают, что сон усиливает ваш иммунный ответ, а недавнее исследование, проведенное в Тюбингенском университете Германии, сообщает, что это происходит частично за счет подготовки борющихся с болезнями Т-лимфоцитов для более эффективного выполнения своей работы. Это потому, что ваше тело производит больше интегринов — белков, которые помогают Т-клеткам прикрепляться к инфицированным микробом клеткам и разрушать их, пока вы спите.

Но если больше сна может помочь избавиться от зимних простуд, то брызги дезинфицирующего средства для рук — нет.В многочисленных исследованиях было показано, что обычное старое мыло и вода убивают микробы лучше, чем дезинфицирующее средство. «Дезинфицирующее средство для рук отлично подходит для борьбы с насекомыми, восприимчивыми к алкоголю, но не все насекомые подвержены воздействию», — отмечает Меллорс. Более того, использование дезинфицирующего средства не окажет длительного воздействия на ваш иммунитет. В тот момент, когда вы прикоснетесь к другой зародышевой поверхности, ваш тонкий слой защиты исчезнет.

Хороший сон — один из способов укрепить здоровье иммунной системы: организм подготавливает клетки, борющиеся с болезнями, пока вы спите.(Кредит: Realstock / Shutterstock)

Достижение баланса

Защитники иммунитета обычно полагаются на свои повседневные привычки, чтобы поддерживать свое здоровье. Но многим также повезло с идеальным балансом между эффекторными Т-клетками, передовыми иммунными бойцами, которые отражают патогены, и регуляторными Т-клетками, которые контролируют иммунный арсенал организма, чтобы он не чрезмерно реагировал на угрозы. Сверхактивная иммунная система может вызывать такие же проблемы, как и недостаточная — аутоиммунные состояния, такие как ревматоидный артрит, рассеянный склероз и аллергия, — все это вызвано слишком сильным и устойчивым иммунным ответом.

В прошлом году ученые из Киотского университета в Японии и в других местах описали один потенциальный способ исправить этот вид дисбаланса: превратить эффекторные Т-клетки в регуляторные Т-клетки в лаборатории. Аутоиммунные эпизоды «запускаются связыванием антигенов с [a] рецептором на эффекторных Т-клетках», — говорит молекулярный биолог Шух Нарумия, один из авторов статьи. Когда Нарумия и его коллеги использовали химический ингибитор, чтобы заблокировать фермент, контролирующий развитие клеток, клетки, которые обычно развивались в эффекторные Т-клетки, вместо этого превратились в регуляторные Т-клетки — настройка, которая подавляла вредные аутоиммунные реакции у мышей.

Хотя не всем нужна такая тонкая настройка иммунитета, некоторым людям потенциально может помочь лечение, основанное на этой технике, — говорит Нарумия. Пополнение рядов регуляторных Т-лимфоцитов однажды может помочь держать под контролем ряд отключающих аутоиммунных состояний.

Независимо от баланса ваших Т-клеток или репутации иммунной системы, каждый раз, когда ваша иммунная система сталкивается с угрозой, возникает изрядная доля интуиции. Вы можете считать себя вечно предрасположенным к гриппу или насморку, но Х-фактор — переезд по пересеченной местности, изменение диеты, новая терапия — может неожиданно изменить ситуацию и повысить ваш иммунный потенциал.

Точно так же, независимо от того, насколько крепок ваш арсенал генов HLA, насколько крепок ваш сон или насколько скрупулезно вы соблюдаете гигиену, вы можете столкнуться с неприятной ошибкой, когда меньше всего этого ожидаете. Иммунное здоровье »похоже на гигантское колесо рулетки. Вы бросаете мяч, и это вопрос случайности », — говорит Меллорс. «Вы столкнулись с болезнетворным микроорганизмом, и в то время, когда вы подвергаетесь воздействию, ваша линия фронта не готова к затуханию». Даже у титанов иммунитета могут быть ахиллесовы пята — и даже иммунная система, которая вначале кажется вылизанной, может одержать маловероятные победы.

---

---

(Источник: Андрей Водолажский / Shutterstock)

Кто заболел от COVID-19?

Это повторяющаяся тема кризиса COVID-19: у инфицированных вирусом появляются совершенно разные симптомы. Некоторые почти ничего не чувствуют — першение в горле, если это так, — в то время как другие проводят недели в отделении интенсивной терапии с поврежденными легкими, не имея возможности дышать самостоятельно. Такое широкое разнообразие в том, как люди реагируют на SARS-CoV-2, отчасти связано с уникальными генетическими факторами и факторами образа жизни каждого человека, которые влияют на его иммунную функцию.

Гены: ученые из Сиднея и Гонконга обнаружили особый вариант гена, связанный с высокими показателями тяжелых симптомов SARS, коронавируса, связанного с тем, который вызывает COVID-19. Поскольку новый коронавирус только недавно появился у людей, мы не знаем точно, какие генетические особенности могут сделать нас более восприимчивыми к нему. В настоящее время ученые исследуют, могут ли другие специфические гены дать некоторым людям более высокую или более низкую степень защиты от вируса.

Возраст и иммунное здоровье: у некоторых пожилых людей или у тех, у кого есть основной иммунный дефицит из-за хронических состояний, регуляторные Т-клетки, которые обычно контролируют иммунные реакции, не функционируют нормально.Когда эти люди заражаются COVID-19, так называемые цитокиновые бури могут вызвать чрезмерное воспаление в легких, что приведет к опасным для жизни симптомам. Исследование, проведенное учеными из Китая, показало, что у пациентов с COVID-19 с тяжелым заболеванием уровень регуляторных Т-клеток в кровотоке ниже. Дети могут быть менее склонны к появлению симптомов инвалидности, потому что их иммунная система лучше регулируется и у них меньше сопутствующих заболеваний.