Почему толстеют те, кто бросил курить
Табачный дым влияет на кишечных бактерий так, что без дыма они заставляют организм накапливать лишние калории.
Курение, конечно, вредит здоровью, но как быть с тем, что у бросивших курить порой нарастает лишний вес? Дело даже не в том, что они начинают как-то особенно много есть — едят они столько же, сколько и раньше, но талия почему-то стремительно исчезает. Есть даже такие, которые и курить-то начинают в расчёте похудеть. Неприятную закономерность между бросанием курить и лишним весом заметили на самом деле давно, но до сих пор никто не брался объяснить, в чём здесь дело.
(Фото: EdZbarzhyvetsky / Depositphotos)
Открыть в полном размере
‹
›
А дело, видимо, в кишечной микрофлоре — во всяком случае, именно к такому выводу пришли сотрудники Вейцманновского института. Правда, сразу стоит сказать, что эксперименты они ставили на мышах, которых заставляли регулярно дышать табачным дымом.
Чтобы убедиться, что дело действительно в микрофлоре, исследователи пересаживали бактерии от «курящих» или «бросивших курить» мышей к тем, у кого никакой микрофлоры не было. Безбактериальные мыши толстели, получая микрофлору как от «курящих», так и от «бросивших курить». Но безбактериальные мыши ведь и табачным дымом не дышали. Очевидно, какие-то вещества из табачного дыма, попадая в кровь, добираются до кишечника и здесь определённым образом влияют на микрофлору. Как известно, обмен веществ чрезвычайно сильно зависит от микрофлоры. «Табачная» микрофлора не даёт накапливаться лишним калориям, но, если табачный дым исчезает, та же «табачная» микрофлора начинает работать на лишний вес.
В статье в Nature описаны два вещества, которые, по-видимому, отвечают за метаболические перестройки у тех, кто бросил курить. Первое вещество — диметилглицин, который образуется при переработке холина. Уровень диметилглицина рос у «курящих» мышей; если его давали «курящим» мышам без микрофлоры, они начинали толстеть, как только «бросали курить» — диметилглицин срабатывал даже без бактерий. Если «курящим» мышам давали корм с пониженным содержанием холина, они не толстели, когда их лишали табачного дыма — из-за отсутствия холина уровень диметилглицин оставался у них низким.
Со вторым веществом, ацетилглицином, всё было наоборот: его было мало у «курящих» мышей и у тех, кто бросил «курить», при этом ацетилглицина было много у тех, кого лишали микрофлоры. Если ацетилглицин специально давали «бросившим курить» мышам, лишний вес они не набирали. С помощью диметилглицина и ацетилглицина можно было управлять весом даже у тех мышей, которые никогда не сталкивались с табачным дымом: из-за диметилглицина мыши толстели, а ацетилглицин заставлял их сбросить вес.
Исследователи не ограничились одними мышами, они также сравнили микрофлору почти у сотни курящих и некурящих людей. Табачные изменения в микрофлоре и в продуктах метаболизма у курящих людей оказались схожи с изменениями, которые происходили у «курящих» мышей: у людей, в частности, повышался уровень диметилглицина и его производных. Но, как бы то ни было, всё равно результаты, полученные на мышах, нужно проверить на людях: всё-таки люди и курят иначе, и у микрофлоры человеческой есть свои особенности. Если же окажется, что у нас дела обстоят точно так же, можно будет подумать, как защитить бросающих курить от лишнего веса — с помощью бактериальных препаратов, или с помощью ацетилглицина, или с помощью ещё каких-нибудь диетических ухищрений.
Если бросить курить, сразу начнешь толстеть? Что говорит врач
Что происходит с человеком, который бросает курить? У него пропадает одышка и кашель, цвет лица меняется с землистого на здоровый, выветривается отвратительный запах одежды, появляется много свободного времени, денег и энергии, которые надо куда-то девать.
А еще он обязательно толстеет.
По крайней мере, в этом уверено большинство курильщиков, причем для многих людей история про набор веса — один из главных сдерживающих факторов на пути к избавлению от плохой привычки.
У доморощенных экспертов, которые уверенно заявляют, что все бросившие курить сразу непомерно раздаются в размерах, хочется традиционно спросить: «А вы точно доктор?» Это значит, что настало время очередного выпуска регулярной рубрики, в которой мы проверяем теории всезнающих, обращаясь к специалистам, в чьей квалификации уж точно сомневаться не приходится.
Выясняя, толстеют ли люди из-за того, что бросают курить, мы обратились к врачу-психотерапевту первой категории, работающей с зависимостями, расстройствами пищевого поведения и тревогой, Любови Гладилиной.
Действительно, примерно 30% из тех людей, что бросают курить, набирают вес. Это происходит сразу по нескольким причинам.
Надо понимать, что никотин — это психоактивное вещество (наркотик), действующее на дофаминовые структуры (центры удовольствия и мотивации) головного мозга.
Соответственно, когда человек бросает курить, у него появляется ощущение, что удовольствия стало меньше, и он старается этот дефицит возместить. Курение — это зависимость, избавится от нее просто так, не переключившись на что-то иное, сложно. Человек испытывает стресс, а люди, которые склонны стресс «заедать», будут пытаться справляться с ним как раз путем употребления большего количества пищи.
Поэтому, если, бросая курить, вы позаботитесь о других удовольствиях, кроме еды, то набора веса не произойдет. Какие это могут быть удовольствия? Да все, что приносит радость, но при этом не вредит здоровью. Это могут быть физические нагрузки, танцы, массаж, секс, уход за собой, более частое общение с друзьями, которые не курят.
Кроме того, когда человек курит, у него закрепляется сосательный рефлекс, который формируется у нас еще на первом году жизни (через сосание материнской груди) и ассоциируется опять же с удовольствием. Соответственно, когда уходит сигарета и связанный с ней рефлекс, его хочется заменить альтернативой, и наиболее подходит для этого еда.
Также стоит упомянуть, что никотин подавляет синтез гормона грелина, отвечающего за хороший аппетит, то есть сигареты подавляют чувство голода. Когда вы бросаете курить, у вас появляется здоровый аппетит, и иногда, не совсем понимая забытые за долгие годы курения сигналы от организма, мы путаем «аппетит» с «чувством голода» и начинаем заедать. Также никотин влияет на распад гликогена в печени, тем самым повышая уровень сахара в крови и опять же снижая аппетит.
Еще один фактор — после отказа от курения восстанавливаются обоняние и вкус. И тогда человек с удивлением узнает, что еда вкусная и ароматная, конечно, это стимулирует его есть больше.
Вердикт
Очень важно понимать, что отказ от курения не увеличивает вес, а всего лишь усиливает аппетит. Проявляться это может примерно у 30% из тех, кто стал на путь к здоровому образу жизни. Но спустя некоторое время, когда психологическое и физическое состояние человека приходит в норму, аппетит нормализуется. Вы просто начинаете жить нормальной жизнью (которой раньше, употребляя сигареты, не жили).
Мало того, у многих людей за счет улучшения обмена веществ после бросания курить вес, наоборот, нормализуется — уменьшается. Это происходит еще и потому, что регулярное употребление никотина формирует хронический стресс. А при хроническом стрессе вес, как правило, набирается.
Иными словами, правильно питаясь, двигаясь, вы не поправитесь. Когда синдром отмены пройдет, организм отблагодарит вас отличным самочувствием и восстановленным обменом веществ. А значит, и хорошей физической формой.
Источник информации: Дмитрий Корсак, Onliner.
27.
01.2022.
Больше интересного — у нас в Telegram https://t.me/brestcity
Новости по теме: здоровье, курение
***
Подпишитесь на Новости Бреста в Google
Читайте БрестСИТИ в Яндекс.Новости
———————-
Наш канал в Viber и Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
По этой же теме (региону):
Почему люди, пытающиеся бросить курить, набирают вес
Почему люди, которые пытаются бросить курить, набирают вес- Заболевания
- Популярные
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень
- Рассеянный склероз (РС)
- Ревматоидный артрит
- Диабет 2 типа
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергии
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Болезнь сердца 9 0008
- Высокий уровень холестерина
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход
- ЗППП
- Популярные
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамин БАДы и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Домашнее тестирование
- CBD
- Men’s Health
- Original Series
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Серия видео
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Нет больше тишины
- Будущее здоровья
- Темы о здоровье
- План
- Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Знатоки сахара
- Движение Ваше тело
- Здоровье кишечника
- Продукты для настроения
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- Вес Менеджмент
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я 9
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический артрит
- Мигрень Склероз
- Проблемы со здоровьем
- Псориаз
Новости здравоохранения
Мойра Маккарти, 30 сентября, 2021 — Факт проверен Дженнифер Чесак
Поделиться на PinterestЭксперты говорят, что отказ от никотина может заставить людей, пытающихся бросить курить, тянуться к продуктам с высоким содержанием углеводов и сахара.
FreshSplash/Getty Images- Исследователи говорят, что многие люди набирают вес, когда пытаются бросить курить, потому что часть мозга, которая жаждет никотина, нуждается в замене топлива, когда это вещество устраняется.
- Они говорят, что новые пристрастия могут заставить людей выбирать продукты с высоким содержанием углеводов и сахара, что приводит к увеличению веса.
- Эксперты говорят, что люди, которые пытаются бросить курить, должны знать о проблеме увеличения веса и разработать план замены тяги к еде такими видами деятельности, как физические упражнения или общение с друзьями.
Отказ от курения может быть связан с увеличением веса не только как способ заменить оральную фиксацию.
Это может также удовлетворить потребность в подпитке той части мозга, которая любит никотин, замещающим топливом.
Исследование, опубликованное в журнале «Зависимость от наркотиков и алкоголя», показало, что люди, пытающиеся бросить курить, не просто склоняются к еде в целом.
Они тянутся к продуктам с высоким содержанием углеводов и сахара.
«Есть определенная часть мозговой проводки, связанная с курением и другими зависимостями», — сказал Мустафа аль-Абси, доктор философии, ведущий автор исследования, лицензированный психолог и профессор Медицинской школы Университета Миннесоты, кампус Дулута. Линия здоровья.
Эта проводка, являющаяся частью «связи стресса и аппетита в мозге», как сказал аль’Абси, заставляет человека, пытающегося бросить курить, тянуться к продуктам с высоким содержанием углеводов и жиров.
Он называет это «компенсаторным поведением», которое часто приводит к увеличению веса, что мешает многим людям успешно бросить курить.
Исследование состояло из группы курильщиков и некурящих в возрасте от позднего подросткового до 70-летнего возраста. Некоторым из них давали налтрексон, препарат, используемый для лечения расстройств, связанных с употреблением опиоидов, а другим давали плацебо.
Участников попросили бросить курить на 24 часа, а затем им дали выбор закусок.
Некоторые из угощений были более питательными, чем другие.
Исследователи сообщили, что налтрексон помог нормализовать потребление калорий в группе курильщиков до уровня, соответствующего группе некурящих.
Большинство курильщиков, которым не давали налтрексон, предпочитали больше сахара, углеводов и жиров, в отличие от некурящих участников исследования.
Сообщение может заключаться в том, сказал аль’Абси, что акцент на питании может быть жизненно важной частью отказа от курения.
«Пища активирует тот же дофамин в мозгу, что и курение», — объяснила Кайли Педроса, MS, RD, CDCES, диетолог и руководитель программы по отказу от курения.
Педроса сказала Healthline, что видела, как эта динамика может проявляться в реальном времени.
Клиенты пытаются бросить, сказала она, а потом возвращаются с обычной жалобой: прибавка в весе.
По ее словам, происходит то, что они кормят свою никотиновую зависимость другим методом, а не борются с ней, и они могут даже не осознавать этого.
аль-Абси считает, что исследование может помочь прояснить это.
В прошлом, по его словам, многие предполагали, что увеличение веса при попытке бросить курить происходило из-за таких факторов, как получение удовольствия от еды в целом (с лучшим обонянием и вкусом) и, конечно же, желание заменить оральную привычку.
Теперь, сказал он, видя, что увеличение веса может происходить частично из-за типа пищи, которая привлекает человека, пытающегося бросить курить, может помочь тем, кто пытается бросить курить, лучше понять это и принять меры.
Это может означать, сказал он, что сосредоточение внимания на выборе продуктов может помочь большему количеству людей бросить курить.
Что же делать человеку, который хочет бросить курить?
Во-первых, эксперты говорят просто: знайте, что усилия того стоят.
«Прибавка в весе не должна быть причиной отказа от курения», — сказал аль-Абси.
«Поначалу ваш вес может увеличиваться, но по мере того, как вы входите в рутину своей новой жизни (без табака), вы в конечном итоге вернетесь к своему естественному весу», — отметил он.
«Это может быть немного больше, чем было до того, как вы бросили курить, но (если у вас есть здоровые привычки) это будет естественный вес, в котором вы должны быть».
Джессика Титченал, DCN, MS, CNS, CN, менеджер профессиональных тренингов Американской ассоциации питания, работала со многими людьми, пытающимися бросить курить.
Она сказала, что результаты исследования ее не удивили.
«Давайте посмотрим правде в глаза», — сказал Титченал Healthline. «Прибавка в весе — это самое большое, что отталкивает людей от успеха. Они скорее продолжат курить, чем наберут вес».
Одно решение? Включите диетолога в свой план отказа от курения.
«Диетолог действительно может помочь», — сказала она. «Диетолог может посмотреть на множество вещей, таких как признаки того, что вы можете заменить одну зависимость другой, а также посмотреть на вашу энергию, то, как вы спите, и другие вещи, которые могут повлиять на усилия».
Доктор Альберт Риццо, FACP, главный врач Американской легочной ассоциации, сказал, что также полезно признать риск, связанный с комфортной пищей, и разработать стратегию борьбы с ним.
«Когда вы понимаете, что есть препятствия, у вас может быть план», — сказал он Healthline. «Возможность иметь диетолога, с которым вы регулярно встречаетесь, не всегда достижима».
Он предлагает найти чем заняться, чтобы заменить курение или еду, когда появляется тяга.
«Выберите что-нибудь другое, вместо курения (или еды), на что уйдет около 15–20 минут», — посоветовал Риццо.
Это количество времени, независимо от того, решите ли вы прогуляться, вышить или заняться деревообработкой, должно помочь избавиться от сиюминутной тяги.
Риццо также предлагает нанять тренера по здоровому образу жизни, если это укладывается в ваш бюджет.
«Они могут дать более широкое представление об аспектах всего этого», — сказал он.
Он согласен с тем, что небольшого увеличения веса в процессе недостаточно, чтобы свести на нет ценность отказа от курения.
«С точки зрения здоровья лучше набрать немного сейчас, а потом потерять», — сказал он.
Педроса предложил тем, кто не может включить диетолога в свой план отказа от курения, принять меры, чтобы опередить увеличение веса.
«Пусть друг сделает это с тобой», — сказала она. «Вместе вы можете делать такие вещи, как прогулка вместо перекура. И вы можете поддержать друг друга в трудную минуту».
Она также добавила: «Соберите свой набор инструментов для ухода за собой».
«Я знаю, что это звучит немного фальшиво, но наличие здоровых вещей в вашем «ящике инструментов», к которым вы можете добраться, когда у вас возникнет такая тяга, действительно помогает», — сказала она.
Она предлагает заполнить эту коробку планами прогулок, друзьями, которым можно позвонить, и творческими начинаниями, чтобы занять вас.
Она также предлагает держать под рукой что-то, что поможет справиться с оральным желанием.
«Леденцы без сахара и фруктовое мороженое — отличный выбор», — сказала она.
Это те же инструменты, отметила она, которые хорошо иметь для похудения или поддержания веса, даже если вы не пытаетесь бросить курить.
У нее есть одно предупреждение для тех, кто попытается бросить курить: может произойти увеличение веса.
«Как только они набирают вес, они теряют веру (и прекращают попытки бросить курить)», — сказала она. «И это приводит к более нездоровым привычкам.
аль-Абси надеется, что результаты исследования приведут к большему вниманию к подготовке к проблеме с едой, когда человек пытается бросить курить.
В конце концов, сказал он, цель именно в этом.
«Уйти — это всегда лучший выбор, — сказал он, — как бы тяжело это ни было».
Как мы рецензировали эту статью:
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
30 сентября 2021 г.
Автор:
Мойра МакКарти
Отредактировано:
Дэвид Миллс
Факт: проверено:
Дженнифер Чесак 222 Copy Edited By
Anne Arntson
Поделиться этой статьей
By Moira McCarthy on 30 сентября 2021 г. — Факт проверен Дженнифер Чесак. Ожидайте много неудач, прежде чем добьетесь успеха
Новые исследования показывают, что курильщики делают в среднем 30 попыток, прежде чем успешно бросить курить.
ПОДРОБНЕЕ
Еще не поздно: отказ от курения после постановки диагноза рака легких может помочь
Эксперты говорят, что отказ от курения помогает улучшить результаты лечения после диагностики рака легких и улучшает общее состояние здоровья человека
ПОДРОБНЕЕ 9 0223
Даже нерегулярное курение может увеличить риск инсульта
Эксперты утверждают, что легкое курение несет те же риски для здоровья, что и интенсивное курение, только в меньшей степени.
ПОДРОБНЕЕ
Как очистить легкие после отказа от курения
Медицинское заключение Адитьи Каттаманчи, доктора медицинских наук
Несмотря на то, что вы не можете полностью очистить свои легкие, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье легких после отказа от курения.
Попробуйте эти…
ПОДРОБНЕЕ
Симптомы чрезмерного употребления каннабиса
Медицинский обзор Элоизы Тейзен, RN, MSN, AGPCNP-BC
Чрезмерное употребление каннабиса может вызвать сочетание физических и психологических симптомов. Несмотря на дискомфорт, они редко вызывают беспокойство.
ПОДРОБНЕЕ
Аарон Соркин перенес инсульт в 61 год: симптомы и факторы риска
На этой неделе известный драматург и продюсер Аарон Соркин сообщил, что в конце прошлого года перенес инсульт.
ПОДРОБНЕЕ
Сколько лет курения вызывает рак?
Чем больше вы курите и чем дольше вы курите, тем выше вероятность того, что у вас разовьется рак.
ПОДРОБНЕЕ
7 советов, как бросить курить во время беременности
Беременность и пытаетесь бросить курить? Ряд вариантов может помочь вам придерживаться плана по отказу от курения, от приложений до естественных средств, таких как гипнотерапия.
Подробнее
Вот что происходит с вашей кожей, когда вы бросаете курение
с медицинской точки зрения Debra Sullivan, Ph.D., MSN, R.N., CNE, COI
222. Купление может улучшить вашу кожу. часто в течение всего месяца после остановки. Узнать больше.
ПОДРОБНЕЕ
4 мифа о курении трубки, развенчанные
Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
Существует множество мифов о том, что курение трубки безопаснее других видов курения. На самом деле, курение трубки подвергает вас многим из тех же проблем со здоровьем…
ПОДРОБНЕЕ
Заядлые курильщики с большей вероятностью наберут вес после отказа от курения
Заядлые курильщики с большей вероятностью наберут вес после отказа от курения- Заболевания
- Рекомендуемые
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень
- Рассеянный склероз (РС)
- Ревматоидный артрит
- Диабет 2 типа
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергия
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство Болезнь
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Заболевания сердца
- Высокий уровень холестерина
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход
- ЗППП
- Рекомендуемые
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Домашнее тестирование
- CBD
- Мужское здоровье
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Серия видео
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Нет больше тишины
- Будущее здоровья
- Темы о здоровье
- План
- Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Разбор сладкого
- Движение телом
- Здоровье кишечника
- Настроение Продукты питания
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
- Проблемы со здоровьем
- Connect
- Рак молочной железы
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический Артрит
- Мигрень
- Рассеянный склероз
- Псориаз
Новости здравоохранения
Брайан Кранс — обновлено 6 октября 2018 г.
набрать вес. Упражнения и диета являются важной частью избавления от привычки.
Прибавка в весе часто беспокоит людей, которые думают бросить курить. И новое исследование показывает, что зависимость человека от никотина определяет, какой вес он или она может набрать после отказа от курения.
Исследователи из Киотского медицинского центра в Японии изучили факторы, которые приводят к увеличению веса у людей, которые бросают курить. Они обнаружили, что чем сильнее человек зависим от никотина, тем больший вес он или она, вероятно, наберет.
Они изучили 186 пациентов в клинике по прекращению курения со средним возрастом около 60 лет, которые выкуривали в среднем более одной пачки в день. В течение трех месяцев после прекращения курения люди с большей зависимостью от никотина испытали наибольшую прибавку в весе — около 2,5 фунтов.
Поскольку большинство участников исследования использовали какую-либо форму замены никотина, такую как пластырь или варениклин (Chantix), прибавка в весе была менее значительной, чем она была бы, если бы они отказались от курения, как у двух участников исследования.
изучать.
«Прибавка массы тела сама по себе считается фактором, препятствующим желанию бросить курить. Исходя из этих соображений, для эффективного лечения отказа от курения при первичном амбулаторном обследовании по отказу от курения необходимо определить ожидаемую прибавку в весе пациентов после отказа от курения и соответственно провести контроль веса», — заключили исследователи. Их исследование опубликовано на этой неделе в журнале 9.0698 ПЛОС Один .
Прибавка в весе после отказа от курения связана с многочисленными факторами, включая повышенный аппетит, снижение скорости обмена веществ, снижение физической активности и повышение активности липопротеинлипазы, которая влияет на перенос жира в организме.
Киотская команда изучила предыдущие исследования и обнаружила, что в среднем мужчины после отказа от курения набирают всего около шести фунтов, в то время как женщины набирают всего около восьми фунтов. Около 10 процентов бросивших курить обоего пола набирают 28 фунтов или больше.
Однако прибавка в весе после отказа от курения обычно длится около трех лет, в то время как отказ от курения остается хорошим долгосрочным решением для здоровья.
Хотя употребление табака влияет на вес человека, увеличивая скорость метаболизма, его негативное воздействие на здоровье значительно хуже, чем у нескольких лишних килограммов. Помимо множества раковых заболеваний, связанных с употреблением табака, у курильщиков также выше вероятность развития слепоты или остеохондроза, ампутации конечностей или импотенции.
Добавление упражнений и здоровой диеты к вашему распорядку дня после курения может помочь смягчить увеличение веса, и это именно то, что исследователи из Киото рекомендуют людям с тяжелой никотиновой зависимостью.
Физические упражнения и диета могут не только предотвратить увеличение веса, но и снизить риск возникновения проблем с сердцем и непереносимости глюкозы (преддиабетическое состояние), связанных с избыточным весом.
Итак, если вас беспокоит увеличение веса, которое обычно следует за отказом от курения, лучше бросить курить сейчас, прежде чем вы станете более зависимыми и в результате наберете еще больше веса.
Поделиться этой статьей
Брайан Кранс — Обновлено 6 октября 2018 г.
Читать дальше Джордж Круцик, доктор медицинских наук, MBA
Узнайте, как эти 8 Знаменитости, от Барака Обамы до Дженнифер Энистон, сумели бросить курить. Их методы могут помочь спасти ваши легкие и вашу жизнь.
ПОДРОБНЕЕ
Что нужно знать о теории заданных значений
Медицинская экспертиза Гранта Тинсли, доктора философии, CSCS,*D, CISSN
Теория заданного значения является одной из концепций среди других теорий, которые исследователи изучают для понимания массы тела. Вот что в нем говорится о потере веса и…
ПОДРОБНЕЕ
Великий американский курильщик и Национальный месяц информирования о ХОБЛ помогают курильщикам бросить курить избавиться от привычки в ноябре этого года.
ПОДРОБНЕЕ
Как курение резко повышает риск инсульта для чернокожих американцев
Исследователи говорят, что курение может более чем вдвое увеличить риск инсульта для чернокожих американцев, которые уже сталкиваются с более высокими рисками из-за диеты, доступа к здравоохранению и…
ПОДРОБНЕЕ
Как очистить легкие после отказа от курения
Медицинское заключение Адитьи Каттаманчи, доктора медицины курение.
Попробуйте эти…
ПОДРОБНЕЕ
Симптомы чрезмерного употребления каннабиса
Медицинское заключение Элоизы Тейзен, RN, MSN, AGPCNP-BC
Чрезмерное употребление каннабиса может вызвать сочетание физических и психологических симптомов. Несмотря на дискомфорт, они редко вызывают беспокойство.
ПОДРОБНЕЕ
Аарон Соркин перенес инсульт в 61 год: симптомы и факторы риска
На этой неделе известный драматург и продюсер Аарон Соркин сообщил, что в конце прошлого года перенес инсульт.
ПОДРОБНЕЕ
Сколько лет курения вызывает рак?
Чем больше вы курите и чем дольше вы курите, тем выше вероятность того, что у вас разовьется рак.
ПОДРОБНЕЕ
7 советов, как бросить курить во время беременности
Вы беременны и пытаетесь бросить курить? Ряд вариантов может помочь вам придерживаться плана по отказу от курения, от приложений до естественных средств, таких как гипнотерапия.