Разное

Ответы как бросить курить – Ответы Mail.ru: как бросить курить? реально

Ответы Mail.ru: как бросить курить? реально

Возьмите листок бумаги, разделите его на два столбца и распишите все плюсы и минусы, которые вам даёт курение.
Бросать курить желательно сразу. В крайнем случае использовать пластырь "Никотинел". Он обеспечивает организм небольшой дозой никотина и помогают бывшим курильщикам в сочетании с твёрдым желанием бросить курить.Во время отвыкания от курения рекомендуется пить успокоительные травы душицу, боярышник, мяту. валериану, капсулы "персен" (Травы продаются в аптеке и отпускаются без рецепта врача), больше бывать на свежем воздухе, водные процедуры(обливания, контрастный душ, тёплые ножные ванны), посильное занятие спортом, в момент отвыкания от курения больше общайтесь с некурящими друзьями. Физическая зависимость от никотина проходит обычно через неделю, психологическая зависимость длится несколько месяцев. Занятие спортом, пешие прогулки за городом по выходным, общение с неурящими друзьями, успокоительные травы, водные процедуры помогут снизить стресс от преодоления никотиновой зависимости. Главное не налегайте на еду вместо сигарет, чтобы не набрать вес. Желательно перейти на обезжиренную, отварную и преимущественно растительную пищу. Во время отвыкания от курения желательно употреблять больше витамина С, витамины группы В. Во время отвыкания от курения нужно заняться любимым, интересным делом-это поможет немного отвлечься от мыслей о сигаретах, неплохо помогают леденцы (напр. Halls ментольный).
Без твёрдого желания самого человека невозможно избавить человека от химической зависимости. Достаточно интересен автор методики борьбы с химической зависимостью- английский бухгалтер Аллен Карр.Карр автор таких бестселлеров как "Легкий способ бросить пить", "Лёгкий способ бросить курить", Лёгкий способ сбросить вес", "Лёгкий способ бросить курить специально для женщин".Эффективность после прочтения книги Аллена Карра составляет примерно 50-60 %, многое зависит от самого настроя человека избавится от вредной привычки "курения". Книгу желательно читать медленно по 5-10 страниц в день

Ссылки, где можно скачать книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить"
"http://publicweb.ru/2008/11/20/322
http://ayguokhuru.ru/2007-02/no_smoking/...
http://www.koob.ru/karr/
http://softoroom.net/topic43174.html
http://publicweb.ru/2008/11/20/322

Помогает бросить курить группа "12 шагов" "Анонимные курильщики" по аналогии с "Анонимными алкоголиками."

С "Анонимными курильщиками" в городе можно связаться через "Анонимных алкоголиков"СМ координаты групп "Анонимные алкоголики" по России http://www.aarus.ru/groups/groups.htm

Неплохо освещает проблемы химической зависимости: алкоголизма, наркомании, табакокурения профессор В.Г Жданов.

Послушайте лекцию профессора В.Г. Жданова о вреде курения

Посмотрите ещё один видео-ролик о вреде курения

Ссылка на достаточно интересный сюжет о том, как бросить курить
http://www.youtube.com/watch?v=3iGQcLsLUh5&feature=related...

Если вымочить сигареты в молоке, затем высушить и закурить, то обычно формируется стойкое отвращение к курению

Лекарственные растения, используемые в народной медицине и фитотерапии для облегчения отказа от табакокурения:
- Аир обыкновенный
-Вероника лекарственная
-Донник лекарственный
-Хвощ полевой
-Крапива двудомная
-Овёс посевной
-Календула лекарственная
-Девясил (Девясил к тому же хорошо очищает лёгкие)
(Травяные сборы можно посмотреть в аптеке)

otvet.mail.ru

Ответы Mail.ru: Как бросить курить??

1
шаг

Пройдите тест.
В первую очередь необходимо определить, зависите ли вы от никотина или вас притягивает процесс курения сам по себе. Когда почувствуете, что хотите покурить и рука сама инстинктивно тянется к пачке, не останавливаете себя. Возьмите в рот сигарету, но не зажигайте. Болтайте с друзьями, обсуждайте различные вопросы. Если через некоторое время вы обнаружите, что держите во рту или вертите в руках до сих пор незажжённую сигарету, значит вам повезло, бросить курить вы можете легко, просто держите во рту зубочистки вместо сигарет, и скоро необходимость в этом отпадёт сама собой. Если же вы всё-таки прикурили, значит избавиться от этой пагубной привычки будет значительно тяжелее.

2
шаг

Пройдите психологическую подготовку.
Бросить курить можно лишь когда хочешь этого. Почитайте книги и материалы о вреде курения, задумайтесь о том, какой вред своему здоровью вы наносите. Определите, какие перспективы для вас откроет отказ от курения.

3
шаг

Постепенно снижайте норму.
Мало того, что отказаться от курения сразу сложно, так ещё и очень вредно. Поэтому бросать курить необходимо постепенно. Определите, сколько сигарет вы курите в день. С новой недели начните курить ежедневно на одну сигарету меньше. Разницы вы не почувствуете. Ещё через неделю снизьте норму ещё на одну сигарету и так, пока не уменьшите её вдвое.

4
шаг

Используйте другие сигареты.
Как только ваша норма курения снизилась вдвое, станет тяжело. Переходите на другие сигареты, которые вы раньше не курили. Основная ошибка заключается в том, что люди используют табак “полегче” при отказе от курения. Когда вы будете курить вдвое меньше, нужно перейти на более крепкие сигареты, очень крепкие. Попривыкайте к ним неделю и опять начните снижение нормы. Нужно достигнуть трёх сигарет в день.

5
шаг

Пройдите заключительный этап.
Когда дойдёте до трёх сигарет в день, курить будет хотеться дико. Но не отчаивайтесь. Первую сигарету выкуривайте с утра, вторую через час после обеда, третью перед сном. Всегда держите рядом с собой зубочистки, семечки, сухарики, орешки, всё, что могло бы отвлечь вас. Кофе и солёный томатный сок также помогают избежать никотинового голода. Главное – продержаться в подобном ритме 3-4 дня. По прошествии этого времени, вы запросто сможете не курить перед сном, то есть сократите норму до двух дней. Тут остановитесь. Не нужно бросать курить полностью. Это произойдёт само собой. Через некоторое время вы просто будете забывать покурить после обеда, а потом и проснувшись.

otvet.mail.ru

Ответы Mail.ru: как бросить курить

нужно только захотеть !
*

Как бросить курить, или все о вреде курения
Попробуйте оценить беспристрастно свое курение со стороны. И подумайте еще раз, действительно ли вы не хотите знать, как бросить курить?
ne-kurim.ru

Как бросить курить навсегда? Брошу курить, лучший способ бросить...
1 способ Как бросить курить быстро? Посмотреть видео "ПРАВДА О ТАБАКЕ" и "Жертвы калибра 7,62". Просмотрев эти короткие фильмы, многие не захотят больше курить...
rateh.ru/brosit-kurit-legko

Как бросить курить? - Здоровая Россия
Как бросить курить? Галина Михайловна Сахарова, доктор медицинских наук, заместитель директора НИИ пульмонологии ФМБА России.
www.takzdorovo.ru/privychki/kak-brosit-kurit

Как бросить курить видео, Бросить курить легко Жданов, Как бросить...

Побродив по интернету, увидел, что многих пользователей волнует вопрос «как бросить курить быстро?» и задают этот вопрос огромное количество пользователей (80000 в месяц).
www.russlav.ru/tabak/kak-brosit-kurit.html

Единственный способ бросить курить раз и навсегда
Эта статья призвана ответить на вопрос как бросить курить навсегда. Почему именно «навсегда»? А потому что самой большой проблемой в отказе от курения...
nperov.ru/zdorove/edinstvennyj-sposob-brosit-kurit-raz-i-navsegda-chast-1

Самостоятельно бросаем курить или как быстро бросить курить...
Курение постепенно становиться стилем жизни, стилем отравления своего организма.
globuslife.ru/zdorovie/kak-bystro-brosit-kurit-v-domashnih-usloviyah.html

Ответы@Mail.Ru: Как бросить курить?!
Как бросить курить (не кури, и тошнить не будет) Надо осознавать, что при курении у мужчин развивается импотенция...
otvet.mail.ru/question/82233601

Курение - Как бросить курить? - обсуждение
Как бросить курить? На сегодняшний день проблема курения является одной из наиболее распространённых в нашей стране.
www.tiensmed.ru/news/stop-smoking-dir

otvet.mail.ru

Как бросить курить навсегда быстро и легко | Полезные советы, как перестать хотеть курить сигареты

Вы уже пробовали отказаться от сигарет? Считаете, что это очень сложно, ведь Вы пытались много раз? Мы с легкостью развенчаем это заблуждение и расскажем, как можно навсегда бросить курить! Для этого не нужно бежать в наркологическую клинику или принимать какие-то препараты. Сила, благодаря которой Вы преодолеете эту зависимость, скрыта внутри Вас! Чтобы стать здоровым и счастливым, достаточно пройти эти 6 шагов и следовать нашим советам.

Как можно бросить курить: шаг 1 — мотивация

Сильное желание изменить свою жизнь, улучшить здоровье и внешность — отличные причины, чтобы начать борьбу с «вредной привычкой». И этой мотивации достаточно у каждого, кто хочет бросить курить, в особенности у старших курящих. Почему же тогда мотивации «Хочу быстро бросить курить!» хватает ровно до того момента, как в кругу друзей или коллег Вам не предложат сигарету? Только потому, что через некоторое время после того, как Вы бросили курить, здоровье возвращается, запах уходит, деньги экономятся, а вот ложные представления о том, что сигарета якобы приносит удовольствие, не пропадают.

Первое время энтузиазм поддерживает Ваши силы, но вокруг столько соблазнов: привычная сигарета с чашечкой кофе на завтрак, перекуры на работе, заслуженная доза «расслабления» в конце тяжелого дня. Как же бросить курить? И главное — как перестать хотеть курить?

Для того чтобы отвыкание от никотина проходило легко и быстро, нужно определить для себя не только мотивацию, но и то, почему это важно, а также то, чем для Вас было курение в прошлом, как оно мешало. Ведь это именно те причины, которые беспокоят каждого курящего. В Центре Аллена Карра в России мы даже просим записать все это. Но не чтобы Вас запугать, а чтобы иногда напоминать Вам об ужасах курения. И если Вы будете помнить себя до того, как перестали курить сигареты, то и мотивация останется, что гарантирует долгую, здоровую и насыщенную яркими моментами жизнь. Это лучшее вознаграждение за отказ от никотина!

Как бросить курить навсегда: шаг 2 — наводим порядок в сознании

Некоторые считают курение признаком слабоволия. Это не так. Люди, которые много раз пытались найти способ бросить курить сигареты, знают, что побороть это пристрастие непросто даже при огромной силе воли и большом желании. Но что, если мы скажем Вам, что избавиться от этой привычки можно быстро и легко, совсем не прилагая волевых усилий?

Наверняка Вы слышали выражение, что все болезни идут от нервов. И это утверждение справедливо для табакокурения, которое на самом деле является никотиновой зависимостью. А она не возникает на пустом месте. Для того чтобы человек пристрастился к сигаретам, нужны причины.

Почему люди курят? Начинают все по одной причине — все вокруг этим занимаются. И после того как втягиваются, причины становятся разными: чтобы снять тревогу, стать увереннее в себе, избавиться от страха. Некоторые курят от скуки, кто-то просто подражает окружающим или пытается таким образом стать «своим» в компании.

Что объединяет всех этих людей? Настоящая вера в преимущества курения, удовольствие от него или возможность расслабиться, быть интересным в компании друзей или обсудить вопросы в курилке. Но как никотин поможет человеку стать более интересным для собеседника, привлекательным для противоположного пола? Как табак наладит отношения в семье и на работе? И как может ежедневное отравление снимать стресс? Ответ очевиден: никак.

Перестать курить сигареты просто. Достаточно понять, что они не привносят ничего положительного в Вашу жизнь. Напротив, отравленный табачным дымом мозг плохо соображает, находящаяся в возбужденном состоянии нервная система неустойчива, порой она заставляет человека испытывать стыд и неуверенность. Вы теряете внимание, концентрацию, не можете принимать верные решения и адекватно взаимодействовать с окружающими. Выходит, что эффект от табакокурения прямо противоположен ожидаемому.

Как легче бросить курить самостоятельно: шаг 3 — составляем план

Определите день, когда Вы перестанете вдыхать табачный дым, когда прекратится этот кошмар. Независимо от того, когда будут важные переговоры или встречи, сдача экзаменов или аттестация. Пусть это будет просто удобный день.

Вам не нужно грустить или переживать, даже если у Вас были неудачные попытки. Не думайте о том, что будет трудно. Лучше представьте, как Ваш мир расцветет новыми красками, когда с него спадет пелена табачного дыма! А Вы будете источать энергию и позитив.

Отбросьте отговорки, типа «сейчас неподходящий период в жизни», «сигареты — единственная отдушина в серых буднях» и т. д. Наркотическая зависимость заставляет продолжать хотеть курить постоянно, поэтому у курящих не бывает «подходящего момента».

Некоторые в поисках эффективного способа бросить курить делают это «на спор» или «на сколько смогу выдержать». Это самый ужасный вариант. В этой жизни только Вы главный человек, который хочет для себя большего и лучшего (поэтому Вы и планируете бросить курить). Если Вы будете спорить с кем-то, это создаст дополнительное напряжение и стресс. Бросайте для себя! Некоторые делают это ради близких. Все это, конечно, важно! Но и здесь бросайте для себя, это увеличит Ваши шансы и избавит от чувства жертвоприношения. Когда у Вас получится, то, разумеется, Ваши близкие будут рады и счастливы.

В день Х делайте что хотите! Не нужно ничего специально менять! И уж тем более отказываться от встреч с друзьями или от кофе. Просто начните наслаждаться новой жизнью без сигарет в привычных ситуациях.

Как перестать курить сигареты: шаг 4 — скажите «нет» заменителям табака!

Нельзя избавиться от никотиновой зависимости, всего лишь поменяв способ поступления никотина в организм, например с помощью пластырей или электронных сигарет! Так или иначе наркотик, который заставлял Вас жаждать сигарету, оказывается в кровотоке и продолжает разрушать организм. Именно поэтому в деле отказа от табакокурения никотиновые жвачки, пластыри, таблетки — не помощники! Это все тот же никотин, но в другой «обертке».

Как перестать курить навсегда: шаг 5 — рацион

Бросить «вредную привычку» — это похвальное решение. Но порой людей останавливает страх, что появятся лишние килограммы. Поэтому считаем, что в двух словах мы обязаны рассказать немного из курса «Легкий способ бросить курить» о том, что касается веса.

Нужно признать, что факт остается фактом: многие из тех, кто бросают курить, набирают вес. Но прежде чем Вы начнете переживать, мы хотим поделиться с Вами отличной новостью: у Вас все будет в порядке, если Вы последуете лишь одному полезному совету!

Хоть никотин (как и все другое, что поступает в организм) и встраивается в определенные процессы, он не влияет на вес вопреки распространенному мнению.

Набор веса распространен только потому, что люди, бросающие силовыми методами и порой очень несчастные, пытаются заменить зависимость от никотина едой. Этого не произойдет, если Вы поймете, что курение Вам теперь не нужно, если Вы не будете себя чувствовать лишенным чего-то.

Важно знать:

  1. Отвыкание от никотина в первые дни проявляется как обычный голод! Поэтому очень сложно понять, то ли Вас будет мучать никотиновый голод, то ли обычный, когда хочется есть!
  2. После отказа от курения нормализуется аппетит, и это очень хороший знак!

Рекомендация: чтобы не было набора лишних килограммов, Вам следует есть как обычно, но без перекусов! Это крайне важно!

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить!

Как можно бросить курить навсегда: шаг 6 — наслаждайтесь жизнью без табака

Как же прекрасно дышать полной грудью, забыть о кашле, не чувствовать першения в горле и неприятного запаха изо рта! Без сигарет Ваша улыбка становится белоснежной, кожа приобретает здоровый оттенок и очищается от пигментных пятен и прыщей.

 

Каждую ночь Вы спите спокойно, а на утро просыпаетесь бодрым и полным сил. Теперь Вам хватает времени и на семью, и на работу, и на спортзал, и даже на хобби. Нет никакого смысла в том, чтобы возвращаться к жизни курящего!

Теперь Вы знаете, как можно бросить курить. Делайте первый шаг прямо сейчас!

10 ошибок человека, который бросил курить: полезные советы

Поздравляем, Вы перестали курить! Теперь Вы свободно и легко дышите и открыты для свежих идей! Вы уверены, что знаете, как бросить курить, и наслаждаетесь успехом. Стоит учитывать, что никотиновая зависимость коварна. Человек, бросивший курить, должен быть осведомлен о 10 ошибках, которые могут вновь привести его к «вредной привычке».

Ошибка № 1: при отказе от курения фокусироваться на негативе

Все знают, что сигареты — это вредно, дорого и бессмысленно. Статистика заболеваемости раком пугает людей, но на практике ничем не помогает в преодолении привычки. Сосредотачиваясь на том, что курение — это плохо, человек не подкрепляет отказ от этой привычки положительным настроем. А без позитивных мотивов сложно придерживаться выбранной стратегии. Скажите курящему человеку, что никотин убивает, и он тут же захочет закурить. Вместо негативных мыслей пусть на уме будет только одно: я счастлив и без сигарет!

Ошибка № 2: продолжать верить, что табакокурение приносит что-то хорошее

До тех пор, пока Вы верите, что курение помогает быстро расслабиться или взбодриться, улучшить внимание или наладить контакты с окружающими, Вы в опасности. Верить в положительную сторону этой привычки равнозначно тому, как если бы Вы и не отказывались от нее вовсе.

Как можно бросить курить, если человек верит, что это ему дает что-то полезное в жизни? Только полностью избавившись от иллюзий и обретя понимание того, что курение — это никчемное и опасное занятие, можно твердо сказать, что с никотином покончено навсегда.

Ошибка № 3: бросать привычку с чувством принесения в жертву

Если Вы заставили себя отказаться от табакокурения ради кого-то, мотивируя себя тем, что это просто вредно, и считаете, что лишили себя чего-то важного и значимого, вероятность рецидива велика. Бросивший таким образом человек постоянно ощущает себя обделенным, он не позволяет себе того, что дозволено всем. Естественно, это приводит его к унынию и депрессии. По мере накопления эмоционального напряжения риск срыва увеличивается. Запомните: Вы ничего не бросили! Просто избавились от дымного кошмара!

Ошибка № 4: завидовать курящим после того, как бросил

Как бросить курить, если вид человека с сигаретой вызывает у Вас острую зависть? Почему он курит, а Вы нет? Чем Вы хуже? Ведь можно тоже выкурить одну сигарету, от этого точно ничего плохого не случится. Так думают люди, уже бросившие эту привычку, но еще продолжающие верить в иллюзорные преимущества курения. Именно избавление от ложных представлений избавит Вас от желания вдыхать табачный дым. Если сигарета для Вас бессмысленна, тогда и вид курящего человека совсем не будет Вас волновать.

Ошибка № 5: верить в то, что бывают «случайные» курящие

Многие люди считают, что среди их знакомых есть так называемые случайные курящие, которые постоянно не курят, но изредка позволяют себе сигаретку. Например, за бокалом вина, чтобы подчеркнуть свою утонченность, или перед сдачей важного проекта — как способ быстро снять нервозность.

На самом деле это выглядит так только на первый взгляд. Таким «случайным» курящим можно лишь посочувствовать.

Ведь половина из них — это те, кто действительно курит от случая к случаю. Вы, возможно, и сами были одним (одной) из них. Они играют с огнем, ведь с каждой новой затяжкой никотиновая зависимость крепнет. Вторая половина — это те, кто, казалось бы, уже отказался от «вредной привычки» и может рассказать другим, как бросить курить, но полностью не способен быстро и легко вырваться из никотинового плена.

Запомните: неважно, сколько курит человек сигарет, если он курит одну в год, то зависит от этой «вредной привычки»!

Ошибка № 6: верить в то, что есть способ контролировать свою тягу к никотину

Курящие часто думают, что их «вредная привычка» — это вовсе никакая не зависимость, а что-то вроде хобби. И в любой момент у них быстро получится перестать курить сигареты. Какое же разочарование их ждет в будущем при попытках бросить эту привычку с помощью силы воли! Против никотиновой зависимости она не работает. К тому же, опираясь на одну лишь силу воли, Вы не избавитесь от первопричины этой пагубной привычки — Вашего собственного желания.

Ошибка № 7: стараться не думать о сигаретах

Чем сильнее человек старается не думать о «вредной привычке» после того, как бросил курить, тем больше его эмоциональное напряжение. А если прибавить к этому то, что у него все еще сохранилось желание курить, то результат такого внутреннего противоборства очень легко предсказать. Не забывайте, как мешало курение Вам в прошлом! А о сигаретах думайте одно: здорово, что их нет в моей жизни!

Ошибка № 8: верить, что случайная сигарета не принесет вреда

Как можно бросить курить навсегда, если Вы допускаете саму мысль, что можно снова вдыхать табачный дым? Даже изредка, даже «случайно». Подобные размышления свидетельствуют о том, что желание курить все еще сохранилось, и оно лишь ждет удобного случая, которым и может оказаться эта самая «быстрая и случайная» сигаретка, о которой Вы в действительности мечтали несколько недель или месяцев. И именно она станет толчком для срыва. Запомните: не будет только одной сигареты. Вы проиграете, как только возьмете в руки даже одну.

Ошибка № 9: верить, что если первый раз удалось надолго бросить курить, то и следующие попытки будут удачными

Это опасная иллюзия, которая загоняет человека в бесконечный круг попыток преодолеть «вредную привычку» и удержать этот результат. Каждый раз курящий будет искать новые способы, как можно бросить курить быстро и навсегда, ведь старые уже не будут срабатывать. И это будет продолжаться до тех пор, пока у него будет сохраняться внутреннее желание покупать и выкуривать табачные изделия. Если Вы попали в яму и выбрались оттуда, то зачем туда прыгать снова?

Ошибка № 10: полагать, что от одной выкуренной сигареты ничего не будет

Многие курящие люди не понимают прописной истины: чтобы не курить, нужно просто не курить! Но такая задача для них оказывается непосильной, ведь в их голове засело сформировавшееся за годы курения желание, а также вера в то, что табачный дым — это способ быстро привнести в жизнь что-то положительное (разрядку, успокоение). Лишившись этого желания, человек перестает думать о курении. Ему это становится не нужно.

Как бросить курить: полезные советы бросающим на каждый день

И бросившего «вредную привычку», и того человека, который находится на пути к здоровью, могут подстерегать опасности. Они связаны с факторами, которые мешают удерживать курс на здоровую жизнь. Рассмотрим советы, как с ними справиться:

  1. Привычка — сильная вещь. Это то, что срабатывает на автомате, когда, например, рука потянулась к ящику с сигаретами. Или когда после обеда появилась мысль покурить, все это дело времени. Поэтому не пугайтесь ни лишних движений, ни шальных мыслей — все это и есть процесс отвыкания после того, как Вы смогли бросить курить.
  2. Наслаждайтесь перерывами. Если раньше Вы с коллегами часто выходили покурить и обсудить дела, то теперь откажитесь от такого времяпрепровождения, потому что перекуры Вам не нужны. Но если Вам действительно нужен перерыв, то отлично! Вы можете делать что угодно: выпить кофе, подышать свежим воздухом или даже постоять и понаблюдать за своими курящими коллегами. Не нужно избегать их.
  3. Избавьтесь от вещей, напоминающих о курении. Выбросьте пепельницу, избавьтесь от мундштука, зажигалок. Если у Вас где-то припрятана «резервная» пачка, смело отправляйте ее в мусорное ведро.
  4. Посчитайте свои затраты на покупку табачной продукции в месяц. Многих эти цифры отрезвляют и помогают придерживаться выбранного курса на отказ от курения.
  5. Не оправдывайтесь. Откажитесь от необходимости кому-то что-то объяснять: друзьям, родственникам, коллегам. Любые споры с курящими бесполезны. Помните, что Вы сделали это для себя. Все споры создают напряжение и могут породить сомнения в решении бросить курить.

Как Вы уже успели заметить, бросить курить можно быстро и легко, но при условии, что Вы освободитесь от самого желания курить. Именно добровольная сдача в плен никотиновой зависимости мешает впоследствии избавиться от «вредной привычки». Человек, осознавший, почему он курил в прошлом, человек, который решил бросить курить, уже достиг половины успеха. Теперь ему нужно понять, что ничего положительного курение не дает. После разрушения иллюзий бросить курить становится легко! Ведь теперь нет никаких препятствий, и ничто не способно сбить Вас с выбранного пути!

Хотите узнать, как легко и быстро бросить курить, причем навсегда?

В мире существует способ с эффективностью 90 %. Он не имеет никаких побочных эффектов, позволяет избежать всех перечисленных выше ошибок, не требует использования сложных технических средств, и при этом им можно воспользоваться быстро и легко!

 

Как бросить курить самому?

Почему обращаются к нам?

Речь идет о всемирно известном методе Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» (Allen Carr's Easyway). Он используется более чем в 50 странах мира, с его помощью миллионы людей избавились от этой «вредной привычки».

  • Метод подходит всем

  • Без таблеток, пластырей или жвачек

  • Без магнитов, иголок и гипноза

  • Без страданий и силы воли

  • Быстро и эффективно

  • Желание курить исчезает

Вы легко можете воспользоваться им самостоятельно. Эту книгу можно быстро купить через наш сайт. Очень многим людям этого вполне достаточно, но чтобы гарантированно избавиться от никотиновой зависимости, рекомендуется пройти наш курс. Уникальность «Легкого Способа бросить курить» в том, что мы гарантируем результат. Если после его прохождения Вы снова начнете курить, мы вернем полную стоимость курса.

Метод Аллена Карра меняет мировоззрение и предлагает вообще другой подход к проблеме «бросить курить»! Избавление от курение происходит легко, без напряжения! Да, собственно даже приятно и приносит радость. Эта штука работает! (смотреть видео отзыв)

— Максим Пинскер, актер

Я курила с 18 лет. Теперь понимаю, что делала это зря. Когда куришь, чувствуешь тяжесть, которая мешает тебе в определенные жизненные моменты. В отказе от вредной привычки мне помог метод Аллена Карра "Легкий способ бросить курить".

— Ольга Шелест, телеведущая и журналист

Моя жизнь превратилась в праздник! Я испытываю благость и подъем! Я бы с удовольствием прошел курс еще раз! ) Самое маленькое и самое незначительное что ты получишь пройдя этот курс — ты бросишь курить! Ты получишь гораздо большее! Это фантастика! (смотреть видео отзыв)

— Dj Smolniy, музыкант, продюсер

Четыре года назад я бросил курить. С тех пор я почти каждый день чувствую благодарность за то, что чудесным образом и без каких-либо мучений разобрался с этим беспонтовым г...ом. Чего и Вам советую!

— Дмитрий Спирин, музыкант, Лидер группы "Тараканы!"

Метод Аллена Карра абсолютно уникален - он уничтожает вашу зависимость от сигарет пока вы курите. Я с радостью могу сказать, что он помог мне, а также многим моим друзьям и коллегам. (смотреть видео отзыв)

— Ричард Брэнсон/Richard Branson, предприниматель

Если вы хотите бросить курить используйте для этого «Легкий способ»... я очень стыдилась этой привычки и сейчас безмерно рада, что перестала курить и сигареты для меня в прошлом! (смотреть видео отзыв)

— Эллен Дедженерес/Ellen De Generes, актриса и телеведущая

Я бросила курить с помощью «Легкого способа». Это со мной реально сработало, и до сих пор у меня нет никакого желания курить. Сигареты теперь отвратительны!

— Пинк/Pink, певица и композитор

Я бросила по методу Аллена Карра, бросила пить и курить, и очень рада. (смотреть видео отзыв)

— Крисси Хайнд/Chrissie Hynde, певица, композитор, автор песен

Огромное количество моих друзей бросили курить благодаря этому способу! Бросил я, и сейчас собирается моя мама. Если меня спрашивают как бросить курить, то я рекомендую центр Аллена Карра, так как считаю это самым эффективным и результативным методом. А главное легким))

— Dj Romeo, музыкант

С помощью метода Аллена Карра я добилась того, что казалось мне невозможным – отказаться от тридцатилетней привычки буквально за одну ночь.

— Анжелика Хьюстон /Anjelica Huston, актриса

Приходите в Центр Аллена Карра и начните жить свободно от сигарет!

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Калькулятор курильщика

0

из вашей жизни отняли выкуренные вами сигареты согласно подсчетам американских исследователей опубликованных на Reuters.
На что бы вы потратили эти дни?

0

вы потратили за период курения.
На что бы вы потратили эти деньги?

У нас есть решение для вашей проблемы!

Получите PDF-руководство «Как бросить курить самостоятельно за 10 шагов»!

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Легкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

Поделитесь с друзьями:

Хотите бросить курить за 1 день?

Закажите обратный звонок
и получите бесплатную консультацию

Получить консультацию

Популярное в блоге

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

allencarr.ru

Как бросить курить? Кто бросил курить, скажите как вы бросили?

Здравствуйте!

Очень хорошо, что Вы наконец решили покончить с этой ужасной привычкой! Ведь самое главное – осознать, что курение наносит тяжелейший урон здоровью, вызывая онкологические и многие другие заболевания!
По началу, будет сложно. Помните об этом. Чтобы оценить свою никотиновую зависимость, пройдите тест Фагерстрома http://www.takzdorovo.ru/tests/3113/intr... если степень окажется ниже 5, Вы можете бросить курить самостоятельно, если выше 5 – желательно обратиться за помощью в медицинское учереждение.
Прежде всего, необходимо чётко осознать то, что сигареты УБИВАЮТ. Запомните эту фразу «НИКОТИН ЯДОВИТЫЙ АЛКАЛОИД, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ В КАЧЕСТВЕ ИНСЕКТИЦИДА» Представьте, что будет с Вами после нескольких лет интенсивного курения!
Неплохо «вправит» мозги просмотр документального фильма о вреде курения. Насмотревшись, какие ужасы, творит с организм табак – охота курить может отпасть навсегда.
Желательно также, завести себе некурящих знакомых.

Вот ещё несколько рекомендаций:
1) Напишите список причин, по которым Вы желаете бросить курить.
2) Определите, в какой день Вы раз и навсегда перестанете курить.
3) Займитесь спортом или хотя бы физическими упражнениями
4) Получайте удовольствие от мысли, что уже через месяц после отказа от курения, у Вас исчезнет неприятный запах изо рта и зубы станут белее!
5) Избегайте стрессовых ситуаций! Как известно, тяга к курению особенно усиливается, когда мы нервничаем.
6) По – чаще кушайте!
7) Помните, достаточно закурить всего одну сигарету, после недельного перерыва и все усилия пройдут напрасно.
8) Создайте на форуме группу «Антитабачное общество» или что – то в этом роде. Делитесь своим опытом и Сами давайте советы и рекомендации!
9) Пейте соки и принимайте мультивитаминные комплексы!
10) Ещё раз напомню – продержитесь период отвыкания! Главное – СИЛА ВОЛИ!

Не покупайте электронные сигареты. Они только УСИЛИВАЮТ ЗАВИСИМОСТЬ к никотину. Если вы найдёте на каком – либо сайте такую рекомендацию – игнорируйте её!

Хотите узнать ещё больше рекомендаций? На этом сайте Вы найдёте 40 советов http://ne-kurim.ru/articles/kak_brosit_k...

Рекомендую прочесть книгу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» http://www.drdautov.ru/med/dk/ - читать онлайн.
А здесь Вы можете её скачать [ссылка появится после проверки модератором]

Очень интересно и увлекательно о вреде курения рассказывает Владимир Георгиевич Жданов: http://www.video-zhdanov.ru/professor-zh...

Прочтите так же, книгу «Курение и рак лёгких» замечательного человека и врача Фёдора Углова: http://www.uglov.tvereza.info/pub/metod/...

Помните, отказ от курения – должен быть приоритетным желанием! Ведь на кону Ваше здоровье и ЖИЗНЬ!

Всего Вам хорошего!

http://otvet.mail.ru/question/74945403/

otvet.mail.ru

Легко ли бросить курить Или как легче бросить курить?

Начните хотя бы с осознавания того, что Вы курите, я невольно помогла подруге. Я сама не курю, и когда увидела по ТВ фильм о том, как делаются сигареты, рассказала подруге. Сигареты делают в третьих странах, там есть такие огромные тараканы. При производстве сигарет используются листья табака, когда они лежат свернутые в кипы это самый главный рассадник тараканов. Тараканы очень любят там селиться, гнездиться и размножаться, пока эти кипы ждут когда их подадут на конвейер. Так как температура повышенная, влажность высокая, еды - ешь сколько влезет. Показали по ТВ: подняли свернутую кипу (она такая большая, метра полтора в диаметре) , так оттуда такое полезло, мама дорогая! Никто, есстественно, не ловит этих тараканов, так на конвейер и отправили! Травить не травят, так как инсектициды могут испортить аромат табака, а вот тараканы не портят? Оно Вам надо: курить табак с тараканами? Моя приятельница курила с 12 лет, когда узнала про такое, была истерика, но бросила в ту же секунду, хотя дважды рожала, и не могла отказаться, а теперь все ок.
Нет, ну, конечно, если Вы лояльно относитесь к тараканам, то в общем ничего страшного.

Я никогда не курила, кроме как в 4-м классе: с этой же моей подругой стащили у ее отца папиросы, по моему "Беломорканал", гадость жуткая, и мне повезло, после этого мне точно никогда не захотелось больше курить, а она потихоньку втянулась.
Знаю еще несколько методик: Курить можно, но нельзя это делать в тех местах, в то время, и в тех ситуациях, когда и где Вы обычно это делаете. Т. е. утром выпили кофе, вышли на балкон и затянулись сигареткой. То сейчас нужно подождать 10-15 минут, но идти не на балкон, а выйти на улицу или ...куда-то еще. Этим Вы сбиваете свою физическую привычку, пока мозг разбирается, что там произошло, в это время можно пожевать корневище аира (купить в аптеке россыпью, а не в пакетиках как чай) , он горький, его можно положить под язык, там у нас много капиляров, горечь поступает напрямую в организм, который получает горечь ...и иногда этого достаточно, лень куда-то идти.... и одна сигарета пропущена. Плюс если к этому еще и добавить антиникотиновый пластырь, то эффект точно отличный. Так бросали мои друзья. Можно за две недели до "начала бросания" и во время, пить заваренный кипятком и настоянный минут 30 овес, не зависимо от приема пищи, раза 3-4. Овес выводит токсины и организм легче справляется.

Удачи и попробуйте выбрать здоровье для своих легких!

otvet.mail.ru

Как бросить курить. Только рабочие способы. Бросают все кто прочел. Читайте!

Как бросить курить. Раз и навсегда. Практические рекомендации и методики..

Нужно только делать то о чем я расскажу.

Обычно курильщики  думают, что могут в любой момент бросить.

Ага как же. Сигареты занимают центральное место в жизни курильщика.Курение это зло, которое порабощает. Отказаться от него значит обрести свободу.

Ну… обо всём по порядку


Запишитесь на бесплатный вебинар от Центра Аллена Карра.

Запись по ссылке: Бесплатный вебинар


 

Почему люди курят?

Осознание причины может помочь бросить.

 

 Важно почему, это не только полезно осознавать, чтобы понимать себя, но главное так будет легче порвать с привычкой. 

У каждого своя причина. Но предпосылки одинаковые. 

Все начинали курить очень рано потому что  это делали другие, потому что это казалось модным, потому что люди так хотели влиться в социум и соответствовать тому, что делают другие

Поэтому многих курить заставляла окружающая обстановка и другие люди, которые им подавали пример. Люди начинали толком не понимая причин и потом просто не могли бросить.

Один мой друг курит с пятого класса, не знаю почему он начал, но бросить уже не может.

Также курение укореняются у людей, у которых есть стрессы, многие мои коллеги курят на работе, и говорят, что в стрессовых ситуациях это им помогает.

Также курение может влиять на аппетит и слегка его принижает, поэтому многие курильщики худые люди.

Теперь такой вопрос:

Приносит ли курение удовольствие на самом деле?

Как это ни странно, нет.

Всё удовольствие которое курильщик получает от процесса связано с тем, что мозг создает соответствующую иллюзию, то есть удовольствие от курения у нас в голове.

Никотин искусственно повышает уровень дофамина – это гормон удовольствия, в процессе курения мозг снижает свою способность создавать природный дофамин. Поэтому возникает необходимость постоянно увеличивать дозу никотина в организме, поэтому курильщик начинает выкуривать всё больше сигарет.

Ну и конечно же все знают чем опасно курение и тем не менее это никого не останавливает. По разным исследованиям то, что курильщик в себя вдыхает, содержит около 200 различных ядов. Это конечно наверное не убивает никого и не убьёт, однако накапливаясь они могут принести значительный вред.

Однако курение приносит вред не только здоровью, но и кошельку. Заядлые курильщики тратят достаточно много на покупку сигарет, что может повлиять на семейный бюджет.

Конечно еще важную роль играет реклама, она прививает привычку курения сейчас такой рекламу в принципе уже нет, но раньше была, там сигареты связывались с с сексуальн. Такой рекламы я уже давно не видел по телевизору, но раньше она была и зарождалась соответствующие подсознательно образы в голове человека.

Так вообще много чего рекламируют, показывают крутого успешного человека и какую-нибудь одеколон. Это иллюзия которую создают рекламщики. Но именно так многие вредные привычки привлекаются в жизни человека, чтобы соответствовать образу нарисованному рекламой человек  начинает курить.

Тоже самое когда люди смотрят на других успешных людей, на тех кто пользуется авторитетом, а эти крутые ребята дымят сигаретами и чтобы соответствовать их крутости, они тоже начинают курить, чтобы тоже стать такими же клевыми и крутыми.

Пропаганда.

Это слова, которые я редко употребляю. Однако вспомните мультик “Ну погоди”.

Добрый советский мультик, который я уверен смотрели все дети.

И что же там делает волк?

Да, правильно. Он дымит сигаретой.

Вопрос: А зачем в детском мультике волк курит?

Почему в сюжете именно такой герой, это просто так получилось в результате творческого процесса или это обдуманный шаг?

Ведь на детей воздействует буквально любая информация, она закладывается в подсознании и ассоциация сигарет и волка из “Ну погоди” может создать положительную тенденцию из-за которой человек начнет курить в раннем возрасте.

По факту так и есть. Потом в школе ребёнок видит как курят другие: взрослые, сверстники или его родители. А ещё и волк из “Ну погоди”. Вот и срабатывает положительная связь, выстраивается цельная ассоциация и решение уже принято.

А зачем эта пропаганда? Ну очевидно раньше была политика побольше продать сигарет, чтобы больше денег было в бюджет. Вполне логично.

Итак, вот небольшой резюме основных причин.

Может быть они не все, возможно у вас какая-то своя, но вы должны осознать и  понять её бессмысленность, это будет вашим первым шагом на тому чтобы освободиться от привычки.

Посмотрел на других начал курить и привык.

Мультики, реклама-курить это круто и сексуально.

Стрессы.

Почему сложно бросить?

 

Давайте ответим за такой вопрос, что вообще такое курение, это привычка или зависимость?

На эту тему много разных материалов, мнений, экспертов и всего прочего. А если вообще разница между привычкой и зависимостью?  

Да по сути никакой, любая привычка это та или иная форма зависимости.

Если вы любите сладкое, то у вас зависимость от удовольствия, которое вы получаете от поедания всего сладкого, это одновременно и привычка и в тоже время зависимость.

Чем сильнее удовольствие от того что вы делаете или употребляете тем будет сильнее зависимость.

Привычка формируясь в нашем мозгу создаёт нейронные связи, которые и обеспечивают повторяемость этой привычки каждый раз и они собственные создают зависимость.

Многие люди зависимы от разных вещей, кто-то от  еды, кто-то от алкоголя, ну и от сигарет.

Зависимости бывают разные по силе, например от серьезных наркотиков более мощная зависимость, нейронные связи которые создаются в мозгу просто так человека не отпускают, в этом случае может быть наркотическая ломка.

Тоже самое будет другой привычкой, если вы что-то делали постоянно и долго, а потом начинаете бросать, то у вас тоже может быть небольшая ломка, она может быть незаметна или вы можете ее почувствовать.

Любая зависимость лишает нас свободы выбора, она толкает нас по одному сценарию жизни и у человека нет сил от этого отказаться.

На пачках сигарет рисуют страшные картинки и пишут, что курение убивает.

Но это мало кого отталкивает от покупки сигарет, если сказать курильщику, что сигареты убивают и он скоро умрет, то он лишь посмеется из  закурит следующую сигарету.

Потому что мозг игнорирует критическую информацию и нам совершенно всё равно вредно курение или нет, человек который работает в режиме привычки имеет одну цель удовлетворить свою потребность.

 Вот только некоторые проявления этой привычки, мы получаем ощутимый вред от курения вполне конкретный и каждый человек это замечает, но игнорирует.

Я даже не буду говорить о глубинных процессах, которые протекают в организме и невидимые нашему глазу. Никто не знает, что происходит с легкими во время курения. это будет понятно только после вскрытия.

В итоге мы знаем:

Курение- зависимость, созданная в голове. Реального удовольствия от сигарет нет, это иллюзия созданная разумом.

Около 200 различный ядов.  Вред постепенно накапливается и повышает риск преждевременной смерти от серьезных заболеваний, типа рака легких. 

То что вы прошли выше также очень важно осознать, чтобы мозг понял, воспринял информацию о негативном влияние никотина на организм.

А ведь любое живое существо прежде всего должно заботиться о выживании. Получается парадокс, когда человек делает вещи, которые снижают его способность к выживанию и увеличивают риски развития смертельных заболеваний.

Что делать чтобы бросить?

Выбрать правильный способ.

Вы не наберете вес.

У вас получится.

Проблема не в том, что зависимость слишком сильная, а в том что люди не хотят меняться.

От привычек сложно избавиться потому что люди не могут отказаться от того к чему привыкли и решиться на не комфортные для себя действия.

 



 

В народе это называется недостатком силы воли.

Поэтому первый способ, о которым я расскажу очень простой.

Вам нужно создать целевую установку. Принять решение и следовать ему.

Звучит очень просто, на самом деле это самый эффективный и простой метод, который доступен любому человеку.

Целевая установка и принятие решения. Это первый шаг. Затем вы можете применить одну из тактик по постепенному отказу от привычки.

Я сейчас расскажу как действовал один мой друг, у которого всё получилось.

До этого у него было несколько неудачных попыток, он бросал курить, а потом начинал вновь.

Он срывался после пьянки, набухаться, закурить ну и потом продолжает это делать несколько месяцев до очередной попытки прекратить.

Но однажды у него получилось.

Он начал применять одну простую методику, помимо того что у него была решимость и четкая цель к которой он шёл. Он старался каждый день выкуривать меньше сигарет чем обычно.

Ну например если он выкурил 20 сигарет за день, образно говоря, то на следующий день он выкурил 19, потом в 18, потом 17 и при этом он сигареты сильно не докуривал, то есть выкуривал их где-то наполовину или на три четверти и выбрасывал.

Таким образом примерно за месяц он дошёл до одной сигареты и потом вовсе завязал.

Он сказал что так у него получилось бросить постепенно и был плавный переход от одного состояния к другому. Не нужно было резко завязывать с привычкой, а делать это последовательно, по шагам и у него не было большого стресса для здоровья.

 

Также рекомендую воспользоваться дополнительным средством:


Табамекс против курения


 

 

Что будет если бросить?

Ещё хочу сказать по поводу мифов о том, что если бросить курить то можно потолстеть. Всё это чушь, непонятно кем придуманная. Если вы не страдаете обжорством, вы никак не потолстеете эти дни во время курения, не после того как завязали с этим.

У некоторых людей бывает какие-то стрессы, нервозности, но это всё очень индивидуально у моего друга никаких таких побочных эффектов не было, а также у других людей, которые бросали курить тоже ничего не было отрицательного связи с этим.

Только одни положительные моменты, появляется больше свободных денег, значительно улучшается здоровье, если вы решили еще заняться спортом, то это будет только в пользу.

Курильщики плохо бегают, у них паршиво работают легкие, тяжело дышать при физических нагрузках. Да и все эти истории, картинки где показывают прогнившие нафиг лёгкие вовсе не выдумка.

Так оно и есть, просто у каждого свой потенциал здоровья, у кого-то он слишком короткий и поэтому от сигарет люди могут умереть, а у большинства он достаточно высок, чтобы выдержать испытание никотином.

Итак, это был первый способ, который проверен на практике и работает у людей, которых я знаю.

Теперь я расскажу о втором способе, он также значительно может помочь вам в вашем решении избавиться от вредной привычки.

Читайте дальше.

Второй способ.

Для тех кому не помогает первый.

Ну если вы читали внимательно всю предыдущую информацию, ведь не зря же я старался всё это написать, моей целью было принести вам пользу, решить проблему.

Если вы пробовали, но у вас не получается, то не отчаивайтесь, я помогу вам найти правильный путь.

Возможно всё ещё публикациях будут ещё интересные методики, которые смогут помочь вам изменить вашу жизнь.

Однако сейчас я хочу посоветовать дополнительное средство.

Это Тибетский сбор, натуральный препарат на травах.

Его нужно пить курсом и он ослабляет хватку вредной привычки, снижает стресс, который появляется во время бросания и в целом способствует тому, чтобы вы действительно завязали сигаретами, надолго и навсегда.

Более подробно о нём  написано в отдельном материале, там же вы можете всё прочитать и там будет информация, где его можно купить за небольшие деньги.

Вот в общем-то и суть этого метода:

Вы стараетесь, проявляйте свою волю, всю воля что у вас есть и дополнительно используйте вспомогательный препарат и таким образом добиваетесь своей цели.

Я рекомендую вам прямо сейчас почитать об этом средстве:


Против курения


 

Дальше я напишу о том почему у вас может не получается и некоторые дополнительные мысли, способные также помочь.

 

Почему не получается?

Люди знаете что делают? Они смотрят видео на Ютюбе, читают статьи или  какие-то обсуждения на форумах и социальных сетях, о том как надо бросать.

Потом они говорят: “Ну знаете я прочитал вот эту статью и меня это нифига не впечатлило”.

Однако здесь вопрос не в качестве того знания, которое человек получил, а в том как он к этому относится, даже самые простые методики могут дать хорошие результаты.

А когда человек начинает искать одну волшебную методику, которая избавит его всех проблем. То здесь он попадает в иллюзию, от которой нужно избавиться.

Он ищет то чего не существует.

А вся проблема лишь внутри него и какую бы он книжку или видео не нашёл, с кем бы не поговорил, он всё равно останется со своим, пока сам не откажется от своей привычки.

Многие просто себя начинают обманывать.

Вот они побухали с друзьями и сказали, что не будут курить, а на утро опять тянутся к сигарете. Этот самообман постоянно прокатывает. Но ситуация не меняется. Это происходит отчасти потому что разум защищает любые привычки. И нужны усилия, чтобы от них избавиться.

Научитесь генерировать усилия в направлении вашей цели.

Читайте Dramtezi и сможете узнать об этом больше в следующих публикациях.

 

Как помочь себе бросить курить быстро и навсегда?

Дополнительные советы.

Они разумны и проверены на практике и помогают многим людям помогут и вам.

 

Не бросайте сразу.

Если вы долго курите, то ненужное в один день бросать. У Вас могут появится негативные эффекты, типа раздражительности или ещё чего-нибудь, лучше использовать постепенный метод. О нем я рассказал выше.

 

Заручитесь поддержкой друзей и близких.

Возьмитесь бросать с кем-нибудь, например с вашим другом или поспорьте с кем-нибудь сможете вы или нет. Дайте обещания, что вы это сделаете, это будет служить вам дополнительный мотивацией.  Да и поддержка близких вам людей в значительной мере облегчает процесс расставания с вредной привычкой.

 

Займитесь спортом.

Особенно хорошо помогает бег.

Он помогает пробудиться вашему разуму, когда вы бежите, то начинаете понимаеть, что вы делали с вашим организмом в течение многих лет. Курильщикам очень тяжело бегать, об этом я уже писал выше, из вас будет выходить всякая хрень. Короче спортивные нагрузки могут помочь в этом вопросе.

 

Изменить рацион питания.

Кушать фрукты и пить соки, поможет стабилизировать уровень сахара в крови и окажет положительное воздействие.

 

Поймите зачем вам это нужно.

Почему вы должны это сделать. Перечитайте внимательно раздел статьи, про это. Найдите свою причину, поймите негативные факторы, которые образуются в результате курения и поймите зачем вам это сделать.

Осознайте…

Так вы сможете получить мощную мотивацию на изменение себя.

В общем  все рекомендации толковые, только делайте. Перечитайте статью, если чего не поняли.

В последующих публикациях я вернусь к этому вопросу. Но даже, то о чём я написал, если  всё делать и применять, то  действительно вы сможете избавиться от вредной привычки дымить сигареты, раз и навсегда. Что принесет огромную пользу вашему здоровью и окружающим тоже.

 

dramtezi.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *