Отеки снять: причины отечности и способы ее быстро убрать

6 эффективных методов и лучшие средства для снятия отеков

Наверняка многие в конце трудного дня чувствовали, как ноги буквально наливались свинцом, а после вечеринки с трудом влезали в любимые кеды. На самом деле, в периодических отеках нет ничего страшного. А вот если они становятся регулярными спутниками, стоит задуматься. Разобрались вместе с экспертами, как убрать лишнюю воду из организма и перестать отекать.

Теги:

здоровье

красота

Почему мы отекаем? 

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Начнем с хороших новостей: отеки бывают у всех и в большинстве случаев в них ничего страшного. Задержка жидкости в ткани — совершенно естественная реакция организма на одну из ряда причин. 

• Нарушение водно-солевого баланса

Проще говоря, кто-то вчера ел селедку (очень соленую), а потом выпил два литра воды. Организм привыкает к тому количеству соли и жидкости, которое вы потребляете обычно. Если случается перебор, он может не успеть среагировать. Садиться на диету без соли совершенно не нужно, просто питайтесь, как обычно, налегая на свежие овощи и фрукты. Через день все придет в норму. Но в целом стоит сократить употребление полуфабрикатов, колбас и фастфуда — в них обычно гораздо больше соли, чем в блюдах домашнего приготовления. 

• Стресс и недосып

Гормон кортизол, который выбрасывается при стрессе, тоже вызывает задержку лимфы. Кортизол часто может быть повышен из-за недостатка сна или бессонницы. Чем не повод наладить сон и заняться стресс-менеджментом? 

• Мало движения

Когда наше тело долго находится в одном положении без движения (например, в самолете или автобусе), процессы микроциркуляции нарушаются, замедляются кровообращение и лимфоток. По этой причине мы наши ноги увеличиваются в объеме после долгих перелетов или путешествий на машине.  Тех, кто ведет активный образ жизни или просто много ходит пешком, отеки обычно беспокоят меньше. 

• Жаркий климат

Летом мы действительно сильнее отекаем, хотя, по идее, все должно быть наоборот. В жару мы потеем, и влага вроде бы активно выходит. Но одновременно организм начинает удерживать ее, чтобы было чем потеть и таким образом бороться с перегревом. И чем меньше вы пьете, тем более выражена задержка жидкости. Вывод напрашивается сам собой: летом, несмотря на отеки, надо пить больше воды. 

• Активные тренировки

Мышечные микротравмы, которые в норме возникают из-за выраженной силовой нагрузки, тоже могут вызывать локальные воспаления и припухлости. Но при качественном восстановлении они довольно быстро проходят. 

Все вышесказанное относится к периодической задержке жидкости. «Если же у вас ежедневно отекают ноги, вероятнее всего, затруднен венозный отток, — предупреждает Алексей Сычев, мануальный терапевт, основатель студии массажа Reposo. — В этом случае я рекомендую сходить к флебологу. Или даже пройти комплексное обследование. Серьезных причин для появления отеков тоже немало: это могут быть сбои в работе сердца, почек и эндокринной системы, воспаление и аллергия».

Как справиться с отеками? 

Хотя в большинстве случаев задержка жидкости — это вариант нормы, пускать ситуацию на самотек нельзя. Лимфа забирает из тканей белки, соли и токсины для последующей утилизации. А при ее застое продукты распада никуда не уходят и со временем начинают «отравлять» организм. Он пытается спрятать токсичные вещества, для чего хорошо подходит жировая ткань, — так возникает целлюлит. Кроме того, лимфатический отек сдавливает сосуды, чем мешает им работать. Итак, что нужно сделать, чтобы исправить ситуацию? 

Запишитесь на курс массажа. С физиологическими отеками, которые появляются вследствие недостаточной физической нагрузки, несбалансированного питания или стресса, хорошо справляется курс лимфодренажного массажа с обязательной прокачкой основных лимфоузлов и проработкой венозных углов, чтобы лимфе было куда уходить во время процедуры. Массажист работает медленными, плавными движениями, четко соблюдая их последовательность.

Пейте больше чистой воды. Это поможет разогнать лимфу.

Ведите активный образ жизни и уделяйте хотя бы полчаса в день пешим прогулкам. Ток лимфы обеспечивается мышечными сокращениями.

Выполняйте домашнюю гимнастику. Чтобы быстро уменьшить отеки дома, лягте на пол и закиньте ноги на стену, чтобы помочь лимфе стечь к крупным узлам. Пятнадцати минут будет достаточно. Потом можно сделать упражнения для икроножных мышц, например серию подъемов на носки. 

Item 1 of 8

1 / 8

Пропейте курс аскорутина (сочетания аскорбиновой кислоты и витамина P) — это укрепляет капилляры, повышает тонус и эластичность стенок сосудов, уменьшает отек и воспаление. Перед приемом нужно проконсультироваться со специалистом. Обычно назначают длительный прием, так как для достижения эффекта важно пройти накопительную стадию.

Подключите средство для наружного применения. Гепариновая мазь поможет улучшить микроциркуляцию. Еще после трудного дня, силовой тренировки или перелета можно нанести на икры дренирующее средство на основе экстракта конского каштана или водной мяты.

Как избавиться от отеков? – 4fresh блог

С проблемой отечности сталкивался каждый. Банальный недосып, стресс или шумная вечеринка накануне — вот стандартные провокаторы припухлостей. Но когда отеки беспокоят слишком часто без видимых на то оснований, нужно разобраться в причинах их появления.

Дочитав статью до конца, вы получите практические рекомендации по избавлению от отеков с примерами средств и бьюти-мероприятий.

Почему отекает лицо

Чаще всего лицо опухает из-за задержки жидкости в мягких тканях и сопровождается изменениями контура лица, что приводит к впечатлению одутловатости.

В 80% случаях в отечности виноват образ жизни. Остальные 20% приходятся на генетическую предрасположенность и различные заболевания.

Обратите внимание на свое питание. Особенно то, что вы едите вечером, поскольку именно в это время суток все системы нашего организма замедляются.

При одинаковых условиях и рационе, один человек, употребив все вышеперечисленные продукты и залив их добрым количеством жидкости, проснется опухшим, а другой – свежим, без какого-либо намека на отечность. Это можно объяснить генетическую предрасположенностью. Чаще всего от отечности страдают люди с достаточно объемными жировыми структурами и имеющие так называемые жировые пакеты. Они как раз и задерживают воду в организме. Также от отечности страдают люди со слабыми лицевыми мышцами (в этом случае необходимо выполнять определенные упражнения и укреплять овал лица).

На отечность может повлиять косметика или неправильный уход, поэтому обязательно читайте, что написано на этикетке и строго следуйте инструкции. Если вы нанесете перед сном косметику с достаточно плотной текстурой, с утра вы проснетесь с одутловатым лицом: мышцы ночью практически не работают и накапливают лишнюю жидкость. Отеки могут спровоцировать плач и стрессовые ситуации.

Среди распространенных причин отечности выделяют:

• Остеохондроз шейного отдела позвоночника, а также синдром «компьютерной шеи» считаются одними из самых важных причин отекова. При этом синдроме происходит спазм мышц, возникает гипертонус и сдавливание сосудов,  нарушается крово- и лимфообращение, что приводит к застою жидкости и формированию отеков.
• Нарушение сна. Отечность может появиться как из-за нехватки, так и избытка сна. Нехватка приводит к сбою микроциркуляции жидкости, особенно это касается век. Избыток сна снижает нагрузку на мочевыделительную систему, жидкость начинает скапливаться в межклеточном пространстве. Иногда утренний отек лица возникает из-за сна на слишком высокой подушке: неправильное положение головы провоцирует сужение сосудов шеи.
• Избыток воды перед сном. Когда мы спим, все системы начинают работать медленнее – они тоже хотят отдохнуть. Тело не успевает переработать поступившую воду, поэтому откладывает ее, провоцируя отечность.
• Злоупотребление алкоголем. Спиртные напитки не только нарушают циркуляцию жидкости, но и провоцируют чрезмерную жажду. Мы начинаем больше пить, организм не успевает усваивать воду и «запасает» ее на потом. Причем алкогольная отечность отличается от обычной: лицо приобретает желтоватый или красноватый оттенок.
• Изменение гормонального фона. Колебание уровня гормонов может спровоцировать отеки. Например, женщины наблюдают одутловатость лица перед месячными, во время беременности, в период климакса, а также при дефиците гормонов щитовидной железы. Последняя патология именуется гипотиреозом и требует вмешательства специалиста. При гипотиреозе отечность лица – постоянное явление. 
• Аллергические реакции. Отечность лица может появиться из-за контакта с определенными категориями веществ: лекарства, продукты питания, шерсть животных, пыльца, укусы насекомых. В этом случае достаточно исключить «провокатора», принять антигистаминный препарат и отечность исчезнет.
• Курение. Никотин негативным образом сказывается на здоровье лимфатической системы. Токсины скапливаются, лимфа перестает выводить продукты метаболизма и жидкость. Вуа-ля: здравствуйте, отеки!
• Заболевания почек. Отечность в этом случае характеризуется водянистостью, мягкостью и подвижностью в сочетании с желтоватым оттенком кожи. Стоит выпить чуть больше воды, чем обычно, и наутро образуются тяжелые мешки под глазами, а скулы наливаются жидкостью.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы. Здесь чаще всего страдает не лицо, а область нижних конечностей, и не с утра, а ближе к вечеру. От почечных отеков отличается высокой плотностью, синюшным оттенком кожи, медленным рассасыванием и снижением локальной температуры тела.

Как бороться с утренними отеками лица?

Для начала придется пересмотреть свой рацион и исключить провокаторы отечности. Сюда относится ограничение соли, сладостей, кофеина, помидоров, баклажанов, алкоголя, молочных продуктов. Включите в рацион побольше продуктов, выводящих лишнюю жидкость: лимон, сельдерей, имбирь, свекла, кабачки, петрушка, овес, огурцы, морковь, чеснок, дыня, арбуз. Если вы знаете, что вечером вам придется принимать спиртные напитки (всякое бывает, понимаем), добавьте воды – это избавит организм от обезвоживания, алкоголь быстрее выводится. На тяжелую еду старайтесь не смотреть, отдавая предпочтения сырам, легким закускам, полусладким фруктам.

• Не пейте перед сном слишком много воды: почки, как и другие органы, работают медленнее в ночное время суток, поэтому не смогут вывести лишнюю жидкость.
• С утра старайтесь принимать контрастный душ: он тонизирует, бодрит, разгоняет лимфу и выводит лишнюю жидкость из организма.
• Пейте достаточно жидкости (25-30 мл на кг веса), чтобы не спровоцировать обезвоживание.
• Спите не меньше 7 и не больше 10-ти часов.
• Сократите употребление соленых продуктов.
• В течение дня пейте напитки, ускоряющие метаболизм. Например, воду сасси. Готовится она просто: 2 литра воды + 1 лимон + 1 огурец + 1 ч.л. тертого корня имбиря + несколько листиков мяты. Поставьте смесь в холодильник на 10-12 часов.
• Пейте мочегонные чаи и морсы, если имеются показания: из брусники, ежевики, рябины, клюквы и калины.
• Откажитесь от слишком высокой подушки.
• За 3 часа до сна исключите любую пищу.
• Проветривайте помещение перед отходом ко сну. В идеале – спать с открытым окном.
• Больше двигайтесь и ведите активный образ жизни.

Попробуйте ввести в повседневный уход контрастное умывание. Подготовьте два полотенца и две емкости: с холодной и горячей водой. По очереди прикладывайте к лицу смоченные в воде полотенца. Время процедуры – не менее 20 минут. Вы можете заменить контрастное умывание протиранием кожи кубиками льда – холод отлично снимает отечность. Но учтите, что такие процедуры не рекомендуется использовать людям с куперозом и с хрупкими сосудами.

Противоотечная косметичка

Нужно понимать, что косметические помощники — это отличная палочка выручалочка, когда есть необходимость быстро привести себя в порядок. При регулировке образа жизни и питания эффект будет длительным.

Патчи вокруг глаз

При отечности в области вокруг глаз, обратите внимание на патчи

. Выраженным противоотечным эффектом обладают микроигольчатые патчи. Запатентованная формула доставляет активные компоненты до базальной мембраны, избавляет от мешков под глазами, улучшает микроциркуляцию, разглаживает морщинки, стимулирует выработку коллагена. Тканевые патчи мгновенно освежают взгляд, избавляя от усталости, к тому же это максимально экологичный вариант. Жидкие патчи — самый бюджетный формат, когда нужно экстренно взбодриться после бессонной ночи. 

Гели и кремы против отеков

Для ежедневного использования стоит взять средства, которые улучшают микроциркуляцию и лимфодренаж благодаря активным компонентам. От них не стоит ждать мгновенного чуда — конечно, они освежают взгляд, но эффект накопительный уменьшения кругов и отеков достигается при регулярном применении. 

Охлаждающие шариковые гели обеспечат тонизацию и деликатный массаж, быстро снимут усталость и позволят раскрыть взгляд.

Альгинатные, тканевые и освежающие маски

В составе таких продуктов содержатся компоненты, охлаждающие, тонизирующие и освежающие кожу, а также выводящие лишнюю жидкость и обеспечивающие лимфодренажный. Обратите внимание на муцин улитки, кофеин, экстракты огурца, василька, лакричника, конского каштана, водорослей, зеленого чая и гинкго билоба, рутин, эсцин, декстран. Альгинатные маски рекомендуется делать в лежачем положении, чтобы кожа не оттягивалась вниз. Тканевые маски можно хранить в холодильнике, чтобы обеспечить дополнительный охлаждающий эффект.

Массаж при отеках лица

Самомассаж лица помогает снять отечность, улучшить кровообращение и разогнать лимфу. Однако, без снятия зажимов с шеи и спины массаж лица будет бесполезен. Сделайте небольшую растяжку, слегка разомните шею и грудной отдел, и только после этого приступайте к лицу.

Гуаша, роллеры и массажеры 

Эти помощники прекрасно разгоняют застойные процессы, расслабляют мышцы и подтягивают овал лица. Роллер и скребок из кварца разгоняют лимфу, стимулируют движение крови, ускоряют процессы регенерации, тонизируют кожу, разглаживают морщинки, борются с утренней отечностью и улучшают выраженность контуров лица. 

Еще одним домашним девайсом станет лимфодренажный массажер для лица и тела с минералом «Германий». Прибор обладает уникальной шестигранной формулой с 24-мя массажными камнями. Минерал германий ускоряет лимфодренаж, выводит лишнюю жидкость из тканей, насыщает клетки эпидермиса кислородом, выравнивает цвет лица, подтягивает и тонизирует кожу. 

Когда от отеков ничего

не помогает

Если вы сделали все возможное, но отечность так и продолжает вас сопровождать, стоит проверить свое здоровье. Основное обследование включает в себя: очный осмотр терапевта или эндокринолога, общий анализ крови, УЗИ почек и щитовидной железы, анализы на гормоны, тесты на аллергены, электрокардиография. После постановки диагноза врач пропишет квалифицированное лечение, которое приведет ваше состояние в норму.

Итак, борьба с отеками — это целый комплекс мер, а не чудодейственные патчи на все лицо каждый день. Косметика поможет снять симптомы, но важно отрегулировать свой образ жизни и режим питания,  а в некоторых случаях — провести чек-ап организма.

Светлана Мисник

Автор статьи

• #Уход за лицом

Подписка

Полезные рассылки у вас на почте. Осталось только подписаться

Обработка данных при подписке

Читайте по теме

Макияж

Эксперименты: какой консилер лучше скроет круги под глазами?

Спорт

Сам себе массажер: 9 девайсов для домашнего массажа

Уход

Что эффективнее для лица — ботокс или фейсфитнес?

Уход

Круги и отеки под глазами: решаем проблему эффективно!

11 способов уменьшить отек | Maiden Lane Medical

Ваши ступни, лодыжки или руки выглядят опухшими? У вас может быть локальный отек, который иногда называют отеком.

У вас может возникнуть отек в любом месте тела, но чаще всего он заметен на конечностях и конечностях.

Как часто Вы жаловались на опухшие ноги? В этой статье вы узнаете, что вызывает отек и как уменьшить отек.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ОТЕК?

Многие факторы могут вызвать отек тела. Во-первых, давайте рассмотрим различные виды отеков.

ЛИМФАТИЧЕСКИЙ ОТЕК

Лимфатическая система отвечает за вывод лишней жидкости из организма.

Помогает удалять продукты жизнедеятельности и избыточную жидкость, которая вытекает из клеток, тканей и системы кровообращения.

Когда ваша лимфатическая система работает неправильно, жидкость может накапливаться и вызывать отек, скованность, боль и другие осложнения.

ВЕНОЗНЫЙ ОТЕК

После того, как ваша кровь доставляет кислород и другие питательные вещества к вашим тканям и органам, ваши вены несут их обратно к сердцу и легким.

Когда у вас слабые или поврежденные вены, они не могут эффективно транспортировать кровь, что приводит к ретроградному току крови или ее скоплению.

Этот резервный кровоток нагружает ваши вены и может увеличить количество жидкости, вытекающей из вен в мышцы и мягкие ткани.

Это может произойти в любом месте вашего тела, но чаще всего в ногах и лодыжках.

ОТЕК, СВЯЗАННЫЙ С ТРАВМОЙ

Ваше тело посылает дополнительную кровь, включая лейкоциты и тромбоциты, к травмам, что увеличивает количество жидкости вокруг травмы.

Хотя это и является нормальной частью процесса заживления вашего тела, оно вызывает отек и дискомфорт.

Некоторые из факторов, которые могут вызвать отек, включают:

• Стояние или сидение в течение длительного периода времени
• Беременность
• Гормональные изменения
• Менструация
• Ортопедические травмы
• Венозная недостаточность
• Ожирение
• Нездоровое питание
• Лекарство
• Аллергии
• Инфекции

Узнайте, как наши врачи могут вам помочь!

Записаться на прием

ОТЕК ПЛОХОЙ?

Как уже упоминалось, опухоль возникает как часть процесса заживления вашего тела, поэтому это не обязательно плохо.

Однако это может быть признаком других более серьезных проблем со здоровьем. Кроме того, слишком сильный отек может помешать процессу заживления или повредить ткани тела.

Если вы заметили отек, вы можете попробовать лечение в домашних условиях.

Если это не проходит или мешает вашей мобильности или способности выполнять повседневные задачи, вам следует записаться на прием к своему доверенному поставщику медицинских услуг.

КАК МОЖНО УМЕНЬШИТЬ ОТЕК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Вы можете принять меры для уменьшения небольшого отека в домашних условиях.

Некоторые из наиболее распространенных способов облегчить эту проблему включают:

ОТДЫХ

Если у вас есть травма, такая как растяжение связок лодыжки или тендинит, отдых — один из лучших способов справиться с этой травмой дома.

Часто давая травме отдохнуть, вы даете своему телу время на заживление, уменьшая боль и отек.

ICE

Вы также можете применять к травмам системы холодовой терапии, такие как пакеты со льдом или ледяные ванны.

Лед может сужать мелкие кровеносные сосуды и уменьшать кровоток. Лед также может облегчить боль, вызывая онемение.

КОМПРЕССИЯ

Компрессионная повязка, которую иногда называют эластичной повязкой или статической или эластичной повязкой, также может помочь справиться с отеком.

Например, вы можете наложить эластичную повязку, чтобы уменьшить отек лодыжки, если вы подвернули или растянули лодыжку.

Компрессионные повязки ограничивают приток крови к поврежденным тканям.

ПОДЪЕМ

Приподнятие отекшей части тела увеличивает отток жидкости и уменьшает приток крови к поврежденной части тела или воспаленной ткани.

ЛЕКАРСТВА

Нестероидные противовоспалительные препараты, отпускаемые без рецепта, также могут помочь уменьшить отек в домашних условиях.

В дополнение к лекарствам могут быть полезны такие добавки, как магний. Вы можете уменьшить задержку воды и боль, добавив в свой рацион от 200 до 400 мг магния.

Однако, если у вас есть заболевание почек или сердца, сначала поговорите со своим врачом, так как при этих состояниях может быть нецелесообразно увеличивать содержание магния.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Употребление большого количества воды имеет много преимуществ, включая уменьшение отеков.

Поддерживает здоровое кровообращение и лимфатическую функцию, а также здоровье почек и мочевыводящих путей.

УПРАЖНЕНИЯ

Упражнения также полезны для вашего здоровья и хорошего самочувствия. Когда дело доходит до уменьшения отека, физические упражнения улучшают кровообращение и стимулируют противовоспалительную реакцию.

КОГДА ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ ИЛИ ФИЗИОТЕРАПЕВТУ ОБ ОТЕКЕ?

Если у вас постоянные отеки, вам следует записаться на прием к физиотерапевту или врачу.

Например, при домашнем лечении отек может не пройти или усилиться.

Он также может возвращаться регулярно, несмотря на ваши усилия по уменьшению отека в домашних условиях.

КАК ФИЗИОТЕРАПЕВТ СНИЖАЕТ ОТЕК?

Существует несколько способов, которыми физиотерапевт может помочь уменьшить ваш отек, в том числе следующие:

МОДАЛЬНОСТИ

Модальность — это тип энергии, используемый для физиологических изменений. Физиотерапевты могут использовать электрическую, тепловую или механическую энергию для лечения области.

Например, электрическая энергия может использоваться для стимуляции ритмического сокращения мышц.

Усиливает мышечно-скелетную помпу, что способствует уменьшению тканевой жидкости в пораженной области.

ЛЕЧЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Физиотерапевт может помочь вам с упражнениями, направленными на растяжение и укрепление мышц пораженной области.

Эти упражнения помогут увеличить венозный и лимфатический кровоток, выводя лишнюю жидкость из тканей тела.

ОБУЧЕНИЕ ПАЦИЕНТОВ

Физиотерапевты могут помочь вам перевоспитать осанку.

Это один из способов уменьшить отек тела. Кроме того, понимание механики тела может помочь уменьшить опухоль.

Лимфедема более восприимчива к кожным инфекциям. Физиотерапевты могут посоветовать вам уход за кожей и ногтями, чтобы помочь вам избежать этого.

РУЧНОЙ ЛИМФОДРЕНАЖ (MLD)

Эффективным способом уменьшения отека является использование MLD.

Дополнительным преимуществом является улучшение процесса заживления и усиление лимфотока, помощь в удалении вредных токсинов из тканей, уменьшение отека и перенаправление жидкости из перегруженных областей.

Процедура похожа на массаж и одновременно расслабляет и лечит.

Если вас беспокоит постоянный или неприятный отек, и вы хотите узнать, как уменьшить отек, позвоните в Maiden Lane Medical на Манхэттене, штат Нью-Йорк, или запишитесь на прием к нашей команде физиотерапевтов уже сегодня.

Медицинский осмотр

Ваши ступни, лодыжки или руки выглядят опухшими? У вас может быть локальный отек, который иногда называют отеком.

У вас может возникнуть отек в любом месте тела, но чаще всего он заметен на конечностях и конечностях.

Как часто Вы жаловались на опухшие ноги? В этой статье вы узнаете, что вызывает отек и как уменьшить отек.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ОТЕК?

Многие факторы могут вызвать отек тела. Во-первых, давайте рассмотрим различные виды отеков.

ЛИМФАТИЧЕСКИЙ ОТЕК

Лимфатическая система отвечает за вывод лишней жидкости из организма.

Помогает удалять продукты жизнедеятельности и избыточную жидкость, которая вытекает из клеток, тканей и системы кровообращения.

Когда ваша лимфатическая система работает неправильно, жидкость может накапливаться и вызывать отек, скованность, боль и другие осложнения.

НАбухАНИЕ ВЕН

После того, как ваша кровь доставляет кислород и другие питательные вещества к вашим тканям и органам, ваши вены несут их обратно к сердцу и легким.

Когда у вас есть слабые или поврежденные вены, они не могут эффективно транспортировать кровь, что приводит к ретроградному току или скоплению крови.

Этот резервный кровоток нагружает ваши вены и может увеличить количество жидкости, вытекающей из вен в мышцы и мягкие ткани.

Это может произойти в любом месте вашего тела, но чаще всего в ногах и лодыжках.

ОТЕК, СВЯЗАННЫЙ С ТРАВМОЙ

Ваше тело посылает дополнительную кровь, включая лейкоциты и тромбоциты, к травмам, что увеличивает количество жидкости вокруг травмы.

Хотя это нормальная часть процесса заживления вашего тела, это вызывает отек и дискомфорт.

Некоторые из факторов, которые могут вызвать отек, включают:

• Стояние или сидение в течение длительного периода времени
• Беременность
• Гормональные изменения
• Менструация
• Ортопедические травмы
• Венозная недостаточность
• Ожирение
• Нездоровое питание
• Лекарство
• Аллергии
• Инфекции

Узнайте, как наши врачи могут вам помочь!

Записаться на прием

ОТЕК ПЛОХОЙ?

Как уже упоминалось, опухоль возникает как часть процесса заживления вашего тела, поэтому это не обязательно плохо.

Однако это может быть признаком других более серьезных проблем со здоровьем. Кроме того, слишком сильный отек может помешать процессу заживления или повредить ткани тела.

Если вы заметили отек, вы можете попробовать лечение в домашних условиях.

Если это не проходит или мешает вашей мобильности или способности выполнять повседневные задачи, вам следует записаться на прием к своему доверенному поставщику медицинских услуг.

КАК МОЖНО УМЕНЬШИТЬ ОТЕК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Вы можете принять меры для уменьшения небольшого отека в домашних условиях.

Некоторые из наиболее распространенных способов облегчить эту проблему включают:

ОТДЫХ

Если у вас есть травма, такая как растяжение связок лодыжки или тендинит, отдых — один из лучших способов справиться с этой травмой дома.

Часто давая травме отдохнуть, вы даете своему телу время на заживление, уменьшая боль и отек.

ICE

Вы также можете применять к травмам системы холодовой терапии, такие как пакеты со льдом или ледяные ванны.

Лед может сужать мелкие кровеносные сосуды и уменьшать кровоток. Лед также может облегчить боль, вызывая онемение.

КОМПРЕССИЯ

Компрессионная повязка, которую иногда называют эластичной повязкой или статической или эластичной повязкой, также может помочь справиться с отеком.

Например, вы можете наложить эластичную повязку, чтобы уменьшить отек лодыжки, если вы подвернули или растянули лодыжку.

Компрессионные повязки ограничивают приток крови к поврежденным тканям.

ПОДЪЕМ

Приподнятие отекшей части тела увеличивает отток жидкости и уменьшает приток крови к поврежденной части тела или воспаленной ткани.

ЛЕКАРСТВА

Нестероидные противовоспалительные препараты, отпускаемые без рецепта, также могут помочь уменьшить отек в домашних условиях.

В дополнение к лекарствам могут быть полезны такие добавки, как магний. Вы можете уменьшить задержку воды и боль, добавив в свой рацион от 200 до 400 мг магния.

Однако, если у вас есть заболевание почек или сердца, сначала поговорите со своим врачом, так как при этих состояниях может быть нецелесообразно увеличивать содержание магния.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Употребление большого количества воды имеет много преимуществ, включая уменьшение отеков.

Поддерживает здоровое кровообращение и лимфатическую функцию, а также здоровье почек и мочевыводящих путей.

УПРАЖНЕНИЯ

Упражнения также полезны для вашего здоровья и хорошего самочувствия. Когда дело доходит до уменьшения отека, физические упражнения улучшают кровообращение и стимулируют противовоспалительную реакцию.

КОГДА ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ ИЛИ ФИЗИОТЕРАПЕВТУ ОБ ОТЕКЕ?

Если у вас постоянные отеки, вам следует записаться на прием к физиотерапевту или врачу.

Например, при домашнем лечении отек может не пройти или усилиться.

Он также может возвращаться регулярно, несмотря на ваши усилия по уменьшению отека в домашних условиях.

КАК ФИЗИОТЕРАПЕВТ СНИЖАЕТ ОТЕК?

Существует несколько способов, которыми физиотерапевт может помочь уменьшить ваш отек, в том числе следующие:

МОДАЛЬНОСТИ

Модальность — это тип энергии, используемый для физиологических изменений. Физиотерапевты могут использовать электрическую, тепловую или механическую энергию для лечения области.

Например, электрическая энергия может использоваться для стимуляции ритмического сокращения мышц.

Усиливает мышечно-скелетную помпу, что способствует уменьшению тканевой жидкости в пораженной области.

ЛЕЧЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Физиотерапевт может помочь вам с упражнениями, направленными на растяжение и укрепление мышц пораженной области.

Эти упражнения помогут увеличить венозный и лимфатический кровоток, выводя лишнюю жидкость из тканей тела.

ОБУЧЕНИЕ ПАЦИЕНТОВ

Физиотерапевты могут помочь вам перевоспитать осанку.

Это один из способов уменьшить отек тела. Кроме того, понимание механики тела может помочь уменьшить опухоль.

Лимфедема более восприимчива к кожным инфекциям. Физиотерапевты могут посоветовать вам уход за кожей и ногтями, чтобы помочь вам избежать этого.

РУЧНОЙ ЛИМФОДРЕНАЖ (MLD)

Эффективным способом уменьшения отека является использование MLD.

Дополнительным преимуществом является улучшение процесса заживления и усиление лимфотока, помощь в удалении вредных токсинов из тканей, уменьшение отека и перенаправление жидкости из перегруженных областей.

Процедура похожа на массаж и одновременно расслабляет и лечит.

Если вас беспокоит постоянный или неприятный отек, и вы хотите узнать, как уменьшить отек, позвоните в Maiden Lane Medical на Манхэттене, штат Нью-Йорк, или запишитесь на прием к нашей команде физиотерапевтов уже сегодня.

Медицинский осмотр

5 способов уменьшить отек после травмы

Вы сделали слишком много пасов и повредили плечо? Вы подвернули лодыжку, работая во дворе? Вы подняли слишком большой вес и повредили колени? Если вы ответили «да» на любую из этих или других травм, вы, вероятно, испытали отек и воспаление.

Когда организм получает травму, будь то в результате занятий спортом или перенапряжения, иммунная система реагирует отеком и воспалением. Во время воспалительной реакции организм выбрасывает лейкоциты, белки, антитела и различные поддерживающие жидкости к повреждению. Это вызывает воспаление и отек. ¹

Избыточная жидкость, вырабатываемая организмом, помогает защитить поврежденные ткани от дальнейшего повреждения. Хотя определенный отек неизбежен, важно сделать все возможное, чтобы контролировать процесс, по следующим важным причинам:

• Слишком сильный отек может замедлить заживление.
• Невылеченное воспаление может привести к еще большему отеку.
• Чрезмерный отек может вызывать дискомфорт и иногда ограничивать диапазон движений. ²
  

Как помочь уменьшить отек после травмы

Существует несколько методов, которые можно использовать для контроля естественной воспалительной реакции организма. Попробуйте использовать любой или все из этих пяти советов, чтобы уменьшить отек и контролировать боль ^2,3 :

1. Отдых

Использование поврежденной части тела может способствовать отеку, стимулируя кровоток и раздражая поврежденные клетки. Например, попытка ходить после растяжения связок лодыжки может привести к накоплению дополнительного избытка жидкости, поскольку ваше тело продолжает защищать поврежденные ткани. Хотя может возникнуть соблазн попытаться продолжить нормальную деятельность после травмы, обычно рекомендуется дать отдых этому участку хотя бы на несколько дней.

2. Терапия холодом

Применение холода сразу после травмы помогает уменьшить отек, ограничивая приток крови к пораженной области и замедляя клеточный метаболизм. Вы можете использовать пакеты со льдом, системы холодовой терапии, ледяные ванны или камеры для криотерапии, чтобы доставить холод к пораженному участку. Прикладывайте холод несколько раз в день на 20-30 минут, чтобы уменьшить отек, особенно в первые несколько дней после травмы. ⁴

3. Сжатие

Давление на травму помогает уменьшить отек, ограничивая приток крови и других жидкостей. Вы можете применять компрессию с помощью статических бинтов, эластичных бинтов или холодных и компрессионных устройств. При использовании статических или эластичных бинтов отрегулируйте давление по мере необходимости, чтобы убедиться, что они обеспечивают достаточную компрессию, но не слишком стягивают. По мере того, как отек увеличивается и уменьшается, вы должны соответствующим образом корректировать повязки.

4. Возвышение

Приподнятие раны над уровнем сердца также способствует уменьшению кровотока, что может означать меньший отек. При травмах ног важно держать ноги приподнятыми в положении сидя или лежа, чтобы избыток жидкости не скапливался вокруг травмы. После травмы ноги риск образования опасного тромба возрастает, если вы не поднимаете травму, особенно если вы проводите много времени сидя или в постели. ⁵ Удобно приподнимите поврежденные участки во время сна, используя мягкие подушки в качестве подпорок.

5. Лекарства

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут уменьшить воспаление в организме и облегчить боль при травме. Всегда следуйте рекомендациям по дозировке и спрашивайте своего врача о возможных взаимодействиях с другими лекарствами.

Вы можете получить максимальную пользу от холода и компрессии, объединив их в систему, которая обеспечивает постоянное охлаждение и помогает организму откачивать лишнюю жидкость из поврежденного участка. Систему холодовой терапии Game Ready можно использовать после травмы, чтобы уменьшить боль, уменьшить отек и помочь вам восстановиться как можно быстрее. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше об использовании Game Ready для восстановления после травм.

Уменьшение отека при определенных травмах

Несмотря на то, что воспалительная реакция постоянна во всем организме, существуют определенные действия, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с ней в различных областях. ⁶

Травмы стопы

Лечение отека при травмах стопы может включать подъем стопы выше уровня сердца, применение холодовой терапии и использование компрессионной повязки или системы активной компрессии для удаления избыточной жидкости из области . Если кровообращение плохое или вам приходится стоять на ногах, важно регулярно приподниматься, прикладывать лед и делать компрессы в течение дня, чтобы уменьшить опухоль. Носите удобную обувь и избегайте высоких каблуков или острых носков.

Травмы голеностопного сустава

Растяжения и деформации тканей голеностопного сустава являются одними из наиболее распространенных травм. ⁷ Уменьшение отека при травмах лодыжки аналогично подходу при травмах стопы. В дополнение к возвышению и холодовой терапии вы также можете рассмотреть возможность ношения корсета на лодыжке, чтобы обеспечить постоянную статическую компрессию и помочь предотвратить накопление лишней жидкости.

Травмы колена

Отек колена в результате травм может повлиять на диапазон движений в суставе и затруднить ходьбу. ⁸ Вы можете уменьшить опухоль, применяя холодовую терапию несколько раз в день и надев эластичную повязку или бандаж. Если у вас проблемы с подвижностью, рассмотрите возможность использования костыля, трости или другого вспомогательного устройства, чтобы уменьшить нагрузку на ногу, пока вы восстанавливаетесь после травмы колена.

Травмы ног

Трудно поднять верхнюю часть ног. Их большая площадь поверхности также делает меньшие пакеты со льдом менее эффективными, поэтому облегающие тело обертывания, используемые в системах холодовой терапии, полезны. Применение компрессии к паху, квадрицепсам или подколенным сухожилиям также не так просто с помощью эластичных бинтов, что делает активные компрессионные бинты хорошей альтернативой при травмах тканей ног.

 Отек является естественной реакцией на травму, но если его не остановить, он может продлить время восстановления. Будьте активны с такими тактиками, как возвышение, холодовая терапия и компрессия, чтобы помочь вашему телу быстрее выздороветь.

Ссылки

1. Иммунный ответ. МедлайнПлюс. https://medlineplus.gov/ency/article/000821.htm.
2. Баумерт П.В. Острое воспаление после травмы: быстрый контроль ускоряет реабилитацию. Последипломная медицина . 1995;97(2):35-49. дои: 10.1080/00325481.1995.11945957.
3. Мороз А.В. Реабилитационные мероприятия при лечении боли и воспаления. Профессиональное издание руководств Merck. https://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/rehabilitative-measures-for-treatment-of-pain-and-inflammation. Опубликовано в июне 2017 г.
4. Когда использовать горячее и холодное для лечения мышечной травмы. Объединенный больничный центр ортопедии. https://wvorthocenter.com/when-to-use-hot-and-cold-to-treat-a-muscle-injury/. Опубликовано 20 июля 2017 г.
5. Тромбоз глубоких вен (ТГВ).