Почему с возрастом у женщин растет живот: Ученые выяснили, почему с возрастом растет живот

Содержание

Ученые выяснили, почему с возрастом растет живот

https://ria.ru/20191118/1561073616.html

Ученые выяснили, почему с возрастом растет живот

Ученые выяснили, почему с возрастом растет живот — РИА Новости, 18.11.2019

Ученые выяснили, почему с возрастом растет живот

РИА Новости, 18.11.2019

2019-11-18T15:31

2019-11-18T18:25

наука

долголетие

диабет

здоровье

открытия — риа наука

йельский университет

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/156108/61/1561086151_98:372:3077:2048_1920x0_80_0_0_064c56b41536e696a0d9a5a4c137a4a6.jpg

МОСКВА, 18 ноя — РИА Новости. Ученые выяснили, почему с возрастом начинает расти живот. Результаты исследования опубликованы в журнале Cell Metabolism.По мере старения способность организма сжигать жир уменьшается, и он начинает откладываться под кожей, в мышцах, вокруг внутренних органов. Особенно заметно накопление внутреннего жира в брюшной полости. Это так называемый брюшной, или висцеральный, жир. Его избыток приводит к ожирению, диабету второго типа, воспалительным заболеваниям.Ученые из США и Германии под руководством Виша Дип Диксит, профессора сравнительной медицины и иммунобиологии из Йельской школы медицины, обнаружили, что у пожилых мышей иммунные В-клетки в брюшном жире неожиданно начинают разрастаться, что приводит к нарушению обмена веществ и возникновению воспаления.По мнению авторов статьи, у молодого организма при попадании в организм инфекции В-клетки увеличиваются, а потом, после того как инфекция побеждена, снова сокращаются до исходного размера. С возрастом они перестают уменьшаться и остаются в брюшном жире, что приводит к ожирению и хроническому воспалению.»Это вызывает предрасположенность к диабету и нарушению обмена веществ», — говорит Диксит.Исследователи выяснили, что жировые В-клетки разрастаются, получая сигналы от близлежащих макрофагов. Кроме того, они обнаружили, что, уменьшая сигнал макрофагов и удаляя жировые клетки, можно обратить вспять процесс экспансии В-клеток и защитить организм от возрастных заболеваний обмена веществ.Для лечения некоторых видов рака уже используются препараты, которые нейтрализуют В-клетки. Ученые считают, что нужно проверить эффективность воздействия этих препаратов на плохо работающие жировые В-клетки. Это может открыть новые возможности для улучшения качества жизни и здоровья пожилых людей, снизить уровень таких возрастных заболеваний обмена веществ, как диабет 2-го типа и атеросклероз.Первый шаг в этом направлении уже сделан. Вещество цитокин IL-1B, снижающее экспрессию белков, управляющих ростом В-клеток, уже используется в препаратах для защиты от сердечных заболеваний.»Нужно изучить, может ли этот препарат снизить рост В-клеток в брюшном жире у пожилых людей», — говорит Диксит.

https://ria.ru/20190911/1558574765.html

https://radiosputnik.ria.ru/20191116/1560991668.html

https://ria.ru/20191109/1560750173.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/156108/61/1561086151_346:0:3077:2048_1920x0_80_0_0_70b0d273f2e1540a77529c9f1ed4a72c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

долголетие, диабет, здоровье, открытия — риа наука, йельский университет

МОСКВА, 18 ноя — РИА Новости. Ученые выяснили, почему с возрастом начинает расти живот. Результаты исследования опубликованы в журнале Cell Metabolism.

По мере старения способность организма сжигать жир уменьшается, и он начинает откладываться под кожей, в мышцах, вокруг внутренних органов. Особенно заметно накопление внутреннего жира в брюшной полости. Это так называемый брюшной, или висцеральный, жир. Его избыток приводит к ожирению, диабету второго типа, воспалительным заболеваниям.

11 сентября 2019, 15:55НаукаУченые раскрыли причину ожирения в пожилом возрасте

Ученые из США и Германии под руководством Виша Дип Диксит, профессора сравнительной медицины и иммунобиологии из Йельской школы медицины, обнаружили, что у пожилых мышей иммунные В-клетки в брюшном жире неожиданно начинают разрастаться, что приводит к нарушению обмена веществ и возникновению воспаления.

По мнению авторов статьи, у молодого организма при попадании в организм инфекции В-клетки увеличиваются, а потом, после того как инфекция побеждена, снова сокращаются до исходного размера. С возрастом они перестают уменьшаться и остаются в брюшном жире, что приводит к ожирению и хроническому воспалению.

«Это вызывает предрасположенность к диабету и нарушению обмена веществ», — говорит Диксит.

16 ноября 2019, 10:00АвторыПять секретов правильного питания: уникальный способ остаться вечно молодымГлавное – не начать, а продолжить. Более того, сделать новшества привычкой. Именно так обеспечивается здоровье и долголетие с помощью грамотного рациона.

Исследователи выяснили, что жировые В-клетки разрастаются, получая сигналы от близлежащих макрофагов. Кроме того, они обнаружили, что, уменьшая сигнал макрофагов и удаляя жировые клетки, можно обратить вспять процесс экспансии В-клеток и защитить организм от возрастных заболеваний обмена веществ.

Для лечения некоторых видов рака уже используются препараты, которые нейтрализуют В-клетки. Ученые считают, что нужно проверить эффективность воздействия этих препаратов на плохо работающие жировые В-клетки. Это может открыть новые возможности для улучшения качества жизни и здоровья пожилых людей, снизить уровень таких возрастных заболеваний обмена веществ, как диабет 2-го типа и атеросклероз.

9 ноября 2019, 12:43

Американец рассказал, как сумел похудеть на 270 килограммов

Первый шаг в этом направлении уже сделан. Вещество цитокин IL-1B, снижающее экспрессию белков, управляющих ростом В-клеток, уже используется в препаратах для защиты от сердечных заболеваний.

«Нужно изучить, может ли этот препарат снизить рост В-клеток в брюшном жире у пожилых людей», — говорит Диксит.

советы и рекомендации для тех, кто недоволен своей фигурой

Почему с возрастом у женщин растет живот и как этого избежать – извечный вопрос, волнующий женщин, заметивших довольно неприятные изменения в своей фигуре. Да, действительно, чем старше становится представительница слабого пола, тем больше времени ей нужно уделять своей фигуре. Лишь единицы могут похвастаться отличным внешним видом при полном отсутствии физических нагрузок и специальных диет.

Почему с возрастом у женщин растет живот и как это зависит от гормонов

Многие женщины, достигшие возраста 35-45 лет начинают замечать, что у них растет живот. При этом, странно то, что колебаний веса можно не наблюдать, другие части тела тоже не увеличиваются, а вот живот расплывается или вовсе выпирает из-под одежды.

Чаще всего увеличение живота у женщин начинается после того, как они столкнутся с климаксом. Изменяется гормональный баланс организма, а образ жизни женщины остается прежним. Некоторые активные биологические вещества при менопаузе или выделяются в малых количествах, или же перестают выделяться полностью. Щитовидная железа начинает работать хуже, потому как в ней не достает эстрогенов. Из-за снижения деятельности щитовидки снижается также скорость обменных процессов.

Энергозатраты также становятся меньше. Если женщина среднего возраста продолжает питаться, как и раньше, не дает своему телу физических нагрузок, значит, энергия, накопленная в теле, постепенно начнет откладываться в жир. Чаще всего этот жир «обосновывается» на животе.

Увеличение живота, как позитивное явление

Нельзя говорить, что увеличение живота у женщин среднего возраста – только негативное явление. Дело в том, что в росте жировых отложений также есть свои плюсы. Жировая ткань является источником эстрогенов. С возрастом функции яичников угнетаются, а эстрогены, вырабатываемые жиром, будут являться компенсаций тех, которые не могут выработать яичники.

Речь не идет об огромном количестве жировых накоплений. Небольшое количество жира на животе – это даже неплохо для женщины в период менопаузы. При этом не стоит думать, что, чем больше жира будет скапливаться на теле, тем лучше себя будет чувствовать женщина. Всего должно быть в меру. Употребление сахара должно свестись к минимуму.

Небольшие физические нагрузки не должны утомлять женщину в возрасте. Она должна получать удовольствие от того, что занимается спортом. Умеренное количество жира на животе или других частях тела не скажется негативно на здоровье представительниц прекрасного пола.

Проблемы образа жизни, одна из причин роста живота у женщин

Одной из причин роста живота у женщин в возрасте является неправильный образ жизни и проблемы с питанием. Чем старше становится женщина, тем менее активной она становится. Естественно, что представительницы прекрасной половины общества уже не так много ходят, танцуют, занимаются спортом, гуляют, катаются на велосипеде. Физическая активность становится в тягость.

При этом многие забывают о том, что в режиме низкой физической активности стоит пересмотреть и свое питание. Оно остается прежним, а нагрузок организм практически не получает. Кроме этого, многие женщины среднего возраста уже расслабляются и позволяют себе скушать что-то повкуснее, получше, покалорийнее. Ведь сейчас уже не столь важно выглядеть такой же стройной, как в молодости.

Также причиной роста живота у женщин среднего возраста является нехватка витаминов. Чем старше становится женщина, тем ее организму становится труднее усваивать витамины из пищи. Из-за того, что организм ощущает нехватку полезных веществ, он также находится в ощущении постоянно пополнять запасы пищи. Попросту говоря, женщина испытывает голод.

Курение и употребление алкоголя являются причиной роста живота, как у женщин, так и у мужчин. Спиртные напитки очень калорийные, они трансформируются в жир. Табак замедляет обмен веществ и способствует отложению жиров на боках.

Как избежать роста живота у женщин старшего возраста

Для того, чтобы обвисший живот, заплывший жиром, не стал сюрпризом для женщин, перешагнувших определенный возрастной рубеж, нужно подготовиться к любым возрастным изменениям. Любая представительница прекрасной половины общества должна регулярно выполнять упражнения на укрепление пресса, чтобы не дать талии расплыться, а животу заплыть жиром.

Очень важно следить за питанием. Адекватно оценивая затраты энергии организмом, нужно скорректировать количество употребляемой ежедневно пищи. Чем старше становится женщина, тем меньше жирных, соленых, калорийных и сладких продуктов ей стоит употреблять.

Особое внимание стоит уделить количеству выпитой за день жидкости. Чем старше женщина, тем больше жидкости ей нужно употреблять. Из рациона желательно исключить напитки с кофеином.

Если нет возможности давать организму большое количество физических нагрузок, то можно занимать йогой или же устраивать пешие прогулки. Занятия плаваньем также являются отличным способом укрепить организм и подтянуть живот.

Ученые рассказали, почему с возрастом растет живот — SmolNarod.ru

Исследователи из Германии и США в рамках научной работы выяснили, почему с годами у людей начинает расти живот. Все дело в способностях нашего организма.

Так, с возрастом у организма человека снижается способность сжигать жир, по этой причине он откладывается в мышцах, под кожей и вокруг внутренних органов.

Наиболее заметно скопление в брюшной полости – там образуется висцеральный жир, передает РИА «Новости» со ссылкой на журнал Cell Metabolism.

Избыток такого жира приводит к ожирению, воспалительным заболеванием и диабету второго типа. Исследователи установили, что у мышей «в возрасте» разрастаются иммунные В-клетки в брюшном жире. Что в свою очередь, провоцирует воспаления и приводит к нарушению обмена веществ.

Ученые считают, что эти жировые клетки в молодом организме увеличиваются, когда внутрь попадает инфекция, а после – они сокращаются до исходного состояния. С годами они теряют эту способность и остаются в брюшной полости.

Оказалось, что В-клетки разрастаются из-за сигналов от близлежащих макрофагов. Если уменьшить их, то организм будет защищен от возрастных заболеваний, связанных с обменом веществ.

Напомним, что названы продукты, которые помогут избавиться от жира на животе. Эксперты считают, что вполне возможно избавиться от лишнего жира на животе за один месяц, соблюдая всего лишь 5 правил. В частности, не стоит забывать об уровне сахара в крови, сладком, соленом и мучном. Также стало известно, что наиболее высокие показатели заболеваемости ожирением зарегистрированы в 39 российских регионах, в том числе и в Смоленской области, подробнее об этом читайте в нашем материале.

О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова. Также эксперты рассказали, почему тренировки на пресс не сжигают жир на животе.

Свои новости, фото и видео вы можете прислать на WhatsApp редакции по номеру +79107850457

возможные причины неидеальной талии. От чего у мужчин растет живот

Наличие выпуклого живота – проблема многих женщин, которые имеют детей. Но девушки, пока не испытавшие радость материнства, также пытаются избавиться от жировых отложений на талии. Причин роста живота очень много, и представительница прекрасного пола не всегда может на них повлиять.

Чаще всего «брюшко» растет после рождения ребенка. Это связано с гормональными изменениями и ослаблением мышц пресса. После родов женщины, родившие крупных детей, страдают диастазом – расхождением мышц живота. Даже при условии частых физических нагрузок и тренировок с выпуклым животом ничего не удается поделать. Диастаз – проблема, которую может решить опытный остеопат или хирург. Качать пресс, заниматься с хула-хупом при диастазе абсолютно бесполезно. От расхождения мышц можно избавиться при помощи специального послеродового пояса или корсета. Некоторые худощавые девушки после родов могут обнаружить живот-фартук. С таким «брюшком» нужно бороться при помощи увлажняющих кремов, масок и массажа. Основная причина его появления – дряблость кожи и снижение ее тонуса. Причины роста живота у не рожавших девушек:

чрезмерное потребление пищи, содержащей сахар и углеводы;
отсутствие физической активности;

особенности фигуры, при которых жир скапливается только на животе;
постоянные стрессы и переедание;
злоупотребление спиртными напитками;
дисбаланс гормонов;
опухоль в полости матки;
воспалительные заболевания матки;
недосыпание.

Если живот растет очень быстро, а при расслаблении мышц пресса можно нащупать уплотнения внизу, стоит немедленно обратиться к доктору. Фиброма и миома матки могут стать причиной появления «брюшка». Любительницы сладкого должны иметь в виду, что любовь к вкусностям скоро даст о себе знать. Лишних сантиметров на талии при систематическом употреблении сладостей сложно избежать. Почему растет живот у мужчин? Мужская фигура существенно отличается от женской, поэтому и причины роста «пуза» другие. Обычно сильная половина человечества поправляется неравномерно, весь жир откладывается на животе. Причины роста живота у мужчин:

большое потребление жареной и соленой пищи;

любовь к пиву;
сахарный диабет;
постоянное нахождение за рулем;
гипертония.

В хмельном напитке содержатся вещества, по своему действию схожие с женскими гормонами. Именно поэтому представители сильной половины человечества, ежедневно выпивающие 1 л пива, через год могут поправиться на 10 кг.

Чтобы фигура всегда была спортивной, независимо от пола, необходимо правильно питаться и посещать тренажерный зал. При этом не всегда нужно прибегать к силовым тренировкам. Достаточно несложных упражнений, направленных на укрепление всех групп мышц.

На вопрос, почему растет живот у женщин , есть несколько ответов, которые зависят от особенностей тела, возрастных изменений и гормональных перестроек. Большой живот характеризуется излишками на талии, боках и спине. Кроме эстетичного вида портится состояние здоровья внутренних органов: печени, почек, кишечника, так как излишки отложений затрудняют их работу. Поэтому решение должно быть незамедлительным.

«Зеркальная болезнь», так называют явление в народе, потому что ноги из-за большого живота можно увидеть только в зеркале, настигает как молодых девушек, так и зрелых женщин. Каждый возрастной период обладает своими характеристиками. В любом случае следует избавляться от диспропорций, чтобы организм мог нормально функционировать, не влияя на осанку, походку и психологическое состояние. Если вы заметили, что у вас начал расти живот, в первую очередь определите причины изменения тела. После этого приступайте к . Если правильно определить проблему, не придется сидеть на жестких диетах и изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками. Следует ее своевременно установить. Предлагаем изучить наиболее вероятные поводы для роста живота.

Проблема полных людей не всегда заключается в объедании и отсутствии чувства меры за обеденным столом. Нередко выпирающий живот и лишний жир становится одним из симптомов заболеваний организма. Но к врачу обращаться по этому поводу неловко и стыдно, поэтому женщины и мужчины начинают истощать себя , а также неоправданными тяжелыми физическими нагрузками, которые им противопоказаны.

Чтобы понять, есть ли проблема с лишним весом, нужно измерит окружность талии и поделить полученную цифру на показатель окружности бедер. У женщин должно получиться не выше 0,8, а у мужчин – 1. Кроме этого, если талия превышает 80см у девушек и 94см парней, это повод для обращения к эндокринологу. В каких случаях еще следует обратиться к врачу?

Внимательно изучите характер живота, количество жира и возможные причины, связанные со здоровьем:

Характер роста	Возможные заболевания
Равномерное увеличение	Брюшная водянка
	Заболевания сердца
	Рак яичника
	Проблемы с кишечником
	Мнимая беременность
	Гормональный дисбаланс
Увеличенная правая верхняя часть	Проблемы с печенью
Увеличенная правая верхняя часть	Недомогание желчного пузыря
Объемная левая часть сверху	Лейкемия
	Мононуклеоз
	Лимфома
Набухает нижняя область	Новообразования на яичниках или в матке
Набухает нижняя область	Воспаление мочевого пузыря
Утром более плоский, чем вечером	Пищевая непереносимость
	Медленный обмен веществ
	Непереносимость некоторых групп продуктов

Еще один естественный фактор роста тела – беременность. В период развития малыша стенки растягиваются и с трудов возвращаются на прежнее место после родов. Особенно, если будущая мама разрешила себе на этот период гастрономические слабости, не исключено, что полость быстро зарастет прослойкой жира.

Это важно! Помните, что не получится, если у вас нет такой предрасположенности. Обычно процесс занимает 6 – 12 месяцев. Питайтесь сбалансировано. Пока кормите малыша, откажитесь от физических нагрузок, но больше употребляйте овощей и фруктов для получения необходимой энергии и витаминов.

От худых девушек также можно услышать, что они не знают, что делать с выпирающим животом. Причиной может быть метеоризм, который образуется при дисбактериозе. Если кишечник засорен шлаками, то пища накапливается в нем, приводя к лишним округлениям. При врожденной аномалии кишечника (когда он длиннее, чем у здорового человека) решения нет, корректировать тело можно только с помощью одежды.

Пассивный образ жизни

Для человеческого организма многочасовое сидение на одном месте, например, в рабочем кресле, приводит к негативным последствиям. Одно из них – увеличение живота, которое даже может привести к депрессии и сомнениям в собственной привлекательности.

Почему гиподинамия опасна:

Калории, которые мы съедаем на протяжении дня, не успевают расходоваться, а преобразовываются в жир.
Неизбежны застойные явления в сосудах, что приводит к дистонии.
Чем больше сидишь на месте, тем меньше желание двигаться.

Помните, что сидячая работа не должна вас полностью поглотить. Если вам важно состояние здоровья, проводите каждый час разминку. Обычные приседания, наклоны и выпады помогут бороться с жиром.

Интересно! По статистическим данными Биомедицинского исследовательского центра Пеннингтона в США, отсутствие активности значительно сокращает продолжительность жизни. Позаботьтесь о своем здоровье и проводите больше времени на свежем воздухе.

Проблема в том, что возвращаясь с работы, мы не меняем образ жизни. Отдых ассоциируется с диваном и телевизором, максимум – кухней. Частые перекусы чреваты последствиями. Если у вас слабая сила воли для того, чтобы отправиться в спортзал или начать заниматься в домашних условиях, заведите собаку. Ее нужно будет регулярно выгуливать, даже тогда, когда на это нет желания.

Неправильное питание – враг стройного тела

Если не следить за своим рационом, можно быстро набрать лишние килограммы и сантиметры на талии.

Рассмотрим распространенные ошибки, допускаемые в питании:

большие порции;
перекусы калорийными продуктами;
неравномерное распределение питания в день;
отсутствие завтрака;
излишнее количество мучного, жареного, копченого и сладкого;
мало клетчатки.

Каждая женщина, стремящаяся к похудению, знакома с этими ошибками. Но почему их все равно допускают? Постарайтесь отказаться от усилителей вкуса. Они пробуждают чувство голода. Через 1 – 2 недели вы научитесь получать удовольствие от натуральных продуктов и полностью перейдете на паровую готовку и увеличите употребление полезной пищи.

Помните! Если вы сбалансировали рацион, не стоит сильно расслабляться. Добавьте физическую активность, чтобы достичь желаемых результатов и привести тело в норму.

Большая ошибка состоит в мысли о том, что правильное питание однообразно. Оно не заключается только в куриной грудке и гречке. Вы можете экспериментировать с любыми необработанными продуктами. Просто готовьте себе сами и откажитесь наконец-то от фаст-фуда.

Причины роста живота у женщин за 40

В зрелом возрасте женщины более повержены набору лишнего веса. Жир распределяется по всему телу, больше сосредотачиваясь на спине ниже лопаток и бедрах. Конечно, большую роль играет питание и повседневная активность, но, когда наступает 40 лет, нередко нарушается работа эндокринной системы, от чего растет живот.

Обратите внимание: Наступление менопаузы также становится одной из явных причин резкого набора лишнего веса. Климакс способствует различным заболеваниям гормонов. Если в молодости мышцы не были натренированы, то с возрастом они становятся дряблыми и растянутыми. Особенно вопрос затрагивает матерей, которые неоднократно рожали детей.

Отдельно следует уделить внимание вредным привычкам. Они не несут никакой пользы для здоровья, поэтому и рост живота нередко с ними связан.

Курение – мифический способ похудения. Никотин и смолы, содержащиеся в сигарете, негативно влияют на обмен веществ, что приводит к росту живота.
Алкоголь блокирует способность получения полезных компонентов из других продуктов. Питание во время употребления спиртных напитков превращается в жир.
Переедание – самая страшная вредная привычка. Откажитесь от позднего ужина и от лишней порции макаронов. Старайтесь не закусывать волнение. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который способствует накоплению жира вокруг желудка.

Кстати, о стрессе. Если женщина часто работает, но мало отдыхает, тело начинает работать на износ. Со временем начинаются сбои, которые приводят к проблемам ЖКТ. Спать нужно не менее 7 часов, больше проводить досуг на свежем воздухе. Если у вас резко увеличился вес и постоянно мучает жажда, это повод для беспокойства. Обратитесь к врачу, возможно, это первые признаки сахарного диабета.

Если вы заметили, что живот начал расти, примите профилактические меры: следите за питанием, наладьте распорядок дня, откажитесь от вредных привычек и начните заниматься спортом. Рекомендации простые, но эффективные для женщин любого возраста.

От чего у мужчин растет живот?

К 35 – 40 годам у мужчин нередко образуется «пивной живот». Обычно выступающие бока проявляются из-за малоподвижного образа жизни, переедания и чрезмерного употребления спиртных напитков. Молодые парни менее повержены, так как хорошо работает обмен веществ, но с возрастом организм перестает справляться с нагрузками.

Факторы, способствующие увеличению живота у мужчин:

Наследственность. Если у отца и дедушки был тип фигуры, склонный к полноте, это ждет и младшего представителя поколения.
Нарушение обмена веществ. Поправимо при правильно составленной диете.
Отсутствие физических нагрузок и уменьшение количества секса напрямую отражается на внешнем виде мужского тела и количестве жира.
Резкий отказ от курения провоцирует перестройку организма. Со временем килограммы начнут таять, если этому уделить должное внимание. Но зачастую легче снова выкурить сигарету. Это стрессовая ситуация.
Пиво и закуски способствуют увеличению живота, как и стрессовые ситуации, которые нужно активно закусить.
Отсутствие мотивации в связи с благополучием в других жизненных сферах.
Плохо сбалансированное питание.

У мужчин после 35 лет также начинается период гормональных изменений. Это также один из ответов на вопрос, почему с возрастом растет живот – набор лишнего веса могут спровоцировать сердечные заболевания, гипертоническая болезнь, сахарный диабет. Если вы заметили, что он увеличивается быстрыми темпами, пройдите обследование у врача.

Интересно! Мужской жир сильнее женского неблагоприятно воздействует на здоровье внутренних органов организма. Диетологи рекомендуют при сидячем образе жизни увеличить активность и следить за рационом.

Отдельно следует отметить, что у водителей живот растет быстрее, чем у остальных. Это связано с тем, что косые мышцы постоянно расслаблены во время управления автомобилем. Поэтому они со временем теряют тонус и растягиваются. Как мы видим, выпирающий живот является проблемой не только людей, которые страдают от избыточного веса, но и худых. Главное своевременно обратить внимание на сигналы своего тела и определить причину роста. Если она связана с болезнью, обратитесь к диетологу для составления плана питания. В случае нехватки активности, добавьте больше движения: отправляйтесь на прогулку с детьми, купите велосипед или введите в привычку утренние пробежки. Придется постараться, но ведь подтянутый и красивый живот этого точно стоит!?

Причины увеличения живота у женщин могут быть разными, определить свою, чтобы привести фигуру в норму (исключая беременность, конечно), — важная задача. Иногда достаточно простого перечня возможных причин, как проблема обретает конкретное видение, и тогда можно приступать к решению проблемы.

Слабость брюшных мышц

Выступающий живот – это не всегда жир. Ослабление брюшных мышц, вызванное недостаточными физическими нагрузками или полным их отсутствием, приводит к опущению внутренних органов. Кожа под их давлением растягивается, результат – увеличенный живот. Помимо того что происходящее расстраивает женщин, желающих в любом возрасте иметь стройную фигуру и подтянутый животик, это еще и грозит заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Ведь опущение внутренних органов неизменно приводит к нарушению функций желудка и кишечника.

Нарушение обмена веществ

Обмен веществ, как, впрочем, и все в организме человека, регулируется эндокринной и нервной системами. Регуляцией занимается участок мозга, называемый гипоталамусом.

Ученые обнаружили в нем 2 отдела:

эрготический, в котором происходит регулирование скорости выработки энергии
трофический, в котором осуществляется регулирование строительных, восстановительных и накопительных процессов

Если в силу каких-то причин повышается тонус эрготического отдела, то создается ситуация, которую кратко можно описать как «не в коня овес», т.е. сколько ни ест человек, он остается худым. И наоборот, если происходит повышение тонуса трофического отдела, наступает усиление процессов накопления и отложения, т.е. человек ест мало, но заметно полнеет.

Если жировые отложения у женщины сконцентрированы, в основном, на животе и на ягодицах (так называемые ушки), есть большая вероятность того, что имеет место эндокринное нарушение обмена веществ. Следует провериться у эндокринолога, чтобы выяснить, так дли это, либо… искать другие причины большого живота.

Малоподвижный образ жизни

Еще со школьной скамьи всем хорошо известно, что из ниоткуда ничего не берется и в никуда не уходит: съел булочку с маслом – потрать энергию, не потратишь, ляжешь на диван – начнется накопление «на всякий случай». В таких обстоятельствах растущий живот – только начало, дальше будут неуклонно увеличиваться в обхвате ягодицы, бедра, спина, руки и т.д. Выход из ситуации прост, и он заключается в общеизвестной фразе «Движение – жизнь». Можно лишь добавить – полноценная жизнь при хорошей фигуре.

Несбалансированное питание

Эта причина увеличения живота у женщин, пожалуй, понятна даже не очень посвященным в тонкости дела людям. Если есть одни булочки с маслом и запивать их горячим шоколадом, произойдут нарушения в организме, результатом которых может стать и толстый живот, и болезни. Если есть одну капусту, так же произойдут нарушения в организме, ведущие или к полноте, или к худобе, и однозначно к всевозможным заболеваниям. Это как организм отреагирует, а его реакция у разных людей разная.

Сбалансированное питание – это, если очень коротко, питание, при котором организм получает все необходимые ему пищевые вещества в правильных соотношениях

В рационе здорового человека при условии средних физических нагрузок нормальным считается соотношение жиров, белков и углеводов, близкое к выражению 1:1:4,5. Именно такое соотношение максимально удовлетворяет энергетические и пластические потребности организма человека.

При повышенных энергозатратах и увеличением в этой связи калорийности пищи процентное содержание белка следует сократить, а жиров и углеводов – увеличить

Организовать для себя сбалансированное питание не так сложно. Следует просто составить личный рацион, в котором будут присутствовать продукты с содержанием и жиров, и белков, и углеводов, и клетчатки, и витаминов, и микроэлементов, и т.д. Если трудно сделать это самостоятельно, всегда можно обратиться за помощью к диетологам.

Возрастные изменения

У многих женщин живот начинает увеличиваться с наступлением климакса. Это объяснимо. С менопаузой замедляется, а то и вовсе прекращается выработка некоторых гормонов. Например, у девушек и молодых женщин эстрогены повышают в крови концентрацию гормона под названием тироксин, представляющего собой основную форму тиреоидных гормонов щитовидки, которая отвечает за скорость обмена веществ. Но поскольку с возрастом количество эстрогенов уменьшается, активность щитовидной железы понемногу падает. В результате неуклонно снижается обмен веществ, обусловленный ее функцией. Это проявляется в том, что с каждым днем женщина тратит энергии все меньше и меньше, но при этом уровень потребления пищи и физической активности остается прежним. Появляются лишние килограммы.

Ученые заявляют, что у 35% женщин в период менопаузы изменяется восприятие сладкого вкуса, и они не контролируют количество сахара в своем рационе. А 45% сознательно едят много сладкого. Происходит нарушение углеводного обмена и возможное развитие сахарного диабета. В результате растет вес, и в первую очередь увеличивается живот.

Очень многие женщины замечают, что с возрастом у них увеличивается объём талии. При этом другие части тела могут не изменяться, колебания веса также бывают незначительными. Но при этом живот становится больше, а любимые вещи плохо сидят. С чем же связано такое изменение фигуры и как с ним бороться?

Причина в гормонах

У большинства женщин быстрое увеличение живота начинается после наступления климакса . Это связано с изменением гормонального баланса. При менопаузе выделение некоторых биологически активных веществ замедляется или прекращается вовсе. В молодости эстрогены повышают содержание в крови тироксина, который является основной формой тиреоидных гормонов щитовидки. Именно щитовидная железа регулирует скорость обмена веществ, и когда эстрогенов становится меньше, её деятельность также замедляется, что приводит к торможению обменных процессов.

Складка жира на животе — проблема знакомая многим женщинам

Проявляется такое замедление снижением энергозатрат. Если женщина продолжает питаться как в молодости и не увеличивает физических нагрузок, то со временем лишняя энергия накапливается в виде жира на животе.

При этом нужно понимать, что появление лишнего веса в зрелом возрасте нельзя считать однозначно негативным явлением . Дело в том, что жировая ткань способна вырабатывать эстрогены. Это помогает компенсировать их недостаток, после того как функция яичников будет угнетена. Поэтому небольшое количество жира в области живота – это скорее положительное явление для женщины в период менопаузы.

Учёные утверждают, что с возрастом у 35% женщин изменяется восприятие вкуса, и они не могут адекватно оценить количество сахара в пище, значительно превышая нормы его потребления. Примерно 45% пожилых дам увеличивают количество сладкого сознательно. Это приводит к увеличению веса и росту живота, а также к повышению риска развития сахарного диабета.

Если же лишнего веса набирается слишком много и это сказывается на качестве жизни, от него стоит избавиться. Но делать это необходимо очень постепенно и под присмотром врачей. Слишком резкое уменьшение жировой ткани может привести к обострению климактерической симптоматики: например, к бессоннице, колебаниям температуры тела, ухудшению состояния кожи.

Проблемы образа жизни

Ещё одна причина роста живота – неправильное питание и образ жизни . С годами активность большинства женщин снижается, они меньше гуляют, танцуют и занимаются спортом. При этом мало кто корректирует свое питание, учитывая этот фактор. Кроме того, взрослые женщины часто позволяют себе расслабиться и съесть что-то вкусное и калорийное, мотивируя это тем, что стройность и легкость уже не настолько важны, как в юности.

Главная причина роста живота — неправильное питание

Очень часто причиной роста живота становится недостаток витаминов. С возрастом их усвоение из пищи замедляется. Нехватка полезных веществ приводит к появлению постоянного ощущения голода. Если женщина, вместо того, чтобы оптимизировать своё питание и подобрать подходящий витаминный комплекс, начинает больше кушать, это приводит к увеличению объема талии.

И, конечно же, нельзя забывать о вредных привычках. Курение и употребление алкоголя также провоцируют рост живота. Табак негативно влияет на обмен веществ, что становится причиной отложения жира в области талии. А любое спиртное – это очень калорийный напиток, который сразу превращается в жир.

Привычка «заедать» стрессы часто приводит к появлению лишнего веса

Также к росту живота могут приводить частые стрессы . Если женщина много нервничает, в её теле выделяется избыток гормона кортизола, который провоцирует приступа голода. Так женщина может, сама того не замечая, превышать все потребности а энергии.

Как предотвратить увеличение объёма живота?

Чтобы избежать такого неприятного изменения своей фигуры, очень важно быть к нему готовой заранее. Каждая женщина должна понимать, что рано или поздно придёт старение и её талия начнет «расплываться». Поэтому желательно с молодого возраста регулярно выполнять упражнения для пресса . Они укрепят мышцы живота, которые впоследствии будут его поддерживать.

Некоторые заболевания, например, сахарный диабет или опухоли внутренних органов, могут приводить к росту объёма талии, поэтому при резком увеличении живота стоит проконсультироваться с врачами.

Также необходимо следить за своим питанием. Нужно адекватно оценить свои энергозатраты и с их снижением параллельно уменьшить потребление пищи . С возрастом необходимо исключать из рациона слишком калорийные, жирные и жареные блюда. Также стоит отказаться от избытка сахара.

Очень важно употреблять достаточно жидкости, но не кофе, чая или алкоголя. Это должна быть чистая вода, несладкий компот или супы. Они помогают очищать организм от шлаков, избавляют от ощущения голода и немного ускоряют обмен веществ. А ещё нельзя забывать о физической активности . Если вы никогда не занимались спортом, то начать делать это в зрелом возрасте будет очень сложно, но можно придумать что-то приятное и нетравматичное – например, пешие прогулки или плавание в бассейне.

24 апрель 2017 4985 0

В настоящее время специалисты выделяют несколько причин увеличения размеров живота у женщин. Этиологические факторы могут быть как физиологические, так и патологические. Для проведения диагностики и назначения корректного лечения необходимо вовремя обращаться за медицинской помощью. Определение причин, почему растет живот на ранних стадиях, позволяет в кротчайшие сроки избавиться от данного состояния. В этой статье рассмотрим основные факторы, приводящие к увеличению размеров живота, а также методы их лечения.

Обращаем ваше внимание, что данный текст готовился без поддержки нашего .

Почему растет живот у женщин

Увеличение размеров живота является настоящей проблемой для женщин. Это может происходить по разным причинам. Они могут быть как физиологического, так и патологического происхождения. К основным этиологическим факторам роста живота у женщин относятся:

Отягощенная наследственность

Генетическая предрасположенность к полноте передается из поколения в поколения. В зависимости от конституциональных особенностей женщины выделяют мужской и женский тип фигуры. При мужском типе жировые отложения наиболее характерны для области живота.

Нарушения в питании и малоподвижный образ жизни

Нерегулярное и несбалансированное питание, а также сидячий образ жизни способствуют набору лишнего веса. Жирная и калорийная пища приводят к ожирению. Чаще всего жировые клетки откладываются в области живота и боков. При замедленном метаболизме процесс роста живота у женщин заметно ускоряется.

Наличие вредных привычек

Курение и алкоголь негативно сказываются на состоянии здоровья женщин. Высококалорийные напитки способствуют набору лишнего веса.

Дисбаланс гормонов

Гормональный сбой происходит по различным причинам. У женщин он характерен для беременности, менструального цикла, аборта, климактерического периода, нарушений работы щитовидной железы. Увеличение или снижение количества эстрогенов, тестостерона и прогестерона сказывается на размерах живота. Снижение выработки тироксина приводит к развитию гипотиреоза, при котором замедляется разрушение жировых клеток.

Желудочно-кишечные заболевания

Патология органов пищеварения зачастую сопровождается повышенным газообразованием. Это выражается в увеличении размеров живота.

Онкология

Раковые заболевания органов малого таза в поздних стадиях сопровождаются увеличением размеров живота. Кроме этого, при онкологической патологии возможно скопление жидкости в брюшной полости.

Гинекологические заболевания

Увеличение объема живота происходит при развитии миомы или кисты матки. Чем больше размер образования, тем быстрее растет живот. Устранение этиологического фактора приводит к возвращению к прежним объемам.

Послеродовый период

После родов многие женщины замечают, что живот продолжает расти. Это связано со слабостью мышечного корсета. Гормональный дисбаланс, стресс и эмоциональное напряжение могут приводить к «заеданию». Результатом этого является абдоминальное ожирение. Живот увеличивается в размерах.

Увеличение живота при гормональных нарушениях

Гормональные изменения наиболее часто встречаются у женщин. Это связно с беременностью, абортами, менструациями, климактерическим периодом и эндокринными заболеваниями. Данные состояния сказываются на гормональном фоне. В результате могут возникнуть изменения в фигуре женщины. К основным причинам, приводящим к гормональным нарушениям и увеличению живота у женщин, относятся:

Климакс. В этот период уменьшается количество вырабатываемых эстрогенов, тестостерона и прогестерона. Гормональный дисбаланс приводит к увеличению веса. Он распределяется по абдоминальному типу. Увеличивается объем живота за счет скопления лишнего жира.
Гипотиреоз. После 50 лет снижается количество тироксина – гормона щитовидной железы. Его недостаточность выражается в таком заболевании, как гипотиреоз. Гормоны щитовидной железы расщепляют липиды. При снижении их количества этого не происходит. Появляется скопление излишков жировой ткани в области живота.
Беременность. Естественный процесс, при котором в организме женщины происходят гормональные изменения. Повышается количество эстрогенов, прогестерона, ХГЧ и соматомаммотропин. Объем живота увеличивается по мере роста зародыша.
Менструации. Период менструального цикла характеризуется гормональными перестройками. Повышается концентрация гормонов, увеличивается размер матки в связи с усилением кровообращения в данной области. Все это может привести к увеличению объемов живота.
Аборт. Гормональный дисбаланс является одним из самых распространенных осложнений процедуры. Выраженность проявлений зависит от метода, которым производился аборт. Перестройка организма может вызвать увеличение размеров живота.

Существуют различные причины появления гормонального живота у женщин. При наличии первых признаков изменений объемов, необходимо обратиться к врачу для проведения полной диагностики. Вовремя назначенное корректное лечение позволит в кротчайшие сроки избавиться от неприятного симптома.

Большой живот у женщин: причины

Выделяют следующие причины роста живота у женщин:

Нарушение гормонального фона. Может сопровождать женщину на протяжении всей жизни. Гормональная перестройка характерна для менструаций, беременности, абортов, климакса, патологии щитовидной железы. Колебания показателей эстрогенов, тестостерона и прогестерона сказываются на размерах живота. При гипотиреозе происходит нарушение липолиза, которое приводит к абдоминальному ожирению.
Гинекологические заболевания. Развитие миомы матки, кисты провоцирует увеличение объемов живота. Рост зависит от стадии заболевания. Чем больше новообразование, тем быстрее увеличивает размер живота. Дополнительными симптомами могут быть боли внизу живота, маточные кровотечения.
Наследственность. Специалисты не отрицают наследственную предрасположенность к полноте. При этом внешний вид женщины зависит от конституции фигуры. Мужской тип характеризуется скоплением жировой ткани в области живота.
Несбалансированное и нерегулярное питание. Современный ритм жизни не всегда позволяет питаться правильно и дробно. Калорийная и жирная еда способствует появлению лишнего веса. У женщин ожирение в первую очередь проявляется на животе и боках. Помимо нарушений в питании, многие ведут малоподвижный образ жизни. Гиподинамия усугубляет положение. Развивается болевой синдром в суставах и спине, скованность движений. Ожирение провоцирует появление одышки, нарушение работы органов желудочно-кишечного тракта, а также проблемы с кожей.
Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем и табакокурение вызывают хроническую интоксикацию организма. Многие спиртные напитки имеют высокую калорийность. Их чрезмерное количество способствует набору лишнего веса, а как следствие увеличению размеров живота.
Патология желудочно-кишечного тракта. Повышенное газообразование и вздутие живота характерно для многих заболеваний органов пищеварения. Помимо этого, могут беспокоить изжога, отрыжка, горечь во рту, боли в животе и неустойчивый стул.
Онкологические заболевания. Раковые заболевания органов малого таза сопровождаются увеличением размеров живота. Это происходит, когда опухоль достигает больших размеров. Она прорастает в близлежащие органы и ткани, вызывая болевой синдром.
Послеродовой период. Увеличение размеров живота у женщин после родов происходит в связи с различными причинами. К ним относятся слабость мышц пресса брюшной стенки. В результате длительного растяжения они не успевают прийти в форму. Помимо этого, гормональный дисбаланс также вызывает рост живота.

Почему растет живот у женщин после 40 лет и что делать?

Многие женщины замечают, что с возрастом изменяется фигура. Это происходит по физиологическим или патологическим причинам. К основным состояниям, при которых увеличивается размер живота у женщин, относятся:

Наследственность. Существует наследственная предрасположенность к полноте. При этом выделяют мужской тип конституции у женщины. Он характеризуется появлением жировых отложений в области живота.
Несбалансированное и нерегулярное питание. В совокупности с малоподвижным образом жизни негативно сказываются на состоянии фигуры. Чрезмерное употребление жирной и калорийной еды увеличивают вес. Жировые клетки при этом чаще всего откладываются в области живота и боков. У женщин после 40 лет замедляется метаболизм. Для поддержания фигуры в подтянутом состоянии необходимо заниматься физической нагрузкой. Это особенно актуально для офисных работников, ведущих малоподвижный образ жизни. Помимо спорта, рекомендуется придерживаться сбалансированного дробного питания.
Вредные привычки. Курение, злоупотребление алкоголем вызывают хроническую интоксикацию организма. Высококалорийные напитки способствуют набору лишнего веса. Отказ от вредных привычек значительно улучшит состояния здоровья женщины.
Гормональный дисбаланс. После 40 лет у многих женщин наступает климактерический период. Он сопровождается гормональной перестройкой. При этом уменьшается количество вырабатываемых эстрогенов, прогестерона, тестостерона. Климакс характеризуется снижением концентрации тироксина. Развивается недостаточность щитовидной железы, что выражается в нарушении липолиза. Жировые клетки скапливаются в абдоминальной области, увеличивая размер живота. Устранить гормональный дисбаланс удается с помощью лекарственных средств, индивидуально подобранных врачом-эндокринологом.
Патология желудочно-кишечного тракта. Многие заболевания органов пищеварения сопровождаются увеличением размеров живота. Это происходит из-за повышенного газообразования. Специальные препараты, а также диетическое питание, помогут снизить выраженность симптомов.
Онкологические заболевания. Изменение объемов живота появляется в связи с скоплением жидкости в брюшной полости. Асцит характерен для многих раковых патологий. В зависимости от вида опухоли выделяют консервативное или хирургическое лечение заболевания.
Гинекологическая патология. Миома матки, кисты и другие новообразования органов малого таза сопровождаются увеличением размеров живота. Выраженность симптома зависит от объемов образований. Выделяют хирургическое и медикаментозное лечение данных заболеваний.
Послеродовой период. Причин, из-за которых после родов у женщины увеличивается размер живота, несколько. Мышцы пресса не успевают вернуться в тонус после растяжения, гормональный дисбаланс и нерациональное питания являются основными из них. Регулярные физические упражнения, терапия гормональными препаратами, а также сбалансированное меню помогут избавиться от объемов живота.

Как убрать большой живот: лечение причин

Для эффективной борьбы с абдоминальным ожирением, необходимо диагностировать причину. После того, как она определена, решается вопрос о назначении корректной терапии. В зависимости от этиологического фактора выделяют следующие методы лечения увеличения размеров живота:

Ведение активного образа жизни. Несбалансированное и нерегулярное питание, употребление большого количества жирной и калорийной пищи, малоподвижный образ жизни, эмоциональное перенапряжение, курение и злоупотребление алкоголем негативно сказываются на организме женщины. Происходит накопление жировых тканей в области живота. Для борьбы с данными отложениями необходимо:

Включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта в ежедневном меню должно содержаться достаточное количество клетчатки.
Соблюдать питьевой режим.
Заниматься спортом. Благодаря разнообразию спортивных занятий, каждая женщина может подобрать индивидуальный комплекс упражнений для регулярного выполнения.
Отказаться от курения, алкоголя.
Избегать стрессовых ситуаций. Современный ритм жизни не всегда позволяет следовать данной рекомендации. Однако, стоит учиться менее эмоционально воспринимать неудачи.

Гормональный дисбаланс возникает в связи с различными состояниями. По причине сбоя происходит увеличение размеров живота у женщин. После проведения полного обследования, установления этиологии дисбаланса гормонов назначается терапия. Лечение назначается индивидуально врачом-эндокринологом.
Гинекологические заболевания считаются одной из самых распространенных причин увеличения размеров живота у женщин. К числу основных заболеваний, приводящих к данному состоянию, относятся миома и кисты матки, а также онкологические образования. Для лечения используются различные консервативные и хирургические методы. Терапия подбирается индивидуально в зависимости от размеров, локализации и степени развития образования. После устранения этиологического фактора размеры живота возвращаются в прежнее состояние.
Послеродовой период сопровождается гормональными перестройками. Помимо этого, мышцы пресса не успевают вернуться в тонус после длительного растяжения. Для восстановления и уменьшения объемов живота рекомендуется постепенно увеличивать физическую активность. Гормональный дисбаланс корректируется врачом-эндокринологом после выяснения количественных показателей.
Заболевания желудочно-кишечного тракта достаточно часто приводят к повышенному газообразованию. Нерегулярное питание, стрессы негативно сказываются на состоянии органов пищеварения. Для определения причин вздутия живота рекомендуется пройти инструментальные и лабораторные исследования. По их результатам врач-гастроэнтеролог подбирает корректное лечение. Немаловажным является соблюдение диеты. Погрешности в питании приводят к обострениям хронических заболеваний органов пищеварения.

Пройти полное обследование для выяснения причин увеличения размеров живота можно в наших клиниках. Специалисты имеют многолетний опыт работы, позволяющий в кротчайшие сроки определять этиологический фактор и назначать индивидуальное лечение. Клиники располагают современным оборудованием, необходимым для полной диагностики причин абдоминального ожирения.

Большой живот при миоме – лечение в Москве

Миома матки является одной из причин увеличения объема живота. При устранении этиологического фактора, его размер возвращается к прежним показателям. Удалением миоматозных узлов в Москве занимаются доктора наших медицинский учреждений. Врачи клиник являются высококвалифицированными специалистами в области лечения миомы матки. В своей работе они используют современную аппаратуру, необходимую для точной диагностики и эффективного удаления миоматозных узлов. Подробнее узнать о стоимости лечения, а также записаться на консультацию к врачу, можно по телефону, указанному на сайте.

Список литературы

Липский А. А.,. Гинекология // Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона: в 86 т. (82 т. и 4 доп.). — СПб. 1890-1907.
Бодяжина, В. И. Учебник гинекологии / В.И. Бодяжина, К.Н. Жмакин. — М.: Государственное издательство медицинской литературы, 2010. — 368 c.
Брауде, И. Л. Оперативная гинекология / И.Л. Брауде. — М.: Государственное издательство медицинской литературы, 2008. — 728 c.

10 причин, почему растет живот у женщин | Татьяна Волженина

Каждая женщина хочет быть обладательницей красивой и стройной фигуры. Но с возрастом появляется досадное недоразумение в виде большого живота. Почему растет живот? Многие женщины ищут ответ на этот вопрос. И статья вам поможет разобраться в причинах.

Топ-10 причин

В каждом конкретном случае причины могут быть свои, но мы постарались выделить самые актуальные. Подробней рассмотрим каждую.

1 причина. Расстройство кишечника

Если вас беспокоят проблемы со стороны ЖКТ, выраженные в: запорах, поносах или чередование запор – понос, то живот может увеличиться в размерах.

Что вам нужно предпринять, чтобы наладить правильную работу желудочно-кишечного тракта:

Во-первых, следите за питанием. Оно должно быть умеренным и сбалансированным. Приучите себя кушать малыми порциями, но часто. Рекомендовано придерживаться кисло-молочной диеты.

Во-вторых, пройдите медицинский осмотр у врача гастроэнтеролога.

В-третьих, больше двигайтесь.

2 причина. Стрессовые реакции

Все мы знаем, как влияет стресс на нас. Многие женщины начинают «заедать» свою проблему. И это не поддается контролю со стороны сознания. Если говорить о гормональном влиянии, то в этих процессах участвует гормон кортизол. Его появление в крови провоцирует у человека желание перекусить. Чем больше выброс гормона в кровь, тем больше ощущается чувство голода.

Чтобы утолить такой нездоровый голод, приходится принимать жирную, калорийную пищу. Поэтому образуется кругленький животик.

Конечно, контролировать эти процессы бывает сложно. Постарайтесь избегать стрессовых переживаний.

Как реагировать в подобной ситуации и чем себе помочь:

· принять успокоительное средство и отдохнуть;

· пить больше воды;

· пешие прогулки, занятия спортом, помогут отвлечься от проблем и восстановить душевные силы.

3 причина. Пренебрежение правилами здорового питания

Эта причина основная и распространенная. Женщины редко ведут правильный рацион. Предпочитают легкие калорийные перекусы бутербродами или булочками.

Как наладить здоровый ритм питания:

1. Есть дробно, маленькими порциями. Большие порции приведут к увеличению стенок желудка.

2. По возможности заменить жирную пищу растительной.

3. Отказаться от перекусов булочками и бутербродами.

4. Придерживаться графика принятия пищи. Желательно в определенное время принимать пищу и интервалы между приемами должны составлять 3 часа.

5. Ограничить сладкое.

Совет. Выработайте свою линию правильного питания исходя из советов диетологов.

4 причина. Смена гормонального фона

Здоровье женщины зависит от гормонального фона, и объемы живота могут быть связаны с проблемами в этой сфере.

Гормоны щитовидной железы непосредственно участвуют в расщеплении жирных кислот. Эти процессы связаны с работой метаболизма и обмена веществ в организме.

Если выработка гормонов снижена, то жиры не расщепляются. Отсюда складки и жировые отложения на животе.

Чтобы подтвердить или опровергнуть подозрения на нарушения деятельности щитовидной железы, нужно пройти комплексное обследование у специалиста и сдать необходимые анализы. Если врач подтвердит заболевание, то вам будет назначен регулярный прием препаратов йода.

5 причина. Недостаток витаминов и минералов

Почему вырос живот, потому что есть острая нехватка витаминов и минералов в организме. С возрастом не в полной мере усваиваются полезные витамины и минералы из продуктов питания.

Чтобы поддержать свое здоровье, лучше по совету врача принимать витаминно-минеральные комплексы.

6 причина. Вредные привычки

Причиной роста живота у женщин зрелого возраста, может быть злоупотребление вредными привычками. А это: употребление алкоголя, курение и переедание.

Алкоголь является высококалорийным напитком, который быстро усваивается организмом. Принимая его часто и в больших количествах, можно гарантировать себе большой живот.

Никотин действует на клеточном уровне и приводит к нарушению обменных процессов в организме.

От вредной привычки, переедать перед сном, стоит отказаться. Если есть мало и с определенной регулярностью, то факта переедания не будет. За 2 часа до сна последний прием пищи.

7 причина. Нарушение осанки

Искривление позвоночника может быть причиной роста живота. Это связано с тем, что внутренние органы под давлением со стороны позвоночника немного смещаются вперед. Поможет специальная оздоровительная гимнастика, направленная на укрепление каркаса спины и мышц живота. Рекомендовано посещать бассейн.

8 причина. Послеродовой период

Во время беременности стенки живота у женщины растягиваются. У многих живот возвращается в прежнее состояние, но случаются проблемы, когда животик не хочет подтягиваться.

Опускать руки в такой ситуации не нужно, а лучше придерживаться некоторых рекомендации:

1. Наладить сбалансированное питание. Организму молодой мамы нужно много питательных веществ и здоровый рацион.

2. Организуйте занятия фитнесом дома. Есть специальные подборки упражнений для восстановления фигуры после родов. Это полезно и увлекательно выполнять совместно с малышом упражнения.

3. Регулярно отдыхайте в сон час ребенка.

4. Пешие прогулки способствуют коррекции фигуры.

9 причина. Особенности строения тела

Большой живот у женщин может говорить о строение ее фигуры. Среди особенностей строения можно выделить фигуры по типу «яблоко» и по типу« леденец». Объемы локализуются на нижней части живота.

Женщина «яблоко» может быть обладательницей плоского живота и стройного телосложения. Но когда она поправляется поправиться, то видимой частью становится только животик.

Что делать и как быть? Контролировать свой вес и подбирать одежду скрывающую недостаток фигуры.

Тип фигуры женщина «Леденец» определяет локализацию жировых отложений снизу живота. При этом талия не определяется. Рекомендации те же, что и в первом случае.

10 причина. Наличие заболеваний

Сопутствующие заболевания могут привести к росту живота у женщины. Очень важно в зрелом возрасте следить за своим здоровьем. Если есть проблемы с набором веса, то нужно проверить уровень сахара в крови. Такое заболевание, как сахарный диабет способствует отложению жиров на животе и бедрах.

Онкология яичников, тоже может быть причиной растущего животика. Симптомокомплекс выражается в тяжести и вздутии живота. Если живот вырос, а вы не понимаете почему, срочно пройдите медицинское обследование.

Теперь вы знаете, почему растет живот у женщин. Главное, в борьбе за плоский животик придерживаться правильного питания, сочетания умеренных физических нагрузок и своевременного отдыха.

Лишний жир. 8 причин, из-за которых у мужчин растет живот

Лишний жир. 8 причин, из-за которых у мужчин растет живот Фото: unsplash.com

Жировые отложения на животе у мужчин чрезвычайно опасны. Если у женщин, они во многом обусловлены физиологией, то у представителей сильного пола – это является свидетельством определённых проблем.

Редакция cheltv.ru собрала основные причины появления брюшного жира у мужчин.

Много ест

Если жена на протяжении многих лет носит своему благоверному еду к компьютеру, то не стоит удивляться, что он так растолстел. Многие женщины даже не осознают, что превращают своих мужчина в ходячих «колобков».

Необходимо знать, какое количество калорий необходимы конкретному мужчине в день с учётом веса, роста и возраста. В идеале следует питаться 4-5 раз в день, калорийность каждого блюда не должна превышать 500 калорий.

Неправильный рацион

Лишний жир. 8 причин, из-за которых у мужчин растет живот Фото: unsplash.com

Перекусы, слишком сытная еда и питание перед сном. Иногда мужчины думают, что если пропустить обед, это пойдёт даже на пользу, однако организм всё равно доберёт необходимое количество калорий, но отложит их не там, где надо.

Злоупотребление спиртным

Мало того, что спиртные напитки сами по себе достаточно калорийные, так ещё и закуски к ним очень сытные и солёные. Соль провоцирует жажду, поэтому хочется выпить ещё больше спиртного, а значит, потребуется больше закусок.

Ослабление мышечного корсета

Лишний жир. 8 причин, из-за которых у мужчин растет живот Фото: unsplash.com

Причиной этого в основном является гиподинамия – недостаток движения. Когда человек находится в движении регулярно, брюшной пресс и мышцы спины не дают растягиваться кишечнику, когда же мышцы слабеют, живот «вываливается» наружу.

Искривление позвоночника

Кривой позвоночник также может быть причиной выпирающего живота. Причём, даже если это искривление в грудном отделе, живот будет вывалиться из-за растянутых спинных мышц.

Стресс

Во время стресса удваивается выработка кортизола, который помогает справиться с напряжением, но также способствует набору веса. Причём, это может быть не только стресс от переживаний. Быстро набирают вес также фонаты футбола или хоккея или любители азартных игр

Болезни

Чаще всего это, конечно, заболевания желудка, поджелудочной железы или нарушение работы щитовидки. В отдельных случаях растущий живот является следствием сахарного диабета или гипотиреоза.

Все эти заболевания связаны с нарушением обмена веществ или низким уровнем гормонов. Но также большой живот может быть из-за водянки, грыжи или заболеваний печени. Точный диагноз может назвать только специалист.

Возраст

Лишний жир. 8 причин, из-за которых у мужчин растет живот Фото: unsplash.com

После сорока лет в организме мужчины становится меньше тестостерона, а значит велика вероятность ожирения по женскому типу. В этот период у многих появляется жир на животе, бёдрах и груди.

Лишний жир. 8 причин, из-за которых у мужчин растет живот

Два гигантских астероида летят к Земле

Служба информации cheltv.ru , фото: unsplash.com

Почему с возрастом у женщин растёт живот: причины, лечение и профилактика

Как выглядит гормональный живот?

Необходимо знать, как выглядит гормональный живот, чтобы избавиться от этой проблемы. Некоторые путают такое отложение жира с беременностью или пивным животиком, но на самом деле даже не специалист легко заметит разницу даже на фото.

При сбое гормонов живот у девушки по форме напоминает каплю. То есть в области верхнего пресса можно заметить совсем небольшое утолщение, а основная масса жира скапливается между пупком и лобковой зоной. В то время как при беременности или пивном животе вы скорее увидите форму шара. Форма будет заметно увеличиваться от ребер и до лобковой зоны.

Типы живота и женщин — стрессовый и гормональный

Помимо визуального увеличения, при сбое в гормональной системе hudeem-bez-problem.ru предлагает заметить у себя хотя бы один из следующих признаков.

Нарушение менструального цикла.
Проблемы с зачатием.
Маточные кровотечения.
Снижение либидо, сухость во влагалище.
Головные боли и головокружения.
Бессонница, хроническая усталость, повышенная раздражительность.
Появление отеков по всему телу.
Увеличение роста волос на теле.
Нестабильное артериальное давление.
Вздутие живота (часто бывает у женщин перед месячными при гормональных сбоях).

Такой живот может возникнуть у женщины после родов или во время климакса. Может появиться такой живот у мужчин и подростков. В каждом случае сопутствующие симптомы будут различаться.

Но общей останется форма живота и трудности в избавлении от лишнего жира.

Как избавиться от живота, наладив питание

Правильное питание – первая ступень к плоскому животу. Чтобы избавиться от большого живота, нужно:

В организм должно попадать большое количество белков (мясо, яйца, рыба, молочные продукты, бобовые).
Больше половины рациона должны составлять фрукты и овощи.
Есть жирную пищу никто не запрещает, но делать это нужно в меру. Идеальный вариант – чередование жирных продуктов с низкокалорийными.
Перекус должен быть полезным. Например, орехи, хлебцы, фрукты. Желательно постоянно носить что-то из этих продуктов с собой, чтобы не было соблазна купить булочку.
Запрещать себе сладости тоже не стоит, так как это может привести к срыву. Однако есть сладкое нужно в небольших количествах и в первой половине дня.
После шести есть нежелательно. Можно легкий перекус в виде стакана молока, кефира или фрукта.
Лучше есть часто, но понемногу.
Стоит ограничить потребление углеводов, но не убрать их совсем.
Лучше готовить преимущественно на пару, тушить или варить.
Потребление соли следует сократить.
Желательно чаще готовить супы и первые блюда.

Соблюдение этих принципов не предполагает сложные диеты и голодание, поэтому рисков сорваться гораздо меньше.

Причины у женщин

Существует множество причин, от которых может появиться гормональный живот у женщин. Важно понимать, это довольно опасное состояние, которое требует скорейшего лечения. Это значит, чтоувеличившийся живот при гормональном сбое – это еще не самое страшное. Гораздо хуже, если начнутся проблемы с функционированием внутренних органов, появятся боли и другие патологические симптомы. Основные причины появления жира в области талии следующие.

Гипотиреоз – патология щитовидной железы, при которой не вырабатывается необходимое количество гормонов. Нарушаются обменные процессы, из-за чего увеличивается масса тела.
Опухолевые процессы в поджелудочной железе. Из-за их появления происходит увеличенная выработка инсулина, что снижает уровень сахара в крови. Человек при этом ощущает сильный голод, а употребление в этот период калорийных продуктов приводит к набору веса.
Опухолевые процессы в надпочечниках, яичниках, некоторые инфекции и нарушение функционирования нервной системы приводят к изменениям в гормональном балансе организма.
Нарушения в работе гипоталамуса и гипофиза. Эти участки головного мозга отвечают за выработку активных веществ, влияющих на обменные процессы в организме. Из-за нехватки этих веществ происходит нарушение в метаболизме, что приводит к появлению жировых запасов.
Изменение гормонального фона во время беременности или после родов. Запасы жира, которые появляются во время беременности, не бросаются в глаза, ведь фигура женщины и так меняется. Но после родов быстро убрать такой живот не получается.
Изменения в гормональном фоне после наступления менопаузы. Тут справиться с отложениями жира будет сложнее, однако в некоторых случаях лечение помогает.

Сильные изменения фигуры — повод задуматься о здоровье

Как нарушение осанки влияет на размер живота

Иногда лишние сантиметры в области талии это следствие неправильной осанки. Причем даже при небольшом весе, животик может сильно выступать. Причиной этому является то, что искривление позвоночника приводит к смещению органов брюшной полости с их положенных мест и в результате они немного выдаются вперед.

Видео

Такая проблема распространена среди подростков и по мере взросления состояние только ухудшается. Очень часто к таким нарушениям приводит сидячая работа, когда позвоночник длительное время находиться в неудобном положении. Как быть в этом случае?

Практический совет: Укреплять мышцы спины и в целом тело, улучшить осанку. Для этих целей рекомендуется бассейн. Плаванием вполне можно выправить небольшие проблемы позвоночника.

Вода берет часть нагрузки на себя, и позвонки становятся в естественное правильное состояние. Результат сохраняется за счет мышц спины, которые также укрепляются при плавании. При регулярных тренировках смещенные органы станут на места, исправятся и изъяны фигуры.

Причины у мужичин

Многие причины того, почему растет гормональный живот у мужчин, такие же, какие у женщин. Ведь нет особой разницы, у кого появились опухолевые процессы – реакция организма будет идентичной. Но у мужчин и существуют своим причины, которые практически не встречаются у женщин.

Снижение уровня тестостерона в организме из-за вредных привычек, стрессов или заболеваний.
Прием кортикостероидов. Эти препараты при длительном приеме вызывают нарушения обменных процессов. Обычно помимо появления гормонального живота человек замечает повышение артериального давления.

Сама худая, живот большой: почему

Бывает, что живот некрасиво выпирает даже у стройных женщин. И справиться с такими диспропорциями не получается не корректировкой питания, ни спортивными тренировками.

Этому могут быть такие причины:

Метеоризм. Вызывает вздутие живота и его увеличение. Причиной метеоризма может быть дисбактериоз, какие-либо нарушения пищеварения, также это может быть временное явление спровоцированное продуктами питания.
Если в кишечнике накапливаются шлаки, то пищеварение ухудшается, пища собирается, и объем живота сверху увеличивается. В таком случае поможет чистка кишечника слабительными средствами или клизмой.
Диспропорции фигуры вызывает и врожденная патология, которая характеризуется удлиненным кишечником.

Причин, по которым у женщин растет живот множество. Чем бы ни было вызвано такое состояние, можно решить проблему, скорректировав, прежде всего образ жизни и питание. Желательно отказаться от вредных привычек, поддерживать физическую активность, не сидеть долго за компьютером. При проблемах с весом нужно немедленно проконсультироваться с врачом. Предприняв нужные меры при незначительном увеличении объема талии можно быстро вернуть прежнюю форму и не допустить развитие многих серьезных заболеваний.

Причины у подростков

В подростковом возрасте идет сильная перестройка организма и в большей степени это связано с работой гормонов, напоминает hudeem-bez-problem.ru. Гормональная система перестраивается, что иногда происходит не совсем так, как должно быть и появляется гормональный дисбаланс. Чаще всего внешние изменения из-за этого дисбаланса незначительны, но иногда может появляться гормональный живот.

У мальчиков изменения в фигуре связаны с недостаточным количеством тестостерона либо с его переизбытком. У девочек — с недостаточным количеством прогестерона.

Но в обоих случаях только дисбаланса половых гормонов недостаточно, чтобы вырос заметный гормональный живот. Необходимо еще, чтобы надпочечники активно вырабатывали гормоны глюкокортикоиды, переизбыток которых ведет к набору лишнего веса. И если все это сочетается с малоподвижным образом жизни, то гормональный живот станет визуально заметным.

Почему после родов начинает расти живот

После рождения ребенка для женской фигуры наступает сложный период. Это обусловлено такими причинами:

плод по мере роста растягивает стенки живота и бывает сложно после родов вернуться в прежнюю форму;
происходят изменения в гормональном фоне, что также отражается на внешнем виде;

В сочетании все эти факторы могут сильно повлиять на фигуру. Что делать в этом случае? Во-первых, кормление способствует послеродовому восстановлению. Также важно контролировать питание, рацион должен быть сбалансированным. Нужно выделять время на отдых, сон и физические нагрузки. Есть специальные тренировки для мам с малышами. Даже обычные прогулки в парке с коляской будут полезны для женской фигуры, здоровья и настроения.

Видео

Как убрать гормональный живот в домашних условиях

После ого, как разобрались что это такое – гормональный живот, необходимо решить, что делать с ним. Существует несколько способов, как убрать гормональный живот у женщин самостоятельно.

Соблюдение диеты

Этот способ поможет решить проблему на ранних стадиях. Но также диету назначают в сочетании с приемом таблеток, если гормональный живот уже довольно большой. При помощи диеты не получится быстро избавиться от проблемы, зато в целом вы сделаете для своего организма только лучше, если нормализуете питание.

Посоветовать диету или гормоны имеет право только лечащий врач

Для начала вам нужно увеличить в своем рационе количество сложных углеводов. Это зерновые культуры, крупы, овощи и некоторые фрукты. Все эти продукты желательно употреблять на завтрак или обед.

От любых сладостей следует отказаться – быстрые углеводы в первую очередь способствуют отложению жира в области живота, утверждает hudeem-bez-problem.ru.

Уменьшите количество животных жиров и увеличьте количество растительных. Из продуктов, содержащих животные жиры, рекомендуется оставить только морскую рыбу и молочные продукты.

Старайтесь ежедневно употреблять пищу в одно и то же время. Помимо этого, не забывайте выпивать не менее двух литров воды, чтобы нормализовать обменные процессы.

Употребление натуральных гормонов

Как избавиться от гормонального живота у женщин, если диета уже не помогает, а принимать лекарственные препараты вы не хотите? После консультации с врачом и сдачи всех необходимых анализов можно включить в свой рацион такие продукты, в составе которых имеются натуральные гормоны. Либо наоборот исключить из рациона те продукты, которые отрицательно влияют на гормональный баланс.

Лептин поможет быстрее насытиться, причем даже небольшим количеством пищи. Этот гормон начнет лучше вырабатываться в организме, если вы нормализуете свой сон.
Грелин, при повышении которого человек испытывает голод. Синтез грелина усиливается при поступлении в желудок фруктозы.
Инсулин, при недостатке которого происходит накопление лишнего веса. При большом употреблении сахара инсулин расходуется быстрее. Небольшое количество яблочного уксуса, растворенного в воде, помогает нормализовать уровень инсулина.
Кортизол, недостаток которого вызывает сильный аппетит. Количество кортизола уменьшается при недостатке сна и отдыха.
Эстроген, при недостатке которого снижается скорость обменных процессов. Количество гормона увеличивается от регулярного употребления свежих овощей, фруктов и молочной продукции.

Массаж

Делать массаж проблемной зоны можно в специализированном салоне или самостоятельно. Положительный эффект от процедуры будет в любом случае, только где-то больший, а где-то меньший. Но массаж обязательно должен сочетаться с лечением, направленным на нормализацию гормонального фона, иначе положительного результата от массажа не будет.

Как помогает массаж для похудения >>

Упражнения на пресс

Какие упражнения помогут

Как убрать гормональный живот у девушки при помощи упражнений? Для начала следует понять, что одними только тренировками с проблемой не справиться. Даже если у вас будут прокачены мышцы пресса, они будут прятаться под слоем жира, если жировые отложение появились из-за нарушений гормонального фона. Поэтому все тренеры рекомендуют сходить к врачу, если вы регулярно тренируетесь, а талия не становится тоньше.

Если же совмещать регулярные тренировки с лечением, то необходимого результата вы добьетесь гораздо быстрее.

Во время занятий Худеем-без-проблем советует обязательно делать упражнения для укрепления пресса и брюшной стенки, но при этом не забывайте про упражнения на остальные мышцы организма. Ведь чем больше калорий вы будете тратить за тренировку, тем быстрее уйдет лишний жир.

В домашних условиях хорошо подойдет всем известные упражнения ножницы, рисование и велосипед, для выполнения которых не требуется специального оборудования. Во всех этих упражнениях человек, лежа не спине, приподнимает ноги вверх примерно на 45% и начинает выполнять различные движения, не опуская ног. Эффективными будут приседы, при которых ноги разведены на ширину таза. После окончания тренировки вы должны ощущать, что у вас слегка болит пресс, особенно когда вы смеетесь или напрягаете мышцы другим способом.

Помните, что для похудения необходимо задействовать все мышцы и работать со всем телом

Мужчинам, которые хотят избавиться от проблемы с прессом, обязательно следует включаться в тренировки силовые упражнения. Это приведет к снижению уровня кортизола, и увеличению уровня тестостерона. Что поспособствует снижению аппетита и скорейшему возвращению в прежнюю форму.

Профилактические меры

Женщина при желании способна сама заняться своей фигурой, если причина лишнего веса в нерациональном питании и отсутствии двигательной активности. Обычно после 35 лет начинают появляться первые признаки снижения скорости обменных процессов. Значит пора пересмотреть свое отношение к питанию, водному режиму. Большая часть рациона должна состоять из растительной пищи, белка. Мучные изделия, белый сахар, хлеб лучше совсем убрать из меню, так как эти продукты хуже всего перевариваются организмом, а ценных питательных веществ мало. Такую пищу можно с уверенностью назвать бесполезной.

Рекомендуется ежедневно утром и вечером ходить пешком около часа. Это стимулирует лимфатическую систему и кровоток.

При подозрении на неполадки в работе внутренних органов желательно обследоваться. Лечить заболевание на начальной стадии намного легче и быстрее, чем запущенные или хронические процессы. Женщинам необходимо не реже одного раза в год проходить плановый осмотр у гинеколога, особенно в период менопаузы. В этот промежуток времени из-за недостатка гормонов появляется большинство заболеваний, в том числе опасных для жизни. Важно вовремя выявить их и пролечить.

Пассивный образ жизни

Почему гиподинамия опасна:

Калории, которые мы съедаем на протяжении дня, не успевают расходоваться, а преобразовываются в жир.
Неизбежны застойные явления в сосудах, что приводит к дистонии.
Чем больше сидишь на месте, тем меньше желание двигаться.

Рекомендуем прочитать статью про малоподвижный образ жизни.

Интересно! По статистическим данными Биомедицинского исследовательского центра Пеннингтона в США, отсутствие активности значительно сокращает продолжительность жизни. Позаботьтесь о своем здоровье и проводите больше времени на свежем воздухе.

Как скрыть живот одеждой

Во время избавления от возрастного животика хочется чувствовать уверенность в себе и своей привлекательности. Поэтому стоит научиться правильно скрывать недостатки фигуры при помощи одежды:

Утягивающее белье. Материал, из которого изготавливают грации, полуграции, боди и корсеты способен замаскировать округлый живот и бока. Главное подобрать правильный размер.
Платья-трапеции. Нужно выбирать тона посветлее и отказаться от оливково-серого и коричневого цветов.
Платья в греческом стиле. Такой крой выгодно подчеркивает линию декольте, скрывая живот и бока.
Одежда в вертикальную полоску. Такой рисунок визуально удлиняет силуэт и стройнит. Важно выбирать небольшие частые полоски, иначе эффект может быть обратным.

Также для маскировки фигуры при помощи одежды придется забыть о джинсах с низкой посадкой, трикотаже, коротких майках и жилетах, застегивающихся под грудью.

Возрастной живот — это не проблема, если подходить к избавлению от него комплексно, говорит komy-za30.ru. Но при наличии сопутствующих симптомов лучше проконсультироваться с терапевтом.

Автор — Путилова Надежда. Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж 5 лет.

Растет живот в области желудка

Живот может не просто округляться, а увеличиваться локально. Чаще всего он растет в области желудка. Причинами этому могут послужить:

уменьшение выработки эстрогенов, а значит и замедление метаболизма;
синдром раздраженного кишечника;
асцит — скопление жидкости, растягивающее стенки живота;
сахарный диабет;
потеря тургора кожи и упругости мышц в области живота;
возрастные изменения гинекологического характера.

Определить точную причину того, почему живот так резко вырос, поможет врач.

Упражнения

При составлении программы тренировок от возрастного живота, нужно учитывать то, что они должны быть умеренными и посильными. Лучше доверить подбор упражнений тренеру. Если такой возможности нет, то следует включить в занятия:

Приседания. В ногах находится самое большое количество мышц. Поэтому, делая приседания, мы запускаем расщепление жиров во всем организме, в том числе в области живота. Во время выполнения упражнения руки нужно держать впереди, вес тела перенести на пятки и приседать максимально глубоко. Делайте 3 подхода по 20 раз.
Планку. Это статическое упражнение помогает, как избавиться от возрастного жира на животе, так и держать в тонусе все мышцы. Выполнять планку лучше на локтях. Спина и ноги при этом должны образовать прямую линию без прогибов или подъемов таза. Делайте 3 подхода по 20-30 секунд.
Отжимания с колен. Приняв упор лежа, колени упирают в пол, а голени скрещивают. На вдохе опускаются вниз, на выдохе поднимаются вверх. Делайте 3 подхода по 10-15 раз.
Велосипед. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, а ноги согнуть в коленях. Ноги поочередно сгибают и подтягивают к животу, оставляя их навесу. Делайте 3 подхода по 20-25 раз.
Прыжки на скакалке. Для начала будет достаточно выполнять 3 подхода по 50 раз. Со временем нагрузку можно постепенно увеличивать.
«Раздвинутые ноги». Лежа на боку, нужно поднять свободную ногу как можно выше, а затем перевернуться на другой бок и повторить все то же самое. Упражнение «раздвинутые ноги» от возрастного живота повторяют в 3 подхода по 25 махов.

Упражнения и план тренировок

Многие ошибочно думают, что при появлении возрастного животика нужно постоянно качать пресс. Упражнения на брюшные мышцы, несомненно, можно включить в тренировку, но не стоит делать акцент только на них.

Почему с возрастом увеличивается живот | Шоу доктора Оз

У вас всю жизнь был плоский живот, и вы почти всегда набирали вес в ягодицах и бедрах. Итак, почему у вас сейчас живот, который продолжает расти с возрастом? Что ж, есть несколько причин, по которым жир начинает накапливаться в нашем желудке с возрастом, но для женщин это реальность менопаузы.

Существует множество других причин появления жира на животе, включая наследственность, генетическую предрасположенность, плохое питание и отсутствие физических упражнений.Но у многих женщин, даже у худых или у тех, у кого всегда был плоский живот, появился жир на животе. Женщины, по сравнению с мужчинами, обычно менее склонны к появлению жира на животе, но с возрастом наш метаболизм замедляется и гормоны меняются. Меняется даже наше распределение жира; жир в руках, ногах и бедрах становится меньше, а живот — больше. Это перераспределение жира, также называемое «разбросом среднего возраста», происходит из-за того, как мы расщепляем жир и из-за различных гормональных изменений, которые происходят с нашим телом.

Менопауза вызывает потерю эстрогена, и поскольку эстроген также производится нашими жировыми клетками, наши тела производят больше жировых клеток, чтобы помочь сбалансировать потерю эстрогена. Кроме того, уровень прогестерона также снижается, что может способствовать вздутию живота и увеличению веса от воды.

Проблема и риски, связанные с наличием большого количества жира на животе, заключаются в том, что это висцеральный или «внутренний» жир. Этот вид жира находится глубоко под кожей и может окружать наши органы и вызывать множество проблем со здоровьем.Висцеральный жир содержит активные клетки, которые выделяют гормоны, и он может нарушить ваш метаболизм, который уже замедляется из-за процесса старения.

Эти несбалансированные гормоны могут вызывать повышение уровня инсулина и снижение уровня щитовидной железы. Повышение уровня гормона стресса кортизола также увеличивает количество висцерального жира на животе. Кроме того, жир на животе может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний; вызвать повышенное артериальное давление; увеличение триглицеридов; повышенный уровень ЛПНП (плохого холестерина); снижение уровня ЛПВП (хорошего холестерина); привести к проблемам с желчным пузырем; повышают уровень инсулина, что может привести к диабету II типа; и может способствовать развитию рака груди и колоректального рака.

Увеличение веса, связанное с менопаузой, неизбежно, но вы можете исправить последствия, занимаясь физическими упражнениями и придерживаясь здоровой диеты. Физические упражнения должны быть кардио-тренировкой от умеренной до интенсивной, продолжительностью 30 минут, три-пять раз в неделю. Будь то ходьба, бег или плавание, это не имеет значения; важно, чтобы ваше сердце билось чаще и сжигались калории. Силовые тренировки с отягощениями или упражнения с отягощениями так же важны, потому что чем больше мышц вы наращиваете, тем больше жира и калорий вы сжигаете даже во время отдыха.Сжигание калорий становится все более важным с возрастом, потому что наша щитовидная железа и обмен веществ замедляются и не работают так эффективно, как в молодости. Кроме того, упражнения снимают стресс, что также помогает повысить уровень кортизола и уменьшить жир на животе.

Также очень важно правильно питаться. Диета с низким содержанием насыщенных жиров и богатой сложными углеводами, фруктами и овощами, нежирным белком и омега-3 также может противодействовать последствиям менопаузы.Старая пословица «вы есть то, что вы едите» становится все более реальной и верной по мере того, как мы стареем.

Причины появления жира на животе с возрастом

С возрастом замечали ли вы, что объем вашей талии увеличивается независимо от того, чем вы, кажется, делаете? Вы не только можете ожидать появления морщин с возрастом, но и похоже, что тот подтянутый животик, который был у вас в молодости, давно исчез.

Естественно худые дамы могут начать бороться с «пуками» в нижней части живота, но с женщинами «в форме яблока» все обстоит еще хуже.Те, у кого достаточно поджарые руки и ноги, но в животе накапливается жир. С возрастом они действительно борются с жиром на животе.

Итак, что происходит? Что вызывает жир на животе с возрастом? Еще один животрепещущий вопрос, который у меня возник при написании этого поста, был — неизбежно ли это?

Жир на животе — сложная тема.

Нет одной конкретной причины и нет одного быстрого решения, несмотря на то, что обещают многие фитнес-программы и диеты.

Причины появления жира на животе с возрастом

1.Ваши гормоны для похудения снижаются.

С возрастом уровень гормонов, помогающих нам оставаться стройными, естественным образом снижается.

DHEA, гормон роста человека и прогестерон — все это гормоны, которые поддерживают стройность и блокируют накопление жира на животе. К сожалению, эти гормоны естественным образом снижаются с возрастом. У некоторых женщин эти гормоны начинают убывать к 30 годам.

Эстроген, вероятно, тоже играет роль. Неизвестно, вызывает ли снижение эстрогена с возрастом увеличение веса на животе или же он вызывает перемещение жира из других частей вашего тела в брюшную полость.Независимо от того, как это происходит, исследования показывают, что менопауза в значительной степени связана с увеличением размера живота.

2. Вы в стрессе.

Жир на животе явно связан со стрессом. Кортизол в нужном количестве полезен для здоровья. Но слишком много кортизола будет держать ваш пресс покрытым жиром.

В жире живота больше рецепторов кортизола, чем где-либо еще в нашем организме. Таким образом, женщины, которые постоянно находятся в состоянии стресса, даже на таком низком уровне, подкрепляют свой маффин, кормя его постоянным запасом кортизола.

Хронический кортизол также несколько повышает уровень сахара в крови, что, в свою очередь, повышает уровень инсулина. В конечном итоге это вызывает инсулинорезистентность. Механизмы сложны, но вам нужно знать, что стресс + повышенный уровень инсулина = увеличение веса в области живота.

Вы должны знать, что мне никогда не удавалось помочь сбросить вес тем, кто страдает хроническим стрессом. Когда кто-то находится в стрессе, вес просто не меняется. Вес снимается только тогда, когда они находят место, чтобы начать заботиться о себе и больше расслабляться.

Последняя мысль. Вы когда-нибудь задумывались, что происходит, когда у вас или кого-то из ваших знакомых относительно тонкие руки и ноги, но больший живот? Вот хорошее объяснение:

Хроническое повышение уровня кортизола истощает мышечную массу тела, истощая большую часть мускулатуры рук и ног, что в конечном итоге приводит к типичному телосложению среднего возраста: большой живот, тощие руки и ноги.
(из книги Lose Your Middle Aged Middle , Dr M. Eades).

Даже если вы не испытываете явного стресса, вы все равно можете испытывать хронический стресс на низком уровне.Слишком много работы, воспитание детей, плохое питание, беспокойство и недостаток сна — все это источники стресса.

3. Вы выполняете неправильный тип упражнений.

Выполнение правильных упражнений в правильном количестве — одно из лучших средств защиты от жира на животе. Если вы хотите избавиться от жира на животе, вам нужно быть активным.

Но, поскольку ваше тело вырабатывает кортизол во время тренировок, вам тоже не стоит перебарщивать. Тренировки на выносливость или удлиненные кардиотренировки в попытке похудеть могут слишком долго повышать уровень кортизола.Это будет мешать сжиганию жира и наращиванию мышц, а также может вызвать чувство голода и тягу к еде.

Силовые тренировки, с другой стороны, повышают уровень кортизола, но также повышают уровень других гормонов, которые помогают сжигать жир.

Как отмечалось в предыдущем разделе, хроническое повышение уровня кортизола истощает мышечную массу. Это, в свою очередь, увеличит форму вашего яблока, потому что жир на животе будет увеличиваться, а конечности станут стройнее. Один из лучших способов избавиться от жира на животе с возрастом — это делать все возможное, чтобы поддерживать и увеличивать свою мышечную массу. Muscle помогает вашему телу лучше справляться с инсулином и более эффективно сжигать жир. Я подробно писал о важности мышечной массы с возрастом.

Делать больше кардио (например, бегать) — это не ответ. Силовые тренировки и действия, снижающие стресс, например прогулки на свежем воздухе, более эффективны для избавления от жира на животе.

4. Вы едите слишком много углеводов / слишком много сахара.

Вы могли бы сказать себе: «Это не относится ко мне.Я смотрю, что ем ». Вы можете думать, что хорошо питаетесь, но если у вас жир на животе, корректировка соотношения макроэлементов часто может помочь.

Подробнее здесь: Типичная женская диета — почему нельзя похудеть

Если вы боретесь с жиром на животе, помните, что сахар и стресс вместе — верный рецепт верхней части кексов. Хронически повышенный уровень инсулина в конечном итоге приводит к накоплению большего количества жира вокруг живота. Снижение потребления сахара может быть одним из наиболее эффективных способов избавиться от жира на животе.

Также важно регулярно питаться. Если вы пропускаете приемы пищи — особенно когда вы находитесь в состоянии стресса, — будет сложно избавиться от жира на животе. Ваше тело чувствует опасность, когда вы пропускаете приемы пищи, и повышает уровень кортизола. Что еще хуже, многие женщины в состоянии стресса обращаются к сладким быстрым лекарствам и кофе.

Крайне важно заботиться о себе, когда жизнь начинает сходить с ума. Не только для вашего здоровья на долгое время, но и для предотвращения появления жира на животе.

Что можно сделать с жиром на животе

На самом деле наши приоритеты меняются, когда мы становимся старше. Мы начинаем заводить детей, сосредотачиваемся на своей карьере, и у нас появляется больше денег, чтобы наслаждаться прекрасными вещами в жизни. Вы, вероятно, не получите шесть упаковок или плоский живот, который у вас был, когда вы были моложе. Нет, если вы не хотите приложить огромные усилия.

Но, как вы узнали из этой статьи, вы можете оптимизировать свои гормоны, чтобы предотвратить и уменьшить жир на животе с возрастом.Это сводится к трем вещам:

Управляйте стрессом.
Выполняйте правильную программу тренировок с отягощениями, стратегически используйте кардио и много ходите.
Ешьте хорошо, уменьшите потребление сахара и позаботьтесь о себе, когда все сходит с ума.

Некоторые из вас могут спросить: «Я делаю все это, но у меня все еще жир на животе!». Как я упоминал ранее, большинство женщин думают, что они правильно питаются, но недооценивают, сколько углеводов и сколько сахара они едят. Вот с чего я начну.Если вам нужна помощь в оценке своего рациона, вы можете записаться на сеанс у меня здесь.

Подробнее о жир на животе: советы по питанию, чтобы избавиться от жира на животе

Большой желудок — Что вызывает жир на животе у женщин?

Из всех вопросов, которые нам задают в Healthy Life Bariatrics , пациенты хотят знать, что вызывает большой живот у женщин. Многие женщины считают свою расширяющуюся талию платой за старение. Когда женщина входит в период менопаузы, жир на животе имеет тенденцию скапливаться вокруг живота, и там он остается, к их большому разочарованию.

Это контрастирует с тем, как мужчины набирают вес. По мере взросления мужчин внутри брюшной полости часто накапливается жир, что приводит к расширению брюшной стенки наружу. Это создает впечатление «большого живота».

В то время как большой живот может сделать одежду неудобной и заставить вас стесняться своей внешности, существуют более широкие риски, связанные с животом больше среднего.

Вот некоторые вещи, которые следует учитывать, если вы женщина с более круглым животом, чем вы бы хотели, и вам отчаянно хочется, чтобы выпуклость исчезла.

Наука о жире на животе и большом животе

Ваш вес зависит от трех основных факторов.

Потреблено калорий

Большинству из нас знакома единица измерения, известная как калория. Калория — это количество тепловой энергии, необходимое для повышения температуры одного килограмма воды на один градус Цельсия. Чем больше калорий вы потребляете, тем больше энергии вы потенциально можете сохранить. Если вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему организму, избыток может откладываться в виде неприятного жира.

Сожжено калорий

Каждое наше действие требует энергии. Мы получаем энергию из пищи, которую едим. Большинство из нас знает, что упражнения — один из самых простых способов сжечь лишние калории. Если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы худеете. И наоборот, если вы едите больше, чем сжигаете, все эти калории складываются, что приводит к увеличению веса.

Мышечная масса

Мышцы весят больше, чем жир. Кроме того, чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя.К сожалению, большинство из нас склонны терять мышечную массу с возрастом, а это означает, что в состоянии покоя мы сжигаем меньше калорий. По мере взросления мы обычно теряем мышечную массу и набираем больше жира.

Таким образом, многие женщины замечают увеличение жира на животе с возрастом, даже если они не набирают вес. Это связано с уменьшением уровня кислорода, который может влиять на распределение жира в организме.

У некоторых женщин увеличение веса в районе талии, которое может придать вам форму яблока или груши, может быть генетическим.

Жир на животе — это больше, чем кажется глазом

Когда вы исследуете свой выпуклый живот в зеркало, вы видите только мягкий слой, расположенный чуть ниже кожи. Это известно как подкожный жир.

В вашем животе также есть висцеральный жир, который находится глубоко внутри вашего живота и работает, чтобы окружать и защищать ваши внутренние органы.

Хотя вы, возможно, беспокоитесь о расширении подкожного жира, вы, как женщина, больше всего беспокоитесь о висцеральном жире.

Мужчины склонны накапливать преимущественно висцеральный жир по мере взросления.

Возможные проблемы с избыточным висцеральным жиром

Чем больше висцерального жира вы накапливаете вокруг живота, тем больше вы подвержены множеству медицинских проблем, включая болезни сердца, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, аномальный холестерин и проблемы с дыханием .

Исследования также показывают, что большое количество жира на животе также может способствовать риску преждевременной смерти, независимо от вашего общего веса.Фактически, некоторые исследования показывают, что даже когда женщины считались нормальным весом на основе измерений их ИМТ (индекса массы тела), их большая талия увеличивала риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Как сбросить 5% массы тела, чтобы снизить риск для здоровья во время пандемии

Что считается большим животом у женщин?

Вы можете определить, есть ли у вас лишний жир на животе, измерив свою талию. Встаньте и оберните рулеткой голый живот прямо над областью тазовой кости.Затем потяните рулетку до плотного прилегания, но не настолько сильно, чтобы она упиралась в кожу. Рулетка должна быть выровнена по всему периметру для получения наиболее точных результатов.

Как женщина, если размер вашего живота превышает 35 дюймов, считается, что у вас нездоровая концентрация жира на животе, что подвергает вас большему риску проблем со здоровьем в будущем.

Почему у вас жир на животе?

Помимо процесса старения, привычки в образе жизни обычно являются причиной того, что у вас живот больше, чем вы хотели бы.

Эти привычки образа жизни включают:

Употребление сладких продуктов и напитков, вызывающих большой желудок

Большинство из нас потребляют больше сахара, чем мы думаем, каждый день. Продукты с высоким содержанием сахара, такие как печенье и конфеты, легко съесть в избытке. Затем есть напитки с содержанием сахара, такие как сладкий чай и ароматный кофе. Прежде чем вы это узнаете, одна порция может увеличить количество сахара, которое вы должны потреблять ежедневно, что приведет к избытку жира в желудке и вокруг него. Эксперты считают, что высокое потребление сахара и избыток жира на животе связаны с высоким содержанием фруктозы, добавляемой в большинство продуктов и напитков.

И стандартный сахар, и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы содержат большое количество фруктозы. В то время как сахар содержит 50% фруктозы, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы содержит 55% фруктозы.

И сахар, и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы могут не только привести к увеличению жира на животе, но и легко переборщить, особенно когда речь идет о напитках.

Показательный пример: вы можете подумать, что пьете здоровую пищу, потянувшись за фруктовым соком, но будьте осторожны. Фруктовый сок — сладкий напиток, если он когда-либо был. Одна порция яблочного сока и колы содержит около 24 граммов сахара.В виноградном соке 32 грамма сахара. Хотя эти соки могут содержать некоторые витамины и минералы, фруктоза, содержащаяся в этих напитках, может вызвать резистентность к инсулину, что способствует более высокому уровню жира на животе.

Чрезмерное употребление алкоголя

При употреблении в умеренных количествах алкогольные напитки, такие как вино, могут быть полезными, снижая риск сердечных приступов и инсультов.

Однако, выпив слишком много, у вас могут развиться воспаления, заболевания печени и другие серьезные проблемы со здоровьем.

Чрезмерное употребление алкоголя также может подавить сжигание жира. Что еще хуже, лишние калории от алкоголя частично откладываются в виде жира на животе. Отсюда и появился термин «пивной живот».

Употребление нездорового количества трансжиров приводит к появлению жира на животе

Из всех жиров на планете трансжиры являются самыми нездоровыми. Производители пищевых продуктов добавляют трансжиры, чтобы продлить срок хранения упакованных продуктов, таких как крекеры, кексы и смеси для выпечки.

Было доказано, что потребление слишком большого количества трансжиров вызывает воспаление, которое, в свою очередь, может привести к резистентности к инсулину, а также к сердечным заболеваниям.Употребление транс-жиров также может привести к появлению избыточного количества жира на животе.

Сидячий образ жизни

Развитие технологий привело к тому, что мы стали менее активными, чем предыдущие поколения. Эта тенденция больше сидеть, чем двигаться, сыграла значительную роль в росте показателей ожирения, включая абдоминальное ожирение.

В недавнем исследовании сравнивали женщин, которые смотрели телевизор более трех часов в день, и женщин, которые смотрели менее часа. Группа, которая смотрела телевизор больше, имела вдвое больший риск тяжелого абдоминального ожирения по сравнению с группой, которая смотрела меньше.Исследования также показали, что малоподвижный образ жизни может способствовать восстановлению жира на животе после похудания.

Недостаточное количество белка

Получение достаточного количества диетического белка является одним из наиболее важных факторов в предотвращении увеличения веса, включая жир на животе.

Диета с высоким содержанием белка поможет вам быстрее почувствовать себя сытым. Больше белка также может увеличить скорость метаболизма при одновременном снижении количества потребляемых калорий.

Исследования показывают, что у людей, потребляющих наибольшее количество белка, меньше всего жира на животе.

Менопауза

Женщины обычно набирают жир на животе во время менопаузы.

Во время полового созревания гормон эстроген приказывает организму начать откладывать жир на бедрах и бедрах, чтобы подготовиться к беременности. Хотя этот подкожный жир не вреден, лишний жир бывает трудно сбросить.

Менопауза официально наступает через год после последней менструации. Примерно в это время уровень эстрогена у женщины резко падает, в результате чего жир накапливается вокруг живота, а не на бедрах и бедрах.

Некоторые женщины набирают больше жира на животе во время менопаузы, чем другие, обычно из-за генетики и возраста начала менопаузы. Например, женщины, у которых менопауза завершается в более молодом возрасте, как правило, набирают наименьшее количество абдоминального жира.

Слишком много стресса и кортизол

Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками, от которого зависит выживание. Избыток кортизола, называемый «гормоном стресса», может привести к увеличению веса, особенно в области живота.

Что еще хуже, многие люди реагируют на высокий уровень кортизола перееданием. Однако вместо того, чтобы распределять запасы по всему телу, большее количество стресса заставляет жир откладываться там, где вы не хотите, — на животе.

Исследования показывают, что женщины, у которых талия больше, чем бедра, выделяют больше кортизола при стрессе, что может быть причиной большого желудка.

Неправильные кишечные бактерии

Ваш кишечник наполнен сотнями видов бактерий, большинство из которых живут в толстой кишке.Хотя некоторые из этих бактерий могут принести пользу вашему здоровью, другие могут вызвать одну или несколько проблем со здоровьем.

Мы называем кишечные бактерии кишечной флорой или микробиомом, и мы полагаемся на эти полезные бактерии, чтобы поддерживать здоровую иммунную систему и избегать болезней.

Если у вас дисбаланс кишечных бактерий, вы подвержены более высокому риску развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний, а также ряда других заболеваний. Дисбаланс здоровья кишечника также может способствовать увеличению веса, в том числе брюшного жира.

Исследования показывают, что у тучных людей больше бактерий Firmicutes, чем у людей со здоровым весом. Эти типы бактерий могут увеличивать количество калорий, усваиваемых из продуктов, которые вы едите, что приводит к увеличению веса.

Диета с низким содержанием клетчатки

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки важно для поддержания хорошего здоровья и контроля веса. Некоторые типы клетчатки могут стабилизировать уровень гормонов голода, помогая вам чувствовать себя сытым и снижая поглощение калорий.

Диеты с высоким содержанием рафинированных углеводов и низким содержанием клетчатки имеют противоположный эффект на аппетит и набор веса, что приводит к увеличению уровня нездорового жира на животе.

Генетика

Ваши гены играют важную роль в риске ожирения. Фактически, эксперты считают, что тенденция к накоплению жира в брюшной полости частично обусловлена генетикой. Включен ген рецептора, регулирующего кортизол, и ген, который кодирует рецептор лептина, который регулирует потребление калорий и накопление жира.

В 2014 году исследователи идентифицировали три новых гена, связанных с повышенным соотношением талии и бедер и увеличением живота, в том числе два, обнаруженных только у женщин.

Недостаток сна

Достаточное количество сна каждую ночь имеет решающее значение для здоровья. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к увеличению веса, в том числе к избытку жира на животе. В крупном исследовании приняли участие почти 70 000 женщин в течение 16 лет. Те, кто спал менее пяти часов за ночь, имели на 32% больше шансов набрать 32 фунта, чем те, кто спал не менее семи лет.

Различные нарушения сна также могут приводить к увеличению веса. Одно из наиболее распространенных нарушений сна, апноэ во сне, которое вызывает периодическую остановку дыхания в течение ночи, может сделать вас особенно восприимчивым к увеличению веса.

Беременность

После беременности ваш живот меняет форму. Ваша матка опускается, и мышцы живота смещаются. Эти изменения могут затруднить восстановление мышечной силы. Это оставляет подкожный жир, видимый спереди и в центре, до тех пор, пока мускулатура не будет восстановлена.

Что можно сделать с большим желудком?

Как видите, есть много факторов, которые могут привести к увеличению желудка у женщин. Если вы женщина и хотите избавиться от жира на животе, вы можете предпринять несколько шагов. Возможно, вы не сможете изменить свою генетику, но вы можете стать более активным, снизить потребление калорий, перестать есть так много сахара и трансжиров, а также сократить стресс и употребление алкоголя.

К сожалению, некоторые жизненные события, такие как беременность и менопауза, могут помешать смещению веса.Независимо от того, насколько вы здоровы, жир на животе может не сдвинуться ни на дюйм. К счастью, вы можете предпринять и другие шаги.

Если у вас ИМТ 35 или более, вам может быть назначена бариатрическая операция (потеря веса), например, рукавная резьба желудка.

Хирургия желудочного рукава для быстрого лечения Снижение веса бариатрическим хирургом доктором Моэном

Однако, прежде чем делать выбор в пользу операции, вам следует попытаться вести более здоровый образ жизни, который может повысить эффективность операции по снижению веса.
В Healthy Life Bariatrics доктор Моейн и сотрудники помогают пациентам вести более здоровый образ жизни с помощью различных процедур, меняющих их жизнь. Доктор Мойн — один из немногих хирургов, обладающих навыками бариатрии и коррекции контуров тела, которые могут дать вам новую жизнь.

Позвоните доктору Мойну, чтобы обсудить любые вопросы, которые могут у вас возникнуть по поводу избыточного жира на животе. Доктор Мойн внимательно изучит ваше состояние здоровья, оценит расположение жира и степень повреждения, которое он вызывает.

Вместе вы составите наиболее эффективный, безопасный и устойчивый план лечения. Он может порекомендовать диету под медицинским наблюдением и / или липосакцию, желудочный баллон или бариатрическую операцию, чтобы бороться с ожирением, уменьшить жир на животе и помочь вам вести более здоровый образ жизни. Звоните прямо сейчас в Лос-Анджелесе и окрестностях по номеру

Можно ли сохранить плоский живот даже в старости? | Живите здоровым

Бренда Бэррон Обновлено 20 апреля 2018 г.

Получение подтянутого телосложения — цель для многих людей.Подравнивание живота часто особенно важно, поскольку именно это демонстрируют, когда собираетесь на пляж. Однако по мере взросления вы можете почувствовать, что ваши мечты о плоском животе напрасны. Но не позволяйте возрасту сдерживать вас. Вы можете поддерживать плоский живот даже в старости, особенно если вы находитесь в приличной форме до пятидесяти или шестидесяти лет.

Неизбежность ожирения на животе у женщин

Увеличение веса средней части живота с возрастом, особенно после менопаузы, является нормальным явлением.Жир имеет тенденцию смещаться в сторону живота по мере снижения мышечной массы. По данным клиники Майо, все это часть процесса старения. Снижение уровня эстрогена способствует перераспределению жира в организме, поэтому, даже если вы не набираете вес, вы можете увидеть увеличение жира в брюшной полости по сравнению с другими частями тела.

Неизбежность жира на животе для мужчин

Увеличение жира на животе также является обычным явлением для стареющих мужчин. Мужчины также теряют мышечную массу с возрастом, что замедляет обмен веществ, что приводит к увеличению веса.По данным клиники Майо, жир имеет тенденцию накапливаться в брюшной полости, потому что иногда жировые клетки в руках и ногах теряют способность накапливать жир.

Висцеральный жир и ваше здоровье

В большей степени, чем подкожный жир, жир на животе, который вы можете зажать между пальцами, висцеральный жир, жир, окружающий ваши внутренние органы, могут поставить под угрозу ваше здоровье. По мере того, как вы стареете и набираете вес в районе живота, у вас может также наблюдаться увеличение висцерального жира, что увеличивает ваши шансы на развитие сердечных заболеваний и диабета 2 типа, сообщает Harvard Health Publications.

Плоский живот возможен с помощью упражнений

Несмотря на то, что старение увеличивает вероятность накопления жира на животе, это не означает, что вы не можете добиться и поддерживать плоский живот, как раз наоборот. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, выполнение умеренно интенсивных сердечно-сосудистых упражнений не менее 150 минут в неделю может помочь контролировать свой вес. Фактически, исследование, проведенное в Медицинском центре Университета Дьюка и процитированное Harvard Health Publications, показало, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, набирают больше висцерального жира в течение 6 месяцев, чем их активные сверстники.Точнее, они набрали на 9 процентов больше висцерального жира и больше подкожного жира.

Силовые тренировки играют роль

Как вы уже знаете, старение может привести к потере мышечной массы вашим телом, независимо от вашего пола. Однако это не означает, что вы не можете бороться с процессом, выполняя силовые тренировки. По словам Harvard Health Publications, тренировки с отягощениями могут помочь вам нарастить и сохранить мышечную массу, что приводит к более быстрому метаболизму. Это поможет вам избавиться от лишнего веса.Кроме того, вы можете выполнять тонизирующие упражнения, такие как приседания и скручивания, чтобы укрепить мышцы живота и сделать живот более плоским.

Диетические соображения

То, что вы едите, также определяет, сможете ли вы сохранить плоский живот с возрастом. Ограничение потребления простых углеводов, насыщенных жиров и трансжиров может помочь контролировать общий вес. Но даже в этом случае не следует прибегать к радикальным диетам в любом возрасте. «Строгие ограничения калорий могут еще больше замедлить ваш метаболизм, что приведет к большему накоплению жира», — говорится в издании Harvard Health Publications.Сосредоточение внимания на диете, богатой сложными углеводами, нежирным белком, овощами и фруктами, будет иметь большое значение для сохранения здоровья вашего тела и позволит вам поддерживать стройный живот.

Как меняется форма тела с возрастом

Независимо от того, начинаете ли вы с «яблока» или «груши», ваша общая форма тела, скорее всего, изменится с возрастом. Эта метаморфоза происходит из-за нескольких факторов, которые делятся на две основные категории: те, которыми вы не можете управлять, и те, которыми вы можете управлять. В частности, оценка этих изменений тесно связана с такими факторами образа жизни, как физические упражнения, курение и диета.

Ваше тело в основном состоит из нескольких компонентов, в первую очередь костей, мышц, жира и воды. Изменения в составе тела (относительная доля веса, приходящаяся на каждый из этих компонентов) обычно происходят с возрастом, даже если нет общего изменения веса тела. Например, количество воды, переносимой вашим телом, может уменьшиться.

Как правило, количество переносимого вами жира увеличивается с возрастом, в то время как мышечная масса, безжировая ткань и минеральная плотность костей уменьшаются.Общее количество воды в организме также может уменьшаться с возрастом. Эти изменения, в свою очередь, могут вызвать видимые изменения в том, как ваше тело выглядит (и ощущается).

Жир

Общий вес вашего тела колеблется в зависимости от количества потребляемых калорий (энергии) и количества сжигаемых вами калорий. Если вы потребляете больше, чем сжигаете, со временем вы набираете вес. Ваше тело накапливает эту дополнительную энергию в виде жира, а не использует ее для подпитки мышц. Когда это происходит, доля жира в вашем теле увеличивается.

Также важно отметить, что мышцы более метаболически активны, чем жировая ткань, поэтому они сжигают больше энергии. Любая потеря мышечной массы из-за возраста может со временем изменить состав тела и еще больше ускорить набор жира.

Используя несколько быстрых измерений, вы можете получить общую оценку приблизительного процентного содержания жира в организме. Для более точного измерения вы можете протестировать его в лаборатории с помощью гидростатического взвешивания или сканирования DeXA.

Где женщины набирают вес

У женщин падение уровня эстрогена в период менопаузы совпадает со сдвигом жировых отложений из нижней части тела (форма «груша») к средней части (форма «яблока»).Этот жир на животе состоит как из подкожного жира (под кожей живота), так и из висцеральной жировой ткани (жира, который накапливается вокруг органов глубоко в брюшной полости).

В обзоре исследований 2008 года были рассмотрены данные более чем 44 000 женщин за период 16 лет и сделан вывод о том, что женщины с большей окружностью талии чаще умирают от болезней сердца и рака, чем женщины с меньшей талией. В частности, женщины с обхватом талии более 35 дюймов имели примерно вдвое больший риск, чем женщины с обхватом талии менее 28 дюймов.

В более позднем обзорном исследовании изучалось состояние здоровья более 221 000 человек в 17 странах. Авторы исследования пришли к выводу, что при прогнозировании риска сердечно-сосудистых заболеваний в масштабах всей популяции простые меры ожирения (такие как ИМТ или соотношение талии и бедер) не дают дополнительной информации о риске сердечно-сосудистых заболеваний или не дают ее.

Где мужчины набирают вес

У мужчин падение уровня тестостерона, которое происходит с возрастом, вероятно, влияет на распределение жира и окружность бедер, которые обычно уменьшаются с возрастом.

Как подкожный, так и висцеральный жир можно уменьшить с помощью диеты и физических упражнений. Чтобы предотвратить накопление жира в средней части живота с возрастом, поддерживайте здоровый вес. Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует окружность талии не более 35 дюймов для женщин и не более 40 дюймов для мужчин.

Мышцы

У здоровых взрослых на скелетные мышцы приходится от 40% до 50% общей массы тела. С возрастом потеря мышечной ткани и силы (саркопения) является результатом снижения активности.По оценкам некоторых исследователей, после 30 лет взрослые люди ежегодно теряют 1% мышечной массы.

Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, поэтому меньшая доля мышц на вашем теле имеет последствия для вашего общего веса и здоровья, способствуя общей потере силы и увеличению инвалидности.

Чтобы поддерживать мышечную массу по мере взросления, оставайтесь физически активными и обязательно включайте в свой режим упражнения с отягощениями. Даже люди в возрасте от 80 до 90 могут набрать силу с помощью легких тренировок с отягощениями.

Высота

С возрастом вы не только станете шире, но и станете короче. Исследование, проведенное в Англии, показало, что физический рост снижается в среднем на 0,08–0,10% для пожилых мужчин и на 0,12–0,14% для пожилых женщин, что приводит к уменьшению роста примерно на 2–4 см по сравнению с возрастом. конечно на всю жизнь.

Авторы исследования, однако, отмечают, что изменение роста трудно предсказать на индивидуальной основе.Они предоставляют доказательства того, что снижение мышечной массы и уменьшение минеральной плотности костей может быть причиной потери роста.

Минеральная плотность костной ткани достигает пика примерно в возрасте 30 лет и обычно уменьшается после этого. Вы можете помочь снизить потерю плотности костной ткани, отказавшись от табака, потребляя достаточное количество кальция и включив в свой план активности упражнения с отягощениями, такие как тренировки с отягощениями.

Живот при менопаузе: что вызывает и как это исправить

Для многих женщин в постменопаузе одним из самых неприятных изменений является смещение жировых отложений в передней и боковой частях живота.

Это явление, также известное как живот во время менопаузы, является результатом сдвига гормонов, активации «гена менопаузы», а также изменений в упражнениях и диете.

Снижение уровня эстрогена заставляет жировые клетки в области живота накапливать больше жира. Это может даже снизить способность вашего тела сжигать жир.

Когда «ген менопаузы» включен, он способствует образованию жира на животе. Вот 3 простых способа, которыми женщины могут отключить этот ген.

К сожалению, большинство женщин набирают от пяти до десяти фунтов в течение первого десятилетия после менопаузы.

Исследования показывают, что у женщин в постменопаузе наблюдается увеличение внутрибрюшного жира и жира на туловище по сравнению с женщинами в пременопаузе.

Исследования показали, что во время ранней менопаузы наблюдается увеличение внутрибрюшного жира — более глубокого висцерального жира. Эти изменения были одинаковыми по возрасту и весу.

Увеличение внутрибрюшного жира связано с более высоким риском высокого кровяного давления, инфаркта миокарда, диабета и повышенного холестерина.

Таким образом, этот сдвиг в накоплении жира — это больше, чем просто косметическая проблема.

Снижение гормонов во время и после менопаузы — это лишь часть живота менопаузы. У многих женщин уровень активности снижается с возрастом.

Многие женщины не сокращают потребление калорий, чтобы соответствовать пониженной активности. Более низкий уровень активности в сочетании со снижением мышечной массы из-за меньшего количества упражнений снижает скорость метаболизма, что приводит к увеличению накопленного жира.

Хотя у вас нет особого контроля над гормонально индуцированным распределением жира в организме, вы можете добиться более плоского живота, следуя следующим советам.

Модификации диеты

Уменьшение живота во время менопаузы начинается с пересмотра вашего рациона. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, их избыток сохраняется.

Основным депо накопления в постменопаузе является животик. С возрастом наш метаболизм замедляется, поэтому количество калорий, которые вы привыкли есть, не набирая вес, изменилось.

Точный взгляд на свою диету и потребление калорий — это первый способ сорвать падение веса в постменопаузе.

Aaptiv поможет избавиться от лишних килограммов. Откройте приложение Aaptiv сегодня, чтобы просмотреть наши новейшие занятия по фитнесу.

Отслеживайте, что вы едите

Расчетная рекомендация по потреблению калорий для умеренно активных женщин в возрасте 55 лет и старше составляет около 1600 калорий в день (меньше, если сидячий образ жизни, или больше, если он очень активен).

Если вы замечаете, что вес набирает обороты, ведите дневник питания в течение нескольких дней и рассчитайте дневное потребление калорий.

Это позволит вам точно определить, где ваша диета может отклоняться от графика, и даст вам отправную точку для похудения.

Простой способ начать сжигание жира — это снизить ежедневное потребление калорий на 250 калорий и увеличить расход энергии на дополнительные 250 калорий.

Например, вырезание послеобеденного пакета чипсов поможет снизить калорийность. Добавление 45-минутной прогулки каждый день приведет к ежедневному сокращению до 500 калорий.

Это равняется 3500 калориям, или фунту потери веса каждую неделю. Это безболезненный способ добиться медленной и стабильной потери веса.

У некоторых женщин в постменопаузе живот во время менопаузы частично возникает из-за вздутия живота.Обычно виновниками являются продукты, вызывающие задержку газов или воды.

У некоторых лактоза в молочных продуктах может вызвать вздутие живота и расстройство желудка.

Кроме того, гормональные сдвиги после менопаузы могут привести к тому, что ваше тело будет легче удерживать жидкость, что является хорошей причиной для ограничения потребления натрия.

Обработанные продукты, как правило, содержат много скрытого натрия, а также другие менее чем полезные для здоровья ингредиенты. В идеале вы должны съедать менее 2300 мг натрия в день, и даже меньше, если задержка воды является проблемой.

Top Bloat Offenders

Газированные напитки.
Овощи, например лук, брокколи, фасоль, капуста и брюссельская капуста.
Соевые продукты.
Продукты с высоким содержанием фруктозы (некоторые обработанные пищевые продукты и фрукты, такие как яблоки, вишня, арбуз и груши).
Заменители сахара, такие как сорбит, маннит или ксилит (содержатся в некоторых жевательных резинках и продуктах без сахара).
Продукты с высоким содержанием клетчатки. Хотя клетчатка полезна для вас, слишком быстрое добавление слишком большого количества клетчатки (особенно нерастворимой) в ваш рацион может вызвать вздутие живота.

Если вы заметили вздутие живота после еды, ведите дневник питания, чтобы определить, какие продукты могут вызывать проблему. Попробуйте исключить их из своего рациона, чтобы посмотреть, поможет ли это.

Некоторые женщины считают, что прием пробиотиков (например, этой ведущей марки), особенно тех, которые содержат штамм Bifidobacterium infantis, может помочь при вздутии живота.

Exercise

Вы можете уменьшить внешний вид своего живота, укрепив мышцы, которые поддерживают его. Сосредоточьтесь на упражнениях, которые увеличат вашу мышечную массу, как те, которые вы можете найти в приложении Aaptiv.

Несмотря на то, что мышечная масса снижается с возрастом, вы можете значительно изменить эту траекторию с помощью программы силовых тренировок.

Мышцы метаболически активны. Частично снижение метаболизма с возрастом может быть связано с потерей этой ткани.

Подумайте о тройном подходе к кардио-тренировке: силовые тренировки с более высокой интенсивностью (более короткие повторения с более сложным весом) и упражнения для кора, которые укрепляют прямые, поперечные и косые группы мышц.

Основные упражнения не уменьшают абдоминальный жир, но укрепление брюшных мышц увеличивает поддержку живота и тонус.Поперечные мышцы живота служат поясом для области ниже пупка.

Ориентация на эту группу мышц (см. Ссылку на упражнения Шармана ниже) поможет сделать живот во время менопаузы более подтянутым.

У Aaptiv есть основные тренировки и HIIT-тренировки, которые можно выполнять, чтобы избавиться от жира на животе. Загрузите приложение сегодня!

Упражнения для брюшного пресса

Осанка

Когда вы думаете о пожилом человеке, вы, вероятно, представляете кого-то с сутулой и округлой спиной.Сгорбление старика не является неизбежным.

Вы можете улучшить осанку в любом возрасте с помощью упражнений. Такие занятия, как йога и тай-чи, наряду с кардио- и силовыми упражнениями, позволяют вашему телу сохранять силу и гибкость, необходимые для поддержания прямой спины и роста тела.

Попробуйте выполнять следующие упражнения несколько раз в течение дня, чтобы изменить осанку.

Настенная подставка

Встаньте спиной к стене, руки по бокам ладонями вверх.Медленно поднимите руки над головой, сохраняя контакт со стеной, и удерживайте их в течение пяти секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

Подтягивание подбородка

Начните с поворота плеч назад и расслабьтесь. Смотрите прямо перед собой, положите два пальца на подбородок и подтяните подбородок прямо к плечам. Задержитесь на пять секунд и повторите несколько раз.

Растяжка дверного проема

Встаньте у открытого дверного проема, держа руки по обе стороны от дверной коробки на уровне плеч.Наклонитесь вперед, пока не почувствуете, как растягиваются мышцы груди. Задержитесь на пять секунд и повторите несколько раз.

Будьте терпеливы. Требуется время, чтобы привести ваше тело в исходное состояние до такой степени, что вы заметите изменения в животе.

Возможно, вам придется продолжать изменять свою диету или упражнения, чтобы найти ту золотую середину, в которой жир на животе после менопаузы начинает сдвигаться с места. Не сдавайтесь, если вы не заметите изменений сразу.

Кэтрин Крэм — физиолог и ведущий специалист в области материнского здоровья.Ее консалтинговая компания «Пренатальный и послеродовой фитнес» специализируется на предоставлении самой последней информации о физических упражнениях и курсах повышения квалификации для профессионалов в области здоровья и фитнеса.

Готовы начать свое путешествие с Aaptiv? Избавьтесь от этих 5-10 лишних килограммов с помощью нашего приложения уже сегодня.

Причин, лежащих в основе проклятия живота после наступления менопаузы

Ползучая цифра на шкале — одна из самых распространенных возрастных жалоб. И мужчины, и женщины с возрастом склонны к лишним килограммам и ожирению, но женщинам также приходится бороться с более медленным метаболизмом, чем у их коллег-мужчин.У женщин меньше мышечной массы, чем у мужчин, а это означает, что они сжигают меньше калорий и должны усерднее работать, чтобы избавиться от нежелательного жира.

Связь между местом скопления жира и риском для здоровья

У женщин излишки жира обычно откладываются на бедрах и верхних конечностях. Хорошая новость заключается в том, что этот тип жира не так свидетельствует о проблемах со здоровьем, как жир на животе. Плохая новость заключается в том, что у женщин все еще может образовываться жир на животе. То, где женщина набирает вес, определяется генетикой.

Как и у мужчин, жир, который оседает в области живота, является наиболее токсичным типом жира.По словам Дэвида Монтгомери, доктора медицины, доктора философии, кардиолога из Института сердца Пьемонта, «жир на животе, также известный как висцеральный жир, способствует повышению уровня холестерина, сахара в крови и артериального давления, а также увеличивает вероятность воспаления. Это повышает риск сердечных заболеваний и диабета ».

Женщины могут заметить увеличение жира на животе с возрастом, даже если они не набирают вес. Некоторые исследования показали, что даже когда женщины считались нормальным весом на основе стандартных измерений индекса массы тела (ИМТ), большая талия увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Физиологические изменения способствуют увеличению веса

Женщины также претерпевают значительные физиологические изменения с возрастом, некоторые из которых способствуют увеличению жировых отложений. Их источник эстрогена уменьшается после менопаузы, и доктор Монтгомери говорит, что эстроген приносит много пользы для здоровья.

«Эстроген играет роль в отложении жира, он помогает регулировать кровяное давление, помогает поддерживать здоровый баланс холестерина, замедляет скорость потери костной массы и даже влияет на настроение и концентрацию внимания.”

Измерение жира на животе

Простое домашнее измерение может помочь вам определить, слишком ли у вас жир на животе.

Оберните рулетку вокруг голого живота, чуть выше бедер.
Отрегулируйте рулетку так, чтобы она плотно прилегала к вам, не защемляя кожу.
Расслабьтесь, выдохните и измерьте талию. Не поддавайтесь желанию втянуть желудок.

Для женщин размер талии 35 дюймов или более указывает на нездоровую концентрацию жира на животе и повышенный риск таких проблем, как сердечные заболевания, высокое кровяное давление и диабет 2 типа.

Борьба с жиром на животе

«С возрастом особенно важно поддерживать здоровую диету, регулярно заниматься физическими упражнениями, а если вы пытаетесь сбросить жир, стремитесь к медленной и постоянной программе похудания», — говорит д-р Монтгомери. «Всегда разумно обратиться за советом к своему врачу, чтобы убедиться, что вы нацелены на жир, который наиболее вреден для вашего здоровья — жир на животе».

Чтобы узнать больше о здоровом образе жизни, посетите раздел «Здоровье и благополучие».

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.