Определение самосознание: Самосознание. Что такое «Самосознание»? Понятие и определение термина «Самосознание» – Глоссарий

что это такое в психологии и философии

Обновлено 9 октября 2022 Просмотров: 23 785 Автор: Дмитрий Петров

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Как вы отличаете себя от других людей и предметов, понимаете, что вы это вы? Что ваши эмоции и поведение именно ваши, а не чьи-то и т.д.? Все это происходит, благодаря самосознанию. Что это такое и зачем оно нам – узнаете ниже.

Что такое самосознание

Простыми словами самосознание – это ясное понимание того, что я являюсь отдельной личностью. Для этого мне приходится постоянно направлять свое внимание внутрь себя, благодаря чему я знаю свои потребности, мечты, желания. Осознаю собственные привычки, черты характера, способы реагирования на окружающий мир. Слышу свои ощущения и эмоции. Я – это я, и никто вместо меня мной быть не может.

Например, это у меня сейчас чешется нос и урчит в животе. Это я радуюсь первому снегу и терпеть не могу осень. И это я люблю пирожки с картошкой и черешню. Также я изучаю, контролирую, оцениваю, трансформирую свою деятельность посредством индивидуальных мотивов. И все это бесконечный процесс, так как человеческая психика находится в постоянном движении.

Итак, самосознание – это сознание себя как личности с уникальным мировоззрением, ценностями, стремлениями, самооценкой и т.д. В этом процессе формируется «Я-образ» или «Я-концепция» – представление человека о себе, конкретный образ себя.

Понятие индивидуального самосознания применяемо к каждому индивиду. Однако этот же феномен можно наблюдать в рамках целой общности, этнической группы.

В социальных науках его называют национальное самосознание – это совокупность традиций, история, идеологический характер, культура, стереотипы, представления нации. Основная функция явления – создание единства между людьми, живущими бок о бок.

В философии

Исследование самосознания в философии началось со времен Сократа, для которого этот процесс был тесно связан с самопознанием (он ставил между ними равенство). Кант считал, что самосознание определяется доопытными структурами (априорно).

На сегодняшний день совокупность старых и новых взглядов в отношении самосознания можно условно разделились на два лагеря:

1. одни определяют это явление как часть сознания, рождающееся вместе с человеком и с ним умирающее. Это любое самоотражение индивида в виде эмоций, ощущений, мыслей и т.д.
2. вторые утверждают, что основой самосознания является рефлексия, обусловленная способностью мыслить и получать продукты своего мышления – знания. С этой точки зрения, способность сознавать себя есть высшая форма проявления сознания и существует она только у взрослых.

Самосознание в психологии

С точки зрения психологии способность осознавать себя не является врожденной. Она формируется вместе с физическим и психическим развитием ребенка. Этот процесс тесно связан с воспитанием, влиянием авторитетных взрослых, взаимодействием со сверстниками, обучением и т.д…

Другими словами, самосознание развивается в контакте с миром. Ведь именно через соприкосновение с ним индивид получает знание о том, кто он есть в данный момент времени и в общем. Мы считываем реакции окружающих и свои на них.

Представьте ребенка, который постоянно что-то рисует. Его хвалят, говорят, какой он молодец. Если подобная реакция на его творчество повторяется многократно, в голове юного художника формируется знание о себе «я люблю рисовать, у меня замечательно это выходит. А еще мне приятно получать похвалу». А кем будет осознавать себя взрослый человек, которому все детство твердили, что руки у него ни с того места растут и голова дырявая?

Развитие самосознания

Итак, рассмотрим 4 этапа развития самосознания:

1. до 1 года у ребенка формируется его телесное «Я». Он активно изучает свои части тела, а примерно с 9 месяцев начинает узнавать себя в зеркале, улыбаться собственному отражению;
2. к трем годам малыш осознает себя деятелем. Этот период еще называют «Я сам» (кризис 3-х лет). Дети активно капризничают и хотят все делать самостоятельно. Важно не мешать им, так как именно в этом возрасте в самосознание должна заложиться установка «Я могу, я делаю, я справляюсь», уверенность в собственных силах;
3. считается, что к 7-ми годам формируется самооценка;
4. подросток – активно ищет себя, свои индивидуальные стили общения. Этот этап оканчивается формированием личных ценностей, опираясь на которые человек будет оценивать мир в дальнейшем.

Функции

Для чего человеку нужно самосознание? Оно выполняет 3 важных функции:

1. с его помощью мы познаем себя – кто я, что я, какой я, зачем я делаю это и т.д.;
2. в свою очередь, самопознание дает нам возможность управлять своим поведением;
3. формируется эмоционально-ценностное отношение к себе.

Если объединить эти 3 пункта, можно сказать, что способность осознавать себя нужна нам для понимания своей внутренней деятельности и того, как она влияет на внешнее взаимодействие.

Опираясь на эти знания, мы можем делать свое существование максимально комфортным и развиваться как вид (здесь мне мерещится природный умысел).

Критерии

Что конкретно из психической деятельности есть самосознание? В психологии это явление подтверждается следующими критериями:

1. выделение себя из среды как отдельной единицы – я автономный субъект;
2. я активен и могу управлять своей активностью;
3. рефлексия – я могу замечать и анализировать внутренние переживания;
4. я могу осознавать себя через другого человека. В других я замечаю все то, что есть во мне (осознаю я это или нет).

Самосознание в подростковом периоде

Большое количество внешних и внутренних трансформаций происходит именно в подростковом возрасте. Эти изменения активно влияют на становление «Я-концепции» личности (представления о себе). Особенности самосознания личности в подростковом возрасте отражают два пункта:

1. заметно меняется физиология – перестройка гормонального фона приводит к тому, что девочки «округляются», становясь женственными. Мальчики резко идут в рост, ломается голос, появляется растительность на теле. Дети внешне вдруг становятся похожими на взрослых. А как это осознать и принять еще «вчерашнему ребенку»? Это огромный стресс для всего организма;
2. первый пункт влечет за собой ментальные изменения. С точки зрения психологии подростковый возраст нужен ребенку, чтобы психически отделиться от родителей, почувствовать себя взрослым и автономным (сепарация). Это сложно и часто больно, так как процесс отделения вынуждает искать понимания кто я такой, каково мое место под солнцем, по каким правилам я хочу жить и на какие ценности опираться (помните блок «Развитие»?) И все это в рамках национального самосознания. Подросток вынужден формировать свою внутреннюю опору, как птенец, вылетающий из гнезда, должен научиться использовать собственные крылья.

Огромную роль в этот период играет самооценка, которая, как уже было сказано, формируется до 7 лет.

Дети с негативным самовосприятием не верят в свои силы, не хотят взрослеть (неосознанно, конечно). Им страшнее других. Отсюда часто вытекает неприятие себя, своего нового тела, подростковая депрессия, проблемы с учебой, знакомство с химическими веществами в плохих компаниях и другие трудности.

И, наоборот. Адекватная позитивная самооценка дает ребенку возможность быть активным, заинтересованным в жизни, увлекающимся и стремящимся познавать себя и мир. Он не боится пробовать что-то новое, не разрушается от ошибок. Он старается самоутвердиться.

Нарушение самосознания

В основе нарушений самосознания лежат психологические и/или физиологические причины (психические расстройства, травмы головного мозга врожденные или приобретенные). Выделяют 4 вида нарушений:

1. деперсонализация (от лат. «отсутствие личности») – человек как будто теряет себя, свое «Я». Воспринимает происходящее с ним как происходящее с кем-то другим. Ощущения, мысли, эмоции становятся «чужими», а потому недоступными и неконтролируемыми. Люди с деперсонализацией наблюдают за своей психической деятельностью со стороны, ощущая внутри себя лишь пустоту;
2. расщепление личностного ядра на две и более персоны, отрицающих друг друга. Посмотрите «Сплит» – фильм, снятый на реальных событиях о человеке, в голове которого существовали 23 разных личности;
3. нарушение телесной идентификации – человек не узнает свое отражение в зеркале, а части тела кажутся чужими. Например, люди жалуются, что руки или ноги как будто живут своей жизнью;
4. дереализация – нарушается не только самосознание личности, но и ощущение реальности. Например, трава кажется искусственной, а дома из пластилина, искажаются запахи, время течет нереально быстро или медленно и т.д. Все вокруг ненастоящее, ненатуральное.

И напоследок. Самосознание имеет разные степени проявления. Чем более явно осознает себя индивид, тем больше у него возможностей меняться, заодно меняя свою реальность.

Автор статьи: Коваленко Лилия Сергеевна (психолог)

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Узнайте и поймите, что такое самоосознание

Простое определение самосознания — это правильное понимание самого себя. Самосознание требует от людей смотреть внутрь себя и размышлять о мотивах, мыслях, чувствах и моделях поведения, отключаясь от влияния внешнего мира, чтобы восстановить внутреннюю связь.

 

ЧТО ТАКОЕ САМОСОЗНАНИЕ?

Существует два основных типа самосознания — внутреннее и внешнее. Внутреннее самосознание — это развитие знаний и понимания внутреннего «я». Внешнее самосознание описывает понимание того, как человек представляет себя внешнему миру и взаимодействует с людьми.

Чтобы развить определенный уровень самосознания, человек должен размышлять о своих внутренних мыслях, чувствах, мотивах и ценностях. Самопознание и размышления способствуют лучшему пониманию своих эмоций и эмоциональных реакций. Понимание наших эмоциональных состояний позволяет лучше понять наши действия и поведение.

Повышенное самосознание противостоит внешним влияниям, помогает принимать решения и улучшает эмоциональную регуляцию, а основной инструмент для развития самосознания — медитация — дает пространство для сосредоточенного самоанализа и саморефлексии.

Во время медитации самосознание развивается благодаря признанию внутренних мыслей и чувств, возникающих во время практики. Медитация осознанности позволяет сосредоточиться на времени и пространстве без внешнего влияния, поскольку ее цель — распознать мысли и эмоциональные паттерны без осуждения. Медитация позволяет самоанализу и переоценке личного поведения и моделей мышления.

 

ПРЕИМУЩЕСТВА САМОАНАЛИЗА

Самосознание полезно для общего благополучия и психического здоровья. Оно также является важным аспектом саморазвития, связанным с приобретением навыков и достижением целей. Более глубокое самосознание позволяет людям понять свои ценности и определить внутренние мотивы.

Это концепция внутренней мотивации, которая является мотивацией внутренней, а не внешней. Внутренняя мотивация жизненно важна для ощущения вовлеченности, приверженности и самореализации. Самосознание помогает выявить внутренние мотивирующие факторы и противостоять внешним предубеждениям и влияниям, что ведет к большей самореализации.

Повышение самосознания способствует развитию эмоционального интеллекта, который жизненно важен для повышения мотивации и творческого потенциала, развития эмпатии, укрепления межличностных отношений и гладкой коммуникации. Исследования показывают, что высокий эмоциональный интеллект имеет решающее значение для руководящих должностей.

Понимание и осознание эмоциональных состояний помогает управлять реакциями. Реакция стресса «борьба или бегство » снижает способность принимать решения, в то время как самосознание и эмоциональный интеллект помогают преодолеть эту реакцию и принимать логичные решения, когда испытываешь эти эмоции.

Еще одно преимущество самоанализа заключается в том, что он помогает повысить самооценку и уверенность в себе, поскольку здоровый самоанализ и самоанализ не должен быть направлен на самоосуждение или критику. Иногда самоанализ может быть ошибочно принят за руминацию, которая подразумевает застревание в негативных мыслях. При развитии здорового самоанализа размышления должны быть продуктивными и неосуждающими.

Наконец, самосознание положительно влияет на креативность, принятие решений и продуктивность. Одно исследование показало, что люди с высоким уровнем самосознания, как правило, более инициативны в рабочей среде.

 

ХАРАКТЕРИСТИКИ САМОСОЗНАНИЯ

Признаками высокого самосознания являются прочные и здоровые отношения с другими людьми. Люди с высоким уровнем самосознания могут определить свои личные цели и ценности, что позволяет им принимать решения и лучше контролировать свою жизнь.

Глубоко самосознающего человека легко распознать, наблюдая за его поведением и слушая ход его мыслей. Самосознающие люди не боятся брать на себя ответственность за свои поступки и других людей. Они склонны быть честными, демонстрируют абсолютную прозрачность в своих словах и по природе своей очень эмпатичны. Одним из основных признаков самосознания является соотношение между тем, как человек слушает и говорит. Люди с повышенным уровнем самосознания являются прекрасными и глубокими слушателями.

Очень важно понимать, что не существует такого понятия, как объективное самосознание. Хотя самосознание позволяет глубже понять себя, человек проводит самооценку с личной точки зрения.

 

КАК УЛУЧШИТЬ НАВЫКИ САМОАНАЛИЗА

Существует множество способов развития самосознания. Один из способов повышения самосознания — уделить время пониманию себя и определению основных ценностей и личных стремлений. Это можно сделать через ведение дневника или составление списка целей. Ведение дневника для самоанализа помогает в дальнейшем определить эмоции и типичные эмоциональные реакции. Полезно получить взгляд со стороны, например, спросить друзей и родственников о том, как вы реагируете на определенные ситуации.

С другой стороны, поиск обратной связи на рабочем месте может повысить осведомленность о своих сильных сторонах и проблемах на карьерном пути. Пробовать новые виды деятельности и опыта и осознавать себя в этих условиях полезно для дальнейшего повышения уровня самосознания. Развитое самосознание также позволяет получать честную обратную связь и различные точки зрения без сильного желания персонализировать.

 

КАК МЕДИТАЦИЯ ПОВЫШАЕТ ВНУТРЕННЕЕ САМОСОЗНАНИЕ

Теория самосознания является центральным принципом медитации осознанности. Медитация осознанности помогает культивировать самосознание, позволяя переключить внимание с внешнего мира на внутренний. Медитация осознанности поможет сосредоточиться на чувствах и неосознанных мыслях и принять их такими, какие они есть. Практика осознанности требует находиться в настоящем моменте и объективно смотреть внутрь себя на мысли, чувства и эмоции. Важно не выносить суждения о внутренних мыслях, чтобы это было время для здорового самоанализа и роста самопознания.

Исследования показали, что медитация может изменять области мозга, способствующие повышению самосознания. Исследование, проведенное Гавардской медицинской школой, показало, что медитация увеличивает объем серого вещества в области гиппокампа, который связан с самосознанием и самоанализом. Медитация осознанности фокусируется на объективном и неосуждающем признании внутренних чувств и мыслей, поэтому она может помочь уменьшить количество размышлений и тревожных мыслей.

 

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ О САМОСОЗНАНИИ.

КАКОВЫ ДРУГИЕ СПОСОБЫ РАЗВИТИЯ САМОСОЗНАНИЯ?

• Саморефлексивное ведение дневника
• Практика йоги
• Установление намерений
• Обращение за обратной связью
• Слушать больше
• Участие в тренингах по самопознанию
• Изучение социальной и клинической психологии
• Работа с лайф-коучем

 

СУЩЕСТВУЮТ ЛИ РАЗЛИЧНЫЕ ТИПЫ САМОСОЗНАНИЯ?

В целом, самосознание делится на две широкие категории:

• Частное самосознание

• Понимание внутреннего «я», включая мысли, собственные эмоции и чувства

• Общественное самосознание

• Понимание внешнего восприятия и взаимоотношений с другими людьми

 

СУЩЕСТВУЮТ ЛИ НЕГАТИВНЫЕ АСПЕКТЫ САМОСОЗНАНИЯ?

• Наиболее распространенным негативным аспектом высокого уровня внутреннего самосознания является чрезмерная задумчивость и сосредоточенность на негативных внутренних мыслях. При формировании осознанного самовосприятия очень важно также развивать самопринятие. Очень легко попасть в ловушку самосознательного мышления в попытках понять себя. Принимая негативные мысли, пытаясь объективно оценить их и практикуя сочувствие к себе, можно предотвратить это.
• Наиболее распространенным негативным аспектом высокого внешнего самосознания являются социальные тревоги и самосознание. Это может быть связано с высокой осведомленностью о социальном давлении и беспокойством о том, как другие воспринимают человека.
• Хотя некоторые люди могут думать, что самосознание связано с нарциссизмом, это не так. Люди с высоким уровнем нарциссизма, как правило, имеют более низкий уровень самосознания, поскольку они не осознают свои недостатки и проблемы.

 

ЯВЛЯЮТСЯ ЛИ САМОСОЗНАНИЕ И СОЗНАНИЕ ОДНИМ И ТЕМ ЖЕ?

• Существует разница между самосознанием и сознанием, хотя и то, и другое служит объективным оценщиком себя и позволяет привнести в свою жизнь различные точки зрения.
• Осознанное понимание — это осознание своего окружения, среды и тела. В отличие от этого, самосознание проявляется в понимании своих внутренних мыслей, эмоций и реакций и того, как они влияют на отношения с внешним миром.
• Оба эти термина означают состояния ума, которые стремятся к большей ясности и более здоровым внутренним стандартам.

 

РЕСУРСЫ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ АНАХАНА

МЕДИТАЦИОННЫЕ ВИКИ

Медитация на чакры

Техники медитации

Медитация сканирования тела

Управляемая медитация для снятия тревожности

Медитация для детей

Утренняя медитация

Медитация осознанности

Медитация во сне

Связь между разумом и телом

Медитация благодарности

Медитация для снятия тревожности

Управляемая медитация

Ночная медитация

Самопознание

Трансцендентальная медитация

Медитация визуализации

 

БЛОГИ О МЕДИТАЦИИ

Как медитация помогает справиться со стрессом

Как медитация изменяет мозг

Как работает медитация

Медитативная музыка

Подарки для медитации

Преимущества медитации

Что такое медитация?

Что такое осознанность?

Приложения для медитации

Медитация для начинающих

 

Ресурсы

Обучение медитации повышает способность воспринимать себя более здоровым, настоящим моментом.

Осознание себя увеличивается благодаря медитации | HuffPost Life

Топ-11 преимуществ осознания себя согласно научным данным

Гарвардское исследование говорит, что медитация улучшает самосознание — Welnys

Что такое самоосознание и почему оно важно? [+5 способов повысить ее]

Что такое самосознание? И как вы можете культивировать его?

Региональное деловое обозрение

Теория самоопределения: как она объясняет мотивацию

Измерение эффектов осознания себя: Построение опросника «Результаты осознания себя» — PMC

Самосознание | The Myers-Briggs Company

Можете ли вы быть слишком внимательны к себе? | Психология сегодня в Канаде

Развитие самосознания: 16 мероприятий и инструментов для значимых изменений

5 способов, с помощью которых нарциссы проектируют и атакуют вас

5 способов стать более внимательным к себе

Что такое самосознание и почему это важно?

Блог Благополучие

14 сентября 2022 г. — 18 минут чтения

Поделитесь этой статьей

Перейти к разделу

Что такое самосознание?

Два состояния самосознания

Почему самосознание важно?

Преимущества самосознания

В чем недостаток самосознания?

Откуда мне знать, что я обладаю самосознанием?

Как стать более самосознательным

Вы хотите быть счастливее, иметь больше влияния, лучше принимать решения и быть более эффективным лидером? Таким образом, самосознание — это самая важная мышца, которую вам нужно развивать. Это то, что будет держать вас на пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя и лучшим лидером, которым вы можете быть.

Преимущества самосознания столь же различны, как и каждый человек, и примеры включают усиление влияния, более широкое видение и более крепкие отношения. Давайте углубимся в то, что такое самосознание и способы его развития.

Что такое самосознание?

Психологи Шелли Дюваль и Роберт Виклунд предложили следующее определение:

«Самосознание — это способность сосредоточиться на себе и на том, как ваши действия, мысли или эмоции соответствуют или не соответствуют вашим внутренним стандартам. обладая самосознанием, вы можете объективно оценивать себя, управлять своими эмоциями, согласовывать свое поведение со своими ценностями и правильно понимать, как вас воспринимают другие».

Проще говоря, обладающие высоким самосознанием могут объективно интерпретировать свои действия, чувства и мысли.

Это редкий навык, поскольку многие из нас склонны интерпретировать свои обстоятельства под влиянием эмоций. Развитие самосознания важно, потому что оно позволяет руководителям оценивать свой рост и эффективность и при необходимости менять курс.

Два состояния самосознания

Существует два различных вида самосознания: публичное и личное.

Публичное самосознание: Осознание того, как мы можем казаться другим. Из-за этого сознания мы с большей вероятностью будем придерживаться социальных норм и вести себя социально приемлемым образом.

Хотя у этого типа осознанности есть преимущества, существует также опасность скатывания в самосознание. Те, у кого эта черта особенно высока, могут проводить слишком много времени, беспокоясь о том, что другие думают о них.

Личное самосознание: Способность замечать и размышлять о своем внутреннем состоянии. Те, у кого есть личное самосознание, интроспективны, с любопытством подходят к своим чувствам и реакциям.

Например, вы можете заметить, что напрягаетесь, готовясь к важной встрече. Замечать физические ощущения и правильно приписывать их своему беспокойству по поводу встречи было бы примером личного самосознания.

Когда самосознание перерастает в самосознание, мы не хотим делиться некоторыми аспектами самих себя. Мы развиваем личность, которой не хватает аутентичности.

Почему самосознание важно?

Группа Еврих исследовала природу самосознания. Их исследования показывают, что, когда мы смотрим внутрь себя, мы можем прояснить наши ценности, мысли, чувства, поведение, сильные и слабые стороны. Мы способны распознавать влияние, которое мы оказываем на других. Исследование Эйриха показывает, что люди с самосознанием счастливее и имеют лучшие отношения. Они также испытывают чувство личного и социального контроля, а также более высокую удовлетворенность работой.

Когда мы смотрим вовне, мы понимаем, как люди видят нас. Люди, которые знают, как люди их видят, с большей вероятностью будут чуткими к людям с разными точками зрения. Лидеры, чье самовосприятие совпадает с восприятием других, с большей вероятностью будут расширять возможности, включать и признавать других.

Зарегистрируйтесь, чтобы получать последние материалы, инструменты и ресурсы от BetterUp.

 

*

Адрес электронной почты:

 

 

 

 

Преимущества самосознания

Как мы упоминали ранее, усиление самосознания имеет ряд преимуществ.

Специфика каждого из них зависит от человека.

Вот несколько примеров общих преимуществ самосознания:

• Это дает нам возможность влиять на результаты
• Это помогает нам лучше принимать решения. Это дает нам больше уверенности в себе, поэтому в результате мы общаемся с ясностью и намерением
.
• Это позволяет нам понимать вещи с разных точек зрения
• Это освобождает нас от наших предположений и предубеждений
• Это помогает нам строить лучшие отношения
• Это дает нам большую способность регулировать наши эмоции
• Уменьшает стресс
• Это делает нас счастливее

Что такое пробел в самосознании?

Самосознание является основным элементом современного лидерского жаргона. Хотя многие лидеры будут хвастаться своим самосознанием, только 10–15 процентов населения соответствуют этим критериям.

Многие из нас выросли с мыслью, что нельзя показывать свои эмоции, поэтому мы пытаемся их игнорировать или подавлять. С негативными эмоциями это не очень хорошо для нас. Мы либо усваиваем их (приводя к гневу, обиде, депрессии и смирению), либо экстернализируем их и обвиняем, недооцениваем или запугиваем других.

Недостаток самосознания может стать серьезным препятствием в лидерстве. Исследование, проведенное Адамом Д. Галински и его коллегами из школы менеджмента Келлогг на Северо-Западе, показало, что часто, когда руководители поднимаются по корпоративной лестнице, они становятся более уверенными в себе и в себе. С другой стороны, они, как правило, становятся более поглощенными собой и менее склонны учитывать точку зрения других.

В отдельном исследовании канадские исследователи изучили активность мозга у людей, занимающих руководящие должности. Они нашли физиологические доказательства того, что по мере увеличения силы способность сопереживать другим снижается. Они становятся менее способными учитывать потребности и точки зрения других. По сути, эти лидеры не думают, что им нужно меняться, а вместо этого требуют изменений от всех остальных.

Как узнать, знаю ли я себя?

Не отчаивайтесь, если вам не удастся сократить самосознание на 10-15 процентов. Если вы хотите узнать, насколько вы самосознательны, в Центре iNLP есть 12 вопросов с несколькими вариантами ответов, которые расскажут вам об уровне вашего самосознания и о том, что вы можете сделать, чтобы его улучшить. Оценка основана на исследованиях и разработана Майком Бундрантом, нейролингвистическим тренером и лайф-коучем.

Перечень сильных сторон «Ценности в действии» (VIA-IS) — это отличный инструмент для определения ваших доминирующих сильных сторон, который можно бесплатно найти на веб-сайте VIA. Он измеряет ваши ответы по шести широким категориям с 24 сильными сторонами. Пройдите оценку, и вы создадите отчет, в котором будут указаны ваши 5 сильных сторон и способы их оптимизации.

Как стать более осознанным человеком

Представьте себя

Визуализируйте лучшую версию себя. «Идеальные Я отражают наши надежды, мечты, стремления и говорят о наших навыках, способностях, достижениях и достижениях, которых мы хотим достичь». (Хиггинс, 19 лет87; Маркус и Нуриус, 1986.) Когда вы опираетесь на свои сильные стороны, чтобы стать лучшей версией себя, вы можете использовать это идеализированное «я», чтобы продолжать двигаться в правильном направлении и не отвлекаться на неудачи и другие препятствия.

Задавайте вопросы «что»

В основе самосознания лежит способность к самоанализу. Однако группа Эйриха утверждает, что большинство людей неправильно подходят к размышлениям. Проблема в том, что мы задаем себе неправильные вопросы. Пытаясь разрешить внутренний конфликт, мы спрашиваем: «Почему?» Тем не менее, нет никакого способа ответить на этот вопрос, поскольку у нас нет доступа к нашему бессознательному.

Вместо этого мы придумываем ответы, которые могут быть неточными.

Опасность вопроса «почему» заключается в том, что он загоняет нас в кроличью нору наших негативных мыслей. Мы концентрируемся на своих слабостях и неуверенности. Возьмем Эми, нового младшего руководителя, которому трудно выступать на собраниях. Она может объяснить свой опыт самой себе, подумав: «Я не высказываюсь на собраниях, потому что опустилась слишком низко в корпоративной пищевой цепочке. Никто не собирается меня слушать».

Постановка вопроса «какой» ставит нас в объективное и открытое пространство для рассмотрения всех факторов, влияющих на конкретный результат. Например, вместо «Почему я молчу на собраниях?» мы могли бы спросить: 

• «Какова была межличностная динамика в комнате?»
• «Что я испытывал в это время в своем теле?»
• «Что случилось, что заставило меня вернуться к моей старой истории о том, что я недостаточно хорош?»
• «Что я могу сделать, чтобы побороть страх говорить открыто?»

Этот вид самоанализа позволяет нам смотреть на поведение и убеждения такими, какие они есть. Благодаря самосознанию мы можем исследовать старые шаблоны и истории, которые нам не служат, и тогда мы можем двигаться дальше. Задавание правильных вопросов дает нам возможность делать разные выборы, которые приносят разные результаты.

Эми решает составить план, потому что теперь она понимает, что у нее есть шанс решить свою проблему.

• Она узнает больше о содержании и целях предстоящей встречи, чтобы обрести уверенность в том, какой вклад она может внести.
• Вместо того, чтобы думать о том, что другие думают о ней, она будет активно прислушиваться к сигналам, чтобы задавать содержательные вопросы, которые продвигают разговор вперед.
• С повышенным вниманием к сигналам, которые ее тело подает ей, сигнализируя о страхе и беспокойстве, она назовет эмоцию в данный момент и решит не поддаваться ей — один гигантский шаг к самосознанию.

Укрепите свой мозг

Миндалевидное тело, также называемое примитивным мозгом, было первой частью мозга, развившейся у людей. Он функционировал как своего рода радар, сигнализирующий о необходимости бежать или дать отпор. Эта часть мозга умеет предвидеть опасность и реагирует еще до того, как мы успеваем назвать отрицательную эмоцию. Наше сердце колотится, желудок сжимается, а мышцы шеи напрягаются.

Реакция вашего тела — это растяжка, сигнализирующая префронтальной коре зарегистрировать или назвать отрицательную эмоцию. Если вы привнесете осознанность в свое физическое состояние, вы сможете в данный момент распознать эмоцию, когда она возникает. Становление искусным в этом перепрограммирует ваш мозг.

Обозначение своих чувств имеет решающее значение при принятии решений. Когда мы позволяем своим чувствам захлестнуть нас, мы можем принимать плохие решения с непредвиденными последствиями. Называя свои эмоции, мы можем взглянуть на них с точки зрения «третьего лица», чтобы отойти в сторону и более объективно оценить происходящее.

Давайте рассмотрим это на примере. Вы, самосознательный человек, разговариваете с кем-то и получаете негативную обратную связь. Ваше сердце начинает биться быстрее, и вы чувствуете угрозу. Вы говорите себе: «Я чувствую, что этот человек нападает на меня». Но прежде чем плакать или впадать в ярость, вы останавливаетесь и выслушиваете человека. Вы обнаруживаете, что у этого человека есть по крайней мере одно хорошее замечание, и начинаете другой разговор, который приносит взаимное удовлетворение и является продуктивным.

Спросите других об их восприятии вас

Теперь, когда вы узнали, что обратная связь не обязательно должна быть пугающей, спросите других людей, как они воспринимают вас в определенных ситуациях. Конкретизация поможет вам получить наиболее конкретную обратную связь. Наберитесь смелости и спросите их, как бы они хотели, чтобы вы себя вели.

Упражнение: Выберите сценарии, по которым вы хотели бы получить отзыв, и перечислите их.

Сделать два столбца.

Столбец A: Каким я себя вижу

Столбец B: Каким меня видят другие

В столбце A составьте список слов, описывающих ваше отношение и поведение в данный момент.

Затем попросите вашего партнера по обратной связи сделать то же самое и записать эти ответы в столбец B.

Обращайте внимание на расхождения. У вас могут быть некоторые слепые пятна, которые требуют внимания.

Ведите дневник

Ведение дневника — отличный способ обратить внимание на то, что происходит в вашей личной и общественной жизни. Это также поможет вам распознавать шаблоны, которые либо служат вам, либо нет. Вы можете использовать эти подсказки:

1. Что я сегодня сделал хорошо?
2. С какими проблемами я столкнулся?
3. Что я чувствовал?
4. Что я ответил? Оглядываясь назад, ответил бы я по-другому?
5. Какие сильные стороны я использовал, чтобы сосредоточиться на лучшей версии себя?
6. Какие у меня планы на завтра?

Практика внимательности

Внимательность — это практика. Это помогает вам быть в курсе того, что происходит в вашем уме, теле и окружающей среде. Медитация — одна из немногих практик, которые вы можете внедрить в свою повседневную жизнь, а практика осознанности — прекрасный инструмент для развития большего самоконтроля.

Вот несколько идей упражнений на осознанность, которые помогут вам начать:

• Практика глубокого дыхания
• Назовите свое окружение
• Организуйте свое пространство
• Нарисуй или раскрась

Путь к самосознанию — это путешествие. Наиболее осознающие себя люди видят себя в поисках мастерства, а не в определенном месте назначения. По мере того, как вы продвигаетесь вперед в развитии своего самосознания, регулярно спрашивайте себя: «Как вы будете двигаться к лучшей версии себя сегодня?»

Опубликовано 14 сентября 2022 г.

Товарищ-тренер Betterup, MSEd, M.S.O.D.

Читать далее

Благополучие

16 минут чтения | 8 апреля 2021 г.

Как говорить о благополучии с командой

Исследования показывают, что поддержка менеджера является наиболее эффективным способом стимулировать улучшение самочувствия на рабочем месте. Вот как вести этот разговор. Читать далее

Благополучие

9 минут чтения | 1 ноября 2022 г.

Берегите себя во время выборов: наши тренеры рассказывают, как

Этот сезон выборов кажется трудным. Более 50% из нас одиноки. Многие выгорели. Мы спросили группу тренеров, что они видят и что с этим делать. Читать далее

Благополучие

21 мин чтения | 24 сентября 2021 г.

Что такое умственная работоспособность? Как тренировать свой мозг

Что такое психологическая подготовка и почему так важно быть в хорошей психологической форме? Мы исследуем, что это такое, как это приносит пользу нашему здоровью, и несколько примеров умственной подготовки. Читать далее

Благополучие

Чтение через 4 мин. | 11 марта 2021 г.

Застрял посередине: что теряется с рабочей силой, которая не больна, но нездорова

Человеческий кризис психического здоровья сотрудников сегодня представляет собой бизнес-риск. Компании рискуют быть ослепленными сотрудниками, которые не находятся в кризисе или не в лучшей форме. Читать далее

Благополучие

14 минут чтения | 16 июля 2021 г.

Приложить все усилия к работе — стоит ли?

Узнайте, как и почему, привнося на работу всю свою подлинную сущность, вы и ваша организация процветаете. Читать далее

Благополучие

10 минут чтения | 5 мая 2021 г.

Контроль над своей работой

Чувство беспомощности — одна из основных причин эмоционального выгорания. Часто есть 5 вещей, которые мы можем контролировать в нашей рабочей среде, которые позволяют нам формировать нашу работу. Читать далее

Благополучие

12 минут чтения | 31 января 2022 г.

10 способов преодолеть невзгоды и процветать в трудные времена

Каждый сталкивается с невзгодами, поэтому важно знать, что это такое и как с этим бороться. Узнайте, что такое невзгоды и как их преодолеть, на примерах. Читать далее

Благополучие

7 минут чтения | 6 августа 2020 г.

Как взрастить оптимизм в других

Вы можете быть оптимистом, но знаете ли вы, как взрастить оптимизм в других? Вот как поощрять оптимизм, смелость и рост. Читать далее

Благополучие

6 минут чтения | 23 марта 2021 г.

Принц Гарри, герцог Сассекский, присоединяется к BetterUp в качестве директора по вопросам воздействия

Соучредитель и генеральный директор BetterUp Алекси Робишо представляет принца Гарри, герцога Сассекского, в качестве нового главного директора компании. Читать далее

Похожие статьи

Лидерство и управление 

От самосознания к самоконтролю: мощная техника лидерства

Профессиональное развитие 

Как самопознание способствует успеху: самосознание на рабочем месте

Лидерство и управление 

Самосознание в лидерстве: как это сделает вас лучшим начальником

Благополучие

Теория самопрезентации и как представить себя с лучшей стороны

Коучинг

10 простых способов самосовершенствования

Коучинг 

Чего я не знал до работы с коучем: сила размышлений

Благополучие 

Примеры самопознания, которые помогут вам перейти на You 2.0

Производительность

Почему самоуправление является ключом к успеху и как его улучшить

Профессиональное развитие 

Открытие своего истинного севера облегчает жизнь: вот почему

Оставайтесь на связи с BetterUp

Получайте нашу рассылку новостей, приглашения на мероприятия, а также обзоры продуктов и исследования.

Определение и значение самосознания — Merriam-Webster

самосознание ˌself-ə-ˈwer-nəs 

: осознание собственной личности или индивидуальности

Примеры предложений

Недавние примеры в Интернете За годы работы с Уэсом Андерсоном актер отточил своего рода бредового чувака, в котором такие мелочи, как талант, компетентность и самосознания отойти на второй план, уступив место решимости и уровню хвастовства категории 1. — Дэвид Фир, Rolling Stone , 5 апреля 2023 г. Для поклонников американского военного хвастовства фантазия об иракском приключении столкнулась с реальностью сломанных тел и потраченных впустую миллиардов за несколько лет проекта, изложенного средствами массовой информации с поразительным отсутствием самосознания и институциональной памяти. — Ана Мари Кокс, 9 лет.0194 Новая Республика , 3 апреля 2023 г. В недавнем разговоре Ааронс-Меле говорит, что тревога может быть поучительным источником самосознания , который поддерживает превосходное построение сценариев и планирование кризисов. — Лиз Кислик, Forbes , 1 апреля 2023 г. Для Черкасова отсутствие самосознания могло быть его провалом. — Адам Тейлор, 9 лет. 0194 Washington Post , 30 марта 2023 г. Если вселенная Крейвена слишком часто переоценивала ловкость проницательного самосознания , это самодовольство, наконец, начинает казаться разбавленным необходимостью обращения к молодому поколению, более привыкшему к потоковому контенту, а не к посещению театра. — Николас Белл, SPIN , 10 марта 2023 г. Большая часть этого измерения самосознание сводится к вниманию. — Анна Оукс, Кварц , 24 марта 2023 г. Этот шаг требует самосострадания и терпения, но в конечном итоге приведет к большему самосознанию . — Марк Трэверс, Forbes , 23 марта 2023 г. Сцены, подобные этой, ходят по лезвию бритвы, приглашая нас посмеяться над отчаянием персонажей или отсутствием 9. 0194 самосознание , а также призывает нас сочувствовать упырям на экране. — Эрик Адамс, хрон. , 22 марта 2023 г. Узнать больше

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «самосознание». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Первое известное использование

1876, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование самосознания было в 1876 г.

Посмотреть другие слова того же года

Словарные статьи рядом с

самосознание

самосознающий

самосознание

самокрещеный

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Самосознание».

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/self-awareness. По состоянию на 27 апреля 2023 г.

Копия цитирования

Детское определение

самосознание

существительное

самосознание

ˌsel-fə-wa(ə)r-nəs,

-ˈwe(ə)r-

: осознание собственной личности или индивидуальности

Медицинское определение

само- осведомленность

существительное

самосознание

: осознание собственной личности или индивидуальности

Еще от Merriam-Webster on

самосознание

Тезаурус: все синонимы и антонимы к самосознание

Britannica.