Что делать, если ногу свело в воде. Чем опасны судороги во время плавания
Первое и главное правило: не паниковать. В статье расскажем, как бороться с внезапной судорогой во время плаванья, как защитить себя от спазмов, и чем могут быть опысны судороги мышц ног.
Теги:Что делать, если…
Травмы
Плавание
Pixabay.com
Разберемся подробнее.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Если с мышцами ноги случается судорога, когда вы на суше — это неприятно, но в большинстве случаев неопасно (если только в этот момент вы не перебегаете оживленный перекресток или балансируете на краю пропасти). А вот в воде такая неприятность может стоить жизни — и это, увы, не метафора. Рассказываем, почему сводит ноги и что делать, чтобы спасти себе жизнь.
Почему случаются судороги
В норме мышечные судороги — очень редкое явление, большинство людей могут либо вовсе никогда не узнать, что это такое, либо столкнуться с ними один-два раза за всю жизнь. Если же они происходят регулярно, это может быть вызвано разными причинами.
(Кстати: Ночные судороги мышц ног: почему они возникают и как их лечить?)
Перенапряжение или перевозбуждение
Микротравмы, которые происходят в случае сильного физического напряжения, повреждают волокна мышц, а при их восстановлении и происходят судороги. Также при сильных нагрузках и даже нервном напряжении нервные волокна, которые связывают мускулы и спинной или головной мозг, перенапрягаются — и возникают судороги.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕПереохлаждение
Одна из главных причин возникновения судорог в воде — переохлаждение или резкий перепад температуры. В том числе и поэтому категорически не рекомендуется входить в воду потным, разгоряченным: резкая разница температуры вызывает сосудистый спазм, нарушается кровообращения, а вслед за ним образуется и судорога.
Варикозное расширение вен
Если ваши вены не в порядке, вам стоит быть особенно внимательным во время купания: варикоз — один из факторов риска судорог.
Дефицит магния
Электролиты калий, магний, натрий и кальций отвечают за проводимость нервных сигналов, в том числе и в мышечных волокнах. И если хотя бы одного из этих микроэлементов в организме не хватает, могут возникать судороги, в том числе и в самое неподходящее время — например, во время плавания или перехода через дорогу.
Ногу свело: что делать?
Есть несколько способов уменьшить судорогу и расслабить мышцу. Их можно комбинировать или использовать по отдельности. Главное — не паниковать!
Как следует нагрузите ногу
Если судорога произошла, когда вы на суше, попробуйте хорошенько нагрузить пострадавшую ногу, чтобы расслабить мышцу. Можно попрыгать на ней, попробовать перекатывать вес с носка на пятку.
Сделайте растяжку
Если ногу свело, когда вы в воде, и нет возможности дать нагрузку с помощью собственного веса, попробуйте хорошенько растянуть мышцы.
В зависимости от того, в каком именно месте произошла судорога, мы рекомендуем:
- Если свело икроножные мышцы, попробуйте как можно сильнее поднять носок, потяните его в направлении голени.
- Если свело переднюю часть бедра, вдохните как можно глубже, согните пострадавшую ногу в колене и двумя руками как можно сильнее потяните носок по направлению к ягодице.
Ущипните пострадавшую ногу, сделайте массаж
Главная задача — обеспечить максимальный приток крови к пострадавшему месту. Массируйте, щипайте, можете даже уколоть (если есть чем) — это поможет снять спазм.
Перевернитесь на спину
Если мышцы ноги перенапряглись в воде, когда вы плыли на груди, перевернитесь на спину.
Прикусите губу
Необычный, но действенный способ снять судорогу в воде. Попробуйте сильно прикусить себя за губу, на которой находится множество болевых точек. Так, прикусив среднюю часть верхней губы, вы сможете снять напряжение в верхней части тела, а, сжав зубами нижнюю губу, получится расслабить нижнюю часть тела.
Начните звать на помощь
Если вы чувствуете, что силы уже на исходе, а судорога так и не проходит, начните звать людей с берега на помощь. Это лучше делать лежа на спине. Попытайтесь всеми силами привлечь внимание людей с берега.
Сохраняйте спокойствие и глубоко дышите
Если вы почувствовали, как сводит пальцы ног в воде, не делайте резких движений.
Читайте также: Как плавать, чтобы похудеть: 5 советов для эффективных занятий в воде
«Ухо пловца»: как купаться летом и не бояться отита?
Если ногу свело судорогой… Причины и лечение.
Судороги знакомы большинству людей. Это неприятное ощущение, вызванное непроизвольным, зачастую болезненным сокращением мышц, не поддающемуся сознательному контролю. Длится оно, как правило, недолго, однако доставляет массу негативных эмоций. Чаще всего судороги возникают в икроножных мышцах и мышцах стоп в ночное время, что может нарушать сон.
Непроизвольные мышечные сокращения бывают локальными, то есть затрагивающими одну мышцу или небольшую мышечную группу, либо генерализованными, когда в патологический процесс вовлекается несколько групп мышц.
По механизму мышечных сокращений судороги могут быть клоническими, когда периоды сокращений и расслабления мышц быстро сменяются, и тоническими, при которых мышца остается сокращенной (в тонусе) относительно долгое время.
Причины, вызывающие судороги, довольно разнообразны и могут быть как относительно безобидными, так и потребовать немедленного медицинского вмешательства.
Среди причин, вызывающих судороги:- Дефицит витаминов и микроэлементов, чаще всего кальция или магния.
Это, в свою очередь, провоцирует повышенную судорожную готовность. Вызвать недостаток кальция может дефицит витамина D. Кроме того, спровоцировать судороги может и недостаток магния.
- Малоподвижный образ жизни либо слишком интенсивные нагрузки.
Многие мочегонные средства «работают» за счет выведения из организма натрия, который «тянет за собой» воду. Но вместе с «лишним» натрием часто выводится и нужный калий. Нарушение баланса калия и кальция в организме — еще одна причина судорог. Судороги также могут стать побочным эффектом от приема гормональных контрацептивов и других препаратов.
- Различные заболевания.
Поперечное плоскостопие приводит к постоянному переутомлению мышц, также повышающему судорожную готовность.
На фоне цирроза печени формируются тяжелейшие электролитные нарушения, приводящие к судорогам.
При сахарном диабете активно страдают мелкие сосуды и ухудшается микроциркуляция крови — что также может стать причиной появления судорог.
Поэтому при появлении судорог нужна консультация в первую очередь терапевта или невролога, который назначит необходимые анализы и исследования, и, если нужно, даст направление к профильному специалисту.
Если мышцу свело судорогой, что можно сделать, как себе помочь? Сознательно расслабить мышцу не получится, единственное средство – попытаться физически ее растянуть.
Для этого нужно встать на пол (если нет возможности — сесть, вытянув ногу), и потянуть носок прямой ноги на себя. В положении сидя можно попытаться выполнить известное упражнение «на растяжку», когда носок прямой ноги обхватывается руками и тянется на себя, при этом туловище по возможности наклоняется вдоль этой ноги. Обычно этого бывает достаточно. После того как судорога прошла, полезно помассировать ногу поглаживающими движениями от пятки в направлении паха, это поможет снять отек и восстановить нормальное кровообращение. Перед сном, чтобы избежать утренних судорог, лучше положить под ноги валик или подушку, чтобы ночью ноги оставались приподнятыми.
Оксана Сергеевна Росс,
врач-невролог высшей категории МЦ «ЛОДЭ».
Что вызывает судороги в ногах? Симптомы, триггеры, лечение и многое другое
Что вызывает судороги ног? Симптомы, триггеры, лечение и многое другое- Заболевания
- Рекомендуемые
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень
- Рассеянный склероз (РС)
- Ревматоидный артрит
- Диабет 2 типа
- Статьи
- Кислота Рефлюкс
- СДВГ
- Аллергия
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Болезнь сердца
- Высокий уровень холестерина
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход за ними
- ЗППП
- Рекомендуемые
- Откройте для себя
- Wellness Topics
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
90 003 Обзоры продуктов - Витамины и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Домашнее тестирование
- CBD
- Men’s Health
- Wellness Topics
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Серия видеороликов
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Нет больше тишины
- Future of Health
- Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Sugar Savvy
- Move Your Body
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Lifestyle Qui zzes
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найти диету
- Найти полезные закуски
- Лекарства от A до Я
- Health A-Z
- Рак молочной железы
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический артрит
- Мигрень
- Рассеянный склероз
- Псориаз
Медицинское заключение Уильяма Моррисона, Доктор медицины — Анна Шефер — Обновлено 7 апреля 2020 г.
Судороги в ногах могут возникать из-за обезвоживания или перенапряжения. Частые судороги в ногах могут возникать при определенных состояниях здоровья, таких как диабет 2 типа или почечная недостаточность, или при приеме определенных лекарств.
Краткий обзор
Одни называют их судорогой, другие — судорогой ног. Но никто не называет их приятным опытом.
Судороги в ногах могут быть мучительными. Они часто нападают, когда вы крепко спите, разбудив вас бурной реакцией, которая усугубляется только шоком от их прибытия.
В некоторых случаях эти судороги можно предотвратить. Читайте дальше, чтобы узнать об их триггерах и о том, как найти облегчение.
Ваши мышцы судороги, когда они непроизвольно сокращаются. Обычно это похоже на болезненный узел в мышцах ног, который на мгновение делает их неподвижными.
Судороги ног чаще всего возникают в икроножных мышцах, но они также могут возникать в бедрах или стопах.
Обычно судороги в ногах длятся всего несколько мгновений, после чего мышцы расслабляются и боль проходит.
Существует множество вещей, которые могут привести к судорогам в ногах. Но также важно отметить, что часто нет никакого объяснения судорогам в ногах.
Поскольку они часто случаются ночью, когда наши ноги слегка согнуты и ступни направлены вниз, некоторые предполагают, что это напряжение вызывает спазм.
Если вы пытаетесь предотвратить эти болезненные явления, лучше свести к минимуму обстоятельства, которые могут увеличить их вероятность.
Некоторые виды деятельности делают вас более склонными к судорогам в ногах. К ним относятся упражнения, которые в значительной степени зависят от мышц ног, такие как:
- рекреационный бег
- силовые тренировки ног
- виды спорта, которые требуют много бега, например, футбол или баскетбол
Некоторые эксперты считают, что мышечная усталость является основная причина судорог в ногах. Риск еще выше, когда эти мышцы устают в жаркую погоду или когда вы не пьете воду.
Вы можете предотвратить судороги в ногах, связанные с физической активностью, если будете пить много воды и не будете расслабляться.
Избегайте тренировок, когда вы устали.
Беременность, а также определенные заболевания также могут увеличить риск появления судорог в ногах.
Обратитесь к врачу, если вы беременны или страдаете каким-либо из следующих состояний и у вас чаще возникают судороги в ногах, чем обычно:
- Болезнь Аддисона
- Алкогольное расстройство
- Почечная недостаточность
- Проблемы со щитовидной железой
- Болезнь Паркинсона
- Диабет 2 типа
- Саркоидоз
- Цирроз печени
- Болезнь сосудов
Кроме того, судорогам ног могут способствовать лекарства, такие как:
- противозачаточные таблетки
- диуретики
- напроксен (Алеве)
- альбутерол, лекарство от астмы
- статины
Профилактика судорог в ногах — вот с чего все начинается, но если вас мучают болезненные судороги, полезно знать, что делать.
При появлении судорог мягко помассируйте и потяните.
Если боль в голени, согните ногу, чтобы попытаться растянуть мышцу, или походите на пятках, если боль не невыносима. Получите больше информации о том, как остановить судороги в ногах.
Как правило, последствия судорог исчезают через несколько минут. Но если у вас постоянные судороги, поговорите со своим врачом.
В настоящее время не существует лекарств, специально предназначенных для лечения повторяющихся мышечных спазмов. Однако, если ваши судороги являются симптомом другого заболевания, решение этой основной проблемы может принести облегчение.
Последнее медицинское рассмотрение состоялось 13 августа 2018 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Аллен Р.Э. и др. (2012). Ночные судороги ног.
aafp.org/afp/2012/0815/p350.html - Судороги ног. (2017).
nhs.uk/conditions/leg-cramps - Персонал клиники Мэйо. (2017). Мышечная судорога.
mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820 - Wilkerson R. (2017). Мышечные спазмы.
orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/muscle-cramps
Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
7 апреля 2020 г.
Автор:
Анна Шефер
Отредактировано:
Хизер Хоббс 8
Проверено врачом
Уильямом Моррисоном, доктором медицины
Поделиться этой статьей
Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины. — Анна Шефер — Обновлено 7 апреля 2020 г. МСН
Судороги ног — это внезапные непроизвольные сокращения мышц, которые обычно поражают икры и подколенные сухожилия.
Они могут быть вызваны усталостью или чрезмерным использованием…
Медицинский обзор Кэтрин Маренго LDN, R.D.
Рассол с годами стал популярным средством от судорог в ногах. Но работает ли это? Вот что говорят исследования.
ПОДРОБНЕЕМедицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицинских наук
Не уверены, является ли боль в задней части колена просто судорогой или признаком чего-то большего? Вот что нужно искать.
ПОДРОБНЕЕМедицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.
Лошадь Чарли — другое название мышечного спазма. Чаще всего это происходит в ногах. Боль, которую вы чувствуете, может быть очень сильной и привести к сокращению мышц…
ПОДРОБНЕЕМедицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицинских наук
Боль в ромбовидной мышце может быть вызвана чрезмерным напряжением или повреждением мышцы. Незначительная травма обычно проходит через несколько дней. Более серьезная травма может…
ПОДРОБНЕЕМедицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицины, магистра здравоохранения
Мышечная боль, или миалгия, встречается очень часто. Почти каждый хоть раз испытывал неприятные ощущения в мышцах. Узнайте о причинах…
ПОДРОБНЕЕМедицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
Судороги рук могут быть чрезвычайно неприятными. Когда вашу руку сводит судорога, вам может быть трудно сжать кулак или свести пальцы вместе.
ПОДРОБНЕЕМедицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
Вот 9 различных идей, которые вы можете попробовать самостоятельно, чтобы успокоить или остановить мышечный спазм м в его следах и в различных областях тела.
Инъекции в триггерные точки нацелены на напряженные, болезненные мышцы. Узнайте, чего ожидать во время и после процедуры, включая время восстановления и облегчение боли.
Что вызывает судороги в ногах? Симптомы, триггеры, лечение и многое другое
Что вызывает судороги в ногах? Симптомы, триггеры, лечение и многое другое- Заболевания
- Рекомендуемые
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень
- Рассеянный склероз (РС)
- Ревматоидный артрит
- Диабет 2 типа
- Статьи
- Кислота Рефлюкс
- СДВГ
- Аллергия
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ 9000 3 Депрессия
- Фибромиалгия
- Болезнь сердца
- Высокий уровень холестерина
- ВИЧ
- Гипертония
- IPF
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход
- ЗППП
- Рекомендуемые
- Витамины и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Nutrition
- Домашнее тестирование
- CBD
- Men’s Health
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- Ты не одинок
- Настоящее время
- Молодежь в фокусе
- Здоровый урожай
- Нет больше тишины 900 08
- Будущее здоровья
- Проблемы здравоохранения
- Внимательное питание
- Сахаролюбие
- Двигайтесь
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная медико-санитарная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты по образу жизни
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от A до Z
- Здоровье от A до Z
- Рак молочной железы
- Воспалительные заболевания кишечника 9 0003 Псориатический артрит
- Мигрень
- Рассеянный склероз
- Псориаз
Медицинское обследование Уильям Моррисон, доктор медицинских наук — Анна Шефер — Обновлено 7 апреля 2020 г.
Судороги в ногах могут возникать из-за обезвоживания или перенапряжения. Частые судороги в ногах могут возникать при определенных состояниях здоровья, таких как диабет 2 типа или почечная недостаточность, или при приеме определенных лекарств.
Краткий обзор
Одни называют их судорогой, другие — судорогой ног. Но никто не называет их приятным опытом.
Судороги в ногах могут быть мучительными. Они часто нападают, когда вы крепко спите, разбудив вас бурной реакцией, которая усугубляется только шоком от их появления.
В некоторых случаях эти судороги можно предотвратить. Читайте дальше, чтобы узнать об их триггерах и о том, как найти облегчение.
Ваши мышцы судороги, когда они непроизвольно сокращаются. Обычно это похоже на болезненный узел в мышцах ног, который на мгновение делает их неподвижными.
Судороги ног чаще всего возникают в икроножных мышцах, но они также могут возникать в бедрах или стопах.
Обычно судороги в ногах длятся всего несколько мгновений, после чего мышцы расслабляются и боль проходит.
Существует множество вещей, которые могут привести к судорогам в ногах. Но также важно отметить, что часто нет никакого объяснения судорогам в ногах.
Поскольку они часто случаются ночью, когда наши ноги слегка согнуты и ступни направлены вниз, некоторые предполагают, что это напряжение вызывает спазм.
Если вы пытаетесь предотвратить эти болезненные явления, лучше свести к минимуму обстоятельства, которые могут увеличить их вероятность.
Некоторые виды деятельности делают вас более склонными к судорогам в ногах. К ним относятся упражнения, которые в значительной степени зависят от мышц ног, такие как:
- рекреационный бег
- силовые тренировки ног
- виды спорта, которые требуют много бега, например, футбол или баскетбол
основная причина судорог в ногах. Риск еще выше, когда эти мышцы устают в жаркую погоду или когда вы не пьете воду.
Вы можете предотвратить судороги в ногах, связанные с физической активностью, если будете пить много воды и не будете расслабляться.
Избегайте тренировок, когда вы устали.
Беременность, а также определенные заболевания также могут увеличить риск появления судорог в ногах.
Обратитесь к врачу, если вы беременны или страдаете каким-либо из следующих состояний и у вас чаще возникают судороги в ногах, чем обычно:
- Болезнь Аддисона
- Алкогольное расстройство
- Почечная недостаточность
- Проблемы со щитовидной железой
- Болезнь Паркинсона
- Диабет 2 типа
- Саркоидоз
- Цирроз печени
- Болезнь сосудов
Кроме того, судорогам ног могут способствовать лекарства, такие как:
- противозачаточные таблетки
- диуретики
- напроксен (Алеве)
- альбутерол, лекарство от астмы
- статины
Профилактика судорог в ногах — вот с чего все начинается, но если вас мучают болезненные судороги, полезно знать, что делать.
При появлении судорог мягко помассируйте и потяните.
Если боль в голени, согните ногу, чтобы попытаться растянуть мышцу, или походите на пятках, если боль не невыносима. Получите больше информации о том, как остановить судороги в ногах.
Как правило, последствия судорог исчезают через несколько минут. Но если у вас постоянные судороги, поговорите со своим врачом.
В настоящее время не существует лекарств, специально предназначенных для лечения повторяющихся мышечных спазмов. Однако, если ваши судороги являются симптомом другого заболевания, решение этой основной проблемы может принести облегчение.
Последнее медицинское рассмотрение состоялось 13 августа 2018 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Аллен Р.Э. и др. (2012). Ночные судороги ног.
aafp.org/afp/2012/0815/p350.html - Судороги ног. (2017).
nhs.uk/conditions/leg-cramps - Персонал клиники Мэйо. (2017). Мышечная судорога.
mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820 - Wilkerson R. (2017). Мышечные спазмы.
orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/muscle-cramps
Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
7 апреля 2020 г.
Автор:
Анна Шефер
Отредактировано:
Хизер Хоббс 8
Проверено врачом
Уильямом Моррисоном, доктором медицины
Поделиться этой статьей
Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины. — Анна Шефер — Обновлено 7 апреля 2020 г. МСН
Судороги ног — это внезапные непроизвольные сокращения мышц, которые обычно поражают икры и подколенные сухожилия.
Они могут быть вызваны усталостью или чрезмерным использованием…
Медицинский обзор Кэтрин Маренго LDN, R.D.
Рассол с годами стал популярным средством от судорог в ногах. Но работает ли это? Вот что говорят исследования.
ПОДРОБНЕЕМедицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицинских наук
Не уверены, является ли боль в задней части колена просто судорогой или признаком чего-то большего? Вот что нужно искать.
ПОДРОБНЕЕМедицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.
Лошадь Чарли — другое название мышечного спазма. Чаще всего это происходит в ногах. Боль, которую вы чувствуете, может быть очень сильной и привести к сокращению мышц…
ПОДРОБНЕЕ
ПОДРОБНЕЕМедицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицинских наук
Боль в ромбовидной мышце может быть вызвана чрезмерным напряжением или повреждением мышцы. Незначительная травма обычно проходит через несколько дней. Более серьезная травма может…
ПОДРОБНЕЕМедицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицины, магистра здравоохранения
Мышечная боль, или миалгия, встречается очень часто. Почти каждый хоть раз испытывал неприятные ощущения в мышцах. Узнайте о причинах…
ПОДРОБНЕЕМедицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
Судороги рук могут быть чрезвычайно неприятными. Когда вашу руку сводит судорога, вам может быть трудно сжать кулак или свести пальцы вместе.
ПОДРОБНЕЕМедицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
Вот 9 различных идей, которые вы можете попробовать самостоятельно, чтобы успокоить или остановить мышечный спазм м в его следах и в различных областях тела.