Новорожденный мало спит: Плохой сон у новорожденных от 0 до 6 месяцев

Содержание

Почему ребенок плохо спит | Почему ребенок часто просыпается

Нередко новорожденные дети плохо спят ночами. Дело в том, что в самом раннем возрасте поверхностный сон преобладает над глубокими фазами, поэтому дети часто просыпаются. Причиной ночных пробуждений может быть и физиологическая потребность в кормлении.

Действительно, хороший сон ребенка свидетельствует о его здоровье. И если новорожденный плохо спит , часто просыпается, плачет, это настораживает родителей, и они обращаются за помощью к врачу. Особенно часто беспокоятся родители маленьких детей, ведь не будучи врачами, они не могут быть уверены в здоровье маленького человечка, которого не спросишь: ”Что случилось? Болит что-нибудь?»

Кишечные колики у малыша — это не патология, а естественная реакция детского организма на новые условия жизни.

Как можно помочь малышу справиться с коликами?

Необходимо использовать пробиотик для детей, содержащий комплекс полезных бактерий, способствующих снижению риска появления дисбиоза у младенцев и нормализации кишечной микрофлоры с рождения.

В первые месяцы после рождения малыша родители сталкиваются со множеством сложностей, и колики в животе у ребенка — распространенная проблема, последствиями которой является беспокойный сон. Сильные боли в животе у грудничков многие рассматривают как явление неприятное, но естественное. На деле существуют способы помочь ребенку в такой ситуации и даже предотвратить появление колик. Что делать?

Симптомы и признаки колик у новорожденных

Колики — это сильная боль в животе из-за скопления газов. Их причиной является нарушение баланса кишечной микрофлоры. Молодым мамам бывает сложно понять, что с ребенком: малыш беспокоится и плачет по неизвестной причине. Однако есть некоторые признаки, позволяющие распознать именно колики. Их признаки включают в себя:

характерную позу — кулачки плотно сжаты, ножки подтянуты к животу;
покраснение лица;
беспокойный сон и частый плач;

вздутие живота — он становится твердым;
водянистый слизистый стул;
частые срыгивания и метеоризм.

Причины колик у детей

Чаще всего колики в животе у ребенка появляются не сразу после рождения, а в возрасте трех—четырех недель. К полутора—двум месяцам приступы становятся особенно острыми. Каковы причины их появления?

Дело в том, что во время первых дней жизни малыш сталкивается с бактериями, которые совершенно незнакомы его иммунной системе.

Такие бактерии попадают в организм ребенка из окружающей среды, и избежать этого невозможно, да и не нужно. Среди сотен этих микроорганизмов обязательно присутствуют условно-патогенные бактерии — те, которые в норме не наносят нам вреда, но при определенных условиях могут активно размножиться и вызвать недомогание. Организм младенца — идеальная среда для таких бактерий. У малышей еще нет полезной микрофлоры кишечника, их защитная система только формируется, ферментов для правильного пищеварения вырабатывается слишком мало.

Поэтому и возникает дисбиоз — нарушение баланса кишечной микрофлоры. Малыш испытывает дискомфорт, стул становится водянистым или слизистым, младенец плохо спит.

Колики — это частая проблема у малышей в возрасте до четырех месяцев.

К счастью, нередко эти симптомы проходят сами собой примерно через две недели, не доставляя особых неприятностей ни ребенку, ни маме.

Пищеварительная система малыша постепенно адаптируется, число лакто- и бифидобактерий растет, эти «маленькие защитники» сдерживают рост патогенных микроорганизмов.

Однако иногда все идет не по плану: формирование правильной микрофлоры запаздывает, и у ребенка появляются колики.

Почему это происходит?

Медики выделяют несколько факторов риска, среди которых недоношенность, инфекционные заболевания, прием антибиотиков, искусственное вскармливание, длительное пребывание ребенка отдельно от матери. Чем больше малыш контактирует с мамой, тем быстрее его иммунная система «обучается» взаимодействовать с внешним миром, На возникновение колик может влиять и аллергия. Играет роль также попадание в желудок воздуха — это случается во время кормления, если малыш неправильно захватывает грудь. Однако еще чаще воздух попадает в ЖКТ при искусственном вскармливании.

Нормальная микрофлора кишечника у ребенка очень важна: она не только участвует в обмене веществ и способствует правильному развитию, но и выполняет защитную функцию, формируя иммунитет.

Какое лечение поможет при коликах?

Можно ли помочь ребенку, страдающему от колик? Разумеется, однако подход должен быть комплексным и системным:

Правильное питание мамы. Если к коликам добавляется сыпь, запоры или слишком частый стул, есть причины заподозрить аллергию. Все, что ест мама, в опосредованном виде попадает и в организм ребенка. Основные «подозреваемые» — яйца, соя, богатые клетчаткой овощи, некоторые молочные продукты, острые специи, орехи. При этом все очень индивидуально, поэтому необходимо посоветоваться с врачом, выявить продукты, вызывающие проблемы, и временно исключить их из рациона мамы. Кроме того, кормящим желательно принимать пробиотические препараты, поскольку материнская микрофлора оказывает значительное влияние на организм младенца. Пробиотики способствуют росту полезной микрофлоры, которая подавляет патогенные микроорганизмы.

Правильная техника кормления. Важно следить, чтобы ребенок при кормлении плотно захватывал грудь (не только сосок, но и ореол груди). А если малыш находится на искусственном вскармливании, нужно подбирать соску подходящего размера и формы с отверстием, которое за раз будет «отдавать» комфортную порцию смеси, и держать бутылочку под углом 45 0 .

Смена позы. Чем больше времени ребенок проводит лежа, почти без движения, тем выше риск развития колик. После кормления малыша следует некоторое время поносить на плече в вертикальном положении — так проглоченный воздух выйдет наружу, не попав в кишечник.

Гимнастика и массаж. Несложные упражнения, например поочередное подгибание ножек к животу, и мягкий круговой массаж животика помогут быстро избавиться от газов.

Тепло. Грелка или теплая ванночка могут значительно облегчить болезненное состояние. Тепло снимает напряжение и расслабляет мускулатуру.

Пробиотики. Препараты, которые содержат живые бифидо- и лактобактерии, — быстрое и радикальное решение проблемы колик. Они нормализуют микрофлору кишечника и помогают малышу и маме без сложностей преодолеть непростой период адаптации ЖКТ.

Пробиотики при дисбиозе микрофлоры кишечника

Колики у малышей очень часто являются следствием дисбиоза — нехватки в организме полезных бактерий, помогающих пищеварению. Кишечная микрофлора ребенка достигает зрелости приблизительно к двум с половиной годам: к этому возрасту она уже схожа с кишечной флорой взрослого.

Младенчество — наиболее важный период, когда можно повлиять на формирование флоры и, следовательно, оптимизировать развитие малыша. Помочь росту «правильной» микрофлоры можно посредством приема пробиотиков — препаратов, содержащих полезные бактерии.

В ранний период важно подбирать детские формы средств — капли с комплексным составом, содержащим как бифидо-, так и лактобактерии. Оба типа бактерий присутствуют в нашем кишечнике, их соотношение в организме индивидуально, однако и те и другие необходимы для формирования кишечной микрофлоры и правильного пищеварения.

Более того, у бифидо- и лактобактерий разные функции. Лактобактерии способствуют предохранению малыша от пищевой аллергии и атопических реакций, нормализуют стул и облегчают диарею, укрепляют защитную систему детского организма. Бифидобактерии необходимы для правильного всасывания питательных веществ, здоровой перистальтики кишечника, синтеза многих жизненно важных витаминов и формирования естественной микрофлоры ЖКТ.

Оба типа бактерий влияют не только на пищеварение, но и на формирование иммунитета ребенка и скорость набора веса. Они предотвращают появление колик, а это значит, что малыш сможет развиваться и отдыхать спокойно.

Применение пробиотиков с самых первых дней жизни грудничка позволяет полностью избежать колик, вздутия животика, расстройства желудка и аллергических реакций. Конечно, это не гарантия, однако риск появления всех этих неприятностей будет в разы меньше, ведь вы заранее сформируете здоровую кишечную микрофлору у ребенка.

Что дать грудничку для нормализации микрофлоры кишечника?

Если необходимо подобрать подходящее лечение для малыша- стоит обратить внимание на пробиотики. Средства разработаны для борьбы с коликами у малышей, улучшения пищеварения и формирования здоровой микрофлоры. Лактобактерии ( Lactobacillus rhamnosus ) уменьшают риск развития дисбиоза и аллергии, помогают справиться с коликами, работают в качестве профилактики диареи у малышей, которые проходят лечение антибиотиками, и укрепляют защитную систему организма. Бифидобактерии ( Bifidobacterium longum ) помогают ребенку лучше усваивать витамины и питательные вещества, подавляют активность вредных и условно-патогенных бактерий, улучшают пищеварение.

Автор статьи:

Врач-педиатр высшей квалификационной категории Салихова Альмира Рахимовна

Почему новорожденный плохо спит днем и капризничает

Сон как дневной, так и ночной очень важен для гармоничного развития и состояния здоровья каждого ребенка. Но многие родители думают, если ребенок мало спит днем, то он лучше будет спать ночью. Так ли это? И какие могут быть причины того, что грудничок не спит днем и капризничает? Давайте разбираться!

Почему грудничок мало спит днем?

Чаще всего бывает так, что малыши спят в дневное время хуже. На это есть несколько объективных причин. Во-первых, в дневное время помощник всех мам «гормон сна» мелатонин вырабатывается на минимальном уровне и поэтому заснуть сложнее. Во-вторых, чем старше кроха, тем бодрствовать ему интереснее, чем спать. В-третьих, дневные условия сна сложно назвать «помогающими» — яркий свет, шум, активность взрослых и старших детей.

Но главной причиной плохого дневного сна является некорректный режим и переутомление.

Если мама пропустила время укладывания на сон, то малыш перегуляет и уложить его будет сложнее или даже совсем невозможно. Поэтому для дневного сна так важно соблюдать время бодрствования и следить за признаками усталости, а с 6 месяцев можно говорить и о режиме дневного сна и бодрствования.

Важно понимать, что без дневного сна в оптимальном количестве, ночной сон будет хуже и в целом кроха будет переутомлен. Таким образом, дневной сон неразрывно связан с качеством ночного сна.

Сколько нужно сна ребенку?

Можно ориентироваться на возрастные нормы сна, чтобы знать, сколько нужно сна ребенку днем и ночью.

Если мы внимательно посмотрим на график, то увидим, что:

0-4 месяца – малышам требуется 3-4 дневных сна и более, в зависимости от продолжительности снов и их качества
4-9 месяцев – 3 дневных сна
15-18 месяцев – 2 дневных сна
1,5 — 4 года – 1 дневной сон

Чаще всего, утренний сон начинается через самый короткий промежуток времени бодрствования. Важно следить, чтобы последний дневной сон не заканчивался позже, чем 17:30, чтобы не нарушить принцип раннего укладывания и ночной сон.

Нормы сна даны для ориентира, а родителям важно понять индивидуальную норму сна своего малыша. Поэтому главный критерий – это поведение ребенка.

Важно понимать и баланс ночного и дневного сна. Дети до определенного возраста еще не умеют компенсировать один сон за счет другого. Но уже после 2-х лет могут это делать. Если дети спят много в течение нескольких дней, то скоро заметите, что при этом трудно уложить на ночной сон и его длительность сокращается. А если малютка спит много очень ночью, и при этом – мало в дневное время, то тут нужно всего лишь подкорректировать режим. Ваш малыш не хочет засыпать на дневной сон потому, что он выспался ночью. Но в таком случае время бодрствования будет распределено неравномерно, и за короткий сон ребенок не успеет восстановить силы до следующего сна. Так что во всем должна быть мера.

Короткие дневные сны

Если грудничок спит мало во время дневных снов, возможно, это и про то, что он не умеет связывать циклы сна и спит короткими снами по 40 минут. Тогда важно помогать продлевать сон и постепенно учить самостоятельному засыпанию, если крохе уже больше 6 месяцев. До 6 месяцев грудничок еще нуждается в помощи мамы, чтобы заснуть и перейти из одного цикла сна в другой. Но и тут важно постепенно давать разнообразие в способах успокоения. Иначе прикладывание к груди и укачивание могут стать сильной ассоциацией на сон.

Поэтому если ребенок поспал качественно на дневной сон, то ночной сон будет лучше.

Дневной сон зависит и от того, как было проведено время бодрствования, ведь сон – это отражение того, как прошел день: впечатления, перевозбуждение, физическая активность. Проанализируйте свою ситуацию, чтобы разобраться в причинах коротких дневных снов и капризном состоянии ребенка:

Хватает ли физической активности и прогулок?
Не слишком ли много ночного сна у Вашего крепыша?
Не спит днем часто ли, но коротко при этом?
Нет ли снов в коляске?
Не переутомляется ли?
Не часто ли плачет малыш?
Не слишком ли длинное или наоборот короткое время бодрствования перед дневным сном?

ВИДЕОУРОК

Как наладить дневной сон малыша?

Подробнее

Переутомление и недосып

Если ребенок спит меньше нормы, а в течение дня или выглядит уставшим, это признак недостаточности сна.

В организме малыша начинает вырабатываться и накапливаться гормон стресса кортизол. Этот гормон помогает ребенку дотянуть до сна, но потом мешает полному расслаблению, отчего сон становится беспокойным: тяжело уложить, или он часто пробуждается ночью и «гуляет» по часу, или он просыпается рано утром до 6.00.

Когда это длится в течение нескольких дней это может говорить о переутомлении. Но не путайте с тем случаем, когда накануне была стрессовая ситуация, перевозбуждение или болезнь малютки, что тоже может сказаться на качестве сна. Гормон стресса, накапливаясь в организме, мешает расслабиться ребенку, нервная система не может успокоиться, а она итак несовершенна еще. Потому ребенок не погружается в глубокий сон, не расслабляется полностью, оттого не высыпается снова, и по кругу – мало отдыхает во время дневного сна и капризничает.

Разберемся подробнее, как это работает? Слишком ранний подъем утром (до 6 утра) говорит о недосыпе грудничка и сказывается на дневном сне – он смещается по времени и становится некачественным из-за кортизола, который накануне ночного сна вызвал переутомление ребенка. В результате после такого дневного сна ребенок не ощущает себя полностью отдохнувшим и к вечеру накапливается усталость и недосып. Это приводит к переутомлению, и маленького непоседу вечером уже очень сложно уложить быстро и без слез и истерик. Такие условия и состояние ребенка вновь проводят к некачественному ночному сну: частым ночным пробуждениям, длительным «гуляниям» среди ночи, и снова к ранним пробуждениям.

Пока мама не отоспит ребенка, недосып будет тянуться и негативно сказываться на сне и поведении малыша.

Как компенсировать недосып?

Даем несколько простых советов, которые помогут компенсировать недосып у вашего малыша:

Укладывание даже на дополнительный дневной сон. Даже несколько дней с дополнительным сном дадут возможность ребенку чувствовать себя получше.

Ранние утренние пробуждения до 6.00 важно продлевать всеми возможными способами. В такой ситуации может помочь театральное пробуждение: покажите, что утро начинается не тогда, когда малыш проснулся, а когда раскрываются шторы, включается свет, мама подходит и целует, рассказывает потешку на пробуждение, делает гимнастику. Введите ритуал на пробуждение и используйте его каждый раз, чтобы помочь крохе отделить краткосрочные пробуждения от времени подъема.

Важно продлевать короткие дневные сны. Помните, если пренебрегать этим правилом, то малыш привыкнет коротко спать, а соответственно и коротко бодрствовать. Продлевая дневной сон, вы учите грудничка связывать циклы сна и качественно отдыхать.

Ориентируйтесь на признаки усталости при укладывании малыша, но отличайте их от признаков переутомления. И помните, если малыш спал дневной сон меньше часа (не учитываем 3-ий сон, для которого это свойственно и нормально), то он раньше захочет уснуть и не сможет выдержать длительное время бодрствования.

Найдите оптимально время укладывания на ночь. Понаблюдайте за ребенком с 18 до 21 часов в течение нескольких дней и поищите комфортное время для укладывания – «окно сна», именно в эти 20 минут золотого «окна сна» малыш легче всего заснет.

Уделите достаточное время подготовке ко сну: 30-40 минут перед сном посвятите ритуалам и расслабляющим действиям. Помните и про ритуалы не только на ночной сон, но и для засыпания перед дневным сном. Такие спокойные действия помогают малышу переключиться с бодрствования и настроиться на сон.

Следите за временем бодрствования, чтобы ребенок не перегуливал больше максимального времени для активности в его возрасте. Иначе можно столкнуться с перегулом и переутомлением.

Обратите внимание на стабильные условия сна. Ребенку важно засыпать и просыпаться в привычных и комфортных условиях сна. Если дневные сны всегда были на улице, то ребенок мог привыкнуть ко сну только при укачивании в коляске. Чтобы не допускать таких сильных нежелательных привычек на сон, организуйте дневные сны в домашней обстановке (исключение может быть для 3го сна). Но помните, в момент приучения к дневным снам дома, а не на улице, вы можете столкнуться с протестом ребенка, он же привык ко сну в других условиях, поэтому нужно время, чтобы привыкнуть ко сну дома, в более качественных условиях для сна и отдыха. А время бодрствования лучше использовать для активности и познания нового, для развития и общения.

Чтобы разобраться с проблемой дневных снов, рекомендуем вам наш Видеоурок Как наладить дневной сон

ДневнойСон ЧастыеПробуждения НормыСна НормыБодрствования

Режим КороткиеСны Мелатонин ПризнакиУсталости ПризнакиПереутомления ВремяБодрствования СамостоятельноеЗасыпание СонНоворожденого БодрствованиеИСон

Сон и циклы сна: младенцы, дети, подростки

Почему важен сон?

Сон физически восстанавливает детей. Это помогает им учиться и запоминать вещи, а также повышает иммунитет. А сон помогает детям расти. Например, детский организм вырабатывает гормон роста, когда они спят. Детям часто требуется больше сна в периоды быстрого роста.

Детям всех возрастов нужно достаточно спать, чтобы они могли играть, учиться и концентрироваться в течение дня.

Сон в разном возрасте

Младенцы, дети и подростки нуждаются в разном количестве сна.

Кроме того, характер сна меняется по мере взросления младенцев и детей. Например, когда дети растут, они начинают меньше спать днем и больше ночью. А детям, как правило, нужно меньше сна, когда они становятся старше.

Потребности детей во сне и режим сна различаются, поэтому приведенная ниже информация является лишь ориентиром . Сон вашего ребенка может быть другим.

Дети до 6 месяцев: когда и сколько они спят

Новорожденные
Новорожденные спят днем и ночью. Они спят по 14-17 часов каждые 24 часа.

У них есть два разных вида сна – активный сон и тихий сон. Во время активного сна ребенок двигается. Вы можете увидеть подергивание, подергивание или сосание. В спокойном сне ваш ребенок неподвижен и дышит ровно.

Новорожденные проходят активный и спокойный сон циклами, которые длятся около 50-60 минут. Они могут проснуться после цикла сна и нуждаются в помощи, чтобы снова заснуть.

Младенцы в возрасте 3–6 месяцев
К трем месяцам у младенцев начинают формироваться режимы ночного и дневного сна, и они, как правило, больше спят ночью. Младенцы обычно спят по 12-15 часов каждые 24 часа.

В возрасте 3–6 месяцев дети могут начать переходить к 2–3 дневным снам продолжительностью до двух часов каждый. Они все еще могут просыпаться по крайней мере один раз ночью.

Дети 6-12 месяцев: когда и сколько они спят

Сон ночью
По мере развития дети больше спят ночью.

В этом возрасте большинство детей готовы ко сну между 18:00 и 22:00. Обычно им требуется менее 40 минут, чтобы заснуть, но примерно 1 из 10 младенцев засыпает дольше.

Младенцы могут спать по шесть часов ночью к тому времени, когда им исполнится шесть месяцев.

Почти две трети младенцев просыпаются ночью только один раз и нуждаются во взрослом, чтобы снова уложить их спать. Примерно 1 из 10 младенцев кричит 3-4 раза за ночь.

Более трети родителей говорят, что у их малышей в этом возрасте проблемы со сном.

Сон днем 
Большинство детей в возрасте 6-12 месяцев все еще спят днем. Эти дремоты обычно длятся от 30 минут до 2 часов.

Некоторых детей трудно уложить или они часто просыпаются ночью. Позитивный распорядок дня перед сном может помочь вашему ребенку привыкнуть ко сну. Постепенный отказ от таких привычек сна, как укачивание ребенка, также может повысить вероятность того, что ребенок успокоится, когда проснется ночью. Но если вы готовы переселять своего ребенка каждый раз, когда он просыпается ночью, это нормально.

Малыши: когда и сколько они спят

Малышам нужно 11-14 часов сна каждые 24 часа. Обычно это сон 10-12 часов ночью и дневной сон 1-2 часа.

Некоторые малыши не хотят ложиться спать ночью. Часто это потому, что они хотели бы не спать с семьей. Это самая распространенная проблема со сном, о которой сообщают родители. Он достигает пика около 18 месяцев и улучшается с возрастом.

Менее 5% двухлетних детей просыпаются за ночь три или более раз.

Дошкольники: когда и сколько они спят

Детям в возрасте 3-5 лет необходимо 10-13 часов сна в сутки.

У некоторых дошкольников также может быть дневной сон, который длится около часа.

Дети школьного возраста: когда и сколько они спят

Детям в возрасте 5-11 лет необходимо спать 9-11 часов в сутки.

Примерно с пятилетнего возраста детям больше не нужен дневной сон, если они достаточно спят ночью.

Дети младшего школьного возраста обычно устают после школы и с нетерпением ждут отхода ко сну примерно в 19:30.

Подростки: когда и сколько они спят

Детям, вступающим в период полового созревания, обычно требуется около 8-10 часов сна в сутки, чтобы поддерживать наилучший уровень бдительности в течение дня.

Изменения внутренних биологических часов или циркадных ритмов в подростковом возрасте означают, что подростки обычно хотят ложиться спать поздно ночью, часто около 23:00 или позже, а затем вставать позже утром.

Более 90 % детей-подростков не спят по ночам в школе. В этот период важно хорошо выспаться, потому что сон жизненно важен для мышления, обучения и навыков концентрации. Недостаток сна в эти годы также был связан с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога.

О циклах сна

Все мы переключаемся между различными типами сна в течение ночи, а также во время продолжительного сна.

Примерно с шестимесячного возраста цикл сна включает:

сон с быстрыми движениями глаз (БДГ)
медленный сон.

В БДГ-сне ваши глазные яблоки мерцают из стороны в сторону под вашими веками. Быстрый сон также называют сном во сне.

Медленный сон состоит из глубокого и легкого сна. Трудно разбудить ребенка в глубоком сне. Дети в легком сне легко просыпаются.

Количество быстрого и медленного сна в цикле меняется в течение ночи.

Как циклы сна влияют на детский сон

В первые несколько часов после засыпания у детей много глубокого медленного сна. Вот почему дети так крепко спят в первые часы после того, как легли спать, и их ничто не беспокоит.

У детей во второй половине ночи больше фазы быстрого сна и более легкий медленный сон. Дети легче просыпаются от такого сна, поэтому они могут просыпаться чаще в это время, чем в начале ночи.

В раннем детстве циклы сна удлиняются по мере взросления детей. У детей в возрасте трех лет цикл сна составляет около 60 минут. Примерно к пяти годам циклы сна достигают взрослой продолжительности около 90 минут.

Дети могут ненадолго просыпаться в конце каждого цикла сна и не осознавать этого или помнить об этом утром. Это нормально, и все дети так делают. Но некоторые дети кричат, когда просыпаются в конце каждого цикла сна, и им нужна помощь, чтобы снова прийти в себя.

Схемы детского сна для тех, кто любит науку

© 2018 Гвен Дьюар, доктор философии, все права защищены

Схемы детского сна у разных младенцев разные, и они меняются со временем. Таким образом, не существует универсальной схемы или руководства по эксплуатации, которые могли бы предсказать, когда и как будет спать ваш ребенок.

Но научные исследования могут помочь нам понять диапазон изменений и общие тенденции.

Здесь я привожу хронологию кратких фактов, за которыми следует более длинная статья, которая поможет вам понять, что может ускорить — или замедлить — развитие моделей детского сна.

Я также помогу ответить на такие вопросы, как «сколько сна нужно ребенку?» и «когда дети начинают спать всю ночь?»

График развития характера детского сна

0–3 месяца. Новорожденные спят короткими приступами, разбросанными в течение 24-часового дня. С течением времени у них постепенно развивается склонность больше спать по ночам.

Общая продолжительность сна варьируется; около половины всех младенцев спят от 13 до 16 часов каждые 24 часа.

В целом сон у них легкий и беспокойный. В отличие от детей старшего возраста и взрослых, маленькие дети обычно впадают в БДГ-сон, или сон с быстрым движением глаз, сразу после засыпания, и они проводят в БДГ-сне гораздо больше времени, чем мы.

Они много двигаются и иногда даже издают звуки. Узнайте больше в моей статье о режимах сна новорожденных.

3-4 месяца. Детский сон становится все более похожим на взрослый. Младенцы больше не погружаются сразу в БДГ-фазу после засыпания, и их циклы сна начинают включать более длительные отрезки медленного, «глубокого» сна (Schechtman et al. 19).94).

Кроме того, младенцы чаще спят по ночам в течение продолжительного времени.

Например, в одном исследовании около 50% родителей сообщили о приступах сна у младенцев продолжительностью 5 часов и более (Henderson et al 2010).

Но многократный дневной сон по-прежнему распространен, и по-прежнему существует множество индивидуальных различий. Для большинства детей этого возраста общая продолжительность сна, вероятно, находится в диапазоне 12-16 часов.

5-6 месяцев. Примерно в этом возрасте большинство родителей сообщают, что их дети спят ночью без перерыва в течение 5 часов и более, а многие утверждают, что их дети спят ночью более 10 часов (Mindell et al 2016; Iglowstein; Jiang et al 2007) .

Тем не менее, родители нередко сообщают, что их дети просыпаются по крайней мере один раз за ночь, а некоторые дети не погружаются в более чем 5-часовой сон, пока не станут значительно старше (см. ниже).

Младенцы обычно спят несколько раз в течение дня, а средняя общая продолжительность сна остается в пределах 12-16 часов.

7-12 месяцев. Если ваш ребенок все еще не спит по крайней мере 5 часов подряд, вы в хорошей компании. В одном исследовании американских младенцев более 15% родителей сообщили, что их 12-месячные дети еще не достигли этого рубежа (Henderson et al 2010).

Но для большинства семей ночи стали тише. Дело не в том, что эти дети не просыпаются ночью. Напротив, для младенцев этого возраста нормально просыпаться 3-4 раза каждую ночь. Но многие младенцы научились снова спокойно засыпать самостоятельно, так что их родители даже не замечают, что их дети проснулись (Goodlin-Jones et al 2001; Dias et al 2018).

К концу первого года жизни младенцы, как правило, меньше времени спят. Но дневной сон, по-видимому, остается полезным, и дети обычно спят один или два раза в день. Большинство младенцев продолжают спать примерно 12-16 часов каждые 24 часа.

Факторы, влияющие на временную шкалу или временно встряхивающие ситуацию

Сон младенца формируется под влиянием генетических факторов и факторов окружающей среды. Например, в двух исследованиях 6-месячных младенцев почти половину индивидуальных различий в продолжительности ночного сна можно было объяснить генетическими факторами (Dionne et al, 2015; Touchette et al, 2013).

Напротив, индивидуальные различия в траектории дневного сна — уменьшают ли дети дневной сон с 6 месяцев — почти полностью объясняются факторами окружающей среды, например, поощряют или препятствуют родители дневному сну.

Как гены влияют на режим сна ребенка? Один из путей — формирование детского темперамента. Если ваш ребенок менее приспосабливаемый и более раздражительный, его будет труднее успокоить, и исследования подтверждают, что такие дети в целом спят меньше (Weissbluth and Liu 1983; Van Tassel 1985; Scher et al 1992; Sadeh et al. и др., 1994; Шер и др., 1998).

Также вероятно, что некоторым младенцам нужно меньше сна, чем другим, и что определенные аспекты сна — например, насколько легко ребенок просыпается — формируются генами.

Но очевидно, что родители могут влиять на режим сна ребенка. Мы уже отмечали влияние родителей на сон. Кроме того, родители могут влиять на развитие циркадных ритмов и помогать малышам учиться самостоятельно приспосабливаться после ночного пробуждения (см. ниже).

Наконец, оказалось, что режим сна детей различается в разных странах. Например, исследования показывают, что дети в Японии и Италии, как правило, спят меньше, чем их сверстники в Швейцарии и Канаде (Кохьяма и др., 2011; Бруни и др., 2014; Иглоштейн и др., 2003; Минделл и др., 2010).

А двигательные вехи, такие как обучение ползанию, обучение стоянию и обучение ходьбе, как правило, нарушают режим детского сна (Атун-Эйни Шер, 2016; Шер и Коэн, 2015). Если ваш ребенок осваивает новый физический навык, вы можете наблюдать временные изменения.

Копаем глубже: что отличает детский сон от нашего и как мы можем помочь детям выработать более зрелые привычки сна?

Приведенный выше обзор предлагает несколько быстрых ответов. Но стоит узнать больше о характере детского сна. Это может помочь вам избежать ошибок и способствовать развитию более зрелых ритмов сна.

Вот более подробное рассмотрение моделей детского сна — с акцентом на циркадные ритмы, стадии сна, циклы сна, ночные пробуждения и продолжительность сна.

Циркадные ритмы: сколько времени требуется младенцам, чтобы синхронизироваться с естественным 24-часовым сутками?

Маленькие дети печально известны тем, что спят и просыпаются в неподходящее время. Отчасти это связано с тем, что их циркадные ритмы — повторяющиеся 24-часовые циклы физиологической активности — не синхронизированы с естественными ритмами дневного света и темноты.

Возможно, вы слышали, что у младенцев требуется 3-4 месяца, чтобы сформировать зрелые циркадные ритмы. Но исследования подтверждают, что время меняется, и дети синхронизируются раньше, когда мы даем им правильные сигналы из окружающей среды.

Свет оказывает наибольшее влияние на «внутренние часы» вашего ребенка, , поэтому используйте его с умом.

В течение дня подвергайте ребенка воздействию естественного яркого света. А с приближением вечера приглушите искусственное освещение и постарайтесь избегать ночного воздействия синего света, который особенно мешает сну. Исследования показывают, что новорожденные дольше спят ночью, если их родители придерживаются политики «выключать свет» после 9.вечера (Ивата и др., 2017).

Кроме того, вовлекайте ребенка в свои повседневные дела и избегайте соблазна превратить ночные кормления в общественные мероприятия.

Когда вы ухаживаете за ребенком посреди ночи, успокаивайте его, но избегайте зрительного контакта и разговора с ним. Держите свет выключенным и ведите себя сдержанно.

Стадии сна и циклы сна: как меняется характер сна ребенка в течение ночи и когда младенцы чаще всего просыпаются?

Чтобы ответить на этот вопрос, полезно рассмотреть, что такое сон взрослого человека.

Для нас сон не является единым непрерывным состоянием бессознательного состояния, похожего на кому. Мы проходим через ряд стадий сна, начиная с легкого сна, переходя в глубокий сон и заканчивая сном с быстрым движением глаз, или БДГ — стадией сна, связанной с напряженной мозговой деятельностью, сновидениями и потерей мышечного тонуса.

Мы не двигаемся во время БДГ, если только не страдаем определенными нарушениями сна.

Вся последовательность занимает примерно 90-100 минут, после чего мы либо просыпаемся, либо повторяем цикл. Лабораторные исследования сна показывают, что мы особенно склонны просыпаться во время или сразу после БДГ (Akerstedt et al 2002).

Но на протяжении каждого цикла сна мы также испытываем множественные пробуждения — краткие частичные пробуждения.

Это нормальная часть сна, мимолетные «проверки», которые помогают мозгу следить за потенциальными угрозами. Если нет ничего, что могло бы привлечь наш интерес или беспокойство, процесс возбуждения прерывается, и мозг снова погружается в сон.

Для младенцев все почти так же.

Младенцы испытывают различные стадии сна, включая детскую версию БДГ, называемую «активным сном».

Они также часто испытывают кратковременные пробуждения в течение ночи, мимолетные моменты сонливого бодрствования, которые вы можете даже не заметить.

И эти пробуждения особенно распространены во время детского эквивалента быстрого сна, иногда называемого «активным сном» (Grigg-Damberger et al 2007; Montemitro et al 2008).

Но модели детского сна существенно различаются.

Циклы сна у младенцев короче — в среднем, около 50-60 минут (Jenni and Carskadon 2000; Jenni et al 2004; Grigg-Damberger 2017). А для самых маленьких детей — до 3 месяцев — средний цикл сна выглядит так:

Активный сон (БДГ)
Переходный сон
Спокойный сон

, затем переходят в стадию сна, называемую переходным сном, а затем, наконец, достигают стадии сна, называемой «спокойным сном» (Parslow et al 2003).

Еще одно отличие состоит в том, что младенцы проводят гораздо больше времени в БДГ-фазе, чем мы.

В то время как среднестатистический взрослый тратит только 20 % от общего времени сна на БДГ, у новорожденных этот процент превышает 50 % (Grigg-Damberger 2017). Время, проведенное в фазе быстрого сна, уменьшается по мере того, как дети становятся старше, но изменения происходят медленно. У некоторых 9-месячных детей фаза быстрого сна по-прежнему составляет 50 % от общего количества часов сна (Montemitro et al, 2008).

Но, пожалуй, самое существенное отличие для молодых родителей заключается в том, что модели детского сна могут нас обмануть. Во время быстрого и переходного сна дети иногда могут казаться бодрствующими.

Как уже отмечалось, мы, взрослые, не двигаемся во время БДГ. Мы испытываем сонный паралич. Но для маленьких детей — особенно детей в возрасте до 3 месяцев — БДГ — это гораздо более физически активное состояние.

Они дергаются, извиваются, растягиваются и бьются. Они могут хмуриться или улыбаться, а могут начать сосательные движения. Они также могут вокализовать (Grigg-Damberger 2017; Barbeau and Weiss 2017).

Таким образом, дети в фазе быстрого сна могут обманчиво выглядеть бодрствующими, и то же самое можно сказать о детях в переходном сне. Во время переходного сна новорожденные чаще издают звуки, а иногда даже открывают глаза (Barbeau and Weiss, 2017).

На самом деле только во время «спокойного сна» маленькие дети подают нам надежные сигналы о том, что они спят: помимо случайных вздохов, их дыхание становится медленным и ровным, и они почти не двигаются. Но маленькие дети проводят в спокойном сне лишь меньшую часть своего времени — примерно 20 минут за цикл сна (Grigg-Damberger 2017).

Это может привести к тому, что измученный родитель совершит понятную, но досадную ошибку: вы неправильно интерпретируете сигналы своего ребенка и в конечном итоге нарушаете его сон.

Это происходит достаточно невинно.

Вы слышите хныканье вашего ребенка. Вы наблюдаете движение. Вы даже можете увидеть, что глаза вашего ребенка открыты. Итак, вы склоняетесь перед неизбежным и налетаете, чтобы успокоить его или ее.

Ты начинаешь говорить или берешь ребенка на руки.

В то время это казалось хорошей идеей. Не лучше ли проявить инициативу, вмешаться до того, как ваш ребенок станет действительно шумным или взволнованным?

Но ваше основное предположение было ошибочным. Ваш ребенок не бодрствовал, а находился в фазе быстрого или переходного сна. Или, возможно, то, что вы приняли за пробуждение, было одним из тех кратких пробуждений — мимолетным моментом сонливого бодрствования, которое быстро перешло бы обратно в сон, если бы вы оставили своего ребенка в покое.

В любом случае, вы вмешались без необходимости и добавили в расписание ночные пробуждения, которых в противном случае могло бы и не быть. И вы, возможно, отказали своему ребенку в том, чтобы снова заснуть самостоятельно, без какой-либо суеты или беспокойства.

Если вы регулярно совершаете эту ошибку, возможно, вы учите своего ребенка превращать кратковременные пробуждения в полноценные сеансы бодрствования и ожидать от вас активного взаимодействия.

Чтобы избежать этого, будьте терпеливы и наблюдательны, прежде чем отвечать ребенку ночью.

Узнайте о причудах своего ребенка. И имейте в виду, что ваши социальные сигналы — особенно звук вашего голоса — могут иметь особенно сильное воздействие. Младенцы могут быстро проснуться, когда слышат, как мы разговариваем.

На самом деле, исследователи отмечают, что младенцы «более легко пробуждаются в ответ на голос матери, чем на дымовую сигнализацию» (Grigg-Damberger et al 2007).

Почему дети так много времени спят при свете?

Может показаться, что мать-природа совершила ужасную ошибку. Не лучше ли было бы, если бы наши малыши крепко и крепко спали всю ночь? Но БДГ может быть важен для развития мозга ребенка (Siegel 2005). Согласно одной из теорий, мозгу пора проверить свою проводку, в том числе нервы, идущие к скелетным мышцам.

Кроме того, вполне вероятно, что активный сон и склонность легко просыпаться помогают защитить детей от кислородного голодания.

Когда спящему человеку не хватает кислорода, очень важно немедленно проснуться. Медленное реагирование повышает риск развития синдрома внезапной детской смерти или СВДС у младенцев.

Таким образом, у светлого сна есть решающее преимущество для выживания, и именно это обеспечивает быстрый сон.

Исследователи продемонстрировали это в экспериментах на спящих младенцах. Они подвергали младенцев умеренному снижению кислорода. Быстро ли проснутся младенцы?

Младенцы просыпались быстро — если они находились в фазе быстрого сна. Но если уровень кислорода падал во время спокойного сна младенцев, результат был другим. Младенцы пробуждались медленнее или вообще не просыпались (Parslow et al 2003; Richardson et al 2007).

Получается, что длительные периоды спокойного сна могут быть опасны, по крайней мере, для младенцев, достаточно маленьких, чтобы подвергаться риску СВДС. В течение первых 6 месяцев спать относительно легко и легко просыпаться — это хорошо. Это делает младенцев более безопасными.

В результате мы должны быть вдумчивыми, когда оцениваем рекомендации по сну. Данная тактика нежелательна автоматически, потому что она приводит к более глубокому сну младенцев или к более длительным промежуткам времени.

Напротив, некоторые практики рекомендуются экспертами, потому что они способствуют более частым пробуждениям у маленьких детей.

Например, дети, находящиеся на грудном вскармливании, как правило, испытывают более частые пробуждения, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании. Исследователи подозревают, что это одна из причин, по которой дети, находящиеся на грудном вскармливании, имеют более низкие показатели СВДС (Horne et al 2004b; Franco et al 2000).

Подробнее о факторах риска СВДС в окружающей среде и способах сна, которых следует избегать, можно прочитать здесь.

Итак, сколько сна нужно младенцам?

Это удивительно сложный вопрос, особенно для детей младшего возраста.

Мы знаем, что международные опросы говорят нам о типичных режимах детского сна. Примерно 50% родителей с детьми в возрасте до 3 месяцев говорят, что их дети спят от 13 до 16 часов в течение 24-часового дня (Iglowstein et al 2003; Bruni; Netsi et al 2017; Kohyama et al 2011).

Это может означать, что 13-16 часов — это то, что нужно большинству маленьких детей. Но опросы имеют ограничения.

Во-первых, они основаны на отчетах родителей, которые могут быть неточными. Когда ученые объективно измеряют сон, они обнаруживают несоответствие между представлениями родителей и реальностью. Родители склонны переоценивать общую продолжительность сна и недооценивать частоту ночных пробуждений (Гудлин-Джонс и др., 2001; Галланд и др., 2016).

Во-вторых, даже если бы мы могли быть уверены в цифрах, цифры не были бы доказательством того, что нужно детям. Возможно, дети в этих опросах не высыпаются. Или, может быть, они получают слишком много.

Необходимы исследования, посвященные влиянию сна на здоровье, но таких исследований, к сожалению, не хватает (Paruthi et al 2016).

Ссылаясь на отсутствие доказательств, Американская академия медицины сна отказалась давать какие-либо конкретные рекомендации относительно продолжительности сна для детей в возрасте до 4 месяцев (Paruthi et al 2016).

Для детей старшего возраста (4-12 месяцев) Академия отмечает, что некоторые исследования выявили связь между эмоциональными или поведенческими проблемами и коротким сном. Исходя из этого, Академия сообщает, что дети в возрасте от 4 до 12 месяцев менее подвержены риску возникновения проблем, если они спят от 12 до 16 часов каждые 24 часа (Paruthi et al 2016).

Дополнительную информацию см. на моей странице о требованиях ребенка ко сну, а также в этой таблице сна Parenting Science .

Как насчет того, чтобы спать всю ночь? Когда младенцы начинают спать длинными, непрерывными ночами?

Понятно, что родители хотят, чтобы их дети «спали всю ночь». Но, как мы уже отмечали, никто по-настоящему не спит всю ночь — не в том смысле, что он остается в постоянном состоянии сна в течение нескольких часов подряд.

Вместо этого нормально — как для младенцев, так и для взрослых — испытывать много частичных пробуждений в течение ночи и время от времени просыпаться, хотя бы на очень короткое время.

Исследователи зафиксировали это на видеозаписи: дети в возрасте до 12 месяцев просыпаются в среднем 3–4 раза за ночь (Goodlin-Jones et al 2001).

Так что нереально ожидать, что ваш ребенок перестанет просыпаться ночью. И это не было бы хорошей идеей. Как мы видели, возбуждение выполняет важную функцию.

Вместо этого более разумной целью будет дать ребенку успокоиться ночью не менее чем на 5 часов подряд. Когда ваш ребенок испытывает возбуждение, он быстро снова засыпает — без вашей помощи .

Вот что происходит на самом деле, когда родители говорят, что их дети спят подолгу. Младенцы испытывают нормальные пробуждения и ночные пробуждения, но их родители не замечают этих перерывов. Младенцы ведут себя тихо и возвращаются ко сну самостоятельно.

Так когда же это произойдет? В каком возрасте дети молчат не менее 5 часов? Между, скажем, полуночью и 5 утра?

Ответ: по-разному.

Некоторые дети достигают этого рубежа через два месяца после родов. Но большинство младенцев не достигают этого до 4-6 месяцев или даже позже.

Мы можем наблюдать эту закономерность в исследовании, в котором отслеживались 75 американских младенцев с течением времени. Жаклин Хендерсон и ее коллеги попросили своих родителей вести дневник сна — 6 дней в месяц — в течение первых 12 месяцев после родов.

Большинство родителей не записывали длительные периоды сна, особенно когда их дети были совсем маленькими. В два месяца только 8% родителей сообщили, что их дети спали непрерывно с полуночи до 5 утра.

Но к 4 месяцам примерно 50% родителей заявили об этом. А к 5-6 месяцам большинство родителей — около 70% — сказали, что их дети спят без видимых помех в эти потенциально важные часы. Через 12 месяцев процент увеличился до 84% (Henderson et al 2010).

Но что, если ваш ребенок плохо спит? Есть ли что-то, что вы можете сделать, чтобы улучшить режим сна ребенка?

Мы уже видели, что вы можете помочь своему ребенку развить зрелые циркадные ритмы.

Если ваш ребенок плохо спит ночью, убедитесь, что он получает правильные сигналы окружающей среды — яркий свет днем, темнота перед сном и скучная, спокойная ночная атмосфера. Это поможет вашему ребенку заснуть в нужное время и проводить больше времени во сне ночью.

Мы также видели, что родители могут совершать ошибки ночью — ошибки, которые могут помешать детям научиться снова засыпать самостоятельно.

Если вы можете сопротивляться желанию общаться с ребенком, который, кажется, просыпается, и подождать, чтобы убедиться, что ребенок на самом деле не спит или собирается снова заснуть без вашей помощи, вы поможете своему ребенку научиться спать дольше.

Кроме того, вы можете устранять распространенные проблемы со сном. Ознакомьтесь с моим обзором причин проблем со сном у младенцев, а также с моей статьей «Наука о воспитании» о болезнях и физических недугах, которые могут нарушить режим сна ребенка.

И помните об этих советах:

1. Помните, что успокаивающее, поддерживающее и эмоциональное общение является ключом к тому, чтобы малыши успокоились.

Независимо от того, делит ли ваш ребенок с вами комнату или спит в другом месте, вы всегда можете успокоить его перед сном. Быть чувствительным и реагировать на настроение вашего ребенка называется «эмоциональной доступностью», и исследования показывают, что это оказывает важное влияние на то, как младенцы спят. Когда родители проявляют эмоциональную готовность перед сном, младенцы легче успокаиваются и у них меньше проблем со сном (Teti et al, 2010; Jian and Teti, 2015).

2. Если ваш ребенок не хочет спать перед сном, не пытайтесь его заставлять.

Назойливость не делает детей сонливее. Во всяком случае, это делает их более возбудимыми. И вы же не хотите, чтобы у вашего ребенка время отхода ко сну ассоциировалось с конфликтом. Это может быть трудным уроком, чтобы забыть!

Вместо этого попробуйте технику, известную как «позитивные рутины и постепенное отход ко сну», о которой вы можете прочитать здесь. Это метод сброса внутренних часов вашего младенца и преодоления сопротивления времени сна.